Technique de massage du dos implique un ensemble d'actions, l'ordre de leur exécution, qui peuvent différer radicalement.

Il existe de nombreux types de manipulations intensives dans le monde, des écoles pour la formation de spécialistes sont ouvertes dans chaque domaine.

Par exemple, la technique d’exposition de l’est, y compris celle du point 1, apprend jusqu’à dix ans et améliore toutes leurs vies.

Des personnes spécialement formées peuvent s’engager dans des types de travail corporel uniques, mais l’apprentissage des techniques de base est accessible à tous.

Le massage classique du dos, selon son nom, consiste en 4 à 5 réceptions, chacune ayant ses propres types. Avant de commencer à apprendre le massage, vous devez vous familiariser avec les règles de base du massage.

Chaque masseur débutant a besoin de le savoir.

Les principales lignes d'action intense sur le bas du dos vont du centre à la périphérie, la zone du col est travaillée de la nuque aux épaules, sans saisir les nœuds sous-claviers. Les actions de l'étude du dos partent du bas, progressant progressivement. Les seules exceptions sont les patients hypertendus. Dans ce cas, travaillant de haut en bas.

Le patient doit être aussi détendu que possible.

Intensité des actions à la mesure du seuil de douleur massé, en se concentrant sur le tonus musculaire. Une forte sensation de douleur provoque le rétrécissement involontaire du tissu musculaire. Tapotez doucement sur le point spasmé et continuez avec une charge moindre.

Nous finissons chaque réception en caressant, nous essayons de ne pas faire de pauses entre les manipulations.

Massothérapeute novice à l'école - apprendre des techniques

En commençant un massage du dos, dont la technique est décrite en détail, vous devez d’abord bien travailler chaque action séparément, en essayant de la perfectionner. Vous pouvez pratiquer sur vous-même, parents.

La pratique montre que même les experts n’utilisent pas toujours tous les types de techniques. L'essentiel est d'observer la séquence d'actions, le temps. Comme mentionné ci-dessus, chaque technique se termine, nous caressons, afin de calmer les terminaisons nerveuses et de passer à l'étape suivante.

Les techniques fondamentales comprennent les suivantes:

Il est très important de suivre la séquence d'actions. Dans cet algorithme, le corps se prépare à des influences intenses, aussi détendues que possible pour une étude approfondie, est au repos après les manipulations finales.

Caresser - début et fin

Le massage classique du dos, technique consistant à effectuer toutes les actions, commence toujours par un mouvement caressant - la manipulation, la main se déplaçant en douceur dans le corps, sans rassembler la peau en plis. Les manipulations caressantes n’affectent que la peau.

Les AVC améliorent les lymphocytes, apaisent l'appareil neuromusculaire, améliorent le trophisme des tissus, procurent un effet anesthésique. En fonction de la zone à traiter, les caresses sont effectuées à une ou à deux mains.

Le mouvement des mains peut être parallèle, séquentiel, une main se déplaçant vers l’avant, l’autre se rattrapant.

La règle principale du repassage - les mains ne s'ouvrent pratiquement pas de la peau.

Le repassage de la surface dorsale est généralement effectué avec une paume ouverte ou quatre doigts sont pressés l'un contre l'autre et le plus grand est largement en saillie.

Dans le cas d'une peau très tendue, il est permis de repasser avec le poing ou le dos des phalanges des doigts courbés.

Les mouvements pendant le repassage peuvent être très divers;

• rectiligne;
• en spirale;
• circulaire;
• en forme de huit;
• longitudinal;
• transversal.

Vous pouvez combiner les types de directions, l'essentiel étant de repasser toute la zone.

Toutes les manipulations sont effectuées lentement, 1 mouvement en 2 secondes, les mains ne s’ouvrent pratiquement pas de la surface de travail. L'intensité de la pression augmente progressivement, préparant la peau à la prochaine réception.

Après avoir caressé la personne massée, elle se calma complètement.

Le pressage est recommandé mais pas obligatoire

À la différence de caresser, presser fonctionne universellement. Dans ce cas, le tissu conjonctif, la couche supérieure des muscles.

Le pressage augmente l'intensité du flux lymphatique, supprime les œdèmes, accélère le métabolisme dû au flux sanguin.

Un massage général du dos après une blessure inclut nécessairement cette technique, qui contribue à un réchauffement plus fort des muscles et garantit un effet analgésique.

La principale caractéristique de la compression est la différence par rapport aux autres méthodes, lorsque le bras, que ce soit le bord ulnaire de la paume ou sa base, le bouton du pouce, est placé non pas le long, mais sur la région musculaire.

Les mouvements sont effectués de manière intensive, en appuyant, en avançant. Si nécessaire, une main peut être une autre.

Il convient de prêter attention à la faible vitesse de compression, à son intensité, qui contribue à un bon drainage lymphatique et ne blesse pas les vaisseaux le long desquels la lymphe se déplace.

Dans le domaine des protubérances osseuses, l’intensité de la dépression peut être réduite.

Pendant un massage relaxant du dos, la compression n'est pas effectuée, mais immédiatement après avoir caressé, nous procédons au frottement.

Frotter - mouvements lourds pour réchauffer le dos

Sans se frotter, il est impossible de faire un massage classique du dos. La technique du frottement est différente de la caresse. Le rythme des mouvements augmente 2 fois. Deuxième - 1 - 2 mouvements. Les mains pendant le broyage sont constamment détachées de la peau.

L'intensité du processus de broyage augmente la température de la peau, ce qui entraîne une circulation sanguine accrue, ce qui garantit la saturation en oxygène des tissus.

Il existe plusieurs types de frottement, mais chacun peut être fait avec la paume de la main, le bord ulnaire de la main, les coussinets des doigts, les phalanges des paumes mi-courbées et les poings.

Les directions peuvent être droites, en spirale ou en zigzag.

Les types courants de frottement incluent:

Ombrage

Les coups augmenteront la mobilité et l'élasticité des muscles, ce qui est particulièrement important s'il y a des cicatrices, des phoques.

L'ombrage peut être effectué avec un, deux ou trois doigts situés à un angle faible par rapport à la surface à traiter. Les doigts ne glissent pas sur la surface, mais déplacent intensément la peau en effectuant des mouvements rectilignes.

Scier

Le massage est l'un des types préférés de massothérapeutes lors du frottement, ce qui procure un effet rapide de réchauffement de la peau, un travail en profondeur des muscles. Nous plaçons le bord cubital de la main à une distance de 1-1,5 cm les uns des autres et les déplaçons rapidement de haut en bas.

Rabotage

Le rabotage est un effet unique de frottement, utilisé en cas de psoriasis ou d'eczéma, lorsqu'il est nécessaire de contourner les zones touchées. Le rabotage est indispensable dans la lutte contre les dépôts graisseux. La technique du massage du dos avec rabotage consiste à appuyer intensément sur le tissu avec les doigts demi-pliés, en les déplaçant, en redressant le bras, en le soulevant de la peau.

Rectification de râteau

Le frottement en forme de râteau est idéal pour masser l'espace intercostal. Pour effectuer ce type, il est nécessaire de placer les doigts écartés, de les placer sur la peau avec des oreillers et de passer intensément de la colonne vertébrale, le long des côtes, à l'estomac. Le mouvement en forme de râteau aide à soulager la douleur dans les névralgies intercostales.

Des muscles profonds aideront à pétrir

Saisissant les muscles avec ses mains et en exerçant une pression dessus, lors du malaxage, la circulation sanguine s'améliore, le flot sanguin lymphatique, la saturation des tissus en oxygène. Un pétrissage régulier aide à renforcer les muscles.

Le mot "pétrissage" parle de lui-même, dans ce processus, l'essentiel est de bien travailler, d'enlever tous les scellés.

Dans la pratique mondiale, le malaxage se fait de différentes manières:

Avant de pétrir, assurez-vous que la personne masse un massage complètement détendu, sa peau après avoir frotté une couleur même rougeâtre. Chaque type de pétrissage, qu'il s'agisse de rouler, de 1 à 4, de rouler, est effectué sans mouvements brusques, passant d'un mouvement à l'autre en douceur.

Lorsque vous pétrissez le dos, ne touchez pas la région de la colonne vertébrale. Toutes les manipulations sont effectuées à une distance de 1 à 1,5 cm des processus épineux.

Le pétrissage dans les zones à problèmes ne devrait pas causer de douleur intense.

Pour tout type de pétrissage, commencez par les étapes 1 à 4, lorsque quatre doigts de votre paume travaillent en insistant sur le plus gros. Sous cette forme, il est facile d’identifier les points douloureux sur lesquels une plus grande attention doit être portée.

Action de finition - vibration

Tous les cours de massage du dos pour débutants et professionnels expérimentés se terminent par des mouvements de vagues. En raison des ondes mécaniques de la peau, les muscles deviennent élastiques, le système nerveux se calme.

Un fait intéressant de vibration, avec un impact faible, le corps est excité, avec une force - il se calme.

Les types de vibrations les plus simples comprennent les tapotements intenses sur la surface dorsale avec les paumes ouvertes, les poings et la surface cubitale du bras.

Après avoir étudié tout l'algorithme du massage du dos, après avoir testé les techniques sur l'oreiller, procéder au travail en toute sécurité.

Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

• relaxation du corps après le travail
• soulagement du stress
• la détente,
• améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

• la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
• une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
• les muscles du dos se détendent;
• des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
• tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

• “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
• "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
• “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
• "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
• «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
• «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
• «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
• «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.

Mouvements de massage du dos

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. La meilleure façon de procéder est un massage relaxant du dos qui aide à soulager les tensions des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage. Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut. Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts; frotter avec des coussinets de pouce; frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force; frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent; frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates. Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps. Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite. En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche. Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise. Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou. Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois. Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille. Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou. Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille. À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance. Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ. Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos. Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates. Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos. Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas. Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière. Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité. De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux. Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate. Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement. Faites tout ce qui précède à droite. Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses. Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses. Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou. Dos de la paume sur le côté droit du torse. Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos. Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois. Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule. Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales. Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos. Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou. Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou. Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins. Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses. Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Massage classique du dos - vidéo

Il arrive souvent qu'après une journée ou une semaine de travail difficile et stressante, vous souhaitiez une détente générale, tout oublier et vous plonger dans le repos. Dans cet article, nous aimerions faire attention à un massage relaxant du dos effectué à la maison.

Pourquoi aide-t-il autant à se détendre?

Premièrement, beaucoup d’entre nous ont un travail sédentaire et souffrent de douleurs ou d’inconfort au niveau du cou et du bas du dos.

Deuxièmement, la colonne vertébrale, en tant qu'axe principal, est responsable du fonctionnement et de l'interaction des organes à travers le système nerveux.

Souvent, il n’ya pas assez de temps pour un massage total de tout le corps en une heure et demie, et un massage relaxant du dos couvre plus que toute la gamme de relaxation.

Navigation rapide dans les articles

Contre-indications Indications, durée de la séance et parcours Muscles du dos Technique de carottage du malaxage de la zone de malaxage des pales de vibration Zone du col Caractéristiques de l'ostéochondrose Vidéo Résumé

1. Contre-indications

augmentation de la température corporelle, fièvre; intoxication alcoolique ou narcotique; dommages à la peau et aux formations pustulaires sur le corps; haute / basse pression et leurs fluctuations fréquentes; maladies du système cardiovasculaire, des reins, insuffisance hépatique; éruptions allergiques, œdème de Quincke, maladies cutanées et vénériennes; maladies oncologiques.

2. Indications. Durée de la session et du cours

À la maison, il est souhaitable de mener:

avec fatigue générale du corps (à ne pas confondre avec le surmenage), tensions aux épaules et au bas du dos, raideurs musculaires après l'effort, hypothermie.

La session dure de 30 à 60 minutes. Un massage général du dos est effectué, la zone des omoplates, de la région du cou et des épaules est travaillée.

S'il n'y a pas de problèmes sérieux au niveau du système musculo-squelettique, la procédure peut être effectuée une fois par semaine pour la relaxation générale du corps.

Si une douleur dans le dos est présente à la fin de la journée de travail, si une raideur articulaire est observée et que les muscles sont dans un état de tension, un cycle de 8 à 10 procédures peut être effectué chaque jour ou 2 à 3 fois par semaine.

Dans ce cas, le cours est répété 1 à 2 fois par an et, si le massage est effectué sous forme de relaxation 1 fois par semaine, il est permis de l’effectuer constamment.

3. Muscles du dos

Dans le processus de réalisation des techniques de massage classiques, le travail principal est basé sur l'amélioration de la mobilité des articulations et le renforcement du système musculaire.

Nous considérons donc les principaux groupes musculaires impliqués dans ce processus.

La structure des muscles du dos se situe en couches et est divisée en profond et superficiel.

Le groupe de surface comprend:

trapézoïdal et large; les muscles qui soulèvent l'omoplate, les grands et petits muscles rhomboïdes; muscles du haut et du bas du dos.

Les muscles superficiels se soulèvent, se rapprochent et conduisent l'omoplate, étendent le cou, tirent l'épaule et le bras en arrière et participent à l'intérieur, participent à l'acte de respiration.

Les muscles profonds redressent la colonne vertébrale et constituent une collection de muscles superficiels, moyens et profonds. Les muscles superficiels sont le muscle de la ceinture de la tête, le muscle de la ceinture du cou et le muscle responsable du redressement de la colonne vertébrale. Les muscles de la couche superficielle atteignent le plus grand développement en effectuant un travail statique - ils maintiennent la colonne vertébrale en position verticale. Les muscles de la couche médiane sont orientés obliquement et s'étendent des apophyses transverses aux apophyses épineuses des vertèbres. Dans la couche la plus profonde, les muscles sont situés entre eux par les processus épineux et transverses des vertèbres.

La propriété principale de tous les muscles du corps est leur capacité contractile et donc le travail. Pour la réduction active de la longueur du muscle en cours de travail, son élasticité est sous l'action des impulsions nerveuses.

En cas de perte ou de réduction de la mobilité musculaire et de l'élasticité, une procédure efficace est le massage et l'exercice. Dans les situations les plus négligées, la mobilité est restaurée avec des médicaments.

4. Nous effectuons un massage du dos à la maison

préparer une surface horizontale sur laquelle le corps massé est entièrement placé. Il est souhaitable que la hauteur de la surface atteigne le milieu de la cuisse du massothérapeute - cela créera un confort non seulement pour vous, mais également pour le massothérapeute. Mais, s'il n'y a pas une telle surface, un canapé ou un lit fera l'affaire; la pièce doit être chaude et ventilée avant une séance; couvrir la surface préparée avec un drap ou une serviette; Pour niveler la lordose lombaire et le confort, préparez 2 rouleaux (vous pouvez utiliser de petites serviettes à cet effet), qui doivent être placés sous la région lombaire du côté du péritoine et sous l’articulation de la cheville; pour le confort du massage, couvrez les membres inférieurs avec une serviette ou un tapis; effectuée avec du beurre ou de la crème, préparez donc ces fonds; pour une détente optimale, vous pouvez tamiser les lumières, allumer une musique relaxante.

Elle est réalisée avec des ongles courts, afin de ne pas blesser le masseur lui-même lors du pétrissage, et de ne pas endommager les massés. Elle est effectuée sur une peau propre afin d'éviter l'apparition d'inflammation résultant d'un impact mécanique sur la peau. Il est donc conseillé de prendre une douche avant l'intervention. Le masseur, de son côté, se lave les mains avant le travail.

La position du corps est sur l'abdomen, les rouleaux des serviettes sont placés sous la région péritonéale et l'articulation de la cheville, la région des extrémités inférieures est recouverte d'un tapis ou d'une serviette.

4.1.Nous commençons par des traits

Appliquez de l'huile de massage sur vos mains et répartissez-la uniformément sur le pourtour du dos avec des traits arqués de la région lombaire pour:

clavicule, aux omoplates, au milieu du dos.

La direction des mains doit ressembler à celle de tirer des rayons le long de la colonne vertébrale.

Caresser devrait être répété 3-5 fois.

Effectuer des mouvements profonds - paumes des mains ou des doigts pressés fermement à la surface de la peau et sans déchirer glissent sur la surface.

Masser de bas en haut le long de la colonne vertébrale, sans l’affecter. Le mouvement est droit, en zigzag, en spirale, circulaire.

Essayez de créer l’effet des coups incessants. Pour ce faire, lorsque vous vous déplacez d’une main à l’autre, suivez le même chemin avec votre autre main.

Techniques de frappe alternées. Pour une étude plus approfondie des muscles, renforcez vos mouvements en superposant une main sur l’autre pendant le massage (massage avec des poids).

Pour cette étape, vous pouvez utiliser la base de la paume, le bout des doigts, tout le périmètre de la paume, son bord, combiner les éléments. Votre tâche principale est maintenant de détendre la personne, d'établir un contact tactile avec elle et d'effectuer le réchauffement initial des muscles avant l'unité de massage principale.

Les traits prennent environ 15% du temps total, répétez tous les éléments ci-dessus 5-7 fois.

4.2. Commencer à frotter

Cette étape a pour but de réchauffer les muscles situés devant l'unité principale.

Il est exécuté avec la paume et le bord entiers, les doigts tendus, la phalange centrale des doigts avec un poing fermé.

Les éléments de frottement les plus efficaces et les plus faciles à réaliser sont:

A. peigné
B. scier
C. perforation.

A. Lorsque vous frottez en forme de peigne, serrez les poings avec les mains, sans trop forcer les phalanges, placez les doigts du doigt dans cette position le long du périmètre de la peau, en le touchant avec les phalanges du milieu des doigts.

Nous dirigeons les poings de la taille vers les épaules, sans toucher la colonne vertébrale.

Pour améliorer l’effet, placez une main sur l’autre - cela soulage la tension causée par le massage et renforce le travail des muscles.

B. Répétez les étapes 3 à 5 fois, puis coupez. Placez les paumes des mains perpendiculairement à la colonne vertébrale et, sans le toucher, faites des mouvements l'un vers l'autre avec les deux mains.

Ainsi, il est plus efficace de traiter les processus congestifs dans la région lombaire et dans le sacrum. Déplacez-vous de la taille. Ces actions doivent être répétées 3 à 5 fois.

Le frottement est la seule étape à laquelle une interaction directe avec la colonne vertébrale est permise.

C. Testez soigneusement la ligne de la colonne vertébrale.

Glissez-le de la région du coccyx vers la région cervicale, puis procédez à la perforation. À l’aide de vos doigts droits, tracez une ligne pointillée continue le long de la colonne vertébrale. Bougez les mains uniformément, sans sauts brusques ni pression. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Masser ensuite la colonne vertébrale en la saisissant avec quatre doigts de la main principale. Passer du coccyx à la région cervicale.

Procédez soigneusement, dans le cas d'un massage à une personne avec la présence de hernies intervertébrales, exclure les avoirs de la colonne vertébrale.

Après avoir frotté la colonne vertébrale, répétez les mouvements de sciage et de peigne.

Après la répétition, exercez une pression - avec les phalanges du milieu des doigts serrées dans un poing, effectuez des mouvements de rotation, en ligne droite ou en zigzag le long des moitiés droite et gauche, sans toucher la colonne vertébrale. Pour améliorer l'effet, ajoutez un fardeau, en mettant une main sur l'autre. Le nombre de répétitions - 2-3 fois.

Survie des Phalanx

Presser les moyennes phalanges

Frottez au moins 15% du temps total, cela réduira le syndrome douloureux du bloc de malaxage principal et rendra la peau plus souple pour votre travail.

4.3 Bloc clé - pétrissage

Les éléments les plus efficaces du malaxage pendant l'exécution sont:

pousser pousser double anneau rouler, feutrer

À ce stade, il existe une étude approfondie de la stagnation du cadre musculaire, améliore les processus métaboliques dans les tissus. Le mouvement est effectué avec la paume entière, la combinaison de la paume et la main serrée dans un poing, le bord de la paume.

Pour la plupart des éléments de pétrissage, une position confortable consiste à plier les bras dans les coudes et à les placer parallèlement au dos. Cela ne provoquera pas de surtension excessive et vous ne serez pas fatigué 5 minutes après le début.

Commencez à pétrir avec des changements. Placez les deux perpendiculairement à la colonne vertébrale, saisissez un pli de peau entre eux et essayez de le presser.

Nous agissons sans secousses ni ajustements, nous passons de la taille à la clavicule et à l’articulation de l’épaule. Mouvement répété 2-3 fois. Dans ce mouvement, remplacez un paume par un poing fermé, pressez et déplacez le pli de peau de la taille au sommet. Mouvement répété 3 à 5 fois.

Pour effectuer un double cycle de pétrissage, placez vos mains parallèlement à votre dos, saisissez le pli de peau entre vos paumes, essayez de le serrer, tout en complétant le serrage en déplaçant vos mains dans des directions opposées.

Effectuer une pression. Cet élément de malaxage se fait à la base de la paume et des poings. Travailler directement la zone le long de la colonne vertébrale, sans toucher le pilier lui-même. Effectuez cet élément sans hâte ni sauts brusques. Pour une étude plus approfondie, utilisez le fardeau sous la forme d'une seconde main. Le pétrissage ressemble à un pincement avec le bord intérieur de la paume, saisissant une petite zone de peau à deux mains et les tournant dans des directions opposées comme avec le pétrissage à double anneau.

Cette méthode est bien adaptée au malaxage de la zone sous les omoplates et lors du travail sur les côtés. Répétez l'action 3 à 5 fois, en partant de la région lombaire vers les clavicules.

Après avoir tenu le bloc de pétrissage principal, dirigez-vous vers les rouleaux.

Une des techniques se fait du bout des doigts. Saisissez le rouleau peau-muscle avec vos doigts dans la région lombaire et, en essayant de ne pas relâcher le muscle, faites-le rouler jusqu'à la clavicule. Déplacez-vous doucement, sans défaire la peau. Répétez ce roulement 2-3 fois des deux côtés de la colonne vertébrale.

Le bloc de mouvements complète également le roulement du poing sur le bord de la paume.

Recueillir la main principale dans un poing et mettre le bord d'attaque. Fist le rouleau musculo-dermique sur le bord de la paume, passant de la région lombaire aux clavicules. Effectuez des roulements avec la base de la paume - placez les deux mains avec la base contre la surface du dos, les doigts sont relâchés. Faites rouler le rouleau muscula-peau de la taille aux épaules de chaque côté de la colonne vertébrale. Tous les mouvements alternent entre eux et se répètent 2 ou 3 fois. Terminer le pétrissage avec les entorses.

L'avant-bras les deux mains posées à la surface du dos, effectuent des mouvements divergents dans différentes directions, les avant-bras autour du périmètre, à l'exclusion de la colonne vertébrale, à répéter 3 à 5 fois. Ce mouvement n'est pas réalisé en présence de hernies massées au niveau intervertébral.

4.4. Massage de la lame

Après avoir exécuté, faites attention à masser la zone de la lame.

Cette zone est en cours d'élaboration dans deux positions des membres supérieurs:

dans la position initiale du bras le long du corps et le bras déplacé derrière le dos - pour travailler les muscles de la zone de fixation de l'omoplate et du sous-scapulaire, dans ce cas, le broyage de cette zone est effectué.

Nous commençons par des coups. Nous les emportons de la base des omoplates jusqu'aux clavicules.

Puisque, dans l'ensemble, les muscles sont déjà réchauffés, nous répétons les mouvements 5 à 7 fois et procédons au frottement. Les mouvements sont effectués pour chaque lame séparément. Nous utilisons:

peignes frottant sciant

rabotage, en appuyant avec les phalanges moyennes des doigts et la base de la paume.

Presser les moyennes phalanges

Veillez à ne pas vous blesser. Tous répètent 5 à 7 fois avec alternance.

Ensuite, nous commençons doucement la main derrière le dos, sans douleur, et la laissons aller.

La tâche principale de ces manipulations est de tracer les contours de l'omoplate et de réchauffer les muscles cachés sous celle-ci, tandis que le bras reste détendu.

Chauffer vigoureusement l'espace sous-scapulaire. Définissez la ligne des omoplates à l'aide du bord tranchant de l'épaule, tracez les omoplates de la base à la clavicule.

Travaillez la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate à l'aide de mouvements en forme de peigne et d'une pression avec les phalanges moyennes des doigts et la base de la paume. Alterner entre vous les actions recommandées, en répétant chaque 5-7 fois.

Amenez votre main à la position de départ le long du corps et faites le pétrissage: feutrage, double anneau, rouleaux. Étant donné que cette zone est petite, utilisez vos doigts, la base de la paume, doucement sans malaxer la peau, pétrissez toute la surface des paumes.

Après une omoplate, commencez à masser la seconde. Après avoir travaillé à travers toute cette zone, suivez les coups.

4.5 Vibrations lors de l'exécution

Après avoir terminé l’unité principale, appliquez une brosse sur toute la surface et passez aux vibrations.

tapotant popping couper.

Lorsque vous effectuez des tapotements, placez vos mains dans une demi-cuspide, relâchez-les, déplacez-vous dans la région du dos au-dessus de la région des reins afin de ne pas causer de sensations douloureuses.

Effectuer des mouvements avec facilité, afin de ne pas surcharger la brosse et de ne pas causer de douleur à être massé. Terminez en caressant: posez vos mains vers l’arrière, avec le bout de vos ongles (doucement, sans vous blesser), de la taille aux clavicules, de la base du crâne aux épaules. En même temps, à la surface, il y a l'effet de "chair de poule" qui stimule en outre la relaxation ultérieure.

5. zone du collier

Considérez les éléments de base du massage du cou et du col. Plus en détail sur la position du corps et les techniques utilisées sont décrites dans un article spécial.

Le massage du col cervical pendant la "déposition de sel" est effectué selon le schéma: nous commençons par un massage assez profond de la région de l'omoplate, puis nous étudions la ceinture scapulaire, le cou et les épaules. Tous les mouvements commencent par des coups, des frottements énergiques, un pétrissage intense et se terminent par des vibrations et des coups.

Nous utilisons comme traits des mouvements enveloppants, des mouvements rectilignes transversaux et longitudinaux, des éléments circulaires et en zigzag couvrant toute la surface de la paume, son bord ainsi que le bout des doigts. Nous effectuons des frottements en sciant des éléments en forme de peigne ou en forme de râteau, en frottant avec les poings, en effectuant un pressage avec la base de la paume de la main, avec nos pouces et, pour les études les plus approfondies, nous utilisons le pressage des coudes.

La compression est effectuée par le bord de la paume ou en utilisant les éléments coracoïdes. L'unité principale comprend le pétrissage. En raison de leur faible surface, les éléments les plus pratiques sont des éléments en forme de pignon, un double pétrissage longitudinal et un double anneau, un roulement avec le bout des doigts et le bord de la paume.

Une attention particulière est portée au développement de la ceinture scapulaire, car c'est dans cette zone qu'il y a une accumulation de «sable» - des mouvements profonds mais plutôt lents, des muscles profonds attachés directement à la colonne vertébrale sont en cours d'élaboration. Il se termine par des vibrations énergétiques sous forme de tapotement. Chaque exercice du bloc de massage décrit ci-dessus est répété 5 à 7 fois.

Le résultat est visible après 3-4 procédures (malgré la possible détérioration après 1 et 2 procédures), la mobilité de la colonne cervicale s’améliore, la lourdeur de la ceinture scapulaire disparaît, le sommeil s’améliore.

Si vous le souhaitez, pendant le massage depuis le dépôt de sels, effectuez un traitement homéopathique ou phytothérapie en utilisant des frais de purification du sang et des vaisseaux sanguins - ceci éliminera les substances nocives et le sel du corps.

6. Caractéristiques de l'ostéochondrose

Un diagnostic d'ostéochondrose est souvent posé dans la colonne cervicale:

il y a une raideur des articulations, un effort excessif de la colonne cervicale, une douleur et des crunches lors des virages à la tête.

Le massage de la région du cou dans l'ostéochondrose doit être effectué avec prudence et de nature systémique (bien sûr) - une procédure unique peut augmenter la douleur.

7. Vidéos de la conduite

8. Résumé

Une fois encore, nous rappelons qu’à la maison, il est possible de mener la procédure uniquement en l’absence de contre-indications générales et de problèmes graves du système musculo-squelettique. Il a été mentionné ci-dessus que le massage est effectué avec une santé relativement bonne, avec un massage, par exemple avec une ostéochondrose.

Cependant, en présence d'une scoliose, d'une hernie intervertébrale, le massage est effectué par un spécialiste agréé.

Étirement ou sciatique? Apprenez à faire un massage du dos.

N'économisez pas sur votre santé. En cas d'indications médicales, contactez un spécialiste agréé.

De tout temps, le massage était réputé pour ses effets curatifs sur le corps, affectant de manière positive les muscles, les tissus, les articulations et tous les organes internes. Si nous rappelons un peu l’histoire du massage - dans la Chine ancienne, à Rome, en Grèce, médecins et guérisseurs utilisaient le massage à des fins médicinales, pour le traitement de diverses maladies. Le massage du dos a pris une place particulière dans l’art de «guérir», car tout le monde a ressenti ses effets curatifs. L'art a été transmis de génération en génération, améliorant au fil du temps technique et technique, sans oublier les secrets antiques.

Ce type de massage est connu depuis l'Antiquité.

La médecine ne reste pas immobile. Avec elle, l'art du massage se développe harmonieusement. Actuellement, la mode pour un mode de vie sain devient de plus en plus populaire. Popularité croissante et bien-être, massage thérapeutique. Sans aucun doute, un massage complet du corps gagnera toujours la position du local. Aujourd'hui, nous considérons l'une des techniques de massage local, utilisée aussi bien en médecine traditionnelle qu'à la maison.

Parfois, nous ne faisons pas assez attention à l’état du dos, pensant qu’elle peut souffrir énormément. Mais nous nous trompons profondément: nous ne remarquons peut-être pas les premiers signes de problèmes de dos, mais ils peuvent survenir longtemps avant que des symptômes évidents n'apparaissent. Une surmenage musculaire peut survenir en raison de situations stressantes, d'un mode de vie sédentaire, de blessures et de contusions.

Les effets thérapeutiques du massage aideront beaucoup à atténuer l’état déplorable, à soulager les tensions et la douleur et à donner ainsi une liberté de mouvement.

Nos vies sont souvent trépidantes et dynamiques. Le rythme effréné de la vie n’a pas toujours le meilleur effet sur la santé, et en particulier sur le dos. Grâce au massage, nous pouvons donner de la liberté à notre corps en le soulageant de tensions angoissantes.

Les directions des principaux mouvements dans le dos, la taille. cou et bassin

Technique de massage du dos

À ce jour, il existe un grand nombre d'options pour le massage du dos. La pratique médicale a montré que la technique la plus efficace est celle dans laquelle le premier massage de tout le dos est appliqué en premier, avec une durée de 5 à 6 minutes, puis une étude détaillée des différentes parties: le massage de la région du cou, du thorax inférieur et de la région lombaire.

Direction des mouvements de massage

Nous procédons à l'examen du pré-massage: le patient doit s'allonger sur le ventre.

La figure montre 3-4 lignes symétriques le long desquelles vous devez effectuer des mouvements de massage. Tout d'abord, les courses longitudinales sont effectuées pendant une minute. Puis caressant dans le dos. Viennent ensuite les techniques d'essorage. Leur durée est de 1 à 3 minutes. La compression se fait avec plus de pression, mais moins d'intensité que de caresser. Il convient de noter que la pression sur les processus épineux de la colonne vertébrale devrait être exclue, comme dans toute autre technique. Après avoir pressé, vous pouvez passer quelques techniques de frottement avec une pression modérée sur le tissu. S'il est pris correctement, le patient devrait avoir chaud.

Après le pré-massage, vous devriez procéder à la partie principale.

Massage de la région thoracique inférieure

Sous le massage de cette zone se réfère à la région de la septième à la douzième vertèbre thoracique. La figure montre les lignes le long desquelles il est nécessaire d'effectuer des mouvements de massage.

La direction des mouvements de massage de la région thoracique inférieure

Tout d'abord, les traits sont effectués sur les lignes spécifiées. Les coups sont suivis d'une compression le long des lignes. Suivant sont broyage. Après le frottement, il faut exécuter le malaxage. Nous procédons au choc et à la secousse. Leurs performances doivent être appliquées selon les indications. Il est conseillé de consulter un médecin.

Au total, il est recommandé de passer 4 à 5 minutes sur un massage dans cette zone, avec une technique thérapeutique pouvant aller jusqu’à 15 minutes. Il convient de noter que les onzième et douzième côtes sont situées près des reins. environ 5 cm Une adhérence inadéquate et trop intensive peut entraîner des douleurs.

Massage sous la spatule

Souvent, dans la période de maladies telles que l'ostéochondrose, la péri-arthrite épaule-épaule sous l'omoplate, il se forme des points déclencheurs caractérisés par une augmentation de la douleur. Dans ce cas, le massage de ces points contribue à une rééducation plus rapide.

La technique de cette zone est la suivante:

Massage de la région des épaules

Le patient est allongé sur le ventre, les mains placées le long du corps. Le masseur place doucement sa main sous l'épaule du patient et lève lentement plusieurs centimètres. Il est important de noter qu’à ce moment, le patient doit être complètement détendu, sinon l’omoplate ne se soulèvera pas. Le massothérapeute de seconde main effectue des mouvements de massage circulaires sous l’omoplate, comme indiqué sur la figure. D'un autre côté, tout est similaire.

Broyage de la zone scapulaire

On effectue ensuite le meulage selon un angle de la lame. Le pouce doit être aussi loin que possible de l'index. Un tel frottement est souvent effectué en massage sportif, hygiénique et préventif.

Massage de zone de collier

Massage de zone de collier

Le massage de la région du cou est un massage au niveau des vertèbres cervicales et 1-6 vertèbres thoraciques. Dans ce cas, la pression sur le tissu devrait être plus faible que lors du massage des sections thoraciques et lombaires inférieures. Le patient peut prendre une position assise ou couchée. S'il n'y a pas de contre-indications, il est préférable de jouer en position couchée. Dans cette position, la relaxation musculaire maximale est atteinte.

Tout d'abord, les courses sont effectuées dans les directions indiquées sur la figure. Les accidents vasculaires cérébraux sont effectués dans la minute qui suit. Ceci est suivi en prenant la pression sur les mêmes lignes. Joué dans les 2-3 minutes. Suivant est le broyage. Il peut être combiné avec le malaxage. La durée du malaxage - 7-12 minutes. Ils sont suivis par des techniques de vibration. La vibration est effectuée avec les doigts, pas plus haut que la 6ème vertèbre cervicale. Terminer le massage de la région du cou doit être secoué avec le bout des doigts et être légèrement caressé.

En général, le massage complet de cette zone dure 10-15 minutes.

Massage de la région lombaire

Le massage est effectué sur la région lombaire, allant de 1 à 5 vertèbres lombaires, ainsi que sur la région sacrée. Les lignes représentées sur la figure sont dirigées latéralement de la colonne vertébrale vers les ganglions inguinaux.

Massage de la région lombaire

La procédure est effectuée comme suit:

Premiers coups effectués. Ils sont suivis d'une compression. Suivant sont broyage. Puis pétrir. Après cela, des tours de secousse sont exécutés: tours de vibration et de percussion.

Dans la structure générale, il faut 5-6 minutes pour masser cette zone, 20 minutes sous une forme médicale. La force d'impact varie: par exemple, une forme de mouvement plus intense peut être appliquée le long des lignes 4 et 5, et une force d'impact doit être mesurée le long des lignes 1 et 2, car des organes internes se trouvent dans cette zone.

Comment faire un massage du dos: caractéristiques de

Chaque occupation a ses propres subtilités et caractéristiques. Laissez-nous révéler quelques points importants qui vous aideront à traiter la question: comment faire un massage du dos.

Le massage devrait commencer par le sacrum, en remontant doucement. Les mains du masseur pendant la procédure doivent être détendues et chaudes. La technique doit alterner les mouvements de frottement et de frottement. La première session ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Et maintenant, passons aux techniques de massage, à l'aide desquelles une séance de massage est organisée.

Caressant

Cette technique est le bon début de massage. Réchauffez vos mains et commencez à caresser rythmiquement toute la surface du dos. Dans la région lombaire et le cou devraient être des mouvements plus doux et doux. Les accidents vasculaires cérébraux sont effectués sous une forme intense.

Avec caresser devrait commencer la procédure de massage

Frotter

Cette technique s’effectue de la même manière que les caresses, mais un peu plus intense et avec la plus grande pression. En règle générale, le frottement commence au bas de la taille, pas plus de 10 minutes.

Le frottement est plus intense

Pétrissage

Le malaxage est effectué avec un effet plus profond sur le tissu. Si vous devez augmenter la pression sur la zone à masser, placez une main sur l’autre. Ces exercices techniques devraient commencer par la zone de l’avant-bras. Il est recommandé de ne pas effectuer plus de 10 minutes.

Le malaxage affecte des zones plus profondes

Vibrations

Fondamentalement, un tapotement de vibration ou de lumière vaut la peine de terminer la procédure. Cela vaut la peine de faire des vibrations du bout des doigts sur toute la surface du dos, avec le moins de contact possible.

La dernière étape du massage

Indéniable avantage

De nombreux scientifiques réputés ont prouvé que les techniques de massage étaient très bénéfiques pour l'ensemble de notre corps. Grâce aux effets des techniques de massage sur le corps, on observe une normalisation de la circulation sanguine dans le corps ainsi que la relaxation musculaire après un exercice. Ceci s'applique également au stress émotionnel - après une séance de qualité, le stress émotionnel disparaît et les endorphines prennent leur place, dont le niveau augmente également en raison du massage.

Le massage professionnel et thérapeutique du dos aide à éliminer les problèmes de posture incorrecte et d’autres maladies de la colonne vertébrale. Par conséquent, ne négligez pas la procédure de massage, qui est en vigueur pour «guérir» tous les problèmes et toutes les maladies.