La gymnastique thérapeutique à la saillie de la colonne lombaire est l’une des méthodes non médicamenteuses les plus efficaces pour lutter contre la maladie.

L'entraînement systématique du système musculaire du bas du dos aide à:

• Renforcer les muscles de la colonne vertébrale;
• Stimuler et rétablir la circulation sanguine à la norme, l'innervation de la région lombaire, les processus métaboliques des substances minérales, les vitamines;
• Réduire le surpoids.

Étiologie de la maladie

Sans prise de conscience de ce problème, il n'est pas possible d'avoir un impact ciblé sur la zone touchée de la colonne vertébrale. Pour vaincre l'ennemi, vous devez le connaître.

Traduit du latin, saillie signifie "saillie". En fait, il s'agit de la même hernie intervertébrale au stade initial de sa formation.

L'ostéochondrose est la cause la plus fréquente de saillie. Il est, à son tour, une conséquence de:

• Facteurs héréditaires;
• Pathologies endocriniennes;
• Nutrition déséquilibrée et irrégulière;
• Lombaire hypodynamique en position assise (par exemple, les conducteurs, les employés);
• Inflammation des articulations de nature rhumatismale;
• L'obésité;
• La vieillesse

Symptômes de la maladie

• Douleur dans le bas du dos, périodique ou permanente (aggravée par la rotation du corps, la flexion, la charge physique sur la colonne vertébrale);
• Le lumbago («lumbago») est une douleur aiguë qui l'oblige à s'immobiliser dans une position, parfois pendant plusieurs heures (toute tentative de changer la situation apporte une douleur insupportable);
• Irradiation de la douleur dans les membres inférieurs;
• Picotements ou engourdissements des orteils et des pieds;
• Douleur à la palpation de la colonne vertébrale courbée en avant;
• Problèmes avec la puissance et d'autres fonctions des organes pelviens.
• Faiblesse musculaire de la colonne lombaire.

Dans la très grande majorité des cas, tous ces symptômes indiquent un piégeage par compression des branches latérales de la moelle épinière. La protrusion peut progresser latéralement et se révéler en cours de route dans le diagnostic d’autres maladies sur le tomographe, les rayons X, l’IRM.

La thérapie par l'exercice pendant la protrusion au stade initial de son développement donne les résultats les plus positifs. Dans certains cas, la maladie est complètement guérie. Comment fonctionne la physiothérapie? Pour comprendre cela, vous devez vous pencher sur les origines de la maladie.

Le mécanisme de saillie

Cela est dû au déplacement des disques intervertébraux de la colonne lombaire, affaibli par toute pathologie, le plus souvent par une ostéochondrose ou des malformations acquises, par exemple une scoliose. La hernie est simplement le résultat d'un changement de la forme du disque intervertébral. En particulier, son noyau est transformé. Lors du serrage et du déplacement simultané des vertèbres, il s’étire du centre vers la périphérie et sort sa membrane cartilagineuse multicouche vers l’extérieur.

Ensuite vient ceci:

• La partie grezheobraznaya du noyau est en dehors des entailles anatomiques de la vertèbre, assurant au noyau contre les blessures;
• Avec les courbes et les virages serrés du corps, les surfaces planes des vertèbres entourant les renfoncements sont en contact étroit et compriment la saillie;
• La douleur qui en résulte est un signe de la blessure.

Les processus qui se développent plus tard se déroulent selon l’algorithme habituel de toute inflammation, que les médecins décrivent au sens latin en tant que rubor et tumeur, ainsi que coloration et dolores - rougeur et gonflement avec fièvre et douleur.

Les exercices pendant la protrusion ne doivent pas commencer avant que tous les signes d'inflammation indiqués soient soulagés par un traitement médicamenteux conventionnel.

Recommandations préliminaires

1. Les séances d'essai commencent sans l'utilisation d'anesthésiques. L'effet thérapeutique ne devrait être obtenu que de manière «pure», exclusivement sur les réserves énergétiques internes du corps.
2. Ne faites pas de mouvements brusques, surtout au début de l’entraînement. La charge devrait augmenter progressivement, à mesure que vous vous adaptez aux cours. Cela assurera les disques contre les blessures non intentionnelles.
3. Réglez la respiration en fonction du rythme des tâches de gymnastique.
4. Chaque mouvement est lent et lisse. Toute douleur indique un excès de rythme. À partir de la deuxième semaine d’entraînement environ, le nombre de répétitions dans les exercices peut être légèrement augmenté. À la fin du traitement, le rythme et le nombre de répétitions doivent être maximisés.
5. La douleur constante lors de tout exercice est une bonne raison d'aller chez le médecin. Il vous examine et choisit un autre mouvement équivalent.
6. Avec des exacerbations du processus inflammatoire dans le bas du dos, il est nécessaire de le guérir complètement du thérapeute et de poursuivre les exercices déjà étendus sur le sol ou sur un matelas dur.
7. Il est préférable de diviser tout le complexe de la thérapie par l'exercice en plusieurs groupes d'exercices et de les distribuer tout au long de la journée.
8. Avant le début des cours, un bain chaud relaxant et musclé est utile.
9. S'abstenir de boire de l'eau pendant l'exercice. Il alourdit le tissu musculaire et empêche sa tension optimale.
10. Les vêtements de thérapie physique doivent être spacieux, bien ventilés et couvrir la région lombaire.
11. Exercices à faire dans la pièce ventilée avec un flux constant d'air frais.

La gymnastique avec saillie, réalisée dans le respect de toutes ces recommandations, aidera certainement non seulement à enrayer la maladie, mais également à s'en débarrasser complètement.

Thérapie par l'exercice pour la région lombaire

Tous les exercices pour le dos pendant la protrusion dans le bas du dos doivent être inclus dans la routine quotidienne de chaque semaine pendant toute la durée du traitement prescrit par le médecin.

Ne vous fâchez pas des difficultés qui peuvent survenir lors de la première étape. Une formation régulière fera son travail: viendra le tour de la facilité habituelle dans la performance de la thérapie par l'exercice. Les improvisations dans le choix des mouvements physiques ne sont pas pertinentes: elles ne garantissent pas de sensations douloureuses dangereuses pouvant aggraver la maladie et ralentir le traitement.

Les exercices les plus efficaces pour la protrusion lombaire:

• «Quatre»: asseyez-vous sur vos genoux (mains sur votre ceinture) et déplacez-vous dans la pièce avec le dos voûté pendant 3 à 5 minutes. Plus tard, au fil du temps, le temps peut être augmenté.
• "Swing": Allongez-vous sur le ventre, étirez les jambes et les bras bien droits, soulevez vos membres avec la tension des muscles abdominaux à la hauteur maximale possible. Fixez la position pendant 30 à 60 secondes et roulez légèrement sur le ventre en avant et en arrière, puis détendez-vous. Répétez l'exercice. 5 fois au premier stade de formation, jusqu'à 10 - au suivant. Cette charge s'applique à tous les exercices de ce complexe.
• "Entraînement presse": Allongez-vous sur le dos, tendez les extrémités "sur une corde", au rythme de l'inspiration, appuyez à fond sur la presse. Au maximum, retenez votre respiration et stabilisez la position pendant quelques secondes; tout en expirant, revenez progressivement à la position de départ. Et ainsi - de 10 à 20 fois.
• "Ciseaux de guérison": Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, soulevez-vous, écartez-vous sur les côtés (la presse doit être tendue). Étirer et écarter les jambes en les croisant alternativement par derrière et par devant (10 à 20 répétitions).

• "Sharp": La tension des muscles de la colonne lombaire. Allongé sur le dos, les jambes tendues, les bras "aux coutures". Tourne à droite et à gauche avec fixation dans chaque position pendant 30 secondes (le bassin et les membres sont fixes). Faites 10 - 20 fois.
• "Bridge": Allongez-vous sur le dos, étirez vos extrémités, vos talons et vos épaules, déchirez extrêmement le bassin du sol et maintenez la tension du bas du dos entre 5 et 15 secondes. Au point de départ, détendez-vous et répétez l'exercice jusqu'à 20 fois.
• "Barrière": rampez quelques minutes à genoux, en pliant de temps en temps le dos pour ne pas vous toucher la tête devant des obstacles imaginaires. En fait, ce sont des "Fours" compliqués.

• "Rivaux": allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long de vos hanches, pliez la jambe droite, rapprochez votre genou de votre ventre. Utilisez votre main gauche pour vous reposer sur votre genou droit et essayez de le redresser sans déplacer le genou (le bas du dos doit résister à cette tension pendant au moins 10 secondes). Ensuite, l'exercice est dupliqué avec la jambe gauche et le bras droit. Seulement 5 doubles répétitions.

Traitement adjuvant

Les exercices thérapeutiques pour la protrusion des disques intervertébraux peuvent être complétés, si nécessaire, par d'autres procédures. L'utilisation de chacun d'eux doit être convenue avec le médecin.

Cette gamme comprend:

• Cours sur simulateurs spéciaux;
• Massage;
• Thérapie manuelle;
• L'acupuncture;
• Physiothérapie (quartz et rayons ultraviolets);
• Hirudothérapie (sangsues);
• Aquagym;
• Traction rachidienne forcée.

La traction est effectuée à sec (sur la table de traitement) ou en version humide (dans la piscine). À la suite de ce type d’effort physique, le corset musculaire se détend et vous permet d’agir sur la colonne vertébrale, les espaces intervertébraux s’agrandissent et les disques sont mis en place (s’ils ont été déplacés).

Les occupations dans la piscine pendant la saillie sont particulièrement utiles: l'environnement aquatique minimise la charge sur la région lombaire. Si possible, il est préférable de passer toute la durée de la thérapie par l'exercice.

Tout cela, pris en combinaison, conduit à la normalisation de la circulation sanguine dans le bas du dos, à l'amélioration du métabolisme et au soulagement de la douleur. Et à la fin - à la récupération partielle ou complète.

Dans la plupart des cas, la gymnastique médicale avec saillie de la colonne lombaire conduit à un résultat positif. Seuls quelques-uns parmi les malades, trop tard pour commencer les cours, se tournent toujours vers le chirurgien. La conclusion ne peut être qu'un seul - ne démarrez pas la maladie. Dès les premiers symptômes, contactez votre médecin et commencez une thérapie physique!

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Est-il possible d'accrocher à la barre horizontale avec une scoliose?

Quels exercices pour les femmes enceintes utilisent pour le dos?

Exercice thérapeutique pendant la protrusion: nous traitons la colonne vertébrale "à la sueur du visage"

Vos mains sont-elles engourdies et étourdies? Douleur déraisonnable derrière le sternum et "pousses" dans le bas du dos? Très probablement, il s’agit de la saillie des disques intervertébraux: un signal de destruction de la colonne vertébrale. Aucune pilule n'est nécessaire pour le sauver. La gymnastique thérapeutique est une garantie fiable de récupération.

Les os ne font pas mal

Le mouvement est la fonction principale de la colonne vertébrale et une condition importante pour sa nutrition. Les muscles se contractent, le sang frais circule dans les vaisseaux, il existe un métabolisme actif dans les disques intervertébraux, les os, les ligaments. Il semble qu’aujourd’hui, cette simple vérité ait été oubliée: un style de vie sédentaire condamne le système musculo-squelettique à l’épuisement et à la destruction. Les statistiques affirment que 70% des habitants de la Terre sont loin de l'âge de la retraite et présentent clairement des signes d'ostéochondrose:

• les disques intervertébraux sont secs et aplatis,
• les vertèbres s'affaiblissent et commencent à s'effriter,
• les muscles et les ligaments entourant la colonne vertébrale sont enflammés.

Les os et le cartilage ne font pas mal, ils ne possèdent pas de récepteurs de la douleur et sont détruits en silence. Les disques intervertébraux sont les premiers à en souffrir. Leurs tissus cartilagineux élastiques perdent leur élasticité, sèchent, se craquelent et se coincent dans l’espace de la colonne vertébrale. C'est ainsi qu'une saillie apparaît - une petite saillie du tissu cartilagineux du disque en dehors de la vertèbre.

Schéma de protrusion discale

Muscles endoloris

Avec tous les problèmes de la colonne vertébrale, ce ne sont pas les os qui font mal, mais les muscles. Tout d'abord, en raison de spasmes. Les disques aplatis raccourcissent la colonne vertébrale, ce qui entraîne une sténose (compression) de la moelle épinière. Pour sauver la situation, les muscles vertébraux sont tendus, maintenez les vertèbres au même endroit, mais ils perdent eux-mêmes la capacité de se détendre. Dans un muscle tendu, le sang stagne, le métabolisme est perturbé, l'inflammation commence. Tout mouvement de la colonne vertébrale répond à la douleur des muscles endoloris.

Les racines nerveuses constituent la deuxième source de syndrome douloureux. Leur nutrition est également perturbée. Elles sont donc enflammées dans la zone touchée. Et si elles sont pincées lors de mouvements imprudents, une douleur aiguë peut mettre une personne au lit pendant plusieurs jours.

Une douleur aiguë dans les muscles est parfois très dangereuse.

Localisation des syndromes douloureux

Le plus souvent, les protrusions se produisent dans la colonne cervicale et lombaire. Moins - dans la poitrine. Leur symptomatologie a ses propres caractéristiques.

Cervical:

• douleur en tournant la tête dans le cou, les épaules, le sternum;
• tête vertigineuse et douloureuse, démarche brisée, fatigue constante;
• faible mobilité des bras dans les épaules; engourdis et picotent des doigts.

Schéma de la colonne cervicale

Département thoracique.

Les côtes sont attachées à la 12ème vertèbre thoracique, cette section ne subit pas de charges importantes, elle est moins mobile, les processus de destruction y sont donc moins fréquents. Principaux symptômes:

• douleur au dos et au sternum;
• perte de sensibilité de la peau dans ces endroits;
• névralgie intercostale - symptôme caractéristique de la protrusion discale dans la région thoracique

Diagramme de poitrine

La névralgie intercostale est un symptôme de la saillie de la région thoracique.

Description: à travers 12 vertèbres thoraciques (T1-T12), des processus nerveux émergent reliant la moelle épinière aux muscles intercostaux. Leur douleur est associée à une inflammation et à des nerfs pincés dans cette section.

Sacro-lombaire.

50% de tous les problèmes de la colonne vertébrale sont associés à ce service. Les protrusions discales se manifestent ici avec les symptômes suivants:

• sciatique - crise aiguë de douleur, «lumbago» sur le site de la lésion - bas du dos;
• Lyumboyshias - muscles endoloris au dos et aux fesses;
• lumbago - la propagation de la douleur sur les muscles des jambes;
• engourdissement des membres, faiblesse des muscles des jambes, restriction des mouvements.

Dermatomes des processus nerveux de la colonne vertébrale cervicale, thoracique, sacro-lombaire.

Thérapie par l'exercice - le traitement principal de la colonne vertébrale

Les formes négligées de la maladie - de nombreuses protrusions et hernies nécessitent une intervention médicale: diagnostics coûteux, médicaments, physiothérapie, etc. Il ne peut soulager les syndromes douloureux que pendant un moment. La destruction de la colonne vertébrale avec des pilules, réchauffement et massage ne peut pas être arrêtée. Complexe d’exercices thérapeutiques - principal traitement des modifications dégénératives du système musculo-squelettique.

• La gymnastique thérapeutique soulage les spasmes musculaires, ce qui signifie que la circulation sanguine est rétablie dans la zone touchée.
• Le sang frais nourrit les muscles et les processus nerveux - l'inflammation disparaît, la douleur disparaît.
• La contraction musculaire, le mouvement - c'est la condition principale pour l'alimentation des disques intervertébraux. Ils cessent de s’effondrer, l’élasticité du tissu cartilagineux est restaurée là où la dégénérescence n’est pas loin.

Lors de la réalisation d'exercices de gymnastique, il est important de suivre les règles minimisant les risques d'exacerbations et de complications.

• Avant le début de la gymnastique, il est nécessaire de soulager la tension musculaire. Pour cela, il est utile de prendre un bain chaud ou une douche.
• après la charge - reposez-vous pendant 30 minutes;
• effectuer des exercices en douceur et en douceur, éviter les virages et les virages serrés;
• la régularité et la durée de l'entraînement sont des conditions préalables au succès; les muscles acquièrent alors l'élasticité nécessaire;
• la respiration mesurée sans arrêt et les expirations nettes donnent un effet maximal lors de la réalisation d'exercices.

La culture physique thérapeutique est très utile.

Gymnastique pour le cervical

Ce département souffre avant tout d'un style de vie sédentaire. La thérapie par l'exercice pendant la protrusion de la colonne cervicale va soulager les spasmes, augmenter le tonus musculaire et améliorer la circulation sanguine. La condition principale est la performance en douceur, sans mouvements brusques. Plusieurs exercices sont nécessaires.

Relaxation postisométrique - alternez tension et relaxation des muscles au repos.

• «Vaincre la résistance»: en plaçant une paume sur votre front, nous inclinons la tête en avant, surmontant la résistance. Même mouvement avec résistance à l'arrière de la tête, sur les tempes. Rythme d'exécution: 5 secondes de tension, 5 - relaxation. Répétez 4 fois dans chaque direction.
• «Regarde dans le ciel»: la tête rejetée en arrière, vous tendez le menton pendant 4 à 5 secondes.
• «Croisière»: déplacement de la tête dans un cercle avec fixation de la position avec une inclinaison maximale sur une épaule - le dos - l'autre épaule - en avant de la fosse jugulaire. Temps de fixation 5 secondes, nombre de tours - jusqu’à 10.

Vidéo Relaxation postisométrique

Il est recommandé de les faire toutes les 1 à 2 heures si vous devez rester assis longtemps.

• Tournez la tête aussi lentement que possible sans changer la position du corps, en regardant devant vous et en essayant de voir la vue derrière votre dos. Répétez jusqu'à cinq fois dans les deux sens.
• Faites la même chose avec votre tête aussi bas que possible.
• Nous nous retournons les épaules 5 à 6 fois dans une direction.
• Avec le bras tendu, saisissez l'oreille opposée en saisissant la tête 4 fois pour chaque oreille.

• Étirement: allongez-vous, étirez vos jambes; chaussettes avec tension tirez sur eux tout en touchant simultanément la poitrine avec le menton.
• Allongé sur un petit oreiller, relevez la tête et maintenez le poids pendant 10 secondes. Répétez jusqu'à 4 fois.
• Relevez la tête depuis le ventre et touchez ses genoux levés. Recule lentement. Répétez 4-5 fois.

Récupération de la région thoracique

Au cours de la saillie de la colonne thoracique, la thérapie par l’exercice restaurera la mobilité de ses vertèbres, ajustera la respiration profonde et atténuera la tension dans la ceinture scapulaire. 8 exercices classiques aident à résoudre ces problèmes.

• Avec un torse tendu et rectiligne (jambes jointes, mains au niveau des coutures), tout en inspirant, levez les bras sur les épaules et, à l'expiration, faites-les rouler doucement le long du corps. Répétez 3 fois.
• Les mains sur les épaules: appuyez sur l'inspiration avec les paumes sur les épaules, sur l'expiration - soulagez la pression. Répétez 5 fois.
• Mettez vos mains en arrière et vos mains sur la colonne vertébrale, vos pouces sont situés le long des vertèbres. Pour inhaler avec les côtes des paumes, appuyez sur les vertèbres de haut en bas en les massant verticalement. Répétez 5 fois.
• Les mains se ferment et s'allongent sur le dos. En inspirant, il faut tirer une main vers l’autre, l’autre pour appuyer sur la colonne vertébrale. 3 fois à chaque main.
• Poings serrés pour masser les vertèbres de haut en bas. Répétez 3 fois.

• Demandez à un membre de la famille de «compter» les côtes sur le dos, en les appuyant de haut en bas. Faites pendant 4 secondes.
• Sous le dos, placez un coussin de serviette et pliez le dos en déplaçant le coussin sur toute la région thoracique. Les mains se referment sur la tête.
• Envelopper la poitrine avec une serviette, inspirez; sur l'expiration, tirez extrêmement étroitement la serviette sur sa poitrine. Composer jusqu'à 10 expirations avec constriction.

Thérapie d'exercice pour le bas du dos

Les problèmes de dégénérescence des disques lombaires sont exacerbés lors de la levée de poids, du rhume, d'une posture incorrecte, d'une tension statique prolongée. La thérapie par l'exercice pendant la protrusion de la colonne lombo-sacrée n'est pas indiquée en cas de douleur aiguë.

Position couchée: faites tous les mouvements au moins 5 fois.

• Dessinez des figures de membres surélevés.
• Soulever le bassin pendant 4-5 secondes, en s’appuyant sur les jambes pliées au niveau de l’articulation du genou.
• Sans prendre vos coudes du sol, abaissez vos genoux à droite et à gauche.
• "Ride a bike" étendu sur le sol.

Position sur le ventre:

• Créez un mentonnière avec vos mains, soulevez le haut du corps et fixez-le pendant 7 minutes.
• Essorez 20 fois sans soulever les jambes du sol et ne soulevez que la partie supérieure du corps.
• En même temps, levez les bras et les jambes tendus. Position fixe 60 sec. Répétez jusqu'à 5 fois

Position à quatre pattes:

• Levez la main droite et étirez la jambe gauche. Répétez 5 à 7 fois.
• Abaissez le bassin jusqu'au mollet et allongez-vous le plus possible vers l'avant. Aller en arrière - jusqu'à 10-15 fois
• Marcher à quatre pattes, s'affaisser comme s'il passait sous une barrière. Durée - 5 minutes.
• A quatre pattes, accroupissez-vous sur les talons sans quitter le sol des mains.

Vidéo Récupération du bas du dos à la clinique de Vyacheslav Pilyuiko

Gymnastique lombaire

Méthodes alternatives S.M. Bubnovsky

Les exercices de Bubnovsky diffèrent des complexes médico-sportifs traditionnels:

• lorsqu’elles sont effectuées, une charge dynamique sur les muscles est créée: la force de gravité de son propre corps ou celle de charges sur des simulateurs spéciaux est vaincue;
• le mouvement affecte les muscles profonds du dos - un corset musculaire est formé qui soutient de manière fiable la colonne vertébrale;
• Une importance particulière est attachée à la respiration: lors de l'inhalation, la tension du groupe musculaire se produit, une expiration forte «ha!» soulage la tension des organes internes;
• lors de la gymnastique, il faut vaincre le syndrome de la douleur et SM Bubnovsky a également montré que les exercices de musculation rétablissaient rapidement la circulation sanguine du muscle enflammé et soulageaient la douleur.

• Le diagnostic myofascial est l’un des principaux moyens de la kinésithérapie: le médecin détermine quels groupes musculaires produisent le syndrome douloureux. Pour eux, un ensemble d'exercices de restauration est en cours d'élaboration.

Vidéo Kinésithérapie pour la protrusion lombaire

Types d'exercices de kinésithérapie

Entraînement en force sur simulateurs. La pratique indépendante de la kinésithérapie sur simulateurs n’est possible qu’après avoir appris la technique des mouvements corrects sous la supervision de spécialistes. Il est nécessaire que le patient puisse entendre son corps, réguler la charge et ne pas étirer ses muscles. La gymnastique adaptative lutte contre la douleur.

• Tenez-vous à quatre pattes et soulagez les tensions dans les muscles de la colonne vertébrale.
• Plie le dos - "ah!" - plie le. A faire jusqu'à vingt fois.
• Déplacez-vous, tirant le corps et la main vers l'avant et traînant derrière lui, la jambe arrière tendue. Comptez jusqu'à 20 mouvements rampants.
• Balancer à quatre pattes d'avant en arrière, gardant le dos droit.
• De la position à quatre pattes, abaissez le haut du corps au sol, en pliant les bras au niveau des coudes; redresser, abaisser le bassin sur les talons. Faites-le étirer au moins cinq fois.
• Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, les bras derrière la tête. Exhalation - soulevez le corps et touchez les coudes des genoux, le maximum de tension sur les muscles abdominaux.
• De la position couchée pour soulever le bassin lors de l'expiration; les bras le long du corps, les jambes pliées aux genoux. Inspirez pour revenir à sa position initiale. Nous faisons 2-3 douzaines de répétitions.

Trois exercices "or". En fait, ils chargent et préviennent les maladies de la colonne vertébrale. Ce sont des exercices pour les pompes, les abdominaux, la musculation de la taille

Contre-indications pour leur mise en oeuvre:

• pathologie des vaisseaux sanguins, en particulier dans la région cervicale;
• ostéophytes pouvant pincer les racines nerveuses;
• grosse hernie dans la direction de la moelle épinière et des racines nerveuses;

Vidéo Exercices pendant les saillies

Les complexes de la thérapie physique, la kinésithérapie garantissent la restauration du système musculo-squelettique. Une charge faisable et constante sur les muscles vertébraux le maintiendra en bonne santé et souple jusqu’aux années les plus avancées. Ne remettez pas à plus tard l'entretien de celle-ci - soyez fiancés aujourd'hui, maintenant. Toute expérience réelle dans ce secteur: positive, négative - a de la valeur. Partagez vos histoires, astuces, laissez des questions dans les commentaires.

Gymnastique thérapeutique dans les saillies de la colonne lombaire - le meilleur complexe

La protrusion de la colonne vertébrale ressemble à une hernie. Toutefois, bien que le disque fasse saillie, il n’ya pas d’espace libre dans l’anneau fibreux. La maladie survient lorsque les disques intervertébraux perdent leur structure et, par conséquent, leur hauteur diminue, parfois de manière assez importante. Le disque fibreux aspire l'humidité des tissus environnants et, lorsqu'il est déshydraté, sa structure se détériore, son élasticité et sa hauteur diminuent, il se fissure et la fixation de la vertèbre est brisée. Une gymnastique thérapeutique appropriée pendant la saillie de la colonne lombaire, associée à une nutrition appropriée et à d'autres mesures thérapeutiques, contribue à obtenir un effet curatif.

Saillie: causes et symptômes

L'ostéochondrose est provoquée par la détérioration du tissu osseux, qui est souvent le résultat de la malnutrition, suivie d'une saillie, pouvant être cervicale, thoracique ou lombaire, suivie du développement d'une hernie.

La maladie est accompagnée de douleur. Les athlètes les plus fréquemment touchés sont les athlètes qui oublient souvent leur santé pour obtenir des résultats. Il augmente également le risque de saillie avec prédisposition génétique, après le transfert de diverses maladies infectieuses et avec une charge inégale sur la crête (lordose, scoliose). Dans certains cas, la saillie est le résultat d’une blessure à la colonne vertébrale.

La protrusion discale contribue au rétrécissement du canal rachidien, à la compression des racines nerveuses ainsi qu’au gonflement et à l’inflammation des tissus adjacents. Dans le même temps, il provoque une douleur assez forte dans la zone de saillie du disque. Il y a une douleur le long des nerfs rachidiens. Tout cela conduit à une mauvaise coordination des mouvements et à une diminution significative de la force musculaire.

La maladie est accompagnée d’engourdissements inguinaux et de douleurs chroniques dans la région lombaire. Souvent, la douleur migre, donne aux jambes, la personne se sent affaiblie et ses mouvements forgés, des picotements et des brûlures sont possibles dans les bras et les jambes. Si elle n'est pas traitée, la maladie peut provoquer de graves processus inflammatoires en raison d'une diminution du diamètre de la moelle épinière. Le diagnostic est réalisé visuellement, par rayons X, tomographie, myélographie.

L'opération n'est effectuée qu'en dernier recours. L'œdème et la douleur peuvent être soulagés par un traitement conservateur. Diverses procédures sont effectuées, telles que la thérapie au laser et sous vide, les anti-inflammatoires, les vitamines et les relaxants musculaires. La physiothérapie, l'impact physique sous la forme d'étirement et de fixation de la colonne vertébrale, ainsi que des exercices spéciaux pendant la protrusion de la colonne lombaire sont présentés.

Exercice pendant la saillie de la colonne lombaire: principes de base

Gymnastique avec protrusions de la colonne lombo-sacrée - méthode de traitement non médicamenteux de la maladie, basée sur des exercices spéciaux. Vous pouvez faire les deux à la maison et à l'hôpital, mais dans tous les cas, il est important de suivre tous les conseils d'un spécialiste et de respecter toutes les règles. Les exercices ont pour but d’étirer la colonne vertébrale, de rétablir la position physiologique correcte des disques intervertébraux et d’améliorer l’état général du patient.

La gymnastique est basée sur les principes suivants:

• étude ciblée de certaines zones;
• normalisation et stimulation de la circulation sanguine tissulaire;
• amélioration des processus métaboliques;
• renforcement et entraînement du tissu musculaire.

La condition principale du succès est la régularité des classes et l’exhaustivité de l’ensemble du complexe.

Les règles de base pour la thérapie physique seront les suivantes:

• Ne vous efforcez pas de porter des charges maximales, en particulier au stade initial.
• Au début, il est recommandé de pratiquer sur un matelas orthopédique et d’effectuer principalement des exercices couchés sur le dos. À l'avenir, il est préférable d'utiliser un tapis de gymnastique.
• Lors de la réalisation des exercices ne laissez pas la douleur.
• Faites des exercices avec une pause de 2-3 minutes pour vous détendre et retrouver votre respiration.
• Pendant le cours, vous ne pouvez pas boire d’eau ni d’autres boissons.
• Il est précédemment recommandé de prendre un bain chaud, qui aidera à se détendre.
• Après avoir terminé le complexe, reposez-vous en position couchée pendant au moins une demi-heure.

Contre-indications

Notez que dans certains cas, la gymnastique au cours de la protrusion de la colonne lombaire peut provoquer l’effet opposé et nuire au corps. Contre-indications aux exercices suivants:

• augmentation de la température corporelle (plus de 37);
• état fébrile;
• troubles mentaux;
• maladies infectieuses;
• hypertension artérielle.

Série d'exercices

Les exercices pendant la protrusion des disques de la colonne lombaire sont combinés en complexes, qui ont un certain nombre de leurs caractéristiques. Le complexe doit être sélectionné par un spécialiste, en fonction du stade de la maladie et de l'état général du corps, mais il existe également une technique standard qui convient le mieux. Il comprend les exercices suivants:

• Prenez une position couchée, placez vos mains le long du corps, pliez vos jambes au niveau des genoux. Soulevez le bassin, en vous reposant sur les omoplates, les pieds et les épaules. Fixez la position pendant 3-5 secondes, puis revenez à l'original. Répétez l'exercice 4-5 fois.
• Position de départ - debout à quatre pattes avec appui sur les coudes et les genoux. Levez le bras et la jambe, situés de différents côtés, et fixez-les pendant 3 à 5 secondes. Revenez ensuite à la position de départ. Répétez 6 à 7 fois pour chaque côté.
• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous votre menton. Levez la tête, les bras et la poitrine, sans soulever vos jambes et votre estomac de la surface. Maintenez la position pendant 5-6 secondes. Le nombre de cycles est trois.
• En position couchée, placez vos bras le long du corps. Relevez les épaules et la tête, tendez les mains jusqu'aux pieds. Respirez à fond, revenez à la position de départ et expirez. Répétez quatre fois.
• Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées, les bras situés le long du corps. Serrez et détendez vos muscles abdominaux. Répétez l'exercice 12-15 fois.
• Allongé sur le dos, redressez vos jambes et placez vos bras le long de votre corps. Soulevez le haut du corps en gardant les jambes immobiles et maintenez la position pendant 8 à 10 secondes. Revenez doucement à la position de départ. Répétez l'exercice 10 à 12 fois, en prenant une pause entre les répétitions de 6 à 7 secondes.
• Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Étirez votre bras jusqu'au genou, pliez-le et soulevez la jambe avec votre bras. Faites la même chose pour la deuxième étape. Revenez à la position de départ, répétez 5 à 6 fois.

Pour le traitement de la protrusion des disques intervertébraux de la section lombaire, le complexe suivant peut être indiqué:

• Étirer la colonne vertébrale sur le disque. Vous aurez besoin d'un panneau plat spécial, à partir duquel des sangles de 50 cm de longueur sont fixées, puis à une hauteur de 1 à 1,2 mètre en position horizontale. Position de départ - couché sur le dos. Mettez vos mains dans les sangles et sécurisez vos épaules, détendez vos muscles. Placez un coussin ou un oreiller doux sous vos genoux. La traction se fait sous son propre poids. Effectuez la procédure dont vous avez besoin une fois par jour pendant 10 à 20 minutes.
• Étirement avec un mouvement en avant. Allongez-vous sur le ventre avec un support sur la plateforme, dont la hauteur atteint le genou. Les épaules et le bassin doivent pendre, les muscles doivent se détendre. Le temps de prolongation est 10-20 minutes.
• S'étendant sur le côté. Position de départ - couchée sur le côté, avec un coussin ou un oreiller moelleux dans le bas du dos. Tournez la partie supérieure du corps légèrement en arrière, la partie inférieure - en avant. Prolonger pendant 5-10 minutes.
• Position de départ - à quatre pattes, appuyé sur les mains et les genoux. Les mains devraient être droites. Sans les plier, placez-vous à quatre pattes pour parcourir au moins dix mètres.
• Position de départ - couché sur le dos. Autant que possible, tirez les jambes droites vers votre corps et essayez en même temps d'atteindre votre tête contre votre poitrine.

Référence. La natation est utile dans les saillies lombaires, en particulier dans le crawl et sur le dos. Mais nager avec une telle pathologie ne donnera aucun résultat.

Des séries d'exercices correctement exécutés pendant la protrusion aident à améliorer de manière significative l'état du patient et à atténuer les symptômes désagréables. Il est important de respecter toutes les recommandations que donnera un médecin. Nous proposons de regarder une vidéo sur les exercices de physiothérapie pendant la protrusion de la colonne vertébrale.

Thérapie d'exercice pendant les saillies dans le bas du dos

Si les médicaments visent à éliminer la douleur et l’inflammation, des exercices de physiothérapie peuvent éliminer la cause de l’apparition d’une pathologie et empêcher son développement ultérieur. La gymnastique thérapeutique avec saillie de la colonne lombaire est un aspect important du traitement conservateur. Selon les méthodes de Bubnovsky et de Dikul, les exercices de gymnastique jouent un rôle crucial dans la thérapie de la colonne vertébrale. Le traitement avec des exercices physiques doit être effectué conformément à toutes les règles sous la supervision du médecin traitant.

En bref sur la maladie

La protrusion est un changement dégénératif dans le corps du disque intervertébral qui survient dans l'ostéochondrose. En raison de la compression du disque et de sa distorsion, une saillie du cartilage se produit dans l’un des côtés sans porter atteinte à son intégrité. En pratique médicale, la saillie est considérée comme un état intermédiaire entre l'ostéochondrose et la formation de hernie. Pour prévenir les hernies, il est nécessaire de diagnostiquer la pathologie en temps voulu et de commencer son traitement le plus tôt possible.

Principes de la culture physique médicale

La physiothérapie pour la protrusion lombaire est nécessaire pour améliorer l'état du patient, prévenir la formation de hernies et d'autres complications. Le traitement par l'exercice est effectué en tenant compte des principes suivants:

1. Au cours de l'évolution de la maladie, la culture physique n'est pas utilisée.
2. Les exercices thérapeutiques visent à restaurer le tonus musculaire, à renforcer les ligaments au gymnase ou à la maison.
3. Pendant la gymnastique, le patient ne devrait pas ressentir d’inconfort, de douleur ou de fatigue extrême. Si de telles sensations se manifestaient, le complexe devrait être révisé, les charges interdites devraient être exclues.
4. La thérapie par l'exercice au stade initial de la maladie, pendant la protrusion de la colonne lombaire, devrait contenir des exercices pour étirer la colonne vertébrale.
5. Complexe de gymnastique devrait être effectuée régulièrement.
6. La recharge est effectuée 2 heures après un repas ou une heure avant, pendant la séance, vous ne pouvez pas boire d'eau.
7. Pendant la session ne sont pas autorisés les mouvements pointus et les exercices de force.
8. La gymnastique est préférable dans une pièce où l’air est pur.

Les premiers cours sont recommandés sous la supervision d'un spécialiste. L'entraîneur vous expliquera comment effectuer correctement et en toute sécurité le complexe pour obtenir le meilleur résultat.

Commencer indépendamment le traitement est strictement interdite. Des exercices mal choisis peuvent causer des dommages importants au corps.

Règles de gymnastique

L'ensemble des exercices pendant la protrusion doit être effectué en tenant compte de certaines règles. Ils aideront non seulement à obtenir l'effet optimal du traitement, mais également à éviter les complications de la maladie.

La charge pendant la protrusion des disques intervertébraux est effectuée avec une extrême prudence. Au cours de l'exercice, le patient doit écouter son état de santé. Si les mouvements sont accompagnés de douleur et qu'après la fin de la culture physique, les sensations douloureuses s'intensifient, il est impossible d'utiliser les mouvements dans le futur.

Règles importantes pour la gymnastique:

1. Ne pas essayer immédiatement d’effectuer le nombre maximum de répétitions.
2. Après chaque exercice, vous devez faire une pause de quelques secondes pour reprendre votre souffle.
3. Des exercices thérapeutiques sont recommandés après le bain.
4. La gymnastique thérapeutique est effectuée à un rythme mesuré, vous ne pouvez pas retenir votre souffle et surmenez.
5. L'exercice ne devrait pas durer plus de 15 minutes, des séances d'entraînement trop longues peuvent nuire à la santé.
6. Après la fin de la leçon, vous devez vous allonger dans un état de relaxation pendant 20 à 25 minutes pour récupérer.

En respectant des règles simples, il est possible d'obtenir le résultat attendu dans un délai relativement court, afin d'éviter d'éventuelles complications.

Indications et contre-indications pour la thérapie par l'exercice

Le traitement par l'exercice a ses propres indications et contre-indications. La thérapie par l'exercice est indiquée pour les douleurs de nature faible ou modérée, en cas de mobilité réduite, pour prévenir le développement de hernies et d'autres complications.

• la présence de température;
• maux de tête, maux de dos sévères, en particulier dans la région lombo-sacrée;
• troubles mentaux;
• la présence dans le corps de foyers d'infection bactérienne;
• augmentation de la pression artérielle;
• transactions récentes;
• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• blessures récentes à la colonne vertébrale sacrée;
• plaies non cicatrisées sur le corps.

En présence des conditions décrites ci-dessus, la formation doit être abandonnée car le risque de conséquences négatives est élevé.

Le complexe médical principal

Le complexe contient les exercices les plus populaires pour la protrusion de la colonne lombaire:

1. Élever le bassin. L'exercice est conçu pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles du dos et des jambes. Pour ce faire, d'une position couchée, vous devez soulever lentement vos hanches du sol, les genoux pliés; Dans cette position, restez pendant 3 à 5 secondes.
2. Chaîne d'exercice. Très bon exercice pour étirer et renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Le patient se met à quatre pattes, tire le bras droit en avant, le pied gauche en arrière, essayant de se bloquer pendant 5 à 10 secondes. Après cela, les membres changent.
3. Pour restaurer la mobilité et éliminer les raideurs, l'exercice suivant est parfait. Le patient est allongé sur le sol, le rein appuyé contre le tapis, les bras le long du corps. Lorsque vous inspirez pour lever la tête, étirez
4. Allongé, inspirez l'air, sollicitant le plus possible les muscles du péritoine, tout en exhalant, détendez-vous. Vous devez effectuer au moins 5 répétitions.
5. Dans la même position, lorsque vous inspirez, séparez les épaules du sol, étirez les mains jusqu'aux chaussettes, verrouillez-les pendant 3 à 5 secondes, revenez à la position de départ.
6. Sur le ventre, déchirez les omoplates du sol, tirez vos genoux contre votre poitrine, attardez-vous quelques secondes, détendez-vous.

Tous les exercices physiques sont effectués à la maison, au moins 5 à 7 fois. À l'avenir, le nombre de répétitions augmente progressivement.

Charge de ballon de fitness

La forme physique est également une excellente option de traitement et de prévention. Pour rétablir la mobilité des disques lombaires et éliminer la douleur, il est recommandé aux patients de réaliser le complexe suivant:

1. Position de départ, prenez le ballon à deux mains, effectuez les lancers de manière à ce que la main gauche et la main droite soient en haut.
2. Effectuer une pression sur la balle. Assis sur le ballon, le patient doit se pencher et se lever lentement, comme lors d’un exercice normal pour les abdominaux. S'il est difficile de garder les mains derrière la tête, elles peuvent être à la ceinture ou aux genoux.
3. Rolls. Le patient est allongé sur la fitball (balle de grand diamètre), effectue des rouleaux dans différentes directions. L'exercice est effectué avant la fatigue.
4. Appuyez le ballon contre le mur, appuyez-le contre le mur. Exécuter quelques rouleaux en premier sur les côtés, puis en bas et en haut. Cet exercice est conçu pour étirer la colonne vertébrale, augmenter la circulation sanguine et les processus métaboliques.

Avant le début de l'éducation physique devrait consulter le coach. Le spécialiste vous expliquera comment utiliser correctement le fitball afin de ne pas nuire à la santé.

Les bienfaits du yoga pendant la protrusion

Le yoga est l’un des types de gymnastique les plus populaires et les plus sûrs pour le traitement de la protrusion. Des exercices réguliers et corrects aident à obtenir l'effet suivant:

• atteindre la flexibilité de la colonne vertébrale;
• renforcement musculaire;
• restauration de la mobilité;
• élimine la douleur, la gêne;
• stimulation des processus métaboliques.

Le yoga a un effet positif sur le travail de tous les systèmes du corps. Avec le développement de la saillie dans la région lombaire, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

1. Pour s'allonger sur le sol, ventre en l'air, se reposer avec des pinceaux sur le sol, arracher la poitrine de la surface, plier lentement le bas du dos. Pendant l'exercice, vous devriez ressentir une tension agréable, mais en aucun cas une douleur.
2. Debout à quatre pattes, abaissez le bassin à ses pieds, en arrondissant le dos. Fixé dans cette position pendant 10 à 15 secondes, revenez à sa position initiale.
3. Dans la même position, commencez par plier le dossier comme un chat, pendant que le menton s’étire jusqu’à la poitrine, puis pliez le dos en arrière. Run 5 - 7 approches.

La gymnastique doit être pratiquée systématiquement, n'attendez pas de résultats instantanés, pour obtenir un effet thérapeutique, vous devez être patient. Vous pouvez vous inscrire à la piscine pour nager.

Seules les performances régulières d'un complexe bien choisi pourront avoir un effet positif pendant la protrusion. Le résultat optimal est obtenu grâce à une combinaison de gymnastique, de traitement médical et de méthodes de physiothérapie.

Gymnastique d'exercices avec saillie: exercices efficaces

De nos jours, de plus en plus de personnes de plus de 30 ans se tournent vers un chirurgien qui se plaint de douleurs dans différentes parties de la colonne vertébrale: cou, poitrine, bas du dos. Les douleurs sont spasmodiques ou persistantes, accompagnées d'un engourdissement des membres, d'une inflammation des muscles, d'une diminution de la sensibilité et d'un pincement des racines nerveuses de la colonne vertébrale.

Le plus souvent, le malaise indique la présence d'une saillie de disques intervertébraux ou de hernie. Ce sont deux étapes différentes du processus dégénératif dans la colonne vertébrale causé par l'ostéochondrose.

La maladie peut être guérie à l'aide d'une thérapie complexe, notamment la prise d'antispasmodiques et d'anti-inflammatoires, l'adhérence à une nutrition adéquate et un régime quotidien, une thérapie manuelle ainsi que des exercices spéciaux pendant la protrusion de la colonne vertébrale.

Comment se forme la saillie

Les causes de la maladie sécrètent congénitale et acquise. Les premiers sont l'hérédité et son effet sur le développement de maladies dans le corps humain:

• prédisposition génétique aux maladies du système musculo-squelettique;
• maladies héréditaires du système endocrinien;
• tonus musculaire insuffisant du dos.

Les facteurs acquis affectant les processus dégénératifs des disques vertébraux incluent:

• âge avancé;
• processus rhumatismaux et inflammation des tissus;
• ostéochondrose;
• longue charge sur les muscles du dos et la colonne vertébrale dans une position statique (problèmes professionnels des employés de bureau);
• troubles du sommeil et de l'alimentation;
• manque de minéraux et d'acides gras nécessaires à la restauration des tissus osseux et cartilagineux des organes;
• défaillance du système endocrinien (les processus métaboliques sont perturbés);
• surpoids;
• stress excessif sur le noyau et les muscles de la colonne vertébrale (athlètes professionnels).

Les facteurs de morbidité liés à la saillie énumérés ci-dessus dépendent du degré de négligence de ces causes.

Les symptômes

La difficulté de diagnostiquer la maladie réside dans le fait que la saillie est asymptomatique dans 20% des cas, afin de déterminer sa présence est obtenue à la suite du diagnostic d'autres maladies: lors du passage d'une échographie ou d'une IRM.

Dans 80% des cas, les patients se plaignent des symptômes de protrusion suivants:

• Douleur lancinante dans le dos, aggravée par la courbure et l'effort physique;
• engourdissement des membres;
• en fonction de l'emplacement de la saillie, le pincement des nerfs perturbe la circulation sanguine, ce qui crée des problèmes pour les organes internes du petit bassin et de la cavité abdominale;
• faiblesse dans les muscles, incapacité à supporter une activité physique normale.

La symptomatologie est non spécifique et peut indiquer la présence de diverses maladies de la colonne vertébrale. Pour confirmer le diagnostic de saillie des disques intervertébraux, il est nécessaire de procéder à diverses analyses.

Indications et contre-indications de la gymnastique thérapeutique

Au cours de la protrusion, le médecin traitant ne prescrit une thérapie par l'exercice qu'après un examen complet du patient et une évaluation de sa capacité à effectuer les exercices prescrits.

Dans d'autres cas, lorsque le diagnostic est posé au stade de développement ou au cours de l'évolution chronique de la maladie, la gymnastique est effectuée conformément aux instructions du chirurgien et sous la supervision d'un spécialiste. En recommandant le LFC, les indicateurs suivants sont pris en compte:

• lieu de saillie;
• problèmes psychologiques du patient;
• stade de la maladie;
• l'âge du patient.

La gymnastique thérapeutique est conçue pour éliminer ou réduire les affections dans le corps du patient à l'aide de:

• améliorer la circulation sanguine dans les tissus des organes;
• éliminer le pincement des racines nerveuses;
• traction des vertèbres déplacées;
• récupération de l'activité motrice;
• éliminer les biais du disque et l'alignement de son contenu.

Lorsqu’il effectue des exercices prescrits par un médecin, le patient doit observer la technique appropriée pour effectuer ses tâches afin de ne pas blesser la colonne vertébrale encore plus et d’aggraver la saillie.

Les principales contre-indications aux cours sont:

• exacerbations inflammatoires dans les tissus;
• violation du système cardiovasculaire;
• maladies infectieuses;
• saignement des organes internes.

Série d'exercices

Une thérapie par l'exercice pendant la saillie de la région lombaire, cervicale ou thoracique est prescrite afin de rétablir la sensibilité normale des extrémités et la circulation sanguine dans les organes internes, dont le travail est altéré en raison de carences nutritionnelles.

Ainsi, avec l'aide de la thérapie physique, la santé du patient s'améliore nettement, le médecin traitant prescrivant une charge physique uniforme pour toutes les parties de la colonne vertébrale, ce qui peut augmenter le tonus des fibres musculaires, augmenter le flux sanguin et le métabolisme dans les cellules des tissus.

Il existe différents programmes de formation, en fonction de l’emplacement de la saillie.

Reins et sacrum

Le plus souvent, le médecin traitant est confronté à un diagnostic de protrusion lombaire. Les exercices recommandés au patient ne peuvent être effectués qu'en l'absence d'inflammation ou de complications.

La LFK pendant la saillie de la colonne lombaire est réalisée dans l’ordre suivant:

1. Allongé sur l'abstraction de la jambe arrière tour à tour.
2. Allongée sur le dos dans une position calme, une personne pratique la respiration diaphragmatique (la poitrine reste immobile, la respiration est réalisée par l'abdomen). En inspirant, l'abdomen se dilate, en expirant, il se dessine sous la cage thoracique.
3. S'incline sur les côtés. Vous pouvez vous en tenir à un mur ou à une chaise, debout ou assis.
4. Debout à quatre pattes, le patient bouge ses jambes tour à tour vers l'arrière et sur les côtés.
5. Debout à quatre pattes, le patient s'accroupit en touchant les talons sans lever les paumes du sol.
6. Debout à quatre pattes, le patient tend son coude au genou de la jambe opposée et inversement.
7. Lever la jambe, allongé croix sur la croix de la jambe opposée, à partir d'une position sur quatre membres.

Chaque exercice est effectué 10 fois de chaque côté, avec 4 approches (40 répétitions de mouvement pour chaque côté du corps).

La colonne cervicale souffre de saillie presque aussi souvent que la lombo-sacrée. Si le bas du dos de l'érectus a une charge axiale importante, le reste du col utérin souffre de la maladie en raison de la mobilité extrême des vertèbres.

La thérapie par l'exercice pendant la protrusion de la colonne cervicale (instruction vidéo, voir ci-dessous) vous permet d'éliminer la douleur dans les muscles du cou, les maux de tête dus à une compression nerveuse des nerfs, des baisses soudaines de la pression artérielle, de redresser les vertèbres cervicales.

Avant d'effectuer une gymnastique complexe pour le cou, la patiente doit se soumettre à un massage, à des méthodes manuelles d'étirement de la colonne vertébrale, ainsi qu'à un traitement anti-inflammatoire.

Les exercices sont effectués dans l'ordre suivant:

1. Élever et abaisser le bassin en supination. Les bras sont parallèles au corps. Ne laissez pas les lames se déchirer au sol et déplacez le poids du corps sur les épaules. Le but est l'étirement dans la région cervicale.
2. De la position couchée sur le dos, le patient déchire le torse et tend les mains vers les chaussettes, puis redescend doucement vers l’arrière.
3. Couché sur l'abdomen, l'exercice sur bateau est effectué: il arrache le corps par terre et agit sur les extenseurs du dos. Les jambes, l'abdomen, le bassin restent sur le sol. Les mains peuvent être étendues devant vous ou soutenir le menton.
4. Debout sur quatre membres, le patient lève alternativement le bras et la jambe opposés en même temps, restant dans la position finale pendant quelques secondes.

Comme dans le passé, la mise en œuvre nécessite plusieurs approches (3 à 5) avec 10 à 20 répétitions dans chaque exercice.

Service thoracique

La saillie la plus difficile à corriger de la colonne vertébrale. Un moyen efficace est considéré comme une méthode conservatrice - l'opération de saillie des disques intervertébraux. L'opération élimine non seulement la douleur, mais lutte également contre la cause première de la maladie.

Un traitement médicamenteux avec des anti-inflammatoires est utilisé lorsque le syndrome douloureux est extrêmement fort et apporte de la souffrance au patient.

La gymnastique thérapeutique en protrusion thoracique comprend un certain nombre de caractéristiques. Son utilisation n’est possible qu’à titre de mesure supplémentaire au stade de la rémission de la maladie ou lors de la rééducation après une intervention chirurgicale.

Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices de protrusion de la colonne vertébrale thoracique, qui permettent de réduire considérablement la douleur et d'améliorer le flux sanguin vers les organes internes du péritoine:

1. En position debout, les bras montent sur l'expiration, le torse avec les bras tendus vers le bas et inspirent, puis se penche en avant avec une courbure du dos sur l'expiration.
2. Assis sur une surface solide, un homme se croise les mains derrière la tête, en inspirant, le corps s’étire vers l’arrière, posant ses omoplates sur une chaise, et retrouve sa position initiale à la sortie.
3. Exercice chat à quatre pattes. Lorsque vous inspirez, un backbend est créé, à l’expiration, le dos est arrondi.
4. Allongé sur le ventre, le patient effectue l'exercice cobra. Les paumes des mains sont parallèles aux épaules, la personne essaie de déchirer la partie supérieure du corps du sol en s'aidant de la tension dans le dos et en poussant avec les paumes du sol. L'essentiel - ne pas rejeter la tête en arrière, en serrant le cou.
5. Exercice "bateau". L'homme, couché sur le ventre, déchire la région thoracique et les jambes du sol, créant une déviation dans le dos. Les mains restent orientées le long du corps.

Les exercices nécessitent d'effectuer 8 à 10 fois en 4 séries.

Conclusion

La gymnastique thérapeutique peut aider à se débarrasser de la douleur en accompagnant le patient lors du développement d'une saillie pathologique dans la colonne vertébrale. Et aussi pour augmenter la circulation sanguine insuffisante et la nutrition des organes internes.

Les exercices sont un ensemble de mouvements qui affectent la section cible de la colonne vertébrale, les organes et les muscles situés à proximité. Avec des méthodes aussi simples, une personne peut soigner son corps et renforcer un corset musculaire.