La douleur au cou après le sommeil est un symptôme de perturbations du tissu nerveux, des muscles et de la structure osseuse. La raison peut être une position inconfortable pendant le sommeil, une ostéochondrose, des problèmes d'approvisionnement en sang et des infections. Le traitement dans ces cas est prescrit par un médecin, mais il est d'abord nécessaire de déterminer la cause de l'apparition de l'inconfort.

Causes de la douleur

La douleur dans le cou le matin se produit en raison des facteurs suivants:

• Mauvaise position du corps la nuit. C’est la condition préalable la plus courante pour la survenue d’une gêne le matin. Cela signifie que le rêve était inconfortable, que la patiente était allongée contre nature, que la circulation était rompue. La nature de la douleur: crampes, émoussement ou tirements.
• Processus inflammatoire. Lorsque l'inflammation et le gonflement du tissu musculaire appuie sur les terminaisons nerveuses, ce qui provoque une douleur. Mais cela ne fait pas toujours mal à cause des muscles endoloris, la cause est une inflammation nerveuse.
• Infection. Les maladies de nature infectieuse provoquent également des malaises et des douleurs. Dans ce cas, il est nécessaire de diagnostiquer correctement la maladie et d'éliminer sa focalisation à l'aide de médicaments prescrits par le médecin.
• Oncologie. Une condition préalable à l'apparition de la douleur peut être une tumeur maligne dans la région cervicale du patient. Avec la croissance d'une tumeur, les tissus mous, les terminaisons nerveuses sont comprimées. Tout cela provoque de la douleur.
• Si le cou fait mal après avoir dormi, des problèmes de circulation sanguine en sont souvent la cause. Ils causent également de la douleur. Les symptômes sont généralement associés à des pathologies du système nerveux. La douleur dans ce cas s'étend non seulement dans la région cervicale, mais affecte également la tête, la ceinture scapulaire, donne aux jambes. Moins fréquemment, les vaisseaux sous pression des vaisseaux provoquent une perturbation de l'irrigation sanguine du cou. Puis le matin, les muscles du patient gonflent, leur tension et leur tonus augmentent.

Toutes les causes de douleur dans la région cervicale sont divisées en facteurs internes et externes. Mais si la douleur survient périodiquement et revient, le patient devrait alors consulter un médecin pour le diagnostic et l'examen.

Diagnostics

En raison du fait que la douleur cervicale se produit pour diverses raisons, les médecins utilisent différentes méthodes de traitement.

Pour savoir pourquoi le cou fait mal après avoir dormi, il est important de consulter un médecin à temps, car seule l'aide de spécialistes vous permet d'identifier la cause de la pathologie et de guérir la maladie. Le patient subit les examens nécessaires (prise de sang, tomographie, etc.). Après le diagnostic devrait procéder au traitement.

• Si un patient présente une pathologie rachidienne, son traitement est effectué avec des médicaments ou avec l'aide d'une cure de physiothérapie. Les médicaments utilisés pour le traitement ont un effet anti-inflammatoire et analgésique. Ils enlèvent les poches des tissus mous, éliminent les douleurs dans le cou. Un cours de massage, une thérapie par l'exercice, une thérapie manuelle, un traitement d'acupuncture est utilisé comme physiothérapie. Ils améliorent la circulation sanguine et restaurent les processus métaboliques.
• Avec différentes pathologies de la colonne vertébrale, des complexes de gymnastique individuels, développés par un instructeur de thérapie de l'exercice ou par un médecin, aident bien.
• En oncologie, les médecins utilisent des médicaments visant à soulager la douleur. Après ce traitement, une chimiothérapie ou une chirurgie est effectuée. Si un médecin a diagnostiqué une maladie oncologique à un stade précoce, il y a moins de risque de développer des métastases dans le corps après une chimiothérapie.
• En l'absence de maladie et de pathologie, faites attention à la taille et à la rigidité de l'oreiller. Dormir sur un oreiller devrait être confortable, il ne devrait pas y avoir de douleur dans la région cervicale le matin. Le niveau de la colonne vertébrale et de la tête devrait être identique. La colonne vertébrale ou la tête ne doit pas pendre, prendre une position non naturelle ou se plier Si le coussin est choisi de manière incorrecte, les artères et les vaisseaux sont pincés, ce qui provoque le pincement des vaisseaux, ce qui provoque des poches. L'approvisionnement en sang des tissus est perturbé, ce qui conduit à des maladies de la colonne vertébrale.

Méthodes de traitement

Et si la douleur se produit? Si vous n’avez pas de pathologies et de maladies chroniques graves, vous pouvez utiliser ces méthodes pour vous aider rapidement à soulager la douleur qui survient le matin.

• N'oubliez pas que votre tête pèse environ 9 kilogrammes. Il est donc important que les muscles de la nuque se reposent. Pendant votre temps libre, vous devriez vous allonger sur un oreiller confortable.
• Les packs de glace peuvent être utilisés pour éliminer la douleur. Important: l’application de glace sur des zones malades provoque parfois une aggravation des problèmes. Si ça fait mal de plus en plus fort, la glace est enlevée.
• Le cou peut être massé doucement sans mouvements brusques.
• Superposer des serviettes éponges chaudes et humides. La serviette est chauffée à l'aide d'un four à micro-ondes. Cette procédure améliorera l'apport sanguin aux tissus. La plus grande efficacité d'une compresse avec des douleurs spasmodiques. Vous ne pouvez pas utiliser cette méthode lorsque la température augmente. Si la situation empire, la compresse est retirée.
• L'aspirine, l'acétaminophène ou l'ibuprofène est utilisé pour l'anesthésie rapide. Comment prendre le médicament est écrit dans les instructions d'utilisation.
• Étirez les muscles du cou avant de prendre une douche chaude ou de réchauffer le tissu avec une compresse chaude.

Série d'exercices

1. Si votre cou commence à vous faire mal après avoir dormi, nous nous assoyons sur une chaise, redressons votre dos, vos épaules et gardons votre tête droite. Nous tendons les muscles du cou, par la résistance, nous inclinons la tête en avant, en arrière et de côté. Maintenez la tension pendant 6 à 7 secondes tout en inspirant, retenez votre souffle et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 6 fois.
2. Nous nous asseyons sur une chaise, inspirons et appuyons sur l'arrière de sa tête avec ses mains. Nous tendons les muscles pour qu'il y ait une résistance aux paumes. La tête ne devrait pas être abaissée. Attardez-vous dans cette position pendant 7 secondes. Expirez, détendez-vous. L'exercice est répété 5 fois.
3. Inspirez, écrasez les mains sur le temple pour qu'il y ait une résistance, détendez-vous, reposez-vous pendant 7 à 10 secondes. Changer le côté de la pression. Répétez cinq fois de chaque côté.
4. Nous portons des inclinaisons en avant et en arrière, en poussant l’arrière de la tête, en appuyant le menton sur la poitrine. Ensuite, nous mettons nos mains sur le cou et inclinons la tête en arrière à travers la résistance. Nous faisons 5 inclinaisons 5 fois en avant et en arrière. Nous nous reposons pendant 10 secondes entre les pentes.
5. Nous inspirons et tournons la tête du côté gauche, nous tendons nos muscles. Gardez un oeil dans le sens de la rotation. Expirez et détendez-vous pendant huit secondes. Nous tournons la tête dans chaque direction 5 fois.
6. On pose la tête sur la poitrine, on détend le plus possible les muscles du cou. Nous faisons des mouvements de tête comme un pendule, en baissant progressivement la tête pour atteindre les clavicules. Nombre d'exercices: 8-10 fois.
7. Maximum se détendre et incliner le cou. Nous faisons des mouvements semblables à un pendule, en atteignant doucement nos épaules. Répétez 8-10 fois.
8. Nous baissons les épaules, inspirons et étirons la couronne, étirant le cou. Tournez la tête à gauche et à droite. Nous faisons des étirements 5-6 fois.

• Voir aussi: le cou ne tourne pas, que faire?

Cet ensemble d'exercices est recommandé d'effectuer 2 fois par jour: le matin et avant le coucher.

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale: posture, choix des oreillers et du matelas

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale - dans la position correcte du corps et toujours sur un matelas orthopédique. Cela va se réveiller le matin sans maux de tête, fatigue, faiblesse. Les neurologues et les vertébrologues recommandent également l'achat d'un oreiller spécial avec un creux pour la tête, durant lequel aucune compression de l'artère vertébrale et des terminaisons nerveuses ne se produit.

L'importance d'un sommeil complet avec la maladie

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: "Il existe un remède efficace et abordable pour OSTEOCHONDROSIS." Pour en savoir plus.

Dans l'ostéochondrose, 2 ou 3 degrés de douleur dans le cou se produisent non seulement lorsque la tête est inclinée et tournée, mais également au repos. Par conséquent, l'un des symptômes de cette pathologie est l'insomnie. Allongée dans son lit, une personne recherche depuis longtemps une position confortable pour atténuer la douleur et s’endormir.

Mais cela ne résout pas le problème - même avec un repos court, les muscles de la ceinture scapulaire et du cou deviennent tendus, l'artère vertébrale est pincée. Ce vaisseau sanguin fournit au cerveau de l'oxygène et des nutriments. Si une personne dort mal, en raison d'une hypoxie survenue le matin, au lever du lit, elle est étourdie et des taches sombres et des cercles colorés apparaissent devant ses yeux.

Règles de base pour le sommeil avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose de la localisation cervicale est dangereuse pour ses symptômes neurologiques. Pour les éliminer, il faut un long cours de prise de comprimés, l'introduction de solutions d'injection. Par conséquent, il est conseillé de prévenir la hausse de la pression artérielle et les maux de tête. Pour cela, vous devez vous assurer d'un repos correct pendant votre sommeil.

Position de sommeil

La position correcte de la tête et de tout le corps pendant le sommeil permet de détendre complètement les muscles squelettiques. L'appareil musculo-ligamentaire soutient de manière fiable les disques intervertébraux et les corps vertébraux, empêche leur déplacement. Si la position anatomiquement correcte de la colonne vertébrale n’est pas respectée, les processus destructifs-dégénératifs qui s’y produisent sont aggravés. Les muscles du dos non seulement ne «reposent» mais reçoivent également une charge supplémentaire.

Au dos

Dans cette position, il n’ya pas de tension excessive des muscles du cou. De plus, la distance entre les structures vertébrales augmente légèrement, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Les disques et les vertèbres reçoivent une quantité suffisante de substances pour leur régénération. Après tout, c’est pendant le sommeil que les principaux processus de régénération ont lieu dans le corps.

Mais il suffit de dormir les jambes pliées. Sinon, le matin, vous pouvez ressentir des douleurs au dos, en particulier dans le bas du dos. Les jambes se raidissent souvent involontairement immédiatement après s'être endormies. Vous devez donc placer un petit coussin moelleux sous elles auparavant.

Sur le côté

Cette position du corps est utile dans l'ostéochondrose, car les muscles du cou et des épaules sont aussi relâchés que possible. Mais sur l'oreiller devrait être que la tête, pas l'épaule. Si cela vous gêne de dormir, il est conseillé d’acheter un oreiller orthopédique spécial. Il est équipé d'encoches pour la tête et les épaules. Dormir sur le côté avec un tel oreiller est particulièrement recommandé pour les ostéochondroses de gravité élevée, les hernies intervertébrales et les excès de poids.

Pose "log"

C'est la position sur le côté avec les bras tendus le long du corps. L'ostéochondrose cervicale est autorisée si les jambes pendant le sommeil sont légèrement pliées. Pour les conserver dans cette position, vous devez utiliser un rouleau ou un petit oreiller étroit. En position logarithmique, il est nécessaire de dormir avec une ostéochondrose polysegmentale caractérisée par une atteinte simultanée des disques intervertébraux cervical et lombaire.

Comment comprendre que la situation est fausse

La position du corps pendant le sommeil est mal choisie si un malaise apparaît immédiatement dans la nuque. Il faut beaucoup de temps à une personne pour placer confortablement sa tête sur un oreiller, mais cela ne garantit pas un bon repos. Le choix le plus clairement erroné de la posture de sommeil se manifeste le matin. La nuit, il y a eu compression de petits et de gros vaisseaux sanguins, resserrement excessif des muscles et cerveau éprouvé par un manque d'oxygène et de nutriments. Par conséquent, immédiatement après le réveil, un ou plusieurs symptômes de manque d’oxygène se manifestent:

• vertiges, incoordination;
• mal de tête de toute intensité;
• le doublement des objets devant les yeux, l'apparition de cercles, le scintillement des "mouches";
• se sentir raide dans les épaules et le cou.

En cas d'ostéochondrose cervicale, une personne ne dort souvent pas suffisamment, ce qui affecte négativement son état psycho-émotionnel. Il devient irritable, nerveux ou au contraire léthargique, apathique.

Choisir la literie

Même l'ostéochondrose "en cours" peut être guérie à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

L'ostéochondrose cervicale est une maladie qui ne peut être définitivement guérie. Sa thérapie vise à prévenir l'implication de disques et de vertèbres en bonne santé dans le processus de destruction. L’utilisation de matelas et d’oreillers orthopédiques est un élément important de la prévention.

Le bon matelas

La durée de vie d'un matelas orthopédique de bonne qualité est d'au moins 10 ans. Vous devez donc soigneusement regarder son choix. Il est également nécessaire de consulter un neurologue. Les médecins recommandent d’acquérir des modèles rigides uniquement avec une ostéochondrose de 2 ou 3 degrés de gravité, lorsque le risque de protrusion ou de hernie intervertébrale est accru. Si la pathologie commence tout juste à se développer, un matelas élastique, mais pas trop dur, convient au sommeil. Il prendra la forme anatomique du corps, mais en même temps ne contraindra pas indûment le mouvement.

Les matelas orthopédiques sont à ressorts, équipés de blocs dépendants ou indépendants, et sans ressorts. Dans les modèles récents, la fonction de l'amortisseur effectue le remplissage. En cas d'ostéochondrose cervicale, il est préférable de choisir des matelas à ressorts très élastiques.

Oreiller correct

Le fait que le coussin soit choisi correctement indique un sommeil réparateur et l’absence de symptômes neurogènes de l’ostéochondrose après le réveil. Il existe de nombreux modèles de ces produits orthopédiques, il est donc généralement difficile pour un visiteur de se repérer dans une pharmacie ou un magasin spécialisé. Par conséquent, il est également nécessaire de consulter un médecin.

Si le modèle est choisi correctement, alors pendant le sommeil, il n'y a aucune envie de mettre une main sous la tête. La personne s’endort immédiatement et, peu de temps après, place l’oreiller dans la position la plus acceptable.

Degré de rigidité

Un oreiller d'un degré élevé de rigidité est nécessaire pour les patients qui préfèrent dormir sur le dos. En règle générale, ils utilisent des matériaux synthétiques comme charge. C'est du polyester, du sintépon, du latex. Ils s'adaptent bien aux structures vertébrales en les fixant dans la position anatomique. Les charges synthétiques sont assez élastiques et contribuent donc à la dilatation entre les corps vertébraux.

Les amoureux du sommeil de leur côté doivent acheter des oreillers moins rigides. Les charges peuvent être à la fois synthétiques et naturelles (balles de sarrasin, duvet, plumes).

Forme d'oreiller

Le coussin orthopédique classique a une forme rectangulaire. Le plus souvent, il est muni d'une encoche pour la tête et parfois pour l'épaule. Les oreillers récemment ondulés sont particulièrement recherchés. Ils ressemblent à deux rouleaux plats, entre lesquels il y a une large rainure. Selon l'emplacement de l'oreiller, il est confortable de dormir à l'arrière et sur le côté.

Taille de l'oreiller

Le paramètre principal lors du choix d'un oreiller orthopédique est la hauteur du rouleau, comprise entre 8 et 14 cm. Pour calculer la hauteur souhaitée, mesurez la distance entre le cou et le bord de l'épaule et ajoutez quelques centimètres. Si le matelas n'est pas très dur, il est alors inapproprié de placer un oreiller trop haut. La largeur et la longueur du modèle doivent correspondre au corps de la personne. Pour les personnes de grande taille, un grand oreiller est nécessaire, les miniatures sont beaucoup plus petites.

Ce que vous ne devriez pas utiliser

Ne pas utiliser d'oreillers orthopédiques sous forme de rouleaux pendant le sommeil. Ils ne conviennent que pour de courtes pauses pendant la journée. Et les oreillers en forme de fers à cheval sont conçus pour voyager dans un avion, un bus, un train.

Dormir sur le sol

Avec l'ostéochondrose cervicale, il est utile de dormir sur des surfaces dures, mais pas aussi dures que le sol. Après le réveil, des sensations douloureuses apparaissent dans toutes les parties de la colonne vertébrale en raison de la raideur musculaire.

Pour le traitement et la prévention de l’ostéochondrose, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les grands rhumatologues de Russie, qui ont décidé de s’opposer au chaos pharmaceutique et de présenter un médicament qui TRAITERA VRAIMENT! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de l’offrir à votre attention. Lire la suite

Comment dormir avec exacerbation d'ostéochondrose cervicale

Pour la récurrence de l'ostéochondrose cervicale est caractérisée par l'apparition de douleurs aiguës, éliminées par des médicaments. Mais ils peuvent se produire la nuit en raison d’un seul mouvement maladroit. Les neurologues et les vertébrologues recommandent de dormir pendant cette période uniquement dans la position «embryon» - du côté avec les jambes fléchies. Il est impératif d'utiliser un oreiller orthopédique pour prévenir la compression de l'artère vertébrale et des racines dorsales avec des excroissances osseuses de l'artère vertébrale.

Comment oublier les douleurs articulaires et l'ostéochondrose?

• Les douleurs articulaires limitent vos mouvements et votre vie bien remplie...
• Vous vous inquiétez de la gêne, du resserrement et de la douleur systématique...
• Peut-être avez-vous essayé un tas de médicaments, de crèmes et de pommades...
• Mais à en juger par le fait que vous lisiez ces lignes - elles ne vous ont pas beaucoup aidé...

Mais l'orthopédiste Valentin Dikul affirme qu'il existe un remède vraiment efficace contre l'ostéochondrose! En savoir plus >>>

Comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est une pathologie assez courante dans le monde moderne, elle a tendance à se régénérer chaque année. Cette maladie peut être trouvée dans presque chaque personne à l'âge de 30 ans. Cela est dû au fait que la plupart d'entre eux mènent une vie sédentaire et sédentaire, et même s'ils sont au courant de leur diagnostic, ils ne savent pas comment dormir correctement avec l'ostéochondrose cervicale.

En présence d'ostéochondrose, il se produit des modifications dystrophiques dans les disques intervertébraux et, avec le temps, les symptômes du processus pathologique deviennent beaucoup plus brillants et plus prononcés. Si le patient ressent une douleur et un inconfort sévère dans la région cervicale et brachiale, les céphalées matinales sont un signe évident d'ostéochondrose cervicale.

Habituellement, cela est dû au fait que la nuit, une personne dormait dans une mauvaise posture et qu'au cours de ce sommeil, des structures telles que les nerfs, les vaisseaux et les muscles étaient comprimées. En outre, plus en détail sur la façon de bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale, quels sont les aides nécessaires, ainsi que sur la façon de les choisir correctement.

Sommeil sain, en tant que méthode de traitement de l'ostéochondrose

Le diagnostic précoce des processus pathologiques survenant dans la nuque vous permet d’éviter les complications graves. Vous devez donc écouter votre corps et consulter votre médecin au moindre écart. Cela est dû au fait que les vertèbres cervicales sont situées à proximité du cerveau, ainsi que l'emplacement du tronc nerveux et des artères.

Si une hernie ou une protrusion est diagnostiquée chez le patient, cela peut entraîner un déplacement des disques intervertébraux, même à partir d'une charge mineure. Ce décalage est dû au fait que les vertèbres cervicales ont une structure très fine, que la distance qui les sépare est très petite et que les muscles et les ligaments qui retiennent les vertèbres sont faibles.

Un bon sommeil est l’un des traitements de l’ostéochondrose cervicale, car c’est dans un rêve que les vertèbres peuvent changer de position. Le patient doit suivre un certain nombre de règles pendant son sommeil, si ce diagnostic est disponible, mais s'il ne le fait pas, il devrait alors obtenir un oreiller orthopédique.

Si un patient souffre d'ostéochondrose des vertèbres cervicales, le lendemain matin, avec une posture incorrecte pendant le sommeil, il ressentira un malaise général, des fractures sur tout son corps et des maux de tête associés à un apport insuffisant d'oxygène au cerveau. À partir de tout ce qui précède, nous pouvons conclure que, pour ne pas blesser le cou et la tête, vous devez dormir dans la bonne position et sur le bon lit.

Meilleure posture pour dormir

La relaxation complète des structures musculaires de la colonne vertébrale la nuit n'est possible que dans certaines positions. Le corps doit être dans une position telle que les fibres musculaires se détendent complètement et que la colonne vertébrale soit maintenue dans sa position naturelle. Si vous dormez sur le ventre, la première et la deuxième vertèbre sont fortement sollicitées, ce qui nuit à la santé humaine. Dans d'autres processus pathologiques, le sommeil dans cette position est autorisé (la pression sur la colonne vertébrale, des organes internes est absente), mais pas en cas d'ostéochondrose cervicale.

Si vous choisissez la bonne position pour dormir, vous pouvez réduire la charge exercée sur les vertèbres situées dans la région cervico-thoracique, jusqu'à 3 fois. En conséquence, pendant la période de repos, la colonne vertébrale se reposera et récupérera. Lors du choix d'une posture de relaxation, il est nécessaire de suivre le principe suivant: la colonne vertébrale doit conserver des courbes naturelles. En outre, une brève description des trois principales positions du sommeil, après laquelle une personne se sent beaucoup mieux et revigorée.

Au dos

Dans une position sur le dos, la tête d'une personne entre en contact avec le lit par l'arrière de la tête. Le cou prend donc une position physiologique, semblable à une lordose naturelle. Les membres inférieurs doivent être légèrement pliés au niveau des genoux, placez un petit rouleau sous la taille. Dans cette position, tous les muscles du dos se détendent bien, et lorsque les jambes sont en position droite, l’effet est opposé.

Sur le côté

Sur le côté ou en position fœtale, il est nécessaire d’appuyer les membres inférieurs sur la poitrine. La tête doit être située sur l’oreiller, les épaules sous l’oreiller, l’accent étant mis sur le matelas. Il est recommandé de placer un rouleau de petite taille entre les jambes au niveau des articulations du genou. Avec l'aide du rouleau, la pression d'une jambe sur l'autre est éliminée et il n'y a aucune violation de la microcirculation du sang. Cette posture du sommeil est utile pour les patients souffrant de ronflement, d’apnée et ceux qui ne peuvent pas se reposer en arrière.

Pose "log"

Pose "journal" fournit la position du corps sur son côté, dans un état redressé. Cette position est également favorable pour l’ostéochondrose cervicale, elle permet à la colonne vertébrale de s’étirer, de se redresser et de se détendre complètement, évitant ainsi de surcharger le cou. Pour que toutes les postures ci-dessus pour le sommeil n'apportent qu'un effet positif, il est nécessaire de choisir le bon matelas et l'oreiller pour dormir.

Critères de sélection des coussins

Un oreiller adéquat et confortable est considéré comme l’attribut principal d’un sommeil sain et complet. Par conséquent, lorsque vous le choisissez, vous devez respecter un certain nombre de critères. Il n'est pas recommandé de dormir sans oreiller pour ostéochondrose cervicale, bien que ce type de sommeil ait été pratiqué pendant longtemps.

Dans cette position, le segment cervical connaît la tension la plus forte, car la colonne vertébrale est suspendue dans l’espace sans aucun support. Il vaut également la peine de s'abstenir d'un oreiller trop mou, car il ne soutient pas non plus la région cervicale.

Les exigences suivantes sont posées pour l'oreiller:

• il devrait être rectangulaire ou carré;
• ne pas être très haut;
• la largeur est choisie pour chaque personne individuellement;
• avoir un degré moyen de rigidité.

Un peu de ces options. L'oreiller idéal devrait être de forme rectangulaire ou carrée, les normes étant considérées comme étant de 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70.

Dans les salons de produits orthopédiques, vous pouvez rencontrer une variété de rouleaux, de croissants, de demi-cercles, mais ils ne doivent pas être utilisés pour dormir, leur objectif principal étant de détendre la partie cervicale pendant la journée (promenade en voiture, travail au bureau). Si vous choisissez le bon produit pour le sommeil, vous éviterez une pression sur les muscles du cou.

La hauteur du coussin ne doit pas dépasser 10 cm. Il s'agit donc de la position idéale pour la colonne vertébrale humaine, tout en conservant ses courbes naturelles. La région cervicale est au-dessus du niveau de la tête et les épaules sont légèrement surélevées. Si après avoir dormi, le patient ressent la douleur et un engourdissement le matin, cela indique que l'oreiller est haut.

Quant à la rigidité, elle devrait être moyenne, c'est-à-dire pas très molle, mais pas très dure. Les oreillers durs ne permettent pas à une personne de se détendre complètement, alors que les muscles du cou sont en tension constante. Un produit de qualité pour le sommeil ne subit aucune déformation et, après une nuit de sommeil, il devrait reprendre sa forme initiale.

Il y a des gens qui pendant un rêve aiment jeter la main derrière la tête, tournoient constamment et changent la position de leur corps. Malheureusement, l'oreiller orthopédique classique ne fonctionnera pas pour eux, un produit spécial sera fabriqué pour eux, avec un renfoncement au milieu pour la tête et des galets solides de petite taille sur les côtés.

Les oreillers orthopédiques peuvent être pourvus de différentes obturations. Ils sont le plus souvent placés:

• cosses de sarrasin;
• blocs de printemps;
• latex naturel ou artificiel;
• intercalaires en gel.

La catégorie de prix de ces oreillers est très diverse. Il est adapté au consommateur avec un budget différent, mais avec le même diagnostic - l'ostéochondrose cervicale.

Sélection de matelas

«Est-ce bien de dormir par terre et peut-être qu'un matelas n'est pas nécessaire?», Ils le pensaient. On croyait que dormir sur le sol aiderait à faire face à toutes les maladies du système musculo-squelettique, y compris l'ostéochondrose cervicale. Cependant, les médecins modernes ne recommandent catégoriquement pas cette option, car le sol est une surface très dure, ce qui affecte négativement l'état de la colonne vertébrale.

Avec la pathologie des vertèbres cervicales, il est important non seulement de choisir l'oreiller sur lequel repose le patient, mais également le choix du matelas, car cela affecte l'état de la colonne vertébrale dans son ensemble. Les personnes qui préfèrent les matelas moelleux peuvent compter sur un affaissement du dos, des douleurs à la colonne vertébrale le matin et, lors d'un sommeil prolongé, une scoliose peut se former.

Si une personne préfère les modèles rigides, toutes les pressions seront alors exercées sur la région pelvienne et les épaules, les vaisseaux seront pressés et les muscles ne pourront pas se détendre. Idéalement, le matelas devrait être orthopédique et avoir un degré de rigidité modéré. Il aide à maintenir la colonne vertébrale sur toute la longueur, en répartissant la pression de manière uniforme. Ainsi, la microcirculation normale du sang n'est pas perturbée.

À l'intérieur du matelas élastique se trouvent les ressorts indépendants, sinon ils sont remplis de latex ou de polyuréthane. Le meilleur matelas peut recommander un vertébrologue, car c’est lui qui se spécialise dans les maladies de la région cervicale.

Si vous suivez toutes les recommandations du médecin traitant, choisissez le bon oreiller et le bon matelas, il est peu probable que l'ostéochondrose cervicale se manifeste. Un sommeil correct et de bonne qualité aidera à ralentir le développement de la maladie et aidera une personne à se procurer la bonne quantité d'énergie le lendemain.

Comment dormir pour que le cou ne fasse pas mal

Douleur au cou après le sommeil

La plupart des gens modernes, en particulier les jeunes, vivent et travaillent dans des conditions de pression temporelle constante. Il y a un manque catastrophique de temps pour se reposer et un problème tel que la douleur au cou après le sommeil perturbe gravement les régimes quotidiens et cause beaucoup de désagréments.

Quelle pourrait être la cause et comment comprendre à quel point c'est grave? La cervicalgie est une affection provoquant des douleurs au cou après le sommeil. Elle peut être causée par divers facteurs et maladies, allant d'une posture inconfortable à des lésions dégénératives des vertèbres et des néoplasmes.

Causes physiologiques

La raison la plus courante d'avoir mal au cou le matin est une posture inconfortable pendant le repos nocturne. Un matelas trop mou ou, au contraire, un matelas dur, un coussin haut ou l’utilisation de substances psychotropes peuvent y contribuer.

Le cou fait mal le matin à cause du manque d'oxygène causé par une mauvaise circulation. Si des mesures ne sont pas prises pour remédier à la situation et si vous vous réveillez jour après jour avec une sensation de raideur dans la région cervicale, des modifications dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale peuvent commencer.

Les spasmes des muscles ou des vaisseaux du cou contribuent à:

• séance prolongée dans une position;
• un coup de tête vif;
• fatigue au cou pendant l'exercice, pendant l'entraînement sportif;
• toux sévère, caractérisée par un spasme du larynx et des muscles masticateurs;
• consommation de somnifères ou d’alcool le soir, ce qui fait qu’une personne change rarement de position en rêve.

Avec la tension musculaire, les vertèbres se trouvent dans une position comprimée et les terminaisons nerveuses situées dans la région cervicale sont comprimées. Les nerfs comprimés, à leur tour, envoient des impulsions à la moelle épinière et les muscles se contractent encore plus. La compression augmente alors que les vaisseaux et les nerfs spinaux sont affectés. En conséquence, les tissus mous gonflent et il se produit une douleur particulièrement aiguë après le réveil et le changement de posture.

Pour corriger la situation, vous devez organiser correctement le lit. Vous pouvez acheter un oreiller orthopédique ou un rouleau sous le cou. Le critère principal pour le choix de cet accessoire est la taille et la taille, elles doivent correspondre au corps de la personne. La hauteur de l'oreiller orthopédique doit être égale à la largeur de l'épaule du sommet de l'humérus à la base du cou. Dans ce cas, la tolérance dans un sens ou dans l’autre ne dépasse pas 2 cm.

Lors du choix d'un oreiller orthopédique, il est nécessaire de prendre en compte le fait que pour ceux qui aiment dormir sur le dos, un produit de hauteur et de rigidité inférieures conviendra. Un oreiller bas et doux est recommandé pour ceux qui préfèrent dormir sur le ventre. Les personnes qui dorment principalement sur les côtés seront plus à l'aise avec l'option du milieu - un oreiller de taille et de douceur moyennes.

Il faut se rappeler que plus le matelas est mou, plus il fléchit sous le poids du corps et plus l'oreiller est bas. Jumelé avec un matelas dur devrait aller un oreiller plus haut.

Maladies - provocateurs

Si la cause de la douleur dans les muscles du cou réside dans une pathologie quelconque, il peut y avoir d'autres symptômes:

• raideur, mouvement limité;
• tension musculaire;
• se sentir faible dans les mains;
• picotements dans les membres supérieurs, y compris dans la zone des mains et des doigts;
• fièvre
• engourdissement dans la région occipitale.

Selon la raison pour laquelle le cou fait mal après avoir dormi, la douleur peut être différente - forte ou faible, palpitation aiguë ou fulgurante, compression ou coup de couteau. En outre, la douleur peut se propager, donner aux épaules et aux bras, au dos et à la tête.

Pour établir la véritable cause de la douleur dans le cou, il est nécessaire de subir un examen, y compris une échographie, une IRM et des rayons X. Dans certains cas, les études sont effectuées à l'aide de tests dits fonctionnels. Ils découvrent ainsi qu'il existe un conflit possible entre les vertèbres et les vaisseaux.

Ostéochondrose cervicale

Dans l'ostéochondrose, les disques intervertébraux qui jouent le rôle d'amortisseur commencent à dégénérer en tissus ossifiés. Les terminaisons nerveuses et les vaisseaux sanguins sont impliqués dans le processus, et il existe une gêne et une douleur palpables.

Un trait distinctif de cette pathologie est la soudaineté des attaques, lorsque le cou fait mal après avoir dormi ou à la suite d'un mouvement brusque. Le patient n'attache pas d'importance à un tel symptôme pendant une longue période, puisque la douleur disparaît d'elle-même ou est simplement supprimée avec des analgésiques ou une pommade.

Il est assez difficile de diagnostiquer l'ostéochondrose, car d'une part, les symptômes ne sont pas toujours prononcés et, d'autre part, les patients ne se plaignent pas du tout à l'adresse. Par exemple, avec des vertiges et des maux de tête, l'hypertension artérielle est traitée par le thérapeute et par les symptômes cardiaques existants, par le cardiologue.

L'ostéochondrose peut se manifester de différentes manières. Certains patients se plaignent d'engourdissements de la langue et de douleurs aux gencives, bien qu'il n'y ait pas de problèmes dentaires.

Il est nécessaire de traiter l'ostéochondrose car, à l'avenir, la douleur et l'inconfort liés aux mouvements réduisent considérablement la qualité de la vie, le travail des articulations se détériore et la personne vieillit prématurément.

Myosite

L'inflammation des muscles du cou, ou myosite, commence soudainement. Une personne se réveille le matin avec une vive douleur au cou, il est impossible de tourner ou d'incliner la tête. La cause la plus probable de la myosite est l'hypothermie ou le fait de rester dans un courant d'air, ainsi qu'un long séjour dans une position inconfortable, y compris pendant le sommeil.

Une douleur aiguë et saccadée provoque une atteinte des racines nerveuses à la suite de la compression du tissu musculaire. Les spasmes musculaires irritent les terminaisons nerveuses et s'enflamment, provoquant une grande douleur.

Dans la myosite chronique, la douleur ne s'arrête pas du tout, elle ne fait que s'atténuer. La condition est exacerbée le matin, après un effort physique, accompagnée de rhumes. La myosite lente se rappelle même après un séjour pas très long dans une position inconfortable.

Spondylose

Chaque vertèbre a un corps et deux arcs - supérieur et inférieur. Les arcs forment un trou - le canal vertébral avec la moelle épinière à l'intérieur. Les processus épineux sont l'articulation des vertèbres entre eux et l'attachement des muscles et des ligaments.

La destruction des vertèbres ou de leurs composants individuels, la formation de croissances osseuses sur les bords des vertèbres, qui contribuent à endommager les disques intervertébraux, sont à l'origine d'une maladie telle que la spondylose.

Dans les stades précoces, la spondylose se manifeste principalement dans la douleur matinale immédiatement après le réveil. Le développement ultérieur de la maladie conduit à la compression des faisceaux nerveux, ce qui provoque un syndrome douloureux intense.

Les symptômes de la spondylose sont également des vertiges, une vision trouble, une raideur et un engourdissement des membres supérieurs. Pour éviter la progression de la maladie et ses complications, il est nécessaire de consulter un médecin.

Spondylolisthésis

Le déplacement des vertèbres les uns par rapport aux autres est appelé spondylolisthésis, lui-même divisé en antérolisthésis (déplacement en avant de la vertèbre) et rétolisthésis (déplacement en arrière).

La raison de ces dommages peut être une blessure ou un travail physique associé à l'haltérophilie, ainsi que des changements liés à l'âge et des anomalies héréditaires.

Avec le spondylolisthésis, le cou peut tomber malade après avoir dormi ou rester longtemps dans la même position. À partir du moment où les vertèbres se déplacent jusqu'aux premiers symptômes, cela prend souvent beaucoup de temps et il n’est donc pas toujours possible de diagnostiquer la maladie à temps.

En raison de la compression forte et constante du disque intervertébral peut éclater et une hernie. Mais dans la plupart des cas, le déplacement des vertèbres ne dépasse pas 15%, de sorte que le traitement est généralement conservateur.

En période d'exacerbation afin de réduire la douleur, il est recommandé de dormir sur le côté ou sur le dos, alors que les jambes doivent être pliées. En position sur le dos sous les genoux, vous pouvez mettre un rouleau ou un petit oreiller. La charge sur la colonne vertébrale et les muscles sera donc moindre.

Migraine du cou

Le syndrome de l'artère vertébrale, également appelé migraine cervicale, est dû à des troubles circulatoires et se manifeste par des spasmes et des douleurs lors du changement de position du corps et des mouvements de la tête.

Des troubles vasculaires, des problèmes de colonne vertébrale ou des lésions de la colonne cervicale, des terminaisons nerveuses et des artères vertébrales sont irrités. Cela provoque des spasmes musculaires et un rétrécissement de la lumière dans les artères. Voici comment commence une migraine au cou.

Avec un traitement rapide chez le médecin, la maladie peut être complètement guérie, les stades en cours ont un pronostic moins favorable, mais il existe des moyens de soulager les convulsions.

Sciatique

Les dommages aux terminaisons des nerfs spinaux dus à des anomalies congénitales, des blessures, une ostéochondrose et une hernie s'appellent une radiculite. En raison de l'inflammation des nerfs, une douleur aiguë survient dans le cou et le cou, principalement dans les positions assises et debout.

Le traitement de la sciatique vise à arrêter le processus inflammatoire à l'origine de la douleur et à améliorer l'apport sanguin dans la région endommagée.

Principes généraux de traitement

Et si la douleur le matin apparaît régulièrement et ne passe pas? Pour découvrir la raison pour laquelle vous devez être examiné. Tout d'abord, le médecin procédera à un examen physique et évaluera les signes présents à l'extérieur du cou - qu'il s'agisse d'un gonflement, d'un gonflement, d'une rougeur, etc.

En fonction du diagnostic préliminaire, le patient est envoyé en recherche:

• test sanguin général et biochimique;
• Rayon X dans deux projections;
• IRM ou CT;
• neuromyographie.

Le diagnostic différentiel est réalisé avec des maladies cardiovasculaires, des pathologies gastro-intestinales et endocriniennes. Dans ce cas, un électrocardiogramme, une endoscopie, une fluoroscopie, une échographie de la glande thyroïde peuvent être prescrits. Il peut être nécessaire de consulter des spécialistes restreints - un vertébrologue, un neurologue, un rhumatologue, un orthopédiste, un chirurgien.

Les médicaments pour les maladies du système musculo-squelettique sont sélectionnés en fonction de la gravité des symptômes et comprennent les types suivants:

• médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (Diclofenac, Ksefokam);
• des relaxants musculaires (Mydocalm, Sibazon);
• chondroprotecteurs (Artra, Dona);
• complexes de vitamines (Milgamma, Neyromaks).

Dans certains cas, lorsque le syndrome de la douleur n'est pas très prononcé, des médicaments topiques sont prescrits - pommades, crèmes et gels. Avec des symptômes aigus, on fait un blocage paravertébral avec Novocain et des glucocorticoïdes.

Le traitement médicamenteux vise à soulager les symptômes aigus, après quoi des activités de rééducation sont menées - physiothérapie, exercices thérapeutiques et massages.

Pour les douleurs au cou survenant le matin, la première chose à faire est de remplacer les accessoires de sommeil en les sélectionnant conformément aux recommandations de cet article. Il est possible qu'un rêve sur l'autre oreiller correct donne un matin calme sans douleur ni inconfort. Cependant, si rien ne vous aide, et que chaque matin, vous devez endurer les inconvénients et marcher longtemps, vous devez absolument consulter le médecin et suivre un traitement. Vous bénisse!

Ajouter un commentaire

Mon Spina.ru © 2012—2018. La copie de matériel est possible uniquement en référence à ce site.
ATTENTION! Toutes les informations sur ce site sont pour référence seulement ou populaires. Le diagnostic et la prescription de médicaments nécessitent la connaissance des antécédents médicaux et un examen médical. Par conséquent, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin pour le traitement et le diagnostic, et non pas l'automédication. Accord d'utilisation pour les annonceurs

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale: conseils et choix de literie

L'ostéochondrose est une maladie dont personne n'est surpris par la fréquence d'apparition chez les personnes de presque n'importe quel âge. Les recommandations concernant le mode de vie, la nutrition, l'éducation physique thérapeutique et prophylactique sont bien connues non seulement des personnes atteintes de cette maladie. Mais comment dormir avec une ostéochondrose cervicale, vous devez parler séparément, car cette tâche nécessite une approche intégrée.

Contenu de l'article:
Règles de sommeil
Bonnes poses
Choisir un oreiller et un matelas
Embouts orthopédiques

L'importance d'un bon sommeil

Le sommeil fait partie intégrante de la vie humaine. Au moins un tiers de toute existence terrestre lui est dédié.

C’est bien dormir, c’est la clé d’un bon repos la nuit ou à d’autres moments en fonction du régime du jour. Un repos nocturne complet donne l’occasion de travailler, d’être émotionnellement adéquat, à l’écoute du désir de grandir, de vivre, de travailler.

Règles du sommeil avec ostéochondrose

Le plus souvent souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale. C’est la partie la plus mobile de celle-ci, mais en même temps, elle est surtout exposée aux influences extérieures et pas seulement. Une personne se tord la nuque pendant l'examen de tout objet, l'écriture, la lecture, le travail physique, la pratique de sports, lors d'une situation nerveuse et tendue et, bien sûr, dans un rêve. Quelle que soit la tristesse qu’il soit à vérifier, aucun des patients sollicitant de l’aide ne sait comment dormir correctement avec une ostéochondrose de la région cervicale.

La position de la tête et du cou pendant le sommeil peut être non physiologique, ce qui entraîne une compression des organes et des vaisseaux sanguins. Après un tel «repos», une personne se sent mal, fatiguée, irritable et peut parfois avoir mal à la tête. Pour la sensation de gaieté, de vigueur il faut suivre certaines règles:

• choisissez des postures confortables;
• utiliser une literie présentant des caractéristiques physiologiques optimales;
• les matelas et les oreillers doivent avoir les propriétés nécessaires pour l'emplacement correct du squelette;
• la durée du repos nocturne n'est pas inférieure à 7-8 heures en continu.

Chacune de ces déclarations nécessite une considération distincte.

Comment dormir avec exacerbation d'ostéochondrose cervicale

Au stade de la rémission, la maladie ne se manifeste presque pas, mais dès que le corps est soumis à un stress: effort physique, surmenage, blessure ou hypothermie, les symptômes d'un trouble circulatoire aigu de la colonne cervicale apparaissent immédiatement:

• mal de tête;
• des vertiges;
• mauvais sommeil;
• difficulté dans les mouvements du cou;
• douleur pendant l'activité physique et au repos;
• les poches

De plus en plus de patients indiquent qu’ils doivent s’endormir dans une posture forcée, car les mouvements habituels sont douloureux au cou. Lors de l'exacerbation de l'ostéochondrose, la circulation sanguine du cerveau est difficile, de même que l'apport de nutriments et d'oxygène. Cette période nécessite une observation et un traitement attentifs. Le sommeil nécessite l'utilisation de literie et d'appareils orthopédiques: matelas, oreillers, roulettes spéciales en matériaux protégeant des pressions excessives.

Bonne posture pour dormir

Chaque personne s'endort dans une position et se réveille dans une autre. Cela est dû au fait que même pendant l’arrêt du contrôle conscient, les muscles continuent à bouger pour assurer une circulation sanguine optimale. Il n'est pas toujours possible de garantir que c'est la posture bien-aimée qui est physiologiquement correcte. Pour les personnes souffrant d'ostéochondrose cervicale, de maladies de la colonne thoracique ou lombaire, il est particulièrement important de respecter la position correcte du corps.

Dans de telles pathologies, il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre, car la tête est dans cette position tournée de côté. C'est une posture tendue pour les muscles du cou, la ceinture scapulaire supérieure. Sur le côté du lit est beaucoup plus confortable, physiologiquement optimal.

La position correcte du corps pendant le sommeil dans l'ostéochondrose de différentes parties de la colonne vertébrale joue un rôle crucial dans la santé de tout le corps. Les zones thoracique et lombaire souffrent de cette maladie encore plus souvent, raison pour laquelle il est nécessaire de positionner le corps pour éviter de stresser le squelette dans le dos ou une pression sur la poitrine.

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale peut être trouvé dans la vidéo que vous pouvez trouver. Tout d’abord, vous devez vous apprendre à dormir dans la bonne position:

• Allongez-vous à vos côtés
• les jambes tirent vers le ventre, se pliant aux genoux;
• la tête et le cou sont sur l'oreiller;
• entre les genoux, vous pouvez mettre un petit coussin ou un oreiller.

Cela devrait être fait régulièrement pour s'habituer à s'endormir correctement.

Choisir la literie

Il est extrêmement important d'acheter pour la literie à usage quotidien des couvertures en matériaux naturels. Ils sont agréables au toucher, bien respirants, hygroscopiques - ne provoquent pas de rétention de chaleur, ne provoquent pas de transpiration excessive pendant le sommeil. Ces tissus et matériaux incluent: coton, viscose, soie, fibre de bambou (voir photo).

La meilleure couverture à utiliser est la laine, fabriquée à partir de laine naturelle de mouton ou de chameau. Ce sont les matériaux les plus conducteurs de la chaleur qui causent rarement des allergies. Un facteur important est la disponibilité de tous les matériaux pour un traitement hygiénique. Elles sont faciles à laver, sèchent, les draps en coton peuvent être repassés à haute température.

Choisir un oreiller et un matelas

Le marché actuel offre au consommateur un large choix de produits orthopédiques: oreillers et matelas. Sur de tels appareils, les muscles ne sont pas soumis à la pression, la colonne vertébrale, les articulations sont dans la position la plus confortable pour un bon repos.

Il est nécessaire de choisir un petit oreiller, mais de taille telle, qui procure un amorti des muscles du cou et de la tête, sans pincer les vaisseaux sanguins ni les lignes nerveuses. Sa forme peut être carrée, rectangulaire, en forme de rouleau ou de cylindre, il existe des produits en forme incurvée - ce choix est très individuel.

Une grande variété de matériaux à partir desquels les oreillers sont fabriqués. Les produits en mousse à mémoire musculaire sont très demandés. Ils offrent un confort maximal au cou pendant le sommeil.

Un matelas pour ceux qui souffrent d'ostéochondrose ou de hernie spinale, veut en outre éviter cette maladie, doit avoir un appareil orthopédique. Cette conception spéciale permet une dépréciation maximale du squelette osseux, une posture physiologique et un apport sanguin suffisant au système musculaire. Vous pouvez choisir un matelas avec l'aide d'un spécialiste, en tenant compte de ses caractéristiques individuelles. L'essentiel est de choisir la bonne hauteur, taille et degré d'amortissement.

Recommandations du docteur

Les médecins conseillent aux premiers stades de la maladie, et mieux pour la prévention, de dormir dans la position «embryon». Cela supprimera la charge supplémentaire sur la colonne vertébrale, permettra au sang de circuler librement, alimentant complètement le cerveau en oxygène.

Selon le chirurgien orthopédiste, l’utilisation d’accessoires orthopédiques, la literie en matériaux naturels associée à une activité physique rationnelle, la prévention du stress, apporte une amélioration significative de la santé en évitant les conséquences graves de l’ostéochondrose.

Prévention

La maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Pour l'ostéochondrose, cela correspond parfaitement. Il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement, de surveiller son poids, de bien manger et de boire suffisamment d'eau pour former de bonnes cellules hyalines dans les tissus cartilagineux.

Le sommeil complet devrait être fourni pendant au moins 7-8 heures. Si vous utilisez un matelas orthopédique, un oreiller aux caractéristiques optimales pour la répartition de la charge, ces mesures contribueront à prévenir le développement de l'ostéochondrose ou à améliorer de manière significative la qualité de vie du patient.

Avis des patients

«Je souffre d'ostéochondrose du cou depuis longtemps, j'ai déjà 18 ans. Il était régulièrement soigné par un vertébrologue. 3 ans, selon ses conseils, j'ai acheté un matelas orthopédique et un oreiller. Les exacerbations pendant ce temps ont été 2 fois, et cela est passé rapidement. Je dors bien, je dors suffisamment régulièrement, j'ai la force de faire du sport. ”

Konstantin, 38 ans

Guérir l'arthrose sans médicament? C'est possible!

Obtenez un livre gratuit «Plan détaillé pour rétablir la mobilité des articulations du genou et de la hanche en cas d'arthrose» et commencez à vous rétablir sans traitement ni opération onéreuse!

La question de savoir comment bien dormir avec une hernie de la colonne lombaire, à première vue, semble ridicule. En fait, il s’agit d’un problème important, dont la solution aidera un malade à se reposer dans un sommeil normal et à ne pas sauter au milieu de la nuit d’attaques douloureuses. En position couchée avec une colonne vertébrale douloureuse, il est particulièrement important de répartir la charge de manière optimale, c'est-à-dire la position correcte du corps sur le lit la nuit.

L'essence du problème

La pathologie de la colonne vertébrale sous la forme d'une hernie est l'extrusion du disque intervertébral au-delà de la vertèbre. Avec une telle anomalie, tout mouvement des vertèbres les uns par rapport aux autres entraîne une compression du disque en saillie, incl. racines nerveuses, ce qui provoque une douleur d'intensité variable. Si ces fibres sont pincées, une attaque aiguë se développe, ce qui nécessite l'adoption de mesures appropriées.

Pourquoi est-il important d'apprendre à dormir avec une hernie intervertébrale? Le fait est que dans un rêve, une personne (surtout un patient) change souvent de position du corps à la recherche d'une posture confortable, et de tels mouvements incontrôlés entraînent un mouvement de la colonne vertébrale, c'est-à-dire une mobilité des vertèbres dans différentes parties de la colonne vertébrale. Naturellement, de tels mouvements entraînent des douleurs, des troubles du sommeil et parfois des insomnies.

La fréquence et l'amplitude des mouvements instinctifs du corps, en plus de la gravité de la pathologie elle-même, dépendent d'un certain nombre de facteurs:

• caractéristiques du lit;
• position initiale occupée;
• utilisation d'appareils orthopédiques;
• activités préparatoires;
• bonne nutrition au coucher;
• équilibre psychologique.

La manifestation de la maladie pendant le sommeil dépend de la localisation de la lésion. Le plus souvent, une hernie intervertébrale se développe dans la colonne lombo-sacrée et cervicale. Par conséquent, les facteurs qui provoquent son aggravation ont aussi leurs propres spécificités. Lorsque le centre est situé dans la région lombaire, les caractéristiques du matelas jouent un rôle déterminant et des recommandations pour l'utilisation de matelas orthopédiques sont incluses dans le schéma thérapeutique complexe. Pour une hernie de la colonne cervicale, il est nécessaire de fixer le cou et la région de la tête. Dans ce cas, l'oreiller est important.

Comment préparer un lit

Dans le cas d’une hernie de la colonne lombaire, thoracique ou cervicale, l’un des éléments essentiels du traitement est le choix des paramètres optimaux du lit. Tout d'abord, il faut prendre soin d'acquérir un matelas orthopédique spécial, qui assure une fixation correcte du corps et élimine les mouvements incontrôlés des vertèbres. Sa tâche est de redistribuer uniformément la charge du poids de la personne.

Quel matelas est meilleur (mou ou dur) devrait être décidé avec le docteur.

En cas de hernie quelle que soit la localisation, une rigidité modérée du lit est recommandée. Il est particulièrement important d’exclure la base rigide du cours aggravé de la maladie. Une augmentation de la douceur est nécessaire chez les personnes âgées, mais chez les adolescents et les jeunes, la raideur doit être accrue, mais uniquement lors de la phase de rémission de la pathologie. Dans tous les cas, il est nécessaire d’observer une condition: les parties les plus difficiles du corps ne doivent pas glisser sur le matelas, ce qui confère au corps humain une forme incurvée, c’est-à-dire en position couchée, la ligne droite de la colonne vertébrale doit être maintenue.

L'oreiller peut également être orthopédique, ce qui est particulièrement important en cas de violation de la colonne cervicale. Le bon oreiller est également utile pour d’autres problèmes de la colonne vertébrale, car normalise la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui améliore la qualité du sommeil.

En position couchée, le cou et la tête doivent être fixés dans une position neutre, afin d’empêcher les virages incontrôlés et non naturels. L'oreiller élimine le soulèvement excessif de la tête par rapport au plan du matelas. Si la colonne cervicale est affectée, la tête doit être au niveau des épaules, tandis que l'espace entre le cou et le lit est rempli d'une masse élastique qui fixe sa position correcte.

Le coussin orthopédique est sélectionné en fonction de paramètres individuels. Les produits naturels les plus préférés.

L'importance de choisir une pose

Outre la qualité du lit, la position du corps (posture) occupée par une personne sur le lit est un facteur important pour assurer un sommeil normal avec une hernie intervertébrale. Lors de l'examen de la pathologie peut être sur le dos ou sur le côté. Allongé sur le dos, la sensation douloureuse dans la région lombaire est réduite. Si dans cette position aussi soulever la tête, alors l'oxygène peut être amélioré. Il n'est pas recommandé de s'endormir sur le dos des personnes:

• avec une tendance à ronfler;
• en buvant de l'alcool;
• avec le développement de maladies des voies respiratoires supérieures.

Ne vous mettez pas sur le dos et en présence d'un processus inflammatoire dans la lésion, car Un œdème peut améliorer la compression des terminaisons nerveuses.

Une autre posture utile est le côté avec les jambes pliées. Dans cette position, la douleur dans la région cervicale est réduite. La «posture d'embryon» est généralement considérée comme la position optimale pendant le sommeil. Dans ce cas, la tension des fibres nerveuses diminue, ce qui réduit les manifestations douloureuses dans toute la colonne vertébrale.

Il est assez dangereux de dormir sur l'abdomen avec une hernie de la colonne vertébrale. Dans cette position, la personne est obligée de tourner la tête sur le côté, ce qui peut aggraver la pathologie de la région du cou. Dans le même temps, avec une hernie dans la région lombaire, il est recommandé de poser sur l’abdomen avec une jambe surélevée du côté de la plus grande saillie du disque tout en fixant un léger renversement du corps et, plus important encore, de la tête.

Une attention particulière au choix de la posture couchée doit être donnée pendant la grossesse. Il est nécessaire de prendre en compte de telles recommandations:

• 1 trimestre - des restrictions spécifiques ne sont pas proposées;
• 2 et 3 trimestres: vous ne pouvez pas dormir sur le ventre, ce qui est dangereux pour le développement du fœtus, et sur le dos, car une compression excessive des organes internes se produit;
• la meilleure option - couché sur le côté gauche;
• la nuit, il est recommandé de contrôler 4 - 5 fois, changez soigneusement la position.

Quelle position prendre en cas de hernie spinale aiguë? Les experts estiment que la douleur peut être calmée dans cette position sur le lit:

• la posture est allongée sur le côté et sur le côté de la sensation de douleur maximale;
• la jambe, qui est apparue en dessous, reste droite, et la jambe, qui est située en haut, est pliée au genou;
• les bras sont dans cette position: le bras supérieur est allongé le long du corps ou placé à la surface du lit, et le bras inférieur passe sous l'oreiller.

Si, malgré les mesures prises, la hernie s'est manifestée par une attaque douloureuse, vous ne pouvez pas vous lever brusquement. Il est préférable de le faire dans l’ordre suivant:

• une rotation soignée sur le ventre et une avance en douceur jusqu'au bord du lit;
• abaissement lent des jambes au sol;
• le torse se soulève à l'aide du support sur les bras;
• une position assise est prise sur le bord du lit;
• se lever avec fixer le dos en position verticale.

La hernie spinale est capable de provoquer une insomnie avec ses manifestations douloureuses, ce qui provoque une complication de la maladie. La capacité de bien dormir aidera au traitement de la pathologie. Pour ce faire, il est nécessaire de préparer correctement le lit et de prendre une position optimale sur le lit.