Exercices de thérapie par l'exercice conçus pour renforcer les muscles pour une raison quelconque, affaiblis. Le plus pertinent aujourd'hui - la thérapie par l'exercice pour le dos, car la colonne vertébrale est le lieu le plus fréquent pour l'apparition de changements pathologiques. Et ce sont ces changements qui gâchent grandement la vie d'une personne.

Quelle est la thérapie d'exercice

La culture physique médicale est un grand groupe d’exercices physiques spéciaux dont le but est d’aider à rétablir le tonus de tous les groupes musculaires. Du point de vue de l'anatomie et de la physique, la partie la plus vulnérable du corps humain est le dos et la colonne vertébrale: du sacrum au cou. Par conséquent, les exercices thérapeutiques pour le dos sont les plus pertinents.

Dans la thérapie physique exerce beaucoup. Vous connaissez sûrement déjà certains d’entre eux au moins une fois dans votre vie en faisant des exercices.

Les départements neurologiques viennent souvent des personnes qui ne peuvent pas se redresser. Un jour, ils ont mal au dos et ne peuvent plus se relever seuls. Cela est dû au pincement d'un nerf dû au fait que le corset musculaire du bas du dos ne peut pas fournir une protection adéquate à la colonne vertébrale.

Pourquoi exactement des exercices pour le dos sont-ils si nécessaires? Voyez vous-même:

• Mains - ils font quelque chose tout le temps, bougent. Même en train de manger, vous tenez une cuillère. En général, le bras bouge trop pour que les muscles s’atrophient si fort.
• Jambes - lorsqu'une personne marche, ses muscles s'entraînent aussi constamment.
• Reste le corps. Afin de maintenir une position droite du corps, les muscles du dos et de la presse doivent être développés de manière uniforme, être en bonne forme et avoir un bon apport sanguin. Si ces conditions sont violées (par exemple, avec un style de vie sédentaire), la musculature s'affaiblit et ne peut plus remplir ses fonctions.

Par exemple, le plus long muscle du dos qui court le long de la colonne vertébrale est constamment soumis à un stress. En position assise longue et immobile, la circulation sanguine est entravée, ce qui réduit ses possibilités.

Ainsi, progressivement, en fonction de nos mauvaises habitudes, les muscles du corps perdent leur capacité à réduire la compression de la colonne vertébrale, le cartilage intervertébral est effacé et les nerfs spinaux sont contractés. Il provoque des douleurs et une mobilité limitée.

Ainsi, le dos nécessite une formation. Si vous ne vous rendez pas à la salle de sport, ne faites pas d'exercices le matin, vous êtes en surpoids (même si vous venez d'avoir l'estomac). Un jour, vous devrez effectuer des exercices thérapeutiques et de santé pour vous protéger du dos, de la progression des maladies.

Types de thérapie d'exercice

La gymnastique pour renforcer les muscles du dos n'est pas le seul type de thérapie par l'exercice. Tout d'abord, les exercices de physiothérapie sont conçus pour restaurer le tonus musculaire de n'importe quelle partie du corps. Par exemple, après un port prolongé de gypse et une immobilité forcée, une rééducation musculaire est nécessaire.

Pour ce qui est du dos, il s’agit d’une question distincte, car près de la moitié de la population terrestre a besoin d’une thérapie physique pour la colonne vertébrale.

Le cou est la partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale, car les vertèbres sont les plus petites et les plus fragiles. Elle tient sa tête, dont la masse peut atteindre 2 kg ou plus. Imaginez - la majeure partie de la journée, les muscles du cou supportent ce poids. Titanic travail que nous ne remarquons pas. Et ajoutez à cela une longue séance, la tête d’un côté ou le cou tendu vers l’avant. Dans de telles conditions, non seulement l'approvisionnement en sang est entravé, mais la charge est inégalement répartie. Certains muscles sont plus chargés que d'autres et ne peuvent pas rester debout. Alors, qu'est-ce qui est nécessaire et de la gymnastique pour le cou?

En conséquence, la classification des exercices physiques peut être basée sur les éléments suivants:

1. Groupes musculaires cibles: gymnastique pour les muscles du dos, des bras, des jambes, etc.
2. Prévention ou traitement de diverses maladies: par exemple, pour un mal de dos, etc.

Ce sont toutes des classifications conditionnelles. Souvent, les mêmes exercices sont utilisés pour atteindre plusieurs objectifs.

Trois complexes pour un dos de complexité différente

Toute maladie a plusieurs périodes. Par exemple, la manifestation de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale peut être divisée en 2 étapes. Une période aiguë, puis il y a une diminution de la gravité des symptômes et de la phase de réadaptation. Et à chaque étape, leurs exercices renforcent les muscles du dos.

Au cours de l'exacerbation de l'ostéochondrose

En fonction de la gravité des maladies du dos, des exercices spéciaux seront différents. Et ils diffèrent par leur complexité et leur charge.

Pour effectuer les exercices ne devraient commencer qu'après l'élimination de la douleur aiguë.

Thérapie d'exercice complexe

Les cours consistent en une variété d'exercices toniques et spéciaux.

Les patients doivent utiliser les critères suivants:

• ne pratiquez que des exercices ne dépassant pas le seuil de douleur légère;

• l'augmentation de la charge afin de les adapter au corps devrait être progressive.

Indications pour la nomination de la thérapie de l'exercice:

- en passant les manifestations aiguës de la maladie au cours de

affaissement de la douleur naissante;

- dans les stades subaigus et chroniques.

- maladie aiguë avec douleur intense

- la présence de symptômes de compression croissante des racines

Les tâches principales de la physiothérapie sont:

- stimulation de la normalisation de la circulation sanguine dans la ceinture

les régions cervico-thoraciques nasacrales et le membre affecté;

- restauration de l'amplitude normale des mouvements;

- renforcer les muscles affaiblis du tronc et des membres,

restauration de leur tonus normal, relaxation

- guérir et renforcer le corps entier du patient.

En cas de douleur prononcée, la procédure au début du traitement est effectuée individuellement, puis plus tard par groupes.

La durée de la procédure - de 10 à 13 minutes au début et jusqu'à 15 à 30 minutes - au milieu et à la fin du traitement.

Le nombre total d'interventions par traitement est de 10 à 20. La procédure de gymnastique thérapeutique est effectuée dans la salle de gymnastique thérapeutique sous la direction d'un instructeur une fois par jour.

PREMIER COMPLEXE (PHASE SUCCES)

Les exercices sont effectués 2 fois par jour, en répétant chaque fois 8 à 10 fois, dans une position initiale douce: allongés sur le dos pour éliminer complètement la charge axiale verticale sur la colonne vertébrale (certains mouvements doivent être effectués avec un grand coussin de canapé ou un rouleau sous vos jambes).

1. Plier et déplier le pied, en même temps serrer le poing et redresser les doigts;

2. Jambe gauche pliée au genou. Pliez et dépliez la jambe droite au niveau du genou en faisant glisser le talon sur le lit ou sur le sol. Le même, en changeant la position des jambes;

3. Levez les mains une à une.

4. Pliez la jambe gauche au genou. Prenez le côté droit. Le même, en changeant la position des jambes;

5. Décris les cercles avec les bras pliés aux coudes.

6. Pliez les genoux. Serrez le genou gauche, puis le genou droit sur l’estomac (marche en s’allongeant);

7. Pliez les bras en touchant les épaules avec les doigts.

8. Pliez les jambes au niveau des genoux. Enlevez d'abord l'un, puis l'autre genou;

9. Levez les mains en l'air - inspirez. Saisissez le genou avec vos mains et tirez-le vers le ventre - expirez. Même avec l'autre jambe;

10. Effectuer des mouvements circulaires avec vos pieds;

11. Pieds sur le rouleau. Respiration diaphragmatique - prenez 3 à 5 respirations, en soulevant la poitrine, l’estomac est immobile;

12. Soulever le bassin en s'appuyant sur les bras et la colonne vertébrale thoracique tendue le long du corps;

13. Pliez les genoux, les paumes des mains sur l’arrière de la tête. Relevez la tête et contractez les abdominaux;

14. Pendant 4-6 secondes, contractez et détendez les muscles fessiers;

15. Pliez les jambes au niveau des genoux. Les mains en l'air - inspirez, les mains aux genoux, soulevez le corps et étirez-vous en avant - expirez;

16. Pliez le genou. Redressez-le en écrasant un pied sur le sol. Même avec l'autre jambe;

17. Faites le même mouvement que dans l'exercice 16, avec les deux pieds simultanément;

18. Soulevez le bassin en sollicitant les abdominaux et les fesses;

19. Les exercices 19 à 20 se tiennent debout à quatre pattes;

20. Asseyez-vous sur vos talons sans lever vos mains du sol; Pliez le dos, mais revenez à la position de départ, ne pliez pas.

DEUXIÈME COMPLEXE (1-2 semaines après l'exacerbation)

Les exercices sont exécutés en décubitus dorsal et à quatre pattes - c’est la position initiale la plus physiologique au cours de la phase de récupération. Lorsqu'il se trouve, ainsi qu'en position couchée, élimine la charge axiale verticale sur la colonne vertébrale, le segment et les muscles affectés sont déchargés au maximum, la charge motrice sur les vertèbres adjacentes est répartie uniformément.

1. Pliez et décentrez les pieds en alternance (10 fois);

2. Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux (10 fois);

3. Soulevez un, puis l'autre main et étirez-vous (5-7x). Si vous avez un partenaire, demandez-lui de vous tirer doucement par la main (3-5 fois);

4. Effectuez l'exercice 4 du premier set (5-7 fois);

5. Répétez l'exercice 5 du premier set avec les jambes redressées (10 fois);

6. Tirez le genou gauche vers l'estomac.

Soulevez la jambe droite redressée. Le même - changer la position des jambes (3-7 fois);

7. Faites le 12ème exercice du complexe (10 fois);

8. Pliez les jambes au niveau des genoux, les bras croisés sur le ventre. En levant la tête et les épaules, restez dans cette position pendant 2 à 4 secondes (5 fois);

9. Étirez vos jambes, contractez et relâchez les muscles fessiers pendant 6-7 secondes;

10. Pliez vos jambes au niveau des genoux et, en les serrant avec vos mains, soulevez-vous vers le ventre (5 à 7 fois);

Debout à quatre pattes:

1. Asseyez-vous sur vos talons, sans lever les mains du sol, comme dans l'exercice 19 du complexe I (10 fois);

2. Écartez les jambes. Tournez le torse vers la gauche en écartant la main gauche. Le même - dans l'autre sens (5 fois);

3. Pliez le dos en répétant l'exercice 20 du premier complexe (5 à 7 fois);

4. Levez votre main droite en avant, déplacez votre jambe droite en arrière sans lever le haut. Le même - main gauche et pied (5-7 fois);

5. Jambes écartées. Essayez de toucher le coude de la main gauche avec le genou de la jambe droite. Le même, en changeant la jambe (5 fois);

6. Sans lever les mains du sol, asseyez-vous sur le talon gauche tout en tirant la jambe droite vers l'arrière (demi-ficelle). Le même autre pied (5 fois);

7. Les exercices 17 à 20 doivent être pratiqués couchés sur le ventre, en plaçant un coussin sous le ventre;

8. Les mains soutiennent le menton. Levez votre pied droit du sol et maintenez-le sur votre visa pendant 4-5 secondes. Le même - le pied gauche (5 fois);

9. En vous appuyant sur les bras sur le côté, soulevez la tête et les épaules au-dessus du support et maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes (5 fois);

10. Les bras pliés au niveau des coudes se plient sous le menton. Prenez l’une d’abord, puis l’autre jambe strictement sur le côté (7 à 10 fois);

11. Pliez les genoux (5-7 fois).

TROISIÈME COMPLEXE (sur la voie de la reprise)

La position de départ (I. p.) Pour les exercices 1 à 5 - supin, les jambes pliées aux genoux.

1. Redressez votre genou en écrasant votre pied au sol. Le même - avec l'autre jambe (8-10 fois);

2. Les bras droits se soulèvent derrière la tête - inspirez. Saisissez le genou avec vos mains et maintenez-le contre votre poitrine - expirez. La même chose avec l'autre jambe (5 fois);

3. Soulevez le bassin, comme dans l'exercice 12 du premier set (10-12 fois);

4. Pliez vos bras sur votre poitrine. Soulevez la tête en sollicitant les muscles abdominaux (5 à 7 fois);

5. Pliez et dépliez alternativement les jambes aux genoux (10 fois);

6. Pliez vos jambes au niveau des genoux et, en les serrant avec vos mains, soulevez-vous vers le ventre (5 à 7 fois);

7. Asseyez-vous sur vos talons, sans lever les mains du sol, comme dans l'exercice 19 du premier set (10 fois);

8. Écartez vos jambes. Tournez le torse vers la gauche en écartant la main gauche. Le même - dans l'autre sens (5 fois);

9. Pliez le dos en répétant l'exercice 20 du premier set (5-7 fois);

10. Levez votre main droite en avant, déplacez votre jambe droite en arrière sans lever le haut. Le même - main gauche et pied (5-7 fois);

11. Les bras pliés aux coudes se plient sous le menton. Prenez l’une d’abord, puis l’autre jambe strictement sur le côté (7 à 10 fois);

12. Pliez vos genoux (5-7 fois);

13. Allongé sur le dos. Les mains et les jambes pliées au niveau des genoux sont écartées. En tournant le torse vers la droite, joignez vos mains devant vous. Le même - dans l'autre sens (8-10 fois);

14. Allongé sur le côté droit, tirez les jambes pliées au niveau des genoux vers l’estomac. Le même, en tournant sur le côté gauche (10 fois);

15. Debout, les paumes serrent la taille. Rentrez l'estomac, fixez cette position pendant 8 à 10 secondes (5 fois);

16. Debout à un ou deux pas de la barre transversale située au niveau de la poitrine et en lui tenant les mains, penchez-vous en avant. Sentez l'étirement de vos muscles du dos (8 à 10 fois);

17. Accrochez-vous au comptoir, face à son visage. Déplier le bassin à gauche et à droite en pliant légèrement les genoux (5 à 8 fois);

18. À genoux, placez vos mains sur le sol, en les écartant sur les côtés et en inclinant le torse vers la gauche, puis vers la droite (5 fois).

19. Sans lâcher le support, assoyez-vous d'abord à gauche et ensuite à la cuisse droite (5 fois).

20. Répétez l'exercice 6 à partir du deuxième set.

21. Complétez l'ensemble d'exercices avec relaxation: allongez-vous tranquillement sur le dos pendant 5 minutes, sans forcer vos muscles, posez un coussin sous vos pieds.

La leçon "Le complexe d'exercices de culture physique thérapeutique (thérapie d'exercice)"

RÉSUMÉ DE LA LEÇON DE CULTURE PHYSIQUE MÉDICALE (LFK) À LA VIOLATION DE L'APPAREIL MOTEUR SUPPORT

Objectif: renforcer le corset musculo-squelettique (muscles du dos, abdomen).

1) Créer les conditions pour le rétablissement de la position normale du corps, renforcer les muscles du corps, augmenter leur force;

2) Enseigner une posture correcte.

Lieu: salle LFK

Equipement: barres murales, tapis de gymnastique.

Exercice thérapeutique: complexes d'exercice

Les modifications des os, des muscles, des ligaments entraînent souvent de nombreux symptômes douloureux. Pour le traitement et la prévention de la physiothérapie utilisée. Les médecins prescrivent des complexes de gymnastique médicale pour améliorer la mobilité, soulager la douleur et réduire le recours à la chirurgie. Par exemple, les exercices de physiothérapie dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale renforcent les muscles, soulagent la douleur, éliminent l'immobilité des vertèbres, améliorent le flux sanguin. Cette méthode de traitement permet aux personnes atteintes de divers diagnostics de se remettre d’une maladie et d’améliorer leur qualité de vie.

La valeur de la thérapie physique

Le mouvement est essentiel pour la santé.

L'activité physique est importante pour:

• Prévenir l'obésité;
• Prévention des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• Renforcement des os, des muscles;
• Avertissements d'arthrose;
• Éliminer la menace de la chirurgie.

Le mouvement aide à maintenir un équilibre sain dans le corps. Mais la physiothérapie et la gymnastique sportive diffèrent par la nature et le but des mouvements. Les exercices thérapeutiques visent à guérir les effets sur les organes et les systèmes malades. Ils sont prescrits uniquement par le médecin en utilisant le dosage exact.

Les gens connaissaient l'importance de l'activité motrice dans l'Antiquité. Les médecins de la Chine ancienne utilisaient les exercices de respiration comme méthode de guérison, tandis que les guérisseurs indiens utilisaient le hatha yoga au deuxième millénaire av. Les célèbres médecins du passé, Hippocrate et Ibn Sina, ont décrit des types de physiothérapie tels que le massage et la gymnastique.

Les médecins modernes savent depuis longtemps que la thérapie par l'exercice peut être plus efficace que la chirurgie dans de nombreuses situations.

• Douleur lombaire. La thérapie physique est un moyen plus efficace et moins coûteux que l’injection ou la chirurgie;
• La gymnastique thérapeutique est plus efficace que toutes les autres méthodes de traitement du rhumatisme méniscal, arthrose de l’articulation du genou;
• L'exercice thérapeutique pour la colonne vertébrale vous permet de vous passer d'une intervention chirurgicale.
• LFK est très efficace contre les maladies gastro-intestinales.
• Rien, mieux que l'exercice, ne contribue à la rééducation après une opération ou un accouchement.

La gymnastique médicale comprend toujours des exercices conçus spécifiquement pour un état particulier.

Maladies ou blessures

Les exercices s'ajoutent à l'activité physique quotidienne. En plus de l'effet thérapeutique, ils améliorent la coordination, la souplesse, la posture.

Les exercices peuvent inclure des étirements pour réduire la pression sur les articulations, la formation des principaux muscles du dos, de l'abdomen et des cuisses, la levée de poids pour renforcer les muscles, la marche et l'aquagym.

La thérapie par l'exercice aide parfaitement à la récupération après une blessure, ainsi qu'à la prévention de futures blessures chez les athlètes. Les exercices de guérison soulagent la douleur dans les tissus mous, augmentent la force musculaire, améliorent la flexibilité et élargissent l'amplitude des mouvements. La gymnastique thérapeutique est la méthode de rééducation la plus moderne après les opérations chirurgicales, incluant la césarienne et l’accouchement naturel. Un entraînement spécial empêche l’apparition d’adhésions, contribue à la restauration rapide de l’élasticité des tissus.

La gymnastique thérapeutique améliore considérablement la qualité de vie dans le cas de maladies chroniques graves telles que la sténose du canal rachidien, l'arthrite et la maladie de Parkinson. Le programme de formation est élaboré pour chaque patient individuellement, en fonction de l'âge, de la nature de la maladie et du degré de forme physique.

Chez certains patients, la maladie de plusieurs systèmes à la fois conduit à un état proche du handicap.

• AVC
• Lésion de la moelle épinière;
• Maladies cardiovasculaires.

Ces patients sont observés par toute une équipe de spécialistes. Le physiothérapeute est un membre obligatoire de l'équipe. Il développe des exercices de gymnastique thérapeutique, notamment de musculation, de mobilité, de monter et descendre les escaliers, de soulever et d'atterrir dans un fauteuil roulant. Il existe des exercices spéciaux sur l'utilisation d'un fauteuil roulant.

La thérapie physique est nécessaire pour les enfants après des blessures graves et une paralysie cérébrale. L'activité physique élaborée par le physiothérapeute favorise la croissance et le développement de l'enfant, garantit l'exactitude des mouvements, améliore l'endurance.

Les cours pour enfants et adultes ont lieu dans de nombreuses cliniques et sanatoriums. Un soutien professionnel est fourni par le centre de médecine sportive et de thérapie physique.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose

Les modifications de la colonne vertébrale - cartilage et disques intervertébraux - sont une affection très courante. Presque tous les hommes d'âge moyen souffrent d'une maladie appelée ostéochondrose. Travail assis, hypodynamie, transfert de poids - tout affecte l’axe principal du corps humain - la colonne vertébrale. Les gens ressentent des douleurs au cou et au bas du dos. Parfois, la douleur est douloureuse, interfère avec des mouvements normaux et une vie tranquille. L’exercice thérapeutique de l’ostéochondrose de la colonne vertébrale est l’une des techniques de guérison les plus efficaces.

Pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale, le complexe suivant est recommandé:

• Assis sur une chaise avec le dos droit, penchez votre tête alternativement sur les deux épaules;
• Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre;
• Touchez la poitrine avec le bord du menton.
• Placez votre coude sur la table et forcez votre tempe contre la paume de votre main.

Tous les exercices de cette série doivent être effectués au moins dix fois dans chaque direction.

Les physiothérapeutes exhortent les patients à renforcer régulièrement les muscles qui correspondent à la poitrine.

Un certain nombre d'exercices sont suggérés:

• Allonge ton dos. Paumes sur les hanches. En soulevant le haut du corps, maintenez cette position aussi longtemps que possible. Fixez le bas du dos sur le sol, respirez uniformément.
• Répétez 1 en plaçant ses mains sur sa tête.
• Pour faire le premier, après avoir étendu les mains "ailes".
• Allongé avec le dos, soulevez le haut du torse, écartez les bras, serrez et desserrez les poings.
• Allongé sur le ventre pour faire un mouvement en douceur vers le haut et sur le côté (imitation de la natation).
• Répétez l'exercice 5, mais avec vos mains, effectuez des mouvements circulaires.

Pour le traitement de la lordose lombaire, un autre complexe est recommandé:

• Allongé sur le ventre, soulevez et baissez lentement les jambes en alternance;
• Soulevez une jambe à la hauteur maximale (le bassin doit être fixé) et maintenez-la dans cette position pendant 3 à 5 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
• Allongé sur le ventre, levez les deux jambes, diluez, reliez et abaissez les deux ensemble.
• Levez les deux jambes et maintenez dans cette position le plus longtemps possible.

Lorsque le disque intervertébral est déplacé, l'anneau qui maintient la vertèbre se rompt. Cette affection s'appelle une hernie intervertébrale. Le plus souvent, les hernies se forment dans la région lombaire. La physiothérapie pour la hernie rachidienne est conçue pour soulager les symptômes de douleur intense, étirer la colonne vertébrale, renforcer les muscles du dos et appuyer sur la tête. Tous les mouvements de ce complexe sont lisses, à l'exception des sauts et des virages. La formation dans un état d'aggravation ne peut être effectuée. En rémission, les physiothérapeutes vous conseillent de faire de l'exercice deux fois par jour pendant 3 à 5 exercices.

• Allongé sur le ventre, pliez les jambes, prenez vos chevilles avec vos mains et attachez-les à votre cou.
• Allongé sur le ventre, pliez le cou et le haut du corps en arrière.
• Inclinez-vous en avant, à genoux. La tête et la paume doivent toucher le sol.
• "Le pont".
• Allongé sur le dos, pliez les jambes et tirez les orteils vers le cou. Gardez vos bras toujours à vos côtés.

La thérapie physique pour la hernie de la colonne lombaire implique la prudence. Avec la douleur, vous devez immédiatement arrêter la gymnastique.

Scoliose

La scoliose est un autre problème grave de la colonne vertébrale. Dans la vie de tous les jours, on parle de "courbure de la colonne vertébrale". Le plus souvent, des signes de scoliose sont observés dès les premières années d'école. En plus de la posture laide, la pathologie est désagréable car elle progresse, gêne la respiration et l’alimentation sanguine normale des organes. Plus l'enfant ou l'adolescent est âgé, plus la colonne vertébrale fléchit. Vous pouvez redresser votre dos à l'aide d'une thérapie par l'exercice.

La thérapie physique pour la scoliose varie en fonction de l'étendue de la maladie. Au premier et au deuxième degré, la gymnastique aide à redresser significativement la colonne vertébrale ou à éliminer complètement la scoliose. Au troisième ou quatrième degré, la thérapie par l'exercice ne peut que freiner le développement de la courbure.

Le complexe habituel contient les exercices suivants:

• Tenez-vous appuyé contre le mur, le dos droit et retirez-vous du mur de quelques pas tout en maintenant la position verticale de la colonne vertébrale.
• Faites des exercices d’échauffement le dos droit - agitez vos bras, tournez votre torse en s’accroupissant.
• Allongé sur le dos, pliez les genoux à votre ventre.
• Allongé sur le dos avec les jambes pliées au niveau des genoux, soulevez le bassin et pliez le haut du torse.
• Allongé sur le ventre, soulevez le torse et les jambes en appuyant sur la paume.
• Allongé sur le dos, fabriquez des pieds en "ciseaux".
• Allongé sur le ventre. Soulever les deux jambes ensemble et les tenir aussi longtemps que possible.
• Allongé sur le ventre, penchez le haut du corps en avant.

Thérapie par l'exercice pour aider les genoux malades

Même les jeunes souffrent souvent d'arthrose du genou. Pour les personnes âgées, cette maladie devient un véritable malheur: il est impossible de monter et de descendre les escaliers, de sortir de la voiture, il suffit de se lever et de s’asseoir. La gymnastique thérapeutique est l’un des principaux moyens de lutter contre l’arthrose. C’est un combat car la tâche du patient est d’empêcher que l’arthrose ne prenne possession de son corps. Vous devez constamment faire bouger les articulations douloureuses.

Les méthodes de formation sont élémentaires:

• couché sur le dos, pliez les genoux;
• attacher une serviette roulée sous le genou;
• tenant la table, pliant la jambe au genou, la tirant avec sa main;
• serrez la balle contre le mur avec votre dos et maintenez-la enfoncée.

Vous pouvez plier et étirer vos genoux avec un extenseur.

Activité motrice pour le traitement des maladies respiratoires

Dans les maladies respiratoires aiguës et chroniques, des exercices de physiothérapie aident également. Les complexes d’exercice comprennent l’entraînement du diaphragme, une simple gymnastique avec les bras et les jambes, un système de respirations profondes et d’exhalations. Dans les maladies inflammatoires aiguës, la thérapie par l'exercice aide à éliminer les expectorations des poumons et des bronches et à faire exploser les poumons. Dans les maladies chroniques, telles que l'asthme bronchique, la respiration est utilisée à l'aide d'un diaphragme, d'une articulation améliorée des voyelles et des consonnes, du sport et de la marche.

Gymnastique pour les femmes enceintes

Le corps d'une femme enceinte est un laboratoire extraordinaire dans lequel de nouvelles réactions chimiques, de nouveaux changements ont lieu chaque jour. La physiothérapie pendant la grossesse contribue à améliorer le flux sanguin et à fournir de l'oxygène à tous les organes et au fœtus en croissance, à réduire les maux de dos et la charge sur la colonne vertébrale et les jambes, à prévenir la constipation. L'activité motrice tonifie les muscles, les rendant élastiques, ce qui est important pour l'accouchement.

Il est important de commencer l’entraînement au cours du premier trimestre, lorsque les modifications corporelles sont encore mineures. A cette époque, l'aérobic, la marche rapide, la natation, la danse sur une musique agréable sont utiles.

Entraînement classique pour femmes enceintes - exercice de Kegel. Cette contraction des muscles du plancher pelvien les renforce. Les médecins recommandent un tel entraînement avant et après l'accouchement pour que le corps revienne rapidement à la normale.

Yoga et relaxation sont recommandées.

Au deuxième trimestre, des exercices de jogging et d'assise avec des haltères légers peuvent être ajoutés à ces types d'éducation physique.

Au cours des trois derniers mois, les haltères sont exclus, mais vous pouvez continuer à marcher et à nager, ainsi que certaines postures de yoga ne nécessitant pas beaucoup d'effort physique.

Tous les complexes médicaux doivent être prescrits par un médecin et pratiqués avec l'aide de formateurs spécialisés. Dans les grandes villes, les centres de médecine sportive ne posent aucun problème. Dans les zones rurales, les opportunités sont limitées. Mais vous pouvez ajuster le complexe médical dans la littérature spécialisée ou sur Internet en tapant "physiothérapie: vidéo". Les articles de spécialistes de haut niveau sur les dernières méthodes de thérapie par l'exercice sont publiés dans la revue scientifique internationale Thérapeutic Physical Education and Sports Medicine.

"Complexes d'exercices de thérapie par l'exercice pour diverses maladies des organes et des systèmes" MDK 02.02 "Principes de base de la rééducation"

ATTENTION À TOUS LES ENSEIGNANTS: conformément à la loi fédérale N273-FZ sur l'éducation dans la Fédération de Russie, les activités pédagogiques exigent que l'enseignant dispose d'un système de connaissances spécifiques dans le domaine de la formation et de l'éducation des enfants handicapés. Par conséquent, pour tous les enseignants est une formation avancée pertinente dans ce domaine!

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EXERCICES COMPLEXES DE MALADIES

CARDIAL - SYSTÈME VASCULAIRE

I.p. - le rack principal. Pieds joints, bras bas.

Inhaler la main droite en avant;

Sur l'expiration, baissez la main. Le rythme est moyen. Répétez 2-3 fois avec chaque main.

I.p. - écarter les jambes, les mains à la ceinture.

Pour vous relever, tirez vers l'arrière, poussez le mur de l'abdomen - inspirez, descendez sur vos pieds, tirez vos coudes vers l'avant, dessinez dans le mur de l'estomac - expirez.

Répétez 4 à 6 fois.

I.p. - Sur le dos, les bras pliés sur les coudes et s'appuyant sur eux.

Pliez simultanément les doigts et les orteils, puis redressez-vous.

Répétez 6-7 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

I.p. - les mêmes, les bras le long du corps. Faites glisser les paumes le long du corps jusqu'aux aisselles - inspirez, revenez à la position de départ - expirez. Répétez 4 fois. Le rythme est lent.

Même chose, les bras pliés aux coudes et s'appuyant sur eux. Effectuez simultanément le mouvement des mains et des pieds sur vous-même, puis loin de vous. Répétez 5 à 7 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

Respiration diaphragmatique. Répétez 4 fois.

I.p. - couché sur le ventre. Déplacez vos jambes alternativement sur le sol du pied pour 6-8 comptes pour vous, amenant la flexion des articulations du genou et de la hanche à un angle droit, et pour 6-8 couples de vous-même. Répétez 6 fois. Le rythme est lent. La respiration est gratuite.

I.p. - le même. Pliez les jambes au niveau des genoux et placez les pieds sur les fesses, les mains à la ceinture. Mettez vos genoux à la main droite devant vous à la gauche, les mêmes dans l'autre sens. Répétez 6-7 fois. Le rythme est lent.

I.p. - le même. "Vélo". 3 séries de 10 fois. Le rythme est moyen. La respiration est arbitraire.

I.p. - couché sur le côté "Pendulum". 12 fois. Même de l'autre côté. La respiration est arbitraire.

I.p. - accent, agenouillé. Relever alternativement le bras tout en soulevant la jambe opposée. 6 fois. La respiration est arbitraire.

I.p. - le même. La tête en avant, cédé dans le dos - inspirez, tournez en arrière - expirez. 6 fois.

Thérapie par l'exercice (thérapie physique)

La thérapie par l'exercice peut constituer un moyen de prévention et de traitement des maladies, en plus de faire partie des mesures de réadaptation après une maladie ou une blessure, en particulier lorsqu'il s'agit du système musculo-squelettique. Les exercices de thérapie par l'exercice ont le plus d'effet s'ils sont effectués régulièrement et conformément aux recommandations des spécialistes.

Physiothérapie

La thérapie physique a ses origines dans l'Antiquité, quand un lien était clairement établi entre la quantité et la qualité de l'activité physique et l'état de la santé humaine. Dans le même temps, les pratiquants ont essayé de déterminer quels mouvements seraient utiles et lesquels nuiraient au patient dans un état ou dans un autre. Dans le cadre de l'éducation physique appropriée, les médecins ont constaté depuis longtemps l'une des principales sources de santé, de force physique et de bien-être.

Formes de thérapie physique

La recherche médicale étant constamment en cours, les exercices de physiothérapie sont également améliorés d'année en année. de nouvelles entreprises émergent, des complexes d'exercice plus efficaces sont en cours de création, spécialement sélectionnés pour des cas spécifiques.

Gymnastique du matin

Pour s’habituer à la gymnastique du matin, il convient non seulement de s'adresser à ceux qui en ont besoin pour se faire soigner ou se rééduquer, mais également à tous ceux qui cherchent à rendre leur corps plus sain et plus énergique. Il est prouvé que l'échauffement physique le matin commence comme si le corps commençait, le chargeant d'énergie toute la journée.

La gymnastique du matin est la charge minimale, utile pour tout le monde, de sorte qu'il n'y a pratiquement aucune contre-indication. Les avantages des exercices du matin sont les suivants:

• stimulation du métabolisme
• effet positif sur le système circulatoire
• renforcement musculaire
• meilleure coordination
• effet positif sur la forme et le poids.

La plupart des gens peuvent choisir indépendamment un ensemble d’exercices d’exercices pour les exercices du matin. Toutefois, si une personne se rétablit après une chirurgie, suit un traitement de rééducation après un traitement ou souffre d'une maladie chronique grave, vous devez soit suspendre la formation, soit consulter votre médecin au sujet des contre-indications.

Gymnastique thérapeutique

La gymnastique thérapeutique repose principalement sur une bonne respiration, nécessaire pour que les exercices de physiothérapie aient un effet bénéfique sur le corps. Cette action peut être tonique ou viser à résoudre un problème spécifique, par exemple, restaurer le fonctionnement complet du système musculo-squelettique, des systèmes individuels des organes internes. La gymnastique thérapeutique peut être mise en œuvre sous les formes suivantes:

Cette gymnastique est recommandée pour réhabiliter les patients à mobilité réduite, par exemple après une intervention chirurgicale.

Des exercices complexes sont effectués sous la direction d'un instructeur dans un groupe de patients présentant des problèmes similaires ou les mêmes maladies. L'avantage de la thérapie de groupe est également que les cours en groupe créent un certain fond émotionnel qui accélère le processus de guérison.

Comme vous le savez, la gymnastique thérapeutique peut être pratiquée à la maison - il suffit de maîtriser le complexe de thérapie par l'exercice requis et de le répéter régulièrement à la maison. Des études indépendantes permettent de consolider les résultats obtenus plus tôt et d’améliorer considérablement la santé.

Dans chaque cours, la gymnastique thérapeutique peut être divisée en parties d’introduction, principale et finale. Le prologue, ou échauffement, prépare le corps à un chargement ultérieur et consiste en des exercices élémentaires. La partie principale prend la plupart du temps; sa composition dépend de ce à quoi exactement les exercices sont destinés. La dernière partie consiste en des exercices qui mettent moins de stress sur le corps que les exercices de la partie principale, détendent le corps et rétablissent la respiration.

Marche dosée

La marche dosée est un type de physiothérapie, qui est le plus naturel pour le corps humain. Il est souvent pertinent aux stades de la rééducation après diverses maladies, blessures et opérations. Le but de la marche dosée est d’optimiser le métabolisme, d’améliorer l’état des systèmes respiratoire et circulatoire et d’avoir un effet positif sur le système nerveux humain.

Les cours de marche dosée se déroulent sur un terrain plat, tandis que la longueur des marches et le rythme de la marche augmentent progressivement en fonction de l'état du patient. La marche peut être effectuée au rythme suivant:

• Super lent (jusqu'à 3 km / h)
• Lente (jusqu'à 3,5 km / h)
• Moyen (jusqu'à 5,6 km / h)
• Rapide (jusqu'à 6,5 km / h)
• Très rapide (plus de 6,5 km / h)

Si le patient tolère une augmentation en douceur des charges, à l'avenir, la marche dosée pourra être complétée par d'autres exercices physiques. Cependant, il est recommandé de ne procéder que de la manière prescrite par le médecin traitant, car une augmentation indépendante de la charge pourrait nuire au patient. Le fait est que de tels succès créent un sentiment trompeur de récupération rapide, alors que les systèmes corporels ne sont peut-être pas prêts pour un effort physique important, de sorte qu'un exercice trop intense ne peut que nuire à la récupération de l'organisme.

Natation thérapeutique

La nage thérapeutique est une forme de thérapie par l'exercice, qui peut être recommandée pour diverses maladies du système musculo-squelettique, pour stabiliser l'état neuropsychologique, ainsi que comme mesure préventive ou comme moyen de rééducation. Cette thérapie est réalisée sous la direction d'un spécialiste, car différents styles de natation ont certaines indications et contre-indications. Par exemple, dans le cas d'une scoliose, le style recommandé est une brasse thoracique, ce qui est contre-indiqué en présence d'une hernie intervertébrale chez l'homme.

Le style de nage, la fréquence et la durée des séances sont choisis individuellement en fonction de l'état du patient. Tout dépend de la capacité de la personne à nager. même à l'âge adulte, certains ne savent pas du tout nager. Au cours de la formation peuvent être impliqués une variété d'équipements supplémentaires, tels que des palmes, des planches de natation, etc.

Comme dans le cas de la gymnastique thérapeutique, la natation peut se dérouler de manière individuelle, en groupe et de manière indépendante. Dans ce groupe, les cours ont généralement lieu en groupes de 7 personnes maximum. La natation thérapeutique peut être combinée avec d'autres types d'activité motrice.

Hydrokinésie

L'hydrokinésie est une sorte de combinaison de gymnastique thérapeutique et d'entraînement en force. Les caractéristiques de ce type d'exercices de physiothérapie sont les suivantes:

• Lorsque les cours ont lieu dans l'eau, la plupart des mouvements sont plus faciles à exécuter. l'eau soutient la personne et lui permet d'effectuer ces exercices qui, sur le rivage, peuvent causer des difficultés. Ce moment est très important pour les patients présentant des pathologies et des troubles du système musculo-squelettique.
• L'eau chaude de la piscine dans laquelle les cours ont lieu a un effet positif sur les muscles en évitant trop de stress. La raideur des muscles est éliminée, la douleur disparaît partiellement, ce qui constitue pour beaucoup un obstacle sérieux à l'entraînement.
• Quand une personne est dans l'eau, sa pression stimule la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur le métabolisme et l'état du système cardiovasculaire, ainsi que sur l'apport d'oxygène à tous les tissus du corps.

L'hydrokinésie comprend l'échauffement, la partie principale de l'entraînement et les exercices de relaxation, qui constituent la dernière partie de l'entraînement. Les exercices de thérapie physique et la durée de la séance dépendent de l’état des patients et sont choisis individuellement; l'utilisation d'équipements auxiliaires est possible.

Physiothérapie et thérapie par l'exercice

L'entraînement physique thérapeutique est très souvent utilisé en combinaison avec les méthodes de physiothérapie qui, si elles sont correctement utilisées, peuvent augmenter considérablement l'efficacité de l'entraînement physique thérapeutique. Des méthodes telles que la galvanisation, l'électrophorèse, l'électrostimulation, la thérapie par impulsions, l'exposition à la chaleur et certaines autres options peuvent être utilisées dans le cadre de la triade thérapeutique, qui comprend la physiothérapie, la thérapie physique et le massage. En gros, il existe deux options pour appliquer ces trois méthodes:

• Une session de thérapie physique, suivie d'un massage, et après un certain temps (d'une demi-heure à une heure et demie) - la procédure nécessaire de la physiothérapie.
• Physiothérapie, après quelques heures - thérapie par l'exercice, pour compléter le massage.

Pour résister à certains intervalles de temps dans les deux cas est nécessaire afin d'éviter de surcharger le corps. Pour certaines maladies, il est possible d'associer thérapie d'exercice, massage et physiothérapie dans un ordre différent.

Exercise thérapeutique et massage

Le massage est une partie importante de la rééducation. En soi, il n’est pas capable d’entraîner le corps, de le rendre plus durable, contrairement aux exercices de physiothérapie, mais sa combinaison avec la thérapie par les exercices permet d’accroître l’efficacité des exercices car, grâce au massage, les processus métaboliques reviennent à la normale. De plus, le massage aide à soulager les tensions dans les muscles.

Pendant le massage, la température de la peau et des muscles situés dans la zone avec laquelle le massothérapeute travaille augmente, ce qui permet au patient de ressentir chaleur et relaxation. L'activation des processus métaboliques accélère la guérison des tissus, ce qui est très important dans la période postopératoire.

Souvent, une combinaison de thérapie par l'exercice est utilisée pour les patients souffrant de maladies des articulations, ainsi que des exercices de thérapie par l'exercice correctement choisis pour soulager la douleur, accompagnant souvent ces maladies, et offrant également la meilleure mobilité de l'articulation touchée.

Exercice thérapeutique pour adultes

Les exercices de thérapie physique sont toujours choisis individuellement. La composition du complexe, la durée de l'exercice, le nombre de répétitions et d'autres paramètres sont déterminés non seulement par la maladie, mais également par l'âge du patient, sa forme physique et d'autres critères.

Exercice thérapeutique: exercices pour les femmes enceintes

Une activité physique adéquate pendant la grossesse a non seulement un effet positif sur la santé de la femme enceinte et du fœtus, mais permet également à la femme de se rétablir plus rapidement au post-partum. Chacun des trois trimestres a ses propres exercices recommandés, ainsi que les limitations à respecter pour assurer la sécurité de l'enfant et de la femme.

Tout d’abord, les restrictions imposées aux sports durant la grossesse concernent toute activité impliquant des mouvements trop brusques, une course rapide, le saut actif. Le stress émotionnel affecte également négativement la santé d'une femme enceinte, de sorte que tous les sports qui lui sont associés sont également exclus. Selon l'état de santé de la femme, il existe certaines contre-indications aux exercices de thérapie physique:

• Maladies du coeur et des vaisseaux sanguins au stade aigu
• Infections, inflammations
• La tuberculose
• Problèmes du système reproducteur
• Toxicose sévère
• La menace de fausse couche

Dans ces conditions et certaines autres, la thérapie par l'exercice n'est pas recommandée aux femmes enceintes. Le meilleur de tous, si la thérapie de l'exercice complexe sera nommé un médecin, en observant la grossesse.

Pourquoi la physiothérapie est-elle utile aux femmes enceintes et ne vaut-il pas mieux protéger une femme qui porte un enfant contre une activité excessive? En réalité, l’hypodynamie n’est pas moins préjudiciable pour les femmes enceintes: la limitation de la mobilité perturbe le fonctionnement normal de l’intestin, qui doit déjà s’adapter à de nouvelles conditions, ainsi qu’un surpoids et une faiblesse du travail à l’avenir.

Les cours pour femmes enceintes devraient commencer environ une heure et demie après le petit-déjeuner. Vous pouvez commencer par un cours de 15 minutes, en augmentant progressivement le temps à 40 minutes. Différents exercices sont recommandés pour différents trimestres. Cependant, même si une femme se sent bien, il vaut la peine de consulter un médecin avant de commencer un complexe.

Premier trimestre

• Exercices de respiration

2 secondes pour inhaler, 3 à 5 secondes pour expirer lentement, puis une pause de deux secondes pour se préparer au prochain souffle. Notez que non seulement les poumons devraient fonctionner, mais aussi le diaphragme.

Saisissez le dossier de la chaise et accroupissez-vous en alternant le squat avec la levée sur la pointe des pieds. Effectuer l'exercice 10 fois.

S'appuyant sur le dos de la chaise, inspirez, en même temps, penchez-vous légèrement. Pendant l'expiration, revenez à la position de départ.

S'appuyant sur une chaise, faites alternativement des mouvements circulaires des pieds. Répétez 20 fois pour chaque pied.

Placez vos jambes à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Placez les paumes sur les hanches et effectuez 10 mouvements circulaires avec le bassin gauche et droit.

Mettez-vous à quatre pattes. Pliez votre dos et fixez la position pendant 5 secondes. Puis pliez, en levant le menton, fixez cette position également pendant 5 secondes. Répétez le cycle 7 fois.

Tenez-vous droit, joignez vos paumes devant votre poitrine et poussez-les l'une contre l'autre de manière à ressentir la tension de vos muscles thoraciques. Courez par intermittence 10 fois.

Deuxième trimestre

Asseyez-vous sur le sol, placez vos mains sur la ceinture, effectuez 5-6 virages en douceur dans les deux sens.

Levez les chaussettes et faites quelques longueurs dans la pièce.

Faites quelques tours dans la pièce sur les talons.

Jambes séparées de la largeur des épaules, bras droit levé vers le haut. Faites 10 virages à gauche, changez votre main et faites 10 virages à droite.

3 terme

• Exercices de respiration pour le développement de la respiration dite économique.

Inspirez lentement pendant trois secondes, puis expirez pendant au moins 6 secondes, puis faites une pause de 2 secondes avant la prochaine respiration. Dans la mesure du possible, il est recommandé d'augmenter progressivement la durée d'inhalation et d'expiration - il s'agit d'une bonne préparation pour faire face aux efforts génériques.

Tous les exercices du troisième trimestre doivent être coordonnés avec le médecin. Si vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez-le.

• Étirer et renforcer les muscles

Assis sur fitball, tournez le torse dans différentes directions.

Debout, placez vos jambes à la largeur des épaules, pliez légèrement le dos et baissez les bras. Roulez la balle avec vos mains d’un côté à l’autre.

Utilisez la marche dosée pour éviter l'hypodynamie. Il est préférable que votre promenade soit à l'air frais. Cela fournira en outre le corps en oxygène.

Allongez-vous sur le dos et essayez de détendre vos muscles par étapes.

En position ventrale, essayez de provoquer une sensation de chaleur d'abord dans les mains, puis dans les jambes.

Effectuer les derniers exercices de respiration.

Exercices de thérapie d'exercice pour les personnes âgées

La thérapie physique chez les personnes âgées permet de maintenir le corps en bonne forme et prévient divers troubles de l'appareil vestibulaire et d'autres systèmes du corps. Cependant, il est important de noter que l'exercice impose certaines restrictions à l'exercice: son volume doit être strictement mesuré et le nombre d'exercices de force est limité. Pendant l'exercice, il est important de surveiller l'état du corps.

La thérapie par l’exercice pour les personnes âgées comprend des exercices de renforcement de la nature, des exercices de respiration, du sport et des exercices appliqués, ainsi que des complexes spéciaux destinés à l’entraînement d’un groupe musculaire spécifique et indiqués pour des maladies et des troubles spécifiques.

Pour la plupart des personnes âgées, les exercices suivants peuvent être recommandés:

• La tête s'incline et tourne
• Mouvements circulaires des bras
• Torsions d'inclinaison et de corps
• Marcher sur place
• "Vélo" dans une position couchée
• Exercices de respiration

Le temps d'occupation, optimal pour une personne âgée, est d'environ une demi-heure et les exercices doivent être effectués à un rythme lent afin de maintenir une respiration profonde et mesurée. Le meilleur de tous, si la fréquence des cours sera deux ou trois fois par semaine; En bonne santé, vous pouvez effectuer de tels exercices tous les deux jours. Pour contrôler le bien-être, il sera nécessaire de mesurer et d’enregistrer la pression artérielle et le pouls du patient avant l’exercice et immédiatement après.

Si une personne se sent bien lorsqu'elle effectue un ensemble d'exercices, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement et de l'exercice. Peu importe que vous ayez été fiancé ou non auparavant. Si les charges sont choisies en fonction des possibilités, leur augmentation est progressive, les cours sont réguliers, en présence de maladies le médecin traitant a été consulté, les exercices de thérapie physique seront alors bénéfiques. Il n'est jamais trop tard pour commencer. Après tout, même dans les 60 à 70 ans, les gens courent des marathons.

Exercise thérapeutique pour les enfants

Le besoin de mouvement est naturel pour les enfants de tout âge. Pour cette raison, la thérapie par l'exercice pour les enfants est un élément fréquent du traitement de nombreuses maladies. En règle générale, la gymnastique thérapeutique est pertinente pour les enfants de tous âges.

La principale différence entre les exercices de physiothérapie pour enfants et les exercices pour adultes réside dans le fait que les cours sont dispensés sous forme d'exercices de jeu. Cela dépend beaucoup de l'âge de l'enfant. les exercices de physiothérapie sont applicables à tous les enfants, y compris les nourrissons, mais les capacités physiques des bébés de moins d'un an seront très différentes de celles des enfants de trois ans, des élèves de première année et des adolescents. Le rythme de développement physique des enfants est assez élevé, en particulier au cours des premières années de la vie. La physiothérapie est donc différenciée selon les classes d'âge et pas seulement pour des raisons de santé.

L’exercice thérapeutique peut être commencé à partir du quatrième mois de la vie de l’enfant. Il est préférable d’alterner l’activité physique à un massage - elle aidera le corps de l’enfant à se reposer. Montrer un zèle excessif n'est pas nécessaire - on se souviendra de l'enfant des sentiments et des émotions désagréables, de sorte qu'il aura une attitude négative envers de telles activités et par la suite. Puisqu'un enfant de moins d'un an ne maîtrise que la plupart des mouvements et apprend uniquement à contrôler son propre corps, il effectuera des actions élémentaires avec ses parents.

La thérapie par l'exercice pour les enfants d'un an à trois ans est représentée par un ensemble d'exercices beaucoup plus large, car l'enfant a déjà maîtrisé une technique aussi importante que la marche et peut également effectuer certains mouvements de manière autonome. Les cours se déroulent sous forme de jeu. Ils peuvent être à la fois un renforcement général et l’élimination d’un problème spécifique.

À l'âge préscolaire, les bases de la santé physique de l'enfant sont posées. Il est donc nécessaire de l'habituer à l'activité motrice à l'avance. L'exercice quotidien est une excellente option pour s'entraîner avec son bébé.

Lorsqu'ils entrent à l'école, de nombreux enfants ont souvent des problèmes de posture, alors la thérapie physique devient encore plus pertinente pour eux. Étant donné que, à l'heure actuelle, l'admission dans la première classe survient après le passage de la commission médicale, il est logique d'écouter les recommandations des médecins et de fournir les exercices nécessaires à la première classe et plus tard. Vous ne devez pas compter uniquement sur les cours d’éducation physique à l’école - ils ne proposent qu’un entraînement physique général et ne sont pas individuels.

Entraînement physique thérapeutique: médecine et rééducation

Les exercices de physiothérapie deviennent souvent une partie importante du processus de traitement d’une maladie ou font partie d’un ensemble de mesures de réadaptation permettant à une personne de retrouver une vie bien remplie. Bien que des recommandations générales soient formulées dans certains cas, il a été prouvé dans la pratique que les programmes individuels conçus pour un patient donné ont le meilleur effet.

Rééducation et thérapie par l'exercice

La rééducation de la thérapie physique consiste à restaurer le potentiel précédemment perdu d’un patient en raison d’une maladie, d’une blessure ou d’autres cas. Très souvent, les maladies et les blessures s’accompagnent d’une certaine restriction de la mobilité. Cela nuit à la qualité de vie du patient, ce qui signifie que certains exercices doivent être sélectionnés pour assurer le retour de la capacité de se déplacer normalement.

Thérapie par l'exercice après la chirurgie

La thérapie par l'exercice après la chirurgie est une composante importante de la rééducation après la chirurgie, surtout si elle concerne le système musculo-squelettique. Par exemple, après des opérations sur la colonne vertébrale ou les articulations, tous les patients subissent un traitement physique, en commençant par des charges minimales et en les augmentant progressivement. Étant donné que le retour de la capacité de mouvement dépend normalement de la qualité du travail de réadaptation, toutes les activités sont menées sous la direction d'un médecin en réadaptation.

L’augmentation de la charge de travail au cours de la thérapie par les exercices après la chirurgie est principalement due au nombre d’approches plutôt qu’à l’augmentation de l’intensité. Ce principe assure un renforcement progressif des muscles, ce qui est important pendant la chirurgie de la colonne vertébrale (le renforcement des muscles du dos fournit le soutien nécessaire à la colonne vertébrale) et lors de la chirurgie des articulations (des problèmes aux articulations provoquent une atrophie progressive des muscles; de nombreux patients doivent donc réapprendre à les utiliser).

Si la chirurgie implique des organes internes, la personne peut craindre que l’activité physique ne l’aggrave. Cependant, une thérapie par l'exercice correctement choisie après l'opération intensifiera au contraire l'intensification des processus métaboliques, rendra le processus de rééducation plus efficace et accélérera la récupération. La récupération des capacités motrices dans la période postopératoire est également une tâche importante, qui est réalisée grâce à des exercices de physiothérapie.

Thérapie d'exercice au tournant

Toute fracture est une violation de l’intégrité de l’os et pour la restaurer, vous devrez la fixer dans la bonne position jusqu’à ce qu’elle se développe. La thérapie physique à une fracture comprend généralement trois périodes:

Il dure aussi longtemps que l'os croise et est nécessaire pour restaurer la vitalité du patient, fournir au membre blessé une stimulation des processus de régénération et prévenir une altération de la mobilité des muscles et des articulations. Pendant cette période, des exercices généraux, des exercices de respiration, ainsi que des exercices statiques et dynamiques du membre blessé sont recommandés.

Lorsque le callus primaire est formé, le patient revient progressivement à une vie normale. Le gypse a déjà été retiré, mais le membre endommagé en raison de sa présence et de son immobilité a partiellement perdu de sa force et de sa mobilité. Il sera donc nécessaire de restaurer ces qualités.

Bien que la rééducation générale soit presque terminée, le patient peut ressentir des effets résiduels, par exemple, la capacité de gérer le membre blessé n’est pas complètement rétablie. Par conséquent, les exercices de thérapie physique au cours de cette période continuent à devenir plus complexes, la charge augmente.

Toutefois, dans tous les cas, lors de l'exercice en cas de lésion de la moelle épinière, les mouvements brusques et la flexion en avant ne sont pas autorisés; l'accent est mis sur les mouvements en douceur et la récupération progressive. Si le patient est capable de marcher, la marche est autorisée uniquement après un test fonctionnel positif des muscles du dos. Un point très important est l'accent mis sur la formation d'une posture correcte, car non seulement l'apparence de la personne, mais aussi la santé de sa colonne vertébrale, ainsi que le bon fonctionnement des organes internes en dépendent.

Thérapie par l'exercice après un accident vasculaire cérébral

Un accident vasculaire cérébral est une violation aiguë de la circulation cérébrale, à la suite de laquelle de nombreux patients sont confrontés d'une manière ou d'une autre à la perte de leur capacité à se déplacer normalement. En règle générale, le problème réside dans la paralysie spasmodique et l’augmentation du tonus musculaire du membre affecté. Par conséquent, la rééducation et l'utilisation d'exercices de thérapie physique sont nécessaires, alors qu'ils doivent commencer dès que l'état du patient se stabilise.

Dans un premier temps, les activités de rééducation consistent à effectuer des exercices passifs avec l’aide d’un instructeur. Le but de ces exercices est d’assurer la relaxation des muscles de la partie du corps touchée; Pendant cette période, la thérapie physique devrait être associée à un massage. Il est très important que les exercices soient effectués lentement et ne causent pas de douleur aiguë chez le patient.

Pour bénéficier d'un accident vasculaire cérébral, il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

• Régularité des cours
• Augmentation progressive de la charge
• L'alternance d'exercices spéciaux avec des exercices toniques
• Tout exercice est d'abord effectué par une partie saine du corps, puis par les personnes affectées.

L'attitude positive du patient envers la thérapie physique et le désir de rétablir les capacités motrices perdues sont la clé du succès. Par conséquent, l'état émotionnel au cours des exercices est tout aussi important que le respect des règles ci-dessus.

De plus, le soutien des proches est extrêmement important. La récupération après un accident vasculaire cérébral peut prendre beaucoup de temps: de plusieurs semaines à plusieurs mois. Le patient doit faire preuve de patience et continuer à exercer une thérapie physique même lorsque les progrès sont très lents. Si vous interrompez le cours, le succès précédemment obtenu peut être annulé.

Thérapie par l'exercice dans les maladies du système musculo-squelettique

Tout dommage ou maladie du système musculo-squelettique limite non seulement l'activité motrice, mais entraîne également une détérioration de l'état de l'organisme entier. Par conséquent, la thérapie par l'exercice dans les maladies du système musculo-squelettique est importante pour de telles conditions.

Thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale et peut se produire dans des groupes d'âge très différents de patients, mais elle apparaît principalement dans l'enfance. Dans le même temps, la courbure de la colonne vertébrale constitue non seulement une violation de la posture, mais aussi des problèmes de fonctionnement normal des organes internes. Le complexe de thérapie physique permet de corriger la scoliose et est particulièrement efficace chez les enfants lorsque le processus de formation de la colonne vertébrale n'est pas encore terminé.

La thérapie physique dans la scoliose en tant que méthode principale est pertinente dans les premiers stades - dans les premier et second. La scoliose à 3 et 4 degrés est une infraction plus grave, aussi la thérapie par l'exercice est-elle plus souvent utilisée uniquement comme méthode auxiliaire.

Le traitement de la scoliose résout les problèmes de santé suivants:

• Décharge de la colonne vertébrale.
• Le développement des muscles du dos.
• Former la bonne posture.
• Améliorer le fonctionnement des organes internes et de tout l'organisme.

Les exercices thérapeutiques pertinents pour les patients atteints de scoliose comprennent des complexes d’exercice spécialisés; le yoga et la natation seront également bénéfiques pour ces patients. Pour augmenter l'efficacité de la thérapie par l'exercice pour la scoliose, de tels événements sont combinés à un massage et à une physiothérapie, qui doivent être prescrits par le médecin traitant.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est une maladie caractérisée par un changement pathologique des disques intervertébraux de la région cervicale. Les causes de cette maladie sont les conditions dans lesquelles les muscles du cou travaillent asymétriquement ou subissent une charge inégale, ce qui explique pourquoi l'ostéochondrose cervicale est typique chez les patients qui travaillent exclusivement en position assise (par exemple, les conducteurs ou les employés de bureau). Les blessures au cou et le surpoids peuvent également conduire à cette maladie.

La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale peut devenir non seulement un moyen de traitement, mais également la prévention de cette maladie. Il est donc recommandé de faire de l'exercice régulièrement pendant le travail sédentaire - par exemple, pendant les pauses.

Afin de ne pas nuire à l'organisme, la performance de la thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale devrait être basée sur les règles suivantes:

• Ne pas exercer lorsque la maladie est dans la phase aiguë. Si, pendant l'exercice, vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges, des yeux brouillés, vous devez arrêter de faire de l'exercice.
• Tous les mouvements sont effectués en douceur, des mouvements nets et rapides peuvent nuire à la colonne vertébrale.
• Il existe des références au fait que les dispositifs de traction vertébraux aident à lutter contre l'ostéochondrose cervicale. Ils ne peuvent en aucun cas être utilisés sans d'abord consulter un médecin, car un tel traitement peut entraîner des blessures graves.
• La présence d'une hernie intervertébrale en plus de l'ostéochondrose cervicale est un must pour la consultation d'un médecin avant de commencer les cours.

Thérapie d'exercice pour la hernie spinale

Quand une hernie de la colonne vertébrale se produit, un anneau fibreux fait saillie, ce qui entraîne un syndrome de douleur et, en raison de la compression des terminaisons nerveuses de la moelle épinière, le fonctionnement des organes internes peut être perturbé. Une telle violation de la structure de la vertèbre peut apparaître dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, et la méthode principale de traitement dans ce cas est simplement l'exercice. Ceci est d'autant plus pertinent que l'une des raisons de l'apparition d'une hernie intervertébrale est précisément le manque d'activité physique suffisante.

La thérapie par l'exercice pour la hernie de la colonne vertébrale permet de récupérer le système musculaire, ce qui non seulement soulage l'état du patient, mais empêche également la réapparition de la hernie. Les exercices physiques ont un effet bénéfique sur les ligaments et les muscles situés près de la colonne vertébrale. De plus, la thérapie physique améliore la circulation sanguine, assurant ainsi les nutriments nécessaires aux disques vertébraux.

Dès que le syndrome de la douleur est éliminé, vous pouvez commencer l’éducation physique. Cependant, il est nécessaire de respecter certaines conditions afin de ne pas causer de préjudice supplémentaire aux exercices.

Quand il y a une sélection d'exercices de thérapie d'exercice avec une hernie de la colonne vertébrale, il est nécessaire de porter une attention maximale à votre propre condition et de ne pas effectuer les exercices qui provoquent une douleur aiguë. Si un mouvement provoque une gêne légère, un tel exercice est autorisé, mais vous devez le faire avec autant de soin que possible. Le choix d'un ensemble d'exercices dépend de l'état du patient lui-même, ainsi que de la partie de la colonne vertébrale qu'une hernie a formée. Tout exercice ne doit être effectué qu'après consultation d'un médecin sur la base des résultats du diagnostic.

Lorsque les muscles du dos ne sont pas encore suffisamment développés, il est recommandé d'éviter les exercices impliquant une torsion du corps. En général, avec le dos, il est préférable d’être plus prudent et de ne pas effectuer de sauts, ainsi que de ne pas permettre les chocs et les coups portés à l’arrière.

La thérapie par l'exercice pour la hernie de la colonne vertébrale implique une progression progressive d'un petit échauffement à un exercice complet. Vous ne devez donc pas vous attendre à ce que l'ensemble choisi de thérapie par l'exercice vous permette de vous débarrasser d'une hernie spinale en quelques jours.

Exercise thérapeutique pour l'arthrose du genou

Dans l'arthrose de l'articulation du genou, il se produit une dégénérescence des tissus cartilagineux, ce qui perturbe le fonctionnement de l'articulation elle-même, fait apparaître une douleur et une mobilité normale de la jambe. Une telle maladie peut survenir à la fois après une blessure et pour d'autres raisons. Cependant, une thérapie physique de la gonarthrose sera utile, quelle que soit la raison pour laquelle le cartilage articulaire a commencé à se dégrader.

Le rôle principal de la physiothérapie pour l'arthrose du genou est de soulager les symptômes de la maladie: élimination ou réduction significative de la douleur, amélioration du flux sanguin et normalisation du tonus musculaire. Les cours devraient être réguliers. Il est recommandé de les effectuer trois fois par jour et leur durée doit être d’au moins 20 minutes. Il est important que le repos entre les exercices se déroule avec le genou plié - cela évitera le développement de contractures en flexion. Naturellement, le spécialiste doit choisir les exercices en fonction des résultats du diagnostic et de l'état du patient.

La complexité des exercices et le nombre de répétitions augmentent progressivement, mais tout au long des exercices de physiothérapie, les mouvements brusques et les efforts excessifs sont inacceptables.

Exercise thérapeutique pour la prévention

Le rôle préventif de la thérapie physique n’est pas moins important que celui de la régénération, car il est beaucoup plus facile de prévenir que de guérir une maladie (en particulier sous une forme négligée). Par conséquent, l'habitude d'une activité physique correcte sera utile à tout âge. L'essentiel est de choisir des exercices adaptés à votre objectif.

Exercices complexes pour renforcer le dos

Pour renforcer le corset musculaire du dos et assurer ainsi la santé de la colonne vertébrale et de tous les organes internes, il n’est pas nécessaire de se rendre au gymnase ou à des cours spéciaux - il suffit de maîtriser le simple complexe d’exercices de la thérapie par la colonne vertébrale et de les exécuter régulièrement.

Position de départ - couché sur le dos avec un rouleau plat sous la taille, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux et situées sur la largeur du bassin. Vous devez forcer vos talons sur le sol tout en pointant vos orteils vers vous; les coudes sont pliés en même temps et les bras sont tendus et tournés vers les épaules. Détachez l'arrière de votre tête du sol en essayant d'atteindre le menton le plus possible. Si l'exercice est effectué correctement, vous sentirez l'étirement des muscles de tout le dos. Cette position doit être fixée pendant un certain temps, puis couchez-vous et détendez vos muscles.

Les haltères sont un équipement de gymnastique disponible, et des exercices vous permettront de renforcer votre dos, pas plus grave que les occupations dans un club de fitness. En position debout, penchez-vous vers l'avant de manière à ce que le corps soit parallèle au sol. Pliez les bras avec les haltères aux coudes, puis tirez-les et écartez-les.

Un autre exercice avec des haltères, utile non seulement pour le dos, mais aussi pour le cou. Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, bras abaissés avec des haltères. Tirez lentement les muscles des épaules vers le haut et aussi lentement, tandis que les mains ne tiennent que les haltères.

Fitball est souvent recommandé pour la thérapie de l'exercice en cas de maladies du dos, mais il est également parfait pour les exercices préventifs pour renforcer le dos. Placez la balle près du mur, allongez-vous sur le ventre et posez vos pieds contre le mur. Maintenant, soulevez le corps de haut en bas; Si l'exercice vous semble trop facile, levez les jambes plus haut.

Allongez-vous sur le sol sur le ventre (ou sur le tapis), placez vos mains derrière la tête, les coudes sur les côtés. Soulevez lentement le corps, puis vers le bas. Faites quelques répétitions, détendez-vous, puis répétez le complexe. Pour compliquer l'exercice:

• les bras peuvent être tendus tout droit, les paumes tournées l'une vers l'autre.
• Lorsque le corps est surélevé, attardez-vous un moment, puis abaissez-vous lentement.
• en même temps que vous soulevez le corps, levez vos jambes aussi loin que possible.

C'est peut-être l'un des exercices les plus simples mais très efficaces pour renforcer les muscles du dos.

Les exercices pour le dos ne peuvent pas être effectués tous les jours, mais trois fois par semaine. Une fois la séance d’entraînement terminée, il sera utile de vous détendre le dos. Vous pourrez alors vous allonger sur la balle avec le dos et rouler en arrière pendant quelques minutes. Il est extrêmement important lors de la réalisation de tout exercice pour le dos est lisse. Tous les mouvements brusques sont exclus car ils peuvent causer des blessures. La charge progressive, combinée à la régularité des cours, est tout aussi importante.

Thérapie d'exercice pour la colonne vertébrale

Il existe des exercices spéciaux de thérapie par l'exercice, axés sur le travail avec une colonne vertébrale spécifique. De tels complexes permettent de maintenir la colonne vertébrale dans un état de santé et, jusqu'à un âge très avancé, de préserver sa mobilité.

Exercices pour le cervical

La colonne cervicale est la plus mobile de toute la colonne vertébrale et, pour préserver sa santé, il suffira de réaliser des exercices simples. Ils peuvent être pratiqués dans le cadre de la gymnastique du matin, mais si une telle habitude est absente, ils peuvent être effectués pendant la journée (et même sur le lieu de travail, ce qui sera très utile lors d'un travail sédentaire).

• Appuyez votre front sur la paume de la main pour sentir la tension dans les muscles du cou et fixez la pression pendant 7 secondes. Répétez trois fois, puis faites de même, en appuyant sur la paume de votre tête avec l'arrière de votre tête.
• Placez vos mains près de vos tempes, appuyez d'abord sur votre main droite avec votre tempe droite pendant 7 secondes, puis sur votre main gauche avec votre tempe gauche. Courez trois fois.
• Inclinez légèrement la tête en arrière, puis essayez d'atteindre la cavité claviculaire avec votre menton.
• Mettez vos épaules et la tête aussi droite que possible. A partir de cette position, tournez la tête à gauche et à droite 5 fois dans chaque direction.
• Abaissez le menton et de cette position, tournez la tête sur le côté.

Ces exercices de thérapie par les exercices pour la colonne cervicale aideront à prévenir le développement de nombreuses pathologies.

Thérapie d'exercice de la colonne thoracique

L'ensemble complexe d'exercices préventifs et d'exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale thoracique assurera une posture et une santé égales des vertèbres, empêchant ainsi le développement de l'ostéochondrose et d'autres maladies.

Position de départ - un pied droit avec les jambes droites et une colonne vertébrale droite, la tête droite, les mains libres pour accrocher. Déplacez lentement vos mains dans une position permettant de toucher les épaules avec les mains, puis ramenez-les lentement dans leur position précédente, simultanément avec l'inhalation et la flexion de la poitrine vers l'avant.

Même position. Pliez vos bras de sorte que votre paume droite soit sur votre épaule gauche et votre paume gauche sur votre droite. Tout en inspirant, poussez vos mains de manière à tirer vos épaules vers l'avant. Pendant l'expiration, reprenez la position d'origine.

Tenez-vous droit et essayez de fermer les paumes de la main derrière le dos de manière à ce que vos pouces soient parallèles aux vertèbres de la région thoracique. Tout en inspirant, placez vos mains sur la colonne vertébrale, comme pour déplacer les vertèbres vers le bas. À l'expiration, arrêtez la pression sur la colonne vertébrale jusqu'à la prochaine inhalation.

Restez dans la même position, placez vos poings derrière votre dos et commencez à travailler les vertèbres en appuyant dessus alternativement. Répétez trois fois de suite.

De tels soins pour les vertèbres thoraciques ne prennent pas beaucoup de temps, et le résultat avec des exercices réguliers sera perceptible très bientôt.

Thérapie d'exercice complexe de la lombo-sacrée

Le complexe de thérapie par l'exercice de la région lombo-sacrée pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale ne représente que 20 minutes d'exercice par jour pour la santé du dos.

Mettez-vous à quatre pattes. Pendant que vous inspirez, pliez le plus possible la partie lombaire de la colonne vertébrale. Tout en expirant, supprimez la déviation et revenez à la position de départ.

De la même position, étirez votre jambe droite en arrière tout en levant votre tête. Effectuez l'exercice à tour de rôle avec chaque jambe. Faites quelques répétitions.

Position à genoux. De cette position, asseyez-vous sur vos talons, étendez vos bras devant vous et appuyez contre le sol. La tête plus basse entre les mains. Pendant que vous inspirez, pliez les bras de manière à pouvoir atteindre le sol avec les avant-bras, tout en levant la tête et le bassin afin qu’un creux se forme dans le bas du dos. Revenez à la position de départ sur l'expiration.

Agenouillez-vous, appuyez-vous sur vos bras. Sans lever vos mains du sol, déplacez votre bassin en arrière, vous pouvez vous mettre sur vos pieds. Sentez vos muscles du dos s'étirer. Pour plus d'effet, essayez de tirer vos mains vers l'avant.

Tenez-vous droit, baissez les bras le long du corps, pieds écartés de la largeur des épaules. Lorsque vous inspirez, levez les mains, écartez-vous; en expirant, baissez les bras pour toucher le sol et essayez de ne pas plier les genoux.

Les exercices ne nécessitent pas d'équipement sportif et peuvent être effectués à tout moment.

Traitement de l'exercice thérapie: contre-indications

Bien que la physiothérapie bien choisie soit un excellent agent thérapeutique, de réadaptation et de prophylaxie, son utilisation présente certaines contre-indications. Tout d’abord, il s’agit de contre-indications absolues, notamment:

• État grave du patient.
• Maladie chronique au stade aigu.
• Haute température
• Douleur aiguë.
• Le risque de saignement dû à l'activité motrice, ainsi que les cas où le saignement est déjà présent.
• La période de traitement des tumeurs malignes
• L'intoxication du corps, qui se traduit par une faiblesse générale, des modifications de la composition du sang et d'autres signes évidents.

Outre l'absolu, il existe des limitations partielles au traitement de la thérapie par l'exercice. Du côté du coeur et des vaisseaux sanguins, ce sont des maladies telles que

• myocardite chronique,
• cardiosclérose
• dystrophie myocardique.

Ces patients ne peuvent effectuer que des exercices n'impliquant pas un effort physique important. Mais les patients hypertendus ne sont pas des exercices recommandés nécessitant des courbes et des mouvements brusques.

La plupart des patients atteints de maladies du système respiratoire (asthme, bronchite, emphysème) ne fonctionnent pas bien avec une charge importante, mais la gymnastique respiratoire est recommandée - une composante fréquente incluant le traitement de la thérapie physique. Si une personne présente des anomalies dans le système digestif, les exercices qui nécessitent beaucoup de tension sont contre-indiqués - cela augmente la pression dans la cavité abdominale, ce qui peut entraîner divers problèmes. Les surtensions sont également dangereuses pour les personnes souffrant d'hémorroïdes en raison d'hémorroïdes prolabées.

L'obésité impose également certaines restrictions à la thérapie physique. Cela est vrai car le poids supplémentaire représente en soi une certaine charge supplémentaire pour le corps et, dans cette situation, une mauvaise dose d'exercice peut être nocive. Le diabète sucré est une autre limitation des maladies métaboliques, mais un effort physique pour cette maladie est nécessaire pour l'apport sanguin normal aux tissus et aux organes.

Les exercices de corde, les sauts et les sauts sont contre-indiqués chez les personnes à risque de décollement de la rétine ou de myopie modérée ou élevée.

La thérapie par l'exercice est un moyen efficace et populaire de prévention, de réhabilitation et de traitement de diverses maladies, permettant aux personnes d'être en bonne santé. Afin de maximiser l'effet des exercices de physiothérapie, vous devriez contacter un spécialiste qui évaluera l'état de santé et donnera certaines recommandations pour la sélection des exercices.