La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.

Gymnastique thérapeutique pour la scoliose

La scoliose est la courbure latérale de la colonne vertébrale. La maladie se développe pendant la période où la colonne vertébrale n'est pas encore formée, c'est-à-dire pendant l'enfance et l'adolescence. Si le patient ne fournit pas les soins médicaux adéquats, la maladie évolue souvent de façon constante, entraînant un déplacement des organes internes avec, par la suite, une altération des fonctions de respiration et de circulation. Diagnostiquée aux stades précoces, la scoliose est traitée avec succès. La physiothérapie (thérapie par l'exercice) et la gymnastique thérapeutique occupent une place prépondérante dans le traitement de cette pathologie. Il s'agit de cette méthode de traitement et sera discuté dans notre article.

Stades de la scoliose

Comme mentionné ci-dessus, avec la scoliose, la colonne vertébrale dévie de l'axe médian vers le côté - droit ou gauche. L'angle de déviation peut être différent, mais plus il est petit, plus il est probable qu'il se débarrasse de la courbure et rétablisse la posture.

En fonction de l'amplitude de l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe médian, il existe 4 degrés de scoliose:

1. L'angle de déviation est pratiquement invisible à l'œil nu et varie de 1 à 10 degrés. Il est considéré par un certain nombre de médecins comme une variante de la norme, facilement corrigée à l'aide d'une thérapie par l'exercice.
2. L'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe médian du corps est compris entre 11 et 25 degrés. Il est important de ne pas rater cette étape et d’entamer la correction à l’aide d’exercices dans le temps imparti, sinon celle-ci progresse d’un temps à l’autre, ce qui est presque impossible à faire avec une thérapie physique.
3. L'angle de déviation est grand - varie de 26 à 50 degrés. Pauvre prêt à l'ajustement.
4. Le stade le plus difficile, l'angle de déviation est supérieur à 50 degrés. La thérapie physique et de nombreuses autres méthodes pour y remédier sont impossibles. La courbure est très visible à l'œil nu.

Quelle sera la gymnastique thérapeutique

La courbure rachidienne dans la scoliose est en partie due à un déséquilibre des muscles et des ligaments entourant la colonne vertébrale: certains d'entre eux - ceux qui se trouvent du côté de la courbure de la courbure - sont à haut ton, tendus et les groupes musculaires correspondants de la face opposée - où la colonne vertébrale est concave - sont trop détendus, atrophié. L’exercice thérapeutique vous permet d’imposer une charge asymétrique aux muscles susmentionnés, d’entraîner les uns et de relaxer les autres. De plus, dans le processus de gymnastique thérapeutique, le squelette musculaire de la colonne vertébrale dans son ensemble est renforcé, ce qui signifie que cette dernière est fermement maintenue dans la position correcte.

Avec la scoliose, la thérapie physique vise à atteindre les objectifs suivants:

• renforcer et favoriser le bon développement de l'appareil musculo-ligamentaire du dos;
• éliminer le déséquilibre du tonus des muscles et des ligaments de la colonne vertébrale;
• corriger la posture altérée, en réduisant l'angle de courbure de la colonne vertébrale;
• autant que possible décharger la colonne vertébrale.

À la suite de tous les changements dans le système musculo-squelettique, la bosse costale disparaît, la coordination des mouvements s’améliore, le travail des organes internes précédemment déplacés ou pressés est normalisé, la tolérance à l’exercice augmente, l’immunité est renforcée, l’aspect et l’humeur du patient sont améliorés.

Règles de gymnastique thérapeutique

Le médecin demande au patient d'exercer une thérapie (étant donné que la très grande majorité des patients sont des enfants, il s'agit généralement d'un pédiatre). Un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque patient individuellement, en fonction du degré de courbure de la colonne vertébrale, de son âge et de son état général, de la présence de certains changements provoqués par une scoliose (essoufflement, troubles circulatoires et autres).

Les cours ont lieu dans une salle spacieuse et bien ventilée avec une température et une humidité confortables. Le patient est dans ses vêtements et ne retient pas ses mouvements. Les exercices sont effectués sous le contrôle total de l'instructeur et, dans les cas graves, avec un médecin traitant.

Avec 1-2 degrés de scoliose, la gymnastique médicale est la principale méthode de correction de la courbure, avec 3-4 degrés - auxiliaire.

En plus des exercices thérapeutiques, on peut prescrire au patient des méthodes de traitement conservateur telles que:

En outre, des leçons de natation régulières sont un excellent moyen d’améliorer la posture. Seul ce sport procure une charge uniforme sur la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments du dos et est donc efficace contre la scoliose.

La correction de la courbure par la gymnastique thérapeutique n'est possible que pour les patients de l'enfance et de l'adolescence - lorsqu'un patient atteint l'âge de 20 ans, la thérapie par l'exercice est considérée comme peu pratique, car la colonne vertébrale est déjà complètement formée.

Pour que les exercices thérapeutiques aient l'effet désiré, il est nécessaire de le faire tous les jours et pendant longtemps.

Il est nécessaire de commencer les métiers avec des exercices simples avec la charge minimale de l'épine dorsale. Augmentez progressivement la charge - entrez dans un ensemble d'exercices plus complexes.

L'étirement actif de la colonne vertébrale, par exemple, suspendu à une barre transversale, est interdit. Tirez dessus peut être extrêmement passif - avoir un support.

En cas de maux de dos, d'étourdissements, d'essoufflement ou d'autres symptômes d'aggravation de l'état du patient, l'entraîneur devrait en informer le patient et peut-être arrêter le traitement pour aujourd'hui.

Exercice

Tous les exercices effectués pendant la scoliose sont divisés en 2 types: symétrique et asymétrique. Symmetrical fournit une charge uniforme sur les muscles du dos et est réalisée afin de renforcer le corset musculo-ligamenteux de la colonne vertébrale. Effet asymétrique ciblé sur certains groupes musculaires, relaxant et entraînant les autres. À l'aide de ces exercices, la correction de la courbure de la colonne vertébrale est effectuée, ce qui signifie que la posture est améliorée. Ce sont précisément des exercices asymétriques qui ne peuvent être prescrits à soi-même, car non seulement ils n'amélioreront pas l'état du patient, mais ils contribueront également à la progression de la scoliose.

Les exercices avec la courbure de la colonne vertébrale peuvent être effectués et assis, et debout, et couché sur le dos ou le ventre. La plupart des exercices doivent être répétés 5 à 15 fois, selon le degré de forme physique. En règle générale, ils commencent à pratiquer la gymnastique de 5 à 7 répétitions, augmentant progressivement leur nombre à 10-15.

Ainsi, pour le traitement de la scoliose 1-2 degrés sans complications peuvent être utilisés de tels exercices:

• marcher à quatre pattes pendant 2-3 minutes;
• debout, à quatre pattes, redressez votre bras gauche et tirez-le vers l'avant tout en levant la jambe droite; restez dans cette position pendant 5-7 secondes; faire le même exercice avec d'autres membres;
• debout à quatre pattes, penchez votre dos, en levant votre tête le plus haut possible; restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes;
• debout à quatre pattes, penchez le dos vers le haut, en essayant de mettre un genou à la tête, pour revenir à la position de départ; répéter avec l'autre genou;
• allongez-vous sur le dos, tirez le coude gauche sur le genou droit, puis inversement - le coude droit sur le genou gauche;
• allongé sur le dos, les bras le long du corps, lève les jambes tendues, incline-les vers la droite, puis vers la gauche; revenir à la position de départ;
• allongez-vous sur le dos, essayez de baisser les talons, la tête et les mains en l'air; un étirement pour continuer 10-15 secondes;
• allongez-vous sur le ventre, répétez l'extension passive décrite dans le paragraphe précédent;
• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête, faites des mouvements avec vos pieds comme si vous faisiez du vélo; une "arrivée" à continuer 30 à 45 secondes;
• allongé sur le dos pour lever les jambes droites et les croiser alternativement dans les plans horizontal et vertical; le nom populaire pour cet exercice est «ciseaux»; mouvements doivent être effectués sans arrêt pendant 30-45 secondes, le nombre de répétitions - 2-3;
• Allongez-vous sur le ventre, placez votre tête à l'arrière de vos paumes. soulever la tête, la ceinture scapulaire, les membres supérieurs et inférieurs au-dessus du sol, avec lesquels effectuer des mouvements en fonction du type de nage à la manière de la brasse;
• allongé sur le ventre, soulevez votre tête, votre ceinture scapulaire, vos bras et vos jambes de la même manière que lors de l'exercice précédent, mais ne les déplacez pas, mais restez dans cette position pendant 30 à 40 secondes;
• allongé sur le ventre pour effectuer l'exercice "ciseaux";
• couché sur le ventre, appuyez-vous sur votre paume, soulevez alternativement votre jambe tendue aussi haut que possible du sol;
• se tenir droit, marcher sur place, en essayant de garder le dos droit;
• se tenir droit, les jambes écartées de la largeur des épaules, les bras pliés au niveau des coudes, les doigts sur les épaules; faire des mouvements circulaires de l'avant vers l'arrière et l'arrière;
• levez-vous droit, levez-vous sur les orteils et levez vos bras autant que possible, abaissez doucement;
• tenez-vous droit, écartez vos bras, paume vers le haut, levez-vous sur vos orteils, asseyez-vous, levez-vous, revenez à la position de départ;
• En conclusion, une série d'exercices ressemblant à des orteils, les bras tendus ou sur le talon, les mains derrière le dos;
• c'est comme si vous leviez les genoux ou balayiez vos tibias en arrière.

Quels exercices sont contre-indiqués

Certains exercices physiques et types d’activités sont strictement contre-indiqués chez les patients atteints de scoliose, car ils contribuent à une augmentation de l’instabilité de la colonne vertébrale et à la progression de la maladie. Ce sont:

• Vis sur la barre horizontale, exercices sur le mur de gymnastique (étirement actif de la colonne vertébrale);
• éléments acrobatiques - sauts périlleux, tractions et autres;
• charges de puissance - exercices avec une barre, avec des poids;
• course à pied longue distance;
• la danse sportive;
• sports actifs (le volleyball est autorisé pour les stades 1 et 2 de la maladie);
• squats sur une jambe et autres charges asymétriques.

Conclusion

La scoliose est une maladie qui peut être corrigée avec succès aux premiers stades de développement chez les enfants et les adolescents. Des séances d’entraînement régulières en gymnastique médicale combinées à d’autres méthodes de physiothérapie conduisent dans la grande majorité des cas à une amélioration significative de l’état du patient, et souvent à un rétablissement complet. Les exercices de formation doivent être exclusivement désignés par un spécialiste pour chaque patient. L'auto-traitement (dans cette situation - choisir les exercices vous-même) non seulement ne contribuera pas au rétablissement, mais aggravera également l'état du patient, entraînant la progression de la scoliose.

Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à la soigner. Les parents sont obligés depuis leur enfance:

• instiller des règles de vie saines pour votre enfant;
• surveiller sa posture tout en marchant et en travaillant à son bureau;
• Stimuler l'enfant à faire du sport (en relation avec la scoliose, la natation est le meilleur type d'activité).

Si ces recommandations sont suivies, la scoliose contournera certainement votre enfant. Si la courbure apparaît toujours, vous devriez commencer à corriger votre posture dès que possible à l'aide d'une thérapie par l'exercice - avec cette approche, vous obtiendrez une récupération dans les plus brefs délais.

Vidéo sur les exercices pour les enfants atteints de scoliose.

Exercices pour corriger la courbure de la colonne vertébrale

Exercices pour la colonne vertébrale

Pour le traitement et la prévention de la plupart des maladies du système musculo-squelettique, les médecins recommandent de pratiquer la thérapie physique. Des charges spéciales sur la colonne vertébrale et les muscles du dos amélioreront la santé globale et la condition du corps.

Vous pouvez faire sur la balle de gym. Le moyen le plus simple d'entraîner vos muscles du dos est de le maintenir en position droite tout en restant assis sur le ballon. Comme le corps ne reçoit pas de support rigide, cela peut être assez difficile. Dans ce cas, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale vont se développer et se renforcer. Pour détendre les muscles, vous pouvez vous allonger sur le ballon à la fin de l'entraînement pour soulager les spasmes et les tensions excessives.

Pour améliorer la posture et corriger la courbure, vous pouvez vous exercer avec un bâton. Il suffit de se promener dans la maison avec un bâton dans le dos, tenu par les coudes pliés et les bras retenus.

La correction de la posture est également efficace avec les exercices au rouleau. Vous pouvez obtenir un rouleau d'une serviette roulée. En le mettant sous le dos, vous pouvez étirer certaines parties de la colonne vertébrale.

Gymnastique prophylactique de base

Avant de se coucher, il suffit d'effectuer 2 exercices simples à des fins prophylactiques, ce qui réduira l'impact négatif d'un mode de vie inapproprié: manque d'effort physique régulier, position assise prolongée (en particulier dans une posture incorrecte), port de chaussures inconfortables et charge accrue sur les muscles du dos.

L'exercice le plus simple pour la colonne vertébrale - accroché au bar

Vous pouvez le faire sur une simple barre horizontale, une barre transversale installée dans l’entrée, les barres murales. Dans tous les cas, l'effet sera positif. Si la maison ne dispose pas du matériel nécessaire, vous pouvez sortir et vous accrocher à la barre horizontale située sur le terrain de sport, qui se trouve dans n’importe quel jardin.

Pour une efficacité maximale, vous devez vous accrocher correctement. Minimum pour accrocher une minute. Trois minutes suffisent amplement pour redresser complètement la colonne vertébrale, l'étirer, augmenter l'espace entre les disques intervertébraux. Au stade initial de la formation, vous ne pouvez même pas vous décharger de votre poids si vous le tenez fort avec vos mains. Il suffit de relâcher les jambes et de s’appuyer au minimum sur celles-ci. Avec le temps, le corps s'habituera, les mains deviendront plus fortes et vous pourrez vous accrocher entièrement à la barre transversale. Et puis pendre assez longtemps.

L'étirement de la colonne vertébrale est le plus efficace sur la barre transversale, car dans ce cas, le poids de la personne contribue à son étirement. Mais tout le monde n’a pas de barre transversale à la maison. Dans ce cas, vous pouvez vous allonger par terre sur le dos et effectuer une option moins efficace pour l’étirement, en essayant d’avancer le plus loin possible avec vos mains et votre dos avec vos jambes.

Ces exercices ne permettent pas d'étirer la colonne cervicale. Par conséquent, le complexe d'exercices comprend le deuxième type d'exercice.

Pour soulager la compression dans cette section, vous devez effectuer le deuxième exercice obligatoire pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Tirez le cou peut être assis ou debout. Les mains doivent être détendues et abaissées le long du corps. Le haut de la tête doit être tiré aussi haut que possible en laissant le menton dans la position habituelle, c'est-à-dire sans le lever.

En étirant la nuque, il faut fixer la position pendant quelques secondes, puis relâcher les muscles, il en va de même pour l'inclinaison de la tête de 2 à 4 cm en haut à droite et à gauche en alternance.

Ces exercices simples aideront à maintenir une colonne vertébrale en bonne santé. Il est préférable de les exécuter le soir avant de se coucher, car pendant la journée, les muscles de la colonne vertébrale et du dos portent de nombreuses charges, souvent le soir, la personne est plus affalée.

Afin d'éviter une mauvaise position de la colonne vertébrale la nuit, il est recommandé d'effectuer des exercices le soir pour l'étirer et l'étirer. En effectuant les exercices les plus simples, la colonne vertébrale ne sera pas tordue pendant le sommeil et les muscles de la colonne vertébrale seront contractés, ce qui contribuera à un repos de bonne qualité.

Pour le meilleur effet dans le complexe des exercices pour la colonne vertébrale, il est nécessaire d'inclure des charges supplémentaires:

1. "Marcher" sur les fesses.

Assis sur le sol, vous devez étirer vos jambes devant vous et redresser votre dos, vos bras doivent être pliés aux coudes, posez-les l'un sur l'autre et étirez-vous en avant.

Il est nécessaire de tendre et de déplacer les fesses en avant à tour de rôle, en essayant de marcher dessus. Il est nécessaire de tendre les jambes le moins possible.

Vous devez faire 8 pas en avant chaque fesse, puis le même en arrière.

Répétez les mêmes 3 à 5 fois.

2. Pieds derrière la tête.

Cet exercice est l’un des asanas de yoga les plus populaires, il s’appelle une charrue. N'essayez pas de vous dégourdir les jambes par dessus la tête en cas de douleur ou de malaise grave. Si vous effectuez l'exercice avec l'amplitude maximale dès la première fois, cela ne fonctionnera pas, vous devez être patient. Avec le temps, les jambes de lancer vont aller plus loin.

Vous devez vous allonger sur le dos et allonger les deux bras le long du corps.

Depuis la position de départ, ils lèvent les jambes et essayent de se tenir les pieds au-dessus du sol.

3. Déviation.

Allongé sur le ventre sur le sol, vous devez placer vos mains à la hauteur des épaules, reposer vos paumes sur le sol et relever le corps.

Cet exercice complète parfaitement l'effet du précédent.

4. Rouleaux.

L'exercice remet très efficacement les vertèbres et les disques intervertébraux dans la position correcte.

Vous devez vous asseoir sur le sol en pliant les genoux et en les serrant avec vos mains devant vous.

Le dos est arrondi et le menton appuyé contre les genoux.

À partir de cette position, commencez à rouler d'avant en arrière.

Il est recommandé d'effectuer 10 à 15 répétitions.

5. Exercice des poissons rouges.

Pour étirer la colonne vertébrale, vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains derrière votre tête et vous toucher les orteils.

Les jambes doivent être retirées une à une en poussant les talons. Tirez chaque jambe à 5 secondes.

Ensuite, placez vos mains sous votre cou de manière à ce que vos coudes soient appuyés au sol. Les chaussettes se resserrent, puis effectuent des mouvements oscillatoires d'un côté à l'autre.

Cela devrait ressembler au mouvement des poissons dans l'eau lorsqu'ils nagent.

Ainsi, vous pouvez restaurer la position des vertèbres à leur emplacement correct, éliminer les douleurs de la hernie.

A partir de cette position, il est nécessaire d'effectuer un backbend

Exercices pour douleurs musculaires

Utile pour que les muscles du dos se tordent, ils peuvent être utilisés pour éliminer le spasme des muscles, ce qui éliminera la douleur. Exercices efficaces pour les maux de dos et les muscles du dos:

1. Allongé sur le dos, placez vos bras sur le côté, jambes écartées, largeur des épaules. Tournez le bassin, en faisant le tour de la colonne vertébrale inférieure.

2. Dans la même position du corps, placez la jambe droite sur le pied gauche de manière à ce qu'ils se croisent au niveau de la cheville. Donc, vous devez faire des virages en spirale. Ensuite, ils changent de jambe et effectuent le même exercice. Le nombre optimal de répétitions - 8 fois avec chaque jambe en alternance.

3. En pliant les jambes avec les articulations de la hanche et des genoux, vous devez laisser vos pieds au sol. Les mains sont les mêmes que dans les cas précédents. Les jambes doivent faire des virages en spirale.

Les exercices de torsion détendent les muscles du dos et améliorent l'état général de la colonne vertébrale, mais ils sont contre-indiqués pour de nombreux patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. Vous devez donc consulter un médecin avant de les exécuter.

Il est fortement déconseillé d'effectuer une torsion avec des disques intervertébraux et des protrusions de hernie.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose

L'ensemble optimal d'exercices pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est établi en tenant compte de la partie de la colonne vertébrale affectée par la maladie.

De tels exercices conviennent le mieux à la région cervicale:

1. Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, effectuez l'inclinaison de la tête sur le côté. Vous devez vous déplacer sans à-coups et en position inclinée, maintenez la tête pendant 10−12 secondes. Il est également utile d'incliner la tête d'avant en arrière. Dans chaque direction, il est nécessaire de faire 15 inclinaisons.

2. Tourner la tête sur le côté dans la même position de départ. Vous devez essayer d'atteindre votre menton à l'épaule.

3. Allongé sur le dos, le menton en l'air. Au sommet, fixez la position pendant 10 secondes.

Pour travailler la gymnastique thoracique est parfaite:

1. En vous tenant droit, effectuez des déviations et des arrondis du dos et de la colonne vertébrale. Vous devez d’abord essayer de placer les épaules côte à côte et, en même temps, tendez le menton vers l’estomac. Besoin de se déplacer en douceur. Dans cette position, restez debout pendant 10 secondes, puis détendez-vous et ramenez les épaules le plus loin possible en effectuant une déviation.

2. Levez les épaules en alternance, puis ensemble 10 fois.

3. Faites pivoter les épaules d'avant en arrière 10 fois.

4. Se reposer avec les poings, apportés derrière le dos, dans la région lombaire. Essayez de pousser le plus possible pour plier le plus possible. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes, puis vous devez vous affaler en douceur en déplaçant ses mains devant lui.

La vidéo vous aidera à faire les exercices correctement dans l'ostéochondrose:

Si l'ostéochondrose affecte la région lombaire, ce type de gymnastique aidera:

1. Debout, les mains sur la ceinture et les jambes écartées à la largeur des épaules. A partir de cette position, il est nécessaire de procéder à des plis en avant et à gauche et à gauche, en essayant de plier le plus possible.

2. Debout à quatre pattes sur le sol, vous devez vous assurer que votre dos est à niveau. À partir de la position initiale, les mains sont réarrangées en premier à droite, en pliant le dos, puis en revenant à la position initiale et en réarrangeant les bras à gauche.

3. Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains posées derrière la tête. Il est nécessaire d'étirer alternativement le coude de chaque main jusqu'au genou de la jambe opposée.

Une règle très importante de la thérapie par l'exercice - vous ne pouvez pas vous entraîner si une douleur survient.

Exercices de courbure rachidienne

Dans le cas où la courbure de la colonne vertébrale est diagnostiquée chez le patient, des exercices choisis par un spécialiste qualifié contribueront à ralentir la progression de la maladie et le développement de complications aux organes internes. Cependant, avant le traitement, il est impératif de procéder à un examen complet et approfondi du patient. Le respect de cette règle vous aidera à choisir un programme efficace de traitement conservateur.

Causes de courbure vertébrale

Au cours de l'examen, il est important de déterminer rapidement le type de courbure de la colonne vertébrale - la tactique de traitement et le pronostic de la maladie en dépendent en grande partie. Dans les cas où une déformation non fixée est trouvée et disparaît dans la position horizontale du corps du patient, il faut se rappeler qu'une telle condition peut survenir avec une différence significative dans la longueur des membres inférieurs. Dans de tels cas, la sélection et la fabrication de chaussures orthopédiques appropriées (correctives) deviennent une mesure thérapeutique nécessaire et suffisante.

Au cours de l'examen, il est également nécessaire d'identifier le type de déformation de la colonne vertébrale, le moment de son apparition et le degré de scoliose (courbure de la colonne vertébrale avec sa rotation simultanée) - le pronostic de la maladie en dépend souvent. Dans ce cas, les patients détectent souvent des modifications de la localisation spatiale des organes internes, ce qui provoque des troubles anatomiques fonctionnels puis grossiers dans les organes internes.

Quelle que soit la cause de la scoliose, il est toujours nécessaire de rappeler que la correction de la courbure rachidienne doit être effectuée de manière constante, active et agressive - ce n'est que dans ce cas que la progression rapide de la maladie peut être empêchée pendant la période de changements hormonaux et de croissance active du corps.

Comment détecter la courbure de la colonne vertébrale indépendamment

Les médecins ne se lassent pas de dire à leurs patients comment déterminer la courbure de la colonne vertébrale de manière indépendante, et dans quels cas il est nécessaire de consulter immédiatement un spécialiste en traumatologie orthopédique qualifié. Cela nécessite un examen attentif du corps d'une personne nue - hauteur différente des articulations de l'épaule, largeur différente de l'encoche lombaire, courbure excessive de la colonne vertébrale, visible lorsque le patient est incliné vers l'avant. Si même un de ces symptômes est trouvé, consultez immédiatement un orthopédiste.

Comment guérir la courbure de la colonne vertébrale

Dans les cas où un patient a une courbure de la colonne vertébrale, l'exercice ne devrait pas être le seul traitement prescrit par le patient. Dans ces cas, il est important non seulement d'éviter la courbure de la colonne vertébrale à l'avenir, mais aussi d'affecter une nutrition adéquate, une activité physique mesurée, l'utilisation d'une position corporelle physiologiquement avantageuse au lit, le respect des recommandations en matière de santé au travail (position correcte du corps à la table pour écrire et lire, bonne illumination du travailleur). places, correction opportune de l’acuité visuelle).

La question de savoir comment traiter la courbure de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices n'est justifiée qu'avec les scolioses I et II et avec l'utilisation de corsets spéciaux. Le respect de cette règle contribue à la construction du système musculaire du dos, devient une bonne prévention des maladies respiratoires, améliore la posture, mais les exercices avec un étirement excessif des articulations et des articulations de la colonne vertébrale doivent être exclus du complexe d'exercices.

En répondant à la question - comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, un complexe de gymnastique dans l'eau devient une aide précieuse. Dans ce cas, la force de gravité diminuera sensiblement et le tonus musculaire diminuera - les patients décrivent leurs sensations comme du vol libre. Dans le même but, le massage est prescrit pour la courbure de la colonne vertébrale, devant lequel il est nécessaire de vérifier l'expérience du massothérapeute.

L'objectif de la thérapie physique est de renforcer les principaux groupes de l'épine dorsale musculaire - les muscles qui redressent la colonne vertébrale, les muscles carrés du bas du dos, les muscles obliques de l'abdomen et le muscle iliopsoas.

Réaliser des exercices de thérapie physique pour les courbures de la colonne vertébrale et la scoliose, vise à corriger les violations existantes et à renforcer les muscles du corps - c'est pourquoi ils sont envoyés à l'étirement de la colonne vertébrale.

Les règles de base pour l’utilisation de la thérapie physique devraient être

• le début de la formation avec un minimum, mais une charge toujours croissante;
• dosage du nombre de répétitions en fonction de l'état de santé du patient;
• rejet de l'utilisation de la traction passive - d'exercices sur la barre transversale;
• refus d'exercices au cours desquels la colonne vertébrale peut être rallongée et le corps pivoté verticalement;
• Il est nécessaire d'alterner la charge sur différents groupes musculaires, non seulement les muscles du dos, mais également ceux de la ceinture des membres supérieurs et inférieurs.

Au cours de l’exercice de thérapie par des exercices complexes, le patient atteint de scoliose effectue un ensemble d’exercices physiques de base, comprenant l’échauffement, la partie principale et les mouvements finaux, et il est important de veiller à maintenir la posture à tout stade de la formation.

L'échauffement peut inclure des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule, la flexion des jambes dans les genoux menant à l'abdomen, le torse en avant. Les squats sont possibles, ce qui peut être effectué à un rythme lent avec un contrôle respiratoire obligatoire. Avec une importante scoliose, des exercices excessivement actifs peuvent provoquer des vertiges, des palpitations, une détérioration de l'état général, et souvent des patients refusent d'exercer un traitement, ce qui est hautement indésirable.

La sélection des exercices de base du complexe de thérapie physique doit être confiée à un spécialiste expérimenté de la thérapie physique, car son choix est déterminé par le degré de courbure de la colonne vertébrale, les caractéristiques anatomiques et physiologiques du corps d'un patient particulier. Dans la dernière partie du complexe, la marche s'effectue à un rythme différent, ainsi qu’avec une levée élevée de la cuisse et des poignées de la jambe.

Ensemble approximatif d'exercices

1. En position assise, allongez-vous derrière la tête et tournez la ceinture scapulaire alternativement à droite et à gauche, en effectuant la «torsion» de la colonne vertébrale - les jambes doivent rester immobiles.
2. Allongez-vous sur le banc de façon à ce que les omoplates soient sur le bord - affaissé depuis cette position et effectuez des mouvements de roulement sous un angle de 30 degrés de haut en bas.
3. Allongez-vous sur le banc sur l'abdomen de telle sorte que, dans la zone de la ceinture, se trouve au bord du banc, placez vos mains derrière votre tête. Penchez-vous à partir de la position de départ et remontez-vous, et avec beaucoup d'expérience d'entraînement, utilisez un petit fardeau (la charge sur les jambes ne dépasse pas 2,5-3 kg).

Il est important de se rappeler que les exercices pour la scoliose doivent être effectués non pas à pas, mais de temps en temps, mais constamment - ce n'est que dans ce cas que les exercices de physiothérapie seront efficaces et aideront à éviter la progression de la courbure de la colonne vertébrale.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La courbure rachidienne est traitée de manière globale, mais les exercices de physiothérapie jouent un rôle prépondérant dans ce processus. L'influence active exercée sur le corset musculaire par les exercices physiques permet de ralentir la progression de la maladie et, par la suite, d'éliminer complètement les déformations. Réfléchissez à ce que vous devez faire des exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale, à la manière de les exécuter correctement et à l’éventualité de contre-indications.

A qui est présentée la gymnastique thérapeutique

Les exercices sont conçus pour développer les muscles du dos et les appareils ligamentaires: ils soulagent la tension des zones surchargées, activent les groupes musculaires inutilisés, augmentent la circulation sanguine. Au cours de l'entraînement, l'alignement du tonus du système musculaire se fait progressivement et il devient plus facile pour une personne de garder la colonne vertébrale dans la bonne position. Pour éliminer les difformités de la thérapie par l'exercice, il convient de procéder quotidiennement pendant une longue période.

L'indication aux fins de la thérapie par l'exercice est une courbure rachidienne de 1, 2 et 3 degrés, en forme de S et en forme de C, ainsi que toute violation de la posture.

Dans ce cas, pour chaque patient, un ensemble d'exercices est sélectionné séparément, en tenant compte de l'âge, du degré de courbure, de l'emplacement de sa localisation et des caractéristiques de l'organisme. Les cours les plus intensifs sont réservés aux personnes ayant une mauvaise posture et une scoliose de grade 1. Dans les cas de malformations plus graves, l'exercice devrait être modéré. Rappelez-vous qu’une activité excessive, au lieu d’un effet positif, peut entraîner de nombreuses complications.

Contre-indications

Dans certains cas, la gymnastique thérapeutique peut être contre-indiquée en tout ou en partie jusqu'à l'élimination des facteurs de risque de développement de complications. Les patients individuels peuvent faire les exercices uniquement dans le bureau de la thérapie physique, sous la supervision d'un spécialiste. Tout cela est déterminé par le médecin traitant lors de l'examen, mais il est impossible d'évaluer les risques pour la santé par vous-même.

Les principales contre-indications à la nomination d'une thérapie par l'exercice sont:

• scoliose de 4 degrés;
• progression accélérée de la maladie;
• dysfonctionnement grave du coeur ou du système respiratoire;
• haute pression intracrânienne.

Raisons de la fin des cours:

• exacerbations de maladies chroniques;
• maladies infectieuses et catarrhales associées à une forte fièvre;
• la période postopératoire;
• augmentation de la douleur dans la colonne vertébrale après l'exercice.

Jusqu'à ce que l'état se stabilise, il est impossible d'effectuer les exercices afin de ne pas provoquer de détérioration. Si le dos est associé à une douleur ou à une gêne, informez-en votre médecin et n'essayez pas de résoudre le problème vous-même. La colonne vertébrale comporte de nombreuses terminaisons nerveuses, qui sont souvent pincées en raison de la déformation de la vertèbre. Lors de l'examen en clinique, il est facile d'identifier les problèmes et d'éliminer la cause de la douleur, mais il est peu probable que cela se fasse à la maison. Et plus l'État sera négligé, plus il sera difficile de faire face à la situation.

Sous la supervision d'un médecin, les patients hypertendus, les patients cardiaques, les patients atteints de maladies gastro-intestinales chroniques devraient être engagés. Il en va de même pour les femmes enceintes pendant une période de 3 mois: à la maison, il est difficile de contrôler la répartition de la charge. Il est donc préférable de s'entraîner dans une salle de thérapie par l'exercice avec un spécialiste expérimenté.

Règles d'exercice

Pour rendre les classes aussi efficaces que possible, plusieurs règles doivent être suivies:

les vêtements de cours doivent être choisis dans des matières légères, "respirantes", de taille. Des vêtements excessivement étroits ou au contraire trop larges rendent difficile la réalisation complète des exercices, ce qui affecte leur exécution;

Et surtout, gardez la mesure. L'augmentation de la charge de travail ou de la durée des cours ne vous aidera pas à aligner l'épine plus rapidement. Donc, n'épuisez pas votre corps avec des exercices supplémentaires, mais concentrez-vous plutôt sur les sensations agréables que procure l'activité physique.

Exercices pour la scoliose

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment effectuer correctement des exercices de la colonne vertébrale sur un ballon de gymnastique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Toute thérapie d’exercice complexe est basée sur des exercices de base qui conviennent à la plupart des personnes atteintes de scoliose. Ce sont les exercices que nous considérons.

Exercices pour une colonne vertébrale

Les exercices pour la scoliose sont l’une des conditions préalables à son traitement efficace. Ils visent à renforcer les muscles latéraux, ce qui aidera à l'avenir à éviter leur déformation.

La scoliose se caractérise principalement par le fait qu'elle affecte la colonne vertébrale thoracique et lombaire. C’est pourquoi les exercices de traitement de la scoliose sont si souvent utilisés pour restaurer l’activité motrice d’une personne. Avec le développement de cette maladie, très souvent, une douleur peut apparaître dans la région du dos. Dans ce cas, les médecins prescrivent l'utilisation d'analgésiques. En plus de ces méthodes, un grand nombre de méthodes peuvent être utilisées pour traiter cette maladie, la plus efficace étant la gymnastique thérapeutique pour la scoliose.

Causes de la maladie

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La courbure de la colonne vertébrale, qui survient très souvent en cas de séjour prolongé dans une posture inconfortable, d’exercices physiques lourds, de traumatismes et de longueurs de membre différentes en raison d’une malformation congénitale de la colonne vertébrale, constitue la principale raison de son apparition.

1. Elle se caractérise par des modifications minimes de la colonne vertébrale, dans lesquelles une personne ne ressent aucune gêne. Dans le même temps, seule une légère fatigue est observée après de longues marches. Habituellement, pour récupérer, les gens préfèrent s’allonger sur le lit, ce qui aide à se débarrasser de la sensation de fatigue après quelques minutes.
2. Caractérisé par des changements visuels dans la colonne vertébrale. Ils interfèrent avec l'activité physique normale d'une personne. Pour cette raison, vous remarquerez souvent que le patient adopte une posture très peu naturelle. À ce stade de la maladie, une thérapie physique pour la scoliose sera très utile. Cela aidera à soulager la tension dans les muscles et à ralentir la destruction de la colonne vertébrale à l'avenir.
3. C'est l'étape considérée la plus difficile et la plus douloureuse. À ce stade, de graves anomalies se produisent dans la colonne vertébrale, faisant souffrir tous les organes internes. Les exercices pour le dos avec une scoliose à ce stade doivent être sélectionnés par un spécialiste individuellement pour chaque patient. Cela évitera des blessures graves et des complications.

À chaque stade de développement de la maladie, les médecins recommandent un traitement hospitalier. Dans ce cas, une série d'exercices spéciaux pour la scoliose sera une condition préalable à la restauration des mouvements.

Caractéristiques des exercices pour corriger la scoliose

N'oubliez pas que vous ne pouvez commencer à recharger votre scoliose qu'avec l'autorisation d'un spécialiste. En fonction du degré de la maladie, cela vous aidera à choisir le bon ensemble d'exercices que tout le monde peut facilement effectuer à la maison. Toute série d'exercices dépend du degré de scoliose.

En fonction de la courbure de la colonne vertébrale, le spécialiste devra choisir des exercices physiques contre la scoliose.

Ainsi, aux premier et deuxième stades de l'évolution de la maladie, une gymnastique thérapeutique sera assignée. Elle visera principalement à renforcer chaque groupe musculaire du corps humain afin de restaurer la fonction motrice normale de la personne, lui permettant ainsi de se positionner correctement. Dans ce cas, il est nécessaire d'effectuer des exercices d'équilibrage qui permettront de se débarrasser des symptômes apparus.

Lorsque la maladie atteint le stade 3, la thérapie par l'exercice pour la scoliose doit être réalisée uniquement sous la surveillance stricte d'un spécialiste qualifié. A ce stade, les cours de yoga et de gymnastique thérapeutique (dans ce cas, cela vous permet de corriger la courbure de la colonne vertébrale elle-même) sont excellents. Pendant l'exercice, vous devez être aussi prudent et attentif. Après tout, le risque de blessures supplémentaires est très élevé. Le traitement de la maladie de grade 3 sera effectué uniquement en traitement hospitalier.

Recommandations utiles

Restaurer complètement les JOINTS n'est pas difficile! La chose la plus importante 2-3 fois par jour pour frotter ce point sensible.

L’exercice ou d’autres méthodes de traitement ne doivent être effectués qu’avec l’autorisation du médecin traitant. Il est très important de respecter toutes ses recommandations et ses conseils. Les exercices de kinésithérapie peuvent apporter l’effet recherché uniquement lorsque toutes les prescriptions du médecin sont remplies.

1. Faire des exercices de gymnastique aide non seulement à placer la colonne vertébrale à son emplacement d'origine, mais également à prévenir le développement d'autres maladies du dos.
2. La thérapie physique par les exercices (thérapie par l'exercice) peut former la position nécessaire du corps humain et améliorer la performance des fonctions du système musculo-squelettique. Dans ce cas, la thérapie par l'exercice aura une incidence positive sur tous les groupes musculaires et améliorera la circulation sanguine dans tout le corps.
3. La charge avec cette maladie aide à établir une respiration correcte, améliore la circulation sanguine.

Selon les scientifiques, si l’on ne traite pas de l’état de santé de tout l’organisme, il sera tout simplement impossible de se débarrasser de la scoliose pour toujours. Après tout, tous les organes sont étroitement liés. Si l’un est endommagé, la fonction principale de l’autre est simultanément violée. En conséquence, diverses maladies se développent.

Yoga pour la scoliose n'est pas tout à fait la façon traditionnelle de traiter une maladie. Malgré cela, de nombreux patients affirment que cela affecte plutôt positivement l'état de leur corps. Non seulement le travail de tous les organes internes s’améliore, mais la respiration est rétablie, la circulation sanguine est stabilisée et tous les muscles du corps deviennent plus forts. Effectuer ces exercices aidera à se débarrasser de la présence d'asymétrie dans le corps.

La nage avec une scoliose est généralement réalisée en conjonction avec des exercices thérapeutiques. Après tout, lorsqu'une personne est dans l'eau et effectue des exercices physiques, la charge à l'arrière est presque absente.

Exercices recommandés pour les patients atteints de scoliose

La tâche principale de l'exercice physique est de réduire la déformation de l'angle de la colonne vertébrale, ainsi que d'améliorer le travail de tous les organes internes d'une personne. Lors de l'exécution d'une série d'exercices, il est nécessaire de surveiller en permanence le médecin, qui vous indiquera nécessairement comment effectuer les tâches correctement. Il est strictement interdit de faire de l'exercice physique à la maison chez les personnes dont la maladie a atteint 3 degrés de développement. Il est lourd de blessures et de complications graves. Ci-dessous sera décrit le programme d'exercices visant à améliorer le tonus musculaire et à corriger la difformité existante de la colonne vertébrale.

Tout d'abord, avant de commencer les cours, vous devrez vous échauffer. Pour ce faire, effectuez des exercices spéciaux qui vous aideront à rétablir la coordination des mouvements. Détendez-vous non seulement les muscles du dos, mais aussi les muscles abdominaux.

Ensuite, vous pouvez commencer des exercices conçus pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Lorsque cela se produit, étirement et étirement de la colonne vertébrale, ce qui vous permet de retrouver son emplacement et sa forme d'origine. Ces exercices sont effectués sur le sol. Dans ce cas, vous pouvez vous allonger sur le dos ou à quatre pattes.

La dernière étape du cours consiste en des exercices permettant de rétablir la respiration d'une personne. Dans un tel cas, la course ou la marche lente sur un tapis roulant sera excellente.

Les formateurs sont tenus de choisir des exercices pour chaque patient en fonction de son type de maladie. Mais il existe des exercices élémentaires spéciaux qui peuvent être effectués par des patients atteints de scoliose 1 et 2 degrés. Ces exercices aideront à rétablir la position normale de la colonne vertébrale.

Exercices de base pour corriger la scoliose:

1. Il est nécessaire de se tenir près du mur et de commencer lentement à faire des mouvements de rotation avec les épaules. Ensuite, vous pouvez commencer à vous asseoir et à pencher le torse à droite et à gauche. Un exercice efficace sera en supination - un vélo. Dans ce cas, des mouvements circulaires sont effectués avec les jambes (10-15 tours suffiront pour chaque jambe). Il est très important de ne pas oublier les mains. Pour ce faire, il suffira de les tirer et d'essayer d'atteindre un point.
2. Position de départ - couché sur le dos. Dans le même temps, vous devriez essayer de baisser les chaussettes et de diriger votre tête dans la direction opposée. Grâce à cette méthode, la colonne vertébrale est étirée.
3. Après cela, nous sommes couchés sur le ventre. Après cela, nous commençons à produire des mouvements, comme si nous nagions dans une piscine. Il aide à renforcer le tonus musculaire de tout le corps.
4. Ensuite, vous devez vous allonger d'un côté et lever les deux jambes. Pas besoin de les soulever trop haut. Tenez vos jambes en position relevée sera nécessaire de 3 à 5 secondes. Après ils peuvent être abaissés au sol. Vous pouvez effectuer cet exercice de 5 à 10 fois. Tout dépend de la force du patient.
5. L'exercice suivant est effectué debout près du mur. Pour ce faire, vous devez toucher un côté du corps avec le mur et essayer de tirer la main opposée vers le haut. Ensuite, vous devez changer de main. Vous pouvez répéter ces mouvements jusqu'à 6 fois. Ne vous surchargez pas vous-même, vous devez laisser de la force pour d'autres exercices.
6. Vous êtes debout à quatre pattes. Gardez le dos droit. Ensuite, étirez alternativement les mains droite et gauche. Dans le même temps, vous devriez essayer de tenir chaque main pendant quelques secondes dans une position fixe. Le nombre de répétitions de 15 à 20 fois.

La fin du complexe sera un exercice visant à rétablir une respiration normale. Ici, vous pouvez répéter la rotation circulaire des épaules, puis prendre quelques respirations profondes et des exhalations.

Points supplémentaires

Très souvent, les médecins parlent d’exercices avec un fitball (grosse balle). Des exercices avec lui peuvent réduire la douleur dans le dos et renforcer tous les groupes musculaires. Avec cette méthode, vous devez faire attention. Tous les exercices doivent être effectués lentement et sous la supervision d'un spécialiste.

La barre horizontale pour la scoliose ne peut être utilisée qu'au stade 1 de la maladie, afin de ne pas blesser le dos affecté.

Pour ce faire, vous pouvez simplement passer du temps sur le bar. Ainsi, l'étirement et l'alignement des disques vertébraux se produiront. Pour que le traitement soit efficace et rapide, il ne faut pas oublier une alimentation équilibrée. Il est très important que le corps reçoive toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires. Les légumes et les fruits, les produits laitiers et divers types de céréales seront très utiles.

N'oubliez pas que, quel que soit le stade de la maladie, il est nécessaire de recourir à la thérapie physique et aux exercices quotidiens pour la scoliose. Cela vous permettra non seulement de traiter rapidement la maladie, mais également de prévenir les problèmes de dos susceptibles d'apparaître à l'avenir.

Principes du traitement de la scoliose

Vous avez donc décidé de guérir vous-même la courbure de la colonne vertébrale. La première règle à votre intention est de consulter un médecin. La maladie, même au stade le plus précoce, nécessite un examen et un diagnostic. Le médecin établira un diagnostic précis et prescrira un ensemble de mesures médicales tenant compte de votre âge, de la cause de la maladie, de la présence de maladies concomitantes et d'autres facteurs. Rappelez-vous qu'un auto-traitement non contrôlé peut non seulement avoir un effet positif, mais également nuire considérablement à votre santé.

Le traitement de la scoliose doit être axé sur:

• Arrêter la progression de la maladie.
• Stabilisation de la colonne vertébrale.
• Renforcement du corset musculaire.
• Correction de déformation.

Les mesures thérapeutiques consistent à effectuer des exercices physiques spéciaux, des massages, des procédures de physiothérapie, le port du corset, l’application des recettes de la médecine traditionnelle. Cependant, ces méthodes ne seront pas suffisantes pour une récupération complète si vous ne vous promenez pas au grand air, ne faites pas de durcissement systématique, ne mangez rationnellement, ne menez pas un style de vie actif et en bonne santé et ne contrôlez pas votre posture.

Exercice

Les exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison ont certaines règles à appliquer. Avant de commencer la gymnastique thérapeutique, familiarisez-vous avec ses principes de base:

• Effectuez tous les exercices lentement et en douceur, la scoliose n'aime pas les mouvements brusques.
• Donner l'exercice au corps n'est nécessaire qu'en bon état, si vous vous sentez mal, retardez l'entraînement. Ne faites pas l'exercice avec douleur et force.
• Commencez l’entraînement avec une charge minimale et augmentez-la progressivement.
• Lors de l'exécution d'exercices thérapeutiques, surveillez attentivement l'exactitude de votre posture.
• Avant de vous entraîner, n'oubliez pas de réchauffer vos muscles, de vous échauffer, cette mesure est obligatoire.
• Vous ne pouvez pas entraîner que le dos, la charge à son tour devrait également tomber sur la ceinture scapulaire et les jambes.
• Effectuez chaque exercice au moins 5 fois.

Faites attention! La scoliose peut être en forme de C ou de S, le traitement de chaque type de courbure de la colonne vertébrale au moyen d'exercices physiques a ses propres spécificités. Par conséquent, les complexes d'exercices qui leur sont associés sont très différents.

Pour la scoliose en forme de C

Ce sont des exercices de base qui peuvent être effectués pour le traitement du stade 1 de la scoliose et pour la prévention de la maladie. La gymnastique de base est un ensemble d'exercices symétriques ayant pour but de resserrer les muscles latéraux (les muscles latéraux forment un cadre solide autour de la colonne vertébrale).

Exercices pour une posture appropriée (renforcer et éliminer la déformation) avec une scoliose en forme de C:

1. Placez vos jambes à la largeur des épaules, placez vos mains sur vos épaules et commencez à effectuer des mouvements de rotation avec vos coudes. L'exercice est fait en trois approches, chaque approche comprend 8 répétitions en avant et 8 répétitions en arrière.
2. Restez dans la même position. Prenez une profonde respiration, quand vous expirez, prenez l'épaule aussi loin que possible en avant, au prochain souffle, revenez à la place. Ne tournez pas le dos lors de l'exercice.
3. Répétez l'exercice, ne faites pas maintenant épaule en avant, mais en arrière.
4. Baissez vos bras le long de votre corps, tirez la tête haute, étirez le plus possible le «ressort», essayez d’être plus haut de plusieurs centimètres (ne retirez pas vos talons du sol). Maintenez la limite pendant 5-7 secondes, revenez à la position de départ.
5. Allongez-vous sur le sol avec le ventre vers le bas, allongez les bras le long du corps et soulevez la tête sans lever la poitrine et la ceinture scapulaire du sol.
6. Posez vos mains sur le sol, puis répétez le premier exercice, restez en position pendant quelques secondes.
7. Revenez à la position de départ, soulevez alternativement le pied droit, puis gauche.
8. Faites un «bateau» - levez les deux bras en avant et vos jambes en même temps.

À la fin de ce complexe, tenez-vous sur vos talons et contournez-les dans la pièce, posez vos mains sur votre taille. Rouler vos orteils sur vos talons, faire quelques tours déjà sur vos orteils.

Pour la scoliose en forme de S

La scoliose en forme de S est diagnostiquée comme une courbure rachidienne de grade 2. Pour corriger la colonne vertébrale, des exercices visant à corriger les régions lombaire et thoracique, renforçant le grand dorsal, sont utilisés.

Exercices pour une posture correcte avec une scoliose en forme de S:

1. Asseyez-vous sur un banc large et large, placez vos mains derrière votre tête, sans lever vos jambes, tournez le corps en arrière, tordant la colonne vertébrale.
2. Allongez-vous sur le banc pour que le bord latéral atteigne le début des omoplates. Repliez le corps, accrochez-vous et détendez-vous pendant quelques secondes.
3. Allongez-vous sur le dos sur le sol, commencez à faire des mouvements de roulis en soulevant le corps de 30 degrés.
4. Maintenant, allongez-vous sur le ventre du banc, son bord latéral devrait être dans la région lombaire. Abaissez le torse, formant un angle droit. Soulevez le torse, sans lever les jambes, essayez de prendre une position horizontale.
5. En position debout, levez la main du côté de la courbure dans la région thoracique, tirez l’autre main sur le côté. En inspirant, levez le corps.
6. Prenez la jambe du côté de la courbure sur le côté, placez vos mains à l'arrière de la tête. Écartez vos coudes sur les côtés et fléchissez le torse pendant l'inhalation.
7. Levez-vous à quatre pattes. Inspirez l'air, alors que vous expirez, asseyez-vous sur vos talons. Ne bouge pas les mains. À l'inspiration, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
8. Debout à quatre pattes, pliez et pliez votre dos ("bon chat" - "chat diabolique"). Répétez 5 fois.
9. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long de votre corps. Lorsque vous expirez, tirez les chaussettes de vos pieds vers vous, tout en tirant votre menton vers votre poitrine. Fixez la position pendant quelques secondes.
10. Allongez-vous sur le dos, allongez les bras. Jambe, opposée à la courbure de la région lombaire, plie les genoux et les hanches à angle droit. Tirez le genou vers le ventre.

Massage dans le traitement de la scoliose

Comment réparer la scoliose à la maison? Le massage thérapeutique aidera grandement à résoudre ce problème. Les massages avec courbure de la colonne vertébrale commencent par les jambes, puis se portent sur les hanches, l'abdomen et enfin sur le dos. Le but du massage est de renforcer les muscles faibles et de relâcher les tensions.

La scoliose en forme de C peut être thoracique ou lombaire. Dans le cas d'une courbure thoracique de la colonne vertébrale, le massage commence par caresser le dos, en massant d'abord la partie concave, puis convexe.

Déplacez-vous progressivement vers les muscles long et latissimus du dos, pétrissez-les avec des mouvements circulaires. Les muscles des espaces intercostaux pétrissent des mouvements rectilignes. Ensuite, allez au cou et au muscle trapèze. Techniques de massage combinées avec des caresses et des secousses. Lors des premières séances, les muscles du cou et de la partie convexe du dos se détendent le plus possible, puis renforcent et stimulent les muscles de la partie concave.

La scoliose lombaire commence également, comme dans le cas précédent, mais après avoir caressé le dos, ils basculent vers des techniques de «compression». Commencez par masser le côté concave, puis le côté convexe. Après l'échauffement, la région pelvienne est massée - la région est d'abord caressée, puis comprimée, le sacrum et la crête iliaque sont malaxés. Après le massage des jambes, une attention particulière est accordée à cette jambe, située sur le côté du renflement.

Le massage avec une scoliose de type S est effectué simultanément sur la colonne vertébrale lombaire et thoracique. Utilisez la méthode ci-dessus.

Conseils de massage:

• En cas de scoliose mammaire droite, la patiente doit être couchée sur le ventre, la main droite sur le dos et la tête tournée dans la direction opposée.
• Avec une scoliose lombaire droite, il est nécessaire de placer la jambe gauche sur la droite et de tourner la tête vers la droite.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser de l'huile, de la vaseline ou du talc pour le massage.

Le corset aidera-t-il?

Afin de répondre à la question de savoir comment guérir une scoliose à la maison, nous examinerons le sujet du port du corset: cette méthode est-elle appropriée, comment obtenir l'effet souhaité?

Le corset est définitivement recommandé dans le traitement de la scoliose, car les muscles d'une personne souffrant de courbure rachidienne sont considérablement affaiblis, ils ne peuvent pas fonctionner à 100% et soutenir la colonne vertébrale. Corset vous permet également de maintenir la colonne vertébrale dans la position correcte. Tout d’abord, le corset arrête la progression de la pathologie et, au bout d’un certain temps, il uniformise le pôle.

Comment porter un corset correctement

Pour que l'effet du corset soit extrêmement positif, il est nécessaire de respecter certaines règles:

1. La sélection et la nomination d'un corset ne peuvent être effectuées que par le médecin traitant et en aucun cas de manière indépendante.
2. Sous le corset doit porter des vêtements de coton sans couture.
3. Les écorchures sur le corps du corset dans les premiers jours sont normales, elles passent, elles n'ont pas besoin d'appliquer de pommade.
4. Le port du corset n'est efficace qu'en combinaison avec d'autres méthodes de traitement.
5. À l'heure convenue, il est nécessaire de procéder à un nouvel interrogatoire afin de corriger le port du corset.

Autres méthodes

Le traitement avec des méthodes non chirurgicales inclut également les méthodes traditionnelles de traitement de la scoliose. S'il vous plaît noter que les recettes de remèdes populaires visent à réduire la douleur, ils n'affectent en aucune façon la position de la colonne vertébrale, mais dans le complexe sont très utiles.

Des compresses qui soulagent la douleur:

• Pissenlits. Pour la préparation d'un pot de deux litres pour un tiers rempli de fleurs de pissenlit et versez 400 ml de vodka. Médecine insister 10 jours dans un endroit chaud, secouer le pot tous les jours. Avant d'appliquer la teinture n'est pas filtrée, mais diluée avec de l'eau et chauffée. Dans la solution humidifiée avec un bandage ou un chiffon en coton, une compresse est appliquée sur la zone touchée pendant la nuit.
• Le sel Pour réduire la douleur pendant la scoliose, une compresse de sel est parfaite. Pour le préparer, on dissout 25 grammes de sel de mer ou de sel ordinaire dans un verre d'eau bouillante. Dans la solution, bandage humidifié, appliqué sur le point sensible pendant quelques heures. Ensuite, mettez sur la peau "Menovazin."
• Pommes de terre et raifort. La compresse de pommes de terre est préparée comme suit: les pommes de terre sont frottées sur une râpe fine ou passées dans un hachoir à viande. De la même manière, venez avec du raifort. Les ingrédients sont mélangés, enveloppés dans un bandage et appliqués sur la zone touchée, le haut est noué avec un foulard chaud ou un duvet. Compressez jusque-là, jusqu'à ce qu'il commence à brûler.
• Aloès et miel Les feuilles d'aloès sont écrasées, mélangées à 100 grammes de miel naturel et à un demi-verre de vodka. Les ingrédients sont bien mélangés, le tissu est imbibé de coton, une compresse est appliquée sur la zone touchée du corps pendant la nuit.

Les bains de conifères aideront à se débarrasser des sensations désagréables et à accélérer le processus de guérison. Pour les préparer, faites bouillir 10 litres d’eau après avoir ajouté des branches de pin déchiquetées. Faites bouillir pendant 10 minutes, puis laissez encore 4 heures. Filtrer la perfusion avant de prendre un bain.

Faites attention! Pendant le bain thérapeutique, la région du cœur doit rester ouverte et couvrir la partie supérieure du corps avec une serviette. Prenez la procédure dans les 30 minutes.

Caractéristiques d'âge de la maladie

La scoliose est plus fréquente chez les enfants et les adolescents, mais chez les adultes, elle est extrêmement rare. La courbure rachidienne est divisée en 4 groupes en fonction de l'âge:

1. Scoliose infantile - chez les enfants jusqu'à 3 ans.
2. Scoliose juvénile - chez les enfants de 3 à 10 ans.
3. Scoliose chez les adolescents - chez les adolescents de 10 à 15 ans.
4. Scoliose chez l'adulte.

Le traitement de la courbure de la colonne vertébrale est plus efficace chez les enfants - le système squelettique de l’enfant n’a pas encore été complètement formé, il est dix fois plus plastique que le système squelettique de l’adulte. Le traitement de la scoliose chez l'adulte est une tâche très difficile dans une plus grande mesure en raison du fait que la colonne vertébrale n'est plus en plastique.

Chez les enfants et les adolescents, le traitement de la scoliose de troisième année à la maison a des chances de réussir, mais chez les adultes, il s'agit d'une référence directe à une chirurgie.

Le traitement à domicile est efficace s’il est effectué à temps. N'oubliez pas qu'il est beaucoup plus facile de prévenir la maladie que de la guérir. N'oubliez pas de surveiller votre posture et votre état de santé général.

L'efficacité de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Les médecins ne s'engagent pas à prévoir l'efficacité du traitement de la scoliose. La guérison dépend de nombreux facteurs: le type de modification de la vertèbre, sa forme, le degré de la maladie. Le traitement est long. Pour les enfants de 10 à 15 ans, la gymnastique à la maison avec une scoliose aidera à corriger complètement la courbure, car le squelette grandit encore, le corps se développe. La scoliose de 1-2 degrés est également susceptible d'un ajustement.

Les médecins, recommandant une série d'exercices pour la scoliose, soulignent qu'il est nécessaire de subir simultanément des mesures thérapeutiques supplémentaires.

Les patients reçoivent des massages, de la physiothérapie, un corset médical, qui corrige de nombreuses anomalies orthopédiques.

Pourquoi recommander une thérapie par l'exercice pour la scoliose

La plupart des patients ne savent pas comment un exercice thérapeutique peut affecter la scoliose et accélérer la guérison. En fait, un exercice régulier pour étirer la colonne vertébrale augmente les chances de guérison complète. Les médecins notent plusieurs aspects positifs de ce traitement:

• Les muscles et les ligaments chez un patient atteint de scoliose sont en déséquilibre et la thérapie par l'exercice est en mesure d'éliminer cette violation;
• exercices pour redresser la colonne vertébrale avec la scoliose soulager la colonne vertébrale, renforcer ses tissus musculaires;
• la posture est corrigée, les épaules deviennent progressivement la position correcte;
• La thérapie par l'exercice a un effet curatif sur le corps.

Bubnovsky est une méthode efficace de traitement et d'exercices contre la scoliose.

Le médecin note avec assurance que le rétablissement dépend de l'affirmation de soi du patient, mais souligne que vous devez faire attention lorsque vous effectuez les exercices pour une scoliose du côté gauche.

Quels exercices sont recommandés par le centre du Dr Bubnovsky, voir la vidéo:

Règles de base de la thérapie par l'exercice

Dans le traitement de toute maladie, il existe des règles clairement définies qui doivent être suivies en pleine responsabilité. La correction de la scoliose à l'aide de l'éducation physique ne fait pas exception. Le patient, adhérant à toutes les recommandations, ne se blesse pas et se rapproche également du moment du rétablissement complet.

Il n'y a pas tellement de règles, vous devriez les mémoriser:

Les cours commencent toujours par un échauffement.

Et les premiers exercices pour le dos avec une scoliose doivent être simples et faciles.

Il est important de préparer le corps, de réchauffer le tissu musculaire, d’étirer les ligaments;

Exercice pour corriger la posture et la respiration

Un patient atteint de scoliose doit apprendre à se tenir debout et à marcher. Pour ce faire, vous devez fixer le boîtier en position droite, appuyé contre le mur. Après s'être éloigné du support, en essayant de ne pas changer la position adoptée du dos.

Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par jour, jusqu'à ce que l'habitude de garder le dos droit apparaisse.

Autre recommandation importante: le patient doit apprendre à bien respirer, et pas seulement pendant l'exercice. Selon la célèbre docteure allemande Katharina Schroth, la gymnastique avec une scoliose ne sera pas efficace sans une respiration adéquate. Elle recommande d'apprendre à respirer plus d'air du côté des poumons où la courbure est détectée.

Partie d'échauffement de la séance d'entraînement

Avant de procéder aux exercices d’échauffement, il est conseillé aux patients de se détendre le dos. Pour ce faire, pendant 10 à 15 minutes, il est nécessaire que le patient, à quatre pattes, se déplace lentement dans une petite zone.
Maintenant, quand le dos est préparé, il est intéressant de commencer à s’échauffer et à faire des exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison. Vous devrez répéter seulement sept exercices, il est important de les faire lentement:

1. Après avoir respiré dans les airs, levez les bras, comme si vous vouliez atteindre le ciel, et attardez-vous et, lorsque vous expirez, baissez lentement les bras.
2. Ensuite, étirez vos épaules. Il est nécessaire de leur faire plusieurs mouvements circulaires dans des directions différentes.
3. En levant les paumes, tirez sur les muscles, attardés brièvement lors de la dilution des bras.
4. Fermez vos mains dans la serrure et ramenez-les le plus loin possible, sentez l'étirement de la colonne vertébrale et du tissu musculaire.
5. Courez, inclinez le bras en avant.
6. En étirant les jambes, vous devez serrer les genoux contre le ventre, puis prendre la position de départ.
7. Exécuter des squats lents.

Exercices de base pour la scoliose

Immédiatement après l'entraînement, il est utile de commencer les exercices de base pour corriger la scoliose, ce qui aidera à renforcer la colonne vertébrale et à détendre les tissus musculaires.
Au début, les exercices suivants sont effectués:

• brosser les épaules et faire pivoter les coudes dans différentes directions;
• épaule déformée avec une scoliose, tournez d'abord, puis revenez lentement;
• soulevez l'extrémité opposée du côté déformé et tournez-la vers l'avant de manière à ressentir une tension dans la région de l'omoplate;
• inspirez l'air et, en vous étirant, retenez votre souffle, puis expirez, détendez-vous doucement - les exercices de respiration avec scoliose sont très importants.

Après avoir fait les exercices en position debout, vous devriez poser un tapis de gymnastique sur le sol, vous allonger et poursuivre la thérapie physique.

Dans cette position, il est nécessaire de faire les exercices suivants:

• faire des mouvements de jambes, rappelant l'action de ciseaux, d'un vélo;
• soulevez les jambes, écartez-vous sur les côtés et connectez-vous, puis abaissez-vous au sol;
• effectuer l'extension du corps en s'étirant partout;
• allongé sur le dos, pliez une jambe, pliez le genou, avancez et prenez le corps dans la direction opposée - de telles torsions sont très efficaces pour traiter la scoliose du 1er degré;
• Ayant retourné le ventre, appuyez fermement le corps contre le sol, pliez les bras et essayez à plusieurs reprises de déchirer la tête et les épaules de la surface;
• effectuer des mouvements comme si nager avec des soutiens-gorge;
• Allongez-vous d'un côté, mettez un coussin sous les chevilles, soulevez les jambes et fixez-les, tenez pendant quelques secondes, puis abaissez-vous lentement.

La dernière partie de l'éducation physique

Après avoir terminé tous les exercices de base du cours de traitement, vous devez passer à la dernière partie.

Il est nécessaire de rétablir la respiration et d'aider le corps à passer en mode silencieux après l'exercice.

Pendant toute la durée de la détention, il est nécessaire de marcher sur place.
En parallèle, effectuez les exercices suivants sur la courbure de la colonne vertébrale:

• marcher sur les orteils (au moins 30 secondes), les bras levés;
• se croiser les mains derrière la serrure et ressembler à des talons pendant une demi-minute;
• étirez vos bras et effectuez 5 à 10 levées de cuisses;
• restez dos au mur et, inspirant, levant les bras et les expirant, les baissant.

Il convient de rappeler que la thérapie par l'exercice est prescrite par un médecin individuellement. Il est déraisonnable de prendre vous-même la décision d'effectuer certains exercices dans le traitement de la scoliose.

La maladie au degré initial avec l'aide de l'éducation physique et d'un traitement complexe est facile à soigner. Si elle passe au troisième degré, les exercices sont effectués avec prudence et ne sont allongés que sur le sol.

Formation pour débutants avec Anna Kurkurina

La célèbre formatrice Anna Kurkurina, responsable, déclare qu’en exerçant régulièrement, on peut complètement guérir les courbures chez les enfants d’âge scolaire.

Les débutants ont intérêt à effectuer des exercices dans le gymnase avec une scoliose sous l’attention de l’entraîneur, qui vous apprendra comment tout faire correctement et s’assurer.

Besoin de faire tous les jours. Ce sera difficile au début, surtout si une personne est antisportive, mais vous ne pouvez pas vous arrêter et vous plaindre.
Pour les débutants, elle recommande d'effectuer les exercices suivants pour renforcer les muscles du dos atteints de scoliose:

• des pompes avec une emphase sur les genoux;
• pliez le dos en appuyant vos mains sur le sol et faites rouler le corps en vous baissant et en penchant votre poitrine vers l'avant;
• accrochez-vous à la barre horizontale et, en essayant de ne pas plier les bras dans les coudes, effectuez quelques coques mineures;
• mettez l'accent sur l'allongement, montez et sautez en essayant de faire le saut le plus haut possible.

Vous trouverez plus d’exercices pour la scoliose d’Anna Kurkurina dans la vidéo:

Lors des exercices d'Anna Kurkurina en cas de scoliose du côté droit, il est important de se détendre après chaque approche, en s'étendant et en serrant les mains derrière la serrure.

Conseil orthopédique pour les patients atteints de scoliose

Il suffit de ne pas remarquer son début ou de ne prendre aucune action thérapeutique, il sera impossible de remettre la colonne vertébrale dans sa position normale.

Les orthopédistes, conseillant leurs patients, avertissent des exercices qui ne peuvent pas être faits avec la scoliose et de ceux qui devraient prêter attention à tous ceux qui ont une courbure:

• Il est excessivement long d’être dans la même situation. Toutes les 15-20 minutes, il est nécessaire de changer la position du corps.
• Pas de sacs de transport, valises et sacs dans une main. Il est préférable d’acheter un sac à dos orthopédique ou de répartir le même fardeau sur les deux mains;
• Les activités sportives liées à l'haltérophilie, aux acrobaties, à la course et au saut sont annulées. Lorsque la scoliose est conseillé de nager plus souvent. Effectuer avec précision des exercices quotidiens pour la cyphose de la colonne thoracique. L'ensemble des exercices de physiothérapie sera sélectionné et dirigé par un spécialiste.
• Le lieu de sommeil doit être équipé d'un matelas orthopédique et d'un oreiller. Une surface molle est contre-indiquée.

La scoliose affecte souvent les enfants d'âge scolaire.

Les adultes avec le moindre soupçon de courbure de la colonne vertébrale devraient l'emmener à l'hôpital, être examiné par un orthopédiste.

La scoliose est traitée, mais à condition que le traitement soit prescrit à temps et que la patiente a clairement suivi toutes les recommandations du médecin.

Causes de courbure vertébrale

Au cours de l'examen, il est important de déterminer rapidement le type de courbure de la colonne vertébrale - la tactique de traitement et le pronostic de la maladie en dépendent en grande partie. Dans les cas où une déformation non fixée est trouvée et disparaît dans la position horizontale du corps du patient, il faut se rappeler qu'une telle condition peut survenir avec une différence significative dans la longueur des membres inférieurs. Dans de tels cas, la sélection et la fabrication de chaussures orthopédiques appropriées (correctives) deviennent une mesure thérapeutique nécessaire et suffisante.

Au cours de l'examen, il est également nécessaire d'identifier le type de déformation de la colonne vertébrale, le moment de son apparition et le degré de scoliose (courbure de la colonne vertébrale avec sa rotation simultanée) - le pronostic de la maladie en dépend souvent. Dans ce cas, les patients détectent souvent des modifications de la localisation spatiale des organes internes, ce qui provoque des troubles anatomiques fonctionnels puis grossiers dans les organes internes.

Quelle que soit la cause de la scoliose, il est toujours nécessaire de rappeler que la correction de la courbure rachidienne doit être effectuée de manière constante, active et agressive - ce n'est que dans ce cas que la progression rapide de la maladie peut être empêchée pendant la période de changements hormonaux et de croissance active du corps.

Comment détecter la courbure de la colonne vertébrale indépendamment

Les médecins ne se lassent pas de dire à leurs patients comment déterminer la courbure de la colonne vertébrale de manière indépendante, et dans quels cas il est nécessaire de consulter immédiatement un spécialiste en traumatologie orthopédique qualifié. Cela nécessite un examen attentif du corps d'une personne nue - hauteur différente des articulations de l'épaule, largeur différente de l'encoche lombaire, courbure excessive de la colonne vertébrale, visible lorsque le patient est incliné vers l'avant. Si même un de ces symptômes est trouvé, consultez immédiatement un orthopédiste.

Comment guérir la courbure de la colonne vertébrale

Dans les cas où un patient a une courbure de la colonne vertébrale, l'exercice ne devrait pas être le seul traitement prescrit par le patient. Dans ces cas, il est important non seulement d'éviter la courbure de la colonne vertébrale à l'avenir, mais aussi d'affecter une nutrition adéquate, une activité physique mesurée, l'utilisation d'une position corporelle physiologiquement avantageuse au lit, le respect des recommandations en matière de santé au travail (position correcte du corps à la table pour écrire et lire, bonne illumination du travailleur). places, correction opportune de l’acuité visuelle).

La question de savoir comment traiter la courbure de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices n'est justifiée qu'avec les scolioses I et II et avec l'utilisation de corsets spéciaux. Le respect de cette règle contribue à la construction du système musculaire du dos, devient une bonne prévention des maladies respiratoires, améliore la posture, mais les exercices avec un étirement excessif des articulations et des articulations de la colonne vertébrale doivent être exclus du complexe d'exercices.

En répondant à la question - comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, un complexe de gymnastique dans l'eau devient une aide précieuse. Dans ce cas, la force de gravité diminuera sensiblement et le tonus musculaire diminuera - les patients décrivent leurs sensations comme du vol libre. Dans le même but, le massage est prescrit pour la courbure de la colonne vertébrale, devant lequel il est nécessaire de vérifier l'expérience du massothérapeute.

L'objectif de la thérapie physique est de renforcer les principaux groupes de l'épine dorsale musculaire - les muscles qui redressent la colonne vertébrale, les muscles carrés du bas du dos, les muscles obliques de l'abdomen et le muscle iliopsoas.

Réaliser des exercices de thérapie physique pour les courbures de la colonne vertébrale et la scoliose, vise à corriger les violations existantes et à renforcer les muscles du corps - c'est pourquoi ils sont envoyés à l'étirement de la colonne vertébrale.

Les règles de base pour l’utilisation de la thérapie physique devraient être

• le début de la formation avec un minimum, mais une charge toujours croissante;
• dosage du nombre de répétitions en fonction de l'état de santé du patient;
• rejet de l'utilisation de la traction passive - d'exercices sur la barre transversale;
• refus d'exercices au cours desquels la colonne vertébrale peut être rallongée et le corps pivoté verticalement;
• Il est nécessaire d'alterner la charge sur différents groupes musculaires, non seulement les muscles du dos, mais également ceux de la ceinture des membres supérieurs et inférieurs.

Au cours de l’exercice de thérapie par des exercices complexes, le patient atteint de scoliose effectue un ensemble d’exercices physiques de base, comprenant l’échauffement, la partie principale et les mouvements finaux, et il est important de veiller à maintenir la posture à tout stade de la formation.

L'échauffement peut inclure des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule, la flexion des jambes dans les genoux menant à l'abdomen, le torse en avant. Les squats sont possibles, ce qui peut être effectué à un rythme lent avec un contrôle respiratoire obligatoire. Avec une importante scoliose, des exercices excessivement actifs peuvent provoquer des vertiges, des palpitations, une détérioration de l'état général, et souvent des patients refusent d'exercer un traitement, ce qui est hautement indésirable.

La sélection des exercices de base du complexe de thérapie physique doit être confiée à un spécialiste expérimenté de la thérapie physique, car son choix est déterminé par le degré de courbure de la colonne vertébrale, les caractéristiques anatomiques et physiologiques du corps d'un patient particulier. Dans la dernière partie du complexe, la marche s'effectue à un rythme différent, ainsi qu’avec une levée élevée de la cuisse et des poignées de la jambe.

Ensemble approximatif d'exercices

1. En position assise, allongez-vous derrière la tête et tournez la ceinture scapulaire alternativement à droite et à gauche, en effectuant la «torsion» de la colonne vertébrale - les jambes doivent rester immobiles.
2. Allongez-vous sur le banc de façon à ce que les omoplates soient sur le bord - affaissé depuis cette position et effectuez des mouvements de roulement sous un angle de 30 degrés de haut en bas.
3. Allongez-vous sur le banc sur l'abdomen de telle sorte que, dans la zone de la ceinture, se trouve au bord du banc, placez vos mains derrière votre tête. Penchez-vous à partir de la position de départ et remontez-vous, et avec beaucoup d'expérience d'entraînement, utilisez un petit fardeau (la charge sur les jambes ne dépasse pas 2,5-3 kg).

Il est important de se rappeler que les exercices pour la scoliose doivent être effectués non pas à pas, mais de temps en temps, mais constamment - ce n'est que dans ce cas que les exercices de physiothérapie seront efficaces et aideront à éviter la progression de la courbure de la colonne vertébrale.

Principes de la thérapie de courbure à la maison

Il est recommandé de commencer l'autotraitement de la scoliose uniquement après un examen par un spécialiste. Après avoir établi le degré de courbure de la colonne vertébrale, certaines procédures et activités sont prescrites.

Leurs objectifs sont:

• arrêter le développement de la maladie;
• renforcer les muscles vertébraux;
• Correction de la colonne vertébrale ayant subi une difformité.

Traitement de la scoliose avec massage, gymnastique devrait être complétée par de telles procédures de santé:

• marcher dans l'air frais;
• manger des aliments riches en protéines, minéraux et vitamines;
• mode de vie actif;
• contrôle constant de la posture.

Comment réparer la scoliose à la maison?

Débarrassez-vous de la courbure à la maison en utilisant les mesures suivantes:

• une série d'exercices de gymnastique;
• exercice thérapeutique (thérapie par l'exercice);
• massage
• yoga
• des compresses;
• méthodes folkloriques, etc.

Principes des exercices de gymnastique

Lors de l'utilisation d'exercices de gymnastique, il convient de suivre certains principes:

1. Les exercices sont effectués lentement et en douceur. Le corps doit être chargé uniquement avec un bon bien-être général et sans la présence de maladies associées graves.
2. L'entraînement commence par une charge moindre. Augmentez-le progressivement.
3. Avant les exercices devrait être un échauffement préliminaire.
4. Ne chargez pas votre dos seulement. Lorsque l'entraînement devrait être impliqué les épaules, la taille et les jambes. Chaque exercice est effectué au moins 5 fois.

Une sélection des exercices les plus efficaces et les plus sûrs

Les meilleurs exercices pour la scoliose de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale disponibles pour un usage domestique:

1. Une barre horizontale normale a un effet bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale. Il devrait s'accrocher à lui avec ses mains, détendre le corps et rester suspendu pendant 30 secondes. Dans ce cas, le corps doit être tourné dans un sens ou dans l'autre.
2. Une autre technique aide à détendre votre dos. Les mains levées, la tête rejetée. Ça devrait s'étirer. Ensuite, le cercle est tracé avec les mains et le patient s’abaisse en douceur en pliant les genoux. Puis se lève doucement.
3. Le patient doit s'allonger sur une surface dure. La personne en levant les yeux. Les bras sont situés le long du corps. Dans cette position, commencez à vous balancer et à tourner. Cet exercice continue pendant une minute. Effectuez-le le matin et le soir tous les jours. Après une semaine, la durée du cours peut être doublée.
4. Le patient doit s'allonger sur une surface dure. Le visage lève les yeux. Sous le cou enferme le rouleau. Les bras et les jambes sont étendus perpendiculairement au corps. Dans la minute qui suit, il est nécessaire de faire des mouvements tremblants et vibrants des membres.
5. Vous devez vous allonger sur le dos, jeter vos bras en arrière. Commencez ensuite l’étirement simultané des mains et des jambes. L'étirement est basé sur le principe de l'accordéon. L'exercice est effectué tous les jours. Sa durée est de 1 minute. Cette méthode aidera à arrêter la douleur dans la colonne vertébrale.
6. Redresser le dos systématiquement effectué le fameux exercice "vélo".
7. Les squats sont très utiles. Vous devriez vous accrocher à quelque chose avec vos mains et faire 5 à 20 squats deux fois par jour. Après vous être réveillé ou avant de vous coucher, pliez le genou et attrapez-le avec vos mains dans la serrure. En levant la tête et en tirant le genou vers vous, essayez de le toucher avec votre menton. La même chose se fait avec l'autre jambe.
8. Cet exercice de gymnastique est efficace dans les lésions des régions dorsales supérieures. Vous devriez vous allonger sur le dos et commencer à vous balancer dans des directions différentes. Ensuite, vous devez serrer vos genoux et vous balancer d'avant en arrière. Il est également possible de se déplacer avec les genoux pliés au moyen des lames de haut en bas.

Il convient de noter qu'il existe différents types de scoliose: en forme de C et en forme de S. Pour chacun d’entre eux ont développé leur propre série d’exercices.

Exercices courbés en C

Cet ensemble d’exercices vous aidera à vous débarrasser des difformités de la colonne vertébrale avec la forme en C de la maladie:

1. Exercice numéro 1. Les jambes sont disposées le long de la largeur des épaules. Placez vos mains sur vos épaules et commencez à faire pivoter vos coudes. L'exercice est fait trois fois 8 fois en arrière.
2. Numéro d'exercice 2. La position du corps est maintenue. Une profonde respiration est prise, et lorsque vous expirez, l'épaule doit être déplacée aussi loin que possible vers l'avant. Au prochain souffle, remettez-le dans sa position initiale. Vous ne pouvez pas tourner le dos. La même chose se fait avec la rétraction de l'épaule.
3. Numéro d'exercice 3. Vous devriez baisser les bras le long du corps et lever la tête. Le corps s'étire comme un ressort. Essayez de vous lever le plus possible, sans prendre les talons du sol. Maintenez la position étendue pendant 7 secondes maximum.
4. Numéro d'exercice 4. Vous devriez vous allonger sur le sol, face cachée. Les mains doivent être étendues le long du corps, la tête levée. La poitrine et les épaules doivent toucher le sol. Vous devez poser vos mains sur le sol et répéter les mouvements précédents.
5. Numéro d'exercice 5. Il devrait revenir à la position de départ et relever les jambes une à une.
6. Numéro d'exercice 6. Pour effectuer l'exercice «en bateau», ils lèvent simultanément leurs bras en étirant leurs jambes vers l'avant.
7. Numéro d'exercice 7. En conclusion, il est nécessaire de ressembler à des talons. Les mains sont à la taille. Des talons vont sur les chaussettes et marchent dessus.

Complexe de gymnastique avec déformation en forme de S

Pour corriger cette malformation, ils ont recours à des exercices favorisant l'alignement des régions lombaire et thoracique et renforçant les muscles de la colonne vertébrale:

1. Numéro d'exercice 1. Vous devez vous asseoir sur un large banc haut, mettre vos mains derrière votre tête et, sans lever vos jambes, céder la place au corps en arrière.
2. Numéro d'exercice 2. Ensuite, allongez-vous sur le banc de sorte que son bord latéral atteigne la zone des omoplates. Repliez le corps et suspendez-le dans un état détendu pendant quelques secondes.
3. Numéro d'exercice 3. Il est nécessaire de s’allonger sur une surface dure, sur le dos et de faire des mouvements de roulement avec votre corps.
4. Numéro d'exercice 4. Il faut s'allonger sur le ventre du banc. Le bord latéral du banc devrait être près de la taille. Le corps tombe à angle droit. Ensuite, il doit être levé, sans lever les jambes.
5. Numéro d'exercice 5. Debout, vous devez lever la main du côté de la courbure dans la région de la poitrine et tirer l’autre main sur le côté. Lors de l'inhalation, le corps devrait se lever. La jambe du côté de la courbure est rétractée sur le côté, les mains sont à l'arrière de la tête. Les coudes sont séparés et le corps fléchit en inspirant.
6. Numéro d'exercice 6. Nécessaire pour se mettre à quatre pattes. Inspirez et expirez sur les talons. Les mains ne changent pas de position. À l'inspiration, prenez la position de départ.
7. Numéro d'exercice 7. Debout à quatre pattes, pliez et pliez le dos.
8. Numéro d'exercice 8. L'exercice suivant est fait en position couchée. Les mains s'étirent le long du corps. Lors de l'inspiration, les chaussettes des pieds doivent être tirées par elles-mêmes et en même temps être tirées par le menton vers la région thoracique.
9. Numéro d'exercice 9. Vous devriez vous allonger sur le dos et étendre vos bras le long du corps. La jambe, opposée à une courbure à la taille, est pliée dans une articulation du genou et de la hanche selon un angle de 90 degrés. Le genou est serré à l'estomac.

Physiothérapie

La thérapie physique est effectuée uniquement sur prescription du médecin traitant, qui a une idée du degré de lésions de la colonne vertébrale.

C'est lui qui décide de la nomination d'un thérapeute d'exercice, mais un autre spécialiste des exercices de physiothérapie procède à une sélection des exercices nécessaires.

Étapes de la thérapie physique:

1. La phase préparatoire au cours de laquelle le corps s'adapte au stress physique. Il existe une étude de certains groupes musculaires.
2. Exercices de base. En règle générale, ils sont effectués en position couchée ou debout. Ils sont symétriques et asymétriques. Ces derniers ne sont recommandés que sous la direction d'un spécialiste dans une clinique ou un hôpital.
3. La dernière étape est basée sur la gymnastique pour la respiration et la marche.

Technique de faire des exercices symétriques

Exercices étape par étape:

1. Vous devez vous appuyer contre le mur et y poser vos talons, vos mollets et vos fesses. Le dos doit être redressé. Ensuite, avancez de quelques pas en maintenant la bonne posture. La respiration devrait être lisse.
2. Les jambes écartent la largeur des épaules. Nous devons commencer à nous accroupir. Dans ce cas, les bras sont tirés vers l'avant et le dos est redressé. L'exercice est fait en douceur. Pendant que vous inspirez, vous vous accroupissez et augmentez lorsque vous expirez.
3. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules et les bras sont en position libre. Comptez jusqu'à trois. Au prix du temps, inspirez et levez les bras vers le haut, au lieu de deux, et à raison de trois, expirez et abaissez vos bras.
4. Il est nécessaire de placer les jambes à la largeur des épaules et les bras en bas. Le dos est dans un état redressé. Quatre mouvements circulaires sont effectués avec les épaules en arrière, puis des mouvements similaires en avant.
5. Debout devrait lever la jambe et plier le genou. La jambe se lève aussi haut que possible. Le rack est stocké pendant une courte période. Un exercice similaire est fait avec l'autre jambe.

Massage: si vraiment, alors bon

Le massage pour la scoliose commence par malaxer les muscles des jambes. Ensuite, allez aux hanches et à l'abdomen, et ensuite seulement inclure la région dorsale.

Le massage a pour but de renforcer les muscles affaiblis et de relâcher les tensions.

Massage avec courbure en forme de C

La scoliose en forme de C affecte les régions thoracique et lombaire. En cas de courbure thoracique, les manipulations commencent par un léger mouvement du dos. Tout d'abord, la zone concave est massée, puis la zone convexe.

Déplacement progressif vers les muscles spinaux longs et larges. Les muscles intercostaux sont massés en ligne droite. Ensuite, connectez le muscle cervical et trapézoïdal. Le massage est accompagné de coups.

Le massage avec une scoliose lombaire commence de la même manière que le précédent, puis passe à la "compression". D'abord massé la région concave, puis convexe.

Après la phase d'échauffement, massez la région pelvienne. Ensuite, allez aux muscles des jambes. L'accent est mis sur cette jambe, qui est du côté convexe.

Massage avec une scoliose en forme de S

Le massage pour ce type de scoliose est effectué en parallèle sur le bas du dos et la région thoracique de la colonne vertébrale. Les mêmes techniques s'appliquent.

Porter un corset

Beaucoup se sont demandé si cette méthode avait un haut niveau d'efficacité.

Le corset est sans aucun doute utile, car les muscles du patient sont détendus et perdent toute leur fonctionnalité.

Le dispositif aide à maintenir la colonne vertébrale dans la position souhaitée, qui est alignée au bout d'un moment.

L'utilisation de compresses thérapeutiques

Les compresses appartiennent aux méthodes de traitement populaires. Ils sont capables de réduire la douleur, mais ils ne sont pas capables de corriger leur posture. Appliquez-les en combinaison avec le traitement principal.

Recettes éprouvées:

1. De pissenlit ou de châtaigne. Pour la cuisson, prenez un pot de deux litres. Remplissez un tiers avec les fleurs de la plante ou les fruits de la châtaigne et versez sur 2 verres de vodka. Le médicament doit être perfusé pendant 10 jours dans un endroit chaud. Le pot est secoué tous les jours. Avant utilisation, la teinture n'est pas filtrée mais diluée avec de l'eau et chauffée. La solution doit être humidifiée avec de la gaze. La compresse est appliquée sur la zone touchée pendant toute la nuit.
2. À base de sel. Prenez 25 grammes de sel de mer que vous diluez dans un verre d'eau bouillante. La gaze est humidifiée et appliquée sur la zone douloureuse pendant plusieurs heures. Ensuite, la pommade Menovazin est appliquée sur la peau.
3. Sur la base de pommes de terre et de raifort. Les pommes de terre et le raifort sont broyés sur une râpe. Les composants sont mélangés et enveloppés dans de la gaze. Il doit être attaché à la zone touchée et placé au sommet avec un foulard en laine ou un foulard en plumes. La compresse dure jusqu'au début d'une sensation de brûlure perceptible.
4. À base d'aloès et de miel. Les feuilles d'aloès sont broyées et mélangées avec 100 g de miel et un demi-verre de vodka. Le tissu de coton est imprégné du mélange. La compresse doit rester toute la nuit.
5. Vous pouvez pétrir une pâte à base de farine de seigle à base de térébenthine, la rouler en un gâteau plat et la fixer au point sensible.

Application de bain de pin

Un de leurs bons remèdes populaires est un bain à base d’aiguilles. Pour sa préparation, on prend un seau d'eau de 10 litres dans lequel sont ajoutées les branches de pin.

Ils devraient être écrasés. Le seau est mis sur le feu et l'eau est portée à ébullition. Il devrait bouillir pendant 10 minutes. Ensuite, signifie pendant 4 heures infusé.

Avant de prendre un bain, la perfusion est filtrée. Il est important que la région du cœur ne soit pas submergée. Dans le bain, vous devez vous asseoir pendant une demi-heure.

Application de yoga

L'utilisation de yoga asanas a un effet bénéfique sur l'état du patient. Pour développer différentes zones de la colonne vertébrale touchée, il existe différents ensembles d'exercices.

Il est très important qu’un spécialiste dans le domaine du yoga ou de l’entraînement physique soit à vos côtés au début.

Gymnastique pour un dos convexe

Dans ce cas, les exercices suivants feront:

1. Vous devez vous asseoir sur une chaise et diriger le renflement de la vertèbre vers l’arrière. Une main est à l'arrière de la chaise, l'autre à la cuisse.
2. Si vous avez besoin de redresser la colonne vertébrale dans la région lombaire, vous devez appuyer sur le dossier de la chaise et la cuisse. La taille et le bas-ventre s'éloignent du dos.
3. Si la courbure se situe dans la région cervicale ou dans la poitrine, appuyez doucement sur le dossier de la chaise, en éloignant les côtes et le haut du corps. Sentez la ligne médiane en interne.

Exercice pour le côté concave du dos

Il est nécessaire de rester sur le côté avec le côté concave contre le mur. Les bras sont le long des hanches et les paumes touchent le mur. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules et le corps adopte une position droite.

Le dos de la main appuie sur le mur. Le corps bouge en réponse au mouvement de la main.

L'appui sur le mur continue, mais les parties du corps ne doivent pas bouger. Seuls les muscles situés de l'autre côté du mur sont impliqués. L'exercice est effectué jusqu'à ce que les muscles soient fatigués. Cela peut prendre de 30 secondes à 65 minutes. Tout est très individuel.

Il faut une certaine expérience pour apprendre à garder le corps immobile. Appuyez d'abord légèrement sur le mur. Après 2 semaines, la force doit être augmentée.

Traitement de courbure en fonction du stade

Le traitement de la scoliose n’est pas toujours possible à la maison, tout dépend du stade de courbure:

1. Dans le traitement du premier degré de la maladie, l'accent est mis sur le renforcement des muscles, la mise en place d'une posture correcte. Les exercices quotidiens du matin, la thérapie par l'exercice, les massages et la natation sont des méthodes fondamentales.
2. Dans le traitement du deuxième degré, recourir à la thérapie par l'exercice, à la gymnastique et au massage. Il est nécessaire de porter un corset.
3. Au troisième degré, on porte un corset. Si l'angle de courbure de la colonne vertébrale est supérieur à 45 degrés, un système est établi au moyen d'une intervention chirurgicale sur les vertèbres, qui corrige leur position.
4. Avec 4 degrés également recours à la chirurgie. Il n'est nommé que dans des cas extrêmes, lorsque d'autres méthodes ont montré leur faible impact.

Quels dangers doivent être pris en compte?

Avec un ensemble d'exercices mal choisi, vous ne pouvez qu'aggraver la situation. Un stress non planifié sur les muscles est un provocateur de la transition de la maladie de 1 à 2 et même de 3 étapes.

Une intervention chirurgicale est prescrite lorsque les nerfs spinaux sont pincés et que le disque intervertébral tombe.

Une telle opération appartient à la catégorie des très complexes. Sa mise en œuvre nécessite des manipulations sans erreur, car toute erreur peut transformer un patient en personne handicapée.

Quand ai-je besoin de voir un médecin?

Faites appel à un spécialiste si vous remarquez qu'une épaule est plus haute que l'autre ou si vous remarquez une petite bosse sur le dos. En particulier, il ne faut pas hésiter si la déformation se développe rapidement.

Une autre raison importante d'aller chez le médecin peut être une sensation de picotement dans le dos.

Réparer la scoliose à la maison n'est pas si facile. Le succès dépend directement du degré de courbure de la colonne vertébrale et des connaissances d'un médecin activement impliqué dans le traitement. Le patient doit faire preuve de patience et de persévérance.