Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale - dans la position correcte du corps et toujours sur un matelas orthopédique. Cela va se réveiller le matin sans maux de tête, fatigue, faiblesse. Les neurologues et les vertébrologues recommandent également l'achat d'un oreiller spécial avec un creux pour la tête, durant lequel aucune compression de l'artère vertébrale et des terminaisons nerveuses ne se produit.

L'importance d'un sommeil complet avec la maladie

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Dans l'ostéochondrose, 2 ou 3 degrés de douleur dans le cou se produisent non seulement lorsque la tête est inclinée et tournée, mais également au repos. Par conséquent, l'un des symptômes de cette pathologie est l'insomnie. Allongée dans son lit, une personne recherche depuis longtemps une position confortable pour atténuer la douleur et s’endormir.

Mais cela ne résout pas le problème - même avec un repos court, les muscles de la ceinture scapulaire et du cou deviennent tendus, l'artère vertébrale est pincée. Ce vaisseau sanguin fournit au cerveau de l'oxygène et des nutriments. Si une personne dort mal, en raison d'une hypoxie survenue le matin, au lever du lit, elle est étourdie et des taches sombres et des cercles colorés apparaissent devant ses yeux.

Règles de base pour le sommeil avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose de la localisation cervicale est dangereuse pour ses symptômes neurologiques. Pour les éliminer, il faut un long cours de prise de comprimés, l'introduction de solutions d'injection. Par conséquent, il est conseillé de prévenir la hausse de la pression artérielle et les maux de tête. Pour cela, vous devez vous assurer d'un repos correct pendant votre sommeil.

Position de sommeil

La position correcte de la tête et de tout le corps pendant le sommeil permet de détendre complètement les muscles squelettiques. L'appareil musculo-ligamentaire soutient de manière fiable les disques intervertébraux et les corps vertébraux, empêche leur déplacement. Si la position anatomiquement correcte de la colonne vertébrale n’est pas respectée, les processus destructifs-dégénératifs qui s’y produisent sont aggravés. Les muscles du dos non seulement ne «reposent» mais reçoivent également une charge supplémentaire.

Au dos

Dans cette position, il n’ya pas de tension excessive des muscles du cou. De plus, la distance entre les structures vertébrales augmente légèrement, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Les disques et les vertèbres reçoivent une quantité suffisante de substances pour leur régénération. Après tout, c’est pendant le sommeil que les principaux processus de régénération ont lieu dans le corps.

Mais il suffit de dormir les jambes pliées. Sinon, le matin, vous pouvez ressentir des douleurs au dos, en particulier dans le bas du dos. Les jambes se raidissent souvent involontairement immédiatement après s'être endormies. Vous devez donc placer un petit coussin moelleux sous elles auparavant.

Sur le côté

Cette position du corps est utile dans l'ostéochondrose, car les muscles du cou et des épaules sont aussi relâchés que possible. Mais sur l'oreiller devrait être que la tête, pas l'épaule. Si cela vous gêne de dormir, il est conseillé d’acheter un oreiller orthopédique spécial. Il est équipé d'encoches pour la tête et les épaules. Dormir sur le côté avec un tel oreiller est particulièrement recommandé pour les ostéochondroses de gravité élevée, les hernies intervertébrales et les excès de poids.

Pose "log"

C'est la position sur le côté avec les bras tendus le long du corps. L'ostéochondrose cervicale est autorisée si les jambes pendant le sommeil sont légèrement pliées. Pour les conserver dans cette position, vous devez utiliser un rouleau ou un petit oreiller étroit. En position logarithmique, il est nécessaire de dormir avec une ostéochondrose polysegmentale caractérisée par une atteinte simultanée des disques intervertébraux cervical et lombaire.

Comment comprendre que la situation est fausse

La position du corps pendant le sommeil est mal choisie si un malaise apparaît immédiatement dans la nuque. Il faut beaucoup de temps à une personne pour placer confortablement sa tête sur un oreiller, mais cela ne garantit pas un bon repos. Le choix le plus clairement erroné de la posture de sommeil se manifeste le matin. La nuit, il y a eu compression de petits et de gros vaisseaux sanguins, resserrement excessif des muscles et cerveau éprouvé par un manque d'oxygène et de nutriments. Par conséquent, immédiatement après le réveil, un ou plusieurs symptômes de manque d’oxygène se manifestent:

• vertiges, incoordination;
• mal de tête de toute intensité;
• le doublement des objets devant les yeux, l'apparition de cercles, le scintillement des "mouches";
• se sentir raide dans les épaules et le cou.

En cas d'ostéochondrose cervicale, une personne ne dort souvent pas suffisamment, ce qui affecte négativement son état psycho-émotionnel. Il devient irritable, nerveux ou au contraire léthargique, apathique.

Choisir la literie

Même l'ostéochondrose "en cours" peut être guérie à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

L'ostéochondrose cervicale est une maladie qui ne peut être définitivement guérie. Sa thérapie vise à prévenir l'implication de disques et de vertèbres en bonne santé dans le processus de destruction. L’utilisation de matelas et d’oreillers orthopédiques est un élément important de la prévention.

Le bon matelas

La durée de vie d'un matelas orthopédique de bonne qualité est d'au moins 10 ans. Vous devez donc soigneusement regarder son choix. Il est également nécessaire de consulter un neurologue. Les médecins recommandent d’acquérir des modèles rigides uniquement avec une ostéochondrose de 2 ou 3 degrés de gravité, lorsque le risque de protrusion ou de hernie intervertébrale est accru. Si la pathologie commence tout juste à se développer, un matelas élastique, mais pas trop dur, convient au sommeil. Il prendra la forme anatomique du corps, mais en même temps ne contraindra pas indûment le mouvement.

Les matelas orthopédiques sont à ressorts, équipés de blocs dépendants ou indépendants, et sans ressorts. Dans les modèles récents, la fonction de l'amortisseur effectue le remplissage. En cas d'ostéochondrose cervicale, il est préférable de choisir des matelas à ressorts très élastiques.

Oreiller correct

Le fait que le coussin soit choisi correctement indique un sommeil réparateur et l’absence de symptômes neurogènes de l’ostéochondrose après le réveil. Il existe de nombreux modèles de ces produits orthopédiques, il est donc généralement difficile pour un visiteur de se repérer dans une pharmacie ou un magasin spécialisé. Par conséquent, il est également nécessaire de consulter un médecin.

Si le modèle est choisi correctement, alors pendant le sommeil, il n'y a aucune envie de mettre une main sous la tête. La personne s’endort immédiatement et, peu de temps après, place l’oreiller dans la position la plus acceptable.

Degré de rigidité

Un oreiller d'un degré élevé de rigidité est nécessaire pour les patients qui préfèrent dormir sur le dos. En règle générale, ils utilisent des matériaux synthétiques comme charge. C'est du polyester, du sintépon, du latex. Ils s'adaptent bien aux structures vertébrales en les fixant dans la position anatomique. Les charges synthétiques sont assez élastiques et contribuent donc à la dilatation entre les corps vertébraux.

Les amoureux du sommeil de leur côté doivent acheter des oreillers moins rigides. Les charges peuvent être à la fois synthétiques et naturelles (balles de sarrasin, duvet, plumes).

Forme d'oreiller

Le coussin orthopédique classique a une forme rectangulaire. Le plus souvent, il est muni d'une encoche pour la tête et parfois pour l'épaule. Les oreillers récemment ondulés sont particulièrement recherchés. Ils ressemblent à deux rouleaux plats, entre lesquels il y a une large rainure. Selon l'emplacement de l'oreiller, il est confortable de dormir à l'arrière et sur le côté.

Taille de l'oreiller

Le paramètre principal lors du choix d'un oreiller orthopédique est la hauteur du rouleau, comprise entre 8 et 14 cm. Pour calculer la hauteur souhaitée, mesurez la distance entre le cou et le bord de l'épaule et ajoutez quelques centimètres. Si le matelas n'est pas très dur, il est alors inapproprié de placer un oreiller trop haut. La largeur et la longueur du modèle doivent correspondre au corps de la personne. Pour les personnes de grande taille, un grand oreiller est nécessaire, les miniatures sont beaucoup plus petites.

Ce que vous ne devriez pas utiliser

Ne pas utiliser d'oreillers orthopédiques sous forme de rouleaux pendant le sommeil. Ils ne conviennent que pour de courtes pauses pendant la journée. Et les oreillers en forme de fers à cheval sont conçus pour voyager dans un avion, un bus, un train.

Dormir sur le sol

Avec l'ostéochondrose cervicale, il est utile de dormir sur des surfaces dures, mais pas aussi dures que le sol. Après le réveil, des sensations douloureuses apparaissent dans toutes les parties de la colonne vertébrale en raison de la raideur musculaire.

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Comment dormir avec exacerbation d'ostéochondrose cervicale

Pour la récurrence de l'ostéochondrose cervicale est caractérisée par l'apparition de douleurs aiguës, éliminées par des médicaments. Mais ils peuvent se produire la nuit en raison d’un seul mouvement maladroit. Les neurologues et les vertébrologues recommandent de dormir pendant cette période uniquement dans la position «embryon» - du côté avec les jambes fléchies. Il est impératif d'utiliser un oreiller orthopédique pour prévenir la compression de l'artère vertébrale et des racines dorsales avec des excroissances osseuses de l'artère vertébrale.

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3 postures pour dormir avec ostéochondrose cervicale. Comment comprendre que la situation est fausse?

Si la colonne vertébrale est la base de la santé, le bon lit est un remède universel. L'ostéochondrose cervicale est une maladie dégénérative dystrophique des disques intervertébraux, dans laquelle la pulpe intervertébrale de la région cervicale «dégénère» en un tissu ossifié. Dans 30% des cas, la pathologie provoque de graves maux de tête.

Si les recommandations du médecin ne sont pas suivies et que le traitement est incorrect, la maladie entraîne la formation d'une saillie intervertébrale ou d'une hernie. Nous proposons d'examiner comment bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale afin de prévenir les complications.

Pourquoi le sommeil complet est-il important en cas de maladie?

La colonne vertébrale est l'axe du corps. Il est entouré de muscles, d'un réseau vasculaire et de racines nerveuses qui affectent le fonctionnement de tout l'organisme. La colonne vertébrale est contrôlée par le système nerveux central en dirigeant l'influx nerveux.

Étant dans un état horizontal, la colonne vertébrale conserve la forme en S naturelle. Cependant, l'ensemble du système musculo-squelettique a besoin de repos - d'une relaxation complète. Il ne peut être atteint que pendant le sommeil.

Dans le rêve, les disques intervertébraux sont dans un état de détente, l'écart se creuse entre eux, ce qui contribue à renforcer le tissu cartilagineux. Bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale signifie aider la colonne vertébrale à lutter contre la pathologie.

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale - les règles de base

• N'utilisez pas d'oreillers surélevés - ils maintiennent le cou penché pendant le repos, empêchant les vertèbres de se détendre. En négligeant cette règle, préparez-vous au mal de tête du matin et à la raideur à l'épaule;
• Ne gardez pas les jambes tendues - les muscles du dos ne peuvent pas se détendre pendant cet état. Toute la tension accumulée de la journée ne fera qu'augmenter, ce qui aggravera la maladie;
• L'angle entre les épaules et le matelas ne doit pas être de 90 ° - sinon, des spasmes musculaires se produiront. Assure une relaxation complète des muscles du trapèze pendant le sommeil.

Si vous partez en voyage et que vous envisagez de dormir dans la voiture (train, avion, etc.), emportez un petit rouleau semi-circulaire. Placez-le sous votre cou pour bien dormir même sur la route.

En sachant comment dormir avec une ostéochondrose, vous pouvez assurer un maximum de paix dans la région cervicale pendant le repos nocturne.

Bonne posture pour dormir

Quelle posture avez-vous besoin de dormir avec l'ostéochondrose cervicale?

• Au dos. Allongez-vous droit pour votre commodité. Seule la tête doit être sur l'oreiller, relâcher le cou et le pousser légèrement vers l'avant. Assurez-vous que les parties thoracique et sacrale touchent la surface du lit. Pour le rendre plus confortable, utilisez un rouleau (sous les jambes) - cela réduira la charge;
• Sur le côté. Pliez vos genoux en plaçant un fin rouleau entre eux. Assurez-vous que seule la tête repose sur l'oreiller. L'épaule doit reposer contre le matelas.
• Sur le côté, mais avec les jambes repliées. Allongez-vous sur le côté, levez vos jambes, pliez les genoux, à la poitrine. Position favorable pour le repos, soulageant les tensions de toutes les parties de la colonne vertébrale.

La posture correcte pour dormir pendant l'ostéochondrose n'inclut pas une position sur l'abdomen. Même un petit tour de tête dans cet état entraînera une détérioration de la santé, et après le réveil, une personne ne laissera pas un sentiment de «raideur» aux épaules et au cou.

La position correcte de la tête pendant le sommeil en pathologie - couchée sur un oreiller, mais le cou ne doit pas être placé dessus.

Vidéo

Comment choisir le bon oreiller

Est-ce bien de dormir par terre?

S'il n'y a pas de matelas orthopédique, est-il possible de dormir à même le sol avec ostéochondrose?

Oui, mais sous la tête, il est recommandé de mettre un oreiller ou une couverture pliée. Choisissez un endroit sur le sol qui est loin des fenêtres, des portes et des piles.

Lorsque vous choisissez une litière, privilégiez les tissus fins et naturels (lin, coton, etc.). Si vous dormez sur le dos, il est recommandé de mettre un rouleau sous vos pieds, la colonne vertébrale ne s'affaissera pas.

Comment dormir pendant l'exacerbation de la pathologie?

Au cours d'une exacerbation d'ostéochondrose, une personne a du mal à s'endormir - elle est perturbée par la douleur, la raideur et ne laisse pas de sensation de malaise. Dans cette situation, les médecins recommandent de ne dormir que sur le côté, de sorte que l'épaule repose sur le matelas.

Dans cette position, la colonne vertébrale prend une forme naturelle: elle se redresse et se détend. Pendant la période d'exacerbation de la pathologie, refusez d'utiliser le rouleau sous la tête.

En cas d'exacerbation de l'ostéochondrose cervicale, assurez-vous de consulter un médecin!

Causes de la douleur après le sommeil

Si l'on observe souvent des douleurs après le sommeil dans l'ostéochondrose, c'est que les vertèbres et les muscles du cou ne sont pas correctement positionnés. Pendant le repos nocturne, ils ne se détendent pas, la tension ne disparaît pas, il y a violation de la circulation cérébrale. Le résultat - après avoir soulevé une personne, se sent fatigué, mal à l'aise et ressent une douleur intense.

Ils peuvent être observés dans les premiers jours, lorsque vous avez changé votre position de sommeil habituelle en une position recommandée par votre médecin. Dans ce cas, utilisez des pommades et des crèmes spéciales pour soulager l'inconfort.

Après 2-3 jours, le corps s'habitue à la nouvelle posture et la douleur disparaît. Si cela ne se produit pas, consultez votre médecin.

Comment comprendre que la situation est fausse?

Saviez-vous que la qualité du sommeil affecte le développement des maladies musculo-squelettiques?

En 2008, une étude a été menée avec la participation de 4 140 personnes ayant des problèmes de sommeil qui ont entraîné une détérioration du tableau clinique.

Si observé:

• difficulté à s'endormir
• sommeil intermittent
• raideur aux épaules
• lever tôt
• irritabilité après le sommeil,
• se sentir fatigué le matin
• malaise au cou,

alors vous avez la mauvaise position pendant le sommeil. Même les poses recommandées par le médecin risquent de ne pas vous convenir. Dans ce cas, essayez de changer de position - par exemple, rapprochez vos jambes de votre poitrine, achetez un rouleau plus gros, des produits orthopédiques, etc.

Donc, pour vous débarrasser de l'ostéochondrose, suivez toutes les recommandations du médecin - sur une nutrition adéquate, un bon sommeil et un effort physique. Ne vous reposez que sur le dos ou sur le côté, pas sur un lit dur, mais sur des produits orthopédiques.

Rappelez-vous qu'un sommeil sain avec ostéochondrose est la clé d'une guérison rapide!

Choisir la literie

La qualité du sommeil et le niveau de la condition humaine dans la pathologie rachidienne dépendent directement du linge de lit utilisé - oreillers et matelas. Pour soulager les symptômes et accélérer le rétablissement, choisissez des produits orthopédiques.

Même une literie bien choisie ne guérit pas la pathologie, mais elle aide à prévenir:

• les douleurs
• la tension
• raideur
• spasmes musculaires
• fatigue

Veillez à choisir un rouleau rectangulaire ou semi-circulaire, conçu pour offrir un confort optimal pendant le sommeil et qui peut remplacer un oreiller pendant un court repos (jusqu'à 2 heures).

Choisir un matelas

Il est préférable de dormir avec l'ostéochondrose sur un matelas orthopédique, ce qui est suffisant pour changer tous les 7 à 10 ans. Les dimensions du produit sont entièrement déterminées par la taille et le poids de la personne. Portez une attention particulière au degré de rigidité du matelas.

Achetez des modèles semi-rigides qui fournissent:

• excellent soutien du corps
• position confortable de la colonne vertébrale
• répartition correcte de la pression
• la circulation sanguine sans entrave.

Les modèles fortement durs ou mous provoquent une courbure de la colonne vertébrale et conduisent à l'apparition d'une douleur intense.

Sélection d'oreillers

Il n'est pas recommandé de dormir sans utiliser d'oreiller en cas de pathologie de la région cervicale. Dans cet état, la tête et le cou seront situés au même niveau, ce qui ne permettra pas aux vertèbres de se détendre et de se reposer autant que possible.

Facteurs influant sur le choix des oreillers:

• Forme. Choisissez des modèles rectangulaires avec des rouleaux sur les bords. Pour vous détendre pendant la journée, un oreiller ovale ou semi-circulaire est parfait;
• Hauteur La plage de valeurs optimale est comprise entre 9 et 14 cm, mais des indicateurs spécifiques sont déterminés par la largeur des bras. Lors du choix, concentrez-vous sur le niveau de confort.
• Largeur Il est important que les épaules, en position horizontale, ne débordent pas au-delà des bords de l'oreiller sélectionné.
• Élasticité La tête ne doit pas s'effondrer, sinon les vertèbres resteront constamment dans un état de tension;
• Raideur Achetez des produits de dureté moyenne, mais consultez au préalable votre médecin.

Une règle importante - il est nécessaire de changer un oreiller tous les 5 ans pour les adultes et les enfants.

Certains modèles d'oreillers orthopédiques sont équipés d'une encoche spéciale ou d'une élévation douce pour un placement confortable des épaules. Ces produits empêchent la tête de tourner et favorisent la flexion naturelle du cou.

Le choix du matériau utilisé comme charge:

Comment dormir avec l'ostéochondrose

La rigidité due à une mauvaise posture pendant le sommeil conduit souvent à l'ostéochondrose. La plupart des gens, se plaignant de douleurs corporelles, d'affaiblissement des muscles, de troubles de la fonction locomotrice, ne pensent pas que des processus dégénératifs destructeurs au niveau de la couche de cartilage intervertébral ont commencé dans la colonne vertébrale.

Chez les personnes malades, le sommeil est associé à la lourdeur, à l'insomnie et à la peur panique du lendemain matin. Une douleur constante, s'étendant à la région sous-scapulaire, à la région lombaire, aux extrémités inférieures, aux vertiges, aux pinces à l'épaule, aux muscles du cou sont les premiers signes de l'ostéochondrose. Que faut-il bien dormir pour prévenir la pathologie et éviter des conséquences graves?

Comment dormir avec l'ostéochondrose: caractéristiques du choix du matelas

La colonne vertébrale est constamment soumise au stress. Quelle que soit la position du corps humain (qu'il soit debout, assis ou en train de travailler), une augmentation de la pression interne se produit pendant l'inflammation des tissus, ce qui entraîne une double charge pour le corps.

Lorsqu'il se repose dans la mauvaise position, le dos subit des épreuves encore plus grandes. Pour provoquer des maux de dos peuvent: oreiller excessif, matelas affaissé. Pour dormir était sain et la colonne vertébrale en bonne santé, vous devriez suivre certaines règles sur le choix du matelas.

Le lieu où une personne dort ne peut être ni mauvais ni bon. Le sommeil et la santé de la colonne vertébrale dépendent uniquement de la surface de couchage, c.-à-d. du matelas. Idéalement, il devrait s'agir d'un produit orthopédique élastique, plat et moyennement dur.

Si le matelas répond aux exigences décrites ci-dessus, la colonne vertébrale conservera la position correcte de ses courbes pendant le repos et la personne dormant se sentira à l'aise.

Remplir le matelas doit être naturel, facile à absorber l'humidité.

En choisissant un lit de plumes, suivez ces règles:

• Lorsque vous choisissez un matelas sans ressort et un matelas à ressorts, privilégiez-les, car ils sont plus pratiques et plus sûrs.
• Il est préférable d'acheter des lits de plumes en latex, car ce matériau s'adapte à la posture de repos et acquiert la forme de courbures rachidiennes.
• L'épaisseur devrait choisir un matelas d'une épaisseur de 11 à 18 cm.
• Le matelas doit être remplacé 7 à 10 ans après l'achat.
• Afin de détruire les germes, secouez périodiquement le lit de plumes, aérez et retirez la poussière.

IMPORTANT En choisissant la rigidité du matelas, vous devez tenir compte de votre taille et de votre poids. Perina doit être plus dure, la personne la plus lourde et la plus grande. Le matelas le mieux adapté peut recommander un médecin après un diagnostic complet de l'état de la colonne vertébrale.

Sommeil avec ostéochondrose en période d'exacerbation

Trouver le corps dans sa position habituelle pendant le sommeil est la clé de la santé et de la longévité. Pendant la période d'exacerbation, cela revêt une importance particulière, car la poursuite du traitement et le processus de guérison dépendent de la position correcte. L'ostéochondrose affecte diverses parties vertébrales. En fonction du stade dans lequel se trouve la maladie et de la partie de la colonne vertébrale où se situe la source de la douleur, les positions sûres du dos pour le repos sont classées.

Lorsqu'un patient reçoit un diagnostic d'ostéochondrose thoracique ou cervicale, la position la plus rationnelle est considérée comme étant «en supination». Afin d’obtenir une position correcte de la colonne cervicale sur le plan anatomique, le cou et la tête du dormeur ne doivent pas être situés à l’extérieur de l’oreiller. Avec une telle position dans le bas du dos, il y a une gêne. Pour l'éviter, placez un tampon ou un rouleau sous le bas du dos.

Si la posture «sur le dos» n'est pas confortable, la position «embryon» constitue une alternative lorsque le corps du dos est légèrement plié en avant et que les membres inférieurs sont pliés au niveau des genoux et pressés contre l'abdomen.

IMPORTANT Si un patient souffre d'ostéochondrose cervicale ou thoracique, il n'est pas autorisé à se reposer «sur le ventre» en raison de la charge accrue sur le cou.

L'ostéochondrose lombaire est parsemée de processus dégénératifs du tissu cartilagineux. Par conséquent, il est recommandé aux personnes ayant reçu un diagnostic d'ostéochondrose lombaire de dormir sur le dos avec un coussin sous les genoux.

Le sommeil thérapeutique lors de l’exacerbation de l’ostéochondrose doit inclure une sélection rationnelle de:

• fournitures de loisirs;
• la couchette;
• lits de plumes;
• des oreillers;
• placement correct du corps par rapport au lit.

La position idéale pour la prévention et le traitement de l'ostéochondrose est la position «embryon», car elle réduit la charge sur le dos.

Les patients atteints d'ostéochondrose thoracique et cervicale grave, qui dorment sur le ventre sont contre-indiqués. Les médecins pensent que dans cette position, la pression sur le dos et les organes internes augmente considérablement.

IMPORTANT N'oubliez pas qu'en achetant un matelas, vous devez trouver la bonne raideur. Les matelas moelleux contribuent à une forte déviation de la colonne vertébrale, tandis que les très durs empêchent sa flexion anatomique appropriée.

Pour éviter la chute du lit de plumes, il est conseillé de choisir un lit stable de manière à ce que ses segments soient placés à une distance minimale les uns des autres.

En observant les mesures préventives dans le diagnostic de «ostéochondrose» pendant le sommeil, il est possible de prévenir l'aggravation précoce et d'obtenir une dynamique positive du traitement dans un court laps de temps.

Comment dormir pour prévenir l'inflammation de l'ostéochondrose

Pour prévenir l'inflammation de l'ostéochondrose, vous devez suivre certaines règles pendant le sommeil:

• Il est très important de se détendre avant de se coucher (il est recommandé de prendre une tisane, de regarder un film spirituel, de prendre un bain).
• Évitez les positions qui provoquent une courbure de la colonne vertébrale, une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins.
• Veillez à bien respirer pendant le sommeil, même à la position du corps, du col utérin au bas du dos.
• Choisissez un lit confortable pour éviter les états d'hypo-, hypertonicité.
• La façon la plus correcte de mentir est “sur le côté” ou “sur le dos”. La première posture aide à éliminer la douleur dans la colonne vertébrale, la seconde - dans la région lombo-sacrée.
• Allongé sur le côté, la douleur dans la région cervicale et le long de la colonne vertébrale est réduite. En outre, cette position est idéale pour les femmes enceintes.

Pour la prévention de l'inflammation, il existe les postures de sommeil suivantes:

• avec une jambe tendue;
• avec le genou plié, cuisse;
• avec le bras inférieur placé sous l'oreiller;
• avec le bras placé le long du corps ou sur le canapé (lit).

Les poses présentées ci-dessus sont recommandées pour tous les patients au stade aigu de l'ostéochondrose. Afin de réduire la compression des racines en ouvrant les interstices entre les vertèbres, un rêve apparaît sur le côté dans lequel une douleur intense est ressentie, accompagnée d'un mal de dos.

Avec une douleur modérée, les patients sont beaucoup plus faciles à suivre les règles qu’une inflammation aiguë. Processus inflammatoire sévère est sujet à un soulagement précoce à l'hôpital. Pour ce faire, le médecin prescrit des médicaments, de la physiothérapie, des massages, de la gymnastique dans une certaine position du corps.

La position de sommeil correcte pour l'ostéochondrose

Beaucoup de patients s'intéressent à la façon de dormir avec l'ostéochondrose. Une maladie aussi désagréable, telle que l'ostéochondrose, concerne les employés de bureau, les automobilistes et d'autres personnes qui doivent rester dans des positions inconfortables pendant une longue période.

Comment dormir avec l'ostéochondrose?

Cette maladie nécessite un traitement long et soigné, car les conséquences de l’ostéochondrose peuvent être la paralysie des membres, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension et d’autres pathologies extrêmement dangereuses pour la vie.

Il existe 4 types d'ostéochondrose, en fonction du lieu de localisation:

• cervical;
• la poitrine;
• la colonne vertébrale;
• lombaire

En plus des médicaments et des traitements de physiothérapie, et pour plus d'efficacité, il est utile de revoir certaines de vos habitudes. Par exemple, il est très important de bien dormir avec l'ostéochondrose.

Une telle apparence, comme la position dans laquelle vous dormez, joue un rôle important dans le succès du traitement de l'ostéochondrose et dans la poursuite de la prévention de ses exacerbations.

Considérez comment dormir avec l'ostéochondrose. Le premier et le plus important sujet pour les personnes souffrant d'ostéochondrose de toute partie de la colonne vertébrale est un matelas. Le bon matelas n'interférera pas avec les personnes ayant une colonne vertébrale en bonne santé, en assurant la prévention de l'apparition de maladies du dos et en fournissant simplement un repos de la plus haute qualité à tout le corps pendant le sommeil.

Lors du choix d'un matelas, faites attention à sa rigidité. Un matelas trop mou ne pourra pas assurer la position correcte de la colonne vertébrale pendant le sommeil et ainsi aggraver l’état général des ligaments et des disques intervertébraux, provoquant une douleur accrue.

Un matelas trop dur ne permet pas non plus au corps de prendre la position correcte.

Est-ce bien de dormir par terre?

Il existe une opinion erronée selon laquelle il est nécessaire de dormir sur un matelas dur et certains se demandent s’il est bon de dormir par terre avec une ostéochondrose. La réponse à cette question est sans équivoque - non. Cela est dû au fait que la surface solide ne peut pas fournir la position correcte de la colonne vertébrale en forme de S à une personne allongée sur le dos et pliée sous l'épaule et le bassin pendant son sommeil sur le côté. Dans ces conditions, les muscles et les ligaments seront en tension et la douleur s'intensifiera.

Un matelas de dureté moyenne, de préférence orthopédique, capable de s’ajuster aux courbes du corps humain, quelle que soit la position dans laquelle il dort, est idéal pour dormir.

En plus du matelas, vous devez faire attention à l'oreiller. Dans les magasins spécialisés, vous pouvez acheter un oreiller orthopédique:

• assurer la position correcte de la tête;
• détend les muscles et les ligaments du cou;
• contribue à l'amélioration de la circulation cérébrale.

Lorsque l’oreiller et le matelas sont choisis, il ne reste plus qu’à déterminer quelle est la bonne posture pour dormir chez les personnes souffrant d’ostéochondrose.

Comment choisir une position pour dormir avec ostéochondrose?

Réfléchissez à la façon de dormir avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale thoracique. Pour les personnes avec ce diagnostic, la position en position couchée sur le dos ou sur le côté en position fœtale conviendra.

Dans les mêmes postures, il est indiqué de dormir avec une ostéochondrose du cou. En position couchée, tous les muscles du corps se détendent, à l'exception des jambes, mais pour les détendre, vous pouvez placer de petits oreillers ou un rouleau d'un drap sous les genoux et le bas du dos. Grâce à ces supports, le bas du dos se pliera, toutes les sections de la colonne vertébrale prendront la bonne position et le patient sera en mesure de se détendre complètement. Cette posture ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes tels que difficultés respiratoires, ronflement, apnée, etc.

Cette position convient au sommeil dans l'ostéochondrose du sein et les maladies du cou. En outre, elle est idéale pour les personnes souffrant d'ostéochondrose lombaire. Une position couchée avec le bon oreiller aide à normaliser la circulation cérébrale, si celle-ci a été perturbée, ce qui augmente le flux d'oxygène vers le cerveau.

Mais une personne ne peut pas dormir encore toute la nuit. La pose d'embryons est une autre option pour mieux dormir dans le cas du col utérin et de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale thoracique. Dans cette position, selon les scientifiques, vous devez dormir à gauche en raison des caractéristiques structurelles de l'œsophage humain, à savoir l'emplacement de l'aorte cardiaque et du foie, dont le fonctionnement sera perturbé s'il est couché du côté droit. Lorsque cela se produit, le déplacement de ces corps, et ils ne peuvent pas fonctionner correctement pendant que la personne dort.

Comment bien prendre la position de l'embryon:

1. Allongez-vous sur le côté gauche, en vous appuyant sur votre épaule gauche et votre bassin, pliez légèrement vos genoux et déplacez-les vers votre poitrine.
2. Si vous n'êtes pas très à l'aise dans une telle position, vous pouvez étirer une jambe et laisser l'autre jambe pliée.
3. De plus, entre les jambes et les hanches, vous pouvez mettre un petit oreiller - cela soulagera les tensions des muscles du bassin et vous détendra bien.

Si vous avez des problèmes avec la colonne lombaire, en plus de la position fœtale et de la position de sommeil couchée sur le dos, dormir sur le ventre est acceptable. Dans cette position, la charge de la taille est supprimée, mais dans cette mauvaise position, les ligaments et les muscles du cou sont très étirés. Cela peut les blesser et entraîner des troubles de la circulation cérébrale. Il est préférable de ne pas l'utiliser pendant le sommeil mais de s'allonger et de vous détendre en cas de maux de dos exacerbés ou tout simplement lorsqu'il est nécessaire de vous détendre.

Donc, si vous avez reçu un diagnostic d'ostéochondrose d'un ou de plusieurs départements, en plus du traitement prescrit par le neurologue, vous devez prendre soin de vous assurer une position confortable pour la colonne vertébrale à tout moment.

Pendant la journée, vous devez garder votre posture, si vous ne pouvez pas le faire vous-même, achetez un corset spécial. Et la nuit, vous devez apprendre à dormir. Pour ce faire, vous devrez un peu souffrir des problèmes d'endormissement dans une posture correcte, mais inhabituelle. De plus, il est nécessaire de remplacer le lit, ou plutôt, de changer le matelas et l’oreiller en orthopédique. Il est également utile de commencer un mode de vie plus actif et de revoir le régime alimentaire.

Changer vos habitudes sera plus difficile que d’acheter un nouvel oreiller et un nouveau matelas, mais assurez-vous que vos efforts seront justifiés.

Comment dormir avec l'ostéochondrose?

Au début, il semble que cette question soit ridicule et dénuée de sens. Qu'importe la façon dont une personne dort, si elle se repose et se détend toujours dans un rêve. Mais il s'avère que notre santé en matière de repos et de dos dépend de la position dans laquelle nous dormons. Il est très important d'y prêter attention, car nous passons plus du tiers de la vie dans un rêve.

Commençons par le tout premier - votre lit. Si votre lit est trop mou, lorsque vous dormez sur le côté, votre colonne vertébrale se pliera vers le lit et déformera vos courbes physiologiques.

Si le lit est trop dur, la colonne vertébrale sera également pliée. Dans ce cas, cela provient du fait que l’épaule et le côté du bassin sont trop butés contre un matelas dur et que le lombaire avec la colonne vertébrale thoracique crée la forme «S».

Par conséquent, l'option la plus idéale pour un sommeil confortable est un matelas semi-rigide. C'est mieux si c'est orthopédique. Il diffère de l'habituel en ce que par sa conception, il "s'adapte" à nos courbes de la colonne vertébrale. Cela permet de relâcher au maximum les muscles du dos, car la colonne vertébrale conserve sa position naturelle et ne plie pas.

Les matelas orthopédiques ne sont donc pas un coup de pub, mais une chose vraiment utile. Maintenant, un grand nombre de variétés de matelas orthopédiques, en fonction du matériau, de la structure, du prix. Si vous souhaitez acheter un tel matelas, il est préférable de le faire dans des salons orthopédiques, où des spécialistes vous donneront des conseils détaillés et vous aideront à choisir le matelas qui vous convient.

En outre, un matelas orthopédique sera un excellent cadeau pour vos proches. Les cadeaux qui apportent non seulement de la joie, mais aussi des bienfaits pour la santé sont beaucoup plus précieux.

Parlons maintenant de la façon de mieux dormir pour offrir une détente maximale au dos. Si les positions de couchage sont classées dans un ordre croissant, ce qui garantirait la sécurité et une meilleure relaxation, cela ressemblerait à ceci:

Sur le côté, il est préférable de dormir sur des matelas orthopédiques afin d'éviter la courbure de la colonne vertébrale. Mais ce n’est toujours pas la meilleure option, car la possibilité de déformation des courbes physiologiques de la colonne vertébrale est présente.

Il est bien préférable de dormir sur le ventre, comme le pensent certains vertébrologues, en raison du manque de pression des organes internes sur la colonne vertébrale. Mais je crois qu’en ce moment, la colonne cervicale est mal à l’aise.

Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes d'ostéochondrose cervicale. Lorsque vous êtes couché sur le ventre, votre tête est tournée d'un côté. Les articulations qui relient les première et deuxième vertèbres sont tendues en raison de l'étirement de leurs ligaments.

Dormir sur le dos est la meilleure option. Cette position est la plus favorable pour votre dos car toutes les vertèbres sont dans la bonne position anatomique. Notez cependant qu'en décubitus dorsal, jambes redressées, une lordose lombaire peut persister et que les muscles des reins ne se relâchent pas.

Dans ce cas, comment cent pour cent peut-il assurer une posture idéale pour dormir au nom de la santé de votre dos? Très simple! Vous pouvez placer un petit coussinet ou un coussin sous les genoux ou sous le bas du dos pour lisser la lordose lombaire, soulager les tensions musculaires et détendre l'ensemble de la colonne vertébrale.

N'oubliez pas non plus les oreillers. Ils ne doivent pas être grands ou trop mous. La colonne cervicale a également besoin de repos. L'option idéale est un oreiller orthopédique avec un rouleau sous le cou. Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, il est bien soutenu par la courbure de la nuque (lordose).

À première vue, il semble que tous ces conseils soient insignifiants. Mais si vous les regardez du point de vue de la relaxation des muscles du dos et de la position correcte de la colonne vertébrale, il s’avère que tous les détails sont très importants et doivent être pris en compte.

Toutes les caractéristiques de la position correcte du corps pendant le sommeil, il est nécessaire d'observer les personnes présentant une exacerbation de l'ostéochondrose et en présence de maux de dos (période d'affaissement). Les personnes atteintes d'ostéochondrose légère, en phase de rémission, ainsi que les personnes ayant un dos en bonne santé, il est également conseillé de suivre ces recommandations. Ils aideront à garder votre dos en bonne santé plus longtemps.

Une sélection de mes matériaux utiles sur la santé de la colonne vertébrale et des articulations, que je vous recommande de consulter:

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Position correcte du corps pendant le sommeil pour tous les types d'ostéochondrose

5 juillet 2016 5 juillet 2016

Auteur: Denis Statsenko

Salutations à vous, chers amis! Aujourd'hui, je propose de savoir comment dormir avec l'ostéochondrose. Malheureusement, ce sujet gagne en popularité parmi la population adulte de notre pays - la prévention et le traitement de l'ostéochondrose. L'article sera utile à la fois à ceux qui ont déjà rencontré la maladie personnellement et à ceux qui en ont entendu parler et aux moyens d'éviter cette maladie à l'avenir.

Saviez-vous que l'un des moyens les plus importants de faire face à une maladie est un lieu de sommeil bien équipé? Comme on dit, «donner du hropak» doit être de haute qualité. Oui, c'est important. Après tout, un tiers de notre vie passe dans la position couchée, ce qui affecte directement la santé de la colonne vertébrale.

Si le sommeil disparaît avec une position corporelle anormale, le risque de tomber malade augmente considérablement. Et si une personne tombe encore malade, alors la question de la position correcte du corps devient un avantage.

Types et causes d'ostéochondrose

Rappelons que cette maladie est liée à des maladies orthopédiques et constitue un complexe entier de troubles dystrophiques au niveau du cartilage des articulations. En fait, il peut toucher n'importe quelle articulation de notre corps, bien que le plus souvent la maladie se développe dans les disques intervertébraux.

Ainsi, l'ostéochondrose est:

Les causes du développement de la maladie beaucoup. Et bien que, généralement, l’ostéochondrose inquiète les personnes de la génération précédente, la jeunesse moderne se plaint de plus en plus de maux de dos caractéristiques.

Les interruptions dans les disques intervertébraux peuvent causer des blessures et une surcharge physique du dos, une surcharge pondérale (ainsi que des troubles métaboliques associés et une alimentation déséquilibrée), des pieds plats, une prédisposition génétique, le tabagisme et même une tension nerveuse.

Ce sont les facteurs qui devraient être exclus en premier. Un autre phénomène fréquent conduisant à l'ostéochondrose est une position corporelle anormale pendant le sommeil, ainsi qu'un oreiller choisi avec un matelas et illettré. Nous en parlerons plus en détail.

Comment s'endormir correctement pour tous les types d'ostéochondroses?

Les symptômes communs de l'ostéochondrose se manifestent par des douleurs persistantes dans le dos, des engourdissements, des membres douloureux et des spasmes musculaires. Cependant, les trois principaux types de maladie ont leurs propres symptômes distinctifs.

Laissez-nous en examiner quelques-unes, car cela aidera à mieux comprendre quelle partie du dos doit faire plus attention, y compris pendant le sommeil.

Cervical

L'ostéochondrose cervicale est caractérisée par une douleur dans le bras et des maux de tête. Comment le traiter est écrit dans cet article.

Pour prévenir le développement de la maladie et ne pas la déclencher avant le syndrome de l'artère vertébrale le plus désagréable (indiqué par un mal de tête brûlant, des vertiges et du bruit dans la tête), il est nécessaire d'inclure dans le complexe de traitement et de corriger la position du corps pendant le sommeil.

• Tout d'abord, il est nécessaire de désapprendre à dormir sur le ventre.
• S'il est difficile de prendre de longues positions nocturnes en position fœtale ou sur le dos, il est nécessaire de placer un oreiller plat sous la poitrine.
• Il est recommandé d'équiper un lieu de couchage d'un matelas élastique dur et d'un petit oreiller doux et moyen (l'oreiller ne doit supporter que la tête avec le cou, mais ne doit pas atteindre les épaules).

Thoracique

L'ostéochondrose de la région thoracique provoque des douleurs aiguës à la poitrine et aux organes situés dans sa région.

• Pour que votre dos se détende bien pendant la nuit, essayez de dormir sur le côté ou sur l’abdomen, car la position sur le dos peut contribuer à la pression des organes internes de la colonne vertébrale dans la région de la poitrine.
• Dans l'ostéochondrose thoracique, il est souhaitable de choisir un matelas de dureté moyenne et un oreiller correspondant.

Lombaire

L'ostéochondrose lombaire est reconnaissable à la douleur dans la colonne lombo-sacrée, les jambes et les organes pelviens.

• Avec ce genre de maladie, vous devriez dormir sur le dos.
• Pour renforcer l’effet relaxant du bas du dos, essayez de placer un petit coussin ou un oreiller sous le bas du dos ou les genoux. De cette façon, vous vous assurez une position idéale dans laquelle tous les muscles de la colonne vertébrale se détendent et la tension des muscles du bas du dos est éliminée.

Conseils pour une bonne position du corps pendant le repos

Les recommandations suivantes seront utiles dans la phase initiale de la maladie, ainsi que pour les personnes en bonne santé qui se soucient de l'état de leur colonne vertébrale.

1. Le lit ne doit pas être trop mou, car dans ce cas, la colonne vertébrale fléchit, pliant ses courbes physiologiques.
2. Les matelas trop durs ne sont pas non plus propices à la santé: la colonne vertébrale se plie et la pose sur le côté prend la courbe de l’épaule et du bassin reposant sur le lit.
3. L'option la plus acceptable pour la relaxation est vraiment un matelas orthopédique, qui, par sa conception, «s'adapte» aux courbes naturelles du corps au repos.
4. Il est préférable de choisir un oreiller complet avec un matelas, également orthopédique. Cela diffère par sa hauteur modérée et sa douceur. Et pour fournir un confort spécial à la nuque aidera rouleau (en plus de l'oreiller).
5. Un lieu de sommeil bien équipé ne sera efficace que dans un complexe médical comprenant entraînement physique, physiothérapie, massage, traction de la colonne vertébrale, réflexothérapie, thérapie manuelle et, si nécessaire, un traitement médical.

Recommandation clé

Mes amis, si la maladie vous dérange ou si vous sentez qu'elle se rapproche de plus en plus, je vous recommande de suivre une formation gratuite sur le traitement de l'ostéochondrose. Son auteur est Alexandra Bonina - une formatrice en kinésithérapie renommée et une spécialiste expérimentée dans le traitement des maladies des articulations.

Cela aidera non seulement à comprendre l'efficacité du traitement non conventionnel de la maladie, mais également à rassembler des informations plus importantes sur cette maladie insidieuse.

Avez-vous eu affaire à l'ostéochondrose? Comment vous êtes-vous battus, quels moyens se sont révélés les plus efficaces pour vous? Partagez votre opinion dans les commentaires de l'article. Ensemble, luttons contre les maladies courantes en n'utilisant que des produits éprouvés et naturels!

Comment dormir avec une ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose est une maladie grave pour toute la colonne vertébrale, mais c'est particulièrement vrai pour la région cervicale. Dans cette zone mobile et fragile, les tissus cartilagineux sont plus endommagés, les terminaisons nerveuses sont pincées, les vaisseaux sont spasmés. L'ostéochondrose est le destructeur de tous les tissus, complètement de l'espace intervertébral. Dans le cas du cou, qui relie la tête au corps (et au cerveau de la tête avec la moelle épinière), cela peut entraîner des conséquences irréversibles et très dangereuses pour la santé.

Si vous avez une ostéochondrose cervicale

La pathologie a différents stades, types, formes et manifestations.

Tous sont traitables, mais ce sera plus efficace si des processus parallèles sont conduits. Suivez par exemple les règles du sommeil qui, avec l’ostéochondrose cervicale, présentent un certain nombre de caractéristiques.

Si cette maladie grave de la colonne vertébrale est diagnostiquée dans la région du cou, le patient doit apprendre beaucoup de nouvelles informations, y compris les règles du sommeil dans l'ostéochondrose cervicale.

Au fait. En se protégeant de l'ostéochondrose, il est tout à fait possible de prévenir la maladie par des mesures préventives. L'une des mesures préventives consiste à bien choisir son lit et à conserver ses poses pendant le sommeil, ce qui ne permettra pas à la pathologie de se développer.

La maladie est si grave que, sans traitement, le patient peut devenir physiquement handicapé pendant plusieurs années. Dans le même temps, en un an ou plus, dans certaines conditions, notamment un sommeil réparateur, vous pouvez vous débarrasser complètement de l’ostéochondrose et rétablir la santé.

C'est important! En réduisant la charge sur la région du cou pendant le sommeil, le patient se débarrasse du syndrome douloureux et fixe les vertèbres dans une position saine. C'est la clé d'un traitement efficace.

Description du symptôme

Comme toute maladie, l'ostéochondrose a ses propres symptômes, en fonction de la partie de la colonne vertébrale dans laquelle la pathologie est à l'origine. La forme cervicale est caractérisée par les symptômes suivants.

Douleur dans la région du cou derrière. D'abord, pas fort et épisodique, puis aggravé par les mouvements de la tête. Tous les patients n'y prêtent pas attention. Beaucoup ont blâmé la fatigue, le cou raide, glissé et ne vont pas chez le médecin.

Astuce N'importe lequel de ces cinq symptômes doit être alerte, surtout s'il y a combinaison de plusieurs d'entre eux. C'est un besoin direct de consulter un neurologue pour un examen et un traitement.

L'inconfort et la douleur progressive ne sont que des manifestations évidentes de l'ostéochondrose. En cas de traitement intempestif ou incomplet, une hernie intervertébrale se forme, la position des disques intervertébraux se détériore de manière significative. Des saillies naissent, dans lesquelles le noyau vertébral fait saillie.

Au fait. Si le cas concerne la zone cervicale, contrairement à des problèmes similaires dans d'autres parties vertébrales, la moindre protrusion entraîne des conséquences graves et une détérioration de l'état du patient.

Si, pendant la saillie, l'anneau fibreux conserve toujours son intégrité, il subit ensuite une destruction lors d'une exacerbation et une hernie discale apparaît.

Outre les mesures thérapeutiques, qui comprennent des médicaments, l’éducation physique, la physiothérapie, des massages, des étirements, la natation et d’autres méthodes, il est très important d’acquérir et d’utiliser un oreiller orthopédique et un matelas orthopédique.

Traitement du sommeil

Bien entendu, même le sommeil le plus approprié dans une meilleure position et sur un lit de haute qualité ne peut guérir l'ostéochondrose progressive du cou. Mais le respect des règles du sommeil est l’un des facteurs qui augmentent l’efficacité du traitement. Dormir sur un oreiller approprié, dans une posture correcte, aidera à soulager la douleur, car les muscles seront détendus. Cela permettra au patient de se reposer convenablement, ce qui affectera l'état général du corps et lui donnera la force de lutter contre la maladie.

C'est important! Les patients dont la colonne vertébrale dans le cou a subi des modifications négatives à un stade ou à un autre doivent suivre les recommandations données par un neurologue, qui inclut également un sommeil correct.

Quel devrait être le lit

La condition dans laquelle une personne se réveille après son réveil dépend entièrement de la réalisation de son rêve. Et lui, à son tour, dépend de comment et de ce que la personne a dormi pendant le repos nocturne. Un lit, un oreiller et des accessoires de sommeil bien choisis et maîtrisés contribueront à atténuer l'inconfort, la douleur et contribueront à améliorer au mieux la lutte contre l'ostéochondrose cervicale.

Pour garantir que le bon choix de conditions vaut la peine, vous devez faire attention aux conseils donnés par des experts. Vous devrez oublier le lit de plumes douces et la literie en soie (idéalement pour toujours). Le premier événement grave qui attend un patient chez qui on a diagnostiqué une ostéochondrose cervicale est le choix d'un matelas orthopédique.

Le bon matelas

Contrairement à la journée, qu’une personne consacre principalement aux pieds, la nuit est un rêve en position couchée. La charge sur le dos est minimale, mais il existe un risque de déformation de la colonne vertébrale si une personne dort sur un matelas inadéquat, car dormir dans une posture inconfortable ou physiologiquement incorrecte peut durer huit heures ou plus. Bien entendu, si le dormeur a un diagnostic d'ostéochondrose cervicale, son état pathologique sera aggravé.

C'est important! Avec un matelas bien choisi, le corps adoptera une posture physiologique qui favorise la relaxation complète, les vertèbres seront redressées, les muscles sortiront du spasme, la colonne vertébrale «tombera» à sa place et se bloquera dessus.

Quel devrait être le matelas pour bien dormir avec l'ostéochondrose cervicale? Veillez à respecter deux paramètres de choix: un produit orthopédique doit être semi-rigide et élastique.

Avec un matelas moelleux, qui s'affaisse sous le poids du corps, la position pathologique sera fixée. De plus, un matelas souple non élastique ne fournit pas le support nécessaire pour fixer la position. Avec un corps dur va prendre une position non naturelle.

Est sélectionné dans le cas de l'ostéochondrose cervicale un matelas de latex, et un design spécial. Une variante anatomique appropriée, lorsque la conception comporte deux plans de différents degrés de souplesse, l'un étant moyen et l'autre rigide.

Une option idéale est un matelas orthopédique. Outre le fait que pendant le sommeil sur un matelas, les courbures sont corrigées et la position physiologique est fixée, il stimule également la circulation sanguine, soulage les douleurs légères et détend le système musculaire.

Astuce Il est strictement interdit de dormir sur un matelas à eau ayant un diagnostic d'ostéochondrose cervicale. Leur mobilité accrue irrite les terminaisons nerveuses et peut augmenter les symptômes de la maladie, entraînant ainsi sa progression et une augmentation des déformations.

Oreiller correct

Plus important encore que le choix d'un matelas, le choix de l'oreiller correct est associé à l'ostéochondrose cervicale. Obtenir cet accessoire pour un rêve, c'est-à-dire le diagnostic, il faut faire attention au choix, analyser et observer ses critères.

Tableau Critères de sélection des oreillers.

Au fait. Faites attention au choix du linge de lit. Il doit être hygroscopique, confortable, pour que le processus de sommeil et de relaxation soit le plus agréable possible.

Bonnes poses

Et plus important encore - la posture correcte pour dormir avec une ostéochondrose cervicale. Ils ont besoin de savoir et de coller. Et aussi, il est nécessaire de savoir dans quelles positions avec ces changements dégénératifs il est contre-indiqué de dormir et d'essayer de ne pas les occuper.

Si vous voulez savoir plus en détail comment bien dormir sur un oreiller orthopédique, ainsi que considérer leurs types et leurs choix, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

La plupart des gens dorment dans l'une des trois poses "populaires".

Sur le ventre. La tête est roulée sur le côté, le cou est tordu et tendu. C'est le moyen le plus malheureux de se débarrasser de l'ostéochondrose cervicale avec l'aide du sommeil, bien au contraire, un moyen de l'obtenir et d'aggraver l'état douloureux. Il est dangereux de dormir sur le ventre, car la circulation sanguine sera altérée, le cerveau ressentira une carence nutritionnelle et les symptômes deviendront plus lumineux et plus intenses. Il n'est pas facile de se débarrasser de la longue habitude de dormir sur le ventre, mais il faudra le faire. Dans les cas extrêmes, vous pouvez coudre une balle de tennis de table sur votre poitrine en pyjama ou au moins (si rien ne vous aide) pour mettre un oreiller aplati sous le sternum.

Un sommeil correct dans la posture nécessaire et des accessoires soigneusement sélectionnés pour l'ostéochondrose cervicale aideront au traitement, ralentiront la progression de la maladie, permettront à la personne de dormir suffisamment, se réveiller fraîche, avec un sentiment de joie, prête à combattre et à vaincre la maladie.