Comment étirer la colonne vertébrale à la maison?

La traction vertébrale à domicile (traction) a un effet positif sur les blessures déplacées. Cette méthode est utilisée pour traiter la scoliose, la hernie et la chondrose. En raison de l'étirement, la distance entre les disques devient plus grande, ce qui soulage le pincement des nerfs et élimine la douleur. La méthode de la colonne vertébrale est perçue avec scepticisme par les professionnels de la santé, en dépit du fait que des équipements d'étirement sont utilisés dans l'arsenal des hôpitaux. Les exercices d'étirement sont-ils efficaces comme traitement? Plus que, mais la traction n'est pas utilisée pour toutes les maladies de la colonne vertébrale, et dans certains cas, l'étirement de la colonne vertébrale à la maison est contre-indiqué.

Quand avez-vous besoin d'une série d'exercices d'étirement?

  • Déplacement lors de luxations et de fractures. Il fixe les vertèbres dans une certaine position, ne leur permettant pas de se déplacer.
  • Lorsque la scoliose ne vaut pas le long cours d'étirement pour la colonne vertébrale, afin de ne pas avoir de complications. Sinon, il y a une chance de blesser la colonne vertébrale. Le traitement de la scoliose nécessite une approche intégrée (cours de massage, exercices spéciaux, colliers et corsets de soutien).
  • Certains médecins ne recommandent pas l'utilisation de cette méthode de traitement de l'ostéochondrose, afin de ne pas blesser les disques et les vertèbres touchés.
  • Avec la hernie, la traction est un bon moyen de se passer d’intervention chirurgicale, mais les forces d’échappement ont leurs limites. Sinon, il est possible d'aggraver l'état du patient.

Contre-indications pour la traction

Étirer la colonne vertébrale peut ne pas toujours être utile. Vous ne pouvez pas exercer pour extraire la colonne vertébrale à la maison si l'arthrite ou l'ostéoporose est présent. Ne faites pas avec les maladies du système vasculaire, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Il n'est pas souhaitable de conduire avec une thrombose, jours critiques. Ne tirez pas sur les femmes enceintes afin de ne pas endommager le fœtus. Ne conduisez pas avec le rhume, les maladies virales, surtout si elles sont accompagnées d'une forte fièvre.

Lorsque l'étirement de la colonne vertébrale ne peut pas être fortement tendu, si le patient se sent faible, il est préférable d'abandonner cette méthode.

Types d'étirement

La traction de la colonne vertébrale est divisée en 2 types:

  • Traction sous-marine. La traction sous l'eau nécessite une piscine et des équipements spéciaux. Il est fabriqué dans les hôpitaux. L'eau aide à éliminer la douleur.
  • La traction à sec de la colonne vertébrale avec leurs propres mains est effectuée dans les cliniques et de manière indépendante. Les médecins utilisent en règle générale des tables spéciales (canapés) pour dessiner verticalement et horizontalement.

Il existe un grand nombre de simulateurs compacts faciles à installer dans l'appartement. Mais lorsque vous utilisez des simulateurs pour la traction, une consultation avec votre médecin est nécessaire.

Comment faire l'étirement de la colonne vertébrale?

Pour étirer la colonne vertébrale à la maison, vous devez utiliser un certain nombre d'exercices:

  • Pour le thoracique: le patient doit se lever, les jambes sont placées à la largeur des épaules. Le patient baisse la tête en se pliant dans la région thoracique, tandis que le bas du dos reste plat et ne se plie pas. L'homme s'étire vers le haut, tout en relaxant les muscles tendus. Cette position est fixée à 10 secondes.
  • Le patient se penche en avant, plaçant ses jambes à la largeur des épaules. Lorsque le corps s'incline vers l'avant, les paumes touchent le sol, les jambes et le dos se détendent et la charge repose sur les muscles de la colonne vertébrale.
  • Le patient se lève à la position de départ, touche son front aux jambes et se penche vers les tibias. Au fil du temps, la personne deviendra plus flexible et pourra facilement effectuer cet exercice.
  • Le patient se lève, puis se penche, exposant une jambe en avant. Pour la jambe doit étirer son front. Fixez la position pendant 30 secondes sans retenir votre souffle.
  • Nous recueillons les mains dans la "serrure", en les reprenant. Le patient est assis ou debout et ses mains sont tournées derrière lui: l'une en haut et l'autre en bas. Fixez la position pendant quarante secondes.
  • Le patient est assis sur le sol et retire ses jambes. Après cela, il prend ses paumes par les pieds, sans plier les genoux, et étend son front vers elles. Le corps est fixé dans cette position pendant 20 secondes. Il est très facile de faire la traction de la colonne vertébrale par vous-même, de sorte que vous pouvez améliorer l'état du patient de vos propres mains.
  • La suspension sur la barre horizontale peut aussi servir d’exercices pour étirer la colonne vertébrale en vacances, à la maison.

Traction lombaire

Exercices pour tirer la colonne lombaire:

  1. Le patient est allongé sur le dos, appuyant ses épaules contre le sol. Les mains doivent être étendues. Pliez les jambes, placez-les d'abord à la droite du corps, revenez à la position de départ, puis posez les jambes à la gauche du corps. Répétez l'exercice 4 fois dans chaque direction.
  2. L'homme est allongé sur le dos, pose son pied sur le sol, plie l'autre pied et le serre à la poitrine. La position est fixée pendant 30 secondes. Idéalement, le patient doit atteindre le genou avec le front. Après cela, la jambe se redresse et la personne revient à la position de départ. Les mêmes manipulations sont effectuées avec l'autre jambe.
  3. Nous nous sommes couchés sur le ventre, pliant la jambe droite au genou. Nous fixons les mains sur le pied de la jambe pliée et le talon est pressé contre les fesses. Nous restons dans cette position pendant une minute et demie. Étendre la jambe, faire la même chose avec la jambe gauche.
  4. Nous nous mettons à quatre pattes, détendons doucement les muscles abdominaux, plions dans la région lombaire. La longe doit s'affaisser sans pression ni effort, simplement sous le poids du corps du patient. Après cela, nous tirons dans le ventre et plions la longe. Le dos devrait ressembler à un arc.
  5. Nous nous sommes allongés sur le dos, nous avons mis les pieds sur le sol. Il est nécessaire de plier les jambes aux genoux. Appuyez ensuite les fesses sur le sol, pliez le bas du dos, fixez la position pendant 15 secondes. Et après cela, nous effectuons l'affaissement de la section lombaire vers le bas. Répétez les exercices effectués jusqu'à 8 fois. Règle: les exercices sont effectués sans mouvements brusques et à un rythme lent.

Appareil de traction

Afin de ne pas faire de traction à l'hôpital, vous pouvez construire une table spéciale pour la traction à la maison. Cet excellent appareil est utile lorsque le patient est incapable de produire des barres de suspension.

  • Nous prenons un large panneau, qui est enveloppé avec un chiffon en plusieurs couches. Pour que le corps ne glisse pas sur la table.
  • Un des côtés de la planche est monté à une hauteur de 130 cm au-dessus du sol, sous un angle de 45 degrés.
  • Des lanières sont fixées sur le bord supérieur du tableau. La longueur des sangles est d'environ un demi-mètre.

Comment s'exercer sur un tel simulateur? Il est nécessaire de s'allonger sur la table, de relâcher tous les muscles, de porter des sangles aux bras. Une telle table non seulement ne nuit pas à la colonne vertébrale, mais améliore également la posture, étend toutes les parties de la colonne vertébrale, supprime la fatigue des muscles.

Le simulateur peut être fabriqué à partir d'un lit avec un matelas dur. Pour ce faire, faites-lui shleyki. La largeur de la sangle est de 7 à 8 cm et la longueur d'environ 150 cm, en tissu épais et le lit lui-même est relevé à un angle de 40 à 45 degrés (sur la tête de lit). Le harnais est attaché à la tête de la tête, il passe sous les aisselles pour tenir le corps.

Prévention

  • À la douleur dans la colonne vertébrale ne semblait pas assez pour surveiller leur posture, pas pour soulever des poids lourds, à l'aise pour dormir.
  • Afin de ne pas blesser le cou, évitez de vous asseoir sur des surfaces douces et vos pieds doivent rester fermement au sol, il est recommandé de garder le dos droit. Ne vous penchez pas à nouveau, et si le travail nécessite une longue séance, faites-le de temps en temps pour vous échauffer. Vous ne pouvez pas vous asseoir "jambe sur pied".
  • Après l’étirement, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée et les poids ne montent que depuis une position assise. Lorsqu'ils portent des sacs ou d'autres objets lourds dans leurs mains, leur poids est réparti uniformément, afin de ne pas causer de courbure de la colonne vertébrale.
  • Il est nécessaire de dormir sur un lit avec une base semi-rigide avec un matelas fin. Il est préférable d'utiliser un matelas orthopédique et un oreiller rectangulaire. La tête pour la relaxation musculaire doit être parallèle à la base du lit. Les muscles ne peuvent pas se détendre si une personne dort moins de 9 heures.

Si ces règles sont suivies, la probabilité de maladies de la colonne vertébrale est réduite.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Est-il possible d'accrocher à la barre horizontale avec une scoliose?

Quels exercices pour les femmes enceintes utilisent pour le dos?

Étirement thérapeutique de la colonne cervicale sur la recommandation d'un médecin à domicile

La question de savoir comment étirer la colonne vertébrale à la maison inquiète tous les adultes aujourd'hui. Dès la naissance, nous obtenons des ligaments et des muscles élastiques, mais avec l’âge, la tension musculaire augmente et le processus de circulation sanguine subit des modifications négatives.

En conséquence, l’amincissement et la dégénérescence du tissu musculaire sont observés. Une personne commence à souffrir d'affections chroniques telles que la sciatique, l'ostéochondrose, la hernie intervertébrale.

Techniques thérapeutiques

En période de veille, notre colonne vertébrale est sous pression constante. Les disques intervertébraux déformés commencent à se déplacer, entraînant un pincement des terminaisons nerveuses de la moelle épinière. Forte douleur dans le dos et nécessité de la correction de la colonne vertébrale à la maison. La technique médicale a plusieurs objectifs:

  • soulagement de la tension musculaire;
  • élimination de la douleur;
  • normalisation de la circulation sanguine;
  • réduction de la compression sur les terminaisons nerveuses.

Les médecins recommandent de faire la compression de la colonne vertébrale régulièrement. C'est le seul moyen d'obtenir un effet positif et stable. Un simple ensemble d'exercices peut être effectué même en regardant la télévision. Il existe des recommandations générales pour les exercices de thérapie physique. Les médecins conseillent d’augmenter progressivement l’amplitude des mouvements afin de prévenir les blessures musculaires. Les étirements devraient être lisses. Le resserrement est une raison pour changer la technique de l'exercice et consulter votre médecin. Chaque mouvement doit être accompagné d'une respiration régulière et profonde et d'une relaxation maximale de tous les muscles.

L'extrusion de la colonne vertébrale à la maison se compose de trois étapes. Premièrement, le patient est allongé sur une surface plane et place ses mains derrière sa tête. Ensuite, ils enroulent leurs mains autour de leurs pieds et redressent leurs genoux parallèlement. Le patient doit tendre les fesses, rétracter l'abdomen et se reposer autant que possible avec le dos contre la surface sur laquelle il se trouve. Dans cette position, les talons sont baissés et les mains en l'air.

Il existe une autre méthode d’étirement de la colonne vertébrale à la maison, qui consiste à utiliser une planche large. La planche est placée à un angle de 45 degrés et repose dessus la tête la première, en serrant bien les jambes. Selon la gravité de la douleur, le patient peut passer plusieurs heures dans cette position. Dans cette position, l’étirement du dos est dû au poids du patient.

Les personnes avec un malaise prononcé sont montrées techniques économe de l'étirement du dos. Ils consistent en de simples tours du bassin et du corps, en une thérapie de positionnement, en cambrant le dos. La thérapie de position implique de se tenir à quatre pattes. Chaque exercice, visant à étirer la colonne vertébrale, est répété 10 fois. Il y a plusieurs approches à faire.

Pour obtenir un effet maximal, à la fin de l'exercice, la colonne vertébrale est fixée avec un corset, un bandage ou une large ceinture. L’activité physique signifie que l’étirement du dos contribue à augmenter la distance entre les disques vertébraux adjacents. Cela affecte les processus métaboliques se produisant dans les disques des tissus. Les exercices élémentaires permettent une récupération partielle.

Comment prévenir la maladie, la prévention du malaise

Les affections causées par des douleurs dans le dos provoquent le développement d'un large éventail de maladies de la colonne vertébrale et des organes internes. La gêne dans la région lombaire amène le patient à se limiter à une activité physique. La douleur intense ne s'atténue pas et une personne ne peut plus mener une vie normale. Il est plus sûr d'éviter l'inconfort que de se débarrasser de ses conséquences.

Les règles élémentaires de comportement aideront à oublier les maux de la colonne cervicale. Assez compétent:

  • asseyez-vous;
  • soulever et transporter des objets lourds;
  • dormir
  • être à l'écoute

Vous pouvez oublier la douleur de la région cervicale si vous êtes assis sur des surfaces dures. Les meubles trop doux doivent être évités. La hauteur du siège doit être adaptée à la hauteur de la jambe. Les pieds doivent rester fermement sur le sol. Le dos doit rester droit, bien appuyé contre le dossier de la chaise. Évitez de vous pencher en avant. En position assise, il est recommandé de prendre des pauses périodiques pour se réchauffer. Fortement déconseillé de jeter une jambe sur l'autre.

Afin de prolonger significativement la période de rémission après la restauration de la colonne cervicale, les objets lourds doivent être soulevés, accroupis. La charge est enroulée autour des bras et soigneusement soulevée. Il faut prendre soin de garder le dos droit. Il est également important de répartir la gravité entre les deux mains pour éviter la courbure de la colonne vertébrale.

Pour dormir, il est recommandé de choisir un lit semi-rigide sur lequel se trouve un matelas fin. Si possible, utilisez un matelas anatomique ou orthopédique. Il est plus utile de dormir sur un oreiller rectangulaire. Sa taille doit être telle que, en position couchée, la tête du patient soit parallèle au plan du lit. Cela est nécessaire pour éviter les tensions au cou. Selon les médecins, pour que les muscles de la région cervicale soient complètement relaxés, le patient devrait dormir au moins 9 heures.

Il est important de pouvoir se tenir correctement. Lorsqu'elle reste longtemps sur les jambes, la personne marque un effort excessif à l'arrière de la tête et de la ceinture scapulaire. Pour prévenir de tels phénomènes, il suffit de porter votre propre poids de pied en pied. Les médecins recommandent, si possible, de faire de l'exercice en arrière toutes les 10 minutes, de s'accroupir, de s'étirer, de lever les bras.

Charges utiles

Le renforcement quotidien de la colonne lombaire et cervicale assure:

Avant de faire des exercices, vous devez vous assurer que la douleur aiguë disparaît. Quelques jours après l'exacerbation, les patients commencent à effectuer des exercices à quatre pattes ou en position ventrale. Lorsque l'état normal se normalise - passer à une position debout ou assise sur une chaise. La charge est faite en douceur, les secousses sont inacceptables, car elles peuvent aggraver la position du patient. Il est important d'influencer tous les tissus du dos pour que chaque mouvement soit fait avec une amplitude maximale. Les cours doivent être répétés plusieurs fois par jour. Il est particulièrement important d'étirer la colonne vertébrale au coucher.

Une personne souffrant d'inconfort doit refuser de courir en faveur de la marche. Courir a un effet de stress important sur le dos du patient. La marche, au contraire, aide à redresser la colonne vertébrale en impliquant un grand groupe de muscles dans le travail.

La natation est l'un des meilleurs remèdes préventifs pour les maux de la région arrière. En nageant, une personne engage tous les groupes musculaires. Décharge de la colonne vertébrale due au redressement des disques intervertébraux. Dans l’eau, le patient est en état d’apesanteur et son dos se repose contre la charge.

Les muscles du dos sont impliqués dans tous les mouvements d'une personne, ils sont donc constamment en tension. Une attitude prudente à l’égard de votre dos vous aidera à éviter les affections graves. Il suffit de répartir correctement la charge sur le dos et chaque jour de recourir à une activité physique modérée pour se sentir bien.

Contre-indications aux exercices

Et pourtant, n'oubliez pas les précautions. Les médecins distinguent un certain nombre de contre-indications dans lesquelles une activité physique supplémentaire peut aggraver l'évolution de la maladie.

Les vergetures peuvent avoir des conséquences graves chez les patients atteints d'ostéoporose, d'ostéochondrose et d'arthrite.

L'exercice comporte également de graves problèmes cardiaques, des maladies vasculaires et de l'hypertension. L'exercice avec thrombose, rhume, maladies virales et température corporelle élevée n'est pas autorisé.

Il n'y a pas d'opinion unique concernant la mise en place d'étirements pendant la grossesse et le cycle menstruel. Même dans un état de santé, lors de l'exercice d'une thérapie physique, il convient d'éviter les surtensions. L'étirement et la torsion ne doivent pas être effectués de force.

Comment régler les vertèbres cervicales vous-même?

En bonne santé, la colonne vertébrale est modérément mobile et très solide, capable de supporter de lourdes charges. Mais lorsque des modifications autologues se produisent, provoquant une mobilité accrue des vertèbres, le risque de déplacement est élevé. Beaucoup de patients s'intéressent à la question de savoir comment redresser le cou.

Qu'est-ce qui menace le déplacement des vertèbres?

Un excès de poids, une répartition inégale de la charge sur la colonne vertébrale, des blessures ou la levée de lourdes charges peuvent entraîner un déplacement vertébral. Ce processus pathologique se produit progressivement, provoquant une douleur, perturbant la mobilité normale de la colonne vertébrale et la pliant.

Lorsque la première vertèbre cervicale se déplace, des changements majeurs peuvent être observés. Une personne peut présenter une altération de ses capacités mentales, une réaction allergique, une sclérose en plaques, un syndrome épileptique. De plus, cette liste de conséquences négatives n’est pas exhaustive.

Il existe également une compression des vaisseaux sanguins, qui entraîne une détérioration de l'activité cérébrale, une altération de la mémoire, des maux de tête et des vertiges. Une position incorrecte de la vertèbre peut pincer la moelle épinière, entraînant une altération de la circulation sanguine dans le cerveau.

Comment régler le cou vous-même?

Si le déplacement est survenu en raison du fait que la personne était dans une position inconfortable pendant une longue période, il est alors permis d'essayer de repositionner les vertèbres cervicales. Comment régler les vertèbres cervicales vous-même? À cette fin, vous pouvez effectuer les actions suivantes:

  1. Faites des mouvements de tête flexor et extenseur, faites des coudes. Vous ne devriez pas faire attention à la douleur dans l'endroit affecté. Ne pas tourner et tourner la tête sur le côté.
  2. Allongez-vous sur une surface dure et droite, mettez un coussin chauffant sous votre cou en inclinant la tête vers l’arrière.
  3. Pour masser le cou, utilisez des mouvements de pression légers qui favorisent la relaxation musculaire.

Si le changement s'est produit pour une autre raison, vous devez savoir comment réparer les vertèbres cervicales chez le médecin. En aucun cas, il est impossible de le faire vous-même. Tout mouvement imprudent peut entraîner des risques pour la santé.

Gymnastique thérapeutique pour le cou

L'exercice thérapeutique est excellent pour les pathologies rachidiennes. Il aide à soulager la douleur, à éliminer les spasmes tissulaires, à augmenter le tonus musculaire, à stabiliser l'état général, à normaliser le flux sanguin, à rétablir la position correcte des vertèbres et à étirer la colonne vertébrale.

Pour maximiser les avantages de l'exercice, vous devez suivre certaines directives. Plus important encore, chaque action doit être effectuée doucement et avec douceur. Si le patient ressent de la douleur pendant une séance de gymnastique, le médecin traitant doit prescrire les exercices les plus bénins.

Le plus souvent, les méthodes suivantes sont utilisées:

  1. Le patient est allongé sur le dos, étend ses jambes en avant, dirige ses orteils et pose ses mains sur sa tête. Dans cette position, il devrait essayer de tirer lentement tout le corps pendant 5-15 secondes, puis de se détendre complètement. La leçon doit être faite 5 fois.
  2. Le patient est allongé sur le ventre, étire ses jambes et ses genoux. Dans ce cas, les pieds doivent être ensemble et les bras étendus le long du corps. Dans cette position, vous devez étirer le plus possible la colonne vertébrale. Nous devons essayer de fixer la position maximale pendant 15 secondes et de nous détendre. Répétez l'exercice devrait être 5 fois.
  3. L'homme adopte la position genou-coude et penche le dos en avant, puis en bas. À chaque point, vous devez tenir pendant 3 secondes.

Tous les exercices doivent être effectués lentement et avec la plus grande prudence, car des mouvements brusques peuvent avoir des effets néfastes.

La luxation vertébrale dans la région cervicale peut entraîner diverses complications. C'est pourquoi il est nécessaire de réagir rapidement aux symptômes alarmants des maladies du squelette et de savoir comment corriger les vertèbres de façon autonome. Cependant, le fait de changer l'emplacement des disques ne peut être qu'un spécialiste expérimenté, en les réinitialisant.

Cou Self Self Exercise Exercise

Le cou relie notre torse à notre ordinateur principal - le cerveau et effectue de nombreuses fonctions vitales. Il contient deux gros vaisseaux artériels - les artères vertébrales, qui traversent un canal osseux spécial sur les côtés de la vertèbre. Une telle proximité fait que tout problème des vertèbres ou des disques cervicaux peut provoquer un spasme ou une compression de l'artère vertébrale.

Science tirant le cou


Le cou relie notre torse à notre ordinateur principal - le cerveau et effectue de nombreuses fonctions vitales. Il contient deux gros vaisseaux artériels - les artères vertébrales, qui traversent un canal osseux spécial sur les côtés de la vertèbre. Cette proximité conduit au fait que tout problème des vertèbres ou des disques cervicaux peut provoquer un spasme ou une compression de l'artère vertébrale.

Environ trois kilogrammes, notre tête pèse et sa pression constante réduit la hauteur des disques intervertébraux. De plus, avec l'âge, le cartilage des vertèbres s'use et cela entraîne également une diminution de la hauteur des disques.

Beaucoup d'entre nous ressentons des vertiges, des acouphènes ou des maux de tête après un virage serré ou une longue inclinaison de la tête. Ce sont toutes des manifestations d’insuffisance vertébrobasilaire, c’est-à-dire une altération de la circulation sanguine dans les mêmes artères vertébrales comprimées.


L'augmentation de la hauteur des disques intervertébraux a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale. Il existe des techniques pour étirer le cou à l'aide de colliers ou d'appareils spéciaux. Cependant, ils ont un sérieux inconvénient: il est presque impossible de contrôler le degré d'étirement. Et même un léger excès d'étirement des vertèbres peut avoir l'effet inverse.


Le plus sûr et le plus efficace est l'auto-étirement du cou. Même une fraction de millimètre est suffisante pour que la pression à l'intérieur des disques cervicaux diminue et que la tonalité des vaisseaux sanguins redevienne normale. Et maintenant, la douleur dans le cou disparaît, le mal de tête se libère, le flux sanguin dans les artères et les veines est normalisé. Et alors, comment vous dégourdir le cou?

Candidat des sciences médicales, neurochirurgien de la colonne vertébrale Borschenko Igor dans son livre "Le cou fait mal - que faire?" suggère l'exercice d'auto-étirement du cou suivant.


Position de départ - debout ou assis sur une chaise. Placez les pouces des deux mains aux coins de la mâchoire inférieure et placez les quatre autres doigts à l'arrière de la tête. Avec les deux mains, tirez la tête, le long de la colonne vertébrale.

C'est important! Lors de l'exercice, la tête doit rester dans le même plan que le corps.

Tout en étirant, faites soigneusement des inclinaisons supplémentaires de micron d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre. Évitez les fortes courbes dans la tête!

Imaginez que vous souhaitiez retirer un bouchon de liège d'une bouteille et tirez dessus pour le desserrer légèrement. De tels mouvements font pendant l'exercice.

L’exercice d’étirement du cou permet de détendre les tissus et de normaliser la position des vertèbres les unes par rapport aux autres.

Vous pouvez faire cet exercice encore plus économiquement - en vous couchant. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, sur une surface plane et sous le cou, placez un petit rouleau dans une serviette pour soutenir les vertèbres cervicales.

De la même manière que décrit ci-dessus, étirer légèrement la colonne cervicale en combinaison avec des micro-mouvements de la tête. L'exercice ne fait pas plus de 10-20 secondes. Si vous vous sentez bien, vous pouvez répéter l'exercice 2 à 3 fois. publié par econet.ru.

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Étirement de la colonne vertébrale à la maison à l'aide d'exercices et de simulateurs

L'étirement thérapeutique de la colonne vertébrale à la maison (traction) est pertinent pour tout résident moderne de la métropole. Une mauvaise nutrition, une mauvaise écologie, un travail sédentaire, un style de vie inactif, un stress constant, tout cela conduit à une gêne et à des douleurs dans le dos.

Notre colonne vertébrale est très vulnérable, car elle comprend plusieurs vertèbres situées séparément qui prennent en charge la totalité de la charge. Même si une vertèbre échoue, nous ressentons immédiatement la douleur.

Même dans les temps anciens, les chiropraticiens essayaient de l’étirer pour soulager la douleur et l’inconfort, même en cas de problème de la colonne vertébrale. La traction contribue à augmenter l'espace inter-disques, ce qui entraîne une diminution de la force de pression sur le nerf et réduit considérablement l'inconfort et la douleur.

Les médecins actuels sont assez sceptiques quant à l'étirement du dos, ils croient que les avantages d'un tel effet thérapeutique sont moins dommageables pour ne pas aller chez un ostéopathe ou un massothérapeute, il existe des exercices spéciaux conçus pour étirer la colonne vertébrale à la maison.

Pourquoi ai-je besoin d'étirer la colonne vertébrale?

Hood (traction) - toute une gamme de méthodes en orthopédie, utilisées pour l'étirement prolongé de la colonne vertébrale, ce qui réduit finalement la douleur.

À la suite du tirage au sort, les changements positifs suivants se produisent:

  • la distance entre les corps vertébraux augmente;
  • la pression sur les disques est réduite, ce qui est particulièrement important pour les hernies;
  • renforce les muscles de la colonne vertébrale;
  • le dos courbé se redresse et améliore la posture;
  • le flux sanguin s'améliore dans les vaisseaux.

Indications et contre-indications à l'utilisation de méthodes

La traction a un effet positif dans les situations suivantes:

  • scoliose, cyphose ou toute violation de la posture;
  • spasmes musculaires du dos;
  • déplacement (entorses et fractures de la colonne vertébrale);
  • hernie en rémission ou en saillie (saillie);
  • douleurs dans les régions thoracique, cervicale, lombaire ou sacrée.

L'étirement de la colonne vertébrale est strictement contre-indiqué chez les patients présentant:

  • exacerbations de maladies articulaires, douleurs avec hernies ou saillies;
  • thrombose;
  • arthrite, ostéoporose;
  • l'hypertension;
  • la menstruation;
  • âge jusqu'à 16 ans et après 70 ans;
  • oncologie;
  • la grossesse
  • obésité et poids corporel supérieurs à 100 kg;
  • Maladies du SNC;
  • maladie cardiovasculaire chronique.

Étirer la colonne vertébrale à la maison peut être fait à des fins préventives, mais en l'absence de douleur aiguë.

Avant de commencer à tirer des procédures, vous devez consulter un médecin. Seul un spécialiste compétent sélectionnera le système d'exercices adapté à un patient particulier. C'est le seul moyen d'éviter tout doute sur la sécurité des méthodes d'extraction choisies.

Vous pouvez vous dégourdir le dos de nombreuses façons, mais seules certaines d'entre elles peuvent être utilisées à la maison.

Simulateurs et accessoires

Il existe de nombreux outils pour dessiner des hottes. Ce sont des chaussures d'inversion, des simulateurs FlexyBack et Bestec Air Nobius, une table de type inversion.

Ci-dessous seront considérés les simulateurs disponibles à la maison.

Barre horizontale - simple, utile, efficace

C'est l'outil le plus abordable pour étirer la colonne vertébrale à la maison.

La barre transversale peut être installée dans la cour ou dans l’une des pièces de la maison. 1 à 2 approches par jour suffisent. Les exercices suivants sont efficaces:

  1. Accrocher sur la barre transversale. C'est un exercice simple mais très efficace pour étirer la colonne vertébrale. Pour commencer, vous pouvez simplement vous balancer, accroché à la barre transversale. Ensuite, vous pouvez accrocher et faire des pas d'imitation, tourne le coffre. Vous ne pouvez pas sauter brusquement, surtout si la barre est haute. Dans le cas de l’ostéochondrose, il convient d’éviter le balancement afin que les jambes puissent être croisées.
  2. Coin En vous tenant à la barre, relevez lentement les jambes redressées à angle droit, puis abaissez-les. Si c'est difficile, vous pouvez commencer par lever les membres pliés. Peu à peu, vous devez faire 8-10 approches.
  3. Tirant vers le haut Pour les moins expérimentés, une chaise ou une barre transversale basse est située. En effectuant cet exercice, vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques ni de secousses. Il est également important de suivre le souffle. Il est nécessaire de tenir fermement la barre horizontale pour que le pouce soit opposé à l'autre. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez vous assurer que le coude droit est parallèle au gauche.

Simulateur Evminova

Ce profilactor spécial est une planche avec une barre transversale attachée sur le dessus. La partie supérieure du simulateur est fixée au crochet fixé dans le mur. Le patient fait de la gymnastique en saisissant cette barre transversale. Le programme de formation est un médecin, en fonction du diagnostic du patient.

Cette technique est très traumatisante et, dès les premiers jours, le patient ne doit pratiquer les exercices que sous la supervision d'un médecin.

Pour étirer la colonne vertébrale à la maison en toute sécurité, vous devez utiliser une méthode moins dangereuse du point de vue de la blessure - une planche inclinée simple. Il peut être fabriqué indépendamment et fixé au mur avec un léger angle. Il est nécessaire de commencer les exercices sur un tableau sous une petite inclinaison, en l’augmentant progressivement.

Boucle Glisson

Ce simulateur est utilisé pour étirer la colonne cervicale. Ce loquet est constitué d’une paire de fixations en tissu - pour le menton et pour le cou. Le patient s'assoit sur la chaise et attache le loquet sur lui-même. La boucle est attachée à un bloc fixe et un poids est suspendu à son extrémité.

Variation plus moderne - caoutchouc, utilisation peu contraignante du système de bloc. Le même dispositif de retenue est utilisé, mais le cordon lui-même est plus résistant.

La vidéo montre l'étirement de la colonne vertébrale à l'aide d'une boucle de Glisson, réalisée indépendamment à la maison:

Exercices d'étirement thérapeutique

Les exercices d'étirement diffèrent en fonction de la partie de la colonne vertébrale qui doit être touchée.

Entorse lombaire

Exercices qui seront efficaces pour la traction lombaire:

  1. Il est nécessaire de s’allonger sur le sol, de redresser les bras et de les déplacer le plus loin possible dans des directions opposées, d’appuyer fermement les épaules sur le sol. Les genoux doivent être pliés. Dans cette position, tournez à droite et à gauche, puis revenez à la position de départ. Prenez une courte pause et répétez.
  2. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Ensuite, penchez-vous en avant, les doigts jusqu'aux pieds, mais les genoux ne doivent pas plier. Si vous ne pouvez pas atteindre, alors saisissez les jambes. Lentement et avec précaution, baissez la tête jusqu'aux genoux et restez dans cet état pendant quelques minutes. Cet exercice ne peut pas être fait par la douleur, car il est possible d'aggraver la situation en ayant mal au dos.
  3. Exercice "Chat". Tenez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant, posez vos mains sur le sol. Pendant que vous inspirez, tournez le dos, étirez le dos et tirez le ventre. La tête doit être abaissée et effectuer une déviation maximale dans le dos. À l'expiration, revenez à la position initiale. Puis inspirez à nouveau, mais penchez-vous de l'autre côté: le bassin monte, descendez, étirez les muscles abdominaux, jetez la tête en arrière. Ensuite, nous revenons à la position de départ. L'exercice devrait être fait 6 à 8 fois.

Etude de la thoracique

Exercices pour étirer la colonne thoracique pour l'épanouissement personnel à la maison:

  1. Asseyez-vous sur une chaise et tenez fermement le bassin. Regardez droit devant vous et penchez-vous dans les côtés droit et gauche. Lorsque vous faites les exercices, écartez vos bras parallèlement au sol et assurez-vous qu'ils bougent également sans à-coups. Répétez l'exercice plusieurs fois.
  2. Connectez les mains dans la serrure à l'arrière de votre tête et asseyez-vous sur une surface plane. Tournez ensuite vers le torse gauche et droit, en restant à chaque tour de 15 secondes. Pendant les virages, vous devriez essayer de tourner le plus possible en sentant l’étirement de tous les muscles.

Gymnastique des vertèbres cervicales

Étendre directement les vertèbres cervicales est impossible. Le massage de la base de la colonne cervicale est effectué à l'aide des mouvements de la ceinture scapulaire. Placez vos mains sur vos épaules et faites-les pivoter. Cela réchauffera les muscles et pétrira le cou.

Après avoir réchauffé la ceinture scapulaire, commencez à incliner doucement la tête vers la droite et la gauche. Il ne devrait y avoir aucun bruit causé par les muscles. Si vous entendez encore des grincements, vous devez continuer à réchauffer les muscles.

La traction de la colonne cervicale s'effectue également à l’aide de boucles de Glisson et d’une planche inclinée.

Pour la colonne cervicale, la traction n'est pas sûre - massage à la maison seulement!

Règles générales et astuces, précautions

Pour extraire la colonne vertébrale, réalisée à la maison, apportant un bénéfice, pas nuire, les règles suivantes doivent être observées:

  • faites tous les exercices lentement et en douceur, sans mouvements brusques, sauts, secousses;
  • assurez-vous de préchauffer les muscles;
  • faites un peu, mais au quotidien, vous pouvez toujours consacrer au moins 5 minutes au complexe le moins nécessaire pour détendre votre dos et garder vos muscles en forme;
  • si vous avez manqué une leçon, n'essayez pas de vous rattraper le lendemain, ralentissez et réduisez le nombre de répétitions;
  • En cas de malaise et de douleur dans n'importe quelle région du dos, arrêtez immédiatement de vous entraîner et ne faites aucun exercice la semaine à venir.

Entraîneur de traction professionnel

Quelle est la situation dans la pratique?

Traction de la colonne vertébrale - exercice efficace ou plaisir dangereux? Les examens des personnes qui ont expérimenté la méthode de traction thérapeutique en thérapie aideront à comprendre cela.

J'ai longtemps souffert de hernie intervertébrale. C'était pénible de marcher, de mener une vie active. Au bureau, après 8 heures passées devant l'ordinateur, j'avais mal au dos, mais la visite chez le médecin avait été retardée de toutes les manières possibles.

Un jour après le travail, je me suis levé de la table et je suis presque tombé parce que je ne sentais que mes jambes à moitié pleines! Il avait très peur à ce moment-là et a immédiatement couru chez un spécialiste.

Le médecin m'a conseillé de m'étirer. Je m'attendais à ce que ce soit douloureux, désagréable, mais les sensations ressenties pendant la procédure étaient absolument neutres.

Littéralement après 4 interventions, j'ai ressenti un soulagement de la douleur et, après une traction complète, j'ai complètement oublié ma hernie. Maintenant à la maison, je fais régulièrement des exercices au bar. Chaque matin, je commence par la posture du «chat».

Alexander Nikolaev, 56 ans, patient

Je souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale. En conséquence, maux de tête fréquents, engourdissement des mains jusqu'aux coudes, vertiges. Le neurologue m'a référé à un thérapeute manuel.

Nous avons déjà suivi 2 cours sur les hottes avec des boucles Glisson, si je ne me trompe pas. Sorti initialement avec une charge de 3 kg, atteint 6. Vous vous allongez et reposez-vous pendant 10 minutes. Aucun inconfort ou douleur. De plus, je fais un massage du cou à la maison - le médecin m'a appris à faire les exercices correctement.

J'ai remarqué que les vertiges et les maux de tête sont moins fréquents. L'engourdissement dans les mains passe aussi plus vite.

Catherine, 48 ans, Voronej

Les anciens sages ont fait valoir à juste titre que la colonne vertébrale stocke l'énergie vitale et la force humaine. Il se situe dans la moelle épinière responsable du fonctionnement de tout l'organisme.

Il est important de traiter de manière responsable le problème de la santé de la colonne vertébrale - réagir à toute douleur, surveiller les changements de posture, faire de la gymnastique. La clé du succès consiste à ne pas être paresseux et à faire régulièrement des exercices d'étirement. Mais avant de commencer à vous entraîner sur l'étirement de la colonne vertébrale, vous devez obtenir l'accord du médecin qui conseillera les simulateurs et rédigera le programme d'entraînement.

Échappement de la colonne cervicale à la maison

Traction rachidienne

La traction ou l’étirement de la colonne vertébrale est une méthode efficace de traitement et de réadaptation, qui vise à éliminer la compression (compression) des faisceaux neurovasculaires et des disques intervertébraux dans les zones pathologiquement altérées du squelette axial. La technique est réalisée en agissant sur les vertèbres modifiées du poids du patient, des poids supplémentaires ou des simulateurs de traction spéciaux.

Il existe une technique d'étirement de la colonne vertébrale à sec et sous l'eau, dans laquelle la procédure est effectuée en position verticale ou horizontale. La poussée d'impact peut être réalisée sur toute la colonne vertébrale ou localement dans le domaine de la pathologie. Quelle que soit la méthode utilisée, les tratskii obtiennent un résultat unique: la restauration de la forme anatomiquement correcte de la colonne vertébrale et la consolidation de l'effet obtenu.

L'essence de la technique d'étirement de la colonne vertébrale

Les changements liés à l'âge ou l'impact de facteurs indésirables, tels que les troubles métaboliques, les blessures au dos, un effort physique excessif, un style de vie sédentaire, une alimentation malsaine, des maladies héréditaires entraînent des modifications pathologiques des vertèbres et des disques intervertébraux. Le noyau pulpeux au centre du disque perd de l’eau, devient moins élastique, ce qui entraîne une violation de son intégrité - l’ostéochondrose se développe. En conséquence, la hauteur de la couche cartilagineuse entre les vertèbres diminue, la fonction de dépréciation des disques intervertébraux diminue, des douleurs dans le dos apparaissent lors des mouvements et au repos.

La progression de la maladie entraîne un déplacement du noyau pulpaire, un allongement de l'anneau fibreux autour du cartilage, appelé protrusion. Sous l'effet de la pression exercée par les vertèbres sus-jacentes sur la zone de la pathologie au cours du mouvement, l'anneau fibreux peut se rompre et le noyau s'échappe de sa position anatomiquement correcte, à savoir la formation d'une hernie intervertébrale. Lorsque le déplacement des vertèbres augmente le tonus des muscles du dos pour aligner la colonne vertébrale. Cela aggrave les processus métaboliques et ralentit le flux sanguin sur le site de la pathologie, augmente le syndrome douloureux.



Le degré de changement dans le disque intervertébral

Les processus dégénératifs-inflammatoires des disques intervertébraux contribuent à la violation des racines spinales. Cela provoque une violation de la sensibilité et de la motricité des membres, altère le fonctionnement des organes innervés. En outre, au cours du processus chronique, des excroissances osseuses apparaissent - des ostéophytes, qui sont interconnectés et forment une immobilité complète de la colonne vertébrale touchée.

Pour éliminer les violations ci-dessus, utilisez la traction de la colonne vertébrale. La thérapie conduit au redressement de la colonne vertébrale et à l’atteinte de la distance normale entre les vertèbres.

La technique soulage les disques intervertébraux compressibles, empêchant ainsi le développement de saillies, de hernies et de pincements des racines de la colonne vertébrale. Grâce à la procédure, le métabolisme et la circulation sanguine dans la zone de pathologie sont normalisés, la douleur dans le dos est éliminée, le travail des organes internes est amélioré. Une personne malade après le traitement reprend son activité physique quotidienne.

Étirement sec

L'étirement sec de la colonne vertébrale est effectué sur la table de traction sous le poids du patient ou après avoir appliqué une poussée supplémentaire à l'aide de poids. La médecine moderne utilise des machines pour étirer la colonne vertébrale, équipée d'un système électronique. De ce fait, il est possible de calculer l'effet optimal sur le squelette axial, en fonction de l'âge, du sexe, du poids du patient et de la gravité de la maladie. L'approche individuelle améliore l'efficacité du traitement et réduit le risque de complications.

L'appareil de production nationale Ormed est un exemple d'installation électronique permettant d'étirer la colonne vertébrale. C'est un canapé horizontal, équipé de sangles, de cales, de bagues pour la fixation au torse et aux membres. Les paramètres de la colonne vertébrale sont introduits par le biais du panneau de commande à cristaux liquides, strictement dosés et individuels pour chaque patient. Selon les indications utiliser des fonctions supplémentaires de l'appareil sous la forme d'exposition au corps de vibrations et de chaleur.



Simulator Ormed pour méthode sèche d'étirement de la colonne vertébrale

La sténose sèche de la colonne vertébrale est réalisée par une charge statique constante ou pulsée sur la zone atteinte. Le traitement favorise la décompression des disques intervertébraux et des racines nerveuses, l'élimination des spasmes des muscles du dos et de la douleur, rétablit la mobilité physiologique de la colonne vertébrale. Pour consolider l'effet obtenu, le patient doit porter un corset au cours du traitement et après celui-ci pendant 2 à 3 mois. De plus, organisez des séances de massage et des exercices thérapeutiques.

Les tables peuvent être disposées verticalement et horizontalement - la méthode choisie par le médecin traitant. L'étirement horizontal de la colonne vertébrale à la maison peut être effectué avec une suspension quotidienne sur la barre horizontale. Dans ce cas, assurez-vous de consulter un spécialiste. La procédure la plus efficace consiste à avoir recours à des établissements de rééducation médicale sous surveillance médicale constante. Cela dépend de l'efficacité du traitement et de la consolidation d'un résultat positif pendant de nombreuses années.

Le traitement est habituellement prescrit pour 12 à 18 séances d’étirement de la colonne vertébrale pendant 15 à 20 minutes. Après la procédure, le patient doit rester en position horizontale pendant une demi-heure, puis mettre un corset de fixation. Pendant la période de rééducation, il est recommandé d'éviter le stress et les efforts physiques importants. Une séance de traitement correctement menée ne devrait pas causer d'inconfort ni augmenter la douleur.



La colonne cervicale est extraite principalement par voie sèche.

Indications pour la nomination de méthodes:

  • blessure à la colonne vertébrale;
  • ostéochondrose avec syndrome radiculaire, sciatique, lumbodynie;
  • prévention de la formation et de la progression des protrusions, hernie intervertébrale;
  • courbure vertébrale (scoliose, lordose, cyphose);
  • spondyllose déformans, la forme initiale de la spondylarthrite ankylosante.

Contre-indications au traitement:

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Rééducation après chirurgie pour hernie vertébrale

  • violation du flux sanguin cérébro-spinal et maladies rachidiennes inflammatoires (épidurite, arachnoïdite);
  • stade aigu de la maladie;
  • oncologie;
  • pathologie sévère du système cardiovasculaire;
  • l'ostéoporose;
  • formation de calculs dans les organes internes;
  • l'épilepsie;
  • processus infectieux actif;
  • instabilité des vertèbres;
  • hernies séquestrées, en particulier dans la cauda equina;
  • la grossesse
  • laminectomie après chirurgie;
  • vieillesse (plus de 59 ans);
  • obésité (poids corporel supérieur à 100 kg).

Lors de la prescription d'un étirement de la colonne vertébrale, il est nécessaire de prendre en compte de manière stricte les indications et les contre-indications permettant d'éviter la progression du processus pathologique et le développement de complications. Le médecin ayant les qualifications appropriées, une fois que le patient a subi une radiographie ou une tomographie, et étudie l'historique de la maladie et les caractéristiques individuelles du corps du patient, peut décider de l'application de la technique.

Traction sous l'eau

Étirer la colonne vertébrale dans l’eau fait référence à une méthode douce de thérapie par traction. Il combine l’étirement de la colonne vertébrale et l’exposition à de l’eau douce ou minérale à la température du corps. La procédure est effectuée dans des piscines ou des bains, dans lesquels un bouclier ou un simulateur est placé pour étirer la colonne vertébrale. En raison de l'effet de l'eau chaude, les muscles du dos se relâchent, ce qui vous permet d'exercer moins de traction pour obtenir un résultat positif.



Méthode d'extension verticale sous l'eau sous son propre poids

En tant que bains minéraux, les procédures au radon, au chlorure et au sulfure d’hydrogène étaient les plus populaires. La composition chimique différente de l'eau a un effet spécifique sur le corps. Les bains au radon sont prescrits pour le syndrome de la douleur sévère et les troubles statiques mineurs du squelette axial, le chlorure, pour la stase veineuse des organes internes et des vaisseaux périphériques, le sulfure d'hydrogène, pour les troubles végétatifs, la pathologie circulatoire, la spasticité importante du dos et des muscles.

La procédure est effectuée par la méthode verticale sous le poids du patient ou en utilisant des poids supplémentaires. Pour l'étirement horizontal de la colonne vertébrale, utilisez des machines de traction sous forme de tables ou de boucliers. Les indications, les contre-indications, la durée de la procédure et les règles de conduite des séances de traitement sur le terrain correspondent à un étirement à sec de la colonne vertébrale. Il ne faut pas oublier que le traitement à l'eau minérale chaude n'est pas prescrit pour les affections cutanées, l'insuffisance cardiopulmonaire, les saignements, l'hypertension, la tuberculose et les lésions néoplasiques de la colonne vertébrale.

La traction vertébrale dans l'ostéochondrose est réalisée dans le cas de formes compliquées de la maladie, telles que le pincement des racines vertébrales, l'apparition d'une saillie, la compression de disques intervertébraux avec un syndrome de douleur intense. La technique est efficace pour les courbures de la colonne vertébrale et les violations graves de l'activité motrice. Dans le cas d’une hernie, l’étirement de la colonne vertébrale est prescrit pour le traitement de formations jusqu’à 60 mm qui ne forment pas de séquestrants - des parties du noyau pulpaire complètement détachées du disque intervertébral.

Avis des patients sur la thérapie

Maria Nikolaevna, 49 ans. Pendant plus de 15 ans, j'ai souffert d'ostéochondrose de la colonne lombaire. Au cours des dernières années, la radiculite a commencé à être perturbée, il y avait des exacerbations tous les six mois, les médicaments n'apportaient qu'un soulagement temporaire. Le médecin a recommandé une traction sous l'eau et des exercices pour étirer la colonne vertébrale sous la supervision d'un instructeur en thérapie par l'exercice. Le traitement a pris environ 3 mois, maintenant je me sens bien.



Méthode horizontale d'étirement sous l'eau de la colonne vertébrale

Michael, 32 ans. Après un accident de voiture, une protrusion est apparue dans le cou, souvent perturbée par des maux de tête, des nausées, des mains engourdies. Le médecin traitant a recommandé la traction de la colonne cervicale. Après le traitement, l’état de santé s’est amélioré, il a repris une activité sportive normale et une vie bien remplie.

Evgeny Alekseevich, 52 ans. Après une grave blessure au dos, une courbure de la colonne vertébrale s'est formée, le nerf sciatique a été pincé, ce qui a provoqué des douleurs et un engourdissement de la jambe, rendant la mobilité difficile. Un champ de traitement prolongé mais infructueux a été attribué à l'extension des vertèbres dans la région lombaire. En outre, il a fait des exercices d'étirement de la colonne vertébrale dans le groupe d'exercices de physiothérapie. Six mois plus tard, je me sentais comme une nouvelle personne, l'exacerbation de la maladie ne dépassait pas 5 ans.

La traction vertébrale est une méthode efficace de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique. Avec la nomination et la conduite appropriées de la procédure, il est possible d'obtenir des résultats positifs persistants et d'éviter le développement de complications graves.

Quel est l'étirement de la colonne vertébrale

Patient sur un lit spécial pour s'étirer

Étirer la colonne vertébrale est l’une des méthodes modernes et très efficaces de traitement de la hernie vertébrale, de l’ostéochondrose, de la scoliose et d’autres maladies. Considérez quelles méthodes d’étirement de la colonne vertébrale sont utilisées à la maison et à l’hôpital.

Il est bien connu que la colonne vertébrale est la principale tige de soutien du corps humain, constituée de vertèbres et de disques intervertébraux. Le cartilage interarticulaire sert en quelque sorte de tampon entre les vertèbres, ce qui permet aux articulations de conserver souplesse et mobilité. Le corset musculaire paravertébral joue un rôle de soutien et aide à maintenir une certaine distance entre les vertèbres.

Mais avec les changements liés à l'âge et l'apparition de l'excès de poids chez l'homme, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale sont affaiblis. En conséquence, les vertèbres se rapprochent et commencent à exercer une pression sur les disques intervertébraux. Cela entraîne une perte d'élasticité, un amincissement et une destruction des disques et, par conséquent, une ostéochondrose, une hernie intervertébrale et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Ils sont accompagnés d'une douleur intense lors du mouvement, comme la pression des vertèbres sur les fibres nerveuses paravertébrales.

Quelle est l'essence de la méthode d'étirement de la colonne vertébrale

Si vous ne commencez pas un traitement en temps voulu, la maladie peut ensuite entraîner une courbure de la colonne vertébrale ou son immobilisation complète. L'étirement spinal est une méthode dans laquelle la colonne vertébrale d'un malade est étirée le long d'un axe vertical et nivelée. Cette extension vous permet d'augmenter la distance entre les vertèbres, de réduire leur pression sur le cartilage intervertébral, sur les fibres nerveuses et de soulager la douleur.

Le mécanisme d'influence sur la colonne vertébrale du patient

Les maillons de la colonne vertébrale prennent une position naturelle, et le patient ressent un grand soulagement. La traction vertébrale est très efficace dans l'ostéochondrose, la scoliose. La procédure a également un effet positif sur la hernie intervertébrale et améliore considérablement l'état du patient.

Mais l'étirement de la colonne vertébrale ne peut à lui seul guérir complètement la scoliose, l'ostéochondrose ou la hernie intervertébrale. Pour un résultat complet, il est nécessaire de renforcer les vertèbres dans la position redressée, c'est-à-dire de gonfler le corset musculaire qui soutient la colonne vertébrale. Ceci est fait avec l'aide de massage et de physiothérapie ou utilisez des exercices spéciaux de gymnastique thérapeutique,

Il existe plusieurs façons d’étirer l’épine: l’étirement sous l’eau et à sec (horizontal ou vertical) et la méthode d’utilisation d’un appareil pour l’étirement.

Méthode d'extension de matériel sec

Pour cette méthode, utilisez un appareil spécial - une table de traction verticale ou horizontale. La patiente est allongée sur le dos ou l'estomac. Des ceintures et des ceintures spéciales fixent la tête du patient (en cas de problèmes au cou), ou le thorax et la ceinture scapulaire (si le thoracique et le bas du dos sont préparés pour l'étirement). Avec une hernie de la colonne vertébrale dans la partie inférieure de la région lombaire fixe. La colonne vertébrale est étirée sous la force de gravité du corps.

Comment les médecins ont pratiqué la procédure dans la Chine ancienne

Si nécessaire, ajoutez des charges de poids différents, qui sont attachées aux courroies de fixation. Ils affectent la colonne vertébrale dans la zone souhaitée et l'étirent. Il est important de calculer correctement la force de la charge et la durée de la procédure, en tenant compte du diagnostic et de la catégorie de poids du patient. Cela ne peut être fait que par un chirurgien orthopédique qui observe le patient. Il prescrit le traitement nécessaire en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient.

Pour le traitement de la colonne vertébrale avec une hernie, une scoliose et une ostéochondrose, la médecine moderne utilise l'appareil d'étirement de Gravitrin. Sa surface est inégale et se compose de tubes creux qui reproduisent les courbes physiologiques de la colonne vertébrale. Les vertèbres du patient sont régulièrement espacées lorsqu'elles sont placées sur cette surface. L'appareil "Gravitrin" (sur certains modèles) est équipé d'un mode de vibration et de chauffage, ces fonctions renforcent davantage les muscles paravertébraux.

Sous l'action du poids corporel, la colonne vertébrale est étirée jusqu'à 1 cm par session et avec une scoliose jusqu'à 4 cm.En outre, la force d'étirement augmente imperceptiblement, bien qu'elle soit imperceptible pour l'homme. À la fin de la procédure, le patient doit porter un corset spécial qui protège les vertèbres du déplacement pendant 2 heures ou endurer le même temps en position couchée sur un divan régulier pour sauvegarder le résultat.


Comme mentionné précédemment, après la séance d'étirement, il est nécessaire de fixer les vertèbres dans la position correcte. Pour ce faire, utilisez des exercices spéciaux de thérapie physique, de massage et de physiothérapie. Sinon, la position de la vertèbre le lendemain reviendra à la position déformée.

L'étirement de la colonne vertébrale avec une hernie libère les capillaires pincés et les processus nerveux. En même temps, le flux naturel de nutriments vers les vertèbres est rétabli, l'œdème des tissus adjacents est arrêté, la mobilité normale de la colonne vertébrale revient.

Autres moyens d'étirer la colonne vertébrale

Traction spinale dans l'eau. La traction sous l'eau est une méthode douce comparée à la méthode dure et sèche. Sous l'influence de l'eau avec une température corporelle de 37 degrés, les spasmes musculaires se relaxent, ce qui permet à la colonne vertébrale de s'étirer doucement sous son propre poids.

Cette méthode convient mieux à la hernie rachidienne, à la protrusion discale et à la radiculite. Mais il n'est pas prescrit si le patient a une maladie du foie, du système urinaire et du coeur.

La colonne vertébrale est tirée dans l’eau par les méthodes horizontale et verticale.

Dans le premier cas, le corps s'affaisse dans l'eau sous son propre poids à l'aide d'un bouclier spécial. Avec la méthode verticale, on utilise des mains courantes, des cercles et d’autres dispositifs qui soutiennent le corps du patient dans une certaine partie de la colonne vertébrale. La séance d’étirement sous-marin dure de 6 minutes à une demi-heure ou plus; à l'avenir, des poids peuvent être utilisés.
Exercices pour étirer la colonne vertébrale. Il est possible de traiter des maladies de la colonne vertébrale en utilisant l'appareil d'extension uniquement dans un hôpital ou dans un sanatorium. La traction de la colonne vertébrale à la maison est également possible, mais d'une autre manière et uniquement après consultation d'un spécialiste. Considérez comment traiter les maladies de la colonne vertébrale à la maison.

Avant de commencer le processus, vous pouvez détendre la tension musculaire du dos en utilisant un bain chaud de 15 minutes et un auto-massage avec les paumes des mains ou avec un appareil de massage. De plus, nous allons nous familiariser avec plusieurs façons d’étirer.



S'étendant sur le lit. Pour cette méthode, il est nécessaire de préparer le lit en l'installant avec une pente de 30 degrés, puis en renforçant deux larges sangles de 7 pouces sur sa tête. La longueur des sangles est d'environ un mètre et demi. Une partie des bretelles doit être remplie de coton.

Ensuite, vous devez vous allonger sur le lit, en laissant la partie souple des sangles dans les aisselles des mains. Les étirements se produisent sous l'action du poids et peuvent durer jusqu'à trois heures. Pour améliorer l'effet, vous pouvez porter une ceinture et attacher des cordes de 3 kg chacune qui pendent. Cela donnera un poids supplémentaire au corps et renforcera l'étirement.
Exercices pour étirer la colonne vertébrale. Étirez bien la colonne vertébrale et retrouvez la souplesse de tels exercices:

  • tourner le torse à droite et à gauche, couché sur le dos (avec une main pour obtenir les 4 autres fois);
  • tournures du bassin - les jambes fléchies à droite et à gauche, couchées sur le dos, courent 4 fois dans chaque direction;
  • le demi-vis sur la traverse, fixé à la hauteur de la ceinture scapulaire, est réalisé 4 à 8 fois;
  • des exercices sur une surface inclinée («vélo» est effectué sur le dos, levant les jambes droites, couché sur le ventre, exercices à effectuer 4 fois chacun);
  • serrer les jambes pliées à la poitrine, couché sur le dos sur le tapis, effectuer 4 fois;
  • "Chat" pose - seulement en cambrant le dos (sans se plier), debout à quatre pattes, effectuer 4 fois.

Les étirements de la colonne vertébrale ne peuvent être effectués que sous surveillance ou sur recommandation d'un orthopédiste, en raison des contre-indications.

Traction sèche

La méthode d'étirement à sec est basée sur le poids du patient sur la colonne vertébrale. Le patient est placé en oblique, tandis que le médecin peut utiliser n'importe quel poids comme charge supplémentaire.

Cette méthode fait référence à des méthodes manuelles d'étirement, dans lesquelles il est nécessaire de surveiller en permanence l'avancement de la procédure afin d'empêcher l'étirement des muscles. L’étirement sec de la colonne vertébrale est effectué sur des tables spéciales à disposition verticale ou horizontale.

La table Gravitrin est l’un des appareils les plus populaires et les plus sûrs. C'est une sorte de couche, avec une surface identique aux coudes vertébraux. Lorsque le patient s’allonge sur une telle table, les côtes bombées à la surface de la table sont réparties dans toute la colonne vertébrale et commencent à s’extraire. De manière générale, le patient ne ressent pas la force de traction, puisqu’un dixième de son poids seulement est impliqué dans le processus d’étirement.

Pendant une demi-heure sur l'équipement, la colonne vertébrale peut s'étirer d'environ un centimètre et en présence d'une scoliose - jusqu'à 4 cm. Cette méthode est la plus simple et la plus efficace, ce qui explique sa prévalence. Pour fixer les vertèbres étirées, il est nécessaire de procéder à des interventions physiothérapeutiques supplémentaires (exercices de gymnastique, massage), sinon, quelques heures après l’étirement, la colonne vertébrale reprendra sa position initiale.

Le dispositif Ormed, qui effectue un étirement dosé de la colonne vertébrale, n’est pas moins populaire. L'appareil à l'aide de rouleaux de massage spéciaux a un effet de vibration sur la colonne vertébrale. «Ormed» a un effet à plusieurs composants, effectuant simultanément une correction de vibration vertébrale, un chauffage, un massage vibratoire de la région paravertébrale et un étirement de la colonne vertébrale. Il s'avère que quatre sont inclus dans une procédure à la fois.

A la suite des procédures sur l'appareil «Ormed», la hauteur des disques intervertébraux augmente et la pression à l'intérieur du disque diminue, éliminant ainsi la contraction jugulaire.

Les procédures sont absolument sûres et très efficaces, elles sont donc largement utilisées non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention des pathologies de la colonne vertébrale.

Sous l'eau

La traction sous l'eau implique la réalisation de la procédure sous la colonne d'eau. Cette cagoule est considérée comme plus bénigne que la méthode sèche.

Pour la procédure, on utilise de l’eau à 37-38 ° C, c’est cette température qui diminue le tonus des muscles striés, ce qui contribue à la dilatation des disques intervertébraux.

En cas d'étirement sous l'eau, en cas d'ostéochondrose cervicale, la douleur diminue, la circulation sanguine s'améliore, les spasmes vasculaires sont éliminés.

Cagoule sous-marine, ainsi que sèche, effectuer:

  1. Chemin vertical - dans la piscine à l'aide de dispositifs spéciaux tels que des cercles, des mains courantes et d'autres dispositifs. Dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, un support spécial pour la tête est utilisé;
  2. De manière horizontale - le corps du patient est placé dans un bain sur un bouclier spécial affaissé. Cette méthode est plus acceptable pour le traitement de l’ostéochondrose lombaire.

Exercices d'étirement de la colonne vertébrale à la maison

Il existe des exercices spéciaux dans lesquels le patient étire indépendamment la colonne vertébrale, éliminant ainsi le pincement des racines de la colonne vertébrale.

Pour effectuer un complexe de tels exercices est nécessaire quotidiennement. Cela peut être la pendaison habituelle au bar, accrochée avec les pieds ou les mains, l’utilisation d’appareils de fitness à domicile pour s’étirer ou effectuer des exercices de gymnastique spéciaux.

Dans tous les cas, de telles actions ne peuvent être effectuées sans autorisation médicale, afin d'éviter d'éventuelles complications de l'ostéochondrose.

  • Il est préférable de commencer par une partie générale de la colonne vertébrale, pour laquelle vous devez, tout en vous tenant debout, prendre une profonde respiration et lever vos bras, comme si vous essayiez d'atteindre le plafond. À l'expiration, les bras sont abaissés le long du corps;
  • Ensuite, passez à l’étirement des vertèbres cervicales:
  1. Vous devez redresser vos épaules et, pour ainsi dire, laisser tomber votre tête dessus plusieurs fois, puis nous ne faisons les mêmes actions que dans les deux sens;
  2. Il est nécessaire d’atteindre l’un, puis l’autre oreille, en essayant d’étirer le cou le plus fort possible;
  • Puis étirer la région thoracique. Pour ce faire, plusieurs fois, réduisez les coudes devant lui, posez ses mains sur la ceinture, réduisez les omoplates, essayez d’appuyer le corps de la colonne vertébrale avec eux;
  • Ensuite, allez dans le bas du dos. Pour ce faire, effectuez l'exercice "Chat", le maximum en cambrant le dos de haut en bas. La torsion est également efficace.

Ce ne sont que quelques exercices courants. Le médecin traitant doit préparer individuellement le complexe nécessaire en fonction de la localisation de l'ostéochondrose et de son degré de gravité.

Le coût moyen des procédures d’étirement de la colonne vertébrale dépend du statut de l’institution médicale, de la méthode de traction et de l’appareil utilisé:

  • Extension sous-marine - 700-2500₽;

Les avis

Après une nouvelle exacerbation de l'ostéochondrose, lorsque même des médicaments puissants ont cessé d'aider, le médecin m'a prescrit une série de procédures à suivre. Extérieurement, la conception semble effrayante, mais elle aide parfaitement aux pathologies vertébrales. Vous devez vous allonger sur le canapé, porter un bandage et commencer à vous étirer. En plus de l'étirement, l'appareil effectue simultanément un massage et le canapé vibre et se réchauffe progressivement. Une procédure a été effectuée pendant environ une demi-heure. Après la première séance, mes muscles se sont détendus, la douleur a diminué. J'ai suivi 10 procédures, je suis très satisfait de l'effet et je ne regrette pas du tout l'argent dépensé. Je recommande

Ma femme et moi avons effectué une traction de la colonne vertébrale sous-marine. Elle souffre d'ostéochondrose et j'ai eu mal au dos après un accident de longue date. Je ne peux pas dire que rien n'y ait aidé, l'effet était d'ailleurs, ma douleur avait complètement disparu et le cou de ma femme a commencé à fonctionner normalement. En général, cela nous a aidés, même si les maladies sont différentes.

Vidéo sur le traitement de la colonne vertébrale avec traction sous-marine:

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La compression rachidienne est une technique souvent utilisée pour traiter et prévenir les maladies du dos. Elle était connue il y a 200 ans. A cette époque, des dispositifs spéciaux étaient utilisés pour l'étirement. Cependant, les étirements excessivement actifs ont souvent entraîné des effets secondaires.

Une technique d’amélioration moderne consiste à créer une poussée qui élimine les spasmes musculaires. Cela vous permet d'ajuster la position des vertèbres, d'éliminer leur déplacement, de redresser la colonne vertébrale. Les activités d'étirement comprennent des exercices qui créent une tension dans les muscles, ce qui augmente l'efficacité du traitement et prévient les problèmes.

La surmenage rachidien conduit à la formation d'une hernie intervertébrale. Étirer la colonne vertébrale avec une hernie peut augmenter l'intervalle intervertébral, ce qui aide à réduire la pression sur les fibres nerveuses. Cela réduit la douleur et aide à se débarrasser de la hernie. En conséquence, les extraits améliorent les processus métaboliques, la circulation sanguine, la fibre musculaire devient plus longue.

Caractéristiques de la technique

Les exercices pour étirer la colonne vertébrale ont leurs propres contre-indications:

  • Stades sévères caractérisés par une douleur aiguë;
  • Processus inflammatoires;
  • Instabilité des disques vertébraux, fractures, blessures;
  • L'ostéoporose;
  • Tumeurs dans la moelle épinière;
  • Spondylarthrite tuberculeuse;
  • Problèmes de circulation dans la moelle épinière;
  • Caractéristiques individuelles: poids à partir de 100 kg, âge à partir de 60 ans, syndrome douloureux progressif, intolérance individuelle à l’étirement.

L’extrusion rachidienne est réalisée selon deux technologies principales:

  • Tirage à sec. Il peut être vertical et horizontal. Equipement nécessaire: tables de type horizontal ou vertical contribuant à une extraction uniforme. L'extrusion est réalisée par le poids individuel de la personne. Pendant la procédure, le contrôle de la charge musculaire est obligatoire. Des agents alourdissants supplémentaires peuvent également être utilisés. Un étirement manuel peut être effectué. Dans le même but, un simulateur est utilisé pour extraire la colonne vertébrale (par exemple, Gravitrin). La conception aide à redresser la colonne vertébrale sans gêne et effets secondaires;
  • Traction sous-marine. Il peut aussi être horizontal et vertical. L'extrusion est ramollie en raison de l'exposition à de l'eau chaude. C'est la méthode la plus bénigne. La hotte est réalisée au détriment du poids d'une personne ou d'appareils. Comme éléments auxiliaires peuvent être utilisés des mains courantes, des boucliers, des cerceaux. L'eau réduit l'inconfort dû à la relaxation des terminaisons nerveuses, détend les muscles striés, augmente la distance entre les disques intervertébraux, ce qui réduit la charge sur les nerfs de la moelle épinière.

Toutes les procédures sont effectuées sous la supervision d'un personnel médical qualifié.

Hood à la maison

L'extrusion de la colonne vertébrale à la maison sert principalement à la prévention. De cette manière, il n’est pas recommandé de traiter des maladies douloureuses. La gymnastique thérapeutique est réalisée avec l'utilisation d'un équipement spécial: barres d'appui, table d'inversion, barre horizontale, etc. Avant d'effectuer, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Seul un spécialiste sélectionnera pour vous une série d'exercices adaptée à votre situation. Et vous pouvez avoir confiance en la sécurité des exercices thérapeutiques.

Alors, considérons les exercices de base pour étirer la colonne vertébrale:

  • Vous aurez besoin d'un lit avec un matelas ferme. Sa tête de lit est élevée de 30 à 40 degrés. Ensuite, les sangles sont faites. Tout matériau souple leur convient. La longueur des sangles est de un mètre et demi, la largeur est de 5 à 7 cm.Les sangles sont fixées sur le lit. Passez les mains à travers eux et allongez-vous sur le matelas. Oreiller pré-nettoyé. Dans cette position, allongez-vous pendant 3-4 heures. L'étirement de la colonne vertébrale se produit sous le poids de son propre poids. Il est possible d'augmenter la charge sur le bas du dos et la région du sacrum en utilisant une ceinture. Vous pouvez le faire vous-même. Sur la ceinture, les cordes de papa fixées avec une charge (de 2 à 4 kg). Les cordes sont placées sur les côtés du lit;
  • Vous aurez besoin d'un mur suédois, ainsi que d'une large surface lisse avec crochets pour le montage sur les barres transversales. La barre transversale est prise en main, le torse est placé sur une surface inclinée. Progressivement, l'angle de la planche et le temps d'exercice augmentent. Un traitement médical peut être effectué plusieurs fois par jour.

Si vous avez mal à l'étirement de la colonne vertébrale, arrêtez votre travail et rendez-vous à l'hôpital.

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Traction avec hernie de la colonne vertébrale cervicale et lombaire

Un mal de dos constant et insupportable peut indiquer une hernie dans la région cervicale ou lombaire. Utilisé traditionnellement pour le traitement de la toxicomanie et de la physiothérapie. Sinon, peut recommander une traction avec une hernie de la colonne vertébrale. Dois-je accepter ce traitement? Peut-il aider et quels sont ses principaux avantages et inconvénients?

Sur quoi est basé ce traitement?

L'étirement de la colonne vertébrale avec une hernie est réalisé par des méthodes naturelles et mécaniques. Le but de cette méthode est d’augmenter la distance entre les vertèbres, respectivement, afin de réduire la pression d’essai sur les fibres nerveuses. Au cours de la procédure, les fibres musculaires s’allongent, la circulation sanguine naturelle est normalisée et le métabolisme normal est rétabli. La traction sous l'eau n'est pas seulement utilisée pour traiter une hernie. Grâce à cela, il est possible de soulager l’état des patients atteints de scoliose, de cyphoscoliose, etc.

Avantages et inconvénients de cette méthode

étirement de la colonne vertébrale pour la hernie Il n'y a pas de consensus sur les inconvénients ou les avantages de cette méthode. Ses avocats plaident en sa défense pour les raisons suivantes:

  • Capacité d'éviter les médicaments
  • Réduire la tension pathologique du système musculaire
  • Réduction de tension dans l'espace disque
  • Décompression des racines nerveuses et diminution des poches

En tant que points négatifs, il convient de noter les complications suivantes que l’étirement de la colonne vertébrale peut provoquer lors d’une hernie lombaire. À savoir:

  • Rechute de la maladie
  • Microtraumat départements voisins
  • Gonflement accru et inflammation accrue

L'une des raisons les plus courantes invoquées par les opposants à une telle méthode est que la traction provoque la formation d'une hernie. Et dans cette déclaration, il y a un grain de vérité, mais seulement une petite partie de celle-ci. Le fait est que l'étirement ne sera efficace que si le patient respecte scrupuleusement toutes les recommandations données par le physiothérapeute pendant le traitement. C'est important! La traction de la colonne vertébrale avec une hernie de la colonne cervicale est associée à de graves limitations pour le patient. Il est recommandé de porter un corset pendant environ deux mois, de respecter les restrictions relatives à la levée de poids et de nombreuses autres recommandations. Toute violation à cet égard est associée à une probabilité élevée de récurrence de la hernie. Si le patient n'est pas physiquement et mentalement prêt à suivre scrupuleusement les instructions, il serait préférable de rechercher une autre méthode de traitement.

Contre-indications sur l'utilisation de l'étirement

Étirer la colonne vertébrale avec une hernie de la colonne vertébrale est inacceptable dans les cas suivants:

  1. Exacerbation du processus inflammatoire
  2. Patients pour lesquels un traitement chirurgical est recommandé
  3. Maladies cardiaques et vasculaires
  4. Troubles dans les reins, le foie, en particulier pendant la période d'exacerbation

Il y a plusieurs façons de faire des étirements, à savoir:

Étirement sec

Peut-être à la fois horizontal et vertical. Il est effectué à l'aide de tables de traction spéciales. La colonne vertébrale est étirée sous le poids du poids du patient ou sous l'influence d'un poids supplémentaire. Le traitement consiste en 15-18 séances. Pour consolider l’effet de l’étirement de la colonne vertébrale, il est recommandé au patient de porter un corset qui le fixe correctement au cours des deux prochains mois.

Étirer la colonne vertébrale avec une hernie sous l'eau

Hernie lombaire A un effet doux et doux sur les disques du dos. L'efficacité de cette méthode est due au fait que lors de l'immersion dans l'eau le corps humain, ses muscles sont complètement relâchés. En conséquence, l'étirement n'est pratiquement pas ressenti par le patient. Il est recommandé d’utiliser cette méthode dans les cas suivants:

  • Amincissement et saillie de la colonne vertébrale
  • Radiculite de la colonne lombaire et cervico-brachiale

Le traitement de la hernie rachidienne par traction n'est pas recommandé pour la pathologie suivante:

  • Rubtsovo - adhésions
  • Après traitement chirurgical de la hernie

Étirement de la colonne vertébrale

En règle générale, cette méthode est la plus efficace pour effectuer un traitement médicamenteux, consolider l’effet ou à titre préventif. L'avantage de tels exercices réside dans la possibilité de les exécuter indépendamment. Un ensemble d'exercices visant à traiter une hernie avec traction trachéenne doit être prescrit par un médecin spécialiste en réanimation. La nomination et l'exécution d'exercices indépendants peuvent conduire à une rechute de la maladie ou à son aggravation.

Dois-je accepter d'étirer la colonne vertébrale?

Un patient à qui on recommande une traction squelettique pour une hernie intervertébrale doit examiner attentivement la décision après avoir pesé toutes les complications possibles et les avantages d'une méthode particulière et consulter votre médecin. Une attention particulière doit être portée à ce patient, chez qui la hernie est apparue à la suite d'une blessure à la colonne vertébrale ou en cas de rechute après un traitement chirurgical. Dans tous les cas, une consultation compétente d'un spécialiste aidera à prendre un traitement réfléchi et équilibré, ce qui contribuera au rétablissement complet du patient.