La kinésithérapie est l’une des branches des exercices de physiothérapie, basée sur la contraction musculaire consciente. La tâche principale de la kinésithérapie est d'amener les mouvements à l'automatisme. Il est prouvé que des contractions musculaires régulières et régulières affectent tous les organes internes, normalisant ainsi le débit et l'écoulement sanguins, et régulant l'innervation.

Les indications de la kinésithérapie sont presque toutes les lésions traumatiques, ainsi que les maladies du système musculo-squelettique.

Les contre-indications comprennent:

• Maladies oncologiques;
• Hémorragies et troubles de la coagulation;
• Crise cardiaque aiguë ou accident vasculaire cérébral (aiguë après des conditions différées);
• Fractures des os (l'occupation n'est possible qu'après la formation de callosités);
• Larmes et larmes de ligaments;
• La période postopératoire (les cours peuvent être effectués après autorisation du médecin);

Les bases de la kinésithérapie

La kinésithérapie est basée sur la réduction correcte des fibres musculaires, ainsi que sur l'adaptation progressive du corps à des charges énergétiques croissantes.

L'augmentation de la charge de puissance est supportée progressivement, en prenant en compte:

• L'âge de l'homme;
• Paul;
• L'état des fibres musculaires;
• Conditions du système cardiovasculaire;
• La maladie principale qui nécessite une correction;
• Maladies associées;
• Maladies reportées;
• Adaptation rapide aux charges.

Un entraînement progressif aux mouvements appropriés améliore la circulation sanguine dans les muscles et normalise également le travail du système nerveux. La répétition constante des exercices vous permet de les rendre automatiques au niveau neuro-réflexe.

La respiration est également un élément important de la kinésithérapie. Cela permet non seulement de saturer le corps en oxygène, mais également d'augmenter le flux sanguin vers les muscles impliqués dans l'exercice. Avec le sang, le muscle reçoit des nutriments, ainsi que de l'oxygène, catalyseur naturel du métabolisme.

En conséquence, si vous respirez correctement pendant l'exercice, le taux métabolique dans les muscles augmente et les produits métaboliques sont rapidement éliminés du corps.

Quelle est la différence entre la kinésithérapie et les autres types de thérapie?

Les cours de kinésithérapie sont inclus dans la structure de la thérapie physique. Cependant, si d'autres types de thérapie physique visent à normaliser le travail d'un organe particulier, la kinésithérapie suppose le travail correct et harmonieux de tous les muscles du corps. La base de cette thérapie est précisément la contraction appropriée des muscles avec la charge de puissance correspondante.

La kinésithérapie a pour objectif d’améliorer l’état général du corps ainsi que l’impact sur certaines structures du corps humain.

En gros c'est:

• La colonne vertébrale;
• Les articulations;
• Contracture musculaire;
• Appareil à ligament.

Où puis-je étudier?

Vous pouvez faire les exercices à la maison et dans des centres de rééducation spécialisés. L'avantage de la formation dans le centre réside dans la disponibilité du matériel nécessaire à la conduite de la kinésithérapie. Un autre facteur important est d'avoir un entraîneur.

Les séances de kinésithérapie peuvent être menées à domicile de manière autonome, mais il est nécessaire que les conditions suivantes soient remplies:

• Manque de contre-indications pour les cours;
• Cours avec un entraîneur pendant au moins six mois (dans certains cas, jusqu'à un an);
• Élaborer un ensemble d'exercices par un entraîneur.

L’importance de la formation avec un coach consiste en une approche individuelle de chaque patient:

1. L'entraîneur prend en compte les caractéristiques individuelles du patient et son état au début de chaque session.
2. Pendant l'entraînement, l'entraîneur règle la charge de puissance de chaque personne.
3. L'entraîneur aide à prendre la position nécessaire pour effectuer chaque exercice.
4. Contrôlez la respiration.
5. Assistance à la mise en place de certains exercices.
6. Évaluation du résultat après la classe.
7. Sélection individuelle du programme de formation.
8. Élaborer une série d'exercices individuels pour chaque personne.

Vous pouvez travailler à la maison si un entraîneur professionnel et un thérapeute en réadaptation vient à la maison et si la personne ne peut pas quitter la maison ou si elle a travaillé pendant longtemps sous la direction d'un entraîneur et sait exactement comment effectuer certains exercices. Il existe une méthodologie peinte pour thérapeute de réadaptation.

Leçon sans équipement spécial

Les cours sans équipement spécial impliquent l'exécution d'exercices fonctionnels et dynamiques. Leur principale différence est que les exercices dynamiques ont pour but de développer les muscles, de les rendre toniques, et de les rendre fonctionnels - de rétablir les fonctions naturelles des muscles (flexion et extension).

Les principaux exercices fonctionnels comprennent:

• Marcher sur place;
• Se promener dans les environs;
• Courir sur place;
• Monte et descend les escaliers;
• Flexion et extension des membres ou de leurs parties individuelles (doigts, coude, avant-bras).

Les exercices dynamiques comprennent:

• Courir avec des sauts;
• Le torse;
• Mouvements de rotation des membres;
• Combinaison de plusieurs exercices.

Cours pour enfants

La kinésithérapie est souvent utilisée pour traiter des maladies chez les enfants:

• Paralysie cérébrale;
• L'autisme;
• La scoliose;
• Lordose;
• La cyphose;
• Correction de la démarche;
• L'obésité.

En plus du traitement, la kinésithérapie a d'autres effets sur les enfants:

• Les classes de groupes spécialement sélectionnés enseignent aux enfants à accepter leur problème et à y travailler;
• Socialisation accrue;
• Formation de l'habitude de la culture physique;
• Formation d'une respiration adéquate;
• La capacité de voir le résultat de leur travail;
• Créer de la motivation et fixer des objectifs;
• Apprendre à faire face aux difficultés;
• Formation de la capacité à évaluer correctement leur force et leurs capacités.

Histoires de nos lecteurs!
"J’ai soigné moi-même mon dos. Cela fait 2 mois que j’avais oublié mon mal de dos. Oh, j’avais tellement souffert, mon dos et mes genoux me faisaient mal, je ne pouvais vraiment pas marcher normalement. Combien de fois je suis allé en polyclinique, mais seuls des comprimés et des onguents coûteux ont été prescrits, et ils ne sont d'aucune utilité.

Et maintenant, la 7ème semaine est passée, les articulations arrière ne sont pas un peu perturbées. En une journée, je vais au travail pour la datcha et je marche à 3 km du bus, alors je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable! "

Une série d'exercices à effectuer à la maison

Tout exercice à la maison devrait commencer par un échauffement. Cela aidera les muscles à se réchauffer et à ne pas ressentir de gêne pendant l'exercice.

Une série d'exercices simples comprend:

1. Détendre les muscles du dos - debout, en mettant l'accent sur les coudes et les genoux pour donner la possibilité de plier le dos dans une position confortable.
2. Articulation des muscles de la colonne vertébrale - tout en restant dans la même position, pliez le dos et étirez-vous en avant sans changer la position des membres.
3. Stretching - accroupissez-vous sur la jambe droite pliée en étirant le dos gauche. Dans le même temps, il est nécessaire de lever la main droite et de l'étirer vers l'avant. Essayez de geler dans cette position pendant au moins quelques secondes.
4. Exercice - en vous concentrant sur les genoux et les coudes, vous devez maintenir le dos plat, avec la portée maximale en avant, sans changer la position des membres.
5. Renforcer les muscles - la position de départ - l'accent mis sur la paume et les genoux. En expirant, vous devez plier les bras dans les coudes et abaisser le corps au sol. Prenez une respiration lente et profonde. Lors de l'expiration, vous devez redresser les bras au niveau des coudes et vous lever, tout en abaissant les fesses des mollets.
6. La tension des muscles abdominaux - la position initiale - couchée sur le dos. Lorsque vous inspirez, l'abdomen aspire autant que possible. Lors de l'expiration, il se détend complètement et revient à sa position initiale.
7. Bassin de travail - la position initiale - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Lorsque vous inspirez, le bassin se soulève, à l'expiration, il descend et touche le sol.

Que dit-on à propos de la kinésithérapie?

Vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur la kinésithérapie, presque toutes se résument au fait que:

• La kinésithérapie est une méthode réellement efficace pour améliorer la santé.
• La kinésithérapie est difficile et nécessite plus d’endurance morale que physique;
• Pour atteindre ce résultat, vous devez vous engager longtemps.
• Un entraîneur efficace a besoin d'un entraîneur professionnel.
• S'engager doit être systématique;
• Déjà après les premiers cours, il devient plus facile de respirer;
• Des exercices simples peuvent être effectués à la maison (en serrant la main, en levant la jambe);
• Pour faire des exercices sur des simulateurs spéciaux plus facile, en même temps le support est ressenti;
• Lors d'exercices indépendants à la maison, un entraîneur est parfois nécessaire.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

La kinésithérapie à la maison par Dr. Bubnovsky

Beaucoup de patients atteints de maladies du système musculo-squelettique est la kinésithérapie Bubnovsky utile à la maison. Diverses maladies et dysfonctionnements du dos entraînent des symptômes désagréables, qui entravent les mouvements, la douleur et l’inconfort et nuisent généralement à la qualité de la vie.

Qui a besoin d'appliquer la technique?

Bien sûr, en cas d’inconfort et de douleur prolongés, il est utile de consulter un médecin pour un examen détaillé et un diagnostic. Mais si la douleur survient à la suite de petites blessures domestiques (en raison de la musculation, de mouvements inconfortables, etc.), vous pouvez alors, de façon autonome, chez vous, recourir à certaines mesures pour améliorer votre situation. Une de ces méthodes est la kinésithérapie Bubnovsky (elle est facilement applicable à la maison). Qui est-elle montrée et quelle est son essence?

Qu'est-ce que la kinésithérapie? La méthode de thérapie physique, dont le principe de base est le mouvement - voilà ce que c'est. Le Dr Bubnovsky a mis au point une méthode étonnante de restauration du système musculo-squelettique, qui est possible sans médicament. Sa méthode permet:

• activer la réparation des tissus en faisant des exercices;
• optimiser le flux sanguin;
• éliminer le syndrome douloureux à des degrés divers;
• détend les muscles avec des crampes;
• accélérer le processus de rééducation après la chirurgie.

Le complexe Bubnovsky est destiné au traitement et à la prévention de la scoliose, de l’ostéochondrose, de diverses hernies et de l’arthrose.
Au cours des travaux sur la méthode de kinésithérapie, des simulateurs et des appareils ont été inventés pour améliorer l'effet et aider à obtenir des résultats incroyables en restaurant la mobilité articulaire et la santé de la colonne vertébrale.

Quand est montré l'utilisation de la kinésithérapie Bubnovsky? La technique développée par Sergei Mikhailovich est très efficace pour traiter de nombreuses pathologies du système musculo-squelettique, notamment:

• blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
• pathologie des pieds et des articulations du genou;
• maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

Il est également possible de guérir des maladies d’organes internes humains en ayant recours à la méthode de kinésithérapie Bubnovsky. Pendant la période de rééducation après une intervention chirurgicale ou une blessure transférée, cette méthode de récupération sera très efficace.

Les exercices du complexe sont capables de soutenir et de renforcer un corset musculaire faible et aident à la prévention de divers maux.

Qu'est-ce que la kinésithérapie?

La kinésithérapie Bubnovsky pour la maison comprend plusieurs exercices complets pour différentes parties du corps humain:

• mouvements pour les pieds (ils peuvent être utilisés dans des pathologies telles que l'éperon de talon, les pieds plats);
• exercices pour le genou (indications associées à l'utilisation de cette section de kinésithérapie, poids - ce sont toutes des lésions de l'articulation du genou);
• système de mouvements de l'articulation de la hanche (coxarthrose - la plus fréquente des maladies de cette articulation, la kinésithérapie peut aider à la combattre);
• mouvements pour l'abdomen (un tel complexe vise à améliorer l'irrigation sanguine des vaisseaux);
• complexe pour renforcer les muscles du dos (un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale est capable de vaincre ou de faciliter grandement le complexe Bubnovsky).

Quels mouvements sont effectués à la maison?

Les mouvements de base de la kinésithérapie Bubnian pour un usage domestique sont assez faciles.

Pour la cheville

Les exercices pour les pieds sont efficaces contre les maladies des articulations du pied. Ils peuvent également contribuer à la prévention des infections respiratoires aiguës et du SRAS.

Voici quelques exercices très simples, mais très utiles:

1. Debout sur un marchepied ou une hauteur similaire, sur la pointe des pieds, il est nécessaire de l'abaisser au-dessous du niveau de la marche, puis de l'élever au-dessus des talons suspendus. Pendant les exercices, vous devez vous tenir la main pour ne pas perdre l'équilibre. Déplacez-vous en douceur. Vous devez faire 100 répétitions à la fois ou les diviser en 5 approches. Après l'exercice, vous pouvez plonger vos pieds dans un récipient rempli d'eau fraîche pendant 10 minutes, puis les essuyer et les réchauffer.
2. Besoin de s'asseoir. Vous aurez besoin d'une serviette, elle doit être pliée avec un harnais. Les extrémités doivent être prises en main et un pied pour se reposer dans une serviette. Diriger le harnais avec vos mains sur vous-même et reposer vos pieds autant que possible en tirant également ses doigts sur elle-même. Répétez le mouvement plusieurs fois avec chaque membre.
3. Vous devez vous allonger sur le sol, étirer vos jambes, les soulever légèrement et faire pivoter vos pieds d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
4. Rester dans une position couchée, vous devez serrer, puis desserrez les orteils.

Le Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich recommande à ses patients, en plus de la gymnastique, de marcher pieds nus sur des pierres et de l'herbe, car ils aident à optimiser la circulation sanguine et à prévenir la goutte.

Pour les genoux

Dans le cadre de la kinésithérapie, Bubnovsky a développé un complexe simple et totalement unique pour les articulations du genou. Les indications pour son utilisation sont les suivantes:

• arthrose;
• maladies inflammatoires et infectieuses de l'articulation;
• douleur et hypotonie musculaire;
• Kyste de Baker.

Ce complexe comprend à la fois des exercices de force et de décompression. Parmi eux se trouvent:

1. Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Il est nécessaire de plier les jambes au genou en alternance et aussi près que possible pour attirer le talon aux fesses.
2. Nous devons nous lever à quatre pattes, avant qu'il soit nécessaire de mettre un pansement avec de la glace pilée sur les deux genoux. Dans cet équipement pour se déplacer dans la pièce. Au début, l'exercice crée de l'inconfort et de la douleur. Il est donc impossible de l'exécuter longtemps, mais progressivement, l'inconfort disparaîtra et le temps nécessaire à cet exercice pourra être augmenté.
3. En laissant les bandages avec de la glace sur vos genoux, vous devez vous lever, vous appuyer contre le dossier du fauteuil et vous asseoir pendant 10 à 15 secondes. Progressivement, le temps passé dans cette position devrait être augmenté.
4. Squats. Ils peuvent être effectués en s'appuyant sur quelque chose avec votre main. Les genoux doivent être pliés à un angle de 90º. Tout d'abord, 20 squats sont effectués, vous devez augmenter progressivement jusqu'à 100.
5. En conclusion, le besoin complexe d'étirer les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, vous devez serrer vos jambes plus près des talons et les tirer vers vous.

Mouvements actifs pour l'articulation de la hanche

1. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Pliez-les dans le genou, en rapprochant le plus possible les talons des fesses.
2. Position de départ - à l'arrière, jambes étendues. Mettez les pieds au sol, sans lever, pliez les genoux à 90º, soulevez le bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
3. Allongez-vous sur le côté, la main sous la tête. Relevez le pied. Le pied doit être à un angle de 90º du bas de la jambe.
4. Asseyez-vous sur une chaise, joignez vos genoux et vos pieds. Dissoudre les talons sur le côté autant que possible et revenir en arrière.

Complexe pour le dos

1. Exercice "chat". Debout à quatre pattes, cambre et plie le dos.
2. Dans la même position, étirez le corps en avant, en étirant les muscles dorsaux. Les reins ne se plient pas.
3. Pushups. Après chaque approche, vous devez vous asseoir sur les talons des fesses et le corps pour s'allonger sur le sol en le tirant vers l'arrière. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour les abdominaux

1. Allongé sur le dos, levez vos jambes droites. Dans ce cas, vous devez vous saisir du support avec vos mains au-dessus de votre tête.
2. En restant dans la même position, levez les jambes en les plaçant derrière la tête.
3. Pliez vos genoux et posez vos mains sur votre ventre. Lorsque vous inspirez, gonflez votre estomac autant que possible, expirez et soufflez dessus. Répétez 20-30 fois.
4. Assis sur le sol, avancez sur les fesses pendant 5 minutes.
5. Lors de l'exécution de ces exercices, la circulation sanguine s'améliore dans la région abdominale et le travail des organes internes est normalisé.

Si les exercices ne spécifient pas le nombre de fois, ils sont exécutés individuellement en fonction des possibilités. Ces simples 20 points clés peuvent être ajoutés à n’importe quel autre. La principale chose dans cette thérapie est le mouvement.

Comment effectuer des exercices de kinésithérapie à la maison

Quelles maladies sont traitées avec la kinésithérapie. Comment avec l'aide d'exercices selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser d'un mal de tête.

Quelles maladies sont traitées avec la kinésithérapie. Comment avec l'aide d'exercices selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser d'un mal de tête.

La direction de la thérapie physique

La kinésithérapie est la direction de la thérapie physique pour le traitement de diverses maladies du mouvement. La quintessence de la kinésithérapie réside dans le fait que vous avez besoin de bouger, en contractant vos articulations et vos muscles malgré la douleur. Pour cela, vous devez faire les bons mouvements, en surmontant les défaillances musculaires. Les charges doivent être correctement mesurées, les exercices deviennent plus complexes et la gamme de mouvements s'élargit.

En plus de l'effort physique, vous devez observer le régime alimentaire, les procédures d'arrosage et respirer correctement. L'auteur de ce type de traitement est le Dr Sergey Bubnovsky. Sa technique est l'une des plus efficaces.

Utilisez la méthode Bubnovsky pour traiter des maladies telles que:

• Ostéochondrose
• Hernie vertébrale.
• Arthrite, périarthrite et luxations de l'épaule.
• Lésions des articulations du coude.
• Arthrose des genoux, coxarthrose.
• Annexes chroniques, hémorroïdes.
• Impuissance et prostatite chronique.
• L'obésité.
• Maux de tête, insomnie, vertiges.
• Cyphose.
• Spondylarthrite ankylosante

En outre, la méthode est utilisée pour la rééducation après un AVC, une crise cardiaque, des opérations sur les organes internes et la colonne vertébrale.

Méthode Bubnovsky

Les maux de tête peuvent être un symptôme de nombreuses maladies. Très souvent, les personnes ayant reçu un diagnostic d'ostéochondrose cervicale ont des maux de tête. En raison de la densité élevée des terminaisons nerveuses dans la colonne cervicale, même de petits signes d'ostéochondrose se manifestent immédiatement sous la forme de maux de tête, de vertiges et d'hypertension. Dans certains cas, la céphalalgie devient un compagnon constant de la personne et cause un inconfort assez grave, car les médicaments ne peuvent pas toujours éliminer cette douleur, qui augmente avec les mouvements.

Les exercices selon la méthode de Bubnovsky aident à se débarrasser de l’ostéochondrose, éliminant ainsi la cause du mal de tête sans traitement médical ou intervention chirurgicale.

Le traitement des maux de tête selon la méthode de Bubnovsky consiste dans le fait que la base du traitement est l’entraînement sur des simulateurs spéciaux, qui permettent de donner une certaine charge aux ligaments et aux muscles. Dans ce cas, la technique de respiration doit être observée. Mais il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectués à la maison, tout en utilisant du matériel acheté dans n'importe quel magasin d'articles de sport. Ces exercices vont restaurer le flux sanguin dans les artères vertébrales, éliminant ainsi les maux de tête.

• Exercices utiles pour les muscles du dos. Depuis, ils vous permettent de rétablir une circulation sanguine normale. Pour cela, vous avez besoin d'une barre horizontale ou d'un appareil spécial capable de la remplacer. Si cet exercice est difficile à réaliser, il doit être remplacé par un brouillon. Pour ce faire, un extenseur ou un bandage en caoutchouc est fixé à la barre horizontale et, assis sur le sol ou sur une chaise, vous devez effectuer des mouvements de traction en gardant les mains derrière la tête.
• Push ups du sol. La version classique ou simplifiée des pompes dans laquelle une personne pose ses genoux sur le sol. Avec les pompes classiques, le corps doit rester droit. Vous devez effectuer dix fois cinq tractions. Toutes les cinq pompes, vous devez prendre une minute de pause. Et ainsi porter le nombre de pompes à cinquante.
• Cet exercice nécessitera des haltères. Ils ne devraient pas être trop lourds. Allongé sur le sol, les bras tendus doivent être levés de derrière la tête et arrêtés devant la poitrine.

Chaque jour, pendant vingt minutes, vous devez effectuer un exercice pour augmenter la mobilité des mouvements. Les exercices doivent être alternés, chaque jour, en effectuant un à la fois. Entre chaque exercice pour un certain groupe musculaire devrait prendre au moins quarante-huit heures. Pendant l'exercice, vous devez respirer correctement. Pour terminer les cours, vous avez besoin d’une douche à contraste ou d’une douche à l’eau froide. Cette procédure est obligatoire et ne doit pas être négligée.

Mesures préventives

Les classes selon la méthode de Bubnovsky sont une excellente prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des varices. Ils aident également à éviter les maladies gynécologiques et respiratoires et aident les hommes à conserver leur force masculine. Les cours de kinésithérapie aideront les femmes enceintes à faciliter considérablement le processus de portage et d'accouchement.

Il existe des centres spéciaux pour ceux qui veulent pratiquer la kinésithérapie. Ils emploient des spécialistes ayant suivi une formation spéciale. En cas de maladies graves, il est préférable d'utiliser leur aide. Ils établiront un plan de cours individuel, aideront à répartir la charge correctement, suggéreront également une alimentation adéquate et formeront des exercices de respiration.

Avant de commencer l'entraînement selon la méthode Bubnovsky, une consultation avec un médecin est nécessaire.

Le système de kinésithérapie selon Bubnovsky

De nos jours, les troubles du système musculo-squelettique sont assez fréquents. La raison en est un mode de vie sédentaire ou, au contraire, une charge constante sur la colonne vertébrale, une alimentation malsaine et une foule d'autres raisons. Il existe de nombreuses méthodes de récupération du système musculo-squelettique. Kinésithérapie particulièrement populaire selon Bubnovsky. Il permet aux patients de se débarrasser de leurs sentiments désagréables et d’améliorer considérablement leur qualité de vie.

Système de kinésithérapie Bubnovsky: indications

Si une personne ressent une gêne prolongée et des douleurs à la colonne vertébrale et aux articulations, vous devriez consulter un médecin qui a procédé à des examens approfondis et établi le diagnostic. Cependant, si la douleur est provoquée par diverses blessures domestiques, telles que la levée de poids, des mouvements incorrects, etc., vous pouvez vous en débarrasser chez vous à l'aide de méthodes simples. Selon Bubnovsky, la thérapie Kubesky est une technique efficace que beaucoup de gens pratiquent à la maison.

Quelle est cette méthode? Il est basé sur le traitement du mouvement, et c'est son essence principale. C'est la méthode de l'auteur du Dr Bubnovsky, qui permet dans de nombreux cas de restaurer le système musculo-squelettique sans médication ni chirurgie.

La technique permet d’obtenir les résultats suivants:

• Activation de la réparation tissulaire;
• Normalisation de la circulation sanguine;
• Élimination de divers degrés de douleur;
• Relaxation musculaire avec crampes;
• Accélération du processus de réhabilitation après l'opération.

Le système peut être utilisé pour traiter et prévenir la scoliose, les hernies, l'arthrose et l'ostéochondrose. Bubnovsky a créé sur cette méthode des simulateurs et des dispositifs spéciaux permettant d’améliorer l’effet et d’obtenir d’excellents résultats en restaurant la mobilité des articulations et l’état normal de la colonne vertébrale.

La technique développée par Sergey Bubnovsky démontre de bons résultats dans un certain nombre de pathologies du système musculo-squelettique, notamment les suivantes:

• blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
• pathologie des articulations du genou et des pieds;
• diverses maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

En outre, l’utilisation de la kinésithérapie peut traiter un certain nombre de maladies des organes internes. Pendant la période de rééducation après une chirurgie ou une blessure, cette méthode de récupération peut être très efficace.

Les exercices de ce complexe aident à soutenir et à renforcer un corset musculaire faible, ce qui constitue un excellent moyen de prévention de diverses maladies.

Contre-indications et recommandations

Il y a peu de contre-indications à la gymnastique, mais il y en a et il faut en tenir compte. Ceux-ci incluent les suivants:

• période postopératoire précoce;
• maladies oncologiques;
• ruptures de ligaments et de tendons;
• pré-infarctus et pré-AVC.

Notez que Bubnovsky lui-même est un opposant au traitement médicamenteux pour toutes les maladies du système musculo-squelettique. Tous les principes de sa méthodologie sont basés sur le mouvement. Pour que la technologie donne un maximum de résultats, suivez les recommandations suivantes:

• Il est important de bien respirer pendant l'exercice.
• Suivre strictement la technique correcte.
• Familiarisez-vous avec les principes des mouvements répétitifs.
• Vous pouvez utiliser des mesures thérapeutiques supplémentaires, telles que le massage ou la balnéologie.
• Si possible, refusez de prendre vos médicaments.

La kinésithérapie selon Bubnovsky à la maison: complexes

Le système de kinésithérapie, qui peut être utilisé à la maison, consiste en plusieurs séries d'exercices pour différentes parties de notre corps:

• Des exercices pour les pieds, qui peuvent être utilisés pour des pathologies telles que l'éperon de talon ou le pied plat.
• Exercices pour le genou - il existe un grand nombre de lésions et de pathologies de l'articulation du genou dans lesquelles ils sont représentés.
• Système de mouvement conçu pour l'articulation de la hanche. La coxarthrose est l'une de ses maladies les plus courantes.
• Les mouvements abdominaux visaient à améliorer l'apport sanguin aux vaisseaux.
• Complexe pour renforcer les muscles rachidiens, ce qui vous permet d'éliminer ou de soulager de manière significative un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale.

Exercices de base kinésithérapie à la maison

La kinésithérapie Bubnovsky à domicile comprend des exercices simples et accessibles.

Les exercices pour les pieds sont utiles non seulement pour les articulations du pied, mais leur rôle dans la prévention des ARVI et du DRA est également connu. Voici quelques exercices de ce complexe:

• Il est nécessaire de se tenir sur une marche ou une autre élévation. Debout sur les orteils, abaissez les marches en dessous du niveau, puis soulevez les talons pendant au-dessus. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos mains, vous devez vous accrocher à un type de soutien - cela vous aidera à ne pas perdre l'équilibre. Les mouvements sont effectués en douceur. Faites 100 répétitions, qui peuvent être divisées en plusieurs approches. Une fois les exercices terminés, baissez les jambes dans un récipient rempli d’eau froide pendant 10 minutes, puis essuyez-les et réchauffez-les.
• L'exercice est effectué en position assise. Vous aurez besoin d'une serviette qui doit être pliée avec un harnais. Prenez les extrémités dans vos mains, un pied contre la serviette. Avec vos mains, dirigez le harnais vers vous, appuyez vos pieds aussi loin que possible en tirant ses doigts vers vous. Répétez le mouvement plusieurs fois pour chaque membre.
• Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes, soulevez-les un peu et faites pivoter vos pieds d'un côté puis de l'autre.
• Restez dans une position couchée, serrez et dégagez vos orteils.

Un complexe simple et très efficace est proposé pour les articulations du genou. Il est montré dans ces conditions:

• arthrose de l'articulation du genou;
• maladies inflammatoires et infectieuses;
• hypotonie musculaire, douleur;
• Kyste de Baker.

Le complexe propose des exercices de musculation et de décompression. En voici quelques unes:

• Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos jambes. Pliez-les au genou alternativement et le plus près possible, tirez le talon vers les fesses.
• Tenez-vous à quatre pattes, après avoir mis des bandages avec de la glace sur les deux genoux. Ils doivent se déplacer dans la pièce à genoux. Au début, ce sera difficile, alors faites les exercices pendant une courte période. Avec le temps, lorsque la gêne disparaîtra, vous pourrez augmenter le temps.
• Laissez les bandages avec de la glace sur vos genoux et restez debout, appuyez-vous au dos de la chaise avec vos mains et accroupissez-vous pendant 10 à 15 secondes. Augmente progressivement ce temps.
• Squats. Vous pouvez les exécuter en vous appuyant sur quelque chose. Pliez les genoux à angle droit. Faites d’abord 20 répétitions, augmentez progressivement ce nombre à 100.
• À la fin du complexe, étirez les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, serrez vos jambes autour des talons et tirez-les vers vous.

Maintenant, le complexe de mouvements pour l'articulation de la hanche:

• Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes. Pliez-les au genou et tirez les talons aussi près que possible des fesses.
• Position de départ - allongé sur le dos, les jambes doivent être étirées. Mettez vos pieds sur le sol, sans les soulever, pliez vos genoux à angle droit. Après avoir plié, soulevez un bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
• Allongez-vous sur le côté, placez votre main sous votre tête. Basculez vos jambes vers le haut de sorte que le pied soit à angle droit par rapport au bas de la jambe.
• Asseyez-vous sur la chaise, connectez les pieds et les genoux. Écartez vos talons le plus loin possible et ramenez-les.

Voici quelques exemples d'exercices pour la colonne vertébrale:

• Exercice "chat". Debout à quatre pattes, pliez et pliez le dos.
• Dans la même position, tirez le corps vers l'avant tout en étirant les muscles de la colonne vertébrale. Les reins ne se plient pas.
• Pushups. Après avoir terminé chaque série, accroupissez vos talons et déposez votre corps sur le sol en tirant le dos. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour la presse:

• Allongé sur le dos, levez les jambes droites, serrez le support, les mains élargies sur la tête.
• Dans la même position, levez vos jambes en les plaçant derrière votre tête.
• Pliez vos genoux, posez vos mains sur votre ventre. Tout en inspirant, gonflez votre ventre autant que possible, tout en expirant, dégonflez-le. Répétez 20-30 fois.
• Lorsque vous êtes assis sur le sol, avancez sur vos fesses pendant cinq minutes.

Ces exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans l'abdomen et à normaliser le travail des organes internes.

Si le nombre de fois dans l'exercice n'est pas spécifié, suivez-les autant que vous le pouvez. Ces 20 simples positions de base peuvent être complétées par d’autres exercices. L'essentiel est le mouvement.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Bubnovsky à la maison.

Kinésithérapie à domicile

Gymnastique thérapeutique (gymnastique) de l'ostéochondrose cervicale - exemples d'exercices

Pour le traitement des articulations, nos lecteurs utilisent avec succès Artrade. Vu la popularité de cet outil, nous avons décidé de l’offrir à votre attention.
Lire la suite ici...

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une maladie insidieuse. Le seuil d'âge de la morbidité tombe chaque année, le problème du traitement de l'ostéochondrose cervicale est donc plus aigu que jamais.

Malheureusement, la pénétration des médicaments dans différentes régions de notre pays laisse beaucoup à désirer. Par conséquent, il est aujourd'hui extrêmement important de prévenir la maladie par lui-même et de mener une thérapie de soutien à domicile.

Nous sommes assistés par divers exercices pour la prévention et le traitement de l'ostéochondrose cervicale et par une thérapie par l'exercice compilée de manière professionnelle (complexes médico-fitness).

Prévention de l'ostéochondrose cervicale.

La prévention de l'ostéochondrose cervicale est le massage et l'auto-massage.
. Techniques de massage chauffant, frottement, tapotement, restaure la circulation sanguine dans les muscles, soulage les muscles du cou excessivement sollicités. Vous pouvez faire le massage vous-même, en étirant et en frottant la nuque et la base du crâne, éliminant ainsi la stase sanguine et rétablissant la circulation sanguine dans la tête.

Le lieu de travail devrait être confortable. Vous devriez utiliser une chaise ergonomique. Les coudes doivent être au niveau de la table, le dos est droit, l'écran de l'ordinateur est légèrement plus haut que la vue. Au travail, vous devez prendre des pauses pour réduire les charges statiques sur votre dos.

Une mesure préventive de l'ostéochondrose consiste à effectuer des exercices pour la région cervicale. Les exercices isométriques sont considérés comme moins dangereux: ils consistent à neutraliser la charge pendant 5-6 secondes. La tête résiste à la pression de la paume de la main. Exercices sans mouvements brusques, en douceur.

1. Assis à la table avec le dos droit. Placez votre coude sur la table, placez votre oreille contre votre paume, inclinez votre tête contre votre épaule en la contrecarrant avec votre main. Tenez 10 secondes, 10 répétitions. Renforce les muscles latéraux du cou. Répétez le même nombre de fois dans les deux sens.
2. Assis à la table, posez votre main sur la table sur votre coude, appuyez-vous sur votre paume avec votre front, soutenez votre main et appuyez sur votre tête pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
3. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Appuyez sur le dos de votre tête sur le sol. Maintenez la position pendant 5-6 secondes.
4. Allongé sur le sol sur le ventre, appuyez sur le sol avec son front.
5. Allongé sur le sol sur le côté gauche, la main gauche posée sur le sol, placez votre tête dessus et appuyez votre tête sur le bras.
6. Même chose pour le côté droit.
7. Assis sur une chaise avec le dos droit, les doigts s'emboîtant l'un dans l'autre, posez-les sur le dos de la tête, appuyez sur le dos de la tête pour rapprocher les doigts.
8. Debout près du mur, poussez l'arrière de votre tête contre le mur.

Tous les exercices isométriques énumérés doivent être effectués avec un effort pendant 5-6 secondes, puis soulager lentement la tension et se détendre. Faites 5-10 répétitions.

Un effet bénéfique sur l'état de l'exécution cervicale de vis sur la barre horizontale. Vous pouvez compléter les suspensions avec une langue large et étroite pendant 30 secondes. Sous l'action de son propre poids, toutes les vertèbres de la colonne vertébrale sont étirées.

Faites attention à vos habitudes, ne vous attardez pas à la table, gardez votre posture, parlez au téléphone et ne pressez pas le téléphone avec votre oreille contre votre épaule.
Assurez-vous de faire chaque heure de pause dans le travail. Une bonne prévention c'est nager.

Pour prévenir les maladies, vous pouvez faire de petits exercices simples chaque jour. Le programme de Vladimir Perov présenté tout à fait accessible à l'exercice. Pour déterminer l’état de la colonne cervicale, vous pouvez effectuer de petits tests: penchez la tête en avant, inclinez-vous sur l’épaule et tournez la tête à gauche et à droite.

Normalement, une personne devrait pencher sa tête de 45 degrés, sans se plier de 50. Incliner sa tête contre l’épaule devrait être de 45 degrés, tourner sa tête de 90 degrés dans les deux sens.

Gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose de la colonne cervicale.

La gymnastique médicale ne peut commencer les activités qu'après la disparition des sensations de douleur. N'effectuez pas d'exercices pendant une attaque. Après une attaque, il est permis de faire des exercices isométriques de faible intensité. Dans ce cas, les muscles se contractent pour résister à la charge. Les muscles du cou créent un corset musculaire tenant fermement les vertèbres.

Tous les exercices doivent être effectués lentement, sans secousses ni mouvements brusques. Avant de réaliser des complexes de gymnastique, vous devez choisir une technique individuelle, basée sur l'opinion d'un spécialiste.

Education physique thérapeutique du Dr. Ignatiev.

1. Position assise, dos et cou droits. Tournez la tête à gauche et à droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête, mais doucement, pas brusquement. Répétez 10 fois.
2. Position assise, dos droit et cou. La tête en bas, essayez de toucher sa poitrine avec son menton. 10 répétitions.
3. La position assise, le menton et la nuque reculent de 10 répétitions.
4. Position assise, les bras pendants le long du corps. Soulevez doucement les épaules et maintenez pendant 10 secondes. Se détendre Exécutez 10 répétitions.
5. Couché sur une surface dure, pétrir pendant 4 minutes les muscles du cou et la base du crâne. Essayez de faire le massage intensivement pour améliorer le flux sanguin.
6. Frottez ou asseyez-vous sur la surface dure du muscle entre les omoplates et au-dessus des omoplates.
7. Dans un mouvement circulaire, malaxez les muscles au-dessus de l'oreille et à la nuque.

Une série d'exercices combinés avec une respiration lente et calme. La respiration aide à se concentrer sur l'exercice et à améliorer ses performances. Répétez de préférence plusieurs fois au cours de la journée. L'amplitude de mouvement est petite. Allongé permet de réduire la charge sur les vertèbres, vous ne pouvez pas tout faire en même temps. L'essentiel - la prudence, la progression progressive et la constance de l'emploi.

1. Allongé sur le dos par terre. Une main sur le ventre, l'autre - sur la poitrine. Souffle calme - le ventre se lève, puis la poitrine. Expirez calme, longtemps. Vous devez essayer d'expirer était plus long qu'un souffle. Effectuer librement, détendu. Faites 10 répétitions.
2. Allongé sur le sol sur le ventre. Relevez lentement la tête, puis les épaules, puis arrêtez-vous les mains devant vous et attardez-vous pendant 1 minute. Essayez de toujours vous souvenir de votre posture.
3. Allongé sur le ventre. Les bras sont situés le long du corps. Tournez la tête librement, lentement, en essayant de toucher le sol avec votre oreille. Répétez gauche-droite 6 fois.
4. Position assise Pliez la tête en avant, puis lentement en arrière jusqu'à la butée, mais pas brusquement ni douloureusement. Répétez 10 fois.
5. Assis à la table. Mettez vos coudes sur la table, placez votre tête sur la paume, appuyez votre front sur la paume. Essayez de forcer autant que possible. Faites de l'exercice en expirant. Répétez 10 fois.
6. Tournez la tête alternativement 5 fois vers la gauche et la droite. Si vous ressentez une douleur, limitez le mouvement du menton de gauche à épaule, puis de droite à épaule. Répétez 6 fois.

Tutoriels vidéo sur la gymnastique thérapeutique pour l'ostéochondrose cervicale.

Parmi les nombreux tutoriels vidéo sur les exercices thérapeutiques destinés au traitement de la colonne cervicale, vous pouvez choisir le plus efficace. Il est préférable de suivre les recommandations des thérapeutes manuels actuels et de faire confiance à leur expérience.

V. D. Gitt, thérapeute manuel expérimenté, auteur de la théorie des micromouvements, formule des recommandations efficaces pour la réalisation d'exercices dans l'ostéochondrose cervicale

La théorie des micro-mouvements est que la nutrition est absorbée par le cartilage pendant le travail. Cependant, des charges importantes détruisent le cartilage. Petits, dans la dose "homéopathique" de mouvement, au contraire, favorisent l'absorption de substances du liquide synovial.

Vous devriez écouter les recommandations du médecin praticien en pratique I. Ye Kostyuk. Une vaste expérience permet au médecin de parler dans un langage simple de choses difficiles, de recommander l'ensemble d'exercices le plus efficace.

Mouvements du cou lisses et variés, virages, coudes, combinaisons, un ensemble de mouvements réfléchis permet au complexe d'être utilisé quotidiennement par des personnes de tous âges. Les exercices pour le service du cou du docteur Butrimov sont accessibles à tous.

Le complexe de Mikhail Shilov fonctionne bien sur les muscles du cou, sans mouvements brusques ni efforts brusques, sous l’action de la gravité de la tête, les muscles du dos du dos s’étirent doucement, les épaules sont relâchées, la liberté de mouvement est restaurée.

Un ensemble d'exercices de thérapie d'exercices (gymnastique médicale) pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale. Guide vidéo.

Ces exercices conviennent au traitement et à la prévention de l'ostéochondrose cervicale, ainsi que de la forme cervico-thoracique de la maladie.

Manuel vidéo pour le massage de la région du cou dans l'ostéochondrose.

Combinant massage, auto-massage, technologie de massage médical, contrôle de la posture et exercices simples pour les vertèbres cervicales, une personne acquiert légèreté, liberté, mouvements détendus et peut-être oublier l’ostéochondrose cervicale.

Dr. Bubnovsky: exercices pour les articulations de l'épaule en cas d'arthrose de l'épaule

• Soulage la douleur et le gonflement dans les articulations de l'arthrite et de l'arthrose
• Restaure les articulations et les tissus, efficace dans l'ostéochondrose

Aujourd'hui, les maladies articulaires se développent le plus souvent chez les personnes d'âge moyen et âgées. Les raisons résident dans le fait que la probabilité de dommages aux articulations augmente avec le vieillissement du corps.

Cependant, même dans leur jeunesse, certaines personnes sont gênées par la mobilité limitée des articulations de l'épaule. Il n'est donc pas facile pour elles d'effectuer des activités familières. Il est de plus en plus difficile pour les gens de s'habiller, de faire du travail manuel ou de s'occuper des enfants.

Pour ces raisons, une personne se sent défectueuse et inférieure, ce qui affecte naturellement sa santé mentale.

Causes de douleur à l'épaule

Les sensations désagréables dans l'articulation de l'épaule proviennent de la présence de toute pathologie. Ces maladies incluent:

• syndrome d'impédance;
• ostéochondrose de la colonne cervicale;
• les blessures;
• tendinite de l'articulation de l'épaule;
• anomalies anatomiques;
• arthrose;
• névrite de l'épaule;
• bursite;
• l'arthrite

Cependant, ce ne sont là que quelques-unes des maladies pouvant affecter les articulations. La douleur peut être de nature différente, elle indique que cette formation anatomique importante a été endommagée.

Par conséquent, il est important de commencer un traitement préventif dès le plus jeune âge. Et les personnes qui souffrent déjà de maladies aux symptômes prononcés ont besoin d'un traitement complexe bien choisi pour prévenir le développement d'une pathologie.

L'un des éléments les plus importants de la thérapie est la gymnastique pour les articulations de l'épaule.

Kinésithérapie de l'épaule

Le Dr Bubnovsky a créé des exercices physiques spéciaux dont la tâche principale est de restaurer la mobilité non seulement de l’articulation de l’épaule, mais également de tout l’appareil musculo-osseux. L'objectif principal du traitement des maladies de l'articulation de l'épaule ne vise pas la pharmacothérapie, mais la gymnastique thérapeutique, qui active les réserves internes du corps.

La thérapie par le mouvement (kinésithérapie) peut être utilisée par des personnes de tout âge, de tout sexe et présentant divers degrés de pathologie. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, le médecin recommande de faire les exercices chaque jour, en augmentant progressivement le nombre d'approches.

Il existe certaines règles selon lesquelles vous devez faire ce type de gymnastique thérapeutique. Ainsi, dans la période d’exacerbation de la maladie des articulations de l’épaule, caractérisée par un gonflement, une douleur intense et un rougissement, il est nécessaire de réduire ou d’arrêter complètement la thérapie de kinéther.

Lorsque le syndrome de gonflement et de douleur diminue, un processus graduel de restauration des muscles et des articulations devrait commencer. Les exercices doivent être effectués lentement, j'attire votre attention sur les sensations internes qui en découlent.

Le médecin note que si le patient ressent de la gêne et de la douleur pendant la gymnastique, il n’est pas nécessaire d’arrêter de faire les exercices. Au contraire, il est nécessaire de surmonter les symptômes désagréables et d'augmenter encore la charge. Et si une douleur aiguë et soudaine apparaît à l’épaule, il est bon d’oublier la kinétherapy pendant un moment.

Le résultat de la gymnastique thérapeutique est:

1. reprise de l'amplitude totale ou partielle du mouvement;
2. diminution de l'intensité de la douleur;
3. meilleure tolérance de charge;
4. amélioration de l'état psycho-émotionnel du patient.

Les exercices de renouvellement des fonctions de l’épaule, développés par le Dr Bubnovsky, sont souvent utilisés par des centres spécialisés. Mais ils peuvent être faits à la maison. À cette fin, le patient doit faire des exercices spéciaux au début de la journée.

Sutra après vous être réveillé, couché dans votre lit, vous devez vous réchauffer: tendez la main, puis écartez vos bras, avancez et dirigez-les par-dessus la tête. Après un entraînement léger, vous devez vous lever du lit et effectuer des exercices de base. Pour commencer, il suffit que la gymnastique dure 20 minutes par jour.

Le Dr Bubnovsky affirme que le patient ne ressentira la douleur qu’au début. Pour réduire la douleur, vous pouvez prendre une douche ou appliquer une compresse de glace sur l'épaule touchée.

Par ailleurs, il est important de pratiquer des exercices sur l'expiration, ce qui contribue à la relaxation de la section thoracique et réduit la pression artérielle sur les tissus affectés. Après une longue période d'exercice systématique, le soulagement vient.

En outre, lors de la gymnastique à la maison, vous pouvez utiliser différents haltères, qui pèsent de 1 à 10 kg. À l'aide de ces coques, le patient fait des exercices qui renforcent les muscles, développent l'amplitude des mouvements et améliorent la circulation sanguine.

Un exercice simple consiste à soulever des haltères assis et debout sur vous-même. Dans ce cas, le poids du projectile est sélectionné en fonction des capacités de l'articulation de l'épaule. Augmenter progressivement la charge.

Le nombre de remontées est toujours le même - 20 fois en une fois. En outre, Dr. Bubnovsky recommande de faire des exercices en soulevant des haltères sur les côtés.

En plus des coquillages, utilisez toujours des bandages en caoutchouc. Pendant la période d'entraînement, les mains doivent être levées à cause de la tête qui passe à travers les côtés.

Et n'ayez pas peur de la douleur, car grâce à elle, les gens découvrent des problèmes d'épaule. En effet, surmonter l'inconfort et faire des exercices simples visant à renouveler l'articulation touchée et les muscles hypertrophiés peuvent faire face à la maladie tout seul.

• Soulage la douleur et le gonflement dans les articulations de l'arthrite et de l'arthrose
• Restaure les articulations et les tissus, efficace dans l'ostéochondrose

La kinésithérapie à domicile est une panacée pour affaiblir les muscles du dos. La violation des fonctions du dos est la maladie la plus courante, qui touche presque toutes les personnes, jeunes et âgées. Cela s'exprime sous forme de douleur aiguë et d'incapacité à effectuer des tâches de base. Dans certains cas, même la flexion est un problème. Cependant, il existe une technique visant à améliorer le tonus musculaire du dos, développée sur la base d'études portant sur plusieurs milliers de cas.

Pour le traitement des articulations, nos lecteurs utilisent avec succès Artrade. Vu la popularité de cet outil, nous avons décidé de l’offrir à votre attention.
Lire la suite ici...

Rééducation après une blessure au dos

Souvent, chacun de nous a ressenti les conséquences désagréables d'un lever de poids incorrect ou de virages serrés. La douleur accompagne presque tous les mouvements. Dans ce cas, la douleur est un caractère tirant forte. Un effet similaire est associé à une entorse du ligament rachidien ou à une violation de sa structure (pour des cas particuliers). Tous ces symptômes nécessitent un traitement, ce qui signifie repos et relaxation.

Le corps humain est conçu pour un mouvement constant. Alors seulement, tous ses systèmes et organes fonctionnent aussi efficacement que possible. Par conséquent, une immobilisation prolongée, qui implique le traitement de blessures au dos, peut affecter négativement le tonus musculaire. Le dos avec des blessures récemment guéries ne peut pas exécuter les fonctions de base en pleine force. Pour rétablir toutes les fonctions perdues et donner aux muscles du dos la tonalité nécessaire, des mesures de rééducation spéciales sont nécessaires, leur permettant de mettre la personne debout immédiatement. Ceci, bien sûr, concerne la kinésithérapie selon la méthode de Bubnovsky. Ce type de mesures préventives est apparu relativement récemment, mais a déjà gagné en popularité parmi les populations comme l’un des programmes de réhabilitation les plus efficaces.

Principes de la kinésithérapie et ses effets sur l'homme

La restauration des fonctions arrière est un processus long et complexe. Les muscles affaiblis et les tissus endommagés ne peuvent devenir pleinement fonctionnels en un instant. Deux choses sont nécessaires à leur régénération: le temps, qui guérira et restaurera les tissus, en prenant des mesures préventives. Tous les programmes de rééducation reposent sur le soulagement du dos et des muscles. Mais cette approche n’est pas toujours la meilleure, car avec la restauration complète des fonctions de la colonne vertébrale et des muscles dorsaux sous-développés, le risque de blessure supplémentaire est trop grand.

Cette caractéristique a été prise en compte, à la suite de laquelle une direction distincte du processus de réhabilitation est apparue, qui permet des charges réalisables sur la région lombaire et lombaire. Un facteur clé dans un tel système est le travail avec des charges. Initialement, la kinésithérapie devrait être effectuée selon la méthode de Bubnovsky sous la stricte surveillance d'un spécialiste qui dirigera et corrigera chaque mouvement. Il a lieu dans le gymnase et après - dans le gymnase. Seul un entraîneur peut déterminer le degré et le nombre d'exercices en fonction de la nature des blessures et de la condition physique de la personne au moment du début de l'entraînement.

Les premiers cours sont organisés selon une procédure de familiarisation visant à évaluer la force et les capacités d'une personne.

Répétées commencent à supporter une charge plus grave. L'ensemble des exercices est strictement individuel et est établi par un spécialiste sur la base des caractéristiques des blessures au dos. Il est important de rappeler que les premiers cours doivent être conduits avec un spécialiste de la réadaptation, car une approche indépendante peut non seulement ne pas avoir d'effet positif, mais également avoir des conséquences négatives. Le principe de la kinésithérapie selon la méthode de Bubnovsky implique une augmentation progressive des charges et la complication de l'exercice. Après un certain temps et après autorisation d'un spécialiste, l'ensemble des mesures de réadaptation peut être transféré vers un canal indépendant, pour être exécuté à domicile. La thérapie est autorisée après une prise de conscience complète de la signification de chaque exercice séparément et une exécution précise.

Usage domestique

La kinésithérapie à domicile est une continuation cohérente du complexe d'activités compilées dans un établissement médical. L’auto-entraînement est principalement axé sur divers étirements et déviations. Pour mener à bien ces activités sportives devrait être sans hâte et sans tracas. Pour plus d'effet, vous pouvez répartir chaque exercice en plusieurs étapes et travailler intensément sur chacun d'entre eux.

Une variété de coudes, de torsions du torse et de vergetures sont l’un des exercices de base que la kinésithérapie implique. Cette partie de celle-ci ressemble un peu à la gymnastique, mais sa partie déterminante est le travail avec des charges. À la maison, il peut s'agir de divers haltères ou d'un expandeur. Une caractéristique de cet entraînement est leur nature cyclique. Cela signifie que les entraînements quotidiens, ou leur absence pendant des semaines, constituent un facteur défavorable pouvant affecter le bien-être général. Dans le premier cas, en raison du surentraînement des muscles, ils peuvent être soumis à des surcharges inutiles, ce qui les endommage. La deuxième méthode leur donne un relâchement excessif, ce qui peut avoir des conséquences négatives.

L’intervalle optimal d’entraînement consiste à les tenir 3 fois par semaine. Par exemple, les jours pairs ou impairs. Veillez également à organiser un week-end pour réduire la fatigue et améliorer le tonus musculaire. Il ne faut pas oublier que seuls l'intérêt personnel et le travail acharné vous permettront de réussir et de ne jamais ressentir de sensations désagréables à l'arrière.

Littérature: Bubnovsky S.M. Guide pratique de kinésithérapie. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Éducation physique adaptative avec les bases de la kinésithérapie. - M.: Astreya-Center, 2008.