Thérapie physique appropriée pour spondylarthrose (instruction)

L'auteur de l'article: Alexandra Burguta, obstétricienne-gynécologue, formation médicale supérieure diplômée en médecine générale.

Un traitement complet de la spondylarthrose, ainsi que d'autres maladies du système musculo-squelettique, implique nécessairement la réalisation ou la réalisation permanente d'exercices physiques spéciaux. La gymnastique avec spondylarthrose sur l’efficacité de l’impact sur la colonne vertébrale n’est pas inférieure aux médicaments et s’avère souvent bien plus efficace que les médicaments coûteux et annoncés.

Quels sont les avantages de la gymnastique?

Élimine les causes initiales de la maladie: soulage la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine et les processus métaboliques.

Aide à éliminer la douleur ou à en réduire considérablement l'intensité.

Redonne de la souplesse à la colonne vertébrale, augmentant l'amplitude de mouvement.

Avec une mise en œuvre régulière, il empêche la progression de la maladie et provoque une amélioration persistante et prononcée, y compris avec les formes avancées de pathologie.

Principes généraux de la gymnastique dans l'arthrose

Les exercices ne seront utiles que s’ils sont effectués correctement. Tout d’abord, ne commencez pas les cours seul, sans consulter un médecin. Dans certaines situations (douleur intense, adhérences, déformations des articulations, etc.), une activité physique accrue est contre-indiquée en raison du risque de complications. Toutefois, ces patients peuvent être recommandés comme exercices thérapeutiques pour épargner le dos et soulager les spasmes musculaires.

Idéalement, les exercices devraient être effectués sous la direction d'un médecin ou d'une thérapie physique dans une polyclinique (service d'hospitalisation, sanatorium) et après une séance d'information détaillée sur les devoirs à venir. Le médecin vous aidera à choisir un ensemble individuel d'exercices, à expliquer en détail et à montrer les mouvements les plus complexes, à vous mettre en garde contre les erreurs typiques et à contrôler l'exactitude des performances.

Si vous êtes travailleur indépendant, suivez ces règles:

ne pas exercer avec des douleurs sévères;
les cours ne doivent pas être accompagnés de l'apparition ou de l'augmentation de la douleur;
commencez à vous entraîner progressivement, en augmentant progressivement la charge de jour en jour;
essayez de ne pas prendre de pauses, pratiquez quotidiennement;
la durée de la formation ne devrait pas être inférieure à 10 minutes ni supérieure à 45 minutes;
le moment optimal pour l'entraînement est le matin, après le réveil (de cette façon, vous éliminerez rapidement la raideur matinale et «préparerez» la colonne vertébrale pour la journée de travail);
Lorsque vous avez la possibilité de pratiquer deux fois par jour, répartissez correctement la charge: faites des exercices actifs destinés à vous échauffer et à augmenter votre mobilité le matin et calmes, relaxants et étirements le soir.

Les meilleurs exercices universels

La nature et les types d’exercice dans l’arthrose dépendent en grande partie de la localisation du processus pathologique (colonne lombaire, thoracique ou cervicale), du degré de limitation de la mobilité, du stade et de la gravité de la maladie. Mais il existe un certain nombre d'exercices universels - ils seront utiles dans toutes les formes de la maladie.

Se détendre

Cet exercice est idéal pour vous échauffer et terminer un entraînement, il vous permet de détendre les muscles du dos et des abdominaux. C'est le seul exercice qui peut être effectué même avec une douleur intense.

PI (position de départ): couché sur le dos, les bras le long du corps. Sur un chef d'accusation d'un ou deux, prenez une profonde et douce respiration, sur un compte de trois, quatre, cinq, six, expirez lentement. Concentrez-vous sur la respiration et la fonction thoracique. Effectuer pendant 5-15 minutes.

Traction rachidienne

L’exercice de traction soulage bien la douleur, prévient les adhérences (ankylose), mais pendant la période d’exacerbation prononcée, elle doit être faite avec précaution et seulement après avoir consulté un médecin.

En dehors de l’armoire spécialement équipée, le moyen le plus simple consiste à effectuer une suspension élémentaire sur une traverse horizontale: sous le poids de votre corps, la colonne vertébrale est bien redressée et tendue. L'inconvénient est qu'un effort excessif dans les mains se développe rapidement.

Pour un étirement supplémentaire, vous pouvez placer vos genoux contre votre ventre pendant la suspension.

Étirement de la colonne vertébrale

Ces exercices vous permettent de restituer la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale, d'étirer et de détendre les muscles du dos, contribuant ainsi à atténuer la douleur.

PI: couché sur le dos, les bras le long du corps. Pliez les jambes au niveau des genoux et serrez lentement les genoux au ventre, en essayant de les atteindre jusqu'au menton. Effectuer 5 à 10 secondes.

PI: debout à quatre pattes, les paumes sont plus larges que les épaules. Pliez lentement, ayant une poitrine et un menton de plancher, soyez en retard dans cette position de 5 à 8 secondes. Revenez doucement à l'IP, répétez 4-6 fois.

Sur la colonne cervicale. SP: debout. Lentement, mais avec une amplitude maximale, inclinez votre tête 8-10 fois en avant puis autant, à gauche et à droite.

Renforcer les muscles

Ces exercices renforcent les muscles du dos, de la poitrine, des abdominaux, ce qui assure une posture correcte, corrige la scoliose et la courbure de la colonne vertébrale, prévient la formation de courbures pathologiques. Ils sont introduits dans le complexe après le soulagement de la douleur aiguë.

IP: Sur le dos, les bras le long du corps. Relevez votre tête avec un angle d'environ 45 ° par rapport au sol et maintenez-la pendant un à huit comptes.

SP: couché sur le dos, les mains "dans la serrure" sous la tête. Soulevez votre jambe droite à un angle d'environ 45 ° du sol et maintenez-la entre un et huit, revenez au PI. Répétez avec votre pied gauche.

PI: idem (comme au paragraphe 2). Suivez le "vélo".

SP: le même. "Ciseaux horizontaux": jambes redressées aux genoux, écartées, puis croisées, reproduites à nouveau, etc.

SP: le même. «Ciseaux verticaux»: soulevez les jambes tendues au niveau des genoux selon un angle de 45 ° par rapport au sol et commencez à vous déplacer dans des directions opposées (jambe droite en haut, gauche en bas et vice versa).

PI: debout à quatre pattes. Soulevez et maintenez le poids sur le compte de un à huit bras droit et une jambe droite tendus, en essayant de les maintenir dans le même plan que le corps. Répétez avec votre main gauche et votre pied droit.

IP: assis sur un tabouret. Les jambes sont pliées au niveau des genoux (l'angle entre la cuisse et le tibia est de 90 °), les pieds sont écartés de la largeur des épaules, les bras le long du corps et les doigts agrippent le siège de la chaise. Tout en vous tendant les bras, «vous enfoncez dans le siège» et, simultanément, forcez, poussez vos pieds vers le sol, comme si vous essayiez de vous lever avec un tabouret.

Quel que soit le complexe de thérapie par l'exercice que vous ne choisiriez pas, il vaut la peine de compliquer progressivement les exercices, en remplaçant les exercices hebdomadaires. Une série doit inclure 8 à 12 exercices, chacun étant effectué en 3 à 5 approches. L'entraînement commence par des exercices de relaxation en décubitus dorsal, puis se renforce, en les alternant avec des vergetures. L'échappement peut terminer la leçon ou la tenir séparément.

Deux conseils pour améliorer vos entraînements

Suivre un cours professionnel de thérapie par l'exercice

Il est hautement souhaitable, au moins une fois par an, de suivre un cours professionnel de thérapie par l'exercice. La physiothérapie des spondylarthroses pratiquées dans les établissements médicaux présente plusieurs avantages par rapport à la gymnastique à domicile:

il est sûr car il est effectué sous surveillance médicale;
donne des résultats rapides en raison de l'utilisation des exercices les plus efficaces et les mieux adaptés;
il est possible d'utiliser du matériel de gymnastique et du matériel spécial;
En règle générale, cette culture physique est associée à d'autres mesures thérapeutiques (thérapie manuelle, massage, physiothérapie).

Inscrivez-vous pour une piscine

Une des options les plus efficaces pour la gymnastique thérapeutique consiste à faire de la natation et des exercices aquatiques. Pendant le séjour dans l'eau, la colonne vertébrale ne ressent pratiquement pas la charge et peut être pratiquée de manière assez intensive, ce qui renforce bien les muscles sans créer de sensation de fatigue et de surmenage.

Conclusion

Si vous pratiquez la gymnastique correctement et régulièrement, le résultat sera visible dans une semaine. Cependant, afin de préserver l'effet positif de l'entraînement, vous devrez les exécuter à tout moment. Seulement dans ce cas, vous pourrez arrêter la maladie et rétablir la mobilité antérieure des articulations de la colonne vertébrale.

Comment soigner la spondylarthrose avec l'exercice?

Les principales méthodes de traitement de la spondylarthrose sont les médicaments, la physiothérapie et la physiothérapie (thérapie physique). De plus, ce sont des exercices de gymnastique qui non seulement soulagent la douleur, mais travaillent également pour l'avenir, renforçant le corset musculaire, améliorant la circulation sanguine dans les tissus affectés. Utilisation efficace de la gymnastique de guérison en conjonction avec des massages, des randonnées, la natation.

Caractéristiques de la thérapie physique

Vous pouvez effectuer les exercices jusqu'à trois fois par jour. Le matin, pour améliorer la mobilité des disques vertébraux, effectuez un échauffement léger, peut-être même au lit. Pendant la journée, après un effort physique, pendant une heure avant de dormir, passez dans le complexe principal, sa durée est de 20-30 minutes. Il est souhaitable qu'un ensemble d'exercices sélectionnés spécialiste en thérapie physique. Si cela n’est pas possible, très attentivement et en surveillant constamment votre bien-être, vous pouvez le faire vous-même.

Dans cet article, vous pourrez vous familiariser avec une série d'exercices qui vous aideront à lutter contre la lordose.
Avec un ensemble efficace d'exercices pour la cyphose peut être trouvé ici.
Apprenez comment effectuer une thérapie par l'exercice pour la scoliose à la maison: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Règles générales pour faire des exercices

Les exercices de spondylarthrose sont effectués avec douceur et avec beaucoup de soin. Évitez les mouvements brusques et les charges inutiles.
Le deuxième facteur important est la régularité de la formation. Seules les performances quotidiennes de la gymnastique curative améliorent la circulation sanguine, maintiennent le tonus musculaire physiologique et maintiennent la mobilité physiologique des articulations vertébrales.
La troisième caractéristique de la formation: suivre le bien-être, la douleur, écrire les résultats dans un journal. Cela vaut la peine de commencer par 3-4 répétitions de chaque exercice. Augmentez progressivement le nombre de répétitions. Le nombre maximum est 20 fois.

Une bonne respiration est un facteur de réussite important. Gardez toujours le dos droit, contrôlez votre posture. Respirez dans votre nez si les recommandations pour l'exercice ne nécessitent pas d'autres méthodes. En inspirant, poussez l'abdomen vers l'avant, en expirant, rétractez, contrôlez l'immobilité de la poitrine.

Contre-indications pour effectuer une gymnastique de guérison

douleur aiguë sévère au dos;
maladies du muscle cardiaque, thrombose;
exacerbation de maladies chroniques.

Formation d'un programme de formation individuel

En élaborant un ensemble d'exercices individuel, consultez un spécialiste de la thérapie par l'exercice, de la littérature spécialisée, de l'expérience personnelle et de l'intuition. Il est possible de prendre comme base les exercices développés par les spécialistes. Il y en a trois. Ils se concentrent sur les maladies localisées dans certaines parties de la colonne vertébrale.

Si vous effectuez ces exercices dans le système, montrez de la persévérance et de la persévérance, puis après un mois de cours réguliers, vous sentirez que la douleur a disparu. Tous les mois et demi à deux, mettez à jour le complexe avec de nouveaux exercices.

Gymnastique pour la cervicarthrose (spondyloarthrose de la colonne cervicale)

La règle de base de ces exercices est la suivante: «Ne faites pas de mal!

Le complexe est debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et le dos bien droit. Tous les mouvements sont mesurés, en douceur, avec précision. Oubliez la rotation de la tête circulaire, c'est dangereux. Pendant la période d'exacerbation de la maladie, effectuez les exercices assis sur une chaise dure ou couchés sur le dos. Chaque position de la tête fixe, comptez jusqu'à dix, avance lentement vers le mouvement suivant. Rappelez-vous toujours de réparer.

1. Entrelacez vos doigts et placez-les sur votre front. La tête pousse fortement sur les bras, tend la nuque. Comptez jusqu'à 10. Ensuite, placez vos mains à l'arrière de la tête et baissez la tête en arrière, en appuyant entre vos mains.

2. Abaissez la tête, appuyez fermement le menton contre la poitrine. Tournez lentement la tête aussi loin que les articulations le permettent à droite, puis à gauche. N'oubliez pas de réparer et de compter.

3. Placez la paume de la main droite sur la région de la tempe gauche. Pliez la tête à droite, appuyez en même temps avec la paume de votre main pour atteindre la position extrême, corrigez-la. Répétez de l'autre côté.

4. Croisez vos paumes sous le menton. Pliez la tête contre la poitrine, appuyez en même temps sur le menton avec les paumes de la main, en résistant au mouvement de la tête.

5. Revenez lentement la tête en arrière jusqu'à 5 chefs d'accusation et retirez en même temps votre menton. Comptez jusqu'à dix.
Revenez simplement à la position de départ.

La recommandation d'un spécialiste en thérapie par l'exercice:
Effectuez un test de test avant de commencer votre cours. Tiens-toi droit, baisse la tête en avant et en bas. Le menton touche la poitrine. Inclinez votre tête en arrière, concentrez vos yeux sur le plafond. Pliez la tête à droite, puis à gauche, en touchant l'épaule correspondante avec votre oreille. Si quelque chose ne fonctionne pas, portez une attention particulière aux exercices visant à éliminer ces défauts.

Gymnastique avec dorsarthrose (spondyloarthrose thoracique)

Pendant le deuxième exercice, continuez à vous asseoir sur la chaise. Étendez vos bras, attachez votre poignet gauche avec votre paume droite. Penchez-vous lentement vers la droite aussi bas que possible et tirez votre main gauche derrière vous. Changer la position des mains.

Pour le troisième exercice, vous avez besoin d’un rouleau dur d’un diamètre d’environ dix centimètres. Ils peuvent être une longueur de tuyau, un rouleau à pâtisserie enroulé avec une serviette ou une corde de tissu étroitement tordue. Position de départ - Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. La surface doit être plate et ferme. Placez un coussin sous le dos dans la région lombaire, les pieds à la largeur des épaules et les chaussettes serrées. Les mains se lèvent, les paumes baissées. La photo montre la technique d'exécution correcte. Faites une coupure temporaire - 5 minutes. Levez-vous très soigneusement, sur le côté, sur vos genoux. Malgré sa simplicité, il s’agit d’un exercice très efficace qui étend votre colonne vertébrale.

Gymnastique avec arthrose lombaire (spondyloarthrose lombaire)

1. Position de départ - Allongez-vous sur le ventre, les mains jointes derrière la tête. Soulevez doucement le corps, tirez vos bras vers l'avant. Puis déplacez vos mains en arrière sur les côtés, les lames se connectent. Tous les mouvements sont calmes et mesurés, les jambes et le bassin étroitement appuyés au sol. Comptez jusqu'à 10 et revenez doucement à la position de départ.

2. Position de départ - tournez sur le dos, mettez vos mains le long de votre corps, étirez vos jambes. À son tour, soulevez les jambes droites, de préférence à un angle de 90 degrés.

3. Position initiale - couché sur le dos, jambes pliées aux genoux. Soulevez lentement vos jambes à un angle de 90 degrés. Dans le même temps, nous élevons la tête et le corps à la hauteur maximale possible.

4. Position initiale - Supin. Nous serrons les genoux pliés à la poitrine. En même temps, nous levons la tête et les épaules et nous couvrons les genoux avec nos mains. Nous faisons 3-5 mouvements de balancement, nous essayons de sentir chaque vertèbre. Revenez à la position de départ.

5. "Kitty". Prendre la position de départ: debout sur les coudes et les genoux. Flex soigneusement votre dos autant que possible. Verrouillez cette position, comptez jusqu'à 10, puis pliez le plus possible vers le bas. Fixez à nouveau la position du torse.

Avec la localisation de la maladie dans la région sacro-lombaire, vous ne pouvez pas plier le bas du dos et jeter la tête en arrière. Essayez d'éviter les sensations douloureuses. Assurez-vous de suivre votre souffle.

LFK avec spondylarthrose lombo-sacrée

La thérapie physique pour la spondylarthrose dans la colonne lombo-sacrée est l’une des mesures efficaces pour restaurer la mobilité de la colonne vertébrale. Mais pour nommer un complexe d'exercices physiques devrait le médecin. Sinon, les processus dégénératifs peuvent se dérouler plus rapidement, provoquant une douleur intense résultant de l’amincissement du tissu cartilagineux, de la compression des terminaisons nerveuses accompagnant la croissance des os.

Quelle est l'utilisation de complexe médical et sportif

Les physiothérapeutes notent qu'avec la spondyloarthrose de la colonne lombo-sacrée, la thérapie par l'exercice n'est parfois pas moins efficace qu'un traitement médicamenteux. Un patient qui effectue régulièrement les exercices recommandés obtient les résultats suivants:

élimination de la cause initiale de la pathologie;
relaxation du système musculaire;
réduire la charge sur le lumbosacral;
amélioration du flux sanguin dans la zone touchée;
accélération du métabolisme;
une diminution de l'intensité de la douleur et souvent la disparition complète d'un symptôme;
restauration de la mobilité vertébrale;
prévention de la progression de la pathologie.

Il convient de noter que la dynamique positive n’est constatée qu’avec la mise en œuvre correcte du complexe pour la colonne lombaire.

Par conséquent, il est souhaitable que tout patient dirige les premiers cours sous la supervision d'un spécialiste. À l'avenir, les exercices de spondylarthrose peuvent être pratiqués indépendamment à la maison.

Quels principes généraux devraient être suivis?

Chaque patient se voit attribuer un programme individuel. Dans le même temps, la complexité du complexe dépend de l'évolution de la pathologie, de l'âge du patient, de son état général. Mais il existe plusieurs règles auxquelles il est possible d’augmenter considérablement l’efficacité des classes.

Avec la maladie avancée, les complications menaçantes, vous ne pouvez pas montrer une activité physique élevée. Par conséquent, un complexe doux est prescrit au patient, ce qui permet d’éliminer les spasmes musculaires et de réduire les tensions dans la région lombaire. L'augmentation de la charge dans ce cas se produit progressivement, lorsque le patient s'habitue au complexe déjà utilisé.
Si, au cours de l'exercice, la douleur apparaît ou augmente, arrêtez-vous et consultez votre orthopédiste.
Le complexe recommandé par le médecin est effectué tous les jours en augmentant progressivement la charge et le temps. La durée de chaque leçon devrait être de 10 à 45 minutes.
Il est préférable de pratiquer la thérapie par l'exercice le matin lorsque le corps est assez alerte. Les exercices du matin vous permettent d’entrer rapidement dans un rythme de travail.
Si vous souhaitez effectuer une thérapie par l'exercice deux fois par jour, il est nécessaire de bien répartir les exercices. Au cours de la première moitié de la journée, l’accent est mis sur le réchauffement des tissus musculaires, l’accroissement de la mobilité des articulations, et sur la seconde moitié, des exercices de relaxation et des étirements.
Le yoga est parfait pour se détendre et s'étirer. Mais avant d'appliquer des méthodes non conventionnelles, vous devriez également consulter votre médecin.

Programme universel

Bien que le programme soit choisi individuellement, il comprend généralement des exercices universels présents dans presque tous les exercices thérapeutiques contre la spondylarthrose.

Pour détendre le corset musculaire. Cet exercice aide à détendre les abdominaux et les muscles dorsaux. Cela vaut la peine de le faire pendant l'échauffement ou à la fin de tout le complexe. Dans le programme de thérapie par l'exercice, il s'agit en réalité d'un exercice universel, qui peut être effectué même en présence de douleur. Technique: le patient est allongé sur le dos et tire ses mains le long de son torse; il prend d'abord une respiration douce et profonde, puis une expiration progressive; le délai d'expiration devrait être environ 2 fois plus long que l'inspiration. Respirez correctement pendant 5 à 15 minutes.
Pour étirer la colonne vertébrale. Aide à éliminer la douleur, empêche l'épissage des processus apparaissant des vertèbres. Mais avec l'exacerbation de la pathologie, il est impossible de recourir à cet exercice sans l'autorisation de l'orthopédiste. Technique: le patient est suspendu à la barre et l’agrippe des deux mains; pour augmenter la complexité des jambes, pliez les genoux et resserrez-les aux abdominaux. Cet exercice accumule rapidement la tension dans les mains, donc 30 secondes suffisent pour l'étape initiale.
Pour étirer la colonne vertébrale. Vous permet d'améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, de détendre les tissus musculaires et de réduire la douleur. Technique numéro 1: le patient est allongé sur le dos, étend ses bras le long de son torse; pliant lentement les jambes au niveau des genoux, les attire vers les abdominaux. C'est génial si les genoux peuvent être tirés au menton. Effectuez l'exercice pendant plus de 5-15 secondes. Technique numéro 2: le patient se met à quatre pattes et pose ses mains de sorte que la distance entre les paumes soit légèrement supérieure à la largeur des épaules; se penchant lentement, menton et poitrine, il touche le sol. Dans cette position, vous devez rester 5 à 8 secondes, puis revenir lentement à sa position initiale. L'exercice quotidien implique 4 à 6 répétitions.
Pour renforcer le corset musculaire. Ces exercices de spondyloarthrose corrigent la posture. Mais effectuer les exercices jusqu'à la disparition de la douleur n'est pas recommandé. Technique n ° 1: le patient est allongé sur le dos, les bras tendus le long du corps, la tête se soulève, l'angle de remontée est de 45 °. Dans cette position, vous devez tenir la tête pendant 8 secondes. Technique n ° 2: le patient est allongé sur le dos et joint ses mains, levées au-dessus de sa tête, dans la mèche, lève la jambe du sol et tient à 45 ° pendant 8 secondes, puis baisse la jambe au sol et répète la même chose avec l'autre membre. Technique n ° 3: après avoir repris la position de l'exercice précédent, le patient lève les deux jambes et tourne le «vélo» avec elles pendant 8 à 10 secondes, puis abaisse les jambes et se repose pendant 5 à 10 secondes avant de répéter l'exercice.

Pour que la thérapie par l'exercice induise une dynamique positive, le complexe doit comporter au moins 8 exercices.

Le complexe de gymnastique peut non seulement soulager les symptômes de la maladie et arrêter sa progression, mais également entraver le développement de la spondylarthrose.

Mesures préventives

Pour éviter les pathologies de la colonne lombaire, vous devez vous inscrire à la piscine, car la natation n'exerce pratiquement pas de charge sur la colonne vertébrale, mais renforce parfaitement les muscles.

Chaque année, vous pouvez suivre un cours spécial de thérapie par l'exercice, conçu pour la prévention. Dans ce cas, les cours sont dispensés par un instructeur professionnel, ce qui vous permet d’ajuster la complexité, ce qui complique progressivement le programme. Un autre avantage de la thérapie par l'exercice professionnel par rapport à la gymnastique à domicile est la possibilité d'utiliser un équipement de sport.

Si une spondylarthrose est détectée, il est nécessaire de suivre toutes les recommandations du médecin traitant, y compris d'assister à des cours d'éducation physique. Dans ce cas, la récupération aura lieu à une vitesse maximale.

Comment faire de la thérapie d'exercice pour la spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée

Aux premiers stades de l'arthrose des extrémités et de la colonne vertébrale, les contractures articulaires (mobilité limitée) peuvent être surmontées en effectuant régulièrement des exercices de développement des articulations. Mais beaucoup en cas de douleur arthritique évitent les mouvements dans la section touchée. En conséquence, la contracture devient stable, les muscles qui entourent et soutiennent l'articulation commencent à s'atrophier. La colonne vertébrale nécessite un corset musculaire puissant, elle réduit le risque de développer une spondylarthrose et réduit la charge sur les facettes articulaires et les disques intervertébraux. Ainsi, avec le spondylarthrose, vous pouvez et devez effectuer une série d'exercices spéciaux.

Caractéristiques de l'évolution de la spondylarthrose

Plus la colonne vertébrale est mobile et sa charge est élevée, plus le risque de spondylarthrose dans ce service est élevé. Ainsi, les spondylarthroses de la colonne vertébrale se développent relativement rarement puisqu'il s'agit d'une partie sédentaire et que la charge de la colonne vertébrale est partiellement redistribuée aux côtes. La région cervicale souffre d'une mobilité considérable. La région lombaire et lombo-sacrée est légèrement moins mobile, mais elle subit une pression considérable, en particulier chez les personnes en surpoids. Lorsqu’il soulève et transporte une cargaison, travail physique pénible, ce service a également une charge considérable.

L'arthrose dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale commence par la destruction et l'amincissement du cartilage articulaire. Souvent, en parallèle, des ostéochondroses se développent - des modifications dégénératives-dystrophiques des disques intervertébraux. La destruction des structures cartilagineuses est suivie par les processus suivants:

les fissures articulaires et les espaces vides entre les corps vertébraux sont réduits, avec spondyloarthrose polysgmentaire, la colonne vertébrale est sensiblement raccourcie;
des excroissances osseuses apparaissent le long des bords des surfaces articulaires et des corps vertébraux, une spondylose se développe;
les structures entourant la colonne vertébrale sont impliquées dans le processus, les ligaments perdent leur élasticité, les muscles, à cause de la tension constante, deviennent également rigides. Les modifications de l'appareil musculo-ligamentaire exacerbent la rigidité de la colonne vertébrale;
en raison de la faiblesse des ligaments, il arrive souvent que les vertèbres subissent des subluxations. Lorsqu'ils sont déplacés, les terminaisons nerveuses sont pincées et les vaisseaux sanguins sont pincés, des lésions de la moelle épinière sont possibles.

Les chondroprotecteurs et les procédures de physiothérapie aident à ralentir les processus dégénératifs-dystrophiques à l'intérieur de l'articulation. La gymnastique médicale avec spondylarthrose contribue à améliorer l'apport sanguin aux articulations, ce qui est également important pour leur guérison. Mais le but principal des exercices est de renforcer les muscles et les ligaments, d'empêcher leur atrophie et de restaurer la souplesse et l'élasticité. Les muscles et les ligaments flexibles assurent la mobilité de la colonne vertébrale. Plus ils sont forts, moins les articulations sont sollicitées. L'exercice régulier dans la spondylarthrose de la colonne lombaire améliore la posture, la charge est répartie uniformément.

Activité physique avec spondylarthrose

L'arthrose de la colonne vertébrale provoque diverses raisons. Parmi eux figurent les surcharges et les blessures d'athlètes professionnels ou de personnes engagées dans des travaux physiques pénibles, ainsi qu'un mode de vie sédentaire. Dans tous les cas, la charge sur la colonne vertébrale doit être épargnée. Ceux qui l'ont surchargé doivent être dosés afin d'éviter les microtraumatismes, une plus grande attention doit être accordée à l'augmentation de la flexibilité des muscles et des ligaments. Si les muscles et les ligaments sont faibles en raison d’une activité insuffisante, ils doivent être renforcés progressivement, en augmentant progressivement la charge. Vous devez éviter les secousses, les mouvements brusques, écouter vos propres sentiments, ne pas surcharger.

Beaucoup de vidéos peuvent être trouvées sur Internet, où les ensembles d'exercices présentés dans les maladies de la colonne vertébrale sont montrés en détail. Mais la mise en œuvre de tout complexe doit être convenue avec le médecin spécialiste de la kinésithérapie. Au début, il est préférable de pratiquer entre les murs d'une clinique, un centre de rééducation sous la supervision d'un instructeur qui vous enseignera la technique correcte, corrigera les erreurs et sélectionnera le niveau optimal d'effort. De nombreux exercices peuvent être effectués à la maison sans équipement particulier. Procéder à l'exercice de thérapie pour la spondylarthrose est nécessaire après un examen complet. Dans les maladies cardiovasculaires, la thrombose, de nombreux exercices sont contre-indiqués. Pour attendre un peu avec les séances d'entraînement devra:

avec exacerbation de maladies chroniques;
avec une douleur intense aiguë dans la colonne vertébrale.

Puis-je faire du sport avec spondylarthrose? Bien entendu, la baignade sera utile, car l'interdiction ne permet que de sauter à l'eau. De l’haltérophilie, la lutte, le saut, les sports associés aux virages serrés du corps, devront être abandonnés. Les sports d'équipe sont dangereux en raison du risque élevé de blessure. Jogging, randonnée, ski et vélo à l'air frais ont un effet tonique.

Règles générales

Pour exercer dans spondylarthrose de la colonne vertébrale lombaire, vous devez suivre un certain nombre de règles:

les programmes conçus individuellement sont plus efficaces et plus sûrs que les complexes universels;
vous devez commencer les cours avec 3 ou 4 répétitions de chaque exercice, amenez progressivement le nombre de répétitions à 20;
tous les mouvements doivent être effectués en douceur et avec précaution, afin de porter des vêtements et des chaussures confortables à semelles antidérapantes;
en cas d'arthrose de la colonne lombo-sacrée, la gymnastique doit être régulière, quotidienne. En cas d'indisposition, la charge devrait être réduite, la formation ne devrait être interrompue que dans des cas exceptionnels, en cas de contre-indications graves;
Il est conseillé de tenir un journal d'entraînement, en gardant une trace de votre bien-être pendant et après les cours, afin de noter la réaction du corps à l'augmentation de la charge, l'introduction de nouveaux exercices.
combinez bien la gymnastique avec un massage;
passer régulièrement des examens, surveiller la dynamique du développement de la maladie, si nécessaire pour ajuster la charge.

La charge doit être uniformément répartie dans le temps. Par conséquent, il est préférable de s’engager dans 20-30 minutes 2 à 3 fois par jour. La durée maximale d'un entraînement unique est de 45 minutes. Dans la matinée, vous pouvez vous limiter à un complexe d’échauffement léger pendant au moins 10 minutes et exécuter le principal dans l’après-midi et le soir, environ une heure avant de vous coucher. L'activité physique tout au long de la journée n'élimine pas la nécessité de faire de la gymnastique pour le traitement de la spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée. Au contraire, les exercices aideront à récupérer, à soulager la douleur et à normaliser le tonus musculaire. Les exercices fonctionnent si vous n’oubliez pas la bonne posture et la bonne respiration. Gardez le dos droit, ne vous affalez pas, inspirez par le nez, expirez par la bouche, respirez avec tact. Mouvement nécessitant un effort, effectué à l'expiration.

Types d'exercices de la colonne vertébrale

Pour différentes parties de la colonne vertébrale ont développé leurs complexes thérapie d'exercice. Au cours de la cervicarthrose (arthrose de la région cervicale), le cou et la ceinture scapulaire sont chargés. Les exercices sont généralement effectués en position debout, mais lors d'une exacerbation, il est permis de s'asseoir sur une chaise ou de s'allonger sur le dos. La rotation de la tête circulaire est contre-indiquée. Les personnes chez qui on a diagnostiqué une spondylarthrose de la colonne vertébrale thoracique (dorsarthrose) sont montrées devant et sur le côté du torse depuis une position assise sur une chaise, étirant la colonne vertébrale en position allongée. Et les exercices de spondylarthrose de la colonne lombaire (lombararthrose) sont effectués principalement à partir des positions initiales allongées sur le dos et l’abdomen.

Il existe un certain nombre d'exercices universels qui seront utiles pour la spondylarthrose de toute localisation. En particulier, l'exercice de respiration et de relaxation, recommandé pour commencer et terminer chaque séance d'entraînement. Elle est exécutée en décubitus dorsal, les jambes et les bras tendus, détendus. Inspirez et expirez profondément, l'expiration doit être lente, vous devez avoir le temps de compter jusqu'à 2, pendant l'expiration - jusqu'à 4. La respiration doit être accompagnée de mouvements distincts de la poitrine. L'exercice est effectué de 5 à 15 minutes. Également montré des exercices:

sur la traction de la colonne vertébrale - accroché à la barre;
étirement, leur propre pour chaque département;
renforcer les muscles. Il est préférable de renforcer les muscles du dos en combinaison avec la poitrine et l'abdomen. Ceci est facilité par les exercices effectués à partir du ventre - bicyclette, ciseaux horizontaux et verticaux, soulèvement et fixation à court terme du poids du corps, des jambes. Il est également utile de tirer et de tenir la main et le pied opposés, debout à quatre pattes.

L'étirement et le renforcement des muscles doivent être alternés et des exercices d'étirement doivent être effectués à la fin du complexe.

Complexe de base pour l'arthrose lombaire

Allongez-vous sur le ventre, les doigts à l'arrière de la tête, les coudes écartés. Tirez doucement le boîtier du sol et soulevez-le tout en tirant les bras vers l'avant. Tenez le corps dans une position surélevée et passez vos bras dans les côtés du dos, les lames doivent se toucher. Fixez la pose pendant 10 secondes et revenez lentement à la position de départ.
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendues, étirez vos bras le long du corps. Détachez alternativement le sol et soulevez les jambes gauche et droite. La jambe doit rester tendue, le bout étendu, les mouvements dans les deux sens sont lents. Essayez d'amener progressivement l'angle d'élévation à 90 °.
Allongez-vous sur le dos Les jambes sont pliées aux genoux, les bras croisés sur la poitrine. Soulevez simultanément le sol et remontez les jambes et le corps pliés. Les jambes doivent être surélevées de manière à ce que les cuisses soient perpendiculaires au sol et forment un angle droit avec les jambes. Soulever le corps et la tête aussi haut que possible.
Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes et vos bras. Pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine, tout en tendant la main vers eux avec votre tête et la partie supérieure de votre corps pour que vos genoux touchent le menton. Pour étreindre les genoux avec vos mains et balancez-vous 3 à 5 fois pour que chaque vertèbre touche le sol.
Levez-vous à quatre pattes, reposant sur vos genoux et vos paumes. Pliez votre dos aussi loin que possible. Au moment de la flexion maximale s'attarder pendant 10 secondes. Pliez le dos dans la direction opposée, attardez-vous à nouveau.

Exercices supplémentaires

Il est recommandé d’élargir progressivement le complexe en ajoutant de nouveaux exercices tous les 1,5 à 2 mois. La quantité optimale d'exercices dans le complexe est de 8-12. Si le complexe s'avère beaucoup plus grand, les exercices peuvent être alternés, en changeant une à deux fois par semaine. Un bon effet est fourni par un exercice effectué en décubitus dorsal avec les jambes étendues. Avec les deux pieds, alternativement, lentement, sur un compte de 1 à 8, effectuez une certaine séquence de mouvements:

1–2 - pliez le genou autant que possible sans lever le pied du sol;
3 - appuyez la jambe pliée contre le ventre et la poitrine en lui serrant les mains;
4-5 - maintenez dans cette position;
6 - poser le pied sur le sol sans allonger la jambe;
7–8 - redressez-le lentement en glissant.

L'exercice est répété 10-15 fois pour chaque jambe.

Une autre série d'exercices, grâce à laquelle vous pouvez développer le complexe. Chacun est effectué 10 fois.

Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds au sol. Saisissez le genou de la jambe droite avec vos mains, tirez doucement sur votre poitrine, maintenez pendant quelques secondes et à nouveau posé sur le sol. Répétez l'opération pour l'autre jambe.
Allongé sur le dos, écartez vos jambes droites et croisez-les en les soulevant légèrement du sol et en amenant les ciseaux horizontaux gauche et droit (en haut).
Les "ciseaux" verticaux sont fabriqués à partir de la position où les jambes redressées sont levées à un angle de 45 °.
Allongé sur le dos, posez vos mains sur votre tête, soulevez alternativement vos jambes du sol, soulevez-le à un angle de 45 °, maintenez pendant 8 à 10 secondes et baissez lentement.
Arracher les jambes au sol, les jambes pliées au niveau des genoux, imite le cyclisme. Les hanches doivent former un angle d'environ 45 ° avec le sol.
Asseyez-vous sur une chaise, adossée au dos. Penchez-vous en avant, sans soulever les hanches et les fesses du siège, essayez d'atteindre les orteils.
Asseyez-vous sur un tabouret, écartez vos pieds sur la largeur de vos épaules, agrippez l'assise avec vos doigts sur les côtés. Les baguettes doivent former un angle droit avec le sol et les hanches. Reposez-vous avec vos pieds sur le sol, poussez les fesses dans le siège et tirez-les simultanément vers le haut avec vos mains
Tenez-vous près de la table, légèrement appuyé sur ses fesses. Les genoux baissés, séparés, les chaussettes aussi. Sans lever les yeux de la table et garder le dos droit, penchez-vous en avant, atteignez le sol avec vos mains.

Si, en plus de l'arthrose lombaire, a touché l'articulation lombo-sacrée, il est nécessaire d'exclure les mouvements dans lesquels le bas du dos est courbé. Vous ne pouvez pas non plus rejeter sa tête. Le reste de l'exercice est similaire.

La gymnastique thérapeutique est l’élément le plus important du traitement de la spondylarthrose. Si vous choisissez les bons exercices et les effectuez régulièrement, vous pouvez considérablement ralentir le développement de la maladie. De nombreux exercices ont été développés pour les départements lombaires et lombo-sacrés, mais ils doivent être sélectionnés par un spécialiste, en tenant compte de l'état de santé général. L'effet maximal est obtenu en associant une thérapie par l'exercice à d'autres méthodes de traitement.

Gymnastique thérapeutique pour spondyarthrose vertébrale

Avec une maladie telle que l’arthrose, les principales mesures de traitement sont les médicaments, la physiothérapie et la gymnastique spéciale. Les exercices contre la spondylarthrose aident non seulement à soulager la douleur, mais également à renforcer le système musculaire et à améliorer l'apport sanguin aux tissus touchés. La gymnastique est efficacement associée au massage, à la natation et à la marche. Considérez ce que c'est.

Peu de choses sur la maladie

La spondylarthrose est une arthrose qui se manifeste dans la région de la colonne vertébrale arquée. Il se développe en raison de changements liés à l'âge, de blessures diverses, de malformations, d'un séjour prolongé dans une position forcée, de charges excessives sur la colonne vertébrale en raison d'un surpoids, d'un travail physique pénible, de la cyphose, d'une scoliose ou d'une hyperlordose. Il peut également être associé à une hernie, une spondylose et d'autres maladies de la colonne vertébrale de nature dégénérative-dystrophique.

Le plus souvent, la maladie survient chez les personnes âgées, mais peut également survenir à un jeune âge. Le symptôme principal en est la douleur, qui se manifeste lorsque le corps se plie et tourne, et disparaît ou diminue au repos. La différence entre le syndrome douloureux et la hernie ou l’ostéochondrose est qu’elle est locale, ne donne pas au membre et ne provoque pas de faiblesse ni d’engourdissement. Avec le développement de la maladie, la douleur est complétée par la raideur matinale.

Dans l’arthrose cervicale, il se produit des douleurs périodiques au cou, aggravées par les mouvements. Au fur et à mesure que la maladie progresse, ils peuvent se donner à l'arrière de la tête. Dans la spondylarthrose lombaire, douleur dans le bas du dos, récurrente et douloureuse.

Gymnastique avec spondylarthrose

Les exercices peuvent être effectués jusqu'à trois fois par jour. Le matin, ils sont conçus pour améliorer la mobilité des disques vertébraux. À cette heure de la journée, il est recommandé de faire un léger réchauffement sans même sortir du lit. Pendant la journée après un effort physique, le complexe principal, qui dure 20-30 minutes, est tenu une heure avant le sommeil. Un ensemble d'exercices doit être sélectionné individuellement par un spécialiste et vous pouvez le pratiquer à la maison.

La physiothérapie dans le traitement de la spondylarthrose vise à résoudre les problèmes suivants:

Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
Améliorer la circulation sanguine dans la zone des tissus mous autour de la colonne vertébrale.
Soulagement de la douleur
Augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale dans différentes parties de celle-ci.
L'exécution régulière de la thérapie physique aide non seulement à traiter la maladie, mais également à prévenir les rechutes.

Les exercices impliquent les règles suivantes:

Tous les mouvements doivent être lisses et soignés. Pas de secousses, mouvements brusques, charges excessives.
L'exercice devrait être fait régulièrement. Ce n'est que si vous faites de la gymnastique chaque jour que cela aura un effet: cela aidera à améliorer la circulation sanguine, à maintenir le tonus musculaire physiologique et à préserver la mobilité des articulations vertébrales.
Il est important de surveiller leur bien-être, en notant tout écart par rapport à la norme. Pour plus de commodité, vous pouvez enregistrer les résultats dans un journal. Il est recommandé de commencer par 3-4 répétitions de chaque exercice, en augmentant chaque fois de un et en augmentant progressivement jusqu'à 20 fois.
Lorsque les protubérances sont particulièrement importantes, le bon choix d’exercices et leur performance soignée.

Notez également que les exercices ont des contre-indications. Ils sont interdits en cas de douleurs aiguës et aiguës, de maladies du muscle cardiaque et de thrombose, ainsi que d'exacerbation de pathologies chroniques.

Une série d'exercices doit être sélectionnée par un spécialiste individuellement. Néanmoins, il existe des séries approximatives d'exercices considérés comme universels. Ils diffèrent en fonction de la localisation de la maladie dans des parties spécifiques de la colonne vertébrale.

Des exercices peuvent être effectués dans le système et si vous le faites régulièrement, vous sentirez bientôt que la douleur a disparu et vous commencez à vous sentir beaucoup mieux. Il est recommandé d’ajouter de nouveaux exercices complexes tous les 1,5-2 mois.

Spondylarthrose du rachis cervical: gymnastique

L'arthrose cervicale est également appelée cervicoarthrose. Le complexe est réalisé en position debout, jambes écartées de la largeur des épaules, le dos doit être maintenu droit. Les mouvements sont effectués en douceur et mesurés. La rotation de la tête circulaire est interdite. Pendant la période d'exacerbation, les exercices ne peuvent être effectués qu'en position couchée ou assis sur une chaise dure. Dans chaque position, la tête devrait être fixée, comptant jusqu'à dix, puis passer au mouvement suivant. Il est également important de ne pas oublier la réparation.

La gymnastique pour l’arthrose cervicale peut inclure de tels exercices:

Il est nécessaire de tordre les doigts des mains et de les placer sur le front. Tête fermement sur ses mains, tendant son cou. Comptez jusqu'à dix. Après cela, placez vos mains sur la nuque et baissez la tête en poussant vos mains.
La tête en bas, le menton serré contre sa poitrine. Tournez la tête doucement vers la droite autant que vous le pouvez, puis on fait la même chose vers la gauche. Ne pas oublier le compte et la fixation.
Placez la paume de la main droite dans la zone de la tempe gauche. Penchez la tête vers la droite, appuyez en même temps avec la paume de votre main et fixez-la pour atteindre la position extrême. Faites la même chose pour le deuxième côté.
Les paumes doivent être croisées sous le menton. Pliez la tête contre la poitrine, en même temps que les paumes de vos mains, appuyez sur le menton pour résister à la tête.
Ramenez doucement votre tête vers cinq comptes en tirant votre menton. Comptez jusqu'à dix. Aussi, revenez doucement à la position de départ.

Exercices pour spondylarthrose de la colonne thoracique

Cette maladie est également connue sous le nom de dorsarthrose. La gymnastique thérapeutique pour le traitement de l'arthrose de la colonne vertébrale thoracique peut être basée sur les exercices suivants:

Le premier exercice se fait assis sur une chaise. Vous devez garder le dos droit, les bras baissés. Inspirez profondément, placez vos mains à l'arrière de votre tête, pliez-vous, puis appuyez contre la partie supérieure de l'arrière de la chaise. Retenez votre souffle, comptez jusqu'à dix. À l'expiration, revenez à la position de départ.
Le deuxième exercice est également effectué en position assise. Étendez vos bras, avec votre paume droite, saisissez le poignet de votre main gauche. Penchez-vous doucement vers la droite aussi bas que possible et tirez la main gauche derrière vous, puis changez la position de vos mains.
Pour cet exercice, vous aurez besoin d’un rouleau dur d’environ 10 cm, d’un rouleau à pâtisserie enroulé dans une serviette, d’un câble en tissu bien enroulé et d’une longueur de tuyau. Vous devez vous allonger sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. La surface doit être plane et solide. Le coussin est placé sous le dos dans la région lombaire, les jambes sont écartées de la largeur des épaules, les chaussettes doivent être jointes. Les mains se lèvent, les paumes baissées. Vous devez faire une coupure temporaire dans cinq minutes. Vous devez vous lever très soigneusement, vous agenouiller sur le côté. Cet exercice est extrêmement simple et efficace pour étirer la colonne vertébrale.

Exercices pour spondylarthrose de la colonne lombaire

Cette maladie en médecine est connue sous le nom de lumboarthrose. Les exercices de spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée peuvent être les suivants:

Position de départ - couché sur le ventre. Les mains se rejoignent derrière la tête. Soulevez le corps en douceur en tirant les bras vers l’avant, puis tirez-les vers l’arrière et connectez les lames. Les mouvements doivent être calmes et mesurés. Appuyez fermement le bassin et les jambes contre le sol. Comptez jusqu'à dix et revenez doucement à la position de départ.
Position de départ - Allongé sur le dos, placez vos mains le long du corps, étirez vos jambes. Soulevez alternativement les jambes droites, de préférence à angle droit.
Position de départ - couché sur le dos, les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Soulevez doucement les jambes à angle droit, tout en soulevant la tête et le corps aussi loin que possible.
Position de départ - couché sur le dos. Pliez vos genoux sur votre poitrine, étreignez-les avec vos mains. Effectuez 3-5 mouvements de balancement en essayant de sentir le travail de chaque vertèbre. Revenez ensuite à la position de départ.
"Kitty". Prenez la position initiale en mettant l’accent sur les coudes et les genoux. Pliez doucement votre dos, verrouillez et comptez jusqu'à dix, puis pliez-le le plus possible et fixez à nouveau la position du corps.

Avec la localisation de la pathologie déformante dans la colonne lombaire, vous ne pouvez pas plier le bas du dos, vous ne pouvez pas non plus pencher la tête en arrière. Essayez d'éviter la douleur et assurez-vous de contrôler votre respiration.

Les exercices de spondylarthrose peuvent donner d'excellents résultats si vous les effectuez correctement et régulièrement. Rappelez-vous que le complexe doit être sélectionné par un médecin et que votre tâche est de respecter scrupuleusement les recommandations de celui-ci.

Exercices pour spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée

Spondylarthrose de la colonne vertébrale: signes de la maladie, traitement, exercice

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La spondylarthrose est une maladie chronique de la colonne vertébrale qui, en l’absence de traitement opportun, entraîne la destruction progressive des articulations intervertébrales.

Une maladie telle que la spondylarthrose, dont wikipedia contient des informations détaillées sur la pathologie, est dangereuse dans la mesure où elle peut provoquer un pincement des fibres nerveuses de la moelle épinière. De plus, en raison de la mobilité accrue entre les vertèbres et des changements dans la distance qui les sépare, le patient présente un risque élevé de paralysie.

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Il convient de noter qu’il ya quelques décennies, ce diagnostic était considéré comme une maladie touchant uniquement les patients âgés, mais aujourd’hui, cette pathologie peut être détectée même chez les jeunes dont l’âge a à peine dépassé la barre des trente ans. De plus, selon les données de recherche, il a été constaté que dans plus de 85% des cas, c’est la spondyloarthrose latente qui est à l’origine des maux de dos récurrents.

Examinons plus en détail les caractéristiques de la maladie, comment l’éliminer, ce qui la provoque et quel type de médecin la traite.

Étiologie de la maladie

En raison des nombreux diagnostics établis pour les maladies de la colonne vertébrale, les patients sont souvent perdus et confondent une maladie avec une autre. Ainsi, par exemple, les patients considèrent souvent que la spondylose et la spondylarthrose sont la même pathologie, mais ce n'est pas tout à fait le cas. La principale différence entre la spondylose et le spondylose réside dans le fait que les tissus épineux caractéristiques se développent sur les tissus osseux de la colonne vertébrale chez une personne.

La spondylarthrose est à son tour considérée comme l'une des formes d'arthrose, qui affecte les éléments de liaison de la colonne vertébrale - cartilage, ligaments et structures musculaires.

Dans la plupart des cas, la spondylarthrose déformante est localisée dans la colonne vertébrale humaine. Plus rarement, cela affecte les articulations du genou.

La spondylarthrose de la colonne vertébrale peut se développer non seulement en raison du vieillissement du corps, comme beaucoup de gens le croient à tort. Les facteurs suivants peuvent affecter sa progression:

Troubles métaboliques. Le manque de calcium et de phosphore dans le corps est particulièrement dangereux.
Ostéoporose progressive, qui conduit à une fragilité accrue des os.
Développement de maladies chroniques d'organes ou de systèmes du corps qui provoquent son épuisement et l'affaiblissement du système immunitaire.
Prédisposition héréditaire du patient aux maladies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, spondyloarthrose, etc.).
Fort effort physique fréquent sur la colonne vertébrale. Dans ce cas, la maladie évolue très rapidement et se dégrade souvent rapidement, provoquant chez le patient un certain nombre de complications dangereuses.
Changements hormonaux dans le corps. Dans le même temps, une diminution des fonctions de la glande thyroïde et une augmentation de la concentration d'œstrogènes chez la femme sont considérées comme particulièrement dangereuses.
Mauvaise alimentation, dans laquelle une personne ne reçoit pas une quantité suffisante de vitamines, de minéraux, de calcium et d'autres oligo-éléments utiles.
La présence d'une blessure à la colonne vertébrale ou une fracture de la colonne vertébrale dans l'histoire.
Anomalies congénitales de la structure des vertèbres.
Excès de poids (l'obésité d'un patient de 3 ou 4 degrés est considérée comme particulièrement dangereuse).
Courbure rachidienne à un stade avancé.

Souviens toi! Malheureusement, spondylarthrose et handicap sont des notions très proches. Dans le même temps, le risque de perdre la possibilité de faire un effort physique normal, de consulter inopinément un médecin et de pratiquer à long terme l'auto-traitement avec des moyens inappropriés augmente.

Classification

La spondylarthrose, dont le traitement à domicile n'est possible qu'après autorisation du médecin traitant, présente les variétés suivantes en fonction de la zone spécifique de la lésion de la moelle épinière:

Dans le cas d'une forme négligée de spondyloarthrose déformante du rachis cervical, une personne peut perdre complètement son aptitude à tourner ou à incliner la tête.

La mobilité générale de la colonne thoracique est sévèrement limitée. Pendant le mouvement, le patient ressent le resserrement. Le matin, il y a une sensation inconfortable de raideur dans le dos.

Il existe également une détérioration de la mobilité dans le domaine de l'inflammation, l'apparition de boiteries et une violation de la posture

Étant donné que ce type de spondylarthrose peut provoquer des douleurs irradiantes chez une personne, son diagnostic est généralement assez difficile. Cela nécessite une liste complète d'études différentielles.

Les symptômes

En outre, on distingue les caractéristiques suivantes de la spondylarthrose:

douleur qui augmente seulement avec les changements climatiques, ainsi que l'activité physique;
sensation accrue de fatigue dans la colonne vertébrale, qui est particulièrement prononcée lors d'un long séjour d'une personne dans la même position;
faiblesse générale du corps, ainsi que l'incapacité à effectuer l'activité physique habituelle sans sensation de raideur dans le dos et sans douleur;
lors du pincement du nerf, le patient développe des douleurs aiguës au niveau du dos qui empêchent la personne de marcher, d’allonger complètement la colonne vertébrale ou de s’asseoir normalement;
La spondylarthrose du rachis cervical (déformante) peut provoquer un syndrome de l'artère vertébrale, qui à son tour entraînera une détérioration de la vision et de l'audition, des bourdonnements dans les oreilles, des vertiges et des maux de tête;
La spondylarthrose de la colonne thoracique, dont les symptômes peuvent être très différents, peut provoquer des douleurs thoraciques radiculaires chez le patient, ainsi qu'une sensation de palpitations.

Selon la nature du flux, la spondylarthrose a les variétés suivantes:

Étapes de la maladie

La spondylarthrose des régions lombaire, thoracique et cervicale a quatre principaux degrés de flux, à savoir:

Spondyloarthrose 1 degré. Dans cet état, les patients n'observent souvent pas les symptômes de la maladie. Dans le même temps, la plasticité des disques vertébraux est perturbée chez l'homme. En règle générale, une maladie est détectée au cours d’un examen de routine.
Spondyloarthrose 2 degrés. Au cours de cette phase de la maladie, la personne commence à ressentir la première détérioration de son état. Il a mal, raideur au dos.
Les spondylarthroses des régions thoracique, cervicale ou lombaire au troisième degré entraînent l'apparition du processus inflammatoire. Chez l'homme, les structures osseuses et les cartilages sont affectés, de petits ostéophytes se forment et la circulation sanguine est perturbée. Lorsque spondylarthrose de la colonne cervicale peut développer les premières violations de la vision et de l'audition.
La maladie dans la quatrième étape conduit à une lésion prononcée de la colonne vertébrale, au développement de l'ankylose et des ostéophytes de grande taille. En outre, le patient a de graves troubles du système cardiovasculaire et nerveux. Souvent, dans cet état, la seule issue est le traitement rapide de la spondylarthrose.

Comment diagnostiquer

Lors de la première visite chez le médecin, le patient va subir une anamnèse et une palpation de la colonne vertébrale est effectuée. Le médecin peut également poser des questions sur les symptômes observés, le mode de vie et le patient atteint de maladies chroniques. Après cela, la personne se voit attribuer les études obligatoires suivantes:

La tomodensitométrie permettra de détecter même les plus petites pathologies des tissus osseux ou cartilagineux;
IRM - aide à détecter les anomalies des ligaments, des vaisseaux sanguins et des os;
Rayon X - aide à identifier les ostéophytes et à déterminer la structure générale du tissu osseux;
analyse générale du sang et de l'urine - fournira des informations sur l'état général du corps et la présence d'inflammation;
Examen aux rayons X de l'artère vertébrale avec contraste - aidera à détecter la présence d'anomalies dans la circulation sanguine;
Le balayage radio-isotopique vise à détecter une inflammation de la colonne vertébrale.

Traitement médicamenteux

La pharmacothérapie vise à réduire la douleur, à soulager l’inflammation, à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et à ralentir le processus de destruction du tissu cartilagineux.

Un traitement est choisi par le médecin superviseur, qui prend en compte le type et le caractère négligent de la maladie, son stade, la cause du développement, l'âge du patient et la présence de pathologies concomitantes.

Le traitement traditionnel de cette maladie implique les médicaments suivants:

AINS. Ils visent à soulager la douleur et l'inflammation. À cette fin, on peut utiliser le diclofénac, le piroxicam, le baralgin, l'analgin dykloberl, etc.
Complexes de vitamines. Les patients les plus couramment prescrits sont les vitamines B et le calcium.
Chondroprotecteurs (Artrin, Hondroflex). Ils visent à restaurer le tissu cartilagineux. Ces médicaments peuvent être administrés sous forme de comprimés oraux. Moins souvent, ils sont injectés dans la zone touchée par injection.
Myorelaxants. Ils sont assignés à soulager la tension dans les muscles de la colonne vertébrale.
Les analgésiques sont prescrits pour la douleur.

Physiothérapie

La physiothérapie est aujourd'hui activement pratiquée dans divers types de spondylarthrose. Avec l'aide de cette thérapie, l'effet de la prise de médicaments est renforcé, la douleur et l'inflammation sont réduites et la progression globale de la maladie est ralentie.

Pour la spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée et cervicale, dont les symptômes dépendent en grande partie de la cause spécifique de la pathologie, les méthodes de physiothérapie suivantes sont utilisées:

Acupuncture
Massage thérapeutique.
Gymnastique dans la piscine.
Magnétothérapie.
Électrophorèse
Thérapie au laser.

C'est important! Le traitement physiothérapeutique de la spondylarthrose de la colonne vertébrale thoracique et d’autres pathologies est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement, dans les pathologies oncologiques, les cardiopathies graves, le SNC ou la peau. Avant ces procédures, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Intervention chirurgicale

Le traitement chirurgical de la spondylarthrose cervicale, lombaire ou thoracique est rarement pratiqué. Par la nécessité d'une intervention chirurgicale, le patient doit avoir des indications lourdes.

Le traitement chirurgical le plus courant est prescrit dans les cas suivants:

compression de la moelle épinière;
manque de dynamique positive pendant le traitement médicamenteux;
troubles graves du système nerveux central ou du système cardiovasculaire, causés par une instabilité des vertèbres et un pincement des nerfs;
sténose du canal rachidien;
paralysie des membres.

Le traitement chirurgical de l’arthrose lombaire, thoracique ou cervicale implique généralement l’élimination des ostéophytes, ainsi que le remplacement des vertèbres touchées par des implants artificiels.

Dans le cas où une personne présente une lésion du canal rachidien, elle subit des opérations neurochirurgicales à profil étroit pour rétablir la conduction des terminaisons nerveuses.

Gymnastique thérapeutique

Les exercices thérapeutiques pour la spondylarthrose de la colonne lombaire, ainsi que pour d’autres sites de la maladie, auront les avantages suivants:

amélioration de la circulation sanguine;
normalisation de la flexibilité du dos;
réduction de la douleur et des crampes;
prévention des pincements nerveux;
amélioration persistante de l'évolution de la maladie;
réduction de l'inflammation.

La physiothérapie pour la spondylarthrose de la colonne lombo-sacrée et des autres zones touchées repose sur les principes suivants:

la gymnastique doit être effectuée deux fois par jour;
la durée de la formation doit être d'au moins quinze minutes;
vous ne pouvez pas vous entraîner avec une douleur intense;
Tous les exercices doivent être effectués en douceur, en exerçant une charge mesurée sur la colonne vertébrale;
Il est utile de combiner la thérapie physique avec la physiothérapie et la natation;
améliore l'effet du massage thérapeutique de gymnastique.

Les exercices les plus efficaces pour cette maladie de la colonne vertébrale sont:

Allongez-vous sur le dos et respirez profondément et respirez. En même temps pendant la respiration, il est nécessaire de tendre le plus possible la poitrine. L'exercice aidera à soulager la douleur intense.
Saisissez fermement la barre transversale avec les deux mains. Détendez le bas du corps pour permettre à la colonne vertébrale de s’étirer au maximum. Serrez progressivement les genoux au ventre. L'exercice réduira la douleur et préviendra le pincement des nerfs.
Devenir lisse et maintenez l'inclinaison de la tête d'avant en arrière et autour. Ainsi, vous pouvez améliorer l'état des vertèbres cervicales.
Agenouillez-vous et appuyez-vous sur la paume de votre main. Pliez lentement, atteignant le menton du sol.
Allongé sur le dos, remontez vos jambes pliées vers l’estomac.
En position assise, appuyez-vous sur vos bras tout en appuyant vos pieds contre le sol, comme si vous vouliez vous lever avec votre chaise.
Tenez-vous à quatre pattes et soulevez la jambe droite. Gardez-le sur le poids. Faites la même chose avec la deuxième jambe.

Risques de complications

Si une personne ne traite pas une spondylarthrose du rachis cervical, ainsi qu'une lésion thoracique ou lombaire, les complications suivantes peuvent se développer:

engourdissement des bras et des jambes;
troubles nerveux;
détérioration du cœur et des vaisseaux sanguins;
manque de coordination;
sténose spinale;
des convulsions;
boiterie;
la paralysie;
la mort;
dystrophie des fibres musculaires.

Souviens toi! La spondylarthrose non couverte du rachis cervical est considérée comme particulièrement dangereuse, car c'est dans le cou que les vertèbres sont très serrées les unes contre les autres et que les ostéophytes sont capables de pincer d'importants vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau. Dans cet état, le patient court un risque d'accident vasculaire cérébral.

Prévention

La spondylarthrose, traitée par un neurologue, un rhumatologue ou un traumatologue, se caractérise par une évolution assez complexe avec des exacerbations périodiques. Pour réduire le risque de contracter cette maladie, il est important de respecter les recommandations suivantes des spécialistes:

Contrôlez votre poids et prévenez l'obésité. Si le problème des kilos en trop existe déjà, la personne doit commencer à suivre un régime alimentaire et à faire du sport.
Protégez-vous des charges excessives sur la colonne vertébrale. Particulièrement dangereux pour le dos, soulever et porter des poids.
Observez le bon régime, dans lequel tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal du système musculo-squelettique seront présents.
Dormez sur un matelas orthopédique dur.
Évitez l'hypothermie.
Pratiquer régulièrement des sports préventifs. Pour cette excellente natation, course à pied et gymnastique. Traiter en temps opportun la courbure de la colonne vertébrale, ainsi que diverses maladies pouvant augmenter le risque de développer une spondylarthrose.
Abandonnez les mauvaises habitudes qui réduisent le système immunitaire.
Il est temps de diagnostiquer et de traiter les perturbations hormonales dans le corps.

Une hernie de la colonne lombo-sacrée est un disque rompu avec une répartition inégale de la pression sur les vertèbres. Par conséquent, l'exercice physique pour cette maladie doit être soigneusement sélectionné. Les mouvements aigus, les secousses et une charge importante sont contre-indiqués.

Buts de gymnastique

Des exercices spécialement sélectionnés visent à renforcer le système musculaire de la colonne vertébrale, à augmenter l'élasticité et à détendre les muscles et les articulations. Le traitement consiste principalement en mouvements, car les pilules et les injections ne soulagent que la douleur et les symptômes.

Une sélection de gymnastique avec ostéochondrose cervicale. Les meilleurs exercices.

Les principaux exercices pour le traitement de l'ostéochondrose du sein, voir ici. Les complexes pour tous les stades de la maladie.

Règles d'exécution

Pas autorisé à s'entraîner avec une douleur intense. Nous devons attendre la rémission.
Les cours devraient avoir lieu tous les jours: le matin en charge et quelques fois de plus par jour.
Il n'est pas recommandé d'utiliser des actions de pondération et saccadées.
Vous ne pouvez pas sauter! Les sauts surchargent trop la colonne vertébrale.
Les amplitudes de mouvements commencent à partir du plus petit et augmentent progressivement.
La durée de chaque complexe et le nombre de répétitions sont augmentés de 5 pièces chaque semaine ou 10 jours.
Ne pas surmenage et fatigue. Seule une légère fatigue est possible. Seulement dans cette condition, les muscles commencent à se développer et à se renforcer.
Avec l'apparition de la douleur devrait cesser toutes les actions. Vous devez écouter votre corps et votre région lombaire.
Après un mois d’entraînement, vous pouvez essayer des exercices qui n’ont pas été donnés au début du cours ou qui ont provoqué une gêne.
Les twists commencent après 14-30 jours d’entraînement.

Contre-indications et restrictions

Les périodes de douleur aiguë, l'exacerbation de la hernie lombaire.
Maladies avec fièvre sévère, nausée et vomissements.
Maladies d'organes internes vitaux tels que le cœur, les poumons et les reins. L'exercice peut entraîner une détérioration de la santé globale.
Maladies oncologiques au stade du traitement. La présence de métastases (en particulier dans la colonne vertébrale).

Exercices pour la hernie intervertébrale

Exercices utiles visant à la détente. Un assistant pour un tel gymnase sera un fitball (ballon de fitness) ou un oreiller ordinaire. Le patient pose son ventre sur le ballon ou l'oreiller sur un tabouret et se détend le plus possible. Une autre option consiste à vous allonger sur le dos, à mettre un rouleau, une serviette roulée ou une couverture sous vos pieds. La condition principale - le pied au-dessus de la taille.

Gymnastique fondamentale

Le patient est allongé sur le dos (sur une surface dure), les mains sont jointes les unes sur les autres et sur le ventre. Il faut monter, en même temps que les muscles de la presse.
Pliez les deux jambes aux genoux et étendez les bras le long du corps. Ne vous appuyez pas sur les mains! Soulever le bassin de haut en bas.
Main droite sur la rotule gauche. La jambe pliée au genou (avec peu d'effort), tout en ralentissant le bras. Dans l'exercice de cet exercice, il est nécessaire de surveiller l'état de santé et de ne pas en abuser. La sensation de fatigue devrait être assez légère.

La récupération est beaucoup plus rapide, la période de récupération devient plus courte si le CFL est utilisé.

Quels exercices peuvent être utilisés pour la rémission?

Chat et chameau. Debout à quatre pattes. Le dos se cambre et se courbe. Très lisse.
Allongez-vous sur le dos sur le sol. En pliant les jambes, placez-les sur le sol, d'abord avec un gémissement, puis avec un autre.
Placez la brosse sous les genoux pliés. En même temps, tirez-les vers la poitrine.
Saignements de la presse supérieure (la partie supérieure du corps se lève jusqu'aux omoplates).
Pied à pied. Couché Main sous le genou. Serrez vos jambes à votre poitrine.

LFK après l'ablation d'une hernie intervertébrale (après la chirurgie)

La période de rééducation comprend trois étapes: l’élimination de la douleur et des effets neurologiques (médicaments), l’adaptation postopératoire et la récupération grâce à diverses activités (médication, physiothérapie, massage et thérapie par l’exercice).

Les exercices physiques destinés à la période de rééducation sont plus économes. L'entraînement augmente l'élasticité des muscles, restaure la mobilité des articulations, améliore la circulation sanguine et accélère l'élimination des toxines. Les classes actives doivent débuter au plus tôt un mois après la chirurgie.

À quoi s'attendre d'une hernie shmorlya? Comment le diagnostiquer?