Gymnastique Dikulya pour le retour avec une hernie

Absolument tout le monde a ressenti de la douleur dans n’importe quelle partie de la colonne vertébrale. L'inconfort et les méthodes de traitement sont multiples. La physiothérapie est une pratique répandue. Les exercices de Dikul pour le dos avec une hernie ont une popularité considérable et sont très demandés.

La tâche principale de la technique

Pour voir le résultat après avoir effectué les exercices de Dikul avec une hernie, il est nécessaire de suivre des règles simples. Pendant la période de gymnastique, il est très important de maintenir le bon rythme et de calculer la charge probable. Le temps nécessaire pour donner des cours doit être augmenté progressivement. Si vous pratiquez longtemps et immédiatement, vous ne pourrez qu'aggraver votre position. Afin de réussir et de restaurer le travail rachidien normal, il est utile d’y consacrer beaucoup d’efforts car le processus de régénération est très long et laborieux.

Il est très important de suivre toutes les recommandations des spécialistes:

  • maintien de la posture. Des bandages et des corsets spéciaux aideront à contrôler les mouvements et rendront difficile l’étirement des muscles;
  • activités complètes. La gymnastique pour la colonne vertébrale doit être associée à des procédures de physiothérapie, un traitement à la boue et aux sangsues, un massage, etc.
  • dosage strict de l'activité physique. Des sentiments désagréables ou douloureux indiquent un effort physique excessif. Pour les éliminer, il est nécessaire de réduire le poids des contrepoids sur des équipements spéciaux.
  • Il faut s'abstenir d'exercices et de sauts tranchants. Avant de faire de la gymnastique, vous devez échauffer vos muscles avec un échauffement.
  • Avant de commencer la thérapie par l'exercice, vous devez refuser de prendre des analgésiques. Sinon, une attaque douloureuse pourrait commencer et il sera difficile de vous arrêter.

Exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Ce qui suit sont des exercices efficaces et les règles pour leur mise en œuvre.

Exercice 1

Position de départ sur les genoux et les mains. Mains droites, légèrement écartées. Dos sans déviation, parallèle au sol. La tête regarde en avant. Après une profonde respiration, expirez et abaissez lentement les hanches vers les jambes, les bras tendus en avant, la tête baissée, le dos détendu. Avec un nouveau souffle, nous avançons, la tête lève les yeux, le bassin est étendu sur le sol. Nous nous attardons quelques secondes et nous nous assoyons à nouveau sur les talons. Recommandé d'effectuer jusqu'à 12 fois.

Exercice 2

Position de départ sur les genoux et les bras tendus, écartés à la largeur des épaules, jambes repliées. Nous exécutons les jambes de kihi d'un côté à l'autre, en respirant de manière arbitraire. Les vertèbres ne devraient fonctionner que si les lombaires, les cervicales et les thoraciques ne sont pas utilisés. Ne répétez pas plus de 12 exercices dans chaque direction.

Exercice 3

La position de départ est également, les genoux sont fermés, le menton est levé, les pieds sont au sol. Abaissez lentement le bassin dans un sens jusqu'à l’inconfort et une légère douleur, puis dans l’autre. Les genoux restent en place. Il n'est pas nécessaire de s'attarder dans la position initiale. Faites de l'exercice jusqu'à 15 fois.

Exercice 4

Position de départ aussi, à genoux, les bras tendus, le menton levé. Le dos fléchit dans le bas du dos, la tête se soulève en inspirant. En expirant, nous plions le bas du dos dans la direction opposée, en essayant d’atteindre la poitrine avec le menton. L'exercice est effectué jusqu'à 20 fois, très lentement.

Exercices pour la hernie lombaire - Complexes d'entraînement à la maison avec vidéo

Les patients souffrant de hernie intervertébrale lombo-sacrée, rachidienne, ressentent des douleurs et des malaises lors des mouvements, des efforts physiques. Pour améliorer la qualité de la vie, il est nécessaire de suivre une thérapie complexe incluant des médicaments, de la physiothérapie et de la physiothérapie. Parmi les exercices sont souvent utilisés des techniques Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, natation. Chaque type de charge contribue à améliorer l'état du patient, à réduire la douleur et à prévenir les rechutes.

Les avantages des exercices dans la hernie intervertébrale de la colonne lombaire

Les lésions pathologiques des disques vertébraux sont difficiles à traiter. Le patient ressent un inconfort constant pendant un effort physique, un long séjour en position assise, se penchant et se tournant. La douleur interfère avec l'activité physique normale d'une personne. Dans les cas graves, les muscles du patient commencent à s'atrophier. Les exercices du dos pour les hernies vertébrales sont l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la maladie. La thérapie physique (thérapie physique) apporte les avantages suivants au système musculo-squelettique:

  • renforce le corset musculaire;
  • normalise la circulation sanguine;
  • soulage la colonne vertébrale;
  • stabilise les processus d'échange;
  • stimule la colonne vertébrale;
  • réduit le niveau de douleur;
  • favorise la relaxation musculaire;
  • élimine les crampes.

Si la gymnastique thérapeutique commence dans les premiers stades de la maladie, les complications, la croissance de la lésion et la nécessité d'une intervention chirurgicale peuvent être évitées. Pour choisir un ensemble d'exercices pour la hernie lombaire, seul le médecin traitant doit le faire. Une maladie auto-guérissante peut nuire à l'organisme et accélérer sa progression.

Règles d'exercice

La gymnastique médicale ne sera efficace que si certaines règles pour sa mise en œuvre sont observées. Les experts conseillent d’adhérer à plusieurs recommandations:

  1. Vous devez surveiller en permanence votre état. Le patient doit éviter la douleur pendant l'exercice. Quand ils se produisent, vous devez arrêter l'exercice.
  2. Les dos, les virages, les sauts et les mouvements brusques doivent être évités.
  3. Les exercices pour le bas du dos avec une hernie de la colonne vertébrale doivent être choisis de manière à ce que les mouvements ne provoquent pas de douleur, ni d’inconfort.
  4. Aux zones à problèmes ne peuvent pas fournir une charge accrue.
  5. La gymnastique doit être commencée à l’amplitude minimale, avec peu d’effort. Il est nécessaire de les augmenter progressivement.
  6. L'entraînement quotidien devrait prendre au moins 20 minutes. Les cours devraient avoir lieu plusieurs fois par jour.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Si un patient a une hernie dans la région lombaire, il devrait commencer la gymnastique avec des exercices de relaxation. Le patient doit poser un oreiller sur la chaise, s'allonger dessus avec le ventre, laissant ses jambes pliées au niveau des genoux. Les muscles doivent être complètement détendus. Vous devez vous assurer que le fauteuil ne serre pas l'estomac. Dans cette position, cela prend 3-5 minutes. Ensuite, vous pouvez effectuer des exercices standard pour la hernie intervertébrale de la colonne lombaire:

  1. Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, plier les membres inférieurs au niveau des genoux, les mains placées le long du corps. Resserrez vos muscles abdominaux autant que possible. Au compte de quatre, l'expiration doit être faite, à huit heures - inhalation. Nécessite 12 approches.
  2. Allongé sur le dos, tendez les jambes. Sans soulever les membres inférieurs du sol, vous devez soulever le corps. La pose devrait être fixée pendant 10 secondes. Revenez ensuite à la position de départ en effectuant des mouvements fluides. Il est recommandé de se reposer pendant 15 secondes, recommencez. L'exercice implique 15 approches.
  3. Il devrait rester dans la même position, membres inférieurs légèrement pliés. Croisez les mouvements en plaçant votre main gauche sur votre pied droit et inversement. Dans le même temps, le membre supérieur doit serrer le genou à la tête pour créer une résistance. Sur chaque jambe, vous souhaitez fixer la pose pendant 10 secondes. Vous pouvez faire 5-10 répétitions avec des intervalles de 15 secondes.
  4. Le patient prend une position couchée. Les membres supérieurs et inférieurs s'étendent sur les côtés. Il est nécessaire de maximiser les bras et les jambes. Faites pendant 15 secondes, implémentez 10 ensembles.
  5. Allongez-vous sur le côté droit, levez le haut du bras et la jambe levée. Répétez l'action du côté gauche. Il est nécessaire de faire 5 approches 15 fois.

Exercices de la colonne vertébrale Dikulya

Pour restaurer la mobilité dans la hernie de la colonne lombaire, de nombreuses techniques ont été développées. L'académicien Valentin Dikul est l'un des auteurs d'un ensemble d'exercices populaires et efficaces. Sa technique aide à se débarrasser de la douleur et à guérir complètement la maladie. Académicien a créé des exercices pour la hernie intervertébrale, prenant en compte les caractéristiques et les causes du développement de la pathologie.

Dans le processus de traitement, des simulateurs spéciaux sont utilisés, qui aident à récupérer des opérations, des blessures et des maladies graves de la colonne vertébrale. Le système repose sur des exercices réguliers avec une augmentation progressive de la charge, tandis que les patients doivent respecter scrupuleusement les règles établies. L’essence de la gymnastique consiste à effectuer des exercices d’étirement, un entraînement en force. La technique aide à améliorer la circulation sanguine, renforce le système musculaire. En outre, le complexe comprend des éléments de Pilates, des exercices de respiration, du yoga.

Le succès de tels exercices dépend de l'humeur générale du patient, de ses efforts. Les exercices pour la colonne lombaire Dikul résolvent plusieurs problèmes:

  • améliorer la nutrition et l'apport sanguin aux tissus;
  • contribuer à la formation d'une posture correcte, en affaiblissant la pression des n disques;
  • améliorer les moyens de subsistance du patient, en augmentant sa mobilité;
  • réduire les crampes et la douleur;
  • rendre le corset musculaire spinal plus fort.

Pour que les cours soient efficaces, les patients doivent suivre les recommandations des spécialistes. La technique Dikul a plusieurs règles importantes:

  • il est nécessaire de commencer à effectuer des exercices avec une hernie de la colonne lombaire immédiatement après la disparition des symptômes d'exacerbation de la maladie;
  • cela prend 2 à 3 fois par jour pour le faire, il est recommandé de facturer au moins 1 heure par jour;
  • le nombre de répétitions de mouvements doit être augmenté progressivement, chaque exercice ne doit pas être effectué plus de 10 fois;
  • à mesure que les muscles de la colonne vertébrale se renforcent, la charge doit être augmentée;
  • Avant de commencer à exécuter le complexe, vous devriez consulter votre médecin pour choisir les exercices appropriés.
  • pendant les cours, il faut écouter ses propres sentiments et en cas de malaise, la gymnastique annule ou réduit l'intensité.

La principale condition pour l'efficacité du complexe est une approche individuelle du patient. La durée du traitement dépend de l'état des muscles du patient et de la gravité de la maladie. Le système de formation créé par Dikul est divisé en 3 étapes:

  1. Préparation pour les charges. Le stade est important pour ceux qui mènent une vie sédentaire, a les muscles affaiblis.
  2. Renforce les articulations et les ligaments. La deuxième étape est également importante pour augmenter le tonus musculaire du patient.
  3. Exercices pour augmenter la flexibilité, la mobilité, renforcer la colonne vertébrale.

La majeure partie du complexe de Diculum est réalisée en position couchée et le corps doit être sur une surface de dureté modérée. Certains mouvements peuvent nécessiter des extras. Le complexe de l'académicien Dikul contient les exercices suivants qui doivent être répétés 2 à 3 fois par jour:

  1. Réchauffez-vous pour réchauffer les muscles. Il est nécessaire d'effectuer des enchevêtrements, des tournants, des courbes. Il faut les faire lentement, doucement.
  2. Prenez une position couchée, fixez les membres inférieurs avec des boucles. Soulevez lentement la cuisse gauche, sans soulever les épaules du sol, essayez de tourner la jambe vers la droite. Répétez 5 fois de chaque côté.
  3. Allongez-vous sur le dos, les bras croisés dans la poitrine. Faites 10 étapes supplémentaires dans les deux sens. Gardez vos jambes et le haut du torse de se soulever du sol.
  4. La position de départ est la même. Effectuer 10 basculements sur le côté en glissant sur le sol. Le bas du corps doit rester immobile.
  5. Levez-vous, baissez les bras, prenez un bâton de gymnastique. En gardant le dos droit, penchez-vous 7 à 10 fois. Les jambes pour plus de commodité nécessitent un peu de flexion.
  6. Prenez l'élastique dans votre main gauche, fixez l'extrémité du projectile avec votre pied sous l'orteil. Exercice 5 incline lentement vers la droite. Le patient doit surmonter la résistance du matériau élastique. Dans le même temps, la main droite doit être placée à l'arrière de la tête. Répétez 5 fois à gauche.
  7. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes. Tirez lentement vos genoux vers le sternum. Effectuer 7 à 10 fois.

Technique de Bubnovsky

Après avoir survécu à une grave blessure au dos, le Dr Bubnovsky a créé son propre concept de lutte contre les maladies du système musculo-squelettique. Selon le médecin, certains mouvements aideront à guérir de tels maux. La kinésithérapie Bubnovsky repose sur les principes suivants:

  • Relaxation musculaire totale. Il est nécessaire d'éliminer l'œdème, le pincement des terminaisons nerveuses, les processus inflammatoires.
  • Exposition à tous les muscles du corps. La priorité est de travailler sur ceux qui sont sous pression dans la vie quotidienne. Un tel effet contribue à l’accélération de la circulation sanguine et du métabolisme dans les régions du dos touchées par une hernie.
  • Étirer les muscles et la colonne vertébrale. Les exercices sont nécessaires pour assurer une mobilité normale, améliorer la qualité de vie du patient. Les muscles deviennent plus élastiques et la colonne vertébrale se redresse.
  • L'absence de traitement médicamenteux. Le soulagement de la douleur se fait par un effort physique.
  • Renforcement du cadre musculaire. Le travail affecte les membres supérieurs et inférieurs, les abdominaux, la région pelvienne et le dos.

Avant de commencer un traitement utilisant la méthode Bubnovsky, le patient doit subir un examen approfondi. Le diagnostic sera nécessaire pour déterminer avec précision l'emplacement de la hernie, la gravité et le stade de la maladie, les caractéristiques individuelles de la personne. Les données obtenues aideront à élaborer un programme d’entraînement adapté, à sélectionner la durée souhaitée, l’intensité des charges. Le complexe de base comprend les exercices suivants:

  1. "Chat". Tenez-vous à quatre pattes, gardez le dos droit, en le relaxant complètement. Prenez une profonde respiration. En expirant, tournez le plus possible le dos. Fixez la pose pendant 2-3 secondes, revenez à la position de départ. La prochaine étape consiste à réduire l’expiration. Les mouvements doivent être répétés 10 à 20 fois.
  2. Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes et le dos doivent être droits, les mains sur la poitrine. Marchez environ 1 mètre en avant avec vos muscles fessiers, revenez en arrière. Il devrait être effectué 8-10 répétitions.
  3. "Vélo". Allongez-vous le dos au sol, placez vos mains le long du corps. Soulevez vos jambes à angle droit. Effectuez des mouvements comme si vous pédaliez. Faites des exercices pendant 1 minute.
  4. S'incline sur les côtés. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Placez vos mains sur votre taille ou écartez-la. Sur l'inspiration, faites une pente à droite, le dos ne peut pas se plier, sur l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez le mouvement à gauche. Faites l'exercice 10 fois de chaque côté.
  5. "Le pont". Vous devez vous allonger sur le dos. Faites une déviation en levant vos bras et vos jambes à la plus haute hauteur possible. Fixez la pose pendant 3-5 secondes. Il faudra 5 répétitions.

Nage avec hernie de la colonne lombaire

Les spécialistes en réadaptation disent que la nage thérapeutique avec la hernie de la colonne vertébrale entraîne les muscles du dos et enlève la charge des reins. Une telle exposition aide à prévenir la récurrence de la maladie. Pendant la natation crée la charge nécessaire sur les muscles, tandis que celui-ci est distribué uniformément dans tout le corps, sans blessure au bas du dos, ni hernie endommagée. L'exercice régulier aide à faire face à la douleur causée par les crampes.

Grâce à la natation dans la zone touchée, la circulation sanguine est améliorée, l'inflammation est éliminée, les processus métaboliques normalisés et les cellules cartilagineuses se restaurent. Les classes contribuent à l'augmentation de l'efficacité des médicaments. Sous l'action de l'eau, un étirement efficace et en douceur de la colonne lombaire est réalisé, la distance entre les vertèbres augmente et la pression sur les disques blessés diminue. Les exercices améliorent la qualité de vie du patient, soulèvent le fond émotionnel.

La natation, comme d’autres types de thérapie physique, comporte un certain nombre de recommandations et de limites. Lors de l'exercice avec une hernie de la colonne lombaire, les directives suivantes doivent être suivies:

  • Il est interdit de nager pendant l’exacerbation de la douleur. Même des mouvements fluides peuvent nuire au patient pendant cette période. Vous pouvez commencer les cours seulement après une longue rémission avec l'autorisation d'un neurologue, sous la supervision d'un instructeur expérimenté.
  • Il est important de choisir le type et le volume de charge. Le développement du complexe doit être effectué par un médecin et un instructeur. Ceci prend en compte le taux de développement de la hernie, son stade, la présence d'autres maladies.
  • Pour un entraînement en toute sécurité des muscles du bas du dos, il est recommandé de nager sur le dos et à la mode.
  • Pendant l'entraînement, vous devez être à l'écoute de votre corps et non pas effectuer des mouvements gênants. Si vous ressentez une crise de douleur, vous devez immédiatement arrêter la session.
  • Certaines piscines sont équipées d'un système spécial qui simule un bain à remous. Les cours d'eau massent le corps, ont un effet bénéfique sur les muscles, le tonifiant et le relaxant.
  • Vous devez le faire régulièrement, 2 à 3 fois par semaine. Durée de la session - 1 heure.
  • Lors des premiers entraînements, la température de l’eau devrait être d’environ 30 degrés. L’indicateur devrait être progressivement abaissé à 23 degrés.
  • Pendant le voyage, il est nécessaire de prendre de profondes inspirations et des expirations rapides.

6 types d'exercices pour le traitement de la hernie de la colonne lombaire

Dans la hernie avec le logiciel de la hernie, comme méthode de traitement. Quels complexes peuvent aider à la récupération et lesquels sont contre-indiqués? Quel est l’effet thérapeutique de la gymnastique avec hernie logicielle et est-il possible de la pratiquer en période de crise et de récupération?

La maladie survient pour diverses raisons, mais le plus souvent en raison d'un effort physique intense de la colonne vertébrale ou de maladies non traitées du système musculo-squelettique.

Exercices pour le logiciel de la hernie, comme méthode de traitement. Quels complexes peuvent aider à la récupération et lesquels sont contre-indiqués?

Qu'est-ce qu'une hernie de la colonne lombaire?

Dans la région lombaire, il y a 5 vertèbres et 4 disques entre les deux. Les vertèbres sont appelées les lettres latines L et les nombres de 1 à 5 indiquant le nombre. Le disque à son tour est constitué d'un anneau fibreux et d'un noyau semi-liquide à l'intérieur. Pour diverses raisons, les vertèbres pressent le disque, l'anneau fibreux s'affaiblit, se fendille, se brise, le contenu du disque ressort, formant une hernie ou une saillie.

Très souvent, une hernie du service vertébral avec croissance active pince les tissus et les nerfs environnants

Quels exercices peuvent être effectués avec une hernie et lesquels ne le peuvent pas?

Pour ceux qui sont pressés, vous pouvez faire:

À ce jour, de nombreux complexes ont déjà été développés pour le traitement de la hernie spinale. Lesquels pouvez-vous jouer? Il n'y a pas de réponse unique pour tous les patients. Chaque condition et cas est unique et nécessite une discussion individuelle avec le médecin.

Conditionnellement, pour toutes les personnes atteintes de hernie, en l'absence de contre-indications, les cours suivants sont autorisés:

  • yoga, fitness léger, Pilates;
  • la natation;
  • Exercices de Bubnovsky;
  • Complexe Dikul;
  • accroché au bar.

Un bon moyen de traiter la hernie spinale consiste à suivre des cours de yoga.

Il existe également des types d'effort physique qui sont clairement contre-indiqués dans les hernies logicielles. Considérez en détail de quel type d’exercice il s’agit et pourquoi:

  1. Presse jambes. Il est effectué couché sur le dos, les jambes soulevant la charge, qui est attachée de manière spéciale. Cela crée une charge importante sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une saillie (stade initial de la hernie) et entraîner d'autres complications.
  2. La charge de la jambe droite surcharge les disques intervertébraux de la région lombaire, ce qui provoque une douleur.
  3. Torsion, car ils provoquent des mouvements dans la colonne lombaire, ce qui peut entraîner des complications telles que le pincement de la saillie.
  4. L'haltérophilie est toujours une charge accrue sur la colonne vertébrale, de sorte que les exercices de force sont contre-indiqués pour la hernie.
  5. En cours d'exécution Pendant la course, les disques intervertébraux jouent un rôle amortisseur, mais pendant la maladie, lorsqu'ils sont endommagés, leur fonctionnement est altéré, la déformation du disque se produit, ce qui entraîne des complications.

Tous les autres exercices et types d’exercices doivent être discutés séparément avec votre médecin: un chiropraticien ou un orthopédiste.

Complexes d'exercices utiles

Quels exercices doivent être effectués? Les complexes de gymnastique médicale conçus spécifiquement pour le traitement des hernies apportent un bénéfice sans équivoque. Les meilleurs exercices sont la gymnastique Bubnovsky, Dikul, la natation, la gymnastique médicale générale. Les autres exercices thérapeutiques énumérés ci-dessous ont l'avantage de les exécuter d'une certaine manière, à l'exception des types de charges contre-indiquées (par exemple, la torsion dans le yoga).

Règles de base pour faire des exercices

Avant de suivre l'une de ces classes, vous devez identifier les règles de mise en œuvre applicables à tous les types d'activité physique au cours d'une maladie.

  1. Pendant les séances, il est nécessaire de surveiller votre état afin de prévenir l'apparition de douleurs. S'ils se produisent, l'action doit être arrêtée.
  2. Effectuer uniquement les complexes qui ne causent pas de gêne, de douleur.
  3. Évitez les sauts, les coups dans le dos ou le dos, les mouvements brusques, les virages.
  4. Ne donnez pas une lourde charge sur les zones à problèmes du dos.
  5. Exercices La thérapie par l'exercice (culture physique médicale) commence à être effectuée avec un minimum d'effort et d'amplitude, en les augmentant progressivement.

Lorsque vous effectuez un effort physique avec une hernie du département vertébral, il est préférable de privilégier les mouvements souples qui ne causent pas de gêne.

Dans le même temps, certains exercices de hernie vertébrale peuvent avoir un caractère diagnostique. Par exemple, si certaines actions vous ont causé de la douleur plus tôt et au bout d'un moment l'inconfort a diminué - cela indique le début du processus de guérison.

Bubnovsky

Selon le point de vue philosophique sur la vie de Dr. Bubnovsky: le mouvement est la vie et seuls les mouvements justes peuvent guérir une personne. C'est avec ce concept que le Dr Bubnovsky a parlé, dont les exercices sont conçus pour travailler avec une hernie et sont appelés kinésithérapie.

En travaillant avec la kinésithérapie, le patient travaille et active même les muscles les plus profonds, ce qui permet de soulager le spasme, en éliminant la douleur. L'élaboration du dos améliore la force, la flexibilité et l'élasticité de la colonne vertébrale. L’effet thérapeutique est obtenu du fait qu’en effectuant un certain mouvement, le patient cherche à réduire la saillie et à revenir à la vertèbre d’une position naturelle.

Le principe fondamental sur lequel repose le complexe est le confort, la commodité pour le patient.

Un exemple illustratif d'exercices pour travailler sur une hernie est présenté dans la vidéo ci-dessous.

Dikul

Dikul, un chirurgien orthopédique victime d'une fracture de la colonne vertébrale, a tenté par tâtonnements de mettre au point une série d'exercices lui permettant de faire face à la maladie. Aujourd'hui, certains d'entre eux sont utilisés avec succès pour traiter les hernies des vertèbres. L’intensité de la formation lors de la réalisation du complexe est discutée séparément avec le médecin et dépend du développement des muscles du patient, de la gravité de sa maladie.

Natation

Les cours de natation ont un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps, et le système musculo-squelettique présente des avantages particuliers. En raison des effets spéciaux du milieu aquatique, la charge principale est éliminée de la colonne vertébrale, qui est également répartie dans tout le corps. Les os, les articulations prennent une position naturelle.

En outre, l'eau masse le corps tout entier, procure un effet calmant sur le système nerveux, détend les muscles, supprime les clips, stimule la circulation sanguine et le métabolisme. La natation est un exercice absolument sans danger avec une hernie, car elle élimine la charge élevée et les mouvements brusques.

Nager avec une hernie vertébrale a un effet positif sur tout le corps, y compris la colonne vertébrale

Des exercices réguliers dans la piscine aideront à rétablir la posture, à réduire la douleur et à améliorer l'absorption des médicaments, en raison de la normalisation de la circulation sanguine dans la zone touchée. Un autre effet positif est le renforcement du corset musculaire, qui entraîne une diminution de la tension et de la gêne dans la région lombaire à terre.

Caractéristiques du logiciel de nage avec hernie:

  1. Contre-indiqué dans la période d'exacerbation des processus inflammatoires et de la douleur.
  2. La consultation préalable du médecin traitant lors de la préparation d’une série d’exercices individuels est nécessaire.
  3. Le style le plus utile pour les lésions lombaires est le crawl sur le dos.
  4. Les 2-3 premiers cours sont dispensés sous la supervision d'un instructeur.
  5. Le patient doit surveiller son état, dire au médecin quoi et quand l’inconforte. Le spécialiste dans ce cas devrait proposer un exercice de substitution.

Le yoga n’est pas seulement la réalisation de certaines activités physiques, mais aussi la connaissance de soi, du corps. Les cours de yoga nécessitent beaucoup d'attention de la part du patient et une volonté de changer de mode de vie: renoncez aux mauvaises habitudes, changez de régime, passez à la routine quotidienne.

En yoga, tous les exercices ne conviennent pas aux personnes utilisant le logiciel de la hernie. Vous devez donc respecter certaines règles:

  1. Refuser d'effectuer des torsades, des actions avec des chocs, des coups de poing, des sauts.
  2. Surveillez l'état de votre corps pour éviter l'apparition de douleur.
  3. Faites du yoga uniquement en présence d'un instructeur.
  4. Commencez à vous entraîner en appliquant une charge minimale sur le corps, puis augmentez-le progressivement.
  5. Effectuez toutes les actions avec soin, sans mouvements brusques.

Pilates

Le Pilates est un complexe de gymnastique qui affecte favorablement la posture: il vous permet de la corriger, de renforcer les muscles du dos, de restaurer la souplesse et l'élasticité des vertèbres.

Il est important de noter que, avec l'âge, la nutrition de la colonne vertébrale en minéraux ralentit et ne se produit que lorsque les vertèbres se déplacent correctement les unes par rapport aux autres. Avec l'apparition de la protrusion, le fonctionnement de toute la colonne vertébrale est perturbé et l'apport en nutriments cesse presque complètement, conduisant à la progression de la maladie. Le complexe Pilates aide à rétablir le mouvement correct des vertèbres, les pinces sont retirées, les nerfs pincés, la souplesse et la fermeté du système musculaire sont améliorées.

Dikul: exercices pour le dos avec une hernie

✓ Article vérifié par un médecin

Le surpoids, l’inactivité physique, une alimentation malsaine, de mauvaises habitudes et d’autres effets négatifs sur le corps humain ne passent jamais sans laisser de traces. Tous les organes souffrent, mais la colonne vertébrale est la plus endommagée. Il supporte la charge principale et est responsable de la fonctionnalité normale du corps. Dans un endroit spécial sont des blessures mécaniques ou sportives de la colonne vertébrale, ces blessures peuvent devenir la cause de la paralysie complète.

Hernie du dos, symptômes, traitement, exercice

Valentin Dikul lui-même a subi le traumatisme le plus dur que la plupart des médecins lui prédisaient, sinon une immobilité totale, des fonctions motrices extrêmement limitées. Dikul a été en mesure de développer indépendamment une méthode efficace pour la restauration complète des fonctions vitales de la colonne vertébrale et non seulement récupéré, mais également renvoyé à l'arène du cirque.

Dikul Valentin Ivanovich

À l'avenir, il a amélioré sa méthodologie, grâce à cela, les limites de ses capacités ont été considérablement élargies. Des dizaines de milliers de patients grâce aux techniques développées ont pu reprendre une vie bien remplie après les blessures et les maladies les plus compliquées. Encore plus de personnes ont été en mesure de réduire les effets des maladies de la colonne vertébrale ou d'empêcher leur développement.

Exercices Dikul - cours complet

Quelle est la hernie vertébrale

Une des maladies les plus difficiles, souvent les médecins ne recommandent que la chirurgie. Mais toutes les chirurgies de la colonne vertébrale sont très dangereuses, personne ne donne une garantie absolue de succès et n'exclut jamais un résultat extrêmement négatif des dommages causés à la moelle épinière. La conséquence de tels dommages est la paralysie des membres inférieurs.

Une hernie vertébrale apparaît à la suite de troubles métaboliques dans les tissus des disques, de blessures mécaniques ou d'efforts physiques excessifs, le noyau pulpeux se gonfle et bloque les terminaisons nerveuses. En tant que complication, une paralysie des jambes et une altération de la fonctionnalité des organes de la hanche peuvent survenir. Bien sûr, lors des mouvements, de l'haltérophilie et des virages inconfortables, une douleur intense est ressentie.

Traitement de la hernie spinale de Dikul

Après avoir terminé son travail dans le cirque, Dikul a commencé des études de médecine, il avait alors le titre d’académicien et abordait les problèmes de traitement avec beaucoup de compétence et de soin. Le principe fondamental de la guérison n'est pas un mal, il est observé sans se poser de question. La méthode de traitement combine l'utilisation de la réalisation de la médecine traditionnelle avec ses propres développements scientifiques. Il ne promet pas une guérison instantanée, l'amélioration de la qualité de vie ne peut être réalisée que grâce à une coopération étroite entre le patient et le médecin.

Instructions générales pour les systèmes d'exercice

Ne vous précipitez pas - l'un des principes fondamentaux du travail de Dikul. Après avoir éliminé les douleurs primaires de la colonne vertébrale, de nombreux patients tentent immédiatement d'augmenter la charge, espérant ainsi accélérer le processus de guérison complète. C’est une grosse erreur, c’est absolument impossible. Le médecin «accompagne» le patient du plus simple au plus complexe, ce n’est qu’après avoir préparé le système musculaire que l’on peut augmenter progressivement la charge exercée sur divers groupes musculaires.

Traitement de la hernie par la méthode de Dikul

Tous les exercices sont divisés en trois groupes.

Ce n’est qu’après avoir travaillé à fond et avec une série de mouvements du parcours précédent que la méthodologie est autorisée à passer au suivant. Il n'y a pas de délai précis, tout dépend de l'état du patient et de son objectif de récupération. Le deuxième facteur psychologique est très important. Une autre condition très importante - la constance des classes. Dikul recommande de pratiquer au moins trois fois par semaine.

Les cours doivent être permanents

Maîtrise de soi

Peu de gens peuvent se permettre la présence constante pendant les exercices d'un instructeur ou d'un médecin qualifié: vous devez contrôler vous-même l'état du corps. Le personnel médical ne peut être consulté que pour des consultations périodiques en cas de sensations désagréables.

Il est important de réaliser les exercices en consultation avec un spécialiste.

Toutes les dispositions de la méthode Dikul doivent être respectées sans faute, aucun changement brusque dans le sens de l'augmentation des charges n'est autorisé. Avec une détérioration temporaire du bien-être, vous ne devriez pas paniquer, vous devez réduire un peu la charge et poursuivre les cours. Il est conseillé d’avoir un journal personnel et d’enregistrer les informations relatives à votre état de santé. Comment l'appétit, le sommeil, le pouls ont-ils suivi la classe après eux? Si le patient est atteint d'une maladie infectieuse virale, il convient de faire une pause pendant le temps de récupération.

Enregistrez vos sentiments après chaque session.

Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Dikul conseille de suivre strictement la méthodologie développée et de ne pas apporter ses propres modifications.

    Il est interdit d'échanger l'ordre des exercices, d'augmenter le nombre d'approches et de répétitions. Si cela devenait très facile, une augmentation de charge est autorisée.

Vous ne pouvez pas modifier le cours.

Vous ne pouvez pas surcharger votre dos et prendre de longues pauses entre les séances d'entraînement.

Ne faites pas de mouvements brusques

En cas de douleurs aiguës, l'entraînement n'est pas autorisé ni effectué en position couchée.

Dikul rappelle constamment que toute tentative visant à accélérer la récupération en raison d'une forte augmentation du stress peut être le contraire.

Exercices complexes pour le dos

À l'aide de ces exercices, non seulement la douleur est éliminée, mais le corset musculaire est considérablement renforcé, les connexions des terminaisons nerveuses et des tissus musculaires sont rétablies. Tous les exercices de Dikul sont effectués avec une traction de la colonne vertébrale, ce qui permet d’augmenter l’espace interdisque aux paramètres physiologiques et de supprimer l’irritation anormale des fibres nerveuses de la colonne vertébrale.

Boucle pour exercices Dikulya

Pour compléter le complexe, vous aurez besoin d’un pansement en caoutchouc (disponible dans les pharmacies ou les magasins d’articles de sport) et de boucles à attacher aux bras et aux jambes.

Boucles en caoutchouc ou bande élastique (élastique) pour la formation

En raison des boucles, les forces de traction sont uniformément réparties autour des extrémités des extrémités et les sensations désagréables sont supprimées. Aux dernières étapes du traitement, les haltères, un extenseur et d’autres agents alourdissants sont autorisés. Le bandage en caoutchouc doit être fixé aux jambes ou aux bras et à tout support fixe de telle sorte que sa longueur n'interfère pas avec le mouvement des membres. La tension est ajustée individuellement, ne pas trop étirer la colonne vertébrale, la force de tension doit être augmentée progressivement.

Bandage en caoutchouc élastique pour l'exercice

Une grande attention est accordée à la respiration, les troubles du rythme cardiaque réduisent considérablement l'efficacité des exercices thérapeutiques.

Quelques exercices allongés sur le dos ou le ventre

Conditions préalables - les formes aiguës de la maladie ont été supprimées.

    Vous devez poser le dos au sol, attacher des boucles à vos pieds, y attacher des bandages en caoutchouc. La longueur des bandages doit être d’au moins un mètre et demi. Les mains un peu écartées. Maintenant, il est nécessaire de tourner lentement la cuisse gauche à l'angle maximum à droite, l'arrière de la tête et des épaules doit être immobile. En position de rotation, il est nécessaire de rester 2 à 3 secondes. et aussi lentement revenir à son état d'origine. En outre, le même mouvement est effectué par la deuxième cuisse. Huit virages sur le côté sont considérés comme une approche. Le repos est une condition préalable aux cours. Détendez-vous au moins deux ou trois minutes après chaque approche. Trois approches à l'exercice.

Tournures du corps avec des bandages

Serrez lentement les genoux contre la poitrine et abaissez lentement les jambes au sol

Nous essayons de connecter les genoux avec la poitrine.

Exercices debout

Dans tous les cas, la posture doit être aussi lisse que possible, il n’est pas permis de plier la colonne vertébrale pendant l’exécution de mouvements de force. Chaque approche comporte huit répétitions dans chaque direction. Pour tous les exercices, vous devez faire trois approches.

    Devenez droit, redressez votre dos, saisissez le bâton à deux mains et tenez-le horizontalement ci-dessous. Descendez lentement, le dos n’est que plat, les genoux sont légèrement pliés. La pose doit ressembler à la position de l’haltérophile lorsqu’on soulève la barre, et le manche joue le rôle de la touche. Les genoux pliés à moitié, restez quelques secondes dans cette position. Vous devez regarder devant vous, respirer correctement, expirer à l'inclinaison maximale.

Gymnastique sur la barre transversale ou les barres murales

Pour la dernière étape de la rééducation. Si le patient ne peut pas se tenir seul, l'utilisation de boucles pour fixer les bras ou le corps est autorisée. Vous pouvez le faire sur la barre transversale ou les barres murales, pour des exercices choisis à un rythme lent.

    Accrochez-vous à la barre transversale et tournez le bassin dans les deux sens, à chaque tour, fixez-le pendant 2-3 secondes.

Tourner lentement le bassin

Serrez lentement les genoux contre la poitrine.

Très doucement, les deux jambes sont rétractées.

Tirez lentement les deux jambes, en même temps pliez en arrière et la tête en arrière

Dikul considère que le désir du patient d'être en bonne santé est la condition principale pour le traitement efficace de maladies de la colonne vertébrale. Il faut toujours s'en souvenir.

Les meilleurs exercices de Dikulya pour le dos avec une hernie de différentes épines

Le mode de vie moderne provoque des problèmes de colonne vertébrale chez de nombreuses personnes. Les charges excessives ou leur absence, les blessures au dos entraînent le fait que les muscles perdent leur élasticité et que la colonne vertébrale elle-même peut commencer à se déformer. Parmi les conséquences graves d'un phénomène aussi fréquent que la hernie intervertébrale - une maladie qui provoque un inconfort grave. La méthode de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale a fait ses preuves. Le célèbre orthopédiste Valentin Dikul propose une série d'exercices spéciaux destinés au traitement de cette pathologie.

Peu de choses sur la maladie

La hernie est considérée comme une maladie assez complexe. La chirurgie est souvent recommandée. Il faut garder à l'esprit que la chirurgie de la colonne vertébrale est très dangereuse. Il existe un risque de lésion de la moelle épinière et d’autres conséquences. Par conséquent, s’il existe des possibilités dans l’intérêt du patient et du médecin, évitez-les.

La hernie vertébrale est une conséquence de troubles métaboliques des tissus du disque, de blessures et de charges excessives. Les terminaisons nerveuses sont pincées en raison de la saillie du noyau pulpeux. Les disques intervertébraux sont déformés pathologiquement. En raison d'une dégénérescence prolongée, le disque perd du liquide et devient fragile. De plus, lors d’une hernie, l’anneau fibreux se déchire et se gonfle.

Les mesures de traitement de la hernie rachidienne sont toujours déterminées par un sentiment de localisation, le stade de développement de la maladie, ainsi que par la présence de complications.

Parmi les méthodes non chirurgicales, les médicaments anti-inflammatoires et antalgiques, les blocages de novocaïne, les exercices de physiothérapie, les massages et les étirements de la colonne vertébrale, le port du corset peut nécessiter un certain nombre de méthodes de physiothérapie. Dans de nombreux cas, avec leur combinaison complexe, vous pouvez vous débarrasser de la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Traitement de la hernie spinale

Valentin Dikul a développé sa propre technique après avoir subi une blessure à la colonne vertébrale. Et elle a pu aider beaucoup de gens à retrouver leur mobilité.

La base de la méthode sont des exercices de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale. Pour qu’ils donnent de bons résultats, vous devez respecter certaines règles qui aideront à rendre le rythme de mise en œuvre correct et la charge acceptable dans cette pathologie.

La durée des cours devrait être augmentée progressivement. Au début, une formation trop longue peut aggraver la situation. Notez également que pour obtenir un résultat, vous devez travailler longtemps et durement - les exercices ne donnent pas de résultats rapides.

Ainsi, les règles de base pour faire les exercices sont les suivantes:

  • Il est important de contrôler la posture. Vous pouvez utiliser des corsets spéciaux et une posture qui empêchent les étirements.
  • Combinez gymnastique avec thérapie manuelle, massage et autres mesures prescrites par le médecin.
  • L'exercice devrait être dosé. Lorsque vous ressentez un minimum de douleur et d’inconfort, réduisez le poids des balances sur les projectiles.
  • Les sauts et les mouvements brusques ne sont pas autorisés.

Une bonne performance aidera à réduire considérablement la douleur, à renforcer les muscles du dos.

Une des erreurs des patients est qu’après la disparition de la douleur intense, ils alourdissent considérablement la charge, pensant que cela accélérera considérablement le processus de récupération. Il est impossible de le faire - toute augmentation de l'activité doit être progressive et le corset musculaire doit être prêt pour les charges imposées.

Les exercices sont divisés en groupes:

  • Cours économe. Il est effectué dans la première phase de la maladie. La moindre surtension n'est pas autorisée. Le complexe vise à préparer le patient pour la récupération. L'exercice rétablit la connexion entre la moelle épinière et le tissu musculaire.
  • Cours intermédiaire. La durée du stade est déterminée par la gravité de la maladie, le niveau de préparation du patient et les caractéristiques du corps.
  • Parcours difficile. Il vise à restaurer la partie endommagée de la colonne vertébrale, afin de consolider les résultats obtenus. Seuls des muscles forts peuvent supporter la charge et maintenir le corps dans sa position naturelle. C'est la condition principale pour fixer le résultat sur une longue période.

Vous pouvez passer au cours suivant uniquement après la fin de la formation précédente. Il n'y a pas de termes spécifiques, tout est déterminé uniquement par la façon dont le patient lui-même travaille et par le fait qu'il se concentre sur le rétablissement - c'est un aspect très important.

Il faut garder à l'esprit que la gymnastique Dikulya pour la colonne vertébrale avec une hernie a des contre-indications. Ils sont peu nombreux, mais ils le sont. En présence de certains symptômes désagréables, certains mouvements devront être abandonnés.

Les contre-indications sont les suivantes:

  • forte fièvre;
  • violation de l'apport sanguin au cerveau;
  • douleur musculaire à long terme;
  • presser le sentiment.

L'exacerbation de la pathologie rachidienne est une contre-indication temporaire.

En outre, la formation est interdite dans de telles conditions:

  • tumeurs malignes;
  • maladie cardiaque;
  • l'hémophilie.

Vous pouvez commencer à faire de la gymnastique uniquement pour soulager une crise aiguë, normaliser l’état du patient et consulter un médecin.

Exercices Dikulya de retour pour hernie: performance technologique

Valentin Dikul a développé un grand nombre de complexes. Cependant, les exercices pour la hernie sont différents car ils sont conçus pour renforcer des groupes musculaires spécifiques. Certains éléments de yoga, pilates, stretching peuvent être montrés. Les exercices sont sélectionnés individuellement, mais ils visent toujours à renforcer le dos.

Les éléments suivants peuvent être inclus dans le complexe:

  • Planck. Il est fait en mettant l'accent sur les coudes et les orteils.
  • Charnières aux aisselles.
  • Lisser le torse sur les côtés.
  • Accrochez-vous à la barre horizontale.
  • Soulever les jambes d'une position couchée.

Dans les centres de réadaptation, il existe un grand nombre de simulateurs spéciaux. Pour la formation à la maison sera suffisant et le mur suédois. S'il n'est pas possible de l'utiliser, vous pouvez utiliser des harnais en caoutchouc pour aider à réduire la charge sur les articulations et les ligaments.

Exercices Dikul avec hernie de la colonne cervicale

En cas de maladie de la colonne cervicale, la gymnastique ne peut être effectuée que pendant la période de rééducation. Vous pouvez également le faire à titre préventif.

Les exercices se font assis sur une chaise:

  • Pour une hernie cervicale, il est utile d’appuyer simultanément sur le front et sur la nuque. Placez votre paume sur votre front et appuyez dessus pendant trois secondes pour que votre cou se plie en arrière. Il est exécuté trois fois. Ensuite, la même chose se fait avec la paume à l'arrière de la tête.
  • Jetez votre tête en arrière, après avoir doucement baissé votre menton à la zone de la fosse jugulaire.
  • Asseyez-vous exactement, retournez en arrière. Essayez de toucher votre oreille lors du traitement. Faites cinq inclinaisons dans les deux sens.
  • Faites 10 tours de la tête aux épaules. Besoin de se déplacer en douceur, sans secousses.

Pour améliorer les performances du complexe est recommandé de combiner avec la natation ou l'aérobic.

Exercices pour hernie thoracique

Cette partie de la colonne vertébrale permet d'assurer une stabilisation et une posture normale. Les exercices présentés ci-dessous aideront à réduire la hernie dans la région thoracique:

  • Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules, croisez vos bras sur votre poitrine. Tout en inspirant, tournez le torse sur le côté afin que l’épaule opposée se décolle du sol. Les jambes et le bassin ne doivent pas bouger. Prenez la position de départ en douceur. Tout d’abord, faites 8 répétitions dans les deux sens et augmentez progressivement ce nombre.
  • La position est la même. Les mains doivent serrer leurs avant-bras. Essayez de maximiser le corps sur les côtés, sans bouger les jambes et les fesses.

Effectuer régulièrement ces exercices aidera à réduire la douleur dans la région thoracique et à éliminer le sentiment de compression.

Exercices de Dikul pour hernie de la colonne lombaire

La gymnastique est pratiquée en décubitus dorsal sur une surface plane et ferme. Parfois, des outils spéciaux peuvent être nécessaires, tels qu'un bâton et des élastiques. Les exercices sont répétés 8 fois par série. Au fil du temps, il existe trois approches, l’intervalle entre deux minutes.

Le complexe approximatif peut être le suivant:

  • Vous devez d’abord réchauffer les muscles. Cela nécessite un échauffement simple, qui peut inclure des virages, diverses inclinaisons et des étirements.
  • Bouclez les jambes dans une position couchée. Cuisse gauche soulevez doucement et tournez-le vers la droite. Répétez la même chose pour la deuxième jambe. Dans ce cas, les épaules ne doivent pas sortir du sol.
  • Croisez vos bras sur vos épaules, écartez vos jambes jusqu'à la largeur des épaules. Relevez les épaules et tournez à droite puis à gauche.
  • Croisez vos bras sur votre poitrine. Soulevez légèrement les jambes et prenez-les sur le côté. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ, puis faites la même chose dans l'autre sens.
  • La position de départ est similaire. Avec l'enlèvement des jambes sur le côté, vous devez soulever le corps.
  • En position couchée, tirez les pieds vers les fesses. Abaissez vos genoux sur les côtés et essayez de toucher le sol avec eux.

Grâce à un entraînement régulier avec une augmentation progressive des charges, le squelette retrouvera progressivement son état normal. Les exercices doivent être effectués tout au long de la vie, sinon une régression et une mobilité limitée sont possibles.

Des cours réguliers sur la méthode de Dikul, ainsi que le respect de toutes les recommandations d'un spécialiste, aident un patient atteint de hernie intervertébrale à retrouver une vie bien remplie. La meilleure preuve de l'efficacité du complexe est l'expérience personnelle de l'auteur lui-même. Mais ne vous attendez pas à ce que ce soit facile. Vous devez vous entraîner tous les jours, en prévoyant le maximum. Cela réduira la douleur et normalisera la mobilité de la colonne vertébrale. La technique est unique en ce sens qu'elle aide le patient à oublier la maladie et ne lui apprend pas à vivre avec elle. Elle a aidé beaucoup de gens à retrouver la santé.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Dikul avec une hernie.

Exercices Dikulya de retour pour hernie

Le rythme rapide de la vie provoque souvent des douleurs dans la colonne vertébrale.

Avec des charges ou des blessures excessives, les muscles du dos perdent leur élasticité et la colonne vertébrale commence à se déformer.

Il est nécessaire d'arrêter la courbure de la colonne vertébrale.

Après tout, les conséquences peuvent être non seulement un défaut esthétique, mais également l’apparition d’une hernie intervertébrale, un pincement des nerfs et une parésie.

Pour cela, il existe une technique merveilleuse qui a développé Valentin Dikul.

Qu'est-ce que la hernie spinale?

La maladie est considérée comme l'une des plus difficiles. Les médecins recommandent souvent une intervention chirurgicale. Mais il faut reconnaître que la chirurgie de la colonne vertébrale est assez dangereuse. Il existe un risque de lésion de la moelle épinière, de sorte que les chirurgiens ne donnent pas une garantie de succès à 100%. Les conséquences sont graves - paralysie des jambes.

La hernie vertébrale provoque des troubles métaboliques dans les tissus du disque, des blessures et un stress excessif. Les terminaisons nerveuses sont pincées en raison de la saillie du noyau pulpeux. Les disques intervertébraux subissent des déformations pathologiques. En raison d'une dégénérescence prolongée, le disque perd de l'eau en lui-même, ce qui entraîne sa fragilité.

Quand une hernie discale se rompt, l’anneau fibreux et sa saillie se rompent.

Comment traite-t-on la hernie spinale?

La méthode de traitement de la hernie intervertébrale dépend toujours du site de localisation, du stade de développement et de la présence de complications.

Méthodes sans chirurgie:

  • Acceptation des anti-inflammatoires, ainsi que des analgésiques, tout au long du mois.
  • Blocus Novocainic.
  • Exercise thérapeutique, massage, étirement de la colonne vertébrale.
  • Porter un corset.
  • Électrophorèse
  • UHF-thérapie.
  • Magnétothérapie.
  • Phonophorèse avec utilisation de médicaments améliorant la circulation sanguine.

Ces procédures éviteront une intervention chirurgicale.

Si ces méthodes en 12 semaines n'ont pas conduit au succès, alors vous devez recourir à la chirurgie. Ils sont peu invasifs et à accès ouvert. Il convient de noter qu’après la chirurgie, une réadaptation à long terme sera nécessaire.

Les exercices de Dikul en hernie

Valentin Dikul a développé une technique après s'être blessé à la moelle épinière: ce n'est pas un médecin qui a mis au point une méthode très efficace pour traiter les pathologies de la colonne vertébrale, mais un gymnaste de cirque.

C'est Valentin Ivanovich Dikul. Il y a plus de 50 ans, lors d'une cascade dangereuse, il est tombé d'un trapèze et a subi de nombreuses blessures graves, notamment une fracture de la colonne vertébrale. Les médecins ont prédit son handicap. Dikul ne pouvait pas accepter cela et commença une lutte longue et difficile pour pouvoir se déplacer et mener une vie bien remplie.

Le résultat de sa persistance et de sa pensée extraordinaire est un système unique de Dikul. Grâce à cette technique, l'auteur lui-même a pu se lever.

La chose la plus étonnante est que Valentin Ivanovich a non seulement vaincu la douleur et les symptômes qui y sont associés, mais est également revenu au cirque après 8 ans. Il a prouvé par son exemple qu'après les blessures les plus graves, vous pouvez continuer votre vie active sans douleur à la colonne vertébrale. Jusqu'à présent, l'auteur améliore sa méthodologie, qui donne de l'espoir à de nombreuses personnes atteintes de pathologie de la colonne vertébrale.

L'essence de la technique

Pour un exercice approprié dans cette pathologie, vous devez suivre certaines règles. Ils sont conçus pour maintenir le bon rythme pendant l’entraînement et seules les charges admissibles sont appliquées.

La durée des cours devrait augmenter progressivement, faute de quoi une formation de longue durée au premier stade ne peut qu'aggraver la situation. Pour restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, le patient devra faire beaucoup d’efforts, car il s’agit d’un travail long et fastidieux.

L'essentiel est de respecter scrupuleusement toutes les recommandations du médecin:

  • Maintenir la posture. Des corsets et des bandages spéciaux empêchent les étirements et contrôlent également les mouvements.
  • La gymnastique doit être associée à la thérapie manuelle, à la thérapie par la boue, au massage et à l’hirudothérapie.
  • Exercice strictement mesuré. La gêne et la moindre douleur obligent à réduire le poids des balances sur les équipements sportifs.
  • Il faut éviter les sauts et les mouvements brusques.

Vous devez vous entraîner régulièrement, car même une courte pause aura une incidence sur votre santé.

Le système guérisseur fonctionne dans toutes les pathologies de la colonne vertébrale:

Avec la persévérance et le contrôle appropriés par un médecin, le syndrome douloureux diminuera considérablement. Afin d'éviter toute complication, il est nécessaire de respecter scrupuleusement les instructions du médecin traitant.

Vidéo: "Qui est Valentin Ivanovich Dikul?"

Instructions pour le système d'exercice

La plupart des patients, après avoir éliminé les douleurs sévères dans la colonne vertébrale, commencent à augmenter la charge, pensant que cela accélérera le processus de guérison. Si catégoriquement, vous ne pouvez pas faire. Pour augmenter la charge, vous devez d'abord préparer un corset musculaire.

Tous les exercices sont divisés en groupes spécifiques:

Le passage au cours suivant a lieu après l’élaboration complète du précédent. Il n'y a pas de termes spécifiques, tout dépend du patient lui-même, de son objectif de récupération. Ce facteur est d'une grande importance.

Contre-indications

Peu de raisons peuvent empêcher la mise en œuvre d'exercices spéciaux. Mais malheureusement, ils le sont. Si des symptômes désagréables apparaissent lors de certains mouvements, ils doivent être abandonnés.

En particulier, vous devez faire attention aux signes suivants:

  • Augmentation de la température.
  • Apport sanguin perturbé au cerveau.
  • Douleur musculaire prolongée.
  • Se sentir pressé.

Une contre-indication temporaire est l'exacerbation de la pathologie rachidienne.

La formation est strictement interdite pour les maladies suivantes:

  • La présence de néoplasmes malins.
  • Problèmes de coeur.
  • Perturbation de la circulation cérébrale.
  • Hémophilie.

Pour commencer la formation devrait être seulement après le soulagement d'une crise aiguë et la normalisation du patient.

Vidéo: "Exercices pour les maux de dos de Dikul"

Technique de performance

Valentin Dikul a créé de nombreux complexes différents, mais les exercices pour les hernies sont quelque peu différents, car ils sont conçus pour renforcer certains groupes musculaires. Ce sont des exercices d'étirement, yoga asanas, éléments de Pilates. Les exercices du complexe sont sélectionnés individuellement, mais tous visent à renforcer le dos.

  • Planck. Il est réalisé dans la position d'emphase située sur les orteils et les coudes.

Faites attention à la technique correcte pour faire l'exercice de Planck.

  • Charnières sur les charnières qui jupent les aisselles.
  • Torse du torse lent dans différentes directions.
  • Visa sur la barre horizontale.
  • De la position couchée pour lever les jambes.

Dans les centres de rééducation, il y a beaucoup de simulateurs spéciaux. Pour l'auto-formation à la maison sera assez "barres murales". Si ce n'est pas possible, vous pouvez vous en tirer avec des harnais en caoutchouc. Ils vous permettent d'adoucir la charge sur les ligaments et les articulations.

Avec une hernie de la colonne cervicale

Avec la maladie de cette partie de la colonne vertébrale, la gymnastique est effectuée uniquement pendant la période de rééducation, ainsi que pour la prévention. Vous pouvez vous emprunter.

Les exercices sont effectués assis sur une chaise:

  • Avec une hernie de la colonne cervicale, une pression simultanée sur l'arrière de la tête et le front est très utile. Il est nécessaire de poser une main sur le front et d'appuyer dessus pendant 3 secondes, sans que le cou ne se penche en arrière. C'est fait 3 fois. Ensuite, le même, mais la paume à l'arrière de sa tête.
  • Jetez la tête en arrière, puis abaissez lentement le menton au niveau de la fosse jugulaire.
  • Asseyez-vous exactement, retournez en arrière. Vous devez toucher l'épaule avec votre oreille. 5 inclinaisons sont faites dans les deux sens.
  • Faire 10 tours de tête aux épaules. Le mouvement est lent, sans secousses.

Pour plus d'efficacité, le complexe est associé à la natation ou à l'aquagym.

Avec une hernie thoracique

Cette zone de la colonne vertébrale assure la stabilisation et une posture normale. Ces exercices sont particulièrement utiles si une hernie est diagnostiquée. Ils aideront à réduire la hernie.

  1. Allongez-vous sur le dos et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les bras croisés sur sa poitrine. Lorsque vous inspirez, tournez le torse sur le côté, tandis que l'épaule opposée se décolle du sol. Les jambes et le bassin doivent être immobiles. Lentement, prenez la position de départ. Premièrement, il y a 8 tours dans les deux sens et après un mois, le cycle peut être augmenté à 3 répétitions.
  2. La position est la même. Les bras sont enroulés autour des avant-bras. Le corps autant que possible à élargir sur les côtés, mais les fesses et les jambes ne bougent pas.

Après avoir effectué ces exercices, la sensation de compression et de douleur sera moins prononcée.

S'il y a une hernie dans la colonne lombaire

Habituellement, les exercices sont effectués couchés sur une surface plane et dure. Parfois, des outils spéciaux sont nécessaires: un bâton ou des élastiques. Avec la hernie de la colonne lombaire, les exercices sont effectués 8 fois par jeu. Au fil du temps, 3 séries sont effectuées avec une pause de 2 minutes.

Complexe approximatif:

  • Apprenez la complexité des exercices pour la hernie lombaire: d’abord, il faut réchauffer les muscles pour que l’échauffement soit terminé. Ce sont des rebondissements, des courbes différentes, des cordes.
  • En position ventrale, fixez les jambes avec des boucles. La cuisse gauche se lève lentement et se tourne vers la droite. Répétez ensuite avec l'autre jambe. Les épaules du sol ne se détachent pas.
  • Croisez vos bras sur vos épaules et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Relevez les épaules et tournez à droite. Ensuite, dans l'autre sens.
  • Les bras sont croisés sur la poitrine. Soulever un peu les jambes et les prendre sur le côté. Après un court délai, retournez-les. Ensuite, dans l'autre sens.
  • La position de départ est la même. Maintenant, avec l'enlèvement des jambes sur le côté pour soulever et le corps.
  • Allongé sur le dos, tirez vos pieds vers les fesses. Abaissez les genoux sur les côtés, en essayant de toucher le sol.

Un entraînement quotidien avec des charges croissantes, ainsi que la complication des mouvements, garantira l'état normal du squelette. L'exercice ne devrait pas durer moins d'une heure et une vie. Sinon, le paiement suivra immédiatement: une régression rapide, ce qui conduira à nouveau à une restriction de la mobilité.

Conclusion

Des cours réguliers sur la méthode de Dikul et le respect scrupuleux des recommandations permettent aux patients atteints de hernie vertébrale de reprendre une vie normale. La création d'exercices repose sur l'expérience personnelle, gage d'efficacité à 100%.

Beaucoup de patients qui se débarrassent de pathologies sévères disent franchement que c'est très difficile. Je devais m'entraîner tous les jours et avec un dévouement total. Le résultat de ces efforts est la disparition de la douleur et la normalisation de la mobilité de la colonne vertébrale. L'unicité de cette technique est qu'une personne est complètement guérie et ne vit pas avec la maladie. La méthode unique de Dikul est très populaire et a permis de guérir des milliers de patients.