Conseil pour le traitement de la hernie intervertébrale

En cas de hernie intervertébrale, le tableau d’Evminov est montré, ce qui augmentera l’efficacité des exercices. L'action de la prophylaxie vise à étirer les vertèbres afin d'arrêter les symptômes négatifs et d'améliorer le bien-être général du patient. Avant d’utiliser la conception, vous devriez consulter votre médecin afin qu’il choisisse l’entraînement optimal et élimine les contre-indications.

Evminova Board pour le traitement de la hernie vertébrale

La méthode thérapeutique est basée sur les activités physiques effectuées sur le simulateur pour la prévention et le traitement des pathologies de la colonne vertébrale. La conception est une planche de bois verni dont la position et l'angle sont réglables en fonction de l'exercice. Le simulateur comprend également des poignées dynamiques.

L'activité physique est indiquée uniquement pendant la période de rémission de la maladie. Il est strictement interdit de s’engager sur le tableau d’Evminov lors d’une exacerbation d’une hernie intervertébrale.

L'efficacité de la prophylaxie

En raison de la position à un angle avec l'exercice approprié dans l'ostéochondrose et d'autres pathologies de la colonne vertébrale, les effets suivants sont obtenus:

  • étirement des vertèbres et des muscles;
  • augmenter la distance entre les disques;
  • améliorer la microcirculation sanguine;
  • restauration de la flexibilité;
  • amélioration des capacités fonctionnelles des articulations;
  • renforcer le cadre musculaire.
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Indications d'utilisation

Les médecins recommandent d'utiliser le tableau Evminov pour traiter les pathologies suivantes du dos:

  • hernie lombaire et cervicale;
  • pincement des terminaisons nerveuses;
  • ostéochondrose;
  • spasme des muscles paravertébraux.
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Technique d'exercice

Règles de base

Pour obtenir l'effet thérapeutique maximal lors de l'utilisation d'Evminov prophylactique, il est nécessaire de respecter les principes suivants:

  • Pour éviter les blessures, il est nécessaire de s’assurer que l’appareil est correctement fixé au mur.
  • Vous ne devez pas commencer votre entraînement avec des symptômes de fièvre et d’augmentations soudaines de la pression.
  • Faire de l'exercice ne devrait pas causer de douleur.
  • Les mouvements brusques et les torsades sont contre-indiqués. Toutes les tâches exigent de la douceur et de la régularité.
  • L'angle d'inclinaison optimal de la planche est déterminé par le médecin traitant. Un changement de position ne devrait être effectué que sur la base de recommandations médicales.
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Exercices pour la hernie

Temps de formation - 20-30 minutes. Pour chaque exercice est alloué pas plus de 5 minutes. Augmentez progressivement la charge dont vous avez besoin, en écoutant votre propre corps. Les premiers cours sont mieux faits avec un instructeur afin qu'il signale les erreurs. S'il n'y a pas une telle possibilité, il est préférable de dialoguer avec quelqu'un ou devant un miroir.

Complexe facile

En position couchée et en serrant les jambes, les exercices suivants sont effectués 10 fois:

Il sera facile pour le patient d'effectuer un exercice sur les jambes.

  1. United Foot tourne dans un sens et dans l'autre. Les chaussettes touchent le sol.
  2. Le menton touche la poitrine et les orteils sont tirés vers le corps.
  3. Pied coulissant le long de la planche avec flexion du genou. D'abord, avec chaque pied à tour de rôle, puis ensemble.
  4. Un glissement similaire est effectué, mais avec les genoux cambrés sur le côté.
  5. Le pied lisse se rétracte doucement sur le côté. Avec l'utilisation simultanée des deux membres devrait obtenir une scission.
  6. Des jambes douces sont tenues. En position maximale - fixation pendant 2-3 s.
  7. Les jambes sont pliées au niveau des genoux afin que les pieds soient aussi proches que possible de la hanche. Incline à gauche et à droite.

La détérioration après un entraînement indique une mauvaise exécution des tâches. Il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'exercice et de consulter un médecin, en particulier lors du diagnostic d'une hernie vertébrale.

Complexe d'intensité moyenne

La position initiale ne change pas et ces mouvements sont effectués:

La position change. Les exercices sur le tableau Evminov ont lieu sur le ventre. Le nombre optimal d'approches est 5 fois. Montrer de tels mouvements:

  1. La chaussette est étirée sur elle-même et la jambe est pliée et tirée vers le bassin. Dans ce cas, la tête tourne sur le côté. Après cela, les jambes droites sont levées et le cou est plié en arrière.
  2. La jambe gauche et la jambe droite sont levées. Puis - miroir pour la droite.
  3. Les jambes droites se lèvent et s'étendent sur les côtés.
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Exercice avec une charge élevée

La position initiale est sur le ventre avec la tête baissée et les pieds collent aux poignées. Les mouvements suivants sont effectués:

L’exercice implique une déviation du dos avec l’enlèvement des bras, fermé derrière le dos, vers le haut.

  1. Les paumes sont liées à la taille. Se pliant et en levant les mains. La tête est rejetée en arrière.
  2. Les bras sont liés au cou, tandis que les coudes sont écartés. Le corps se lève.
  3. L'accent est mis sur les mains qui glissent sur le tableau, tout en cambrant au maximum le dos.
  4. Mains à part. Le corps se lève et tombe.
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Contre-indications à la prophylaxie

Il n'est pas nécessaire de pratiquer sur simulateur si un cancer ou des lésions graves de la moelle épinière et de la colonne vertébrale ont été diagnostiqués chez un patient. Lors d'une exacerbation d'une inflammation purulente des os, des muscles et des articulations, l'entraînement doit être différé. En outre, vous ne pouvez pas engager les enfants de moins de 8 ans. La présence de maladies chroniques des systèmes internes nécessite une consultation supplémentaire avec le médecin.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

  • L'élimination de la douleur;
  • La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
  • Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
  • Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
  • Augmenter le tonus des muscles du dos;
  • Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

  • Exercices thérapeutiques doux;
  • Cours de rééducation;
  • Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

  • Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
  • Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
  • Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
  • Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

  • Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
  • Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
  • Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
  • Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
  • Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

  • Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
  • Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
  • En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
  • Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

  • Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
  • L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
  • Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
  • La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
  • La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
  • Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Comment les exercices sur le tableau d'Evminov aident-ils avec la hernie intervertébrale?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - entraîneur de l'Ukraine et le chef du centre de santé, qui a développé la méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Les exercices sur le tableau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à soulager la maladie et à maintenir le corps en bonne santé.

Les exercices sur le plateau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à se débarrasser de la maladie.

Effet thérapeutique de la formation

L'entraîneur orthopédique Evminov (profilactor) est une planche large avec emphase et barre transversale. Le patient est sélectionné pour une série d'exercices tenant compte de sa maladie et il les exécute au tableau.

Le chirurgien orthopédique soviétique G. Ilizarov a commencé ses études sur le développement de la colonne vertébrale sur la base de ces études, développant ainsi son propre appareil.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin. Ils se nourrissent des vertèbres à proximité. Si la colonne vertébrale est déformée, les disques sont compressés, ce qui entraîne la destruction des vertèbres.

Pour rétablir le flux sanguin, il est nécessaire de revenir à la distance initiale entre les vertèbres, afin d’étirer les vertèbres. Ceci est facilité par l'exercice sur le simulateur.

Lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, la colonne vertébrale et les muscles du dos sont déchargés. La charge sur la colonne vertébrale diminue et, par conséquent, la charge sur les muscles diminue. Et si vous exercez une influence asymétrique sur la colonne vertébrale, l'appareil vous aide à la distribuer.

Pendant les cours du dispensaire, l'entraînement et le renforcement des muscles ont lieu. Ceci est particulièrement important dans les cas de maladies négligées, lorsque les muscles sont obligés d’exercer des fonctions compensatoires.

Lors de l'entraînement au tableau, il est important de réaliser les exercices avec précision et de respecter l'horaire des cours. Sinon, l'effet thérapeutique ne sera pas, il y a un risque d'aggraver la situation.

Le tableau d'Evminov est utilisé pour traiter et prévenir des maladies telles que l'ostéochondrose, la scoliose, la hernie lombaire intervertébrale, la spondylarthrite ankylosante et d'autres pathologies de la colonne vertébrale et des articulations.

Exercices sur le tableau Evminova

Indépendamment de la maladie, des exercices sur le dispensaire Evminov permettent d’étirer la colonne vertébrale. Augmente également le tonus musculaire. Le simulateur est utilisé pour le traitement de maladies de la colonne vertébrale, ainsi que pendant la période de rééducation après une opération. Peut être utilisé pour la prophylaxie. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, à un rythme lent, pendant que le dos se détend, laissant le tonus musculaire. Les tâches sont accomplies en position allongée, à moitié suspendue et la tête en bas. Au moindre inconfort physique, l'exercice doit être terminé.

Exercices de base

Les exercices de base visent à normaliser la pression, à soulager les spasmes musculaires de la colonne vertébrale et à rétablir une circulation sanguine normale. L'angle des planches est petit. Avec cet arrangement, la charge sur le système musculo-squelettique est minime:

  • Le patient est couché sur le dos. Tire lentement les orteils vers vous, puis les ramène lentement à leur position initiale.
  • Allongé sur le dos, le patient plie les jambes au niveau des genoux. Les pieds restent en place, les genoux sont rétractés sur le côté et reviennent à la position de départ.
  • Étant dans la même position, vous devez tirer vos genoux contre votre poitrine, puis revenir lentement. L'exercice fait alternativement le pied gauche et le pied droit.

Les exercices de base sur le tableau Evminov visent à normaliser la pression.

Complexe d'intensité moyenne

Pendant la période de rééducation, les cours deviennent plus intenses. L'angle du plateau augmente:

  • Couché sur le ventre et tenant les poignées latérales de la planche, le patient place ses pieds sur les fesses et reste dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, les jambes reviennent à la position de départ.
  • Étant sur le dos, vous devez lever vos jambes à angle droit, puis les baisser. Les jambes doivent être maintenues ensemble.
  • Dans la même position, les jambes sont pliées aux genoux et serrées alternativement à la poitrine.
  • Les genoux pliés mènent lentement vers la gauche, puis vers la droite. Les genoux en même temps ne s'ouvrent pas.
  • Le patient est allongé à l'envers, tandis que les pieds sont fixés derrière les poignées. En levant les yeux, vous devez commencer à soulever la poitrine et la ceinture scapulaire. Les mains sont situées derrière la tête.

Complexe compliqué

Pour la prévention du programme d'exercice le plus intensif proposé. Ils peuvent être effectués une fois la période de récupération écoulée et vous devez corriger le résultat.

  • Les mêmes mouvements sont effectués que dans le complexe d'intensité moyenne, mais cela augmente l'angle de la planche jusqu'à 80 °.
  • En position couchée, les jambes sont levées simultanément.
  • Allongé sur le ventre, vous devez soulever légèrement les jambes et tirer lentement.
  • En position à l'arrière, mais à l'envers, vous devez soulever le corps, puis revenir à sa position d'origine.

En position couchée, les jambes sont levées simultanément.

Contre-indications

Malgré la simplicité de la prophylaxie, il existe des contre-indications à son utilisation:

  • la présence de tumeurs malignes;
  • en raison du risque de fracture pendant l'exercice, l'utilisation du simulateur est contre-indiquée chez les patients atteints d'ostéoporose;
  • maladie cardiaque;
  • maladies de la colonne vertébrale dans la phase aiguë;
  • la présence d'infections dans les vertèbres.

Si vous utilisez le tableau sans tenir compte des contre-indications, vous pouvez nuire considérablement à la santé. Par conséquent, son utilisation doit se faire sous le contrôle et sur recommandation d'un médecin.

Faire une planche avec vos propres mains

Le tableau d'Evminov peut être acheté avec diverses modifications. Des composants supplémentaires et un manuel d'utilisation du simulateur sont en vente. Mais s'il y a un désir et une opportunité, alors cela peut être fait indépendamment.

Pour ce faire, vous devez créer la carte elle-même, le mécanisme par lequel elle sera tenue, le bouchon en métal et le verrou.

Tout d’abord, on découpe un panneau mesurant 240 x 26 cm. L’épaisseur doit être de 2,5 cm. Il est possible d’utiliser un panneau de particules ou une porte provenant d’une armoire inutilisée. Avec l'aide d'une raboteuse, la planche doit être lisse, sans entailles ni bavures. En utilisant un niveau, vous devez vous assurer qu'il est égal. La planche doit être poncée avec du papier émeri.

La planche doit être poncée avec du papier émeri.

Pour la fabrication du mécanisme, vous devez prendre le tuyau de 25x60 cm, il est coupé en deux. Les pièces métalliques du support sont soudées au tuyau sur un côté. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Pour créer un mécanisme de maintien, vous devez percer la plaque de métal tous les 20 cm. La longueur de la plaque elle-même est de 1 m, sa largeur de 9 cm et son épaisseur de 0,8 cm. La plaque est fixée au milieu de la planche sur son verso.

Pour la fabrication de la serrure besoin d'une plaque métallique, dont la largeur coïncide avec le conseil.

Un ressort de 5 cm de long est soudé à cette plaque et un verrou à mécanisme de fixation est fixé sur le ressort. La longueur du loquet doit coïncider avec la distance entre le ressort et le trou.

Les côtés du tuyau qui restent libres doivent être fixés en soudant une plaque avec un dispositif de retenue. Dans ce cas, il convient de percer un trou au centre qui coïncide avec les trous de la plaque longitudinale.

Le tube creux est soudé parallèlement aux mécanismes de maintien. Dans le tube, vous devez insérer une tige en métal, pour laquelle vous pouvez alors tenir.

Le simulateur obtenu utilise une ceinture métallique fixée au mur, tandis que l’une des extrémités est fixée à une plaque perforée. Il est important de vérifier la fiabilité de la fixation pour éliminer tout risque de blessure.

Exercices pour hernie intervertébrale sur le tableau Evminov

Evminova prophylactique pour la santé du dos

La planche d'Evminov est une surface plane avec une main courante dont la largeur est légèrement supérieure à la taille du torse humain et qui est fixée sous un talus au mur à l'aide d'un support. Des cours réguliers au dispensaire aident à se débarrasser des maux de dos, aident à restaurer la fonction motrice des vertèbres et la circulation sanguine normale dans le corps.

Le contenu

  • Effet thérapeutique de la formation
  • Complexe médical et ses variétés
  • Indications et contre-indications

Les exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov sont un complexe de traitement et de prophylaxie visant à étirer les vertèbres sous le poids de son propre corps. La méthode de formation sur simulateur est efficacement utilisée dans diverses maladies du dos. En raison de l'étirement de la colonne vertébrale, une charge excessive sur les vertèbres individuelles est supprimée, les muscles se relâchent, la circulation sanguine est normalisée et l'élasticité des ligaments augmente.

Le design du tableau Evminova à la maison

Effet thérapeutique de la formation

La planche pour la colonne vertébrale, en raison de la fixation de la structure à un certain angle d'inclinaison, vous permet de vous engager dans une thérapie physique en position ventrale, en poluvis, tête en haut ou en bas.

Dispositions de base sur le simulateur Evminov

Pendant l'exécution du complexe se produit:

  • traction de la colonne vertébrale;
  • étirement de tous les groupes de fibres musculaires, y compris les fibres squelettiques;
  • relaxation du cadre musculaire;
  • augmentation de l'espace interdisque;
  • rétablissement de la circulation sanguine par élimination de la compression des vaisseaux par les vertèbres;
  • augmente la flexibilité de la colonne vertébrale;
  • la mobilité des vertèbres individuelles est restaurée;
  • renforcement des muscles dû à la charge statique.

Les principales sections de la colonne vertébrale à l'étude

Important: Les mouvements sur le simulateur doivent être sélectionnés par un médecin-thérapeute en exercice qualifié, en tenant compte du diagnostic actuel du patient et du stade de la maladie. Il est recommandé de suivre le premier cours dans un établissement médical afin d'étudier la technique de la réalisation de mouvements. Vous pouvez continuer la thérapie physique à la maison.

Complexe médical et ses variétés

Selon la destination, quatre types principaux de gymnastique sont effectués sur le tableau pour le dos:

  • bien-être ou préventif;
  • thérapeutique;
  • les sports;
  • spécial

Une règle simple s'applique à tous les exercices de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov: ils doivent être exécutés sans à-coups, lentement. En cas de gêne ou de fatigue musculaire, vous pouvez interrompre la séance en la poursuivant le lendemain.

Nous vous recommandons également de lire un article sur l’utilisation d’un simulateur elliptique pour la hernie spinale.

Les exercices les plus simples sur le tableau Evminova:

  • vous devez vous allonger sur le simulateur à un angle de 20 degrés, tenir la barre transversale avec vos mains, étirer lentement vos jambes le long du tableau, en détendant les muscles longitudinaux du dos. Répétez 2-3 fois. Il y a une extension de toute la colonne vertébrale;
  • position de départ similaire, les jambes se redressent et effectuez des mouvements pendulaires avec elles alternativement dans chaque direction, vous pouvez ajouter des levées de jambes. Faites plusieurs répétitions. La région lombaire est détendue.
  • couché sur le ventre, agrippez le panneau du dos avec vos paumes, posez vos genoux, portez votre menton à votre poitrine. La même chose peut être fait allongé sur le dos. Faites 2-3 répétitions. Le mouvement contribue à l'étirement de la colonne cervicale et thoracique.

Important: La durée totale des cours de physiothérapie est d’une demi-heure. Cependant, commencer un cours avec une durée plus courte - de 10-15 minutes. La fréquence recommandée des cours est de 3 à 6 fois par semaine. Le plus efficace est un programme individuel établi par un médecin.

Indications et contre-indications

Le principal symptôme des exercices sur le tableau Evminov est une douleur dans la région du dos. Prouvé l'efficacité de la technique dans le traitement des diagnostics suivants:

  • ostéochondrose;
  • hernie discale intervertébrale;
  • scoliose, lordose;
  • forme chronique de sciatique;
  • l'ischialgie;
  • spondylarthrite ankylosante;
  • lumbalgie.

L'indication relative des exercices pour la colonne vertébrale peut être attribuée à la violation des processus nerveux de la colonne vertébrale.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, veulent créer un tableau Evminov par eux-mêmes, nous appliquons un petit dessin approximatif.

Avant de commencer le cours à l’aide du simulateur, vous devez vous assurer qu’il n’ya pas de contre-indications, à savoir:

  • oncologie;
  • troubles mentaux;
  • arythmie sévère;
  • dommages à la moelle épinière ou à la colonne vertébrale;
  • la tuberculose;
  • processus inflammatoires purulents des os, du tissu musculaire, des articulations, des organes et systèmes internes;
  • âge jusqu'à 8 ans.

Avant de commencer les cours, vous devez passer un examen médical complet.

Conseil: Lorsque les processus nerveux sont étranglés, la gymnastique peut augmenter la douleur. Normalement, le phénomène doit passer par plusieurs sessions, lorsque les vertèbres seront en place. Dans cette situation, il est préférable de consulter un médecin.

La vidéo montre un ensemble d'exercices pour la colonne vertébrale à l'aide du tableau Evminova

Un ensemble d’exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau de bord d’Evminov est une méthode thérapeutique et préventive abordable pour traiter les maux de dos. La gymnastique régulière vous permet de renforcer le corset musculaire, d'étirer la colonne vertébrale, ce qui contribue à le redresser et à éliminer de nombreux problèmes de santé.

Ce qui est utile Evminova profilaktor pour la colonne vertébrale, quels exercices peuvent être effectués dessus

Le profileur d'Evminova est une conception qui représente une large planche avec une barre transversale et met l'accent sur la possibilité de régler l'angle d'inclinaison. Le dispositif est utilisé pour renforcer le cadre musculaire du dos et l’étirement de la colonne vertébrale. Il est efficace dans le traitement de l'ostéochondrose, de la scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.

La technique Evminov, utilisée lors de la pratique sur ce simulateur, consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude selon un angle d'inclinaison du sol d'environ 20 degrés. Cette position contribue au déchargement des muscles du corps, ce qui augmente la taille des espaces intervertébraux où se trouvent les disques. À l’avenir, l’instructeur en physiothérapie détermine la liste des exercices en fonction des caractéristiques individuelles de la pathologie.

L’agent prophylactique d’Evminov est également utilisé pour la distraction de la colonne vertébrale afin de prévenir les accès de douleur. Pour cela, l’entraînement physique thérapeutique (thérapie par l’exercice) est choisi en conjonction avec les principes de la respiration correcte de Katharine Schroth.

Le simulateur peut être installé à la fois dans des établissements médicaux et dans un appartement d'une pièce. Il n'occupe pas de grandes surfaces et, une fois plié, ses dimensions sont minimales.

Propriétés médicinales du produit

Le profileur d’Evminov est basé sur les lois du développement de la colonne vertébrale, étudiées par Ilizarov, orthopédiste renommé. Le scientifique a remarqué qu'un étirement excessif des fibres musculaires conduisait au rétablissement des os, des tissus et des vaisseaux sanguins.

La méthode Evminov module cet effet en combinant la moelle épinière avec un renforcement simultané des muscles squelettiques du dos. La plupart des exercices sur simulateur sont effectués en demi-visis, couchés ou tête en bas. Cette position vous permet de détendre le cadre musculaire du dos. En même temps, grâce à des exercices en douceur, il est possible d’étirer les muscles squelettiques.

Pour améliorer l'effet, le simulateur Evminova est fabriqué individuellement dans un centre spécifique pour les caractéristiques de la colonne vertébrale humaine. Mieux encore, il sera installé par des ingénieurs qualifiés. Cependant, un tel tableau peut être fabriqué indépendamment, mais il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques suivantes:

  • La raideur de la planche;
  • Coefficient de glissement;
  • Niveau de force de friction;
  • Résistance à la déformation.

Pour confirmer la grande efficacité du simulateur Evminov, les lecteurs doivent faire attention au fait que l’invention a été brevetée non seulement dans les pays de la CEI, mais également en Europe.

Le tableau classique du profilaktor d'Evminov représente la surface composée de 8 fragments. Ils sont faits de bois de différentes essences. Pour faciliter la fixation d'une personne, l'appareil est équipé de poignées et de charnières pour la fixation au mur.

Caractéristiques de la technique

La méthode d'Evminov consiste à faciliter le travail de la colonne vertébrale en position horizontale. On sait que les disques intervertébraux ne disposent pas d'un apport sanguin indépendant. Les nutriments qui les composent proviennent des vertèbres voisines. Avec les déformations de la colonne vertébrale, il y a une compression des disques et des dommages aux vertèbres. Dans ce cas, l'approvisionnement en sang est arrêté. Pour le restaurer, vous devez "étirer" les disques intervertébraux. Les changements pathologiques perturbent ce processus, de sorte que l'ostéochondrose est observée dans le contexte de tout déplacement de la colonne vertébrale.

En étant engagé dans une commission médicale, il est possible de moduler le processus décrit ci-dessus. À la suite des séances d’entraînement quotidiennes sur le tableau, les nutriments et l’eau commencent à pénétrer dans les tissus cartilagineux. Cela conduit à une augmentation de la taille de la colonne vertébrale, ce qui peut être vérifié en mesurant la hauteur du corps avant et après l'entraînement au dispensaire.

L'inventeur de l'appareil lui-même recommande que les enfants à partir de 8 ans soient engagés sur une planche inclinée. Malheureusement, la formation sur simulateur pour personnes âgées ne permet pas d'éliminer les difformités de la colonne vertébrale, mais seulement d'augmenter la croissance.

Comment utiliser la planche Evminova dans le traitement de la hernie intervertébrale avec des exercices spéciaux?

La thérapie par l'exercice peut nécessiter le tableau Evminov, une série d'exercices pour la colonne vertébrale, qui peut être effectuée à l'aide de cet agent prophylactique, peut non seulement prévenir le développement de maux, mais également améliorer l'efficacité de la thérapie et renforcer les muscles du dos.

Le profileur, ou carte Evminov, est une conception assez simple qui est montée en angle et fixée au panneau arrière. Dans le même temps, l'unité reste mobile. À cet égard, il est très important d’effectuer correctement les exercices, de s’asseoir et de s’allonger dessus, en suivant clairement les instructions fournies par le spécialiste.

Comme toute autre thérapie physique, les cours selon la méthode Evminov ne devraient être dispensés que pendant la période de rémission. En cas de douleurs aiguës, il est recommandé d'arrêter ces exercices et de reprendre après le soulagement du symptôme douloureux.

Commencer la thérapie physique sur le dispensaire n’est possible qu’après avoir consulté un médecin et posé le diagnostic.

Règles de base pour la mise en œuvre

En plus du fait que le spécialiste montrera au patient les bases de l'utilisation du tableau Evminov, il est obligé de familiariser le patient avec les règles pour la réalisation du complexe. Ceux-ci incluent les suivants:

  1. 1 Commencez l'exercice ne devrait être que dans une condition physique normale - la pression et la température devraient être normales.
  2. 2 L'exercice de thérapie par l'exercice ne devrait pas causer de gêne ni de douleur. Sinon, il est nécessaire d'arrêter l'exercice et de consulter un médecin. Il peut être judicieux de remplacer certains exercices.
  3. 3 Tous les mouvements sur le prophylactique doivent être effectués doucement et lentement. En aucun cas, vous ne devriez faire des virages ou des virages serrés. Il est très important d'apprendre correctement, sans secousses, de s'asseoir, de s'allonger et de se lever de l'unité.
  4. 4 Le médecin est tenu d'informer le patient de la modification de l'angle d'inclinaison de la planche, laquelle doit obligatoirement être effectuée après un certain temps. Indépendamment prendre de telles décisions en aucun cas être impossible.
  5. 5 Avant de commencer chaque exécution du complexe, il est nécessaire de vérifier la fiabilité de la fixation de la carte pour éviter les traumatismes.

Le complexe de cours selon la méthode Evminov se compose de deux blocs - ce sont des exercices de base ou préventifs et des exercices de force. En présence de toute pathologie de la colonne vertébrale, un traitement physique de base est prescrit. Renforcer les muscles sera le meilleur cours d’entraînement en force. Il est strictement interdit au patient de se déplacer indépendamment d’un complexe à l’autre.

Exemples de professions de base

La base des exercices de base est un ensemble de mouvements simples qui favorisent l’étirement de la colonne vertébrale, ramènent les muscles dans le tonus, normalisent l’état général. Ils sont assez simples à réaliser, ne nécessitent pas d'effort physique important.

Le complexe d'exercices de force vise à renforcer les muscles du dos, à maintenir la santé de la colonne vertébrale et à corriger la posture. Pour effectuer les mouvements nécessaires, il est nécessaire d’acquérir des haltères de poids optimal - de 1 à 8 kg:

  1. 1 Après avoir placé la planche à un angle de 80 °, il est nécessaire de vous reposer dessus avec le dos. Les mains d'haltères doivent être abaissées. Ils doivent être levés lentement au niveau des épaules, les paumes simultanément tournées vers l’extérieur. Le mouvement vise à renforcer les biceps.
  2. 2 En abaissant la planche pour une position couchée, vous devez vous allonger sur le dos, les pieds posés sur un support. Les mains avec des haltères doivent se redresser devant la poitrine. Ensuite, vous devez commencer à les reproduire sur le côté, en les ramenant lentement. Ensuite, les aiguilles reviennent à la position de départ. Ces mouvements contribuent au renforcement des muscles de la ceinture scapulaire et du thorax.
  3. 3 Après avoir pris une position ventrale dans laquelle les jambes sont au-dessus du niveau de la tête, placez les bras haltères le long du corps. En soulevant lentement chaque main alternativement avec des haltères, vous devez tirer la tête, puis la baisser. Ainsi, les muscles de la ceinture scapulaire sont considérablement renforcés.

La réalisation de tels exercices, ainsi que d’autres options proposées dans le complexe, vous permet de renforcer considérablement les muscles, de normaliser le fonctionnement du corps. Un tel exercice thérapeutique aide non seulement à faire face aux problèmes de la colonne vertébrale, mais stabilise également le travail de tout l'organisme.

En secret

  • Vous pouvez soudainement ressentir de la douleur.
  • Vous en avez assez de porter un corset spécial.
  • Vous êtes accro aux analgésiques.
  • Vous avez peut-être essayé plusieurs médicaments, mais rien n'y fait.
  • Et vous êtes prêt à saisir toute opportunité qui vous aidera à vous en débarrasser.

Il existe un remède efficace contre l'ostéochondrose. Suivez le lien et découvrez de quoi parle Elena Malysheva.

Conseil pour le traitement de la hernie vertébrale

Le simulateur Evminova est une barre avec des poignées mobiles et un dispositif de fixation spécial au mur. Une planche pour soulager les symptômes de la hernie intervertébrale est efficace pour le traitement des pathologies du dos et du cou, ainsi que pour la prévention des affections affectant les os et les muscles. De nombreuses pathologies du système musculo-squelettique, telles qu'une mauvaise posture, l'ostéochondrose, la sciatique, peuvent être corrigées. La principale chose dans le traitement est l'utilisation régulière d'un prophylactique en effectuant des séries d'exercices.

L'utilisation de la planche pour la hernie intervertébrale

Evminova Board est efficace dans les traitements complexes:

  • la scoliose;
  • la lordose;
  • troubles du cartilage dystrophique;
  • radiculite;
  • maux de dos et de dos;
  • tir
  • pincer les nerfs;
  • hernie intervertébrale, en particulier avec ostéochondrose cervicale.

Evminova prophylactic est contre-indiqué dans les situations suivantes:

  • tumeurs malignes;
  • la tuberculose;
  • ostéomyélite - inflammation purulente du tissu osseux;
  • lésions de la moelle épinière touchant la moelle épinière;
  • maladie mentale;
  • arythmies sévères.

Caractéristiques de l'utilisation de la hernie spinale

Pour obtenir le maximum de résultats du traitement de la hernie intervertébrale, une thérapie complexe est essentielle, combinant l’utilisation de médicaments, la physiothérapie et la mise en charge pour améliorer l’état du patient. Il est important de choisir la longueur de la prophylaxie en fonction de la taille du patient. Pour ce faire, ajustez la position de la poignée.

Les avantages du tableau Evminov comprennent:

  • utiliser dans de petits espaces;
  • amélioration hémodynamique;
  • santé générale du corps;
  • traitement de la hernie vertébrale chez des personnes de différents âges et âges;
  • gymnase pour tous les membres de la famille.

Avantages et inconvénients

Le dispositif permet la mise en oeuvre d’actions motrices avec une dépense minimale des forces physiques du corps. Les charges optimales n'aggraveront pas l'état des vertèbres et des muscles de la colonne vertébrale. Le principe des exercices de physiothérapie utilisant la planche Evminov est l’étirement des vertèbres, qui se produit sous l’influence de la masse du patient sur une surface inclinée. La traction est nécessaire pour le déchargement des disques intervertébraux, l'élimination de la compression des terminaisons nerveuses, ainsi que la relaxation des fibres musculaires spastiques, ce qui aide à soulager la douleur pendant la hernie intervertébrale. L'angle de la planche est choisi individuellement, en tenant compte de l'état des os et des muscles, de l'âge et du poids du patient.

L'absence de simulateur - limite la gamme des actions effectuées pour la crête. La liste des exercices qui ne peuvent pas être effectués sur le tableau Evminov est la suivante:

  • le corps s'incline de gauche à droite avec pondération;
  • s'accroupir avec l'utilisation de la cargaison;
  • torsion à un angle de plus de 20 degrés.
Certains médecins pensent que les douleurs au dos après l'exercice suggèrent l'inefficacité de cette technique.

Traction de la colonne vertébrale - relaxation de la colonne vertébrale tout en créant un espace supplémentaire entre les vertèbres. Pour certains médecins, l'efficacité du traitement est discutable, en raison de la douleur accrue après gymnastique sur prophylactique. Cela est dû au fait que l’étirement progressif de l’espace intervertébral s’effectue à un angle faible du dispositif en position couchée. Quand, le patient change sa position initiale d’horizontale à verticale, la douleur due à la contraction des fibres musculaires augmente. Par conséquent, il est recommandé de réaliser des exercices sur le tableau Evminov en combinaison avec de la physiothérapie.

L'efficacité

La planche Evminov permet de traiter les hernies intervertébrales de la colonne lombaire et d’autres affections du système musculo-squelettique. L'effet est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et en renforçant la masse musculaire du dos et du bas du dos grâce à la thérapie physique. L'exécution des tâches au stade initial nécessite le contrôle d'un médecin de réadaptation. Pour obtenir l'effet d'interventions thérapeutiques, il faut du temps et des coûts physiques. Étapes de la restauration de la crête - renouvellement, renforcement et soutien.

Le cribleur est utilisé comme méthode supplémentaire pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale.

Comment faire les exercices?

Pour le traitement de la hernie intervertébrale, appliquez un ensemble d'exercices de gymnastique. La plupart des mouvements sont effectués dans une demi-position, couchée ou tête en bas. Lors de la pratique systématique sur le simulateur Evminov, le tissu conjonctif des disques intervertébraux avec le sang reçoit des substances utiles, des vitamines, des oligo-éléments et de l'eau. Une exécution douce et lente conduit à un étirement des muscles squelettiques, améliore les fonctions régénératrices du corps. La position initiale des exercices sur le tableau Evminov consiste à plier les bras au niveau des coudes, à saisir les bras avec les mains, à placer la tête au-dessous d’eux, les jambes sont droites. Les tâches les plus simples sont la chenille et la traction. Pour l'exercice "chenille" occuper la position initiale. Soulevez la jambe droite pliée au genou et mettez l'appareil. Ensuite, faites glisser la jambe vers le bas avec un mouvement de glissement. La même chose se fait avec le pied gauche.

Pour exercer la traction, soulevez la tête, regardez les chaussettes, tirez les talons en avant, les orteils vers vous. Dans cette position, expirez, baissez le corps en redressant les bras. Lorsque les membres supérieurs sont redressés, placez votre tête sur le dispositif prophylactique, détendez les muscles des jambes. Soulevez un membre du simulateur, déplacez-vous vers le sol. Même avec l'autre jambe. En utilisant la puissance des extrémités supérieures et inférieures pour tirer, abaisser et détendre les mains.

Conseil pour le traitement de la hernie rachidienne - sa disposition et son application

Les hernies rachidiennes sont dues au déplacement des disques intervertébraux. Cette pathologie est de plus en plus courante. La violation de la posture commence par une scoliose et une ostéochondrose et se termine par une hernie intervertébrale.

La douleur insupportable est une source de détérioration de l'état général, de la vision, provoque l'apparition de maladies du système cardiovasculaire, des organes respiratoires, du tractus gastro-intestinal et d'autres systèmes vitaux.

Outil utile

Par conséquent, au premier soupçon de chute du disque dans le squelette de la colonne vertébrale, il est utile de contacter un spécialiste. Dans certains cas, l'orthopédiste recommandera une posture conforme à la méthode développée par Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Le président du complexe de loisirs et de loisirs de Kiev a mené des recherches approfondies dans le domaine des exercices d'étirement des muscles du dos et a créé une planche spéciale dotée de buses pour la récupération de la colonne vertébrale.

La planche de gymnastique pour hernie intervertébrale est conçue pour entraîner certains groupes musculaires. En même temps, il n’ya pas de charge physique sur la colonne vertébrale.

La hernie survient généralement dans les endroits où les disques intervertébraux sont moins bien nourris. L'équilibre hydrique est perturbé et le tissu osseux est détruit.

Au cours de l’exercice sur hernie vertébrale, des mécanismes sont mis en place pour rétablir l’équilibre hydrique et nutritif du disque et du noyau pulpaire.

Ceci est réalisé par un étirement dosé du tissu intervertébral et un entraînement directionnel des muscles du dos profond.

Au cours de la formation dirigée, le liquide extracellulaire produit fournit en outre aux tissus structuraux des nutriments qui déclenchent les processus métaboliques du corset musculaire et activent également la guérison automatique des vertèbres, du cartilage et des muscles de la zone touchée.

Les disques eux-mêmes agissent comme des amortisseurs pour le squelette. Ainsi, lorsqu'ils reviennent à la normale, le dos acquiert la souplesse et la protection nécessaires contre les blessures éventuelles.

Les exercices pour la hernie de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov fournissent l’étirement dosé nécessaire de la colonne vertébrale. Ce processus est nécessaire pour que les racines nerveuses pincées soient relâchées, minimisant ainsi la charge sur le système nerveux du corps.

Une fois que les extrémités sont relâchées, les muscles du spasme reviennent à la normale, le tonus musculaire diminue et le patient ressent un soulagement important dans la zone touchée.

Conseil pour le traitement de la hernie est une conception orthopédique spéciale, qui a un côté une emphase, une barre transversale mobile et des boucles pour effectuer des exercices.

La planche large est installée ou fixée au mur selon un certain angle (traditionnellement entre 15 et 25 degrés), ce qui vous permet de vider les espaces entre les vertèbres sous l’influence de son propre poids.

Il est déconseillé de s’engager sur un simulateur de manière indépendante afin d’éviter de créer des conditions défavorables pour l’organisme, susceptibles de provoquer la violation des terminaisons nerveuses et le développement d’une rechute.

Avant de commencer les cours et d'installer le tableau pour le traitement de la hernie de la colonne vertébrale, vous devez passer en revue une série d'études et consulter un orthopédiste expérimenté.

C'est le médecin qui évaluera de manière objective la nature des blessures au squelette dans le dos et élaborera une série d'exercices individuels en fonction du poids, de l'âge, de la gravité de la maladie et d'autres caractéristiques du patient.

L'angle auquel la planche doit être installée avec une hernie spinale peut également varier, allant de 15 degrés à 90 degrés et même dans certains cas jusqu'à -250 degrés (c.-à-d. Une valeur négative).

La méthode de réalisation d'exercices pour la hernie Evminova conçue pour restaurer, renforcer et maintenir le corset musculaire. Les programmes sont sélectionnés par les vertébrologues strictement individuellement. Après avoir terminé la formation, vous pouvez étudier vous-même sur le simulateur.

Avantages de l'utilisation

Pour obtenir le résultat le plus satisfaisant, un spécialiste peut vous aider à choisir un simulateur en fonction de la taille du patient. Il y a des conseils même pour les enfants et les grands adultes. Poignées à un design totalement mobile. Leur position peut être modifiée indépendamment, en fonction des exercices spécifiés.

Parmi les autres avantages sont les suivants:

  1. Utilisez dans de petits espaces. Il est possible d'installer un simulateur même dans des appartements de petite taille, comprenant une cuisine, un balcon ou une loggia. La conception est facile à assembler, fixée à n’importe quelle surface en bois (par exemple une porte ou un rail) et se cache facilement dans un coin sans prendre beaucoup de place;
  2. Amélioration de l'approvisionnement en sang. Par le sang, les tissus endommagés reçoivent une nourriture supplémentaire, sont enrichis en oxygène, ce qui contribue non seulement à la restauration des disques endommagés, mais sert également d’excellente prévention des dépôts de sel ainsi que de la courbure du squelette dorsal;
  3. Amélioration du corps dans son ensemble. S'engager dans un simulateur s'adresse à celles qui ont besoin d'améliorer le travail des organes internes du péritoine, aux filles qui souhaitent se préparer pour l'enfant et qui ont de petites protubérances herniales, ainsi qu'à celles qui souhaitent maigrir mais ne peuvent pas aller au gymnase;
  4. Effectuer des exercices sur un tableau incliné avec une hernie de la colonne vertébrale peut-personnes de tout âge et construire;
  5. Le profilateur est une mini-salle de sport universelle sur deux mètres carrés, répondant aux besoins de tous les membres de la famille.

Le traitement d’une hernie de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov se déroule dans un environnement confortable, tandis que les exercices eux-mêmes sont effectués avec une faible amplitude et à un rythme très lent.

Les pommades, les pilules et les huiles ne sont pas nécessaires, la douleur disparaît après des exercices d'étirement spéciaux. Ainsi, le simulateur est un moyen polyvalent et peu coûteux de résoudre les problèmes d’épine dorsale!

Les planches originales sont fabriquées en plusieurs couleurs, dans quatre tailles standard et possèdent une barre en métal avec des trous pour un montage à différents angles. Peut être fabriqué sur commande.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Comment guérir une hernie intervertébrale au tableau Evminov 4

La méthode de traitement de la hernie intervertébrale à l’aide du tableau Evminov (autres noms de tableau Evminov - simulateur Evminov, profilacteur Evminov) a fait ses preuves. La technique comprend une série d'exercices sur le tableau, dans lesquels les muscles du dos sont entraînés et en même temps la colonne vertébrale est dans un état de «déchargement».

Configuration du simulateur

  • La planche est en bois, obligatoirement vernie, car elle doit bien glisser sur la planche. Le conseil est fixé au mur à un certain angle. L'angle de la planche peut être ajusté, car dans les exercices du complexe, il peut y avoir différents angles d'inclinaison.
  • Poignées mobiles réglables, dont la position dépend également des exercices d'entraînement effectués.

Idéalement, vous devez acheter un tableau spécialement conçu pour la croissance. Mais avec le temps, ils achètent une planche pour toute la famille, en choisissant la longueur du membre de la famille le plus élevé. Il convient de noter que la boucle de Glisson (entraîneur cervical) est également incluse dans le package de simulateur Evminov d'origine.

Si vous ne pouvez pas acheter un simulateur, vous pouvez faire vous-même, mais la condition principale - une surface de glissement.

Les principales dispositions de la méthodologie

Combinaison d'un étirement dosé (déchargement) de la colonne vertébrale avec un entraînement dirigé simultané des muscles du dos profonds (courts).

La traction (déchargement) de la colonne vertébrale est nécessaire pour le déchargement des disques intervertébraux, à la suite de quoi les terminaisons nerveuses pincées seront libérées. Au cours du processus de relaxation et d’étirement, le tonus des muscles spasmés se normalise progressivement.

Le processus de relaxation et d’étirement devient aussi productif que possible en modifiant l’angle d’inclinaison de la planche en tenant compte de l’état de la colonne vertébrale, du poids de la personne et des tâches résolues dans cet exercice.

L'entraînement directionnel des muscles du dos courts soutenant la colonne vertébrale est conçu pour résoudre les tâches suivantes:

  • augmenter la quantité de liquide extracellulaire
  • activer les processus métaboliques
  • former un corset musculaire développé.

Technique et simulateur Evminova breveté.

Une série d'exercices au tableau

Tous les exercices sur la planche sont effectués sans mouvements brusques ni secousses, doucement et lentement. La durée d’une leçon ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Initialement, réglez l’angle de la planche à 30 ° par rapport au niveau du sol. Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, comment il réagit à tel ou tel exercice.

Le premier bloc d'exercices

Position de départ (PI) - couché sur le dos, jambes jointes.

1 PI. Tournez le pied fermé alternativement à gauche et à droite. Répétez l'exercice 10-15 fois.

2 PI. Nous tirons les pieds en avant "vers nous-mêmes" et en même temps nous inclinons la tête en avant, en essayant d'appuyer le menton sur la poitrine. 10 fois.

Les sept exercices suivants sont répétés 3 à 5 fois.

3 PI. Pliez doucement la jambe droite au genou, sans retirer le pied du plateau (faites glisser votre pied le long du plateau). Nous revenons au PI. Faites la même chose avec votre pied gauche. Ensuite, pliez les deux jambes ensemble, également sans lever les pieds du tableau. Nous baissons les jambes à la position de départ.

4 PI. Pliez lentement la jambe droite au niveau du genou, le pied se déplace le long de la planche. Déplacez votre genou vers la droite. Nous revenons au PI. Répétez l'exercice pour la jambe gauche. Ensuite, ensemble, nous plions deux jambes et nous nous séparons dans des directions différentes. Nous revenons au PI.

5 PI. Sans plier la jambe, nous la prenons sur le côté et à l’arrière. Répétez le mouvement pour la deuxième jambe. Nous séparons les deux jambes sur le côté. Retour à la PI.

6 PI. Soulevez et abaissez le plus possible la jambe droite. Faites la même chose avec votre pied gauche. Soulever et abaisser les deux jambes ensemble.

7 PI. Pliez les deux jambes ensemble au niveau des genoux, en appuyant le pied plus près du bassin. Nous faisons une inclinaison avec les deux pieds à droite, puis à gauche. Sp.

Le deuxième bloc d'exercices

9 PI. Pliez les deux jambes ensemble aux genoux. Nous inclinons notre tête en avant et simultanément nous tendons nos genoux à la tête. Abaissez lentement les jambes dans le PI.

10 pi. Levez un peu de pied au-dessus de la planche et faites l’exercice «ciseaux» - en traversant et en écartant les jambes. Dans cet exercice, après la traversée, nous changeons la jambe qui était en haut, elle devient en bas. Répétez le mouvement 10 fois sans laisser tomber ses pieds sur le tableau. Nous revenons au PI.

11 PI. Levez les jambes au-dessus du plateau, pliez les genoux et effectuez des mouvements circulaires «vélo», 5 fois en avant, 5 fois en arrière. Se lever doucement.

Changer de position sur le tableau. Position de départ - couché sur le ventre. Les exercices jusqu’à la fin de ce bloc sont effectués 3 à 5 fois.

13 PI. Soulevez les deux jambes sans plier les genoux. Doucement élevé sur le côté. Et encore nous prenons la position de départ.

14 PI. En même temps, nous levons la jambe droite et la main gauche pour revenir au PI. Soulevez la jambe gauche et le bras droit. Lève-toi lentement.

Le troisième bloc (compliqué)

Position de départ - sur le tableau, la tête en bas, couchée sur le ventre, les jambes accrochées aux poignées, la tête en bas.

15 PI. Les mains levées à l'arrière "dans le château." Relevez et relevez la tête, cambrez votre dos et retirez vos mains sans dessaisir vos doigts liés, répétez l'opération 3 fois. Nous revenons au PI. Nous baissons les mains le long du plateau, reposons-nous.

16 IP. Mains à part. Soulevez le torse le plus possible, baissez-le 3 à 5 fois. Sp. Tendez les bras le long du plateau.

17 PI. Des doigts accrochés "dans la mèche" à l'arrière du cou, les coudes écartés sur les côtés. Soulever le torse autant que possible vers le haut, le bas, 3-5 fois. Sp. 20c de repos.

18 IP. Les mains se trouvent sur le tableau. Nous essayons de lever les bras le long du plateau, sans les arracher du plateau - le corps est courbé à cause de cela. Nous faisons la déviation maximale. Les paumes reposent contre la planche. Ne vous précipitez pas vers le PI. Nous nous levons.

Après une série d'exercices, nous nous allongeons sur une literie ou un matelas semi-rigide, nous reposons, nous relaxons.

Pendant les cours, vous devez écouter votre corps, sa réaction à tel ou tel exercice, il vous indiquera quels exercices vous conviennent et ce que vous ne pouvez pas faire.

S'il y a une opportunité, il est préférable d'aller chez un médecin en réadaptation, d'apporter des images d'une hernie vertébrale afin que le médecin puisse développer une série d'exercices pour votre problème. Un complexe commun devra fonctionner plusieurs fois par an à des fins préventives.

Avis des médecins

Orthopédiste-traumatologue Alexander Kosyakov

encourage ses patients, en particulier les employés de bureau, à faire des exercices au tableau. Le médecin est agréablement surpris lorsque les patients disent avoir un tel tableau dans le bureau et peuvent allouer de 5 à 7 minutes à des exercices.

Docteur en sciences médicales, le professeur Gennady Apanasenko

«Le mérite de Yevminov réside dans le fait qu’il a élaboré une méthode d’exercices physiques sur un plan incliné avec la défaite de divers segments de la colonne vertébrale. Sa méthode est également bonne, car elle permet non seulement de traiter les processus pathologiques déjà développés, mais également d’être extrêmement efficace, car elle vous permet d’empêcher l’apparition de ce processus. Et s’ils me demandaient maintenant: «Honnêtement, achèteriez-vous un générateur de projection?», Je répondrais: Oui. Chaque famille devrait avoir un profilacteur, en particulier dans les familles où il y a des enfants. "

Neurochirurgien Igor Kurilets

«Nous assignons le conseil d'administration d'Evminov tous les jours, parce que nous disons que nous ne gérons qu'une petite partie des patients. Un traitement conservateur est prescrit à la plupart des patients. "

Toute personne ayant terminé le traitement principal selon la méthode Evminov est recommandée, afin d'éviter des exacerbations ultérieures, de faire 5 à 7 minutes d'exercices préventifs par jour dans le cadre d'un programme simplifié.

C'est ce que j'ai fait, mon appartement est petit, je devais le rendre pliable. Même suspendre est une thérapie. La classe

Après 4 jours d’exercice sur le tableau, j’ai commencé à me sentir mieux.

La publicité la plus sincère et la plus désintéressée de ma part personnellement:
S'il vous plaît lire tout le monde qui souffre de maux de dos.
Je vais commencer à la fin. Je travaille depuis 5 mois sur le simulateur préventif de carte Evminov. Il y a six mois, j'avais une hernie intervertébrale et tous les autres problèmes de la colonne vertébrale. Le mal de dos me dérangeait aussi longtemps que je me souvienne. Pendant que je vivais en ville, je me débrouillais plutôt avec du fitness, une piscine, des visites régulières chez le vertébrologue, mais dans le village, vous savez... plus une deuxième naissance et une fille pesante qui n’a pas lâché mes mains tant que le diagnostic n’a pas été posé. Mais tout cela n'a pas d'importance, chacun a sa propre histoire.
Il est important que 5 mois de formation dans le broyeur Evminov aient donné de très très bons résultats. Presque toutes les douleurs et les agrafes ont disparu, pratiquement pour la première fois de ma vie, je sens ma colonne vertébrale pratiquement en bonne santé, dis-je pratiquement, car je n’ai encore que très peu à faire avec un tel diagnostic.
J'ai contacté Kiev cent -evminov.com d'Evminov, ils m'ont servi à distance. Le simulateur a été envoyé par courrier. Le coût du simulateur comprend une consultation avec un médecin, une sélection individuelle du programme et deux cours avec un instructeur. Je me suis engagé sur Skype. Il peut sembler que le simulateur coûte cher, environ 2500 UAH, mais, croyez-moi, je suis parti à peu près dans les mêmes quantités dans les pharmacies pour tenter sans succès de soulager la douleur et de manière générale, m'aider moi-même. Mais vous ne pouvez pas vous amener à un tel état! On m'a recommandé ce simulateur il y a 13 ans!
Sur le simulateur, tous les membres de la famille peuvent s'exercer, en particulier les adolescents. Ma fille de trois ans le chevauche, comme sur une colline, je pratique 3 fois par jour pendant 20 minutes. Dans les premiers mois de cours me sont donnés n'est pas facile. Exercice, assez fastidieux pour mon tempérament, mode, charge inhabituelle. Ce qui a aidé: s'est approché du simulateur et s'est dit: «Olya, fais-le." Et pour que je puisse me répéter toute la formation. Une autre puce a enseigné à une femme sage: dédiez ce que vous faites à quelqu'un d'autre. Dans mon cas, avant de commencer la formation, je pensais consacrer tout cela à la santé de toutes les personnes proches de moi. Et bien sûr, une alternative à tous ces exercices - une opération - je n'ai pas souri.
Maintenant, je le fais avec grand plaisir et, bien que je ne puisse plus adhérer strictement au régime, je le respecte strictement. En plus des maux de dos, d'autres problèmes ont disparu et je n'ai jamais eu une telle presse de ma vie.
Dans toutes les grandes villes d'Ukraine, il existe des antennes du centre Evminov, où vous pouvez obtenir des conseils et essayer de vous entraîner.
S'il vous plaît prenez soin de vous, prenez soin de vous, investissez dans votre santé, pas dans le traitement!

Sur la photo - notre favori de la maison. Les images photogéniques sur eux-mêmes ne fonctionnaient pas.

La principale chose à retenir est que ce n’est pas un «tableau» qui guérit, mais un diagnostic opportun, un ensemble personnalisé d’exercices et un contrôle expert.