Maladies de la colonne vertébrale - le phénomène n’est pas rare. Maintenant, ils surviennent souvent non seulement à cause de leur âge ou de toute blessure, mais aussi à cause de leur mode de vie principalement sédentaire. Le mal de dos peut être provoqué à la fois par un effort excessif ou la fatigue, ainsi que par des causes beaucoup plus graves, des blessures graves ou des maladies.
Pour leur traitement, ainsi que la récupération après la chirurgie, inventé de nombreuses façons. Vous pouvez récupérer non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'exercices thérapeutiques. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les exercices de physiothérapie pour les blessures au dos, en particulier, parlons du tableau Evminov.
Qu'est-ce que le tableau Evminova?
Le tableau d'Evminov ou le profilacteur d'Evminov est un tableau orthopédique pour la colonne vertébrale, l'un des simulateurs, qui contribue à améliorer la santé du dos à l'aide d'exercices physiques, à savoir: une sorte de dispositif pour la prévention des maladies du dos, en particulier associées à la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose et autres.
Ce simulateur a gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité en physiothérapie et, par conséquent, est fréquemment utilisé.
Le dispositif est une planche inclinée en bois pour l’extension de la colonne vertébrale, équipée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale («boucle de Glisson»).
Cette planche de gymnastique est fixée au mur, offrant la possibilité de changer l’angle d’inclinaison, car il est possible d'engager à la fois avec un angle d'inclinaison négatif, à savoir pour accrocher, tenir la poignée et se coucher sur le tableau (ils utilisent plus souvent cette méthode).
Le simulateur est utilisé pour renforcer les muscles du dos pendant la thérapie physique (ci-après thérapie par l'exercice). Il est recommandé de donner des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Dans les centres médicaux, le tableau est fabriqué individuellement pour chaque patient, en fonction des caractéristiques structurelles de sa colonne vertébrale. Il existe des séries d'exercices spécialement conçus, qui sont également sélectionnés individuellement.
Indications d'utilisation
En créant un simulateur, Evminov s’est inspiré du développement de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre flux sanguin, ils sont saturés à l'aide de vertèbres situées à proximité. Dans le cas où la colonne vertébrale humaine est déformée, les disques sont compressés et l'intégrité des vertèbres est brisée. En conséquence, l’approvisionnement en sang est suspendu.
Il est nécessaire de s'assurer que le flux sanguin est capable de fonctionner. Lors de la pratique sur le tableau Evminov, ce processus peut être reproduit.
Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:
- maladies de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose, hernie intervertébrale, sciatique);
- formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
- correction de défauts prononcés de la figure;
- réduction de poids;
- élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
- création d'un corset musculaire;
- augmentation de la taille à tout âge.
Sur ce tableau, vous pouvez faire de la gymnastique avec une charge minimale sur les muscles, mais avec une efficacité de traitement élevée.
Après des exercices systématiques sur le tableau, le patient recevra:
- bonne posture;
- silhouette tendue;
- pas de mal de dos;
- fonctionnement normal des organes internes.
Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova
Nous passons maintenant directement à l'ensemble des exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov. Conseil Evminova implique des exercices. Les postures pour la formation sont différentes. Le plus souvent, le patient est allongé sur le simulateur, face vers le bas ou vers le haut, tout en tenant les poignées.
La tête peut être située au-dessus des jambes, c.-à-d. la personne va s'allonger sur le tableau comme si elle avait les pieds bas ou sous les jambes quand elle est couchée à l'envers. La boucle Glisson est utilisée pour entraîner le cou, elle ne peut généralement être utilisée que sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.
Tous les exercices conçus pour ce simulateur sont divisés en trois types:
- Exercices de guérison en douceur.
- Exercices thérapeutiques préventifs.
- Exercices thérapeutiques intensifs.
Les premiers sont utilisés pour normaliser les pertes de charge, réduire les spasmes dans le dos et améliorer la circulation. En même temps, l'angle d'inclinaison doit être faible pour éviter tout impact physique important sur la colonne vertébrale.
Parmi les exercices d’épargne, il est habituel de choisir les suivants:
- Allongez-vous sur le dos, les orteils tendus vers vous et le dos.
- Allongez-vous sur le dos, étirez vos genoux à la poitrine et au dos. Vous pouvez plier les deux jambes en même temps et les alterner.
- Nous appuyons nos genoux sur la poitrine, puis, sans nous redresser, nous les prenons sur le côté, revenons à la position précédente, puis de l’autre côté, puis à nouveau tout droit, après quoi nous plierons les jambes.
Apprenez à manger avec l'ostéochondrose.
Ces derniers sont nécessaires lors de la rééducation du patient pour pouvoir étirer les muscles et corriger la position de la colonne vertébrale. Utilisez les types de mouvements suivants:
- Nous nous allongeons sur le ventre, nous agrippons les bras du simulateur avec nos mains, nous tendons le talon jusqu'à nos fesses, nous maintenons cette position, nous tendons nos muscles, puis nous nous détendons et nous redressons les jambes.
- Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à angle droit et abaissez.
- Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes à angle droit, puis plions-nous alternativement vers la poitrine, en les maintenant sous un angle, baissons doucement les deux jambes.
- Fixant les pieds derrière les bras du simulateur, de manière à ce que la tête soit en bas, nous étirons nos seins, tout en gardant nos paumes sur l’arrière de la tête.
Le troisième type d'exercice est nécessaire après la fin de la période de la maladie ou de la période de réadaptation. Dans toutes les circonstances, il y a toujours un risque de complications. Des exercices intenses sont utilisés pour éviter ces complications.
Voici quelques exemples d'exercices intenses:
- Augmentez l'inclinaison du tableau et faites les exercices préventifs (décrits ci-dessus).
- Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes et les maintenons en l'air pendant cinq secondes au maximum, puis nous les abaissons doucement.
- Nous nous sommes couchés sur le dos, la tête baissée, puis nous nous levons et nous tombons doucement
Comme mentionné précédemment, chacun développe son propre ensemble d'exercices. Par exemple, des exercices sur le tableau Evminov pour la hernie intervertébrale consistent principalement à faire des exercices sur la tension musculaire, ainsi qu’à relever les jambes à la poitrine (couchées sur le dos) et aux fesses (couchées sur le ventre).
Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à l'aide du tableau d'Evminov est la méthode la plus courante de thérapie par l'exercice sur ce simulateur.
Contre-indications
Le tableau d'Evminov dans son ensemble est en sécurité. Mais, comme tout médicament thérapeutique possède une liste de contre-indications, ce simulateur en contient. Les contre-indications à l’étirement de la colonne vertébrale sur le tableau peuvent être les suivantes:
- L'ostéoporose maladie.
- Maladies oncologiques.
- Maladie du coeur.
- La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
- La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale.
- Infections infectieuses des vertèbres.
Faire des planches Evminova faites-le vous-même
Conseil pour la colonne vertébrale Evminova faites-le vous-même. En raison de la forte demande de ce simulateur, le réseau a commencé à se poser des questions sur la possibilité de le fabriquer vous-même. De nos jours, les sports à la maison sont devenus populaires et le tableau Evminov, grâce à sa conception simple, peut être fabriqué à la maison et la thérapie par l'exercice peut également être effectuée sur celui-ci sans quitter la maison.
Il existe un simulateur de conception de dessin. Au stade initial, il est nécessaire de l’étudier attentivement. On peut noter qu'il ne contient aucun élément ni mécanisme particulièrement complexe.
Une fois le dessin étudié, vous devez acheter des matériaux de construction. Tout ce qui est nécessaire, vous pouvez facilement le trouver dans le magasin, à savoir:
- Conseil pour la partie de transport du simulateur (aggloméré de coque approprié, l'épaisseur à votre discrétion, mais il est conseillé de ne pas prendre trop mince). La longueur que vous choisissez en fonction de votre taille.
- La voiture est faite de bois, qui est sa base.
- Pour les extrémités - un morceau de bois durable (par exemple, l'érable).
- Le rail de montage (2 mètres) peut être utilisé pour fixer le chariot.
- Une chaîne (3 mètres) d’une épaisseur de 4 millimètres devra être montée.
- Stick pour la base inférieure et un autre pour le chariot de la barre transversale.
Vous aurez également besoin de petites pièces, sans lesquelles la construction ne tiendra tout simplement pas, à savoir des vis, des tiges métalliques, des rondelles et des écrous, des boulons, des carabines, des goujons (pour le mur), des crochets et des clous.
Pour assembler la conception dans un seul simulateur, vous avez besoin des outils nécessaires: perceuse, scie, scie à métaux, tournevis, kit tournevis, marteau.
Conclusion
Un simulateur de structure simple peut constituer l’un des moyens de traitement les plus efficaces. Du fait que les exercices de thérapie physique sont bons pour la santé pendant les périodes de rééducation, ils aident à garder le corps en forme. N'oubliez pas qu'il existe des indications et des contre-indications à respecter. Cependant, comme on peut le constater, ce simulateur est souvent un traitement efficace.
Vous pouvez même l'assembler vous-même à la maison, car il existe déjà des instructions détaillées à ce sujet. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer à utiliser le tableau Evminov sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, et vous pourrez poursuivre les cours à la maison.
Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova
La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.
C'est quoi
La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.
Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.
Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.
Comment ça marche
Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.
Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.
En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:
- L'élimination de la douleur;
- La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
- Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
- Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
- Augmenter le tonus des muscles du dos;
- Articulations articulaires ajustées.
Exercice
À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:
- Exercices thérapeutiques doux;
- Cours de rééducation;
- Formation intensive à la prévention.
Épargne
Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:
- Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
- Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
- Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
- Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.
Prophylactique
Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:
- Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
- Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
- Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
- Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
- Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.
Intense
En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:
- Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
- Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
- En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
- Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.
Contre-indications
Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:
- Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
- L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
- Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
- La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
- La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
- Infections infectieuses des vertèbres.
Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?
Comment les exercices sur le tableau d'Evminov aident-ils avec la hernie intervertébrale?
Evminov Vyacheslav Vladimirovich - entraîneur de l'Ukraine et le chef du centre de santé, qui a développé la méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Les exercices sur le tableau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à soulager la maladie et à maintenir le corps en bonne santé.
Les exercices sur le plateau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à se débarrasser de la maladie.
Effet thérapeutique de la formation
L'entraîneur orthopédique Evminov (profilactor) est une planche large avec emphase et barre transversale. Le patient est sélectionné pour une série d'exercices tenant compte de sa maladie et il les exécute au tableau.
Le chirurgien orthopédique soviétique G. Ilizarov a commencé ses études sur le développement de la colonne vertébrale sur la base de ces études, développant ainsi son propre appareil.
Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin. Ils se nourrissent des vertèbres à proximité. Si la colonne vertébrale est déformée, les disques sont compressés, ce qui entraîne la destruction des vertèbres.
Pour rétablir le flux sanguin, il est nécessaire de revenir à la distance initiale entre les vertèbres, afin d’étirer les vertèbres. Ceci est facilité par l'exercice sur le simulateur.
Lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, la colonne vertébrale et les muscles du dos sont déchargés. La charge sur la colonne vertébrale diminue et, par conséquent, la charge sur les muscles diminue. Et si vous exercez une influence asymétrique sur la colonne vertébrale, l'appareil vous aide à la distribuer.
Pendant les cours du dispensaire, l'entraînement et le renforcement des muscles ont lieu. Ceci est particulièrement important dans les cas de maladies négligées, lorsque les muscles sont obligés d’exercer des fonctions compensatoires.
Lors de l'entraînement au tableau, il est important de réaliser les exercices avec précision et de respecter l'horaire des cours. Sinon, l'effet thérapeutique ne sera pas, il y a un risque d'aggraver la situation.
Le tableau d'Evminov est utilisé pour traiter et prévenir des maladies telles que l'ostéochondrose, la scoliose, la hernie lombaire intervertébrale, la spondylarthrite ankylosante et d'autres pathologies de la colonne vertébrale et des articulations.
Exercices sur le tableau Evminova
Indépendamment de la maladie, des exercices sur le dispensaire Evminov permettent d’étirer la colonne vertébrale. Augmente également le tonus musculaire. Le simulateur est utilisé pour le traitement de maladies de la colonne vertébrale, ainsi que pendant la période de rééducation après une opération. Peut être utilisé pour la prophylaxie. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, à un rythme lent, pendant que le dos se détend, laissant le tonus musculaire. Les tâches sont accomplies en position allongée, à moitié suspendue et la tête en bas. Au moindre inconfort physique, l'exercice doit être terminé.
Exercices de base
Les exercices de base visent à normaliser la pression, à soulager les spasmes musculaires de la colonne vertébrale et à rétablir une circulation sanguine normale. L'angle des planches est petit. Avec cet arrangement, la charge sur le système musculo-squelettique est minime:
- Le patient est couché sur le dos. Tire lentement les orteils vers vous, puis les ramène lentement à leur position initiale.
- Allongé sur le dos, le patient plie les jambes au niveau des genoux. Les pieds restent en place, les genoux sont rétractés sur le côté et reviennent à la position de départ.
- Étant dans la même position, vous devez tirer vos genoux contre votre poitrine, puis revenir lentement. L'exercice fait alternativement le pied gauche et le pied droit.
Les exercices de base sur le tableau Evminov visent à normaliser la pression.
Complexe d'intensité moyenne
Pendant la période de rééducation, les cours deviennent plus intenses. L'angle du plateau augmente:
- Couché sur le ventre et tenant les poignées latérales de la planche, le patient place ses pieds sur les fesses et reste dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, les jambes reviennent à la position de départ.
- Étant sur le dos, vous devez lever vos jambes à angle droit, puis les baisser. Les jambes doivent être maintenues ensemble.
- Dans la même position, les jambes sont pliées aux genoux et serrées alternativement à la poitrine.
- Les genoux pliés mènent lentement vers la gauche, puis vers la droite. Les genoux en même temps ne s'ouvrent pas.
- Le patient est allongé à l'envers, tandis que les pieds sont fixés derrière les poignées. En levant les yeux, vous devez commencer à soulever la poitrine et la ceinture scapulaire. Les mains sont situées derrière la tête.
Complexe compliqué
Pour la prévention du programme d'exercice le plus intensif proposé. Ils peuvent être effectués une fois la période de récupération écoulée et vous devez corriger le résultat.
- Les mêmes mouvements sont effectués que dans le complexe d'intensité moyenne, mais cela augmente l'angle de la planche jusqu'à 80 °.
- En position couchée, les jambes sont levées simultanément.
- Allongé sur le ventre, vous devez soulever légèrement les jambes et tirer lentement.
- En position à l'arrière, mais à l'envers, vous devez soulever le corps, puis revenir à sa position d'origine.
En position couchée, les jambes sont levées simultanément.
Contre-indications
Malgré la simplicité de la prophylaxie, il existe des contre-indications à son utilisation:
- la présence de tumeurs malignes;
- en raison du risque de fracture pendant l'exercice, l'utilisation du simulateur est contre-indiquée chez les patients atteints d'ostéoporose;
- maladie cardiaque;
- maladies de la colonne vertébrale dans la phase aiguë;
- la présence d'infections dans les vertèbres.
Si vous utilisez le tableau sans tenir compte des contre-indications, vous pouvez nuire considérablement à la santé. Par conséquent, son utilisation doit se faire sous le contrôle et sur recommandation d'un médecin.
Faire une planche avec vos propres mains
Le tableau d'Evminov peut être acheté avec diverses modifications. Des composants supplémentaires et un manuel d'utilisation du simulateur sont en vente. Mais s'il y a un désir et une opportunité, alors cela peut être fait indépendamment.
Pour ce faire, vous devez créer la carte elle-même, le mécanisme par lequel elle sera tenue, le bouchon en métal et le verrou.
Tout d’abord, on découpe un panneau mesurant 240 x 26 cm. L’épaisseur doit être de 2,5 cm. Il est possible d’utiliser un panneau de particules ou une porte provenant d’une armoire inutilisée. Avec l'aide d'une raboteuse, la planche doit être lisse, sans entailles ni bavures. En utilisant un niveau, vous devez vous assurer qu'il est égal. La planche doit être poncée avec du papier émeri.
La planche doit être poncée avec du papier émeri.
Pour la fabrication du mécanisme, vous devez prendre le tuyau de 25x60 cm, il est coupé en deux. Les pièces métalliques du support sont soudées au tuyau sur un côté. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.
Pour créer un mécanisme de maintien, vous devez percer la plaque de métal tous les 20 cm. La longueur de la plaque elle-même est de 1 m, sa largeur de 9 cm et son épaisseur de 0,8 cm. La plaque est fixée au milieu de la planche sur son verso.
Pour la fabrication de la serrure besoin d'une plaque métallique, dont la largeur coïncide avec le conseil.
Un ressort de 5 cm de long est soudé à cette plaque et un verrou à mécanisme de fixation est fixé sur le ressort. La longueur du loquet doit coïncider avec la distance entre le ressort et le trou.
Les côtés du tuyau qui restent libres doivent être fixés en soudant une plaque avec un dispositif de retenue. Dans ce cas, il convient de percer un trou au centre qui coïncide avec les trous de la plaque longitudinale.
Le tube creux est soudé parallèlement aux mécanismes de maintien. Dans le tube, vous devez insérer une tige en métal, pour laquelle vous pouvez alors tenir.
Le simulateur obtenu utilise une ceinture métallique fixée au mur, tandis que l’une des extrémités est fixée à une plaque perforée. Il est important de vérifier la fiabilité de la fixation pour éliminer tout risque de blessure.
Conseil d'Evminov et complexe d'exercices pour une colonne vertébrale
Il existe un grand nombre de simulateurs différents, et certains d'entre eux semblent très simples et semblent inutiles. Cela peut sembler un tableau Evminova, mais en réalité, il présente de nombreux avantages et aide à résoudre divers problèmes liés au dos.
Quel est ce proflaktor Evminova?
Le simulateur orthopédique a été développé par l'entraîneur d'aviron V.V. Evminov. Il a proposé plusieurs méthodes de traitement et de prévention de divers problèmes d’épine dorsale, qui ont été confirmées par des études scientifiques. Conseil pour le traitement de la colonne vertébrale - Evminova profilaktor a une structure simple, est sans danger et convient aux adultes et aux enfants. Avant d'acheter un simulateur, vous devez contacter un orthopédiste pour obtenir un examen et obtenir la permission de pratiquer.
Application du conseil d'Evminov
Un simulateur simple combine les avantages pouvant être obtenus grâce à la cagoule et à la thérapie par l'exercice. Une série d'exercices sur le tableau Evminov rétablit la stabilité des muscles et des ligaments, redresse les vertèbres, augmente la distance entre les vertèbres, soulage les sensations douloureuses, etc. La planche d'Evminov sera efficace dans diverses pathologies et problèmes de la colonne vertébrale, pour renforcer les muscles et augmenter l'endurance, ainsi que pour la prévention générale et la récupération.
Le conseil d'administration d'Evminov pour la hernie intervertébrale
Lors du diagnostic d'une hernie intervertébrale, il est recommandé de minimiser la charge sur la colonne vertébrale afin de ne pas aggraver la situation. Les hernies se produisent dans des endroits où les disques ne permettent pas une nutrition complète. La planche pour le dos d'Evminov est efficace et sûre, car les exercices qui y sont effectués ne gênent pratiquement pas la colonne vertébrale et ne permettent pas de rétablir l'équilibre hydrique du disque. Pendant l'entraînement, le liquide extracellulaire commence à se produire, ce qui améliore les processus métaboliques dans les muscles et facilite l'auto-guérison des vertèbres du cartilage.
Le conseil d'Evminov à l'ostéochondrose
De nombreuses personnes connaissent un problème tel que l'ostéochondrose, qui accompagne un malaise au dos. Faire face à ce problème aidera Evminova Board à étirer le dos, ce qui le déchargera et étira la colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression à l’intérieur des disques et la douleur disparaissant. Cela est dû au fait que les exercices sont de faible amplitude.
Evminova Board pour la scoliose
Le profilaktor a été développé en tenant compte des particularités du développement de la colonne vertébrale. Les exercices pour le dos sur la planche Evminov contribuent à l’étirement des fibres musculaires, ce qui active le processus de restauration des tissus osseux et musculaires, ainsi que des vaisseaux sanguins. La plupart des exercices sont effectués en position ventrale, à l'envers et en demi-visis, ce qui permet une relaxation maximale du cadre musculaire. L'exercice régulier aide à rétablir la posture et l'apport sanguin à la colonne vertébrale.
Disque Offset - Carte Evminov
En vous entraînant régulièrement au dispensaire, vous éviterez l’apparition d’un problème aussi grave que le déplacement des vertèbres et la détérioration de l’approvisionnement en sang. Le tableau d'étirement de la colonne vertébrale d'Evminov aide à ramener progressivement les vertèbres à l'endroit uniquement si la situation ne fonctionne pas, il est donc important de consulter un médecin. L'exercice renforce le système musculaire, ce qui empêche les vertèbres de bouger à nouveau.
La planche d'Evminov à plat
On sait que les pieds plats provoquent l’apparition de la scoliose, de l’ostéochondrose, des hernies et d’autres problèmes pouvant être résolus à l’aide d’un simple entraîneur du dos, le tableau d’Evminov. En outre, les experts ont mis au point une structure distincte pour le traitement et la prévention des pieds plats. Grâce à des exercices simples avec les pieds, vous pouvez restaurer la force des ligaments, renforcer les muscles des pieds, ce qui est important pour maintenir la voûte plantaire dans une position normale.
Evminova Board - une série d'exercices pour la colonne vertébrale
Si vous avez mal au dos, vous devez d'abord consulter le médecin, et avec son autorisation, pour commencer l'entraînement. Sur le tableau de bord, les exercices Evminova pour le dos sont effectués sous réserve de certaines règles:
- Il est nécessaire de mener une formation uniquement dans le contexte d'un état de santé normal. Pendant les exercices, laissez-vous guider par les sensations internes et, en cas de douleur, réduisez la charge ou arrêtez l’entraînement.
- Faites tous les mouvements en douceur et sans secousses. Ceci doit être pris en compte lors de la mise en place et de la levée du projectile.
- Lorsque vous effectuez des tractions du corps, il est nécessaire d'utiliser les bras et les jambes au stade initial.
- Le tableau d'Evminov rend le corps dans un état de tension. Ainsi, après chaque exercice, les mains doivent être détendues pendant 5 à 10 secondes pour soulager les tensions du dos et du corps.
- Les épaules doivent être au même niveau, sans distorsions. Pour éviter cela, il est important de bien capturer les brosses de la barre transversale.
Exercices de force sur le tableau Evminova
Au stade de base, des mouvements simples d’étirement devraient être effectués, et ce n’est qu’alors qu’il est possible de passer à l’entraînement en force pour travailler le système musculaire. Sur le tableau Evminov, les exercices sont effectués à un rythme lent. Avec divers problèmes avec la colonne vertébrale aide un tel complexe:
- Allongez-vous sur le dos et tenez la barre avec les bras tendus. Faites les inclinaisons des pieds dans les deux sens.
- Dans la même position, tirez les chaussettes vers vous tout en soulevant la tête (regardez vers l'avant), puis abaissez-la et tirez les chaussettes vers l'avant.
- Lentement alternativement pliez les genoux, d'abord à gauche et à droite, puis les deux jambes. Dans le même temps, les pieds doivent glisser le long de la planche Evminov.
- Pliez la jambe au genou, puis inclinez-la sur le côté pendant que la seconde jambe ne doit pas se détacher de la planche. Suivez des deux côtés. Après avoir plié deux jambes et diluer vos genoux sur les côtés. Les pieds glissent à nouveau sur le plateau.
- Balancer sur les côtés, d’abord avec chaque pied, puis les deux en même temps.
- L'exercice suivant consiste à lever les jambes jusqu'à la formation d'un angle droit avec le corps. Effectuez en alternance avec chacun, puis avec les deux pieds.
- Les deux jambes se plient au niveau des genoux et les inclinent d'un côté ou de l'autre, comme si vous faisiez une torsion dans le bas du dos. Il est important que la partie supérieure du corps soit fixée.
- Gardez les jambes pliées au niveau des genoux et soulevez le bassin afin que le corps, des genoux aux épaules, forme une ligne droite. Redressez vos jambes après chaque répétition.
- Le prochain exercice concerne les rebondissements que beaucoup effectuent pour résoudre le problème de la presse. Pliez vos genoux, puis tirez-les sur votre tête, qui doit également être arrachée du tableau.
- Effectuez l'exercice "ciseaux", en tirant nécessairement sur la chaussette, puis "vélo", en effectuant la rotation d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens.
- Pour le prochain exercice sur le tableau Evminova, vous devez vous retourner sur le ventre. Pliez la jambe gauche au niveau du genou et, en même temps, tournez la tête pour maintenir le poids. Jouez des deux côtés, puis pliez les deux jambes et soulevez la tête et les épaules en tombant dans le bas du dos.
- Maintenez les deux jambes sur le poids et suivez-les ensemble et dilution.
- En même temps, soulevez la jambe gauche et le bras opposé. Faire des deux côtés.
- Pour le prochain exercice, vous devez vous retourner afin que vos jambes soient bien fixées et vos bras libres. Allongé sur le ventre, placez vos mains dans la serrure derrière votre dos et maintenez-les près de la taille. Soulevez la partie supérieure du corps en effectuant une déviation. Après cela, effectuez le même exercice, mais écartez les bras, puis maintenez-les près de votre tête.
- Le prochain exercice est un «cobra»: tirez lentement les bras vers la poitrine, tout en maintenant les paumes de la main, en vous affaissant dans le bas du dos.
Exercices sur la planche Evminova pour le bas du dos
Les personnes qui travaillent assises souffrent de douleurs au bas du dos. Il existe un complexe simple pour soulager la tension dans le dos. Lorsque le tableau Evminov est installé, les exercices pour la colonne vertébrale peuvent être effectués dans cet ordre:
- Tout d'abord, il vous suffit de rester allongé sur le tableau pendant un moment, en tirant la colonne vertébrale. Après cela, lâchez vos mains et glissez lentement vers le bas pour permettre à votre colonne vertébrale de se détendre. Il est important que la longe soit appuyée contre le tableau.
- Sur le dispensaire Evminov, les exercices sont exécutés et à l'envers, par exemple, comme suit: attachez les jambes aux bras du tableau et allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras sur votre tête et restez dans cette position pendant trois minutes. Après avoir relâché les jambes et glisser lentement vers le bas.
- Allongez-vous sur le ventre en tenant les poignées et laissez la colonne vertébrale s’étendre autant que possible. Pour cela, il est important de se détendre. Dans cette position, vous devez être 5-7 minutes.
- Attachez vos jambes par les bras et allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras en avant et restez dans cette position pendant plusieurs minutes.
La planche d'Evminov - la machine d'exercice cervical
Le simulateur comprend une boucle de Glisson qui aide à soulager la colonne cervicale. La conception est conçue de manière à ce que les sangles maintiennent la tête des deux côtés et le menton et soient fixées au sommet de la tête au point d'appui. Les classes du tableau Evminov pour la région cervicale sont construites sur un étirement modéré, grâce auquel les muscles et les ligaments intervertébraux se relâchent et les vertèbres commencent à diverger entre elles.
Le plateau Evminov avec boucle Glisson aide à restaurer la souplesse et la mobilité du cou. Un très grand nombre de personnes souffrent de douleurs au cou et de tous les défauts - travail à l'ordinateur, utilisation du téléphone, etc. L'exercice régulier aidera à faire face à cet inconfort. Tout cela est dû au renforcement des muscles, à l'élimination des spasmes et à la normalisation du flux sanguin. Aux premiers stades de l'entraînement, des vertiges peuvent apparaître, ce qui est un signal d'arrêt.
Le tableau d'Evminov - comment identifier l'original?
Ce profilactor est fabriqué à partir de lattes de huit essences de bois utilisant une technologie scientifique. De ce fait, la planche Evminova d’origine est dotée d’un amorti en douceur et d’une déflexion suffisante, ce qui est important pour un entraînement sûr et efficace. Le paquet de base devrait inclure non seulement le tableau Evminov, mais également la boucle Glisson, un passeport, des instructions, des attaches, un livre avec des exercices de base et une garantie d'un an.
Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova
Le tableau d'Evminov (le profilactor d'Evminov) est utilisé en physiothérapie. Vous pouvez y effectuer des exercices pour la colonne vertébrale. Ce dispositif aidera à prévenir le développement de pathologies graves, à augmenter l'efficacité du traitement, à renforcer le système musculaire du dos et à accélérer ainsi le temps de récupération. Le profileur d’Evminov est une unité très simple, il doit être fixé sous une pente et fixé par le panneau arrière. La fixation est assez solide, mais en même temps, le tableau peut être déplacé vers une position spéciale.
Il est très important de suivre les règles d'utilisation du simulateur, ainsi que l'exercice, car même assis ou couché dessus, il est nécessaire par une méthode spéciale. La thérapie physique est basée sur le fait qu'il est recommandé d'effectuer tous les exercices uniquement pendant la période d'extinction des symptômes de la pathologie. Si le patient s'inquiète des désirs douloureux d'une nature tranchante, les cours doivent être interrompus et commencer après la suppression des sensations désagréables.
Brève description
Le profileur Evminova est fabriqué en bois de pin. Une particularité de la planche est qu’elle a peu de souplesse, c’est pourquoi elle est utilisée à des fins médicales pour étirer les muscles du dos. Il peut être réglé individuellement pour la croissance de chaque patient, ainsi que huit stylos qui lui sont rattachés, chacun ayant son propre objectif. L'équipement peut être légèrement modifié, puis un compteur de hauteur, un tapis et une boucle pour des exercices spéciaux sont ajoutés à l'unité.
L'angle de la planche peut être ajusté, cela contribuera à compliquer le processus d'étirement ou, au contraire, à simplifier. Le meilleur accessoire pour un dispensaire sont les barres murales. Après sa fixation, il est utile de s’assurer de la force de fixation et de la capacité de soutenir le poids humain. Pendant l'exercice, il est nécessaire de changer l'angle d'inclinaison en fonction de la gravité de l'exercice. Cet appareil n'est pas traumatisant, facile à installer et à utiliser pour effectuer des exercices physiques.
S'il y a une opportunité et du temps, avec l'aide des outils disponibles, vous pouvez créer un tableau Evminov à la maison. Toutes les procédures de mise en œuvre doivent être approuvées par votre médecin, car tous les patients ne sont pas autorisés à les effectuer car il existe une liste de contre-indications. Idéalement, toutes les mesures thérapeutiques, y compris la thérapie par l'exercice dans un dispensaire, devraient être sous la supervision d'un spécialiste.
Règles lors de l'exécution
Avant de réaliser les exercices sur le tableau Evminov, vous devez vous familiariser avec les règles à suivre pour éviter les traumatismes. Ils doivent être effectués dans l'ordre suivant. Le choix des exercices, ainsi que leur intensité et l'angle d'inclinaison de la planche, sous lesquels nous allons effectuer l'entraînement, est choisi par le médecin.
Ces paramètres peuvent changer pendant le traitement. En outre, il convient également de prendre en compte l'âge, le sexe, le poids corporel et le diagnostic du patient. Afin de réaliser correctement des exercices physiques, il est nécessaire de réduire la pression intradiscale. Cet effet est obtenu en s’allongeant sur une position allongée sur un tableau Evminov.
Le patient doit être à l'aise pendant la procédure, la douleur pendant l'entraînement indiquant qu'il vaut la peine de s'abstenir de faire de l'exercice ou de faire une pause. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques et le système musculaire doit être complètement détendu.
Pendant l'entraînement, il est nécessaire d'observer le rapport entre les exercices effectués à un rythme lent, ainsi que les exercices de force nécessaires à la formation d'un corset musculaire. Si le corps humain n'est pas encore prêt pour l'entraînement en force, un déséquilibre peut se produire.
Si la période d'exacerbation des pathologies est passée il y a quelques jours, il convient de s'abstenir de tout exercice consistant à lever les jambes en position droite et à tourner le corps. Après tout, ils peuvent aggraver l'évolution de la maladie dans la zone touchée. En cas de pathologies de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’exclure la flexion du corps vers l’avant, car cela peut entraîner un déplacement du disque. Pendant l'exercice, suivez toutes les recommandations et instructions du médecin traitant.
Exemples d'exercices pour la colonne vertébrale
Une série d’exercices pour la colonne vertébrale au dispensaire Evminov comprend des techniques visant essentiellement à étirer les vertèbres sous le poids du patient. La planche est utilisée dans le traitement complexe de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, y compris la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est retirée, une charge redistribuée se produit et certaines vertèbres deviennent moins «comprimées», la relaxation musculaire se produit, l'élasticité de l'appareil ligamentaire augmente et l'apport sanguin à la colonne vertébrale s'améliore.
Selon la gravité de la maladie, la présence de contre-indications et de tâches, il existe trois types d'exercices:
- nature douce
- la réhabilitation;
- exercice intense.
Exercez la nature douce
Des exercices de nature douce sont utilisés pour éliminer les chutes de pression, éliminer les spasmes musculaires et normaliser la circulation sanguine. L'angle d'inclinaison de l'appareil doit être minimal pour avoir un effet minimal sur la colonne vertébrale. Ce qui suit est une brève description de quelques exercices doux. Les membres inférieurs doivent être pliés au niveau des genoux, la position des pieds ne change pas et l'articulation du genou doit être tournée sur le côté et ramenée à sa position initiale.
Le patient doit s’allonger sur le dos, ramener ses orteils vers lui et les ramener à leur position initiale. Position de départ comme dans le premier mode de réalisation, les genoux doivent être tirés vers la poitrine, puis revenir en arrière. La tâche est effectuée tour à tour pour chaque jambe. La technique est la même que dans l'exercice numéro 3, seules les jambes doivent être pliées ensemble.
Réhabilitation
Pendant la période de rééducation, la complexité des exercices augmente, de même que l'angle du tableau Evminov. La tâche principale d'un tel complexe est d'étirer le dos et de corriger la colonne vertébrale. Pour ce faire, vous devez effectuer les exercices suivants. Position de départ - couché sur le ventre. Le torse doit être fixé dans une position stable et tenir les poignées de l'appareil prophylactique, situées sur le côté, avec vos mains.
Avec des mouvements en douceur, le patient serre ses pieds contre la zone iagocide. Lorsqu'une personne ressent la tension maximale, il vaut la peine de rester à cet endroit pendant 5 à 10 secondes et de baisser tout aussi doucement les pieds en arrière. Le patient est allongé sur le dos et s’accroche toujours aux poignées latérales; à angle droit, il est nécessaire de lever les deux jambes ensemble et de descendre doucement. La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux et pliées en alternance, en essayant de toucher la poitrine.
Conseil Evminov: une série d'exercices pour la colonne vertébrale
La santé du dos est un sujet brûlant pour beaucoup aujourd'hui. Le tableau de bord Evminov est l’un des moyens efficaces de prévenir les maladies de la colonne vertébrale et de se débarrasser des problèmes existants.
C'est quoi
La planche d'Evminov est un appareil qui aide à étirer la colonne vertébrale et à renforcer le corset musculaire pendant les exercices, avec précaution et en toute sécurité. La conception est une carte avec une série de poignées pour différents degrés de charge et d'application, en fonction de l'état du patient. Le simulateur peut être installé à différents angles, équipé d'une boucle spéciale pour des exercices spéciaux. Pendant l’entraînement au tableau, un physiothérapeute contrôle le degré d’étirement de la colonne vertébrale du patient. Dans ce cas, la position anatomique la plus correcte du corps du patient est sélectionnée. La faible amplitude des actions permet de niveler en douceur la pression sur les racines des terminaisons nerveuses pincées, d'ajuster les disques et les articulations des articulations. En raison de la souplesse et de l'élasticité acquises du tissu musculaire, la posture est corrigée et les douleurs disparaissent.
Bénéfice et témoignage
Le dispositif est recommandé par les neurologues en cas de hernie intervertébrale et d'autres maladies du dos.
Un important conseil de secours amène les personnes souffrant de telles maladies:
- ostéochondrose;
- la scoliose;
- spondylarthrose (maladie chronique des articulations);
- radiculite;
- effets traumatiques;
- atrophie musculaire du dos;
- pathologie des disques intervertébraux (protrusion).
Après le cours, les points positifs suivants sont notés:
- soulagement de la douleur;
- soulager la pression sur les disques intervertébraux;
- éliminer le pincement des terminaisons nerveuses dans la colonne vertébrale;
- correction de la posture;
- repositionnement des articulations;
- Renforcement du système musculaire du dos.
Contre-indications
Beaucoup de patients ont noté l’effet du traitement sur la prophylaxie, mais toutes les classes devraient être sous le contrôle strict d’un physiothérapeute. La colonne vertébrale est l’un des endroits les plus vulnérables de notre corps et un chargement incorrect peut être nocif. Les classes sur le tableau ont un certain nombre de restrictions, parmi lesquelles:
- oncologie;
- l'ostéoporose;
- maladie cardiaque grave;
- infections qui frappent la colonne vertébrale.
Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova
La polyvalence de la conception médicale, malgré sa simplicité, réside dans la polyvalence de l'application. Différentes conditions douloureuses nécessitent différents niveaux de charge. Le simulateur Evminov vous permet de sélectionner plusieurs modes.
Épargne
Les classes en mode économe sont maintenues à un faible angle d'inclinaison du panneau du simulateur, avec une charge minimale sur la colonne vertébrale. Le régime vise à rétablir et à améliorer le flux sanguin, à éliminer les spasmes et les pertes de charge.
Les principales actions d'un entraînement doux sont sur le dos:
- Tirez doucement sur vos orteils, puis redressez-vous lentement.
- Plié aux genoux avec les jambes, pliez en un, puis de l’autre côté, sans enlever les pieds du panneau de structure.
- Tout d’abord, le pied droit, puis le pied gauche, pliés au niveau de l’articulation du genou, tour à tour tendre la poitrine.
- Répétez l'exercice précédent avec les deux jambes en même temps.
Conseil Evminova. Exercices complexes pour la colonne vertébrale: vidéo
Intense
Les actions compliquées sont montrées après la fin de la période aiguë de la maladie ou après la chirurgie.
Pendant l'exécution, l'angle d'inclinaison et de virage augmente, examinez les exercices en détail:
- Allongé sur le dos, jambes tendues, serrées l'une contre l'autre, soulevez-vous, maintenez pendant 5 à 10 secondes.
- Allongé le ventre, nous procédons au soulèvement des deux jambes légèrement incliné avec serrage simultané.
- Allongé sur le dos, la tête baissée, soulevez doucement le corps, comme lors d'un exercice sur presse, nous nous abaissons doucement.
Prophylactique
La charge préventive vous permet d'augmenter le degré de charge et l'angle d'inclinaison de la structure.
Les actions suivantes étirent le plus efficacement le dos:
- Allongé sur le ventre, tenez la poignée. Le corps est immobile et les jambes se lèvent, essayant de mettre les talons aux fesses. À l'extrême, maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis revenez à la position de départ.
- Allongés sur le dos, tenant les rampes, nous levons les deux jambes à angle droit.
- Dans la même position, touchez alternativement la poitrine avec le genou.
- La même pose, jambes pliées au genou, peut être inclinée à droite et à gauche.
- Allongé sur le dos, la tête baissée, nous effectuons des remontées lentes, les bras croisés à l’arrière de la tête.
Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova
Nous proposons aujourd'hui un article sur le sujet: "Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.
Le profileur d'Evminova est une conception qui représente une large planche avec une barre transversale et met l'accent sur la possibilité de régler l'angle d'inclinaison. Le dispositif est utilisé pour renforcer le cadre musculaire du dos et l’étirement de la colonne vertébrale. Il est efficace dans le traitement de l'ostéochondrose, de la scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.
La technique Evminov, utilisée lors de la pratique sur ce simulateur, consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude selon un angle d'inclinaison du sol d'environ 20 degrés. Cette position contribue au déchargement des muscles du corps, ce qui augmente la taille des espaces intervertébraux où se trouvent les disques. À l’avenir, l’instructeur en physiothérapie détermine la liste des exercices en fonction des caractéristiques individuelles de la pathologie.
L’agent prophylactique d’Evminov est également utilisé pour la distraction de la colonne vertébrale afin de prévenir les accès de douleur. Pour cela, l’entraînement physique thérapeutique (thérapie par l’exercice) est choisi en conjonction avec les principes de la respiration correcte de Katharine Schroth.
Le simulateur peut être installé à la fois dans des établissements médicaux et dans un appartement d'une pièce. Il n'occupe pas de grandes surfaces et, une fois plié, ses dimensions sont minimales.
Propriétés médicinales du produit
Le profileur d’Evminov est basé sur les lois du développement de la colonne vertébrale, étudiées par Ilizarov, orthopédiste renommé. Le scientifique a remarqué qu'un étirement excessif des fibres musculaires conduisait au rétablissement des os, des tissus et des vaisseaux sanguins.
La méthode Evminov module cet effet en combinant la moelle épinière avec un renforcement simultané des muscles squelettiques du dos. La plupart des exercices sur simulateur sont effectués en demi-visis, couchés ou tête en bas. Cette position vous permet de détendre le cadre musculaire du dos. En même temps, grâce à des exercices en douceur, il est possible d’étirer les muscles squelettiques.
Pour améliorer l'effet, le simulateur Evminova est fabriqué individuellement dans un centre spécifique pour les caractéristiques de la colonne vertébrale humaine. Mieux encore, il sera installé par des ingénieurs qualifiés. Cependant, un tel tableau peut être fabriqué indépendamment, mais il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques suivantes:
- La raideur de la planche;
- Coefficient de glissement;
- Niveau de force de friction;
- Résistance à la déformation.
Pour confirmer la grande efficacité du simulateur Evminov, les lecteurs doivent faire attention au fait que l’invention a été brevetée non seulement dans les pays de la CEI, mais également en Europe.
Le tableau classique du profilaktor d'Evminov représente la surface composée de 8 fragments. Ils sont faits de bois de différentes essences. Pour faciliter la fixation d'une personne, l'appareil est équipé de poignées et de charnières pour la fixation au mur.
Caractéristiques de la technique
La méthode d'Evminov consiste à faciliter le travail de la colonne vertébrale en position horizontale. On sait que les disques intervertébraux ne disposent pas d'un apport sanguin indépendant. Les nutriments qui les composent proviennent des vertèbres voisines. Avec les déformations de la colonne vertébrale, il y a une compression des disques et des dommages aux vertèbres. Dans ce cas, l'approvisionnement en sang est arrêté. Pour le restaurer, vous devez "étirer" les disques intervertébraux. Les changements pathologiques perturbent ce processus, de sorte que l'ostéochondrose est observée dans le contexte de tout déplacement de la colonne vertébrale.
En étant engagé dans une commission médicale, il est possible de moduler le processus décrit ci-dessus. À la suite des séances d’entraînement quotidiennes sur le tableau, les nutriments et l’eau commencent à pénétrer dans les tissus cartilagineux. Cela conduit à une augmentation de la taille de la colonne vertébrale, ce qui peut être vérifié en mesurant la hauteur du corps avant et après l'entraînement au dispensaire.
L'inventeur de l'appareil lui-même recommande que les enfants à partir de 8 ans soient engagés sur une planche inclinée. Malheureusement, la formation sur simulateur pour personnes âgées ne permet pas d'éliminer les difformités de la colonne vertébrale, mais seulement d'augmenter la croissance.
Une série d'exercices sur un tableau incliné
Le profileur d’Evminov vous permet d’effectuer une série d’exercices de musculation avec un minimum d’application de la force «osseuse». Dans le même temps, les exercices physiques n'endommagent pas les vertèbres et ne sollicitent que très peu les muscles.
Cependant, il convient de rappeler qu'il existe des exercices dangereux conduisant à l'étirement de la zone paravertébrale:
- Incline à gauche et à droite avec la levée de poids;
- Torsion avec un angle de plus de 20 degrés;
- Accroupi avec des charges.
Dans les centres de réadaptation professionnels, les complexes de gymnastique sur une planche inclinée sont divisés en groupes en fonction de la pathologie du patient:
- Programmes de traitement - pour l'exacerbation et le traitement des maladies de la colonne vertébrale;
- Programmes de bien-être pour la prévention;
- Programmes sportifs - dans le but de développer l'endurance et la force musculaire;
- Programmes spéciaux pour la mise en forme et la croissance du corps.
Méthode Evminova dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale:
- Mode de conduite douce;
- 2 séries d'exercices physiques recommandés par le médecin;
- La durée de la formation ne dépasse pas 30 minutes;
- La multiplicité des répétitions - de 3 à 6 fois par jour;
- La nature et le rythme d'exécution sont lisses et lents;
- Durée du cours de 2 à 12 mois.
Indications du programme de traitement:
- Douleur dans le dos;
- Différents stades de l'ostéochondrose;
- Hernie intervertébrale;
- Sciatique chronique au stade aigu;
- Lumbishialgia (douleur dans le bas du dos et les membres en raison de la compression des racines nerveuses);
- Spondylarthrite ankylosante (calcification ligamentaire le long de la colonne vertébrale);
- Maladie scoliotique.
Le conseil d'administration d'Evminov contre les douleurs dans le bas du dos causées par le pincement des nerfs rachidiens peut augmenter la douleur. Il est donc recommandé de consulter votre médecin avant de commencer les exercices de musculation.
Contre-indications
La méthode d'Evminov dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale n'est pas approuvée par tous les médecins. La distraction (étirement, traction) est une méthode de relaxation passive qui contribue à l'expansion des espaces intervertébraux, mais son effet thérapeutique est mis en doute par de nombreux médecins.
Habituellement, dès que la personne revient de la position inclinée sur le tableau à la position verticale, le syndrome douloureux augmente. En conséquence, les instructeurs de centres de rééducation spécialisés utilisent la prophylaxie dans le complexe de traitement de courbure de la colonne vertébrale en combinaison avec la méthode de physiothérapie. La base du traitement de la pathologie est la physiothérapie classique (thérapie physique).
Il existe des contre-indications aux exercices selon la méthode ci-dessus:
- Éducation oncologique;
- Troubles mentaux;
- La tuberculose;
- Arythmie sévère;
- Inflammation purulente du tissu osseux;
- Lésions traumatiques à la colonne vertébrale avec lésion de la moelle épinière.
Le tableau Evminov nécessitant un effort physique considérable et prenant beaucoup de temps, il est préférable de l'utiliser comme méthode supplémentaire de traitement de la pathologie de la moelle épinière.
Cependant, avec persévérance et patience, la prophylaxie aidera à se débarrasser de la maladie. Nous recommandons plusieurs exercices pouvant être effectués à la maison sur ce simulateur:
- Placez votre dos sur la planche à un angle de 20 degrés. Accrochez-vous au bar et concentrez-vous sur l’étirement de la colonne vertébrale. Pour ce faire, faites glisser vos pieds. Le nombre de répétitions est 2-3;
- Poluwis avec les jambes sur le sol effectue comme suit: accrocher vos mains sur la barre transversale. Dans ce cas, abaissez les jambes le long des bords du banc. Détendez-vous et sentez l'étirement de la colonne vertébrale;
- L'exercice suivant vise à éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Reposez la planche avec les paumes des mains sur le ventre. Resserrez les muscles de la jambe et essayez de toucher votre poitrine avec votre menton. Répétez la procédure 2-3 fois.
- Saisissez la barre de prophylaxie avec vos mains et commencez lentement à vous balancer avec vos pieds dans l’un et l’autre côté. Ensuite, tordez la colonne vertébrale, mais doucement (sous un angle ne dépassant pas 20 degrés).
En conclusion, je voudrais noter que la méthode Evminov n’est pas utilisée à titre individuel et qu’elle est le seul moyen de traiter des maladies de la colonne vertébrale. Il est préférable de l’utiliser en association avec une thérapie d’exercice classique, mais seulement après avoir consulté un médecin.
Parmi les nombreux types de simulateurs complexes et stationnaires, que nous voyons en abondance dans les gymnases, il en est un qui semble discret et assez simple. Mais c'est cette simplicité qui captive. Il s'agit du tableau Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur est le profilactor d’Evminov.
Le profileur d’Evminov et ses fonctions universelles
Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.
À l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications de type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:
- Ostéochondrose
- Scoliose
- Hernie discale
Le profilaktor d'Evminova est également utilisé pour traiter des pathologies de ce type:
- discopathie intervertébrale (protrusions, hernies)
- dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
- dysfonctionnements musculaires (atrophie de certains muscles et surmenage d'autres)
Appliquer le simulateur et à des fins de réhabilitation et de restauration:
- après une période de maladie aiguë
- après une opération de la colonne vertébrale
C'est important:
L'utilisation de l'agent prophylactique Evminov à des fins thérapeutiques sans vérification du diagnostic peut être néfaste et non bénéfique. Avant de commencer des exercices, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste de la colonne vertébrale.
Autrement dit, si vous souffrez de radiculite (douleur à l'arrière d'une cause incompréhensible), ne vous précipitez pas pour grimper sur le tableau, mais adressez-vous d'abord aux spécialistes.
Contre-indications à l'utilisation de prophylactique
Il est impossible de s’engager sur un simulateur s’il existe:
- Lésion de la moelle épinière
- Ostéomyélite
- Tuberculose osseuse
- Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
- Troubles cardiovasculaires graves
- Anévrisme du coeur et de l'aorte
- L'ostéoporose
- Exacerbations de maladies chroniques
- Troubles mentaux
Pourquoi aimer le tableau Evminova
Vidéo: Avis des patients sur le conseil d'administration d'Evminov:
Le simulateur Evminova a eu raison d’avoir obtenu l’approbation de nombreuses critiques de personnes pour les raisons suivantes:
- Il est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
- Il a un prix relativement bas.
- C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains ressemblent davantage à des installations destinées à la formation d'astronautes et non au traitement de patients.
- Le profileur est équipé d'une boucle de Glisson, ce qui lui permet d'être utilisé pour extraire la colonne cervicale et pour traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.
Attention! Sans diagnostic par un orthopédiste, il est impossible de prendre une décision indépendante sur la traction du cou à l'aide de la boucle de Glisson!
Le profilaktor d’Evminov combine toutes les possibilités offertes individuellement par la physiothérapie et les étirements.
Ainsi, l’utilisation de l’empêchement Evminov permet
- Restaure la stabilité de l'appareil musculo-ligamentaire (élimination de l'asymétrie musculaire)
- Effectuer un repositionnement articulaire (articulations décalées lors de la scoliose)
- Avec l'aide de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres
Comment est la hotte sur le simulateur
Grâce aux propriétés de traction, le simulateur peut être utilisé avec succès pour l’échappement de la maison. Même si vous êtes sur le tableau pendant 20 à 30 minutes au cours de la période aiguë de la maladie, vous pouvez réduire ou même éliminer la douleur.
Le capot est dû aux facteurs suivants:
- installer le simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant progressivement
- exercices d'étirement de faible amplitude, suivis d'une augmentation de la durée
- exercices isométriques (statiques)
- bascule sur la planche (en matériau souple spécial)
La vidéo ci-dessous vous dira plus en détail:
- à propos de ce qu'est Evminova profilactor
- sur le principe de son travail
- démontrer les exercices les plus simples
Vidéo: Comment fonctionne le profilacteur d'Evminov
Comment se passe la rééducation sur le préventif Evminova?
Les exercices sont divisés en trois catégories en fonction de la période de maladie:
En fonction de la période, le régime d'exercice est sélectionné:
- Épargne
- Récupération (intermédiaire)
- La formation
Les exercices sur le dispositif de prévention s’effectuent dans diverses combinaisons de positions et de directions:
- Sur le dos et le ventre
- La tête en haut et en bas
Angle d'installation
- 8 - 90
- angle négatif:
de 90 à -25
L’installation de la carte à un angle négatif lui permet d’être utilisée pour
- exercices en position "accrochage"
- la mise en oeuvre de la hotte en utilisant la boucle Glisson
Matériel et équipement du simulateur Evminov
- La planche est en bois naturel, pin
- En plus de la boucle Glisson, le kit de maintenance comprend: 8 poignées (4 grandes et 4 petites), tapis, indicateur de croissance, câble de réglage
- Le profilactor lui-même est équipé d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en s'adaptant à la taille du patient
Installation de prévention
Le tableau Evminova est recommandé pour un montage mural ou au-dessus de la porte.
La fixation est réalisée à l’aide d’un câble de réglage fixé à une extrémité par un crochet préalablement vissé dans la prise murale.
Le support doit être sécurisé et supporter le poids du corps avec le simulateur.
L’autre extrémité du câble est équipée d’un crochet permettant d’ajuster la hauteur de la planche.
Vidéo: Installer un simulateur à la maison
Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminova
Mode doux
Le mode exercice doit être léger ou isométrique.
La planche est en légère pente.
Exercice pour détendre le muscle psoas-lombaire:
- Nous nous chaussons nous-mêmes, nous réduisons et écartons les pieds
- Alternativement, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, tandis que le pied - sur la planche ou sur le sol
- D'abord laisser tomber un genou à la poitrine, puis les deux genoux
- Ses genoux sur le côté, puis revenir à la position de départ
- nous tendons les muscles abdominaux, le bas du dos est pressé contre le bord
- sans déchirer le bas du dos de la surface du dispensaire, nous essayons en même temps de plier la région lombaire
Les exercices sont combinés avec l'expiration.
Avantages supplémentaires de tels exercices:
Ils normalisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Période de récupération
En période de récupération, les exercices sont plus dynamiques.
L'angle de la planche peut être augmenté.
- Levée de jambe droite avec maintien
- Torsion avec les jambes pliées aux genoux à gauche et à droite
- Serrer les genoux au visage, etc.
À la fin, vous pouvez vous connecter paravertébral (redressement des muscles):
- En position «tête en bas», couché sur le tableau avec le dos, retranché sur la barre transversale du simulateur, soulevez la partie supérieure du corps (les mains sont liées à l'arrière de la tête).
- Allongé sur le ventre, soulève alternativement les jambes redressées
Il est très important de prévenir une augmentation de la lordose lombaire. Il est donc préférable de faire de l'exercice de manière à ce que la région lombaire soit au-dessus de la poitrine: le torse doit donc être dirigé à l'envers.
Des exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur une planche pivotante.
Mode de formation
En période d'entraînement, les exercices sont complexes et dynamiques.
Planche montée de 60 à 80
Dans la salle de gym a ajouté plus de techniques de puissance.
Vidéo: une série d'exercices pour la colonne vertébrale au tableau d'Evminov
Outre ses propriétés préventives, thérapeutiques et de rééducation, la prophylaxie peut être utilisée à des fins supplémentaires:
- Pour augmenter la croissance
- Détendre les muscles après un stress accru
Le simulateur Evminov aime beaucoup les athlètes: il est bon de se détendre après des entraînements et des compétitions exténuants.
Comment le faire et comment y aller et y aller, voici la vidéo:
Vidéo: Exercices de relaxation et de récupération
Le célèbre tableau Evminov et les exercices de la colonne vertébrale sont un excellent moyen de rétablir la santé de votre colonne vertébrale, de la renforcer et de renforcer le cadre musculaire dans son ensemble. La carte d'Evminov, ou profilactor, est une conception spéciale qui ressemble à une carte assez large avec une barre transversale. Il faut insister pour pouvoir régler indépendamment l’angle d’inclinaison. Avec cet appareil, vous pouvez guérir de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, en particulier l'utilisation de la planche avec ostéochondrose.
La méthode proposée par Evminov suppose que la personne effectuera des mouvements simples, mais en même temps l'angle d'inclinaison sera d'environ 20 °. Cette position du corps vous permet de relâcher rapidement les muscles, élargit l'espace entre les vertèbres, où se trouvent les disques. En outre, selon la maladie, les experts peuvent proposer de nombreux exercices sur le tableau de bord Evminov.
L'effet positif de la prophylaxie sur le corps humain
Ce profilactor a été créé grâce aux nombreuses expériences de l'orthopédiste Ilizarov. C’est lui qui a prouvé que si vous étirez légèrement les fibres musculaires, cela devient un bon élan pour le lancement de divers processus de récupération qui commencent à se produire dans les os, les vaisseaux et les tissus.
À l'aide du tableau d'Evminov, vous pouvez simultanément décharger la colonne vertébrale et renforcer les muscles. Il y a beaucoup d'exercices, mais ils sont presque tous exécutés dans trois positions: couché, tête en bas ou à moitié suspendu. Un point intéressant est que absolument tous les mouvements doivent être effectués en douceur. C’est ce qui procure un effet de relaxation et renforce en même temps les muscles du dos.
Pour que l'effet des exercices sur le tableau Evminov soit plus visible, ces dispositifs sont fabriqués sur commande. Cela vous permet de prendre en compte toutes les caractéristiques de la colonne vertébrale humaine. Il faut faire confiance aux professionnels et à la mise en place préventive. Certaines personnes peuvent faire leurs propres dessins. Il est très important de prendre en compte plusieurs caractéristiques d’un tel dispositif de formation, à savoir:
- rigidité de la planche;
- Quel est le coefficient de glissement?
- niveau de force de friction;
- la surface de la structure ne doit pas être déformée.
La planche d'Evminov est un produit assez populaire utilisé pour traiter la colonne vertébrale, non seulement dans les pays de la CEI, mais dans toute l'Europe. Le profilactor classique comprend huit fragments fabriqués à partir de différents types de bois. Pour que la conception soit solidement fixée, des poignées et des charnières sont installées à la surface. Cela vous permet de fixer le tableau au mur.
Caractéristiques du traitement avec le conseil Evminov
Le tableau d’Evminov, ainsi que sa méthodologie d’exercices, sont entièrement conçus pour faciliter le travail des vertèbres d’une personne, en particulier lorsque sa colonne vertébrale est en position horizontale. Beaucoup de gens savent sûrement que les disques situés entre les vertèbres humaines ne reçoivent pas l’approvisionnement en sang nécessaire. Tous les nutriments nécessaires proviennent exclusivement des vertèbres qui se trouvent à proximité. Si la colonne vertébrale présente une légère déformation, les disques sont compressés et les vertèbres sont endommagées. Pendant une telle compression, il n’ya pratiquement pas d’approvisionnement en sang. Pour restaurer ce processus, il est nécessaire d’étirer les disques, sinon cela pourrait même conduire à la formation d’une hernie intervertébrale.
Lorsque, pour des raisons pathologiques, il y a cessation ou réduction de l'apport sanguin, un déplacement (parfois même insignifiant) de la colonne vertébrale se produit et le résultat d'un tel changement est l'ostéochondrose.
Si vous faites régulièrement des exercices sur le tableau Evminov, vous pouvez empêcher le déplacement des vertèbres et la cessation de leur apport sanguin.
Une fois la colonne vertébrale tendue, tous les nutriments et l’eau nécessaires s’écoulent librement dans les vertèbres et les disques intervertébraux. Si vous travaillez longtemps dans un dispensaire, la taille de la colonne vertébrale augmentera progressivement. Après un certain temps, cela affectera la hauteur du corps, qui peut également devenir un peu plus grande qu'avant.
Les experts recommandent de commencer les cours sur un simulateur similaire depuis 8 ans. Dans le cas des personnes âgées, on ne peut qu'accroître la croissance, mais la difformité ne peut être éliminée dans une telle situation.
Exercices sur le tableau Evminova
Vous pouvez faire différents exercices sur le tableau de bord Evminov, mais en même temps, leur mise en œuvre nécessite un effort minimal. Il y a une relaxation complète de la colonne vertébrale et seuls les muscles du dos travaillent.
Dans de nombreux centres de rééducation où la médication prophylactique d'Evminov est utilisée, tous les exercices sont divisés en plusieurs groupes en fonction de la pathologie de la personne:
- les programmes de traitement sont utilisés dans l’exacerbation de diverses maladies de la colonne vertébrale, y compris la hernie;
- les programmes de bien-être sont utilisés à titre préventif;
- programmes sportifs - entraînement des muscles du dos visant à les renforcer;
- Des programmes spéciaux sont utilisés pour augmenter la taille ou perdre du poids, pour ajuster la figure.
Exercices les plus populaires
Vous devez vous allonger sur le tableau à un angle de 20 °. Détendez-vous et accrochez-vous à la barre transversale. Faites attention à la colonne vertébrale a commencé à s'étirer. Pour plus d'effet, vous devez légèrement étirer vos jambes. Vous devez répéter cet exercice 2-3 fois.
Un exercice efficace est un demi-pied avec les jambes au sol. Pour ce faire, vous devez accrocher vos mains sur la barre du prophylactique, les jambes descendent des deux côtés du plateau. Essayez de vous détendre le plus possible et sentez comment votre colonne s’étire et se repose progressivement.
Pour éliminer les déformations de la colonne vertébrale et ses petites courbures, il est nécessaire de reposer vos paumes sur la structure. Pour ce faire, soyez sur le ventre. Tendez vos muscles du mollet autant que possible et essayez de mettre votre menton sur votre poitrine. L'exercice est effectué dans une rangée au maximum trois fois.
Pratiquement tous les programmes d’exercices du dispensaire d’Evminov comportent un exercice tel que remuer et se tordre. Pour l'exécuter, saisissez fermement la barre transversale et commencez à vous balancer très lentement dans différentes directions. Dans ce cas, le balancement ne devrait être effectué qu'avec les pieds. Ensuite, faites quelques torsions de la colonne vertébrale. Ils doivent être effectués avec le plus grand soin et l’angle de torsion ne doit pas dépasser 20 °.
Il est nécessaire de faire des exercices sur le dispensaire d'Evminov lentement. Dans ce cas, la durée de la formation ne devrait pas dépasser 30 minutes. Vous pouvez répéter la formation plusieurs fois par jour. Les experts recommandent en moyenne 3 à 6 séances par jour. La durée du traitement est assez longue et sa durée dépendra de la maladie et de sa gravité. En moyenne, la durée des cours est de 2 à 12 mois.
Les cours au tableau Evminova, bien sûr, sont très utiles pour le corps humain, mais il est souhaitable de les combiner uniquement avec une thérapie par l'exercice. En outre, avant de commencer la formation, vous devez consulter un spécialiste. Il vous aidera à choisir les exercices dont vous avez besoin et vous expliquera toutes les caractéristiques de la formation dispensée au dispensaire.
Dès que les représentants de la race humaine se sont mis en position verticale, leur colonne vertébrale a commencé à être soumise à de lourdes charges supplémentaires. Selon les anciens guérisseurs, exprimés dans des traités, l'homme à la marche érigé est jeune et en bonne santé, tout autant que sa colonne vertébrale - la colonne vertébrale - est flexible. Mais le développement rapide de la civilisation, associé au confort, a conduit à l’hypodynamie moderne de l’homo sapiens, qui entraîne des modifications négatives des courbes physiologiques du corps en raison de sa faible mobilité et de son mode de vie sédentaire. La déformation de la vertèbre résultant de ces modifications perturbe l'état normal du support principal du corps humain. Environ 90% des habitants de notre planète souffrent d'ostéochondrose, l'une des cinq maladies les plus courantes de la population mondiale. Le tableau de bord unique Evminov aide non seulement à éliminer la difformité et à étirer la colonne vertébrale, mais également à renforcer les muscles qui la soutiennent, ainsi qu’à prévenir l’apparition de troubles plus graves du système musculo-squelettique - radiculite, scoliose et autres troubles posturaux (lordose ou cyphose).
A qui s'adresse le correcteur d'Evminov?
Des milliers de personnes dont le travail est associé à une position assise prolongée (devant un ordinateur, un appareil ou une machine à coudre), ainsi que celles qui subissent un stress grave et constant sur le système musculo-squelettique, sont appelées à juste titre les exercisateurs Evminov comme un moyen efficace de rétablir la santé du dos et d'en prévenir de nombreuses les maladies. Les enfants et les adolescents qui continuent à développer du cartilage et du tissu osseux peuvent grandir un peu s'ils effectuent régulièrement des étirements et des exercices sur le tableau Evminov. Les personnes dépassant la frontière de 45 ans devraient accorder une attention particulière à cet équipement de sport. Avec l'âge, la flexibilité de la colonne vertébrale diminue, les muscles du dos perdent de l'élasticité, une hernie intervertébrale se produit, les disques sont déplacés. En conséquence, il existe de graves douleurs qui provoquent beaucoup de souffrances physiques et mentales. Conseil pour le dos Evminova peut être un assistant fiable dans la lutte contre les pathologies de la colonne vertébrale, si son utilisation est approuvée par votre médecin. En outre, la prophylaxie miracle est recommandée pour les personnes souffrant d'obésité, celles dont le poids est proche ou supérieur à 100 kg. Chez les patients de poids similaire, des exercices sur une barre horizontale, des barres murales, une course à pied ou un saut peuvent causer un traumatisme à la colonne vertébrale dû à des charges excessives, tandis qu'un entraîneur orthopédique - Evminova board - permet des exercices réguliers en mode économe, supportant la colonne vertébrale et réduisant la charge. Dans le même but - un entraînement du dos doux et délicat - il peut être utilisé par les patients pendant la période de réadaptation après la chirurgie, en consultation avec le médecin.
Qui a créé ce profilaktor utile
Le président du centre vertébral et de santé de la ville de Kiev Viatcheslav Vladimirovitch Evminov est l'auteur de la conception unique du tableau préventif et de la technique médicale utilisée pour se débarrasser de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. L'efficacité de ses méthodes de traitement est confirmée par de nombreuses études scientifiques du ministère de la Santé de l'Ukraine. La technique repose sur l’entraînement et le renforcement des muscles du dos avec un déchargement maximal de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, l'honorable entraîneur ukrainien V.V. Evminov est connu dans son pays et à l'étranger. Vous trouverez les originaux de son invention, décrits en détail sur le site Web officiel de son organisation, au centre médical Olympia de Simferopol, au centre de recherche et développement Alfa-RET de Lipetsk. Centre de récupération et de réadaptation de la colonne vertébrale d'Odessa, ainsi que dans de nombreux autres centres de santé de la CEI et de pays tiers: Russie et Pologne, Géorgie et Estonie, Hongrie, Portugal, Ouzbékistan et Kazakhstan.
Caractéristiques du correcteur et méthodes
Le profilaktor original "Evminov Board" est assemblé et collé à partir de lattes de huit types de bois selon une technologie spéciale, à base scientifique. Cela permet une déflexion suffisante de la planche et son amortissement modéré, principale condition de la sécurité et de l'efficacité de la formation sur ce projectile. Sur le site Web du Centre Evminov, vous pouvez également vous familiariser avec les programmes d’études, avec contre-indications, ainsi qu’avec les règles selon lesquelles les exercices pour le tableau Evminov sont effectués.
Faire correcteur avec vos propres mains!
Il convient de noter que les agents préventifs industriels d’Evminov sont des coques efficaces, mais ils ne sont pas conçus pour tous les portefeuilles. Par conséquent, beaucoup réfléchissent à la manière de créer le tableau Evminov lui-même. Dans le même temps, vous pouvez économiser sur les matériaux coûteux, mais la surface de travail de la planche doit toujours être suffisamment rigide, lisse, glisser modérément et ne pas absorber d’humidité.
Les matériaux
Tout d'abord, vous aurez besoin de bois de pin, facile à acheter sur le marché de la construction. Les dimensions sont 50x50x3000. Il est souvent vendu grossier, destiné à des travaux difficiles sur un chantier de construction. Ensuite, il est nécessaire de la couper avec une scie circulaire en 2 morceaux différents: le premier doit être égal ou légèrement supérieur à la hauteur d’une personne, le second doit être d’environ 270 mm. Deuxièmement, une surface de travail pratique peut être obtenue en achetant un panneau de particules d'une largeur de 260 mm, dont la longueur correspond à la croissance. Cependant, il faudra être perspicace pour ne pas trop payer pour une feuille entière sous la forme d'une assiette. Ils sont souvent présents dans la vente. Vous pouvez utiliser des pièces en les collant fermement ou les portes de l’ancien meuble en aggloméré. Une telle surface n'absorbe pas l'humidité, glisse faiblement, elle est lisse et sans danger. Edge peut être collé avec du ruban décoratif. Troisièmement, des boutures pour les pelles (ou les houes) seront nécessaires pour les barres transversales. L'une doit provenir d'essences de bois tendre d'une longueur de 1 m et d'un diamètre d'au plus 40 mm, la seconde de 1,5 m mais de 30 mm de diamètre, en chêne ou en hêtre (bois plus dur). Ensuite, vous devez préparer une planche pour les marches, ainsi que les bords du chariot et des escaliers. Parfaitement en forme de planche d'érable 200x900 mm.
Quincaillerie et attaches
Ensuite, nous aurons besoin pour le montage: rail de montage, épissure (2000x40x2 mm) et quincaillerie - boulon 70 x 8 mm, tige 600 x 8 mm, rondelles, écrous. Dans le simulateur d'origine, le tableau de travail est suspendu à un câble extrêmement résistant. Le tableau Evminov déjà fabriqué avec ses propres mains (voir dessin ci-dessous) est monté sur une longue chaîne de trois mètres. Elle fixera fermement l'appareil, donnant ainsi la possibilité de régler la hauteur. La base de la planche est le meilleur endroit pour attacher les crochets de retenue. Nous avons également besoin d’une carabine de feu (galvanisée), d’une cheville à expansion tordue, de vis de 50 mm, d’une gomme épaisse pour la barre transversale, qui devrait être située près de la base de la planche. Elle a besoin de recouvrir cette barre transversale, ainsi que le chariot et la poutre de support - avec un tissu épais qui ne forme pas de plis. Ne craquera pas sous le poids du corps ressenti, très bon matériau.
Comment faire un correcteur pour le dos
La planche d'Evminov, dont les dimensions sont indiquées ci-dessous dans le dessin, est réalisée avec des mains habiles et avec une approche créative. Nous rectifions la pelle d'une pelle de 60 cm et frottons la barre transversale avec du caoutchouc (sa partie finale) en coupant des morceaux dans le matériau. Avec le poinçon en caoutchouc, nous préparons de petits trous, à travers lesquels nous clouons de petits œillets. Ensuite, passez au bois: coupez la longueur de la barre transversale et rectifiez pour obtenir un état lisse. En utilisant des couteaux aux extrémités, nous préparons un trou traversant et fabriquons des sauteurs. Le dessin montre que l’attache de la chaîne est située à l’autre extrémité de la barre et doit être enveloppée avec un chiffon. Nous le réparons avec une agrafeuse. Sous la chaîne, préparez un trou semi-circulaire à la surface de l’aggloméré. Nous enfilons les liens et fixons la surface d'appui à une barre en bois à l'aide de vis. Au plafond, nous montons un crochet durable. Pour attraper une carabine, on attache une chaîne dont l'extrémité inférieure fixe la planche à un angle de 20 degrés. Le chariot consiste en une planche découpée en plusieurs fragments de 320 et 200 mm. Sous sa base, vous utilisez une barre courte de 270 mm de long, faites quelques trous traversants pour deux tiges de 0,8 cm de long.Pour les relier, vous devez créer une rainure aux extrémités, puis mettre les boulons sur la colle et serrer les écrous. Fixez le chariot sur les clous à la barre transversale aux extrémités. La partie inférieure du chariot doit être libre de marcher et, pour éviter tout glissement, fixez-la sur toute la longueur de la poutre à l'aide d'un rail de montage.
Angle d'inclinaison
Pour les débutants, les exercices sur le tableau Evminov peuvent être effectués avec un angle d'inclinaison inférieur à 15-20 degrés. Mais vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications. Avec de fortes douleurs (en particulier la présence d'une hernie), l'auto-traitement est dangereux! En période de rémission, si le médecin le permet, vous pouvez commencer avec la plus petite charge. Même avec le léger inconfort que vous apporte le tableau d'Evminov, les exercices doivent être arrêtés immédiatement!
Persévérance, patience et entraînement régulier
Une fois installés sur le tableau avec le dos, nous nous accrochons à la barre transversale, nous baissons les jambes en nous concentrant sur l’étirement de la colonne vertébrale. Angle - pas plus de 20 degrés, répétitions - pas plus de 2-3. En restant dans la même position, nous abaissons nos jambes le long des bords de la planche des deux côtés et étirons la colonne vertébrale de moitié. Nous nous retournons sur le ventre, posons nos paumes sur le banc, contractons les muscles de la jambe et tirons le menton vers la poitrine pour essayer de le toucher. Cet exercice aide à éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Allongés sur le dos, tenant la barre transversale, nous tournons les jambes en nous balançant alternativement dans des directions différentes. L'angle de torsion de la colonne vertébrale dans le même temps - pas plus de 20 degrés!
Conclusion
La méthode d’Evminov, si bonne soit-elle, n’est pas une panacée pour toutes les maladies du «pilier de la vie», et ce n’est pas la seule méthode de traitement. Mais en combinaison avec l'observation médicale, les procédures, la thérapie par l'exercice classique, les massages et les exercices réguliers, la qualité de vie et la santé vont bientôt s'améliorer sensiblement. Et pour les personnes ne souffrant que d'hypodynamie et de troubles de la posture mineurs, le conseil d'administration d'Evminov deviendra un moyen fiable de prévenir de nombreuses maladies pendant de nombreuses années!