La cause de toutes les manifestations neurologiques d’une hernie discale est un spasme musculaire, une altération de l’approvisionnement en sang. Les tissus vertébraux ischémiques ne peuvent pas remplir toutes leurs fonctions. Les patients ont recommandé une gymnastique avec hernie de la colonne vertébrale afin de rétablir l'apport sanguin aux segments affectés. La gymnastique thérapeutique effectue les tâches principales:

• réduction de la douleur;
• restauration du flux sanguin;
• affaiblissement des muscles spinaux de la colonne vertébrale;
• renforcement du système musculaire;
• améliorer le tissu trophique de la colonne vertébrale;
• restauration des fonctions rachidiennes.

De nombreuses méthodes ont été proposées pour restaurer la santé. Les patients présentant des pathologies vertébrales sont invités à utiliser le complexe de thérapie par l'exercice Pilyuiko ou la technique du crocodile.

Recommandations

En effectuant une thérapie par l'exercice pour la hernie vertébrale, les patients doivent suivre la règle de base - écouter vos sentiments. Si chaque mouvement entraîne une douleur accrue, vous devez arrêter de faire de l'exercice ou réduire l'intensité de la charge. Un complexe individuel est sélectionné pour chaque patient afin d'influencer les zones à problèmes de la colonne vertébrale.

La gymnastique thérapeutique pour la hernie rachidienne comprend les mouvements: flexion, extension, extension. Tous les exercices doivent être effectués lentement pour permettre aux muscles de bien se détendre. Cela crée le meilleur flux sanguin vers la zone touchée de la colonne vertébrale.

Avec une hernie de la colonne vertébrale pendant la rémission, une gymnastique thérapeutique est montrée. Les complexes d’exercices selon le système du Dr. Pilyuyko et les exercices «Crocodile» aident à soulager les spasmes, à rétablir l’approvisionnement en sang et à réduire la douleur.

En rétablissant le trophisme tissulaire, la gymnastique utilisant la technique du crocodile et de Pilyuiko contribue à améliorer l’approvisionnement en sang des corps vertébraux dépourvus de vaisseaux sanguins.

Thérapie par l'exercice selon la méthode de Pilyuyko

Depuis plus de 10 ans, la gymnastique selon la méthode du Dr. Pilyuyko aide les patients atteints de hernie vertébrale. La thérapie combine la physiothérapie, la thérapie par l'exercice. La rééducation combinée accomplit les tâches suivantes:

• réduction de la hernie;
• réduction des processus inflammatoires;
• soulagement de la douleur;
• amélioration trophique;
• prévention des lésions des tissus nerveux.

Pour que la rééducation des patients soit efficace, une méthode spécifique a été développée pour chaque tâche. Pour soulager l'inflammation, réduire la douleur, le complexe comprend la nomination de médicaments anti-inflammatoires, analgésiques, injections locales de médicaments anesthésiques. La kinésithérapie et la réflexothérapie complètent les mesures de rééducation.

La combinaison de la thérapie par l'exercice avec la diathermie, la thérapie par micro-ondes et la traction conduit à une réduction de la hernie. L'avantage de cette méthode est l'utilisation de médicaments pour supprimer les processus inflammatoires.

Le complexe principal (effectué en supination):

1. Les membres inférieurs sont étendus, les bras levés. Dans le même temps, il est nécessaire de tirer les orteils, les mains, fixez la position pendant une minute. Après qu'il soit nécessaire de changer la position du pied (chaussettes pointées vers le haut), étirez vos talons.
2. Renforcement des muscles du dos: bras tendus en avant. Lorsque vous inspirez, levez-vous, étirez vos bras en avant, donnez un coup de pied en arrière (jambes, bras levés).
3. L'exercice est également effectué avec les bras écartés et écartés.
4. Les jambes sont pliées aux genoux, le bassin est alimenté à droite, abaissé à gauche, la tête est tournée à droite. Cette position est fixée pour une minute. À chaque expiration, le dos est relâché autant que possible. Après avoir fait le même exercice dans l'autre sens.

Gymnastique Crocodile

La gymnastique par la technique du crocodile consiste en une série d'exercices visant à la torsion en spirale de la colonne vertébrale. Ces mouvements sont les plus efficaces dans les hernies intervertébrales. Au cours d'une exacerbation, la thérapie par l'exercice ne peut être effectuée Caractéristique du complexe - les exercices sont effectués couchés.

Pour que la gymnastique de crocodile soit efficace avec une hernie de la colonne vertébrale, tous les mouvements doivent être coordonnés avec la respiration. Lorsque vous inspirez, vous vous retournez, vous fixez et vous fouettez, tout en expirant.

Crocodile complexe fonctionne lentement. Si la hernie de la colonne vertébrale se manifeste par des sensations douloureuses, une gymnastique au crocodile est recommandée quotidiennement. Donc, la restauration de la circulation sanguine est plus rapide.

Les principaux exercices du complexe Crocodile:

1. Allongé, les bras sur les côtés, les jambes tendues. À partir de cette position, commencez à effectuer une torsion en spirale. Soulever la cuisse droite, tourner la tête, les pieds à droite. Faites un mouvement de l'autre côté.
2. Allongé sur le dos, les bras sur les côtés, les jambes tendues, croisées. Tourner à gauche en tournant la tête à gauche. Revenez à la position de départ, modifiez la position des jambes, effectuez une rotation à droite.
3. Couché sur le dos, les bras sur les côtés, le talon du pied gauche repose sur les orteils du pied droit. Tourner à gauche en tournant la tête. Changez de position, faites un virage en spirale à droite.
4. Allongé sur le dos, les bras sur le côté, la jambe gauche pliée repose la cheville sur le genou se redressa de l'autre. Tourner à droite en tournant la tête à droite. Revenez à la position initiale, changez de position, passez à tourner en tournant vers la gauche.
5. Allongé sur le dos, les bras sur le côté, les jambes écartées, les genoux fléchis, posés sur vos pieds. Effectuer une rotation à gauche tout en tournant la tête vers la gauche. Revenez à la position de départ, courbez à droite.
6. La technique est identique à celle de l'exercice n ° 5, seules les jambes pliées au niveau des genoux sont maintenues ensemble, étroitement pressées les unes sur les autres.
7. Effectuer une torsion avec serré au tronc des membres inférieurs.

Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

La base du traitement de la hernie de la colonne lombaire, contrairement au traitement de la hernie intervertébrale de la colonne cervicale, les médecins envisagent l’exercice d’étirement et de renforcement du système musculaire. Les muscles forts facilitent le fonctionnement de la colonne vertébrale, réduisent la pression sur celle-ci. Grâce aux performances de la gymnastique spéciale, la nutrition des tissus s’améliore, et donc la condition des disques intervertébraux.

Dans de tels complexes sont utilisés:

• exercices dans la pose sur le dos;
• tourne;
• les pentes;
• dispositifs qui facilitent la charge sur la colonne vertébrale.

Les plus célèbres sont les techniques:

• Bubnovsky
• Dikulya
• Pilyuiko
• Moines tibétains

Principes de la thérapie par l'exercice avec hernie de la colonne lombaire

1. La gymnastique ne commence à fonctionner qu'en l'absence de douleur aiguë.
2. Il est nécessaire de faire les exercices lentement et en douceur.
3. Les charges augmentent progressivement.
4. Les exercices qui incluent le saut sont contre-indiqués.
5. Nécessite un exercice quotidien.
6. La gymnastique devrait être donnée de une heure à une heure par jour.
7. Nécessite le respect du régime d'alcool - ne doit pas être senti soif.
8. Vous devez essayer de faire les exercices correctement.
9. Avec l'apparition de douleurs sévères, la gymnastique cesse.
10. Il est recommandé de choisir un ensemble d'exercices après avoir reçu les recommandations d'un expert.
11. Vous devez syntoniser un bon résultat et vous y rendre jour après jour.

C'est important! Le traitement de la hernie intervertébrale à l'aide de complexes de gymnastique peut être pratiqué indépendamment, mais les conseils d'un instructeur expérimenté sont les bienvenus. Les cours en groupe peuvent améliorer l'effet du traitement.

Contre-indications au traitement de la gymnastique avec une hernie lombaire

C'est important! Pour faire des exercices pour la hernie de la colonne lombaire, il suffit d'apprendre les instructions d'un spécialiste en physiothérapie, de consulter votre médecin, mais les exercices pour le service du col utérin doivent toujours être effectués sous la supervision de professionnels.

La thérapie par l'exercice dans le traitement de la hernie intervertébrale est contre-indiquée:

1. Au cours de l'exacerbation des maladies de la colonne vertébrale.
2. Avec l'exacerbation d'autres maux chroniques.
3. Avec l'apparition de douleurs aiguës pendant les cours.
4. Lorsque les violations dans le système cardiovasculaire.

C'est important! Le résultat de la charge ne sera perceptible que s’il est effectué régulièrement pendant deux ou trois mois. Il est conseillé de faire des exercices complexes pour la hernie de la colonne lombaire permanente et de la pratiquer deux ou trois fois par semaine.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

La méthode Bubnovsky ou kinésithérapie (thérapie par le mouvement) repose sur l'élimination de l'inactivité physique, l'une des principales causes des maladies vertébrales. Gymnastique Bubnovsky comprend des exercices de haute intensité.

Il affecte le système musculo-squelettique:

et des organes internes à proximité.

L'effet bénéfique de la technique de Bubnovsky s'exprime en:

1. Soins ou réduction de la douleur.
2. Renforcement du corset musculaire.
3. Réduire la charge sur les disques intervertébraux.
4. Réduction de la protrusion de la hernie.
5. Renforcer la flexibilité de la colonne vertébrale.
6. Réduire les dépôts de sel.
7. Améliorer le travail des organes internes.

C'est important! Lorsque les charges sont choisies correctement, avec l'aide d'une telle charge, la base du système musculaire est renforcée: les muscles dorsal et abdominal. Cela réduit la compression du disque intervertébral et le rend moins sujet à la destruction.

Exercices du complexe Bubnovsky

C'est important! Le nombre de répétitions est porté à 20-25 fois.

Exercices en position debout à quatre pattes

1. Cambrer le dos. Le dos se cambre lentement jusqu'au maximum avec une expiration lente, puis descend pour inspirer.
2. Secouer le corps. Le corps agit le plus loin possible. L'accent est mis sur les rotules et les paumes. La région lombaire reste plate.

1. Étirement des muscles de la colonne vertébrale. Les bras pliés aux coudes. La partie antérieure du corps est placée sur le tapis, tandis que l'expiration est effectuée. Après inhalation, les bras sont tendus et le corps doit être levé. À la fin - abaissement sur la partie du talon du pied tout en inspirant.

1. Étapes d'étirement. De la pose à quatre pattes, vous devez vous déplacer vers la jambe gauche, avec le droit tendu en arrière. La gauche avance, les marches alternent.

Posture initiale - en supination

1. Rétracter les muscles abdominaux abdominaux. Les paumes sont retournées par la tête, les jambes sont pliées au niveau des genoux, la tête est fermement pressée contre la poitrine. Vous devez essayer de connecter les coudes et les genoux lors de l’expiration. Lorsque vous revenez à la position initiale, vous respirez.

2. Remonter le bassin. Le bassin se détache de la litière, les bras tendus parallèlement au corps. Le bassin doit être abaissé lors de l'inhalation.

C'est important! En plus d'une série d'exercices pour la colonne lombaire et cervicale et de méthodes d'exercice, Bubnovsky a inventé un simulateur qui remplit de nombreuses fonctions.

1. Favorise la récupération rapide de l'activité motrice après la chirurgie.
2. Augmente visiblement le tonus musculaire.
3. Améliore la mobilité des articulations.

C'est important! La gymnastique selon la méthode de Bubnovsky n’est pas facile. Avec sa performance, la persévérance est nécessaire. Si, au cours de l'exercice, la douleur apparaît, vous devez soit réduire l'amplitude des mouvements, soit l'arrêter.

LFK Dikul dans le traitement de la hernie intervertébrale

C'est important! Dikul a testé son système sur lui-même lorsqu'il a été blessé à la colonne vertébrale. Elle l'a aidé à éviter l'invalidité et à retrouver une vie bien remplie. Par conséquent, le complexe est crédible.

La différence du système Dikul réside dans le fait qu’en plus de l’idée de renforcer les muscles et la colonne vertébrale, il utilise les principes de l’auto-guérison de l’organisme, appliqués dans:

Parmi ces types d'exercices, Dikul met particulièrement en évidence:

1. Gymnastique respiratoire.
2. Exercices pour renforcer les articulations.
3. Entraînement en force avec des charges croissantes.

La méthode Dikul peut être divisée en trois étapes:

• Étape 1: préparer le patient aux charges à venir, avec l’étude des articulations et des ligaments adjacents.
• Étape 2: cours pour restaurer le tonus musculaire.
• 3ème étape: en réalité, le complexe lui-même.

C'est important! Le résultat de l’utilisation de la technique de Dikul coïncide avec les effets bénéfiques de la gymnastique Bubnovsky indiquée ci-dessus.

Exercices recommandés par Dikul

C'est important! Les exercices sont répétés 10-15 fois.

1. Debout à quatre pattes, étendit ses bras sur la largeur de ses épaules. Le dos devrait être droit. Le regard est droit. À l'expiration, les hanches s'abaissent, tombent sur les talons. La tête se penchant vers les bras. Lorsque vous inspirez doucement, en vous appuyant sur la paume de votre main, vous devez avancer, vous pencher. Dans ce cas, le bassin est au sol, la tête est relevée.
2. La posture initiale est la même que dans le premier exercice, seuls les genoux sont pressés l'un contre l'autre. Le bassin tombe à droite, puis à gauche. Les mouvements sont effectués au maximum. Les genoux restent dans la même position, l'appui sur les bras est maintenu.
3. La posture initiale répète la précédente. La longe plie fortement, la tête est dirigée par les yeux vers le plafond. Pendant l'expiration, la tête tombe, le dos se cambre vers le haut.
4. En position couchée, les bras sont tendus parallèlement au corps, les jambes sont pliées au niveau des genoux. Les genoux tombent doucement alternativement à gauche, puis à droite. Dans ce cas, les lames sont pressées contre le sol et ne s'en détachent pas. La respiration est gratuite.
5. La pose est la même. Le talon gauche est projeté sur le genou droit et sur l'expiration, la jambe droite se lève et tombe lentement. Les jambes changent, l'exercice est répété.

C'est important! Pour choisir la bonne méthode, vous devez mener une série d'études, telles que la résonance magnétique nucléaire ou la tomographie par ordinateur.

Gymnastique thérapeutique pour la hernie spinale, développée par Pilyuiko

Les exercices de Pilyuyko sont un complexe de gymnastique combiné. Il est basé sur les expériences établies dans le domaine de la thérapie physique et de la physiothérapie.

Trois principaux points d'appui de la méthode combinée:

1. Élimination des processus inflammatoires et de la douleur.
2. Réduction de la taille de la hernie.
3. Réduire les dommages aux terminaisons nerveuses.

Les exercices de base proposés par Pilyuyko se font à l’arrière.

C'est important! Les exercices sont effectués 10-15 fois.

1. Les jambes sont tirées, les bras montent. En parallèle, les chaussettes et les mains sont retirées. La pose est fixée pour une minute. Après cela, la position des pieds change: les talons s'étirent et les orteils lèvent les yeux.

2. Les mains étendues devant vous. Au moment où la respiration est terminée, vous devez vous lever, étendre vos bras encore plus. Les jambes sont envoyées vers le bas, mais de manière à ce que les bras et les jambes soient surélevés au-dessus du sol.

3. Cela se fait de la même manière que lors de l'exercice précédent, mais les bras tendus sur les côtés et fortement allongés.

4. Les jambes doivent se plier au niveau des genoux, le bassin est envoyé à droite, puis à gauche, la tête se tourne vers la droite. Retardé dans cette position pendant environ soixante secondes. Lors de chaque expiration, le dos doit être relâché au maximum. Après ce mouvement est répété dans la direction opposée.

Cinq exercices tibétains

• Le complexe est utilisé par les moines du Tibet depuis l'Antiquité. Cette technique est assez difficile à utiliser. Après tout, il est associé au mode de vie dans le monastère, à certains rituels qui, selon le Tibet, aident à réguler les flux d’énergie.
• Dans l'interprétation occidentale, qui remonte aux années quarante du vingtième siècle, une plus grande attention est accordée non pas à son côté spirituel, mais à son côté physique. Par conséquent, le complexe proposé est simplifié par rapport à l'original et, par conséquent, plus accessible dans la vie quotidienne.
• L'ensemble des exercices tibétains vise non seulement à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et à améliorer le travail de la partie vertébrale en cas de hernie, mais également à améliorer le corps humain dans son ensemble. La gymnastique est pratiquée dans une pièce spacieuse, bien ventilée mais pas froide.

Exercices de moine

1. Devenez au milieu de la pièce, les bras écartés perpendiculairement au corps. La paume gauche est dirigée vers le haut et la droite vers le bas. Ensuite, vous devez faire une rotation autour de son axe de gauche à droite. La rotation est effectuée lentement, en douceur, dans un rythme unique. Les débutants font deux ou trois tours. A l'avenir, le nombre de révolutions est porté à 5-6.

C'est important! Si, pendant que vous effectuez cet exercice, vous commencez à vous sentir étourdi ou si vous devenez très fatigué, vous devez vous asseoir et vous reposer pendant un certain temps. Le nombre de répétitions est sélectionné individuellement par chacun, mais ne peut être supérieur à 12.

2. Allongez-vous sur le tapis, étendez vos bras, placez vos mains le long du corps et placez vos paumes sur le sol. Déplacez votre menton sur votre poitrine, soulevez vos jambes perpendiculairement au sol. Les jambes doivent être étroitement pressées les unes sur les autres et étirées comme une ficelle. Effectuer de trois à cinq fois.

3. Agenouillez-vous, en les plaçant sur toute la largeur du bassin, amenant les hanches en position verticale. Les paumes sont attachées aux cuisses par l'arrière, la tête est inclinée vers l'avant. Ensuite, vous devez appuyer votre menton sur votre poitrine. De plus, les mouvements du corps ressemblent à une exploration en forme de serpent, c’est-à-dire qu’il est nécessaire de se déplacer tour à tour avec la tête ou le thorax. La colonne vertébrale doit être incurvée. Effectuer cinq à six fois.

4. Assis sur le tapis, redressez les jambes et concentrez-vous sur les mains le long du sol. Ensuite, vous devez appuyer le menton sur le thoracique et plier le corps jusqu'à ce qu'il se trouve dans une position parallèle au sol. En conséquence, le corps doit ressembler à une table dans laquelle les bras et les jambes sont des jambes et le corps - le dessus de table. Fais cinq fois.

5. Prenez une pose: le support est allongé avec une déviation. La tête doit être jetée à l'arrière, et le bassin et les genoux ne touchent pas le tapis. Ensuite, l'inclinaison est terminée - la tête se rapproche de la poitrine et le bassin se soulève aussi loin que possible. Après cela, retournez à la position initiale. Répétez cinq fois.

C'est important! Au cours de l'exercice, vous devez porter une attention particulière au rythme et à la profondeur de la respiration. Au début, une expiration régulière est faite, au milieu (lorsque le corps semble plié), une respiration profonde est prise, et lorsqu’elle prend la posture initiale, l’expiration habituelle est à nouveau.

Tous les complexes de gymnastique considérés sont appliqués après l'opération pour enlever une hernie vertébrale, ainsi que pendant la rémission. Ils vous permettent de restaurer rapidement la fonction de la colonne vertébrale et de réduire les risques de rechute. Un style de vie impliquant un traitement minutieux de la colonne vertébrale, en particulier de la colonne cervicale, doit également faire l'objet d'une attention particulière.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Physiothérapie pour le dos à la maison et au gymnase - une série d'exercices avec vidéo

Si une personne a des problèmes de dos, exprimés par des douleurs dans les muscles, les articulations, une posture incorrecte, il est recommandé de faire de la gymnastique pour la colonne vertébrale - une série d'exercices qui devraient être effectués régulièrement. Il existe de nombreuses méthodes qui peuvent aider à la restauration et à la réhabilitation de cette partie importante du squelette. Il est préférable de choisir la bonne gymnastique avec un médecin afin de ne pas nuire au corps.

Quelle est la gymnastique pour la colonne vertébrale

Si vous souffrez de maladies de la colonne vertébrale, la gymnastique sera le meilleur moyen de récupérer. Les exercices à effectuer régulièrement ont un effet positif sur l’état des disques intervertébraux, du cartilage, des muscles, des vertèbres et des ligaments. La gymnastique de loisir aidera à atteindre les résultats favorables suivants:

• former une posture, perturbée par la courbure de la colonne vertébrale (dos plat, lordose, scoliose, cyphose);
• renforcer les muscles spinaux qui créent un soutien pour les divisions vertébrales;
• renforcer les processus d'échange;
• restaurer les tissus qui composent le cartilage;
• réduire la douleur dans le dos;
• prévenir le développement de l'ostéoporose;
• améliorer la nutrition des disques vertébraux, les soulager du stress;
• réduire considérablement le temps de rééducation et de récupération du patient;
• pour prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

Recommandations pour la colonne vertébrale de gymnastique thérapeutique

Pour que les exercices de gymnastique thérapeutique soient bénéfiques, leur mise en œuvre devrait être guidée par les recommandations suivantes:

Je suis engagé dans le traitement des hernies et des articulations malades depuis de nombreuses années. Je peux affirmer avec certitude que toute hernie peut toujours être traitée, même au plus profond de la vieillesse.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier médicament pour le traitement de la hernie et des douleurs articulaires. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

Ce médicament permet, dans les plus brefs délais, littéralement à partir de 4 jours, d'oublier la hernie et les douleurs articulaires, et en quelques mois, de guérir même les cas les plus difficiles. De plus, dans le cadre du programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut le recevoir GRATUITEMENT.

• Le mouvement ne devrait pas causer de douleur. Si pendant les cours il y a des sensations désagréables, vous devez réduire l'amplitude ou arrêter de charger.
• La gymnastique est contre-indiquée en cas de douleurs causées par des maladies de la colonne vertébrale. Il est possible de se soigner à l'aide d'exercices, si la période d'exacerbation des maladies n'est pas venue.
• Pour éviter les blessures pendant les entraînements, essayez de faire des mouvements lents et lents.
• Une condition préalable à l’effet positif de la gymnastique est sa mise en œuvre régulière.
• Commencez chaque série d'exercices avec un peu d'échauffement et d'étirement afin de minimiser les risques de blessure.
• Avant les cours, il est interdit d'utiliser des analgésiques.

Gymnastique avec ostéochondrose

La gymnastique est une mesure efficace pour le traitement et la prévention de l'ostéochondrose. La base de la charge est le mouvement naturel. Vous pouvez effectuer les exercices suivants pour traiter l'ostéochondrose de la colonne vertébrale:

• Si la maladie est touchée par la région cervicale, vous devez vous tenir debout, en redressant le dos, les jambes écartées de la largeur des épaules. Inclinez lentement votre tête vers la gauche. Resserrez un peu vos muscles en restant dans cette position pendant 10 secondes. Revenez à la position de départ, puis répétez le mouvement dans l'autre sens. Faites l'exercice 15 fois.
• Lorsque l'ostéochondrose de la région thoracique devient rectiligne, écarter les membres inférieurs de la largeur des épaules. Pliez lentement le dos en tirant le menton dans la direction de l'abdomen. Les épaules pendant que vous avez besoin de se tirer mutuellement. Gardez cette position pendant 10 secondes. Au mouvement suivant, dépliez doucement votre dos, en réduisant progressivement les omoplates et en inclinant la tête en arrière. Maintenez la pose pendant encore 10 secondes. Répétez l'exercice devrait être 10 fois.
• Si vous êtes tourmenté par une ostéochondrose de la région lombaire, prenez une position de départ en plaçant vos mains sur la ceinture et vos pieds à la largeur des épaules. Faites un virage en avant lent, en gardant le dos droit. Revenez à la position de départ, répétez le mouvement. Faites des exercices de gymnastique thérapeutique 10 fois.

Gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire

Le complexe d’exercices pour la colonne vertébrale avec hernie implique l’élimination des tensions musculaires et des étirements. Le mouvement peut être effectué à partir de 3 positions de départ: couché sur le ventre, le dos, les côtés, debout à quatre pattes Pour le traitement de la hernie de la colonne lombaire, utilisez les exercices suivants:

• Allongez-vous sur le dos. Pliez les membres inférieurs dans les articulations du genou, la position supérieure le long du corps. Écartez lentement vos jambes jusqu'à ce que vous touchiez le sol avec vos genoux, laissant le corps stable.
• Allongez-vous sur le ventre, montez sur le bateau, en levant les bras et les jambes le plus loin possible, en les tirant. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez-vous.
• Dans la même position initiale, les jambes doivent être séparées du sol, sans les soulever du sol. Reliez les membres inférieurs au prochain mouvement.
• Allongé sur le côté, levez la jambe et le bras en même temps. Répétez de l'autre côté.
• Laissez votre position d'origine la même. Allongé sur le haut de la jambe, pliez le genou et tirez vers le ventre, revenez en arrière.
• Mettez-vous à quatre pattes. Changer la pose d'un chameau et un chat en alternance. Tout d’abord, maximisez le bas du dos en pliant la tête. Puis penchez votre dos en soulevant votre cou.

Méthodes populaires de guérison de la colonne vertébrale

Des exercices thérapeutiques pour le dos et la colonne vertébrale peuvent être effectués en utilisant diverses techniques. Les exercices aideront à réduire la douleur et à améliorer l'activité motrice. Choisissez un moyen approprié de rétablir la santé et informez-en votre médecin, car certaines options de charge peuvent nuire au corps. La consultation d'un spécialiste aidera à déterminer la maladie qui cause l'inconfort et l'ensemble optimal d'exercices physiques, accélérant la récupération.

La gymnastique chinoise ancienne aide à faire face aux maladies du système musculo-squelettique, à favoriser le rétablissement rapide après une blessure et à prévenir les problèmes de colonne vertébrale chez les personnes menant une vie sédentaire. Le complexe comprend les exercices suivants:

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des hernies "traitantes" qui font de la publicité à la télévision et vendent dans les pharmacies sont un divorce complet. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Une hernie commune peut être le symptôme de maladies plus graves:

• Dystrophie musculaire au niveau des fesses, des cuisses et du bas des jambes;
• Atteinte du nerf sciatique;
• Sep - empoisonnement du sang;
• Tonus de la paroi musculaire altérée dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs;
• Syndrome de prêle, entraînant souvent une paralysie des membres inférieurs.

Comment être - vous demandez.

Nous avons étudié une très grande quantité de matériaux et surtout vérifié dans la pratique la majorité des traitements de la hernie. Ainsi, il s'est avéré que le seul médicament qui ne supprime pas les symptômes, mais guérit réellement une hernie, est le Hondrexil.

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• Pour sentir votre corps, placez vos jambes à la largeur des épaules, vos pieds parallèles. Pliez légèrement vos genoux, placez votre bassin légèrement en avant. Les mains s'abaissent librement sans être pressées contre le corps. Abaissez votre menton en le pressant contre votre poitrine. Cette situation doit être prise avant chaque exercice, car elle aide à rétablir le lien entre l'esprit et le corps.
• Prenez une profonde respiration avec votre nez, expirez par la bouche, en appuyant votre ventre contre votre dos. Le corps doit être complètement détendu.
• Appuyez le menton sur le cou, puis tirez et tirez la tête. Maintenez cette position pendant un moment. Abaissez progressivement le cou, puis revenez à la position initiale.
• Appuyez votre menton sur votre cou, abaissez-le en dessous, atteignez progressivement votre poitrine, fixez cette position. Lorsque la tête est parallèle au sol, commencez à la soulever, en tirant le menton. Atteindre une position où les yeux vont lever les yeux, revenez à la position de départ.
• Disposez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, abaissez-les. Fixez les membres inférieurs à la poitrine, en les reliant au château. Le prochain mouvement de gymnastique lève les mains au niveau du front, s’étend, lève les coudes. Dirigez l'un d'entre eux vers le haut, l'autre vers le bas, tout en déplaçant la cage thoracique sur le côté et en faisant tourner le torse sur le côté du bras. Lorsque la contrainte maximale est atteinte, modifiez la position du corps. Effectuer de tels tours 9-18 fois.

Champs d'exercices Bragg

Des exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale de Paul Bragg aideront à rétablir le fonctionnement du système musculo-squelettique chez les personnes de tout âge. Le complexe se compose de 5 exercices qui doivent être effectués de manière séquentielle. Pour que le traitement soit efficace, suivez certaines règles:

• Lorsque vous effectuez une gymnastique, essayez de ne pas vous faire souffrir. Faites des mouvements lisses et lents.
• Le complexe doit être effectué de manière cohérente et complète. Entre les exercices, vous pouvez faire une pause pour donner du repos à votre corps.
• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours. Il sera possible de réduire la charge lorsque votre dos retrouvera une santé stable.
• La gymnastique Paul Bregga pour la colonne vertébrale devrait être amusante - vous obtiendrez ainsi plus de succès.

Gymnastique tibétaine

Les exercices de gymnastique tibétaine sont considérés comme universels car ils visent à améliorer et à renforcer le corps tout entier. Le chargement profitera aux articulations - aidera à étirer la colonne vertébrale, l’étirer. Pour ce faire, effectuez les mouvements suivants:

• Effectuer la rotation du corps trois fois. En même temps, vous devez respirer doucement et doucement. Levez les bras au niveau des épaules et étirez le dos.
• Allongez-vous sur le sol, appuyez vos paumes sur le sol en épinglant fermement vos doigts. Les chaussettes doivent être serrées, les pieds ensemble. Pendant que vous inspirez, levez la tête, essayez de toucher votre poitrine avec votre menton, levez vos jambes verticalement, sans plier vos oreilles, tirez les chaussettes vers vous. Abaissez la tête en premier, puis les membres inférieurs.
• Mets-toi à genoux, écarte-les de la largeur des épaules. Déchirez le bassin des talons, les hanches doivent être perpendiculaires au sol. Expirez. Tout en inspirant, serrez les membres inférieurs dans la zone située sous les fesses, tirez le menton vers la poitrine.
• Asseyez-vous sur le sol, étirez les membres inférieurs en les écartant de la largeur des épaules. Avec le mouvement suivant sur l'inspiration, soulevez le bassin du sol pour qu'il ne repose que sur les bras et les jambes, avec la tête penchée en arrière. À l'expiration, revenez à la position de départ.
• Prenez la position de départ: le corps est parallèle au sol, appuyé sur les bras et les jambes tendus. Essayez de dévier la région lombaire. Lorsque vous inspirez, soulevez le bassin vers le haut et le dos en pliant en deux tout en tirant le menton vers la poitrine. À l'expiration, revenez à la position initiale.

Gymnastique commune chinoise

Exercices La gymnastique articulaire chinoise peut être pratiquée par des personnes de tout âge. Les mouvements dans le complexe sont simples et efficaces, ils ne prendront pas beaucoup de temps. Le but de cette gymnastique est de renforcer les articulations, la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. Le mouvement est nécessaire pour effectuer en douceur et en douceur. Ils aideront à normaliser la production de liquide entre les articulations, à améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde, à libérer le corps des sels et à le régénérer, à se débarrasser de l'excès de poids.

Les exercices articulaires chinois contribuent à la restauration de la santé physique mais aussi psychologique. Il est utilisé pour améliorer l'humeur, gagner en confiance en soi, vigueur et volonté. La gymnastique devrait commencer par des exercices simples, à raison de 20 minutes par jour. Le meilleur moment pour cela est le matin. Lors de l'exécution regarder pour la respiration et la posture.

La gymnastique articulaire chinoise implique l'utilisation des exercices suivants:

• inclinaisons et rotations de la tête (environ 25 fois dans chaque direction);
• mouvements circulaires avec les mains contre et dans le sens des aiguilles d'une montre, le moulin (45 fois);
• balancer les jambes sans soutien (40 fois dans chaque direction);
• l'inclinaison, la rotation du bassin et la rotation du corps doivent être effectuées 45 fois dans chaque direction;
• des sauts, des squats, des tractions et des tractions peuvent être réalisés en toute quantité, pourvu que vous ayez assez de force.

Gymnastique Gazmanova pour la colonne vertébrale

Le célèbre chanteur a subi de nombreuses blessures mais reste fort et vigoureux. Pour les problèmes d’épine dorsale, Gazmanov recommande de réaliser une série d’exercices spéciaux. Chaque mouvement doit être effectué 5 à 10 fois. La position de départ est une position couchée, les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées. Ensuite, il est recommandé d'effectuer les actions suivantes dans l'ordre:

1. Pliez la jambe au genou et soulevez-la légèrement. Redressez le membre le long de la ligne fémorale en le maintenant au même angle. La prochaine étape consiste à baisser lentement la jambe. Faites l'exercice d'abord avec chaque jambe en alternance, puis immédiatement avec deux.

2. Le deuxième exercice est basé sur le même principe que le premier, mais les jambes doivent être droites.

3. En tant que prochain exercice de gymnastique, effectuez un «vélo» en comptant les tours complets.

Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai réussi à me débarrasser d'une hernie. Je mène une vie active, vis et profite de chaque instant!

À l'âge de 45 ans, j'ai eu une hernie. Quand j’ai eu 58 ans, les complications ont commencé, je ne pouvais presque pas marcher, et ces terribles douleurs, vous ne pouvez tout simplement pas imaginer à quel point j’avais mal, tout était très mauvais. Ce qui n'a pas essayé, les hôpitaux, les cliniques, les procédures, la pommade coûteuse. rien n'a aidé.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri une hernie. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et énergique sans hernie, prenez 5 minutes et lisez cet article.

4. «Ciseaux» - soulevez vos jambes vers le haut selon un angle de 45 degrés et écartez-les légèrement. Apportez un membre par-dessus l'autre.

5. Faites l'inverse «vélo» en déplaçant vos jambes vers vous.

6. Abaisser et lever les jambes en alternance.

7. Pliez les membres inférieurs au niveau des articulations du genou, tournez à gauche aussi loin que possible, en laissant le corps immobile. Prenez vos mains à droite. Tournez la tête vers vos pieds, dirigez vos yeux vers un point imaginaire situé à un angle de 45 degrés du sol, maintenez-le pendant quelques secondes. Ensuite, étirez-vous, reposez-vous un peu et répétez de l'autre côté.

8. Soulevez les jambes ensemble à une petite hauteur. Dessine-leur des chiffres ou des lettres en l'air.

Gymnastique Dikul

La thérapie physique pour la colonne vertébrale, développée par Valentin Ivanovich Dikul, est l’une des plus efficaces aujourd’hui. Le traitement avec ce système aide à restaurer la mobilité des parties endommagées du dos. Cette gymnastique doit être pratiquée sous la supervision d'un spécialiste, car l'exercice dépend de la maladie. La technique comprend les composants suivants:

Histoires de nos lecteurs

Hernie guérie à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié ma hernie. Oh, comme je souffrais, c'était une douleur terrible, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant, la 7ème semaine est passée, car la hernie ne me dérange pas du tout, je vais à la datcha dans une journée et à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Quiconque a une hernie - assurez-vous de lire!

Lire l'article complet >>>

• complexes de thérapie physique: pour les muscles du dos et des jambes, pour l'abdomen, les mains et la poitrine;
• physiothérapie;
• thérapie manuelle;
• l'acupuncture;
• respect d'un régime de consommation spécialement développé.

Gymnastique Pilyuyko avec hernie vertébrale

Le complexe de traitement selon la méthode du Dr Pilyuiko contribue à améliorer l’état des patients atteints de hernie vertébrale. La rééducation, associant gymnastique, anti-inflammatoires, kinésithérapie et réflexologie, effectue plusieurs tâches:

• soulage la douleur;
• améliore le trophisme;
• réduit la hernie;
• réduit le pouvoir des processus inflammatoires;
• empêche la survenue de lésions au tissu nerveux.

Le complexe principal de la gymnastique, exécuté en supination, comprend les exercices suivants:

1. Étendez les membres inférieurs et soulevez les membres supérieurs. En même temps, tirez les chaussettes et les mains. Cette situation devrait être corrigée pendant un moment. Au prochain mouvement, soulevez les chaussettes, étirez vos talons.

2. Renforcez vos bras vers l'avant pour renforcer vos muscles rachidiens. Tout en inspirant, soulevez les bras et la jambe, tirez-les l'un vers l'autre.

3. Effectuez les étapes du deuxième exercice en écartant les membres.

4. Il est nécessaire de fixer la position pendant 1 minute: les jambes sont pliées au niveau des genoux, la région pelvienne et les bras tournés vers la droite, les bras baissés vers la gauche. À chaque expiration, essayez de vous détendre le plus possible. Ensuite, vous devez faire la même chose, mais dans l'autre sens.

Exercices du dos

Effectuer des exercices pour la colonne vertébrale ayant un effet thérapeutique aidera à faire face à un grand nombre de maladies des os, des articulations et des muscles. Il est important de faire tous les exercices correctement, en surveillant vos mouvements. L'effet thérapeutique est obtenu grâce au strict respect des instructions et à l'entraînement quotidien. Avant d'utiliser la gymnastique, vous devez consulter un médecin afin de ne pas endommager la colonne vertébrale.

Marcher à quatre pattes

Certaines méthodes de gymnastique utilisées dans les hernies et autres maladies de la colonne vertébrale suggèrent de marcher à quatre pattes. L'exercice n'a pas de contre-indications, il est utile pour les patients de tout âge. Pour ce faire, vous devez vous mettre à quatre pattes, redresser vos bras et votre dos. Commencez à vous déplacer dans la pièce, ce qui devrait durer 1 à 2 minutes. Pendant une telle marche, les bras ne peuvent pas plier.

Exercices de roller

La technique des exercices au rouleau, développée par un médecin japonais, a un effet positif sur la posture, renforce les muscles du dos, aide à se débarrasser de la douleur dans la colonne vertébrale. La règle principale pour obtenir des résultats favorables est l'exercice quotidien. De tels exercices ne peuvent pas être faits avec des saignements, une pression élevée, des douleurs aiguës et des blessures à la colonne vertébrale.

Un outil pour la formation est un rouleau, qui doit être tordu à partir d’une serviette en coton. Vous pouvez sécuriser le paquet avec une corde, un bandage ou des élastiques. La taille du rouleau doit être telle que ses bords dépassent les limites du dos et sa hauteur est de 10 à 15 cm.Vous devez effectuer une gymnastique pour guérir et détendre la colonne vertébrale sur une surface plane et dure, il est recommandé de poser un tapis de yoga pour plus de commodité.

Dans le cadre de l'exercice de la colonne vertébrale, plusieurs actions consécutives sont nécessaires:

• Asseyez-vous sur le tapis, étirez ses jambes, placez le rouleau derrière son dos. Déposez lentement sur une serviette de sorte que son centre est sous le nombril.
• Écartez vos jambes sur la largeur de vos épaules et pointez vos pieds les uns vers les autres pour qu'ils touchent vos pouces.
• Étirez vos bras, en plaçant vos paumes de manière à ce qu'elles touchent vos petits doigts, déplacez lentement les membres inférieurs derrière votre tête. Il est recommandé de rester dans cette position pendant environ 5 minutes.
• Il est nécessaire de se lever lentement après la gymnastique afin que les os et les articulations de la colonne vertébrale ne bougent pas.

Gymnastique douce colonne vertébrale

La thérapie physique pour la colonne vertébrale de nature épargnée est un ensemble simple d'actions à effectuer quotidiennement dans le cas de maladies affectant le cou, le dos et la région sacrale:

• Les classes de début doivent réchauffer le cou. Pour ce faire, tenez-vous droit, tournez la tête d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Vous devez répéter 3-4 minutes.
• Abaisser le menton au sternum, il est recommandé de rester dans cette position pendant 3-4 secondes. Faites 10 répétitions.
• Inclinez un peu la tête en arrière et revenez à la position de départ. Répétez cet exercice de base 6 fois.
• Pour améliorer l’état de la colonne vertébrale thoracique, assoyez-vous sur une chaise pendant que vous devez redresser votre dos et mettre vos mains derrière votre tête. Prenez une profonde respiration, courbez la colonne vertébrale en arrière, expirez, penchez-vous en avant. Vous devez répéter l'exercice 7 fois.
• IP - debout, les mains en l'air. Faites alterner les inclinaisons sur le côté.
• Allongez-vous sur le dos, connectez votre jambe gauche étendue avec votre main droite. Répétez ensuite de l'autre côté. Vous devez faire 10 fois.
• Relever alternativement les jambes en retardant leur métier.

Exercices pour un dos en bonne santé

Pour maintenir la santé de votre colonne vertébrale, vous devez donner à votre dos l'exercice correct et sûr. Effectuer quotidiennement de tels exercices:

• Prenez une position couchée, étirez les membres inférieurs. Élevez vos jambes à un angle de 30 degrés, puis écartez-les, puis traversez. Répétez plusieurs fois. Au mouvement suivant, dirigez les deux membres inférieurs vers le côté, puis de même vers l’autre.
• Allongez-vous sur un petit canapé de sorte que la région pelvienne soit au-dessus du bord des limbes, les bras tendus, tenez le côté opposé. Pliez les genoux à angle droit. En expirant, soulevez-les de manière à ce que le corps soit tendu parallèlement au sol. Tout en inspirant, abaissez-les doucement.
• Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, placez vos mains le long du corps. Essayez de cambrer le corps tout en vous appuyant sur les talons et les épaules. Restez dans cette position pendant une demi-minute, puis revenez au PI.

Soins de santé

Déjà environ 3 semaines, la gymnastique pour les articulations est disponible sur notre site http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php et sur youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

S'il vous plaît, dites-moi quelles maladies ont recommandé la gymnastique pour les articulations. Je souffre depuis longtemps de défartrose de la moelle épinière, mais je n’ai rien fait de tel, personne ne l’a recommandé. Je serais reconnaissant pour la réponse.

Pour les personnes souffrant d'arthrose, la physiothérapie est un élément nécessaire du traitement.
En plus des exercices thérapeutiques, il convient de traiter la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, le rhumatisme psoriasique, etc.

Et dites-moi s'il vous plaît si une telle gymnastique aide à une maladie telle que l'ostéoporose?

Oui, la gymnastique est nécessaire pour l'ostéoporose, car une charge modérée du système musculo-squelettique fait partie de la prévention et du traitement de l'ostéoporose.

Mon ami a été opéré d'une fracture de la hanche, un long repos au lit l'a sorti de son rythme de vie normal et il a maintenant peur de charger à nouveau sa jambe, fracturée. Peut-il faire votre gymnastique pour que les articulations se rétablissent?

Il a besoin de gymnastique conjointe. Bien sûr, il est préférable de le faire sous la supervision d'un entraîneur qualifié en kinésithérapie. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, alors vous pouvez le faire vous-même sous le contrôle de vos propres sentiments et en aucun cas être forcé. Effectuez uniquement les exercices qui peuvent être effectués.

La gymnastique des articulations Pilyuiko a été développée selon les normes les plus strictes. Il convient également de mentionner la gymnastique pour une épine problématique. Je vous conseille de fixer votre dos dans un corset après la classe et d'arrêter vos articulations et vos pieds avec un pneu spécial à lire sur le site du même nom. marcher confortablement.

Veillez à appliquer le traitement par scanner en parallèle.Voir le résultat!

Mon ami a toujours peur de charger la jambe tout seul et demande si vous pouvez seulement aller au gymnase pour vous?

Le complexe de rééducation comprend non seulement la gymnastique, mais également un certain nombre d’activités que nous utilisons, car le résultat est important pour nous. Mais il y a des exceptions, pour commencer, vous devriez nous consulter.

Ici, nous devons clarifier le concept. Le mot JOINT dans le concept de Dikul, Bubnovsky est une gymnastique pour la colonne vertébrale. mais ce serait COMMENT spécial pour les articulations vertébrales, c'est pourquoi on l'appelle articulaire. Et cette gymnastique est Pylyuykovskaya approprié pour les articulations, mais selon les concepts des camarades indiqués, il n'est pas du tout articulaire

Quel est le problème actuel, camarade. Riko, appelons gymnastique, développée à la clinique Pilyuiko, gymnastique pour les articulations des membres. C'est tout.

Vaut-il la peine de vous torturer avec de la gymnastique si cela provoque de la douleur et des émotions négatives? Après tout, tout ce que nous faisons devrait apporter de la joie, alors seulement le bien sera utile. Et par la violence, les actions les plus utiles acquièrent un signe moins. Donc, charger, c'est une affaire très individuelle.

Je pense que vous avez raison, vous ne devriez pas forcer le corps. Contre la volonté de l'homme et les capacités du corps, rien de bon n'en sortira. Il est nécessaire de partir de quelque chose de très simple et agréable, puis le corps s'y habituera et il sera possible de donner à la charge une charge plus sérieuse avec un bon résultat positif.

Et je pense que quiconque le veuille ou non, et que la gymnastique soit faite, c'est une garantie de santé pour le futur. Mais vous ne le voulez pas, ce n’est que le premier, puis vous vous y habituerez et vous ne pourrez plus vous en passer.

Et je crois que l’état de la santé humaine ne dépend pas du tout de l’exercice ou non. Santé ou manger ou pas.

Je veux vraiment être d’accord avec vous car je suis paresseux et je ne peux pas me forcer à faire des exercices plus de trois jours de suite. C'est une excuse merveilleuse pour des gens comme vous et moi. Et si tout ne se passe pas comme on le pense. Quelqu'un pour une raison quelconque tout est venu et amélioré. Cela ne semble pas être la seule raison de gagner de l'argent. Un très grand nombre de personnes font des exercices et elles vont bien. Probablement devrait penser.

Kosmodisk ne fonctionne pas moins bien que de charger, et ne nécessite pas de dépenses en efforts et en temps. Vous pouvez le prendre pour travailler et le porter à la maison. En attendant, vous obtenez l'effet de charger toute la journée.

J'ai un disque avec une charge pour les articulations, mais pour une raison quelconque je m'abstiens de le faire. Maintenant, mon genou ne me dérange presque plus et j'ai peur de l'aggravation.

Et tu n'as pas peur. Il est peu probable que le chargement puisse causer une aggravation, surtout si vous le faites avec précaution, sans surcharge. De plus, les sensations dans votre genou vous inciteront sur le bon chemin ou non. L'essentiel est de ne pas avoir peur.

Excusez-moi, peut-être pour des questions stupides. Mais que donne-t-elle, cette charge? Après tout, les mouvements des articulations, en particulier du genou, sont toujours effectués. On marche, on s'assied, on se lève, tout ce mouvement. Et après ces mouvements constants, des douleurs apparaissent. Est-ce que charger une charge artificielle supplémentaire? Je peux comprendre quand il est nécessaire de développer une articulation après une chirurgie ou pour une autre raison, et quand il n'y a aucune restriction de mouvement, alors pourquoi le faire?

Lors de mouvements tels que marcher, s'accroupir, etc., la charge sur les articulations est du même type et tombe approximativement au même endroit,
entraînant une surcharge des articulations et du cartilage. À partir d’une telle charge, le cartilage n’est détruit que plus rapidement, en particulier
si c'est une femme âgée avec un poids décent. Et la charge, charge l'articulation de manière uniforme, facilement, se détend en parallèle, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin dans les ligaments et les muscles qui entourent l'articulation. L'amplitude des mouvements augmente, le spasme musculaire passe et la douleur diminue.
Dans le même temps, et vous pouvez perdre du poids.
Nelzya à négliger la gymnastique médicale également parce qu'elle discipline.
Alors faites la santé.

Vous devez savoir clairement que la gymnastique Pilyuyko, qui est affichée sur le site, ne fait pas tout. Il y a des exercices sur le disque, qui peuvent être achetés à la clinique ou commandés, ils vous enverront

Dites à pzhlsta combien coûte le disque et puis-je le recevoir par courrier?

À mon avis, 50 hryvnia et le prix n'a pas changé.
Bien qu'il soit préférable de rappeler et demander.
La charge est bonne et le résultat ne vous fera pas économiser 50 hryvnia.

Est-il possible de faire de la gymnastique articulaire sans les recommandations d'un rhumatologue?
Cela ne peut pas être blessé?

Essayez-le attentivement. Si tout est fait avec précaution et sans violence, il n'y aura pas de mal.
Ce que vous pouvez faire ne sort pas, ne forcez pas.

Exercices thérapeutiques du Dr Pilyuiko et du complexe de crocodile pour la hernie spinale

La cause de toutes les manifestations neurologiques d'une hernie discale est le spasme musculaire. violation de l'approvisionnement en sang. Les tissus vertébraux ischémiques ne peuvent pas remplir toutes leurs fonctions. Les patients ont recommandé une gymnastique avec hernie de la colonne vertébrale afin de rétablir l'apport sanguin aux segments affectés. La gymnastique thérapeutique effectue les tâches principales:

• réduction de la douleur;
• restauration du flux sanguin;
• affaiblissement des muscles spinaux de la colonne vertébrale;
• renforcement du système musculaire;
• améliorer le tissu trophique de la colonne vertébrale;
• restauration des fonctions rachidiennes.

De nombreuses méthodes ont été proposées pour restaurer la santé. Les patients présentant des pathologies vertébrales sont invités à utiliser le complexe de thérapie par l'exercice Pilyuiko ou la technique du crocodile.

Recommandations

En effectuant une thérapie par l'exercice pour la hernie vertébrale, les patients doivent suivre la règle de base - écouter vos sentiments. Si chaque mouvement entraîne une douleur accrue, vous devez arrêter de faire de l'exercice ou réduire l'intensité de la charge. Un complexe individuel est sélectionné pour chaque patient afin d'influencer les zones à problèmes de la colonne vertébrale.

La gymnastique thérapeutique pour la hernie rachidienne comprend les mouvements: flexion, extension, extension. Tous les exercices doivent être effectués lentement pour permettre aux muscles de bien se détendre. Cela crée le meilleur flux sanguin vers la zone touchée de la colonne vertébrale.

Avec une hernie de la colonne vertébrale pendant la rémission, une gymnastique thérapeutique est montrée. Les complexes d’exercices selon le système du Dr. Pilyuyko et les exercices «Crocodile» aident à soulager les spasmes, à rétablir l’approvisionnement en sang et à réduire la douleur.

En rétablissant le trophisme tissulaire, la gymnastique utilisant la technique du crocodile et de Pilyuiko contribue à améliorer l’approvisionnement en sang des corps vertébraux dépourvus de vaisseaux sanguins.

Thérapie par l'exercice selon la méthode de Pilyuyko

Depuis plus de 10 ans, la gymnastique selon la méthode du Dr. Pilyuyko aide les patients atteints de hernie vertébrale. La thérapie combine la physiothérapie, la thérapie par l'exercice. La rééducation combinée accomplit les tâches suivantes:

• réduction de la hernie;
• réduction des processus inflammatoires;
• soulagement de la douleur;
• amélioration trophique;
• prévention des lésions des tissus nerveux.

Pour que la rééducation des patients soit efficace, une méthode spécifique a été développée pour chaque tâche. Pour soulager l'inflammation, réduire la douleur, le complexe comprend la nomination de médicaments anti-inflammatoires, analgésiques, injections locales de médicaments anesthésiques. La kinésithérapie et la réflexothérapie complètent les mesures de rééducation.

La combinaison de la thérapie par l'exercice avec la diathermie, la thérapie par micro-ondes et la traction conduit à une réduction de la hernie. L'avantage de cette méthode est l'utilisation de médicaments pour supprimer les processus inflammatoires.

Le complexe principal (effectué en supination):

1. Les membres inférieurs sont étendus, les bras levés. Dans le même temps, il est nécessaire de tirer les orteils, les mains, fixez la position pendant une minute. Après qu'il soit nécessaire de changer la position du pied (chaussettes pointées vers le haut), étirez vos talons.
2. Renforcement des muscles du dos: bras tendus en avant. Lorsque vous inspirez, levez-vous, étirez vos bras en avant, donnez un coup de pied en arrière (jambes, bras levés).
3. L'exercice est également effectué avec les bras écartés et écartés.
4. Les jambes sont pliées aux genoux, le bassin est alimenté à droite, abaissé à gauche, la tête est tournée à droite. Cette position est fixée pour une minute. À chaque expiration, le dos est relâché autant que possible. Après avoir fait le même exercice dans l'autre sens.

Gymnastique Crocodile

La gymnastique par la technique du crocodile consiste en une série d'exercices visant à la torsion en spirale de la colonne vertébrale. Ces mouvements sont les plus efficaces dans les hernies intervertébrales. Au cours d'une exacerbation, la thérapie par l'exercice ne peut être effectuée Caractéristique du complexe - les exercices sont effectués couchés.

Pour que la gymnastique de crocodile soit efficace avec une hernie de la colonne vertébrale, tous les mouvements doivent être coordonnés avec la respiration. Lorsque vous inspirez, vous vous retournez, vous fixez et vous fouettez, tout en expirant.

Crocodile complexe fonctionne lentement. Si la hernie de la colonne vertébrale se manifeste par des sensations douloureuses, une gymnastique au crocodile est recommandée quotidiennement. Donc, la restauration de la circulation sanguine est plus rapide.

Les principaux exercices du complexe Crocodile:

1. Allongé, les bras sur les côtés, les jambes tendues. À partir de cette position, commencez à effectuer une torsion en spirale. Soulever la cuisse droite, tourner la tête, les pieds à droite. Faites un mouvement de l'autre côté.
2. Allongé sur le dos, les bras sur les côtés, les jambes tendues, croisées. Tourner à gauche en tournant la tête à gauche. Revenez à la position de départ, modifiez la position des jambes, effectuez une rotation à droite.
3. Couché sur le dos, les bras sur les côtés, le talon du pied gauche repose sur les orteils du pied droit. Tourner à gauche en tournant la tête. Changez de position, faites un virage en spirale à droite.
4. Allongé sur le dos, les bras sur le côté, la jambe gauche pliée repose la cheville sur le genou se redressa de l'autre. Tourner à droite en tournant la tête à droite. Revenez à la position initiale, changez de position, passez à tourner en tournant vers la gauche.
5. Allongé sur le dos, les bras sur le côté, les jambes écartées, les genoux fléchis, posés sur vos pieds. Effectuer une rotation à gauche tout en tournant la tête vers la gauche. Revenez à la position de départ, courbez à droite.
6. La technique est identique à celle de l'exercice n ° 5, seules les jambes pliées au niveau des genoux sont maintenues ensemble, étroitement pressées les unes sur les autres.
7. Effectuer une torsion avec serré au tronc des membres inférieurs.

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Tirer des conclusions

Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des traitements de la hernie. Le verdict est le suivant:

Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir une hernie si vous n'appliquez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice physique, etc.

Les moyens modernes de hernie, qui regorgent d’Internet tout entier, n’ont pas non plus donné de résultats. Il s’est avéré que tout cela est une tromperie des spécialistes du marketing qui gagnent d’énormes sommes d’argent sur le fait que vous êtes menés par leur publicité.

Le seul médicament qui a donné des résultats significatifs
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Vous demandez pourquoi toutes les personnes atteintes d'une hernie ne s'en sont pas débarrassées en un instant.

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