L'entraînement physique thérapeutique est le traitement principal de la scoliose. Le type d'exercices à inclure dans le complexe lfk dépend du degré de la maladie et des caractéristiques individuelles de son évolution. Mais les principaux exercices physiques sont catégoriquement contre-indiqués pour cette pathologie. Seuls ceux qui soulagent la colonne vertébrale et renforcent les muscles du dos sont autorisés.

Restrictions dans le sport

Vous ne pouvez jamais recourir à un traitement personnel de la maladie par un exercice physique. Un sport mal choisi peut aggraver la maladie et aggraver les symptômes. L'essentiel est d'éviter de telles activités sportives:

• Toute course est interdite pour les patients atteints de scoliose à 3 et 4 degrés. Le reste de cette charge est autorisé, mais uniquement après avoir consulté un médecin.
• Les mouvements circulaires ou de torsion sont interdits, en particulier en position verticale, ils exercent une forte charge axiale.
• Les médecins interdisent tous les sports d'équipe, car le football est associé à la course rapide, au volleyball - à des mouvements aigus; D'autres jeux mobiles sont caractérisés de manière similaire.
• La gymnastique fait la charge sur la colonne vertébrale, donc pas autorisé, ainsi que la danse. En même temps, tout le sport n'est pas interdit, mais seulement l'échauffement et l'étirement de la colonne vertébrale.
• Les exercices nécessitant un équilibre ou exécutés sur une jambe ne sont pas autorisés, car ils sont asymétriques et peuvent aggraver la scoliose.
• Les tongs sont très dangereuses avec cette maladie, donc contre-indiquées.
• Certaines postures de yoga, y compris le lotus, sont interdites, bien qu'un certain nombre de postures soient utilisées en traitement.
• Toute charge axiale. Ils sont capables d’endommager la colonne vertébrale de manière rapide et permanente et d’augmenter l’angle de courbure.

En outre, il existe des contre-indications à la technique consistant à effectuer de nombreux autres exercices. Quel que soit le degré de scoliose, il est interdit de sauter de la barre transversale. Ainsi, dans ce cas, le dos est détendu et le saut provoque une charge axiale inégale et importante. En conséquence, il est possible d'obtenir une forme en S à partir d'une scoliose ordinaire.

De plus, lorsque vous travaillez avec des poids lourds (pour les BB, les athlètes et les athlètes), il est nécessaire de vous assurer que la charge est uniforme. De ce fait, la poussée et les pressions d'une seule main sont interdites. Au lieu de cela, il est recommandé de les remplacer par le bloc supérieur et les bancs du banc (lorsque le dos est complètement détendu). De nombreux exercices ne peuvent être effectués qu'avec un corset de fixation rigide.

Même avec un corset musclé impressionnant, une surcharge dans les gymnases peut exacerber la courbure de la colonne vertébrale. Et compte tenu des particularités des charges, un effet secondaire peut être non seulement un biais «esthétique», mais aussi une hernie intervertébrale.

Quoi ne pas faire?

Chaque jour, une personne consiste en un mouvement, une action quelconque, alors voici, les patients atteints de scoliose doivent suivre certaines règles:

• Ne restez pas plus de 20 minutes dans une position fixe - assis, debout ou couché. Dès que le corps ressent une gêne, vous devez immédiatement changer de position.
• Vous ne pouvez pas porter la charge d'un côté - si ce sont des sacs, vous devez alors répartir le même poids entre deux mains, mais cela ne doit pas être trop lourd. L'option idéale est de porter un sac à dos, porté sur les épaules.
• Ne portez pas de vêtements serrés et serrants.
• Ne cours pas vite.

En adhérant à cela, le traitement sera plus facile et plus rapide et la douleur ne sera pas si souvent dérangeante. Avec une scoliose de 3ème et 4ème degré, toute charge verticale est interdite avant l'opération pour résoudre les effets de courbure. Même la simple marche peut causer de graves problèmes de santé et pincer le nerf intervertébral.

Que sont les surcharges dangereuses?

Pourquoi en cas de scoliose, il est impossible de s’engager dans une spore et même de faire de l’exercice modéré. Pendant le sport, tu ne peux pas regarder ton équilibre tout le temps. En conséquence, le groupe de travail reçoit une charge importante. En conséquence, la scoliose de la colonne vertébrale est améliorée. Une asymétrie accrue peut causer de graves lésions aux tissus de la moelle épinière ou pincer le nerf.

De plus, les scolioses du 3ème et 4ème degré peuvent être traitées exclusivement par chirurgie. Après cela, vous pouvez oublier tout exercice. Et plus important encore, avec la mauvaise disposition des vertèbres, pratiquement tous les exercices avec une charge verticale sont effectués sans amortissement supplémentaire. Cela conduit à l'irritation des articulations intervertébrales et plus tard des disques.

Il semblerait donc qu'un exercice anodin comme la course à pied peut simplement conduire à une invalidité totale en raison de la paralysie. N'oubliez pas que toute charge axiale dans laquelle vous ne pouvez pas contrôler l'angle et la répartition uniforme du poids provoque une courbure accrue.

La scoliose est un problème grave pour les gens ordinaires et les athlètes. Contrairement à la croyance populaire, cela se produit souvent, précisément à cause de sports sérieux. En même temps, en raison du corset musculaire développé des athlètes, il est presque impossible d'identifier une telle courbure de la colonne vertébrale sans soins médicaux.

Peu importe le degré de réussite dans le sport dépendant de l'entraînement, il convient de s'abstenir de toute charge de travail grave pendant le traitement de la scoliose. Autrement, une surcharge de la colonne vertébrale entraînera une invalidité. Dans le même temps, lancer le sport définitivement n'est pas une option. Il est juste nécessaire de passer par une période de rééducation, incluant un traitement complet:

• Lfk;
• Natation professionnelle;
• Le développement du corset rachidien sans l'utilisation de charges axiales;
• Massothérapie;
• L'utilisation de corsets axiaux.

Après avoir subi un traitement, formé un dos puissant et réduit l'angle de courbure, vous pouvez revenir avec prudence à vos exercices préférés, qu'il s'agisse de la course ou du soulevé de terre. Il est recommandé d'utiliser un corset de fixation et de se soumettre régulièrement à un examen préventif et à un massage correctif. Dans ce cas, la liste des exercices et sports interdits va progressivement disparaître!

L'entraînement physique thérapeutique aide-t-il avec une scoliose d'un degré?

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose

Une colonne vertébrale parfaitement humaine n'existe pas. Ceci est dicté par les caractéristiques physiologiques du corps, fournissant la charge optimale pour marcher, soulever des objets lourds, travailler dans des conditions de position debout prolongée et dans des conditions similaires.

De manière optimale, une personne présente quatre courbures physiologiques: cervicale et lombaire (courbure antérieure - lordose) et thoracique et sacrée (courbure postérieure - cyphose).

Se pencher sur le côté (scoliose) est déjà une pathologie. La connaissance des caractéristiques de cette pathologie permettra de répondre à la question de savoir ce qui ne peut être fait avec la scoliose.

Caractéristiques de la maladie

La scoliose est une maladie très difficile.

Il se caractérise par le fait qu'il existe des déviations latérales de la colonne vertébrale par rapport à la norme, ce qui entraîne une modification de la position de certains organes de la cavité abdominale.

De plus, la posture du patient change, sa douleur au dos commence souvent à le gêner, la charge sur ses jambes augmente à cause du mauvais positionnement du squelette. Une personne atteinte d'une telle maladie est privée de la vie normale.

Les raisons d'une pathologie aussi difficile peuvent être les suivantes: blessures à la colonne vertébrale, mauvaise posture à un âge précoce, maladies du système endocrinien, carence en calcium dans les aliments ou mauvaise absorption de ces nutriments par l'organisme.

Le traitement de la maladie consiste à maximiser l'état de la colonne vertébrale aussi normalement que possible.

Cela sera facilité par un puissant corset musculaire, dont la formation est assurée par des exercices spéciaux.

Ils répartissent uniformément la pression et la charge sur différentes parties de la colonne vertébrale.

Dans la préparation de l'activité physique pour un patient souffrant de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie.

Il y a 4 degrés avec un angle de courbure de la colonne vertébrale de 0 ° à 50 ° et plus.

Types de restrictions

La scoliose aura pour conséquence une douleur intense dans la colonne vertébrale et un travail difficile des organes internes, car la poitrine est asymétrique.

La courbure de la colonne vertébrale entraîne la compression des disques intervertébraux et des nerfs. Il en résulte une ostéochondrose et une hernie intervertébrale.

La tension musculaire devient également inégale: il existe une tension d'un côté de la colonne vertébrale et une relaxation de l'autre.

Pour un tel patient seront deux types de restrictions pertinentes:

Ce n'est qu'en vous conformant à ces exigences que vous pourrez réduire considérablement les malaises.

Contre-indications générales

Dans toute maladie, un certain nombre de points peuvent compliquer l'évolution de la maladie et sont extrêmement indésirables.

Avec la scoliose, la colonne vertébrale est la première à en souffrir, il faut donc exclure de telles choses:

• depuis longtemps d'être dans une position statique inconfortable;
• courir à grande vitesse;
• porter le sac dans une main;
• faire des mouvements circulaires vifs;
• utilisez des vêtements serrés, pas de la taille.

Un patient atteint de scoliose doit surveiller en permanence ses mouvements et répartir correctement la pression sur la colonne vertébrale.

Ces restrictions devraient être appliquées à partir du deuxième stade de la maladie, lorsque l'angle de courbure est supérieur à 10 °.

Limitations pendant les activités sportives

La pathologie est très peu susceptible au traitement médicamenteux. Tout espoir est pour les médecins et le patient pour la gymnastique corrective, au cours de laquelle des exercices sont effectués qui peuvent, sinon restaurer, ramener la colonne vertébrale à la normale.

La gymnastique thérapeutique est chargée de renforcer les muscles, d'améliorer le flux sanguin dans les vaisseaux et de normaliser le travail des organes internes.

Pour que la gymnastique corrective ne porte pas préjudice, il est nécessaire d'exclure les exercices suivants:

1. avec la maladie de 3, 4 degrés, avec le cours progressif, il est impossible d'inclure la course dans le complexe de gymnastique médicale;
2. ne peut pas s'engager dans les barres horizontales;
3. la posture, debout sur une jambe, augmente la charge sur les os du bassin, qui sont une maladie incurvée;
4. vous ne pouvez pas vous asseoir dans la position du lotus, ce qui implique la torsion des articulations;
5. dangereux pour la chute de la colonne vertébrale du patient, vous pouvez vous blesser lorsqu’elles sont effectuées;
6. une charge inégale due aux mouvements asymétriques et soudains de la colonne vertébrale malade lorsqu'une personne pratique la gymnastique, la danse et les acrobaties;
7. les virages serrés du corps autour de l'axe de la colonne vertébrale peuvent causer des blessures supplémentaires;
8. les charges de courant dans le gymnase, qui aggravent l'état de la colonne vertébrale, sont contre-indiquées;
9. Vous ne pouvez pas participer à des jeux de sports d'équipe, suggérant des mouvements rapides et pointus, des virages du corps et la course.

Lors de l'élaboration d'un ensemble de cours pour un patient atteint de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte des informations sur les exercices qui seront bénéfiques et ceux qui ne feront que nuire.

Comment pouvez-vous organiser des cours d'éducation physique

Quel que soit le degré de gravité de la scoliose, l'exercice est nécessaire. La force du corset musculaire, qui soutient la colonne vertébrale, en dépend.

Les exercices interdits décrits ci-dessus peuvent être effectués sous une forme modifiée. Pour cette gymnastique bien adaptée à l'eau. Par exemple, des bascules et des exercices sur une jambe peuvent être effectués facilement, sans contrainte excessive sur la colonne vertébrale. Étirer la colonne vertébrale est une bonne chose à faire avec l’utilisation d’un fitball ou d’un roller spécial.

Dans les premiers stades de la scoliose, il est recommandé de ne pas faire d'exercice longtemps. Vous pouvez même jouer à des sports d'équipe, ainsi qu'à la course, au badminton, etc.

Si la maladie provoque des douleurs désagréables, il est préférable de pratiquer sous la supervision d'un entraîneur. Un spécialiste possédant les qualifications nécessaires sélectionnera correctement un ensemble d'exercices d'entraînement.

Dans ce complexe, il doit y avoir des poses asymétriques et des asanas. C'est la base des techniques professionnelles de récupération de la colonne vertébrale.

L'essentiel dans l'éducation physique sont les sentiments du patient.

Quelle que soit la qualité de la gymnastique thérapeutique, si elle ne provoque pas d’émotions agréables, la complexité des exercices doit être modifiée. C'est le seul moyen d'obtenir les résultats souhaités.

Prévention de la scoliose

Si la scoliose est diagnostiquée, des mesures préventives doivent être prises pour empêcher le développement ultérieur de la maladie.

En premier lieu, un mode de vie sain. Idéal nager.

Il a un effet relaxant, renforce les muscles du dos, améliore la coordination. Les skis et les vélos ont un effet bénéfique.

Pour réduire le fardeau dans la vie quotidienne, vous devez suivre ces recommandations simples:

• suivez la posture, penchez-vous moins en avant;
• choisir la bonne chaise (le pied doit être au sol et non pas pendre);
• si le travail nécessite une longue séance, vous devez prendre plus de pauses;
• les flexions lâches du dos soulagent les tensions musculaires;
• en position debout, il est nécessaire de déplacer périodiquement le poids d'un pied à l'autre;
• les vêtements doivent être répartis uniformément sur les deux mains;
• choisir le bon lit (le matelas doit être dur, l'oreiller est petit).

Nous devons nous rappeler qu'avant de prendre toute action, vous devriez toujours consulter un médecin.

Un mésusage indépendant et un non-respect des recommandations des spécialistes peuvent avoir des conséquences indésirables et aggraver l'évolution de la maladie.

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La courbure rachidienne est traitée de manière globale, mais les exercices de physiothérapie jouent un rôle prépondérant dans ce processus. L'influence active exercée sur le corset musculaire par les exercices physiques permet de ralentir la progression de la maladie et, par la suite, d'éliminer complètement les déformations. Réfléchissez à ce que vous devez faire des exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale, à la manière de les exécuter correctement et à l’éventualité de contre-indications.

A qui est présentée la gymnastique thérapeutique

Les exercices sont conçus pour développer les muscles du dos et les appareils ligamentaires: ils soulagent la tension des zones surchargées, activent les groupes musculaires inutilisés, augmentent la circulation sanguine. Au cours de l'entraînement, l'alignement du tonus du système musculaire se fait progressivement et il devient plus facile pour une personne de garder la colonne vertébrale dans la bonne position. Pour éliminer les difformités de la thérapie par l'exercice, il convient de procéder quotidiennement pendant une longue période.

L'indication aux fins de la thérapie par l'exercice est une courbure rachidienne de 1, 2 et 3 degrés, en forme de S et en forme de C, ainsi que toute violation de la posture.

Dans ce cas, pour chaque patient, un ensemble d'exercices est sélectionné séparément, en tenant compte de l'âge, du degré de courbure, de l'emplacement de sa localisation et des caractéristiques de l'organisme. Les cours les plus intensifs sont réservés aux personnes ayant une mauvaise posture et une scoliose de grade 1. Dans les cas de malformations plus graves, l'exercice devrait être modéré. Rappelez-vous qu’une activité excessive, au lieu d’un effet positif, peut entraîner de nombreuses complications.

Contre-indications

Dans certains cas, la gymnastique thérapeutique peut être contre-indiquée en tout ou en partie jusqu'à l'élimination des facteurs de risque de développement de complications. Les patients individuels peuvent faire les exercices uniquement dans le bureau de la thérapie physique, sous la supervision d'un spécialiste. Tout cela est déterminé par le médecin traitant lors de l'examen, mais il est impossible d'évaluer les risques pour la santé par vous-même.

Les principales contre-indications à la nomination d'une thérapie par l'exercice sont:

• scoliose de 4 degrés;
• progression accélérée de la maladie;
• dysfonctionnement grave du coeur ou du système respiratoire;
• haute pression intracrânienne.

Raisons de la fin des cours:

• exacerbations de maladies chroniques;
• maladies infectieuses et catarrhales associées à une forte fièvre;
• la période postopératoire;
• augmentation de la douleur dans la colonne vertébrale après l'exercice.

Jusqu'à ce que l'état se stabilise, il est impossible d'effectuer les exercices afin de ne pas provoquer de détérioration. Si le dos est associé à une douleur ou à une gêne, informez-en votre médecin et n'essayez pas de résoudre le problème vous-même. La colonne vertébrale comporte de nombreuses terminaisons nerveuses, qui sont souvent pincées en raison de la déformation de la vertèbre. Lors de l'examen en clinique, il est facile d'identifier les problèmes et d'éliminer la cause de la douleur, mais il est peu probable que cela se fasse à la maison. Et plus l'État sera négligé, plus il sera difficile de faire face à la situation.

Sous la supervision d'un médecin, les patients hypertendus, les patients cardiaques, les patients atteints de maladies gastro-intestinales chroniques devraient être engagés. Il en va de même pour les femmes enceintes pendant une période de 3 mois: à la maison, il est difficile de contrôler la répartition de la charge. Il est donc préférable de s'entraîner dans une salle de thérapie par l'exercice avec un spécialiste expérimenté.

Règles d'exercice

Pour rendre les classes aussi efficaces que possible, plusieurs règles doivent être suivies:

les vêtements de cours doivent être choisis dans des matières légères, "respirantes", de taille. Des vêtements excessivement étroits ou au contraire trop larges rendent difficile la réalisation complète des exercices, ce qui affecte leur exécution;

Et surtout, gardez la mesure. L'augmentation de la charge de travail ou de la durée des cours ne vous aidera pas à aligner l'épine plus rapidement. Donc, n'épuisez pas votre corps avec des exercices supplémentaires, mais concentrez-vous plutôt sur les sensations agréables que procure l'activité physique.

Exercices pour la scoliose

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment effectuer correctement des exercices de la colonne vertébrale sur un ballon de gymnastique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Toute thérapie d’exercice complexe est basée sur des exercices de base qui conviennent à la plupart des personnes atteintes de scoliose. Ce sont les exercices que nous considérons.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec la scoliose: une liste de contre-indications à la maladie

Normalement, la colonne vertébrale doit être régulière, de sorte que les déviations à gauche ou à droite sont considérées comme des pathologies et sont à la base du diagnostic de la scoliose.

La scoliose est comprise comme la courbure de la colonne vertébrale dans le plan horizontal.

En se développant, la maladie entraîne un changement de la posture et de la position des organes internes, une augmentation des maux de dos et une augmentation de la charge des jambes.

Pour remettre la colonne vertébrale dans la forme correcte (ou pour vous rapprocher le plus possible), il est nécessaire de renforcer les muscles du dos à l'aide d'exercices spéciaux.

Le choix des exercices doit être abordé de manière responsable, car certaines d'entre elles affectent négativement l'état de la colonne vertébrale et aggravent ainsi l'état du patient.

Quelle est la scoliose: caractéristiques de la maladie

La scoliose est une maladie courante du système musculo-squelettique. Elle se caractérise par une courbure arquée de la colonne vertébrale et une inversion des vertèbres autour de son propre axe.

Le plus souvent, la scoliose est diagnostiquée chez les enfants - 80% des cas de scoliose enregistrés surviennent chez les enfants. Cela est dû à la croissance des os et à des facteurs défavorables tels qu'une mauvaise posture, un mode de vie sédentaire, une répartition inégale de la charge (porter un sac ou un sac à dos sur une épaule), dormir sur des surfaces trop molles, etc.

La scoliose est plus souvent diagnostiquée dans l'enfance, car la colonne vertébrale n'est pas encore complètement formée.

En plus du défaut esthétique, la scoliose provoque le développement de complications sous forme de:

• atteinte aux terminaisons nerveuses;
• déplacement des vertèbres;
• maux de tête réguliers;
• hernie vertébrale ou rachidienne;
• manque d'approvisionnement en oxygène;
• rétrécissement des vaisseaux sanguins;
• perturbations dans les processus métaboliques.

Le danger de la scoliose pour les femmes réside dans le déplacement possible des organes génitaux, les troubles menstruels et l'équilibre hormonal. L'infertilité peut être la complication la plus dangereuse de la maladie. Lorsque la courbure est négligée, la question de la naissance et de la maternité d'un enfant est tranchée par un conseil de médecins, car dans ce cas, le risque de mauvaise santé des patientes et / ou d'avortements spontanés en début de grossesse est trop élevé.

Quand faut-il limiter la scoliose?

Des restrictions d'activité sont introduites dans les cas où l'angle de courbure de la colonne vertébrale dépasse 10 degrés. S'il existe des écarts mineurs par rapport à la norme qui s'inscrivent dans l'écoulement du 1er degré de la maladie, le patient peut, après avoir parlé avec le médecin, mener une vie normale et s'adonner à ses sports préférés.

La scoliose est une maladie purement individuelle. Pour décider d'imposer ou non des restrictions, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de la scoliose et son degré, la complexité de la pathologie et la dynamique de son développement.

Ainsi, avec une scoliose évoluant rapidement, les restrictions doivent être introduites beaucoup plus tôt qu'avec une maladie à développement lent. En ce qui concerne l’orthopédiste, le patient pourra obtenir des réponses à toutes ses questions.

Limites générales pour la scoliose

La liste des restrictions pour la scoliose dépend du degré de déformation de la poitrine, tandis que la liste des restrictions générales pour la scoliose tient compte des anomalies indésirables causées par la courbure de la colonne vertébrale: déformation de la poitrine, tension musculaire inégale à gauche et à droite du dos, compression des organes internes, etc. Les maladies du cartilage et du tissu osseux apparaissant sur le fond de la scoliose sont une bonne raison d'abandonner certaines activités quotidiennes.

La liste des actions interdites pour la scoliose dépend de l'origine de la maladie, de son stade de développement, du degré de scoliose, de l'âge du patient et d'autres facteurs.

À mesure que l'état général du patient se détériore et que la courbure se détériore, la liste des restrictions s'allonge. Il existe certaines interdictions pour les lésions organiques et structurelles de la colonne vertébrale, qui ont provoqué l'apparition de déformations. En général, les interdictions incluent l'occupation de certains sports pouvant entraîner des lésions à la colonne vertébrale.

Les restrictions dans le choix de l'activité quotidienne sont dictées en tenant compte des conséquences négatives possibles et des considérations de sécurité. Des études sur la maladie ont permis d’établir quels exercices pour la scoliose ne peuvent pas être effectués, et lesquels ne feront pas de mal au corps et seront utiles.

Contre-indications pour la scoliose

Quel que soit le stade de développement de la scoliose, il est interdit:

• Maintenez la même position du corps pendant 30 minutes ou plus. Pour éviter le développement ultérieur de la scoliose, il est nécessaire de changer périodiquement de position, de faire des pauses dans le travail, d'effectuer des exercices simples pour détendre le dos toutes les 1-2 heures.
• Effectuer des travaux physiques pénibles associés à une charge constante de la colonne vertébrale. Un tel travail peut non seulement aggraver la posture, mais conduire au développement d'une hernie intervertébrale, qui ne peut être enlevée que de manière chirurgicale.
• Porter la gravité dans une seule main. Il est conseillé de transporter les charges dans des sacs et des sacs à dos accrochés au dos. Les limites de gravité sont déterminées par le médecin, en fonction de la gravité de la maladie et des caractéristiques individuelles du patient.
• S'engager dans des barres horizontales et effectuer des exercices liés à la traction de la colonne vertébrale. Il est nécessaire d’éliminer complètement toute activité physique impliquant des mouvements brusques, des charges lourdes et une probabilité élevée de blessures: sauts, tumbling, gymnastique, hockey, boxe et autres sports. S'agissant de la formation en gymnase et des programmes de groupe (Pilates, mise en forme, danse), ils sont nécessairement coordonnés avec l'orthopédiste: les virages serrés du corps et la musculation peuvent nuire à l'état de la colonne vertébrale.

La scoliose, qui s'est développée plus tard, par exemple chez les personnes âgées et les personnes âgées, impose des limitations non seulement à l'activité physique, mais également à la nutrition. L’interdiction de l’usage de l’alcool et du tabac est interdite, car ces exercices fournissent des composants toxiques au corps. Il est également recommandé de réduire la consommation de café, de sel, d'aliments contenant de la caféine, d'aliments épicés, fumés et gras.

Restrictions dans le sport

En cas de scoliose, les exercices sont divisés en trois groupes: nécessaires, limités et contre-indiqués. Il n’ya pas de réponse définitive à la question de savoir s’il est possible de faire du sport avec une scoliose. Dans chaque cas de scoliose, il existe des exercices absolument contre-indiqués (par exemple, la gymnastique rythmique, la boxe et d'autres sports) et des exercices qui n'endommagent pas même s'il existe une courbure de 2 degrés.

Tous les exercices pour un patient atteint de scoliose sont divisés en 3 groupes:

• exercices qui ne peuvent pas être faits avec une scoliose;
• exercices qui ont des contre-indications limitées (ils peuvent être effectués, mais seulement dans certaines quantités);
• Exercices nécessaires à la scoliose (ils aident à prévenir une courbure supplémentaire de la colonne vertébrale et parfois même à éliminer complètement la scoliose).

Ainsi, les troubles scoliotiques de la posture et du sport sont des concepts assez compatibles. L'essentiel est de consulter un médecin pour un diagnostic correct, le choix d'un traitement et les recommandations concernant les limitations et les contre-indications.

Exercice CORRECT pour la scoliose à 1, 2, 3 degrés

Écologie de la santé: Il existe de nombreuses techniques et exercices pour la prévention et le traitement de la scoliose. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde.

Quels exercices devrais-je choisir pour la scoliose?

Pour la prévention et le traitement de la scoliose, il existe de nombreuses techniques et exercices. Mais il est impossible de les recommander à tout le monde. Tout doit être individuel ici.

Différents degrés de courbure - différents exercices?

Si vous avez une scoliose à un degré, vous pouvez faire tous les exercices. Si vous ne savez pas quel côté du dos vous avez besoin de vous détendre et de quel côté vous renforcer, faites des exercices synchrones. Ils aideront à renforcer le système musculaire et à réduire le risque de progression.

Si vous avez une scoliose de 2 degrés, vous pouvez faire les mêmes exercices. Mais un plus grand effet sera lors de la pratique avec un spécialiste qualifié. Dans le même temps, faites attention à votre bien-être. Avec la douleur croissante, la détérioration de l'apparence du dos est d'arrêter l'entraînement et de trouver un autre médecin. C'est sans doute un processus difficile, surtout dans les petites villes, mais il ne vaut pas la peine de continuer avec de tels symptômes.

Recommander la gymnastique avec une scoliose de 3 degrés par contumace est impossible. Ici, une communication individuelle est nécessaire - avec un tel degré de courbure, seule une approche individuelle est nécessaire.

EXERCICES DE RETOUR DANS LA SCOLIOSE EN IMAGES

Vous trouverez ci-dessous des exercices pour le dos avec une scoliose. La droite montre comment faire et la gauche montre des exercices interdits pour la scoliose.

1. Exercice pour renforcer les muscles des jambes. Vous devez vous appuyer le dos contre le mur et plier les genoux à un angle de 90 degrés. Cela aidera à éviter une tension accrue sur vos genoux.

2. Les exercices pour étirer le dos de la cuisse et le dos doivent être effectués en position couchée - ceci aide à réduire la pression exercée sur la colonne lombaire. En position couchée, redressez une jambe, tirez l'autre sur elle-même et redressez-la.

3. L'exercice pour l'arrière de la cuisse et de la hanche est plus approprié. En position debout, la jambe d'appui est légèrement pliée, l'autre - redresser et mettre sur le talon. Tirez la chaussette vers vous jusqu'à l'apparition d'une légère tension dans les muscles de la cuisse.

4. Les exercices pour étirer les muscles du dos doivent être effectués en position couchée. En pliant les jambes au niveau des genoux, essayez de les atteindre jusqu'au front.

5. Pour étirer l'arrière de la cuisse et la colonne lombaire, asseyez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant et posez vos mains sur vos talons. Il n'est pas nécessaire de donner des charges dynamiques à la colonne vertébrale - cela ne contribue pas à l'étirement des muscles du dos.

6. Pour étirer les prétendus redresseurs dorsaux, vous devez vous tenir à quatre pattes, tandis que les bras et les jambes doivent être écartés de la largeur des épaules, les bras légèrement pliés aux coudes. De cette position "ronde" en arrière.

7. Lorsque vous étirez l'arrière de la cuisse, placez une jambe à une petite hauteur et penchez-vous vers elle. Si la jambe est trop haute, les muscles du bas du dos sont très sollicités.

8. Pour étirer la surface avant du corps, vous devez vous allonger, prenez les bras tendus derrière la tête et essayez de placer le sol avec vos mains.

9. Pour étirer les muscles du corps, vous devez prendre la position de départ devant, comme dans l'exercice 5. Étendez vos bras vers l'avant et essayez d'atteindre le sol avec les épaules et la poitrine.

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Quels exercices peuvent être effectués avec la scoliose

Exercice complexe pour le dos avec une scoliose

Santé du dos et des articulations »Traitement

Dans la très grande majorité des cas, la courbure latérale de la colonne vertébrale se développe chez les enfants ou les adolescents au cours de la puberté. En règle générale, en l'absence de traitement approprié, la pathologie progresse régulièrement.

Dans le même temps, l'utilisation de médicaments a un effet minime et la correction chirurgicale est une mesure extrême, utilisée uniquement dans les cas de scoliose évoluant rapidement de 3 à 4 degrés avec la présence de complications. Dans de nombreux cas, la seule solution est la thérapie par l'exercice.

Une série d'exercices bien choisis pour la scoliose peut empêcher la progression de la maladie et, dans certains cas, le degré de courbure initial - pour ramener la colonne vertébrale à sa position initiale.

Dispositions générales

Avec la scoliose, avec la colonne vertébrale, d'autres éléments du système musculo-squelettique - les os du bassin et de la poitrine, les muscles, les ligaments - sont nécessairement impliqués dans le processus.

En raison de la tension asymétrique et de la contraction musculaire, le fonctionnement des organes internes est perturbé. En outre, plus le degré de scoliose est élevé, plus les troubles structurels et fonctionnels sont prononcés.

L'ensemble des exercices pour le traitement de la scoliose conduit aux résultats positifs suivants:

• La progression de la scoliose s'arrête avec une augmentation de l'angle de courbure
• La scoliose diminue et disparaît parfois complètement.
• Des muscles détendus, pathologiquement tendus, du côté convexe de la courbure
• La musculature se renforce du côté concave de la courbure
• En général, la colonne vertébrale se stabilise. La torsion diminue ou disparaît - torsion des vertèbres le long de l'axe longitudinal.
• Augmente la tolérance à l'exercice
• La respiration et la circulation sanguine deviennent plus efficaces.

Quels exercices à faire avec la scoliose? L'exercice en fonction du type et du degré de scoliose peut être symétrique et asymétrique. Avec des charges symétriques, les muscles avec un côté convexe sont plus tendus que ceux avec un côté concave.

Avec les exercices asymétriques, la charge est appliquée sélectivement à un muscle ou à un groupe de muscles spécifique. Tous les exercices pour la scoliose doivent être effectués en douceur, à un rythme légèrement plus lent, sans sauts ni secousses.

Les charges sur les membres supérieurs et inférieurs doivent nécessairement alterner les unes avec les autres.

L'ensemble des exercices physiques doit être associé à un traitement orthopédique au moyen de corsets spéciaux d'immobilisation, de lits de gypse.

Il ne faut pas oublier que la colonne vertébrale termine sa formation à l'âge de 20-25 ans et qu'après cet âge, l'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose est très faible.

Par conséquent, plus tôt les parents et leurs médecins commencent la gymnastique de fitness, mieux ce sera.

Les cours doivent avoir lieu dans une salle spacieuse, lumineuse et bien chauffée, sous la supervision d'un médecin spécialiste en kinésithérapie. Il est souhaitable que la salle d'étude soit équipée d'un miroir - il est plus facile pour le patient de mesurer la charge. Et bien sûr, la régularité - seuls les exercices quotidiens effectués pendant une longue période conduiront au résultat souhaité.

Technique

Aux premiers stades de la courbure latérale sans complications des organes internes, les exercices suivants pour le dos de la scoliose conviennent:

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1. Marcher à quatre pattes pendant 2-3 minutes. Utilisé dans la phase préparatoire afin de décharger la colonne vertébrale.
2. Traction passive. En position couchée, essayez de vous dégourdir les talons et de lever la tête. 3-4 extensions sont données pour chaque tronçon de 10-15 secondes.
3. Faites la même chose dans une position sur l'abdomen.
4. Allongé sur le dos avec les mains derrière la tête, faites des mouvements avec vos pieds sur le type de vélo. 2-3 exercices pendant 30-40 secondes.
5. Sans changer la position, effectuez des mouvements avec les jambes droites comme des ciseaux dans un plan vertical et horizontal. Durée et multiplicité telle. comme l'exercice précédent
6. En position couchée, placez votre tête à l'arrière des paumes. Ensuite, essayez de soulever la tête, le torse, les bras et les jambes par-dessus le sol. Après cela, faites des mouvements en fonction du type de brasse style de natation. Le point d'appui dans ce cas est l'abdomen. 2-3 fois pour 10-15 exercices.
7. Un exercice similaire, mais seulement de nature statique, avec une tête, un torse et des membres immobiles surélevés
8. Exécuter les ciseaux avec les jambes en position ventrale
9. En position debout, écartez vos coudes sur les côtés et vos doigts sur vos épaules. Dans cette position, effectuez des mouvements circulaires de l'avant vers l'arrière.
10. En position debout, ouvrez vos bras la paume vers le haut, placez-vous sur vos orteils, asseyez-vous, redressez-vous sur vos orteils, puis revenez à la position de départ. Il est recommandé de faire 5-10 de tels squats.

Restrictions

Malgré certains effets positifs, la thérapie par l'exercice n'est pas démontrée dans tous les cas de traitement de la scoliose. L'activité physique est indésirable avec une courbure progressive de la colonne vertébrale avec une transition vers 3-4 degrés. Les cours ne sont pas recommandés chez les patients pour lesquels la scoliose est accompagnée de douleurs, ainsi que de troubles graves de la respiration et de la circulation.

De plus, certains types de stress augmentent l'instabilité de la colonne vertébrale et peuvent exacerber la courbure existante. Par conséquent, un ensemble d'exercices pour le traitement de la scoliose devrait exclure les cours suivants:

• Courir, en particulier dans les scolioses de grades 3 et 4
• Divers jeux de sports de plein air
• Danses sportives, acrobaties
• Étirement actif de la colonne vertébrale, suspendu à la barre, tirant vers le haut
• Poids, haltères et autres éléments d'haltérophilie
• Accroupi sur une jambe
• Tongs sur la tête
• Le torse tourne.

En général, toutes les charges asymétriques avec une scoliose sont potentiellement dangereuses et doivent donc être soigneusement pensées et développées par un spécialiste de la thérapie par l'exercice pour chaque cas spécifique de la maladie. Cependant, cela s'applique à tous les exercices de correction et de traitement de la scoliose.

Comment se débarrasser de la scoliose en utilisant des techniques de physiothérapie

La gymnastique thérapeutique est présentée dans presque toutes les affections vertébrales pathologiques et les maladies du système musculo-squelettique. Les processus scoliotiques ne font pas exception à la règle, car la thérapie par l'exercice contribue à renforcer le système musculaire.

Quels exercices pouvez-vous faire avec la scoliose?

La scoliose peut être arrêtée en pratiquant certains sports qui renforcent le tissu musculaire dorsal. Un tel traitement est particulièrement recommandé pour les patients pédiatriques et pour ceux qui ont une scoliose aux premiers stades de développement, afin que la maladie ne se développe pas davantage.

Renforcer le système musculo-squelettique, entraîner les muscles, mettre la posture et la colonne vertébrale facilitera la procédure de massage, natation, pilates ou yoga, ainsi que la méthode de Bubnovsky.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose en images

Toutes ces mesures éviteront les blessures aux systèmes et organes internes.

Les premiers ont un effet uniforme sur tous les groupes musculaires situés symétriquement par rapport aux vertèbres. Ces éléments contribuent au renforcement du tonus musculaire, développent l'endurance et la force. Ils sont généralement prescrits au début du processus de scoliose.

Le complexe d'éléments asymétriques affecte les muscles de manière inégale. Une telle gymnastique musculaire fait en sorte que le tonus se détende et que les muscles affaiblis, au contraire, s’entraînent. L'instructeur doit surveiller ces cours, car une mauvaise technique d'exécution peut avoir des conséquences néfastes.

Sports interdits

Mais tous les sports ne peuvent pas affecter positivement l'état du patient. Il est strictement interdit de s'engager dans:

• En cours d'exécution;
• Tractions;
• Jeux de plein air;
• La danse sportive;
• Accroupi sur un membre;
• Acrobatie;
• Haltérophilie;
• Torse tordu;
• Somersaults;
• Suspendu à une barre horizontale, etc.

Principes de sélection

Lors de la sélection des éléments de la thérapie par l'exercice, il est très important de prendre en compte les spécificités du processus de scoliose. Par exemple, pour les difformités thoraciques et lombaires, la formation des tissus musculaires de ces sections est montrée. Une telle approche aidera à compenser le défaut de courbure et à stabiliser la colonne vertébrale.

Ainsi, pour le stade initial de distorsion de la scoliose, la performance des éléments symétriques et de toutes les directions sportives, à l'exception de ce qui précède, est autorisée. À 2 degrés scoliotiques, la tâche du complexe de gymnastique, en plus de conférer une stabilité à la colonne vertébrale, consiste à corriger la distorsion et à entraîner les tissus musculaires.

Pour la distorsion vertébrale de grade 3, il sera nécessaire non seulement d'éliminer les changements de déformation, mais également d'améliorer la condition physique du patient. Ce sont des éléments très complexes d’un caractère correctif et réparateur. L'asymétrie des difformités scoliotiques nécessite une approche prudente dans le choix des éléments de gymnastique.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

Avec le développement initial de la scoliose, un entraînement régulier avec la bonne composition de mouvements aidera à rétablir la position correcte des vertèbres. Au deuxième stade, le massage et la kinésithérapie complètent la gymnastique, l'objectif initial étant de stabiliser la colonne vertébrale et de guérir ensuite la pathologie.

Aux derniers stades de la scoliose, des exercices de physiothérapie sont prescrits pour la rééducation postopératoire et le renforcement musculaire.

L’efficacité de la gymnastique est due à une répartition adéquate de la charge physique sur les muscles tendus et contractés. Cet entraînement forme un corset musculaire qui contribue à la stabilité de la posture.

Règles d'exécution

Afin de maximiser l'efficacité de la gymnastique, vous devez suivre les règles de base de la gymnastique lors de la correction d'une scoliose:

1. Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec des mouvements lents, en suivant avec sensibilité la moindre réaction négative du corps;
2. Assurez-vous d’abandonner la mise en place d’éléments contre-indiqués pouvant compliquer l’état déjà déplorable de la colonne vertébrale;
3. Tous les éléments doivent être basés sur l’étirement passif de la colonne vertébrale;
4. Augmenter les répétitions de mouvements ou de charge musculaire devrait être progressif, afin d'éviter une surcharge musculaire spinale;
5. Il est nécessaire d'alterner les éléments agissant sur le tissu musculaire de la longe avec des mouvements dont l'action est dirigée vers d'autres parties vertébrales;
6. La régularité - la clé d'un prompt rétablissement.

Exercices d'échauffement

L'échauffement implique la mise en place d'éléments conçus pour redresser le dos et réchauffer les tissus musculaires.

Il est recommandé d’appuyer contre un mur vertical plat de façon à ce que les plans scapulaire, fessier et gastrocnémien y soient adjacents. Il est nécessaire de rappeler cet emplacement et d'essayer de ne pas le changer. C’est dans cette position que vous devez passer aux éléments d’échauffement:

• Debout à droite, vous devez lever les deux mains, puis les écarter, puis un peu en arrière, donc 4 fois;
• Effectuer des virages traditionnels en avant, en essayant d'étirer la colonne vertébrale;
• Debout droit pour effectuer des levées alternées des jambes pliées, suivies d'un squat peu profond sur un membre, donc 4 fois;
• Effectuez des mouvements de marche au même endroit, en même temps que la jambe, levez les bras sur les côtés.

La photo montre des exercices pour la scoliose.

Complexe de base pour le traitement du dos à la maison

Les éléments de base sont réalisés pour renforcer les muscles du dos avec une scoliose droite, gauche et en forme de s, posée au sol avec le ventre ou le dos et suggérant de tels mouvements:

• Élément "ciseaux", exécuté couché sur le côté, ventre et dos;
• Mouvement "vélo";
• Allongé avec le dos sur le sol, soulevez vos jambes et effectuez leurs mouvements d'épandage sur la largeur maximale possible avec une décoloration au point final;
• De la même position, essayez de tirer le corps en une ficelle fine;
• Allongé sur le ventre sur le sol pour faire lever simultanément les jambes et le torse, un délai de quelques secondes;
• Dans une posture similaire, effectuez le soulèvement des jambes autant que possible;
• Dans la même posture, ne soulevez que le torse et congelez-le pendant quelques secondes;
• À quatre pattes, pliez la zone arrière en soulevant la tête aussi haut que possible;
• D'une posture similaire, soulevez la région du dos et en même temps étirez le genou jusqu'à la tête, effectuez les exercices pour les deux membres.

Partie finale

Au stade final de la gymnastique, il est recommandé de marcher un peu, en levant les genoux haut. Ensuite, vous pouvez ajouter une marche similaire en levant les bras sur les côtés vers le haut en passant progressivement à la marche sur vos orteils, puis en abaissant vos membres et en faisant quelques pas sur vos talons.

Exercice thérapeutique pour la prévention

La principale mesure prophylactique de protivoskolioznoy est la capacité de toujours conserver une posture anatomiquement correcte. Les séances de gymnastique du matin et tout type de sport sont également recommandés.

Les classes d'exercices à des fins prophylactiques contre la scoliose impliquent la mise en œuvre de tous les éléments ci-dessus. Une attention séparée mérite de nager. Périodiquement, faire de tels entraînements peut complètement éviter la scoliose. Par conséquent, la natation thérapeutique est souvent prescrite aux patients qui présentent déjà une courbure caractéristique.

Chargement vidéo pour la scoliose pendant 3 minutes par jour:

Exercices de thérapie vidéo pour les scolioses en forme de S: