La cooxarthrose est un processus dégénératif au niveau des articulations de la hanche caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, la croissance d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et, parmi les thérapies physiques, la physiothérapie thérapeutique joue un grand rôle. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement de l'articulation, soulager les douleurs articulaires et ramener l'état physiologique aux muscles.

Spécificité de l'éducation physique à la coxarthrose

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Considérez quelques recommandations pour effectuer les exercices:

1. Les exercices pour la coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas la charge de l'axe articulaire. En général, chez les patients atteints de cette maladie, les charges lourdes accompagnées de mouvements brusques afin d'éviter une exacerbation de manifestations pathologiques sont contre-indiquées. Vous ne pouvez pas faire d’exercices qui vous procurent une douleur aiguë.
2. Avant le début de la gymnastique, un léger massage des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu’après la fin de la séance - il réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également supprimées avec un massage.
3. Le complexe d'exercices pour une articulation avec une coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
5. Les exercices doivent être effectués régulièrement, de préférence tous les jours, à un rythme doux et confortable.

Une série d'exercices pour les patients avec le stade initial de la coxarthrose

Un petit degré (premier ou deuxième) de dommage articulaire avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à 10. La position finale est fixée pendant quelques secondes. La douleur légère dans le processus de formation est la norme. La respiration n'est pas retardée pendant l'exécution.

1. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Avec l'inspiration, les bras sont levés, avec l'expiration - ils tombent. Répétez doucement six à huit fois.
2. Les deux mains sont abaissées et pressées contre le corps, les jambes allongées. Les mains se plient doucement et se plient au coude.
3. Pliez le genou de la jambe douloureuse, étirez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée.
4. Jambe sous le genou à serrer à deux mains, tirez-le près du ventre. L’autre jambe, à l’heure actuelle, repose fermement sur le sol.
5. Pliez les jambes au niveau des genoux et posez fermement la plante des pieds sur le sol. Resserrez les muscles des fesses et soulevez le bassin aussi haut que possible.
6. Les jambes se redressent, se tournent vers l’intérieur, puis reviennent à leur état d’origine: faites huit répétitions.
7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 secondes. Coup de pied cyclisme en douceur et lentement.

1. Penchez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe douloureuse; la plante du pied devrait être perpendiculaire à la jambe.
2. Allongez-vous du côté sain d'un côté, la tête en bas sur le bras plié au coude. Soulevez la jambe avec une articulation douloureuse, déplacez-la vers l'arrière, remettez-la doucement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.

1. Soulever plié à la jambe à angle droit. Tenez pendant un moment.
2. Les mains posées devant vous. Tendez les muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules tout en les tenant pendant quelques secondes. Descendez, après une pause de deux secondes, recommencez cinq fois.
4. Les deux mains posées devant vous. Après avoir levé la tête et les épaules, nous effectuerons trois balançoires à deux mains et 6 répétitions en fonction du type de nage en brasse.

1. Les pieds doivent être fermement appuyés au sol. Reliez les genoux et les pieds en tournant les talons.
2. Serrez un oreiller ou une balle sur vos genoux.

1. Tenez-vous sur une jambe saine en appuyant votre main sur un mur ou à l'arrière d'une chaise. Pied affecté à faire quelques mouvements tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
2. Debout dans la même position, les pieds dessinent un cercle en douceur - 8 répétitions.
3. Tenez-vous sur les deux jambes, en appuyant ses mains sur une chaise. Effectuer un demi-squat, redresser. Exercice répétez lentement 10 fois.
4. Pour monter et tomber des orteils au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe ci-dessus est remplacé par des exercices physiques pour les stades de charge (troisième et quatrième) de la coxarthrose.

Exercices avec coxarthrose sévère

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Dans les stades sévères de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer les exercices:

• couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps ou placés sous la tête. Sous la cheville, rouleau inférieur enfermé. Dans l’état le plus détendu, faites plusieurs rouleaux sur l’abdomen en secouant doucement les hanches sur le côté. En cas de douleur, réduisez l'amplitude du mouvement. Répétez l'exercice est nécessaire pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant les repas. Les patients affaiblis sont recommandés pour commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après avoir renforcé l’état, apportez la satisfaction voulue au volume recommandé;
• mettre un rouleau sous les genoux. Allongé sur l'abdomen, tournez les jambes allongées vers l'extérieur et l'intérieur. Glissez pour ne pas faire plus de 10 cm;

• mettez un pied dans une boucle en tissu, suspendu à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle devrait intercepter le milieu de la jambe. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, secouez la jambe détendue sur le côté. L’exercice est autorisé à faire des patients affaiblis avec l’incapacité de s’asseoir, de descendre du lit, de faire de la gymnastique au sol;
• assis sur une chaise, les genoux écartés à la largeur des épaules, les pieds bien serrés, posez la semelle sur le sol. Les genoux dans une position détendue pour commencer à réduire progressivement et à diluer, avec une faible amplitude de mouvement;
• debout avec un pied en bonne santé sur une légère élévation. La jambe, la coxarthrose, pendent en la secouant d'avant en arrière et sur le côté. L'exercice est effectué avec le support des mains, jusqu'à 10 minutes, deux ou trois fois par jour. La douleur dans ce cas ne devrait pas être.

Gymnastique de soin de Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a mis au point une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir les interventions chirurgicales et de rétablir la qualité de la vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement du mouvement des articulations.

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Debout dans la position du genou au coude. Prenez une respiration, pliez lentement le dos, expirez - pliez. L'exercice détend le dos.
2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, tirez vers l'avant, ne pliez pas dans la région lombaire. Retour à la position précédente.
3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et plongez au sol. Redressez les bras lors de l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
4. Changer de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteindre les coudes aux genoux. Dans la même position, élevez le bassin aussi haut que possible.

Exercices Bubnovsky a effectué 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Gymnastique de traitement par Evdokimenko

Le rhumatologue P. V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation de la hanche atteinte de coxarthrose du deuxième degré:

1. Soulever chaque jambe à tour de rôle et maintenir pendant 35 secondes. Après la première exécution, faites une pause avec relaxation, puis effectuez 10 autres répétitions.
2. Levez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez un balancement latéral avec les deux pieds en même temps.
3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible.

Allongé sur le ventre. À angle droit, pliez les jambes à tour de rôle en maintenant leur poids.

1. Soulevez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Roulez et répétez.
2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant des tours à l'extérieur et à l'intérieur.

1. Tirez les jambes. Atteindre le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une exécution suffit.
2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant le plus possible les deux jambes, en pliant la jambe touchée à angle droit.
3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.

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1. Gardez votre jambe levée en poids pendant une demi-minute.
2. En conclusion, effectuer des massages de massage de faible intensité, ainsi que de caresser les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Les exercices de thérapie par la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, alors qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

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Gymnastique médicale avec coxarthrose

L'arthrose de la hanche (coxarthrose) est une maladie très commune accompagnée de processus dégénératifs-dystrophiques.

En bref sur la maladie

Dans certains cas, la maladie ne se manifeste que dans une articulation, une variante plus complexe est une lésion des deux côtés.

Les principaux symptômes qui concernent les patients sont les suivants:

• manifestations douloureuses;
• limitation de l'activité motrice des articulations;
• lors des mouvements, un resserrement dans la zone de l'articulation.

Le traitement opportun de la pathologie devient une garantie de réussite de la délivrance de la maladie. Les principales méthodes de traitement thérapeutique consistent à utiliser:

• médicaments anti-inflammatoires et analgésiques;
• des relaxants musculaires pour soulager les spasmes musculaires;
• des chondroprotecteurs pour restaurer le tissu cartilagineux des articulations;
• onguents et crèmes.

En outre, des procédures physiothérapeutiques, des massages, des étirements des articulations, un régime alimentaire et un complexe sportif sont prescrits.

La valeur de l'éducation physique

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche a une place particulière. Il s'agit d'un complexe d'exercices de rééducation spécialement conçu pour aider à éliminer les symptômes de la maladie, à normaliser le flux sanguin dans les articulations touchées, ce qui affecte favorablement l'état du cartilage et du tissu osseux.

En outre, les exercices thérapeutiques contribuent au renforcement de la structure musculaire dans son ensemble.

Il convient de noter que la thérapie par l'exercice n'est pas seulement utilisée pour les symptômes déjà émergents de la coxarthrose ou de son exacerbation. C'est également la prévention qui peut prévenir la maladie chez les personnes appartenant aux membres potentiels du groupe à risque.

Recommandations générales

Le traitement de la coxarthrose à l'aide de l'éducation physique est un processus long qui nécessite l'application stricte de certaines instructions. L'approche la plus prudente implique une formation systématique sous la supervision d'un instructeur expérimenté ou d'un médecin traitant.

L'arthrose doit être soigné avec des excroissances osseuses et des déformations des articulations.

La base des exercices de physiothérapie est le principe qui ne se trouve pas seulement dans la vérité commune selon laquelle le mouvement est la vie. L'essentiel est de ne pas blesser les articulations douloureuses lors de la réalisation de divers exercices. C’est pourquoi la gymnastique en cas d’arthrose revêt un caractère particulier et doux et se distingue par une spécificité particulière.

Par exemple, veuillez noter que:

1. Tous les exercices sont effectués à un rythme lent, en douceur, de manière statique et régulière. Ils doivent exclure les virages serrés et énergiques afin de ne pas endommager ni endommager un joint déjà endommagé.
2. Une intensité excessive lors de l'exécution de mouvements, accompagnée d'une grande amplitude, des squats profonds entraînent dans la plupart des cas une détérioration des articulations.
3. Dans la coxarthrose, les demi-tours en rotation sont exclues, y compris les muscles fémoraux.
4. Avec la plus petite apparence de douleur ou un simple inconfort en cours de formation, arrêtez-les et détendez-vous.
5. La gêne apparue et la tension musculaire suppriment bien un bain chaud, en prenant que vous pouvez effectuer des mouvements simples.
6. Pour éviter toute gêne occasionnée par les exercices matinaux, vous devez préparer les muscles et les articulations à effectuer des mouvements. Pour ce faire, on procède à un léger massage du bassin et des cuisses. Un effet relaxant favorable est obtenu pendant la natation.

La principale chose à ne pas oublier: la charge sur les articulations ne doit pas être accompagnée de sensations douloureuses. Si cela se produit, demandez conseil à votre médecin ou à votre instructeur, qui vous conseillera de modifier l'ensemble des exercices et, dans certains cas, d'annuler l'opération pour la durée de la leçon.

Variété de techniques

Chacun des complexes développés existants est caractérisé par des avantages et des inconvénients. Les méthodes de Gitta, Popov, Evdokimenko et Bubnovsky sont les plus courantes et les plus efficaces pour éliminer la douleur, augmenter les capacités motrices et contribuer à l’approvisionnement en cartilage en nutriments essentiels.

Les complexes d’exercice physiothérapeutiques qu’ils ont mis au point se distinguent par leur efficacité dans la lutte contre l’arthrose des articulations de la hanche et constituent un excellent complément au traitement de base.

Sur la méthodologie de Dr. Bubnovsky

Il convient de noter que les exercices de gymnastique spéciaux du Dr. Bubnovsky non seulement éliminent les symptômes de la pathologie, mais peuvent également avoir un impact sur ses causes.

La méthode de base de sa méthode est un examen préalable obligatoire afin de poser un diagnostic précis et de déterminer la localisation de la source de l'arthrose. La prochaine étape est le développement d'un complexe individuel d'exercices thérapeutiques pour le patient.

Une exigence obligatoire, que S. Bubnovsky considère également comme très importante, est une attention particulière à l'état de respiration, ce qui affecte considérablement l'efficacité des exercices de physiothérapie.

Parmi ses complexes figurent ceux qui mettent l'accent sur les exercices de renforcement de l'ensemble du système musculo-squelettique et contribuent à l'amélioration des articulations individuelles.

Suivant le principe que pour obtenir un système musculo-squelettique efficace, il est nécessaire de préparer un système musculo-squelettique. Bubnovsky a mis au point un complexe de gymnastique unique pour les débutants, qui ne nécessite pas de charge particulière et qui est relativement simple à réaliser.

Sa valeur réside dans le fait que la pratique des exercices recommandés est autorisée à la maison.

L'efficacité du complexe pour les débutants se manifeste dans la restauration de la mobilité des articulations et des ligaments de l'ensemble du système musculaire. En même temps, il donne non seulement d’excellents résultats dans le traitement des articulations, mais devient également un agent prophylactique efficace permettant de prévenir les maladies.

La plupart des exercices selon la méthode de Bubnovsky sont effectués en position couchée sur le tapis afin que la charge sur les articulations soit minimale.

En voici quelques unes:

1. La position initiale (I. p.) - couché sur le dos. Pliez vos genoux. D'abord, amenez lentement une jambe à l'estomac, puis faites de même avec l'autre jambe. Pour embrasser vos genoux avec vos mains. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Revenir à et. n., bras écartés sur les côtés, genoux non plus. Se détendre
2. Même chose, seules les jambes sont droites, les bras - le long du corps, les paumes tournées vers le sol. Sans plier les jambes au niveau des genoux, soulevez-les du sol de 25 à 30 cm. Pliez les genoux, à l'état plié, abaissez-les sur le tapis et écartez-les le plus possible des genoux. Dans cette position, effectuez un mouvement sous forme de répulsion d’une charge importante.
3. I. P. - genoux pliés, mains au sol. Les genoux sont rétractés vers l'extérieur, puis joints. Les genoux divorcés - expirez, réunis - inspirez. Redressez lentement les membres inférieurs.

Sur la recommandation de Bubnovsky, il convient de ramener progressivement leur mise en œuvre à 15-20 répétitions.

Certains exercices sont possibles lors du remplacement de l'articulation douloureuse. Assis sur une chaise, penchez-vous en avant, tendez la main vers les orteils. Debout près de la chaise et tenant son dos, vous pouvez effectuer des mouvements de pied lents - en avant, en arrière, sur le côté.

La gymnastique Bubnovsky prévoit l'inclusion progressive dans l'entraînement avec de petites charges et un nombre minimal d'exercices au stade initial, mais avec une augmentation ultérieure. Étant donné que son objectif principal est d'éliminer la douleur, les mouvements brusques ne sont pas recommandés, une approche en douceur de tous les mouvements peut être tracée.

Application dans diverses formes de la maladie

En fonction de la sévérité de l'évolution de la coxarthrose, différentes charges sur les articulations malades sont recommandées. Cela est dû au fait que dépasser la complexité autorisée de l'exercice peut entraîner une détérioration.

Par exemple, avec 1 degré de maladie, vous pouvez effectuer le complexe suivant dans la position couchée:

1. Soulevez une jambe à 20 cm du sol, pliez-la au genou, maintenez cette position pendant 30 secondes et abaissez-la doucement. De même, répétez l'autre jambe. Effectuer 2-3 fois avec chaque membre avec quelques pauses pour se reposer. L'exercice a un effet positif sur l'état des muscles fessiers et des articulations de la hanche, bien que la charge directe qui leur est appliquée soit insignifiante, ce qui est assuré par une approche douce des effets.
2. La jambe pliée au genou monte au niveau du premier signal de manifestation de la douleur, le fémur est autant que possible appuyé contre le sol. Pose Fix pendant 3-5 secondes. Ensuite, l'exercice est effectué avec le deuxième membre. Il est conseillé de commencer par une jambe en bonne santé, ensuite - le patient. Ne permettez pas l'apparition d'inconfort. Courez 7-10 fois. Se détendre
3. En même temps, levez les deux jambes au-dessus du sol et maintenez-le dans cette position pendant 5 secondes, revenez lentement à et. N ° Un effet plus important est obtenu avec complication - dilution des jambes sur le côté.
4. Pour plier la jambe pliée au genou au-dessus du sol, maintenez pendant 3 secondes, changez la jambe.
5. L'exercice est effectué assis sur la chaise. Appuyez sur vos genoux, associez vos chaussettes et écartez vos talons le plus large possible, puis rejoignez-les. Après avoir terminé les exercices, allongez-vous tranquillement sur le ventre.

Dans un premier temps, les exercices sont effectués dans la mesure du possible et progressivement rapprochés jusqu'à 10 fois.

La condition principale est l'absence de douleur et de fatigue des articulations et des membres lors de l'exécution du complexe.

Coxarthrose de 2 degrés implique la mise en œuvre du complexe en position couchée:

1. Cet exercice implique des mouvements de la main, les jambes sont droites. Pour inspirer, levez les mains devant vous, tout en expirant, abaissez-les.
2. I. N. - les mêmes. Flexion et extension des bras dans l'articulation du coude.
3. Sans changer de position, effectuez un mouvement de rotation en douceur des genoux vers l’intérieur.
4. I. p. - les mains étroitement pressées sur le torse, les jambes tendues s'écartant lentement sur les côtés, sans lever le talon du sol.
5. Des mains ont arbitrairement lancé l'exercice «vélo» pendant 10 secondes.

Le complexe se termine par la répétition du premier exercice. Tous les mouvements (sauf le cinquième) sont effectués 10 fois.

Lorsque coxarthrose 1 et 2 degrés, vous pouvez essayer d'effectuer les exercices des deux complexes, s'il n'y a pas de gêne ou de fatigue. Si des exercices sont exécutés avec difficulté ou causent de la douleur, ils doivent être jetés.

La maladie de grade 3 est la forme la plus difficile de coxarthrose, dans laquelle il est souhaitable d’utiliser la technique de Gitta. Le mouvement dans ce cas est minimisé. Un exemple de quelques exercices:

1. I. p. - couché sur le ventre, les mains jointes derrière la tête. Les muscles de la cuisse sont tendus. En roulant de droite à gauche et inversement, exécutez les mouvements 5 à 6 fois.
2. I. P. Est le même, mais le devant du corps est soulevé en mettant l'accent sur les coudes. Les jambes droites alternativement étirées se tournent légèrement vers la droite et la gauche. Tournez - pas plus de 1 cm.
3. I. p. - assis sur une chaise. Les mains sur les genoux qui sont divorcés sur les côtés. Les pieds restent immobiles et les genoux sont joints et divorcés.
4. I. p. - pas de changement. Pliez les genoux, soulevez les talons puis abaissez-vous.
5. Lors de l'exécution du dernier exercice, il est nécessaire d'utiliser, en plus de la chaise, un livre sur lequel tenir un pied en bonne santé. Le patient à ce moment est suspendu dans les airs. Les mains doivent reposer sur une chaise. Temps d'exécution - de 5 à 10 secondes.

Il est conseillé d'effectuer les exercices autant que possible sans surcharger les articulations malades.

Contre-indications

Il faut garder à l'esprit que dans l'arthrose de la hanche, il n'est pas toujours possible de faire de la gymnastique.

Si, au stade initial de la maladie, ainsi qu'au stade de la rémission, à tous les degrés de pathologie, ils font partie intégrante du cours thérapeutique, alors si le processus inflammatoire s'aggrave, ils entraîneront un préjudice au lieu d'un bénéfice.

Il existe également des contre-indications en présence de certaines maladies. Parmi eux devrait être appelé:

• blessures aux membres;
• processus oncologiques;
• menace d'accident vasculaire cérébral, crise cardiaque.

En outre, compte tenu de toutes les qualités de la gymnastique thérapeutique, il est nécessaire de commencer les cours uniquement après consultation de votre médecin et sous la supervision d’un instructeur qualifié.

Il est impossible de surestimer l’importance de la gymnastique thérapeutique dans le traitement de la coxarthrose. Renforcant les muscles et améliorant la circulation sanguine dans les articulations, il contribue aux processus de régénération dans les tissus cartilagineux et les ramène à l'activité physique.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'il s'agit de l'un des éléments d'une approche intégrée d'un traitement thérapeutique consistant en des méthodes sélectionnées par un professionnel pour se débarrasser de la maladie par un médecin expérimenté.

Gymnastique thérapeutique pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche 1, 2, 3 degrés

L'exercice physique est un élément indispensable dans le traitement de toutes les maladies des articulations, y compris les articulations de la hanche. La cooxarthrose est un processus dégénératif qui entraîne donc une diminution rapide de l'amplitude de mouvement des articulations. Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche aident à atténuer les symptômes de la maladie et à en ralentir la progression.

Les bienfaits de l'exercice

La gymnastique médicale pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche vise à atteindre les objectifs suivants:

• Soulagement de la douleur;
• Assurer une circulation sanguine normale dans l'articulation touchée;
• Fin du processus inflammatoire;
• Élimination des spasmes musculaires;
• Renforcement des ligaments;
• Prévenir le développement de complications - contracture et atrophie musculaire, troubles de la marche;
• Ralentir la progression du processus dégénératif.

Les exercices pour le traitement de l'arthrose sont efficaces à n'importe quel stade de la maladie. Naturellement, plus vous commencez tôt les exercices, plus ils vous apporteront d’avantages. Mais au stade tardif de l'arthrose, la gymnastique contribue également à une certaine amélioration de l'état. L'éducation physique est également un excellent moyen de prévenir les maladies des articulations si le risque qu'elles se manifestent augmente.

Les effets les plus importants des exercices de physiothérapie seront observés lorsqu’ils sont combinés à d’autres mesures thérapeutiques - régime alimentaire, physiothérapie.

Séparément, il faut dire à propos de l'aquagym - des exercices dans l'eau. Lorsque la coxarthrose est une excellente méthode de traitement, qui ne présente pratiquement aucune contre-indication, à l’exception des maladies cardiaques graves. La gymnastique aquatique est autorisée même en cas de coxarthrose grave et lors de l'exacerbation de la maladie.

Les exercices dans l'eau aident à masser doucement les articulations touchées, à entraîner les muscles et les ligaments et à atténuer la douleur. De plus, l'aquagym peut réduire le poids, ce qui est important pour la coxarthrose. Les cours dans la piscine se déroulent avec un instructeur ou indépendamment, en utilisant des accessoires de gymnastique.

Des indications

La gymnastique pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose est recommandée en période de rémission de la maladie ou d'exacerbation de légère. Il doit être pratiqué par tous les patients en fonction de l'âge, du stade d'arthrose et de la pathologie concomitante.

Contre-indications

En dépit de tous ses avantages, la thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche présente certaines limites. Les contre-indications à l'exercice sont les suivantes:

• Arthrite aiguë;
• Maladie respiratoire aiguë;
• Période de menstruation;
• Maladie cardiaque hypertensive;
• Hernie inguinale;
• Période de récupération après un accident vasculaire cérébral;
• Période postopératoire précoce;
• Insuffisance cardiaque grave;
• Infarctus du myocarde récemment transféré.

Presque toutes les contre-indications sont relatives, c’est-à-dire que l’exercice peut être repris après l’élimination de ces affections. L'autorisation de poursuivre les cours est donnée par le médecin traitant.

Types d'exercices

L'exercice quotidien consiste en une série d'exercices. Ils sont statiques et dynamiques:

• Statique - une personne prend une certaine position et l’enregistre pendant quelques secondes;
• Dynamique - les mouvements sont effectués en continu.

Joué à partir de différentes positions - debout, assis sur une chaise, allongé sur le sol. Pour effectuer les exercices, vous avez utilisé divers accessoires de gymnastique: bâtons, balles, cerceaux. Vous pouvez donc faire de la gymnastique à la maison ou au gymnase.

Nager avec la coxarthrose a un bon effet thérapeutique. L'inconvénient de ce type de gymnastique est qu'il nécessite une visite quotidienne à la piscine.

Internet propose un grand nombre d'exercices pour le traitement de la coxarthrose. Il n'est pas recommandé de choisir un complexe de gymnastique pour vous-même. Cela devrait être fait par le médecin traitant, en tenant compte du stade de la maladie et de l'état général du corps.

Règles d'exécution

Pour obtenir la plus grande efficacité des exercices, ceux-ci doivent être effectués selon certaines règles:

• Conformément aux recommandations du médecin;
• La gymnastique est pratiquée quotidiennement.
• Divers appareils de gymnastique sont utilisés;
• S'engager n'est autorisé qu'en bonne santé;
• Les mouvements sont effectués en douceur, sans secousses;
• L'intensité est déterminée par le médecin traitant, vous ne pouvez pas la changer vous-même;
• N'exercez pas immédiatement après avoir mangé et ne mangez pas immédiatement après l'exercice;
• Entraînez tous les groupes musculaires.

Il est recommandé de commencer l'entraînement avec une course légère ou une marche rapide. Avant de pratiquer la gymnastique, il est conseillé de masser les articulations de la hanche pour augmenter le flux sanguin. Après une séance d'entraînement, il est utile de prendre un bain chaud et de se faire masser à nouveau. Comment faire les exercices, aidez les vidéos d'entraînement. Il est également utile de faire de la gymnastique en groupe.

Complexe médical et gymnastique

Selon le stade de la maladie, divers exercices de coxarthrose sont prescrits.

Les exercices avec 1 degré d'arthrose sont les suivants:

• Allongez-vous sur le dos, pliez la jambe au niveau de l'articulation de la hanche, puis tirez-la vers le haut, répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, tirez une jambe avec vos mains jusqu'à votre ventre, répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Allongé sur le dos, pliez les genoux et soulevez le bassin aussi haut que possible;
• Allongez-vous sur le côté, soulevez le plus haut possible la jambe, faites demi-tour et répétez l'opération pour l'autre jambe;
• Asseyez-vous sur une chaise, fermez vos genoux et vos semelles, tournez-vous alternativement vers les côtés des talons et des chaussettes;
• Assis sur une chaise, tenez une balle de gymnastique entre vos genoux et pressez-la avec vos jambes, contractant les muscles de la cuisse;
• Debout sur le sol, écartez vos jambes de la largeur des épaules et effectuez des squats lents;
• Terminez une série d'exercices allongés sur le ventre avec les jambes étendues.

Chaque exercice est effectué sur 10-15 approches sur chaque jambe. La physiothérapie à ce stade a pour objectif de soulager la douleur et de ralentir la progression du processus dégénératif.

La gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche de 2 degrés vise à soulager la douleur et à stimuler la production de liquide articulaire:

• Position de départ - couché sur le ventre, les bras sous la tête. Vous devriez rouler d'un côté à l'autre en essayant de fatiguer les muscles des hanches;
• Allongé sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Tournez chaque jambe dans et hors alternativement. Puis tournez les deux jambes simultanément;
• Asseyez-vous sur une chaise haute pour que la jambe pende librement. Effectuer des mouvements pendulaires avec le pied, puis effectuer pour l'autre jambe;
• Assis sur une chaise, tenez vos pieds contre le sol et diluez vos genoux. Relever alternativement les talons en veillant à ce que la chaussette reste au sol;
• Debout sur le sol, effectuez une rotation circulaire du bassin, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
• Debout sur le sol, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Asseyez-vous dans un demi-squat et restez dans cette position pendant quelques secondes;
• Terminez l'exercice avec une marche rapide pendant 5 à 7 minutes.

Il est recommandé de faire chaque exercice pour 10 à 15 approches.

Des exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche de 3 degrés sont nécessaires pour préserver la fonction des membres aussi longtemps que possible. À ce stade, la charge minimale est donnée, car les articulations sont pratiquement dépourvues de couche cartilagineuse et tout mouvement est douloureux. La préférence est donnée aux charges statiques:

• Allongé sur le dos, les jambes tendues, soulevez-les et maintenez-les dans cette position pendant quelques secondes;
• Allongé sur le dos, pliez les genoux. Soulevez une jambe, maintenez pendant quelques secondes, puis abaissez;
• Allongé sur le dos, redressez et écartez les jambes droites;
• Assis sur une chaise, soulevez les hanches et restez dans cette position pendant un certain temps;
• Debout sur le sol et en tenant le support, déplacez la jambe sur le côté. Répétez ensuite pour l'autre jambe.

Répétez l'exercice est recommandé pas plus de 10 fois.

La gymnastique dans la piscine est tenue debout:

• En vous tenant sur le côté, effectuez un kihi lent d'un côté à l'autre;
• En tenant le côté, accroupissez-vous lentement et levez vous;
• En tenant le support, levez et abaissez les deux jambes en même temps.

Si la condition physique le permet, la nage avec la coxarthrose est présentée nager librement.

Tout exercice est autorisé en cas de douleur dans l'articulation, mais si la douleur augmente, l'exercice doit être arrêté.

La gymnastique thérapeutique est une méthode efficace de traitement de la coxarthrose, qui permet d’améliorer de manière significative le bien-être d’une personne et de suspendre l’évolution de la maladie. Les avantages de l'exercice disent des experts de renom tels que Bubnovsky et Evdokimenko, impliqués dans la kinésithérapie. Une personne qui pratique régulièrement et régulièrement la gymnastique conserve son style de vie à part entière pendant longtemps.

11 exercices pour la coxarthrose

Ces exercices vont améliorer la fonction de l'articulation de la hanche avec la coxarthrose, normaliser l'apport sanguin en sang, restaurer la nutrition, soulager la douleur et augmenter la mobilité de l'articulation.

Exercices pour l'arthrose de la hanche

Ces exercices vont améliorer la fonction de l'articulation de la hanche avec la coxarthrose, normaliser l'apport sanguin en sang, restaurer la nutrition, soulager la douleur et augmenter la mobilité de l'articulation.

Exercice 1. Courir sur le sol. Position de départ: couché sur le ventre, jambes droites. Les bras étendus le long du corps.

A. Soulevez lentement la jambe droite, tendue dans le genou, approximativement au sol et maintenez-la pendant 30 à 40 secondes. Puis abaissez lentement votre jambe et détendez-vous complètement. Après un bref repos, répétez l'exercice avec l'autre jambe. Dans cette version statique de l'exercice est effectuée avec chaque jambe seulement 1 fois.

Attention! En levant la jambe, vous devez vous assurer que le mouvement est uniquement dû aux efforts des muscles des cuisses et des muscles fessiers; l'abdomen et les os du bassin doivent être fermement appuyés contre le sol, le corps ne doit pas se retourner après la montée de la jambe. Il n'est pas nécessaire de lever la jambe trop haut - il est plus important que l'exercice ait été effectué correctement, sans tourner le corps.

Remarque du Dr. Evdokimenko: les deux jambes doivent fonctionner avec une tension égale; c’est-à-dire que l’une et l’autre doivent être maintenues en poids sous un angle et au même moment.

B. Après un court repos, faites le même exercice dans une version dynamique: soulevez très doucement et doucement la jambe droite, tendez le genou et maintenez-la au sommet pendant 1 à 2 secondes. Puis abaissez lentement et en douceur la jambe. Effectuez environ 10 à 12 de telles remontées lisses - abaissement des jambes.

En baissant la jambe, veillez à chaque fois à détendre les muscles de la jambe pendant au moins 1 à 2 secondes; en levant la jambe, maintenez-la chaque fois au sommet pendant 1 à 2 secondes.

Faire l'exercice, n'en faites pas trop! Il n'est pas nécessaire de lever la jambe trop haut - il suffit de la soulever d'au moins 15 centimètres du sol.

Après un court repos, faites le même exercice avec l'autre jambe.

Attention! Comme déjà mentionné, vous devez vous assurer que le mouvement de la jambe vers le haut se produit uniquement grâce aux efforts des muscles des hanches et du fessier; l'abdomen et les os du bassin doivent être fermement appuyés contre le sol, le corps ne doit pas se retourner après la montée de la jambe.

Après tout, lors de l'exécution de la version dynamique de cet exercice, nous n'avons pas pour tâche de «définir un enregistrement» à la hauteur de la jambe. Nous sommes plus importants avec l'aide de mouvements doux pour mettre sur la jambe "une vague de sang". Et cela ne peut se faire qu’à l’aide de mouvements souples exécutés correctement et sans effort.

Important: les deux jambes doivent être travaillées avec une tension égale; cela et l'autre doivent être "pompés" environ le même nombre de fois.

Exercice 2. Joué sur le sol. Position de départ: couché sur le ventre. Étirez vos bras le long du corps. Jambe gauche droite. Pliez votre jambe droite au genou à angle droit.

A. Soulevez lentement la jambe droite pliée au genou à environ 10 cm du sol et maintenez-la enfoncée pendant environ 30 à 40 secondes. Puis abaissez lentement votre jambe à la position de départ et détendez-vous complètement. Après un bref repos, répétez l'exercice avec votre pied gauche. Dans cette version statique de l'exercice est effectuée avec chaque jambe seulement 1 fois.

Attention! Comme dans l'exercice n ° 1, lever la jambe, vous devez vous assurer que le mouvement est uniquement dû aux efforts des muscles des hanches et du fessier. L'abdomen et les os du bassin doivent être fermement appuyés contre le sol, le corps ne doit pas se retourner après la montée de la jambe. Il n'est pas nécessaire de lever la jambe pliée trop haut - il est plus important que l'exercice ait été effectué correctement, sans tourner le corps.

Remarque du Dr. Evdokimenko: les deux jambes doivent fonctionner avec une tension égale; c’est-à-dire que l’une et l’autre doivent être maintenues en poids sous un angle et au même moment.

B. Après un court repos, faites le même exercice dans une version dynamique: soulevez très doucement et en douceur la jambe droite pliée au genou à environ 10 pieds du sol et maintenez-la au sommet pendant 1 à 2 secondes. Puis abaissez lentement et en douceur la jambe dans sa position initiale (gardez toujours la jambe pliée au niveau du genou). Effectuez environ 10 à 12 de telles remontées en douceur, en abaissant la jambe droite pliée.

En baissant la jambe, veillez à chaque fois à détendre les muscles de la jambe pendant au moins 1 à 2 secondes; en levant la jambe, maintenez-la chaque fois au sommet pendant 1 à 2 secondes.

Lors de l'exercice, veillez à ce que la jambe reste pliée au genou selon un angle d'environ 90 °.

Après un court repos, faites le même exercice avec l'autre jambe.

Attention! Comme déjà mentionné, vous devez vous assurer que le mouvement de la jambe vers le haut se produit uniquement grâce aux efforts des muscles des hanches et du fessier; l'abdomen et les os du bassin doivent être fermement appuyés contre le sol, le corps ne doit pas se retourner après la montée de la jambe. Ne soulevez pas votre jambe trop haut!

Après tout, il nous faut à nouveau, avec l'aide de mouvements fluides, poser sur la jambe "une vague de sang". Et cela ne peut se faire qu’à l’aide de légers mouvements doux et exécutés correctement et sans effort.

Important: les deux jambes doivent être travaillées avec une tension égale; cela et l'autre doivent être "pompés" environ le même nombre de fois.

Exercice 3. Un exercice assez difficile qui ne convient que pour des patients physiquement forts. Joué sur le sol. Position de départ: couché sur le ventre, jambes droites. Étirez vos bras le long du corps.

Soulevez lentement les deux jambes (droites) à une hauteur d’environ 15 mètres au-dessus du sol. Gardez vos pieds sur le poids, lisse les. Puis déplacez lentement vos jambes ensemble.

Sans abaisser les jambes, écartez-les lentement, puis rapprochez-les lentement. Effectuer 8 à 10 de telles dilutions de jambe lentes.

Remarque Dr. Evdokimenko: les mouvements avec les pieds doivent être lisses, sans secousses.

Attention! Cet exercice peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Il est donc déconseillé aux patients de plus de 40 ans et aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou ayant tendance à l'hypertension.

Exercice 4. Joué sur le sol. Position de départ: couchée sur le côté droit, pliez la jambe droite au genou et redressez la gauche.

Soulevez votre jambe gauche et maintenez-la sous un poids avec un angle d'environ 45 ° pendant environ 30 secondes. Puis abaissez lentement votre jambe et détendez-vous complètement. Ensuite, retournez de l'autre côté et répétez l'exercice avec votre pied droit.

Important: les deux jambes doivent fonctionner avec une tension égale; c’est-à-dire que l’une et l’autre jambe doivent être maintenues en poids à peu près au même angle.

Exercice 5. Effectué sur le sol. Position de départ: couchée sur le côté droit, pliez la jambe droite au genou et redressez la gauche.

Soulevez la jambe gauche redressée à un angle d'environ 30 à 40 °. Sans plier le genou ni le baisser, tournez lentement la jambe et le pied au complet. Ensuite, tournez lentement tout le pied et le pied vers l’intérieur.

Effectuez 10 à 15 rotations de ce type avec votre pied gauche vers l’extérieur et vers l’intérieur, en maintenant votre jambe sur le poids et en ne le pliant pas au genou, puis abaissez la jambe et détendez-vous complètement.

Après un bref repos, retournez à votre gauche et faites le même exercice avec votre pied droit.

Attention! Faites pivoter la jambe "depuis la hanche", c’est-à-dire vers l’extérieur - vers l’intérieur de la jambe entière, et pas seulement le pied. Faites l'exercice lentement et doucement, sinon vous risquez d'endommager l'articulation de la hanche.

Exercice 6. Joué sur le sol. Position de départ: couché sur le dos, pliez les genoux et écartez-les de la largeur de vos épaules. Étirez vos bras le long du corps.

A. En vous appuyant sur les épaules, augmentez lentement le bassin aussi haut que possible et fixez la position atteinte pendant 30 à 40 secondes. Descendez ensuite lentement jusqu'à la position de départ et reposez-vous un peu. Dans cette version statique de l'exercice est effectuée seulement 1 fois.

B. Après un court repos, faites le même exercice de manière dynamique: soulevez le bassin aussi haut que possible et fixez la position atteinte pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez lentement le bassin de 15 degrés.

Ensuite, soulevez-le lentement aussi haut que possible, et ainsi de suite.Faites mouvements 12-15 avec votre bassin de haut en bas, en vous déplaçant extrêmement lentement et sans à-coups, sans faire de secousses ni de mouvements brusques. Descendez ensuite lentement jusqu'à la position de départ et détendez-vous complètement.

Exercice 7. Position de départ: assis sur le sol, jambes droites. Penchez-vous en avant et, sans plier les genoux, essayez de serrer vos pieds ou vos orteils avec vos paumes. Ensuite, tirez légèrement le corps vers l'avant avec vos mains aussi loin que vous le pouvez et attardez-vous dans cette position pendant 2-3 minutes, en vous relaxant complètement. Effectuez cet exercice seulement une fois par jour.

Si la rigidité de vos ligaments ne vous permet pas de saisir librement le pied avec vos mains, utilisez une ceinture ou une serviette, comme lors de l'exercice précédent. Lancez une «boucle» de ces moyens improvisés autour du pied et tenez les extrémités de la boucle à deux mains. Avec l'aide d'une boucle, il vous sera plus facile de vous tirer vers l'avant.

Note Penchez-vous autant que votre corps le permet. N'essayez pas de dépasser votre flexibilité naturelle. Ne jerk, ne faites pas d'efforts significatifs. Il suffit de fixer la position atteinte et de se détendre. Après environ une minute, les muscles détendus vous donneront la possibilité de vous pencher un peu plus bas et, dans une minute, un peu plus bas. En répétant l'exercice tous les jours, vous pouvez augmenter considérablement l'angle d'inclinaison de l'année.

Votre tâche dans cet exercice consiste à étirer les muscles du dos des cuisses et des muscles du dos à un point tel que l'angle d'inclinaison double approximativement avec le temps. Ensuite, les spasmes des muscles postérieurs de la cuisse et du bas du dos disparaîtront et l'irrigation sanguine des jambes s'améliorera.

Pour effectuer la tâche plus efficacement, nous pouvons utiliser de petites astuces. Vous pouvez jouer avec la tension et la relaxation musculaire: lorsque vous vous éloignez le plus possible et sentez que le corps ne «va plus», lorsque vous inspirez, contractez les muscles de vos jambes et du bas de votre dos, comme si vous essayiez de vous baisser. Mais avec vos mains, tenez la position du corps précédemment atteinte.

Maintenez la tension pendant environ 10 secondes, puis expirez, détendez-vous complètement - également pendant environ 10 secondes, et laissez le corps à ce moment-là librement avancer et descendre. Ne pas interférer avec lui, mais juste se détendre complètement. Vous pouvez également aider un peu le corps, en tirant légèrement les mains vers l’avant, dans la direction des pieds.

Vous serez surpris de constater qu’au moment de la détente (après l’effort), le corps avance plus facilement. Répétez le cycle de relaxation du stress 3-4 fois en une fois et vous obtiendrez un bon résultat même en une seule séance. Et en répétant l’exercice quotidiennement, vous rétablirez très rapidement l’élasticité des muscles du dos de la cuisse.

Important: lors de l’exercice, veillez à ne pas pencher la tête - la tête doit être la «continuation» de la ligne arrière. Et ne cambrez pas le dos - le dos doit être le plus droit possible.

Exercice 8. Joué assis sur une chaise. Redressez lentement la jambe droite au genou et soulevez-la aussi loin que vous le pouvez. Tenez votre jambe dans cette position, pesant 30 à 60 secondes. Puis abaissez lentement votre jambe et détendez-vous complètement. Répétez ensuite l'exercice avec votre pied gauche.

Effectuer un exercice avec chaque jambe 2-3 fois.

Exercice 9. Cet exercice réduit bien le spasme douloureux des muscles latéraux externes de la cuisse. Position de départ: assis sur le sol, appuyez votre dos contre le mur (dos droit). Redressez vos jambes et écartez-les le plus possible. Sans réunir vos jambes, pliez votre jambe douloureuse au genou et placez son pied sur le sol.

En appuyant doucement avec vos deux mains sur le genou de la jambe endolorie, avec des mouvements de balancement doux, inclinez-le graduellement vers l'intérieur, vers le genou de la jambe en bonne santé redressée, jusqu'à ce que vous ressentiez une tension maximale, presque une douleur. Nous devons maintenant utiliser de petites astuces - jouons avec la tension et la relaxation musculaire.

Lorsque vous avez incliné votre jambe endolorie, autant que vous le pouvez et sentez qu’elle ne "va" plus, en inspirant, contractez les muscles de votre jambe endolorie, comme si vous essayiez de la faire reculer, dans la direction de la position de départ. Mais les mains ne laissent pas la jambe reculer.

Tenez la tension pendant environ 10 secondes puis, pendant que vous expirez, détendez complètement votre jambe - également pendant environ 10 secondes. A ce moment, augmentez légèrement la pression avec vos mains et inclinez encore plus votre jambe. Mais ne laissez pas cette douleur claire, faites tout très doucement et avec précaution.

Répétez un tel cycle de relaxation du stress 3-4 fois en 1 fois.

Notez le Dr Evdokimenko. Alternativement, cet exercice peut être fait assis sur une chaise ou sur un tabouret bas.

Attention! Cet exercice est recommandé aux patients ne présentant que le premier (premier) stade de la coxarthrose, car il peut augmenter le traumatisme de l'articulation aux deuxième et troisième stades.

Exercice 10. Position de départ: assis sur le sol, appuyez votre dos contre le mur (dos droit). Redressez vos jambes et écartez-les le plus possible.

Pliez la jambe douloureuse dans le genou, saisissez la jambe de la jambe douloureuse avec vos mains et tirez-la lentement vers vous jusqu'à ce que vous vous sentiez tendu (mais pas la douleur!). Lorsque la moindre douleur apparaît, relâchez légèrement la jambe et lorsque la douleur disparaît, tirez à nouveau doucement la jambe vers vous. Ayant atteint la limite, fixez la position. Gardez-le pendant 1-2 minutes, en essayant de vous détendre complètement. Effectuez l'exercice seulement 1 fois.

Remarque 1. Si votre souplesse ne vous permet pas de couvrir le pied avec vos mains, tirez-le vers vous à l'aide d'une sangle ou d'une serviette drapée dessus.

Note 2. En option, cet exercice peut être fait assis sur une chaise.

Attention! Cet exercice est recommandé aux patients ne présentant que le premier (premier) stade de coxarthrose, car il peut augmenter le traumatisme de l'articulation aux deuxième et troisième stades de la coxarthrose.

Exercice 11. Auto massage de la cuisse. Il est généralement effectué à la fin de la session. Faire l'auto-assis. Masser le devant et les côtés (mais pas le dos!) De la cuisse au-dessus du genou.

Exécution: placez vos paumes fermement sur la cuisse, juste au-dessus du genou, et commencez à frotter vigoureusement la jambe, en remontant progressivement le long de la cuisse, du genou à l'aine. Frottez la cuisse pendant environ 3 minutes, jusqu'à obtenir une sensation de chaleur constante, sans brûlure ni douleur. À la fin de l'exercice, effectuez un léger mouvement de la cuisse, du bas vers le haut, du genou à l'aine, pendant une minute.

Attention: vous pouvez utiliser des onguents chauffants pendant la procédure pour maintenir la chaleur après le frottement et pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Par exemple, une crème ou une pommade "Nikofleks", "Espol", une crème de massage "Ballet" et d'autres moyens similaires. publié par econet.ru

Un article du Dr Evdokimenko © pour le livre «Osteoarthritis», publié en 2003. Edité en 2011

Quels exercices sont prescrits pour le traitement de la coxarthrose?

L'inflammation des articulations du bassin est dangereuse pour l'homme. Puisque cela peut conduire à une invalidité et à une immobilisation des membres. Le traitement de l'arthrose de la hanche doit être complexe, mais les complications ne peuvent être évitées qu'avec un traitement complexe. L'exercice physique doit être inclus dans la thérapie. Les classes qui seront incluses dans le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche sont déterminées par le médecin.

Arthrose de la hanche

L'épaississement du fluide articulaire et la destruction du tissu cartilagineux entraînent une déformation de la jonction osseuse. La maladie qui provoque ces effets est l'arthrose. L'arthrose est une maladie très courante qui affecte les personnes âgées et les jeunes. Comme il existe de nombreuses raisons pour provoquer le développement de la maladie. Les causes les plus courantes de coxarthrose de la hanche sont les suivantes:

1. Blessures: fractures de l'articulation, contusions graves, entorses.
2. L'hypothermie
3. L'obésité.
4. Mauvaise alimentation et mode de vie. Le manque de substances bénéfiques modifie la composition du liquide articulaire.
5. Contrainte constante sur les articulations: entraînement constant, travail ardu.

En outre, de nombreuses autres raisons conduisent à la déformation de l'articulation osseuse et au développement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche. La prévention est importante pour prévenir le développement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche.

Bases du traitement de l'arthrose de la hanche

La cooxarthrose de l'articulation de la hanche nécessite un traitement spécial, car cette articulation est l'élément le plus important du système squelettique. Il est impossible de guérir complètement la coxprose de l'articulation de la hanche. Vous ne pouvez obtenir qu'une rémission et empêcher la coxarthrose de se développer davantage. Le traitement doit être complet et inclure les éléments suivants:

1. L'utilisation de médicaments.
2. Physiothérapie.
3. Guérison d'exercices physiques et de gymnastique.
4. Traitements de l'eau.
5. Les régimes
6. L'utilisation de méthodes de médecine traditionnelle.
7. Massage thérapeutique.

Le traitement de la coxarthrose de la hanche comprend plusieurs éléments à la fois. La pharmacothérapie, le régime alimentaire et l'exercice thérapeutique font partie intégrante du traitement.

Le traitement de la coxarthrose doit être sous la surveillance stricte d'un spécialiste. Il détermine uniquement quels médicaments doivent être pris, quels exercices doivent être effectués et quels produits sont autorisés et interdits. Indépendamment engagés dans le traitement de l'arthrose de la hanche est interdite. Étant donné que l'automédication peut provoquer la progression de la maladie.

Si le traitement n'est pas commencé à temps et que la coxarthrose de l'articulation de la hanche atteint le grade 3, le traitement peut ne pas aider. Et puis la chirurgie est nécessaire.

Le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche est difficile, il est donc préférable de procéder à la prévention à temps.

Exercice physique pour l'arthrose de la hanche

Tous les types d’activités ne conviennent pas au traitement de la coxarthrose de la hanche. Pour déterminer quels exercices seront inclus dans le programme d'entraînement, il convient de prendre en compte les éléments suivants:

1. Pendant les séances d’entraînement, l’articulation enflammée ne doit pas être sollicitée. Les classes doivent être statiques. L'entraînement ne doit pas inclure d'exercices dont la mise en œuvre est associée à des secousses ou à des contraintes articulaires. Il est également interdit de s'entraîner en cas de douleur.
2. Avant de vous entraîner, assurez-vous de vous échauffer. Il est également conseillé de masser les muscles de la cuisse avant l'exercice. Et une fois la formation terminée, il est également important de faire des étirements. Cela est nécessaire pour rétablir la circulation sanguine et réchauffer les muscles.
3. L'exercice devrait être quotidien ou tous les deux jours.
4. La vitesse des exercices ne devrait pas être élevée.
5. Pendant l'exercice, il est important de suivre la technique d'exécution.
6. Après une séance d'entraînement, il est souhaitable d'aller nager.

Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche à 2 ou 3 degrés doivent être sélectionnés par un médecin ou un spécialiste. Le médecin déterminera l'état de l'articulation, le degré de déformation de l'articulation et prescrira le traitement avant l'établissement du programme. Créer ou modifier indépendamment le programme est interdit.

Programme pour les personnes souffrant d'arthrose de stade 1 et 2

Les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche de 2 degrés augmentent l'efficacité du traitement. Les exercices thérapeutiques permettront de rétablir la circulation sanguine dans la zone touchée, de soulager certains symptômes et de rétablir la mobilité.

Lors des premiers cours, vous ne devez pas effectuer plus de 5 répétitions. Leur nombre peut être augmenté à 10-20. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques.

Le programme peut inclure les exercices thérapeutiques suivants:

1. La position de départ est en décubitus dorsal, les jambes tendues, les bras situés près du corps. Lorsque vous inspirez, levez les mains, tout en expirant, abaissez. Besoin de répéter 6 fois.
2. Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez prendre la même position de départ. Les bras se plient également lors de l'inhalation du coude et se déplient lors de l'expiration.
3. L’exercice suivant est réalisé comme suit: couché sur le dos, vous devez serrer la jambe sous le genou à deux mains et la tirer vers le ventre. La deuxième étape devrait être en place. Puis changez de jambe et répétez 4 à 5 fois.
4. Tenez-vous sur vos pieds, collant au support. Avec le dos droit, vous devez faire un squat peu profond, comme sur une chaise. Répétez 5 à 7 fois.
5. Debout, la jambe levée, pliée au genou, restez dans cette position pendant quelques secondes. Puis changez de jambe et recommencez. Il est nécessaire de ne pas faire plus de 5 répétitions.

Si un exercice est douloureux, il convient de le remplacer par des exercices thérapeutiques destinés aux personnes souffrant d'arthrose du dernier stade. Avant d'inclure ces exercices thérapeutiques dans le programme d'entraînement, vous devriez consulter un spécialiste.

Exercices thérapeutiques pour les personnes souffrant du dernier stade de coxarthrose

L'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche de grade 3 est difficile. Après tout, tout mouvement de l'articulation de la hanche provoque de la douleur, il sera donc difficile d'effectuer même des exercices thérapeutiques. Mais ils vont temporairement soulager la douleur, normaliser la circulation sanguine dans la jonction osseuse et soulager la raideur.

Au dernier stade de la coxarthrose de la hanche, il est recommandé d'effectuer les exercices thérapeutiques suivants:

1. Exercice sur l'abdomen. Vous devez vous allonger sur le ventre et mettre vos mains derrière votre tête. Les jambes doivent être alternativement tournées vers le côté intérieur, puis vers le côté extérieur. Balayez ne doit pas dépasser 1 cm.
2. Pour le prochain, vous devez vous asseoir sur une chaise et écarter vos genoux de la largeur des épaules. Le pied doit reposer entièrement sur le sol. Les genoux doivent lentement réduire et diluer. À la fois, vous ne devez pas faire plus de 10 répétitions.
3. Avec un pied, vous devez vous tenir sur une petite élévation, la jambe malade doit être penchée et se balancer lentement d'avant en arrière. Faire l'exercice devrait être dans les 10 minutes.
4. Aussi exercice utile "vélo".

Au dernier stade de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, il est nécessaire d'être très prudent lors de la réalisation d'exercices physiques. Des techniques d'exécution inappropriées peuvent aggraver la situation.

Méthode de formation Bubnovsky

Bubnovsky S.M. étudié les maladies des articulations. Bubnovsky a élaboré un programme pour le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, qui aide à atteindre la rémission. La technique de Bubnovsky est appelée "kinésithérapie". Le traitement selon Bubnovsky prévoit le traitement de la coxarthrose par le mouvement.

Exercices thérapeutiques inclus dans la méthode de Bubnovsky:

1. Pour effectuer l'exercice, agenouillez-vous et posez vos coudes sur le sol. Avec un soupir, autour du dos, avec un coude d'expiration.
2. Agenouillez-vous et posez vos paumes sur le sol. Ensuite, avancez sans plier le dos. Et après retour à la position de départ.
3. Allongé sur le dos, touchez vos coudes jusqu'à l'articulation du genou. Après cela, vous avez besoin d'aussi haut que possible pour élever le bassin. Et retour à la position de départ.

Les exercices inclus dans la méthode de Bubnovsky, vous devez répéter 10 à 20 fois. Le temps d'exécution et le nombre de répétitions dépendent de l'état du patient. La technique de Bubnovsky permet de soulager rapidement les symptômes de la coxarthrose et d'obtenir une rémission, mais elle ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, avant le traitement en utilisant le programme Bubnovksogo besoin de consulter un spécialiste.

Traitement de la coxarthrose par la méthode d'Evdokimenko

Evdokimenko P.V. un rhumatologue célèbre qui a développé un programme spécial pour le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche. Le programme Evdokimenko comprend 11 exercices pouvant aider à traiter une arthrose à 2 degrés. Quelles classes sont incluses dans cette méthodologie:

1. Allongé alternativement, les jambes doivent être maintenues au maximum pendant 35 secondes. Ensuite, prenez la position de départ et faites une courte pause. Et alors seulement continuer. Le total devrait être fait environ 8 répétitions.
2. En outre, couché pour lever les jambes pour former un angle de 15 degrés. Puis balance tes jambes.
3. Allongé pour plier les jambes, essayez de soulever le bassin à la hauteur maximale.
4. Allongé sur le côté, vous devez soulever la jambe (pour obtenir un angle de 45 degrés). Et ensuite faire la même chose avec le deuxième pied.
5. Asseyez-vous, redressez vos jambes et vous devez ensuite toucher le gros orteil avec vos mains. Le dos ne devrait pas plier. Dans cette position, il est important de tenir pendant 1-2 minutes. Pour commencer, une exécution suffit, après quoi vous pouvez effectuer 2 à 3 répétitions.

Cet entraînement peut également être utilisé pour prévenir la coxarthrose de l'articulation de la hanche.

Méthode Gitta pour le traitement de la coxarthrose de la hanche

Gitt V. est un thérapeute manuel qui a développé un programme de traitement de l'arthrose. Les cours faisant partie du programme Gitta sont simples à réaliser et ne créent pas de stress pour l’articulation.

Les mêmes exercices sont fournis pour différents degrés d'arthrose, seul le dosage est différent. Ce qui est inclus dans la méthodologie développée par Gitt:

1. Position de départ: allongez-vous sur le sol, les bras derrière la tête, les jambes doivent être placées sur l'estrade. Besoin de faire rouler avec bascule du bassin. Pour les personnes présentant un stade initial d'arthrose, la durée d'exécution est de 10 minutes et pour les personnes atteintes d'arthrose grave, elle devrait être d'environ 4 minutes.
2. Pour le prochain, vous devriez vous asseoir et mettre vos genoux largeur des épaules. Ensuite, réduisez et étirez doucement vos genoux.
3. Allongé sur le dos, écartez un peu vos jambes, puis tournez-les doucement vers l'intérieur et l'extérieur.

Gitte a développé une technique qui comprend des exercices utilisés dans la coxarthrose de l'articulation de la hanche de grade 3.

Quand l'activité physique est-elle interdite?

La gymnastique est très efficace. Cependant, cela ne profite pas toujours. Cela peut nuire aux personnes ayant des diplômes 2 et 3, mais seulement dans certaines situations. L'activité physique en cas d'arthrose de la hanche est interdite dans les cas suivants:

1. Avec saignement.
2. Avec une température corporelle élevée.
3. Avec cancer.
4. Avec des problèmes avec le coeur et les vaisseaux sanguins.
5. Avec une déformation sévère du composé osseux.

Il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles l'activité physique est interdite.

Pour éviter tout cela, il faut faire de la prévention.

La cooxarthrose de l'articulation de la hanche pose de nombreux problèmes à l'homme. Cette maladie provoque des douleurs fréquentes, limite les mouvements des membres, entraîne des modifications de la démarche et de l’invalidité. L'exercice doit être inclus dans le traitement. Avec leur aide, vous pouvez normaliser la circulation sanguine dans la zone enflammée, réduire la douleur, restaurer la mobilité des membres.

Les exercices sont choisis par le médecin en fonction du degré de coxarthrose de la hanche et de l'état du patient. En outre, le traitement de l'activité physique peut être effectué selon la méthode de Gitte, Bubnovsky et Evdokimenko. Il est souhaitable d'empêcher le développement de la coxarthrose de l'articulation du genou, car il est impossible de guérir. Par conséquent, il est important de mener la prévention à temps.