La natation est recommandée à toute personne ayant eu des troubles du système musculo-squelettique. La scoliose est également une indication directe pour des visites régulières à la piscine. De plus, cette méthode est considérée comme la plus naturelle et la plus sûre pour la correction de la colonne vertébrale.

Il est connu que les effets de courbure de la colonne vertébrale sont une violation de la symétrie du corps, une tension musculaire d’une part, une relaxation de l’autre, qui forme une répartition inégale de la charge sur les disques intervertébraux.

La natation va se passer des conséquences et des complications de la maladie, arrêter le développement ultérieur et restaurer l’immunité.

Ce que vous devez retenir lorsque vous faites une scoliose en nageant

La natation implique des effets sur la santé non seulement sur le muscle squelettique:

• déchargement de la colonne vertébrale;
• activation de la circulation sanguine;
• alignement de la posture correcte;
• normalisation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Il est facile de résoudre ces problèmes si vous maîtrisez la gymnastique respiratoire spéciale, dont nous vous suggérons de vous familiariser dès maintenant:

1. Prenez position debout près de la piscine, placez les deux mains sur le côté. Prenez une profonde respiration, retenez votre souffle et plongez dans l'eau. Cela devrait être fait comme suit: la tête descend dans le réservoir, idéalement, étant dans un liquide, il est nécessaire d'exhaler, puis de revenir à sa position initiale. L'exercice doit être effectué 15 à 20 fois.
2. Tenez-vous dos au mur de la piscine et respirez à fond. Asseyez-vous, immergé dans un liquide avec sa tête. Expirez progressivement, pas brusquement, la durée de l'expiration doit être d'au moins 20-30 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Il est souhaitable d'augmenter la quantité d'un peu.
3. Allongez-vous sur la surface de l'eau face à l'eau pour maintenir cette position, tenez vos mains sur le côté de la piscine. Déplacez les membres inférieurs vers le haut et vers l'arrière. Faites l’exercice lentement, il n’est pas nécessaire que la force soit suffisante pour balancer les jambes, l’amplitude doit être réalisable et confortable. Prenez de l'oxygène en inspirant profondément et expirez pendant que vous êtes dans l'eau. La meilleure option pour l'expiration sur les assurances des autocars - diaphragmatique. Le nombre de répétitions n'est pas important, l'exercice est effectué pendant 2 minutes.

Comment pouvez-vous nager avec une scoliose

Il existe de nombreux styles de natation, avec une scoliose à des fins médicinales, les médecins les recommandent:

1. Allongez-vous sur le dos et, alternant alternativement vos bras, faites des mouvements. Position initiale - les bras étendus le long du corps. La distance efficace pour la scoliose est de 200 m.
2. Allongé sur le dos, vous ne pouvez pas bouger les mains alternativement, mais en même temps. La distance de 100 m dans ce style est assez suffisante.
3. La brasse est idéale pour les patients ayant une mauvaise posture. Position de départ - couché sur le dos, vous devez faire des mouvements symétriques avec les bras et les jambes, en suivant la direction horizontale et le parallélisme de l'eau. Distance de nage - 300 m.
4. Style krol vous permet de surmonter rapidement de longues distances. Allongez-vous sur l'eau avec votre ventre et avec vos mains, en rangée, en respectant l'axe de votre corps. Bouge tes jambes de haut en bas, en gardant la tête dans le liquide. Pour pouvoir respirer, tournez la tête de temps en temps. 200 m est la distance effective pour décharger la colonne vertébrale.
5. Le papillon nécessite beaucoup de force physique, de sorte que beaucoup de gens n'aiment pas ce style de natation. Prenez une position de départ couchée sur le ventre et déplacez vos membres gauche et droit de manière symétrique. 200 m seront un bon entraînement pour le système musculo-squelettique et le système cardiovasculaire.

Comment répartir la charge en nageant

Si vous savez bien nager, mais que vous n’avez jamais nagé à des fins thérapeutiques, une leçon consiste à surmonter la distance de 1000 mètres dans la piscine. Si vous ne vous sentez pas important, commencez par de petites distances, ne vous précipitez pas, écoutez ce que vous ressentez.

En ce qui concerne la régularité, il est conseillé de répéter les leçons tous les 2-3 jours, cela permettra d’obtenir un meilleur résultat. N'ont pas des compétences en natation - demandez l'aide d'un entraîneur et achetez des planches conçues pour la natation confortable, construites en plastique ou en mousse, en polyéthylène.

Quels sont les effets sur la santé de la natation à la suite d'une scoliose?

1. Augmente le volume pulmonaire.
2. Le contrôle thermique est normalisé.
3. L'état de flatfoot s'améliore.
4. Fréquence cardiaque stabilisée.
5. Les forces immunitaires sont restaurées.
6. Le soulagement du muscle squelettique est supprimé.
7. La posture correcte et saine est formée.

Pour que les cours se déroulent dans les meilleures conditions et n'apportent pas de gêne, suivez les recommandations des formateurs:

1. La scoliose ne tolère pas les mouvements brusques, alors arrêtez de sauter dans l'eau et faites des sauts périlleux.
2. Vous ne pouvez pas faire de rotation.
3. Vous ne pouvez en aucun cas étirer la colonne vertébrale, seulement l'étirement naturel de la colonne vertébrale.
4. Il est important de surveiller en permanence une respiration correcte.

Natation pour les enfants

En ce qui concerne les enfants atteints de scoliose du 2e et 3e degré, de petites nuances sont prises en compte pendant le voyage:

1. La position initiale peut varier en raison des subtilités de la déformation scoliotique. Ainsi, si un écolier a une courbure de la colonne vertébrale dans la poitrine, il vaut mieux adopter une position asymétrique pour réduire la pression. Si la ceinture scapulaire, d'aspect concave, a subi des déformations, il est nécessaire de mettre le bras en avant pendant la nage et la position initiale pour l'exercice est avec le membre supérieur levé.
2. Si la scoliose est en forme de C, vous devez déplacer la jambe du côté concave du dos.

Caractéristiques de la natation en eau peu profonde

Même s'il n'y a pas de piscine, mais qu'il y a un petit lac, il est également tout à fait possible de soigner l'épine dorsale, la beauté de cette méthode est que tout se passe à l'air libre. La nage thérapeutique avec une scoliose en eau peu profonde ressemble à ceci:

1. Allez à l'eau sur la poitrine, écartez vos jambes de la largeur des épaules et penchez-vous en avant. Inspirez et expirez profondément, en laissant tomber votre tête dans un liquide. Les mouvements des membres supérieurs doivent être effectués dans le style de la brasse.
2. Faites glisser le long de la parallèle à la surface de l'eau, tout en étirant vos bras. Repoussez vos pieds, comme si vous répétiez un style de crawl ou de brasse.

Ces exercices simples pendant la natation auront des résultats positifs:

1. Renforcement du corset musculaire.
2. Normalisation de la coordination motrice.
3. Grâce aux avantages du système cardiovasculaire, passez une journée ensoleillée et chaude.

Pour qui les manipulations proposées pendant le voyage ne fonctionneront pas? Des sensations désagréables peuvent survenir chez les patients atteints de scoliose au 3ème et 4ème degré, considérés comme les plus graves et peu susceptibles de correction à l'aide de mouvements de nage. Si vous avez reçu un diagnostic de scoliose du premier et du deuxième degré, la natation est non seulement possible, mais nécessaire.

Qui ne devrait pas aller nager à des fins médicinales

Bien sûr, la natation peut sauver le système locomoteur de la douleur et augmenter l'immunité. Mais il existe des cas dans lesquels les médecins recommandent d'abandonner partiellement ou totalement les séances de natation:

1. Si une radiographie de la colonne vertébrale a montré des 3ème et 4ème degrés de scoliose.
2. Une personne souffre d'affections respiratoires aiguës.
3. Le patient a des plaies ouvertes sur le corps.
4. Torture des maladies vénériennes.
5. Infecté par le bacille tuberculeux.
6. Traite les maladies des yeux.
7. Une histoire de toutes les maladies chroniques affectant le système cardiovasculaire.
8. Troubles urolithiase.

Tout le reste de la natation va améliorer le bien-être et se sentir en bonne santé et plein de force.

Comment la natation thérapeutique peut-elle aider à éliminer la scoliose?

Nager avec une scoliose est un excellent moyen de traiter cette maladie. La courbure de la colonne vertébrale engendre un inconfort, car la symétrie de la symétrie du corps est brisée, les muscles du dos sont tendus. Les disques intervertébraux doivent supporter la charge supplémentaire afin de s'user plus rapidement.

En pratiquant la natation thérapeutique, vous pouvez réduire les effets négatifs de la scoliose. La formation à l'eau vous permet d'activer les processus de réparation des tissus, mais vous devez prendre en compte le fait que toutes les procédures ne sont pas également bénéfiques. Seule la natation thérapeutique corrigera la position de la colonne vertébrale, soulagera les muscles.

Si le dos est droit, vous pouvez nager sur le ventre. Mais avec de forts virages, aller nager à l’arrière. Avant de visiter la piscine, vous devriez consulter un médecin. La scoliose est traitée par un orthopédiste, mais vous pouvez d’abord vous adresser au thérapeute de la clinique.

Les pathologies rachidiennes sont traitées par un exercice approprié. C'est pourquoi avant de nager, ils sont élaborés avec un instructeur. Une grande importance est la respiration. Si une personne atteinte de scoliose fait les exercices correctement, les cellules sont mieux alimentées en oxygène.

Nager dans la piscine est une procédure médicale. Cela vous permet de décharger la colonne vertébrale, de durcir le corps. L'entraînement renforce le cœur, augmente le volume des poumons. Augmente la force musculaire, augmente l'endurance humaine. De ce fait, les compétences de posture correcte sont transmises, la coordination des mouvements s’améliore. Nager élimine parfaitement le stress psycho-émotionnel, une personne se détend.

Que chercher

Les procédures peuvent être thérapeutiques et prophylactiques. Avant de commencer les cours, vous devez contacter l'instructeur. Il sélectionnera les exercices en fonction du niveau d’entraînement de la personne, en prenant en compte le degré de déformation de la colonne vertébrale ainsi que la direction dans laquelle son virage est dirigé.

Le degré de charge est d’une grande importance. S'il existe une pathologie concomitante, il ne devrait pas être contre-indiqué de nager dans la piscine.

Pendant l'exercice, il est nécessaire de bien respirer pour éviter le développement d'une insuffisance respiratoire et améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. La formation devrait être dosée. Les personnes qui ne font pas d’exercice physique depuis longtemps ont besoin d’une augmentation progressive de leur charge. Les surtensions doivent être évitées.

Les exercices comprennent l'inhalation et l'expiration, ce qui vous permet d'entraîner les muscles intercostaux. L'instructeur élimine complètement les exercices qui peuvent aider à augmenter la mobilité vertébrale. Il est interdit de faire des mouvements circulaires, le patient ne peut pas utiliser d'appareils qui favorisent l'étirement passif de la colonne vertébrale.

Pendant l'entraînement, la personne doit nager afin que ses membres bougent en phase avec la respiration.

Quels principes devraient être suivis

Être engagé dans la piscine, vous devez suivre un certain nombre de règles. Leur exécution exacte permettra de réaliser des changements. Si les recommandations ne sont pas prises en compte, l'état de santé peut se détériorer. En élaborant un programme de traitement, l'instructeur adhère aux principes suivants:

1. Une combinaison de différentes techniques. Le traitement de la scoliose est efficace si le patient est engagé dans une thérapie physique et nage. L'approche combinée conduit toujours à un résultat positif. La nage thérapeutique avec une scoliose pour les enfants est particulièrement utile. La colonne vertébrale des enfants est flexible, ainsi la correction sera faite beaucoup plus rapidement. Peut-être la guérison complète de la maladie.
2. Surveillance constante de l'état du patient. Ne pas surcharger le système cardiovasculaire, les muscles. Il est nécessaire de faire attention aux autres systèmes, tels que les systèmes respiratoires. Lors de la formation, une personne devrait pouvoir respirer librement. S'il est nécessaire "d'avaler" l'air, cela indique une charge excessive.
3. En phase. L'intensité de l'entraînement augmente progressivement. Une personne souffrant de scoliose doit comprendre qu'il est nécessaire de passer du simple au complexe. Cela concerne non seulement le nombre d'approches, mais également les styles de nage, les exercices eux-mêmes.
4. La respiration est un gage de santé. Le rythme ne devrait pas descendre. L'instructeur doit s'assurer que le patient comprend les principes de la respiration. Ce n'est qu'alors qu'il pourra étudier.
5. Correction. Les exercices de restauration pour la courbure de la colonne vertébrale conviennent à tout le monde, mais les exercices de correction pour la forme de S sont sélectionnés en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps. Il est important de prendre en compte le type de déformation de la colonne vertébrale pour que les exercices dans la piscine soient efficaces.
6. Tous les exercices s’entraînent d’abord sur la plage. Lorsque l'instructeur est certain que le patient a compris le sens des exercices, il est autorisé à pratiquer dans la piscine.
7. Il est important de surveiller la colonne vertébrale. Les exercices dans l'eau qui favorisent le mouvement des vertèbres devraient être exclus du programme. Il est interdit d'ajouter des activités qui augmentent la flexibilité de la colonne vertébrale. N'exercez pas de rotation ni d'oscillation autour de l'axe.
8. Vous devez être très prudent lorsque vous développez le programme. Le but de l'exercice est la correction et la stabilisation de la colonne vertébrale.
9. Naturel L'étirement de la colonne vertébrale ne devrait se produire que naturellement. Ceci est réalisé en glissant dans l'eau. Dispositifs interdits pour l'étirement passif.

Laiton

Il est important de considérer la technique de la natation. Lorsque la scoliose est utile brasse. En nageant, il faut s’efforcer d’augmenter le temps de glissement. C'est durant cette période que la colonne vertébrale est le plus tirée. Les épaules du nageur doivent être parallèles à la surface de l’eau. Les mains et les pieds doivent être maintenus au même niveau, ils doivent fonctionner de manière symétrique.

La nage en brasse est utile. Ce style présente les avantages suivants:

1. La mobilité de la colonne vertébrale n'augmente pas.
2. Un nageur ne fait pas de mouvements de rotation avec un bassin ou une coque. Ceci est particulièrement important pour les déformations de la colonne vertébrale.

Il existe d'autres styles de nage, comme le crawl ou le papillon. La particularité de ces styles est que les mouvements du nageur augmentent la mobilité de la colonne vertébrale. Par conséquent, le crawl et le papillon ne conviennent pas aux personnes souffrant de scoliose.

Pour corriger les courbures de la colonne vertébrale, la brasse, qui est effectuée sur la poitrine, est la mieux adaptée. Si un patient souffre de cyphose, il devrait alors nager avec la brasse sur le dos dans 40% des cas. Quand la lordose est utile brasse. Il est permis de choisir le style papillon, mais le nageur doit s'assurer qu'aucune main n'est retirée de l'eau. Si les médecins diagnostiquent une lordose lombaire, vous devez nager avec la planche. Il est placé sous le ventre.

Développement d'un programme individuel

Un programme individuel doit être adapté aux caractéristiques de l'organisme, à la préparation de la personne et à l'étendue de la maladie. La natation doit avoir lieu sous la surveillance du médecin traitant.

Avec une scoliose de 1 degré, le nageur peut nager dans la piscine en brasse sur la poitrine. Il est nécessaire de maximiser la pause de glissement. Pour vous entraîner les jambes, vous pouvez nager un crawl sur votre poitrine. La natation rapide est utile.

Avec une scoliose de 2 degrés, la brasse est utile sur la poitrine. Des positions de nage asymétriques réduiront la charge du côté concave de la colonne vertébrale. La natation aidera avec une scoliose de 3 degrés.

Avec une scoliose de 4 degrés, il est trop tard pour parler de correction, mais le système cardiovasculaire peut être renforcé. Les exercices devraient viser à promouvoir la santé. La brasse abdominale est utile, le cycle des exercices de respiration. La natation rapide est utile, mais il est préférable de le faire sur de courtes distances. Le dernier exercice doit être surveillé par le formateur.

Il est important que le nageur exécute bien les exercices dans la piscine. Il faut considérer que la brasse de nage comprend les phases suivantes:

1. En travaillant, il s'agit d'un coup de main et d'une répulsion, effectuée par les jambes.
2. Glisser Pendant ce temps, le nageur ne bouge pas. Les nageurs devraient s'efforcer de prolonger cette phase le plus longtemps possible. À ce stade, la colonne vertébrale s’étire et se redresse autant que possible.

Par exemple, la distance est de 25 M. Pendant ce temps, la technique de glissement doit être effectuée 8 à 10 fois. La formation favorise le développement d'un système musculaire qui soutiendra la colonne vertébrale dans la bonne position.

La natation médicale est utile à tous. S'abstenir de visiter la piscine devrait nageurs souffrant de maladies respiratoires. Vous ne pouvez pas aller nager, si on diagnostique de graves maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. S'il y a des plaies ou des maladies de peau, la piscine ne peut pas être visitée.

Aux premières étapes, il est nécessaire de répartir la charge correctement. Il est impossible de surtrainer, par conséquent, augmenter la distance et le nombre d'approches devrait être progressivement. Les enfants doivent s'entraîner sous la supervision d'un instructeur.

Si, pendant l'exercice, le nageur ressent le manque d'air, cela signifie que la charge est trop lourde. Le cœur doit fonctionner en rythme, vous devez respirer librement. Après avoir décidé d'aller nager, vous devez prévenir le médecin s'il n'y a pas eu d'effort physique pendant une longue période. Avant de commencer l'exercice, il est utile de se réchauffer. Les exercices vont réchauffer les muscles, préparer le corps à la natation.

Conclusion

L'exercice dans l'eau avec une scoliose aide à développer un corset musculaire. Pendant la natation, la colonne vertébrale s'étire naturellement. Les exercices sont particulièrement efficaces si les enfants nagent.

Nage thérapeutique avec une scoliose

La natation est un moyen naturel de traiter la scoliose et de nombreuses autres maladies du système musculo-squelettique. En raison de la courbure de la colonne vertébrale, la symétrie du corps est perturbée, le niveau de tension dans les muscles du dos augmente, une charge inégale sur les disques intervertébraux apparaît. En utilisant la natation thérapeutique avec une scoliose, vous pouvez éviter les effets négatifs de cette maladie et activer les processus de récupération dans le corps.

Technique de nage thérapeutique pour la scoliose

Pendant la nage, la colonne vertébrale est déchargée, les muscles de la colonne vertébrale sont détendus et renforcés, la circulation sanguine est activée et une posture correcte est formée. Les modifications scoliotiques entraînent souvent une perturbation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Par conséquent, en plus des compétences de natation physique, il est nécessaire de maîtriser la technique des exercices de respiration.

Effectuer des exercices de respiration dans l'eau

• Debout, placez vos mains sur le bord de la piscine. Prenez une profonde respiration, retenez votre souffle et plongez dans l’eau. Descendez et expirez dans l'eau, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 15-20 fois.
• Prenez une profonde respiration avec votre dos contre le mur de la piscine. Squat, complètement submergé. Commencez à expirer lentement (l'expiration doit être étirée pendant 20 à 30 secondes). Sortez, retenez votre souffle et répétez l'action 5 à 10 fois.
• Allongé sur l’eau, face cachée, saisissez le bord de la piscine. Pour maintenir la position initiale, effectuez des mouvements alternatifs des jambes de haut en bas, avec une faible amplitude. Inspirez puis expirez dans l'eau (la respiration diaphragmatique est recommandée). L'exercice doit être effectué dans les 1-2 minutes.

Nager dans différents styles

1. Nage dans le dos (mouvements alternés des bras). Prenez une position parallèle à la surface de l'eau, placez vos mains le long du corps, regardez le plafond. Commencez à faire des mouvements alternés avec vos jambes de haut en bas et en même temps, commencez lentement à ramer alternativement vos bras. Nagez de cette façon, vous avez besoin de 200 mètres.
2. Nage sur le dos (mouvements simultanés des deux mains). Acceptez la position du corps par analogie avec l'exercice précédent. Seulement maintenant, il sera nécessaire de pagayer avec les deux mains simultanément. Nagez sur une distance de 100 mètres.
3. Laiton Ce style de natation est apparu dans l’Antiquité, il ya environ 10 000 ans et est aujourd’hui l’un des principaux types de natation utilisé pour traiter la scoliose. La nage en brasse se fait à la poitrine, tandis que les membres gauche et droit effectuent des mouvements symétriques dans un plan horizontal parallèle à la surface de l'eau. La distance pour la baignade devrait être de 300 mètres.
4. Krol. Il est considéré comme l'un des types les plus rapides de natation. C'est une manière de nager sur le ventre, dans laquelle les mains effectuent des mouvements alternés le long de l'axe du corps humain, et les jambes effectuent des mouvements alternés de haut en bas. Le visage d'une personne est la plupart du temps sous l'eau, afin de pouvoir respirer régulièrement sa tête qui se tourne de temps à autre pendant le mouvement. Nager ce style 200 mètres.
5. Papillon Nager dans ce style est considéré comme le plus difficile et le plus épuisant physiquement. Le papillon est un type de nage sur l'abdomen, dans lequel les membres gauche et droit produisent des mouvements symétriques (les bras sont des coups puissants et les jambes, des mouvements semblables à des vagues). Nager 200 mètres à ce style.

Au total, pour une leçon, vous devez nager environ 1000 mètres dans différents styles. Les cours ne devraient pas avoir lieu plus de deux ou trois fois par semaine. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas effectuer un tel volume de charge, réduisez la distance des nages à un niveau acceptable pour vous. Les personnes qui ne maîtrisent pas suffisamment la natation peuvent utiliser des planches de natation spéciales en plastique, du polystyrène modernisé, de la mousse de polyéthylène et d’autres matériaux.

En plus des effets positifs de la scoliose, la natation a pour effet un soulagement émotionnel, une valeur sanitaire et hygiénique générale. Avec des exercices réguliers, la capacité des poumons est augmentée, la thermorégulation est améliorée, les pieds plats sont corrigés, la fréquence cardiaque est optimisée et le système immunitaire est renforcé. Il est également recommandé de combiner la natation avec une thérapie physique à domicile.

Éléments de nage en eau peu profonde

Pour l’application des exercices proposés en eaux peu profondes, le manque de compétences en natation n’est pas un obstacle. La partie peu profonde de la piscine convient aux exercices suivants:

1. Dans la position de la poitrine dans l'eau, les jambes écartées, penchez-vous en avant. Après une profonde respiration - une longue expiration dans l'eau. Faites les mouvements avec vos mains dans le style de la brasse.
2. Du côté de la balustrade de la piscine. Sur le ventre: les jambes doivent être rassemblées et écartées en position droite pour effectuer des mouvements alternant crawl et brasse. Sur le dos: faites la même chose, mais avec l'ajout en forme de mouvement des jambes appelé "cyclisme".
3. Coulissant parallèlement à la surface de l'eau, les bras tendus vers l'avant. En partant du côté, essayez de vous entraîner en krol, brasse et autres styles de natation.

En effectuant ces exercices, vous pourrez renforcer vos muscles, améliorer votre coordination des mouvements et, au fil du temps, maîtriser pleinement la technique de la natation dans différents styles.

Il est à noter que les styles de natation décrits et les exercices dans l'eau peuvent être utilisés en présence de scolioses de grades 1 et 2. Pour les formes de déformation plus complexes (3e et 4e années), le programme de formation doit être sélectionné exclusivement par un technicien qualifié.

Recommandations pour les procédures de natation

Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous devez tenir compte de votre âge, des caractéristiques individuelles du corps et du degré de préparation à de telles charges. Avant de commencer à nager, vous devriez consulter votre médecin et un dermatologue. Pendant les cours, vous devez adhérer aux principes généraux:

• Lorsque la scoliose est interdite, sauter dans l'eau et faire des sauts périlleux. Des mouvements techniquement complexes peuvent causer des dommages.
• Il est nécessaire d’exclure les mouvements de rotation de la colonne vertébrale autour de l’axe.
• Ne pas étirer la colonne vertébrale avec des outils spéciaux.
• Une respiration correcte est la base de l'efficacité des procédures à l'eau.

Contre-indications à la natation

La natation médicale est un traitement universel disponible pour la plupart des gens. Il est contre-indiqué uniquement aux personnes qui ont:

• Maladies respiratoires sous forme aiguë.
• Mobilité excessive des segments vertébraux.
• Plaies ouvertes.
• Maladies vénériennes.
• Tuberculose
• Lésion infectieuse de la peau.
• Maladies des yeux.
• Maladies chroniques du système cardiovasculaire.
• Urolithiase.

Pour d'autres personnes, la natation et l'exercice dans l'eau constitueront un moyen efficace de restaurer le système musculo-squelettique.

Exercices en piscine avec une scoliose

Degré de scoliose II

Classes pour les enfants atteints de scoliose développés au deuxième ou troisième degré, la position initiale doit être choisi individuellement, en fonction du cas spécifique et en corrélation avec le type de déformation scoliotique.

Exemple: un enfant atteint de scoliose thoracique. Il est recommandé d'utiliser des positions initiales asymétriques, cela aidera à réduire la pression du côté concave de l'arc.

La nage médicale avec une scoliose est utilisée pour corriger la forme du dos. S'il est plat (avec une cyphose thoracique aplatie et une lordose redressée), il est nécessaire de s'allonger sur le ventre de l'eau. Pour les déformations rondes (amélioration de la cyphose thoracique), il est nécessaire de vous allonger sur l’eau avec le dos.

La lordose pathologique (concavité interne de la colonne vertébrale) est guérie par la brasse ou le coup de papillon dans un demi-râteau. Il convient de noter que le renforcement de la lordose nécessite l’utilisation d’équipements auxiliaires, à savoir un panneau en mousse.

Comme toute procédure médicale, nager avec une scoliose a ses limites et ses caractéristiques:

• l'intervalle entre les séances devrait être de 24 à 48 heures;
• le temps alloué pour une séance d'entraînement ne dépasse pas une heure;
• la température optimale de l'eau est de 25-28 degrés;
• les exercices physiques, comme le style de natation, sont sélectionnés par l'instructeur individuellement dans chaque cas.

Lors de la création d’un programme de natation, le spécialiste prend nécessairement en compte les caractéristiques du corps du patient - son état initial, la présence de pathologies somatiques concomitantes et sa résistance à l’effort physique.

Règle obligatoire pour toutes les classes dans l'eau: elles sont effectuées uniquement sous la supervision d'un spécialiste en kinésithérapie.

Exercices de respiration de base pour la scoliose dans l'eau:

• Placez délicatement vos mains du côté sélectionné de la piscine, debout dans l’eau. Après une inspiration maximale, retenez votre souffle et plongez complètement dans l'eau. Autant que possible, baisser la tête, faire une expiration, directement dans l'eau. Répétez l'action au moins 18-20 fois.
• Exercez une respiration profonde autant que possible en vous tenant le dos contre le mur de la piscine. Si possible, plongez-vous complètement, faites un squat. Il est recommandé d'étirer l'expiration pendant 25-30 secondes. Après être revenu à la surface de la piscine, prenez une profonde respiration, puis répétez l'exercice au moins 7 à 10 autres fois.
• Saisissez le bord, allongez-vous sur l’eau dans une position tournée vers le bas. Effectuer alternativement le mouvement des membres inférieurs pour maintenir la posture initiale. Respirez directement dans l'eau. La durée devrait être de 1,5 à 2 minutes.

Avec la tension active des muscles du dos, la courbure scoliotique n'est pas alignée. En position ventrale, la déformation n'est pas complètement corrigée. L'angle de courbure sur le cliché va de 11 à 30 °.

En thérapie complexe, les exercices de physiothérapie suivants sont utilisés: méthodes différenciées de LH, massage, lit de gypse (à un âge précoce), traction, pression sur la zone de l’arc de la scoliose (mains du méthodiste, sacs de sable, rouleaux, etc.), spit, sous les pieds, cors orthopédiques et d'autres

Avec l’apparition d’une torsion de la colonne lombaire et d’une dépression des muscles du côté opposé de la scoliose, d’une augmentation de l’arc de courbure et de la saillie des arcades thoraciques, d’une déviation du torse, la thérapie par l’exercice devrait viser à éliminer ces troubles.

Ces moyens comprennent des exercices de renforcement et de respiration, des exercices anti-courbure, des exercices de détorsion et d'étirement des muscles contractés, une correction de la posture active, un massage différentiel de la souris du dos, du thorax et de l'abdomen.

Physiothérapie

Cela peut sembler étrange, mais une thérapie par l'exercice peut être appliquée, et avec succès en cas de scoliose, dans l'eau. Les techniques aident à renforcer les muscles et à détendre ceux qui sont en forme.

Vous pouvez utiliser des exercices de respiration, en avant ou en arrière. Aidera et exercices spéciaux effectués en position sur le dos.

La tête est appuyée contre l'oreille et le deuxième coup est effectué, ce qui ressemble à des mouvements de nage. Après être revenu à la position de départ, les aiguilles changent.

Dans la partie peu profonde de la piscine, un jeu ressemblant à un «water polo» est joué. Tirant les mains devant eux, ils glissent à la surface de l'eau.

Sur l'eau doit être à plat en position horizontale.

Effectuez chaque exercice, vous devez constamment retenir votre souffle.

L'effet donnera l'utilisation de méthodes de thérapie d'exercice et d'aérobic réalisées dans l'eau. Des effets supplémentaires auront des installations de natation, ils contribueront à un renforcement supplémentaire des muscles.

Même si une personne ne sait pas nager, ce n'est pas une contre-indication à la pratique dans l'eau. Dans ce cas, vous devez donner la préférence aux piscines peu profondes et l'instructeur qui a beaucoup d'expérience devrait traiter avec la personne.

En outre, la consultation devrait être menée et le médecin. Avant de faire les exercices, vous devez passer quelques cours préliminaires. Ils aideront une personne à sentir l’eau et à s’y habituer.

Que faut-il considérer?

La natation a de nombreux objectifs à atteindre. Cela permet:

• Soulager la colonne vertébrale;
• Instiller les compétences de posture appropriées et coordonner les mouvements;
• Augmenter la force musculaire et l'endurance;
• Améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons;
• Durcir le corps;
• Prévenir le stress psycho-émotionnel sur le corps humain.

En natation, les exercices physiques sont choisis strictement individuellement et sous le contrôle d'un instructeur expérimenté. Lors de la sélection de la position initiale et des exercices, le degré de déformation scoliotique est pris en compte dans quelle direction il est dirigé.

Le degré de forme physique, la présence de pathologies concomitantes sont également importants, cela ne devrait pas être une contre-indication à la natation.

Pendant la baignade, il est nécessaire de bien respirer, ce qui permet d'éviter le développement d'insuffisances respiratoires ou cardiovasculaires. Pendant l'exercice dosé, tout s'accompagne de retards périodiques d'inspiration et d'expiration, qui entraînent les muscles intercostaux.

Complètement besoin d'exclure les exercices qui augmentent la mobilité des vertèbres. Il est impossible de faire des mouvements circulaires, d’utiliser des appareils et des exercices dans l’eau qui contribuent à l’étirement passif.

Les mouvements des membres doivent être synchrones avec la respiration, il est donc important de s'entraîner constamment au temps de glissement et d'auto-étirement de la colonne vertébrale.

Degré de scoliose II

Si une personne a une scoliose du premier degré, le choix des styles consistera à utiliser des exercices de natation symétriques. Cela aidera le style de "brasse", effectué sur la poitrine avec une pause de glissement prolongée, ainsi que le "crawl" dans la même position, seules les sections à grande vitesse sont présentes.

Les tests fonctionnels aideront à tout contrôler.

S'il existe une scoliose du deuxième ou du troisième degré, des positions similaires asymétriques sont utilisées pour éliminer la courbure.

Si le début de la maladie est tel qu'un quatrième degré s'est développé, la correction à l'aide de la natation n'apportera aucun résultat. Le but est de maintenir l’état général du corps, d’améliorer le travail du cœur et des poumons.

À ces fins, des positions similaires symétriques sont utilisées. Une attention particulière doit être accordée à la respiration et à la gymnastique. Pour le cœur et l'augmentation de l'endurance musculaire, il est recommandé de nager sur de courtes distances, mais pour la vitesse.

Caractéristiques nageant avec une scoliose chez les enfants

Chez les enfants atteints de scoliose du deuxième ou du troisième degré, la position initiale est choisie strictement individuellement et dépend du type de déformation scoliotique. Par exemple, si un enfant a une scoliose de la région thoracique, il est nécessaire d’utiliser des positions asymétriques afin de réduire la pression exercée du côté concave de l’arc.

Donc, dans la région de la ceinture scapulaire, le bras avec le côté concave pendant la nage doit être avancé, la position de départ est le support avec le bras levé.

S'il existe une scoliose lombaire ou thoraco-lombaire, des positions asymétriques initiales sont utilisées, uniquement pour la ceinture pelvienne.

Pendant la nage, le pied du côté convexe doit être rétracté. Si une scoliose combinée (dans laquelle il existe une courbure dans les régions thoracique et lombaire), l'attention initiale est portée sur la correction dans la région lombaire.

Différents stades de la maladie - une approche différente

Pour soigner la scoliose, le style de nage le plus efficace est considéré comme une brasse sur la poitrine avec un intervalle de glissement extrêmement long.

Les muscles du corps sont tendus à ce moment-là de manière statique et la colonne vertébrale est extrêmement tendue.

L'effet anti-scoliotique est obtenu par une symétrie des mouvements des extrémités inférieures et supérieures, ce qui ne surcharge pas la colonne vertébrale et ne stabilise pas sa position.

Lorsqu'un médecin ou un formateur est confronté au choix de la thérapie par l'exercice dans l'eau, il prend d'abord en compte le degré de scoliose:

1. Quand un patient a le 1er degré - il y a assez d'exercices symétriques: brasse et rampement sur la poitrine, nage à grande vitesse contrôlée des sections.
2. Si la scoliose commence et se situe déjà aux 2e et 3e étapes, le médecin et l'entraîneur doivent recourir à des exercices asymétriques.
3. La quatrième étape de la courbure nécessite une approche différente. Les exercices symétriques sont préférables, la pratique asymétrique n'est permise qu'avec des progrès positifs.

Liste des exercices de natation

Dans le traitement de la scoliose, un degré de natation est effectué selon le schéma suivant:

• En position debout, placez vos mains sur le côté. Prenez une respiration avec une respiration et abaissez votre tête dans l'eau. Lorsque vous expirez, tirez vos jambes vers l'arrière et abaissez votre tête. Dans ce cas, le menton devrait toucher le corps. Revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions - 20 fois;
• Nager le dos avec 2 bras. Avant d'effectuer, lisez la méthodologie. La distance à surmonter sur le dos est de 200 mètres;
• Surmonter 100 mètres à l’arrière de la même manière que l’étape précédente, mais en changeant de mains;
• Lorsque vous nagez, vous devez effectuer 300 mètres à chaque course en inspirant, mais les jambes et les bras doivent être opérés séparément. Tout en inspirant, abaissez votre tête dans l’eau, puis travaillez vos jambes. Lorsque vous expirez, appuyez vos genoux contre votre ventre et gardez le dos droit. Les chaussettes aux genoux doivent être tournées sur les côtés selon un angle de 45 degrés. Pour glisser sur l'eau, vous devez travailler les jambes pendant 2 secondes.
• Pour éliminer la courbure de la colonne vertébrale, vous devez effectuer une analyse sur une longueur de 200 mètres.
• Les procédures de nage papillon papillon vous permettent de renforcer le cadre musculaire du dos tout en surmontant une distance de 200 mètres. Dans le même temps, il est nécessaire de faire une pagaie avec les bras pliés. Au moment de l'accident vasculaire cérébral, le dos devrait être de niveau et effectuer avec les jambes lisses;
• L'entraînement devrait mettre fin aux exercices de respiration. Si l'étape finale se termine plus tôt, l'utilisation d'un panneau en plastique doit être ajoutée à la leçon. Placez vos mains dessus et, avec vos pieds, vous imiterez le style du crawl. Lorsque vous soulevez la tête, il est nécessaire d'inhaler et de placer le corps dans l'eau horizontalement.

Exercice thérapeutique dans l'eau

Il existe de nombreux exercices pouvant être effectués dans l'eau et utiles pour divers degrés de scoliose. Il est préférable de les exécuter avec l'aide d'un instructeur et dans une piscine spacieuse. Mais il y a aussi une particularité dans le fait que pour chaque degré, il y a un ensemble d'exercices différent.

Avec la courbure du premier degré, en position initiale debout, les mains se plient sur le côté. Une respiration profonde est prise, suivie d'une prise de souffle, accroupie et d'une immersion totale de la tête sous l'eau.

Pendant l'expiration, la tête baisse et les jambes sont tirées en arrière. Pendant cet exercice, le menton doit être touché à la poitrine.

Après, vous devez revenir à la position initiale. La multiplicité d'exécution est 20 fois.

Il aide et nage dans le dos, au cours de laquelle vous devez ramer, à l'aide des deux mains. Il faut franchir une distance d’environ 200 mètres. Après vous devez franchir 100 mètres, mais utilisez uniquement les mains en alternance.

Vous pouvez nager les soutiens-gorge sur une distance de 300 mètres. Chaque mouvement est exécuté avec les mains lors de l'inhalation, mais ici les jambes et les membres supérieurs travaillent séparément.

En inspirant, la tête s'enfonce dans l'eau, puis ils travaillent avec leurs jambes. Pendant l'expiration, les genoux sont pressés contre le ventre, le dos est maintenu droit.

Les chaussettes et les genoux se retournent sous un angle de 45 degrés et, pour glisser sur l’eau, les jambes sont travaillées pendant 2 secondes.

Nager avec le style papillon aide, au premier degré, à renforcer les muscles du dos: la distance parcourue par ce style devrait être de 200 mètres. La pagaie est réalisée avec des mains à demi fléchies et, au moment de son exécution, le dos est le plus plat possible. Vous devez seulement travailler avec les jambes droites.

Cela vaut la peine de se souvenir et de savoir!

Il convient de rappeler que l’exécution incorrecte d’exercices, ou leur sélection indépendante, qui n’est pas approuvée par un spécialiste, entraîne inévitablement une hypertrophification de l’arc scoliotique, l’apparition ou le renforcement de l’anti-courbure.

Si vous ne souhaitez toujours pas consulter un entraîneur ni un médecin, choisissez des exercices symétriques, tels que la nage en brasse et le crawl dans le dos, car ils sont moins traumatisants que asymétriques.

Quelques principes importants

La natation doit être dosée. Implique de visiter la piscine au moins 3 fois par semaine. Dans la piscine, la température devrait être confortable, allant de 28 à 32 degrés.

Avec la scoliose du premier degré, il est préférable de nager sur la poitrine dans le style de "brasse" ou "ramper" pour les jambes. Si une personne a une courbure renforcée à la poitrine, le style "brasse" est privilégié.

Natation contre la scoliose: caractéristiques de la méthode

Pour chaque degré de courbure scoliotique de la colonne vertébrale, des leçons de natation sont présentées. Particulièrement utile pour les trois premiers degrés. Les exercices ne sont contre-indiqués qu’en cas d’instabilité entre les vertèbres, lorsque l’angle de courbure n’est pas une radiographie en décubitus dorsal supérieur à 10-15 degrés. En raison de la natation, les muscles squelettiques, en particulier le dos, sont renforcés et, avec des exercices réguliers, la courbure de la colonne vertébrale part.

Quelles procédures aideront?

Corriger la position de la colonne vertébrale et du dos aide à la nage thérapeutique. Si l'enfant a le dos droit, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de courbes physiologiques, la position couchée sur le ventre sera optimale. Si les coudes sont renforcés, la position sur le dos fera l'affaire.

La natation thérapeutique aidera à former la bonne posture

Pendant le traitement de la pathologie rachidienne, tout exercice doit être préalablement effectué avec un instructeur. Les exercices de respiration sont tout aussi importants. Ils contribuent non seulement à améliorer la fonction de respiration externe, mais offrent également la possibilité de réduire l'activité physique.

Que faut-il considérer?

La natation a de nombreux objectifs à atteindre. Cela permet:

• Soulager la colonne vertébrale;
• Instiller les compétences de posture appropriées et coordonner les mouvements;
• Augmenter la force musculaire et l'endurance;
• Améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons;
• Durcir le corps;
• Prévenir le stress psycho-émotionnel sur le corps humain.

En natation, les exercices physiques sont choisis strictement individuellement et sous le contrôle d'un instructeur expérimenté. Lors de la sélection de la position initiale et des exercices, le degré de déformation scoliotique est pris en compte dans quelle direction il est dirigé. Le degré de forme physique, la présence de pathologies concomitantes sont également importants, cela ne devrait pas être une contre-indication à la natation.

Pendant la baignade, il est nécessaire de bien respirer, ce qui permet d'éviter le développement d'insuffisances respiratoires ou cardiovasculaires. Pendant l'exercice dosé, tout s'accompagne de retards périodiques d'inspiration et d'expiration, qui entraînent les muscles intercostaux.

Complètement besoin d'exclure les exercices qui augmentent la mobilité des vertèbres. Il est impossible de faire des mouvements circulaires, d’utiliser des appareils et des exercices dans l’eau qui contribuent à l’étirement passif. Les mouvements des membres doivent être synchrones avec la respiration, il est donc important de s'entraîner constamment au temps de glissement et d'auto-étirement de la colonne vertébrale.

Styles qui aideront avec la scoliose

Cela aide fondamentalement, et des études l’ont prouvé, le style de "brasse" dans la position sur la poitrine et le glissement allongé. C'est la traction maximale de la colonne vertébrale et la tension musculaire statique. Dans ce style, la ceinture scapulaire est parallèle à la surface de l'eau et perpendiculaire à la ligne de mouvement. Les bras et les jambes sont disposés symétriquement et se déplacent dans le même plan.

La natation simple dans la piscine peut être modifiée en utilisant des attributs spéciaux

Les chances d'augmentation de la mobilité et le risque de mouvements de rotation dans ce style sont presque nuls.

Mais lorsque les styles de natation "Krol", "papillon", "Dolphin" sont présents, des moments de rotation et de torsion sont présents. Ceci est particulièrement prononcé dans la direction antéropostérieure, pour laquelle la mobilité de la colonne vertébrale n'augmente que. L'utilisation de ces styles pour la courbure scoliotique de la colonne vertébrale n'est pas recommandée. Mais le "crawl" a beaucoup à faire avec la marche et c’est à partir de là que l’on peut apprendre à nager.

Lorsque vous nagez dans le style papillon, les jambes travaillent en soutien-gorge, mais le style dauphin permet de les réunir. En raison de ces moments lors de la poussée avec les jambes, une extension active de la colonne lombaire se produit. Si la cyphose thoracique est fortement prononcée, il est préférable de consacrer environ 40% du temps total consacré à la natation au style «brasse».

Exercice selon le degré

Si une personne a une scoliose du premier degré, le choix des styles consistera à utiliser des exercices de natation symétriques. Cela aidera le style de "brasse", effectué sur la poitrine avec une pause de glissement prolongée, ainsi que le "crawl" dans la même position, seules les sections à grande vitesse sont présentes. Les tests fonctionnels aideront à tout contrôler.

S'il existe une scoliose du deuxième ou du troisième degré, des positions similaires asymétriques sont utilisées pour éliminer la courbure.

La natation est utile à tous les stades de la maladie, mais l'effet sera différent.

Si le début de la maladie est tel qu'un quatrième degré s'est développé, la correction à l'aide de la natation n'apportera aucun résultat. Le but est de maintenir l’état général du corps, d’améliorer le travail du cœur et des poumons. À ces fins, des positions similaires symétriques sont utilisées. Une attention particulière doit être accordée à la respiration et à la gymnastique. Pour le cœur et l'augmentation de l'endurance musculaire, il est recommandé de nager sur de courtes distances, mais pour la vitesse.

Les enfants et la natation

Chez les enfants atteints de scoliose du deuxième ou du troisième degré, la position initiale est choisie strictement individuellement et dépend du type de déformation scoliotique. Par exemple, si un enfant a une scoliose de la région thoracique, il est nécessaire d’utiliser des positions asymétriques afin de réduire la pression exercée du côté concave de l’arc. Donc, dans la région de la ceinture scapulaire, le bras avec le côté concave pendant la nage doit être avancé, la position de départ est le support avec le bras levé.

S'il existe une scoliose lombaire ou thoraco-lombaire, des positions asymétriques initiales sont utilisées, uniquement pour la ceinture pelvienne. Pendant la nage, le pied du côté convexe doit être rétracté. Si une scoliose combinée (dans laquelle il existe une courbure dans les régions thoracique et lombaire), l'attention initiale est portée sur la correction dans la région lombaire.

Exercice de natation

Il existe de nombreux exercices pouvant être effectués dans l'eau et utiles pour divers degrés de scoliose. Il est préférable de les exécuter avec l'aide d'un instructeur et dans une piscine spacieuse. Mais il y a aussi une particularité dans le fait que pour chaque degré, il y a un ensemble d'exercices différent.

Avec la courbure du premier degré, en position initiale debout, les mains se plient sur le côté. Une respiration profonde est prise, suivie d'une prise de souffle, accroupie et d'une immersion totale de la tête sous l'eau. Pendant l'expiration, la tête baisse et les jambes sont tirées en arrière. Pendant cet exercice, le menton doit être touché à la poitrine. Après, vous devez revenir à la position initiale. La multiplicité d'exécution est 20 fois.

Affecte efficacement les muscles et la nage sur le dos

Il aide et nage dans le dos, au cours de laquelle vous devez ramer, à l'aide des deux mains. Il faut franchir une distance d’environ 200 mètres. Après vous devez franchir 100 mètres, mais utilisez uniquement les mains en alternance.

Vous pouvez nager les soutiens-gorge sur une distance de 300 mètres. Chaque mouvement est exécuté avec les mains lors de l'inhalation, mais ici les jambes et les membres supérieurs travaillent séparément. En inspirant, la tête s'enfonce dans l'eau, puis ils travaillent avec leurs jambes. Pendant l'expiration, les genoux sont pressés contre le ventre, le dos est maintenu droit. Les chaussettes et les genoux se retournent sous un angle de 45 degrés et, pour glisser sur l’eau, les jambes sont travaillées pendant 2 secondes.

Nager avec le style papillon aide, au premier degré, à renforcer les muscles du dos: la distance parcourue par ce style devrait être de 200 mètres. La pagaie est réalisée avec des mains à demi fléchies et, au moment de son exécution, le dos est le plus plat possible. Vous devez seulement travailler avec les jambes droites.

Physiothérapie

Cela peut sembler étrange, mais une thérapie par l'exercice peut être appliquée, et avec succès en cas de scoliose, dans l'eau. Les techniques aident à renforcer les muscles et à détendre ceux qui sont en forme.

Vous pouvez utiliser des exercices de respiration, en avant ou en arrière. Aidera et exercices spéciaux effectués en position sur le dos. La tête est appuyée contre l'oreille et le deuxième coup est effectué, ce qui ressemble à des mouvements de nage. Après être revenu à la position de départ, les aiguilles changent. Dans la partie peu profonde de la piscine, un jeu ressemblant à un «water polo» est joué. Tirant les mains devant eux, ils glissent à la surface de l'eau. Sur l'eau doit être à plat en position horizontale.

Effectuez chaque exercice, vous devez constamment retenir votre souffle.

Dans l'eau, vous pouvez faire de l'aérobic ou faire des exercices

L'effet donnera l'utilisation de méthodes de thérapie d'exercice et d'aérobic réalisées dans l'eau. Des effets supplémentaires auront des installations de natation, ils contribueront à un renforcement supplémentaire des muscles.

Même si une personne ne sait pas nager, ce n'est pas une contre-indication à la pratique dans l'eau. Dans ce cas, vous devez donner la préférence aux piscines peu profondes et l'instructeur qui a beaucoup d'expérience devrait traiter avec la personne. En outre, la consultation devrait être menée et le médecin. Avant de faire les exercices, vous devez passer quelques cours préliminaires. Ils aideront une personne à sentir l’eau et à s’y habituer.

Quelques principes importants

La natation doit être dosée. Implique de visiter la piscine au moins 3 fois par semaine. Dans la piscine, la température devrait être confortable, allant de 28 à 32 degrés.

Avec la scoliose du premier degré, il est préférable de nager sur la poitrine dans le style de "brasse" ou "ramper" pour les jambes. Si une personne a une courbure renforcée à la poitrine, le style "brasse" est privilégié.

Les appareils spéciaux et les panneaux de mousse ordinaires peuvent être un assistant pour la natation.

Avec une scoliose du deuxième degré, vous devez nager avec des planches en mousse et des nageoires.

En cas de malformation de la colonne vertébrale au troisième ou au quatrième degré, il convient d'utiliser la natation, mais avec ce dernier degré, comme méthode de préparation à la chirurgie.

Nager avec une scoliose est un moyen efficace de correction. L'essentiel est de choisir son propre style et de ne pas arrêter de fumer. Sous la direction d'un instructeur expérimenté, vous pouvez renforcer le corset musculaire du dos, corriger la courbure de la colonne vertébrale en effectuant une série d'exercices spéciaux. Il est également important de choisir une piscine pour vous-même, mais le plus important est de ne pas avoir de contre-indications.

Utiliser la natation pour combattre la scoliose

Aux premier et deuxième degrés de la scoliose, les médecins recommandent aux patients de nager. Nager avec une scoliose a un effet positif sur les muscles du dos et soulage les symptômes désagréables. Mais si une personne nage dans un style libre, il est peu probable qu'elle obtienne l'effet désiré. Pour obtenir l'effet souhaité, une personne doit nager d'une certaine manière. Peu importe si une personne nage dans une piscine ou dans une rivière. L'essentiel est de bien nager et il est souhaitable qu'un spécialiste expérimenté observe le processus.

Comment cela aide-t-il et quel effet peut-il donner?

Comme nous l'avons dit, la natation et la scoliose sont inextricablement liées. La natation aide à renforcer le système musculaire. Beaucoup de patients ne croient pas qu'il possède cette propriété. Et c'est en vain. Cela aide vraiment à renforcer le corset musculaire et à se débarrasser non seulement de la scoliose, mais aussi d'autres maladies du dos. Par exemple, il peut causer une ostéochondrose. La natation empêche son développement. En effet, le corset musculaire renforcé aide la colonne vertébrale à revenir à la position correcte et la charge pendant l'exercice est uniformément répartie dans tout le corps, sans surcharger certaines zones. Par conséquent, chez les patients présentant une courbure de la colonne vertébrale, activement engagés dans la natation, les muscles du dos sont au repos.

N'oubliez pas que nager ne contribuera pas à prévenir une malformation de la colonne vertébrale chez un citoyen atteint de scoliose, mais que sa vitesse ralentira quelque peu et que le risque de complications dangereuses pour la santé du patient diminuera.

[stextbox id = ’gray’] Nous vous recommandons de lire: courbure de la colonne vertébrale. [/ stextbox]

Indications et contre-indications

En règle générale, on prescrit aux patients de nager en cas de cyphose et de scoliose au premier et au deuxième degré.

S'il développe une scoliose de grade 3 et 4, il lui est prescrit de nager doucement et seulement après avoir été examiné par un médecin et sous la surveillance d'une personne spéciale.

Dans certains cas, il est interdit de nager un citoyen atteint de scoliose. Cela se produit s'il a:

• maladies respiratoires aiguës ou exacerbées;
• instabilité dans la colonne vertébrale;
• plaies ouvertes, profondes, coupées, poignardées;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies graves telles que la tuberculose;
• maladies infectieuses de la surface de la peau;
• toute inflammation et infection oculaire;
• maladie cardiaque chronique et maladie cardiaque aiguë. Ceux-ci incluent le développement de la myocardite;
• urolithiase.

[stextbox id = ’gray’] Il est intéressant de lire: une scoliose de 3 degrés et de 4 degrés. [/ stextbox]

A quels degrés et formes de scoliose est-il utile de nager?

Beaucoup de citoyens croient que la natation est utile à toutes les personnes, qu’elles aient ou non une scoliose. Et cette affirmation est vraie. Cependant, la plupart des médecins recommandent la natation aux personnes présentant un ou deux degrés de scoliose. Mais cela ne signifie pas que nager avec les scolioses 3 et 4, et en particulier le troisième stade, est interdit. Au contraire, ce sport peut et doit être pratiqué, mais avant cela, le patient doit obtenir la permission appropriée de son médecin traitant. Cela est dû au fait qu’au 3ème et 4ème stade de la scoliose, il est difficile pour un citoyen de nager: il craint un syndrome douloureux intense et de graves malformations de la colonne vertébrale.

En plus de la natation, il ne faut pas oublier qu'un patient présentant une scoliose des stades 3 et 4 ne peut faire que certains types de natation et effectuer certains exercices physiques dans l'eau. Par conséquent, les médecins ne recommandent pas l’utilisation de la natation comme traitement principal pour les scolioses de grades 3 et 4. Cela aide seulement à améliorer la santé du citoyen et à le soulager de la douleur, mais ne permet pas de se débarrasser de la maladie.

Styles, lequel est le meilleur?

Avec le développement précoce d'un citoyen de la scoliose, la natation sera la bienvenue. La natation thérapeutique est basée sur l'utilisation de 4 styles de natation de base. Ils peuvent être utilisés par les patients adultes et les enfants.

C'est «couché», brasse, crawl ou papillon. Considérez chacune d’elles plus en détail:

1. Au dos. On s’allonge sur l’eau avec le dos, on pose les mains le long du corps, on pose aussi la tête sur l’eau et on regarde vers le haut. Dans cette position, nous commençons à ramer avec une main, puis avec l’autre, et avec nos pieds, nous effectuons des mouvements de haut en bas qui imitent la nage. En une session, vous devez nager au moins 200 mètres.
2. Laiton La technique de nager avec une brasse en présence d'une personne atteinte de scoliose commence par le fait qu'il tombe sur l'eau avec sa poitrine, ses jambes effectuent des mouvements alternatifs symétriques dans le plan horizontal. Au cours d'une session, le patient doit nager environ 300 mètres sur la poitrine. La durée de la baignade n’est limitée que par les règles de la piscine.
3. Krol. Les mouvements dans le style du crawl commencent par le fait que le patient se couche sur le ventre, avec ses mains il se range intensément sous lui-même et avec ses jambes, il effectue des mouvements de haut en bas imitant les mouvements des jambes avec des nageoires. En une session, il doit nager 300 mètres.
4. Papillon Nous acceptons la position «couchée sur le ventre», nous effectuons des mouvements symétriques avec les membres gauche et droit: nous posons nos mains intensément sur les mains et nous effectuons avec nos jambes des mouvements ondulatoires. En une session avec le style papillon, vous devez nager 250 mètres, mais cela nécessite de respirer correctement.

Faire des exercices dans l'eau

Les cours dans la piscine pour la scoliose commencent par l'exercice. Ils aident à renforcer le système respiratoire et divers groupes musculaires.

Il est recommandé de commencer chaque cours par des exercices de respiration. Il comprend les exercices suivants:

• Nous nous tenons droit et posons nos mains sur le bord de la piscine. Nous prenons une profonde respiration, retenons notre souffle et plongeons sous l'eau. Dans l'eau, baissez la tête et expirez. Nous revenons à la position précédente et répétons le complexe à nouveau. Pendant une session, vous devez faire environ 20 respirations.
• Nous nous redressons contre le mur de la piscine et respirons. Ensuite, plongez dans l'eau. Sous l'eau, faites une lente expiration pendant 15 à 20 secondes. Ensuite, nous nous arrêtons pendant 10 secondes et faisons à nouveau le complexe. Répétez le complexe environ 10 fois en une session.
• Nous nous allongeons face contre l'eau et prenons le bord de la piscine. Nous faisons des mouvements avec les pieds en l'air, imitant les mouvements des jambes avec des nageoires. L'amplitude de mouvement est faible. Ensuite, nous relevons la tête, prenons une profonde respiration, retenons notre souffle et nous plongeons dans l'eau, expirons dans l'eau. Le complexe dure environ 2 minutes.

Caractéristiques des cours à différents degrés de scoliose

La particularité de la gymnastique avec une scoliose de 2 degrés est qu’il n’existe pas d’exercices physiques universels ni de styles de natation adaptés à quiconque. Le style de nage et les exercices aquatiques sont choisis en fonction du stade de la maladie et des caractéristiques individuelles du patient.

[stextbox id = ’alert’] Important! Toutes les recommandations données par le médecin doivent être suivies. Si cela n'est pas fait, alors la personne peut avoir des conséquences sur sa santé. [/ Stextbox]

Les recommandations pour un patient atteint de scoliose sont les suivantes:

• S'il a eu le premier stade de la maladie, il peut nager avec la brasse et le crawl. Ils renforcent le système musculaire et réduisent le taux de développement de la maladie.
• Si sa maladie est aux stades 2 et 3, il doit alors effectuer des exercices asymétriques. A ce stade, le patient ne peut pas éliminer les difformités existantes de la colonne vertébrale. Par conséquent, si elles existent, il est nécessaire de procéder à des procédures correctives et avant cette visite au médecin traitant.
• Avec des déformations de la colonne vertébrale, le développement de la scoliose chez un patient de 4 et plus stades, les exercices asymétriques ne sont pas effectués. Des exercices symétriques sont attribués. Indépendamment, ils ne doivent pas être effectués: ils sont effectués uniquement sous surveillance ou avec le soutien d'un médecin.

À quelle fréquence devrais-je visiter la piscine?

Important: pendant 2-3 classes, le patient ne pourra pas mettre la colonne vertébrale dans la position correcte et réduira le taux de développement de la maladie. Selon les médecins, la formation en piscine devrait se poursuivre pendant 3 mois.

En outre, les médecins ne peuvent pas répondre avec précision à la question de savoir combien de scoliose devrait être traitée? Tout se passe individuellement et dépend du stade de développement de la maladie.

Voici un calendrier approximatif pour se débarrasser de la maladie: