Exercise thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire: 11 meilleurs exercices

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de deuxième catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’une des rares pathologies pouvant être traitées avec succès sans médicament. Ainsi, avec la hernie de la colonne lombaire, le compte-gouttes et la pilule ne soulagent que les symptômes, et le principal facteur de guérison est le mouvement. Mais cela ne signifie pas que les personnes souffrant de hernie doivent faire du sport: au contraire, l'activité physique pour cette maladie doit être strictement mesurée et correcte.

Dans cet article, nous décrivons deux complexes simples et efficaces de la thérapie physique pour le traitement de la hernie lombaire et le soulagement de la maladie, ainsi que deux didacticiels vidéo utiles.

Les spécialistes de la physiothérapie affirment à l'unanimité que le résultat du traitement à l'aide de la culture physique dépend à 90% des efforts du patient. Ceux qui suivent ces directives sont assurés d’obtenir une amélioration durable de leur santé et de leur qualité de vie.

Cinq règles de thérapie d'exercice pour la hernie vertébrale

Besoin de faire tous les jours.

Tous les mouvements brusques, les sauts et les charges excessives sur la colonne vertébrale doivent être éliminés.

La durée des cours et l'amplitude des mouvements devraient augmenter progressivement.

Après avoir terminé le complexe quotidien, vous devriez ressentir un peu de fatigue - alors le meilleur résultat est obtenu. Une fatigue sévère ne peut être tolérée.

Pendant l'exercice de physiothérapie, il est important de se concentrer sur l'état de santé et les sensations dans la région de la hernie. Si vous augmentez la douleur dans la colonne vertébrale ou si vous ressentez un inconfort dans les jambes (engourdissement, sensation de rampement), la séance d'entraînement doit être interrompue et sera adressée au médecin.

Exercices de torsion: une nouvelle technique efficace

Les mouvements de torsion dans la région lombaire (gymnastique en spirale) pour la hernie intervertébrale ont un effet curatif rapide et puissant. De nombreux patients rapportent une réduction de la douleur après 1 à 2 semaines d’exercice quotidien. Cette thérapie par l'exercice complexe est recommandée pour les personnes de tous âges, et il est très simple de l'exécuter.

La position de départ générale pour tous les exercices du complexe est en supination. La surface sur laquelle le patient repose doit être dure, sinon l'effet de guérison de l'éducation physique sera réduit. Le nombre de répétitions de chaque exercice - 2 à 10 fois dans chaque direction.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Les bras sont étendus sur les côtés, les jambes sont droites, la tête est droite.

Au prix d'un ou deux, nous levons la jambe droite et la jetons par-dessus la gauche. A ce moment, nous tournons la tête dans la direction opposée. Trois-quatre - revenir à la position initiale. Répétez le mouvement de l'autre jambe.

Les jambes sont pliées au niveau des genoux et divorcées au maximum, les pieds reposent contre le sol. Les mains étendues sur les côtés.

Une ou deux fois à partir de la position initiale, nous faisons pivoter le corps vers la gauche et les têtes vers la droite. Sur trois ou quatre - retour à la position de départ. Répétez le mouvement dans l'autre sens.

Les jambes sont droites, le visage est tourné vers le plafond, les bras sont sur les côtés.

Nous mettons le pied du pied droit sur le genou gauche une fois et deux fois et tournons le corps vers la gauche tout en tournant la tête vers la droite. Sur trois ou quatre - revenir à la position initiale. Répétez l'exercice dans l'autre sens.

Les jambes sont fermées et pliées aux genoux. Les pieds butent contre le sol. Mains - sur le côté.

Sur une ou deux jambes, nous nous arrachons au sol et nous attirons à l'estomac. Effectuer une torsion du lombaire avec rotation simultanée de la tête dans la direction opposée. Au prix de trois ou quatre, revenez à la position de départ.

Les mains écartées, les jambes parallèles les unes aux autres. Le visage lève les yeux.

Sur un ou deux, nous nous reposons avec le talon du pied droit sur les doigts du gauche. Effectuer une torsion du corps vers la gauche en tournant la tête vers la droite. À trois ou quatre heures - revenez à la position de départ.

Mains - sur les côtés, les jambes - parallèles les unes aux autres. Le visage lève les yeux.

Sur le doublé, placez la cheville du pied droit sur le genou gauche. Nous prenons le genou droit de côté et tournons le corps vers la gauche en tournant la tête vers la droite. À trois ou quatre heures - retournez à la position initiale.

Complexe classique pour renforcer les muscles du dos

Cette thérapie par l'exercice complexe est souvent pratiquée dans les bureaux de thérapie physique. Il existe depuis de nombreuses années et a contribué à améliorer la santé de plus d'une génération de patients atteints de hernie lombaire.

Chaque exercice est effectué 10-15 fois.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Allongé sur le dos Les bras le long du corps, les jambes redressées.

Lors de l'inhalation, nous sollicitons fortement les abdominaux et retenons notre souffle autant que possible. Sur l'expiration - se détendre.

Allongé sur le dos Les mains le long du corps, les jambes légèrement pliées aux genoux.

Étirez vos bras vers l'avant et soulevez la ceinture scapulaire. Resserrement des muscles, étirement jusqu'aux genoux. Après 10-12 secondes, nous nous allongeons sur le sol et nous nous détendons.

Assis sur les talons. Les mains avec les paumes sur le sol devant vous.

Courbant la colonne vertébrale dans la région lombaire, nous avançons nos mains le plus loin possible (en restant assis sur les talons).

Assis sur une chaise. Les mains paumes sont sur le dos, les jambes écartées de la largeur des épaules, le dos droit.

Inclinez lentement le corps vers la droite et la gauche, et encore vers l'avant, en essayant de fatiguer les abdominaux et les muscles de la ceinture.

Debout droit. Les mains serrées dans les poings et situées sur la colonne vertébrale dans la région lombaire. Les poings sont l'un en dessous de l'autre. Les jambes sont à la largeur des épaules.

Pendant une inspiration lente, appuyez sur les poings dans le dos et conduisez-les vers le bas. À l'expiration - retournez dans le bas du dos.

Vidéo d'exercice

Ceux qui ont du mal à comprendre la technique de la thérapie physique en décrivant des descriptions, qui n'ont pas la possibilité de travailler avec un instructeur, peuvent maîtriser les complexes de thérapie par l'exercice à l'aide d'instructions vidéo.

Dans cette courte vidéo, le médecin montre deux exercices efficaces pour soulager la douleur de la hernie intervertébrale dans la région lombaire. Des commentaires détaillés sont donnés.

Dans cette vidéo: expérience personnelle et recommandations d'un homme qui, avec l'aide de la gymnastique, a pu surmonter une hernie et se rétablir complètement. Vous y apprendrez quels exercices donnent les meilleurs résultats et ceux qui vous sont contre-indiqués.

Contre-indications à l'éducation physique

  • Exacerbations de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire.
  • Maladies accompagnées de fièvre.
  • Maladies graves des organes internes (cœur, poumons et autres), si la culture physique peut aggraver leur évolution.
  • Métastases des tumeurs de la colonne vertébrale.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de deuxième catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Galina Pivneva, diplômée de l'enseignement supérieur en santé humaine et enseignante en sciences de base de la santé, répond aux questions sous le nom d'Admin.

J'ai une hernie séquestrée dans la région lombaire. Est-il possible de faire de l'exercice et quoi?

Bonjour, Andrei Alexandrovich. La hernie séquestrée de la colonne lombaire est présente dans 80% des cas et le tableau clinique ainsi que l’intensité du développement des symptômes dépendent du lieu où se situe le centre des changements douloureux. Le traitement de la hernie spinale séquestrée est extrêmement rapide. Les exceptions sont les cas où une intervention pour une raison ou une autre est contre-indiquée. Dans de telles situations, utiliser une thérapie conservatrice et des méthodes de traitement auxiliaires. Les méthodes de thérapie physique visent principalement à éliminer les syndromes musculaires. Le traitement de la hernie séquestrée à l'aide d'exercices physiques et de la physiothérapie est strictement interdit. La thérapie physique, afin de ne pas nuire, devrait être développée individuellement pour vous par un kinésithérapeute ou un instructeur de thérapie par l'exercice, après instruction du médecin traitant, qui doit être en l'état. polyclinique. Et la première fois, les patients effectuent une thérapie par l'exercice exclusivement sous la supervision d'un spécialiste, jusqu'à ce qu'ils apprennent à exécuter correctement les exercices.

bonjour Dites-moi quelle gymnastique sera utile pour la formation de hernie, y compris dans la région lombaire + sacro-iliite bilatérale + radiculopathie avec une lésion globale du nerf péronier. Ils ne m'emmènent ni à la piscine ni au massage, c'est juste pour la thérapie par l'exercice (et ensuite vous devez faire la queue) parce que j'ai subi une opération oncologique. déménager est très douloureux, mais je veux vivre dans toutes les directions). MERCI

Elena, vous pouvez faire un peu et soigneusement effectuer «Exercices de thérapie par l'exercice en vidéo» sur le premier court métrage dans lequel le médecin montre deux exercices efficaces pour soulager la douleur dans la hernie intervertébrale dans la région lombaire, à moins que vous n'ayez actuellement aucune exacerbation et une température corporelle élevée.

la torsion est préférable de ne pas faire.

les muscles fessiers et les jambes derrière le genou me faisaient très mal, en particulier celui de droite, j’ai fait gtmnastiku, rien n’aide, mais je ne vais pas arrêter, je vais ajouter des vitamines, merci)

Je pense raisonnable Ex.

puis pincer et référer à un neurochirurgien

Si maintenant l'exacerbation de la douleur dans le bas du dos et la jambe, puis-je faire les exercices?

Valeria, si vous avez une aggravation de la hernie intervertébrale, les exercices sont contre-indiqués. Il est préférable de consulter votre médecin qui peut juger votre état de manière plus adéquate. Après l’exacerbation du traitement, commencez à vous engager progressivement, en suivant strictement les conseils et recommandations donnés dans l’article et les vidéos.

Veuillez noter que les informations fournies sur le site ont un caractère informatif et éducatif et ne sont pas destinées à l'autodiagnostic et à l'auto-traitement. Le choix et la prescription des médicaments, des méthodes de traitement ainsi que le contrôle de leur utilisation ne peuvent être effectués que par le médecin traitant.

Assurez-vous de consulter un spécialiste.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Les pathologies associées à la colonne vertébrale peuvent être partiellement guéries par l'exercice. Cela est particulièrement vrai pour les reins. Envisagez des exercices pour la hernie de la colonne lombaire.

D'où vient la hernie

Si vous n'entrez pas dans les détails (tout le monde ne connaît pas l'anatomie de la colonne vertébrale), la hernie est la sortie d'une partie du contenu du disque intervertébral au-delà de ses limites anatomiques. Explication très grossière, mais compréhensible.

Le cartilage est situé entre les vertèbres. Il procure un amorti lors de la marche et remplit de nombreuses autres fonctions. Il y a des nerfs spinaux. Lorsque les vertèbres serrent les nerfs, nous ressentons une douleur, les bras et les jambes deviennent engourdis.

Lorsque le cartilage ou le disque intervertébral est endommagé et dépasse ses limites anatomiques (une hernie se forme), la probabilité d'atteinte nerveuse devient encore plus grande qu'avec sa déformation normale (saillie).

Les dommages au cartilage sont toujours dus à un effort physique non anatomique ou trop élevé et à une faiblesse du système musculaire. Si, par exemple, une personne non préparée porte des sacs de ciment pesant chacun 50 kg, sa taille lui fera sûrement mal. La chose la plus innocente qui puisse se produire est une saillie mineure. Si une personne continue à lever des sacs - saillie imperceptiblement, mais très probablement, va entrer dans une hernie.

Chez les femmes, une hernie peut même apparaître en raison du port de seaux d'eau dans une main (10-12 l chacun). Mais tout cela n'est pas immédiatement apparent. Dans la hernie vertébrale, la douleur survient lorsque sa taille commence à vraiment gêner les voies nerveuses.

Les maux de dos constants suggèrent que le processus s'est développé depuis longtemps et a atteint son apogée. Vous n’avez peut-être pas considéré la douleur intermittente antérieure comme une variante du problème de la colonne lombaire. Alors, soyez attentif à vos sentiments. La douleur est un phare dans l'océan. Si nous ne faisons pas attention à lui, se noyer.

Quand commencer la gymnastique

La pratique montre qu'en règle générale, les protrusions de cartilage de la colonne vertébrale sont unilatérales. En conséquence, avec la hernie, la douleur est ressentie dans le bas du dos et le bras ou la jambe (d'une part).

Une personne tente par réflexe de prendre une position indolore. En conséquence, les courbures de la colonne vertébrale sont formées en raison du spasme musculaire réflexe. Le contrôle inconscient du système musculaire isole efficacement le point sensible, rendant une partie des mouvements impossible.

Par conséquent, la première chose à faire avec une hernie est d'éliminer le syndrome douloureux.

La hernie peut passer d'elle-même si elle fournit avec compétence un traitement conservateur. Si vous attendez que tout disparaisse tout seul, cela peut avoir des conséquences irréversibles avec le temps. Il arrive que la hernie soit si grande qu’il est inutile d’enlever la douleur. Faites une opération.

Après soulagement de la douleur, selon la situation, on prescrit au patient une entorse à la colonne vertébrale ou une thérapie par l'exercice. Des exercices pour renforcer les muscles du dos sont nécessaires. Dès que vous pouvez les faire, vous devez commencer.

Principes d'exercice

Pour que chaque vertèbre soit confortable, vous devez renforcer les muscles qui la soutiennent.

Les exercices du dos pour la hernie de la colonne lombaire sont effectués après l'anesthésie. Si cela vous fait mal - n'ayez pas à vous en occuper, attendez la fin de la période de soins médicaux aigus. Des exercices pendant la protrusion de la colonne lombaire sont également effectués après la fin de la période aiguë.

Gymnastique avec hernie de la colonne lombaire

Thérapie d'exercice pour la hernie de la colonne lombaire

La vie moderne avec le stress, l'inactivité physique, le surpoids entraîne une sensation de fatigue le soir, des douleurs dans les jambes, le dos. Tous ces symptômes parlent de maladies graves. Douleur dans le bas du dos, sacrée, sciatique signalant la probabilité d'une hernie de la colonne vertébrale. Consultez un médecin dès les premiers signes de maladie. Si la maladie est diagnostiquée à temps, même une thérapie par l'exercice avec une hernie de la colonne lombaire donnera d'excellents résultats. Le professeur Sergei Bubnovsky pense que la mise en place d'une série d'exercices aidera à éviter les interventions chirurgicales.

Quelle est l'utilisation de la thérapie physique

Comment guérir une hernie intervertébrale? Une telle question est posée par les personnes présentant des symptômes de cette maladie. Ne pas se soigner soi-même. Seul le médecin, après avoir procédé à un examen complet, prescrira une méthode complexe de guérison. La physiothérapie joue un rôle important à cet égard. Il améliore considérablement l'état des patients chez qui on a diagnostiqué une hernie de Schmorl, une protrusion des disques vertébraux. Quelle est l'utilisation de la thérapie par l'exercice? Avec son aide:

Je suis engagé dans le traitement des hernies et des articulations malades depuis de nombreuses années. Je peux affirmer avec certitude que toute hernie peut toujours être traitée, même au plus profond de la vieillesse.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier médicament pour le traitement de la hernie et des douleurs articulaires. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

Ce médicament permet, dans les plus brefs délais, littéralement à partir de 4 jours, d'oublier la hernie et les douleurs articulaires, et en quelques mois, de guérir même les cas les plus difficiles. De plus, dans le cadre du programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut le recevoir GRATUITEMENT.

  • renforce le corset musculaire;
  • les muscles créant le spasme se détendent;
  • réduction de la douleur;
  • la circulation sanguine est améliorée;
  • soulage l'inflammation.

Règles pour la thérapie d'exercice

Il est préférable d’effectuer le complexe avec un instructeur, mais il est autorisé de le faire à la maison. Pour que la gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire soit bénéfique, vous devez suivre les règles suivantes:

  • Augmentation de la charge progressivement.
  • Lors de l'exécution du complexe pour éviter la douleur aiguë.
  • Exclure les exercices de torsion, la course, le saut.
  • Ne permettez pas de mouvements brusques.
  • Complexe divisé en plusieurs parties et alternant leur mise en œuvre.
  • Faites plusieurs approches par jour.
  • N'attendez pas les résultats instantanés.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Nous vous recommandons des exercices utiles pour faire travailler vos muscles et améliorer la circulation sanguine. Les étirer réduira la douleur en cas de hernie de la colonne vertébrale, de déplacement des disques et de restauration des fonctions motrices. Le renforcement du corset musculaire fera bouger la région lombo-sacrée. Il y a des exercices qui devraient être faits couchés quand il n'y a pas de charge sur la colonne vertébrale. Certains sont assis sur une chaise, tombent sur les talons ou sont debout.

Il existe de nombreux experts qui favorisent la guérison des maladies de la colonne vertébrale à l'aide de mouvements. Gymnastique Bubnovsky pour les débutants est une excellente technique qui aide dans le traitement des maladies, leur prévention. Exercices effectués en position couchée sur le dos:

  1. Tirez les mains derrière la tête. Pliez les jambes, écartez les genoux. Respirez - écartez vous du sol, expirez - revenez en arrière. Exécuter 20 approches.
  2. La position de départ est similaire. Expirez - élevez le bassin, déplacez vos genoux. Expirez - à la position de départ. Faites 20 approches.

Exercices dans d'autres positions:

  1. Asseyez-vous sur les talons de la détente. Respirez - levez-vous en faisant des mouvements circulaires avec ses mains. Expirez - venez à la position de départ.
  2. Asseyez-vous sur les talons, la paume de la main appuyée sur le ventre. En expirant par les lèvres serrées, émettez un son "pf". Répétez au moins 20 fois.
  3. Couché sur le côté, appuyez-vous sur le sol avec votre main, qui se trouve en dessous. Groupe, tirant ses genoux sur sa poitrine. Faites 20 approches de chaque côté.

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des hernies "traitantes" qui font de la publicité à la télévision et vendent dans les pharmacies sont un divorce complet. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Une hernie commune peut être le symptôme de maladies plus graves:

  • Dystrophie musculaire au niveau des fesses, des cuisses et du bas des jambes;
  • Atteinte du nerf sciatique;
  • Sep - empoisonnement du sang;
  • Tonus de la paroi musculaire altérée dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs;
  • Syndrome de prêle, entraînant souvent une paralysie des membres inférieurs.

Comment être - vous demandez.

Nous avons étudié une très grande quantité de matériaux et surtout vérifié dans la pratique la majorité des traitements de la hernie. Ainsi, il s'est avéré que le seul médicament qui ne supprime pas les symptômes, mais guérit réellement une hernie, est le Hondrexil.

Ce médicament n'est pas vendu dans les pharmacies et il n'est pas annoncé à la télévision ni sur Internet. Selon le programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut obtenir le paquet Hondreksil GRATUITEMENT!

Pour que vous ne pensiez pas être aspiré par la prochaine «crème miracle», je ne décrirai pas le type de médicament efficace dont il s’agit. Si vous êtes intéressé, lisez vous-même toutes les informations concernant Hondrexil. Voici le lien vers l'article.

Certaines tâches sont recommandées en thérapie par l'exercice, couché sur le ventre:

  1. Penchez son front sur ses bras fermés. Écartez les jambes légèrement plus large que les épaules, elles touchent le sol avec la surface arrière. En levant la jambe droite, tirez la chaussette pour vous. Taz appuya sur le sol. Courez 5 secondes. Doucement plus bas. Répétez pour le pied gauche. Tout faire sans retenir votre souffle, 8 fois.
  2. Les mains s'étendent en avant, les paumes sur le sol. Levez simultanément la main droite avec le pied gauche: 5 secondes et 10 secondes de détente. Courez 8 fois en changeant la position des bras et des jambes. Voir la photo

Il y a des exercices qui sont effectués assis sur une chaise:

  1. Les paumes sont dans le bas du dos. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Pliez, en sollicitant les muscles du dos et thoraciques, dans différentes directions.
  2. Les mains à l'arrière de la tête. Pliez le dos, touchez le dos d'une chaise, faites un léger pliage en avant. Répétez 5 fois.
  3. Asseyez-vous sur le bord de la chaise. Répétez l'exercice précédent.
  4. Les jambes sont étendues et écartées. Effectuer alternativement les inclinaisons. Pas moins de 15 fois pour chaque jambe.

Au stade aigu de la maladie, faites de l’exercice sur une balle de fit - une balle de gros diamètre aidera à réduire les spasmes des muscles du dos. Il est recommandé de s’appuyer sur lui en arrière, de faire des va-et-vient en douceur plusieurs fois. Si le ballon est dopé, la circulation sanguine dans la zone touchée sera encore améliorée. Étirez les muscles et lorsque vous vous accrocher au bar. Cependant, il est préférable de le faire selon les directives du médecin et sous le contrôle de l'instructeur.

Lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, seul le médecin déterminera quels exercices conviennent au patient. Ici, il est important de tout prendre en compte - la nature de l'évolution de la maladie, les symptômes. Quelqu'un est désirable de faire des exercices en position couchée, alors que d'autres le feront assis sur leurs talons, debout ou tombant à quatre pattes. Dans tous les cas, l’objectif principal pour obtenir un effet positif est leur mise en œuvre régulière.

Contre-indications

Il est bon que le médecin vous prescrive de la gymnastique, en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, car le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à la maison comporte un certain nombre de contre-indications:

  • maladies oncologiques;
  • accident vasculaire cérébral;
  • crise hypertensive;
  • état de préinfarction;
  • maladies accompagnées de fièvre;
  • exacerbation de la hernie intervertébrale;
  • court terme après la chirurgie.

Cours vidéo de gymnastique thérapeutique

Si vous comprenez que vous avez besoin d'une thérapie d'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, il est temps de faire les exercices avec sérieux. Nous vous recommandons de visionner des didacticiels vidéo pour dissiper les doutes quant à l'exactitude de leurs performances. Des instructeurs professionnels vous montreront comment effectuer avec compétence des exercices pour la colonne lombaire à la maison. Faites-vous des signets sur votre ordinateur et ne soyez pas paresseux pour effectuer le complexe régulièrement.

Exercices pour la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky

Le professeur Sergei Bubnovsky pense qu'il ne faut pas se faire opérer pour une hernie de la colonne vertébrale. Il est préférable de restaurer le mouvement, de supprimer la douleur, de forcer les muscles du dos et les muscles abdominaux à travailler. Effectuer des exercices pour Bubnovsky, vous serez engagé dans leur étirement. Les muscles sont pompés avec du sang et deviennent plus souples. Regardez la vidéo et vous saurez pourquoi une hernie discale dans le service sacré-vertébral n'est pas une phrase. La gymnastique pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale donnera un excellent effet. Elle vous permettra de revenir à la vie sans douleur.

Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai réussi à me débarrasser d'une hernie. Je mène une vie active, vis et profite de chaque instant!

À l'âge de 45 ans, j'ai eu une hernie. Quand j’ai eu 58 ans, les complications ont commencé, je ne pouvais presque pas marcher, et ces terribles douleurs, vous ne pouvez tout simplement pas imaginer à quel point j’avais mal, tout était très mauvais. Ce qui n'a pas essayé, les hôpitaux, les cliniques, les procédures, la pommade coûteuse. rien n'a aidé.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri une hernie. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et énergique sans hernie, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Exercice thérapeutique pour le dos avec hernie spinale

Eh bien, si des exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale sont prescrits par un médecin et que vous le faites avec un instructeur à l'hôpital. En commençant à faire les exercices à la maison, vous voulez les exécuter correctement, en suivant exactement la séquence. Regardez le didacticiel vidéo. Il présente un ensemble d'exercices physiques simples. Ils aident avec l'ostéochondrose cervicale, sacrée, soulagent la douleur résultant de la hernie. Faites-les à la maison avec un ingénieur vidéo. L'essentiel est la régularité et vous obtiendrez un excellent effet du traitement.

Gymnastique avec hernie intervertébrale de la colonne lombaire

La thérapie par l'exercice donne d'excellents résultats dans la hernie de la colonne lombaire. Une gymnastique régulière vous ramènera à une vie normale, où vous bougez facilement sans douleur. Regarde la vidéo Vous apprendrez non seulement à faire tous les exercices avec précision, mais aussi à le faire dans le bon ordre. En les faisant systématiquement, vous obtenez un bon effet.

Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

La hernie intervertébrale, ou hernie de la colonne lombaire, est l’une des causes les plus courantes de maux de dos.

C'est cet organe de la colonne vertébrale qui subit d'énormes stress quotidiens. La gymnastique thérapeutique avec hernie de la colonne lombaire fait partie d’un traitement thérapeutique complet. L'exercice modéré régulier permet d'éliminer ou de réduire la douleur en un temps relativement court, tout en renforçant les muscles de la colonne vertébrale et en empêchant la progression de la maladie.

Causes et symptômes de la hernie intervertébrale

Les facteurs prédisposants de douleur dans la colonne lombaire sont:

Histoires de nos lecteurs

Hernie guérie à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié ma hernie. Oh, comme je souffrais, c'était une douleur terrible, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant, la 7ème semaine est passée, car la hernie ne me dérange pas du tout, je vais à la datcha dans une journée et à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Quiconque a une hernie - assurez-vous de lire!

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  • mode de vie sédentaire;
  • surpoids;
  • dommages mécaniques;
  • maladies chroniques.

Selon la majorité des spécialistes impliqués dans les problèmes de maladies de la colonne vertébrale, la cause principale est l'ostéochondrose. Les tissus musculaires s'usent, entraînant des processus dégénératifs sur les disques intervertébraux. La gymnastique thérapeutique pour la hernie rachidienne et la thérapie médicamenteuse complexe avec l'utilisation d'anti-inflammatoires donnent une tendance négative dans le développement de la maladie.

l'ostéochondrose est la principale cause de la hernie intervertébrale

Les principales manifestations symptomatiques des maladies de la colonne lombaire incluent:

  • dans tous les mouvements du corps, il y a une douleur aiguë dans le bas du dos;
  • engourdissement dans la région lombaire;
  • diminution du réflexe d'Achille;
  • il n'y a pas de travail fonctionnel complet ou partiel du bassin;
  • syndrome de douleur donne les jambes et les fesses;
  • sensibilité réduite des membres inférieurs du squelette.

Tous ces signes symptomatiques nécessitent une analyse minutieuse et une réponse médicale immédiate.

Diagnostic et traitement

Avant de faire des recommandations de traitement, le médecin doit établir une image complète de la colonne vertébrale du patient. L’examen visuel, les résultats de l’imagerie par résonance magnétique et calculée, ainsi que l’analyse par rayons X, permettent probablement d’établir un diagnostic approprié. Malheureusement, les effets thérapeutiques médicaux complexes et les exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne lombaire ne sont pas la seule méthode de traitement correcte. Dans certains cas, et cela représente plus de 70% des cas, la chirurgie est recommandée.

Diagnostic et traitement

Pendant la période postopératoire et pendant le traitement et les mesures préventives, une attention particulière doit être accordée aux exercices spéciaux développés par Sergei Mikhailovich Bubnovsky, le créateur de méthodes alternatives d’influence sur certaines parties de la colonne vertébrale. Cette gymnastique avec hernie de la colonne vertébrale est de plus en plus favorable au traitement alternatif des maladies neurologiques et / ou orthopédiques.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie spinale

La tâche principale des exercices thérapeutiques est de restaurer et d’activer les muscles profonds:

  1. Relaxation des muscles du dos. La position initiale, selon la méthode de SM Bubnovsky, est agenouillée et ses paumes appuyées au sol, le dos plié en soupirant. En conséquence, lorsque vous expirez, pliez le dos. La condition principale est que tous les exercices soient effectués sans mouvements brusques. Il est recommandé de répéter chaque approche au moins 20 fois.
  2. Exercices d'étirement Position de départ, assis les mains sur le dos. En redressant les jambes en alternance à un angle de 45º, tirez les orteils vers vous. Vous devez effectuer cinq approches.
  3. Exercice de torsion. Position allongée sur le dos. La main gauche est placée sous la nuque. Le pied droit, pliant le genou, doit toucher le coude de sa main gauche. En alternant le côté droit et le côté gauche, répétez chaque approche au moins 15 fois.
  4. Exercice "vélo". Position de départ, couché sur le dos. Les mains derrière la tête, les genoux pliés. Imiter le cyclisme pour répéter les mouvements 10 fois avec chaque pied.
  5. Position de départ, assise, les mains à l'arrière de la tête. Soulevez les fesses droite et gauche pour avancer. Tous répètent dans le sens opposé.

Gymnastique Bubnovsky avec hernie spinale

Une telle gymnastique avec une hernie lombaire de la colonne vertébrale vous permet d'activer des processus biochimiques dans les disques intervertébraux. En outre, des exercices sur le système de S. M. Bubnovsky aident à stabiliser le flux sanguin et le flux lymphatique. Avec des charges modérément actives, sous le contrôle d'un spécialiste en physiothérapie, cette technique donne d'excellents résultats.

Gymnastique avec hernie de la colonne lombaire vidéo:

Cependant, en faisant attention à la colonne lombaire, n'oubliez pas de prévenir d'autres parties du squelette.

Gymnastique avec hernie de la colonne cervicale

Avec un tel diagnostic, la condition principale pour la mise en œuvre d'exercices thérapeutiques et prophylactiques est d'augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, la restauration fonctionnelle des muscles cervicaux affaiblis. La physiothérapie quotidienne pour la hernie intervertébrale de la colonne cervicale doit inclure les exercices suivants:

  1. Tenez-vous sur le tapis et redressez votre dos. En tournant la tête à droite - à gauche, répétez l'exercice au moins 10 fois.
  2. La pose reste inchangée. Inclinez la tête de haut en bas, essayez de toucher la poitrine avec le menton, répétez ces mouvements 10 fois.
  3. La dernière partie de la procédure de gymnastique consiste à soulever alternativement les épaules. Chaque mouvement est répété 10 fois.

En plus des exercices thérapeutiques, il est nécessaire de masser la colonne cervicale, cela aidera à rétablir le flux sanguin vers les zones à problèmes, en améliorant la circulation sanguine dans les disques intervertébraux et les vertèbres.

Gymnastique avec hernie de la colonne cervicale

Hernie intervertébrale: méthodes traditionnelles de traitement

Avec tout le pouvoir du traitement de la toxicomanie, les remèdes populaires, dans ce cas, sont des armes très efficaces dans la lutte contre la maladie. L'effet spécial du traitement des remèdes populaires à la maison peut être obtenu à un stade précoce de la maladie. Il existe de nombreuses recettes de médecine traditionnelle éprouvées et très efficaces.

Traitement de la hernie intervertébrale mumiyo

Pour la préparation des médicaments, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • 100 g de miel naturel;
  • 50 g d'huile de sapin;
  • 1 g de maman Altai.

Avant de commencer la préparation, vous devez dissoudre le mumiyo dans une cuillère à soupe d’eau purifiée. Tous les composants du médicament sont mélangés. Appliquer la masse homogène sur la zone à problèmes et laisser agir 30 minutes. Après la procédure, le médicament doit être retiré avec un chiffon humide. Pour plus d'efficacité, la plaie est enduite d'un onguent chauffant et enveloppée d'une écharpe chaude. Toute la procédure est effectuée le soir avant le coucher. La durée du traitement est conçue pour 30 à 45 jours, en coordination avec le médecin traitant.

Traitement de la hernie intervertébrale avec de la graisse de cheval

Cette méthode de traitement folklorique est entrée dans la médecine relativement récemment, à la fin du 19ème et au début du 20ème siècle, et s'est révélée être une méthode très efficace pour la guérison à domicile. Pour un traitement de 3 mois, les ingrédients médicinaux suivants seront nécessaires:

  • 1 litre de vodka;
  • 300 grammes d'herbe sabelnik;
  • 1 cuillère à soupe cuillère de graisse de cheval.

Traitement de la hernie intervertébrale avec de la graisse de cheval

Méthode de cuisson Bien pétrir l'huile de cheval dans les mains et l'appliquer sur le film alimentaire, appliquer sur le point sensible. Une telle compresse de réchauffement, il est nécessaire de bien envelopper avec une ceinture de laine et laisser pendant 2-3 jours. Pendant ce temps, il est nécessaire de prendre la teinture des herbes du sabelnik une cuillère à soupe 3 fois par jour avant les repas. Pour le préparer, vous devez procéder comme suit. Exigez pendant trois semaines la collecte d'herbes sur une base spirituelle, puis tendez.

Traitement de préparations à base de plantes médicinales pour la hernie intervertébrale

Les diverses décoctions et teintures de matières premières médicinales à base d'herbes ont toujours été très populaires dans les traitements à domicile. Voici quelques recettes pouvant soulager les souffrances des personnes atteintes de hernie intervertébrale.

Recette numéro 1. Un bocal en verre de trois litres est rempli de feuilles de bouleau et d'huile végétale. En remuant périodiquement le médicament maison, nous résistons pendant deux semaines dans un endroit sec et sombre. Ce frottement doit être utilisé 3 fois par jour au lieu de la pommade. Conservez le médicament dans un endroit frais.

Recette numéro 2. La compresse de feuilles fraîches de bardane sera un excellent analgésique pour la hernie intervertébrale. En mettant ce médicament au coucher pendant la semaine, vous pouvez soulager l’état du patient lors d’une exacerbation.

Compresse de feuilles de bardane fraîches

Numéro de recette 3. Ingrédients requis:

  • 100 g de sabre;
  • 100 g de trèfle;
  • 150 g de pruche;
  • 150 grammes d'alcool.

Mélangez toute la collection de drogue à base de plantes et versez de l'alcool. Exigez des médicaments pendant 3 semaines dans un endroit sombre. Avant utilisation, il est nécessaire de bien tendre un remède à la maison. Frotter la teinture dans un mouvement circulaire dans un point sensible. La procédure de traitement est répétée toutes les 2-3 heures pendant la journée. Le traitement est conçu pour deux semaines.

Recette numéro 4. La méthode la plus simple et la plus abordable pour le traitement à domicile est une compresse de peau de pomme de terre. Il est nécessaire de mélanger des pelures à la coque de 3-4 tubercules de pommes de terre et de les mélanger avec 100 g de miel. Appliquer une compresse sur le point sensible et garder au moins 3 heures. Après la procédure, enveloppez soigneusement le point sensible avec une ceinture en laine.

Afin d'éviter des complications, toutes ces méthodes de traitement populaire doivent être convenues avec votre médecin. En outre, vous devez vous assurer que l’utilisation d’herbes médicinales ne provoque pas d’allergies.

compresse de peau de pomme de terre

Prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale

Afin de prévenir le développement de diverses maladies du système musculo-squelettique, vous devez faire attention à votre mode de vie. En particulier, il est nécessaire de mettre l’accent sur une nutrition adéquate et un régime quotidien.

Prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale

Un aliment équilibré, contenant suffisamment de minéraux, aidera le corps à bien fonctionner. Les gâteaux préférés et divers mets sucrés doivent être remplacés par des fruits, ainsi que des viandes et des cornichons fumés - avec du calcium et du magnésium, contenus dans les noix, les légumineuses, le poisson et les fruits de mer. À des fins thérapeutiques et prophylactiques, les compagnons d’un mode de vie sain seront les massages quotidiens et les exercices thérapeutiques. En hernie vertébrale, il est extrêmement dangereux de soulever des poids, en particulier sur les bras tendus. Afin de garantir un sommeil sain et de détendre complètement le système musculaire, les experts recommandent l’utilisation de matelas orthopédiques. Répétant le soulagement physiologique de la colonne vertébrale, ces matelas ont une «mémoire» spéciale qui rend votre sommeil en bonne santé et vous donne la capacité préventive d’éviter la hernie intervertébrale.

Prenez soin de vous et soyez toujours en bonne santé!

Exercise thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire: 11 meilleurs exercices

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’une des rares pathologies pouvant être traitées avec succès sans médicament. Ainsi, avec la hernie de la colonne lombaire, le compte-gouttes et la pilule ne soulagent que les symptômes, et le principal facteur de guérison est le mouvement. Mais cela ne signifie pas que les personnes souffrant de hernie doivent faire du sport: au contraire, l'activité physique pour cette maladie doit être strictement mesurée et correcte.

Dans cet article, nous décrivons deux complexes simples et efficaces de la thérapie physique pour le traitement de la hernie lombaire et le soulagement de la maladie, ainsi que deux didacticiels vidéo utiles.

Les spécialistes de la physiothérapie affirment à l'unanimité que le résultat du traitement à l'aide de la culture physique dépend à 90% des efforts du patient. Ceux qui suivent ces directives sont assurés d’obtenir une amélioration durable de leur santé et de leur qualité de vie.

Cinq règles de thérapie d'exercice pour la hernie vertébrale

Besoin de faire tous les jours.

Tous les mouvements brusques, les sauts et les charges excessives sur la colonne vertébrale doivent être éliminés.

La durée des cours et l'amplitude des mouvements devraient augmenter progressivement.

Après avoir terminé le complexe quotidien, vous devriez ressentir un peu de fatigue - alors le meilleur résultat est obtenu. Une fatigue sévère ne peut être tolérée.

Pendant l'exercice de physiothérapie, il est important de se concentrer sur l'état de santé et les sensations dans la région de la hernie. Si vous augmentez la douleur dans la colonne vertébrale ou si vous ressentez un inconfort dans les jambes (engourdissement, sensation de rampement), la séance d'entraînement doit être interrompue et sera adressée au médecin.

Exercices de torsion: une nouvelle technique efficace

Les mouvements de torsion dans la région lombaire (gymnastique en spirale) pour la hernie intervertébrale ont un effet curatif rapide et puissant. De nombreux patients rapportent une réduction de la douleur après 1 à 2 semaines d’exercice quotidien. Cette thérapie par l'exercice complexe est recommandée pour les personnes de tous âges, et il est très simple de l'exécuter.

La position de départ générale pour tous les exercices du complexe est en supination. La surface sur laquelle le patient repose doit être dure, sinon l'effet de guérison de l'éducation physique sera réduit. Le nombre de répétitions de chaque exercice - 2 à 10 fois dans chaque direction.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Position de départ (couché)

L'ordre de l'exercice

Les bras sont étendus sur les côtés, les jambes sont droites, la tête est droite.

Au prix d'un ou deux, nous levons la jambe droite et la jetons par-dessus la gauche. A ce moment, nous tournons la tête dans la direction opposée. Trois-quatre - revenir à la position initiale. Répétez le mouvement de l'autre jambe.

Les jambes sont pliées au niveau des genoux et divorcées au maximum, les pieds reposent contre le sol. Les mains étendues sur les côtés.

Une ou deux fois à partir de la position initiale, nous faisons pivoter le corps vers la gauche et les têtes vers la droite. Sur trois ou quatre - retour à la position de départ. Répétez le mouvement dans l'autre sens.

Les jambes sont droites, le visage est tourné vers le plafond, les bras sont sur les côtés.

Nous mettons le pied du pied droit sur le genou gauche une fois et deux fois et tournons le corps vers la gauche tout en tournant la tête vers la droite. Sur trois ou quatre - revenir à la position initiale. Répétez l'exercice dans l'autre sens.

Les jambes sont fermées et pliées aux genoux. Les pieds butent contre le sol. Mains - sur le côté.

Sur une ou deux jambes, nous nous arrachons au sol et nous attirons à l'estomac. Effectuer une torsion du lombaire avec rotation simultanée de la tête dans la direction opposée. Au prix de trois ou quatre, revenez à la position de départ.

Les mains écartées, les jambes parallèles les unes aux autres. Le visage lève les yeux.

Sur un ou deux, nous nous reposons avec le talon du pied droit sur les doigts du gauche. Effectuer une torsion du corps vers la gauche en tournant la tête vers la droite. À trois ou quatre heures - revenez à la position de départ.

Mains - sur les côtés, les jambes - parallèles les unes aux autres. Le visage lève les yeux.

Sur le doublé, placez la cheville du pied droit sur le genou gauche. Nous prenons le genou droit de côté et tournons le corps vers la gauche en tournant la tête vers la droite. À trois ou quatre heures - retournez à la position initiale.

Complexe classique pour renforcer les muscles du dos

Cette thérapie par l'exercice complexe est souvent pratiquée dans les bureaux de thérapie physique. Il existe depuis de nombreuses années et a contribué à améliorer la santé de plus d'une génération de patients atteints de hernie lombaire.

Chaque exercice est effectué 10-15 fois.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

L'ordre de l'exercice

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Tirer des conclusions

Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des traitements de la hernie. Le verdict est le suivant:

Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir une hernie si vous n'appliquez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice physique, etc.

Les moyens modernes de hernie, qui regorgent d’Internet tout entier, n’ont pas non plus donné de résultats. Il s’est avéré que tout cela est une tromperie des spécialistes du marketing qui gagnent d’énormes sommes d’argent sur le fait que vous êtes menés par leur publicité.

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Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

✓ Article vérifié par un médecin

Très souvent, l'explication de la douleur au dos est la hernie lombaire. La colonne vertébrale prend une charge importante chaque jour, à la suite de laquelle une hernie intervertébrale peut commencer à se développer. Pour éliminer la maladie du système musculo-squelettique et revenir à la vie antérieure, il suffit d'un traitement complet comprenant l'utilisation de médicaments et une thérapie par l'exercice. Sous réserve du respect de toutes les règles de traitement, vous pouvez obtenir le résultat souhaité.

Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

Description de la maladie

Affliction qui se développe lorsque le disque intervertébral est endommagé à la suite d'un effort physique excessif, d'un mode de vie sédentaire ou de mouvements brusques. Il est établi que cette pathologie est une conséquence de l'ostéochondrose et qu'en l'absence de traitement compétent, elle peut aboutir à une invalidité.

Des faits! Selon des données médicales, il est établi que la hernie est principalement diagnostiquée chez les personnes âgées de 25 à 45 ans, qui mènent un style de vie inactif et qui font des efforts physiques fréquents. Cependant, le groupe d'âge des moins de 25 ans ne fait pas exception.

La pathologie est formée de plusieurs phases.

La hernie en est à ses débuts. Pendant cette période, l'anneau fibreux est déformé. Malgré cela, l’anneau reste capable de garder à l’intérieur de ses frontières le noyau pulpeux

Comment identifier une hernie?

Il existe un symptôme typique de la hernie, avec la manifestation duquel vous pouvez définir la pathologie:

  1. Dans la région lombaire, la douleur augmente. Si la charge augmente, la douleur devient insupportable.
  2. La sensibilité est grandement réduite et un engourdissement est ressenti dans les membres.
  3. À la fin de la formation d'une hernie, il sera très difficile au patient de bouger de façon autonome.
  4. La douleur de tir se produit dans les fesses. Le syndrome de la douleur peut souvent être irradié entre les doigts des membres inférieurs.
  5. Il y a des problèmes de réflexes des genoux.
  6. Au stade avancé de la maladie, des symptômes tels que des difficultés à uriner, parfois spontanées, peuvent survenir au niveau des organes pelviens.

C'est important! Les symptômes supplémentaires dépendront de la direction de la saillie. Lorsque ce processus pathologique se produit latéralement ou en avant, la probabilité d'une violation de la fonctionnalité des organes internes est élevée. En cas de saillie vers l'intérieur, les dommages principaux sont causés au canal rachidien, ce qui peut éventuellement être fatal.

Symptômes d'une hernie intervertébrale

Que peuvent être des contre-indications à la gymnastique thérapeutique?

L'une des méthodes efficaces de traitement de la hernie lombaire est une gymnastique spéciale. Cependant, il est interdit d'utiliser ce traitement dans un certain nombre de conditions:

  • exacerbation de la hernie lombaire;
  • si une température corporelle élevée est notée;
  • maladie cardiaque grave, maladies des organes internes. L'utilisation d'exercices ne peut qu'aggraver le tableau clinique en cas de maladies similaires;
  • s'il y a des métastases des formations tumorales dans le dos.

Attention! Si vous n'observez pas les contre-indications ci-dessus, alors, selon les instructions d'un spécialiste, vous pouvez commencer à utiliser des exercices thérapeutiques.

Hernie de la colonne lombaire

Les règles de base des exercices de thérapie physique

  1. Pour obtenir un résultat thérapeutique, des exercices sont effectués quotidiennement.
  2. Vous devez oublier les sports actifs, qui comprennent les virages serrés, les sauts et autres charges intenses sur la colonne vertébrale.
  3. Vous ne pouvez pas augmenter considérablement la charge pendant l'exercice, cela devrait se faire progressivement.
  4. Le patient ressentira une légère fatigue après des manipulations thérapeutiques à partir d'exercices complexes, mais pas du tout de fatigue douloureuse.
  5. Pendant les manipulations, faites attention à la sensation dans la région de la hernie lombaire. En cas de syndrome douloureux accru, vous devez immédiatement arrêter votre entraînement et vous rendre à un rendez-vous avec un spécialiste.

Exercices pour le mal de dos

Technique efficace: exercices de torsion

Cette technique est définie comme une gymnastique en spirale, capable de soulager rapidement l’état du patient et de suivre un cours de récupération. De nombreux patients affirment qu'après 10 à 14 jours d'entraînement quotidien, le syndrome douloureux disparaît presque. Cet ensemble d'exercices thérapeutiques est recommandé aux personnes de différents groupes d'âge (à l'exception des contre-indications).

Prescription!

  1. La position principale du patient dans tous les exercices mentionnés ci-dessous est couchée sur le dos.
  2. Le patient doit effectuer des manipulations uniquement sur une surface exceptionnellement plate et dure.
  3. Le nombre de répétitions devrait varier de 3-10 (progressivement).

Exercices médicaux à la hernie du département lombaire

Brève description de la mise en œuvre

Il est nécessaire de soulever légèrement la jambe gauche et de la jeter légèrement par-dessus la droite. La tête tourne dans l'autre sens. Ensuite, le patient revient au PI et fait la manipulation avec la deuxième jambe.

La manipulation commence par tourner les jambes vers la gauche. Encore une fois, le patient prend PI, et après cela, les actions sont effectuées du côté droit.

Vous devez placer le pied gauche sur le genou droit, en tournant vers la droite, tandis que la tête tourne vers la gauche. Le patient prend PI, et après avoir fait une action similaire que dans l'autre sens

Attention Lorsque l’un des exercices ci-dessus vous donne mal à l’aise ou vous fait mal, vous devriez cesser de le faire.

Complexe standard de gymnastique thérapeutique

Exercices analgésiques pour la hernie

Le but de cette activité est de renforcer le groupe principal des muscles du dos avec l’amélioration ultérieure de la région lombaire. Il est très important de noter que les exercices énumérés sont utilisés dans les bureaux de thérapie physique.

Note! Tous ces exercices incluent de 10 à 15 répétitions.

Brève description de la mise en œuvre

L'exercice implique l'utilisation de la respiration. Par conséquent, lors d’une respiration profonde, le patient essaie de fatiguer les muscles abdominaux et, en exhalant, ils se détendent

Les mains se lèvent avec les épaules et s'attirent graduellement vers les genoux (attardez-vous pendant dix secondes), après quoi vous devriez revenir à PI puis vous détendre

Le patient s’accroupit sur ses talons, serre ses bras sans lever la paume de la main, s’avance le plus possible et plie la colonne vertébrale

S'incline sur le côté. Il est nécessaire de faire l'exercice correctement, en faisant tous les efforts possibles pour que les muscles abdominaux et les reins soient tendus au maximum.

C'est important! Si la hernie est en période d'exacerbation, il n'est pas recommandé d'utiliser les exercices. Le médecin doit choisir un complexe spécial de thérapie par l'exercice, permettant l'exacerbation de la maladie.

Gymnastique avec hernie

Gymnastique Bubnovsky

L’objectif principal de ce complexe de métiers est la récupération musculaire profonde:

  1. Pour détendre les muscles lombaires. Le patient se met à quatre pattes. À l'expiration, le dos fléchit le plus possible et à l'expiration, il se cambre. Les actions sont effectuées très lentement, sans mouvements brusques. Une approche consiste en vingt répétitions.
  2. Étirer les muscles. Le patient est assis sur le sol, ses mains sont derrière son dos et se soutiennent. A leur tour, les jambes commencent à se redresser (angle de 45º), avec une extension maximale des chaussettes sur elles-mêmes. Au moins cinq approches sont effectuées.
  3. Torsion. Vous devez vous allonger sur le dos et placer votre main gauche sous la tête. Ensuite, essayez de toucher le coude gauche avec le genou droit. Effectuer 15 actions en alternant bras et jambes.
  4. Conduire un vélo imaginaire. Le patient reste allongé sur le dos et ses jambes sont pliées au niveau des genoux (mains derrière la tête). Dans cette position, il est nécessaire d'imiter le cyclisme. 10 répétitions pour chaque jambe.

Cette gymnastique, réalisée spécialement par le Dr Bubnovsky, rétablit les disques intervertébraux en activant des processus biochimiques. De plus, une gymnastique complexe aide à rétablir le flux sanguin. L'essentiel est de pratiquer les exercices correctement (les premiers jours de cours doivent être coordonnés et supervisés par un spécialiste). Ainsi, de bons résultats peuvent être obtenus dans le traitement de la hernie.

Vidéo - Exercices pour la hernie lombaire

Tutoriels vidéo: les bases pour faire des exercices

Manipulations visant à éliminer les maux de dos:

Vidéo - Deux exercices universels pour la hernie dans la colonne lombaire

Dans cette vidéo, vous pouvez voir et vous familiariser avec les recommandations du patient qui, avec l'aide de la gymnastique thérapeutique, a pu surmonter une hernie de la colonne lombaire, et maintenant il se sent bien:

Vidéo - Gymnastique pour la hernie lombaire

Il est très important de se rappeler qu'avant d'effectuer une gymnastique thérapeutique, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et choisir des exercices individuels.

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