Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. Presser et utiliser la force ne vaut également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

  • Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
  • Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
  • Le muscle spinal des muscles spinaux a disparu;
  • De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
  • La pression artérielle revient à la normale;
  • Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

  • Infections dermatologiques;
  • Maladies fongiques;
  • Pathologie vasculaire;
  • Blessures;
  • Fièvre ou fièvre;
  • Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
  • Problèmes de pression;
  • Insuffisance rénale ou hépatique;
  • Allergies, gonflement;
  • Oncologie;
  • MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

  • Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
  • Le patient est assis sur une chaise face à l'arrière. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frottement

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

  • Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
  • Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
  • Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
  • Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles directement attachés aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

  • relaxation du corps après le travail
  • soulagement du stress
  • la détente,
  • améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

  • la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
  • une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
  • les muscles du dos se détendent;
  • des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
  • tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

  • “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
  • "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
  • “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
  • "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
  • «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
  • «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
  • «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
  • «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Comment faire le massage du dos à la maison - techniques de base

Le massage est l'une des techniques de guérison les plus anciennes et les plus habiles utilisées dans la médecine traditionnelle et traditionnelle. À ce jour, de nombreuses techniques conviennent aux massothérapeutes de tout niveau.

La caractéristique principale du massage est sa capacité à neutraliser l’influence destructive de situations stressantes sur le corps. Même dans la médecine de l'Orient ancien, les médecins pouvaient affecter certains organes du corps humain par massage.

Indications et contre-indications

Comme pour toute autre méthode de traitement pour un massage, il existe certaines indications et contre-indications.

Il est recommandé d'utiliser le massage pour soulager les spasmes musculaires, normaliser l'augmentation de pression, avec ostéochondrose, hernie spinale, avec d'autres troubles du fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le massage du dos à la maison est contre-indiqué si le patient a une réaction allergique aux gels et huiles utilisés, qui servent à écraser la peau et à relâcher les muscles.

Les contre-indications comprennent les maladies du système circulatoire, les processus inflammatoires (sur la peau et dans le corps), les plaies ouvertes et autres lésions cutanées, y compris les processus purulents.

Technique de massage

Plusieurs techniques de massage peuvent être pratiquées à la maison et chacune d’elles doit être examinée plus en détail.

Le début de la procédure pour chaque type est assez standard, c’est-à-dire que le patient est couché sur le ventre, les coudes pliés et ajustés au plus près de la poitrine, et pour plus de confort, vous devez mettre un oreiller plat de petites dimensions.

Caressant

Les caresses au début du massage sont utilisées comme échauffement pour la peau et comme détente pour le corps. Le massage du corps par caresses et le massage du cou sont la technique de massage la plus courante et la plus simple à effectuer à la maison. Elle comprend les étapes suivantes:

  1. Tout d'abord, des coups réguliers sont utilisés pour préparer et réchauffer la peau.
  2. Ensuite, le dos de la main doit toucher le dos et le caresser pour atteindre la clavicule.
  3. Une fois que les mains ont atteint la clavicule, vous pouvez revenir à la position de départ.
  4. Ensuite, vous devez éloigner vos paumes les uns des autres d'environ la même distance (il devrait arriver que chaque main ait sa propre petite zone sur le dos) et continuer le massage dans une direction donnée aux aisselles. Ensuite, les paumes se déplacent jusqu'aux plis inguinaux.
  5. De tels mouvements doivent envelopper tout le dos, et sur les parties latérales du corps doivent faire des caresses.

Frottement

Un massage thérapeutique par frottement n'est pas exactement une technique de massage, c'est une série de procédures préparatoires en face de lui, car les muscles doivent être bien réchauffés pour obtenir le maximum d'effets d'une telle procédure. Le frottement comporte également plusieurs étapes:

  1. La séparation des mains en deux parties (mouvement similaire à celui de la scie) se situe sur les muscles larges du dos. Ils devraient commencer à partir de la taille et atteindre les muscles larges.
  2. Sur les côtés, vous pouvez appliquer en frottant le coude en le poussant légèrement dans le dos. Le mouvement commence à partir de la taille, puis les bras sont croisés des deux côtés du dos.
  3. N'oubliez pas les espaces intercostaux, qui peuvent être frottés avec les mouvements directs habituels de la colonne vertébrale à la zone intercostale.
  4. La main est placée derrière le dos et le coude est abaissé. Ensuite, l'avant-bras est levé avec la seconde main et le masseur effectue un frottement intensif dans cette position, qui part de la colonne intervertébrale pour atteindre les omoplates.
  5. Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé de procéder à un frottement général de tout le dos.

Pétrissage

Il est possible de faire un massage dans ces cas si le patient a des sels stagnants, ou seulement de la force musculaire (douleur), qui apparaît après un exercice intense (particulièrement lorsqu’il s’agit du dos) et qui rend difficile de bouger complètement pendant plusieurs jours.

Le pétrissage peut se faire avec le pouce d'une main, avec les deux mains, avec les coussinets de quatre doigts et avec les phalanges des doigts. Cette technique implique de telles étapes, qui peuvent aller dans n'importe quel ordre:

  1. Avec les pouces de la main gauche ou droite, un muscle arbitraire sur le dos est appuyé. Il est légèrement pressé, après quoi il est pétri pendant deux minutes.
  2. La main gauche et la main droite compressent simultanément les muscles et le pétrissage s'effectue par mouvements circulaires, passant doucement dans la partie vertébrale.
  3. Egalement tampons ou phalanges des doigts des mains gauche et droite, le massothérapeute peut effectuer plusieurs mouvements circulaires intenses, ce qui aidera à muscler des muscles bien battus après une visite au gymnase.

Compression

Le massage de compression spinale est un massage relaxant qui vise à restaurer le travail des vaisseaux sanguins, la nutrition de la peau, à réchauffer le tissu musculaire et à donner un effet tonique à tout le corps du patient.

La compression est un massage plus profond effectué dans le sens du flux lymphatique. Un préalable est la mise en œuvre lente des techniques d'un tel massage. La compression se fait également en plusieurs étapes:

  1. La compression standard est comme un coup de poing intense dans le dos avec la paume de la main. Dans ce cas, quatre doigts doivent être connectés ensemble et le pouce est légèrement mis de côté. Avec un peu de pression, le masseur appuie sa main sur la zone nécessaire et effectue un mouvement caressant qui active le processus de nutrition dans les tissus du corps.
  2. La compression avec une circonférence se fait sur le côté du dos ainsi que la compression standard (4 doigts sont rapprochés et le plus gros est éloigné). De cette façon, il s’avère qu’il couvre le plus grand territoire.
  3. La compression des avant-bras se fait exclusivement sur la partie principale du dos. La procédure est effectuée à l’avant-bras afin que le massothérapeute puisse ajuster la profondeur de l’impact du bras sur les muscles. La procédure est effectuée par le côté extérieur de l'avant-bras. En pressant les avant-bras, vous vous débarrasserez des douleurs musculaires et des sels stagnants.

Fin de session

Pour terminer le massage de la colonne vertébrale à la maison, il est préférable d’effectuer de petites vibrations qui permettent au patient d’être le plus détendu possible. Pour ce faire, utilisez des tapotements rapides ou des tapotements légers sur le dos avec vos doigts ou des bâtons de bambou.

Après la vibration, il est recommandé d'effectuer des mouvements normaux et légers qui apaisent la peau ou, au contraire, des mouvements vibrants qui auront un effet tonique (la fin de la séance dépend du type de massage utilisé pour traiter le patient).

Massage à domicile

Si des membres de votre famille ont des douleurs musculaires, vous pouvez effectuer un massage régulier du dos à la maison et vous assurer de respecter la technique de sécurité et la séquence de massage principale. Il est important qu'à la maison pendant le massage n'appuie pas souvent sur la colonne vertébrale.

La première chose à faire pour préparer le lieu de travail (oreiller sous la tête, huile ou crème, ainsi qu’une serviette pour couvrir le bas du corps et le dos après la séance).

La technique du massage classique est assez simple et consiste en des coups élémentaires et des empreintes qui réchauffent les muscles, ce qui permet à la douleur de passer suffisamment rapidement.

Après la procédure, il est nécessaire de couvrir le dos avec une serviette pour permettre aux muscles de se réchauffer et la douleur ne perturbe pas les muscles.

La vidéo suivante décrit une technique classique de massage du dos:

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

  • Navigation rapide sur l'article:
  • Massage du dos et du cou - Avantages
  • Contre-indications
  • Espèces
  • Comment bien masser le dos et le cou: conseils
  • Massage pour débutants
  • Comment faire un massage du dos: étape par étape
  • Étapes du massage du cou
  • Massage indépendant du cou
  • Caractéristiques du massage pour bébé
  • Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

  • soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
  • parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
  • soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
  • restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
  • élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
  • renforce l'immunité;
  • améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
  • rétablit le tonus des muscles faibles;
  • efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

  • saignements et blessures, plaies ouvertes;
  • maladies infectieuses graves;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • la tuberculose;
  • infections purulentes;
  • violation de la coagulation du sang;
  • maladie mentale grave;
  • brûlures dans la zone de massage;
  • athérosclérose, thrombophlébite;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

  1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
  2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
  3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
  4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
  5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

  1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
  2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
  3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
  4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
  5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

  • les ongles doivent être coupés courts;
  • Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
  • la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
  • massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
  • besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
  • Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
  • la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
  • le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
  • Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

  1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
  2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
  3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
  4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
  5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

  1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
  2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
  3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
  4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
  5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

  • Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
  • Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
  • Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
  • A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
  • En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

  • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
  • Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
  • Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

  • La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

  1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
  2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
  3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
  4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
  5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
  6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
  7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

  1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
  2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
  3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
  4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
  5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
  6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
  7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
  8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.

Comment faire un massage de la colonne vertébrale à la maison

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Le massage du cou, plus précisément de la région du cou, est très souvent utilisé en neurologie. Il est habituellement prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple dans l'ostéochondrose. Un massage correctement effectué peut améliorer considérablement l'état du patient. Les techniques douces vous permettent d'éliminer le spasme des muscles "durcis", d'améliorer la microcirculation, de restaurer l'innervation normale, d'atténuer la compression des racines nerveuses impliquées dans le processus pathologique.

Caractéristiques anatomiques du cou

Pour comprendre comment bien masser le cou, il ne suffit pas de maîtriser les techniques de base sous la direction d'un maître expérimenté, il est important de se faire une idée de la structure des zones massées.

La région cervicale comprend sept vertèbres fragiles, qui se distinguent de toutes les autres vertèbres par leur mobilité et leur tendance à l'instabilité. Il est très facile d’endommager la région cervicale lors de tout mouvement délicat.

N'oubliez pas que le cou est relié à la tête par une articulation complexe entre l'os occipital et les deux premières vertèbres cervicales. C'est dans cette articulation que la plus grande gamme de mouvements est réalisée.
La peau des parties antéro-latérales du cou est délicate, facilement déplacée, elle est plus rugueuse et moins mobile à l’arrière du cou. Tous les principaux muscles de cette zone sont bien palpés.

Ici, les principaux vaisseaux sanguins et lymphatiques sont localisés superficiellement, ainsi que les ganglions lymphatiques cervicaux et supraclaviculaires. Ceci doit être pris en compte lors du contrôle de la force d’impact.

Indications pour le massage du cou

Cette procédure est indiquée pour la pathologie du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et du système cardiovasculaire, après une chirurgie de la colonne vertébrale et à des fins d'hygiène. En outre, le massage est effectué lors du dépôt de sels dans le cou (ostéochondrose).

Le massage permet de se débarrasser de la douleur, améliore l'irrigation sanguine de la moelle épinière, des os et des structures musculaires du cou et des organes de la tête, en premier lieu du cerveau. Indirectement, l'état des organes internes innervés par les nerfs du plexus cervical est amélioré.

Mais ici, s'il y a une bosse sur le cou, le massage n'aide pas toujours. Une telle bosse apparaît dans la pathologie des glandes surrénales. La croissance peut être arrêtée en effectuant régulièrement des exercices spéciaux pour le cou, mais vous pouvez vous en débarrasser complètement uniquement par chirurgie.

Technique de massage de la région du cou

Un massage relaxant du cou est effectué à la fois en position couchée et en position assise. En même temps, les muscles trapèzes et les muscles soutenant la colonne cervicale sont massés. Cette technique rétablit la mobilité des articulations intervertébrales et améliore l'hémodynamique en augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et en augmentant le débit veineux.

Le plus souvent, le patient est assis sur une chaise, tandis qu'un massothérapeute est sur le côté ou à l'arrière.

  1. La première méthode consiste à appliquer des mouvements lisses de la paume et des côtés de haut en bas, de haut en bas. Appliquez des mouvements saisissants, plans, peignes et gracieux.
  2. Procédez ensuite au meulage de la région des processus mastoïdiens et au frottement de la bague avec un ou deux paumes. Dans le même temps, le cou massait comme s'il était enveloppé dans un demi-cerceau avec le pouce et l'index d'un massothérapeute. Ce mouvement est effectué avec une intensité modérée. Utilisez également le sciage, le croisement et l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est possible d'utiliser des types de broyage tels que des phalanges ou des tampons à plis circulaires.

  1. Le malaxage des muscles est effectué avec précaution, en utilisant des types de cette technique tels que le malaxage, le déplacement et l’étirement latéral et longitudinal. Le pétrissage n'est pas effectué dans la période aiguë.
  2. Pour le muscle sternocléidomastoïdien, on utilise des mouvements de pignon, de frottement et de pétrissage sur toute la longueur du muscle, du processus mastoïdien à la clavicule.
  3. Les techniques de vibration comprennent le tapotement, la perforation, le tremblement et le tapotement. Dans ce cas, tous les mouvements doivent être légers et fluides.

Complétez le massage en caressant. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage.

Le massage du cou peut être effectué à la maison. Habituellement, à cette fin, un masseur privé est embauché.

La durée de la session est d'environ 3 à 10 minutes. La respiration qui fait mal pendant la séance devrait être douce et libre.

Patrimoine chinois

Très efficace pour diverses maladies au cou acupression. Il est pratiqué contre les maux de tête, les migraines, l’insomnie et les douleurs au cou et au cou. Pour ce faire, utilisez les «points rachidiens» situés le long des lignes vertébrale et paravertébrale (points de sortie des racines nerveuses et des fibres végétatives), ainsi que les points tian-tu à la face antérieure du cou et les feng-fu, tien-zhu et moi au dos.

Acupressure effectuer du bout des doigts. L'impact peut être à la fois excitant et apaisant, en fonction de la tâche. La méthode d'influence sur les points est différente.

  • La méthode de sédation consiste à agir sur le point avec le coussinet de l'index par des mouvements de rotation, en «tordant» le doigt dans le point requis dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en «tordant». Dans ce cas, la douleur s’intensifie d’abord, puis disparaît complètement.
  • Dans la méthode tonique, le doigt est d'abord «vissé» dans une pointe, puis détaché brusquement de celle-ci, en répétant une telle action plusieurs fois.

L'impact sur les points désirés est réalisé dans une certaine séquence et avec une force donnée, en fonction de la maladie sur laquelle le massage est effectué.

Auto-massage

Le massage du cou peut être effectué indépendamment. Vous pouvez vous masser le cou tout en restant assis sur votre fauteuil de travail préféré.

Effectuez toutes les techniques possibles dans ce domaine à deux ou à une main. Si vous caressez avec les deux mains, alors les deux paumes doivent bouger de l’arrière de la tête vers l’arrière. Vous pouvez faire cette réception avec une main, puis l'autre devrait la tenir par le coude. Ainsi, commencez par masser un, puis l'autre moitié du cou.

Puis, du bout des doigts, faites le meulage et le pétrissage de haut en bas et le pétrissage en profondeur avec les phalanges des doigts. Terminez le massage en caressant à deux mains.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec des appareils de massage spéciaux. Cette méthode thérapeutique est indispensable lorsqu'il n'est pas possible de recourir aux services d'un spécialiste.

Complications possibles

Après le massage peut faire mal au cou. Cela est souvent dû à un manque de forme physique. En effet, une séance de massage est comparable en force à une bonne charge pendant la condition physique. Et, nous savons tous comment les muscles endoloris après le premier cycle de formation. En règle générale, après deux séances, ces douleurs disparaissent et il ne reste que des sensations agréables de fatigue légère dans les muscles. Si la douleur persiste, vous devez en informer votre médecin.

Si après un massage du cou un mal de tête, il est possible que la position du patient pendant la session soit incorrecte. La cause du mal de tête peut être le mouvement imprudent du massothérapeute ou l’utilisation de techniques contre-indiquées dans ce cas.

Il est important de se rappeler que le massage est contre-indiqué en cas de pathologie sanguine, de processus inflammatoires et de maladies cardiovasculaires graves.

Massage du dos à la maison: technique de performance

Si vous voulez apprendre à faire un massage du dos à la maison, vous n’êtes pas obligé d’être un massothérapeute professionnel. Cette technique peut être maîtrisée en quelques jours, en utilisant des images spéciales, en étudiant des leçons sur des vidéos et des manuels. Et des amis ou des parents vous aideront à maîtriser ces leçons. Ci-dessous, nous expliquerons comment vous pouvez faire un massage sur votre dos à la maison.

  • Posture de massage
  • Le dos et ses composants
    • Quels domaines du dos nécessitent un travail spécial
  • Préparation du dos pour le massage
  • Technique de massage
    • Comment masser la région du col
  • Indications pour le massage du dos
  • Contre-indications pour effectuer un massage

Posture de massage

La position du patient est très importante. Pour que le massage soit le plus bénéfique possible pour lui, les muscles du dos doivent se détendre le plus possible. À la maison, je pratique le massage du dos dans deux positions:

  • couché sur le ventre. Les mains doivent s’étirer le long du corps et reposer la paume des mains. La tête est tournée de côté en direction de celui qui fait le massage. Vous devez vous allonger sur une surface dure, les muscles doivent être détendus autant que possible.
  • assis sur une chaise à l'envers. Le visage doit être tourné vers le dos de la chaise, les mains posées sur le dos, la tête appuyée sur les mains. Vous pouvez également placer un oreiller à l'arrière de la chaise pour plus de commodité.

Le dos et ses composants

Il sera plus facile de maîtriser les leçons de massage à la maison si vous savez quelles parties du dos de la personne sont divisées en:

  • région du col - commence par la base du crâne et se termine par le bord supérieur de l'omoplate;
  • directement en arrière - commence à partir du bord supérieur scapulaire et se termine par le dernier bord;
  • région lombaire - le bord inférieur de la dernière côte - coccyx.

Chaque massage commence dans la région lombaire et vous devez constamment vous élever. La session se termine par une zone du col qui doit être massée séparément. L'ensemble du processus dure environ une demi-heure. Durant cette période, vous devriez sentir toutes les zones à problèmes et vous arrêter plus en détail. Cela donnera un maximum de résultats.

Quels domaines du dos nécessitent un travail spécial

Si vous décidez d'apprendre la technique du massage à partir de vidéos ou de livres, sachez qu'une attention particulière doit être accordée aux zones à problèmes lors du massage du dos. Cela empêchera le développement d'un certain nombre de maladies et soulagera la gêne et la douleur. Les détails ont besoin de masser ces sites:

  • articulation lombo-sacrée et lombo-pectorale;
  • le sacrum;
  • ligne iléale;
  • petit muscle de la fesse;
  • lieu de sortie du nerf sciatique dans la région de la fesse;
  • muscles paravertébraux et paravertébraux;
  • espaces intercostaux;
  • le muscle le plus large;
  • muscles scapulaires, sous-scapulaires et périphériques;
  • muscle deltoïde;
  • zone 7 de la vertèbre cervicale et de la ceinture scapulaire;
  • les muscles du cou et l'attachement au crâne.

Préparation du dos pour le massage

Le massage du dos doit être fait correctement. Les activités préparatoires doivent être effectuées strictement dans l'ordre indiqué ci-dessous:

  • Caressez votre dos bien droit - vous devez effectuer jusqu'à 4 coups doux et votre paume de la main doit envelopper votre dos. N'appuyez pas, vous devez repasser facilement.
  • frottez votre dos avec des mouvements droits ou circulaires. Seulement 3-4 mouvements suffisent;
  • faire le tranchant de la paume. Pour réchauffer le dos, il convient d'utiliser des scies perpendiculaire et longitudinale. Répétez 2-3 fois.

Technique de massage

Lorsque le dos du patient est préparé, il est nécessaire de le masser individuellement à gauche et à droite pendant 10-15 minutes.

À la maison, l’adaptation est simple: divisez la moitié de votre dos en 3 zones longitudinales. Passez à serrer les bases de la paume de la taille aux omoplates. Pour chaque zone devrait marcher 3 fois. Nous réalisons de tels mouvements:

  • malaxer la surface latérale du dos de haut en bas 3 fois de suite;
  • Serrez du bout des doigts, massez la partie sacrée de la colonne vertébrale de la partie inférieure de la taille au sommet. Avec vos pouces, appuyez sur la peau du dos et tirez le long de la colonne vertébrale. Et ainsi 5 fois;
  • planifiez les espaces intercostaux, écartez les doigts, courez le long des espaces intercostaux et avancez vers les omoplates. Répétez 3 fois;
  • pressez la zone autour des omoplates avec les coussinets pour le pouce et la base des paumes. Travailler la zone avec soin afin qu'il n'y ait pas de douleur. Effectuer 3 doses de 5 répétitions;
  • pétrir la surface du dos elle-même vers le haut. Répétez 3 fois;
  • faire une compression en spirale. D'abord, le long du dos, en serrant la base des paumes et en effectuant des mouvements circulaires. Répétez 3-4 fois;
  • les mains, écrasez tout le côté du dos, qui est massé dans la direction de la zone axillaire. Répétez 3 fois;
  • développer la colonne vertébrale en pressant et en pétrissant.

Comment masser la région du col

Lorsque vous avez fini de masser les deux côtés de votre dos, vous devez commencer à développer la zone du col. Le massage nécessitera non seulement le dos, mais aussi le cou:

  • frottez la région du col avec vos paumes;
  • coupé des épaules à la base du crâne. Travaillez chaque côté trois fois avec les bords des paumes. Appuyez fortement ne peut pas, car la peau est très sensible;
  • presser la peau près du cou de la colonne vertébrale des omoplates à la base du crâne avec les coussinets des doigts ou la base de la paume. Répétez 3 fois;
  • compression des paumes des épaules à la base du crâne et des côtés alternés. Répétez 5 à 6 fois de chaque côté.
  • Avec des coussinets de votre pouce, faites un pétrissage. Les paumes couvrent la partie supérieure du cou, les doigts sur la peau le long du dos. Répétez 3 fois.

Indications pour le massage du dos

Si vous voulez apprendre à effectuer un massage du dos à la maison, vous devez savoir quelles maladies il est prescrit. Voici une liste loin d'être complète:

  • l'hypertension;
  • infarctus du myocarde,
  • maladie ischémique et autres maladies cardiaques;
  • maladies artérielles;
  • la rhinite;
  • une pneumonie;
  • une bronchite;
  • maux de gorge et autres maladies respiratoires;
  • entorses et entorses;
  • ostéochondrose;
  • des fractures;
  • pied plat;
  • la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies musculo-squelettiques;
  • radiculite;
  • névrite;
  • névralgie;
  • la colite;
  • ulcère peptique;
  • maladies du foie et de la vésicule biliaire;
  • la gastrite;
  • inflammation génitale chez les hommes et les femmes;
  • maladies de la peau;
  • troubles du sommeil;
  • irritabilité;
  • troubles métaboliques et autres maladies.

Contre-indications pour effectuer un massage

Tout le monde ne peut pas se faire masser le dos, et vous devez également le savoir si vous souhaitez apprendre la technique de son exécution.

Les contre-indications peuvent être temporaires, locales et absolues.

Les temporaires étant de nature non permanente, les massages peuvent être effectués lorsque les processus inflammatoires et les pathologies disparaissent. Ceux-ci comprennent:

  • maladies des ongles et de la peau d'origine infectieuse, fongique ou autre;
  • éruptions cutanées et lésions;
  • processus purulents;
  • saignements et hémorragies;
  • inflammation des vaisseaux sanguins et des ganglions lymphatiques;
  • fièvre, fièvre, inflammation aiguë;
  • crise hypotonique ou hypertensive;
  • maladie cardiaque;
  • infections respiratoires aiguës;
  • conditions graves avec des blessures;
  • intoxication.

Les contre-indications locales pour effectuer un massage sont liées à différentes parties du corps:

  • lésions cutanées;
  • les verrues;
  • abrasions et fissures;
  • eczéma et psoriasis;
  • augmentation et douleur dans les ganglions lymphatiques;
  • les varices;
  • la mastopathie;
  • kyste ovarien;
  • douleur à la palpation;
  • maladies de la région abdominale et saignements;
  • la grossesse
  • la menstruation;
  • 2 mois après l'accouchement ou l'avortement.

Et le dernier type de contre-indication est absolu. Si tel est le cas, le massage n'est pas prescrit, car il peut aggraver l'état de la personne. Ceux-ci comprennent:

  • tumeurs de différents endroits de caractère bénin et malin;
  • ulcère trophique, gangrène et ostéomyélite;
  • thrombose, athérosclérose, maladies du sang;
  • thrombophlébite;
  • maladie mentale et agitation excessive dans leur contexte;
  • tuberculose active;
  • maladies sexuellement transmissibles.

Le massage rachidien a pour caractéristique essentielle de stimuler la circulation sanguine. Si le corps est touché par des infections ou des virus, il peut déclencher la propagation du virus dans tout le corps.

Si vous décidez de maîtriser la technique du massage de la colonne vertébrale à la maison, vous devez connaître beaucoup de nuances pour ne pas nuire au patient. Agissez strictement selon les instructions, ainsi que les recommandations présentées en images ou en vidéo. Ensuite, vous allez sûrement réussir.

Ce que vous devez savoir sur l'utilisation du massage pour la scoliose de la colonne vertébrale

La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale qui provoque une déformation de la poitrine.

La cause de la maladie est congénitale et acquise.

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La scoliose est due à une posture inappropriée, à un effort physique ou à des processus inflammatoires qui se produisent pendant la puberté.

A différentes étapes de leur approche thérapeutique

Selon le degré de scoliose, la technique de massage et les méthodes de traitement qui les accompagnent sont différentes.

Thérapie de premier stade

Au stade primaire du développement de la scoliose, le changement visuel de la colonne vertébrale n’est pratiquement pas figé. Mais le pronostic du traitement avec un traitement en temps opportun à la clinique est assez bon.

Comment faire un massage avec une scoliose I degré:

  1. Le cours de massage devrait avoir lieu tous les six mois. La thérapie thérapeutique vise à corriger la posture et à renforcer les muscles pectoraux et rachidiens.
  2. Il est recommandé de pratiquer la thérapie physique et la natation.
  3. À l'avenir, il est nécessaire de surveiller la posture et de ne pas rester dans la même position pendant longtemps.
  4. Lit équipé d'un oreiller médical et d'un matelas.

La deuxième étape est difficile, mais possible

Pour la scoliose de grade 2, les modifications de la colonne vertébrale sont caractéristiques. Lorsque examiné par un spécialiste, il existe un écart entre la poitrine, les omoplates et les plis fessiers.

La thérapie thérapeutique est menée de manière exhaustive et vise à restaurer et à prévenir le développement de la maladie. Le traitement est le même que pour la maladie de grade 1. De plus, un traitement à la vitamine D peut être prescrit.

Options de traitement pour l'étape 3

Le troisième degré de scoliose est le plus difficile en termes de choix des techniques de traitement d'une maladie.

Visuellement, vous pouvez déterminer la courbure. Bosse côtelée. Le traitement du patient est sélectionné complexe.

Façons de résoudre le problème:

  • ordonnance individuelle pour porter un corset orthopédique;
  • rendez-vous de physiothérapie et de massage;
  • les interventions sont effectuées couchées sur le dos car elles ont une orientation asymétrique.

Dans la quatrième étape, le massage ne va pas aider.

Le corps du patient est nettement asymétrique. La principale méthode de lutte est la chirurgie. Dans la colonne vertébrale, des plaques métalliques montées maintiennent le corps dans une position symétrique.

Il y a plusieurs façons de réparer la colonne vertébrale:

  • fixation avec une monture mobile (utilisée pour les enfants);
  • avec montage fixe de la colonne vertébrale.

La période de rééducation dure jusqu'à 1 an et comprend le port du corset, l'exercice, la thérapie physique et les massages.

L'impact du massage thérapeutique sur la santé du corps

Le massage thérapeutique est une technique active qui consiste à appliquer une certaine quantité d'irritation au patient avec les mains d'un massothérapeute ou à l'aide d'un appareil de thérapie.

Le massage a un effet préventif sur le corps humain:

  • rajeunit;
  • améliore la circulation sanguine et active la circulation sanguine dans les capillaires;
  • normalise le sommeil, aide à faire face à l'insomnie, au stress et à la mauvaise humeur;
  • détend et apaise;
  • augmente l'élasticité des fibres musculaires.

Le massage normalise la circulation sanguine, détend les muscles, augmente la mobilité et l'élasticité des articulations.

Le massage thérapeutique de la colonne vertébrale renforce le corset du dos et a un effet relaxant.

Théorie du massage pour la scoliose

Il existe deux théories pour combattre la scoliose avec un massage:

  1. La théorie numéro 1 affirme que le but de la massothérapie est de permettre la relaxation des muscles contractés et de tonifier les personnes affaiblies. La théorie s'appelait l'arc de corde. Les muscles du dos tirent dans le côté concave, de sorte que le contraire ne se raidit pas.
  2. La théorie n ° 2 dit que le côté musclé arqué est considéré comme tendu. Cependant, ne négligez pas et divisez les muscles en muscles tendus et affaiblis. Les muscles du dos peuvent être dans un état différent et être tendus avec précision dans la zone convexe.

Dans quels cas le massage sera-t-il nocif?

La massothérapie est contre-indiquée pour les personnes ayant un diagnostic de:

  • troubles névralgiques prononcés.
  • insuffisance rénale et hépatique.
  • maladies oncologiques.
  • maladies du système cardiovasculaire.
  • maladies allergiques.
  • maladies chroniques exacerbées.
  • processus purulents dans le corps.
  • tuberculose ouverte.
  • maladies de la peau, etc.

Règles générales et conseils

Les mouvements de massage avec la courbure de la colonne vertébrale sont effectués dans la direction allant des membres inférieurs à la colonne cervicale. Pour tout type de scoliose, une technique particulière est utilisée, visant la partie du dos touchée.

Tout commence par caresser. Une attention particulière est portée aux muscles intercostaux, qui sont malaxés avec des mouvements rectilignes.

Les mouvements circulaires détendent les muscles larges et longs. Dans la région lombaire, appliquez la technique de compression en étirant la zone du sacrum.

Commencez par le côté concave se déplaçant progressivement vers le convexe. À la fin du massage, dirigez-vous vers la partie convexe du dos. La thérapie se termine par un massage complexe du cou et des jambes.

Avec les scolioses 2 et 3 degrés, une attention particulière doit être portée au massage des muscles pectoraux, des muscles abdominaux et des jambes.

Cela contribuera à la consolidation à long terme du résultat. Pour corriger la déformation, passez un long massage. En conséquence, les muscles viennent rapidement se tonifier.

Les principaux types de massage moderne

Pour la scoliose de la colonne vertébrale, les types de massage suivants sont utilisés:

  1. Une canette est une procédure de traitement et d'exposition directe d'un organe malade à l'aide d'un aspirateur. Vous pouvez effectuer un massage du dos à la maison sans compétences particulières. Tout d'abord, la zone lombaire est réchauffée, puis lubrifiée par de la crème pour bébé ou de l'huile, elle recouvre la zone située sous les pots. Les banques brûlent l’air, ce qui crée un vide. Bocaux posés sur le patient le long de la colonne vertébrale.
  2. Le point nécessite certaines compétences et connaissances. En appuyant sur le bout des doigts sur les pointes d'une grosse vertèbre, vous aidez à retrouver votre force perdue.
  3. Manuel inclut une série d’effets sur les zones problématiques du corps. Toujours en utilisant la technique d'étirement, de vibrations et de courses.
  4. Lors d'un massage thaïlandais, le patient est étendu sur le sol, les mains en arrière. Le masseur s'assied à côté de lui et fait des mouvements pressants dans la région du dos, se dirigeant vers le bas du dos. À la fin du massage, l’étirement des bras et des mouvements de pression sur les côtés du corps sont effectués.
  5. Avec un massage différencié, ils détendent, tonifient et étirent les muscles du dos, de l'abdomen, de la poitrine et des membres.

Courbure lombaire

Le traitement de la scoliose lombaire commence par un accident vasculaire cérébral. Ensuite, le massothérapeute dans un mouvement circulaire affecte les longs muscles du dos.

La région lombaire est étirée avec le coussinet de votre doigt en ligne droite. Le massage se termine par de légères caresses sur le dos.

Lorsque la courbure lombaire est recommandé d'effectuer une série d'exercices:

  1. En position debout, les coudes sont dirigés vers les côtés, les mains opposées aux épaules. Effectuer des mouvements circulaires des coudes vers l'avant et vers l'arrière.
  2. Levez les mains et tendez jusqu'au plafond, les talons ne sont pas détachés du sol.
  3. Dos contre le vantail de la porte pour que l’arrière de votre tête et vos talons sentent la porte. Restez debout pendant 20 secondes, détendez-vous.
  4. Suivez l'exercice jambes "vélo". Allongé sur le dos, pédalez dans les airs.

Vidéo de formation au massage pour la scoliose avec instructions détaillées:

Complexe de traitement du sein

Dans la scoliose thoracique, l'épaule déformée est retardée afin de pouvoir prendre une forme symétrique par rapport à l'épaule opposée.

Le masseur travaille sur les muscles pectoraux. Les espaces intercostaux sont doucement massés avec des mouvements droits, puis circulaires.

Exercices pour la scoliose mammaire visant à réduire la courbure de la colonne vertébrale:

  1. On s’allonge sur le dos, on met les mains derrière la tête, on écarte les coudes sur les côtés, on inspire puis on les ramène avec une expiration.
  2. Nous nous sommes couchés sur le ventre. Soulever le torse et se plier à la poitrine. Inspirez, baissez et expirez.
  3. Nous nous levons à quatre pattes. Nous tirons le bras droit et la jambe gauche en même temps, inspirons. Nous changeons le bras et la jambe, expirons.

Exercices pour renforcer le muscle paravertibral.

  • s'incline vers l'avant, l'arrière et le bas;
  • squats avec les genoux pliés, les jambes ne viennent pas du sol;
  • étends tes bras le long de ton corps, couché sur le dos, lève tes bras, après quelques secondes, baisse le;
  • couché sur le dos, placez vos mains derrière la tête, écartez-les et ramenez-les à la position de départ.

Massage avec une scoliose cervicale

La massothérapie commence sur le côté sain du cou et passe progressivement à la partie problématique.

Les points d’émergence des nerfs occipitaux sont en cours d’établissement, car ils sont soumis à une influence négative.

Sur le massage vidéo de la région cervicale:

Effet de massage attendu:

  • douleur sourde dans le dos;
  • corrige la courbure de la colonne vertébrale;
  • renforce le corset musculaire;
  • accélère les processus métaboliques et la circulation sanguine;
  • élimine la courbure de la colonne vertébrale;
  • soulage la douleur chronique.

Recommandations pour l'élimination de la scoliose cervicale:

  • thérapie physique, gymnastique, natation.
  • durcissement du corps.
  • massage pour renforcer les muscles du dos;
  • le matelas doit être dur, ne dormez que sur le dos.
  • le port de corsets orthopédiques est recommandé.
  • aliments riches en phosphore, calcium et protéines.

Comment aider l'enfant

La technique de massage pour la scoliose chez l'enfant implique les actions suivantes:

  1. L'enfant est couché sur le ventre. En ce qui concerne le service thoracique, le médecin effectue des AVC, passant progressivement à des vibrations dans la poitrine et dans le bas du dos.
  2. L'enfant est couché sur le côté. Un masseur effectue une technique qui vous permet de retarder la crête iliaque à droite.
  3. L'enfant se roule sur le ventre. La région lombaire est massée, la zone sous-scapulaire se détend et s’étire.
  4. L'enfant est couché sur le dos. La surface de la poitrine est massée. Le traitement se termine en caressant le dos et les épaules.

Caractéristiques du massage pour bébé:

  • Il est contre-indiqué d’effectuer une thérapie après un repas, il est préférable d’attendre 40 à 50 minutes;
  • les mains doivent être propres, huilées pour le massage ou la crème pour bébé;
  • mouvements - lisses et lents, sans pression.

Pour l’aide, il est préférable de faire appel à des professionnels!

Compte tenu de l'importance de la maladie et des conséquences pour la résolution du problème, il est préférable de ne pas expérimenter le massage à domicile.

Étant donné que vous ne réussirez pas à explorer la colonne vertébrale par vous-même. L’examen thérapeutique et prophylactique et le massage en clinique vous permettront de diagnostiquer avec précision et de déterminer l’ampleur et la profondeur de votre problème.

Le massage doit être effectué par un spécialiste ayant de bonnes connaissances en anatomie. Le médecin établira un schéma thérapeutique individuel et examinera votre système musculo-squelettique autant que possible.

Pour que le massage soit bénéfique et non préjudiciable, il convient d’approcher sérieusement la solution du problème et de faire appel à des spécialistes.