Lombalgie

La lombalgie dans les sources anglaises s'appelle lombalgie. La douleur contribue souvent à la tension dans la colonne lombaire, à la restriction de mouvement et à la scoliose antalgique.
La douleur dorsale aiguë peut durer de quelques jours à plusieurs semaines.

Causes, fréquence et facteurs de risque de maux de dos

La lombalgie survient chez presque chaque personne au moins une fois dans sa vie.
Il convient de noter que la douleur peut être dans n'importe quelle partie de votre dos, mais que la douleur dans la colonne lombaire se produit le plus souvent. Cela est dû au fait que les vertèbres lombaires représentent la charge maximale sur le poids de votre corps.
La lombalgie occupe la deuxième place dans le nombre de visites chez le médecin, immédiatement après les infections virales.
Vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos après avoir soulevé des poids, des mouvements brusques, après avoir été dans une position pendant une longue période ou après une blessure à la colonne vertébrale.
La douleur aiguë de la colonne lombaire est le plus souvent causée par un déplacement du disque intervertébral et une lésion de la colonne vertébrale.

Causes de la lombalgie:

  • Ostéochondrose de la colonne lombaire
  • Hernie intervertébrale et protrusion discale intervertébrale
  • Spondylarthrose
  • Spondylose
  • Spondylolisthésis
  • Fracture de compression due à l'ostéoporose, myélome multiple, hémangiome vertébral
  • Tumeur dans la lumière du canal rachidien

Symptômes de lombalgie (lombalgie)

La douleur peut être variée: aiguë, sourde, tiraillante, brûlante, peut être accompagnée de picotements et de chair de poule, d'engourdissement.
L'intensité de la douleur au dos peut varier considérablement - d'une douleur légère à une douleur insupportable, rendant difficile même un petit mouvement. La douleur peut être combinée à la douleur à la cuisse, au bas de la jambe et au pied.

Diagnostic de la douleur au bas du dos

Vous devez d’abord consulter un neurologue. Le médecin vous posera des questions sur la nature de votre douleur, sa fréquence, sa récurrence. Le médecin essaiera de déterminer la cause de la douleur et commencera le traitement avec des méthodes simples (glace, analgésiques légers, physiothérapie et exercices nécessaires).

Dans la plupart des cas, de tels traitements entraînent une réduction des maux de dos.
Au cours de l'examen, le médecin déterminera la position exacte de la douleur, son irradiation et ses réflexes neurologiques.
La plupart des personnes souffrant de douleurs dans la colonne lombaire se rétablissent en 4 à 6 semaines.
Le diagnostic inclut l’imagerie par résonance magnétique (IRM) de la colonne lombaire, la tomodensitométrie de la colonne lombo-sacrée, les rayons X de la colonne vertébrale.
Comme la cause la plus fréquente de maux de dos est la hernie intervertébrale de la colonne lombo-sacrée, vous devez d’abord effectuer une IRM de la colonne lombaire. Cette étude contribuera également à éliminer la plupart des causes de douleur, telles que tumeur de la lumière du canal rachidien, tuberculose de la colonne vertébrale, fracture de la colonne vertébrale, myélome, canal rachidien anatomiquement étroit, sponylolisthésis, diverses formes de courbure de la colonne vertébrale, spondylose et spondylarthrose. Si votre neurologue ne vous a pas attribué d'IRM, faites-le vous-même. La puissance de la machine IRM devrait être de 1 Tesla et plus.
Ne commencez pas le diagnostic avec la radiographie et la tomodensitométrie, ces méthodes sont dangereuses. Ils peuvent être faits en premier lieu seulement si vous soupçonnez une fracture de la colonne vertébrale.

Voici quelques conseils sur quoi faire avec les maux de dos:

  • Réduisez l'activité physique dans les deux premiers jours suivant le début de l'attaque. Cela aidera à réduire les symptômes de la maladie et le gonflement dans la zone douloureuse.
  • Ne vous asseyez pas avec l'inclinaison vers l'avant jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement.
  • Prenez des analgésiques uniquement en cas de douleur intolérable. Il est préférable de faire une injection intramusculaire que de boire un anesthésique. Cela protégera la paroi de votre estomac contre le contact direct avec l'agent anti-inflammatoire. Essayez d'éviter de prendre des médicaments excessifs. N'utilisez pas d'hormones pour le traitement si le mal de dos n'est pas associé à une maladie auto-immune.
  • Dormez en position fœtale, mettez un oreiller entre vos jambes. Si vous dormez habituellement sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux.
  • Une idée fausse commune est l'idée que vous devez limiter l'activité physique pendant une longue période. Le repos au lit n'est pas recommandé. Si vous n’avez pas de fièvre, ne perdez pas de poids, n’avez pas de miction involontaire et n’allez pas à la selle, restez actif aussi longtemps que vous le pouvez. Vous ne pouvez réduire votre activité que dans les deux premiers jours suivant l'apparition de la douleur. Commencez à faire des exercices aérobiques légers. En marchant sur le simulateur, la natation contribuera à améliorer le flux sanguin vers les muscles du dos. Parlez à votre médecin pour une sélection d'exercices, afin de ne pas causer de douleur accrue.


Prévisions:

La plupart des gens se sentent beaucoup mieux après la première semaine de traitement.
Après 4-6 semaines chez une proportion significative de patients, la douleur disparaît complètement.

Dans quels cas vous devez consulter immédiatement un médecin:

  1. Douleur au bas du dos associée à des douleurs dans la jambe et au pied.
  2. La douleur ne vous permet pas de vous servir vous-même.
  3. Douleur associée à une incontinence urinaire et fécale
  4. Combinaison de douleur au bas du dos et d'engourdissement de la fesse, de la cuisse, de la jambe, du pied et de l'aine
  5. Si vous aviez déjà mal au dos avant
  6. Si la douleur dure plus de 3 jours
  7. Si vous prenez des hormones
  8. Si la douleur au bas du dos survient après une blessure
  9. Cancer précédemment diagnostiqué
  10. Si vous avez perdu du poids récemment pour des raisons inexpliquées

Texte ajouté à Yandex Webmaster 25/01/2012, 15:38
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Causes de crampes dans le dos et d’entraide quand elles apparaissent

Les contractions musculaires en réponse à des stimuli externes sont une réponse défensive du corps. Mais il arrive que des spasmes des muscles du dos apparaissent, semble-t-il, sans raison apparente, et s'accompagnent de douleurs, parfois longues et intenses.

En fait, le facteur de provocation est toujours présent, c'est juste qu'une personne ne peut pas l'identifier. Alors, pourquoi y a-t-il des crampes dans le dos et comment pouvez-vous vous aider?

Les principales causes de spasmes musculaires convulsifs

Les causes de crampes dans le dos peuvent être différentes. Les plus courants sont tels.

Facteur de stress

La libération d'adrénaline en réponse au stress provoque des spasmes musculaires, une accélération de la respiration et un pouls. Le corps est prêt à se protéger contre les conditions défavorables. Dans la plupart des cas, après la disparition du facteur provoquant, tous les processus reviennent à la normale.

Mais avec le stress prolongé, une grande partie de l'adrénaline dans le sang peut provoquer un myospasme, souvent accompagné d'une compression des nerfs voisins.

Blessures

Les ecchymoses ou les entorses entraînent une surcharge des groupes musculaires individuels autour de la zone lésée.

Cette réaction défensive empêche toute blessure supplémentaire aux tissus. Mais les tissus sont criblés de processus nerveux et le myospasme contribue à la compression des racines nerveuses. Le syndrome douloureux se développe.

L'intensité de la douleur ne dépend pas de la force de la blessure, mais de la force du spasme musculaire. Il ne s’agit peut-être pas nécessairement d’une blessure au dos - des contractions convulsives peuvent également se produire après une blessure aux membres.

Par exemple, si l'articulation du genou ou de la hanche est endommagée, les crampes des jambes peuvent commencer en premier, ce qui, avec l'aide non fournie à temps, entraînera une crampe dans le bas du dos.

Troubles de la colonne vertébrale

Hernies, saillies, ostéochondroses - toutes ces pathologies lors d'une exacerbation sont accompagnées d'inflammation et de gonflement des tissus environnants, et dans certains cas - par un déplacement des vertèbres.

Ces facteurs provoquent une compression de la racine nerveuse et l'apparition de douleur. Un myospasme survient en réponse à un stimulus douloureux.

En même temps, les spasmes musculaires augmentent la douleur et un "cercle vicieux" se produit lorsque le myospasme provoque la douleur et, à mesure que la douleur augmente, la force de contraction musculaire augmente.

Maladies internes

Lorsque les processus pathologiques dans les organes internes peuvent être reflétés par la douleur, le moment de faire mal et les muscles vont non seulement près du corps du patient, mais aussi sur le dos.

Par exemple, en réponse à la question de savoir pourquoi il se cramponne le dos sous l'omoplate droite, il devrait être recommandé de vérifier le fonctionnement du foie et, en cas de douleur dans le bas du dos, d'examiner la région urogénitale.

Activité physique inhabituelle

Après un travail physique intense, une grande quantité d’acide lactique s’accumule dans les tissus musculaires d’une personne, ce qui rend difficile une relaxation complète.

Posture forcée

Un séjour prolongé dans une position inconfortable entraîne une compression des vaisseaux sanguins et une altération de la circulation sanguine dans une petite zone du corps.

Lorsque la lumière vasculaire est rétablie, le corps cherche à compenser la nutrition insuffisante des tissus, contribuant à augmenter le flux sanguin à l'aide de contractions musculaires. Ces symptômes sont plus fréquents dans les régions cervicale ou lombaire après un travail sédentaire prolongé.

Mais pourquoi me crache le dos si un myospasme se développe? Cela s'explique par le fait que le muscle ne peut pas maintenir constamment la force de contraction, il se détend un peu et se contracte à nouveau. Les mouvements contractiles sont ressentis par l'homme comme des secousses convulsives.

Comment vous aider

Le traitement dépend de la cause du syndrome convulsif:

  • En cas de surcharge physique, un massage relaxant et un bain chaud vous aideront. Vous pouvez également vous aider à rétablir le flux sanguin après une longue posture forcée.
  • Si la cause est une exacerbation de maladies de la colonne vertébrale, le massage peut être contre-indiqué. En tant qu'entraide, il est recommandé d'effectuer des exercices d'étirement à partir de la thérapie physique complexe. Si la douleur devient complètement insupportable, vous pouvez alors masser le site du spasme avec de légers mouvements. L'utilisation d'un appareil de chauffage chaud pour les exacerbations de pathologies rachidiennes sans consultation médicale est inacceptable.
  • Lorsque le myospasme se développe après une blessure, un rhume doit être appliqué sur la région blessée afin de réduire la douleur et l’enflure. Le froid aura un effet analgésique et empêchera une compression supplémentaire des racines nerveuses, réduisant ainsi les spasmes musculaires.
  • Si vous soupçonnez une maladie interne, il n'est pas recommandé de boire des analgésiques sans ordonnance médicale. Il est possible seulement avec l'aide d'un léger massage de se détendre un peu de spasme.
  • Lorsque le stress est recommandé pour se détendre dans un bain chaud, écoutez une musique agréable. Dans les cas graves, vous pouvez boire de la teinture de valériane ou d’agripaume.

Sensations convulsives dans le dos - il ne s’agit pas simplement d’un symptôme désagréable dont vous devez vous débarrasser rapidement.

Si les convulsions durent longtemps ou se manifestent souvent dans des circonstances différentes, cela doit être considéré comme le premier signal de l'organisme sur la maladie et ne doit pas être ignoré.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Pourquoi des douleurs au bas du dos apparaissent-elles?

La douleur dans la région lombaire du dos est extrêmement courante. Les paléontologues et les biologistes estiment qu'il s'agit d'une conséquence d'une acquisition aussi évolutive, telle que la marche debout.

La charge lors de la marche n’est pas répartie de manière égale dans tous les départements, comme chez la plupart des animaux, mais tombe presque complètement sur la section lombaire.

Le mal de dos se produit pour plusieurs raisons et peut indiquer un complexe d'affections de nature différente.

Le contenu

Les principales raisons ↑

Il existe deux groupes de causes contribuant à la douleur dans la région lombaire.

Maladies de la colonne vertébrale et des organes internes

La douleur peut survenir à la suite de maladies congénitales ou acquises.

Ainsi, les malformations congénitales incluent notamment:

  • changements vertébraux et fentes;
  • forme irrégulière des apophyses vertébrales, leur raccourcissement ou leur allongement.

Fissures des vertèbres: 1,2-arrière, 3,4-latérale, 5-7-avant

Ces problèmes peuvent être complètement asymptomatiques ou être accompagnés de douleurs aiguës lors de certaines inclinaisons, de difficultés à bouger, de problèmes de miction et de retard mental.

Les causes du mal de dos peuvent être de nature névralgique avec:

  • pincement des nerfs de la colonne vertébrale (cette douleur peut être qualifiée de douleur sévère et soudaine);
  • ostéochondrose lombaire, qui se développe à la suite de modes de vie sédentaires et sédentaires et provoque une douleur persistante due à une surtension musculaire;
  • lumboischialgie, caractérisée par des modifications atrophiques du nerf sciatique (le plus souvent, la douleur pendant cette maladie se propage à la fesse, survient soudainement et soudainement).
  • sclérose en plaques (cette maladie auto-immune chronique affecte la membrane des fibres nerveuses de la moelle épinière et du cerveau, provoque des douleurs de localisation et de gravité différentes et est difficile à guérir).

De plus, des douleurs aiguës de même nature peuvent également causer:

  • la sacroiliite dégénérative est une maladie grave, qui est un processus inflammatoire purulente à la surface de l'articulation sacro-iliaque;
  • l'ostéoporose, qui est la cause d'un manque de calcium dans l'organisme ou d'une violation de son métabolisme (au début, la maladie est caractérisée par une douleur chronique, des convulsions, des changements de posture).

Un autre type de douleur dans la colonne lombaire est la douleur qui se reflète.

Ils peuvent être un symptôme caractéristique d’un certain nombre de maladies de divers organes et systèmes:

  • infections du système génito-urinaire (chlamydia, ureaplasmose);
  • maladies néoplasiques intestinales et gastro-intestinales instables;
  • les hémorroïdes résultant du travail sédentaire;
  • tumeurs et polypes dans l'utérus;
  • complications après un rhume (après mal de gorge, grippe, ARVI);
  • radiculite (provoque une douleur lombaire, s'étendant jusqu'à la jambe).

Dans certains cas, la cause peut être:

  • changements physiologiques (grossesse, accouchement, menstruation);
  • activité physique excessive (en particulier, haltérophilie);
  • gain de poids important;
  • anesthésie épidurale.

Fig.: Comment soulever des poids

Facteurs provocants

En plus des maladies internes, la douleur lombaire peut être déclenchée par les facteurs suivants:

L'hypothermie

La sciatique est la conséquence la plus courante de l'hypothermie.

C'est un processus inflammatoire qui affecte les racines nerveuses.

Les processus infectieux se produisent sur le fond de l'immunité réduite. Une exposition périodique ou prolongée au froid et à l'air humide altère considérablement la résistance du corps.

Exercice irrégulier

Souvent, après un long séjour en position assise, il y a mal au dos en marchant.

Le manque d'exercice et d'activité motrice provoque une stase du sang et peut entraîner des modifications irréversibles du tissu cartilagineux.

Cependant, toute charge doit être dosée, leur force doit être augmentée progressivement.

Un stress excessif provoque des blessures et des tensions musculaires, des fractures, des fractures osseuses.

Avec une transition nette vers des exercices complexes, il peut y avoir pincement des nerfs, luxations douloureuses des organes internes.

Sports professionnels

Les sports dangereux incluent:

  • musculation;
  • musculation;
  • haltérophilie.

Ils suggèrent une charge excessive sur les muscles du bas du dos.

Un symptôme alarmant est la douleur après les squats, les virages serrés et les coudes.

Si l'athlète a mal à marcher, vous devez immédiatement arrêter votre entraînement et consulter un médecin.

Malnutrition

Une quantité suffisante de calcium, de phosphore et de fluor doit être présente dans l'alimentation, qui sont des composants importants du tissu osseux.

Les femmes doivent porter une attention particulière à l'apport en calcium, en fluorure et en phosphore pendant la grossesse, l'alimentation et la ménopause.

En outre, une constipation fréquente et un excès dans le régime alimentaire d'aliments riches en calories et en calories ont un effet traumatique sur le côlon et les intestins.

Cela conduit à irradier les maux de dos.

Les vomissements et les nausées fréquentes indiquent une gastrite ou des ulcères, qui peuvent fortement tirer le bas du dos.

Courbure rachidienne

Un autre nom pour la pathologie est la scoliose. Il peut être congénital et acquis.

Sous une forme légère, il peut être facilement guéri avec un ensemble d'exercices, tandis que sous une forme sévère, il nécessite une intervention chirurgicale.

Avec la courbure du patient, il devient difficile de rester debout pendant longtemps, de rester assis sans soutien.

Le stress

Une forte tension nerveuse, des soucis fréquents et un manque de repos prolongé ont un effet négatif sur tous les systèmes du corps. Les psychologues ont constaté qu’une personne sous le poids de problèmes commençait à s’effondrer involontairement, se «pliant» sous son poids.

De nombreuses maladies chroniques peuvent être exacerbées par les nerfs et le stress.

Si la dépression et la fatigue persistent pendant un mois, l'aide d'un spécialiste est nécessaire.

La radiculite lombaire est une autre cause possible de la douleur. Vous trouverez ici de nombreuses informations utiles sur la maladie.

Dans quelles conditions le ventre est-il douloureux? ↑

Causes de la douleur chez l'homme

La douleur lombaire chez les hommes peut avoir une étiologie différente et se caractérise par ses caractéristiques distinctives.

L'âge et les changements hormonaux ont peu d'effet sur la colonne vertébrale masculine, mais souvent des problèmes liés à la prostate peuvent causer une douleur légère et profonde caractéristique.

Les principales causes de douleur dans la région lombaire chez les hommes sont les suivantes:

Tension musculaire

Souvent, les personnes qui ne font pas de travail physique à cause de leur travail ont des muscles du dos faibles, en particulier pour les muscles les plus larges.

La capacité de bien répartir l'activité physique doit être développée.

Lorsque vous soulevez des poids, une personne non entraînée transfère tout son poids vers le bas du dos et non vers les biceps, les triceps ou les muscles de la section thoracique. La conséquence en est l'étirement du grand dorsal.

Lorsque vous étirez, la douleur qui apparaît se manifeste puis diminue, avec des compresses chaudes, réchauffe les onguents.

Cela peut être ressenti, si vous restez debout longtemps et que vous passez en position couchée.

Fracture

La cause de la fracture peut être une blessure grave ou une blessure banale.

Lorsque le disque intervertébral s'apaise, une fracture de la colonne lombaire peut même entraîner un échec ou une perte d'équilibre.

Le symptôme d'une fracture est une douleur aiguë dans le bas du dos ou dans la région du coccyx.

Parfois, la douleur peut atteindre les extrémités supérieures ou inférieures et s’intensifier avec un changement de la position du corps.

Métastases des tumeurs génitales

La douleur provenant de la métastase du tissu osseux de la colonne vertébrale est la plus forte, devenant parfois insupportable.

Une visite chez un oncologue ne doit pas être différée lorsque le dos, les testicules ou le pénis sont douloureux.

Une telle douleur ne peut être soulagée qu'avec des médicaments puissants, le processus de changement du tissu nécrotique va probablement s'arrêter.

Maladie rénale

Environ le tiers des patients de sexe masculin souffrant de maux de dos souffrent de problèmes rénaux.

La douleur au niveau des reins augmente pendant le mouvement et la position debout prolongée. Au repos, la douleur diminue.

Si vous restez debout longtemps, la douleur peut augmenter progressivement.

Cela est dû au fait que le liquide se précipite vers les reins et crée une pression excessive sur la colonne vertébrale.

Après l’alcool, le mal de dos peut également s’aggraver.

Prostatite

Cette maladie provoque des douleurs lombaires à droite et à l'arrière. Parfois, la douleur donne dans l'aine.

Les autres symptômes de la prostatite sont une sensation de brûlure lors de la miction, des problèmes d'érection.

La stagnation du sang dans les capillaires ou une infection bactérienne est la principale cause de la maladie.

Causes de la douleur chez les femmes

Le corps de la femme est constamment soumis à des changements et à des chocs hormonaux.

Certains types de douleur dans le corps de la femme surviennent normalement et ne constituent pas un signal alarmant.

Douleur associée au cycle menstruel

La douleur qui survient à différentes périodes du cycle menstruel n'indique pas nécessairement une pathologie:

  • Avec la menstruation, l’utérus élargi appuie sur les muscles du dos, ce qui provoque une gêne;
  • Si la douleur survient avant les règles pendant 7 à 8 jours et donne dans l'estomac, cela indique la nécessité de réviser le régime alimentaire. Il est préférable d’inclure dans le régime plus d’aliments riches en fibres et en acides de fruits.
  • La douleur au milieu du cycle peut être associée à la libération de l'ovule par l'ovaire;
  • La douleur après la menstruation indique des problèmes dans le système reproducteur. Dans ce cas, une visite à un spécialiste est nécessaire.

Douleurs causées par la grossesse

Au cours des premières semaines, lorsqu'une femme ne sait pas encore quelle est sa position, le bas de son dos et son bas-ventre peuvent lui faire mal. Ces douleurs ressemblent à celles de la période prémenstruelle et coïncident souvent avec elles.

Le retard des menstruations dans ce cas peut indiquer une grossesse ou un processus infectieux.

Parfois, il peut y avoir de petits saignements, ils sont associés à l'introduction de l'ovule dans la paroi de l'utérus.

Si le bas de l'abdomen et le bas du dos sont douloureux mais qu'il n'y a pas de règles, la première chose à faire est de faire un test de grossesse.

Ces douleurs accompagnent souvent une femme pendant plusieurs mois. Dans ce cas, le médecin suggère de prendre des médicaments contenant du magnésium.

Pendant la grossesse, en particulier au cours des dernières règles, la plupart des femmes ressentent une douleur au-dessus ou au-dessus de la taille.

Cela est dû au fait qu'un ventre en croissance exerce une charge plus importante sur les muscles du dos.

Si la douleur est constante et associée à une activité vigoureuse, la future mère a besoin d'un bandage de soutien, qui répartira la charge entre différents groupes musculaires.

Si le rein a mal pendant le sommeil et le matin, la femme dort probablement dans une position inconfortable.

Des oreillers spéciaux peuvent aider à soutenir le corps et à prévenir les tensions musculaires. Les douleurs lombaires doivent disparaître.

Photo: oreiller pour femme enceinte

À la fin du terme, la douleur peut être concentrée dans le bas du dos, à droite ou à gauche: cela n'indique pas la position du fœtus, mais indique une distorsion de la posture.

La douleur peut être transmise à une femme enceinte assise, complètement appuyée contre le support.

Après l'avortement

Les femmes qui décident de mettre fin à leur grossesse ou qui l'ont pratiquée pour des raisons médicales, près de 100% des cas se plaignent de douleurs après un avortement.

Les causes de la douleur peuvent être:

  • inflammation de la paroi interne de l'utérus (endométrite);
  • femme stressante;
  • contraction de l'utérus après un avortement.

Dans le même temps, la douleur peut s'abaisser dans la jambe ou se concentrer dans la région lombaire inférieure.

Douleur à la naissance

Après avoir donné naissance, les femmes ont souvent mal au dos. Parfois, la douleur est localisée où se trouve le coccyx ou le sacrum. Cela est dû aux blessures et aux entorses subies lors de l'accouchement.

Vous pouvez prévenir la douleur en faisant une gymnastique spéciale pendant la grossesse ou en visitant la piscine.

Les mères qui allaitent peuvent également effectuer une série d'exercices, en accordant une attention particulière à leur posture.

Si la douleur est accompagnée d'une élévation de température allant jusqu'à 37 degrés Celsius, la femme a très chaud, vous devriez consulter un médecin.

C'est peut-être un processus infectieux.

Douleur causée par des maladies du système reproducteur féminin

Les maux typiquement féminins, dont le symptôme est le mal de dos, incluent:

La cystite

Il s'agit d'une inflammation de la vessie, plus fréquente chez les femmes. La cystite est facilement traitée et diagnostiquée.

Pour passer des tests d'urine pour détecter la présence de cette maladie, il faut que, s'il y a une sensation de brûlure pendant la miction, tire le bas du dos en se penchant en avant, la température corporelle est élevée.

Pic: cystite

Processus infectieux dans le vagin

Un certain nombre d'inflammation chez les femmes provoque des douleurs dans la position couchée.

Cela peut être une candidose, une vaginose bactérienne ou une maladie virale.

De telles douleurs peuvent également être un symptôme de lésion rénale.

Inflammation des appendices

Si une femme a mal au dos et aux ovaires, si elle urine avec une sensation de brûlure, la température a dépassé 38 degrés, un diagnostic par ultrasons et un traitement sont nécessaires sous la surveillance d'un spécialiste (programme d'injections ou de médicaments oraux).

Douleurs liées à des maladies internes

Les maladies de l'intestin ou de l'estomac peuvent provoquer des douleurs dans la colonne vertébrale.

Parfois, la douleur associée à ces troubles peut être très irradiante: abandonner ou donner à l'estomac.

Un tel tableau clinique est lié au fait que le cerveau est mal interprété par le signal que les organes lui fournissent.

Si vous avez mal à la taille et au côté droit, cela indique un problème de foie ou de pancréas, une douleur du côté gauche indique une appendicite ou une colique intestinale.

Sur le côté gauche, des douleurs peuvent survenir pendant le jogging ou tout autre exercice. Il passe rapidement et ne pose aucun risque pour la santé.

Dans la région du coccyx, des douleurs piquantes et tirantes sont possibles.

Chez les enfants

Une mauvaise posture est la cause la plus fréquente de maux de dos chez les enfants.

En cours d'apprentissage, si une chaise et une table de cours sont choisies de manière incorrecte pour un enfant, une courbure de la colonne vertébrale peut se développer.

La scoliose peut causer:

  • mauvaises chaussures;
  • pieds plats;
  • sac à dos inconfortable.

Aux premiers stades de la maladie, la courbure peut être facilement corrigée à l'aide d'un traitement médical prescrit par un médecin.

Une douleur légère, qui se manifeste chez l'enfant le matin après un travail ardu ou un séjour prolongé dans une position, peut également être le premier signe d'une hernie spinale.

La cause d'une hernie peut être:

  • courbure de la colonne vertébrale;
  • trop d'exercice;
  • exercice excessif.

Sauter par-dessus la tête, soulever des poids, tordre et s'accroupir sont particulièrement dangereux pendant l'enfance.

Si l'enfant se plaint régulièrement de douleurs au dos après un effort physique, il a besoin de l'aide d'un spécialiste.

Qu'est-ce que la coccygodynie et comment la traiter? Vous trouverez des informations sur ce syndrome ici.

Quelles sont les raisons du développement d'une maladie aussi grave qu'une périarthrite d'épaule à épaule? Découvrez ici.

Que faire ↑

Utilisation de pommades

Ce type de médicament est très efficace si nécessaire pour améliorer rapidement votre santé à la maison.

La pommade aide à soulager l'inflammation, les étirements, a un effet réchauffant, si vous avez froid au dos.

On distingue les groupes de pommades suivants:

  • les analgésiques anti-inflammatoires (ils comprennent les médicaments rafraîchissants qui éliminent les irritations - menthol, lavande et analgésiques - nurofen, iboprofen, diclofenac);
  • les médicaments combinés (utilisés pour les entorses et les blessures, ainsi que les effets anti-inflammatoires et analgésiques ont un effet cicatrisant en raison de leur héparine constitutive, le déméthylsulfoxyde);
  • irritants (effet basé sur la dilatation des vaisseaux sanguins et le flux sanguin vers la source de la douleur);
  • chondroprotecteurs (l'un des composants actifs de ces médicaments est le sulfate de chondroïtine, utilisé dans les processus pathologiques du cartilage, qui favorise la restauration active des surfaces cartilagineuses des articulations).

Les injections

L'action, obtenue à l'aide d'injections, s'apparente à la réception de pommades ou de préparations orales appropriées.

Les caractéristiques distinctives de ce type de thérapie sont:

  • La vitesse Le soulagement rapide de la douleur intense n’est possible que par l’ingestion d’un médicament dans le sang ou le muscle.
  • L'efficacité Les injections vous permettent de livrer le composant actif exactement à la cible. La substance active n'est pas détruite dans le tractus gastro-intestinal.
  • La nécessité de la présence d'un spécialiste. Il est difficile de faire des injections soi-même. C'est pourquoi il est nécessaire de se rendre à la clinique tous les jours ou d'appeler l'infirmière à la maison.
  • Il ne peut être utilisé que sur ordonnance. Comment traiter un malaise et une douleur intense avec des injections ne peut que conseiller le médecin et lui prescrire le médicament nécessaire. Vous pouvez acheter la plupart d'entre eux uniquement sur ordonnance.

Échauffement

Cette méthode pour se débarrasser de la douleur fait plutôt référence aux moyens de la médecine traditionnelle.

Bien se réchauffer aide en cas de douleurs de nature non inflammatoire - entorses, hernies, courbures, ostéochondroses.

Dans de tels cas, il est recommandé d'effectuer jusqu'à 10 procédures par jour.

Lors d'un processus infectieux, l'échauffement provoque un écoulement de sang vers le tissu affecté et augmente la douleur.

Exercice

L'exercice thérapeutique est un excellent moyen de prévention et de traitement des douleurs au bas du dos.

Le cours a pour objectif de renforcer le corset musculaire de la colonne vertébrale et de corriger la posture.

Lorsque la douleur est recommandée pour effectuer les types d'exercices suivants:

  1. De la position couchée, il est nécessaire de lever les jambes à tour de rôle de 10 à 15 cm et de les tenir pendant un moment.
  2. Allongé sur le dos, vous devez plier les genoux à un angle de 90 à 100 degrés et le soulever à la hauteur maximale. Après avoir fait les jambes pliées doivent être inclinées vers la droite et la gauche jusqu'à ce qu'il touche le sol.
  3. Pentes lentes et lisses dans des directions différentes. Pendant l'exercice, essayez de ne pas plier le dos dans la région thoracique, en le gardant aussi plat que possible.
  4. Debout à quatre pattes, vous devez effectuer une balançoire simultanément avec la main droite et le pied gauche et inversement.
  5. Exercice "bridge". Vous devez d'abord l'exécuter, en vous appuyant sur le mur ou avec l'aide d'une autre personne.

Massages

Massage aide parfaitement à soulager la douleur dans la colonne lombaire.

Il peut être confié à un spécialiste de la clinique ou à domicile, dans tous les cas, les avantages seront précieux.

Les effets thérapeutiques positifs du massage sont les suivants:

  • améliorer l'apport sanguin à la partie malade du corps;
  • malaxer les muscles, ce qui les rend plus souples et plus souples aux ligaments;
  • élimination de la douleur aiguë;
  • élimination des toxines accumulées dans les muscles et le tissu sous-cutané;
  • sensations agréables dues à la stimulation des terminaisons nerveuses de la peau;
  • émotions positives.

Eh bien, lorsque le massage est associé à l’adoption d’un bain ou d’un sauna.

En particulier, il est utile de balayer à la vapeur avec des balais en bouleau ou en chêne, ils stimulent parfaitement tous les processus de la vie et augmentent le tonus général du corps.

Quel médecin contacter? ↑

Pour les maux de dos, dont la cause n'est pas connue, il faut d'abord consulter un thérapeute. Cela aidera à déterminer la maladie en se basant sur une combinaison de symptômes.

Si la raison est évidente: la douleur a été précédée par un traumatisme, si elle est apparue dans le contexte de la grossesse, du cycle menstruel ou d'une maladie chronique, il est logique de contacter immédiatement un spécialiste plus étroit.

L'automédication n'est permise que dans les cas où la cause de la douleur est connue avec précision.

Vidéo: premiers secours

Qu'est-ce que la lumbodynie vertébrale? Pourquoi cela se produit-il? Des informations à ce sujet peuvent être trouvées ici.

Prévention ↑

Les mesures préventives pour la prévention de la douleur sont les suivantes:

Exercice régulier

La culture physique doit être tonique, donnant des charges égales sur tous les groupes musculaires.

Chaque jour, les exercices devraient durer 20 à 30 minutes.

Cela peut être des exercices matinaux, du jogging, de la natation dans la piscine, des marches à pas rapides.

Vidéo: gymnastique pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale

Maintenir l'équilibre eau-sel

Le jour où une personne doit consommer jusqu'à 3 litres de liquide. Le meilleur liquide de consommation est l’eau minérale.

Le café, le thé (y compris les boissons vertes) et les boissons gazeuses créent une charge supplémentaire pour les reins, mais ne comblent pas les besoins en liquides de l'organisme.

Il faut consommer plus d'eau le matin et, après 20 heures, ne pas boire du tout. Sinon, gonflement possible, douleurs aux reins.

Bonne nutrition

Dans le régime alimentaire est de réduire le contenu d'aliments gras, frits et fumés, ou de l'éliminer complètement.

Les aliments les plus sains sont bouillis ou cuits à la vapeur.

Le menu du jour devrait inclure la gamme complète d'oligo-éléments essentiels, de vitamines et de minéraux.

  • Examens prophylactiques de spécialistes

Les femmes devraient consulter chaque année le gynécologue, les hommes, les urologues, la santé des enfants dans le cadre d’un examen de routine est généralement surveillée dans les écoles.

Cela vous permet d'identifier rapidement la maladie et de commencer son traitement.

La condition principale pour le maintien d'un dos en bonne santé est un bon style de vie et une attitude positive.

Il n’est jamais trop tard pour commencer à surveiller votre posture, à effectuer une série d’exercices. De nombreuses maladies graves de la colonne vertébrale peuvent mener une vie bien remplie, sous réserve des règles et règlements des médecins.

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Un commentaire

J'ai mal au dos après une épidurale. Je devais aller chez le médecin avec le bébé, car dans notre clinique, les grand-mères ne laissent personne passer.

Les premiers symptômes et actions en cas de déchirure ou de retrait: le traitement des déchirures et des entorses

«Taille déchirée» - c'est ainsi qu'une personne décrit l'apparition d'une douleur à la partie lombaire du dos qui survient après la levée de poids. Il apparaît en raison de la rupture des fibres musculaires et des ligaments.

Qu'est-ce qui se passe lorsque vous tirez le bas du dos

Augmenter la sévérité excessive est dangereux pour la santé - une personne en est convaincue lorsqu'elle souffre d'un syndrome de douleur aiguë dans le dos après un travail physique actif.

La cause de la maladie est due aux nombreuses fractures musculaires qui, lors de la levée d'objets lourds, étaient soumises à une activité physique intense.

À l'état normal, la colonne vertébrale est «enveloppée» de tous les côtés par des muscles (corset musculaire). Sous l'action de charges axiales, l'axe de la colonne vertébrale commence à s'affaisser vers l'avant ou l'arrière afin d'assurer une fonction d'absorption des chocs. Lorsque la charge s'arrête, les vertèbres reviennent à leur place.

Lorsque la capacité de réserve du tissu musculaire ne suffit pas pour une réduction complète, il se produit une tension et un étirement des fibres. À ce moment, la personne ressent un fort syndrome de douleur (myalgie).

Des douleurs au dos peuvent survenir si vous avez perdu le bas du dos.

Si une personne a déchiré le bas du dos, les vertèbres ne reviennent pas en position physiologique et commencent à "pincer" les disques cartilagineux situés en dessous. Dans ce cas, les troncs nerveux traversant les foramens intervertébraux sont retenus, irrités, comprimés et sujets à des modifications inflammatoires. La conséquence de ces changements pathologiques est une douleur intense.

Le syndrome de la douleur, quand une personne a le bas du dos fracturé, peut être du type suivant:

  • Musculaire - irritation des récepteurs nerveux au site de déchirement et d’étirement du tissu;
  • Vertébral - inflammation du canal rachidien;
  • Disque - compression (compression) des troncs nerveux par saillie du disque intervertébral;
  • Neurogenic - conduction altérée du signal le long des fibres nerveuses (par exemple, avec une polyneuropathie).

Symptômes qui apparaissent lorsque déchiré au bas du dos

Les symptômes, quand une personne tire le bas du dos, se forment en fonction du type de dommage (musculaire, vertébral, combiné) et de la nature de l'effet:

  • Si la douleur lombaire se propage aux jambes et à la région fessière, des dommages à la colonne vertébrale peuvent être assumés. En cas de spasmes musculaires et d’entorses, il se situe directement sur le site de la blessure;
  • La mobilité restreinte, lorsqu'une personne se fracture le dos, est due à une irritation des gros nerfs (par exemple, le sciatique). Dans ce cas, toute tentative de marcher provoque une douleur accrue;
  • Une sensation d'engourdissement, de picotement, de "chair de poule" apparaît au-dessus du site du spasme musculaire;
  • La posture forcée ne permet pas de plier ni de plier le dos car les muscles sont dans un état de tension.
  • Si vous tirez fortement sur le bas du dos, vous ressentez des mictions fréquentes, un acte de défécation accéléré, une réduction de la puissance chez les hommes, des modifications du cycle menstruel chez les femmes.

Il existe d'autres symptômes dus à des modifications des tissus environnants proches du lieu de déchirure musculaire ou du déplacement des vertèbres: sceaux locaux, hématomes, perte de réflexes nerveux, picotements lors des mouvements ou des rotations du corps.

Que faire si la taille est déchirée

L'étirement et la déchirure des muscles, s'ils sont déchirés dans le bas du dos, peuvent entraîner des symptômes douloureux plus ou moins graves (du picotement au lumbago). Immédiatement après leur apparition, il est nécessaire de traiter immédiatement la pathologie:

  • Allongez-vous sur un lit plat;
  • Appliquez de la glace sur le site de la douleur et attendez la réduction de la douleur;
  • Le jour après que les muscles aient été tirés, l'échauffement devrait commencer. À ces fins, vous pouvez attacher une longe avec un foulard en laine, la lubrifier avec des onguents anti-inflammatoires, fixer un coussin chauffant;
  • Après la cessation de la douleur dans le dos pour renforcer le cadre musculaire, vous devez effectuer des exercices thérapeutiques;
  • Le massage favorise l'accélération de la guérison des changements inflammatoires dans les muscles.

Les procédures ci-dessus peuvent ne pas soulager les maux de dos si elles sont causées par des complications de maladies de la colonne vertébrale. Par exemple, lorsque vous soulevez un lumbago, cela peut être dû au fait que la saillie de la hernie s'est déplacée plus loin dans la moelle épinière et a entraîné une compression de la racine nerveuse. Dans une telle situation, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.

Un exemple d'haltérophilie appropriée. Un retour en arrière entraîne de tristes conséquences.

Au moindre symptôme d'angoisse, nous recommandons les étapes suivantes:

  1. Si vous ressentez même une légère douleur au dos, éliminez les exercices, allez au lit et appelez le médecin à la maison;
  2. Demandez à un spécialiste de vous prescrire un traitement et de vous renseigner sur les causes de la douleur.
  3. Si le médecin exige votre admission dans un établissement médical, vous devrez accepter: la pathologie de la colonne vertébrale ne peut être exclue qu’après les rayons X, l’imagerie par résonance magnétique ou par ordinateur;

Le médecin après le traitement du patient qui s'est déchiré le dos, assurez-vous de prescrire un complexe d'études de diagnostic:

  • Radiographie de la colonne lombaire;
  • Imagerie par résonance magnétique;
  • Analyse générale du sang et de l'urine;
  • Si nécessaire, une échographie des organes internes.

Ils sont nécessaires pour établir la cause exacte de la douleur dans le dos lombaire.

Principes du traitement médical de la douleur lombaire:

  • Meloxicam en injection intramusculaire à raison de 1 ml tous les deux jours pendant 7 à 10 jours;
  • Électrophorèse avec lidazoy;
  • Utilisation prolongée (plus de 4 mois) de chondroprotecteurs (alflutop, teraflex) pour la pathologie rachidienne;
  • Si nécessaire, la nomination de relaxants musculaires (mydocalm) pour détendre les muscles spastiques;
  • Massage thérapeutique et gymnastique.

Il est à noter que toute activité physique en pathologie est contre-indiquée.

Méthodes de traitement folkloriques efficaces

Exercices de gymnastique pour le dos

Les méthodes folkloriques, lorsqu'une personne a déchiré le bas du dos, sont appliquées simultanément aux méthodes médicales. Les principes les plus efficaces du traitement traditionnel de la douleur dans la colonne lombaire:

  • Une ceinture chauffante en laine de chien ou de mouton doit être enroulée autour du lieu de la douleur et marcher avec elle tout au long de la journée. Dans le même temps, le syndrome douloureux est grandement facilité par l'amélioration de l'apport sanguin dans le bas du dos.
  • Lorsque vous vous penchez, ne pliez pas votre colonne vertébrale, mais pliez vos jambes. Si vous avez besoin de travailler dans le jardin, utilisez une chaise basse.
  • Réchauffez la zone endommagée avec des compresses chauffantes. Le sel de table a de bonnes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il doit être chauffé dans une poêle à frire, versé dans un sac et appliqué sur le lieu de la douleur;
  • Prenez un bain de vapeur dans le bain russe plusieurs fois par semaine. Cela aidera à prévenir la récurrence des attaques de douleur.

Pour éliminer les déchirures musculaires fréquentes lors du travail physique, il est nécessaire de former le corset musculaire du dos. Pour ce faire, effectuez un exercice quotidien simple:

  • Allongez-vous sur une surface horizontale;
  • Soulevez les jambes et les bras;
  • Tirez-les pendant 10-15 secondes, mais ne vous arrachez pas le dos de la surface;
  • Le nombre de répétitions est 15-20.

Prévention des entorses et des blessures

La prévention contribue à rendre la colonne vertébrale et son corset musculaire résistants à l'effort physique. Ses principes sont simples mais assez efficaces:

  • Le lit pour les maladies de la colonne vertébrale devrait être uniforme et moyennement dur. Les oreillers ne doivent pas être hauts;
  • Débarrassez-vous de l'excès de poids. C'est une surcharge sur la colonne vertébrale;
  • S'engager dans la natation, le basket-ball, la danse, le fitness, ce qui renforcera le cadre musculaire de la colonne vertébrale.

Qu'est-ce qui te fait mal au dos? 7 causes possibles

Le mal de dos est un problème très courant, en particulier chez le travailleur et l’étudiant.

Ceux qui passent beaucoup de temps assis - au volant, à un bureau, à un ordinateur - souffrent souvent de maux de dos, mais y font rarement attention. On pense que cette maladie ne peut pas être traitée et passe d'elle-même. Mais en réalité, les choses peuvent être beaucoup plus compliquées. Quelles peuvent être les causes des maux de dos et lesquelles nécessitent une assistance médicale?

La charge musculaire

Environ 85% des cas de maux de dos chroniques ou épisodiques sont associés à un stress excessif au bas du dos. Ne soyez pas surpris: même si vous ne faites pas de sport, ne portez pas de poids et ne creusez pas dans les lits jour et nuit, vos muscles du dos subissent encore un stress quotidien. Lorsque vous vous assoyez, par exemple, devant le moniteur, il doit maintenir la majeure partie de votre corps. Par conséquent, les médecins recommandent que ceux qui travaillent à la table, autant que possible "plus profondément", soient assis sur une chaise, appuyés sur le dos.

Cependant, le diagnostic de "retour fatigué" personne ne vous mettra. En règle générale, les douleurs dorsales non aiguës sont appelées «causes non spécifiées» (il peut s'agir de lésions temporaires des muscles ou des ligaments) et sont traitées avec repos et posture correcte dans le fauteuil. Si la douleur ne disparaît pas après 2 semaines ou si elle se reproduit régulièrement, vous devez demander à votre médecin de procéder à un examen plus détaillé.

Fracture de compression

Selon l'American Medical Association, environ 4% des patients souffrant de maux de dos font ce diagnostic. La fracture par compression est une fracture vertébrale la plus fréquente chez les personnes âgées et les patients souffrant d'ostéoporose. Dans cette maladie, les os deviennent moins denses et peuvent se briser simplement sous la pression du poids corporel. Par conséquent, les fractures dues à une blessure ne sont pas incluses dans cette catégorie. Cela signifie que le patient lui-même peut ne pas remarquer comment la vertèbre sera cassée par lui-même - seule une douleur aiguë persistante en parlera.

Ces fractures sont traitées avec un repos au lit strict et des complexes médicinaux visant à réduire la douleur.

Hernie discale intervertébrale

La hernie intervertébrale est un problème assez commun qui est plus fréquent chez les personnes après 40 ans (bien qu'il puisse être diagnostiqué plus tôt). La raison - dans la dégénérescence des muscles et du tissu conjonctif. Avec l’âge, votre colonne vertébrale «s’installe» - les vertèbres se pressent de plus en plus, les disques intervertébraux s’aplatissent et dépassent au-delà de la colonne vertébrale. Le résultat est la même compression des racines nerveuses, entraînant une douleur aiguë dans le bas du dos et les jambes.

En règle générale, la localisation de votre douleur peut indiquer au médecin où se trouve la hernie. Mais pour confirmer le diagnostic et localiser la hernie, une imagerie par résonance magnétique (IRM) est généralement réalisée.

Spondylolisthésis

Cette affection touche 5 à 7% de la population, bien qu'elle soit beaucoup moins fréquemment diagnostiquée (le plus souvent, les gens ne font tout simplement pas attention aux douleurs lombaires chroniques). Au cours des spondylolisthésis, la jambe de l'une des vertèbres (généralement la cinquième lombaire) est déformée, ce qui a pour conséquence que la vertèbre "rampe" sur la vertèbre inférieure, en avant ou en arrière. La section correspondante de l'épine devient une échelle plutôt qu'un poteau.

Les symptômes sont les mêmes - la douleur dans le bas du dos, parfois dans les fesses, peut rarement donner aux membres inférieurs. La vertèbre déplacée peut pincer les racines des nerfs s'étendant de la moelle épinière, ce qui provoque des douleurs.

Spondylarthrite ankylosante

Un autre nom pour cette maladie est la spondylarthrite ankylosante. Principalement trouvé chez les hommes, et chez les personnes âgées et les jeunes. Les femmes représentent moins du sixième de tous les patients.

Elle se manifeste principalement par des douleurs et des raideurs dans le bas du dos, des douleurs aux hanches, une tension constante des muscles du dos. La raison en est une inflammation des articulations et des ligaments de la colonne vertébrale. Il s’agit d’une maladie chronique évolutive, c’est-à-dire que l’inflammation s'étend au col de l’utérus et à la région thoracique. De plus, avec le temps, les tissus conjonctifs des organes internes, du système cardiovasculaire, des reins, des poumons et même des yeux peuvent être affectés. Cependant, cette maladie survient assez rarement - environ 0,35 patients l'ont «exprimée».

Environ 0,7% des patients souffrant de douleurs au dos ont découvert par la suite un cancer. Il peut s'agir d'un cancer localisé à l'origine dans la colonne vertébrale ou de tumeurs métastasées à partir d'autres organes. Comme le montrent les statistiques, de tels cas sont extrêmement rares: généralement, le cancer est «attrapé» en raison d'autres symptômes, et si vous ne l'aviez pas auparavant, il est peu probable que le mal de dos préserve ce terrible diagnostic.

Infection rachidienne

Une des causes les plus rares de maux de dos (0,01%). En règle générale, l'infection ne commence pas par la colonne vertébrale, mais atteint la taille par le sang provenant d'autres parties du corps, par exemple par le canal urinaire. Comme d'autres lésions infectieuses, elle est généralement accompagnée de fièvre. Cependant, la combinaison «mal au dos + fièvre» ne signifie pas que votre colonne vertébrale est infectée. La grippe régulière, par exemple, peut causer les mêmes symptômes.

8 causes de maux de dos que vous ignoriez

L’un des types de douleur les plus désagréables et les plus débilitants - le mal de dos. Cela peut aller de brutal et constant à soudain et aigu, avec lequel il est difficile de bouger. Les maux de dos aigus et chroniques créent une gêne considérable, perturbent le sommeil et limitent les capacités physiques. Parfois, la cause du développement de cette maladie peut être les actes quotidiens habituels, dont vous ne pouvez pas soupçonner les effets néfastes.

Les maux de dos sont dangereux pour la santé.

Le mal de dos est un problème très commun. Par le nombre de visites chez le médecin, elle peut même rivaliser avec le rhume. Mais malgré la prévalence, les problèmes de dos peuvent causer des maladies graves, voire mortelles. En raison de cette maladie, de nombreux patients doivent être hospitalisés et même envoyés à la table d'opération.

Il existe de nombreuses causes médicales aux maux de dos: arthrite, traumatismes, inflammation, fractures, lésions nerveuses, etc. Mais en plus de ces causes, les douleurs dans le dos peuvent entraîner les actions habituelles que nous effectuons quotidiennement. Citons-en quelques-uns:

1. Conduite à long terme

Rester longtemps au volant d’une voiture nuit à la santé de votre dos. En tenant le volant, le conducteur contracte ses muscles tout en restant assis. Après un long voyage, le dos devient engourdi et commence à faire mal.

Essayez toujours de contrôler votre posture en conduisant. Restez à un angle d’environ 90 ° par rapport au bas de la chaise de manière à ce que vos mains tiennent le volant à demi fléchi et non en ligne droite. En conduisant, il n'est pas nécessaire d'étirer les jambes - cela exercera une pression sur le dos. Pour plus de commodité, utilisez un oreiller lombaire pour maintenir une posture naturelle. Si possible, toutes les demi-heures ou toutes les heures, sortez de la voiture pour une pause de cinq minutes: marchez et pétrissez un peu les muscles du dos et les jambes.

2. Travail assis

Au cours de notre siècle, de nombreuses professions «sédentaires» sont apparues: des personnes assises devant le panneau de commande, des ordinateurs, à la caisse, etc. Une personne exerce plus de pression sur sa colonne vertébrale que de rester debout. Ceux qui ont choisi un travail associé à une longue séance se plaignent souvent de douleurs au dos que ceux qui valent mieux ou bougent pendant le travail. La cause la plus fréquente de problèmes de dos est la mauvaise position du dos en position assise. Une telle erreur est commise par de nombreux représentants des professions "sédentaires", même sans s'en rendre compte.

En passant la majeure partie du temps en position assise avec une mauvaise posture, il est possible de développer une malformation rachidienne prématurée, une douleur chronique au dos, une entorse ou des crampes dans la région du dos. Selon des études internationales, une position assise prolongée et anormale provoque des lésions aux muscles, aux os, aux tendons et aux ligaments qui affectent le cou et le bas du dos.

En outre, un corps assis pendant longtemps en position assise peut augmenter le risque de développer d'autres problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiaques et cancer. Pour réduire les risques liés au travail sédentaire, n'oubliez pas de prendre des pauses fréquentes pendant lesquelles il est utile de marcher ou de faire de la gymnastique simple. Après chaque heure de séance, levez-vous et marchez pendant 10 minutes. Choisissez une chaise ou une chaise qui supporte la courbure de la colonne vertébrale.

3. l'amour pour les talons hauts

Beaucoup de femmes sont férues de talons hauts - une telle touche à la mode ajoute de la minceur, augmente la croissance et rend l'image sexy. Cependant, le port quotidien de chaussures à talons hauts est en train de devenir l’une des causes les plus courantes de douleurs aux jambes et au dos, en particulier dans la partie inférieure. Les amoureux des talons hauts ont plus de chance de contracter l'ostéochondrose.

Essayez de ne pas porter des talons hauts pendant longtemps. Choisissez une taille de talon d'au plus 5 à 6 cm de long, tout en portant des chaussures à talon, n'oubliez pas de malaxer périodiquement les muscles de la jambe. Gardez en stock plusieurs types de chaussures à la fois et changez-les tous les deux jours. Après le travail, il est utile de préparer des bains de pieds relaxants avec une petite quantité de sel marin.

4. Porter un sac sur l'épaule

Sur l'épaule est l'un des types les plus populaires de porter un sac. Même les étudiants ou les hommes d'affaires aiment porter un sac à dos ou un sac avec un ordinateur portable de cette façon. Une telle habitude est invisible, mais provoque sûrement de graves douleurs au dos. C'est particulièrement vrai pour ceux qui portent de gros sacs sur l'épaule - ils exercent une pression sur le bas du dos et sur l'épaule, ce qui peut faire mal pendant longtemps. Porter un sac sur la même épaule peut gâcher votre posture.

Essayez de ne pas mettre d'objets supplémentaires dans le sac - utilisez les sacs dans chaque main ou une valise à roulettes. Plus le sac est lourd, plus il cause de dégâts au dos. Le poids du sac ne doit pas dépasser 10% du poids du corps. Faites particulièrement attention au poids des sacs à dos et des sacs à dos des étudiants plus jeunes. De temps en temps, portez un sac sur l'une ou l'autre épaule.

5. Matelas incorrect

La plupart des gens ne pensent pas à la nécessité de changer de matelas après 7 à 8 ans d'utilisation. Dormir sur un vieux ou un mauvais matelas entraîne des problèmes de dos. Le manque d'appui du dos pendant le sommeil oblige une personne à se fatiguer les muscles et la colonne vertébrale. Tous ces facteurs entraînent en fin de compte des douleurs au bas du dos.

Si, après vous être réveillé le matin, vous ressentez une douleur dans le dos qui ne disparaît pas dans les 15 à 30 minutes qui suivent, même après un échauffement, c'est un signe alarmant qu'il est temps de changer de matelas. Choisissez des matelas orthopédiques offrant confort et bon maintien du dos. S'il n'y a pas d'indication spéciale des médecins concernant les caractéristiques du matelas, privilégiez un produit de dureté moyenne afin de pouvoir dormir sur eux plus confortablement.

6. Position de sommeil peu commode

Quelqu'un aime dormir sur le dos, quelqu'un sur le côté et quelqu'un sur le ventre... Tout le monde choisit la position la plus confortable pour dormir. Cependant, tous ne peuvent être utiles pour le dos. Dormir dans la mauvaise position est une autre cause de maux de dos et d'insomnie. Bien sûr, pendant le sommeil, il est difficile pour une personne de contrôler la position de son corps, mais vous pouvez au moins essayer de dormir dans la posture correcte - au dos ou en position fœtale (mais sans que les genoux ne s'approchent excessivement de la poitrine - cela exercera une pression inutile sur les muscles du dos et la colonne vertébrale). Mettez des oreillers sous la tête, le cou, mais pas sous les épaules.

7. remise en forme excessive

La plupart des gens s’engagent de plus en plus en forme, réalisant l’importance de l’exercice pour rester en bonne santé. Mais des visites régulières au gymnase ne constituent pas une garantie pour la réalisation de cette tâche. Une forme physique sans programme correctement sélectionné et une adhésion à la technique appropriée ne vous profiteront pas et pourraient même nuire. Des exercices incorrects ou soulever trop de poids peuvent rapidement vous faire mal au dos et causer des douleurs au bas du dos. Non seulement les débutants ne sont pas assurés contre cela, mais aussi les athlètes professionnels. La forme physique parfaite en est une qui comprend divers types d'exercices. Utilisez le programme d'exercices aérobiques 3 à 5 fois par semaine dans le programme d'entraînement et n'oubliez pas de faire attention à développer votre flexibilité - cela aide à maintenir la force et la santé de votre dos.

8. Niveau de stress élevé

Le stress fait partie de notre vie, mais il est important de le contrôler, sinon il peut entraîner de graves problèmes de santé. Un stress constant peut causer des maux de dos. Au cours d'expériences émotionnelles fortes, divers muscles du corps sont étroitement serrés, y compris au cou et au dos. Mais lorsque les sens sont sous contrôle, ces muscles contractés finissent par se détendre, ce qui est très important pour la santé en général.

Si une personne reste longtemps dans un état de stress, les muscles du cou et du dos sont contractés, ce qui provoque une douleur désagréable ou aggrave les symptômes de la douleur au dos. Vous pouvez contrôler le stress en utilisant la gymnastique, la méditation, la respiration profonde, les rires, la lecture d'un bon livre, l'écoute de votre musique préférée et la communication avec vos proches. S'il vous est difficile de faire face au stress par vous-même, vous devez faire appel à des spécialistes.

En cas de douleurs dorsales persistantes ou soudaines et aiguës au dos, vous devriez consulter un médecin afin qu’il examine soigneusement la personne, identifie la cause exacte de la douleur et choisisse le traitement approprié.