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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

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Exercices pour corriger la courbure de la colonne vertébrale

Exercices pour la colonne vertébrale

Pour le traitement et la prévention de la plupart des maladies du système musculo-squelettique, les médecins recommandent de pratiquer la thérapie physique. Des charges spéciales sur la colonne vertébrale et les muscles du dos amélioreront la santé globale et la condition du corps.

Vous pouvez faire sur la balle de gym. Le moyen le plus simple d'entraîner vos muscles du dos est de le maintenir en position droite tout en restant assis sur le ballon. Comme le corps ne reçoit pas de support rigide, cela peut être assez difficile. Dans ce cas, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale vont se développer et se renforcer. Pour détendre les muscles, vous pouvez vous allonger sur le ballon à la fin de l'entraînement pour soulager les spasmes et les tensions excessives.

Pour améliorer la posture et corriger la courbure, vous pouvez vous exercer avec un bâton. Il suffit de se promener dans la maison avec un bâton dans le dos, tenu par les coudes pliés et les bras retenus.

La correction de la posture est également efficace avec les exercices au rouleau. Vous pouvez obtenir un rouleau d'une serviette roulée. En le mettant sous le dos, vous pouvez étirer certaines parties de la colonne vertébrale.

Gymnastique prophylactique de base

Avant de se coucher, il suffit d'effectuer 2 exercices simples à des fins prophylactiques, ce qui réduira l'impact négatif d'un mode de vie inapproprié: manque d'effort physique régulier, position assise prolongée (en particulier dans une posture incorrecte), port de chaussures inconfortables et charge accrue sur les muscles du dos.

L'exercice le plus simple pour la colonne vertébrale - accroché au bar

Vous pouvez le faire sur une simple barre horizontale, une barre transversale installée dans l’entrée, les barres murales. Dans tous les cas, l'effet sera positif. Si la maison ne dispose pas du matériel nécessaire, vous pouvez sortir et vous accrocher à la barre horizontale située sur le terrain de sport, qui se trouve dans n’importe quel jardin.

Pour une efficacité maximale, vous devez vous accrocher correctement. Minimum pour accrocher une minute. Trois minutes suffisent amplement pour redresser complètement la colonne vertébrale, l'étirer, augmenter l'espace entre les disques intervertébraux. Au stade initial de la formation, vous ne pouvez même pas vous décharger de votre poids si vous le tenez fort avec vos mains. Il suffit de relâcher les jambes et de s’appuyer au minimum sur celles-ci. Avec le temps, le corps s'habituera, les mains deviendront plus fortes et vous pourrez vous accrocher entièrement à la barre transversale. Et puis pendre assez longtemps.

L'étirement de la colonne vertébrale est le plus efficace sur la barre transversale, car dans ce cas, le poids de la personne contribue à son étirement. Mais tout le monde n’a pas de barre transversale à la maison. Dans ce cas, vous pouvez vous allonger par terre sur le dos et effectuer une option moins efficace pour l’étirement, en essayant d’avancer le plus loin possible avec vos mains et votre dos avec vos jambes.

Ces exercices ne permettent pas d'étirer la colonne cervicale. Par conséquent, le complexe d'exercices comprend le deuxième type d'exercice.

Pour soulager la compression dans cette section, vous devez effectuer le deuxième exercice obligatoire pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Tirez le cou peut être assis ou debout. Les mains doivent être détendues et abaissées le long du corps. Le haut de la tête doit être tiré aussi haut que possible en laissant le menton dans la position habituelle, c'est-à-dire sans le lever.

En étirant la nuque, il faut fixer la position pendant quelques secondes, puis relâcher les muscles, il en va de même pour l'inclinaison de la tête de 2 à 4 cm en haut à droite et à gauche en alternance.

Ces exercices simples aideront à maintenir une colonne vertébrale en bonne santé. Il est préférable de les exécuter le soir avant de se coucher, car pendant la journée, les muscles de la colonne vertébrale et du dos portent de nombreuses charges, souvent le soir, la personne est plus affalée.

Afin d'éviter une mauvaise position de la colonne vertébrale la nuit, il est recommandé d'effectuer des exercices le soir pour l'étirer et l'étirer. En effectuant les exercices les plus simples, la colonne vertébrale ne sera pas tordue pendant le sommeil et les muscles de la colonne vertébrale seront contractés, ce qui contribuera à un repos de bonne qualité.

Pour le meilleur effet dans le complexe des exercices pour la colonne vertébrale, il est nécessaire d'inclure des charges supplémentaires:

1. "Marcher" sur les fesses.

Assis sur le sol, vous devez étirer vos jambes devant vous et redresser votre dos, vos bras doivent être pliés aux coudes, posez-les l'un sur l'autre et étirez-vous en avant.

Il est nécessaire de tendre et de déplacer les fesses en avant à tour de rôle, en essayant de marcher dessus. Il est nécessaire de tendre les jambes le moins possible.

Vous devez faire 8 pas en avant chaque fesse, puis le même en arrière.

Répétez les mêmes 3 à 5 fois.

2. Pieds derrière la tête.

Cet exercice est l’un des asanas de yoga les plus populaires, il s’appelle une charrue. N'essayez pas de vous dégourdir les jambes par dessus la tête en cas de douleur ou de malaise grave. Si vous effectuez l'exercice avec l'amplitude maximale dès la première fois, cela ne fonctionnera pas, vous devez être patient. Avec le temps, les jambes de lancer vont aller plus loin.

Vous devez vous allonger sur le dos et allonger les deux bras le long du corps.

Depuis la position de départ, ils lèvent les jambes et essayent de se tenir les pieds au-dessus du sol.

3. Déviation.

Allongé sur le ventre sur le sol, vous devez placer vos mains à la hauteur des épaules, reposer vos paumes sur le sol et relever le corps.

Cet exercice complète parfaitement l'effet du précédent.

4. Rouleaux.

L'exercice remet très efficacement les vertèbres et les disques intervertébraux dans la position correcte.

Vous devez vous asseoir sur le sol en pliant les genoux et en les serrant avec vos mains devant vous.

Le dos est arrondi et le menton appuyé contre les genoux.

À partir de cette position, commencez à rouler d'avant en arrière.

Il est recommandé d'effectuer 10 à 15 répétitions.

5. Exercice des poissons rouges.

Pour étirer la colonne vertébrale, vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains derrière votre tête et vous toucher les orteils.

Les jambes doivent être retirées une à une en poussant les talons. Tirez chaque jambe à 5 secondes.

Ensuite, placez vos mains sous votre cou de manière à ce que vos coudes soient appuyés au sol. Les chaussettes se resserrent, puis effectuent des mouvements oscillatoires d'un côté à l'autre.

Cela devrait ressembler au mouvement des poissons dans l'eau lorsqu'ils nagent.

Ainsi, vous pouvez restaurer la position des vertèbres à leur emplacement correct, éliminer les douleurs de la hernie.

A partir de cette position, il est nécessaire d'effectuer un backbend

Exercices pour douleurs musculaires

Utile pour que les muscles du dos se tordent, ils peuvent être utilisés pour éliminer le spasme des muscles, ce qui éliminera la douleur. Exercices efficaces pour les maux de dos et les muscles du dos:

1. Allongé sur le dos, placez vos bras sur le côté, jambes écartées, largeur des épaules. Tournez le bassin, en faisant le tour de la colonne vertébrale inférieure.

2. Dans la même position du corps, placez la jambe droite sur le pied gauche de manière à ce qu'ils se croisent au niveau de la cheville. Donc, vous devez faire des virages en spirale. Ensuite, ils changent de jambe et effectuent le même exercice. Le nombre optimal de répétitions - 8 fois avec chaque jambe en alternance.

3. En pliant les jambes avec les articulations de la hanche et des genoux, vous devez laisser vos pieds au sol. Les mains sont les mêmes que dans les cas précédents. Les jambes doivent faire des virages en spirale.

Les exercices de torsion détendent les muscles du dos et améliorent l'état général de la colonne vertébrale, mais ils sont contre-indiqués pour de nombreux patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. Vous devez donc consulter un médecin avant de les exécuter.

Il est fortement déconseillé d'effectuer une torsion avec des disques intervertébraux et des protrusions de hernie.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose

L'ensemble optimal d'exercices pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est établi en tenant compte de la partie de la colonne vertébrale affectée par la maladie.

De tels exercices conviennent le mieux à la région cervicale:

1. Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, effectuez l'inclinaison de la tête sur le côté. Vous devez vous déplacer sans à-coups et en position inclinée, maintenez la tête pendant 10−12 secondes. Il est également utile d'incliner la tête d'avant en arrière. Dans chaque direction, il est nécessaire de faire 15 inclinaisons.

2. Tourner la tête sur le côté dans la même position de départ. Vous devez essayer d'atteindre votre menton à l'épaule.

3. Allongé sur le dos, le menton en l'air. Au sommet, fixez la position pendant 10 secondes.

Pour travailler la gymnastique thoracique est parfaite:

1. En vous tenant droit, effectuez des déviations et des arrondis du dos et de la colonne vertébrale. Vous devez d’abord essayer de placer les épaules côte à côte et, en même temps, tendez le menton vers l’estomac. Besoin de se déplacer en douceur. Dans cette position, restez debout pendant 10 secondes, puis détendez-vous et ramenez les épaules le plus loin possible en effectuant une déviation.

2. Levez les épaules en alternance, puis ensemble 10 fois.

3. Faites pivoter les épaules d'avant en arrière 10 fois.

4. Se reposer avec les poings, apportés derrière le dos, dans la région lombaire. Essayez de pousser le plus possible pour plier le plus possible. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes, puis vous devez vous affaler en douceur en déplaçant ses mains devant lui.

La vidéo vous aidera à faire les exercices correctement dans l'ostéochondrose:

Si l'ostéochondrose affecte la région lombaire, ce type de gymnastique aidera:

1. Debout, les mains sur la ceinture et les jambes écartées à la largeur des épaules. A partir de cette position, il est nécessaire de procéder à des plis en avant et à gauche et à gauche, en essayant de plier le plus possible.

2. Debout à quatre pattes sur le sol, vous devez vous assurer que votre dos est à niveau. À partir de la position initiale, les mains sont réarrangées en premier à droite, en pliant le dos, puis en revenant à la position initiale et en réarrangeant les bras à gauche.

3. Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains posées derrière la tête. Il est nécessaire d'étirer alternativement le coude de chaque main jusqu'au genou de la jambe opposée.

Une règle très importante de la thérapie par l'exercice - vous ne pouvez pas vous entraîner si une douleur survient.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

La scoliose est une maladie qui s'accompagne d'une courbure unilatérale de la colonne vertébrale. Cette maladie peut se développer à tout âge, en fonction de facteurs externes. Cependant, la période la plus fréquente de la scoliose est l'enfance et l'adolescence, au cours de laquelle se développent la croissance et le développement du système vertébral. Ce processus se termine après 25 ans. Par conséquent, le manque de mesures pour le traitement et la prévention de la scoliose à un jeune âge conduit, en règle générale, à la progression de la maladie.

Dans ce dernier cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si le traitement est commencé à l'heure, dans de nombreux cas, il est possible de corriger une scoliose à l'aide d'une gymnastique médicale spéciale. Le médecin traitant devrait idéalement prescrire une série d'exercices présentant une forme et un stade de scoliose déterminés. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices standard qui peuvent être effectués indépendamment aux premiers stades de la maladie. En outre, une telle gymnastique est nécessaire pour traiter avec ceux qui ont les conditions préalables pour le développement de la scoliose.

Quels sont les exercices pour la scoliose

Dans la pratique de la physiothérapie, les exercices d’élimination et de prévention de la scoliose se divisent en asymétriques et symétriques. Les premiers visent à entraîner et développer les muscles d'un côté de la colonne vertébrale. Ils sont divisés en correcteurs - destinés à corriger la courbure, et en détorsion, dont le but est d'aligner la colonne vertébrale dans la région pelvienne, ainsi que de corriger la courbure des os pelviens.

Il est à noter que sans le contrôle d'un instructeur de gymnastique, il est recommandé de ne réaliser qu'un ensemble d'exercices symétriques. Sinon, vous ne pouvez qu'aggraver l'état des disques vertébraux et provoquer la progression de la scoliose. Les exercices symétriques suggèrent une charge uniforme des deux côtés de la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la thérapie physique pour la scoliose

Un ensemble d'exercices pour la courbure latérale de la colonne vertébrale vise à résoudre les problèmes suivants:

• correction de l'équilibre altéré des ligaments et du système musculaire de la colonne vertébrale;
• développement et renforcement du système musculaire;
• déchargement de la colonne vertébrale;
• correction de la courbure de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte.

Les médecins recommandent de combiner un ensemble spécial d'exercices avec un correctif et de renforcer le système vertébral du sport. Ces activités incluent la natation et le yoga. Le massage et la physiothérapie sont tout aussi importants. La position la plus efficace en natation est la brasse sur la poitrine. C'est dans cette position que tous les muscles du dos et de la ceinture scapulaire sont utilisés uniformément.

En outre, le traitement complexe devrait inclure des exercices sur le développement et le renforcement des ligaments et des muscles du système musculo-squelettique, en particulier des pieds. Les exercices ne sont pas recommandés pour le programme, qui incluent des mouvements circulaires du tronc, des virages, une charge verticale axiale sur le dos (accroupissements, course à pied, sauts, poussées), ainsi que des mouvements brusques. Il est interdit de tirer sur la barre avec une scoliose. Lorsque vous faites de la gymnastique, commencez avec une charge minimale. Si pendant la culture physique des douleurs sont apparues, il est nécessaire d'arrêter immédiatement les cours.

Se préparer à la gymnastique pour corriger la scoliose

Avant d'effectuer une série d'exercices, il est nécessaire de se réchauffer pour préparer les muscles et les ligaments aux exercices suivants. L'échauffement comprend les exercices suivants.

1. Prenez une position verticale, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pendant que vous inspirez, levez les bras, puis étirez les paumes des mains, pendant que vous expirez, baissez les bras et détendez-vous. Répétez 5 fois.

2. Tenez-vous debout contre un mur plat, appuyez vos omoplates, muscles du mollet, talons et fesses contre la surface du mur. Fixez cette position et enregistrez-la pendant quelques secondes en vous éloignant du mur.

3. En position debout, étendez vos bras devant vous. Sur un score de 1-2, les bras écartés, les paumes levées, respirez à fond. Au prix de 3-4 pour prendre la position de départ, expirez.

4. Debout, les mains en bas, faites des mouvements circulaires avec les épaules en avant - 5 fois. Ensuite, détendez-vous et répétez 5 autres tours en avant.

5. Dans la position de départ précédente, soulevez et pliez les genoux en alternance - soulevez la jambe vers le ventre et abaissez-la. Ne faites pas de mouvements brusques. Répétez l'exercice 5 fois avec chaque jambe.

Après une séance d’entraînement, vous pouvez passer à la série d’exercices principaux.

Exercices de base pour la scoliose

Position de départ - couché sur le dos. Levez vos jambes au-dessus du sol et effectuez des mouvements appelés ciseaux. Le mouvement doit être effectué verticalement et horizontalement. Effectuer 15 répétitions.

Tenez-vous à quatre pattes, les paumes des mains parallèles aux épaules, les pieds à la largeur des épaules. Effectuez l'exercice "chat" - pliez le dos, la tête et les fesses pointant vers le sol. Faites ensuite la déviation vers l’arrière - recul, fesses et tête en haut. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Levez-vous à quatre pattes, paume contre le sol. Abaissez ensuite les fesses sur les talons, étirant le corps en avant. Dans cette position, utilisez vos mains pour déplacer votre torse vers la gauche, la droite et la droite. Dans chaque position, attardez-vous quelques secondes. Effectuer au moins 5 mouvements dans chaque direction.

Allongez-vous sur le sol avec un oreiller dur sous le ventre. Placez vos mains derrière votre dos en les verrouillant dans la serrure. Soulevez le corps à la hauteur que vous pouvez maîtriser. Essayez de ne pas trop forcer la colonne vertébrale. L'exercice devrait impliquer les muscles du bas du dos. Effectuer 5-10 ascensions.

Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Commencez lentement à rapprocher les lames, les mains doivent être parallèles au corps. Alternativement, déplacez et détendez les omoplates, en utilisant uniquement les muscles de la colonne vertébrale thoracique et de la ceinture scapulaire, les bras doivent être libres le long du corps. Répétez l'exercice 10 fois.

Position de départ - à quatre pattes. Soulevez et tirez le bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière. Les mains et les pieds lors du levage doivent être parallèles au sol. Puis changez de jambe et de bras et répétez l'exercice. Effectuez l'exercice 7-10 répétitions.

Allongez-vous sur le dos, les bras écartés. Appuyez sur vos genoux et pliez-les. Dans cette position, tournez votre tête d'un côté et abaissez vos genoux à l'opposé. Pendant l'exercice, la charge repose sur les muscles du cou et de la colonne lombaire. Effectuer 5-7 répétitions.

Allongez-vous sur le sol sur le côté de la courbure. Placez un petit coussin sous la taille. Jambe droite, cuisse pliée au genou. Pliez le bras inférieur dans le coude et placez-le sous le cou. Levez le haut de votre bras et tournez la tête, en la gardant parallèle au sol. Gardez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 5 fois.

Yoga asanas pour corriger la scoliose

Les cours de yoga sont un moyen efficace de renforcer le corset musculaire du dos et de la ceinture abdominale, ce qui constitue une excellente prévention du développement et de la progression de la scoliose.

Tadasana

Tenez-vous droit, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Essayez de ne pas plier le bas du dos, rétracter les fesses, abaisser les épaules. Tirez sur la colonne vertébrale, comme si vous essayiez de placer le haut de la tête au plafond. Effectuer asana pendant 2-3 secondes. Répétez l'exercice 3 fois.

Trikonasana

Position de départ - debout. Pieds écartés dans la pose du triangle. Inclinez le corps sur le côté. En même temps, une main est baissée et l’autre est levée. Tirez sur le torse doit être dans le sens de la courbure. Avec une forte courbure, il est recommandé de ne pas baisser la main au sol mais de l’appuyer sur la chaise. Maintenez la position pendant 3-4 respirations. Répétez l'asana 3 fois.

Asana Cobra

Position de départ - couché sur le ventre. Jambes droites, réunies. Reposez vos paumes sur le sol avec les coudes pliés. Inspirez et, en expirant, redressez vos coudes et soulevez le corps. La tête en même temps s’étire en arrière. Prenez 3 autres respirations, en expirant davantage. Ensuite, maintenez la position pendant 20-30 secondes et détendez-vous.

À la fin d'un ensemble d'exercices thérapeutiques, vous devez effectuer un exercice de respiration. Pour ce faire, redressez le corps en position debout, jambes parallèles aux épaules. Inspirez et soulevez lentement vos mains, tout en se tenant sur les chaussettes. Étirez et en expirant, abaissez vos bras et vos talons en même temps.

Pour prévenir le développement de la scoliose chez les enfants, contrôlez la position correcte de l'enfant pendant l'exécution des leçons, ainsi que dans toute position assise. Effectuer des exercices quotidiens et, en cas de signes de scoliose, montrer immédiatement l'enfant au médecin. Les mêmes principes devraient être suivis par un adulte.

Exercice CORRECT pour la scoliose à 1, 2, 3 degrés

Écologie de la santé: Il existe de nombreuses techniques et exercices pour la prévention et le traitement de la scoliose. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde.

Quels exercices devrais-je choisir pour la scoliose?

Pour la prévention et le traitement de la scoliose, il existe de nombreuses techniques et exercices. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde. Tout doit être individuel ici.

Différents degrés de courbure - différents exercices?

Si vous avez une scoliose à un degré, vous pouvez faire tous les exercices. Si vous ne savez pas quel côté du dos vous avez besoin de vous détendre et de quel côté vous renforcer, faites des exercices synchrones. Ils aideront à renforcer le système musculaire et à réduire le risque de progression.

Si vous avez une scoliose de 2 degrés, vous pouvez faire les mêmes exercices. Mais un plus grand effet sera lors de la pratique avec un spécialiste qualifié. Dans le même temps, faites attention à votre bien-être. Avec la douleur croissante, la détérioration de l'apparence du dos est d'arrêter l'entraînement et de trouver un autre médecin. C'est sans doute un processus difficile, surtout dans les petites villes, mais il ne vaut pas la peine de continuer avec de tels symptômes.

Recommander la gymnastique avec une scoliose de 3 degrés par contumace est impossible. Ici, une communication individuelle est nécessaire - avec un tel degré de courbure, seule une approche individuelle est nécessaire.

EXERCICES DE RETOUR DANS LA SCOLIOSE EN IMAGES

Vous trouverez ci-dessous des exercices pour le dos avec une scoliose. La droite montre comment faire et la gauche montre des exercices interdits pour la scoliose.

1. Exercice pour renforcer les muscles des jambes. Vous devez vous appuyer le dos contre le mur et plier les genoux à un angle de 90 degrés. Cela aidera à éviter une tension accrue sur vos genoux.

2. Les exercices pour étirer le dos de la cuisse et le dos doivent être effectués en position couchée - ceci aide à réduire la pression exercée sur la colonne lombaire. En position couchée, redressez une jambe, tirez l'autre sur elle-même et redressez-la.

3. L'exercice pour l'arrière de la cuisse et de la hanche est plus approprié. En position debout, la jambe d'appui est légèrement pliée, l'autre - redresser et mettre sur le talon. Tirez la chaussette vers vous jusqu'à l'apparition d'une légère tension dans les muscles de la cuisse.

4. Les exercices pour étirer les muscles du dos doivent être effectués en position couchée. En pliant les jambes au niveau des genoux, essayez de les atteindre jusqu'au front.

5. Pour étirer l'arrière de la cuisse et la colonne lombaire, asseyez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant et posez vos mains sur vos talons. Il n'est pas nécessaire de donner des charges dynamiques à la colonne vertébrale - cela ne contribue pas à l'étirement des muscles du dos.

6. Pour étirer les prétendus redresseurs dorsaux, vous devez vous tenir à quatre pattes, tandis que les bras et les jambes doivent être écartés de la largeur des épaules, les bras légèrement pliés aux coudes. De cette position "ronde" en arrière.

7. Lorsque vous étirez l'arrière de la cuisse, placez une jambe à une petite hauteur et penchez-vous vers elle. Si la jambe est trop haute, les muscles du bas du dos sont très sollicités.

8. Pour étirer la surface avant du corps, vous devez vous allonger, prenez les bras tendus derrière la tête et essayez de placer le sol avec vos mains.

9. Pour étirer les muscles du corps, vous devez prendre la position de départ devant, comme dans l'exercice 5. Étendez vos bras vers l'avant et essayez d'atteindre le sol avec les épaules et la poitrine.

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Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.

Exercices de courbure rachidienne

Dans le cas où la courbure de la colonne vertébrale est diagnostiquée chez le patient, des exercices choisis par un spécialiste qualifié contribueront à ralentir la progression de la maladie et le développement de complications aux organes internes. Cependant, avant le traitement, il est impératif de procéder à un examen complet et approfondi du patient. Le respect de cette règle vous aidera à choisir un programme efficace de traitement conservateur.

Causes de courbure vertébrale

Au cours de l'examen, il est important de déterminer rapidement le type de courbure de la colonne vertébrale - la tactique de traitement et le pronostic de la maladie en dépendent en grande partie. Dans les cas où une déformation non fixée est trouvée et disparaît dans la position horizontale du corps du patient, il faut se rappeler qu'une telle condition peut survenir avec une différence significative dans la longueur des membres inférieurs. Dans de tels cas, la sélection et la fabrication de chaussures orthopédiques appropriées (correctives) deviennent une mesure thérapeutique nécessaire et suffisante.

Au cours de l'examen, il est également nécessaire d'identifier le type de déformation de la colonne vertébrale, le moment de son apparition et le degré de scoliose (courbure de la colonne vertébrale avec sa rotation simultanée) - le pronostic de la maladie en dépend souvent. Dans ce cas, les patients détectent souvent des modifications de la localisation spatiale des organes internes, ce qui provoque des troubles anatomiques fonctionnels puis grossiers dans les organes internes.

Quelle que soit la cause de la scoliose, il est toujours nécessaire de rappeler que la correction de la courbure rachidienne doit être effectuée de manière constante, active et agressive - ce n'est que dans ce cas que la progression rapide de la maladie peut être empêchée pendant la période de changements hormonaux et de croissance active du corps.

Comment détecter la courbure de la colonne vertébrale indépendamment

Les médecins ne se lassent pas de dire à leurs patients comment déterminer la courbure de la colonne vertébrale de manière indépendante, et dans quels cas il est nécessaire de consulter immédiatement un spécialiste en traumatologie orthopédique qualifié. Cela nécessite un examen attentif du corps d'une personne nue - hauteur différente des articulations de l'épaule, largeur différente de l'encoche lombaire, courbure excessive de la colonne vertébrale, visible lorsque le patient est incliné vers l'avant. Si même un de ces symptômes est trouvé, consultez immédiatement un orthopédiste.

Comment guérir la courbure de la colonne vertébrale

Dans les cas où un patient a une courbure de la colonne vertébrale, l'exercice ne devrait pas être le seul traitement prescrit par le patient. Dans ces cas, il est important non seulement d'éviter la courbure de la colonne vertébrale à l'avenir, mais aussi d'affecter une nutrition adéquate, une activité physique mesurée, l'utilisation d'une position corporelle physiologiquement avantageuse au lit, le respect des recommandations en matière de santé au travail (position correcte du corps à la table pour écrire et lire, bonne illumination du travailleur). places, correction opportune de l’acuité visuelle).

La question de savoir comment traiter la courbure de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices n'est justifiée qu'avec les scolioses I et II et avec l'utilisation de corsets spéciaux. Le respect de cette règle contribue à la construction du système musculaire du dos, devient une bonne prévention des maladies respiratoires, améliore la posture, mais les exercices avec un étirement excessif des articulations et des articulations de la colonne vertébrale doivent être exclus du complexe d'exercices.

En répondant à la question - comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, un complexe de gymnastique dans l'eau devient une aide précieuse. Dans ce cas, la force de gravité diminuera sensiblement et le tonus musculaire diminuera - les patients décrivent leurs sensations comme du vol libre. Dans le même but, le massage est prescrit pour la courbure de la colonne vertébrale, devant lequel il est nécessaire de vérifier l'expérience du massothérapeute.

L'objectif de la thérapie physique est de renforcer les principaux groupes de l'épine dorsale musculaire - les muscles qui redressent la colonne vertébrale, les muscles carrés du bas du dos, les muscles obliques de l'abdomen et le muscle iliopsoas.

Réaliser des exercices de thérapie physique pour les courbures de la colonne vertébrale et la scoliose, vise à corriger les violations existantes et à renforcer les muscles du corps - c'est pourquoi ils sont envoyés à l'étirement de la colonne vertébrale.

Les règles de base pour l’utilisation de la thérapie physique devraient être

• le début de la formation avec un minimum, mais une charge toujours croissante;
• dosage du nombre de répétitions en fonction de l'état de santé du patient;
• rejet de l'utilisation de la traction passive - d'exercices sur la barre transversale;
• refus d'exercices au cours desquels la colonne vertébrale peut être rallongée et le corps pivoté verticalement;
• Il est nécessaire d'alterner la charge sur différents groupes musculaires, non seulement les muscles du dos, mais également ceux de la ceinture des membres supérieurs et inférieurs.

Au cours de l’exercice de thérapie par des exercices complexes, le patient atteint de scoliose effectue un ensemble d’exercices physiques de base, comprenant l’échauffement, la partie principale et les mouvements finaux, et il est important de veiller à maintenir la posture à tout stade de la formation.

L'échauffement peut inclure des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule, la flexion des jambes dans les genoux menant à l'abdomen, le torse en avant. Les squats sont possibles, ce qui peut être effectué à un rythme lent avec un contrôle respiratoire obligatoire. Avec une importante scoliose, des exercices excessivement actifs peuvent provoquer des vertiges, des palpitations, une détérioration de l'état général, et souvent des patients refusent d'exercer un traitement, ce qui est hautement indésirable.

La sélection des exercices de base du complexe de thérapie physique doit être confiée à un spécialiste expérimenté de la thérapie physique, car son choix est déterminé par le degré de courbure de la colonne vertébrale, les caractéristiques anatomiques et physiologiques du corps d'un patient particulier. Dans la dernière partie du complexe, la marche s'effectue à un rythme différent, ainsi qu’avec une levée élevée de la cuisse et des poignées de la jambe.

Ensemble approximatif d'exercices

1. En position assise, allongez-vous derrière la tête et tournez la ceinture scapulaire alternativement à droite et à gauche, en effectuant la «torsion» de la colonne vertébrale - les jambes doivent rester immobiles.
2. Allongez-vous sur le banc de façon à ce que les omoplates soient sur le bord - affaissé depuis cette position et effectuez des mouvements de roulement sous un angle de 30 degrés de haut en bas.
3. Allongez-vous sur le banc sur l'abdomen de telle sorte que, dans la zone de la ceinture, se trouve au bord du banc, placez vos mains derrière votre tête. Penchez-vous à partir de la position de départ et remontez-vous, et avec beaucoup d'expérience d'entraînement, utilisez un petit fardeau (la charge sur les jambes ne dépasse pas 2,5-3 kg).

Il est important de se rappeler que les exercices pour la scoliose doivent être effectués non pas à pas, mais de temps en temps, mais constamment - ce n'est que dans ce cas que les exercices de physiothérapie seront efficaces et aideront à éviter la progression de la courbure de la colonne vertébrale.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La courbure rachidienne est traitée de manière globale, mais les exercices de physiothérapie jouent un rôle prépondérant dans ce processus. L'influence active exercée sur le corset musculaire par les exercices physiques permet de ralentir la progression de la maladie et, par la suite, d'éliminer complètement les déformations. Réfléchissez à ce que vous devez faire des exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale, à la manière de les exécuter correctement et à l’éventualité de contre-indications.

A qui est présentée la gymnastique thérapeutique

Les exercices sont conçus pour développer les muscles du dos et les appareils ligamentaires: ils soulagent la tension des zones surchargées, activent les groupes musculaires inutilisés, augmentent la circulation sanguine. Au cours de l'entraînement, l'alignement du tonus du système musculaire se fait progressivement et il devient plus facile pour une personne de garder la colonne vertébrale dans la bonne position. Pour éliminer les difformités de la thérapie par l'exercice, il convient de procéder quotidiennement pendant une longue période.

L'indication aux fins de la thérapie par l'exercice est une courbure rachidienne de 1, 2 et 3 degrés, en forme de S et en forme de C, ainsi que toute violation de la posture.

Dans ce cas, pour chaque patient, un ensemble d'exercices est sélectionné séparément, en tenant compte de l'âge, du degré de courbure, de l'emplacement de sa localisation et des caractéristiques de l'organisme. Les cours les plus intensifs sont réservés aux personnes ayant une mauvaise posture et une scoliose de grade 1. Dans les cas de malformations plus graves, l'exercice devrait être modéré. Rappelez-vous qu’une activité excessive, au lieu d’un effet positif, peut entraîner de nombreuses complications.

Contre-indications

Dans certains cas, la gymnastique thérapeutique peut être contre-indiquée en tout ou en partie jusqu'à l'élimination des facteurs de risque de développement de complications. Les patients individuels peuvent faire les exercices uniquement dans le bureau de la thérapie physique, sous la supervision d'un spécialiste. Tout cela est déterminé par le médecin traitant lors de l'examen, mais il est impossible d'évaluer les risques pour la santé par vous-même.

Les principales contre-indications à la nomination d'une thérapie par l'exercice sont:

• scoliose de 4 degrés;
• progression accélérée de la maladie;
• dysfonctionnement grave du coeur ou du système respiratoire;
• haute pression intracrânienne.

Raisons de la fin des cours:

• exacerbations de maladies chroniques;
• maladies infectieuses et catarrhales associées à une forte fièvre;
• la période postopératoire;
• augmentation de la douleur dans la colonne vertébrale après l'exercice.

Jusqu'à ce que l'état se stabilise, il est impossible d'effectuer les exercices afin de ne pas provoquer de détérioration. Si le dos est associé à une douleur ou à une gêne, informez-en votre médecin et n'essayez pas de résoudre le problème vous-même. La colonne vertébrale comporte de nombreuses terminaisons nerveuses, qui sont souvent pincées en raison de la déformation de la vertèbre. Lors de l'examen en clinique, il est facile d'identifier les problèmes et d'éliminer la cause de la douleur, mais il est peu probable que cela se fasse à la maison. Et plus l'État sera négligé, plus il sera difficile de faire face à la situation.

Sous la supervision d'un médecin, les patients hypertendus, les patients cardiaques, les patients atteints de maladies gastro-intestinales chroniques devraient être engagés. Il en va de même pour les femmes enceintes pendant une période de 3 mois: à la maison, il est difficile de contrôler la répartition de la charge. Il est donc préférable de s'entraîner dans une salle de thérapie par l'exercice avec un spécialiste expérimenté.

Règles d'exercice

Pour rendre les classes aussi efficaces que possible, plusieurs règles doivent être suivies:

les vêtements de cours doivent être choisis dans des matières légères, "respirantes", de taille. Des vêtements excessivement étroits ou au contraire trop larges rendent difficile la réalisation complète des exercices, ce qui affecte leur exécution;

Et surtout, gardez la mesure. L'augmentation de la charge de travail ou de la durée des cours ne vous aidera pas à aligner l'épine plus rapidement. Donc, n'épuisez pas votre corps avec des exercices supplémentaires, mais concentrez-vous plutôt sur les sensations agréables que procure l'activité physique.

Exercices pour la scoliose

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment effectuer correctement des exercices de la colonne vertébrale sur un ballon de gymnastique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Toute thérapie d’exercice complexe est basée sur des exercices de base qui conviennent à la plupart des personnes atteintes de scoliose. Ce sont les exercices que nous considérons.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La violation de la posture apparaît le plus souvent chez les enfants du primaire et du secondaire. Il se produit également chez les adultes. Cette affection du système musculo-squelettique peut toucher les enfants dès la naissance ou peut résulter d’une assise ou d’une marche inappropriée. La méthode la plus correcte et la plus accessible de traitement de cette maladie est un ensemble d'exercices et de procédures: thérapie par l'exercice (thérapie physique), massage, traitement à la paraffine, natation et étirement.

Diagnostic de la scoliose

Le diagnostic de la scoliose en soi n'est pas une tâche facile. Il est nécessaire de subir une série de procédures pour un diagnostic et un traitement correct. Il ne suffit pas qu'un traumatologue spécialisé dans les types de scoliose examine un patient, même à l'aide d'un équipement informatique.

Pour diagnostiquer une scoliose, il vous faut:

• examen orthopédique;
• la conclusion d'un neurologue d'exclure les maladies nerveuses;
• comptabilité des processus métaboliques;
• prise en compte des malformations congénitales.

La principale méthode de diagnostic de cette maladie est la radiographie. Une des méthodes les plus précises au monde. Il vous permet de surveiller les changements dans la colonne vertébrale d'une personne. C'est l'un des moyens les moins coûteux mais les plus nocifs d'étudier la colonne vertébrale.

La seconde méthode après la radiographie est suivie d’une photographie. Cela aide à évaluer les changements de posture. La méthode n'est pas la plus précise, mais elle est inoffensive.

Le scanner optique (tomodensitométrie) ne convient que pour les adolescents. Scoliometer dans ses caractéristiques similaires à CT. L'IRM (imagerie par résonance magnétique) et la tomodensitométrie ne fournissent pas une image complète et de haute qualité de la maladie. Il est donc préférable de passer une radiographie.

L'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est la procédure la plus efficace pour traiter la scoliose, à condition qu'elle soit effectuée régulièrement, de préférence quotidiennement. La thérapie par l'exercice et les moyens de corriger la posture - l'ami le plus fiable dans la lutte contre cette maladie. Avec différents types de courbure, la thérapie physique devrait être différente. Ainsi, lorsqu'une déformation scoliotique est associée à une charge sportive, elle est facilement réalisée à la maison. Sa tâche est une augmentation progressive de l'activité physique. Les exercices pour la scoliose à la maison ne seront pas difficiles et se dérouleront dans un environnement autochtone.

Une maladie grave est une vraie scoliose. Ce sont les déviations de la crête sur le côté, l'asymétrie des omoplates, la courbure de la section thoracique. Choix judicieux d'exercices, capacité de poursuivre le traitement dans une école spéciale, un hôpital ou un sanatorium.

Quelle est l'efficacité de la thérapie par l'exercice?

• Pas besoin de boire des pilules.
• La thérapie par l'exercice (thérapie physique) aide à restaurer la force et l'élasticité musculaires.
• Le travail du coeur et des poumons est activé.
• La courbure de l'angle de la colonne vertébrale ralentit ou s'arrête.
• Une personne se sent joyeuse.
• La fatigue musculaire est supprimée.

Nommé éducation physique par le chirurgien orthopédiste traitant.

Principes de gymnastique avec une scoliose

La gymnastique est l’un des principaux types d’exercice à la maison pour la scoliose de la colonne vertébrale. Cela implique de développer (améliorer le développement physique) et des exercices spéciaux (correctifs). Considérons en détail le deuxième type. Leur tâche est de former une posture correcte, de corriger les troubles de la colonne vertébrale.

Types d'exercices de gymnastique:

• debout devant le miroir;
• en maintenant une posture correcte, debout sur un plan vertical;
• travailler sous la direction d'un instructeur;
• Cours de massage.

La gymnastique commence par le déchargement de la colonne vertébrale. Tout d'abord, le type de la position initiale est sélectionné. Ce sont des exercices qui se font couchés. Au bout d'un moment, des exercices debout sont ajoutés.

Principes de gymnastique en courbure rachidienne:

• récupération du corps par la gymnastique;
• améliorer sa condition physique;
• ça durcit;
• la gymnastique entraîne la volonté et l'endurance;
• la colonne vertébrale devient plus mobile et plus forte;
• l'état mental de l'enfant atteint le rythme approprié;
• la gymnastique permet de coordonner le mouvement et l'équilibre;
• il y a une alimentation rapide des tissus;
• il y a une correction.

Exercices pour divers degrés de scoliose

Les exercices pour la scoliose à la maison sont efficaces pour tout type de courbure. D'excellents résultats sont obtenus au stade initial de la déformation vertébrale.

Qu'est-ce que vous avez besoin de connaître les règles pour améliorer l'état du dos?

• Dans les premiers stades de la déformation de la colonne vertébrale, vous pouvez toujours choisir les exercices vous-même, mais si le degré de courbure est de 3-4, la consultation et la nomination d'un orthopédiste sont nécessaires.
• Tout commence par une petite charge qui augmente progressivement.
• Si le patient ressent une gêne, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice.
• Des leçons régulières mèneront à l'amélioration.
• Échauffement - étape initiale obligatoire de l'entraînement physique thérapeutique.

Exercices au premier stade de la scoliose

1. Marcher quelques minutes au même endroit.
2. Relever les chaussettes, les mains en l'air.
3. Rotations d'épaule en avant et en arrière (20 fois).
4. Penchez-vous en avant avec les mains (10 fois).
5. Le corps tourne alternativement à gauche et à droite, les bras sur le côté (10 fois).
6. L'homme est couché sur le dos. Les mains en l'air, chaussettes sur vous-même et sortit lentement.
7. Relever les coudes jusqu'aux genoux opposés. Le nombre est le même - 10 réceptions.
8. Serrer alternativement les genoux vers l'estomac.
9. Vélo et ciseaux
10. La position ne change pas. La partie supérieure du corps est levée, retardée pendant un moment, abaissée.
11. Le même exercice, mais un peu compliqué - les membres supérieurs et inférieurs sont étirés.
12. La position sur le ventre - une imitation de la natation.
13. La position est la même. Soulève le haut du corps et les jambes. Deux parties sont fermées, formant un "panier".
14. Il finit par marcher dans la pièce.

Des exercices, contre-indiqués à toutes les étapes de la courbure!

• Vous ne pouvez pas vous accrocher au bar et le tirer dessus.
• Les sauts périlleux sont interdits.
• Ne soulevez pas d'objets lourds (tiges).
• Ne faites pas de mouvements rapides.
• Les arts martiaux ne peuvent pas être.
• La course est également interdite.

Exercices au 2ème stade de déformation

Le but de cette gymnastique est la correction de courbures déjà existantes, ainsi que le renforcement du cadre musculaire. Une scoliose de ce degré est plus difficile à traiter que dans la première étape. La gymnastique sous cette forme de la maladie prend plus de temps. Il est nécessaire de pratiquer la thérapie physique 3-4 fois par semaine pendant 40 minutes chaque jour pendant 2 ans. Régularité et diligence - les principales composantes du traitement progressif.

Voici une série d'exercices à ce stade:

• marcher à quatre pattes ou avec les genoux à demi fléchis en cercle;
• couché sur le côté, vous devez lever la jambe;
• debout à quatre pattes, plié comme un chat;
• couché sur le ventre, les bras derrière la tête, essayez de vous lever et de vous pencher le plus loin possible.

Dans la deuxième étape, vous pouvez également effectuer les mouvements mentionnés ci-dessus. N'oubliez pas que les exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison doivent être effectués conformément aux directives du médecin. Pour chaque patient, ils sont attribués individuellement.

Les médecins recommandent de combiner ces exercices et de porter des corsets, de dormir dans des lits de gypse, de consulter périodiquement un massothérapeute.

Traitement des scolioses de 3e et 4e années

Il nécessite une gymnastique régulière avec un massage, un corset, voire une opération. Le chirurgien orthopédique est individuel, mais il est nécessaire de prescrire un ensemble de mouvements thérapeutiques. La thérapie par l'exercice doit être effectuée au moins 3 fois par semaine, et de préférence plus souvent. Pour les enfants présentant un troisième degré de courbure, la course à pied, les squats, le culbutage, l'haltérophilie et les jeux de plein air sont contre-indiqués. Fondamentalement, le médecin prescrit des exercices de mensonge. Si l'angle de courbure dépasse 50 degrés, une opération est nécessaire.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

• Réchauffez-vous d'abord pour réchauffer vos muscles.
• Assurez-vous d'avoir un petit rythme.
• Les exercices excluent les objets lourds (seule l'utilisation de sacs de sel est autorisée).
• Commencer les cours de physiothérapie seulement après une ordonnance du médecin.

Le complexe d'exercices pour la scoliose à divers degrés

Le complexe médical et d’amélioration de la santé a 3 composantes: échauffement, début, fin. Tous les exercices ci-dessus sont basiques et symétriques. Ils ne nuisent pas à la santé, ne déforment pas la colonne vertébrale, mais renforcent seulement les muscles. Le risque de leur mise en œuvre est minime.

La dernière partie de l'exercice

Dans cette partie, vous devez rétablir la respiration, mesurer le pouls. Vous pouvez compléter le complexe en marchant lentement. Un très bon exercice à la fin roulera. Vous devez d’abord vous asseoir sur le tapis, plier les jambes, faire le tour de bras. Allongé sur le dos, roulez d'un côté à l'autre. Il est nécessaire de réaliser 8 approches. C'est une sorte de massage pour les ligaments de la colonne vertébrale et les muscles. Après un étirement et un échauffement, un tel exercice serait approprié: debout sur un tapis, fermez les mains derrière le dos dans une serrure. Marcher sur des talons ou sur un simulateur spécial sera très utile. Ensuite, la marche sur les talons est modifiée en marchant sur les orteils. Chacun de ces exercices dure jusqu'à 30 secondes.

Après avoir pratiqué la culture physique thérapeutique, il est souhaitable de se détendre. Cela peut être fait à l'extérieur. Quelques minutes dans la rue ne peuvent pas être remplacées. L'air frais aidera à rétablir la force, à renouveler la respiration.

L'efficacité des cours dépend de l'intensité des exercices. Il est conseillé de les exécuter chaque jour pour ceux dont le degré de courbure a atteint un point critique. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!

La colonne vertébrale est notre cadre de vie principal. De nombreux organes, cœur et nerfs souffrent de maladies de la colonne vertébrale.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison sont simples et faciles à mémoriser. Ne soyez pas paresseux et faites-les plus souvent! Vous bénisse!