Dans le traitement de l'ostéoporose, une attention particulière doit être accordée à la nutrition. Le régime de calcium avec ostéoporose devrait aider le corps à absorber le calcium et empêcher son élimination excessive.

Cependant, il ne faut pas penser que le plus important est de consommer des produits contenant uniquement du calcium pour l'ostéoporose.

La nutrition pour l'ostéoporose devrait être enrichie en vitamines et en minéraux.

En plus du calcium, le corps a besoin de nombreux oligo-éléments, des vitamines impliquées dans le métabolisme.

Directives nutritionnelles générales contre l'ostéoporose

Ainsi, la nutrition pour l'ostéoporose devrait inclure des produits contenant les substances suivantes:

Calcium Une grande partie de ce minéral se trouve dans les produits laitiers, les produits laitiers, en particulier dans le fromage.

Cependant, privilégiez les variétés de fromages contenant le moins de sel possible afin d'éviter l'effet inverse (le sel élimine le calcium du corps).

Les poissons marins, les herbes, le sésame, les carottes, les poivrons, le brocoli et les haricots sont également riches en calcium;

Pour plus de détails sur les substances nécessaires à l'ostéoporose, voir la vidéo:

N'oubliez pas non plus les vitamines. Les aliments contre l'ostéoporose du rachis doivent obligatoirement inclure des produits contenant de la vitamine D (œufs, fruits de mer), des vitamines C, A, K et du groupe B (agrumes, ananas, cassis, poivrons, légumineuses, sarrasin, tomates, carottes).

Faites attention à la taille des portions et à la fréquence des repas. Essayez de manger plus souvent, mais progressivement, sans surcharger votre corps.

Programme de nutrition contre l'ostéoporose

Le médecin prescrit le schéma de nutrition, car lors de sa compilation, il est nécessaire de prendre en compte les maladies parallèles présentes chez un patient particulier. Nous ne donnons qu'un exemple de la façon dont un régime alimentaire devrait ressembler à l'ostéoporose. Considérons un exemple de menu pour deux jours.
Premier jour

1. Petit déjeuner:
   • Gruau (environ 100 g);
   • Abricots secs (6 pcs);
   • 1 cuillère à café noix moulue;
   • Orange fraîche (120 ml);
   • Le lait de chèvre, particulièrement utile pour l'ostéoporose (120 ml).

La farine d'avoine avec les abricots secs et les noix donnera au corps les vitamines et les minéraux nécessaires

Comment le prendre? Vous pouvez simplement manger une cuillère à café de céréales, en ajoutant à votre déjeuner.

Deuxième jour

1. Petit déjeuner:
   • Bagel au sésame;
   • 2 c. fromage cottage;
   • Quelques raisins verts;
   • Orange fraîche.
2. Déjeuner
   • Soupe aux haricots (100 g);
   • Pain complet;
   • Un petit caillé;
   • Une pomme.

La soupe aux haricots contient les vitamines B1, B2, B6, K, PP, C et beaucoup de minéraux

Produits interdits par l'ostéoporose

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec l'ostéoporose? Les personnes souffrant de cette maladie doivent se rappeler des aliments "ennemis" qui doivent être abandonnés:

• Boissons alcoolisées. L'alcool éthylique perturbe le processus de formation des os et d'absorption du calcium;
• Les aliments riches en sel.
  

Ceci est particulièrement vrai pour le régime alimentaire de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées.

Refuser les saucisses, fast food, ketchups, mayonnaise, fromages salés;

Tous les détails sur les produits interdits que vous apprendrez dans la vidéo:

Recettes pour l'ostéoporose

1. Casserole De Poisson
   Ingrédients:

• 1 poisson moyen (goberge, par exemple);
• 5 grosses pommes de terre;
• 1 carotte;
• 1 oignon;
• 2 tomates moyennes;
• 3 cuillères à soupe l crème sure;
• 100 grammes de fromage;
• Les verts

Cuisson:
Couper les pommes de terre en rondelles et le poisson en rondelles. Légèrement sel. Oignons, tomates, carottes coupées en tranches. Mettez le poisson, les oignons, les carottes salées, les tomates et les pommes de terre sur une plaque à pâtisserie graissée. Badigeonner de crème sure, saupoudrer de fromage râpé. Cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient douces. Purée de pommes de terre au chou de mer
La recette au génie est simple. Faites cuire la purée de pommes de terre habituelle, ajoutez une cuillerée de crème sure, de l'aneth, du persil et du chou marin.

Ce type de nutrition dans l'ostéoporose est utile à la fois chez les personnes âgées et chez les jeunes pour la prévention et le traitement de la maladie.

Bouillon d'os - la base de toute soupe
Le bouillon d'os est-il bon pour l'ostéoporose? Bien sur! Les soupes à base de cela saturent parfaitement les os en calcium. Voici la recette pour faire un tel bouillon: versez tous les os (vous pouvez également ajouter des viandes) avec de l'eau filtrée pour qu'elle les recouvre complètement. Ajouter le jus de citron. Laisser reposer pendant 1 heure. Ensuite, mettez le feu, laissez bouillir. Enlevez la mousse. Le sel Réduisez le plus possible la chaleur. Faire bouillir pendant 12 heures. Puis refroidir, retirer les os du bouillon, filtrer. Maintenant, vous pouvez préparer absolument n'importe quel bouillon de soupe ou de boisson dans sa forme pure.

Les soupes à base de bouillon d'os saturent parfaitement les os de calcium

Ainsi, la nutrition dans l'ostéoporose est une composante importante du traitement de la maladie.

Il est important de choisir avec soin les aliments et de suivre le régime alimentaire.

Cependant, vous devriez recevoir les recommandations nutritionnelles individuelles d'un professionnel qui tiendra compte des autres maladies que vous avez.

Nutrition pour l'ostéoporose

Pour lutter efficacement contre l'ostéoporose, il ne suffit pas de prendre des pilules, il faut presque changer complètement votre mode de vie habituel et, avant tout, il s'agit de nutrition.

Régime alimentaire pour l'ostéoporose - l'un des atouts principaux dans votre lutte contre la maladie. Un régime bien choisi assez rapidement aide à normaliser les échanges de calcium dans le corps et, en conséquence, à restaurer la densité osseuse.

Bien entendu, l’objectif principal du régime alimentaire est d’assurer le calcium quotidien dans le corps. Cependant, en plus de cet oligo-élément, toute une série de vitamines et d'oligo-éléments est nécessaire pour renforcer les os et restaurer la synthèse normale du tissu osseux. Ils participent aux processus métaboliques, affectent l'efficacité de l'assimilation du calcium et empêchent son élimination par le corps. Ces substances comprennent: le magnésium, le phosphore, le cuivre et les vitamines - vitamines D, C, A, K, groupe B et acide folique.

Le taux d'utilisation quotidien d'oligo-éléments

enfants de 11 à 18 ans

femmes non ménopausées

femmes ménopausées

Oligo-éléments utiles pour l'ostéoporose

Contrairement à l’opinion généralement admise, pour compenser le manque de Ca dans le corps, il ne suffit pas de manger des aliments riches en cette microcellule. Premièrement, tous les produits contenant du calcium ne sont pas bénéfiques pour un adulte. Deuxièmement, tout le calcium qui pénètre dans le corps n’est pas absorbé avec succès. Pour ce faire, il faut tout un complexe d’oligo-éléments qui participent à ce processus. Dans cet article, nous allons essayer de révéler toutes les nuances de la rédaction d'un régime alimentaire pour l'ostéoporose.

Calcium

Les principaux produits à base de cet oligo-élément sont les produits laitiers et les produits à base de lait fermenté. Le fromage et le lait sont particulièrement utiles. Toutefois, il convient de noter que, dans le régime alimentaire, il est préférable d’utiliser des produits cuits à la maison. Les fromages de magasin et le lait, malgré les assurances de la publicité, contiennent des conservateurs et d’autres substances qui ne sont pas très utiles pour le corps. Le fromage contient également une bonne dose de sel, ce qui, une fois encore, empêche l’absorption de nombreux oligo-éléments. Il convient également de rappeler que tout est utile dans la modération et que les produits laitiers sont assez difficiles à surpasser.

En deuxième lieu est le poisson. Nous vous recommandons de porter une attention particulière aux sardines et au thon.

Cette microcellule est riche en beaucoup de légumes couramment disponibles: carottes, poivrons doux, haricots et pois verts, brocolis. De plus, le Ca est présent dans tous les verts, ainsi que dans de nombreux êtres chers, le sésame.

Magnésium

Il est très important d’ajouter au régime des aliments contenant du magnésium. Cet oligo-élément contribue à l'absorption du calcium, d'abord dans les intestins, puis lors de la synthèse osseuse.

Les bananes, les graines de citrouille et les graines de tournesol, le chou et bien plus encore compensent la carence en Mg. Dans ce cas, les plats indispensables sont la bouillie d’avoine et de sarrasin.

Phosphore

Le phosphore est un autre oligo-élément important. Il est nécessaire pour renforcer les os et entre directement dans la composition du tissu osseux. Pour combler ses lacunes, il est nécessaire de consommer des produits à base de viande (bœuf, veau, viande de volaille), ainsi que du pain au foie, au blanc d'œuf et aux céréales.

Il joue un rôle important non seulement dans le renforcement des os, mais joue également un rôle direct dans la formation des os, la formation du cartilage, le métabolisme des protéines. Dans le régime alimentaire devrait apparaître sarrasin, huile d'olive et de tournesol, noix, cacao. Mangez beaucoup de cerises, raisins secs, crème.

La fragilité des os est souvent affectée par les faibles concentrations de bore. Reconstituer ses réserves dans le corps peut être manger des carottes, raisins, chou, betteraves, noix, toutes sortes de légumineuses et autres.

Dans ce cas, l'équilibre est important. Le fait est qu’une grande quantité de calcium dans le corps viole l’absorption du zinc. Par conséquent, il a lavé pour compenser son manque avec l'aide de la bouillie d'avoine, de blé et de mil, de fruits de mer, de noix.

Quelques mots sur les vitamines

Vous ne devez pas négliger le complexe de vitamines, qui affecte la force des os. Et le premier dans la liste est la vitamine D. Une quantité suffisante de cette vitamine dans le sang augmente de 70% l'efficacité d'absorption de Ca. Comme cette vitamine est produite par notre peau sous l'action des rayons ultraviolets dans des conditions naturelles, il est nécessaire, pour augmenter sa concentration, d'être plus souvent à l'air libre. Vous pouvez également ajouter à la liste des produits obligatoires - poisson gras, fruits de mer, œufs.

Les vitamines C, A, K et les groupes B contribuent également à la lutte contre l’ostéoporose, vitamines d’origine végétale et leur plus forte concentration en agrumes, cassis, bananes, ananas, carottes, tomates, poivrons, chou, légumineuses, légumineuses, sarrasin et autres produits..

Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger avec l'ostéoporose?

Si vous souffrez d'ostéoporose, rappelez-vous 3 grands MAIS: l'alcool, le sel et le café.

1. Alcool Il a été démontré que l'alcool éthylique, contenu dans tout type de boisson alcoolisée, altère le processus de formation des os. Il stimule la production d'hormones sexuelles, active le foie, ce qui réduit de manière catastrophique le niveau d'absorption du calcium.
2. Le sel ou le chlorure de sodium, consommé de manière excessive, contribue à la lixiviation de Ca du corps par les voies urinaires (avec l'urine).
3. Café Les amateurs de café passionnés doivent savoir que l'excès de caféine stimule l'excrétion de calcium dans les urines. À titre de comparaison, une tasse de café noir équivaut à 5 à 6 mg de Ca perdus pour le corps.

Seule une nutrition adéquate ne peut résoudre votre problème. Si vous souhaitez renforcer les os, vous devez mener une vie active: faire du sport, faire de l’aérobic, marcher au grand air.

Et enfin, ne pas se soigner soi-même. Le régime alimentaire doit être coordonné avec votre fournisseur de soins de santé afin que les aliments que vous choisissez ne causent pas d'exacerbations d'autres maladies chroniques.

Puis-je boire du café avec l'ostéoporose

Régime alimentaire pour l'ostéoporose chez les femmes: caractéristiques du régime thérapeutique

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Les femmes sont également, comme les hommes, sujettes à l'ostéoporose. Éviter son apparence n'est pas si difficile. Selon les recommandations des médecins, cela peut aider le bon régime. Elle est également conseillée dans le traitement de cette maladie souvent diagnostiquée. Risque particulièrement élevé d'ostéoporose chez les femmes après 50 ans. Et parmi les patients âgés de plus de 70 ans, il y en a encore plus - plus de 50%.

• Comment reconnaître l'ostéoporose
• Principes généraux du régime thérapeutique
  • Quels sont les vitamines et minéraux dont le corps a besoin
• Liste de produits pour l'ostéoporose
  • Produits interdits
  • Régime alimentaire pour l'ostéoporose: un menu exemplaire pour toute la journée

Si un spécialiste a confirmé le diagnostic d'ostéoporose, vous devrez penser à changer de régime. Même si cela ne permet pas de guérir la fracture du col du fémur existante, il ne permettra en aucun cas de permettre la réémergence de cette maladie à l'avenir.

Comment reconnaître l'ostéoporose

Cette maladie osseuse peut avoir différentes formes de manifestation, mais chez la femme, il est souvent nécessaire de diagnostiquer l'ostéoporose post-ménopausique. La probabilité de son apparition augmente après 50 ans, aidée par une diminution du taux d'œstrogènes.

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Cet élément est très important pour le corps, car il facilite le processus d'absorption du calcium, mais avec une quantité réduite de celui-ci, des processus destructifs se produisent, conduisant au fait que les cellules osseuses des ostéoblastes fonctionnent chaque jour de plus en plus lentement.

Le calcium se dissout progressivement des os, on observe le même schéma avec d'autres minéraux. En conséquence, il n'y a qu'un seul squelette osseux, qui devient chaque jour de moins en moins durable. Et un jour, une personne découvre la présence d’une maladie des articulations et d’une fracture des os.

Déterminer cette maladie chez les femmes n’est pas si facile, car il faut tenir compte de son degré de développement. Habituellement au stade initial, le processus dégénératif qui affecte les os se développe de manière asymptomatique.

Cependant, au fil du temps, une personne peut observer un certain nombre de signes pouvant l’aider à suspecter la présence d’ostéoporose:

• Surmenage dans le dos, douleurs dans la colonne vertébrale et les membres.
• Il est impossible de mentir pendant longtemps, il y a des douleurs douloureuses entre les omoplates et dans le bas du dos.
• Stoop prononcé, une diminution de la croissance de 10-15 cm.
• Les signes de déformation de la colonne vertébrale, au fil du temps, ont trouvé "la bosse de la veuve".

Si la maladie est détectée au tout dernier stade, alors même des blessures mineures de la colonne vertébrale et des extrémités, pouvant entraîner une fracture, constitueront un grave danger pour la santé.

Principes généraux du régime thérapeutique

Si, après avoir contacté un spécialiste, le fait que vos os sont affaiblis a été confirmé, vous devez tout d'abord réexaminer votre régime afin de changer la situation. Lorsque le corps est extrêmement carencé en calcium, il est nécessaire d’assurer son apport régulier.

N'oubliez pas les autres minéraux et vitamines nécessaires à l'absorption normale du calcium et à la consolidation du tissu osseux.

Il est nécessaire de rappeler que le régime médical pour l'ostéoporose ne diffère pas des autres, c'est pourquoi il est nécessaire de respecter les principes suivants:

1. Le régime nutritionnel de l'ostéoporose n'affecte pas l'efficacité du traitement. Par conséquent, il est permis de préparer autant de repas par jour que vous le souhaitez.
2. L'alimentation n'implique pas une interdiction des méthodes de cuisson. Par conséquent, vous pouvez vous régaler de plats bouillis, frits et compotés. Certes, il vaut la peine de faire une réservation ici: les légumes et les fruits seront beaucoup plus bénéfiques pour votre corps si vous les mangez crus.
3. Examinez la quantité de protéines dans votre alimentation, qui devrait être minimale. Le taux quotidien recommandé est de 100 à 150 grammes. Si le corps reçoit plus de protéines que de calcium, le processus d'assimilation de ce dernier se détériorera.
4. La vitamine D est très importante pour renforcer les os humains dans l'ostéoporose. Il est possible d'intensifier le processus de sa production par le corps, si vous visitez souvent l'air frais. Et il est souhaitable que votre promenade dure plusieurs heures.
5. Supposons que vous n’êtes pas trop jeune, cependant, dans tous les cas, le sport et l’éducation physique vous sont utiles. En maintenant une activité physique élevée et constante, vous pourrez non seulement soulager et éventuellement éliminer les symptômes de l'ostéoporose, mais également aider votre corps à mieux absorber le calcium.

Quels sont les vitamines et minéraux dont le corps a besoin

Les femmes âgées de 40 à 50 ans devraient être très attentives à la quantité de vitamines et de minéraux dans leur alimentation quotidienne. Ainsi, pour les femmes âgées de 50 ans, il est nécessaire que le corps reçoive au moins 1 000 mg de calcium par jour et, après 50 ans, ce taux est augmenté à 1 200 mg.

Le meilleur de tous, quand vous avez besoin d'un minéral votre corps à travers la nourriture. Vous apporterez un bénéfice maximal au corps si les nutriments entrent naturellement dans le corps, et non à la suite de la prise de préparations spéciales.

Si vous prenez des complexes médicaux spéciaux pour éliminer une carence en calcium, calculez correctement la posologie. Vous ne bénéficierez certainement pas d'une quantité excessive de calcium, cela pourrait même créer des conditions favorables au développement de la lithiase urinaire.

Si vous êtes atteint d'ostéoporose, vous devrez alors vous assurer que votre corps en reçoit suffisamment et qu'il contient d'autres minéraux importants - magnésium, phosphore, cuivre, bore, silicium, iode et zinc. Avec le nombre est également important de ne pas se tromper. Par exemple, le corps devrait recevoir du phosphore dans 2 fois moins que le calcium, un tel rapport devrait être et avec du magnésium.

En prenant des complexes de vitamines spéciales, vous pouvez renforcer votre squelette et ainsi éviter les fractures dangereuses. Et dans ce cas, vous aiderez la vitamine D, qui se forme sous l’influence du soleil. Vous pouvez également l'obtenir en consommant des aliments spéciaux et des suppléments. Ne pas oublier d'autres vitamines - A, B et ascorbique.

Peut-être que tout le monde ne comprend pas le rôle de la vitamine C dans le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Le fait est que cela aide à activer le processus de synthèse du collagène, qui est le composant principal de nos os, leur permettant de maintenir une densité et une élasticité élevées.

Liste de produits pour l'ostéoporose

Dans le cadre du régime alimentaire prescrit pour cette maladie, il n’existe pas de liste stricte des aliments que chaque femme doit manger. La préférence devrait être accordée aux produits contenant beaucoup de vitamines et de minéraux cicatrisants.

Produits recommandés. La majeure partie du calcium se trouve dans le fromage, les produits laitiers, les sardines, les légumes verts et le sésame. Si, en même temps, vous avez des kilos en trop, vous ne rencontrerez aucun problème particulier: pour cela, il vous suffira d'inclure dans le menu épinards, navets, choux.

On trouve du phosphore dans les poissons, et pour répondre à vos besoins quotidiens en magnésium, vous devez manger régulièrement de la bouillie, des noix et des graines. En consommant ces produits, vous éliminez également le déficit et le cuivre que l'on trouve dans les raisins secs et l'huile d'olive.

Le bore est abondant dans les fruits et légumes frais. Parmi eux, les leaders sont les racines - les carottes et les betteraves, ainsi que le chou, les raisins, les pêches.

Pour fournir à votre corps de la vitamine D, vous n’êtes pas obligé de vous promener, vous pouvez manger des aliments sains comme du poisson gras, des œufs et des champignons. Le carotène se trouve dans les fruits, le foie et les œufs rouge-jaune. La teneur la plus élevée en acide ascorbique dans le cassis, la choucroute, l'églantier, le kiwi et les agrumes.

Produits interdits

Tout régime fournit un certain nombre d’aliments qui doivent être exclus du régime. Dans le cas de l'ostéoporose, ce sont ceux qui contribuent à la lixiviation du calcium dans l'organisme. Les principaux dans la liste des produits interdits seront les suivants:

• tout repas riche en matières grasses;
• café noir fort;
• eau gazéifiée;
• l'alcool;
• produits fumés;
• la salinité

Chez les femmes de plus de 50 ans atteintes d'ostéoporose, il est important de minimiser la perte de calcium dans le corps. Et pour cela, ils doivent supprimer les produits en conserve nocifs de leur menu. Oubliez les saucisses et les saucisses, les raviolis, conservez les jus, la mayonnaise.

Au lieu de cela, il est préférable d'utiliser des plats naturels et faits maison. Il est recommandé de remplir la salade de mayonnaise non achetée, de crème sure ou de yogourt. Et pour améliorer le goût, vous pouvez y ajouter des herbes, ce qui vous aidera à oublier la maladie désagréable de l'ostéoporose.

Régime alimentaire pour l'ostéoporose: un menu exemplaire pour toute la journée

Même si vous avez plus de 50 ans et que votre diagnostic d'ostéoporose est désagréable, vous pouvez quand même vous gâter avec des délices culinaires et ne pas vous promener lugubre en mangeant avec force des légumes et des fruits crus, en les mangeant avec du fromage et du caillé.

Même dans le cadre d'un régime thérapeutique, vous pouvez proposer de nombreuses recettes pour des choses insolites et savoureuses, qui séduiront non seulement votre personne, mais également votre ménage.

Menu du petit déjeuner. Un bon début de journée peut être une tasse de porridge de riz, cuit dans du lait ou des flocons d’avoine, dans laquelle vous pouvez mettre des fruits secs ou des noix. Vous pouvez aussi du fromage et de l'omelette aux œufs avec des tomates, du ragoût de fromage cottage avec n'importe quelle confiture. Le matin, vous pouvez boire de l'orange fraîche, de la tisane ou du lait de sésame.

Deuxième petit déjeuner Avant le déjeuner, vous pouvez manger des gâteaux au fromage avec du miel ou de la confiture, une portion de fromage cottage additionnée de verdure et de poivre, préparés avec du pain noir, des toasts avec du beurre et du fromage.

Déjeuner diététique. Au repas le plus important, vous pouvez préparer une soupe au poulet avec des nouilles, des légumes et des boulettes de viande. Vous pouvez également proposer une soupe de poisson ou une soupe aux tomates et aux lentilles.

Vous pouvez diversifier le menu avec des pommes de terre bouillies avec un rouleau de poulet, du poisson cuit à la vapeur avec un accompagnement de légumes cuits au four ou un filet de poulet avec du brocoli bouilli. En guise de boisson, vous pouvez préparer du jus de fruit, une tisane ou une compote.

Menu du dîner. Au dernier repas, vous pouvez choisir une variété d'options: ragoût de légumes, rouleaux de chou, purée de pommes de terre avec poisson cuit au four ou chou-fleur avec du fromage. Un bon régal peut être un dessert sous la forme d'une salade de carottes avec des noix et des raisins secs. Le soir, vous pouvez boire du thé à la rose sauvage ou au carcade.

L'ostéoporose peut difficilement rendre quelqu'un heureux, mais ce n'est pas une raison pour abandonner prématurément. Commencez à suivre les recommandations du médecin et vous remarquerez très vite qu’il n’ya aucun problème avec cette maladie.

Vous devez d’abord changer de régime. Le régime thérapeutique contre l'ostéoporose est très important car il permet de résoudre le principal problème à l'origine de cette maladie, à savoir l'élimination de la carence en calcium.

Cependant, en choisissant des plats en fonction du contenu de cet élément, n'oubliez pas qu'avec l'ostéoporose, votre alimentation doit être équilibrée et savoureuse. Par conséquent, essayez de faire un tel menu du jour afin que le repas vous apporte non seulement des avantages, mais aussi du plaisir.

Comment identifier et soigner l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie systémique progressive qui affecte le squelette humain, modifie la structure osseuse et diminue la densité tissulaire. Pour la maladie est caractérisée par une violation de l'architecture osseuse complexe, l'os devient en même temps lâche et facilement soumis à des fractures.

Classification des maladies

Le degré de prévalence de l'ostéoporose est systémique et local. Selon l'étiologie, il est divisé en primaire - interconnecté avec les processus naturels du corps, et secondaire - se manifestant à la suite de certaines maladies.

L'ostéoporose primaire peut être de 3 types:

1. ménopausée;
2. sénile;
3. idiopathique (manifesté chez les personnes d'âge moyen).

Secondaire, peut survenir avec des maladies:

• Les reins;
• Le tube digestif;
• Du sang;
• Maladies rhumatismales (Bechterew, SLE, polyarthrite rhumatoïde);
• Système endocrinien.

Selon les critères morphologiques, on distingue les types d'ostéoporose suivants:

• Mixte;
• Trabéculaire - perte de substance spongieuse;
• Cortical - perte de substance corticale.

Par la nature de l'évolution de la maladie est divisé en ostéoporose uniforme et inégale. L'intensité métabolique dans le tissu osseux peut être: normale, faible et élevée

Causes de la maladie et facteurs de risque

Dans le développement de la maladie d'une grande importance des troubles de la remodulation et de l'équilibre du tissu osseux.

Avec l'âge, la densité osseuse diminue à mesure que leur force diminue.

Ces changements liés à l'âge sont considérés comme normaux, mais dans certains cas, ils se produisent de manière prématurée et se poursuivent avec une intensité élevée.

Il existe de nombreux facteurs de risque pour l’apparition de cette maladie, dont la sensibilisation aidera à prévenir la maladie ou à en ralentir l’évolution.

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Facteurs causés par l'utilisation prolongée des médicaments suivants:

• Antagonistes et agonistes;
• Antiacides liant le phosphate;
• Antibiotiques tétracyclines;
• Cyclosporine A, méthotrexate;
• Agents cytotoxiques et cytotoxines (agents anticancéreux);
• Le lithium;
• Phénytoïne (médicament anticonvulsivant);
• Les anticoagulants;
• Hormones thyroïdiennes;
• Glucocorticoïdes.

Facteurs dus à des pathologies concomitantes:

• Insuffisance hépatique chronique;
• Insuffisance circulatoire chronique;
• Violation de l'absorption du système digestif;
• Auto allergies systémiques (lupus érythémateux, arthrite, polymyosite, etc.);
• Maladies du sang et des organes qui le créent (anémie pernicieuse, lymphome, myélome multiple, leucémie);
• Système endocrinien (hypogonadisme, diabète, thyrotoxicose, hyperparathyroïdisme et bien d’autres.).

Facteurs dus à un mode de vie médiocre:

• Abus de café et d'alcool;
• Tabagisme;
• Effort physique excessif
• Teneur insuffisante en calcium dans le corps (manque de nourriture ou absorption réduite par le corps);
• Le manque d'élément D;
• Mode de vie sédentaire.

• L'infertilité de toutes sortes;
• Périodes d'aménorrhée;
• Monarque plus tard;
• Ménopause précoce;
• Déséquilibre hormonal de toute nature.

• Intolérance aux produits d'origine laitière;
• Long col du fémur par rapport à la diaphyse;
• Physique subjectivement fragile;
• Faible masse osseuse;
• Hauteur (plus de 172 cm pour une femme et 183 cm pour un homme);
• Faible poids corporel;
• Sexe (le risque de maladie augmente trois fois plus chez les femmes que chez les hommes);
• Âge (vieillesse);
• L'ostéoporose et les fractures vertébrales pathologiques, ainsi que les os du fémur chez les parents;
• Race (mongoloïde, caucasoïde).

De nombreux facteurs peuvent être évités ou influencés par ceux-ci (à l'exception des facteurs génétiques). Pour cela, vous devez faire de la prévention, ce qui comprend de nombreuses activités.

Mesures préventives pour prévenir la maladie

Pour prévenir la maladie, en particulier chez les personnes ayant une prédisposition génétique, vous devez suivre les recommandations suivantes:

1. Mener une vie saine;
2. Mangez bien;
3. Faites de l'éducation physique (modérément).

Quelle est l'essence d'un mode de vie sain?

Maintenez votre santé dès l’enfance - au moment où les os tentent d’accumuler le plus de minéraux possible. Les habitudes néfastes - alcool, tabagisme, café en grande quantité, réduisent l'ostéosynthèse (processus de formation de nouvelles cellules tissulaires), ainsi que la violation de l'absorption du calcium.

À la suite du tabagisme, les capillaires sont spasmés pendant longtemps - cela empêche les minéraux de pénétrer dans l'os (surtout en ce qui concerne la colonne vertébrale). Café - supprime le calcium des os, qui est ensuite excrété par les reins. Par conséquent, le maintien d'un mode de vie sain est important dans la prévention de l'ostéoporose.

Quelle est l'importance d'une bonne nutrition?

La prévention des maladies par le régime alimentaire repose principalement sur l'apport en calcium. Si, au cours de la période de croissance active, il n'est pas suffisamment ingéré, il peut, après de nombreuses années, altérer l'état du tissu osseux. En plus du calcium, il est important de consommer des aliments riches en phosphore et en magnésium (un complexe de minéraux) qui jouent un rôle important dans la formation des os, ainsi que de la vitamine D. Les produits qui en contiennent en excès peuvent satisfaire l'organisme avec ces éléments, notamment:

• Produits laitiers (notamment fromages);
• Jaune d'oeuf de poulet;
• Céréales germées (notamment soja);
• Verts frais;
• Poisson de mer;
• Du foie

Interférer avec l'absorption des minéraux, peut également régime, basé sur une faible teneur en graisse.

A quoi sert l'éducation physique?

Avec l'aide de l'activité physique est préservée la densité osseuse. L'activité motrice est particulièrement utile pour la prévention de la maladie. Après son développement, elle peut devenir inutile. Les cours réguliers ne compensent que 2% de la perte osseuse, tandis que les os perdent 15% de leur volume au repos.

L'exercice devrait être modéré. Ils consistent non seulement en entraînement sportif, mais également en danse, fitness et aérobic. Bien effectuer des exercices de force avec l'aide de simulateurs. "L'essentiel" dans la prévention de l'éducation physique régulière, sinon le résultat souhaité peut ne pas être.

Comment se manifeste la maladie?

L’ostéoporose au cours de son développement se caractérise par une lente perte de masse osseuse et une déformation des vertèbres. Pendant longtemps, la maladie peut être asymptomatique. La survenue d'une douleur intense intense dans la colonne vertébrale est associée à une compression des vertèbres, ce qui limite l'amplitude des mouvements, ce qui provoque des souffrances douloureuses chez la personne et conduit parfois à un état de dépression.

La maladie se caractérise par des fractures des côtes, accompagnées de douleurs au sternum, qui s'expliquent par des micro-fractures. Si la tête fémorale s'effondre, les patients auront une démarche de canard. Dans cette maladie, il est «possible» de réduire la taille d’une personne de 2 à 3 cm, avec une durée prolongée de 10 à 15 cm.

Mesures de diagnostic pour identifier la maladie

La méthode de diagnostic la plus courante est la radiographie. À l'aide de ses indicateurs, la maladie peut être détectée lorsque la masse osseuse est perdue de 20 à 30%. Pour le diagnostic précoce de l'ostéoporose, la méthode de dissymétrie osseuse est également utilisée. Il s'agit d'un type de recherche sûr et optimal qui permet de déterminer avec précision l'état du tissu osseux. Des analyses par radio-isotopes sont également effectuées, ce qui peut à la fois révéler l'ostéoporose et déterminer l'emplacement de la lésion.

Dans le processus de l'enquête, il est nécessaire de passer des tests:

1. Sur les hormones thyroïdiennes;
2. Sang et urine (total);
3. Surveillance des protéines plasmatiques, du phosphate, du calcium et de la bilirubine.

Le but et les méthodes de traitement de la maladie

Le traitement de l'ostéoporose rachidienne a pour objectif de suspendre le processus de destruction du tissu osseux et de rétablir le fonctionnement normal des articulations et des os. Pour ce faire, nommé un régime alimentaire équilibré, une thérapie médicamenteuse, physiothérapie, thérapie par l'exercice.

Le patient doit maintenir un mode de vie sain pendant le traitement (arrêter de fumer, boire de l'alcool, du café).

Régime alimentaire

Dans cette maladie, vous devez consommer des aliments contenant de grandes quantités de calcium, notamment:

• Produits laitiers (lait, fromage cottage);
• Des céréales;
• Légumes vert foncé;
• D'amande;
• Chou et autres

Apport insuffisant de calcium dans les aliments, remplis de médicaments.

Il est également nécessaire d'utiliser de la vitamine D, qui est contenue dans:

• Produits laitiers (fromage, crème sure);
• Œufs de poule;
• Sésame.

La préférence devrait être accordée aux produits contenant du zinc, de la vitamine B6, de l'acide folique et du magnésium, qui font partie des produits suivants:

• Céréales et légumineuses;
• Des fruits de mer;
• Abats (foie);
• Légumes à feuilles (salades);
• Les verts

Avec les produits mentionnés, il est recommandé d’utiliser des jus de carottes, de pommes, de concombres, de tomates, de betteraves et d’épinards fraîchement pressés.

Puissance approximative:

• Petit déjeuner Gruau d'avoine 110 g Lait 120 ml Abricots secs 5 fruits. Moudre les noix 1h / l. Jus d'orange fraîchement pressé - 120 ml.
• Déjeuner Fromage cottage sans gras 60 g, raisins 30 g, sésame 1 h / l. Quatre tomates et 250 grammes de laitue.
• Le dîner Poulet aux spaghettis. Dans les pâtes, vous devez ajouter 30 grammes de fromage râpé et 100 grammes d'épinards.

L'exercice est nécessairement inclus dans le plan quotidien pour le traitement de l'ostéoporose.

Les patients atteints d'ostéoporose présentent une activité physique des types suivants:

1. Yoga et stretching - pour la flexibilité;
2. La gymnastique aquatique et la natation - affectent favorablement tous les muscles;
3. Les cours sur la barre horizontale et l'entraînement en force - vous permettent de renforcer votre dos;
4. Aérobic - renforce les muscles des jambes;
5. Marcher, danser, monter les escaliers.

L'option idéale pour l'activité physique consiste à inclure des exercices des 4 groupes ci-dessus. À titre d’orientation pour ceux qui veulent s’entraîner, vous pouvez proposer les exercices suivants:

• Devenez à quatre pattes, pliez lentement le dos, puis revenez à la position de départ. Répétez 7 fois;
• Allongez-vous sur le côté, penchez-vous sur le sol avec votre main libre, soulevez la jambe droite et maintenez-la pendant 5 secondes, abaissez-la. Répétez 9 fois sur chaque jambe;
• Allongez-vous sur le dos et donnez un coup de pied imité le cyclisme. Faire 2 min;
• En position à l'arrière, attachez vos genoux avec vos mains et remontez jusqu'à l'estomac, comptez jusqu'à 5, puis relâchez. Répétez 7 fois;
• Asseyez-vous, posez vos mains, faites 20 rotations circulaires des épaules ensemble, puis séparez chaque épaule autant de fois;
• Asseyez-vous dans une position confortable et pliez les bras entre les coudes, tirez lentement les épaules vers l'arrière pour réduire les omoplates, comptez jusqu'à 5, puis détendez-vous. Répétez 9 fois.

L'éducation physique devrait commencer par les charges minimales, qu'il convient d'augmenter progressivement. En cours de formation ne devrait pas être autorisé des mouvements brusques et des charges lourdes. Il n'est pas nécessaire d'inclure les sauts, les tours de taille, les squats, les virages serrés, la course vers la thérapie physique. Il est interdit de soulever des haltères, des poids et des haltères.

Traitement médicamenteux de la maladie

Pour le traitement de l'ostéoporose aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments. Les plus couramment utilisés et efficaces sont:

Calcium "lactate". Forme bien tolérée du médicament, qui a une activité élevée contre le chlorure de calcium et le gluconate. Prenez 2-3 p. / Jour, 1 onglet.

Fluorure de sodium. Sel composé de fluor et de sodium. Renforce la synthèse du tissu osseux et empêche sa destruction. Attribué à 1-2 tab. / 1-4 p. / Jour.

Gluconate de Calcium. Comble la carence en minéraux. Disponible sous forme de comprimés, de poudre et de solution injectable. Les adultes sont prescrits de 1 à 3 g / jour en 2-3 doses. La dose prescrite aux enfants en tenant compte de l'âge et du poids corporel.

Calcium "Chloride". Compense une déficience dans le corps du minéral. Disponible sous forme de solution pour administration interne et pour injection. Adultes 1 cuillère à soupe. l Prenez à l'intérieur pour 2-3 heures / jour. Enfants 1 heure / l. Égoutter 10 ml / 10% ra-ra dilué dans une solution saline 100 ml.

• Methylandrostendiol;
• Sinabolin;
• Rétabolil;
• La phénoboline;
• Méthandrosténolone.

Améliore la synthèse des protéines et l'absorption intestinale des acides aminés. Élimination lente du phosphore avec l'urine. Favoriser le dépôt de calcium dans les tissus osseux. L'application est présentée strictement après consultation du médecin, qui vous prescrira la dose de réception.

• Diethylstilstyle;
• Synestrol estriol;
• Éthinylestradiol;
• Dipropionate;
• Estradiol;
• Estrone

Empêcher le corps de phosphore et de calcium de disparaître. Accepté sur ordonnance.

• Ostéochine;
• L'ostéogenone;
• Ibandronate de sodium;
• Étidronate de sodium;
• Clodronate de sodium;
• Pamidronate Sodium;
• Alendronate Sodium.

Les préparations de ce groupe sont prescrites pour le traitement de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées, lors d'un long séjour en position immobilisée, ainsi que pour les tumeurs concomitantes et les pathologies surrénaliennes. Prenez strictement comme prescrit par un médecin.

Calcitriol. Synthétiser artificiellement le médicament en laboratoire. Le médicament est principalement indiqué pour les femmes souffrant d'ostéoporose pendant la ménopause. Prendre 1-2 p. / Jour pour 0, 25 mg. Disponible sous forme de capsule.

Une visite opportune chez le médecin, le maintien d'un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et le respect de toutes les prescriptions d'un spécialiste vous aideront à guérir rapidement et efficacement la maladie.

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Ostéomalacie: causes, symptômes et traitement de la maladie

L'ostéomalacie est une maladie dans laquelle le processus de minéralisation (saturation en calcium et en phosphore) ne se termine pas dans les cellules osseuses jeunes, ce qui réduit considérablement la force des os du squelette.

Sous l'influence de cette condition dans le corps, d'autres changements peuvent se produire et nuire à la santé générale d'une personne.

Contenu de l'article:
Causes et facteurs de risque
Symptômes de la maladie
Complications possibles
Méthodes de traitement

Quelles sont les causes de la maladie?

Le problème de l'ostéomalacie est plus facile à comprendre, car il permet de se faire une idée des caractéristiques de la formation et de la croissance du tissu osseux. La division des cellules osseuses se produit de manière continue, mais les cellules jeunes, appelées matrice, ne sont pas en mesure de devenir du tissu osseux à part entière tant qu’elles ne reçoivent pas suffisamment de calcium et de phosphore (les composants principaux des os).

Ce n'est que lorsque les cellules de la matrice sont saturées en ces éléments que le processus de minéralisation (solidification) prend fin et que les cellules jeunes acquièrent toutes les propriétés d'une force osseuse saine - résistance, résilience, capacité à effectuer des processus métaboliques normaux.

Au cours de l'ostéomalacie, la minéralisation de la matrice est gravement perturbée, de sorte que les cellules jeunes ne sont pas capables de devenir un remplaçant à part entière des cellules anciennes et mourantes.

Cette affection fait référence à des troubles métaboliques, causés dans la plupart des cas par une carence en vitamine D, qui est directement impliquée dans le processus d'assimilation du calcium et du phosphore. En plus de l'hypovitaminose D, l'ostéomalacie peut être due à une altération de l'absorption des nutriments ou à leur carence. Ces conditions peuvent conduire à:

• les maladies du tractus gastro-intestinal, accompagnées ou provoquées par un déficit en enzyme, le syndrome de malabsorption et d'autres troubles dans lesquels l'absorption complète des nutriments est très difficile, voire impossible;
• intervention chirurgicale sur les organes du système digestif, ce qui perturbe les processus de division et / ou d'absorption des nutriments;
• une maladie rénale (en particulier la pathologie des tubules rénaux), caractérisée par une violation de l'absorption du calcium;
• les maladies des glandes parathyroïdes, qui conduisent à une dérégulation du métabolisme du calcium et du phosphore;
• troubles alimentaires graves, notamment régimes prolongés hypocaloriques ou mono-régimes;
• utilisation à long terme d'entérosorbants, de diurétiques et de médicaments hormonaux.

Ne pas confondre - l'ostéomalacie avec l'ostéoporose et le rachitisme diverses maladies. Dans l'ostéoporose, la formation du tissu osseux se fait conformément aux normes de la physiologie, mais la lixiviation des minéraux des os dépasse leur absorption. En conséquence, la densité osseuse diminue, sa «porosité» et sa fragilité augmentent.

Le rachitisme peut être appelé forme d'ostéomalacie chez l'enfant. Mais bien que le rachitisme soit également causé par une carence en vitamine D, la différence entre celle-ci et l'ostéomalacie est évidente: dans l'enfance, la minéralisation de la matrice osseuse n'est pas perturbée, mais des tissus cartilagineux dans les zones de croissance (zones osseuses, en raison de la croissance du squelette entier de l'enfant).

Facteurs qui augmentent le risque de développer la maladie

Il existe une théorie de l'origine génétique de l'ostéomalacie et de sa propension à le faire. La théorie est basée sur des données obtenues au cours de nombreuses années d’étude des antécédents médicaux de personnes atteintes de cette maladie. Ainsi, plus de 60% d'entre eux ne présentaient pas de troubles métaboliques dans l'historique du métabolisme et, dans leur enfance, le groupe de sujets recevait la quantité requise de vitamine D et ne relevait pas de tendance au rachitisme. Mais entre 32 et 44 ans, on a diagnostiqué chez chacun des sujets une altération de la croissance du tissu osseux, ce qui suggère l'existence de défauts génétiques responsables d'une altération de la minéralisation osseuse.

Une autre hypothèse suggère le caractère hormonal du développement de l'ostéomalacie. Bien que les recherches dans ce sens ne soient pas encore terminées, des conclusions préliminaires peuvent déjà être tirées. Étant donné que l'ostéomalacie chez la femme est presque 10 fois plus fréquente que chez l'homme, le rôle de l'œstrogène dans le développement de cette maladie devient évident.

Il existe également une relation claire entre l'augmentation de l'incidence de l'ostéomalacie chez les personnes appartenant au groupe des «risques environnementaux». L'emploi dans des industries dangereuses, le contact fréquent ou régulier avec des substances toxiques, la vie dans des zones où les conditions environnementales sont défavorables font partie des facteurs qui augmentent le risque d'ostéomalacie.

Symptômes: comment l'ostéomalacie apparaît

La minéralisation osseuse peut être violée sans aucun signe et peut être détectée aléatoirement lors de l'examen aux rayons X à d'autres occasions. Cette évolution de la maladie est appelée asymptomatique.

Mais il existe un autre tableau clinique, manifeste, dans lequel les symptômes sont exprimés très clairement. Dans de tels cas, l'ostéomalacie se manifeste par les symptômes suivants:

• Douleur osseuse persistante ou transitoire. Le plus souvent, les patients se plaignent de douleurs dans la région pelvienne, le sacrum et le bas du dos, dans les talons, les jambes, les hanches et les côtes. La douleur survient à la fois pendant l'exercice ou le mouvement et au repos lorsque vous appuyez sur l'os (par exemple, lorsque les bras sont croisés sur la poitrine, la douleur peut être ressentie dans les os de l'avant-bras).
• Épisodes de douleur osseuse aiguë et sévère. La réduction de la résistance du tissu osseux entraîne le fait que même des charges mineures sur le système musculo-squelettique provoquent des fractures, des déchirures du périoste et des déformations osseuses. Cela provoque une douleur soudaine et sévère qui, au fil du temps, peut passer sans traitement et reprendre avec un effort physique ultérieur.
• Faiblesse musculaire. Le déficit en calcium et en phosphore observé lors de l'ostéomalacie entraîne une perturbation des fonctions du système musculaire, ces substances étant impliquées dans la transmission de l'influx nerveux des muscles vers le système nerveux central. Les patients se plaignent d'instabilité lors de la marche, d'une violation de la précision des mouvements et d'autres problèmes moteurs causés par une faiblesse musculaire.
• Déformation des os du squelette. Les fractures fréquentes et multiples, associées au relâchement du tissu osseux, entraînent une modification de la forme des os. En particulier, au cours de l'ostéomalacie, on observe souvent des modifications de la forme de la colonne vertébrale, des os du thorax et du bassin.

Comment un médecin établit-il un tel diagnostic?

Le diagnostic d '"ostéomalacie" est établi sur la base des plaintes du patient, de ses antécédents médicaux, de son examen physique et des résultats de recherches objectives (analyses de sang, rayons X, IRM, etc.).

Dans certains cas (en particulier en cas d'évolution prolongée de la maladie et de déformations osseuses), des procédures de diagnostic auxiliaires peuvent être prescrites pour évaluer le fonctionnement des organes internes. Cela peut être un ECG, une échographie, des tests de laboratoire sur l’urine, etc.

Important: dans plus de 50% des cas, l'ostéomalacie est accompagnée d'ostéoporose, qui se caractérise également par des fractures fréquentes et répétées résultant d'un effort mineur ou d'une blessure. Par conséquent, lors de l'examen, il convient de prêter attention aux deux États et d'effectuer des diagnostics afin d'évaluer la densité du tissu osseux et la qualité de leur minéralisation.

Des complications

Une maladie non traitée ou diagnostiquée tardivement peut éventuellement entraîner de graves problèmes de santé, et pas seulement du système musculo-squelettique.

Étant donné que les vieilles cellules osseuses meurent et sont retirées du corps et que les nouvelles ne sont pas minéralisées et ne se solidifient pas, l'os dense et en bonne santé est remplacé par «mou» au fil du temps. Cela entraîne de graves déformations du squelette pouvant entraîner de graves dysfonctionnements dans le travail des organes vitaux.

Ainsi, avec une violation à long terme de la minéralisation osseuse, une déformation du bassin et de la poitrine se développe. Ceci, à son tour, conduit à une diminution du volume de la cavité thoracique et de la cavité pelvienne et à des problèmes d'organes internes (vessie, organes du système reproducteur et urinaire, poumons, cœur, etc.).

Traitement

Une fois identifiée, la maladie nécessite un traitement constant et un contrôle sur son efficacité.

Tout d'abord, il convient de s'intéresser aux causes de la maladie (si elles sont identifiées) et à leur élimination. Par conséquent, le traitement de l'ostéomalacie peut avoir lieu avec la participation de plusieurs spécialistes (gastro-entérologue, endocrinologue, chirurgien orthopédique, chirurgien, etc.). En outre, il ne faut pas oublier un large éventail de complications caractéristiques de l'ostéomalacie - elles peuvent nécessiter un traitement supplémentaire sous la supervision d'un pneumologue, d'un cardiologue, d'un néphrologue et d'autres spécialistes restreints.

Traitement de la toxicomanie

Le schéma thérapeutique classique reste le traitement par injections de vitamine D - le traitement commence par des doses de choc de la vitamine et leur réduction ultérieure. En outre, il est recommandé de prendre (par voie orale ou par injection) des vitamines des groupes B et C. Les vitamines du groupe B participent indirectement au métabolisme du phosphore et du calcium, ainsi que de réguler le système nerveux périphérique, ce qui est extrêmement important pour la faiblesse musculaire et l'atrophie de l'ostéomalacie.

La vitamine C a un effet fortifiant et renforce l'activité de la vitamine D.

Important: le traitement doit être sous la surveillance d'un médecin, car la prise des vitamines listées nécessite une surveillance régulière des paramètres sanguins et urinaires et, si nécessaire, un ajustement de la posologie.

Traitement chirurgical

Le traitement chirurgical est prescrit dans un nombre limité de cas et est indiqué dans les cas suivants:

• Les déformations osseuses causées par l'ostéomalacie perturbent les organes vitaux. Dans ce cas, diverses techniques peuvent être utilisées - de la vertébroplastie (renforcement et fixation des vertèbres avec du ciment médical et des polymères) à la fixation des côtes ou des os du bassin avec des structures métalliques spéciales.
• Les fractures multiples, associées à une cicatrisation lente, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour introduire une structure de «support» - un dispositif en métal ou en polymère la fixant dans la position correcte pendant le temps de la cicatrisation osseuse.

Dans chaque cas, la décision sur l'opportunité et la nécessité de l'opération est prise par le médecin traitant et est compatible avec le patient.

Correction de style de vie

L'ostéomalacie nécessite une révision complète du mode de vie. En particulier, le patient doit se conformer à certaines exigences concernant le mode de travail et de repos et adapter son régime alimentaire:

• Il est nécessaire de remplacer le matelas et l’oreiller habituels par des modèles orthopédiques, dans lesquels différentes zones de rigidité sont prévues pour une répartition correcte du poids pendant le sommeil. Une telle exigence de conditions de repos est facile à comprendre si l’on se souvient de la menace pour la colonne vertébrale en violation de la minéralisation osseuse. Un sommeil fréquent ou constant dans la mauvaise position peut accélérer la déformation de la colonne vertébrale et les complications associées.
• En cas d'emploi professionnel nécessitant une position du corps statique (debout ou assis), il est nécessaire de faire de petits échauffements à des intervalles de 30 à 40 minutes. Assez pour 1-2 minutes pour faire le tour de la pièce, descendre, monter un escalier, etc.
• Il est nécessaire d'observer le mode de consommation correct des liquides, surtout si la maladie est associée à l'ostéoporose. Le volume quotidien de tous les liquides (eau, thé, café, plats liquides sous forme de soupes, etc.) ne doit pas dépasser 2 litres. En cas d'altération de la minéralisation osseuse provoquée par des pathologies du rein, le médecin peut procéder à des ajustements supplémentaires du régime de consommation.
• Si vous avez un excès de poids, vous devez prendre des mesures pour le réduire - la normalisation du poids corporel aidera à éviter un stress supplémentaire sur les os.

Fait important:
Les maladies articulaires et l'excès de poids sont toujours associés. Si vous perdez du poids, la santé s’améliorera. De plus, cette année, perdre du poids est beaucoup plus facile. Après tout, un moyen est apparu qui...
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