Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.

Technique de massage thérapeutique du dos

Une bonne posture, une colonne vertébrale et un dos en santé constituent la base du bon positionnement et du bon fonctionnement des organes. L'état de la colonne vertébrale affecte la circulation sanguine et les processus métaboliques du système nerveux central, la pression et le rythme cardiaque. Les maladies du dos entraînent des anomalies pathologiques dans le fonctionnement des principaux systèmes et organes et une détérioration du système musculo-squelettique. Pour restaurer les tissus musculaires du dos et en guise de prophylaxie, les médecins prescrivent des séances de massage thérapeutique.

L'effet du massage du dos

La condition du patient peut être jugée par la colonne vertébrale et la force du corset musculaire. Lors du déplacement, le système musculo-squelettique assume la charge principale. Pour des raisons de santé, il est important que cette charge soit répartie de manière uniforme. Des processus inflammatoires, des blocages musculaires, des maladies du tissu cartilagineux, une altération de la circulation sanguine et d'autres processus provoquent une détérioration de l'état du dos.

Le traitement complet de la colonne vertébrale comprend l'utilisation d'une gymnastique spéciale, de médicaments et d'un cours de massage.

Un massage de bien-être est effectué pour la région du col, de la colonne vertébrale thoracique, des régions lombaire et sacrée.

Le dos est une grande zone réflexogène, les massages ont donc un effet bénéfique sur le travail de tous les organes internes. Il y a non seulement une amélioration des mouvements du sang et de la lymphe, mais également une stimulation et une augmentation du tonus des tissus. Après le massage du dos, il y a des changements positifs tels que:

• Réduction des syndromes douloureux;
• Réduire la gravité des processus inflammatoires;
• La disparition des maux de tête, migraines, vertiges;
• Libération de terminaisons nerveuses rétrécies;
• Améliorer la circulation sanguine;
• Retour à la mobilité articulaire;
• Posture de récupération;
• Renforcer le système nerveux;
• Diminution de la nervosité et manifestations de fatigue émotionnelle.

Le massage thérapeutique améliore le système immunitaire et rajeunit le corps. Des séances régulières entraînent une augmentation de la fermeté et de l'élasticité de la peau, une réduction des dépôts graisseux dans le dos et la taille et une réduction des sels dans le cou.

Le mécanisme d'influence sur le corps

L'efficacité du massage s'explique par trois facteurs. Le premier est un réflexe. Au cours du traitement mécanique, des impulsions nerveuses sous-cutanées se produisent. Ils atteignent le cerveau et provoquent des réactions chimiques qui régulent les processus physiologiques dans les organes et les tissus. La réponse peut être à la fois excitante et relaxante, en fonction de la technique et de la méthode d’exposition.

Le deuxième facteur est humoral. Une action mécanique locale entraîne un affaiblissement ou un renforcement de la production d'hormones. Cela conduit à une augmentation de l'intensité des processus métaboliques et à une diminution de l'inflammation.

Le facteur mécanique est l'amélioration du drainage lymphatique et de l'état de la peau, l'élimination de la stagnation, la dissolution des amas graisseux sous-cutanés.

Contre-indications et indications

Effectuer un massage thérapeutique peut être à la fois une mesure préventive visant à prévenir le développement de maladies du dos et une procédure médicale. Il est montré à:

• Fatigue régulière;
• Travail sédentaire prolongé;
• Fatigue physique régulière;
• Maladies du dos et de la colonne vertébrale;
• Angine de poitrine;
• Maladies cardiovasculaires;
• Récupération après infarctus du myocarde;
• Gastrite chronique;
• Troubles du côlon;
• La bronchite;
• Maux de tête et vertiges;
• Ostéochondrose de la colonne cervicale.

Un massage du dos peut être prescrit par un médecin après un examen et des tests supplémentaires pour:

• Augmentation du tonus musculaire du dos;
• Saillies ou hernies;
• Pincer les nerfs rachidiens;
• Blessures.

Au cours de la période de récupération qui suit les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les angines, les techniques de massage sont concentrées dans la zone interscapulaire, ainsi que dans les omoplates et les clavicules gauches, dans la région de la 7e vertèbre cervicale.

• Exacerbation des processus inflammatoires chroniques;
• Augmentation de la pression artérielle;
• Intoxication grave;
• Sclérose du cerveau;
• Divers troubles mentaux;
• Oncologie;
• Maladies du sang et des saignements;
• Maladies endocriniennes;
• La thrombose;
• Troubles mécaniques de la peau.

Le massage est interdit pendant l'ivresse. Pendant la grossesse, consultez votre médecin avant le début du trimestre. Dans les périodes ultérieures, le massage du dos n'est pas recommandé.

Techniques et techniques

Comment faire un massage du dos: maîtrisez les techniques classiques du massage de base et utilisez des huiles de massage spéciales. Les principales techniques comprennent les caresses, le pétrissage, les frottements, les caresses, les fourmillements.

Caresser est un mouvement de glissement des bras. Le degré de pression est choisi individuellement, mais le déplacement de la peau sous les paumes est inacceptable. Les accidents vasculaires cérébraux sont divisés en plans, enveloppants, en forme de peigne, etc. Leur objectif est de préparer les muscles au travail et d'améliorer la respiration de la peau.

Une fois frotté, la peau bouge dans le sens du mouvement de la main. Les mouvements sont rectilignes, circulaires, se croisent, scient et tournent en spirale. En massant le dos, ces techniques améliorent le flux sanguin et libèrent les tissus de la stagnation.

Pétrir en arrière - un ensemble de pression, de compression et de rouleaux. En conséquence, la fonction contractile du tissu musculaire est améliorée dans la région du dos, les aponévroses et le fascia sont étirés et la tension est supprimée des muscles du dos.

Vibrations - mouvements oscillatoires des paumes divisés en intermittents et continus, stables et instables. La technique de massage classique comprend également l’étirement et le massage des vertèbres, ainsi que des séances d’acupuncture.

Massages

Les massages dans la région lombaire doivent être doux car ils risquent d'endommager les petites fibres musculaires. Il est également interdit d’exercer une pression continue et accrue sur les vertèbres, ce qui peut entraîner des déplacements et des pincements. Le massage est effectué uniquement dans le sens des fibres musculaires.

Le massage médical du bas du dos et du dos est effectué sur une table spéciale, de sorte que la procédure d'auto-massage est impossible.

Masser votre dos commence par caresser et frotter. La direction du mouvement est de la taille au cou, simultanément des deux côtés de la colonne vertébrale. L'intensité et la profondeur du mouvement augmentent progressivement. Pendant le frottement, les mains se rapprochent et montent jusqu'aux épaules. Une attention particulière est accordée à la région des omoplates et de la colonne vertébrale. Lors du malaxage du dos, la force de frappe est augmentée pour obtenir un tissu musculaire plus profond. Commencez à pétrir avec les avant-bras. Après le pétrissage habituel, allez aux techniques de laminage et de sciage, ainsi qu’au tapotage vibrant.

Premièrement, les surfaces des paumes sont travaillées à travers tout le dos. Ensuite, seuls les bords des paumes - du cou aux articulations des épaules, des omoplates - sur les côtés, sur les côtés - jusqu'au bas du dos. Pour gifles suivies de picotements. Ils sont effectués en saisissant la peau avec vos doigts. La direction du mouvement des bras va de la ligne des épaules à la taille le long de la ligne et des côtés de la colonne vertébrale. Ils complètent la réception avec une pression synchrone avec les pouces sur la colonne vertébrale, allant du coccyx à la région cervicale.

Pendant l'exposition, les muscles des parties du corps en cours d'élaboration sont chauffés, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine. À la fin de la session, des traits doux et moyennement profonds sont recommandés.

Massage avec ostéochondrose cervicale

Cette technique est possible pour la procédure d'auto-massage, car elle est effectuée en position assise ou debout. Commencez l’étude en tapotant légèrement la nuque. Mouvement - de la racine des cheveux aux épaules. Ensuite, ils passent à des mouvements plus profonds et plus intenses avec le côté de la paume entre le pouce et l'index. Le frottement est effectué déjà sur toute la surface de la paume, capturant l’arrière de la tête et des oreilles, toute la surface arrière du cou. La partie antérieure du cou est travaillée en dernier: commencez par caresser puis par frotter et pétrir. La direction du mouvement va du menton à la clavicule. Dans l'ostéochondrose de la région cervicale, tous les mouvements des bras doivent être lisses, souples, avec une force d'influence confortable et non douloureuse.

Il faut se rappeler que la face externe du cou est travaillée sans force et que toute la surface de la paume. Bord de travail - est interdite.

Combien de fois à appliquer

Si le massage est médical, le cours comprend 10 à 20 interventions. Le nombre exact est déterminé par le médecin traitant et les séances ont lieu quotidiennement. Pour maintenir le résultat dans l'année devrait être 2-4 cours. Le massage préventif peut être visité tous les 10-14 jours.

Le massage médical ou médical du dos est indiqué pour diverses maladies des organes internes, pour la fatigue chronique, la vie sédentaire et les troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique. Les techniques de massage activent les processus sous-cutanés, améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, augmentent le tonus musculaire. Tout cela conduit à une amélioration de l'état du corps, à l'élimination des symptômes de la dépression, à la restauration du sommeil. Pendant l'étude, les vertèbres et les muscles sont touchés, ce qui permet de rétablir la mobilité du dos et de soulager les syndromes douloureux. Les séances peuvent être suivies non seulement à des fins médicinales: un massage préventif aidera à détendre les muscles tendus, à faire face à la fatigue chronique et à renforcer le système immunitaire.

Comment faire un massage du dos

Pour bien masser le dos, il est souhaitable de suivre des cours spéciaux. S'il n'y a pas de temps, de désir, d'énergie ou d'argent, alors vous devrez maîtriser la technique par essais et erreurs. La chose principale à retenir est qu'un massage peut sérieusement faire mal. Pour éviter cela, tous les impacts ne doivent pas être forts.

Apprenez à bien masser votre dos. Pour commencer, attrapez un membre de votre famille et déposez-le sur une surface plane. Les mains doivent être aux coutures, la tête sur le côté. Pour un massage, vous avez besoin d'une huile ou d'une crème. Il est préférable d'utiliser de l'huile, s'il n'y a pas d'huile de massage sous la main, prenez une peau raffinée et de la joie, et vous êtes moins en colère.

Mouvement en premier. Commencez à vous frotter le dos le long de la colonne vertébrale. Ne touchez pas la colonne vertébrale elle-même. Les mains mènent de la taille aux omoplates et aux omoplates sur les côtés. Le mouvement peut être fait de haut en bas, ou tout le temps en dessous.

Le deuxième mouvement. La trajectoire du mouvement est la même, seul le mouvement doit être effectué non pas avec la paume de la main, mais avec les articulations pliées des doigts. Décrivez la spirale et montez le long de la vertèbre. Déplacez-vous doucement et progressivement.

Le troisième mouvement Cela devrait être fait dans le dos, rythmiquement et rapidement. La paume de la main commence à rouler d'un côté à l'autre. Il est préférable que les mains bougent en résonance - l’une vers le haut, l’autre vers le bas.

Le quatrième mouvement Les paumes des mains tapotent dans le dos. Vous pouvez appuyer légèrement, vous pouvez le faire facilement.

Le cinquième mouvement achève la session. Vous devez vous frotter doucement le dos avec les paumes des mains, le soulager et rétablir une circulation sanguine normale.

Ce qui est important à savoir si vous décidez de maîtriser la technique du massage. Ne faites pas de massage sur la vertèbre. C'est-à-dire qu'il est impossible de pétrir, d'écraser et de faire un effort quelconque pour la colonne vertébrale. Des muscles presque localisés, super, mais la vertèbre elle-même ne l'est pas. Évitez également les impacts violents sur la zone non protégée par les os du squelette. Il s'agit du bas du dos, des endroits où les reins sont supposés être. Vous risquez d'avoir un impact sur eux, ce qui sera superflu.

En général, le massage est une chose agréable et reconnaissante. Alors apprenez et soyez en bonne santé.

Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

• relaxation du corps après le travail
• soulagement du stress
• la détente,
• améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

• la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
• une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
• les muscles du dos se détendent;
• des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
• tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

• “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
• "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
• “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
• "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
• «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
• «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
• «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
• «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Comment faire un massage du dos

Le massage du dos est une procédure utile et agréable pour tout le monde. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de massothérapeutes professionnels. Mais vous ne devriez pas désespérer - l'art du massage peut être maîtrisé par vous-même et l'appliquer avec succès, pour le plus grand plaisir de vos proches.

Muscles du dos: un peu d'anatomie

Les muscles les plus puissants et les plus volumineux du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques inutiles - nous ne dirons que la théorie nécessaire à la bonne exécution du massage.

Sur le dos se trouve un grand nombre de muscles, chacun travaillant à son angle. Les muscles rachidiens sont divisés en superficiels, avec deux couches et profonds. Afin de pouvoir utiliser toutes les couches de muscles, ils doivent être travaillés soigneusement et en profondeur pendant le massage.

1. Muscle trapèze - muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la réduction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate se rapproche de la colonne vertébrale; avec la réduction des poutres supérieures, l'omoplate monte, les inférieures descendent. Contracté d'une part, le muscle trapèze incline la tête dans cette direction, et lorsqu'ils sont contractés des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les trapèzes jouent un rôle important dans la formation d’une posture correcte.

2. Le muscle le plus large est le muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses rayons supérieurs se situent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule vers le corps et de ramener le bras vers la ligne médiane, avec rotation vers l'intérieur. Si la main est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de celui-ci et élargit également la poitrine lors de la respiration. Cela en fait un muscle respiratoire auxiliaire.

3. Muscles en forme de losange - plaques en forme de losange situées sous les muscles du trapèze. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate vers le haut et vers la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position par rapport à la cage thoracique.

4. Le lisseur dorsal est le muscle le plus fort et le plus long du dos, situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: la colonne vertébrale-costale, la plus longue et épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le lisseur musculaire du dos est très important pour maintenir une posture correcte. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles plus petits sont également impliqués, qui se développent lors de la flexion, de la flexion et de la levée des bras et du corps.

5. Gros muscle rond - le muscle situé sous le plus large. Il est destiné à abaisser le bras levé et à allonger les bras vers le bas et le dos. L'exercice d'un gros muscle rond vous permet d'élargir votre dos en haut.

Dessins du système musculaire du dos

Sur les images, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est constitué d'une multitude de muscles disposés en plusieurs couches. Certains muscles sont situés sous l’autre, et sous eux, sont les suivants. Par conséquent, en faisant un massage de cette zone, vous devriez masser soigneusement chaque zone pour obtenir même les muscles les plus profonds.

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L'importance du massage pour le dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et la condition des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liées. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale sont causées par des spasmes des muscles interstitiels, lombaires et latéraux du dos. Ces spasmes peuvent durer plusieurs années, ce qui conduit à un blocus des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la cause réelle du blocage est précisément le spasme musculaire et non la croissance osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être tendus toute la journée. Une mauvaise posture, acquise en raison d'un style de vie sédentaire, conduit à un affaiblissement des muscles, ce qui entraîne une tension excessive et une fatigue rapide. Les maux de dos, qui peuvent être débilitants et douloureux, limitent la mobilité et nuisent à la qualité de la vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une construction solide et fiable pouvant servir au moins 70 ans sans faute. En même temps, c'est le dos qui nous donne des années supplémentaires et prive de nombreux plaisirs quotidiens. Et la raison principale en est l'état des muscles.

Tout peut causer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et le blocage du disque qui en résulte: hypothermie, maladie retardée, virage infructueux ou flexion excessive du corps. Il est également dangereux d’avoir une longue tension statique dans le dos, ce qui se produit lorsque vous portez le sac sur une épaule tout le temps et que vous vous trouvez dans une position inconfortable pendant longtemps (par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur).

Un autre problème commun est la douleur dans la région lombaire. En règle générale, il est causé par les mêmes spasmes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée par une surcharge des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, comme on dit inopinément, «des coups de feu dans le dos». La douleur au bas du dos peut se déplacer sur les fesses, les cuisses et les jambes, ce qui réduit considérablement la mobilité du corps.

Souvent, le mal de dos est associé à une inflammation de la racine nerveuse provoquée par sa compression. La compression de la colonne vertébrale se produit à partir du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très grave et s'étend aux jambes et à la région pelvienne.

Le massage aidera à se débarrasser des problèmes liés à la tension excessive des muscles du dos. Le massage régulier du dos est une excellente méthode de traitement et de prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des spasmes musculaires.

Comment se fait un massage du dos

Le massage du dos est un ensemble de techniques réalisées par les mains d'un massothérapeute à l'arrière. Lors du massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

• caressant;
• frotter;
• le pétrissage
• vibration (applaudissements).

Tout d’abord, vous devez placer celui à qui vous allez masser, sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre en tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter que les muscles du cou ne deviennent engourdis, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Sous la poitrine du patient, vous pouvez mettre un oreiller si cela vous convient mieux. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser une huile de massage. Avant le massage, il devrait être chaud.

1 Caressant

Le massage du dos commence par des mouvements caressants et rythmés exécutés par toute la paume. De légers mouvements se font de la taille au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers le côté. Commencez par les reins et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Le mouvement peut alterner - il est bien meilleur que les traits à motifs et monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude approfondie des muscles.

2. frotter

La prochaine étape est frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par les longes et traitez uniformément toutes les zones du dos. Il n'est pas nécessaire que le frottement dure plus de 10 minutes.

3. pétrir

Lors du malaxage (ils sont également appelés compression), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression davantage. Le pétrissage doit être effectué doucement et en douceur, de manière à ce que le patient ne ressente aucune sensation douloureuse. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez une main sur l'autre. Le malaxage devrait commencer par l'avant-bras, pour travailler les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10-12 minutes.

4. Points

Comme mentionné ci-dessus, les muscles du dos sont situés plusieurs couches les unes sur les autres. Atteindre les muscles les plus profonds vous aidera à masser point par point. L'acupression se fait avec les pouces. Le long du dos, il y a trois lignes pour l'acupression. Le premier - le long de la colonne vertébrale. La seconde au centre du muscle (recule de la colonne vertébrale pour 1-2 doigts). Et la troisième ligne est derrière le muscle (retirez 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez simultanément avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous doucement le long de la colonne vertébrale en première ligne, de la taille au cou et au dos. Faites la même chose pour les 2e et 3e lignes. La deuxième variante de l’acupression du dos consiste à appuyer sur des points avec une légère rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d’abord sur le point et entrez le point, puis effectuez de très petites rotations circulaires.

5. Vibration

La dernière étape est une vibration ou une caresse, qui est faite sur toute la surface du dos. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos de votre poignet, vos doigts ou votre paume, recueillis par le «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder dans un état semi-détendu.

À la fin de la séance de massage, les légers mouvements de frappe décrits dans la première étape sont répétés.

Massage à domicile

La méthode de massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur laquelle le patient repose doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Il est recommandé de placer un petit oreiller plat ou les mains du patient sous la tête. Un petit coussin ou un coussin est également placé sous le bas des jambes. Afin de parvenir à une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

Vous pouvez acheter de l'huile de massage au magasin ou vous préparer vous-même à partir d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent pas d'additifs chimiques ni d'arômes artificiels. Les huiles de massage les plus appropriées sont la noix de coco, le sésame, l'amande, l'huile de pépin de raisin et l'avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, il faut au moins quatre séances de massage. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant aux muscles le temps de récupérer. En règle générale, le soulagement survient après deux sessions. Si le spasme n'est pas soulagé, essayez un massage en utilisant une technique différente.

Règles de base pour le massage du dos

Regardons quelques points importants qui devraient être considérés dans ce massage.

1. Les mouvements de massage sont effectués à partir de la zone sacrée.
2. Le mouvement ascendant se fait par l’intérieur des paumes, le mouvement descendant par l’arrière.
3. Pour les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et puissantes d’influence sur les muscles ne sont pas souhaitables.
4. Les mains du massothérapeute doivent être aussi chaudes et détendues que possible.
5. La durée du premier massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume du corps, de l'âge et de l'état de santé du patient.
6. Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer les mains du corps du patient, en interrompant le contact tactile.
7. Un massage devrait se terminer par un coup de dos.
8. Frotter et caresser devrait alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
9. Pendant le massage, le rythme des mouvements est très important.
10. Le frottement se fait des deux côtés de la colonne vertébrale, à deux mains. Les mouvements se font dans la direction des longs muscles rachidiens.
11. Vous ne pouvez pas taper et tapoter dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
12. Lorsque vous effectuez la "vibration", alternez les mouvements de frappe et de frappe.
13. Le malaxage en profondeur est effectué comme suit: les muscles sont capturés et malaxés entre le pouce et le reste des doigts.
14. Une session commence par une légère caresse et se termine par une exposition plus intense.

Plusieurs techniques de massage

Technique de massage classique

1. Commencez par caresser et frotter.

Appliquez de l'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements lisses sur tout le dos. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer du beurre et à réchauffer un peu votre dos. Déplacez-vous de la taille le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers le côté.

2. compression. Maintenant, vous devez augmenter un peu la pression. Pour ce faire, ne vous concentrez pas sur l'ensemble de la paume (comme dans l'exercice précédent), mais sur sa base (paume de la main). Faites des mouvements de compression profonds le long de la colonne vertébrale vers le haut avec la base de la paume. Et aussi en bas au-dessus et légèrement en oblique sur les côtés.