Scoliose - une maladie de la colonne vertébrale, se manifestant par sa déformation, survient principalement pendant la période de croissance active du corps pendant la puberté. Un cinquième seulement des cas de scoliose est une pathologie congénitale ou est associé à une intervention chirurgicale infructueuse. Les premiers stades de la courbure de la colonne vertébrale sont corrigés à l'aide de la physiothérapie, les cas les plus graves ne sont corrigés que par la chirurgie.

Sports avec scoliose: règles de base

L'objectif principal de l'entraînement physique est de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale dans une position anatomiquement correcte. Afin de décider du choix de la gymnastique thérapeutique, vous devez d'abord obtenir une recommandation d'un orthopédiste. Cependant, certaines règles doivent être prises en compte lors du choix d'un type de formation.

• Pendant les activités sportives, le patient ne doit pas ressentir de douleur physique intense. Si de tels symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement de travailler. Les douleurs légères sont acceptables, mais elles devraient cesser après quelques jours d’entraînement.
• Les exercices de force ne peuvent pas surcharger la colonne vertébrale, sinon, au lieu de corriger la difformité, elle peut être exacerbée.
• Il est impossible d'inclure dans les tâches d'entraînement l'augmentation de l'élasticité musculaire.
• La fréquence et l'intensité des tâches médicales sont déterminées uniquement par le médecin et non par le patient.
• Pour entreprendre une thérapie physique, le patient atteint de scoliose doit être placé sous la surveillance d'un instructeur spécialisé ou d'un professionnel de la santé.

Types de thérapie physique: que peut-on et ne peut-on pas

Il n'y a pas de réponse précise quant aux types de sports pouvant être pratiqués avec une scoliose, non, car la maladie peut se manifester de différentes manières. Les recommandations dépendent du degré et du type de déficience fonctionnelle, de l'âge du patient et de ses capacités physiques. Cependant, les médecins recommandent que certains types de tâches soient catégoriquement abandonnés pour la scoliose.

Les types de formation suivants sont contre-indiqués:

• Courir à un rythme rapide;
• Entraînement associé aux charges de puissance sur la colonne vertébrale en position verticale;
• Types d'entraînement qui sont effectués debout sur une jambe;
• "Pose de lotus", "étirement";
• Des tongs au dessus de la tête;
• Tous les types de danse;
• Gymnastique rythmique;
• Sports de plein air: basket, football, badminton, tennis, etc.

Cependant, certaines tâches peuvent être effectuées et même nécessaires. Quelles techniques sportives utilise-t-on pour traiter la courbure de la colonne vertébrale? La correction de la posture et le renforcement musculaire sont possibles avec différents types d’entraînement. La médecine permet le jogging et la gymnastique, la natation et certains exercices de musculation. Pour certains sports et exercices, les médecins ne sont pas d’accord. Attitude ambiguë de la médecine vis-à-vis des tractions à la barre horizontale.

Barre horizontale et scoliose: «pour» ou «contre»?

Barre horizontale - l’un des équipements sportifs les plus abordables, qui se trouve dans n’importe quel jardin, bien que, si nécessaire, il soit facilement placé dans la maison. Est-il permis de travailler sur ce simulateur en cas de maladie de la colonne vertébrale?

De nombreux médecins affirment que vous ne pouvez vous en tirer que pour prévenir la maladie. Cependant, les médecins allemands, qui ont beaucoup travaillé dans ce sens, insistent sur le fait que les tractions sont utiles non seulement pour le renforcement des muscles et la prévention des maladies, mais également en tant que thérapie par l'exercice pour surmonter la maladie au premier stade et même pour corriger les courbures rachidiennes plus sévères sous la surveillance d'un professionnel de la santé..

• Voir aussi: Lfk avec une scoliose chez les enfants

Travailler avec une barre horizontale: les avantages et les éventuelles contre-indications

Barre horizontale avec scoliose - efficace, pratique et avantageuse. Ce simulateur le plus simple ne prend pas beaucoup de place dans la maison, il est peu coûteux et facile à installer. Les exercices sur le projectile - tendre, suspendre et autres - ont pour but d’étirer et de décharger le dos, ont un effet positif sur le corps:

• Renforcer les muscles de la colonne vertébrale;
• Stimuler la position correcte des disques vertébraux;
• Développer les muscles des bras des épaules au triceps;
• Renforcer la presse;
• Améliorer l'état du corps et augmenter la vitalité.

Cependant, il existe des contre-indications pour ce type d'activité. Une tension musculaire asymétrique est dangereuse lorsque les vertèbres sont déformées d’un angle supérieur à 25 degrés, c’est-à-dire de formes sévères - une scoliose des stades 3 et 4. Dans certains cas, cette technique est appliquée uniquement sous la supervision d'un orthopédiste. Dans tous les cas, les cours avec barre transversale ne peuvent être mis en place qu'après avoir consulté un médecin.

Comment pratiquer sur la barre horizontale

Bien sûr, il existe des restrictions et des règles qui doivent être strictement suivies pour que les leçons sur la barre horizontale soient bénéfiques. Toutes les tâches sont effectuées avec soin, les mouvements brusques doivent être évités. Décidez vous-même s’il est possible de vous accrocher à la barre horizontale avec une scoliose, il est utile de connaître les points essentiels d’un travail correct avec le projectile:

• Un contrôle constant de la respiration vous permettra d'éviter le stress inutile et de stimuler la circulation sanguine.
• La barre transversale est fermement recouverte de dessous avec un pouce pour une prise en main fiable;
• L'intensité de l'exercice et la charge augmente par étapes;
• L'inclinaison ou l'abaissement de la tête ne sont pas autorisés afin d'éviter d'endommager les vertèbres cervicales;
• Les mouvements circulaires, oscillants, saccadés et asymétriques sont éliminés;
• Lorsque la douleur survient, les cours cessent immédiatement.
• Après la fin de l’entraînement, il est interdit de relâcher la barre transversale: il peut y avoir une blessure qui entraînera une complication de la maladie.

La hauteur de fixation du projectile doit être trop élevée pour ne pas avoir à atteindre la barre transversale lors d'un saut: la meilleure option est une barre horizontale qui peut être touchée en se tenant sur la pointe des pieds.

Exercices crossbar

Le mouvement le plus commun, qui est autorisé sur le bar, - le vis habituel. Cet exercice convient à tout le monde, y compris les enfants, les personnes âgées et les personnes sans entraînement sportif. Il aide à renforcer les muscles du dos, les muscles des mains, améliore la circulation sanguine, étire la colonne vertébrale, réduit les maux de dos. Ils le font également après de longues charges comme une étape de détente. Elle se déroule de la manière suivante: en saisissant la barre transversale à l’aide de boucles ou de jambes pliées aux genoux, l’élève baisse la tête dans une position libre. Les mains peuvent être étendues sur les côtés parallèles au sol.

Un exercice compliqué, mais plus efficace, nécessite un assistant et une charge supplémentaire de 5 à 7 kg. Dans ce cas, la personne prend le poids entre les mains étendues et se bloque en essayant de faire en sorte que la colonne vertébrale forme une ligne droite.

Efficace dans le traitement préventif et le serrage de différentes largeurs avec des crochets. Ils s’engagent dans le travail de tous les types de muscles chargés de soutenir l’arête de Stanovy et de corriger leur posture.

• Pull-up pull-up avec les bras jusqu'à 30 cm - étroit - développer bien la ceinture scapulaire supérieure.
• Moyen - avec la disposition des bras à la largeur des épaules, lorsque la barre transversale est saisie avec la paume de la main tournée vers elle-même. Engagé dans la levée progressive du corps avec l'enlèvement des épaules.
• Large adhérence - le type d'exercice est le plus difficile pour les personnes formées. Mais son efficacité est la plus élevée. En resserrant une poitrine, une personne touche la barre transversale et tente de rester dans cette position pendant quelques secondes. En commençant à travailler avec une large prise en main, il est préférable de faire venir en classe un assistant qui tiendra les pieds de l’élève.

Lorsqu'un patient avec une courbure de la colonne vertébrale peut facilement se soulever 10 à 12 fois par série, la charge peut être compliquée par le port d'une ceinture spéciale avec un poids supplémentaire. L’essentiel au travail est d’évaluer sobrement votre force, de chercher à obtenir le maximum d’effet dans la lutte pour une belle posture et le strict respect des recommandations du médecin et de l’instructeur.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Exercices sur la barre horizontale avec une scoliose

Les tractions et autres mouvements sur la barre sont recommandés pour de nombreuses personnes, y compris celles souffrant de maladies du dos. Aujourd'hui, nous examinons les exercices au bar pendant la scoliose et leurs caractéristiques. En présence de déviations, les éléments de gymnastique font partie de la thérapie physique, visant à renforcer les muscles pour maintenir la colonne vertébrale dans la position correcte.

Barre horizontale pour le traitement de la scoliose: les règles d'emploi

Une série d'exercices sur la barre horizontale avec une scoliose est également utile pour prévenir les maladies, car elle vise à renforcer les muscles du dos. Différents mouvements aident à corriger la posture, mais lorsque la colonne vertébrale est fortement incurvée, vous ne pouvez vous exercer sur la barre transversale que sous les conseils d'un médecin.

À des fins préventives, de tels exercices sur la barre horizontale pour la scoliose, tels que tirer avec une poignée large, sont particulièrement utiles. Ils impliquent un grand nombre de groupes musculaires, mais quand ils sont suivis, les règles doivent être suivies:

• surveille constamment ta respiration;
• ne pas permettre les secousses et les mouvements brusques;
• augmenter progressivement l'intensité des exercices afin que les complications ne se développent pas;
• ne sautez pas après l'exercice sur la barre pour le dos avec une scoliose, afin de ne pas vous blesser.

Exercices sur la barre horizontale pour le dos avec une scoliose

L’un des exercices les plus simples et les plus efficaces pour le traitement de la scoliose est le traitement habituel. En outre, vous avez besoin d’une cargaison de 5 à 8 kilogrammes et d’un assistant pour le filet de sécurité. Accrochez vos jambes à la barre transversale, à l'envers, et demandez à un camarade de vous remettre une charge. Étirez vos bras avec lui afin que le torse forme une ligne droite. Essayez de relâcher les muscles de la colonne vertébrale et ressentez leur étirement. La durée du séjour dans cette position dépend de la forme physique.

Les exercices suivants pour le traitement du dos sont les tractions sur la barre avec une adhérence différente - du plus large au plus étroit. Ce mouvement concerne tous les groupes musculaires, y compris les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, responsables de la formation de la posture.

Après avoir appris à tirer plusieurs approches 10 à 12 fois, augmentez la charge avec une ceinture spéciale pour effectuer un exercice sur une barre horizontale avec un poids supplémentaire. L'essentiel lors de tous les mouvements de suivre la technique et de ne pas faire de saccades soudaines, ainsi que d'augmenter en douceur l'intensité. Une approche compétente formera une posture normale et minimisera le risque de développement ultérieur de la scoliose.

La barre horizontale servant à corriger la scoliose est l’équipement sportif le plus important. Nous vous recommandons donc de l’acheter chez vous. Si possible, inscrivez-vous à un gymnase et incluez une traction sur les simulateurs de bloc sur la poitrine et derrière la tête.

Barre horizontale avec une scoliose: est-il possible d'accrocher une barre horizontale avec une scoliose

La barre horizontale pour la scoliose est assignée pour corriger le stade initial de courbure.

Effectuer des exercices et des étaux avec une courbure latérale prononcée de la colonne vertébrale est inefficace et, dans de rares cas, il est dangereux pour le patient.

Une courbure importante de la posture réduit la qualité de vie. Les principales complications de la malformation scoliotique:

syndrome douloureux prononcé;

tolérance de charge réduite;

La principale méthode pour éliminer la courbure du flux sans déformation de la poitrine ni déplacement des organes internes, ainsi que pour la prévention de la scoliose est l’activité physique dosée. Pour la plupart des gens en Russie, les cours dans le gymnase ou un instructeur de thérapie d'exercice ne sont pas disponibles. Viens à la rescousse et cours au bar.

Utilisation de la barre pour le dos

Les exercices sur la barre horizontale guérissent le dos. Au stade d'absence de pathologie, c'est la meilleure prévention des troubles de la colonne vertébrale. Dans le cas de la scoliose, il est important de comprendre les indications et les contre-indications.

Ainsi, la barre horizontale avec la scoliose a un certain nombre d'effets positifs sur les muscles de la colonne vertébrale et du dos:

étirement des vertèbres sous le poids de son propre poids;

déchargement de la colonne vertébrale pendant la suspension;

le renforcement des muscles dorsaux profonds est important pour le maintien des vertèbres et des structures paravertébrales dans une position anatomiquement favorable;

renforcement et étude de la ceinture scapulaire supérieure;

développer, renforcer et maintenir en bonne condition physique les muscles de la ceinture abdominale;

activation du tonus musculaire de tout le corps et amélioration du bien-être.

Compte tenu de la charge inégale de la colonne vertébrale avec la scoliose, la question se pose de savoir si l’occupation de la barre transversale est sans danger. La possibilité de se suspendre à une barre horizontale avec une scoliose dépend du degré de courbure et de la forme physique générale de la personne. Avant de commencer un cours, consultez un médecin.

Polsa pour la scoliose

Un point important dans le traitement de la scoliose au stade précoce est la correction de la position de la colonne vertébrale et le renforcement des muscles pour la prévention des déplacements ultérieurs. Ces exigences sont remplies par des visas et des tractions sur la barre transversale.

Sous le poids du corps, il se produit un étirement des espaces intervertébraux, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine et, par conséquent, à la nutrition des structures vertébrales.

Peu à peu, les vertèbres reviennent à leur place, l'asymétrie de la tension musculaire disparaît.

La montée de votre propre corps contribue au développement du renforcement de la masse musculaire du dos, des bras et des abdominaux.

Cependant, il n’est pas possible pour tout le monde de s’accrocher à une barre horizontale avec une scoliose. Avant de commencer à vous familiariser avec les contre-indications.

Contre-indications

Avec une courbure de plus de 25 degrés, ainsi que la rotation des vertèbres, la déformation n’affecte pas seulement la colonne vertébrale et les muscles vertébraux. La poitrine est déformée. Des atteintes et des déplacements d’organes internes ont été constatés.

Une charge inadéquate peut provoquer un certain nombre de complications sur les organes du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire et du système respiratoire. Un déplacement brusque des vertèbres et une sensibilité altérée ou une activité motrice sous le niveau de courbure peuvent également se produire.

La conséquence la plus grave de la scoliose est l’invalidité. Ceci peut être évité avec une prévention et un traitement rapides, en commençant par une violation de la posture.

La barre horizontale et la scoliose ne sont pas compatibles lorsque l'angle de courbure est supérieur à 25 degrés sur la radiographie. Cela signifie qu'en cas de pathologie de grade 3 et 4, il est contre-indiqué de commencer le traitement de manière autonome.

Des exercices sur la barre horizontale avec une courbure de la colonne vertébrale de 3 degrés sont possibles sous la supervision d'un médecin orthopédiste et d'un formateur en thérapie par l'exercice. Avec 4 degrés d'exceptions ne se produit pas.

Règles de base pour une formation efficace

Dans la correction des exercices de scoliose au bar, les spécialistes de la culture physique thérapeutique recommandent de suivre un certain nombre de règles:

tirer n’est autorisé qu’avec une bonne santé et l’absence de douleur.

La maîtrise de la respiration vous permettra d'éviter les secousses soudaines lors de l'exercice et la fatigue musculaire. Tous les exercices thérapeutiques effectués avec une respiration calme et uniforme.

Pour une prise en main fiable, le pouce est situé en bas et les 4 autres en haut de la barre transversale.

Les premiers cours devraient être courts. Temps d'exercice jusqu'à 5 minutes. Seulement avec un bon état de santé augmente progressivement la charge de 30 à 40 secondes par session.

La tête doit être lisse, regardez devant vous. Cette condition est particulièrement importante pour la scoliose du thorax ou la courbure de la région cervicale. Avec les mouvements brusques de la tête, le risque de blessure est élevé.

Tous les mouvements sont lisses avec une charge symétrique.

Une forte perturbation du sol peut entraîner des complications de la pathologie. Après la classe, plongez-vous doucement au sol.

La barre horizontale doit être placée à une hauteur suffisante pour pouvoir rester debout sur la pointe des pieds.

Si pendant la séance avec une scoliose, une ostéochondrose, une hernie spinale, vous ressentez une douleur. Arrêtez de faire l'exercice tout de suite!

Pull ups

Les tractions avec la scoliose forment un solide cadre musculaire nécessaire au maintien de la posture. Une condition importante pour le traitement est la régularité des performances et une charge adéquate, tenant compte de la forme physique et du bien-être de chacun.

Lorsque vous tirez sur la barre horizontale, il y a 3 positions possibles des mains:

poignée étroite - la distance entre les mains ne dépasse pas 30 cm Le fait de tirer vers le haut avec une poignée étroite renforce les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.

Poignée moyenne - paume des mains à la largeur des épaules. Il existe une étude des muscles profonds du haut du dos.

Une prise large implique un large arrangement des mains. Convient uniquement aux personnes formées en l'absence de problèmes de dos graves. Lors du serrage avec une large prise, les muscles des bras, du dos et de la poitrine sont travaillés et un exercice dans les muscles abdominaux est également observé.

La scoliose nécessite une attention particulière à leur santé.

• Vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques, ne vous tordez pas.
• Il est impossible d’atteindre un fort épuisement, ainsi que de réaliser le mouvement à travers la douleur.
• Les premiers cours ne se déroulent que sous la supervision d'un spécialiste. Pour éviter de surcharger la colonne vertébrale et les bras, un repose-pieds est utilisé.
• Après les premiers cours, un massage thérapeutique est recommandé.

Vis sur la barre horizontale est attribué aux personnes à faible condition physique et aux enfants. Il est utilisé comme exercice final dans les complexes complexes avec une scoliose.

Sous l'influence de votre propre poids corporel, la traction de la colonne vertébrale a lieu.

• Les espaces entre les vertèbres s'étirent.
• La charge sur le disque intervertébral est réduite.
• La nutrition des structures vertébrales est améliorée.
• Les vertèbres deviennent progressivement en place.

Après avoir étiré la colonne vertébrale, il est recommandé de porter un corset pendant 1 à 2 heures afin de consolider le résultat de la suspension et d’éviter une augmentation importante de la charge après la suspension. Exclure la charge physique axiale pendant au moins 2 heures après la barre horizontale.

Exercices interdits

Effectuer des exercices pour la scoliose a plusieurs limites. Effectuer des mouvements interdits aggravera la pathologie du dos.

Quand la scoliose est impossible:

exercices tranchants et asymétriques caractéristiques des acrobaties ou de la gymnastique;

Vous ne pouvez pas vous accrocher à la barre en cas de maladies du dos accompagnées de douleurs intenses ou d'un déplacement important des vertèbres.

Une série d'exercices mal choisie peut entraîner des blessures supplémentaires à la colonne vertébrale. Pour vous protéger des conséquences possibles d’une tactique d’entraînement mal choisie, contactez un spécialiste de la thérapie par l’exercice ou un orthopédiste.

En cas de pathologie du système musculo-squelettique, un ensemble d'exercices doit être sélectionné individuellement par un spécialiste.

Faire des exercices à la barre fait référence à des mesures préventives de violation de la posture et de la courbure de la colonne vertébrale. Dans le cas d'un fait déjà établi de déformation scoliotique, les occupations sur la barre horizontale ne doivent être effectuées qu'après consultation d'un spécialiste.

La barre horizontale avec une scoliose a un effet positif. Il y a relaxation des spasmes, étirement de l'espace intervertébral, déchargement du disque. En plus de la traction, le renforcement et l'étude de différents groupes musculaires ont lieu. Aux occupations sur la barre horizontale sont impliqués:

• tourner un
• ceinture d'épaule,
• les mains et
• presse abdominale avec.

Cependant, lorsque vous travaillez sur une barre horizontale avec un diagnostic de scoliose, souvenez-vous toujours de la règle principale «ne pas nuire».

Barre horizontale et scoliose: est-il possible de se suspendre à la barre transversale?

La scoliose est une pathologie de la colonne vertébrale dans laquelle se produit la déformation de la colonne vertébrale.

La scoliose est particulièrement fréquente chez les enfants et les adolescents, car ils commencent tout juste à former la colonne vertébrale et le stade de croissance active de tout l'organisme est également en cours.

Selon les statistiques, seulement 1 cas de scoliose sur 5 est une forme héréditaire et ne dépend pas de mesures préventives.

Au stade initial de la déformation, la scoliose est parfaitement traitable à l'aide d'un massage et d'une thérapie physique.

Pour beaucoup, face à ce problème, la question qui se pose est la suivante: est-il possible de faire des exercices physiques pour corriger la pathologie de la colonne vertébrale sur une barre horizontale? Nous allons essayer de répondre.

Utilisation de la barre pour le dos

C'est important! Immédiatement, il est nécessaire de stipuler que la barre pendant la scoliose est un outil très dangereux. De nombreux médecins interdisent généralement toute manipulation physique des personnes atteintes de scoliose et d'autres malformations de la colonne vertébrale. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas utiliser une barre horizontale comme moyen de traitement de la scoliose. Vous pouvez nuire à la colonne vertébrale à un point tel que les conséquences ne seront pas corrigées. Les exercices avec une barre horizontale ne peuvent être prescrits que par le médecin traitant dans un nombre limité de cas et doivent être effectués sous la stricte surveillance d'un spécialiste!

Les avantages des exercices sur la barre horizontale sont préventifs et portent sur le renforcement général des muscles du dos afin d’éviter les déformations indésirables.

Voici un petit nombre d’avantages que la barre horizontale peut vous offrir:

• Vous renforcez les muscles profonds du dos, ainsi que le soutien des disques intervertébraux;
• Vous allez entraîner vos mains, renforcer les muscles de l'avant-bras, le muscle triceps brachial;
• Vous allez entraîner vos muscles abdominaux;
• Vous améliorerez l'état général de votre corps (le tonus augmentera, les organes internes fonctionneront mieux).

Faites attention aux zones du dos impliquées dans le tirage.

Ce n’est qu’une petite partie des propriétés utiles d’un simulateur comme une barre horizontale. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Si vous pratiquez sur une barre horizontale à titre de mesure préventive ou d'amélioration générale de votre santé, essayez de suivre la mesure, ne faites pas de mouvements brusques.

Avant de commencer à charger, effectuez un échauffement approfondi (en particulier des muscles du dos) afin d'éviter toute blessure indésirable.

Si votre médecin vous a prescrit une série d'exercices thérapeutiques sur le bar en guise de correction de la scoliose, suivez clairement les instructions, réchauffez-vous bien avant de commencer et laissez les muscles se reposer à la fin de la charge.

Si vous ressentez une douleur intense dans le dos, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et contactez votre médecin.

Les professions sur une barre horizontale à la scoliose

La barre horizontale et la scoliose sont depuis longtemps des rivales. Pendant de nombreuses années, les experts ont fait valoir que les personnes souffrant de difformités de la colonne vertébrale, même mineures, étaient strictement interdites de tout exercice au bar.

Mais récemment, de plus en plus de cas médicaux se produisent lorsque la barre horizontale a été utilisée comme l’un des principaux équipements sportifs pour la thérapie par l’exercice en cas de scoliose.

Vidéo: "Comment traiter la scoliose?"

Dans quelle mesure la scoliose peut-elle être pratiquée sur une barre horizontale?

Les personnes avec une légère courbure de la colonne vertébrale peuvent être suspendues au bar. Dans le cas d'une scoliose, il est important de prendre en compte non seulement le degré de la scoliose, mais également les recommandations du médecin. La barre horizontale est un appareil sportif assez particulier et est rarement utilisée pour traiter la scoliose.

Si les médecins prescrivent des exercices sur la barre, seules les personnes présentant un léger degré de courbure (stade 1 de la scoliose - angle de courbure de 0 à 10 degrés) sont beaucoup moins souvent assignées à la barre du deuxième étage (angle de courbure de 10 à 25 degrés).

Tout cela s'explique par le fait que lors de la déformation de la colonne vertébrale, se produit une déformation de la poitrine et, par conséquent, une certaine déformation des organes internes, du système musculo-squelettique et du système musculaire.

Au début, ces pathologies étant insignifiantes, des exercices médicaux sont organisés sur la barre horizontale. Encore une fois, nous faisons une réservation pour que vous puissiez les assigner à votre médecin avec beaucoup de "BUT" et "IF".

Vidéo: "Formation pour la scoliose: recommandations d'un spécialiste en thérapie par l'exercice"

Contre-indications

Dans de nombreux ouvrages de référence sur la médecine, ils écrivent tout d'abord que la barre horizontale est contre-indiquée pour les personnes souffrant de difformités de la colonne vertébrale (y compris les personnes atteintes de scoliose, de cyphose, de spondylose, etc.). Mais depuis que l'utilisation de la barre dans le traitement de la scoliose est récemment devenue plus fréquente, nous considérons ce fait comme «ayant une option alternative».

Les occupations au bar sont strictement interdites aux personnes souffrant d’un stade avancé de la scoliose, c’est-à-dire troisième et quatrième. À ces stades, l'angle de courbure est supérieur à 25 degrés, ce qui signifie des violations importantes dans tout le squelette du patient.

Les étirements et les fortes charges musculaires (qui se produisent lorsque vous effectuez des exercices sur une barre horizontale) peuvent avoir des conséquences graves.

Les professions sur la barre horizontale dans les derniers stades de la scoliose peuvent causer des lésions à la colonne vertébrale

Il existe des cas extrêmement rares d'utilisation d'une barre horizontale en tant que projectile de sport médical pour les scolioses tardives, mais dans ce cas, les exercices sont sélectionnés strictement de manière individuelle et sont effectués sous le contrôle strict d'un médecin orthopédiste.

Règles d'emploi sur la barre horizontale avec une scoliose

Comme les exercices sur la barre transversale impliquent presque tous les groupes musculaires supérieurs en même temps, vous devez effectuer ces exercices avec une extrême prudence, sans mouvements brusques. Avant de commencer, il est conseillé de se réchauffer pour réchauffer les muscles du dos.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez suivre quelques règles pour éviter les ennuis:

1. Surveille ton souffle. Nous avons déjà expliqué que lorsque la colonne vertébrale est déformée, la poitrine se déforme également, il existe un risque d'asymétrie. En respirant correctement, vous évitez la fatigue rapide, les sensations désagréables dans la région des poumons et la normalisation de la circulation sanguine.
2. Contrôler la position des membres supérieurs. Tenez bien la barre transversale en la serrant avec votre pouce ci-dessous. Si vous êtes inconfortable, vous pouvez acheter des gants spéciaux pour la formation, ils vous protégeront des cors;
3. Pas de mouvements brusques ni de secousses. Pendant les exercices sur la barre transversale, votre colonne vertébrale et vos muscles sont si serrés qu'un mouvement brusque peut causer des blessures. Ne négligez pas la prudence.
4. La charge doit être augmentée uniformément. Pour que votre thérapie physique, maintenue sur la barre, ne devienne pas la dernière de votre vie, augmentez progressivement la charge du corps à chaque session. Evitez les surtensions, reposons le corps;
5. Ne pas jeter en arrière et ne pas baisser la tête pendant les cours sur la barre horizontale. De tels mouvements peuvent endommager les articulations de la colonne cervicale;
6. Après la session, ne sautez pas brusquement. Cela peut entraîner une augmentation de l'angle de déformation, car pour le moment votre colonne vertébrale est très mobile et un tel tremblement peut lui être préjudiciable et en modifier la position.

En plus des règles répertoriées ci-dessus, n'oubliez pas que la barre transversale doit être correctement installée. Il est conseillé de le suspendre pas trop haut. La meilleure option sera lorsque vous pourrez atteindre votre barre jusqu'à la barre horizontale simplement en vous tenant sur la pointe des pieds.

Exercices sur la barre horizontale avec une scoliose

Si votre médecin vous a prescrit des exercices sur la barre transversale pour corriger la posture, il s'agira probablement de deux types de manipulations: des tractions et des suspensions simples.

Vis sur le bar avec une scoliose

La vis régulière est l'exercice le plus accessible et le plus facile pour la scoliose. Cet exercice a un effet positif sur la circulation sanguine et entraîne également le dos et les bras.

Vis convient aux patients adultes et aux enfants, mais il y a quelques règles à suivre:

1. Si vous avez même une légère déformation scoliotique, tout mouvement de balancement et de mouvement circulaire sur la barre transversale vous est interdit.
2. Gardez vos mains la largeur des épaules tout en faisant de la gymnastique. Essayez aussi de vous détendre le plus possible;
3. Si vous commencez tout juste à faire des exercices sur la barre, votre session ne devrait pas durer plus de 2 minutes. Lorsque votre corps et vos muscles deviennent plus forts, le temps peut être augmenté progressivement.

Pull-ups avec une scoliose

Un autre exercice célèbre sur le bar tire. Cet exercice aide à augmenter la distance entre les vertèbres et à former la posture correcte chez le patient. En outre, les tractions constituent une bonne prévention pour renforcer le système musculaire du corps.

Les tractions augmentent la distance entre les vertèbres, soulageant la pression sur les disques vertébraux

Habituellement, les patients atteints de scoliose constituent un ensemble d'exercices physiques comprenant trois types différents de tractions:

1. Serrage avec une poignée étroite. Avec ce type de traction, la distance entre les mains doit être d’environ 30 cm, ce qui renforce bien les groupes supérieurs des muscles du dos;
2. Serrage avec une adhérence moyenne. Avec ce type de serrage, les mains du patient sont situées à la largeur des épaules et la traverse est saisie par la paume des mains. Il est nécessaire de tirer doucement vers le haut jusqu'à la barre horizontale, en ramenant un peu les épaules en arrière;
3. Pull-ups avec une poignée large. Avec ce type de tractions, le patient doit toucher la traverse avec la poitrine et rester dans cette position pendant environ 1 à 2 secondes, pas plus. Cet exercice est plus difficile et nécessite une formation préalable spéciale. Il vous permet de renforcer le système musculaire du dos, des bras et de la poitrine, ainsi que de fournir une charge complète sur tout le corps.

Il est préférable pour un patient atteint de scoliose de s’engager sur une barre horizontale avec son partenaire Si un patient commence tout juste à effectuer des exercices thérapeutiques, il est souhaitable qu’il dispose d’un assistant qui appuie ses jambes. Ainsi, vous pouvez éviter une charge excessive sur la colonne vertébrale et ne pas lui nuire davantage.

Tous les exercices doivent être effectués lentement, avec précaution, sans mouvements brusques. Il devrait également n'y avoir aucune douleur. S'ils ont paru, vous devez immédiatement arrêter les cours et consulter votre médecin.

La charge doit être augmentée progressivement, au fur et à mesure que les muscles du patient, sa colonne vertébrale se renforcent et que son endurance augmente. Il est conseillé de combiner cette gymnastique thérapeutique avec des cours de massage thérapeutique. Cela permettra aux muscles de devenir assez forts et, en même temps, de ne pas trop travailler.

Conclusion

La correction de la scoliose à l'aide d'exercices sur la barre horizontale est encore un sujet controversé en médecine. De nombreux experts conseillent de s’abstenir de toute manipulation sur la barre transversale, si vous avez une déformation de la colonne vertébrale.

Toutefois, si votre médecin vous a prescrit un complexe de conditionnement physique comprenant des exercices sur une barre horizontale, n’oubliez pas les points importants:

1. Les exercices sur la barre horizontale présentent plusieurs avantages, notamment si vous les effectuez dans le but de prévenir et de renforcer le corps. De tels exercices renforcent les muscles du dos, des bras, de la poitrine, améliorent la circulation sanguine. Mais souvenez-vous que dans tous les cas, vous devez faire attention, alors n'en faites pas trop;
2. Les professions sur une barre horizontale à la scoliose peuvent être enregistrées par votre médecin traitant uniquement si vous avez une scoliose du premier degré (au moins le deuxième). Aux stades avancés de la scoliose, la barre transversale est contre-indiquée;
3. Il existe un certain nombre de règles importantes pour effectuer des exercices sur la barre transversale avec une scoliose, qui doivent être soigneusement examinées avant de commencer une séance de gymnastique.
4. Il existe également un certain nombre de contre-indications qui doivent être soigneusement étudiées et discutées avec votre médecin. Vous devez également contacter le médecin immédiatement si, après le début d'une séance de gymnastique, vous ressentez de la douleur et de l'inconfort.
5. Tous les exercices sur la barre transversale, prévus pour les patients atteints de scoliose, doivent être effectués avec soin, en suivant les instructions et les prescriptions du médecin. En outre, vous ne pouvez pas surcharger le corps: reposez vos muscles, augmentez la charge progressivement, au fur et à mesure que le système musculaire de votre corps se renforce.

Exercices pour la colonne vertébrale sur la barre pendant la scoliose

La scoliose est une malformation de la colonne vertébrale qui touche principalement les enfants adolescents en période de croissance accélérée. La maladie dans seulement 20% des cas est congénitale ou est une conséquence d'une intervention chirurgicale. Mais fondamentalement, une telle courbure a été acquise - une conséquence du mauvais siège.

Le traitement de la scoliose est généralement effectué de manière conservatrice à l'aide d'exercices de physiothérapie. Cependant, le stade 3-4 nécessite une correction chirurgicale.

Aujourd'hui, la barre horizontale est peut-être le simulateur le plus abordable dans chaque cour et, si vous le souhaitez, il peut facilement être placé dans un appartement. Il ne prend pas beaucoup de place, a un coût budgétaire, s’installe facilement au mur et permet un entraînement quotidien.

Les experts sur le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, y compris la correction de la scoliose, recommandent des exercices sur la barre horizontale ou la barre transversale.

Barre horizontale avec une scoliose

Les exercices sur la barre horizontale sont désignés individuellement par le spécialiste assistant pour la prévention et l'élimination de la scoliose d'un degré. Mais sous la supervision de médecins, il est possible d'utiliser pour la correction de forte courbure. Ils font partie d'un ensemble d'exercices de gymnastique visant à développer et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Cela aide à garder la colonne vertébrale dans la bonne position.

La gymnastique est une aide précieuse dès le plus jeune âge, lorsque la colonne vertébrale d’un enfant est assez plastique et qu’elle cède facilement au traitement correctif. Mais il convient de garder à l’esprit que lors du chargement à la barre horizontale pour la scoliose, il est nécessaire de respecter scrupuleusement la technique, d’éviter les secousses saccadées et également d’augmenter lentement la charge. Une approche compétente, une stricte observance du régime et du programme d’entraînement aideront à former une belle posture et à réduire le risque de courbure supplémentaire de la colonne vertébrale.

Dans le traitement de la scoliose chez les enfants très efficaces, on utilise des poids de suspension ordinaires, au cours desquels le dos est redressé et les muscles eux-mêmes renforcés.

Les avantages

Le fait de tirer, de se suspendre et d’autres mouvements sur la barre présente un certain nombre de qualités permettant de garantir le bon fonctionnement de la colonne vertébrale et de lutter contre la scoliose. Après tout, de tels exercices sont principalement destinés à aligner, étirer et décharger la colonne vertébrale. Il permet également de prévenir l'apparition d'une scoliose et de corriger la courbure du stade 1.

Parmi les avantages distinguent également:

• Le renforcement des muscles profonds du dos augmente le soutien des disques vertébraux.
• Le développement des bras en renforçant les muscles de l'avant-bras au triceps du muscle brachial.
• Renforcement des muscles abdominaux.
• Amélioration de l'état général des organes internes et augmentation du tonus.

Un mode de vie actif avec une scoliose est un élément nécessaire pour faire face à un grave défaut. Les cours devraient avoir lieu régulièrement, mais il n’est pas toujours possible de se rendre dans des salles de physiothérapie spécialisées. Dans de tels cas, la barre horizontale est un excellent entraîneur à domicile.

Les enfants sont très souvent engagés dans la cour sur la barre transversale. Mais s'il existe des problèmes de dos, y compris une scoliose, ces cours ne peuvent être organisés qu'avec l'autorisation d'un médecin. Il vous dit également les exercices nécessaires.

Contre-indications

La scoliose perturbe le travail non seulement de la colonne vertébrale, mais aussi des organes internes en raison d'une violation de la symétrie de la poitrine. Dans ce cas, une côte ou une épaule est souvent celle d'un côté. En outre, la courbure de la colonne vertébrale provoque la déformation et la compression des disques intervertébraux, ce qui conduit à l'ostéochondrose et aux hernies discales. Bien sûr, la barre transversale est un bon simulateur pour le traitement de la pathologie, mais tout le monde ne peut l’utiliser.

Les contre-indications de la barre horizontale avec une scoliose sont dues à une tension musculaire asymétrique. Par conséquent, pour les patients atteints de scoliose à 3 et 4 degrés, c'est-à-dire lorsque l'angle de déviation est supérieur à 25 degrés, les occupations sur la barre horizontale sont contre-indiquées. Dans des cas individuels, le traitement d'une courbure épinière sévère par cette méthode sous la supervision d'un spécialiste est possible.

Si vous avez reçu un diagnostic de courbure de la colonne vertébrale, vous devez prendre le traitement très au sérieux. Et tout d’abord, il convient de rappeler que l’auto-traitement de la scoliose et l’utilisation d’une barre horizontale à la maison sans consultation détaillée avec un chirurgien ou un orthopédiste sont interdits. Et aussi il est nécessaire d'éviter de longues charges.

Les règles

Les exercices sur la traverse pour la colonne vertébrale impliquent simultanément presque tous les groupes musculaires du haut du corps. Pour cette raison, tous les mouvements doivent être effectués avec le plus grand soin, il est particulièrement important d'éviter les mouvements brusques. Afin de maximiser la sécurité et l'efficacité du traitement, il est recommandé de se rappeler les règles pour bien accrocher la barre horizontale:

• Surveillez attentivement la respiration car la poitrine est susceptible d'asymétrie. Une bonne respiration aidera à éviter la fatigue, les maux et normalise au maximum la circulation sanguine.
• Il est nécessaire de contrôler la position des mains et de tenir fermement la barre transversale en la serrant avec le pouce ci-dessous. Pour un confort maximal, vous pouvez utiliser des gants d’entraînement qui protègent la peau des callosités.
• Évitez les mouvements brusques et les secousses en raison de la forte probabilité de blessures à la colonne vertébrale, des muscles et des organes internes.
• Afin d'éviter les complications de la maladie, il est nécessaire d'augmenter la charge de manière uniforme, en évitant les surtensions.
• En étant engagé sur la barre transversale, vous ne pouvez pas rejeter ni baisser la tête - cela pourrait sérieusement endommager les articulations de la région cervicale.
• Une fois l'exercice terminé, il n'est pas recommandé de sauter brusquement, car la scoliose peut entraîner des complications.

Afin de tirer le meilleur parti de votre emploi, vous devez choisir la bonne hauteur de la barre horizontale.

Il n’est pas souhaitable de placer la barre transversale trop haut, car lors de l’exercice, il est impossible de permettre l’apparition de douleur, ce qui signifie que le repos est nécessaire. La meilleure option serait la barre horizontale, que vous pouvez atteindre avec les bras tendus, juste debout sur les chaussettes.

Exercice

La correction de la posture à l'aide d'une barre horizontale est généralement attribuée individuellement. Le spécialiste assistant établit un programme d'entraînement comprenant une liste d'exercices de base, leur durée, leur intensité et leur ordre. Il détermine également s'il est possible d'accrocher ou non à la barre horizontale avec un degré de scoliose donné.

La gymnastique thérapeutique comprend un complexe d'échauffement pour préparer les muscles à l'effort physique. Mais il existe certaines contre-indications pour les exercices:

• Il est déconseillé d'effectuer des mouvements circulaires et des torsions brusques en raison de la probabilité élevée de blessures et d'une augmentation de l'angle de déviation.
• Les exercices asymétriques et la charge intense sont contre-indiqués. Lors d'occupations douloureuses, il est nécessaire d'arrêter.

Habituellement, avec une courbure de la colonne vertébrale sur la barre, effectuez une simple suspension, la tête en bas (thérapie par inversion), des tractions. Ce sont ces exercices que nous considérons plus en détail.

Vis sur la barre horizontale

Simple vis est l'exercice le plus accessible permettant l'alignement et le déchargement de la colonne vertébrale. La suspension passive a un effet positif sur la circulation sanguine, renforce le dos et les bras. L'exercice convient aux personnes qui ne suivent pas d'entraînement sportif et aux enfants. Le processus vise à augmenter l'activité motrice et contribue à un résultat positif du traitement. Il est également nécessaire de suspendre la barre après un effort physique prolongé pour soulager la fatigue.

1. Avec la scoliose, les mouvements de balancement et circulaires ne sont pas autorisés.
2. Pendant l'exercice, il est recommandé de garder les mains écartées à la largeur des épaules et de détendre votre corps autant que possible.
3. À l'origine, suspendez 1-2 minutes, en augmentant progressivement le temps.

La tête en bas est une thérapie par inversion visant à éliminer les maux de dos, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer l'immunité. L'exercice renforce les muscles spinaux, étire la colonne vertébrale en raison de l'action inverse de la gravité et a un effet positif sur le traitement de la scoliose de grade 1.

Souvent utilisé pesant jusqu'à 8 kilogrammes, des boucles de suspension pour fixer les jambes ou des personnes à l'aide. S'il n'y a pas de boucles de suspension, il est nécessaire d'accrocher les jambes à la barre horizontale au niveau des genoux.

• En penchant la tête en bas, vous devez vous dégourdir les bras et vous détendre.
• Le corps devrait former une ligne droite.
• L'effet maximal est obtenu lorsque les jambes droites sont suspendues à la barre horizontale avec des boucles spéciales pour la cheville.

La durée du traitement dépend du bien-être du patient et des recommandations du médecin.

Pull ups

Les tractions sont une méthode efficace pour la prévention et le traitement de la scoliose. L'exercice aide à augmenter la distance entre les disques vertébraux, forme la posture correcte, renforce le système musculaire. Vous permet également d'améliorer considérablement votre condition physique et votre endurance.

Dans le complexe contre la courbure de la colonne vertébrale comprennent généralement 3 types de tractions:

1. Poignée étroite. La distance entre les mains devrait être de 30 centimètres. L'exercice a un effet positif sur le groupe supérieur des muscles du dos.
2. Adhérence moyenne. Les bras sont placés à la largeur des épaules, la traverse est saisie par les paumes vers soi. Il est nécessaire de tirer lentement vers la barre horizontale, en déplaçant les épaules en arrière.
3. Large prise en main. L'exercice vous permet de renforcer les muscles du dos, des bras et de la poitrine, en fournissant une charge complète. C’est le plus efficace, mais il entre dans la catégorie de la complexité accrue et nécessite une préparation préalable. Lors du serrage avec une poignée large, assurez-vous de toucher la barre horizontale avec votre poitrine et restez dans cette position pendant 1-2 secondes.

Au cours des premières séances pendant les tractions, il est recommandé d’utiliser de l’aide pour soutenir les jambes. Cela évitera la charge accrue sur la colonne vertébrale et, par conséquent, l'apparition de complications.

L'exercice doit être effectué lentement, sans secousses ni douleur. Pour plus de commodité, vous pouvez établir un programme d’entraînement avec une charge progressivement accrue.

Une alternative au resserrement peut être une séance d’entraînement en salle de gym avec l’utilisation de simulateurs pour la traction sur un dispositif de blocage. Mais avant les cours, il est nécessaire de discuter des éventuelles contre-indications avec votre médecin.

Avec la bonne approche du traitement, la barre horizontale est un bon moyen de corriger la scoliose. Il est également recommandé de suivre au moins 2 cours de massage pendant l'année, de balancer la presse et de s'inscrire à la natation. En plus des exercices, il est utile de consulter un spécialiste sur la possibilité de pratiquer la danse, le fitness et la musculation. De tels sports sont strictement interdits: les étirements (notamment la posture du lotus), la gymnastique rythmique, le tennis, le badminton, l'haltérophilie et les sauts périlleux.

Une personne atteinte de scoliose peut-elle s'engager dans une barre horizontale?

L'utilisation de la barre transversale est nécessaire non seulement pour renforcer les muscles, mais également pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. La barre horizontale pour la scoliose est largement utilisée aux premiers stades, lorsque la courbure de la colonne vertébrale n’est pas encore prononcée. Aux 3 et 4 étapes du développement de la maladie, corriger la scoliose de cette manière ne fonctionnera pas. Dans ce cas, le traitement est effectué chirurgicalement.

Il est important de comprendre que la scoliose se développe chez les enfants et les adolescents au cours de la période de croissance et de développement actifs en raison d'une posture incorrecte, d'une hauteur mal choisie du bureau et d'une assise adaptée. Il est très rare que la courbure soit une malformation congénitale ou soit associée à une opération infructueuse.

Stress physique avec scoliose

En étant engagé dans n'importe quel sport, il est important de faire attention aux règles d'utilisation des projectiles. On ne peut négliger sa propre sécurité et sa propre santé, l'objectif principal des exercices physiques étant d'améliorer l'état des systèmes musculo-squelettique et circulatoire. Les professions sur une barre horizontale permettent de développer et de renforcer les muscles soutenant la position anatomique correcte du dos et de la ceinture humérale.

Avant de choisir un programme d’entraînement pour la courbure de la colonne vertébrale, vous devez consulter un médecin orthopédique et vous renseigner sur la nécessité d’une telle charge. En fonction du degré de scoliose, le médecin prescrit un certain type de gymnastique thérapeutique, qui peut inclure l’utilisation d’une barre horizontale. De plus, le spécialiste désigne une liste de règles et de recommandations que le patient doit suivre lorsqu'il pratique sur une barre horizontale.

1. Le patient ne devrait pas ressentir de douleur intense pendant l'exercice. Si vous ressentez une douleur aiguë, vous devez immédiatement arrêter l'exercice.
2. Vous ne pouvez pas surcharger la colonne vertébrale avec des exercices de force. Autrement, le patient ne parviendra pas à récupérer, mais aggravera encore davantage la scoliose.
3. Il est impossible d'inclure dans le programme d'entraînement des exercices pour le développement de l'élasticité du système musculaire.
4. Le patient ne doit pas choisir indépendamment le nombre d'exercices et son intensité. Cela peut être fait exclusivement par un chirurgien orthopédique.
5. Tous les cours doivent avoir lieu sous la stricte supervision d'un professionnel de la santé ou d'un formateur professionnel, spécialisé dans le traitement de tels patients.

Outre ces règles de base du travail au bar, il existe un certain nombre de recommandations adaptées à tous les types d'activité physique. Une personne qui pratique un sport doit toujours faire attention à sa propre respiration, éviter les mouvements brusques pouvant causer des blessures et augmenter progressivement l'intensité de la charge, en commençant par le moins de répétitions possible.

Pour faire la barre horizontale doit d'abord être un peu, augmentant progressivement le temps d'entraînement.

Aspects positifs de l'utilisation de la barre horizontale

Accroché à la barre horizontale, des tractions et autres exercices sont recommandés pour les personnes présentant une courbure de 1 ou 2 degrés. Un tel entraînement peut avoir une influence positive sur le développement d’un système musculaire adéquat soutenant la colonne vertébrale dans une position anatomiquement correcte, étirant et relaxant le dos, réduisant ainsi la charge sur l’ensemble du système musculo-squelettique.

Parmi les avantages des classes à la barre, on distingue:

• renforcer les muscles profonds et superficiels du dos;
• renforcement des muscles de la ceinture du membre supérieur;
• renforcement de la paroi abdominale antérieure et des muscles abdominaux latéraux;
• augmenter le ton général du corps.

Lorsque la scoliose est très importante, gardez la forme et surveillez toujours votre posture. Des cours réguliers avec une augmentation progressive et adéquate de la charge peuvent obtenir des résultats remarquables assez rapidement. Et les cours sur la barre horizontale peuvent être effectués non seulement dans le gymnase, mais aussi indépendamment à la maison ou dans la rue.

N'oubliez pas les règles de sécurité et les recommandations des spécialistes qui ont élaboré le programme de formation. Les premières séances doivent être réalisées de préférence sous la supervision d'un formateur qui corrigera l'exactitude de l'exercice.

Contre-indications aux occupations sur une barre horizontale

Il est important de comprendre que la scoliose est une courbure non seulement de la colonne vertébrale elle-même, mais de toute la poitrine. Chez les personnes atteintes de scoliose, on observe souvent une saillie des côtes ou de l'os scapulaire. En raison de cette brisure de symétrie, un agencement anormal des organes de la poitrine et parfois de la cavité abdominale se produit souvent.

Avec une scoliose de grade 3, les vertèbres commencent à serrer fortement les disques intervertébraux, ce qui entraîne leur amincissement et le développement d'ostéochondroses ou d'arthroses. En présence de telles maladies dans la fiche de consultation externe du patient, la tenue de séances au bar est considérée individuellement et est le plus susceptible d'être strictement interdite.

Avec 4 degrés de scoliose, le patient nécessite une intervention chirurgicale. Les cours pour de tels patients ne sont pas autorisés. Dans des cas exceptionnels, une formation sur le bar est effectuée, mais le patient est toujours sous la surveillance d'un médecin et d'un entraîneur. En cas de courbure de la colonne vertébrale des derniers stades, les tentatives de traitement indépendantes sont strictement interdites.

Il est très important de commencer le traitement de la scoliose à temps. La compréhension de la position dans laquelle l’enfant ou l’adulte devrait être au bureau permet d’exclure la courbure de la colonne vertébrale. Cependant, tous les parents et toutes les écoles ne prennent pas en compte les besoins individuels de chaque enfant et, en réalité, la prévention des maladies est beaucoup plus simple que leur traitement ultérieur.

Exercices Recommandés

Le plus souvent, pour le traitement de la scoliose à l'aide d'exercices sur la barre horizontale, seuls trois exercices de base sont prescrits: suspension simple, inversion suspendue (tête en bas) et remontage. Chaque exercice doit être effectué correctement, en suivant toutes les recommandations des experts.

Simple ou direct, suspendu. L'exercice vise à redresser et à retirer la charge de la colonne vertébrale, lui permettant ainsi de prendre une position anatomique libre. Une personne de tout âge et de toute forme physique peut s'accrocher à une barre horizontale, ce qui en fait un exercice fondamental et indispensable dans le traitement du dos. De plus, une simple suspension vous permet de vous débarrasser de la fatigue après une dure journée de travail. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous devez faire attention à certaines recommandations:

• même avec le premier degré de scoliose, il est strictement interdit de se balancer et de tourner sur soi-même, en s’accrochant à la barre horizontale;
• vous ne pouvez pas rester au bar pendant les derniers stades de la scoliose;
• les bras doivent être à la largeur des épaules, le corps doit être détendu;
• commence à être suspendu à la barre est de 1-2 minutes, augmentant le temps de 10-20 secondes avec chaque séance d'entraînement suivante.

Accrocher à l'envers ou inversement. L'exercice est utile pour appliquer avec des douleurs fréquentes dans le dos et la ceinture scapulaire, car il contribue à améliorer la circulation sanguine, détend les muscles profonds et superficiels du dos et renforce l'immunité globale du corps. En raison de l’effet de la gravité inversée, l’inversion vis est utilisée pour traiter les stades initiaux de la scoliose. Lors de l'exécution des exercices sont souvent utilisés la pondération (1-2 kg). Il convient de prêter attention à la bonne exécution de la pendaison à l'envers:

• accrochant la traverse à l'envers, le patient se redresse les bras;
• le corps doit être tendu en ligne droite;
• l'exercice peut être effectué avec les deux jambes fléchies, projetées sur la barre transversale, et avec les jambes droites fixées sur la barre horizontale à l'aide de boucles spéciales;
• Il est formellement interdit d'effectuer l'exercice sans la personne assurée à proximité.
• il est préférable de commencer à suspendre la barre la tête en bas à partir de 1 minute, en augmentant progressivement le temps à 5 minutes.

Tirer sur la barre horizontale est l’un des exercices les plus efficaces pour la prévention et le traitement des stades initiaux de la courbure de la colonne vertébrale. Plus les enfants commencent tôt à se placer sur la barre transversale, plus leur squelette musculaire sera développé, ce qui affaiblira considérablement leur taux de croissance rapide pendant la puberté. Arriver avec une scoliose aide à corriger la posture, à entraîner et à resserrer rapidement le corps et à augmenter l’endurance de la personne.

Vous pouvez effectuer l'exercice de trois manières différentes:

1. Poignée étroite. Ce mode de réalisation prévoit une distance entre les mains d'au plus 30 cm et a un effet positif sur les muscles de la ceinture scapulaire.
2. Adhérence moyenne. Les mains sont placées à la largeur des épaules, tenez la barre avec ses paumes. Cette option convient au développement des muscles profonds du haut du dos.
3. Large prise en main. Ce type d'exercice nécessite une longue préparation et est trop compliqué pour les débutants. La poignée large vous permet de bien travailler non seulement les muscles des bras et du dos, mais également les muscles pectoraux, ce qui est important pour créer une posture belle et correcte.

Caractéristiques de resserrement en présence de scoliose:

• l'utilisation d'un support pour les jambes au début de l'entraînement est fortement recommandée, car cela réduira la charge indésirable sur la colonne vertébrale;
• il est nécessaire de monter lentement, sans mouvements brusques et selon sa propre force;
• Le chirurgien orthopédiste devrait établir un programme de formation contenant un programme de cours et une augmentation progressive de la charge de travail.

À partir de 2 degrés de scoliose, il est vivement recommandé de consulter un médecin pour savoir s’il est possible de placer une barre horizontale sur une barre horizontale ou si cela vaut la peine de s’en tenir à un vis.

Un spécialiste compétent ne laissera jamais de telles questions sans réponse, recommandera des exercices et des simulateurs adaptés au traitement de la scoliose, et conseillera le gymnase et un entraîneur familiarisé avec ce sujet et ayant bien travaillé.

Règles de base pour une formation efficace

Avant de commencer toute activité physique, vous devriez étudier attentivement les règles. L'utilisation d'une barre horizontale pour le traitement de la scoliose peut être efficace et avoir un effet thérapeutique positif uniquement si les règles de base de la formation sur ce simulateur sont respectées.

1. Une surveillance attentive de la fréquence de la respiration réduit le stress indésirable sur les muscles, augmente la circulation sanguine et fournit au corps l'oxygène nécessaire au travail. Vous ne pouvez pas retenir votre souffle. L'inhalation se fait par le nez, l'expiration par la bouche.
2. La barre transversale devrait bien envelopper vos bras. Afin d'éviter de glisser pour des occupations sur une barre horizontale, des gants spéciaux sont utilisés. S'il n'y a pas de gants, vous devriez au moins vous frotter les mains avec de la poudre de talc ou un autre agent antidérapant.
3. Il est catégoriquement interdit de se retourner ou de s’abaisser à la tête. Le non-respect de cette règle peut coûter au patient la santé de la colonne cervicale et de la moelle épinière.
4. Une augmentation progressive de la charge implique l'ajout de temps d'exercice ou le nombre de fois pas plus souvent que 3-4 cours. Le corps doit toujours s'habituer à la charge accrue, et ensuite seulement.
5. Après la fin de la formation, il est impossible de relâcher brusquement la barre horizontale, de sauter, car cela entraîne souvent des blessures qui compliquent la maladie sous-jacente.

Les classes à la barre horizontale constituent un traitement conservateur efficace des stades initiaux de la scoliose, mais également de nombreuses autres maladies du système musculo-squelettique. Avant de commencer la formation, il est nécessaire de consulter un spécialiste et d’élaborer un plan de cours clair.

Il faut toujours se rappeler que la prévention est beaucoup plus facile que le traitement. Plus tôt vous commencez les cours au bar, moins vous développerez de maladies graves associées à une force insuffisante des muscles squelettiques.