Retour douloureux dans la position couchée: quelle pourrait être la maladie? Comment être examiné et traité si vous avez mal au dos en position couchée

Le mal de dos est le plus souvent un symptôme d'une maladie rachidienne en développement.

Cet article explique en détail les causes de la douleur dans le dos, comment traiter cette maladie et comment prévenir l'apparition de douleur avec une localisation similaire.

Maux de dos en position couchée: causes

Le plus souvent, le mal de dos en décubitus dorsal survient en raison du développement de telles maladies:

2. Entorses ou muscles.

4. Zona.

5. Dissection de l'aorte.

7. Maladies dégénératives des disques vertébraux.

8. Diverses lésions virales.

9. Infections dans la colonne vertébrale.

13. calculs rénaux.

14. Fracture des os du bassin.

16. Déformation ou courbure rachidienne acquise (cyphose).

17. nerfs intervertébraux pincés.

18. Déplacement des disques intervertébraux.

De plus, des douleurs dans le dos peuvent survenir lorsqu’une charge excessive sur les muscles et la colonne vertébrale.

Parfois, ces symptômes peuvent signaler l'apparition de pathologies oncologiques des organes internes (rein, cœur ou pancréas). Dans ce cas, la douleur ne sera transmise qu'au dos et se concentrera dans l'abdomen ou la poitrine.

Une grossesse en fin de parcours peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. Cela est dû à la charge qui doit supporter le dos d'une femme lorsque la taille du fœtus est déjà assez grande.

Maux de dos en position couchée: symptômes

Le mal de dos peut avoir une nature différente de son expression et de son emplacement. À l'aide de ces données, les médecins peuvent diagnostiquer des maladies individuelles.

Le mal de dos peut être:

1. Whining (peut indiquer une surcharge excessive des muscles du dos, ainsi que le développement d'une maladie rénale).

2. Douleur dans le dos avec une localisation claire à un endroit (peut indiquer une arthrose ou une arthrite).

3. Douleur accompagnée d'une forte fièvre et d'une déplétion du corps (peut indiquer l'apparition de pathologies cancéreuses).

4. Sensations douloureuses qui se produisent la nuit.

5. Crampes avec une certaine localisation.

6. Douleur apparaissant après une longue position allongée sur le côté.

7. La douleur qui survient après la levée de poids et augmente dans un rêve.

8. Sensations désagréables dans le dos, s'étendant jusqu'aux fesses et aux jambes.

9. Douleur aiguë dans laquelle il est très difficile pour une personne de s'allonger droite après s'être couchée (peut indiquer un nerf pincé, ainsi qu'une courbure de la colonne vertébrale).

En règle générale, les douleurs au dos en décubitus dorsal sont chroniques, car les gens ne font souvent pas attention à leur apparition dans le temps. Au fil du temps, ces sensations seront atténuées, mais cela ne signifie en rien que leur cause a disparu.

Maux de dos en position couchée: diagnostic

Le traitement des maladies qui sont associées au dos, est engagé chez le médecin de la colonne vertébrale.

Après avoir examiné une personne et pris l'anamnèse, le médecin vous prescrira de tels examens:

1. Radiographie de la colonne vertébrale (pour exclure les fractures possibles).

2. IRM de la colonne vertébrale (donnera une image complète de l'état du tissu musculaire).

3. Analyse générale du sang et de l'urine pour pouvoir obtenir un tableau général de l'état de santé et identifier le processus inflammatoire.

4. Examen par un neurologue.

Afin d’exclure les éventuelles pathologies cancéreuses, ainsi que les affections des organes internes pouvant causer des maux de dos, il est nécessaire de procéder aux examens suivants:

• échographie abdominale;

• consultation avec un gastroentérologue;

• examen par un proctologue, un gynécologue (femme) et un urologue (homme).

Maux de dos couchés: traitement

Le traitement des maux de dos est effectué dans un complexe avec l'utilisation d'un traitement médicamenteux et de la physiothérapie. Dans certains cas (avec les indications nécessaires), le patient peut recevoir un massage, des exercices de physiothérapie, une thérapie manuelle ou une acupuncture.

Le traitement général est choisi pour chaque patient individuellement, en fonction de son diagnostic, de son état, de son âge et des maladies associées.

Pour soulager les maux de dos, il vous faut:

• limiter les activités physiques intenses pouvant exercer une pression sur la colonne vertébrale;

• porter un corset de soutien spécial;

• ne respectez pas le repos au lit, car il peut contribuer au passage des douleurs aiguës à la forme chronique (il est nécessaire de rester au lit seulement après une fracture de la colonne vertébrale).

Le traitement médicamenteux contre les maux de dos implique la prise de ces groupes de médicaments:

1. Anti-inflammatoires (Diclofenac, Analgin). Ils peuvent être sous forme de comprimés ou de crèmes.

2. Médicaments contre la douleur (paracétamol, Nurofen).

3. Compresse avec une solution de novocaïne (pour soulager les douleurs aiguës).

4. Antispasmodiques pour éliminer les spasmes musculaires (Tolperisone).

5. Chondroprotecteurs (pour ralentir la destruction du tissu cartilagineux). Habituellement, ces médicaments sont prescrits pour l'arthrite, l'arthrose et l'ostéochondrose.

6. complexes de vitamines.

Si le mal de dos a été provoqué par une pathologie cancéreuse ou une maladie des organes internes, les groupes de médicaments appropriés sont alors prescrits au patient et un schéma thérapeutique distinct est développé.

Il est important de savoir que les médicaments auto-prescrits ne peuvent pas être utilisés, car leur utilisation inappropriée (mauvais groupe de médicament ou de dosage) peut entraîner divers effets secondaires et une détérioration générale de la santé.

Les traitements de physiothérapie prévoient de telles procédures thérapeutiques:

En outre, il est recommandé au patient de nager.

L'acupuncture est un autre traitement efficace. Il vise à réduire les maux de dos et à soulager les tensions musculaires, souvent causées par l’état psychologique du patient.

Malgré l'utilité d'une telle procédure, elle ne peut pas être réalisée avec de telles indications chez un patient:

• pendant la grossesse;

• pour les maladies respiratoires aiguës;

• en violation de la coagulation du sang;

• dans les maladies aiguës des reins et du foie;

• avec le développement de pathologies oncologiques;

• dans la période après la chirurgie;

• en présence d'une maladie vasculaire ou cardiaque;

• quand le patient a tendance à saigner.

La thérapie manuelle est également très efficace pour éliminer les maux de dos. Il ne peut être prescrit par le médecin traitant qu'après un diagnostic approfondi du patient. Bien effectuée, cette thérapie aide à soulager les maux de dos et les tensions musculaires.

Il est important de savoir que ce type de traitement n'est pas conseillé dans de tels cas:

• dans la période qui suit une crise cardiaque;

• pour la tuberculose ou d'autres maladies infectieuses graves;

• avec une hernie des disques intervertébraux;

• en violation de la coagulation du sang;

• les personnes âgées;

• aux maladies des navires.

Si vous effectuez une thérapie manuelle chez un patient présentant les contre-indications mentionnées ci-dessus, cela peut entraîner de graves complications pour son état.

Douleur en position couchée: prévention

Afin de minimiser les risques de maux de dos, vous devez suivre ces recommandations:

1. Dormez sur un matelas orthopédique élastique et le même oreiller (il est souhaitable d'apprendre à dormir sans oreiller).

2. Maintenez une position uniforme tout en restant assis à la table et en marchant.

3. Mangez correctement en maintenant un poids stable.

4. Marcher en talons pas plus de deux heures de suite. La plupart des chaussures devraient être plates.

5. Lorsque vous restez debout pendant longtemps, il est impératif de trouver un point d'appui pour le coude, les épaules ou les bras afin de réduire la pression exercée sur le corps et la colonne vertébrale.

6. Lorsque vous soulevez quelque chose, vous devez vous accroupir et non vous pencher.

7. Évitez les mouvements brusques et les virages afin de ne pas endommager les muscles de la colonne vertébrale.

8. Pratiquez une activité physique pour renforcer les muscles du corps. Il convient mieux à cette fin à la thérapie physique, la natation, le yoga, le jogging et le fitness.

9. Évitez l’hypothermie et les courants d’air qui peuvent «souffler» sur les muscles du dos et leur causer de la douleur.

10. Au travail quotidien à l'ordinateur, il est nécessaire de prendre des pauses fréquentes et de malaxer le dos, les bras, le cou et les épaules.

11. Essayez de ne pas rester dans la même position pendant plus d'une heure.

Mal de dos: surtout en position couchée

Habituellement, les douleurs au dos s’apaisent ou s’arrêtent complètement. Aussi, de nombreux patients présentent des manifestations symptomatiques telles que la fatigue normale après un exercice intense. Un tableau clinique complètement différent caractérise l'augmentation de la douleur lorsque le patient se repose en position horizontale.

Une augmentation de la douleur est souvent le signe d'une maladie grave nécessitant un traitement immédiat. Si des symptômes atypiques apparaissent, vous devez toujours contacter un spécialiste.

Facteurs et causes provocateurs

Les cliniciens identifient deux principaux groupes de facteurs étiologiques pouvant influer sur l'apparition de douleurs dans le dos lorsque les patients sont au repos. Le premier a trait à la douleur physiologique, qui est une conséquence de la charge de puissance intense, de l'effort physique insupportable, insupportable, long séjour dans une position statique. Le deuxième groupe décrit l’apparition de symptômes de maladies graves du système squelettique ou des structures musculaires et cartilagineuses. Les causes communes sont:

  • grossesse (II ou III trimestres);
  • gain de poids;
  • stades avancés de maladies osseuses (arthrose, ostéochondrose, chondrose);
  • pathologies des voies urinaires et du système reproducteur;
  • tumeurs malignes des organes internes;
  • maladies inflammatoires aiguës du tissu osseux;
  • hernie intervertébrale avec localisation dans la colonne vertébrale sacrée.

Le tableau clinique se manifeste individuellement pour chaque patient, exactement comme pour le traitement des patients souffrant de douleurs aggravées dans la position du patient allongé sur le dos. La nature de la douleur et son intensité dépendent du degré ou de la durée des processus pathologiques. Les caractéristiques des douleurs sont les suivantes:

  • tirant, brûlant, net, terne, tirant;
  • modéré, intense, faible, épisodique;
  • bilatérale ou unilatérale;
  • irradiant vers différentes parties de la colonne vertébrale (généralement les parties lombaire, sacrée et cervicale);
  • long ou fragmenté.

Il est important de prendre en compte les critères de modification de la douleur lorsque la position du corps change, après l’utilisation de certains médicaments. Les maux de dos en position couchée peuvent également dépendre de l'heure de la journée.

Inflammation du système génito-urinaire et pyélonéphrite

La pyélonéphrite est une inflammation des reins du tractus urinaire ascendant. Douleur au dos lorsque vous êtes couché sur le dos en raison de l'emplacement des reins. Sur le plan anatomique, ils sont situés plus près du dos, au niveau de l'hypochondre ou en dessous. La douleur est également causée par l'expansion des couches fibro-parenchymateuses des structures rénales. Douleurs à tirant pyélonéphrite, se font sentir, principalement, la nuit. La tendance à augmenter la douleur se manifeste lorsque vous secouez, prenez une profonde respiration, faites du vélo ou du cheval. Au cours de l'examen, le patient réagit en frappant les reins du dos ou en sautant légèrement sur les talons.

Les autres symptômes sont:

  • modifications de la couleur de l'urine et des impuretés atypiques (turbidité, flocons blancs, composant muqueux, teinte orange);
  • mictions fréquentes avec douleurs, comme avec la cystite (et éventuellement une complication sous la forme d'une inflammation de la vessie);
  • augmentation de la température corporelle (typique chez les enfants de moins de 15 ans).

La pyélonéphrite prolongée peut entraîner des complications graves dans toutes les structures rénales, entraînant souvent une insuffisance rénale chronique.

Manifestations de l'ostéochondrose

Le développement de l'ostéochondrose, une modification pathologique du tissu osseux et cartilagineux dans les disques intervertébraux de toute localisation, peut contribuer à l'apparition d'une douleur dorsale «allongée». La maladie est commune parmi les changements de tissu dystrophique dans le squelette axial.

La douleur au bas du dos sur le fond de l'ostéochondrose est associée à une irritation des racines nerveuses situées à l'intérieur de la colonne vertébrale. La douleur avec ostéochondrose peut être la suivante:

  • tir (tir long et long);
  • profond, long, tirant;
  • tir vif avec irradiation des membres inférieurs.

Les douleurs peuvent augmenter la nuit, en particulier lorsque vous vous tournez d'un côté à l'autre. La douleur augmente avec le sommeil sur un lit moelleux, avec des mouvements involontaires soudains. De plus, les patients notent une diminution de la sensibilité de la région du dos, l'apparition d'une faiblesse musculaire, une modification des réactions réflexes conditionnées, une sensation de brûlure, des picotements ou un engourdissement complet.

Spondylarthrite ankylosante

La maladie fait référence à des affections vertébrales caractérisées par une dorsalgie nocturne, également appelée spondylarthrite ankylosante. La pathologie est de nature auto-immune, elle se produit sur les articulations de la colonne vertébrale ou les articulations sacro-iliaques.

Dans la spondylarthrite ankylosante, il y a une douleur dans le dos, surtout la nuit. Tout mouvement facilite l'état du patient. Les symptômes supplémentaires sont:

  • limitation de la mobilité articulaire;
  • raideur dans la colonne lombaire;
  • courbure de l'axe vertical de la colonne vertébrale en tant que scoliose;
  • croissance réduite;
  • posture forcée pour le mal de dos.

La spondylarthrite ankylosante peut survenir chez des patients de tout âge, en fonction des antécédents cliniques du patient et d'autres facteurs prédisposants.

Lésions ulcératives dans le duodénum

Un ulcère peptique du duodénum est une autre cause de maux de dos. L'apparition d'une douleur en position couchée est associée à des douleurs de faim, lorsque la membrane muqueuse est exposée au maximum et exposée aux lésions du suc gastrique. Localisation typique de la douleur - la région du péritoine, mais compte tenu de l'anatomie de l'intestin, ils peuvent donner aux régions dorsales. Les autres symptômes sont:

  • l'apparition de troubles dyspeptiques persistants;
  • flatulences ou ballonnements;
  • éructations acides;
  • briser le tabouret.

Habituellement, après avoir pris des antiacides, la douleur diminue. L'absence de traitement adéquat entraîne souvent des complications sous la forme de saignements gastriques ou intestinaux, de perforations des muqueuses, de membranes muqueuses de l'intestin.

Plusieurs raisons peuvent provoquer l'intensité de la douleur pendant une nuit de sommeil sur le dos ou pendant la journée en position couchée. Il est dangereux d'ignorer de telles manifestations en raison de la progression progressive de la maladie et du développement de complications graves, notamment d'invalidité.

Traitement et prévention

Le traitement commence par un diagnostic différentiel approfondi permettant d'identifier la maladie sous-jacente, qui détermine l'apparition de la douleur.

Pendant le traitement, il est nécessaire de changer la position du corps pendant le sommeil. Pour ce faire, procurez-vous un matelas orthopédique dur, un oreiller, une doublure sous le dos. Pendant la pharmacothérapie, un entraînement physique thérapeutique et des massages sont recommandés. Un mode de vie actif est également un aspect important d'une récupération réussie.

Soulager la douleur nécessite la nomination d'analgésiques (pommades, médicaments systémiques, liniments, baumes), pommades chauffantes, compresses avec des composés médicaux. Souvent utilisé des recettes de la médecine traditionnelle.

Le pronostic pour les douleurs «couchées» dépend entièrement de la nature de la pathologie, du degré de développement des processus dystrophiques, ainsi que de la cause fondamentale. Généralement, avec un diagnostic opportun et le respect de toutes les recommandations médicales, la qualité de vie du patient s’est considérablement améliorée et les risques d’invalidité sont réduits.

Dès que je me couche, la douleur au dos est forte.

Dès que je me couche et que cela ne fait rien pendant la journée ou le soir, je ressens aussitôt des maux de dos sévères, pendant lesquels il est impossible de se retourner d'un côté à l'autre, mais je peux rouler lentement (bon, le lit le permet), mais je reste toute la journée et tout cela avec presque pas de douleur. Oui, c'est probablement aussi très important, le fait que mon poids soit énorme. Avec une augmentation de poids de 166, le poids 154 a commencé tout cela avec un poids après un accident vasculaire cérébral, et je ne peux rien faire, le corps fonctionne complètement de travers. C'est à partir de 2001. Je comprends que perdre du poids va en soi éliminer la douleur. Mais peu importe comment j'essaie, pour une raison quelconque, cela ne fonctionne pas. S'il vous plaît, aidez-moi à m'en débarrasser. Après tout, un accident vasculaire cérébral m'a apporté beaucoup de maladies.

Nikolai, Aachen Allemagne, 58 ans

Pluzhnik Elena

Maître - instructeur LFK

Ottopedo répond:

Vous avez un cas très difficile, mais rien n'est impossible! Je crois que votre santé dépend de votre désir de retrouver la santé perdue et de l’application de vos propres efforts, c’est-à-dire de la manifestation de la volonté et de la persévérance. Vous comprenez tout correctement, tout le problème dans le désordre métabolique (obésité) et par conséquent - la douleur dans la colonne vertébrale, qui ne pourrait pas supporter le fardeau insupportable et déformé, parce que complètement non protégé et non renforcé par un corset musculaire. Mauvais travail du corps, vous pouvez changer, oui, c'est difficile, nous avons besoin de FER! Laissez-moi vous donner un exemple désagréable, mais brillant et précis: pendant la guerre, dans les camps de concentration, personne n’était obèse! Le plus important et le plus difficile - POWER CONTROL! Vous devez vous adapter pendant 1 à 1,5 ans, ne pas consommer plus de 1 500 000 kcal par jour, vous perdrez alors SÉCURITÉ de 1,3 à 1,5 kg par semaine, respectivement, de 5 à 6 kg par mois. Il n'y a que de la nourriture de haute qualité et à part entière, souvent en petite quantité! Pour ajouter du son à la nourriture, avec zéro teneur en matière grasse des produits à base de lait fermentés, bref, vous pouvez tout manger, mais pas plus de 1500 000 calories. un jour! Pour brûler les amas graisseux accumulés et renforcer le système musculaire de la colonne vertébrale, je vous propose mes complexes médicaux, vous pouvez les trouver sur mon site dans la section "entraînement" (cliquez sur ma photo). Les exercices de musculation sont effectués en position couchée, ils sont sécuritaires et efficaces, les personnes qui subissent des fractures de compression et une opération de la colonne vertébrale restaurent la colonne vertébrale à l'aide de celles-ci. Pour normaliser les processus métaboliques et améliorer les capacités fonctionnelles des systèmes respiratoire et cardiovasculaire (ainsi que des vaisseaux cérébraux), je vous conseille de faire des exercices d'aérobic quotidiens de faible intensité pendant au moins 30 minutes. 2 fois par jour, des exercices de musculation à effectuer 1 fois par jour. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'entraînement, buvez et transpirez! Nikolay, je crois que vous ne voulez pas devenir invalide ni souffrir de maux de dos et que vous voulez vraiment changer votre vie. J'espère que vous profiterez du programme de récupération que j'ai proposé et que vous ferez de votre mieux pour satisfaire votre désir d'être en bonne santé! Toujours heureux d'aider! À propos, la chanteuse Demis Rusos est revenue à la normale et a perdu 80 kg.

Cordialement, Pluzhnik Elena.

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Pourquoi mon mal de dos en position couchée?

Publié par Andy in Illness 26/01/2017 995 vues

Que faire et comment être traité en cas de problème? Les maux de dos parlent généralement du développement de maladies de la colonne vertébrale, moins souvent d’autres problèmes, qui seront décrits ci-dessous. Il traitera également des causes des maladies, des méthodes de traitement et des mesures préventives qui aideront à éviter de tels problèmes.

Les causes de la douleur peuvent être dues au développement des maladies suivantes:

- courbure de la colonne vertébrale;
- syndrome de douleur anokopchikovy;
- spondylolisthésis;
- pincement des nerfs intervertébraux;
- ostéochondrose;
- maladies infectieuses de la colonne vertébrale;
- maladies dégénératives des disques vertébraux;
- fracture des os du bassin;
- inflammation du pancréas;
- néphrolithiase;
- entorses et muscles;
- l'herpès zoster;
- arthrose;
- sténose, anévrisme ou dissection aortique.

L'exercice excessif des muscles et de la colonne vertébrale devient également une cause courante de douleur.
Si la douleur est concentrée dans la poitrine ou l'abdomen, et dans le dos seulement pour donner, vous pouvez suspecter le développement d'un cancer du pancréas, du coeur, des reins.
Les périodes tardives de grossesse provoquent des maux de dos dus à la charge accrue sur la colonne vertébrale et les articulations.

Les symptômes

La douleur peut être de différents types et se concentrer dans différentes parties du dos. Les symptômes peuvent reconnaître certains maux.

Types de douleur:
- Noyuyu - probablement une tension musculaire ou le développement d'une maladie rénale.
- Piercing, quand il est difficile de se tenir debout, sortant d'une posture couchée. Un nerf pincé est probable, ainsi qu'une scoliose ou une cyphose.
- Clairement ressenti dans un certain endroit - arthrose suspectée.
- Avec une forte fièvre et une faiblesse générale - vous pouvez suspecter le développement de tumeurs cancéreuses.
- Crampes, localisées dans un endroit.
- Donnez dans le côté avec un long allongé.
- Apparaître après avoir porté des objets lourds et aggravé pendant le sommeil.
- Donner dans les fesses et les jambes - peut indiquer un pincement du nerf sciatique.

Le plus souvent, le mal de dos est chronique car son apparence est ignorée. Au fil du temps, l’inconfort peut s’émousser, mais la probabilité que la raison disparaisse est très faible.

Mesures de diagnostic

Toutes les maladies associées à la colonne vertébrale sont traitées par un médecin spécialiste de la colonne vertébrale. Il examine le patient et prescrit les mesures de diagnostic obligatoires:
- Radiographie de la colonne vertébrale pour exclure les fractures.
- Imagerie par résonance magnétique pour évaluer l'état des muscles et des vaisseaux sanguins.
- Analyses de sang et d'urine (pour comprendre l'état du corps et éliminer toute inflammation en ce moment).
- Examen par un neurologue

La consultation et l'examen par un proctologue, un gynécologue, un urologue et un gastro-entérologue, une échographie de la cavité abdominale et un électrocardiogramme aideront à éliminer le risque de modifications oncologiques et pathologiques des organes internes.

Traitement

En règle générale, un ensemble de mesures thérapeutiques est prescrit, qui comprend nécessairement des médicaments et de la physiothérapie. Un but supplémentaire peut être le massage, la thérapie manuelle, la thérapie par l'exercice, l'acupuncture. La durée du cours est assignée strictement individuellement, en tenant compte de toutes les caractéristiques de l'état de chaque patient.

Pour soulager les maux de dos, il est recommandé d’interrompre toute action entraînant une surcharge de la colonne vertébrale, de commencer à porter un corset ou un bandage, de rester allongé (e), une activité physique moins modérée est utile, s’il n’ya bien sûr pas de fracture de la colonne vertébrale.

Le traitement médicamenteux implique l'utilisation d'AINS sous forme de comprimés et de produits locaux (crèmes, pommades), d'analgésiques et de compresses à base de novocaïne. En cas de spasmes musculaires, des antispasmodiques sont utilisés. Les chondroprotecteurs aident à ralentir la destruction des tissus cartilagineux. Souvent prescrit multivitamines.

Il n'est pas recommandé de se soigner soi-même, car cela aggrave la condition beaucoup plus souvent qu'elle ne s'améliore!

De la physiothérapie appliquée à la thérapie magnétique, massage, thérapie d'exercice. Cours de natation très utiles, acupuncture. Il réduit les maux de dos et détend les muscles tendus.

Les contre-indications de cette dernière procédure sont la grossesse, les infections respiratoires aiguës, une mauvaise coagulation sanguine, le cancer et les maladies cardiovasculaires, une tendance au saignement.

La thérapie manuelle a également un effet positif, mais elle n’est prescrite qu’après un examen approfondi. La thérapie manuelle a aussi ses propres contre-indications: post-infarctus, ostéoporose, tuberculose et maladies infectieuses graves, hernie intervertébrale, mauvaise coagulation du sang, anémie, vieillesse et maladies vasculaires.

Prévention

Afin de réduire le risque d'apparition de maladies du dos, il est recommandé de:
- utiliser un matelas orthopédique dur;
- souvenez-vous de la posture;
- suivre le poids et la nutrition;
- utiliser des chaussures à hauteur de talon orthopédique;
- décharger la colonne vertébrale à l'aide d'un support lors d'une position debout prolongée;
- s'accroupir et ne pas se pencher pour soulever des objets;
- ne bouge pas et ne te retourne pas trop brusquement;
- Renforcez les muscles du corps au moyen d'exercices tels que le yoga, la natation, le jogging;
- ne pas permettre l'hypothermie;
- ne pas être dans les brouillons;
- se réchauffer périodiquement pendant un travail prolongé en position assise;
- ne restez pas dans la même pose plus d'une heure.

Pourquoi le dos fait-il mal la nuit?

Le sommeil nocturne est inestimable pour le corps humain. Alors que le corps est aussi détendu que possible, le système nerveux humain est restauré. Pendant le sommeil, il se produit également une régénération accélérée des cellules, une récupération, une amélioration des fonctions du système immunitaire et d'autres processus positifs.

Cependant, un bon repos est impossible si une personne est torturée la nuit avec un mal de dos, qui peut être le résultat non seulement de facteurs physiologiques, mais également indiquer de graves maladies du corps.

À la réception, les spécialistes entendent souvent les questions suivantes: «Pourquoi le dos me fait-il mal quand je dors?» Ou «Pourquoi le dos me fait-il mal quand je me couche?».

Pour savoir pourquoi la douleur au dos vous fait mal la nuit, vous devez écouter le corps, déterminer la nature et l'emplacement de la douleur, ainsi que repérer d'éventuels signes supplémentaires.

Causes de maux de dos physiologiques la nuit

Mauvaise posture pour dormir

Un aspect très important d’un bon repos nocturne est la posture de sommeil anatomiquement correcte. Dans cette position, les muscles se détendent le plus possible et la colonne vertébrale adopte une position physiologique. En règle générale, les gens dorment en décubitus dorsal, le ventre et les côtés.

Pour la santé de la colonne vertébrale et pour prévenir ses pathologies, les experts recommandent de dormir sur le côté.

Dans cette position, tous les segments de la colonne vertébrale sont sur la même ligne, les muscles dorsaux, les membres et la ceinture pelvienne se détendent. En outre, cette posture vous permet de minimiser la charge sur les disques vertébraux et conduit à une circulation sanguine améliorée.

Les médecins disent que dormir dans une position couchée sur le ventre, dans laquelle la plupart des gens aiment dormir, est anatomiquement incorrect. Cette position contribue à la surcharge des muscles de la colonne lombaire. De plus, dans cette position, la personne tourne la tête sur le côté, ce qui entraîne une obstruction du flux sanguin dans les artères.

Dormir sur le dos, contrairement à l'opinion de la majorité, n'est également pas recommandé.

Matelas incorrect

Les dorsalgies nocturnes en décubitus dorsal peuvent être le résultat d'un mauvais choix de matelas ou d'oreiller pour dormir. L'option idéale est les produits orthopédiques de dureté moyenne.

Si le lit est trop mou ou trop dur, une colonne vertébrale se plie, ce qui entraîne une tension musculaire et, par conséquent, une douleur.

Mauvaise literie

Pour prévenir les maux de dos la nuit, les médecins conseillent de choisir une literie en tissus naturels. Les fibres synthétiques, lorsque le corps humain les frotte, créent des microdécharges électriques, entraînant des contractions musculaires involontaires et le développement du syndrome de la douleur.

Épuisement physique

L'activité physique, particulièrement sévère, provoque souvent des douleurs au dos en se couchant le lendemain. Cela est dû à l'accumulation dans le tissu musculaire de produits d'échange oxydés (par exemple, l'acide lactique), qui provoquent des douleurs non seulement dans le dos, mais également dans d'autres parties du corps.

Les causes physiologiques des maux de dos la nuit peuvent être identifiées et résolues par vous-même.

Cependant, si vous avez mal au dos chaque soir en position couchée et que des signes supplémentaires de maladie se manifestent, vous devez consulter un médecin expérimenté.

Causes pathologiques

Ostéochondrose de la colonne vertébrale

Pathologie dystrophique dégénérative touchant le cartilage et les disques intervertébraux. L'ostéochondrose entraîne une altération du métabolisme et de la circulation sanguine dans la colonne vertébrale, ainsi qu'une perte de force et d'élasticité du disque intervertébral.

Il y a ostéochondrose de la colonne vertébrale sacro-lombaire, thoracique et cervicale.

La nature et l'emplacement de la douleur

Dans l'ostéochondrose cervicale, la douleur est de nature douloureuse, localisée principalement dans le cou et entre les omoplates et augmente avec les mouvements de la tête et des bras.

Le développement de la maladie dans la région thoracique se manifeste dans deux états: la dorsalgie et le dorsago. Lorsque la dorsalgie est faible, longue, douloureuse. Localisé directement dans la région thoracique et interscapulaire. Dorsago s'accompagne d'une douleur paroxystique aiguë pouvant survenir soudainement et d'intensité différente.

L'ostéochondrose lombo-sacrée se caractérise par la présence d'une douleur douloureuse, sourde et prolongée, avec une localisation nette dans le bas du dos.

Dans de rares cas, les patients ont noté une douleur renversée sans définition claire de la lésion.

Symptômes supplémentaires

Pour chaque forme de la maladie est caractérisée par ses signes cliniques.

  • douleurs dans les mains, la région occipitale, le cou;
  • l'apparition d'un resserrement dans les virages ou les têtes;
  • brûlure entre les omoplates;
  • picotements, engourdissements dans les membres supérieurs;
  • maux de tête dans le cou, irradiant vers la couronne et les tempes;
  • sensation de vertige et de perte de conscience avec des mouvements brusques de la nuque;
  • les acouphènes;
  • troubles visuels et auditifs.
  • douleur à la poitrine et entre les omoplates;
  • inconfort musculaire;
  • augmentation de la douleur lors de l'inhalation;
  • sensation d'oppression dans la poitrine;
  • douleur dans la région des côtes lors de la marche;
  • un engourdissement local et des picotements de la peau;
  • brûlure, démangeaisons dans les jambes;
  • ongles cassants et peau sèche;
  • douleur dans l'oesophage;
  • troubles du tube digestif.
  • mal de dos qui donne aux jambes;
  • augmentation de la douleur pendant l'exercice;
  • raideur après le sommeil;
  • spasmes musculaires du dos;
  • il est pénible pour le patient de se tourner de son côté pendant son sommeil;
  • "Tir" dans le bas du dos;
  • perte de sensation dans les jambes et les fesses;
  • pieds froids, fourmillements dans les jambes;
  • spasmes des artères et absence de pouls dans les membres inférieurs;
  • troubles de la transpiration;
  • peeling de la peau dans la zone douloureuse.

Diagnostic et traitement

Le diagnostic de la maladie est réalisé en utilisant:

  • tests de laboratoire d'urine et de sang;
  • IRM et CT;
  • Échographie;
  • radiographie;
  • ECG

Les maladies sont traitées avec des médicaments, de la physiothérapie, des massages et des exercices thérapeutiques.

En tant que drogue:

  • médicaments non stéroïdiens à action anti-inflammatoire, utilisés à l'extérieur, par injection et à l'intérieur;
  • médicaments analgésiques et antispasmodiques;
  • chondroprotecteurs et relaxants musculaires;
  • les multivitamines;
  • biostimulants et stéroïdes.

La thérapie magnétique, l'électrophorèse, l'iontophorèse sont considérées comme les méthodes physiothérapeutiques les plus efficaces.

Spondylose

Dégénérescence de la colonne vertébrale entraînant l'apparition de formations osseuses sur les bords des corps vertébraux.

La nature et l'emplacement de la douleur

La douleur dans le dos avec cette maladie est une douleur légère dans la nature.

Symptômes supplémentaires

La douleur dans le dos n'est pas le principal symptôme de la spondylose. Dans certains cas, le syndrome de la douleur est complètement absent.

Le plus souvent, les patients remarquent une raideur dans le dos, en particulier après une nuit de sommeil, une fatigue dans le cou et la région lombaire, qui passent avec un léger massage de la zone touchée.

Avec une lésion de la région cervicale, les patients se plaignent de:

  • douleur récurrente dans les régions occipitale et temporale;
  • des vertiges;
  • troubles visuels;
  • bourdonnement dans les oreilles;
  • augmentation ou diminution de la pression artérielle.

Si la section thoracique était touchée, le patient est préoccupé par:

  • picotements dans la poitrine et dans la région du cœur;
  • douleur dans le médiastin;
  • douleur aux côtes;
  • douleur en essayant de se retourner sur un côté en position couchée.

La spondylose lombaire se manifeste par:

  • claudication intermittente;
  • sentir que les jambes deviennent "ouatées" ou, au contraire, "en pierre";
  • augmentation de la douleur lors du déplacement et diminution de la douleur lorsque le dos est penché en avant.

Diagnostic et traitement

La spondylose rachidienne peut être diagnostiquée sur la base des résultats d'un examen aux rayons X. L'IRM et le scanner peuvent également être utilisés.

Le traitement est effectué à l'aide de médicaments, de physiothérapie et, dans de rares cas, d'une intervention chirurgicale.

En tant que traitement médical, utilisez:

Après la suppression des symptômes aigus, une physiothérapie est effectuée, qui comprend:

Spondylarthrose

Un autre nom pour cette pathologie est l'arthrose de la colonne vertébrale. Il se caractérise par un processus dégénératif dystrophique au cours duquel le tissu cartilagineux des articulations se modifie et s’effondre.

La nature et l'emplacement de la douleur

La douleur dépend de la région de la lésion de la moelle épinière.

La lombararthrose (colonne vertébrale lombaire atteinte) se manifeste par des douleurs chroniques, souvent répétées, dans le dos et le bas du dos, qui se propagent souvent aux fesses et aux cuisses.

Dans le cas de la cervicarthrose (atteinte du col utérin), les patients se plaignent de douleurs au cou pouvant se propager à la zone située entre les omoplates, la ceinture scapulaire, les omoplates, les mains et le cou.

La dorsarthrose (région thoracique touchée) se déroule sans certains symptômes, mais dans certains cas, une personne peut faire attention à la douleur contractante à la poitrine.

Diagnostic et traitement

Le diagnostic est posé après l'examen initial et sur la base des résultats d'une IRM ou d'un scanner.

Le traitement principal pour un patient atteint de spondylarthrose consiste à attribuer un cours de massage à un patient, une thérapie par l'exercice. La natation aide également à combattre la pathologie.

Parmi les médicaments, la préférence est donnée aux chondroprotecteurs, aux relaxants musculaires et aux AINS, qui aident à éliminer le symptôme de la douleur.

Spondylolisthésis

Pathologie de la colonne vertébrale, dans laquelle il y a un déplacement de l'une des vertèbres en avant ou en arrière. La maladie entraîne une déformation de la colonne vertébrale, le développement d'une sténose secondaire de la colonne vertébrale, une compression des racines nerveuses.

La nature et l'emplacement de la douleur

La maladie se caractérise par une douleur modérée ou intense dans la région du sacrum, du coccyx et des jambes. Le patient est tourmenté par les reins quand il dort.

La douleur dans la colonne lombaire est souvent accompagnée d'une sensibilité à la poitrine.

Symptômes supplémentaires

Les principaux symptômes du spondylolisthésis sont:

  • douleur dans les jambes et le dos, en particulier lors de la marche, de l’assise et de l’extension de la taille;
  • maux de dos en décubitus dorsal lors du sondage des vertèbres;
  • cyphose;
  • raccourcissement du corps dû à l'affaissement et à l'approfondissement du bassin;
  • allongement des membres;
  • l'apparition de plis dans la région lombaire, qui vont à la paroi antérieure du péritoine;
  • saillie de la poitrine et de l'abdomen en avant;
  • changement de démarche;
  • restriction dans les mouvements de la colonne vertébrale.

Lorsque la maladie est négligée, la pathologie affecte les racines nerveuses, le nerf sciatique et les structures de la colonne vertébrale.

À ce stade, les patients se plaignent de douleurs et de lourdeur dans les jambes, de perte de sensibilité et de perturbation du système nerveux autonome, de faiblesses des réflexes anal et achilles.

Diagnostic et traitement

La principale méthode de diagnostic du spondylolisthésis est considérée comme une radiographie sur deux projections. La TDM et l’IRM sont également informatives.

Traitement de physiothérapie, parfois chirurgical.

Prolapsus et hernie discale

La pathologie se développe en raison de fortes charges sur la colonne vertébrale, ce qui provoque la rupture de l'anneau fibreux, le noyau pulpeux en ressort et resserre les racines nerveuses.

La nature et l'emplacement de la douleur

La pathologie se caractérise par des gémissements de douleur, une compression de la nature, localisés dans la poitrine, l'abdomen et le dos.

La douleur est aggravée par les mouvements brusques, la toux.

Symptômes supplémentaires

Les manifestations cliniques de la hernie intervertébrale et du prolapsus discal sont:

  • picotements et engourdissements dans le dos, la poitrine, l'abdomen et les membres;
  • douleur irradiant dans la région du coeur;
  • se sentir comme une épingle dans le dos;
  • troubles digestifs et urinaires.

Diagnostic et traitement

Il est possible de diagnostiquer la présence d'une hernie entre les vertèbres à l'aide des rayons X, de l'ECG, de l'IRM et du scanner.

Le traitement est généralement chirurgical.

Spondylarthrite ankylosante

Maladie inflammatoire de la colonne vertébrale et des articulations de l'évolution chronique. La maladie se caractérise par des douleurs au niveau du sacrum, de l'aine et des jambes, dont l'intensité augmente la nuit et le matin.

La nature et l'emplacement de la douleur

Douleur douloureuse, aiguë, localisée dans toute la colonne vertébrale.

Symptômes supplémentaires

En plus de la douleur, les patients ressentent une gêne au niveau du cou et du dos, en particulier après le sommeil, des restrictions motrices de la colonne vertébrale, une douleur accrue lors des mouvements, une toux.

Diagnostic et traitement

Le diagnostic est réalisé par examen aux rayons X et IRM.

Pour le traitement par glucocorticoïdes, immunosuppresseurs et AINS.

Ulcère duodénal

Pathologie chronique à tendance récurrente. Il se caractérise par la formation d'ulcères dans la paroi intestinale.

La nature et l'emplacement de la douleur

La douleur ulcéreuse dans le duodénum est localisée au sommet de l'abdomen. Le plus souvent, la douleur survient lors de la sensation de faim.

La douleur est perçante, forte, dans certains cas, douloureuse.

La nuit, la colonne vertébrale fait souvent mal à la colonne vertébrale.

Symptômes supplémentaires

En plus de la gêne, les patients ressentent:

  • avoir faim peu de temps après avoir mangé;
  • flatulences et ballonnements;
  • nausée et éructations d'air;

Diagnostic et traitement

Le diagnostic de l'ulcère duodénal comprend:

  • examen et prise d'histoire;
  • Radiographie;
  • gastroduodénoscopie;
  • pH-métrie intragastrique et pH-métrie intestinale.

Le traitement est effectué à l'aide de médicaments qui réduisent l'acidité du suc gastrique, en utilisant parfois des antibiotiques.

La correction du régime alimentaire et du mode de vie constitue également une étape importante du traitement.

Pyélonéphrite

Maladie rénale inflammatoire bactérienne.

La nature et l'emplacement de la douleur

La pyélonéphrite se manifeste par une douleur douloureuse et sourde, localisée sur le côté de la lésion, à l'avant et à l'arrière.

Symptômes supplémentaires

De plus, une personne s'inquiète des symptômes suivants:

Diagnostic et traitement

Après examen et conversation avec le patient, le médecin prescrit une étude clinique du sang et de l'urine, une échographie du système urinaire, une pyélorétrographie rétrograde et une urographie excrétrice.

Le traitement est effectué avec des antibiotiques et avec l'aide de chirurgiens.

Autres raisons

Le syndrome douloureux peut être causé par:

  • maladies du système nerveux périphérique telles que sciatique, plexite, ganglionite, névrite;
  • les pathologies des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et hématogène;
  • maladies gynécologiques;
  • processus tumoraux dans le corps.

Douleur au dos en tournant le corps pendant le sommeil

Si une personne a mal au dos en position couchée en essayant de se retourner, vous devez contacter un spécialiste pour éliminer les maladies suivantes:

Dans ce cas, l'aide urgente du médecin est nécessaire.

Consulter immédiatement un médecin si:

  • la nuit, le dos fait mal, la condition est accompagnée par un engourdissement de la main gauche, une douleur dans la région du coeur, du cou et de la mâchoire inférieure à gauche;
  • la personne ne ressent pas les membres inférieurs;
  • le patient a de la confusion;
  • hirondelle douloureuse;
  • La douleur dorsale en décubitus est insupportable et ne peut être soulagée par les analgésiques.

Comment enlever la douleur?

Afin de réduire l'intensité de la douleur pendant la nuit, vous pouvez prendre un comprimé de paracétamol, Nimisulid. Vous pouvez également utiliser des suppositoires rectaux au Diclofenac.

Si un symptôme gêne une personne tous les soirs, il est important de consulter un médecin!

Un mal de dos qui dérange une personne la nuit n'est pas un symptôme sans danger. Cela peut indiquer le développement de pathologies nécessitant un traitement long, complexe mais obligatoire. Vous ne devez pas vous auto-diagnostiquer et prendre des analgésiques par eux-mêmes.
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Il est préférable de déterminer pourquoi votre dos vous fait mal lorsque vous dormez, avec l'aide d'un spécialiste et d'éliminer la cause.

Pourquoi avez-vous mal au dos en position couchée?

Lorsque le corps est au repos, la personne se sent détendue. Un sommeil sain a un effet bénéfique sur le traitement des maladies et rétablit l'immunité. Mais souvent, les gens s'inquiètent de la douleur en position couchée, ce qui perturbe le sommeil, provoque malaise et nervosité. Que faire si le dos fait mal en position couchée? Une douleur dans le dos indique la présence d'une maladie. Vous devez donc contacter immédiatement un spécialiste, diagnostiquer et suivre les recommandations du médecin.

Pourquoi avez-vous mal au dos quand vous vous allongez?

Le plus souvent, le mal de dos est considéré comme un symptôme de la maladie de la colonne vertébrale. Le dos peut faire mal après une forte charge sur la colonne vertébrale et les muscles. En outre, les maux de dos couchés sur le dos, peuvent apparaître sur le fond de diverses maladies:

  • arthrose;
  • la scoliose;
  • entorses des muscles et des ligaments;
  • dissection aortique;
  • des bardeaux;
  • la sténose;
  • les coccidies;
  • ostéochondrose;
  • calculs rénaux;
  • une pancréatite;
  • anévrisme;
  • maladies (dégénératives) des disques vertébraux;
  • infections dans la colonne vertébrale;
  • une variété de lésions virales;
  • pincement des nerfs intervertébraux;
  • fractures du bassin;
  • déplacement du disque intervertébral;
  • difformités et courbures de la colonne vertébrale.

Parfois, des symptômes douloureux peuvent parler du processus oncologique dans le pancréas, le coeur ou les reins. Avec de telles pathologies, la douleur est donnée dans le dos, alors qu'eux-mêmes sont situés dans la poitrine ou l'abdomen.

Chez les femmes, des douleurs au dos peuvent être présentes pendant la grossesse au cours des dernières règles en raison de la charge sur le dos lorsque le fœtus est développé.

Douleur nocturne

Le mal de dos dans la position ventrale est généralement chronique, car les patients ne prêtent pas rapidement attention à son apparence. Après un certain temps, la douleur peut s’émousser, mais la cause de son apparition n’est pas éliminée de manière indépendante.

Les douleurs dorsales nocturnes en position couchée sont dues à un lit trop dur, à une position inconfortable pendant le sommeil ou à une surcharge physique.

Mais il existe des cas où la douleur est présente le jour et la nuit, tandis que la douleur dans le dos lorsque vous vous allongez ne disparaît pas. Ces douleurs peuvent indiquer la présence de maladies des organes internes, de la polyarthrite rhumatoïde ou de l'arthrose.

Si les douleurs persistent et saisissent la région lombaire, on peut alors suspecter une pathologie du rein, une colite, des maladies gynécologiques, une diverticulite, des problèmes de prostate et d'autres. La douleur dans le bas du dos avec ces pathologies sera accompagnée d'autres manifestations cliniques caractéristiques d'une maladie particulière.

Parfois, le patient peut se plaindre d'avoir mal au dos, en raison de l'immobilité et de la fusion des vertèbres. Dans ce cas, selon les raisons, le patient peut ressentir une douleur du côté droit, entre les omoplates, ou une douleur du côté gauche, ce qui entraîne non seulement un inconfort, mais également une mobilité limitée. En position couchée, l'état s'améliore rarement, conduisant le patient à un spécialiste pour identifier les raisons pour lesquelles il a mal au dos.

Diagnostics

Les maladies du dos sont traitées par un vertébrologue, qui prend l'anamnèse et procède à un examen. Ensuite, une série d'études peut être attribuée:

  • Radiographie de la colonne vertébrale;
  • OAM, UAC (pour identifier le processus inflammatoire dans le corps);
  • Accueil du neurologue;
  • IRM (pour détecter l'état du tissu musculaire).

Pour exclure le processus oncologique et les maladies des organes internes, des recherches supplémentaires sont nécessaires:

  • Échographie abdominale;
  • ECG;
  • Accueil du gastroentérologue;
  • Examen par un proctologue;
  • Examen par un andrologue ou un gynécologue.

Traitement et prévention

Le traitement du mal de dos est une approche complexe, c’est-à-dire Combinez la pharmacothérapie et la physiothérapie. Dans certains cas, lorsque cela est indiqué, on prescrit au patient un massage, une thérapie physique, une acupuncture ou une thérapie manuelle.

L'ensemble du traitement est choisi individuellement pour un patient donné, en tenant compte de son diagnostic, de son âge et des maladies associées.

Pour réduire la douleur dans la région du dos, vous devez suivre certaines recommandations:

  1. Utilisez un corset de soutien spécial;
  2. N'utilisez pas de repos au lit (à l'exception de la période post-fracture), car un repos au lit prolongé contribue au passage de la douleur aiguë à une nature chronique.
  3. Limitez les exercices excessifs qui affectent la colonne vertébrale elle-même.

Des médicaments pour le mal de dos:

  • Les analgésiques (Nurofen, Nimesil, Ketorol, Analgin);
  • Les médicaments anti-inflammatoires (Diclofenac, Ortofen), ils peuvent être utilisés sous forme de pommades, gels, comprimés;
  • Compresse avec la solution Novocainum (pour les douleurs insupportables);
  • Antispasmodiques pour éliminer les spasmes musculaires (Baralgin, Spazmalin, Spazgan);
  • Chondroprotecteurs pour réduire l'activité de destruction du cartilage. De tels médicaments sont utilisés pour l'arthrose, l'arthrite, l'ostéochondrose;
  • Vitamines.

Pour les douleurs au niveau du dos causées par une maladie des organes internes ou par un processus oncologique, des moyens spéciaux et des schémas thérapeutiques sont utilisés.

La massothérapie, la physiothérapie et la magnétothérapie sont utilisées comme procédures de physiothérapie.

L’acupuncture est utilisée pour réduire la douleur dans le dos et soulager les tensions musculaires, souvent causées par l’état psychologique du patient. Mais il existe un certain nombre de contre-indications à cette technique:

  • Période de gestation;
  • Maladies aiguës du foie et des reins;
  • La période postopératoire;
  • Prédisposition à saigner;
  • Maladies vasculaires et cardiaques;
  • ARI, ARVI, grippe;
  • Violation de la coagulation du sang;
  • Processus oncologique.

Thérapie manuelle prescrite après un examen complet, elle aide à éliminer les tensions musculaires et les douleurs dans le dos. Comme pour tout traitement, la thérapie manuelle a des contre-indications:

  • L'ostéoporose;
  • La tuberculose;
  • La période après l'infarctus du myocarde;
  • Maladies infectieuses;
  • Troubles de la coagulation sanguine;
  • Âge avancé;
  • Hernie discale intervertébrale;
  • Maladies vasculaires;
  • L'anémie

Avant de réaliser les procédures, il est nécessaire de s’assurer que le patient n’a pas de contre-indications. Sinon, un traitement manuel peut affecter le développement de complications graves et ne faire qu’aggraver son état.

En tant que mesure préventive pour le développement de la douleur dans la région du dos, vous devez suivre certaines recommandations:

  • Gardez une posture droite lorsque vous marchez et que vous êtes assis;
  • Le lit devrait avoir un matelas orthopédique et un oreiller orthopédique;
  • Adhérer à une nutrition adéquate;
  • Contrôler le poids;
  • S'engager dans la barre horizontale;
  • Pendant la journée, n'utilisez pas de chaussures à talons hauts;
  • Soulevez correctement les poids;
  • Ne faites pas de mouvements brusques et de virages;
  • Ne laissez pas les courants d'air et l'hypothermie;
  • Renforcer les muscles du corps;
  • Pendant les travaux prolongés à l'ordinateur, des pauses et des échauffements périodiques pour le cou, les épaules, les bras et le dos doivent être effectués.
  • Ne laissez pas un long séjour dans une position.

En suivant ces recommandations, vous contribuerez au maintien de la santé de votre dos et à la guérison de tout votre corps. Surveillez votre santé pour éviter le développement de pathologies et de conséquences graves.