Parmi les nombreux types de simulateurs complexes et stationnaires, que nous voyons en abondance dans les gymnases, il en est un qui semble discret et assez simple. Mais c'est cette simplicité qui captive. Il s'agit du tableau Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur est le profilactor d’Evminov.

Le profileur d’Evminov et ses fonctions universelles

Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.

À l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications de type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:

Le profilaktor d'Evminova est également utilisé pour traiter des pathologies de ce type:

• discopathie intervertébrale (protrusions, hernies)
• dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
• dysfonctionnements musculaires (atrophie de certains muscles et surmenage d'autres)

Appliquer le simulateur et à des fins de réhabilitation et de restauration:

• après une période de maladie aiguë
• après une opération de la colonne vertébrale

L'utilisation de l'agent prophylactique Evminov à des fins thérapeutiques sans vérification du diagnostic peut être néfaste et non bénéfique. Avant de commencer des exercices, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste de la colonne vertébrale.

Autrement dit, si vous souffrez de radiculite (douleur à l'arrière d'une cause incompréhensible), ne vous précipitez pas pour grimper sur le tableau, mais adressez-vous d'abord aux spécialistes.

Contre-indications à l'utilisation de prophylactique

Il est impossible de s’engager sur un simulateur s’il existe:

• Lésion de la moelle épinière
• Ostéomyélite
• Tuberculose osseuse
• Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
• Troubles cardiovasculaires graves
• Anévrisme du coeur et de l'aorte
• L'ostéoporose
• Exacerbations de maladies chroniques
• Troubles mentaux

Pourquoi aimer le tableau Evminova

Vidéo: Avis des patients sur le conseil d'administration d'Evminov:

Le simulateur Evminova a eu raison d’avoir obtenu l’approbation de nombreuses critiques de personnes pour les raisons suivantes:

1. Il est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
2. Il a un prix relativement bas.
3. C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains ressemblent davantage à des installations destinées à la formation d'astronautes et non au traitement de patients.
4. Le profileur est équipé d'une boucle de Glisson, ce qui lui permet d'être utilisé pour extraire la colonne cervicale et pour traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.

Attention! Sans diagnostic par un orthopédiste, il est impossible de prendre une décision indépendante sur la traction du cou à l'aide de la boucle de Glisson!

Le profilaktor d’Evminov combine toutes les possibilités offertes individuellement par la physiothérapie et les étirements.

Ainsi, l’utilisation de l’empêchement Evminov permet

1. Restaure la stabilité de l'appareil musculo-ligamentaire (élimination de l'asymétrie musculaire)
2. Effectuer un repositionnement articulaire (articulations décalées lors de la scoliose)
3. Avec l'aide de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres

Comment est la hotte sur le simulateur

Grâce aux propriétés de traction, le simulateur peut être utilisé avec succès pour l’échappement de la maison. Même si vous êtes sur le tableau pendant 20 à 30 minutes au cours de la période aiguë de la maladie, vous pouvez réduire ou même éliminer la douleur.

Le capot est dû aux facteurs suivants:

• installer le simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant progressivement
• exercices d'étirement de faible amplitude, suivis d'une augmentation de la durée
• exercices isométriques (statiques)
• bascule sur la planche (en matériau souple spécial)

La vidéo ci-dessous vous dira plus en détail:

• à propos de ce qu'est Evminova profilactor
• sur le principe de son travail
• démontrer les exercices les plus simples

Vidéo: Comment fonctionne le profilacteur d'Evminov

Comment se passe la rééducation sur le préventif Evminova?

Les exercices sont divisés en trois catégories en fonction de la période de maladie:

En fonction de la période, le régime d'exercice est sélectionné:

Les exercices sur le dispositif de prévention s’effectuent dans diverses combinaisons de positions et de directions:

• Sur le dos et le ventre
• La tête en haut et en bas

Angle d'installation

• 8 - 90
• angle négatif:
  de 90 à -25

L’installation de la carte à un angle négatif lui permet d’être utilisée pour

• exercices en position "accrochage"
• la mise en oeuvre de la hotte en utilisant la boucle Glisson

Matériel et équipement du simulateur Evminov

1. La planche est en bois naturel, pin
2. En plus de la boucle Glisson, le kit de maintenance comprend: 8 poignées (4 grandes et 4 petites), tapis, indicateur de croissance, câble de réglage
3. Le profilactor lui-même est équipé d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en s'adaptant à la taille du patient

Installation de prévention

Le tableau Evminova est recommandé pour un montage mural ou au-dessus de la porte.

La fixation est réalisée à l’aide d’un câble de réglage fixé à une extrémité par un crochet préalablement vissé dans la prise murale.

Le support doit être sécurisé et supporter le poids du corps avec le simulateur.

L’autre extrémité du câble est équipée d’un crochet permettant d’ajuster la hauteur de la planche.

Vidéo: Installer un simulateur à la maison

Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminova

Mode doux

Le mode exercice doit être léger ou isométrique.

La planche est en légère pente.

Exercice pour détendre le muscle psoas-lombaire:

• Nous nous chaussons nous-mêmes, nous réduisons et écartons les pieds
• Alternativement, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, tandis que le pied - sur la planche ou sur le sol
• D'abord laisser tomber un genou à la poitrine, puis les deux genoux
• Ses genoux sur le côté, puis revenir à la position de départ

• nous tendons les muscles abdominaux, le bas du dos est pressé contre le bord
• sans déchirer le bas du dos de la surface du dispensaire, nous essayons en même temps de plier la région lombaire

Les exercices sont combinés avec l'expiration.

Avantages supplémentaires de tels exercices:

Ils normalisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Période de récupération

En période de récupération, les exercices sont plus dynamiques.

L'angle de la planche peut être augmenté.

• Levée de jambe droite avec maintien
• Torsion avec les jambes pliées aux genoux à gauche et à droite
• Serrer les genoux au visage, etc.

À la fin, vous pouvez vous connecter paravertébral (redressement des muscles):

1. En position «tête en bas», couché sur le tableau avec le dos, retranché sur la barre transversale du simulateur, soulevez la partie supérieure du corps (les mains sont liées à l'arrière de la tête).
2. Allongé sur le ventre, soulève alternativement les jambes redressées

Il est très important de prévenir une augmentation de la lordose lombaire. Il est donc préférable de faire de l'exercice de manière à ce que la région lombaire soit au-dessus de la poitrine: le torse doit donc être dirigé à l'envers.

Des exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur une planche pivotante.

Mode de formation

En période d'entraînement, les exercices sont complexes et dynamiques.

Planche montée de 60 à 80

Dans la salle de gym a ajouté plus de techniques de puissance.

Vidéo: une série d'exercices pour la colonne vertébrale au tableau d'Evminov

Outre ses propriétés préventives, thérapeutiques et de rééducation, la prophylaxie peut être utilisée à des fins supplémentaires:

• Pour augmenter la croissance
• Détendre les muscles après un stress accru

Le simulateur Evminov aime beaucoup les athlètes: il est bon de se détendre après des entraînements et des compétitions exténuants.

Comment le faire et comment y aller et y aller, voici la vidéo:

Vidéo: Exercices de relaxation et de récupération

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Quelle est l'efficacité du tableau Evminov?

Le tableau d'Evminov (appareil orthopédique d'exercice) est destiné au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le simulateur est une planche large et solide avec une barre transversale et une emphase sur laquelle le patient effectue des exercices choisis individuellement pour lui.

La popularité de ce simulateur est si élevée qu’à présent, vous pouvez acheter le tableau d’Evminov dans presque toutes les villes de Russie. De plus, sur Internet, il y a des dessins du tableau, afin que les artisans puissent le faire de leurs propres mains.

Simulateur d'appareil

La conception et le mécanisme du tableau de bord Evminov sont protégés par un brevet, et l'efficacité du dispositif est confirmée par des recherches effectuées par le ministère de la Santé de l'Ukraine. La version classique de la planche est une base en bois allongée de huit bandes (différentes essences de bois sont utilisées) avec un mécanisme de fixation résistant.

Les connexions entre les planches en bois sont faites dans un style spécial et pas simplement comme cela: elles créent la déflexion nécessaire et offrent un amortissement en douceur, ce qui rend le dispositif sécuritaire pour tous les patients.

La conception du panneau Evminov, avec sa production privée, doit être basée sur les exigences technologiques suivantes:

• niveau de dureté;
• force de friction;
• résistance aux facteurs de déformation;
• coefficient de glissement.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit le plus efficace et le plus sûr, le conseil d'administration d'Evminov doit être conçu individuellement pour le patient, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie et des caractéristiques physiologiques de son corps.

Le tableau de bord d'Evminov peut être utilisé non seulement au sein d'institutions médicales spécialisées, mais également à la maison. Seul inconvénient: un ingénieur expérimenté doit fixer l'appareil sur la surface du mur, il n'est pas recommandé de fixer la carte par vous-même.

But: pour quoi et où appliqué?

Utilisé Evminova Board pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le plus souvent, Evminova profilaktor est utilisé pour traiter les pathologies du système musculo-squelettique suivantes:

1. Ostéochondrose (n'importe quel degré).
2. La scoliose (premier et deuxième degré, sous la surveillance d'un médecin, peut être utilisée au troisième et au quatrième degré).
3. Hernie espace intervertébral.
4. Radiculite chronique (y compris pendant l'exacerbation).
5. Lumbishialgia (pour le soulagement de la douleur).
6. Spondylarthrite ankylosante (à n'importe quel stade, mais uniquement sous la surveillance du médecin traitant).
7. Pour la distraction de la colonne vertébrale.

Le profilactor du Dr. Evminov n’est possible qu’à partir de 8 ans. En outre, il existe des contre-indications pour le tableau Evminov, à savoir:

• toute maladie oncologique;
• diverses maladies psychiatriques (troubles mentaux);
• tuberculose pulmonaire et osseuse;
• maladie cardiaque grave (arythmie, myocardite infectieuse, malformations cardiaques, etc.);
• lésions purulentes des os ou des tissus mous du dos;
• blessures à la colonne vertébrale graves impliquant la moelle épinière.

Pour une évaluation plus précise de la possibilité d'utiliser ce dispositif dans le traitement de maladies de la colonne vertébrale, consultez un médecin ou un orthopédiste.

L'essence et les avantages de l'application

L’effet thérapeutique du travail sur le tableau Evminov est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et les muscles rachidiens. L'appareil réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale et, grâce à son effet asymétrique, il se stabilise et se répartit.

La charge des muscles diminue en réduisant la charge sur la colonne vertébrale. Le fait est que, avec des charges élevées sur la colonne vertébrale, les muscles du dos agissent comme un mécanisme compensatoire, prenant une partie de la charge de la colonne vertébrale.

De plus, lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, les muscles ne se détendent pas seulement, mais s’entraînent également. Ceci est très important dans les cas où vous ne pouvez pas soulager complètement les muscles (maladies négligées), mais le renforcement des muscles augmente leur endurance, ce qui leur permet d’agir facilement comme mécanisme compensatoire.

L'effet est obtenu uniquement avec un exercice quotidien approprié sur l'appareil. Absentéisme fréquent ou utilisation de techniques propres (elles sont dans la plupart des cas inefficaces et même dangereuses) - l’absence presque complète de résultats de traitement.

Les principaux avantages de la carte Evminov peuvent être qualifiés de coût peu élevé, de simplicité de travail et de possibilité de traitement uniquement à domicile, ce qui est particulièrement important pour les patients qui ne peuvent pas se déplacer normalement.

Traitement de la colonne vertébrale au tableau d'Evminov (vidéo)

Quels exercices pouvez-vous faire?

Sur le tableau Evminov, vous pouvez effectuer presque tous les exercices physiques disponibles pour le périphérique, mais avec une nuance. Ils doivent être effectués uniquement en mode économe et à un rythme lent, aucun mouvement brusque ne peut être effectué.

En outre, au tableau Evminova interdit les exercices qui impliquent:

1. Torse le torse dans différentes directions tout en soulevant ou en tenant des poids.
2. Forte torsion (angle de plus de vingt degrés).
3. Squats avec des poids.

Il n'est également pas recommandé d'effectuer une traction de la colonne vertébrale sur le dispensaire Evminov. De nombreux patients ressentent un soulagement à court terme des symptômes après un étirement, notamment en termes de réduction de la douleur.

Cependant, de nombreuses études médicales ont montré que cet effet est trop court. À long terme, l’état du patient ne fait qu’empirer, principalement en raison du fait que la colonne vertébrale est blessée pendant la traction.

Par conséquent, bien que des étirements puissent être effectués sur cet appareil, les médecins ne le recommandent absolument pas. Une réduction immédiate de la douleur peut entraîner une aggravation de la maladie à long terme.

Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Vous pouvez acheter non seulement les planches Evminov classiques, mais également leurs diverses modifications. En plus du tableau, vous pouvez acheter une variété de composants et de matériel d’information. Ces derniers conviennent particulièrement aux débutants, car ils décrivent des exercices efficaces et des règles pour les exécuter en toute sécurité au tableau.

Le prix des planches classiques d'Evminov pour 2017 est le suivant:

• 2200x750x145 - 2700 roubles;
• 2400x750x145 - 2840 roubles;
• 2600x750x145 - 3010 roubles.

Le prix des composants supplémentaires de la carte Evminov pour 2017 est le suivant:

• buses supplémentaires - 360 roubles;
• stylos - 260 roubles;
• câble - 390 roubles;
• jambes - 110 roubles;
• tapis sous le dos - 510 roubles;
• Boucle Glisson - 605 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 1400 roubles;
• simulateur cervical avec un expandeur - 740 roubles;
• expandeur - 160 roubles;
• montage sur un mur de plaques de plâtre - 350 roubles.

Le livre avec des techniques de sécurité et des exercices efficaces pour le dos "Comment vaincre la douleur pour toujours" coûte environ 140 roubles. L'installation de la carte Evminov coûte en moyenne 250 roubles.

Vous pouvez acheter Evminov's Board sur le site officiel du fabricant ou dans divers magasins en ligne de matériel de rééducation et médical pour les maladies de l'appareil locomoteur. On trouve parfois Evminova profilaktor dans les magasins d’articles de sport.

Comment le faire vous-même?

Le profileur d’Evminov est fabriqué à la main par étapes. Vous devez d’abord fabriquer une planche directement, puis un mécanisme de rétention et, finalement, un arrêt et une retenue en métal.

Le conseil est fait comme suit:

1. À partir d’une longue découpe, réalisez une planche avec les paramètres suivants: longueur: 240 centimètres, largeur: 26 centimètres, épaisseur: 2,5 centimètres.
2. Enlevez les puces (utilisez un avion). La surface de la planche doit être aussi lisse que possible et ne pas avoir de bavures avec des nids de poule.
3. À l'aide d'un niveau de construction, mesurez l'uniformité du panneau en le déposant d'abord sur le sol.
4. Poncer avec du papier de verre (assez grain moyen) surface de la planche.

Ensuite, vous devez créer un mécanisme pour contenir:

• à l’aide d’une meuleuse, coupez le tuyau en deux parties paires d’un paramètre compris entre 25 et 60 centimètres (vous pouvez utiliser un canal);
• À l’aide d’une machine à souder, fixez les pièces métalliques faites pour le support d’un côté du tuyau, la hauteur des pièces doit être de 18 centimètres.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire un stop en métal et un verrou:

1. Faire un mécanisme de maintien. Il doit être composé d’une plaque métallique présentant les caractéristiques suivantes: longueur: 100 centimètres, épaisseur: 0,8 cm, largeur: 9 centimètres.
2. Faire des trous sur la machine dans la plaque (tous les vingt centimètres). Fixez la plaque à l’aide de vis autotaraudeuses situées au centre de la planche.
3. Faites une position de verrouillage du mécanisme. Sur une plaque de métal, qui doit être égale à la largeur de la planche, soudez le ressort sur une longueur de cinq centimètres. Fixez le boulon sur celui-ci avec un mécanisme de fixation, dont la longueur devrait correspondre à la distance entre le ressort et le trou.
4. Fixez les côtés libres du tuyau ou du canal du profilé en soudant un morceau de plaque avec un dispositif de retenue. Cela devrait être fait avec un trou percé au milieu, qui devrait idéalement coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance du bas du canal devrait être de 8 centimètres.
5. Parallèlement aux mécanismes de maintien, connectez par soudage un tube creux dans lequel insérez ensuite une tige métallique pour pouvoir être saisi à la main. Pour plus de commodité, il est recommandé d’envelopper la tige avec du ruban adhésif.

L'appareil fini doit être fixé au mur avec une longue sangle. Une extrémité de la sangle doit être fermement fixée à la plaque avec des trous.

Simulateur pour le dos de la colonne vertébrale avec ses propres mains (carte Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - le créateur d'un simulateur spécial (prophylactique), qui a fait ses preuves dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cet homme - un ancien athlète célèbre dans la discipline de l'aviron, puis un médecin en physiothérapie.

Il a lui-même subi de multiples blessures, notamment au dos. Les conséquences en ont été graves, il a été tourmenté par une douleur intense et constante. Pour se débarrasser de cela, Evminov a fait beaucoup de chemin. Il étudia la littérature médicale, consulta les meilleurs médecins et, quelques années plus tard, créa son propre tableau de bord.

Caractéristiques de travail avec le simulateur

L'angle de la planche par rapport au sol peut varier de 10 à 40 degrés. Cette position vous permet de détendre vos muscles du dos et d'augmenter la distance entre les vertèbres.

L'invention est basée sur la nature du développement de la vie de la colonne vertébrale, étudiée par le professeur Ilizarov. Il a noté qu'un étirement excessif des muscles du dos conduit à l'inclusion des processus de régénération des os et des vaisseaux sanguins.

La technique mise au point par Evminov produit un tel effet thérapeutique en raison de la combinaison de décharge rachidienne dans la position du coude ou de la poluvise et du renforcement des muscles dorsaux.

Des exercices correctement effectués sur le simulateur aident à obtenir l'étirement nécessaire des vertèbres pour le patient.

Caractéristiques du simulateur

La planche d'Evminov est utilisée pour renforcer les muscles du dos et étirer la colonne vertébrale. Le simulateur est très efficace dans le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres maladies associées à la colonne vertébrale.

Qualités positives du simulateur

Le conseil d'administration d'Evminov est en mesure de traiter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. Avec son aide, vous pouvez récupérer des stades initiaux de l’ostéochondrose, redresser votre posture avec un ou deux degrés de scoliose, améliorer votre santé globale.

Qualités positives du tableau Evminov:

1. Améliore l'apport sanguin aux tissus paravertébraux.
2. Augmente la distance entre les vertèbres.
3. Soulage les racines nerveuses étranglées.
4. Pendant les occupations sur le dos, il n'y a presque pas de chargement, il se repose.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin, les nutriments leur sont fournis à partir des tissus adjacents. Lorsque la colonne vertébrale est déformée, son travail est perturbé, les disques cessent de recevoir des nutriments et de l'eau, aplatie, recouverte de fissures. Au fil du temps, une hernie intervertébrale se produit. Pour restaurer le travail de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’étirer les muscles afin de permettre aux disques intervertébraux de se positionner correctement.

Pour ce faire, le simulateur Evminov est indispensable. La restauration de la colonne vertébrale ne se produit que pendant des entraînements quotidiens assez longtemps. À la suite de tels exercices sur la planche, le tissu cartilagineux commence à recevoir de l’eau et des nutriments. Cela conduit progressivement à la restauration des muscles du dos et de la colonne vertébrale.

La planche d'Evminov suppose l'exécution d'exercices difficiles avec un minimum de charges sur les os et les muscles. Par conséquent, l'exercice physique ne nuit pas aux vertèbres.

Le traitement avec un simulateur comprend trois étapes: restauration, renforcement et soutien. Ce principe de traitement implique le processus de surmonter le stade d'exacerbation de la maladie sous la supervision d'un vertébrologue et la possibilité de maintien ultérieur du fonctionnement correct de la colonne vertébrale à la maison.

Indications et contre-indications

Le Dr Evminov recommande l'utilisation d'un simulateur pour le traitement des enfants à partir de 8 ans souffrant de troubles de la posture et des adultes. Les cours du premier mois devraient avoir lieu sous la supervision d'un médecin. Les personnes âgées d'éliminer la déformation de la colonne vertébrale n'est plus possible. Mais ils peuvent également utiliser la planche pour maintenir la flexibilité du dos, renforcer les muscles et ne pas aggraver leur état.

Malgré les avantages apportés par le simulateur, il est interdit de le pratiquer si vous avez:

• Augmentation de la température corporelle.
• Récemment, il y a eu des blessures à la colonne vertébrale.
• Maladie cardiaque grave.
• Pression accrue.
• Une histoire de grande hernie intervertébrale et de séquestration.

Pour obtenir le meilleur résultat, commandez le simulateur Evminov par tailles individuelles. Certes, cela coûtera assez cher. Par conséquent, en option, une telle planche pour le dos peut être faite à la main.

Processus de fabrication

Si vous décidez de créer un simulateur pour traiter votre dos par vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être résistant, résistant à la déformation et antidérapant.

La technologie permettant de fabriquer des planches aussi proches que possible du simulateur n’est pas aussi compliquée qu’il semble au premier abord. S'il n'y a pas de bois de haute qualité sous la main, il peut être remplacé par un aggloméré.

Le conseil d'Evminov se fait en plusieurs étapes:

1. Une planche est en préparation sur laquelle la traction de la colonne vertébrale sera effectuée.
2. Un mécanisme est créé par lequel le patient est maintenu sur le tableau.
3. Fait en métal arrêter et verrouiller la position du mécanisme.

Conseil

Sa production prend le moins de temps. De plus, aucun outil spécial, sauf la raboteuse, le papier sablé et les pots de vernis à la brosse ne sera pas nécessaire:

1. Prenez une planche des dimensions suivantes: longueur - 240 cm, largeur - 26 cm, épaisseur - 2,5 cm Ce sont les paramètres du produit fini, de sorte que la pièce doit être légèrement plus grande.
2. Retirez les puces du plateau à l'aide d'une raboteuse. La surface doit être lisse, sans bavures ni entailles.
3. Posez le panneau sur le sol et vérifiez son uniformité avec le niveau du bâtiment.
4. Poncer la surface avec un papier sablé à grain moyen. Si vous voulez vraiment de l’esthétique - ouvrez le tableau avec de l’huile de lin, séchez, puis appliquez deux couches de vernis.

Mécanisme de maintien

Il va falloir travailler. Pour le travail, vous aurez besoin d'un bulgare, d'un tuyau ou d'un canal, de la soudure. Techniques de fabrication par étapes:

1. Prenez le tuyau de dimension 25 * 60 et coupez-le avec un moulin en 2 parties égales. Vous pouvez utiliser le canal.
2. Connectez en soudant des pièces spécialement conçues pour le support du métal sur un côté du tuyau. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Arrêt et verrouillage en métal

Ici, le travail est à peu près le même que dans la fabrication du mécanisme de maintien. En tant que butée en métal, vous pouvez retirer la pièce finie d’une planche à repasser inutile. Si ce n'est pas là, vous devez tout faire vous-même.

Vous aurez besoin d’un tour, d’un tournevis, de vis, d’un boulon, d’une tige en métal:

1. Créez un mécanisme de maintien sur le simulateur indépendamment ou avec l’aide d’un retourneur. Pour ce faire, utilisez une plaque métallique avec les paramètres suivants: longueur - 100 cm, épaisseur - 0,8 cm, largeur - 9 cm.
2. À l’aide d’une machine, faites des trous tous les 20 cm sur la plaque et fixez-la à l’arrière de la carte, exactement au centre.
3. Faites une position de serrage du mécanisme. Pour ce faire, soudez un ressort de 5 cm de long sur une plaque de métal de largeur égale à la largeur de la planche et fixez un loquet avec un élément de fixation dont la longueur doit correspondre à la distance entre le ressort et les trous.
4. Les côtés restants du tuyau ou du canal profilé, connectez par soudage un morceau de plaque avec un dispositif de retenue, percé exactement au milieu du trou, lequel doit coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance par rapport au fond du canal est de 8 cm.
5. Parallèlement aux pièces du support, souder un tube creux dans lequel vous insérez une tige métallique pour une préhension manuelle. Pour le rendre plus pratique, la tige peut être enroulée avec du ruban adhésif.

Le simulateur est fixé au mur avec une longue sangle durable. Une extrémité est fermement fixée à la plaque avec des trous.

Avant de commencer les cours sur un nouveau simulateur, vous devez consulter le médecin-vertébrologue. Il sélectionnera une série d'exercices pour les muscles du dos en fonction de la méthode du prévient développeur.

Tout au long du traitement de la colonne vertébrale, ne déviez pas de la séquence et de la durée des exercices. Avec persistance et endurance, avec l'aide de la planche, vous pouvez vous débarrasser complètement des douleurs au dos.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

Nous proposons aujourd'hui un article sur le sujet: "Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

Le profileur d'Evminova est une conception qui représente une large planche avec une barre transversale et met l'accent sur la possibilité de régler l'angle d'inclinaison. Le dispositif est utilisé pour renforcer le cadre musculaire du dos et l’étirement de la colonne vertébrale. Il est efficace dans le traitement de l'ostéochondrose, de la scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.

La technique Evminov, utilisée lors de la pratique sur ce simulateur, consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude selon un angle d'inclinaison du sol d'environ 20 degrés. Cette position contribue au déchargement des muscles du corps, ce qui augmente la taille des espaces intervertébraux où se trouvent les disques. À l’avenir, l’instructeur en physiothérapie détermine la liste des exercices en fonction des caractéristiques individuelles de la pathologie.

L’agent prophylactique d’Evminov est également utilisé pour la distraction de la colonne vertébrale afin de prévenir les accès de douleur. Pour cela, l’entraînement physique thérapeutique (thérapie par l’exercice) est choisi en conjonction avec les principes de la respiration correcte de Katharine Schroth.

Le simulateur peut être installé à la fois dans des établissements médicaux et dans un appartement d'une pièce. Il n'occupe pas de grandes surfaces et, une fois plié, ses dimensions sont minimales.

Propriétés médicinales du produit

Le profileur d’Evminov est basé sur les lois du développement de la colonne vertébrale, étudiées par Ilizarov, orthopédiste renommé. Le scientifique a remarqué qu'un étirement excessif des fibres musculaires conduisait au rétablissement des os, des tissus et des vaisseaux sanguins.

La méthode Evminov module cet effet en combinant la moelle épinière avec un renforcement simultané des muscles squelettiques du dos. La plupart des exercices sur simulateur sont effectués en demi-visis, couchés ou tête en bas. Cette position vous permet de détendre le cadre musculaire du dos. En même temps, grâce à des exercices en douceur, il est possible d’étirer les muscles squelettiques.

Pour améliorer l'effet, le simulateur Evminova est fabriqué individuellement dans un centre spécifique pour les caractéristiques de la colonne vertébrale humaine. Mieux encore, il sera installé par des ingénieurs qualifiés. Cependant, un tel tableau peut être fabriqué indépendamment, mais il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques suivantes:

• La raideur de la planche;
• Coefficient de glissement;
• Niveau de force de friction;
• Résistance à la déformation.

Pour confirmer la grande efficacité du simulateur Evminov, les lecteurs doivent faire attention au fait que l’invention a été brevetée non seulement dans les pays de la CEI, mais également en Europe.

Le tableau classique du profilaktor d'Evminov représente la surface composée de 8 fragments. Ils sont faits de bois de différentes essences. Pour faciliter la fixation d'une personne, l'appareil est équipé de poignées et de charnières pour la fixation au mur.

Caractéristiques de la technique

La méthode d'Evminov consiste à faciliter le travail de la colonne vertébrale en position horizontale. On sait que les disques intervertébraux ne disposent pas d'un apport sanguin indépendant. Les nutriments qui les composent proviennent des vertèbres voisines. Avec les déformations de la colonne vertébrale, il y a une compression des disques et des dommages aux vertèbres. Dans ce cas, l'approvisionnement en sang est arrêté. Pour le restaurer, vous devez "étirer" les disques intervertébraux. Les changements pathologiques perturbent ce processus, de sorte que l'ostéochondrose est observée dans le contexte de tout déplacement de la colonne vertébrale.

En étant engagé dans une commission médicale, il est possible de moduler le processus décrit ci-dessus. À la suite des séances d’entraînement quotidiennes sur le tableau, les nutriments et l’eau commencent à pénétrer dans les tissus cartilagineux. Cela conduit à une augmentation de la taille de la colonne vertébrale, ce qui peut être vérifié en mesurant la hauteur du corps avant et après l'entraînement au dispensaire.

L'inventeur de l'appareil lui-même recommande que les enfants à partir de 8 ans soient engagés sur une planche inclinée. Malheureusement, la formation sur simulateur pour personnes âgées ne permet pas d'éliminer les difformités de la colonne vertébrale, mais seulement d'augmenter la croissance.

Une série d'exercices sur un tableau incliné

Le profileur d’Evminov vous permet d’effectuer une série d’exercices de musculation avec un minimum d’application de la force «osseuse». Dans le même temps, les exercices physiques n'endommagent pas les vertèbres et ne sollicitent que très peu les muscles.

Cependant, il convient de rappeler qu'il existe des exercices dangereux conduisant à l'étirement de la zone paravertébrale:

• Incline à gauche et à droite avec la levée de poids;
• Torsion avec un angle de plus de 20 degrés;
• Accroupi avec des charges.

Dans les centres de réadaptation professionnels, les complexes de gymnastique sur une planche inclinée sont divisés en groupes en fonction de la pathologie du patient:

1. Programmes de traitement - pour l'exacerbation et le traitement des maladies de la colonne vertébrale;
2. Programmes de bien-être pour la prévention;
3. Programmes sportifs - dans le but de développer l'endurance et la force musculaire;
4. Programmes spéciaux pour la mise en forme et la croissance du corps.

Méthode Evminova dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale:

1. Mode de conduite douce;
2. 2 séries d'exercices physiques recommandés par le médecin;
3. La durée de la formation ne dépasse pas 30 minutes;
4. La multiplicité des répétitions - de 3 à 6 fois par jour;
5. La nature et le rythme d'exécution sont lisses et lents;
6. Durée du cours de 2 à 12 mois.

Indications du programme de traitement:

• Douleur dans le dos;
• Différents stades de l'ostéochondrose;
• Hernie intervertébrale;
• Sciatique chronique au stade aigu;
• Lumbishialgia (douleur dans le bas du dos et les membres en raison de la compression des racines nerveuses);
• Spondylarthrite ankylosante (calcification ligamentaire le long de la colonne vertébrale);
• Maladie scoliotique.

Le conseil d'administration d'Evminov contre les douleurs dans le bas du dos causées par le pincement des nerfs rachidiens peut augmenter la douleur. Il est donc recommandé de consulter votre médecin avant de commencer les exercices de musculation.

Contre-indications

La méthode d'Evminov dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale n'est pas approuvée par tous les médecins. La distraction (étirement, traction) est une méthode de relaxation passive qui contribue à l'expansion des espaces intervertébraux, mais son effet thérapeutique est mis en doute par de nombreux médecins.

Habituellement, dès que la personne revient de la position inclinée sur le tableau à la position verticale, le syndrome douloureux augmente. En conséquence, les instructeurs de centres de rééducation spécialisés utilisent la prophylaxie dans le complexe de traitement de courbure de la colonne vertébrale en combinaison avec la méthode de physiothérapie. La base du traitement de la pathologie est la physiothérapie classique (thérapie physique).

Il existe des contre-indications aux exercices selon la méthode ci-dessus:

• Éducation oncologique;
• Troubles mentaux;
• La tuberculose;
• Arythmie sévère;
• Inflammation purulente du tissu osseux;
• Lésions traumatiques à la colonne vertébrale avec lésion de la moelle épinière.

Le tableau Evminov nécessitant un effort physique considérable et prenant beaucoup de temps, il est préférable de l'utiliser comme méthode supplémentaire de traitement de la pathologie de la moelle épinière.

Cependant, avec persévérance et patience, la prophylaxie aidera à se débarrasser de la maladie. Nous recommandons plusieurs exercices pouvant être effectués à la maison sur ce simulateur:

• Placez votre dos sur la planche à un angle de 20 degrés. Accrochez-vous au bar et concentrez-vous sur l’étirement de la colonne vertébrale. Pour ce faire, faites glisser vos pieds. Le nombre de répétitions est 2-3;
• Poluwis avec les jambes sur le sol effectue comme suit: accrocher vos mains sur la barre transversale. Dans ce cas, abaissez les jambes le long des bords du banc. Détendez-vous et sentez l'étirement de la colonne vertébrale;
• L'exercice suivant vise à éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Reposez la planche avec les paumes des mains sur le ventre. Resserrez les muscles de la jambe et essayez de toucher votre poitrine avec votre menton. Répétez la procédure 2-3 fois.
• Saisissez la barre de prophylaxie avec vos mains et commencez lentement à vous balancer avec vos pieds dans l’un et l’autre côté. Ensuite, tordez la colonne vertébrale, mais doucement (sous un angle ne dépassant pas 20 degrés).

En conclusion, je voudrais noter que la méthode Evminov n’est pas utilisée à titre individuel et qu’elle est le seul moyen de traiter des maladies de la colonne vertébrale. Il est préférable de l’utiliser en association avec une thérapie d’exercice classique, mais seulement après avoir consulté un médecin.

Parmi les nombreux types de simulateurs complexes et stationnaires, que nous voyons en abondance dans les gymnases, il en est un qui semble discret et assez simple. Mais c'est cette simplicité qui captive. Il s'agit du tableau Evminov. Le nom complet et compétent de ce simulateur est le profilactor d’Evminov.

Le profileur d’Evminov et ses fonctions universelles

Le nom de cet appareil pour la colonne vertébrale a déjà défini son objectif principal: la prévention.

À l'aide d'exercices simples effectués sur ce tableau, il est possible d'empêcher le développement de modifications de type dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale:

• Ostéochondrose
• Scoliose
• Hernie discale

Le profilaktor d'Evminova est également utilisé pour traiter des pathologies de ce type:

• discopathie intervertébrale (protrusions, hernies)
• dysplasie articulaire (avec déformations scoliotiques)
• dysfonctionnements musculaires (atrophie de certains muscles et surmenage d'autres)

Appliquer le simulateur et à des fins de réhabilitation et de restauration:

• après une période de maladie aiguë
• après une opération de la colonne vertébrale

C'est important:

L'utilisation de l'agent prophylactique Evminov à des fins thérapeutiques sans vérification du diagnostic peut être néfaste et non bénéfique. Avant de commencer des exercices, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste de la colonne vertébrale.

Autrement dit, si vous souffrez de radiculite (douleur à l'arrière d'une cause incompréhensible), ne vous précipitez pas pour grimper sur le tableau, mais adressez-vous d'abord aux spécialistes.

Contre-indications à l'utilisation de prophylactique

Il est impossible de s’engager sur un simulateur s’il existe:

• Lésion de la moelle épinière
• Ostéomyélite
• Tuberculose osseuse
• Formations oncologiques dans la colonne vertébrale
• Troubles cardiovasculaires graves
• Anévrisme du coeur et de l'aorte
• L'ostéoporose
• Exacerbations de maladies chroniques
• Troubles mentaux

Pourquoi aimer le tableau Evminova

Vidéo: Avis des patients sur le conseil d'administration d'Evminov:

Le simulateur Evminova a eu raison d’avoir obtenu l’approbation de nombreuses critiques de personnes pour les raisons suivantes:

1. Il est simple dans la conception (vous pouvez même le faire vous-même)
2. Il a un prix relativement bas.
3. C'est le plus sûr de tous les types de simulateurs, dont certains ressemblent davantage à des installations destinées à la formation d'astronautes et non au traitement de patients.
4. Le profileur est équipé d'une boucle de Glisson, ce qui lui permet d'être utilisé pour extraire la colonne cervicale et pour traiter l'ostéochondrose cervicale et la hernie.

Attention! Sans diagnostic par un orthopédiste, il est impossible de prendre une décision indépendante sur la traction du cou à l'aide de la boucle de Glisson!

Le profilaktor d’Evminov combine toutes les possibilités offertes individuellement par la physiothérapie et les étirements.

Ainsi, l’utilisation de l’empêchement Evminov permet

1. Restaure la stabilité de l'appareil musculo-ligamentaire (élimination de l'asymétrie musculaire)
2. Effectuer un repositionnement articulaire (articulations décalées lors de la scoliose)
3. Avec l'aide de méthodes de traction (échappement) pour augmenter la distance entre les vertèbres

Comment est la hotte sur le simulateur

Grâce aux propriétés de traction, le simulateur peut être utilisé avec succès pour l’échappement de la maison. Même si vous êtes sur le tableau pendant 20 à 30 minutes au cours de la période aiguë de la maladie, vous pouvez réduire ou même éliminer la douleur.

Le capot est dû aux facteurs suivants:

• installer le simulateur à un angle réglable, en commençant par un petit angle et en l'augmentant progressivement
• exercices d'étirement de faible amplitude, suivis d'une augmentation de la durée
• exercices isométriques (statiques)
• bascule sur la planche (en matériau souple spécial)

La vidéo ci-dessous vous dira plus en détail:

• à propos de ce qu'est Evminova profilactor
• sur le principe de son travail
• démontrer les exercices les plus simples

Vidéo: Comment fonctionne le profilacteur d'Evminov

Comment se passe la rééducation sur le préventif Evminova?

Les exercices sont divisés en trois catégories en fonction de la période de maladie:

En fonction de la période, le régime d'exercice est sélectionné:

• Épargne
• Récupération (intermédiaire)
• La formation

Les exercices sur le dispositif de prévention s’effectuent dans diverses combinaisons de positions et de directions:

• Sur le dos et le ventre
• La tête en haut et en bas

Angle d'installation

• 8 - 90
• angle négatif:
  de 90 à -25

L’installation de la carte à un angle négatif lui permet d’être utilisée pour

• exercices en position "accrochage"
• la mise en oeuvre de la hotte en utilisant la boucle Glisson

Matériel et équipement du simulateur Evminov

1. La planche est en bois naturel, pin
2. En plus de la boucle Glisson, le kit de maintenance comprend: 8 poignées (4 grandes et 4 petites), tapis, indicateur de croissance, câble de réglage
3. Le profilactor lui-même est équipé d'un chariot mobile, qui peut être installé et fixé sur le panneau de la carte, en s'adaptant à la taille du patient

Installation de prévention

Le tableau Evminova est recommandé pour un montage mural ou au-dessus de la porte.

La fixation est réalisée à l’aide d’un câble de réglage fixé à une extrémité par un crochet préalablement vissé dans la prise murale.

Le support doit être sécurisé et supporter le poids du corps avec le simulateur.

L’autre extrémité du câble est équipée d’un crochet permettant d’ajuster la hauteur de la planche.

Vidéo: Installer un simulateur à la maison

Exercices thérapeutiques au dispensaire Evminova

Mode doux

Le mode exercice doit être léger ou isométrique.

La planche est en légère pente.

Exercice pour détendre le muscle psoas-lombaire:

• Nous nous chaussons nous-mêmes, nous réduisons et écartons les pieds
• Alternativement, pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, tandis que le pied - sur la planche ou sur le sol
• D'abord laisser tomber un genou à la poitrine, puis les deux genoux
• Ses genoux sur le côté, puis revenir à la position de départ

• nous tendons les muscles abdominaux, le bas du dos est pressé contre le bord
• sans déchirer le bas du dos de la surface du dispensaire, nous essayons en même temps de plier la région lombaire

Les exercices sont combinés avec l'expiration.

Avantages supplémentaires de tels exercices:

Ils normalisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Période de récupération

En période de récupération, les exercices sont plus dynamiques.

L'angle de la planche peut être augmenté.

• Levée de jambe droite avec maintien
• Torsion avec les jambes pliées aux genoux à gauche et à droite
• Serrer les genoux au visage, etc.

À la fin, vous pouvez vous connecter paravertébral (redressement des muscles):

1. En position «tête en bas», couché sur le tableau avec le dos, retranché sur la barre transversale du simulateur, soulevez la partie supérieure du corps (les mains sont liées à l'arrière de la tête).
2. Allongé sur le ventre, soulève alternativement les jambes redressées

Il est très important de prévenir une augmentation de la lordose lombaire. Il est donc préférable de faire de l'exercice de manière à ce que la région lombaire soit au-dessus de la poitrine: le torse doit donc être dirigé à l'envers.

Des exercices dynamiques à la fin de la période de récupération peuvent être effectués sur une planche pivotante.

Mode de formation

En période d'entraînement, les exercices sont complexes et dynamiques.

Planche montée de 60 à 80

Dans la salle de gym a ajouté plus de techniques de puissance.

Vidéo: une série d'exercices pour la colonne vertébrale au tableau d'Evminov

Outre ses propriétés préventives, thérapeutiques et de rééducation, la prophylaxie peut être utilisée à des fins supplémentaires:

• Pour augmenter la croissance
• Détendre les muscles après un stress accru

Le simulateur Evminov aime beaucoup les athlètes: il est bon de se détendre après des entraînements et des compétitions exténuants.

Comment le faire et comment y aller et y aller, voici la vidéo:

Vidéo: Exercices de relaxation et de récupération

Le célèbre tableau Evminov et les exercices de la colonne vertébrale sont un excellent moyen de rétablir la santé de votre colonne vertébrale, de la renforcer et de renforcer le cadre musculaire dans son ensemble. La carte d'Evminov, ou profilactor, est une conception spéciale qui ressemble à une carte assez large avec une barre transversale. Il faut insister pour pouvoir régler indépendamment l’angle d’inclinaison. Avec cet appareil, vous pouvez guérir de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, en particulier l'utilisation de la planche avec ostéochondrose.

La méthode proposée par Evminov suppose que la personne effectuera des mouvements simples, mais en même temps l'angle d'inclinaison sera d'environ 20 °. Cette position du corps vous permet de relâcher rapidement les muscles, élargit l'espace entre les vertèbres, où se trouvent les disques. En outre, selon la maladie, les experts peuvent proposer de nombreux exercices sur le tableau de bord Evminov.

L'effet positif de la prophylaxie sur le corps humain

Ce profilactor a été créé grâce aux nombreuses expériences de l'orthopédiste Ilizarov. C’est lui qui a prouvé que si vous étirez légèrement les fibres musculaires, cela devient un bon élan pour le lancement de divers processus de récupération qui commencent à se produire dans les os, les vaisseaux et les tissus.
À l'aide du tableau d'Evminov, vous pouvez simultanément décharger la colonne vertébrale et renforcer les muscles. Il y a beaucoup d'exercices, mais ils sont presque tous exécutés dans trois positions: couché, tête en bas ou à moitié suspendu. Un point intéressant est que absolument tous les mouvements doivent être effectués en douceur. C’est ce qui procure un effet de relaxation et renforce en même temps les muscles du dos.
Pour que l'effet des exercices sur le tableau Evminov soit plus visible, ces dispositifs sont fabriqués sur commande. Cela vous permet de prendre en compte toutes les caractéristiques de la colonne vertébrale humaine. Il faut faire confiance aux professionnels et à la mise en place préventive. Certaines personnes peuvent faire leurs propres dessins. Il est très important de prendre en compte plusieurs caractéristiques d’un tel dispositif de formation, à savoir:

• rigidité de la planche;
• Quel est le coefficient de glissement?
• niveau de force de friction;
• la surface de la structure ne doit pas être déformée.

La planche d'Evminov est un produit assez populaire utilisé pour traiter la colonne vertébrale, non seulement dans les pays de la CEI, mais dans toute l'Europe. Le profilactor classique comprend huit fragments fabriqués à partir de différents types de bois. Pour que la conception soit solidement fixée, des poignées et des charnières sont installées à la surface. Cela vous permet de fixer le tableau au mur.

Caractéristiques du traitement avec le conseil Evminov

Le tableau d’Evminov, ainsi que sa méthodologie d’exercices, sont entièrement conçus pour faciliter le travail des vertèbres d’une personne, en particulier lorsque sa colonne vertébrale est en position horizontale. Beaucoup de gens savent sûrement que les disques situés entre les vertèbres humaines ne reçoivent pas l’approvisionnement en sang nécessaire. Tous les nutriments nécessaires proviennent exclusivement des vertèbres qui se trouvent à proximité. Si la colonne vertébrale présente une légère déformation, les disques sont compressés et les vertèbres sont endommagées. Pendant une telle compression, il n’ya pratiquement pas d’approvisionnement en sang. Pour restaurer ce processus, il est nécessaire d’étirer les disques, sinon cela pourrait même conduire à la formation d’une hernie intervertébrale.
Lorsque, pour des raisons pathologiques, il y a cessation ou réduction de l'apport sanguin, un déplacement (parfois même insignifiant) de la colonne vertébrale se produit et le résultat d'un tel changement est l'ostéochondrose.

Si vous faites régulièrement des exercices sur le tableau Evminov, vous pouvez empêcher le déplacement des vertèbres et la cessation de leur apport sanguin.

Une fois la colonne vertébrale tendue, tous les nutriments et l’eau nécessaires s’écoulent librement dans les vertèbres et les disques intervertébraux. Si vous travaillez longtemps dans un dispensaire, la taille de la colonne vertébrale augmentera progressivement. Après un certain temps, cela affectera la hauteur du corps, qui peut également devenir un peu plus grande qu'avant.
Les experts recommandent de commencer les cours sur un simulateur similaire depuis 8 ans. Dans le cas des personnes âgées, on ne peut qu'accroître la croissance, mais la difformité ne peut être éliminée dans une telle situation.

Exercices sur le tableau Evminova

Vous pouvez faire différents exercices sur le tableau de bord Evminov, mais en même temps, leur mise en œuvre nécessite un effort minimal. Il y a une relaxation complète de la colonne vertébrale et seuls les muscles du dos travaillent.
Dans de nombreux centres de rééducation où la médication prophylactique d'Evminov est utilisée, tous les exercices sont divisés en plusieurs groupes en fonction de la pathologie de la personne:

• les programmes de traitement sont utilisés dans l’exacerbation de diverses maladies de la colonne vertébrale, y compris la hernie;
• les programmes de bien-être sont utilisés à titre préventif;
• programmes sportifs - entraînement des muscles du dos visant à les renforcer;
• Des programmes spéciaux sont utilisés pour augmenter la taille ou perdre du poids, pour ajuster la figure.

Exercices les plus populaires

Vous devez vous allonger sur le tableau à un angle de 20 °. Détendez-vous et accrochez-vous à la barre transversale. Faites attention à la colonne vertébrale a commencé à s'étirer. Pour plus d'effet, vous devez légèrement étirer vos jambes. Vous devez répéter cet exercice 2-3 fois.
Un exercice efficace est un demi-pied avec les jambes au sol. Pour ce faire, vous devez accrocher vos mains sur la barre du prophylactique, les jambes descendent des deux côtés du plateau. Essayez de vous détendre le plus possible et sentez comment votre colonne s’étire et se repose progressivement.
Pour éliminer les déformations de la colonne vertébrale et ses petites courbures, il est nécessaire de reposer vos paumes sur la structure. Pour ce faire, soyez sur le ventre. Tendez vos muscles du mollet autant que possible et essayez de mettre votre menton sur votre poitrine. L'exercice est effectué dans une rangée au maximum trois fois.
Pratiquement tous les programmes d’exercices du dispensaire d’Evminov comportent un exercice tel que remuer et se tordre. Pour l'exécuter, saisissez fermement la barre transversale et commencez à vous balancer très lentement dans différentes directions. Dans ce cas, le balancement ne devrait être effectué qu'avec les pieds. Ensuite, faites quelques torsions de la colonne vertébrale. Ils doivent être effectués avec le plus grand soin et l’angle de torsion ne doit pas dépasser 20 °.
Il est nécessaire de faire des exercices sur le dispensaire d'Evminov lentement. Dans ce cas, la durée de la formation ne devrait pas dépasser 30 minutes. Vous pouvez répéter la formation plusieurs fois par jour. Les experts recommandent en moyenne 3 à 6 séances par jour. La durée du traitement est assez longue et sa durée dépendra de la maladie et de sa gravité. En moyenne, la durée des cours est de 2 à 12 mois.

Les cours au tableau Evminova, bien sûr, sont très utiles pour le corps humain, mais il est souhaitable de les combiner uniquement avec une thérapie par l'exercice. En outre, avant de commencer la formation, vous devez consulter un spécialiste. Il vous aidera à choisir les exercices dont vous avez besoin et vous expliquera toutes les caractéristiques de la formation dispensée au dispensaire.

Dès que les représentants de la race humaine se sont mis en position verticale, leur colonne vertébrale a commencé à être soumise à de lourdes charges supplémentaires. Selon les anciens guérisseurs, exprimés dans des traités, l'homme à la marche érigé est jeune et en bonne santé, tout autant que sa colonne vertébrale - la colonne vertébrale - est flexible. Mais le développement rapide de la civilisation, associé au confort, a conduit à l’hypodynamie moderne de l’homo sapiens, qui entraîne des modifications négatives des courbes physiologiques du corps en raison de sa faible mobilité et de son mode de vie sédentaire. La déformation de la vertèbre résultant de ces modifications perturbe l'état normal du support principal du corps humain. Environ 90% des habitants de notre planète souffrent d'ostéochondrose, l'une des cinq maladies les plus courantes de la population mondiale. Le tableau de bord unique Evminov aide non seulement à éliminer la difformité et à étirer la colonne vertébrale, mais également à renforcer les muscles qui la soutiennent, ainsi qu’à prévenir l’apparition de troubles plus graves du système musculo-squelettique - radiculite, scoliose et autres troubles posturaux (lordose ou cyphose).

A qui s'adresse le correcteur d'Evminov?

Des milliers de personnes dont le travail est associé à une position assise prolongée (devant un ordinateur, un appareil ou une machine à coudre), ainsi que celles qui subissent un stress grave et constant sur le système musculo-squelettique, sont appelées à juste titre les exercisateurs Evminov comme un moyen efficace de rétablir la santé du dos et d'en prévenir de nombreuses les maladies. Les enfants et les adolescents qui continuent à développer du cartilage et du tissu osseux peuvent grandir un peu s'ils effectuent régulièrement des étirements et des exercices sur le tableau Evminov. Les personnes dépassant la frontière de 45 ans devraient accorder une attention particulière à cet équipement de sport. Avec l'âge, la flexibilité de la colonne vertébrale diminue, les muscles du dos perdent de l'élasticité, une hernie intervertébrale se produit, les disques sont déplacés. En conséquence, il existe de graves douleurs qui provoquent beaucoup de souffrances physiques et mentales. Conseil pour le dos Evminova peut être un assistant fiable dans la lutte contre les pathologies de la colonne vertébrale, si son utilisation est approuvée par votre médecin. En outre, la prophylaxie miracle est recommandée pour les personnes souffrant d'obésité, celles dont le poids est proche ou supérieur à 100 kg. Chez les patients de poids similaire, des exercices sur une barre horizontale, des barres murales, une course à pied ou un saut peuvent causer un traumatisme à la colonne vertébrale dû à des charges excessives, tandis qu'un entraîneur orthopédique - Evminova board - permet des exercices réguliers en mode économe, supportant la colonne vertébrale et réduisant la charge. Dans le même but - un entraînement du dos doux et délicat - il peut être utilisé par les patients pendant la période de réadaptation après la chirurgie, en consultation avec le médecin.

Qui a créé ce profilaktor utile

Le président du centre vertébral et de santé de la ville de Kiev Viatcheslav Vladimirovitch Evminov est l'auteur de la conception unique du tableau préventif et de la technique médicale utilisée pour se débarrasser de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. L'efficacité de ses méthodes de traitement est confirmée par de nombreuses études scientifiques du ministère de la Santé de l'Ukraine. La technique repose sur l’entraînement et le renforcement des muscles du dos avec un déchargement maximal de la colonne vertébrale. Aujourd'hui, l'honorable entraîneur ukrainien V.V. Evminov est connu dans son pays et à l'étranger. Vous trouverez les originaux de son invention, décrits en détail sur le site Web officiel de son organisation, au centre médical Olympia de Simferopol, au centre de recherche et développement Alfa-RET de Lipetsk. Centre de récupération et de réadaptation de la colonne vertébrale d'Odessa, ainsi que dans de nombreux autres centres de santé de la CEI et de pays tiers: Russie et Pologne, Géorgie et Estonie, Hongrie, Portugal, Ouzbékistan et Kazakhstan.

Caractéristiques du correcteur et méthodes

Le profilaktor original "Evminov Board" est assemblé et collé à partir de lattes de huit types de bois selon une technologie spéciale, à base scientifique. Cela permet une déflexion suffisante de la planche et son amortissement modéré, principale condition de la sécurité et de l'efficacité de la formation sur ce projectile. Sur le site Web du Centre Evminov, vous pouvez également vous familiariser avec les programmes d’études, avec contre-indications, ainsi qu’avec les règles selon lesquelles les exercices pour le tableau Evminov sont effectués.

Faire correcteur avec vos propres mains!

Il convient de noter que les agents préventifs industriels d’Evminov sont des coques efficaces, mais ils ne sont pas conçus pour tous les portefeuilles. Par conséquent, beaucoup réfléchissent à la manière de créer le tableau Evminov lui-même. Dans le même temps, vous pouvez économiser sur les matériaux coûteux, mais la surface de travail de la planche doit toujours être suffisamment rigide, lisse, glisser modérément et ne pas absorber d’humidité.

Les matériaux

Tout d'abord, vous aurez besoin de bois de pin, facile à acheter sur le marché de la construction. Les dimensions sont 50x50x3000. Il est souvent vendu grossier, destiné à des travaux difficiles sur un chantier de construction. Ensuite, il est nécessaire de la couper avec une scie circulaire en 2 morceaux différents: le premier doit être égal ou légèrement supérieur à la hauteur d’une personne, le second doit être d’environ 270 mm. Deuxièmement, une surface de travail pratique peut être obtenue en achetant un panneau de particules d'une largeur de 260 mm, dont la longueur correspond à la croissance. Cependant, il faudra être perspicace pour ne pas trop payer pour une feuille entière sous la forme d'une assiette. Ils sont souvent présents dans la vente. Vous pouvez utiliser des pièces en les collant fermement ou les portes de l’ancien meuble en aggloméré. Une telle surface n'absorbe pas l'humidité, glisse faiblement, elle est lisse et sans danger. Edge peut être collé avec du ruban décoratif. Troisièmement, des boutures pour les pelles (ou les houes) seront nécessaires pour les barres transversales. L'une doit provenir d'essences de bois tendre d'une longueur de 1 m et d'un diamètre d'au plus 40 mm, la seconde de 1,5 m mais de 30 mm de diamètre, en chêne ou en hêtre (bois plus dur). Ensuite, vous devez préparer une planche pour les marches, ainsi que les bords du chariot et des escaliers. Parfaitement en forme de planche d'érable 200x900 mm.

Quincaillerie et attaches

Ensuite, nous aurons besoin pour le montage: rail de montage, épissure (2000x40x2 mm) et quincaillerie - boulon 70 x 8 mm, tige 600 x 8 mm, rondelles, écrous. Dans le simulateur d'origine, le tableau de travail est suspendu à un câble extrêmement résistant. Le tableau Evminov déjà fabriqué avec ses propres mains (voir dessin ci-dessous) est monté sur une longue chaîne de trois mètres. Elle fixera fermement l'appareil, donnant ainsi la possibilité de régler la hauteur. La base de la planche est le meilleur endroit pour attacher les crochets de retenue. Nous avons également besoin d’une carabine de feu (galvanisée), d’une cheville à expansion tordue, de vis de 50 mm, d’une gomme épaisse pour la barre transversale, qui devrait être située près de la base de la planche. Elle a besoin de recouvrir cette barre transversale, ainsi que le chariot et la poutre de support - avec un tissu épais qui ne forme pas de plis. Ne craquera pas sous le poids du corps ressenti, très bon matériau.

Comment faire un correcteur pour le dos

La planche d'Evminov, dont les dimensions sont indiquées ci-dessous dans le dessin, est réalisée avec des mains habiles et avec une approche créative. Nous rectifions la pelle d'une pelle de 60 cm et frottons la barre transversale avec du caoutchouc (sa partie finale) en coupant des morceaux dans le matériau. Avec le poinçon en caoutchouc, nous préparons de petits trous, à travers lesquels nous clouons de petits œillets. Ensuite, passez au bois: coupez la longueur de la barre transversale et rectifiez pour obtenir un état lisse. En utilisant des couteaux aux extrémités, nous préparons un trou traversant et fabriquons des sauteurs. Le dessin montre que l’attache de la chaîne est située à l’autre extrémité de la barre et doit être enveloppée avec un chiffon. Nous le réparons avec une agrafeuse. Sous la chaîne, préparez un trou semi-circulaire à la surface de l’aggloméré. Nous enfilons les liens et fixons la surface d'appui à une barre en bois à l'aide de vis. Au plafond, nous montons un crochet durable. Pour attraper une carabine, on attache une chaîne dont l'extrémité inférieure fixe la planche à un angle de 20 degrés. Le chariot consiste en une planche découpée en plusieurs fragments de 320 et 200 mm. Sous sa base, vous utilisez une barre courte de 270 mm de long, faites quelques trous traversants pour deux tiges de 0,8 cm de long.Pour les relier, vous devez créer une rainure aux extrémités, puis mettre les boulons sur la colle et serrer les écrous. Fixez le chariot sur les clous à la barre transversale aux extrémités. La partie inférieure du chariot doit être libre de marcher et, pour éviter tout glissement, fixez-la sur toute la longueur de la poutre à l'aide d'un rail de montage.

Angle d'inclinaison

Pour les débutants, les exercices sur le tableau Evminov peuvent être effectués avec un angle d'inclinaison inférieur à 15-20 degrés. Mais vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications. Avec de fortes douleurs (en particulier la présence d'une hernie), l'auto-traitement est dangereux! En période de rémission, si le médecin le permet, vous pouvez commencer avec la plus petite charge. Même avec le léger inconfort que vous apporte le tableau d'Evminov, les exercices doivent être arrêtés immédiatement!

Persévérance, patience et entraînement régulier

Une fois installés sur le tableau avec le dos, nous nous accrochons à la barre transversale, nous baissons les jambes en nous concentrant sur l’étirement de la colonne vertébrale. Angle - pas plus de 20 degrés, répétitions - pas plus de 2-3. En restant dans la même position, nous abaissons nos jambes le long des bords de la planche des deux côtés et étirons la colonne vertébrale de moitié. Nous nous retournons sur le ventre, posons nos paumes sur le banc, contractons les muscles de la jambe et tirons le menton vers la poitrine pour essayer de le toucher. Cet exercice aide à éliminer la courbure de la colonne vertébrale. Allongés sur le dos, tenant la barre transversale, nous tournons les jambes en nous balançant alternativement dans des directions différentes. L'angle de torsion de la colonne vertébrale dans le même temps - pas plus de 20 degrés!

Conclusion

La méthode d’Evminov, si bonne soit-elle, n’est pas une panacée pour toutes les maladies du «pilier de la vie», et ce n’est pas la seule méthode de traitement. Mais en combinaison avec l'observation médicale, les procédures, la thérapie par l'exercice classique, les massages et les exercices réguliers, la qualité de vie et la santé vont bientôt s'améliorer sensiblement. Et pour les personnes ne souffrant que d'hypodynamie et de troubles de la posture mineurs, le conseil d'administration d'Evminov deviendra un moyen fiable de prévenir de nombreuses maladies pendant de nombreuses années!