Informations générales sur la colonne lombaire

La colonne vertébrale comprend trois sections: cervicale, thoracique et lombaire.

Au cours de notre activité vitale, la colonne lombaire subit des charges beaucoup plus lourdes que les deux autres sections. Par conséquent, les gens ont plus souvent des problèmes avec cela.

Convenez que beaucoup de gens se plaignent du «mal de dos», mais très peu de gens, par exemple, parlent du «mal de poitrine» :)

Le fait est que pour soutenir la colonne lombaire dans sa position physiologique naturelle, non seulement les muscles du dos, mais également la presse, les muscles abdominaux latéraux, le fessier et la cuisse sont impliqués dans le travail.

Par conséquent, afin de restaurer la région lombaire et de la rendre plus forte et en bonne santé, vous devrez inclure plus de muscles dans le travail que pour les muscles thoracique et cervical. Il existe de nombreux exercices physiques pour cela.

Mais avant de procéder à la récupération à l'aide d'exercices, vous devez d'abord déterminer ce qu'est une douleur aiguë au dos et ce qu'il faut faire pour éliminer cette douleur.

Chez le peuple et dans la médecine officielle, il existe plusieurs synonymes appelés douleurs aiguës au dos:

Exacerbation de l'ostéochondrose lombaire
Radiculite
Pincer un nerf ou une hernie
"Chambre" dans le bas du dos

Quelles sont les causes du mal de dos

Imaginez que la colonne vertébrale soit un bâtiment à plusieurs étages, où les planchers sont les vertèbres, le plancher sous-jacent au plafond est les disques intervertébraux, les murs extérieurs sont les muscles entourant la colonne vertébrale et les fenêtres sont les ouvertures entre les vertèbres à partir desquelles les fibres nerveuses sortent.

Lorsque tout fonctionne bien dans ce bâtiment, il n'y a pas de pannes et de violations. Donc, pas de mal de dos.

Mais imaginez ce qui suit. Si les muscles du dos sont faibles, il y a une charge énorme et constante sur la colonne vertébrale. Qu'est-ce qui se passe ensuite? Les disques intervertébraux sont les premiers à souffrir d'une telle pression artérielle!

Ils commencent à "couler", à se fissurer et à perdre leur fonction principale: absorber et protéger les vertèbres des collisions. De ce fait, la charge sur la colonne vertébrale augmente encore plus.

Depuis que les disques intervertébraux se sont «écrasés», ils commencent à s'étendre au-delà de la colonne vertébrale, formant des protrusions - des protrusions des disques.

Je vais faire une analogie claire. Les disques intervertébraux sont comme des balles avec un liquide épais, situées entre deux livres. Lorsqu'ils sont constamment sous pression, ils s'aplatissent et vont au-delà des limites de ces livres - c'est la saillie des disques.

En outre, si la charge continue à agir sur les disques, ils sont tellement aplatis qu'ils commencent à apparaître dans les endroits les plus faibles - dans les saillies. Pour cette raison, leur contenu va à l'extérieur. C’est ainsi que se forme la hernie de la colonne vertébrale.

Quel est le lien avec la douleur et à quel stade apparaît-il?

Rappelez-vous, ci-dessus, j'ai dit qu'entre les vertèbres il y a des trous d'où viennent les racines nerveuses? Ainsi, lorsque les disques se "tassent", ces trous se rétrécissent également. De plus, des saillies ou des hernies peuvent pénétrer dans ces ouvertures.

La douleur survient lorsqu'il y a pincement ou irritation de la racine nerveuse ou du nerf. La raison peut être un rétrécissement du foramen intervertébral, une saillie ou une hernie tombant dans ce foramen. C'est la première cause de douleur.

En outre, les muscles sont également situés autour de la colonne vertébrale. Ils ont aussi certains changements. Ils se contractent pour maintenir la colonne vertébrale dans une position normale, mais ils ne réussissent pas toujours.

Il en résulte une surcharge musculaire chronique. Des muscles tendus et inélastiques peuvent également comprimer les nerfs et ne pas donner l'impulsion nerveuse nécessaire pour les traverser.

Ainsi, la deuxième cause de douleur est le spasme, la surcharge des muscles entourant la colonne vertébrale et leur déséquilibre. Les muscles surchargés affectent négativement les nerfs qui traversent les fibres musculaires jusqu'aux membres inférieurs.

Comment l'exacerbation de l'ostéochondrose lombaire

Une image typique de l’exacerbation de l’ostéochondrose lombaire (également appelée radiculite ou lumbago) est la suivante:

• Douleur aiguë et sévère dans la colonne lombaire. Elle peut être locale ou peut être donnée (rayonnée) le long du nerf pincé vers la région pelvienne, l'aine, la cuisse, le fessier. La douleur peut augmenter avec tout mouvement et en position debout ou assise.
• Mouvement limité dans le dos pour compléter l'absence en raison d'une douleur intense
• Spasme des muscles entourant la colonne vertébrale, qui bloque par réflexe tout mouvement dans cette section

Il existe de nombreuses variations des manifestations de l’ostéochondrose lombaire, puisque c’est la colonne vertébrale lombaire qui assure le travail des jambes, du bassin aux extrémités des orteils.

Si la douleur n'est pas vive ni tiraillante, mais plus modérée, sourde et apparaît / s'intensifie UNIQUEMENT en tournant ou en inclinant sur le côté - cela signifie qu'il n'y a pas de contrainte. Ces douleurs caractéristiques en disent plus sur le déséquilibre musculaire, leur surmenage chronique, les entorses.

Alors, comment se débarrasser de la douleur au dos

Au cours des leçons que je vous enverrai au cours des prochains jours, nous traiterons de cette question, élaborerons un plan pour se débarrasser de la douleur et rétablirons progressivement la section lombaire à son état normal.

Mais dans le cadre de cette leçon, nous devons déterminer ce qu’il faut faire avec une exacerbation typique et comment éliminer rapidement la douleur aiguë afin de continuer à travailler sur la restauration de la colonne lombaire.

Comment supprimer les maux de dos aigus

Lors d'une exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne lombaire, par exemple, contrairement à la colonne cervicale, il est IMPOSSIBLE de pratiquer des exercices pour des raisons anatomiques.

Si, par exemple, nous pouvons utiliser des exercices isométriques pour le soulagement de la douleur dans la région cervicale, de tels exercices ne fonctionneront pas dans la région lombaire.

Par conséquent, dans l'aggravation de la nécessité de se conformer au plan suivant:

1) mode doux

La première chose à faire est de respecter le repos au lit pendant au moins un à deux jours. Lorsque vous êtes debout ou assis, la charge sur la région lombaire augmente considérablement. Cette infraction se fera sentir encore plus.

En décubitus dorsal est un déchargement complet du lombaire. Les vertèbres ne s'appuient pas les unes sur les autres, les trous intervertébraux retrouvent leur taille, le pincement du nerf diminue, les muscles se relâchent autant que possible.

Avec une douleur aiguë, il y a un gonflement du nerf et des tissus environnants, un spasme musculaire, une inflammation. Ces signes aggravent encore la situation. En position couchée, l'infraction diminue, ce qui signifie que l'inflammation, l'enflure et les spasmes musculaires diminuent.

2) style approprié

Une autre condition importante est une bonne literie. Afin de détendre au maximum tous les muscles et les tissus environnants, il est nécessaire de maintenir toutes les courbes de la colonne vertébrale dans une position physiologique.

Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, placez un coussin sous votre cou, un oreiller plat ou une serviette pliée sous la section lombaire. Avec la hauteur, n'en faites pas trop, sinon il y aura un pli dans la région lombaire. La hauteur de l'oreiller ou de la serviette sous le bas du dos devrait être d'environ 4 à 5 cm.

Soit dit en passant, le lit doit être dur pour ne pas avoir de plis supplémentaires dans la colonne vertébrale et vous permettre de détendre vos muscles autant que possible.

Certaines personnes souffrant de douleurs aiguës prennent des médicaments appartenant au groupe des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), qui font la promotion des pharmacies, de la télévision et des journaux. Cela a du sens, mais les points importants suivants doivent être pris en compte.

Ces médicaments doivent être pris sur des indications strictes et pas plus de deux jours.

De tels médicaments ont une énorme liste d'effets secondaires, allant de la peau au système nerveux. Ils affectent tous les systèmes de nos organes, surchargent le foie, affectent la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, etc. Vous pouvez lire à ce sujet dans les instructions pour un médicament spécifique.

Oui, si la douleur est intense, une anesthésie est toujours nécessaire. Mais je vous conseille de ne pas boire de comprimés, mais plutôt de faire une injection d'analgésique par voie intramusculaire. Ainsi, le médicament atteindra la destination plus rapidement.

En outre, les comprimés ne peuvent tout simplement pas être absorbés dans l'intestin pour diverses raisons (dysbactériose, perte d'absorption, lésion de la paroi intestinale, etc.).

La règle de base de telles injections est pas plus de deux fois par jour et de préférence seulement un jour.

Si vous avez la possibilité de consulter un neurologue, assurez-vous de le faire. Il peut vous imposer un blocus par Novocain, qui agit beaucoup plus efficacement que les AINS.

Le blocus est plus local et ciblé. Elle n'a pas de tels effets secondaires. Cette méthode sera bien meilleure, plus sûre et plus rapide à travailler que d’autres médicaments.

4) Anesthésie locale si la douleur est chronique

Si votre douleur n'est pas trop forte, mais plutôt sourde, modérée et tolérable, il est tout à fait possible de faire une anesthésie locale - tout réchauffement ou pommade anesthésique sur l'applicateur lombaire + Kuznetsov.

Allongez-vous sur le dos et allongez-vous pendant au moins 20 à 30 minutes pour soulager les spasmes et réduire la douleur.

5) Soutenir le système nerveux

Comme les fibres nerveuses souffrent de douleurs dorsales aiguës, elles ont besoin d’un apport en vitamines. Pendant cette période, je recommande de prendre des vitamines du groupe B (par exemple, une neuro-multivite).

Mais il est préférable de mettre les vitamines B par voie intramusculaire (thiamine, milgamma). La raison est la même que pour les pilules. Les vitamines ne peuvent pas passer partiellement dans les intestins. En outre, tout médicament passe non seulement par la barrière intestinale, mais aussi par le traitement dans le foie.

Si vous avez un intestin qui fonctionne parfaitement et un foie, un médicament ou une vitamine normaux, vous pourrez pénétrer dans les tissus et les organes nécessaires. Pour contourner toutes ces étapes et obtenir un apport en vitamines, mettez mieux les vitamines par voie intramusculaire.

6) Exercices et auto-étirement doux

Supposons que vous ayez déjà mis en œuvre tous les conseils ci-dessus. Maintenant, allongez-vous sur le dos, mettez un analgésique, des vitamines.

Maintenant, pour ne pas mentir comme ça, faisons les exercices avec vous. Mais, comme je l'ai répété à maintes reprises, les exercices pour la colonne lombaire et les muscles du dos ne peuvent pas encore être réalisés à ce stade.

Mais vous pouvez et devez faire des exercices légers généraux pour les muscles des pieds, des mains, des bras et effectuer des exercices de respiration. Ces types d'exercices aideront à détendre les muscles et à améliorer l'irrigation sanguine capillaire de tous les tissus.

En outre, ce sera une bonne prévention de l’inactivité physique. Vous mentez, ne bougez pas, tous les processus ralentissent. À partir de cela, une reprise ultérieure prendra plus de temps.

Vous pouvez également faire un auto-étirement doux de la colonne vertébrale.

Exemples d'exercices que je cite dans la vidéo:

La condition principale pour faire les exercices est la douceur, la douceur et une concentration maximale d’attention sur l’exercice et sur vos propres sentiments.

Voici un plan détaillé que vous devez mettre en œuvre, s’il ya mal au dos, mal au dos ou aggravation. Ce plan ne concerne que les premiers jours de douleur intense.

Que faire ensuite

Dès que la douleur disparaîtra, c'est-à-dire que le processus passera à la période subaiguë (habituellement au troisième ou quatrième jour suivant l'exacerbation), il faut ajouter:

• Exercices thérapeutiques pour la colonne lombaire, toujours allongés sur le dos avec un échauffement et un attelage (selon toutes les règles de la thérapie physique)
• Porter un corset orthopédique lorsque vous devez vous lever et aller quelque part (par exemple, aller au magasin le plus proche)

C'est-à-dire que lorsque la période subaiguë arrive, vous êtes couché activement pour effectuer des exercices thérapeutiques et lorsque vous marchez ou vous assoyez, portez un corset orthopédique.

Pourquoi avons-nous besoin d'exercices dans la période subaiguë

Comment la plupart des gens sont traités Il avait mal au dos, ils se sont couchés, tout semblait être passé et ils continuent à montrer le chemin qui a conduit à l'aggravation.

Mais réfléchis à ça. Si votre style de vie vous a conduit à l'aggravation, cela signifie-t-il que c'est faux? S'il avait raison, l'aggravation ne se produirait-elle pas? C'est ça? :)

Par conséquent, si vous continuez à vous comporter comme avant une exacerbation, vous pourrez le récupérer très bientôt. Et la plupart des gens l'obtiennent. Et pendant des années, ils vivent d'aggravation ou d'exacerbation.

Évitez cela très facilement! Il est nécessaire de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques pendant la période subaiguë. Et lorsqu'il passe, connectez-vous à des exercices plus complexes et continuez à vous engager davantage.

Et c’est précisément dans la période subaiguë qu’il est très important que vous commenciez une récupération active de la colonne vertébrale, à savoir:

1. Rétablir l'équilibre entre tous les groupes musculaires
2. Relaxation musculaire et restauration de leur tonus normal
3. Élimination de l'œdème et restauration de tous les tissus de la colonne vertébrale
4. Former votre propre corset musculaire et un fort soutien musculaire de la colonne vertébrale

La thérapie physique de la période sub-aiguë devient le travail principal et principal sur la restauration de la santé de la colonne lombaire. Il doit être construit systématiquement - des exercices simples aux plus complexes, de la position de départ couchée sur le dos à la position de départ debout dans la pente.

En choisissant la bonne charge et en combinant correctement les exercices les uns avec les autres, vous obtiendrez une rémission stable (sans douleur ni autres symptômes) et garderez votre dos fort et en bonne santé pour toujours.

À partir de la leçon suivante, nous commencerons par déterminer quels muscles doivent être mis en œuvre, dans quel ordre, quels exercices vous devriez utiliser, pourquoi vous les avez, comment les faire, par où commencer et bien d’autres choses encore.

Comment supprimer les maux de dos aigus

Indépendamment de savoir ce qui a causé le mal de dos, c'est impossible. Mal de dos dans le dos, en langage scientifique, lumbago, ressenti dans la région lombaire, accompagné de spasmes musculaires, d'une pathologie aggravante. Les douleurs dorsales aiguës et intolérables ont différentes causes pouvant durer de quelques minutes à plusieurs mois. Le patient s'habitue à l'état douloureux, la douleur dans la colonne vertébrale devient une partie de la vie. Sans consulter un médecin, cela aggrave la santé et réduit les chances de guérison.

Syndromes de douleur

La douleur survient dans la catégorie d'âge d'âge moyen et avancé. Le stress, l'hypothermie, l'effort physique non préparé provoquent des douleurs, une action limitée. Les maux de dos dans la région lombaire sont divisés en deux catégories:

Le premier est dû à des pathologies de la colonne vertébrale: atrophie des ligaments, problèmes de tendons, disques intervertébraux. Accompagné de nerfs pincés, suivie par une douleur de la région lombaire. L'ostéochondrose affecte les tissus des os et du cartilage, entraînant une dystrophie. La spondylarthrose affecte les articulations entre les vertèbres, responsables des performances et de la souplesse de la colonne vertébrale.

La deuxième catégorie est consacrée aux pathologies des organes, aux maladies infectieuses, aux tumeurs, aux traumatismes, à la scoliose. Comprend la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, Reiter, la formation de vertèbres de la moelle épinière.

En cas de douleur aiguë, les problèmes ne sont pas exclus: ostéomalacie, maladies métaboliques, ostéoporose.

Les vertèbres fracturées ressentent une douleur dans le bas du dos, à droite, et une infection dans la région du bas du dos affecte les disques situés entre les sections rachidiennes de la colonne vertébrale avec tuberculose, abcès épidural et brucellose. Lorsque accident vasculaire cérébral pathologies douleur palpable dans la colonne vertébrale sacrée.

La douleur lombaire est divisée en trois types: chronique, aiguë et intermittente.

Douleur aiguë

• Douleur aiguë au dos à gauche ou à droite causée par l’étirement des muscles. Il y a des restrictions de mouvements, il n'y a pas de gêne dans les jambes, l'aine;
• Des vertèbres cassées lors d'une flexion excessive du dos, une chute qui provoque une douleur aiguë au dos. Un patient atteint d'un cancer, de la maladie de Cushing, de la maladie de Paget, de l'hyperparathyroïdie, de l'ostéoporose est sujet à une rupture des vertèbres sans pression externe, accompagnée d'une vive douleur dans le bas du dos, à gauche ou à droite;
• Le déplacement des disques intervertébraux limite les mouvements et provoque des douleurs dans le bas du dos à droite;
• La douleur instantanée peut être due au syndrome de la facette. La pathologie n'affecte pas le disque, mais affecte la racine comprimée qui sort du canal rachidien, provoque des sensations désagréables. La douleur au bas du dos rend les mouvements difficiles et limite les performances;
• Un mal de dos aigu survient en raison d'un abcès épidural. La maladie est diagnostiquée, le traitement est rapide. L'inflammation de la région thoracique de la colonne vertébrale est douloureuse lors du pressage et du tapotement, irradiant dans le bas du dos;
• Avec la douleur au bas du dos, une maladie de la hanche, par exemple, la coxarthrose, est donnée pour le mal de dos à gauche, aux fesses et aux membres inférieurs aux genoux.

Douleur chronique

• L'effet sur la colonne vertébrale se révèle être une spondylose déformante, qui augmente le volume des os, endommage les racines de la colonne vertébrale et rétrécit le canal. Faiblesse des jambes, engourdissement, autres symptômes neurologiques, dus à la survenue d'une claudication intermittente;
• La spondylarthrite ankylosante (spondylarthrose ankylosante) du degré initial limite les mouvements du patient, en particulier le matin, réduisant l'efficacité du thoracique pendant la respiration. La radiographie vous permet d'enregistrer les modifications des articulations sacro-iliaques, qui ont une force destructrice sur la région de la colonne vertébrale;
• Oncologie. Tumeurs, métastases, violation du processus d'échange. Tumeur de la moelle épinière, qui comprend méningiome, neurofibrome, lipome;
• L'ostéomyélite affecte le sacrum, faisant appel à une douleur douloureuse. Il est contrôlé par rayons X du tissu osseux, des échantillons de peau avec de la tuberculine, et la détermination de la probabilité de survie par la bactérie est la présence ou l'absence de bactéries tuberculeuses, de staphylocoques et d'autres porteurs.

Douleur intermittente

Les pathologies avec apparition soudaine de douleur, ressenties dans les parties gauche et droite de la colonne vertébrale de la région lombaire, ne gênent pas les mouvements, et il est difficile de déterminer où se situe le syndrome de la douleur avec une force non croissante. Lorsqu'on leur demande quoi faire quand la région lombaire fait parfois mal, il n'y a qu'une seule réponse: chercher une assistance médicale qualifiée.

Maladies d'organes

Les problèmes des organes de la hanche, du bas et du haut de l'abdomen, sont affectés à la douleur dans différentes zones du bas du dos. Les actions de la colonne vertébrale ne sont pas contraintes, il n'y a pas de symptômes locaux, la douleur n'augmente pas. Les maladies suivantes sont plus courantes:

• Types de tumeurs liées à l'estomac, au pancréas, au colon, au duodénum;
• Pathologies appelées diverticulite, colite ulcéreuse;
• Pathologie des organes pelviens au stade chronique. N'oubliez pas le cancer de l'utérus ou des ovaires, l'endométriose;
• Colique rénale se développant au cours des avancées du tartre dans les tissus rénaux. Se sent en sortant par les voies urinaires. La sensation de douleur la plus forte résultant de l’étirement des murs avec de grosses pierres;
• Dans la moitié masculine de la population, les manifestations sont causées par une prostatite purulente, certaines anomalies testiculaires;
• La région thoracique lombaire ressent de la douleur lors de la dissection d'un anévrisme aortique;
• Une annexe, située atypiquement, provoque des douleurs dans le bas du dos et du dos. Avec l'inflammation, la douleur est ressentie à droite et dans le dos. Le patient a besoin de soins médicaux d'urgence.

Méthodes de traitement

Reste au lit, reste - un gage de prompt rétablissement. Il est important d’éviter les mouvements brusques lors du redressement, faites tout lentement. Pour s'allonger sur la surface d'une rigidité maximale, transformer un matelas standard en un matelas orthopédique, à l'aide d'un bouclier en carton ou d'un drap en bois. Pendant le voyage aux toilettes, utilisez des béquilles et une ceinture spéciale qui stabilise la région lombaire.

Drogues

L'augmentation de la douleur survient lorsque le réflexe est une tension musculaire affectant la région endommagée. Souffrir de la douleur - faire du mal au bas du dos est l’une des règles de récupération les plus importantes. Par conséquent, des analgésiques doivent être à portée de main.

Médicaments recommandés pour aider à soulager les maux de dos aigus, mais la consommation ne dure pas plus de 3 à 5 jours:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracétomol

Si les médicaments n'ont pas aidé après une demi-heure ou un peu plus, la réception est répétée. Lorsque la méthode ne fonctionne pas, ils utilisent des moyens puissants pour obtenir l'effet, mais pas plus de 2 à 3 fois:

Pour soulager les spasmes musculaires avec une douleur aiguë dans le bas du dos, No-spa, une infusion à base de plantes, est utilisé comme diurétique (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) contre le gonflement de la colonne vertébrale pincée. La nutrition dans la zone touchée ajoutera des complexes vitaminiques avec B12, B6, C. La préférence est donnée aux minéraux: phosphore, potassium, magnésium, calcium, manganèse. Soulager l'inflammation avec l'ibuprofène, un suppositoire rectal.

Sur la question de savoir comment éliminer les maux de dos aigus, du côté droit ou du côté opposé, il existe plusieurs réponses possibles:

• Crema, qui contient du marronnier d'Inde;
• Signifie avec piroxicam, butadion ou voltarène;
• Médicaments - Eskuzanom, Anestezinom, préparations de menthol.

Après trois à quatre heures, la pommade est incorporée, en donnant la préférence à:

• Finalgon;
• Crème longue;
• Pommades au venin de serpent ou aux abeilles. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Il existe des contre-indications pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes de foie, de reins et de diabète. Le cours se déroule pendant 5 à 6 jours, à l’aide de médicaments deux ou trois fois. Si une réaction allergique est détectée sur la peau, humidifiez le coton avec de la vodka, un extrait alcoolique, essuyez le produit, prenez Tavegil, Claritin.

• Nous vous conseillons de lire: des exercices pour renforcer les muscles du bas du dos

Massages

Le massage indépendant est effectué en position assise, debout ou couchée. Il augmente le tonus de tout le corps, améliore la performance des reins, réduit le niveau de douleur aiguë au dos.

• Les paumes sont réchauffées, se rejoignent, se pincent entre les genoux, se frottent activement. Superposée à la région lombaire, la chaleur pénètre dans le corps. La procédure est répétée cinq fois.
• Les paumes réchauffées sont appliquées sur la partie inférieure du dos, les pouces sont placés sur les côtés et dirigés vers le bas. D'autres sont couchés obliquement, la zone se réchauffe;
• La région lombaire est massée du bout des doigts. Les doigts sont placés perpendiculairement aux vertèbres de la colonne vertébrale, se déplaçant lentement de quelques centimètres sur le côté;
• Les poings serrés retiennent l'arrière de l'os iliaque.
• La partie arrière de la main gauche est appliquée sur le rein, elle est pressée avec la main droite, la zone de la colonne vertébrale est malaxée par des mouvements circulaires.

Posture confortable

Les tissus des muscles du dos se détendent si une personne se repose sur son ventre, sous lequel est placé un haut coussin, et ses bras sont tendus vers l'avant. Pour se reposer sur le dos, les jambes sont fléchies, les hanches sont transférées dans une posture verticale, en plaçant des oreillers sous la région de la jambe inférieure.

En soulevant la partie supérieure du corps à 45 degrés, avec un dos et un cou droits, le soulagement sera immédiat. Pour la posture sur le côté sous la taille, entourez un oreiller.

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Astuce 1: Comment soulager les maux de dos

Contenu de l'article

• Comment supprimer les maux de dos
• Exercices complexes pour le dos avec douleur au bas du dos
• Comment se débarrasser d'une douleur aiguë dans le bas du dos

La survenue d'une douleur sourde et douloureuse dans la région lombaire peut être due à plusieurs facteurs. Ces facteurs incluent la présence d'une hernie intervertébrale, d'ostéochondrose, de sciatique. Parfois, une femme peut ressentir de la douleur pendant ses règles.

Naturellement, la méthode de traitement et le soulagement de la douleur doivent être choisis en fonction de la cause de l'événement. Par conséquent, si vous ressentez une douleur, vous devez contacter votre médecin immédiatement.

Que faire s'il n'y a pas possibilité de demander l'aide d'un professionnel? Dans ce cas, vous devez supprimer vous-même les symptômes de la douleur. Il y a plusieurs façons de le faire.

Moyens de soulager le mal de dos de façon indépendante

Dans les cas où la douleur est très forte et les causes de l'inconnu, il est préférable d'observer le repos au lit. Après seulement deux ou trois jours, vous pouvez vous lever et vous déplacer. Dans ce cas, il est bon d'utiliser des béquilles pour réduire le degré de stress sur la colonne vertébrale. Quant au lit pour le patient, ça doit être dur.

Pour réduire le sentiment de douleur, vous pouvez utiliser des onguents. Bien adapté "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" ou crème "Chaga". Frotter ces onguents ont besoin de cette partie du bas du dos, où se trouve le sentiment de douleur le plus prononcé.

Pour le soulagement de la douleur et contre l'inflammation, vous pouvez également utiliser les onguents suivants: voltarenic, ortofenovaya, indomethacin. Dans certains cas, il convient d’utiliser le chlorure d’éthyle, qui est appliqué sur la région lombaire.

Si vous savez que vous souffrez de miite, vous pouvez utiliser une compresse chaude. Sur le point sensible, on colle soit du plâtre au poivre, soit du plâtre à la moutarde. Pour un effet plus sérieux, la taille doit être enveloppée avec un foulard en laine.

Souvent, avec des douleurs dans la colonne lombaire, vous devez faire face à une tension musculaire. Pour l'enlever, appliquez des relaxants musculaires. Après avoir pris la douleur associée au stress, va se calmer.

Prévention

Le plus souvent, une douleur lombaire sourde est associée à une tension musculaire constante dans une zone donnée. Pour éviter les complications, il faut apprendre à contrôler le corps, à contrôler le tonus musculaire du dos. Pour ce yoga bien adapté et Pilates.
Il est toujours important de maintenir la posture, de surveiller la position correcte du dos, dont les muscles doivent être régulièrement relâchés.

Méthodes professionnelles pour soulager les maux de dos

Pour soulager la douleur sourde dans la région lombaire, les procédures suivantes peuvent être effectuées par des spécialistes: électrophorèse à la novocaïne, électroanalgésie transcutanée, action de courants dynamiques modélisés de manière sinusoïdale. Aide parfaitement à soulager la douleur, la cautérisation et l'acupuncture.

Dans les cas où la douleur résulte du déplacement du disque dans la colonne vertébrale, une thérapie par traction est nécessaire. Il consiste à étirer le torse. Dans les temps anciens, nos ancêtres utilisaient un appareil appelé Rule. Avec elle, la colonne vertébrale était étirée, les articulations nivelées. De nos jours, dans certaines villes, de telles extrusions sont pratiquées, mais vous devez d’abord consulter un médecin.

Dans les hôpitaux et les sanatoriums, des bains de radon, de sodium et de chlore ainsi que l’application de boue thérapeutique sont utilisés pour soulager la douleur.

Syndrome douloureux: comment soulager la douleur au dos sans consulter un médecin à domicile

La douleur dans la zone paravertébrale est un problème courant. Ses attaques inattendues peuvent sortir la patiente de la vie quotidienne, l'empêcher de réaliser ses projets et la mettre dans un lit d'hôpital. Ce développement est peu attrayant, alors les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale pensent comment soulager rapidement les maux de dos à la maison. Les méthodes pour faire cela existent. Les détails à ce sujet sont ci-dessous.

Causes de la douleur

L'apparition de maux de dos peut être due à plusieurs facteurs. Les premiers symptômes se développent chez les personnes souffrant d'ostéochondrose et de radiculite. Dans de telles situations, les sentiments sont prononcés, aigus. Ignore les impossible. Les derniers stades de la pathologie conduisent à un "coincement" de la taille. Le patient penché ne peut plus se détendre jusqu'au moment du soulagement de l'attaque.

La douleur dans les processus atrophiques de la colonne vertébrale résulte d'une atteinte des racines des nerfs spinaux et de leur inflammation. Le nerf peut être affecté à la fois par les vertèbres elles-mêmes, qui ont changé de position en raison de la destruction des anneaux fibreux, et par les tissus environnants, qui gonflent et grossissent. Les canaux dans lesquels le nerf coule, tout en se rétrécissant.

Les spasmes musculaires sont une cause fréquente de malaise dans le dos. La pathologie survient chez les personnes dont l'activité est associée à une position assise prolongée. Le groupe de risque comprend les conducteurs, les employés de bureau et les informaticiens. Comme pour l’œdème des tissus situés près de la colonne vertébrale, les muscles spasmodiques contractent le tunnel du tronc nerveux, ce qui entraîne sa compression et l’apparition de douleur.

Est-il possible d'arrêter sans consulter un médecin?

Le traitement des maux de dos à la maison n’est pas toujours possible. Sans visite chez le médecin, il est permis de mener des activités visant à éliminer les phénomènes spastiques, mais il est inadmissible d'influencer la colonne vertébrale de quelque manière que ce soit. L'ostéochondrose et d'autres processus destructeurs nécessitent une intervention extrêmement prudente. Un traitement non qualifié est la cause de l'aggravation de la situation.

Tenant compte du fait qu'il est impossible d'établir soi-même un diagnostic différentiel et de déterminer la cause de la douleur à la maison, la conclusion suivante se dégage. Avant toute utilisation indépendante de toute méthode de soulagement de la douleur, vous devez consulter l’organisation médicale et vous soumettre à une radiographie de la colonne vertébrale. Avec les résultats de l’étude, vous devez consulter un neuropathologiste ou un neurologue et obtenir son avis sur l’utilisation de recettes folkloriques.

Techniques d'impact

Dans un phénomène tel que le mal de dos, le traitement à domicile peut être effectué selon trois méthodes. Ceux-ci comprennent:

• prendre des médicaments;
• l'utilisation de plantes médicinales à base d'herbes;
• méthodes physiques de ventouses.

Lors du recours à l'auto-traitement, il faut comprendre qu'il n'est pas toujours possible d'obtenir un résultat positif. Avec l'augmentation de la douleur et le manque d'effet de la thérapie, il est nécessaire d'abandonner l'utilisation des méthodes traditionnelles et de rechercher une aide médicale.

Méthodes médicales

Pour le traitement des douleurs lombaires sévères, le traitement à domicile peut être effectué avec des médicaments classiques. Cela n'est permis que dans les cas où le patient a besoin de soins médicaux d'urgence et qu'il est impossible d'y accéder dans un proche avenir (éloignement de la civilisation, inondations dans les villages, brouillage des pistes, manque de moyens de transport). Dans d'autres circonstances, l'auto-traitement est interdit. Pour soulager la douleur, vous devez contacter les médecins. Pour soulager une crise de dorsalgie, il est montré au patient en prenant des agents tels que:

1. Anti-inflammatoires non stéroïdiens - l’utilisation d’AINS peut soulager la douleur et réduire l’inflammation. Il faut garder à l'esprit que la force de l'effet analgésique de ces médicaments est presque toujours inversement proportionnelle à l'effet anti-inflammatoire. Il est conseillé d'utiliser un outil doté de propriétés analgésiques prononcées et d'éliminer le processus inflammatoire pour appliquer un médicament séparé.
2. Inhibiteurs de la COX-2 - la cyclooxygénase est une enzyme impliquée dans la synthèse des prostaglandines (médiateurs inflammatoires). La suspension de sa formation dans le corps aide à réduire le processus inflammatoire, à soulager l'enflure des couches musculaires, à soulager la douleur.
3. Relaxants musculaires (central) - fournissent un tissu de spasme de relaxation en raison de son impact sur les centres régulateurs du cerveau. Favorise l'élimination de la compression des racines des nerfs rachidiens et réduit la douleur.

Plantes médicinales

Pour répondre à des questions sur la manière de traiter les maux de dos à la maison, on ne peut s’empêcher d’aborder le sujet des plantes médicinales. Ce dernier peut être utilisé pour une administration orale ou comme moyen de traitement local. Avec l'aide de préparations à base de plantes, les spasmes musculaires peuvent être éliminés, le soulagement de la douleur peut être obtenu et les processus de récupération peuvent être stimulés. Le plus souvent, les recettes suivantes sont utilisées pour le soulagement de la dorsalgie:

1. Officinalis valériane - peut être utilisé sous forme d'infusion ou de teinture. La première forme posologique est préparée indépendamment, la seconde est généralement achetée à la pharmacie. Pour préparer l'infusion, vous avez besoin d'une cuillère à soupe de racine de valériane hachée, versez un verre d'eau bouillante et insistez 12 heures. Ensuite, l’outil est filtré, divisé en trois parties et pris trois fois par jour. L'option pharmacie prend 30 gouttes par verre d'eau, trois fois par jour. La durée du cours dans les deux cas peut atteindre plusieurs mois.
2. Extrait de noix - Les noix non mûres sont broyées à l'aide d'un couteau ou d'un broyeur à ail, puis placées dans un bocal de trois litres. Il est important que la matière première ait été posée librement. La boîte est remplie de kérosène jusqu'au sommet, bien fermée et placée dans une pièce sombre pendant 3 semaines. Pendant cette période, l'outil doit être périodiquement secoué. Une fois le médicament perfusé, vous devez le drainer en séparant les noix. La fraction liquide est utilisée pour frotter la zone touchée. La procédure est effectuée quotidiennement, 1 fois par jour. Après avoir frotté le patient, il est recommandé de s’allonger un peu, il est donc plus pratique de procéder à la manipulation au moment du coucher.
3. Bourgeons de bouleau - utilisés sous forme de décoction. Pour le préparer, vous devez prendre un verre d'eau et 5 g de matières premières, mélanger et faire bouillir pendant 15 minutes à feu doux. Ensuite, l'outil est refroidi et filtré. Il est nécessaire de boire du bouillon avec un quart de verre (50 ml) 4 fois par jour. Durée du cours - 3-4 mois.

Le traitement avec des remèdes à base de plantes est considéré comme le plus sûr. Cependant, la possibilité d'utiliser chaque recette doit être envisagée séparément. Il existe de nombreuses sources sur le Net qui recommandent des traitements inacceptables.

Impact physique

Le réchauffement et les techniques irritantes comptent parmi les effets physiques qui peuvent aider à soulager les maux de dos. Il est important de garder à l'esprit que le traitement avec de telles méthodes est contre-indiqué dans les derniers stades du développement de l'ostéochondrose.

1. Réchauffement - pour réchauffer la zone douloureuse, on utilise de la chaleur sèche. Les guérisseurs traditionnels déposent une brique chauffée à 55 ° C, un sac de sable ou de sel et un récipient d’eau tiède dans le bas du dos du patient. En plus de cela, des coussins chauffants électriques peuvent être utilisés. L'exposition à la chaleur aide à éliminer les phénomènes spasmodiques, stimule le flux sanguin local, augmente l'intensité des réactions immunitaires dans la zone touchée. La méthode est présentée aux stades initiaux de la sciatique et aux spasmes musculaires qui ne sont pas accompagnés de maladies de la colonne vertébrale.
2. Les morsures d'abeilles - le venin d'abeille a un effet anti-inflammatoire et distrayant, tire le sang de la source de la pathologie. Le traitement commence progressivement, avec une seule bouchée. Ensuite, vous devez ajouter 1 abeille jusqu'à ce que le nombre atteigne 5 pièces par procédure. Au cours des premier et deuxième jours de traitement, il est nécessaire de surveiller l'état du patient, car il existe un risque de réactions allergiques.
3. Massage - la procédure doit être effectuée avec une extrême douceur, en évitant les effets de stress sur les tissus musculaires. Les experts recommandent d'utiliser des techniques telles que secouer, pétrir, picoter. Avec l'aide d'un impact physique, il est possible de détendre les muscles et d'arrêter la douleur.

Résultat et sa durée

Si le dos vous fait mal et que la question se pose de savoir quoi faire à la maison, vous pouvez avoir recours à des remèdes populaires. Cependant, le résultat ne répond pas toujours aux attentes du patient. Éliminer les spasmes et la compression des racines nerveuses est obtenue principalement avec une maladie bénigne. L'ostéochondrose sévère et la sciatique ne peuvent pas être traitées par ce type de traitement. Il convient de noter que le résultat obtenu est à court terme. Si le facteur provoquant de la maladie n'a pas été éliminé, la dorsalgie reprendra après quelques heures.

Si le dos vous fait mal, le médecin devrait décider quoi faire et comment traiter. Aucun des moyens ci-dessus ne peut être utilisé sans consulter un spécialiste et effectuer une recherche appropriée sur le matériel informatique (IRM, TDM). Les exceptions sont les situations où les soins médicaux ne sont pas disponibles. Dans le même temps, il convient de respecter le principe de minimisation de l'intervention afin d'éviter l'apparition d'effets secondaires et de complications du traitement traditionnel.

Comment supprimer les maux de dos aigus?

Un des problèmes les plus courants au XXIe siècle est le mal de dos aigu. En règle générale, jusqu'à 80% des habitants de la planète l'ont rencontré au moins une fois dans leur vie.

Le mal de dos a une caractéristique dangereuse, à savoir qu’elle peut se transformer en une forme chronique en une courte période.

Dans cet article, nous allons parler des causes et du diagnostic, et surtout, éliminer la douleur aiguë dans le bas du dos.

A propos de la douleur aiguë

La douleur au bas du dos est un symptôme caractéristique des personnes âgées. Mais aujourd'hui, de plus en plus de jeunes souffrent de l'apparition d'un malaise dans ce domaine.

Cette douleur est appelée différemment, mais plus souvent - «lumbago» et «mal de dos».

Alors, quel est le lumbago? C'est la douleur qui est le plus souvent causée par un mouvement soudain ou incorrect. Cela semble également dû à la répétition de certaines actions dures qui peuvent soit blesser le bas du dos en surchargeant les muscles, soit accélérer le processus naturel d'usure musculaire dans le bas du dos et dans les vertèbres lombaires.

Quand on parle de lumbago, il faut comprendre la différence entre une douleur aiguë qui dure peu de temps - de quelques minutes à plusieurs jours - et une forme chronique de douleur qui ne s’arrête pas après plusieurs mois et se présente sous forme ondulée.

Types de lumbago

L'intensité du lumbago est différente. Selon la durée, il existe trois types.

Causes de lumbago / lumbago

La douleur au bas du dos est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes perturbent le cours naturel de la vie. Les personnes de certaines professions souffrent souvent d'un tel inconfort: par exemple, les déménageurs, les constructeurs et les employés de bureau qui passent le plus clair de leur temps en position assise, ce qui nuit également à la santé de la colonne vertébrale. En outre, un lumbago peut apparaître lors d'un exercice nécessitant des efforts considérables, comme soulever des poids.

Considérez chaque raison plus en détail.

Si vous voulez apprendre plus en détail comment traiter le lumbago (mal de dos), ainsi que considérer les causes et les méthodes alternatives de traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Levage de poids

Lumbago peut apparaître après avoir régulièrement porté un lourd sac à dos ou à l'épaule. C'est généralement un problème pour les élèves et les étudiants. Même si une personne met un sac à dos sur ses épaules, la région lombaire est toujours dans un état de tension. Au fil du temps, les vertèbres lombaires se déforment et des douleurs apparaissent. En règle générale, les personnes engagées dans un travail ou des études sérieuses ne trouvent pas le temps de se faire soigner, ce qui entraîne de tristes conséquences.

C’est pourquoi de plus en plus de gens préfèrent utiliser des valises à roulettes lors du transport de leurs bagages dans le métro ou sur le chemin du travail. Les fabricants ont pris conscience de la gravité du problème et ont proposé aux personnes une solution adaptée aux personnes occupées.

Sport

Certains sports peuvent causer de graves douleurs au dos. Le fait est que la pression exercée sur la colonne vertébrale et le bas du dos, les mouvements brusques du corps entraînent le déplacement des vertèbres et, en conséquence, l’apparition d’un lumbago.

Il convient de noter que cela ne se produit que chez ceux qui effectuent de manière incorrecte des mouvements caractéristiques d'un sport particulier.

Golf, tennis, natation, ski: ce ne sont que quelques exemples de disciplines sportives mettant en danger la santé des reins.

Mauvaise posture ou posture

Une mauvaise posture ou posture est une autre cause possible de lumbago. La position assise longue en position assise provoque des douleurs, le bien-être se dégrade progressivement et une personne doit rechercher une position dans laquelle elle ne sera pas aussi forte. Avec une mauvaise posture, une personne éprouvera de l'inconfort même en position debout.

Stress, fatigue, douleur - tout cela entraîne des problèmes de posture. En fin de compte, le fait de rester affalé engendre des problèmes de dos difficiles à éliminer - il peut arriver qu'une personne ne puisse se tenir debout, se lever, marcher ou s'asseoir.

Blessures et chutes

La cause du lumbago peut servir de traumatisme. Si une douleur aiguë dans le bas du dos est ressentie après une chute ou un mouvement imprudent, la probabilité que la colonne vertébrale soit blessée est élevée. Cela s'accompagne souvent de problèmes de vessie, de faiblesse dans la jambe, de fièvre et même de douleur à la respiration.

En règle générale, le lumbago en cas de chute est dû au déplacement des vertèbres ou à une fissure à l'intérieur de la vertèbre. Cela conduit à la compression du nerf et à l'apparition de la douleur.

Autres facteurs

Si nous parlons de maladies, alors, en règle générale, le lumbago est dû à une hernie du disque intervertébral. Il se manifeste également dans le surpoids ou pendant la grossesse. Ces facteurs entraînent la déformation du disque et le pincement des terminaisons nerveuses, ce qui explique l'apparition de maux de dos aigus.

Âge

Avec l'âge, chez l'homme, les disques intervertébraux deviennent moins élastiques et perdent la capacité d'absorber les chutes et autres mouvements nécessitant un effort physique important. Ainsi, la colonne vertébrale est soumise à une pression plus forte, ce qui contribue à l'apparition d'un inconfort.

Les personnes âgées de plus de soixante ans en souffrent le plus souvent.

Combien de temps dure le lumbago aigu?

Le lumbago aigu disparaît en moyenne en une à deux semaines avec un traitement rapide. Si le mal de dos persiste ou disparaît après cette période, puis revient, et que la personne a encore du mal à accepter diverses positions - il est probable que le lumbago soit devenu chronique.

Est-il préférable de s'allonger ou de bouger?

Pour soulager les maux de dos, il vaut la peine de rester au lit en décubitus dorsal pendant au moins 3 jours. Les médecins recommandent à ce moment-là de bouger le moins possible - des mouvements excessifs peuvent nuire à la restauration de la colonne vertébrale et la douleur va devenir plus forte.

Après le repos au lit, il est recommandé de reprendre progressivement les activités normales, qui ne nécessitent pas beaucoup d’effort physique.

Si, en raison de circonstances au cours des manifestations de lumbago, il est nécessaire de se déplacer d'un endroit à un autre, il est alors nécessaire d'utiliser une ceinture médicale orthopédique. Le porter aide à fixer le bas du dos dans la position correcte.

Diagnostics

S'il existe des signes pouvant indiquer la présence d'un lumbago, le patient doit consulter un médecin. Il examinera le patient, mais il a besoin d'examens supplémentaires pour clarifier la cause première de la maladie. Il organisera les examens suivants:

• radiographie de la colonne vertébrale;
• résonance magnétique ou tomodensitométrie de la colonne vertébrale.

Si vous souhaitez connaître plus en détail le déroulement de la procédure IRM de la colonne vertébrale et également savoir quand l'imagerie par résonance magnétique est affichée, vous pouvez en lire un article sur notre portail.

Le problème principal dans le diagnostic de lumbago est la nécessité d'un examen simultané et de mesures thérapeutiques. Pour obtenir des résultats fiables, le patient doit entrer dans un anesthésique, éliminer les spasmes musculaires et ensuite seulement effectuer les procédures de diagnostic nécessaires.

Traitement

Traiter les maux de dos est considéré comme un processus difficile. Le fait est que chaque patient a besoin de sa propre approche.

Pour vous débarrasser du lumbago, vous devez d’abord en déterminer la cause fondamentale et arrêter immédiatement l’activité qui cause des dommages à l’organisme.

Étant donné que la douleur aiguë ne dure pas longtemps, son élimination temporaire aidera:

• se reposer;
• médicaments anti-inflammatoires;
• décoctions médicinales;
• cessation d'activité physique nuisible.

Traitement de la toxicomanie

Le traitement médicamenteux est une méthode qui implique de prendre des médicaments pour soulager l'inflammation, renforcer les muscles, les os, les articulations et améliorer les performances des organes internes.

Par exemple, pour ceux qui ont mal après une blessure ou une surtension, il suffit de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens - soit avec le contenu de ketorolaka ("Ketanov"), soit avec de l'ibuprofène ("Advil").

Pour vous débarrasser d'une douleur soudaine et grave, vous pouvez prendre Dafalgan et vous détendre un moment. Les médicaments opioïdes médicinaux, tels que l'OxyContin, soulagent la douleur, mais les médecins hésitent à la prescrire, car les personnes développent rapidement une dépendance (dans la terminologie médicale, on parle de tolérance).

Physiothérapie

Les personnes souffrant de douleurs lombaires graves ont besoin d'un traitement plus actif, tel que la physiothérapie.

L’exercice recommandé pour le traitement du lumbago est une longue marche lente et quelques poses de yoga (il est conseillé de les faire sous la supervision d’un médecin afin de prendre correctement l’une ou l’autre posture). Au cours de nombreuses études, il a été constaté que, dans le cas de douleurs au bas du dos, pratiquer le yoga avec des exercices physiques était plus efficace que de pratiquer une série d'exercices physiques sans yoga.

L'acupuncture et le massage soulagent également les maux de dos chroniques.

La thérapie de manipulation vertébrale (SMT), basée sur la compression et la pression sur les articulations vertébrales, peut également être considérée comme une méthode de traitement de physiothérapie. En règle générale, les thérapies manuelles et les physiothérapeutes pratiquent le SMT. Cette technique est considérée comme controversée, certains experts faisant valoir que cela fonctionne lorsque d’autres le réfutent.

Médecine populaire

La médecine traditionnelle est une méthode de traitement basée sur la prise de teintures et de décoctions d’herbes. Cette méthode est testée dans le temps et recommandée en raison du faible nombre de contre-indications.

Pour vous débarrasser des maux de dos forts et aigus, vous pouvez utiliser des décoctions et des pommades à base de consoude.

La consoude - une herbe qui pousse sur les rives des rivières et des prairies. Sa racine ressemble à une betterave à grandes feuilles. Pendant des siècles, la consoude a été considérée comme une solution miracle dans la lutte contre les maladies de la colonne vertébrale et pour se débarrasser de la douleur.

La consoude a des propriétés anti-inflammatoires, astringentes, émollientes et cicatrisantes. Il soulage la douleur, accélère la cicatrisation des plaies et des entorses, traite l'arthrite, la hernie spinale et la goutte et soulage le psoriasis et la peau sèche.

En raison de la concentration élevée du principe actif allantoïne, la régénération cellulaire et la masse osseuse sont stimulées dans le corps. En outre, il réduit l'inflammation.

Il est conseillé de l’utiliser sous forme de gel ou de pommade et de l’appliquer localement 3 fois par jour. Cela facilitera la lutte contre l'inflammation et aidera à réduire les douleurs musculaires et articulaires.

Il convient de noter qu'il ne peut pas être utilisé avec d'autres médicaments, car la dose élevée de consoude a un effet toxique sur le foie.

D'autres façons

Avoir un bain ou une douche chaud est l’une des options efficaces pour soulager le lumbago et, en conséquence, pour soulager les maux de dos aigus. Cela conduit à la relaxation musculaire, ce qui signifie une réduction des crampes et de la douleur.

Vous pouvez également effectuer des exercices pour soulager le lumbago à la maison. L'un des exercices bénéfiques est une variation d'étirement. Il aide à détendre les hanches et le bassin et à développer les endroits où passe le nerf sciatique.

Initialement, cet exercice est effectué à l'aide des mains et le bas du dos reste au sol. Pour les douleurs au bas du dos, il est presque impossible de faire cela, alors on utilise une balle de gymnastique (sinon, on peut utiliser une chaise).

La personne s'assied sur ses genoux et étend ses bras vers le ballon ou la chaise. L'objet doit être constamment déplacé le plus loin possible du corps en se penchant en avant et en l'éloignant avec les mains.

Dès que les muscles du dos sont tendus, arrêtez-vous et abaissez le plus possible votre poitrine au sol. Il est nécessaire de rester dans cette position pendant un court instant (en moyenne, jusqu'à une minute) et de revenir à la position initiale. Vous devez répéter l'exercice 5 à 10 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Cette option d'étirement vous aidera à ressentir un soulagement dans la région lombaire, à améliorer votre posture et à étirer les muscles du dos.

Vidéo - Exercices pour soulager les maux de dos aigus

Prévention

Pour éviter la récurrence, Lumbago doit observer les règles suivantes.

1. Avec un travail actif (dans la rue, au chalet), vous devez changer de position plus souvent. Dès que le moindre inconfort survient, le travail doit être immédiatement arrêté et, si vous le souhaitez, vous pouvez effectuer des exercices simples: par exemple, vous pouvez vous accrocher à une barre horizontale - cela est particulièrement recommandé par les médecins.
2. Une alternative au travail et à l'exercice est la natation. C'est un excellent moyen de détendre vos muscles et de maintenir une posture correcte.
3. Avant de soulever un objet lourd, vous devez d'abord vous asseoir et ensuite seulement soulever la charge. En aucun cas, ne peut se baisser. La charge principale doit être répartie sur les bras et les jambes.
4. Il est préférable de dormir sur un lit plat avec un matelas dur ou quelque chose sur un matelas moelleux. Afin de disposer un tel lit, vous pouvez placer un contreplaqué épais sous un matelas fin.

En résumé

Le mal de dos aigu est un problème dangereux. Des poids trop lourds, une position assise longue en position assise, une posture incorrecte pendant le sommeil ou un matelas qui ne supporte pas suffisamment le bassin - ce ne sont là que quelques exemples de ce qui conduit finalement au lumbago.

Un jour, ces facteurs vont faire des victimes et la personne souffrira de maux de dos. Par conséquent, si vous prenez soin de la santé de la colonne vertébrale à l'avance, vous pouvez prévenir l'apparition d'un symptôme aussi désagréable.

Traitement des maux de dos à la maison - quoi et comment soulager rapidement la douleur

Les problèmes de dos, quand il y a une douleur soudaine au dos à la maison, apparaissent non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes. Les raisons de leur apparition - la masse.

Mais il n'est pas toujours possible de se présenter à un rendez-vous chez un spécialiste. Que faire si la douleur, prise au dépourvu, interfère avec le flux habituel de votre vie? Est-il possible de se débarrasser d'une telle douleur à la maison en utilisant les méthodes habituelles de traitement?

En fait, c'est possible, mais pour cela, vous devez avoir certaines connaissances et bien diagnostiquer la cause de l'apparition de sensations désagréables.

Règles de base de la thérapie à domicile

La thérapie à domicile, visant à traiter les maux de dos, comprend plusieurs approches. Un traitement complet couvrant tous les domaines de la vie humaine vous permettra de voir les résultats en peu de temps.

Si la douleur est chronique, les principes de traitement seront réduits à des règles simples mais efficaces.

1. Pour commencer le traitement devrait changer votre mode de vie. Analysez comment vos habitudes respectent les règles de préservation de la santé.
2. Commencez avec votre sommeil. Allongez-vous au plus tard à 23h00; dans ce cas, vous mettre au travail à 7 heures du matin ne vous fera pas mal.
3. Mangez bien. Refuser des aliments nuisibles, frits et épicés. Oubliez les fast food et les sodas. Limitez-vous à la douceur et à la farine.
4. Abandonnez l'alcool, fumez. Limitez-vous à un verre de vin rouge sec une fois par semaine.
5. Plus souvent à l'air frais, et si vous voyagez souvent en voiture, optez parfois pour la randonnée.
6. Pensez à la disponibilité de tels moyens de transport comme un vélo, un scooter.

Ne pas oublier les complexes de vitamines. Ils ont besoin de boire en cas de changement de saison et de carence en vitamines.

En suivant ces règles simples, vous ne pouvez pas vous débarrasser des maux de dos, mais aidez votre corps à syntoniser la bonne vague.

Activité physique

Rappelez-vous ce qu'est un mode de vie actif. Très souvent, la cause des maux de dos et du bas du dos est le manque d’activité, le style de vie sédentaire. Bien faire face à la douleur des exercices spéciaux, dont l'action est uniquement destinée à renforcer les muscles de la colonne vertébrale.

Mais commencer l'auto-traitement est assez dangereux, et il est souhaitable d'obtenir au moins une consultation initiale avec un spécialiste. Peut-être faudrait-il exclure certains exercices et au contraire ajouter.

Mais avec les cours quotidiens, il est préférable d'attendre de réaliser que le traitement est bénéfique.

Renforcement des muscles du dos et des abdominaux

Ne pas oublier les muscles abdominaux. Un corset musculaire sur l'abdomen soutiendra la colonne vertébrale, transférera le fardeau principal sur l'estomac et vous permettra de décharger votre dos.

Aidera à renforcer la nage dans la presse ou des exercices réguliers. Des muscles forts entourent la colonne vertébrale de tous les côtés, de sorte que le syndrome douloureux ne vous dérangera plus.

Sélection de matelas

Il vaut la peine de considérer si vous dormez sur le canapé ou le canapé, qui n'est pas destiné à dormir. Dans un rêve, le dos repose, mais en même temps, la position de la colonne vertébrale ne doit pas être perturbée. Si vous avez un matelas moelleux, changez-le en dur.

Si vous dormez sur le canapé, pensez à acheter un matelas orthopédique spécial que vous avez mis sur le dessus.

Un matelas ferme est la clé d'un dos en bonne santé. La colonne vertébrale ne se pliera pas pendant le sommeil. Il est recommandé de le changer en dur, même pour les personnes qui se sentent parfois mal à l'aise dans la région lombaire. Votre tâche est de placer la colonne vertébrale dans la position correcte non seulement pendant la journée, mais aussi la nuit, lorsqu'elle est complètement détendue.

Auto-massage

Le massage du dos est le moyen idéal pour se détendre. C'est bien quand quelqu'un à la maison a des compétences de masseuse. Mais si non, alors ne soyez pas en colère.

Il existe des techniques et auto-massage, qui ne sont pas pire pour faire face aux problèmes.

1. Pour ce faire, vous devez prendre une position horizontale confortable.
2. Reculez, redressez-le, faites un exercice d'hirondelle plusieurs fois.
3. Ensuite, prenez une position assise.
4. Commencez à tirer vos mains derrière votre dos, attachez-les dans la serrure.
5. Lentement, utilisez votre main droite pour masser doucement la colonne vertébrale.
6. Déplacez-vous de plus en plus haut jusqu'à ce que votre main soit difficile à atteindre.
7. Répétez la même chose avec l'autre main.
8. À deux mains, commencez à masser les côtés, en vous dirigeant vers la colonne vertébrale.

Faites-le à la maison jusqu'au moment du soulagement. Mais vous ne devriez pas vous limiter à l'auto-massage. Demandez à quelqu'un de vos proches d'étirer le dos si vous vous sentez mal à l'aise pendant la journée.

Vos proches doivent suivre la procédure suivante pour le massage.

1. Préparez de l'huile végétale, de tournesol, d'olive ou de bébé.
2. Préchauffez le dos du patient en lui caressant les paumes des mains pendant quelques minutes.
3. Ensuite, vous devez frotter la peau de la phalange supérieure du pouce ou de la paume.
4. Les mouvements circulaires doivent remonter du dos douloureux le long de la colonne vertébrale.
5. Ensuite, vous devez pétrir les muscles tendus avec les deux mains en même temps. La première paume appuie sur les points douloureux, la seconde caresse et se détend ainsi.

Traitement de la toxicomanie

Toute maladie associée à la colonne vertébrale, à l'exception de certaines pathologies graves, peut être traitée de la même manière. Les experts vous conseillent d’effectuer une série d’actions pouvant être suivies même à la maison.

En outre, les experts disent que la pharmacothérapie ne doit pas être associée à une phytothérapie ou à un appareil. Il est nécessaire de terminer le cours sans interventions supplémentaires. Il est recommandé de respecter le repos au lit.

Le traitement comprend des groupes de médicaments visant à atténuer la gravité de la douleur et à réduire le processus inflammatoire, le cas échéant. L'ibuprofène et le méloxicam sont utilisés pour soulager la douleur.

Plus de relaxants musculaires sont nécessaires, par exemple, Mydocalm. Avec de forts symptômes de douleur, un analgésique narcotique est nécessaire. Vous aurez également besoin de blocus.

Pommades, patchs

Les longes sont très sensibles au traitement local, donc des pommades chauffantes vous aideront.

Les plus efficaces d'entre eux sont Voltaren et Diclofenac. Ils sont souvent prescrits par des médecins. Vous pouvez essayer des médicaments interchangeables.

Il est nécessaire d’examiner attentivement la réaction de votre corps à un médicament en particulier.

Ce n’est qu’en écoutant vos sentiments que vous pourrez choisir la meilleure option de pommade.

Les agents chondroprotecteurs sont également utiles.

En plus des pommades, des patchs de réchauffement thérapeutiques spéciaux sont utilisés dans le traitement. Ils conviennent à la taille, qui a peu de sensibilité.

Les taches de poivre sont bien soulagées. Ils réchauffent simultanément la colonne vertébrale, ont un effet thérapeutique.

En vente, il existe un grand nombre de variétés de ces patchs. Cependant, ne choisissez pas un patch vous-même, mais en consultation avec votre médecin ou votre pharmacien.

Les patchs traditionnels qui donnent un bon résultat sont très demandés. Il est important de s'assurer que vous n'avez pas d'allergies avant d'utiliser un tel outil. En vente, il existe des formulations modernes et douces sur une base collante.

Ils conviennent aux allergies. C'est Nanoplast forte, Voltaren. Ils sont fabriqués sur une base respirante. Par conséquent, vous pouvez facilement vous tenir avec un tel pansement jusqu'à 12 heures par jour et la réaction locale sur la peau apparaît extrêmement rare.

Mais le patch n'est pas un médicament, mais un ajout au traitement de la douleur à la maison. Habituellement, les patchs arrêtent bien les processus inflammatoires qui commencent et réduisent également l'intensité de la douleur.

Les injections

Outre les pommades, des injections d'analgésiques sont prescrites. Ils sont combinés avec des suppléments de vitamines et de minéraux. Les plus courants sont la pyridoxine et la lidocaïne, ainsi que d'autres moyens.

Si la colonne vertébrale nécessite une réparation du cartilage, des injections de préparations de chondrogards et de muqueuses sont utilisées.

Les injections ne doivent pas être faites par vous-même. Il est préférable de faire appel à un spécialiste ou de faire confiance à un membre de la famille qui a une idée du traitement de la colonne vertébrale. Il y a un risque élevé que vous deveniez nerveux et que vous rencontriez de nouveaux problèmes.

Les injections sont utilisées en dernier recours, généralement dans le cadre d'un traitement hospitalier ou dans des situations difficiles où le patient ne peut pas se déplacer de manière autonome.

Paraffine

Si vous souffrez d’attaques aiguës, un traitement à la paraffine peut vous aider à y faire face. Il vise à augmenter le flux sanguin dans les tissus, où le processus d'approvisionnement en sang a été perturbé et où une dilatation vasculaire a été observée.

En fait, le traitement par la paraffine est très facile à réussir à la maison. L'essence de la procédure est extrêmement simple.

La paraffine doit être fondue à chaud et appliquée à l'aide d'une brosse sur la zone affectée de la peau.

Eh bien, si l'application sera faite en plusieurs couches. L'épaisseur moyenne de la couche doit être de 10 mm.

Vous pouvez également faire tremper une toile de paraffine et l'appliquer avec une compresse.

Couvrir le dos avec une pellicule de plastique et une écharpe chaude. Ce cours doit être suivi de 10 à 30 jours jusqu'à ce que vous ressentiez une amélioration.

Thérapie de boue

Malgré le scepticisme, les compresses de boue résistent bien à l'inflammation et à la douleur. Et peut également aider à la résorption des excroissances.

Il n’ya aucun problème à acquérir de la saleté, vous pouvez le faire dans une pharmacie ou dans n’importe quel magasin de cosmétiques.

Des cours de thérapie par la boue sont proposés dans divers sanatoriums ou hôpitaux. Cependant, avant d’effectuer une procédure similaire à la maison, veillez à vous familiariser avec les contre-indications. Cette thérapie n'est pas pour tout le monde.

Pour effectuer la procédure, il est nécessaire de mélanger 100 g du mélange acheté avec une cuillère à soupe de miel liquide. Chauffer la masse obtenue dans un bain-marie à une température de 40 degrés. Bien mélanger jusqu'à consistance lisse.

Mettez le gruau en place avec le plus grand syndrome douloureux. Envelopper dans un film plastique et laisser refroidir complètement pendant environ 4 heures.

Acupuncture

L'acupuncture fait référence aux thérapies alternatives. Selon de nombreuses personnes, une telle thérapie manuelle réduit l'inflammation, supprime les causes profondes de la douleur et de l'inconfort.

L'acupuncture est appelée thérapie pour les plus courageux. De nombreux patients ont très peur que l'injection ne provoque une douleur extrême. Mais ce n'est pas. Technique correctement effectuée ne provoque pas de douleur.

Les aiguilles se trouvent en des points biologiquement actifs, éliminant ainsi instantanément la douleur. De plus, le diamètre des aiguilles est très petit et leur apparence est très fine.

Une telle thérapie aide non seulement à éliminer la douleur, mais augmente également la vitalité. Le patient ressent un léger picotement, mais en même temps, et une poussée de vitalité.

L’exercice thérapeutique vise à soulager la douleur et à renforcer les tissus musculaires. Certains exercices peuvent prévenir les rechutes. Une thérapie par l'exercice complexe est assignée à ceux qui ressentent une douleur intense dans la colonne vertébrale.

L'exercice aidera à rétablir la santé du corps, à élever l'esprit et à soulager le stress. Le complexe d'exercices n'est pas difficile, mais efficace.

1. Le patient doit s'allonger sur le dos en position horizontale sur une surface dure et effectuer une torsion. Les jambes sont pliées et les bras doivent être tendus le long du corps. L'exercice est effectué doucement et lentement, sans mouvements brusques. Les jambes sont rétractées du côté gauche et le corps entier avec la tête du côté droit. Le patient doit verrouiller cette position pendant quelques secondes et revenir à l'original. Ensuite, la position est inversée.
2. Chat d'exercice. Le patient se met à quatre pattes et plie la colonne vertébrale en deux parties à la fois. Il est nécessaire de plier vers le haut comme si le dos était accroché à un crochet. Dans cet état, il est nécessaire de rester debout pendant 5 secondes, après quoi il revient lentement à sa position initiale.
3. Le troisième exercice - stand. Le patient est à quatre pattes, tandis que les épaules et la poitrine sont posés sur une chaise ou un autre support. Lentement et en douceur, vous devez tirer la région lombaire d’abord vers le côté droit, puis vers la gauche. Tout se fait très lentement.

Premiers secours

Que faire si soudainement une douleur dans le dos est aiguë?

Vous devez d’abord prendre une position horizontale, de préférence sur une surface solide. Cette posture apportera la paix à vos muscles, ainsi que les disques intervertébraux. Les muscles se relâcheront et le spasme diminuera quelque peu.

Ensuite, vous devez étendre la zone douloureuse de la pommade avec un effet anesthésiant ou réchauffant. Si la douleur après ces manipulations n’a pas diminué, il est nécessaire de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Ces fonds donneront un bon effet analgésique. Mais vous ne pouvez pas les prendre en grande quantité. Malheureusement, ces médicaments ont beaucoup d'effets secondaires.

Ensuite, vous devez appeler une ambulance si la douleur ne disparaît pas.

En outre, vous pouvez vous aider à détendre les muscles. Mais leur utilisation n'est possible que sous la surveillance d'un médecin.

Remèdes populaires, recettes

Les remèdes populaires ne sont pas des médicaments complets, mais un complément au traitement général. Toutes les recettes sont basées sur des produits naturels. Voici quelques recettes efficaces.

• Salle de bain à la moutarde. Vous aurez besoin de 200 g de poudre pour vous endormir dans un bain chaud. Le patient prend un bain pendant 15 minutes, après quoi la chaleur est mise.
• Compresse à base de miel. 2 cuillères à café de miel doivent être bien réchauffés. Si nécessaire, ajoutez une cuillère à café de poudre de moutarde. Le mélange est placé sur une feuille de chou, puis sur le bas du dos. La compresse doit être fixée avec un foulard chaud.
• Compresse à base de vinaigre. 2 cuillères à café de vinaigre mélangé à de la moutarde. Le mélange est placé dans plusieurs feuilles de chou et appliqué au bas du dos. Il est fixé par un foulard chaud. Même en cas de sentiments désagréables, essayez de souffrir le plus longtemps possible.
• Réchauffement par le sable chaud. Le sable est transféré dans le sac en toile. Placé dans le bas du dos, recouvert d’une couverture. Apporte une sensation de picotement tangible.
• Se réchauffer avec du sel. Le sel est placé dans un sac en toile et le placer dans le bas du dos soulage rapidement la douleur.
• Bain à la camomille et à l'eucalyptus. Il est nécessaire de brasser 100 g de fleurs séchées avec un litre d'eau bouillante. Ensuite, versez le liquide obtenu dans un bain chaud. Le patient prend un bain puis passe sous une couverture chaude.
• Bien combat les douleurs à l'ail. Il est nécessaire de manger à jeun 2 ou 3 clous de girofle.
• Bien renforcer le système immunitaire et soulager la douleur des feuilles de basilic. 2 cuillères à soupe de feuilles séchées versez deux tasses d'eau. Faites cuire le tout à feu doux jusqu'à ce que l'eau s'évapore exactement à la moitié. Après cela, le bouillon est filtré, pris deux fois par jour, deux cuillères à soupe.
• Le thé médicinal à la camomille aide à soulager la douleur et l'inflammation dans les tissus. Prenez deux cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées et recouvrez de deux tasses d'eau chaude. Laissez le thé reposer avec le couvercle fermé pendant environ 10 minutes, puis buvez-le dans de petites tasses plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez essayer le thé au gingembre. C'est fait sur le même principe. Deux cuillères à soupe de râpe de gingembre râpé ont versé deux tasses d'eau. Il faut chauffer à l'eau bouillante et laisser infuser 10 minutes. Vous pouvez boire avec du sucre.

Produits utiles et nocifs

Le traitement de la colonne vertébrale est impossible sans une révision de votre régime alimentaire. Des aliments bien choisis dans le régime alimentaire contribueront à renforcer l'effet du traitement et donneront à l'organisme la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux dont il a besoin.

• Lait enrichi en calcium, juste nécessaire pour la colonne vertébrale.
• La grenade, améliore la circulation sanguine, affecte le rétablissement rapide.
• La gélatine augmente l'élasticité du cartilage.
• Poulet et oeufs de caille. Utile pour les disques intervertébraux et la croissance de la masse musculaire sur l'abdomen.
• Betterave Effet positif sur les terminaisons nerveuses.
• Les fromages à pâte dure ont un effet bénéfique sur la teneur en calcium du corps.

Conclusion

Faites attention à la douleur dans la colonne vertébrale. En vous attaquant à ce problème, vous risquez de contracter de graves maladies qu'il sera difficile de gérer tout au long de la vie.