Exercices complexes pour le cou selon Bubnovsky

Le mode de vie d'une personne moderne provoque de fréquentes maladies du système ostéo-articulaire, à savoir l'ostéochondrose cervicale. Pour soulager l'inflammation dans la région cervicale, il faut beaucoup de temps et la mise en œuvre de diverses techniques médicales - massage, procédures matérielles, médicaments, gymnastique. De nombreux experts pour rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale recommandent aux patients d'effectuer des exercices selon Bubnovsky dans l'ostéochondrose cervicale chronique.

Ostéochondrose du col utérin chaque année, tout rajeunit, de plus en plus de jeunes cherchent de l'aide médicale. À des fins thérapeutiques ou prophylactiques, la méthode du Dr Bubnovsky peut être appliquée, dont le principe de traitement repose sur le mouvement. Les exercices sont faciles à réaliser seul à la maison, même avec une hernie de la colonne vertébrale, en regardant la vidéo. Mais il est toujours préférable de consulter votre médecin.

Contexte et symptômes de l'apparition de la maladie

Le lieu de travail assume très souvent un long séjour en position assise, ce qui empêche les muscles de bouger et provoque la stagnation de la lymphe et de la circulation sanguine. Les spasmes fréquents de la colonne cervicale augmentent la charge sur les disques intervertébraux, violant ainsi leur intégrité et leur élasticité. Provoquer l'apparition d'une ostéochondrose cervicale peut également:

  • troubles hormonaux;
  • rhumatisme;
  • l'hypothermie;
  • blessures à la colonne vertébrale.

En raison de modifications de l'état de la colonne vertébrale, les nerfs et les vaisseaux sanguins de la région cervicale sont pincés. Aux stades avancés, lorsqu'un traitement opportun de l'ostéochondrose cervicale n'a pas été effectué, un vasospasme persistant peut entraîner des lésions cérébrales.

Compte tenu de tous ces facteurs, le Dr Bubnovsky a mis au point des exercices efficaces pour le cou. Une telle charge avec une approche systémique soulage les spasmes et fait bouger les vertèbres. Mais pour le traitement de l'ostéochondrose selon Bubnovsky, il est nécessaire d'identifier correctement le problème et de poser le bon diagnostic. Seul un spécialiste est capable de le faire et les patients doivent savoir quels symptômes peuvent être la raison pour laquelle ils consultent un médecin.

Dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale, les principales caractéristiques sont les suivantes:

  • migraines et maux de tête;
  • picotements dans les bras et les jambes;
  • engourdissement des membres;
  • étourdissements fréquents;
  • pincement ou sortie des vertèbres;
  • limitation de l'activité physique.

Mais les principaux symptômes de l'ostéochondrose cervicale sont des douleurs au cou, au cou, qui peuvent donner au bras ou à l'épaule et s'intensifier même avec une légère charge.

Si le patient ressent une douleur aiguë, le traitement à domicile est contre-indiqué. Il est préférable de consulter à nouveau un spécialiste et de refuser tout exercice. Dans ce cas, le patient doit d'abord être traité avec des médicaments, et la technique de Bubnovsky aidera au stade de la rémission. Les exercices pour l'ostéochondrose thoracique sont également efficaces.

Quelle est l'essence de la gymnastique Bubnovsky?

Le but principal du traitement selon le système du Dr. Bubnovsky est de renforcer les muscles de la région cervicale et de restaurer la fonction des ligaments. La gymnastique avec ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky, à condition que vous effectuiez une série d'exercices régulièrement et de bonne foi, vous permet d'obtenir les résultats suivants:

  1. Réduction et élimination ultérieure de la douleur.
  2. Enlèvement des spasmes musculaires du cou.
  3. Restauration de la circulation sanguine et du flux lymphatique normaux dans les tissus.
  4. Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
  5. Réduction et stabilisation des modifications dystrophiques dans les tissus des os et des cartilages.
  6. Amélioration de l'état et augmentation du métabolisme dans les tissus enflammés.
  7. Améliorer la qualité de la vie.

La principale différence entre la formation médicale et le tarif habituel réside dans la sélection individuelle d'un ensemble d'exercices pour chaque patient, en tenant compte des caractéristiques de sa maladie. De plus, cette technique vous permet d’utiliser et de renforcer les tissus musculaires profonds.

Afin de guérir encore plus rapidement l'ostéochondrose cervicale, le Dr Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial, mais les cours ne peuvent être dispensés que sous la supervision d'un médecin.

Préparation à la formation médicale

Un entraînement spécial à la gymnastique thérapeutique selon cette méthode n'est pas nécessaire. Cependant, le médecin donne quelques conseils pour améliorer l'efficacité de la séance d'entraînement:

  1. Vous devez d’abord étirer les muscles du cou et les articulations avec vos mains ou faire des inclinaisons de tête lisses de haut en bas, à gauche et à droite.
  2. Avant de charger, il ne sera pas superflu de prendre une douche chaude et relaxante pour augmenter le flux sanguin dans les tissus du cou.
  3. Une fois la charge terminée, il est recommandé de faire un léger étirement pour réduire la douleur le lendemain matin.
  4. Renforce l'efficacité et l'approximation du résultat de la natation après la fin de la série d'exercices.
  5. Les promenades matinales à l'air frais enrichissent en oxygène les muscles du cou enflammés et améliorent leur régénération.

Traitement selon la méthode de Bubnovsky prescrite par un médecin après examen du patient. Les recommandations du spécialiste doivent être strictement suivies, car la colonne cervicale est le point le plus faible de la colonne vertébrale. Après l'examen, le thérapeute posera un diagnostic, identifiera le foyer de l'inflammation et déterminera le nombre d'exercices, ainsi que la durée du traitement. Parfois, cela peut nécessiter une approche intégrée avec l'utilisation de médicaments.

7 exercices Bubnovsky pour le cervical

Selon Bubnovsky, l'ensemble des exercices est une gymnastique spéciale basée sur les principes de la kinésithérapie et de la thérapie des mouvements. Une telle activité physique active tous les systèmes du corps pour éliminer l'inflammation de la colonne vertébrale.

Pour soigner l'ostéochondrose cervicale et restaurer l'état des vertèbres, vous devez effectuer régulièrement 7 exercices simples:

  • hoche la tête (20-30 fois);
  • incliner la tête sur le côté jusqu'à ce que la douleur apparaisse (20-30 fois);
  • rotations de la tête (15 à 20 fois);
  • toucher le menton du cou lorsque la tête est inclinée vers l'avant (20-30 fois);
  • lever les épaules (20-30);
  • le menton s'étire et se redresse (20-30 fois);
  • en position assise, les genoux pliés, vous devez baisser la tête et toucher votre menton sur vos genoux (pendant au moins 30 secondes).

Reposez-vous pendant 30 secondes entre les exercices. Examinons chaque exercice plus en détail.

Au stade de rémission de la maladie, des exercices thérapeutiques sont effectués selon le système du Dr. Bubnovsky:

  1. Printemps - fait en se tenant les bras le long du corps. Inclinez lentement votre tête vers l’avant et restez dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, la tête se penche en arrière, raison pour laquelle le menton se lève et se fige à nouveau pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position de départ.
  2. Révision - position, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. Il est nécessaire de tourner la tête à droite et de rester dans cette position pendant quelques secondes, puis de tourner à gauche et de rester encore une fois de la même durée. Il faut répéter trois fois.
  3. Métronome - la même position du corps. La tête doit être inclinée vers l'épaule droite et maintenue dans cette position pendant 30 secondes (dans le cas où l'exercice est accompagné de douleurs ou de difficultés dans la région cervicale, le temps des premières séances doit être légèrement réduit). La tête revient à sa position initiale. Après cela, l'exercice sur le côté gauche est également répété. Le nombre de pistes est de 6 fois dans chaque direction.
  4. Oie - position, mains debout sur la ceinture. Le menton est aligné parallèlement au sol et tiré vers l'avant. la tête tourne et le menton doit être placé sur l'épaule. Le torse doit également être légèrement tourné, ce qui peut légèrement perturber la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes. Les répétitions sont effectuées 6 fois de chaque côté.
  5. Heron - un exercice est effectué assis sur une chaise, la tête est droite, les mains sont recouvertes des genoux. Après cela, les bras sont redressés et tirés vers l'arrière (comme le pêcheur indique la taille du poisson capturé) et, en même temps, la tête doit être repliée. Ensuite, prenez la position de départ. Quand une hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale peut ressentir de la douleur. Cet exercice doit être effectué lentement.
  6. Révision difficile - position du corps aussi, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. La tête doit être tournée vers la droite tout en plaçant simultanément la paume de la main gauche sur l'épaule droite afin que le coude soit parallèle au sol. La droite devrait rester immobile sur le genou. Revenez à la position d'origine et répétez la même chose dans l'autre sens. Si l'ostéochondrose commence dans la région cervicale, un son spécifique peut être entendu dans la colonne vertébrale.
  7. Fakir - l'exercice est effectué en étant assis sur une chaise. Les bras doivent être levés au-dessus de la tête et légèrement pliés. Pour l'instant, tournez la tête complètement sur le côté et maintenez-la dans cette position, puis tournez la tête dans la direction opposée et maintenez-la à nouveau. S'il y a une hernie dans la région cervicale, une gêne passagère peut apparaître.

Si, au cours de l'évolution chronique de l'ostéochondrose, une exacerbation apparaît et que vous devez effectuer un traitement médical complexe, les exercices sont effectués lentement et sans à-coups, en observant le moins possible l'amplitude. En cas d'apparition de douleur aiguë, il est nécessaire d'arrêter toutes les actions et de contacter un spécialiste pour un examen et une correction du traitement.

Des exercices réguliers et la mise en œuvre correcte de chaque exercice de gymnastique du Dr Bubnovsky aideront à résoudre rapidement les problèmes de la région cervicale et à guérir l'ostéochondrose.

Exercices pour le cou du Dr Bubnovsky avec une description de leur mise en œuvre

Le rythme de vie d’une personne du XXIe siècle, son mode de vie sédentaire, sa faible activité physique, ont des effets néfastes sur sa santé. Auparavant, les personnes âgées se plaignaient de l'ostéochondrose de la colonne cervicale; maintenant, ce problème est devenu beaucoup plus jeune. Il existe différentes méthodes de traitement de cette maladie, mais le moyen le plus efficace et le plus efficace de se débarrasser de la douleur dans la région cervicale est la gymnastique pour le cou de Bubnovsky.

Attention! Exercices pour le cou du docteur Sergei Mikhailovich Bubnovsky, recommandés par les médecins à leurs patients.

Description des méthodes Bubnovsky

Le col LFK (culture physique thérapeutique) Bubnovsky a acquis une renommée parce qu’il a prouvé son efficacité et qu’il a accumulé de nombreux adeptes de la technique.

L'auteur de la technique croit lui-même que toute maladie peut être guérie à l'aide du mouvement. Il est difficile d’être en désaccord avec cela, étant donné les résultats stupéfiants et le grand nombre de patients reconnaissants. C'est Sergey

Mikhailovich Bubnovsky est devenu l'auteur et le pionnier de la médecine alternative.

La gymnastique pour la colonne cervicale du Dr. Bubnovsky a les objectifs suivants:

  • Réduire la douleur avec une disparition progressive;
  • Contribue à la douleur spasmodique dans la région cervicale;
  • Normalisation de la circulation sanguine dans les tissus;
  • Se débarrasser des charges excessives sur la colonne vertébrale;
  • Ralentir les changements dégénératifs osseux;
  • Restauration des processus métaboliques à la place des processus inflammatoires;
  • Le retour du corps à tonifier.

C'est important! Un facteur important dans la gymnastique du Dr. Bubnovsky est que la sélection des exercices est effectuée individuellement.

Indications et contre-indications à l'exercice

Toute gymnastique de traitement et de prophylaxie nécessite des conseils de spécialistes, y compris des exercices à la nuque selon Bubnovsky. Cependant, un grand nombre d'exercices peuvent être effectués à la maison.

Voici quelques problèmes que la gymnastique de Dr. Bubnovsky va résoudre:

  • Troubles circulatoires du cerveau;
  • Mouvements du cou obstrués causés par la douleur;
  • Maux de tête fréquents;
  • La pression saute.

De nombreuses formations pour le cou en ostéochondrose peuvent être facilement trouvées sur Internet, la vidéo montrera en détail comment effectuer correctement tel ou tel mouvement.

Qu'est-ce que vous devriez faire attention. Souviens toi! Selon Bubnovsky, avec les exercices les plus rapides pour se débarrasser de la douleur au cou, vous ne pouvez y parvenir que sous la supervision d'un spécialiste.

Exercices pour le cou du Dr Bubnovsky

Nous passons maintenant directement au complexe d'exercices Bubnovsky, qui aidera à se débarrasser de l'ostéochondrose de la région cervicale. Il est important de les exécuter régulièrement. La quantité d'exercice est assez douce, donc cela ne prend pas beaucoup de temps.

Préparation à la gymnastique Bubnovsky

Selon Bubnovsky, avant de réaliser le complexe pour le cou, il est nécessaire de faire des exercices légers afin de préparer les muscles et de renforcer l'effet des leçons:

  • Les muscles du cou sont chauffés par les mains, en massant les mouvements;
  • Facilement basculer en douceur de la tête sur les côtés;
  • Étirement facile

Exercices complexes:

  • Hoche la tête, environ 20-30 fois.
  • Incline la tête sur le côté jusqu'à la première douleur, environ 20-30 fois.
  • En outre, la rotation de la tête, environ 15-20 fois.
  • Incline la tête en avant, avec le menton pour toucher le cou (20-30 fois)
  • Élévation des épaules, environ 20-30 fois.
  • Menton tirant et tirant, environ 20-30 fois.
  • Assis sur une chaise, les jambes pliées aux genoux, la tête est abaissée au toucher du menton des genoux (environ 30 secondes)

Entre chacun des exercices, un court repos est nécessaire, qui devrait durer environ 30 secondes.

Au stade de la rémission de la maladie de la maladie, la gymnastique Bubnovsky est réalisée:

  • Printemps - debout, debout, les bras baissés. Abaissement lent de la tête en avant et un court délai de quelques secondes. Puis inclinez la tête en arrière, le retard est répété. Nous revenons à la position initiale.
  • Vue d'ensemble - la position d'origine comme dans l'exercice précédent. Tour de tête alternativement à gauche et à droite, avec quelques retards dans la position finale.
  • Métronome - la position initiale du corps est similaire. Les inclinaisons consécutives de la tête aux épaules se font avec de légers retards. C'est important! Si ces mouvements sont accompagnés de douleur, faites une pause moins et pliez plus lentement. Métronome d'exercice répété jusqu'à six fois.
  • Goose - position, les mains sur une ceinture en position debout. Le menton est parallèle à l'horizontale du sol et tiré vers l'avant. La tête tourne, le menton est placé sur l'épaule, tandis que le torse est légèrement tourné.
    Heron - assis sur une chaise, la tête droite, les mains sur les genoux. Redressement des bras avec rétraction avec inclinaison simultanée de la tête en arrière. Retour à la position de départ
    Dans le cas d'une forme chronique d'ostéochondrose, tous les exercices selon la méthode de Bubnovsky sont effectués extrêmement lentement.

Avant de réaliser des exercices de gymnastique pour le cou de Bubnovsky, nous vous recommandons d’utiliser la vidéo:

Simulateur de Dr. Bubnovsky et son effet

Le simulateur Bubnovsky de l'auteur est un dispositif innovant qui aide à prévenir l'apparition de la maladie, à prévenir le développement d'une maladie existante ou à retourner au travail pendant la période de rétablissement. L'utilisation régulière du simulateur Bubnovsky permet de guérir de nombreuses maladies courantes.

Selon Bubnovsky, charger son cou pendant les exercices sur simulateur peut aider le corps à transférer plus facilement les charges subies pendant les exercices. Nager, marcher en plein air après le complexe, deviendra indispensable à la récupération.

Recommandations pour charger

Dans l'article, nous avons expliqué en détail ce que la gymnastique du médecin ne peut donner que pour le cou. Bien sûr, ceci est une petite partie de son travail. Le médecin fait un excellent travail dans le traitement de l’ensemble du système musculo-squelettique. En conséquence, les indications pour mener une gymnastique selon les méthodes du Dr. Bubnovsky peuvent être:

  • maladies articulaires;
  • la colonne vertébrale;
  • les reins

Tous les exercices dans les complexes médicaux sont conçus en tenant compte du fait que la complexité de la gymnastique ne devient pas un facteur répugnant pour les débutants, car le Dr Bubnovsky aspire à préserver la santé de sa population.

Les avis

Bonjour Avec le problème de l'ostéochondrose cervicale a souffert plus d'un an. Les médecins ont guéri le tableau (Effet zéro. Je suis tombé sur la méthode du Dr Bubnovsky... Au début, j’ai été alerte, j'ai lu beaucoup de critiques négatives, mais considérant qu’elles étaient toutes écrites comme une copie conforme.... En général, j’ai décidé de l’essayer.

Natalya Alexandrovna, Iekaterinbourg

Merci au docteur - mec! Je pratique ses techniques depuis de nombreuses années et je ne regrette pas du tout mon temps, j'ai oublié depuis longtemps des problèmes de cou! Merci beaucoup

Exercices pour les vaisseaux du cerveau et du cou selon Bubnovsky

Un mode de vie sédentaire, ainsi que des changements corporels liés à l'âge sont considérés comme les principales causes de problèmes de la colonne vertébrale et de sa région cervicale. Habituellement, les vaisseaux sont pincés, ce qui provoque une douleur. Avec le traitement de la toxicomanie, l'éducation physique et la gymnastique montrent un résultat efficace. À ce jour, selon Bubnovsky, les exercices pour le cou les plus populaires. Son développement est l'éducation physique, grâce à laquelle il est possible de guérir la maladie en évitant les médicaments et la chirurgie. Les exercices de sa technique agissent sur la colonne vertébrale, la région cervicale et le cerveau. Le résultat de la formation est l’élimination de la douleur et le fonctionnement normal des articulations.

La signification principale de la méthode de Bubnovsky

La principale caractéristique de son traitement est l’exclusion complète des médicaments et l’absence d’intervention chirurgicale. Le cours comprend plusieurs exercices conçus pour chaque individu. Leur préparation prend en compte l'âge, le diagnostic, la pathologie. Pendant la charge, le patient ne surcharge pas et se sent à l'aise. Une telle culture physique aide à rétablir la pression et rend la personne plus gaie.

Certains types d'exercices sont adaptés pour être effectués à la maison. Le cours de thérapie dure environ trois mois. Les cours visent à guérir le système ligamentaire du cou et de la colonne vertébrale. Suite à la formation:

  • les rides et les plis disparaissent dans la région du cou;
  • le mal de tête disparaît;
  • la vision s'améliore.

Pour obtenir un résultat élevé, il est recommandé de suivre les règles suivantes:

  • la charge doit être augmentée progressivement;
  • les cours devraient avoir lieu régulièrement;
  • combiner la gymnastique avec la physiothérapie;
  • après le chargement devrait prendre une douche froide.

Indications pour les exercices

Chez les personnes âgées, les vertèbres et les disques cartilagineux s'usent. Les conséquences de ce problème sont l'inconfort et la mobilité réduite. Dans la région cervicale sont les vaisseaux importants, le plexus nerveux, la trachée, une partie de l'œsophage. À la suite de leur défaite, les symptômes suivants se développent:

  • muscles du cou faibles;
  • des vertiges;
  • la pression artérielle saute;
  • tourner le cou provoque des douleurs.

Identifiez les causes qui affectent l'apparition de ces problèmes:

  • la personne passe la plupart du temps en position assise;
  • situations stressantes;
  • dépôt de sel dû à la malnutrition;
  • le patient n'est pas impliqué dans l'exercice physique.

Les exercices développés par le Dr Bubnovsky pour le cou et les vaisseaux cérébraux aideront à éliminer les pathologies suivantes:

  • mauvaise mobilité de la région du cou;
  • l'hypertension;
  • migraine.

Les maladies pour lesquelles l'exercice thérapeutique est recommandé comprennent:

  • chondrose cervicale;
  • l'arthrose;
  • spondylarthrite ankylosante;
  • sténose du canal rachidien;
  • l'ostéomyélite;
  • spondylolisthésis;
  • hernie intervertébrale.

Contre-indications à la mise en œuvre de la gymnastique

En dépit des retours nombreux et positifs sur l'entraînement de Bubnovsky, il y a des raisons pour lesquelles l'exercice est contre-indiqué. Par conséquent, avant de commencer la mise en œuvre du complexe, il est nécessaire de consulter un médecin. Le diagnostic de la maladie dans la colonne cervicale et thoracique est très important.

Les conditions dans lesquelles la gymnastique thérapeutique ne peut être effectuée sont indiquées:

  • temps postopératoire (1-2 mois);
  • oncologie;
  • dommages aux ligaments ou aux tendons;
  • maladies infectieuses;
  • hypertension de la dernière étape;
  • pathologies cardiovasculaires, rénales et hépatiques graves.

Effectuer des exercices sous la supervision d'un spécialiste

La gymnastique selon la méthode de Bubnovsky, qui est menée sous la surveillance d'un médecin, permettra de soulager la douleur, l'inconfort et de ramener l'activité motrice du cou. Cependant, certaines conditions doivent être remplies:

  • les trois premières semaines d’exercice doivent être effectuées quotidiennement, puis tous les deux jours;
  • douceur nécessaire et mouvements mesurés;
  • il est important de garder le dos pendant les cours;
  • Commencez par faire les exercices 5 fois, puis augmentez progressivement le nombre de répétitions.

Devoirs

Parmi les exercices de Bubnovsky, il y a ceux qui peuvent être faits dans n'importe quel endroit pratique sans l'aide d'un médecin. Une condition préalable à l'obtention d'un résultat positif est un dos droit. Les premiers cours d'un mois sont dispensés quotidiennement, puis l'entraînement est réduit à 2-3 fois par semaine. Ce qui suit est une liste d'exercices possibles:

  1. “Métronome”: redressez-vous, inclinez la tête dans une direction et restez dans cette position pendant 30 secondes, puis pliez-vous dans une autre et maintenez la position pendant une demi-minute également.
  2. "Heron": vous devez tendre le plus possible l'épine dorsale, mettre vos mains sur vos genoux, puis les tirer vers l'arrière tout en levant le menton.
  3. «Fakir»: les mains verrouillées se lèvent au-dessus de la tête, puis tournent à droite et à gauche en douceur, s'attardant de chaque côté pendant quelques secondes.
  4. "Printemps": inclinez votre tête le plus bas possible, puis tendez votre cou en avant et en haut.
  5. Debout, baissez les bras et tournez la tête en essayant de toucher votre épaule avec votre menton.

Il existe certaines conditions dont le respect est nécessaire pour obtenir un effet positif:

  • vous devez d’abord bien vous réchauffer ou effectuer un massage chauffant;
  • lorsque la tension est inhalée, tout en vous relaxant - expirez;
  • si des vertiges apparaissent, continuez de vous assoir;
  • avec une douleur aiguë, vous devez arrêter l'exercice.

Exercices dans l'ostéochondrose

Bubnovsky a développé un ensemble de formations spéciales pour les personnes souffrant d'ostéochondrose:

  1. «Virage maximum»: prenez une position confortable, tournez la tête jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Il est nécessaire d'augmenter progressivement l'angle de rotation.
  2. «Tête contre la poitrine»: baisser la tête le plus possible et essayer d’atteindre la poitrine avec le menton.
  3. «Tenez la tête»: des deux côtés pour saisir la tête et exécuter des virages, malgré la résistance;
  4. Les épaules en l'air: Les épaules doivent être levées aussi haut que possible.

Exercices qui affectent les vaisseaux cérébraux

Le fonctionnement normal du cerveau est assuré par les vaisseaux dans le cou. Il y a aussi des artères qui le nourrissent avec de l'oxygène. En raison de la tension, les vaisseaux sont pincés, ce qui provoque douleur et vertiges. Parmi les exercices de Bubnovsky, il y a ceux qui restaurent la circulation sanguine cérébrale:

  1. Asseyez-vous et appuyez une main contre le front. Appuyez avec votre paume et inclinez votre tête en arrière. Tenez sans souffle pendant 10 secondes. Détendez-vous 15 sec. Effectuer 5 approches.
  2. Appuyez fermement le corps contre le mur. Inspirez et attardez-vous pendant 5 secondes tout en contractant les muscles du cou. Revenez à la position d'origine. Répétez 5 fois.
  3. Mouvements de rotation de la tête 10 fois dans chaque direction.

Exercices avec expandeur

Formation avec l'utilisation de gomme élastique recommandée pour les personnes qui travaillent assis et qui font du travail mental. Mais les cours avec ce simulateur aident également à traiter l'ostéochondrose, l'hypertension et les maladies des articulations.

Les expandeurs de Bubnovsky sont de plusieurs types:

  • le carpe, qui est fait comme un anneau en caoutchouc; développer les muscles de l'avant-bras;
  • expandeurs sous la forme d'une bande;
  • thoracique, représentant deux poignées reliées par des harnais.

Les règles d’exercice suivantes existent:

  • répéter 15-20 fois;
  • douceur nécessaire et douceur des mouvements;
  • Échauffez-vous avant l'exercice.

Exercices avec un ballon

Charger avec une balle de gymnastique aidera à soulager la douleur et à renforcer toutes les parties de la colonne vertébrale. Notez les exercices de fitball suivants:

  1. Placez les deux pieds sur le ballon et roulez-le d'avant en arrière.
  2. Le membre plie les genoux et s'appuie sur le ballon. Tournez-les alternativement vers l'estomac.
  3. Une jambe repose sur le ballon, tandis que l'autre jambe est pliée au genou et déviée sur le côté.

Conclusion

La méthode de Bubnovsky permet d’éliminer la douleur, de lutter contre diverses pathologies de la colonne vertébrale et de renforcer les muscles de la région cervicale. Il facilite et accélère le processus de rééducation du patient. Pour obtenir des résultats positifs, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de respecter certaines règles. Avant le début d'un complexe de professions, une première consultation avec un spécialiste est nécessaire pour éliminer les conséquences négatives.

Exercices complexes pour le cou selon la méthode de Bubnovsky

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes consultent des médecins souffrant d'ostéochondrose du cou. En position assise, le manque d’activité physique provoque une stagnation du flux sanguin et du liquide lymphatique, des spasmes musculaires dans les muscles et une inflammation des articulations. Le Dr Bubnovsky a mis au point une méthode universelle de traitement et de prévention de ces problèmes. Le fait que ce soit la technique de Bubnovsky (gymnastique du cou en particulier) sera discuté dans cet article.

Description des méthodes Bubnovsky

La méthode repose sur une approche et une sélection de classes distinctes pour chaque client de la clinique, en fonction de la gravité de son état et de l'ampleur du problème. À l'aide de matériel et de diagnostics manuels, l'état des muscles et des ligaments est étudié et le centre de la pathologie est déterminé.

Indications et contre-indications

Dans ce cas, la gymnastique sert de mesure préventive contre les maladies de la colonne vertébrale, ainsi que de traiter les problèmes existants.

Les indications pour un entraînement en gymnastique cervicale sont les facteurs et conditions douloureuses suivants:

  • pincement de l'artère basilaire;
  • dépôt de sel;
  • manque de sport et de travail "assis";
  • faible mobilité du cou;
  • l'hypertension;
  • migraines fréquentes;
  • l'ostéchondrose et d'autres problèmes de la colonne vertébrale.
Comme tout sport, de tels exercices comportent un certain nombre d'interdictions. Les contre-indications à la gymnastique sont:
  • maladie aiguë;
  • forte fièvre;
  • douleur intense;
  • la présence d'une infection virale aiguë.

En général, le complexe de chargement n’a aucune restriction quant au sexe ou à l’âge.

Exercices complexes pour le cou selon Bubnovsky

Le complexe est exécuté dans une certaine séquence après l'échauffement obligatoire. Les hommes exercent la pression habituelle sur les bras au banc, les femmes doivent sortir de la position «accent sur les genoux». Le complexe comprend 11 exercices de base.

# 1:

  1. PI - "debout".
  2. Mains le long du corps.
  3. Lentement le menton. Maintenez cette position pendant deux ou trois secondes.
  4. La même inclinaison de la tête vers l'arrière (le menton lève les yeux). Etat verrouillé.
  5. Effectuez l'exercice 4 fois.

№2:

  1. PI - "debout".
  2. Les mains sur les côtés le long du corps.
  3. Tournez alternativement la tête sur l’un, puis sur l’autre côté avec une fixation pendant 2-3 secondes.
  4. Les épaules ne bougent pas.
  5. Courez trois fois.

# 3:

  1. Tiens-toi droit.
  2. Inclinez la tête vers l'épaule gauche, retardez la position pendant une demi-minute.
  3. Le même mouvement à droite.
  4. Faites 6 répétitions.

# 4:

  1. IP - tenez-vous droit, les mains à la taille.
  2. Tirez le menton en avant (il devrait former avec un sol de ligne simple).
  3. En tournant la tête vers la gauche, en touchant l'épaule avec le menton, attendez une minute.
  4. Répétez les mouvements à droite.
  5. Courez dans chaque direction six fois.

# 5:

  1. PI - "debout".
  2. Tournez lentement la tête vers la gauche en laissant tomber l'arrière de votre tête sur votre épaule. Tenez pendant une demi-minute.
  3. Répétez la même procédure en tournant la tête vers la droite.
  4. Des deux côtés 6 fois.

N ° 6:

  1. SP - "assis."
  2. Placez votre paume droite sur votre épaule gauche. Coudes alignés avec le sol.
  3. La main gauche est abaissée, couchée sur le genou détendue.
  4. Restez dans cette position pendant environ une minute.
  5. Répétez deux fois des deux côtés.

# 7:

  1. SP - "assis."
  2. La tête et le dos sont immobiles.
  3. Les mains se lèvent doucement et se propagent sur les côtés aussi loin que possible.
  4. Retournez à l'arrière à l'arrière.
  5. Répétez trois fois.

# 8:

  1. PI - "debout".
  2. Effectuez simultanément: en tournant la tête vers la droite, la main gauche, pliée au coude (dans l'alignement du sol), est placée sur l'épaule droite.
  3. Répétez deux fois sur les deux mains.

# 9:

  1. SP - "assis."
  2. Levez les mains, légèrement pliées au niveau des coudes.
  3. La tête tournée sur le côté.
  4. Tenez pendant une demi-minute.
  5. Répétez l'autre manière.
  6. Courez deux fois.

# 10:

  1. PI - tout commode.
  2. Tourne la tête dans les deux sens (amplitude maximale).
  3. À chaque point extrême, fixez-le pendant une demi-minute.
  4. Répétez deux fois.

# 11:

  1. Tiens-toi droit.
  2. Gardez la tête droite, le menton légèrement relevé.
  3. Tirant le cou en avant, tournez la tête vers la gauche, en essayant de toucher l'épaule avec le menton.
  4. Fixez la position pendant une demi-minute.
  5. Répétez le mouvement dans l'autre sens.
  6. Ceci est l'exercice final (effectuer 1 fois).

Recommandations de charge

L'efficacité et les avantages de la charge dépendent de l'exactitude des performances de tous les mouvements et de la qualité de votre entraînement.

Exercices de douleurs au cou selon Bubnovsky

La gymnastique médicale est nécessaire pour traiter un grand nombre de maladies, en particulier celles liées au système musculo-squelettique. Elle ne peut pas donner de pire résultat que prendre des médicaments. Si nous parlons de maladies de la colonne vertébrale associées aux changements monétaires et dystrophiques des disques cartilagineux intervertébraux, il est impossible de les traiter sans exercices spéciaux. Il existe un grand nombre de méthodes pour le traitement et la prévention du système musculo-squelettique, en particulier, et de la colonne cervicale. La gymnastique pour le cou de Bubnovsky, célèbre chirurgien orthopédique et créateur d’une technique unique, est très populaire. Il a appelé sa méthode de traitement la kinésithérapie, c’est-à-dire que ce traitement est un mouvement. Les exercices aident à arrêter rapidement le syndrome douloureux, à normaliser la fonctionnalité des articulations et à restaurer la capacité de travail.

Caractéristiques de la technique Bubnovsky

S.M. Bubnovsky a changé les principes clés du traitement des maladies de la colonne vertébrale, des muscles et des articulations, en opposant une intervention chirurgicale et une médication continue avec un mouvement avec une augmentation régulière et constante de la charge. Selon Bubnovsky, le résultat des exercices pour le cou devient non seulement un net progrès dans le système musculo-squelettique, mais aussi la normalisation du travail de tous les organes internes.

La technique Bubnovsky est basée sur des exercices spéciaux effectués sur des simulateurs multifonctionnels. Grâce à ces structures, la performance de l'activité motrice est assurée dans des conditions d'antigravité et de décompression, ce qui permet d'obtenir d'excellents résultats. Les conditions d'emploi sont très confortables pour le patient, il n'a pas besoin de trop forcer pour effectuer ces mouvements ni aucun autre mouvement, il ne se sent pas très fatigué et faible, il ressent une poussée de vitalité et de force après l'achèvement du complexe. Il existe également des complexes qui peuvent être réalisés à la maison sans utiliser d'équipement spécial.

Les exercices du Dr Bubnovsky pour la colonne cervicale sont combinés en complexes sélectionnés individuellement pour chaque patient. La sélection prend en compte le diagnostic, l'âge, la pathologie concomitante, le cas échéant. Il y a aussi des règles à prendre en compte pour réussir:

  • Il est nécessaire d'augmenter progressivement l'activité physique.
  • Il est important de pratiquer régulièrement.
  • La durée du traitement est déterminée individuellement - nécessite généralement plusieurs cours de kinésithérapie;
  • Il est important d'effectuer régulièrement des complexes de maintenance;
  • La kinésithérapie peut être associée avec succès à d’autres traitements.
  • Une attitude positive est importante - la persévérance et le désir du patient de récupérer valent également pour d'autres méthodes de traitement.

Charge pour le cou de Bubnovsky: indications

La colonne cervicale est très mobile, mais elle n’est pas non plus protégée. Une personne fait constamment des mouvements dans le cou, avec des plans différents et une amplitude suffisamment grande, ce département est exposé aux températures extrêmes, aux autres influences extérieures. Le facteur âge influence également: avec l’âge, des modifications dégénératives de la structure des disques cartilagineux et des vertèbres cervicales se produisent, ce qui provoque le syndrome douloureux et une diminution de la mobilité de la colonne vertébrale.

Dans le cou, avec les structures osseuses, il y a des vaisseaux sanguins importants, des plexus et des guides nerveux, la trachée, une partie de l'œsophage, passe. En bas se trouve la glande thyroïde. Si ces organes sont affectés par un processus pathologique, divers symptômes peuvent apparaître, qui se manifestent par les éléments suivants:

  • sensations de douleur avec différents niveaux d'intensité;
  • augmentation ou au contraire hypotension artérielle;
  • maux de tête et vertiges;
  • faiblesse dans les muscles du cou.

Très souvent, les diagnostics effectués révèlent que la cause de ces symptômes désagréables est précisément la lésion de la colonne cervicale ou le tissu musculaire qui l’entoure. En conséquence, ils nécessitent un traitement. Selon Bubnovsky, la gymnastique pour le cou sera très efficace pour les pathologies suivantes:

  • traitement de la chondrose cervicale;
  • l'ostéomyélite;
  • l'arthrose;
  • hernie intervertébrale;
  • spondylarthrite ankylosante;
  • sténose du canal rachidien;
  • spondylolisthésis.

Peu de contre-indications

La gymnastique pour la colonne cervicale du Dr Bubnovsky est très efficace, mais elle a aussi ses contre-indications. Dans un premier temps, vous devez consulter un spécialiste et déterminer les causes du problème, car vous devez savoir si ces exercices vous aideront spécifiquement dans votre cas.

Il existe également un certain nombre de conditions dans lesquelles la gymnastique Bubnovsky contre-indique. Ceux-ci incluent les suivants:

  • la période postopératoire (pendant les 1-2 premiers mois);
  • ruptures de ligaments et de tendons;
  • l'hypertension dans ses derniers stades;
  • maladies infectieuses aiguës;
  • maladies oncologiques;
  • maladies graves du coeur, des vaisseaux sanguins, du foie, des reins.

Gymnastique Bubnovsky pour le col utérin: caractéristiques de performance

Les exercices aident à se débarrasser des symptômes désagréables, en particulier de la douleur, à restaurer la mobilité perdue du cou et à améliorer l'humeur psychologique. Assurez-vous d'abord de prendre en compte les recommandations suivantes:

  • Avant que vous ayez besoin de consulter un médecin;
  • Au cours des 2-3 premières semaines, il est recommandé de pratiquer quotidiennement, il sera alors suffisant de le faire tous les deux jours;
  • Les mouvements doivent être nets et réguliers, les secousses fortes et les mouvements brusques ne sont pas autorisés;
  • Le nombre de répétitions devrait commencer par cinq et augmenter progressivement.
  • Pendant que vous faites les exercices, essayez de garder le dos droit - cela aidera à améliorer les résultats des exercices.

Comme déjà mentionné, pour chaque patient, le complexe doit être sélectionné individuellement. Cependant, il existe plusieurs exercices inclus dans presque tous les complexes prescrits pour le traitement des maladies de la colonne cervicale et qui conviennent à presque tout le monde. Ils peuvent être effectués à la maison, assis sur une chaise. Ils sont simples et accessibles, et vous pouvez même les exécuter au travail, à l'heure du déjeuner.

Les exercices eux-mêmes sont les suivants:

  • Exercice "métronome". Assis sur une chaise, redressez votre dos, inclinez la tête d'un côté et restez dans cette position pendant 30 secondes, puis procédez de même dans l'autre sens. Répétez cinq fois.
  • Exercice "printemps". Au début, inclinez votre tête le plus bas possible, puis tendez doucement votre cou vers l’avant. Répétez ce mouvement cinq fois.
  • Pliez légèrement la tête et, dans cette position, tournez-la doucement vers la droite et la gauche. Pour chaque côté, faites un mouvement cinq fois.
  • Exercice "cadre". Placez votre main gauche sur votre épaule droite, tournez votre tête vers la gauche, restez dans cette position pendant une demi-minute, puis faites de même pour l'autre côté, répétez 5 fois. Cet exercice fonctionne bien dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale et thoracique.
  • Exercice "fakir" Levez les bras au-dessus de votre tête et reliez-les, tournez doucement la tête cinq fois à gauche et à droite, en vous fixant dans chaque position pendant quelques secondes.
  • Exercice "Heron". Redressez le plus possible votre dos, placez vos mains sur vos genoux, puis placez-les derrière votre dos et en même temps, levez votre menton. Cela impliquera la colonne vertébrale thoracique et cervicale.
  • Le dernier exercice se fait debout, les bras baissés et le dos droit. Tournez la tête sur le côté en essayant de toucher le menton de l'épaule. Répétez cinq fois.

Ces exercices simples peuvent être maîtrisés à tout âge. Vous pouvez les ajouter aux exercices du matin ou les combiner avec la course.

Autres exercices pour le cou

Bubnovsky propose également plusieurs autres exercices pour le cou. Le complexe suivant vise à soulager la douleur. Pour cela, vous aurez besoin d'un fitball et d'un expandeur (peut être remplacé par un élastique).

Les exercices eux-mêmes sont les suivants:

  • Sécurisez le expandeur au dessus de vous. Asseyez-vous sur le sol avec son visage pendant pour pouvoir le prendre. Les épaules et le dos s'appuient sur le fitball. Prenez l’extenseur dans vos mains et tirez-le alternativement vers vous pour que vos bras soient pliés au niveau des coudes puis redressés.
  • Asseyez-vous de manière à ce que l’extenseur soit derrière et au-dessus de nous. Sous le dos, vous devez mettre une fitball à nouveau. Prenez l'élargisseur par les extrémités, étirez vos bras vers le haut. Maintenant, vous devez poser vos mains sur les côtés, plier les coudes et lever à nouveau. Serrer le projectile, entraînant ainsi les muscles du cou et des épaules.
  • La position de départ est similaire. Mais maintenant, vous devez lever et baisser les mains droites devant vous.
  • Pushups du mur. Vous devez vous tenir face au mur à une distance d'environ 50 cm.Vous devez placer vos mains sur le mur à hauteur des épaules et les plier aux coudes afin que vos jambes ne tombent pas du sol. Maintenant, c’est comme si on éloignait le mur de vous, pas entre vos paumes, mais en tendant les bras sous l’effort de vos épaules. Le mouvement est effectué lorsque vous expirez.

Il existe également un complexe pour se débarrasser du garrot autour du cou. En raison du manque d'activité physique ou de l'excès de poids sur le cou, le garrot se forme - un coussinet adipeux. Il interfère avec la circulation sanguine normale, contribue à réduire davantage les mouvements musculaires et viole les connexions nerveuses des articulations et des muscles avec le système nerveux central.

Gymnastique Bubnovsky comprend des exercices visant à éliminer ce problème:

  • Fixez la charge sur la corde à travers l’anneau. Tenez-vous à quatre pattes latéralement à lui sur une distance d'environ deux mètres. Il est nécessaire de relever l'extrémité libre de la corde de telle sorte que le bras soit tiré sur le côté. Penchez-vous le plus bas possible contre le sol sans lâcher la charge. Répétez la même chose pour l'autre main.
  • Ci-dessus sécuriser l'élargisseur. Asseyez-vous à lui, appuyé sur le fitball. Dans vos mains, prenez les extrémités de l’extenseur, balancez-les alternativement avec vos mains vers le haut et le bas, en étirant le caoutchouc. Il est important de ne pas se dépêcher. Faites de l'exercice graduellement, respirez doucement et avec mesure.
  • La position de départ est similaire. Balancer de haut en bas avec les deux mains en même temps. Répétez l'exercice pendant 3-4 minutes.

Des exercices de Bubnovsky régulièrement et correctement effectués aideront à éliminer les sensations désagréables dans le cou et à prévenir un certain nombre de conséquences négatives. En outre, l'auteur de la méthode conseille de réviser votre style de vie, en le rapprochant le plus possible de celui qui est juste et en bonne santé.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec des exercices Bubnovsky pour le cou.

Trois options pour la gymnastique Bubnovsky pour le cou, règles d'entraînement

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

Gymnastique Bubnovsky - un ensemble d'exercices pour le traitement et la prévention des maladies du système musculo-squelettique, la principale différence entre la gymnastique Bubnovsky et la thérapie par l'exercice traditionnel réside dans le fait que les exercices sont effectués, en surmontant la douleur.

Les principaux effets des exercices Bubnovsky:

  • élimination de la douleur dans le cou et les épaules;
  • soulagement de la tension musculaire;
  • amélioration de la circulation sanguine dans la colonne cervicale, la ceinture scapulaire, le cerveau;
  • augmentation de la mobilité des vertèbres et des articulations de la ceinture scapulaire;
  • élimination des produits métaboliques des tissus.

Bubnovsky a 2 complexes de gymnastique pour le cou:

pour éliminer les douleurs au cou,

se débarrasser du garrot dans la 7ème vertèbre cervicale.

Il existe également des exercices séparés pour renforcer les muscles de la colonne cervicale et de la colonne cervicale, qui font partie du complexe général de gymnastique pour le corps.

Avant de commencer votre entraînement, consultez votre médecin (orthopédiste, arthrologue, instructeur en thérapie par l’exercice).

Dans cet article, je vais examiner en détail tous les exercices liés au cou.

Six règles pour faire des exercices à Bubnovsky

Effectuer sur un estomac vide;

le temps minimum pour faire de la gymnastique est de 20 minutes;

vous pouvez faire des exercices à tout moment de la journée;

faire jusqu'à la sueur (transpiration);

faire une expiration avec le son "ha";

après la salle de sport, prenez une douche.

1. Série d'exercices pour soulager la douleur au cou

Pour réaliser ce complexe Bubnovsky, vous aurez besoin d’une balle ajustable et d’un expandeur (l’extenseur peut être remplacé par un élastique solide).

Faites de la gymnastique tous les jours. Faites autant de représentants que vous pouvez.

Sécurisez l’extenseur sur vous (vous pouvez utiliser un crochet spécial ou un autre périphérique). Asseyez-vous sur le sol, faites face aux extrémités pendantes de l'extenseur pour pouvoir les saisir. Le dos et les épaules s'appuient sur le fitball. Prenez un expandeur dans vos mains et tirez alternativement ses extrémités vers vous afin que vos bras soient pliés au niveau des coudes puis redressés.

Maintenant, asseyez-vous pour que l’extenseur soit au-dessus et derrière vous; Encore une fois, placez le ballon sous votre dos. Prenez les extrémités de l’extenseur, étirez vos bras vers le haut. Abaissez-les sur les côtés, en vous penchant aux coudes, et soulevez à nouveau, tirant le projectile et entraînant les muscles du cou et de la ceinture scapulaire.

Même position de départ. Seulement besoin de lever et baisser les bras tendus devant lui.

Pushups du mur. Tenez-vous face au mur à une distance d'environ 50 cm, posez vos mains au niveau des épaules et pliez-les entre vos coudes sans vous décoller les jambes. Poussez maintenant le mur loin de vous, mais pas avec vos paumes, mais en redressant vos bras avec l’effort de vos épaules - ce mouvement devrait être fait pendant que vous expirez.

2. Complexe pour se débarrasser du garrot autour du cou

Souvent, en raison du manque d'activité physique, du travail sédentaire ou du surpoids, un coussinet adipeux - se forme sur le cou. Il interfère avec le flux sanguin normal, restreint davantage les mouvements musculaires, ce qui perturbe en outre la connexion nerveuse des muscles et des articulations avec le système nerveux central.

Sur la photo à gauche - garrot sur le cou (amas graisseux à la base du cou)

Gymnastique spéciale Bubnovsky comprend des exercices visant à éliminer ce problème particulier.

Fixez le poids de 20 kg sur la corde à travers l’anneau (vous pouvez fixer l’extenseur). Mettez-vous à quatre pattes sur le côté de la charge à environ deux mètres de distance. Saisissez l'extrémité libre de la corde de sorte que le bras soit étendu sur le côté. Maintenant, penchez votre épaule sur le sol aussi bas que possible sans relâcher la charge. Répétez avec l'autre main.

Sécurisez le expandeur sur vous-même. Asseyez-vous à lui, en mettant l'accent sur le fitball. Ramassez les extrémités de l'élargisseur et balancez alternativement les bras, étirant le caoutchouc. Il n'y a pas besoin de se dépêcher - faites-le graduellement, respirez uniformément. Continuez autant que vous le pouvez.

La position initiale est la même. Balayez de haut en bas avec les deux mains en même temps pendant 3-4 minutes.

3. Autres exercices du cou

Dans le complexe général de gymnastique, Bubnovsky conseille d'inclure d'autres exercices pour la nuque et la ceinture scapulaire. De plus, si vous ne disposez pas de suffisamment de temps pour compléter le complexe - ces exercices peuvent être effectués isolés des autres pendant 10 minutes.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

La clé des pompes est la position du dos et de la tête. Le dos doit être absolument droit, ne s'affaisse pas et ne plie pas. Ne baissez pas la tête et ne le jetez pas en arrière: regardez devant vous. Penchez vos pieds sur vos genoux, mais mieux sur vos orteils. Les bras écartés à la largeur des épaules.

En pressant, essayez de baisser complètement le corps au sol. Tout en redressant les bras, expirez, de préférence à voix haute, en émettant un son «ha» fort. Faites autant de fois que possible.

2. Exercices sur la presse.

Lorsque vous effectuez cet exercice simultanément avec les muscles abdominaux, renforcez les muscles de la colonne vertébrale, en particulier les cervicales et thoraciques.

Allongez-vous sur le dos sur le sol. Pliez les jambes au niveau des genoux, reposez-vous contre le sol. Les bras tendus se trouvaient derrière votre tête. Le menton appuyé contre la poitrine.

Lorsque vous expirez, soulevez vos bras et votre tête du sol vers vos genoux, en soulevant les omoplates du sol. La tête ne doit pas bouger séparément. Pendant l'expiration, dites «ha» fort.

Effectuer 20-30 secondes.

Les performances régulières des complexes de gymnastique de Bubnovsky rétabliront la mobilité dans la région cervicale, amélioreront le bien-être et la qualité de vie. Faites de l'exercice régulièrement et soyez en bonne santé!

L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de soins intensifs, expérience de travail de 8 ans. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".

Gymnastique pour le cou selon la méthode de Bubnovsky

De plus en plus de personnes souffrent de divers maux causés par des problèmes de cou.

Cette partie du corps remplit de nombreuses fonctions qui affectent le travail des autres organes, mais elle-même est un endroit plutôt vulnérable en raison de sa mobilité et de sa fragilité.

Souvent, de nombreux problèmes de santé sont résolus après avoir rétabli la santé et la mobilité du cou.

Diverses pommades et autres médicaments ont un effet temporaire et n'éliminent pas le problème.

La gymnastique du professeur Bubnovsky apportera une aide réelle.

Qui est Bubnovsky?

En fait, beaucoup donneront à l'une ou à l'autre une réponse très claire à cette question, étant donné que M. Bubnovsky est un spécialiste des médias, c'est-à-dire qu'il est populaire et qu'il diffuse ses propres pensées et ses propres paroles dans les médias.

Par conséquent, un patient ordinaire devrait immédiatement faire preuve de prudence et d'un scepticisme sain, comme cela a été prouvé dans la pratique: ceux qui se promeuvent spécifiquement le plus souvent n'ont pas pour objectif principal d'aider les patients et des cas similaires. Par ailleurs, le médecin a un retour positif et une méthode qui donne des résultats plus ou moins positifs.

Cependant, de telles remarques doivent être faites pour indiquer la formation de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, titulaire d'un doctorat en médecine, mais des sources disent en psychiatrie.

Bien sûr, toutes les maladies, comme on dit "de la tête", mais la médecine moderne (aussi triste soit-elle) n’ont pas de preuves documentées de la résorption de la hernie intervertébrale à l’aide de méthodes de suggestion suggestives ou d’accentuation de la personnalité.

Dans le même temps, il existe toute une couche d'industries quasi médicales, par exemple les pratiques de guérison «chamaniques» (précisément entre guillemets), lorsque les patients sont traités selon la méthode de la suggestion et traités par des «chamanes» (également entre guillemets) qui peuvent être compris dans certains mécanismes de la conscience, mais pas particulièrement. comprendre comment lier clairement ces mécanismes au travail du corps et à la guérison en tant que telle.

Sergey Bubnovsky est titulaire d'un doctorat en médecine et d'un diplôme en éducation physique.

De plus, Sergey Bubnovsky est diplômé en éducation physique. Il a reçu des informations sur le fonctionnement de l’anatomie et de la physiologie humaines au niveau universitaire. C’est d’ici très probablement la particularité de la méthode de traitement choisie par lui - la kinésithérapie -.

L'essence de la méthodologie de Dr. Bubnovsky

La kinésithérapie est considérée comme une branche de traitement relativement nouvelle, même si, en fait, rien de nouveau n’est observé ici. De telles techniques sont facilement détectables dans diverses formes de yoga, par exemple, bien que les méthodes de recherche modernes permettent une étude plus approfondie des mécanismes des muscles et du système musculo-squelettique dans son ensemble et, de ce fait, constituent le plus "bénéfique" pour une option de traitement particulière.

Le mouvement est utilisé en kinésithérapie, l'appareil musculaire est activé et, par conséquent, les ligaments, les articulations et même les structures osseuses sont également utilisés. En général, la méthode est efficace et a prouvé sa propre efficacité. Ce n'est pas en vain que la kinésithérapie est utilisée, par exemple, dans les sports de haute performance, où les principaux critères de choix d'une méthode sont précisément l'efficacité et l'obtention de résultats.

Bubnovsky, s’il est expliqué avec un certain degré de primitivité, utilise également la kinésithérapie, seule sa propre méthode, c’est-à-dire les mouvements qu’il a développés (peut-être, pris quelque part et légèrement révisé). Ainsi, le traitement consiste principalement à travailler sur divers simulateurs et à mettre en œuvre des mouvements spéciaux.

Avantages et inconvénients

Les avantages incontestables de la gymnastique Bubnovsky pour le cou, efficace pour le traitement de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, en particulier de la colonne cervicale, comprennent:

  • universalité - les exercices seront bénéfiques à la fois pour le traitement de l'ostéochondrose et pour sa prévention, ainsi que pendant la rééducation au cours de la période post-traumatique ou postopératoire;
  • sécurité - lors du traitement de cette gymnastique, les symptômes douloureux sont éliminés sans l'utilisation de médicaments susceptibles de nuire au corps;
  • la gymnastique est montrée aux personnes de tous âges des deux sexes;
  • l'effet du traitement de la gymnastique persiste longtemps et empêche la récurrence possible de la maladie;
  • Les exercices entraînent le système musculaire, favorisent la correction du poids nécessaire et renforcent les défenses de l'organisme.

La méthode Bubnovsky est officiellement approuvée et protégée par un brevet.

L'inconvénient de cette gymnastique peut être appelé la nécessité d'être discipliné pour participer aux cours, de pratiquer régulièrement sans sauter, en accomplissant correctement la prescription d'un médecin. En conséquence, les créateurs de la méthode proposent de s’appliquer à la clinique même, où une simple visite à la salle de sport coûte cher. Dans une autre version, comme par exemple ci-dessous, il ne s'agit que d'exercices, mais une exécution non contrôlée ne garantit rien.

En outre, Bubnovsky propose de ne pas utiliser de méthodes de traitement supplémentaires, c’est-à-dire ni analgésiques ni thérapie manuelle, par exemple.

Bien sûr, éveiller les ressources du corps et les diriger vers l'auto-restauration en utilisant seulement la kinésithérapie est en un sens productif et raisonnable, mais pourquoi devrait-on négliger d'autres méthodes? En outre, s’il s’agit d’une combinaison rationnelle de différentes méthodes, elle n’apporte pas de préjudice (comme le dit Bubnovsky à propos de la thérapie manuelle ou des médicaments), mais un avantage.

Indications d'utilisation de la gymnastique Bubnovsky pour le cou

Les classes de cette gymnastique sont présentées et profiteront à ceux qui:

  • souvent étourdi;
  • mémoire détériorée;
  • il y a un déséquilibre, le mal des transports;
  • dystonie vasculaire diagnostiquée;
  • augmentation de la pression intracrânienne;
  • il y a hypertension artérielle.

Les exercices Bubnovsky aident à améliorer la circulation sanguine, le tonus musculaire et la mobilité des vertèbres dans la région cervicale

Bon nombre de ces problèmes sont dus à un mauvais apport sanguin au cerveau en raison du fonctionnement anormal des vaisseaux sanguins dans le cou. Le cou peut être douloureux en raison de muscles affaiblis, et le renforcement de ces muscles est une autre raison pour pratiquer cette gymnastique. Ceci est très important pour ceux qui travaillent au bureau et avec un stress mental important, les mouvements sont limités.

Le résultat des cours sera visible avec des cours quotidiens réguliers pendant deux semaines, alors il suffit de faire 2 à 3 fois par semaine. Les exercices seront plus précis si le praticien surveillera leur mise en œuvre à l'aide d'un miroir.