Un style de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, une position assise prolongée devant un moniteur ou une télévision entraînent de nombreuses maladies et, plus souvent, des problèmes de la colonne cervicale. Se débarrasser de ces manifestations désagréables et prévenir le développement de maladies plus graves facilitera les exercices pour la nuque du Dr Shishonin, description et vidéo que vous trouverez dans notre compte rendu.

Qui a besoin de la gymnastique Shishonin?

La stagnation, les troubles circulatoires et les dépôts de sel dans le cou et les épaules peuvent avoir les manifestations les plus inattendues. Les médecins l'associent à un effort excessif de la colonne vertébrale dans la colonne cervicale, ce qui provoque un pincement des terminaisons nerveuses et une insuffisance d'approvisionnement en sang, telles que des sensations et des symptômes désagréables:

• douleur douloureuse dans la nuque, les épaules et même dans la région lombaire;
• vertiges réguliers, maux de tête, migraines fréquentes;
• vaciller dans les yeux;
• distraction, oubli, fatigue constante;
• insomnie la nuit et la somnolence diurne;
• hypertension et hypotension dues à une circulation sanguine altérée;
• mobilité réduite du cou, cônes de sel sur la colonne vertébrale;
• ostéochondrose thoracique et cervicale;
• la scoliose;
• protrusion et hernie des disques intervertébraux
• spasmes musculaires, myosite et autres.

En présence de ces manifestations, une inactivité physique constante, si le travail est associé à un stress constant ou à un stress psycho-émotionnel, en l'absence d'une nutrition adéquate et adéquate, la gymnastique thérapeutique et préventive améliorera rapidement et de manière fiable son bien-être, surtout qu'elle n'a pratiquement aucune contre-indication. assez de cou pour allouer 20 minutes par jour.

Parfois, des exercices pour le cou du Dr Shishonin, dont vous trouverez le cours en vidéo dans la performance de l’auteur à la fin de cet article, sont également appelés gymnastique d'après Bubnovsky. Cela est dû au fait que dans la clinique où travaille A. Yu. Shishonin, a également élaboré son célèbre médecin russe, l'auteur d'un système unique de traitement de la colonne vertébrale Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Ces deux méthodes ont beaucoup en commun, mais elles diffèrent entre elles, les deux sont reconnues comme des droits d'auteur.

Alexander Y. Shishonin, candidat aux sciences médicales, médecin en exercice et responsable de la clinique de santé du XXIe siècle, a mis au point une méthode unique de récupération. Il a ensuite publié un CD avec des exercices qui aident à éliminer les processus congestifs dans le cou et à éliminer la plupart des phénomènes désagréables.

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique et préventive pour le cou

Avant de fournir une description des classes pour la méthode de Shishonin, il est nécessaire de mentionner certaines des règles énoncées par l'auteur - afin d'obtenir l'effet le plus positif possible.

• Les 3 premières semaines d’exercice devraient être quotidiennes. A partir de la 3ème semaine, vous pouvez aller à 5 leçons uniques (par semaine), après 5 semaines - il suffit de pratiquer 4 fois par jour.
• Vous devez toujours effectuer un complexe à part entière et dans l'ordre indiqué dans la vidéo.
• Chaque exercice doit être effectué 5 fois à droite et à gauche, de préférence en position assise.
• Tous les mouvements sont effectués aussi doucement et lentement que possible, en essayant d'étirer les muscles avant l'apparition de sensations désagréables.
• Dans chaque position finale, il est nécessaire de fixer la position pendant au moins 8 à 10 secondes, de préférence jusqu'à 30 secondes. Ce n'est qu'ainsi que sera garanti le traitement: renforcement des muscles, amélioration du flux sanguin, augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale, résorption des dépôts de sel.
• La respiration est calme, même, sans tension.

Les yeux peuvent être fermés, mais il vaut mieux regarder droit devant soi.

L'ordre du complexe d'exercices et leur description

Le complexe de base du système Shishonin comprend 7 exercices simples obligatoires pour une exécution séquentielle. Ces mouvements sont très simples, ne nécessitent pas d’entraînement physique, d’attributs spéciaux et de projectiles. Vous pouvez compléter tout le complexe à tout moment libre (même à l'heure du déjeuner), dans n'importe quel endroit pratique.

Métronome (métatron)

Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos. La tête penche lentement vers l’épaule droite, autant que possible. Lorsque la tension musculaire est maximale, vous pouvez effectuer une fixation pendant 30 secondes (pour la première fois, c'est encore moins possible, de sorte qu'il n'y ait plus de précontrainte par la suite). Ensuite, ramenez lentement la tête en position verticale et effectuez de la même manière l'inclinaison vers l'épaule gauche. Répétez 5 fois dans chaque direction.

Printemps

Assis ou debout, baissant lentement la tête, essayez de toucher sa poitrine avec son menton, attardez-vous dans cette position pendant une demi-minute. Ensuite, étendez doucement le cou vers le haut et avancez en même temps, autant que possible. Encore une fois, fixez la position. Lentement se redresser. Les rediffusions doivent être effectuées 5.

Regarde le ciel

Tournez lentement la tête vers la gauche jusqu'à ce qu’elle s’arrête, arrêtez-vous pendant 30 secondes, puis à droite et comptez également jusqu’à 30.

Cadre

Joué en position assise. Placez votre main droite sur l'épaule gauche, mais de manière à ce qu'elle soit parallèle au sol. Placez votre autre main détendue sur votre jambe. Tournez la tête lentement vers la gauche avec un arrêt pendant 30 secondes, puis aussi vers la droite. Faites 5 fois. Puis changez de main et les virages partent du côté droit.

Fakir

Les paumes des mains doivent être jointes et levées au-dessus de la tête, mais les coudes doivent rester à moitié pliés. Ensuite, effectuez les tours de tête, exactement comme dans l'exercice n ° 3.

Héron

Les mains se détendirent pour se poser sur ses genoux, le dos droit. Le menton doit être levé aussi doucement que possible, mais les bras doivent être rétractés derrière le dos, en maintenant la position pendant une demi-minute. Revenez ensuite à la position initiale. Ensuite, inclinez lentement la tête vers l'épaule gauche et appuyez sur la région du cou avec la main droite. Retournez au centre et penchez-vous sur l'épaule droite et de l'autre main, appuyez également sur le cou d'en haut.

Cet exercice complète le complexe de base. Il est nécessaire de devenir exactement, les collections doivent être placées parallèlement aux chaussettes, le cou doit être tiré aussi loin que possible. C'est la position de départ. De plus, la tête doit être doucement tournée vers la droite et tirée sur l’épaule jusqu’à ce qu’une sensation désagréable se manifeste. Arrêtez-vous pendant 30 secondes, revenez au centre et faites la même chose dans l'autre sens.

La complication du complexe de base

Après avoir maîtrisé les exercices de base, vous pouvez y ajouter des exercices d'étirement. Vous pouvez combiner de différentes manières: pour créer un complexe de base, puis un autre, ou le matin, une base - le soir, un étirement. Et vous pouvez un jour un complexe, et le second - pour étirer les muscles du dos et du cou.

Les étirements doivent être effectués avec les mains. Levez la main et saisissez l'oreille du côté opposé par la tête. En outre, en appliquant un peu de force, inclinez votre tête dans différentes directions. Puis déplacez la main vers l’arrière de la tête et secouez-la de force. Répétez avec l'autre main.

Le deuxième type d’étirement consiste à poser les mains sur l’arrière de la tête, à tourner la tête et les épaules de force et à pencher immédiatement le menton sur la poitrine. Ces mouvements simples malaxent les muscles internes, augmentent leur élasticité, améliorent la circulation sanguine, soulagent les sensations douloureuses. Même les mouvements de la tête deviendront plus libres, et des problèmes tels que les vertiges et l'insomnie resteront dans le passé après un mois de cours réguliers.

7 exercices de gymnastique de base pour le cou du Dr Shishonin

La gymnastique pour le cou de Shishonin consiste en une série d'exercices conçus pour entraîner les muscles du cou. Il s'agit d'une méthode thérapeutique auxiliaire qui aidera à réduire les symptômes des maladies du système musculo-squelettique et à faire face aux problèmes qui en résultent. L'exercice régulier aide à arrêter les processus qui sont destructeurs pour la partie supérieure de la colonne vertébrale.

Histoire

L'auteur de cette méthodologie est le célèbre médecin en réadaptation Alexander Y. Shishonin. C'est un spécialiste en exercice qui possède une expérience de travail impressionnante et qui gère la «Clinique du Dr Shishonin».

En 2008, la méthode qu'il a mise au point est devenue très demandée et utilisée activement pour le traitement de diverses maladies.

Indications d'utilisation

La gymnastique Shishonin pour le cou est spécialement conçue pour entraîner les muscles situés dans la zone cervicale. Des cours réguliers sont attribués à des patients souffrant de nombreuses pathologies.

Ceux-ci comprennent:

• augmentation prolongée et persistante de la pression artérielle;
• artères vertébrales rétrécies;
• racines nerveuses pincées;
• migraine chronique, maux de tête et vertiges;
• navires affaiblis;
• mauvaise mémorisation de nouvelles informations, détérioration des capacités mentales;
• circulation sanguine altérée dans les veines qui mènent au cerveau;
• blessure à la colonne vertébrale dans la région cervicale à la suite d'une blessure;
• une affection dans laquelle les membres supérieurs sont engourdis et perdent leur mobilité;
• insuffisance du cerveau, résultant d'une circulation sanguine altérée dans les artères vertébrales et basilaires.

Le plus souvent, la méthode de Shishonin est attribuée aux patients souffrant d'ostéochondrose dans la zone cervicale.

Exercice de prévention

Une surcharge nerveuse, un séjour prolongé dans la même posture, des changements liés à l'âge et des activités sportives irrégulières sont des facteurs de risque d'ostéochondrose cervicale. Pour prévenir le développement de la maladie, le médecin prescrit la gymnastique Shishonin à titre préventif.

Il est recommandé de les exécuter dans un certain nombre d'états, notamment:

• stress et détresse émotionnelle fréquents;
• insomnie chronique;
• stress physique et mental;
• difficulté à se concentrer;
• dépôt de sel dans la colonne cervicale;
• refroidissement excessif des articulations du cou;
• crampes musculaires limitant la mobilité du cou.

Grâce à la création d'un corset musculaire dans la zone cervicale, les symptômes d'ostéochondrose cervicale et d'autres pathologies deviennent moins prononcés. L'exercice réduit les spasmes musculaires profonds, ce qui fait qu'une personne ne ressent plus aucune douleur, aucun mal de tête et aucune lourdeur dans le cou et les épaules.

Avantages de la méthode

Le complexe de gymnastique, inventé par Alexander Shishonin, élimine les sensations douloureuses qui se propagent aux membres, normalise le flux sanguin et lymphatique, active les processus métaboliques et élimine l'œdème. Il aide à stimuler la capacité des tissus à récupérer et à améliorer l'état général du malade.

Les avantages de la technique ne s'arrêtent pas là:

• La gymnastique pour le cou est un ensemble de mouvements lents et mesurés ne nécessitant pas d'entraînement particulier. Ils conviennent à tous les niveaux, car ils excluent toute possibilité de blessure.
• les classes conviendront aux personnes occupées, car elles ne prennent pas beaucoup de temps. La gymnastique est suffisante 25-30 minutes par jour;
• pour effectuer les exercices, vous n'avez pas besoin d'une salle séparée, d'équipement spécial ou d'un simulateur. Vous pouvez le faire à la maison, au travail ou dans la rue - l’essentiel est que vous soyez suffisamment à l’aise pendant la formation;
• contrairement aux autres types de thérapie physique, vous n'avez pas besoin d'un survêtement. Il suffit de porter quelque chose de gratuit qui ne gênera pas vos mouvements.

Contre-indications

Veuillez noter que la gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale est réalisée uniquement au 1er ou au 2ème stade de la maladie. Si le diagnostic révèle un endommagement grave de la colonne vertébrale, une série d'exercices visant à restaurer la région cervicale ne vous aidera pas. Dans ce cas, on prescrit au patient une correction chirurgicale de la zone touchée.

Avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen médical. Un médecin peut empêcher un patient de pratiquer si une personne présente au moins l'une des pathologies suivantes:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• augmentation de la température (à partir de 37 degrés et plus);
• perturbation endocrinienne;
• saignement interne;
• douleur dans le cou, le haut du dos et les épaules;
• tumeurs tumorales dans la région cervicale.

Règles d'exécution

Pour effectuer efficacement la gymnastique Shishonin, il est important de vous familiariser avec les règles de base.

1. Ne commencez pas à faire les exercices immédiatement après avoir mangé. Il est recommandé de manger 1 heure et demie avant le début des cours.
2. Avant de commencer à pratiquer, réchauffez la région du cou. Massez doucement l’arrière de la tête, le cou et les épaules avec de légers mouvements circulaires.
3. Au stade initial, effectuez les exercices devant le miroir afin de pouvoir suivre vos mouvements et corriger les erreurs si nécessaire.
4. Augmentez la charge progressivement - sinon vous risqueriez d'endommager les vertèbres cervicales. Au cours de la première semaine, il suffit de compléter 3 ou 5 exercices de l'ensemble du complexe et 5 répétitions de chacun d'entre eux.
5. N'oubliez pas de régularité. Dans les premiers stades de la gymnastique doivent faire tous les jours. Une fois que votre corps s'habitue à l'effort physique et que le corset musculaire est formé, vous pouvez réduire le nombre de cours à 3 par semaine. Pendant la rémission, une telle activité est suffisante.
6. Essayez de faire au moins 5 approches pour chaque exercice. Moins de répétitions réduiront l'efficacité de la gymnastique.
7. Surveillez la position de votre corps pendant l'activité physique - gardez votre cou et votre dos bien droits.

Complexe de base

La gymnastique pour le cou du Dr Shishonin est une combinaison de 7 exercices. Dans le tableau ci-dessous, nous examinons de plus près chacun d'entre eux.

Au moment où vous inclinez la tête, une légère douleur apparaîtra dans votre cou. La raison de ces sensations devient une légère surcharge des muscles, il n'est donc pas nécessaire d'arrêter de pratiquer. Cependant, si la douleur est vive et aiguë, l'entraînement doit cesser.

Étirement après l'entraînement

Une fois que vous avez maîtrisé les exercices de base, l'entraînement peut être complété par une petite complication: l'étirement. Il est effectué comme suit.

1. Levez la main gauche ou droite et saisissez l'oreille du côté opposé.
2. Pliez la tête dans des directions opposées, en appuyant légèrement dessus avec votre main sur l'oreille.
3. Placez votre main à l'arrière de votre tête, poussez-la doucement et balancez votre tête d'avant en arrière.
4. Changez votre main et répétez toutes les étapes décrites ci-dessus.

La combinaison du complexe principal et des vergetures contribue au développement profond du système musculaire et augmente sa flexibilité.

Avis des patients

Depuis six mois, je prends des analgésiques non stéroïdiens et me fais masser. Au stade de la récupération, le médecin a prescrit la gymnastique Shishonin. Les exercices sont assez simples, mais vous ne devriez pas les faire dans la phase aiguë de la maladie: le risque d'endommager le cou est élevé. Dans d'autres cas, vous pouvez et devriez faire. Le cou devient plus fort et plus mobile, les douleurs disparaissent presque.

Alina, 41 ans, Bryansk

J'ai commencé à faire de la gymnastique il y a 2 mois. Au début du traitement, c’était difficile et même des douleurs ont été ressenties après les cours. Un mois plus tard, il est devenu plus facile de s'entraîner, la technique a donné le résultat, ce dont je suis satisfait. Vivre sans douleur constante au cou est devenu beaucoup plus agréable.

Oleg, 32 ans, Samara

Il a commencé à étudier il y a un an. Au début, je m'entraînais 40 minutes par jour, après avoir réduit la fréquence des entraînements à 3 par semaine. Le cou ne fait pratiquement pas mal, car les exercices avec le massage ont fait leur travail. Les maux de tête douloureux ont également disparu, mais il vaut la peine d'abandonner les cours, car tout recommence à zéro. Si vous voulez que votre cou soit toujours en bonne santé, je vous recommande de faire de ces exercices votre style de vie.

Marat, 51 ans, Sterlitamak

Opinion des médecins

S.M. Bubnovsky, Moscou: «Il s'agit d'une combinaison d'exercices utiles, simple mais très efficace, qui donne le maximum de résultats dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale. Cette méthode est simple et abordable, permettant à un grand nombre de personnes de se débarrasser des sensations douloureuses au cou, aux épaules et au dos. ”

V.I. Dikul, Moscou: «J'ai rencontré ce système pour la première fois en 2009, après quoi je m'y suis sérieusement intéressé. Une approche non standard du traitement des vertèbres cervicales rend la gymnastique Sishonin efficace pour la restauration des articulations. Avec une approche intégrée, la méthode aidera à oublier la maladie pour de bon, mais vous ne pouvez pas arrêter de vous entraîner. »

“Gymnastique pour le cou sans musique” de Dr. Shishonin: seulement 9 exercices

L'hypertension est l'une des maladies les plus courantes. On estime qu'un adulte sur quatre souffre d'hypertension. Curieusement, seuls 35% de ce nombre sont conscients de leurs problèmes et sont traités. Cependant, le traitement avec des pilules n’est pas une option, car ces médicaments n’éliminent que les symptômes, mais pas la cause.

Et aujourd'hui, le Dr Alexander Y. Shishonin et moi-même parlerons de la manière de traiter correctement l'hypertension. Et nous allons venir en aide à la gymnastique pour le visage et le cou, qui aide à éliminer la cause même de l'hypertension et à oublier la haute pression pour toujours.

Gymnastique pour le cou du Dr. Shishonin

Comme le médecin l'explique lui-même, le spasme musculaire contracte le vaisseau, ce qui diminue la quantité de sang qui le traverse. Et pour obtenir la dose d'oxygène requise, le cerveau envoie un signal au cœur pour qu'il pompe davantage de sang. En conséquence, le cœur travaille plus rapidement pour pomper la bonne quantité de sang dans les vaisseaux bloqués et la pression augmente. C'est comment l'hypertension se développe.

Quand une situation hypertonique survient une situation stressante, sa pression augmente. À ce stade, il peut dépasser le point critique. Il est lourd d'un coup.

«Vous pouvez vous débarrasser de l'hypertension de deux manières: en bougeant ou en agissant sur le spasme lui-même - avec un massage. Il arrive qu'une personne qui a beaucoup d'expérience hypertensive, se plaint de se sentir mal, raconte combien de comprimés elle a bu... Vous la posez sur le canapé, vous touchez le cou, mais c'est de la pierre. Pétrir - il crie. Après le massage prend quelques secondes, et c'est beaucoup plus facile pour lui. Nous mesurons la pression - c’est normal », dit Shishonin.

«Les tablettes agissent différemment. Certains interfèrent avec le cœur pour travailler en mode accéléré. D'autres éliminent intensément l'humidité du corps, ce qui réduit également la pression. D'autres encore calment le cerveau. La quatrième améliore la capacité du cerveau à absorber l'oxygène du sang. Comme vous pouvez le constater, le travail de toute pilule consiste à éliminer le symptôme, mais pas à traiter la cause. "

Alexander Yuryevich est certain que si vous menez une vie active, les spasmes ne se produiront pas. Mais même les problèmes existants peuvent être éliminés avec une gymnastique appropriée. À cette fin, le médecin a mis au point un ensemble distinct d'exercices simples pour le traitement du cou.

Comme Alexander Yuryevich le déclare en effectuant ces exercices, une personne ne peut pas se faire du mal. Mais les cours réguliers aident à se débarrasser de nombreux maux. Le Dr Shishonin recommande la gymnastique à ceux qui souffrent de maux de tête, d’étourdissements, d’insomnie, de troubles de la mémoire, de douleurs aux épaules et au cou.

Les deux premières semaines, le médecin recommande un exercice quotidien. Ensuite, vous pouvez faire 2-3 fois par semaine. Lorsque vous faites de l’exercice, gardez le dos droit - c’est une garantie d’exercice approprié. Et pour perfectionner la technique, commencez par faire de la gymnastique devant un miroir. La durée de chaque exercice est de 3 minutes.

Exercice "Métronome"
Il consiste à fixer le cou en alternance pendant environ 10 secondes à gauche et à droite.

Exercice "Printemps"
Tenez votre menton pendant 10 secondes, puis tirez votre menton vers le haut pendant 10 secondes. Répétez plusieurs fois.

Exercice "Tristesse"
Placez votre tête sur votre épaule gauche pendant 10 secondes, puis en même temps sur votre droite.

Exercice "Regarde le ciel"
Tournez le cou le plus loin possible sur le côté et verrouillez-le pendant 10 secondes. Sinon, faites-le à gauche, puis à droite, compte tenu de l'intervalle de temps spécifié.

Exercice "Cadre"
Placez votre main gauche sur votre épaule droite en tournant la tête vers la gauche. Fixe la position du corps pendant 10 secondes. Maintenant, faites la même chose dans la direction opposée.

Exercice "Fakir"
Fermez vos paumes au-dessus de votre tête avec vos doigts vers le haut. Toutes les 10 secondes, tournez la tête alternativement à gauche et à droite.

Exercice "Avion"
Étirez vos bras dans différentes directions. Assurez-vous qu'ils ne se plient pas aux coudes. Toutes les 10 secondes, baissez un moment les membres pour vous reposer et recommencez l'exercice.

Exercice "Heron"
Tirez votre menton le plus possible, bras bas. Toutes les 10 secondes, revenez à la position de départ, mais seulement pendant 1 à 2 secondes, pas plus.

Exercice "Arbre"
Levez les mains de sorte que les paumes soient parallèles au plafond et que les doigts des mains gauche et droite soient légèrement en contact. Toutes les 10 secondes, abandonnez brièvement et répétez l'exercice.

La gymnastique pour les muscles du cou se termine par une paire d'exercices d'étirement. La technique de leur performance est préférable de regarder dans une courte vidéo pour bien faire les choses.

Ce complexe de gymnastique normalise l'apport sanguin au cerveau, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Les spasmes vont passer, le cou et les épaules seront plus détendus. Nous recommandons toujours aux personnes atteintes de maladies graves de la colonne vertébrale et du cou de consulter leur médecin avant la gymnastique.

À propos, le professeur japonais Katsudzo Nishi a également proposé des exercices simples qui aident une personne à se guérir. En conséquence, ils sont restés dans l'histoire sous le nom de "Règles d'or de la santé". En effet, il n’est pas nécessaire de faire appel à un massothérapeute qualifié si de nombreux problèmes peuvent être résolus par vous-même. Même les problèmes de dos.

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Version complète de la gymnastique Sishonin pour le cou: vidéo 10 exercices, instructions, conseils et avis

Le massage du cou Shishonin est un exercice très efficace qui élimine les douleurs au cou, les spasmes et les efforts excessifs dans les muscles, tout en améliorant la mobilité de la colonne cervicale. Cette technique est particulièrement utile dans le traitement complexe de l’ostéochondrose cervicale, ainsi que de l’hypertension.

Le Dr Alexander Shishonin a mis au point cet ensemble de cours adapté à ceux qui mènent un style de vie sédentaire et peu actif. Ce facteur entraîne des maux de tête, une fatigue fréquente et de fortes douleurs au cou et aux épaules.

Dr. Shishonin démontre des exercices à la nuque

Le fait de charger Alexander Shishonin pour la colonne cervicale peut sérieusement améliorer l’état des patients. Les critiques sur la technique de cet auteur sont très positives. L'ensemble des leçons sur Shishonin comprend 10 exercices. Leur mise en œuvre ne prend pas plus de 20 minutes. Le moyen le plus pratique de les jouer est de regarder la vidéo "Le complexe complet de gymnastique Sishonin pour le cou".

Mais il est également très important de vous familiariser avec le témoignage, les conseils sur la mise en œuvre de la gymnastique pour le cou de Shishonin, ainsi que les contre-indications. Je vais vous parler de tout cela en détail. Je vous promets que ça vous plaira.

Histoire d'apparence

Comment guérir votre dos et vos articulations pour toujours?

Orthopédiste chinois honoré:
"De manière surprenante, la plupart des gens sont prêts à appliquer n'importe quelle pommade et injection contre l'arthrose, l'arthrite, l'ostéochondrose et le mal de dos sans même penser aux effets secondaires. La plupart de ces outils présentent de nombreuses contre-indications et créent une dépendance après quelques jours d'utilisation. Mais il existe une réelle alternative - un remède naturel qui affecte la cause même de la douleur dans les articulations et le dos.Lire plus >>>

Alexander Y. Shishonin

Qui est ce médecin qui a inventé cette méthode de traitement?

Brève biographie. Alexander Y. Shishonin est né en 1978 dans le village de Minzag, dans la région de Moscou. Il est candidat aux sciences médicales et médecin en chef de la «Clinique du docteur Shishonin». La gymnastique pour le cou du Dr Shishonin a été introduite pour la première fois aux États-Unis au Congrès médical international. Après cela, Alexander Shishonin est devenu membre de l'Académie des sciences médicales à New York.

Depuis 2008, les exercices à la nuque du Dr Shishonin sont devenus très populaires. Leur utilisation principale est le traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, de l'hypertension et d'autres maladies neurologiques. Après un certain temps, il a publié un livre intitulé «Cyber ​​life. Les contours de la médecine du futur.

Que pense l'auteur de sa technique? Il affirme que l'exercice peut améliorer l'élasticité du tissu musculaire, réduire la compression des terminaisons nerveuses dans la région cervicale et les spasmes dans les muscles du cou. Après tout, ces causes provoquent des douleurs dans le cou.

La gymnastique du Dr Shishonin a pour objectif d’améliorer le bien-être des patients atteints d’ostéochondrose et de prévenir les maladies de la colonne vertébrale. D'une autre manière, ce complexe de professions peut être appelé correction du cou de la main.

Alexander Y. Shishonin

Il est très utile de faire des exercices pour le cou chez les enfants et les adolescents, afin de soulager la tension et le stress.

Seulement 2-3 séances d’exercices cervicaux pour Shishonin aideront à réduire la sensation de lourdeur dans la région du cou et des épaules et à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale.

Avantages et avantages

Nos lecteurs écrivent

Sujet: Articulations guéries et retour dans 15 jours!
De: Maria N. ([email protected])
À: Administration Spinolog.com

Bonjour Je m'appelle Maria Ivanovna. Je tiens à vous remercier et votre site web. J'ai finalement réussi à me débarrasser complètement de mes douleurs au dos et aux articulations. Maintenant, je suis pleine d’énergie, rien ne me fait mal, ce qui me rend très heureux.

Et voici mon histoire. À 43 ans, j'avais très mal au dos et la douleur dans les articulations me liait littéralement les bras et les jambes. Et un an plus tard, des complications sont apparues sous la forme de maux de dos constants et de raideurs constantes dans les mouvements des articulations touchées. La douleur ne m'a littéralement pas permis d'exister normalement. Appelé aux médecins, pilules ivre, piqûres d'injections, pommade maculée. Cela n'a aidé que pendant une courte période.

J'ai tout changé lorsqu'un ami m'a demandé de lire un article sur Internet. Je ne peux pas imaginer à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article a littéralement fait de moi une personne différente. Ne le croyez pas, mais en 15 jours, j'ai complètement guéri mon dos et mes articulations. Déjà à l'âge de 1,5 ans, je vis une vie bien remplie sans me souvenir de la douleur qui m'a rendu fou. Je passe beaucoup de temps dans le pays et je me suis également impliqué dans le sport. Tout le monde est surpris de ce qui m'est arrivé. Je suis né de nouveau.

Qui veut vivre une vie longue et heureuse sans douleur au dos et aux articulations, prenez 5 minutes et lisez cet article. Aller à l'article >>>

Les avantages du complexe d'exercices pour la nuque du Dr Shishonin:

1. Restauration de la microcirculation sanguine dans les tissus, les artères et les vaisseaux.
2. Suppression des symptômes de la douleur.
3. Renforcement du système musculaire, en particulier des muscles de la région cervicale.
4. Élimination des spasmes dans les muscles du cou. Cela soulage la tension et l'ossification dans la région cervicale.
5. Restauration du volume de mouvements précédent.
6. Améliore le système nerveux et la qualité du sommeil.
   Charger Shishonin améliore le sommeil
7. Prévention des maladies vasculaires et du système musculo-squelettique. Chishonin pour le cou est utile pour rendre même une personne en bonne santé.
8. Les exercices pour le cou d’Alexander Shishonin aident également à traiter l’hypertension - augmentation de la pression.
9. Pour faire face à la gymnastique, n'importe qui à la maison peut le faire.
10. Prend le temps que 15-20 minutes.
11. C'est absolument gratuit!

Des exercices sur Shishonin dans le cadre d'un traitement complexe aideront à guérir l'ostéochondrose cervicale.

Indications d'utilisation

Qui est particulièrement utile pour charger pour le cou selon Shishonin?

1. Avec un travail constant à l'ordinateur, cela crée des tensions dans la région cervicale.
   Douleur au cou due au travail sédentaire
2. Avec des charges de stress élevées, l'insomnie.
3. Avec une mauvaise nutrition sans assez de vitamines et de minéraux. Et aussi pour ceux qui aiment les aliments salés, car cela entraîne l'apparition de dépôts de sel dans la région cervicale.
4. Avec maux de tête et vertiges.
5. Avec une fatigue rapide.
6. Avec augmentation de la pression artérielle et intracrânienne.
7. Avec des douleurs constantes dans la région du cou et des épaules et des problèmes de circulation sanguine dans le cerveau.
8. Avec détérioration de la mémoire et de l'attention.
9. Lorsque l'hypothermie de la colonne vertébrale supérieure.

Sous quelles maladies sont les exercices les plus efficaces pour Shishonin?

1. Ostéochondrose cervicale et thoracique.
   Ostéochondrose cervicale
2. Hernie intervertébrale de la colonne vertébrale.
3. L'hypertension.
   Qu'est-ce qui cause l'hypertension?
4. Courbure rachidienne - scoliose, cyphose.
5. VSD - dystonie végétative-vasculaire.
6. Maladies vasculaires.
7. Problèmes de circulation cérébrale.
8. La période de récupération après une blessure à la colonne vertébrale.
9. Engourdissement des épaules et des bras.

Contre-indications

Les exercices de Shishonin sont très populaires, principalement en raison du faible nombre de contre-indications.

Quand ne peut pas faire de la gymnastique Shishonin?

1. La phase aiguë de la maladie. S'il y a de fortes douleurs, il est nécessaire d'abandonner toute activité physique.
2. Tous les processus infectieux et inflammatoires se produisant dans le corps.
3. Température corporelle élevée ou élevée. Des exercices pour le dos peuvent déclencher une élévation de la température.
4. Tout saignement externe ou interne. Toute activité physique peut entraîner des maux de tête, une hypotension artérielle, une faiblesse.
5. La grossesse Dans ce cas, vous devez obtenir la permission du médecin pour effectuer une thérapie par l'exercice pour Shishonin.
   Consultation requise pendant la grossesse
6. Blessures à la colonne vertébrale. Si vous avez des blessures au dos, y compris celles survenues il y a de nombreuses années, vous devriez consulter un spécialiste.
7. La présence de tumeurs et d'autres tumeurs dans la colonne vertébrale.

S'il y a ostéochondrose de la colonne cervicale, la charge selon Shishonin est autorisée aux stades 1 et 2 de la maladie. Ou s'il n'y a pas de prérequis à la chirurgie.

Règles d'exécution

Avant d'effectuer cet ensemble d'exercices, il est recommandé de consulter un médecin afin d'éliminer toutes les complications et conséquences possibles. De plus, certains d'entre eux peuvent conduire à un traitement chirurgical.

Le massage du cou selon Shishonin est interdit dans la période aiguë de la maladie. Sinon, vous pouvez obtenir l'effet inverse et aggraver l'état déjà médiocre.

Le miroir. Les tout premiers cours doivent avoir lieu devant un miroir ou avec une autre personne. Ceci vérifiera si la correction du cou est effectuée correctement selon Alexander Shishonin.

Le premier exercice est préférable de jouer devant un miroir.

La régularité Au cours des 15 premiers jours d’exercice, effectuez 1 à 2 fois par jour, puis vous pouvez le faire 3 ou 4 fois par semaine. Mais même si la charge semble trop élevée, les exercices doivent être effectués en augmentant progressivement la charge.

Réchauffer Il est très important de se réchauffer avant les cours, par exemple, pour se frotter les muscles du cou ou effectuer un auto-massage. Cela réduira le risque d'entorses et de blessures. De plus, après les cours, vous pouvez à nouveau pétrir les muscles du cou.

Ne pas oublier de faire un self cou

Palpitations. Surveillez votre rythme cardiaque. Si vous sentez que votre cœur a commencé à battre plus vite, réduisez le nombre de répétitions et le rythme.

Posture parfaite. Surveillez votre posture - pendant la gymnastique de Sishonin, le dos doit être absolument égal. Sinon, l'éducation physique n'apportera aucun bénéfice.

Le dos en cours doit être plat

Suivez la posture pendant la journée pour consolider le résultat. Cela profitera à toute la colonne vertébrale.

Neatness. Tous les mouvements sont effectués en douceur et avec soin, sans mouvements brusques. Le rythme est lent.

La détente Il est préférable de s’asseoir pendant les exercices pour que les muscles soient aussi détendus que possible. Vous devriez regarder droit devant vous, mais si vous le souhaitez, vous pouvez fermer les yeux.

Contrôler les sensations. Pendant la gymnastique, la douleur dans la région cervicale ne doit pas être ressentie. S'il apparaît, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions ou d'abandonner complètement les exercices pendant un certain temps.

Le Dr Shishonin croit fermement en l’efficacité du complexe d’activités et en une attitude positive. Cela conduira à une augmentation de l'efficacité de l'exercice et du bien-être.

L'essentiel est de croire en soi!

Série complète d'exercices

"Les médecins cachent la vérité!"

Même ostéochondrose, arthrite et arthrose «négligées» peuvent être guéries à domicile, sans intervention chirurgicale ni hôpital. Il suffit de ne pas oublier 2-3 fois par jour.

Rappelez-vous toujours! Avant ou après les exercices, il est recommandé de pratiquer un auto-massage ou un petit échauffement visant à étirer les muscles du cou.

Intéressant Auto-massage intensif du cou et des épaules 10 minutes par jour pendant 1 mois - et vous ne vous reconnaissez pas! Tout cou enchaîné sera flexible, les crampes et la douleur disparaîtront. Un exercice matinal normal de 3 mois améliorera la vision, la mémoire et l'état général du corps.

Le complexe de base de la gymnastique pour le cou de Shishonin comprend dix exercices qu'il est recommandé de pratiquer régulièrement. Faites-les pouvoir absolument n'importe qui.

Les exercices doivent être dans l’ordre recommandé par le Dr Shishonin. Quelle est la difficulté de faire des cours? En cela, il est nécessaire de les faire correctement et aussi longtemps que possible pour être dans la position recommandée. Cet ensemble d’exercices pour Shishonin est similaire au yoga. Ce ne sera pas facile au début, mais le soulagement tant attendu viendra.

Alors, comment effectuer une série d'exercices pour Shishonin? Important: position de départ - assis sur une chaise avec le dos complètement droit. Le nombre de répétitions d'exercices: 5-10 fois.

Pour plus de clarté, vous pouvez regarder en ligne la vidéo "Gymnastique pour le cou de Shishonin".

L'ensemble complet d'exercices pour Shishonin est comme suit.

Le premier exercice Métronome

Inclinez doucement votre tête contre votre épaule gauche autant que possible. Dans cette position, vous devez rester immobile pendant au moins 15 à 30 secondes. Vous devriez ressentir une légère tension dans les muscles du cou. Revenez ensuite à la position de départ et répétez l'exercice du côté droit.

Le deuxième exercice. Printemps

Doucement et doucement inclinez votre tête vers le bas, votre menton devrait toucher la poitrine. Vous devriez sentir une légère tension dans les muscles. Maintenez cet état pendant 15-30 secondes. Ensuite, tirez votre tête vers l’avant et inclinez-la vers l’arrière. Restez dans cette position également 15-30 secondes.

Le troisième exercice. Oie

Tirez la tête légèrement en avant, mais les épaules ne doivent pas bouger. A partir de cette position, la tête doit être tournée le plus loin possible vers l'épaule gauche. Le menton doit être parallèle à la ligne du sol. Vous devriez sentir la tension dans les muscles. Maintenez cette position pendant 15-25 secondes. Revenez ensuite à la position de départ et répétez la même chose de l’autre côté.

Le quatrième exercice. Regarde vers le ciel

Cet exercice vise à étirer les muscles latéraux du cou. Tournez doucement la tête vers la gauche autant que possible. Lorsque vous avez ressenti la tension, déplacez vos yeux vers le haut. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Retournez à votre position précédente et répétez la même action du côté droit.

Cinquième exercice. Cadre

Cet exercice est similaire au précédent, mais la ceinture scapulaire devrait fonctionner. La tête doit également être tournée le plus possible vers la gauche et placer la main gauche sur l'épaule droite. Gardez votre coude parallèle à la ligne du sol. La seconde main devrait être détendue. Maintenez cette position pendant une demi-minute. Revenez ensuite à la position précédente, tournez la tête à droite et placez votre main droite sur votre épaule gauche. Fixez la position également pendant une demi-minute.

Le sixième exercice. Fakir

Dans la position de départ, les bras doivent être levés au-dessus de votre tête et joints dans vos paumes. Tournez doucement la tête vers la gauche et fixez cette position pendant 15 à 30 secondes. Ensuite, répétez les étapes de l'autre côté.

Septième exercice. L'avion

Étalez les deux mains parallèlement à la ligne du sol, comme les ailes d'un avion. Fixez la position pendant 10-15 secondes. Puis abaissez vos bras pendant quelques secondes et répétez l'action. Effectuer 3-5 répétitions. Ensuite, écartez vos bras et inclinez-les de sorte que votre main gauche soit plus grande que votre droite, puis que votre main droite soit plus grande que votre gauche. Répétez les mains inclinées 3-5 fois.

Huitième exercice. Héron

Pour effectuer l'exercice, les deux mains doivent être écartées sur les côtés et légèrement en arrière. Ensuite, vous devez envoyer doucement votre tête en avant et en haut. Le menton doit être envoyé aussi haut que possible. Maintenez cette position pendant 30 à 45 secondes. Revenez ensuite à la position initiale.

Neuvième exercice. Arbre

Cet exercice est associé à une charge statique sur la colonne vertébrale. Cela aidera à rétablir la circulation sanguine dans les muscles. Levez vos mains au-dessus de votre tête avec vos doigts les uns aux autres. Le regard est droit, la tête est immobile. Fixez cette position pendant 15-30 secondes. Répétez au moins 3 fois.

Dixième exercice. Le complexe des exercices d'étirement

Le complexe des exercices d'étirement

1. Placez votre main gauche sur le côté droit de votre tête et inclinez-la aussi loin que possible vers la gauche. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes. Ensuite, vous devez revenir à la position d'origine et répéter la même chose de l'autre côté.
2. Ensuite, placez vos mains sur la région occipitale et inclinez votre tête autant que possible en essayant de toucher votre poitrine avec votre menton.
3. Ensuite, en utilisant vos mains en diagonale, inclinez votre tête à gauche et à droite.
4. Répétez chaque action au moins cinq fois.

Après les premiers cours, de nombreuses personnes risquent d'avoir des muscles malades - c'est un phénomène normal. Tout est lié au fait qu'avec une vie sédentaire, les muscles du cou ne fonctionnent pratiquement pas.

Quand l'effet de guérison apparaîtra-t-il?

Tout dépend des caractéristiques individuelles, de l'âge et de la gravité de la maladie. Certaines personnes remarquent beaucoup de soulagement après la première leçon. Mais la plupart des gens commencent à remarquer l'effet de guérison après une semaine d'exercices quotidiens.

Lorsqu'une amélioration significative est obtenue, le nombre de cours peut être réduit à 3-4 fois par semaine.

C'est important! Seul un exercice régulier et correct conduira à un résultat positif.

L'essentiel est de faire de l'exercice régulièrement.

Avis des médecins

Nous étudions les opinions des experts sur cette merveilleuse gymnastique.

Voici ce que l'auteur dit lui-même, Alexander Y. Shishonin, dans une interview pour «Hernia - the killer». Comment se débarrasser de l’ostéochondrose et de l’hypertension sans médicaments? ".

J'ai réussi à développer une technique douce qui permet de pénétrer lentement à la place de la pince musculaire, de supprimer le blocage entre les vertèbres et d'éliminer le syndrome douloureux.

Les patients présentant les hernies les plus compliquées du cou ont commencé à se rétablir. Ma patiente préférée - Lydia Alekseevna Makhonova, la plus célèbre oncologue pédiatrique - m'est venue à l'âge de 86 ans. Il y a 4 ans, elle était complètement immobilisée à cause de la hernie la plus dure au cou. Elle a bu 15 médicaments pour faire pression. L'opération était contre-indiquée en raison de l'âge. J'ai commencé à étudier avec elle, elle a commencé à marcher, maintenant elle ne prend pas de pilule, mais la pression est de 120/80! Nous avons récemment célébré son 90e anniversaire.

Si vous ne devenez pas beaucoup plus facile un mois après le cours, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Peut-être qu'une vertèbre ou un vaisseau est situé atypiquement. Par conséquent, l'option universelle n'est pas appropriée.

Que disent des experts de la gymnastique Sishonin pour le cou avec ostéochondrose:

V. I. Dikul, guérisseur populaire soviétique et russe, chef du Centre russe de réadaptation médicale pour les maladies de l'appareil locomoteur.

Je me suis familiarisé avec les exercices de gymnastique sur l'ostéochondrose cervicale du Dr Shishonin en 2009. Intéressé par une approche inhabituelle du problème neurologique des vertèbres cervicales. Sans charge, le patient rétablit de manière autonome son organisation articulaire et, avec une approche systématique de la rééducation, une personne peut complètement se débarrasser d'une maladie neurologique. Ne repoussez pas l'occasion d'être en bonne santé aujourd'hui.

S. M. Bubnovsky, docteur en sciences médicales, professeur, président de la Health, Ecology, Sport Foundation, président du Centre de kinésithérapie moderne du Commonwealth du NKP, membre de l'Union des journalistes de Moscou, auteur d'ouvrages de vulgarisation scientifique publiés par le système d'amélioration de la santé S. Bubnovsky M. "

En général, les exercices thérapeutiques pour la nuque du Dr Shishonin sont un phénomène unique. Il semblerait qu'un simple ensemble d'exercices et l'efficacité dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale est maximale. La disponibilité et la simplicité de la gymnastique par la méthode de Shishonin vous permettent de sauver une personne de douleurs gênantes et de sensations désagréables, d’améliorer son bien-être et d’assurer un prompt rétablissement.

Après la gymnastique, de nombreux patients d'Alexander Shishonin se débarrassent de l'hypertension, de l'ostéochondrose et d'autres maladies. Après tout, ils savent qu'il est préférable de faire une gymnastique saine tous les jours que de boire des poignées de pilules.

Avis des patients

Arrête de te tromper

Avant de poursuivre la lecture, je vais vous poser une question: êtes-vous toujours à la recherche d'un outil ou d'un produit magique capable de restaurer la colonne vertébrale de la colonne vertébrale, ou de l'outil de grand-mère "testé", ou souhaitez-vous le "souffler"?

Je m'empresse de vous décevoir: il est presque impossible de restaurer les articulations et la colonne vertébrale au stade avancé de la maladie! Plus le traitement commence tôt, plus les chances de ne pas être invalide pour toujours sont grandes.

Certains soulagent la douleur avec des pilules et des onguents anti-inflammatoires et anti-douleur de la publicité, mais les articulations ne guérissent jamais. Les spécialistes du marketing gagnent beaucoup d’argent sur la naïveté des gens ordinaires.

Le seul remède qui aidera d'une manière ou d'une autre n'est pas vendu dans les pharmacies, et il n'est pas annoncé sur Internet.

Pour que vous ne pensiez pas que vous êtes pris avec la prochaine «panacée pour toutes les maladies», je ne décrirai pas de quel type de médicament efficace il s'agit. Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire toutes les informations à ce sujet vous-même. Voici le lien vers l'article.

La plupart des critiques des patients et des médecins sur la gymnastique Sishonin pour le cou sont pour la plupart positives.

Qu'est-ce qui s'est amélioré? Maux de tête, vertiges, douleurs et crampes dans les muscles du cou. En outre restauré la vision, l'ouïe, la mémoire, le sommeil, l'attention. A également noté l'apparition de légèreté dans le corps et une diminution de la fatigue. Le cou est devenu plus mobile.

Evgenia, 60 ans

Il n'y a pas si longtemps, j'avais de tels symptômes: je ne pouvais pas m'endormir longtemps à cause de spasmes et de douleurs dans le cou, j'avais mal aux yeux et parfois une pression élevée augmentait avec des nausées et des vomissements. L'auto-massage n'a donné aucun résultat. Une fois qu’ils ont été conduits à l’ambulance, la maladie n’a pas été diagnostiquée, ont-ils déclaré - des changements liés à l’âge.

Je n'aurais jamais pensé que les exercices habituels de vingt minutes pouvaient aider à traiter des symptômes aussi graves. Imaginez, après la première leçon, je suis devenu beaucoup plus facile. J'ai été très surpris! Après un mois d'exercices constants, la tension artérielle est revenue à la normale et la bosse de la veuve a presque disparu (les thérapeutes manuels ne pouvaient même pas l'enlever!). Et je peux me tourner la tête dans n'importe quelle direction sans aucun vertige. C'est la technique miracle du Dr Shishonin.

Angelina, 49 ans

Je suis très heureux des résultats des exercices pour Shishonin. Les dépôts de sel dans la région cervicale ont disparu, l'augmentation de la pression artérielle est revenue à la normale et le sommeil et l'humeur se sont améliorés. Et aussi la vue améliorée, spécialement vérifiée de 0,8 à 1. S'il y a une raideur dans les muscles du cou, après le premier cours, vous remarquerez un soulagement. Et je n'ai fait que des cours un demi-mois et déjà de si bons résultats! Merci au Dr. Shishonin pour une technique simple mais efficace.

Mikhail, 39 ans

Accidentellement trouvé ces exercices dans les espaces ouverts du réseau. Tout a commencé avec le fait que je souffrais d’hypertension artérielle et qu’on me prescrivait de prendre des médicaments tout le temps. Comme il commençait à le faire, il arrêta de boire des pilules. Incroyablement, ça a aidé! Et les amis et les connaissances ne croient toujours pas, rient. Merci au docteur!

Alexandra, 29 ans

Il n'y a pas si longtemps, j'avais un sentiment désagréable, comme si ma tête s'était coincée dans un étau. Neurologue ne pouvait pas aider. C’est par hasard que j’ai vu sur YouTube la vidéo «La version complète de la gymnastique pour le cou de Shishonin». C'est devenu plus facile le premier jour de classe. L'essentiel est de les faire tous les jours. Je recommande également fortement les exercices principaux d’Alexander Shishonin à ceux qui ont des problèmes d’épine dorsale, notamment le système vasculaire. Par conséquent, la gymnastique Shishonin de l'hypertension aide très bien. Dr. Shishonin est un médecin de Dieu, qui n'est pas nombreux dans notre pays.

Valentina, 35 ans

Merci au médecin pour ce complexe de soins curatif! Shishonin de gymnastique spécialement conçu pour la colonne vertébrale cervicale et thoracique. Je le fais depuis 2 mois, j'ai oublié les pilules et les injections. Bien qu'à une époque, une seule injection m'aidait.

J'ai commencé à bien dormir, ma vision s'est améliorée. J'avoue honnêtement - je ne fais pas tous les exercices, mais seulement ceux que je pensais efficaces. Je vous conseille de ne pas les porter une fois par jour, mais même 2 ou 3, en fonction de vos sentiments. Il est important de ne pas être paresseux, sinon l'effet ne sera pas. Ainsi, j’étais moi-même convaincu de l’efficacité de la gymnastique Shishonin dans le traitement de l’ostéochondrose.

Oleg, 32 ans

Je fais des exercices de Shishonin à la nuque depuis plus de deux ans et demi. J'ai un diagnostic de syndrome de l'artère vertébrale et des problèmes de pression artérielle. Chaque jour, ma tête tournait, il y avait des spasmes dans les muscles du cou, je ne pouvais absolument pas me tourner la nuque, nausée, dépression. C'était très grave à cause de problèmes de circulation sanguine, de bruit et de bourdonnements dans les oreilles, de faire le tour de la maison, se tenant littéralement au mur.

Il a beaucoup souffert, était à l'hôpital avec des compte-gouttes, a fait des piqûres. Cela n'a pas aidé. Des amis sur le forum ont conseillé une gymnastique exceptionnelle pour le cou du Dr Shishonin. Je vous préviens - mes premiers résultats ne sont apparus qu'après quelques mois de cours. Si vous faites les exercices pendant 1 à 2 semaines, puis arrêtez, cela n'aura aucun sens. L'essentiel est la régularité et la détermination, puis la maladie recule.

Zhanna, 30 ans

Mon examen de la prise en charge de Sishonin pour le cou. J'ai l'hypertension au dernier degré, malgré le petit âge. Depuis 5 ans, je souffre de fortes pressions, de migraines, je réagis fortement aux changements de temps, constamment nauséeux et même des vomissements. Comme si il pleuvait - alors le matin, la pression sous les 180 et les vaisseaux dans le cou me faisaient mal, je me sens bien. A commencé à effectuer une série d'exercices - tous les symptômes ont disparu! Incroyable, mais vrai. Par conséquent, à la question: "Comment guérir l'hypertension sans médicaments?", Je répondrai: "Faites de la gymnastique pour Sishonin pour le cou." Par conséquent, je recommande fortement à tous les patients hypertendus d'effectuer ces exercices.

Victor, 30 ans

La gymnastique cervicale de Shishonin est une technique très simple et efficace, accessible même à un enfant. Caractéristique de l'exercice est de fixer les positions. A tourné la tête et s'attarder dans cette position. Mais pas pour une seconde, mais par 15. Pas plus. Pendant ce temps, les muscles du cou sont très tendus.

Je me souviens que l'aérobic appelée callanétique était très célèbre auparavant. Ce complexe comprend de nombreux exercices visant à fixer les positions. Les muscles reviennent à la normale. C'est aussi une technique très simple, comme les exercices pour Shishonin.

Margarita, 39 ans

Je souffre d'ostéochondrose de la région cervicale depuis mon plus jeune âge. Il y a souvent des spasmes dans les muscles de la colonne vertébrale supérieure, une douleur intense au cou et à la tête et des vomissements. Oui, et dans la charge j'ai un travail de bureau à l'ordinateur. Je connais personnellement cet ensemble d'exercices depuis plus de 5 ans. Mais je ne le fais que lorsqu’une exacerbation de l’ostéochondrose se produit. L'effet est là, ça aide. Pour ceux qui font de la gymnastique pour le cou selon Sishonin, aucune ostéochondrose n'est terrible!

Valentina, 40 ans

J'ai un travail sédentaire, parfois je m'assieds sans me lever pendant 12 heures. De temps en temps, le cou et les épaules étaient très douloureux, même s'ils brûlaient. De désespoir, elle commença à effectuer une série d’exercices pour la nuque du Dr Shishonin. Trois jours plus tard, la douleur dans les épaules avait complètement disparu et les reins me faisaient un peu mal. Apparemment parce que Shishonin, cette gymnastique pour le bas du dos n'est pas tout à fait appropriée. Je sens que je dois faire ces exercices toute ma vie. À propos, avec des symptômes similaires, je recommande de travailler sur un simulateur appelé elliptical trainer. Merci au médecin compétent pour ces merveilleux exercices.

Bonus Vidéo additionnelle "Sishonin de gymnastique pour un cou sans musique"

Tirez des conclusions. Le complexe d'exercices du Dr Shishonin est une méthode fiable destinée au traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, notamment l'ostéochondrose de la colonne cervicale. Lors de la gymnastique du cou de Shishonin, les muscles de la partie supérieure de la colonne vertébrale se relâchent, la circulation sanguine s'améliore, les spasmes sont éliminés et la douleur disparaît.

Il est important de surmonter la paresse et de faire des exercices quotidiens. Alors le soulagement tant attendu viendra et tout reviendra à la normale. Vous bénisse!

L'histoire de nos lecteurs. Lettre à l'éditeur!

Très mal au dos. Je suis venu à l'hôpital, ils ont fait une IRM, ils ont dit: «Vous avez 4 degrés d'ostéochondrose. Préparez-vous pour la chirurgie. " Je me suis presque évanoui là! Quel bordel! Quelle opération, je n'ai que 38 ans? Il se trouve qu'à cet âge on peut gagner 4 degrés d'ostéochondrose.

Mais tout a commencé avec les maux de dos habituels, qui sont ensuite devenus chroniques, puis une hernie de la colonne lombaire s'est formée! Elle a interféré avec le sommeil et la marche. J'ai refusé l'opération parce que j'avais peur de l'anesthésie: tout à coup, je me suis endormi et je ne me suis plus réveillé. J'ai également des problèmes cardiaques, ce qui m'a valu une panoplie de médicaments inutiles et, à mon retour, les médecins ont simplement haussé les épaules, ce que vous voulez, l'opération doit être faite.

Il y a quelques mois, sur Internet, je suis tombé sur un article qui m'a littéralement sauvé. J'ai recouvré la santé et la douleur est partie! Je suis très reconnaissant du destin, de l'occasion qui m'a conduit à cet article! Enfin, ma colonne vertébrale est en bonne santé, et tout cela grâce à cet article! Quiconque a mal au dos - lire OBLIGATOIRE! Maintenant, PAS DE DOULEUR, dormez normalement, allez travailler à la campagne.