Avec l'ostéoporose chez les femmes et les hommes, augmenter la force du tissu osseux, arrêter leur destruction aide la nutrition. La composition du menu du jour doit être équilibrée et contenir des produits contenant la quantité nécessaire de graisse, de protéines et de glucides. Il est nécessaire de remplacer les produits semi-finis et les viandes fumées par des fruits frais, des légumes, du fromage, du fromage cottage. Ils contiennent beaucoup de vitamines hydrosolubles et liposolubles, des oligo-éléments qui rendent les os résistants aux dommages.

Ostéoporose: description, causes, conséquences

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L'ostéoporose est une maladie du squelette caractérisée par un changement de la structure osseuse. Ils deviennent fragiles, moins durables. La pathologie ne se manifeste pas cliniquement depuis longtemps, elle est donc généralement diagnostiquée après une fracture spontanée. Les causes de l'ostéoporose sont la prédisposition héréditaire, le vieillissement naturel du corps, la ménopause, une perte de poids importante, des troubles menstruels, la stérilité ou un grand nombre d'accouchements, l'allaitement prolongé.

Une fracture du col du fémur à l’automne est particulièrement dangereuse. À un âge avancé, il peut entraîner une invalidité grave, voire la mort.

Nutrition de la maladie

La règle de base d'un régime thérapeutique contre l'ostéoporose des os est qu'une quantité suffisante de calcium doit être apportée au corps du patient avec des aliments. La force de ces micro-éléments dépend du contenu des tissus osseux. L'apport quotidien en calcium est déterminé par les nutritionnistes, en tenant compte de nombreux facteurs. Il s'agit de l'âge, du sexe et du poids du patient, de l'état de l'ensemble du système musculo-squelettique et des structures osseuses en particulier, de la présence d'autres pathologies chroniques des articulations.

Principes de l'alimentation

Pour que le calcium soit absorbé et non éliminé par l'organisme, vous devez consommer des aliments riches en vitamine D (600 UI par jour). Les acides ascorbique et folique, les vitamines du groupe B, le rétinol, le phosphore, le cuivre, le magnésium contribuent également à l'absorption de l'oligo-élément le plus important et à sa distribution adéquate.

Lorsqu'ils suivent un régime thérapeutique, il est conseillé aux patients souffrant d'ostéoporose de respecter les règles suivantes:

• Vous ne pouvez pas refuser des produits contenant des protéines animales. Mais lorsqu'il est reçu en excès (plus de 100 g), l'absorption du calcium est perturbée en raison du développement de processus de fermentation dans l'intestin.
• devrait manger de petits repas 5-6 fois par jour. Mais le dernier repas devrait être au plus tard 3 heures avant le coucher;
• Salez la nourriture ne devrait pas au moment de la cuisson, et à la table. Vous pouvez donc réduire progressivement la quantité de sel, puis l'abandonner complètement.
• Vous devez boire environ 2 litres de liquide par jour. Cela aidera à normaliser l'équilibre eau-électrolyte, à accélérer l'excrétion des toxines du corps.

Vous ne pouvez pas faire frire les aliments. Les nutritionnistes recommandent de les laisser dans un peu d'eau, de les cuire à la vapeur et de les cuire au fourreau.

Composants du régime de base

Les produits laitiers fermentés contenant 0,5 à 1% de matières grasses devraient être présents dans le régime alimentaire du patient souffrant d'ostéoporose. L'apport en calcium fournit l'utilisation de kéfir, crème sure, varenz, ryazhenka, fromage cottage, fromages à pâte molle. Le menu hebdomadaire devrait inclure ces produits:

• pain légèrement séché - seigle, blanc, son, farine grossière;
• poisson et fruits de mer - sardines, truite, éperlan, hareng, saumon, carpe, crevettes, calamars;
• viande maigre - boeuf (veau), dinde, poitrine de poulet, caille, lapin;
• légumes - concombres, chou, courgettes, poivrons bulgares, carottes, pois verts, aubergines;
• fruits - agrumes, abricots, pommes, poires, prunes, cerises, cerises;
• baies - groseilles noires et rouges, fraises, myrtilles, groseilles à maquereau, mûres;
• fruits secs et noix - figues, dattes, raisins secs, abricots secs, noix de cajou, noisettes, noix de Grenoble, amandes.

Les boissons sont de l'eau minérale salée, une infusion d'églantier, de camomille et de thé vert, des jus de légumes, des compotes de fruits secs.

Vitamines et Minéraux

En moyenne, les besoins quotidiens en calcium sont d’environ 1000 mg. Si aucun traitement hormonal substitutif n’est pratiqué pendant la ménopause, les femmes ont besoin de 1 500 mg de calcium pour se former correctement dans les os. Les patients âgés sont également invités à veiller à la consommation de 1500 mg de cet oligo-élément. Manger du kéfir, des fromages et du fromage cottage n'est pas pratique sans des produits riches en vitamines et oligo-éléments qui stimulent l'absorption du calcium:

• Vitamine D - œufs, œufs de poisson de saumon, beurre, hareng, sardines;
• magnésium - noix, bananes, riz, sarrasin, millet, algues, bœuf, céleri, persil, aneth, légumineuses;
• poissons de mer gras de zinc, racines et feuilles de céleri, flocons d'avoine, graines de citrouille et de tournesol, haricots, lentilles;
• vitamines A, B, K, acide ascorbique - mandarines, oranges, pamplemousses, toutes les baies aigres-douces, poivre bulgare.

Les vitamines liposolubles et les acides oméga-3 sont présents dans les poissons marins huileux, les œufs et les huiles végétales.

Particularités de la nutrition chez les femmes

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Au cours de la ménopause naturelle, l'absorption du calcium se détériore en raison d'une diminution de la production d'œstrogènes. Par conséquent, il est recommandé aux femmes plus âgées non seulement d'utiliser des produits à base de lait fermenté, mais également de compléter ce micro-élément avec de la vitamine D. Améliorer l'absorption du calcium permet un traitement hormonal substitutif. Les médecins recommandent également aux patients de passer plus de temps à l'air frais, car le sol est ouvert et le soleil stimule la production de vitamine D.

Une bonne nutrition a un effet positif non seulement sur la santé, mais aussi sur l'apparence d'une femme. En raison de la consommation de grandes quantités d'oligo-éléments et de vitamines, l'état de la peau, des ongles et des cheveux est amélioré.

Régime recommandé pour les hommes

Dans le cas de l'ostéoporose, il est conseillé aux hommes en surpoids de maigrir afin de réduire le stress sur les articulations et la colonne vertébrale. Il est nécessaire de limiter la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne à 2000-2500 kcal. Les nutritionnistes conseillent également d’éliminer complètement le café et les boissons alcoolisées de toute force en raison de leur effet diurétique prononcé, la lixiviation du calcium du tissu osseux.

Les hommes doivent manger plus d'aliments riches en zinc et en vitamines liposolubles. Ces substances bioactives aident à renforcer les muscles et à améliorer la libido.

Produits interdits

Les nutritionnistes recommandent d'abandonner l'utilisation de produits altérant l'absorption du calcium dans le tractus gastro-intestinal ou contribuant à son élimination sous forme non digérée.

Régime pour l'ostéoporose de la hanche

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Un régime alimentaire contre l'arthrite et l'arthrose est un élément très important du traitement du système musculo-squelettique. Avec de telles maladies, une nutrition adéquate est la moitié du traitement réussi. L'utilisation quotidienne de ces produits pouvant affecter le traitement et le développement de la maladie est importante. Les aliments pour l'arthrite et l'arthrose comprennent l'utilisation obligatoire de calcium, nécessaire pour les articulations et les ligaments.

Tout le monde ne sait pas que le corps peut absorber le calcium uniquement en combinaison avec la vitamine D. De plus, l'utilisation de viandes fumées, d'aliments en conserve, de boissons gazeuses ou de café peut nuire à l'absorption normale du calcium. C'est pourquoi il est si important de connaître les bases d'un régime alimentaire pour l'arthrite et l'arthrose: quels aliments doivent être consommés et quels aliments doivent être jetés ou au moins réduits en consommation.

Symptômes de maladies du système musculo-squelettique

L'arthrite est appelée inflammation des articulations, pour diverses raisons. L'arthrite peut être causée par:

• maladies systémiques (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde);
• réaction allergique;
• les activités de bactéries ou de virus;
• blessure;
• troubles métaboliques (goutte).

Dans le processus inflammatoire, une ou plusieurs articulations sont touchées. Un appel opportun à un spécialiste est très important, car la personne elle-même ne peut pas déterminer la cause de la maladie et prescrire le traitement approprié. Avec un traitement en temps opportun, vous pouvez éviter les conséquences négatives.

L'arthrose est caractérisée par l'apparition de processus dégénératifs qui affectent les articulations et détruisent le cartilage des surfaces articulaires et des os qui les recouvrent. La maladie peut être associée à une inflammation due à une lésion interne provoquée par des fragments de cartilage endommagé.

Les symptômes évidents de l'arthrite sont un resserrement lors du mouvement ou des douleurs lors de la flexion des bras ou des jambes. Au cours du développement de la maladie, les signes suivants peuvent apparaître: raideur matinale et manifestations douloureuses au cours du mouvement. En même temps, une section de cartilage ou d'os est piégée à l'intérieur. Si cela se produit, la douleur devient si prononcée qu'il est impossible de bouger. Il s’agit de la maladie la plus répandue du système musculo-squelettique. Ses manifestations commencent souvent à l’âge de 30 ans et progressent au bout de 45 ans.

Le régime alimentaire pour l'arthrite et l'arthrose, il y a une règle générale - la nourriture devrait contenir un faible pourcentage de calories. Cela est nécessaire avant tout pour stabiliser le poids du corps. Cela est particulièrement important en cas de lésions des articulations des membres inférieurs, lorsque la charge des articulations malades doit être réduite. Une telle nutrition aide à réduire l'incidence d'exacerbations et à arrêter les processus destructeurs.

Règles générales de nutrition

Il n'existe pas de système universel utilisable pour tous les types de maladies des articulations, chaque maladie ayant ses propres causes et son propre traitement. Les aliments pour l'arthrite doivent être surveillés par un nutritionniste qui est guidé dans ses prescriptions par le diagnostic et les causes de la maladie. Pour toutes les maladies, il est recommandé d’abandonner les mauvaises habitudes (tabagisme et alcool). Un régime alimentaire équilibré est une partie importante de la thérapie.

Le régime sélectionné doit être scrupuleusement respecté si vous voulez éviter une exacerbation de la maladie.

Il faut se rappeler qu'un régime alimentaire qui aide au traitement de l'arthrose, par exemple, est interdit dans l'arthrite goutteuse.

Il est utile de choisir un régime riche en calcium, car sa carence a des effets néfastes sur l’état des articulations, des os et des tissus articulaires. Mais un apport excessif en calcium est également dangereux car les risques de croissance des ostéophytes sont accrus.

Règles générales pour le respect du régime alimentaire:

1. Régime alimentaire pour l'arthrite des articulations et pour de nombreuses autres maladies devrait être limité dans le nombre de calories, le régime est équilibré pour éliminer les problèmes d'excès de poids et prévenir son apparition. Un poids corporel excessif sollicite en outre les articulations enflammées, ce qui peut entraîner une exacerbation plus fréquente.
2. Il est nécessaire de consommer une quantité équilibrée de protéines, lipides, glucides et vitamines.
3. Les aliments frits doivent être évités, il est préférable de tout cuire à la vapeur, bouillir ou mijoter.
4. Dans le traitement de l'arthrite, il convient de consommer des aliments riches en phosphore et en protéines (poisson, viande, kéfir).
5. Restaurer le tissu détruit dans les articulations peut aider un plat aussi simple que le brawn (ou les gelées), car il contient des chondroprotecteurs naturels qui aident à restaurer le tissu cartilagineux. Mais rappelez-vous, ces plats sont exclus du régime alimentaire pour la goutte.
6. Pour obtenir des glucides sains, vous devez manger beaucoup de fruits et de légumes. Les aliments doivent être saturés de protéines et de graisses en quantité suffisante.
7. Il est interdit d'utiliser des graisses animales en excès, il est permis d'utiliser des graisses végétales pour l'alimentation.
8. Il est nécessaire de saturer le corps autant que possible en vitamines, de consommer les produits dans lesquels les vitamines les plus importantes sont les groupes A, B, D, C (chou, oranges, légumineuses, raisins secs, œufs, bananes, pain, poulet).
9. Ils aident à éliminer les sels et les toxines du jus de carotte et de betterave.
10. Types de régimes: jours de jeûne, nutrition systémique ou jeûne thérapeutique.
11. Les poissons gras ont un effet positif sur l’état des os et du cartilage (et en premier lieu sur leurs tissus). Il comprend des nutriments bénéfiques (calcium, phosphore, vitamines, acides gras oméga-3 non saturés).
12. L'utilisation de calcium et de phosphore, nécessaire au renforcement du tissu osseux et du cartilage, doit être associée à la consommation de vitamine D, ces substances étant absorbées par l'organisme.
13. Les vitamines A et E ont un effet antioxydant, empêchant de nouveaux processus destructeurs. Et les acides gras insaturés oméga-3 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire.
14. L'utilisation de noix et de graisses végétales est recommandée.
15. Quant aux épices, le curcuma et le gingembre sont les meilleurs pour les régimes, ils ont des effets anti-inflammatoires. En outre, le curcuma aide à éliminer la graisse des intestins et contribue donc à la perte de poids.
16. L'utilisation d'aliments riches en vitamine C est recommandée, elle aide à soulager l'inflammation, participe à la combinaison des fibres de collagène et d'élastine qui forment la base du tissu cartilagineux.

Restrictions alimentaires

Il est permis d'ajuster le régime alimentaire prescrit par le médecin indépendamment. Ainsi, si, en utilisant un certain produit, le patient constate une aggravation de son état, il peut exclure ce produit de son alimentation. Même avec une étude minutieuse de la maladie, il n'en reste pas moins que chaque organisme a ses propres besoins. Il est recommandé de tenir un journal alimentaire. Il est possible de marquer les produits appropriés pour vous et ceux qui devraient être évités.

Il n'est pas recommandé de restriction stricte en matière de nutrition, tout régime alimentaire doit être complété par des vitamines et des minéraux. Préférez une exposition fréquente à l'air, couchez-vous tôt. Le matin, à jeun, il est conseillé de boire un verre d'eau tiède additionné de jus de citron et de miel. Le dîner, vous pouvez sauter ou manger une soupe légère jusqu'à 18 heures. Il est important de consommer beaucoup de liquide, de préférence de l'eau chaude. Cela contribuera à l'élimination rapide des sels et des toxines du corps.

Produits à éviter

Tout régime prescrit par un médecin doit être suivi. Cela peut parfois être difficile, car les plats habituels et auparavant préférés sont interdits. Mais les experts recommandent de se maîtriser, car les avantages d'une nutrition adéquate dépassent de loin le plaisir de vos plats préférés. Dans le traitement des maladies des articulations sont bien aider les méthodes de traitement populaires.

Pour un traitement réussi, limitez ces produits:

• thé fort, café;
• consommation excessive de sel;
• cuisson sucrée;
• chips
• des confitures trop sucrées;
• restauration rapide;
• plats contenant une grande quantité de conservateurs;
• aliments en conserve;
• plats épicés et épicés.

N'oubliez pas que tout régime alimentaire comportant des lésions articulaires ne sera efficace que si son objectif est correct. Dans le même temps, il est nécessaire de suivre toutes ses règles et recommandations. Par conséquent, il est important de ne pas se soigner soi-même, mais de demander rapidement l'aide d'un spécialiste.

En suivant les règles simples de la nutrition, vous aiderez votre corps avec les médicaments. Votre régime alimentaire doit être équilibré, faible en calories et inclure les vitamines, micro-et macronutriments nécessaires.

Arthrose de la hanche: comment vivre en mouvement?

Maladies dégénératives et dégénératives des articulations, fondées sur une modification de la structure et des propriétés du tissu cartilagineux, appelée arthrose. La défaite de l'articulation de la hanche est la coxarthrose. Les deux termes sont souvent retrouvés dans la littérature et désignent la même maladie.

• Les symptômes
• Traitement
• Traitement de la toxicomanie
• Physiothérapie
• Traitement chirurgical
• Exercices et gymnastique
• Caractéristiques de la gymnastique dans l'arthrose de la hanche:
• Exercice
• Vidéos connexes

Caractérisé par sa distribution chez les personnes de plus de 40 ans. Le mécanisme de développement du processus pathologique est dû aux modifications du cartilage hyalin liées à l'âge. En conséquence, une violation de l'intégrité avec une perte d'élasticité et d'ossification, ce qui entraîne une violation des mouvements et des déformations. Par conséquent, la maladie s'appelle l'arthrose déformante de l'articulation de la hanche.

Les symptômes

Le tableau clinique de la maladie dépend du stade du processus.

Symptomatique rare. La manifestation principale est une douleur dans la région de l'articulation touchée, uniquement pendant l'exercice d'intensité moyenne. Au repos, la douleur disparaît ou peut être de nature inconfortable.

L'arthrose de grade 2 se caractérise par une augmentation de la douleur qui gêne le patient au repos. Le mouvement augmente la douleur. Il y a une légère raideur matinale qui diminue avec le dîner. Limite de mobilité déjà notée.

Douleur constante, nature forante. Rigidité du mouvement avec une forte restriction de la mobilité. Il y a une boiterie. Les fesses et les muscles de la cuisse sont atrophiés, mous. La déformation dans la zone articulaire est clairement visible.

La phase terminale de la maladie. Caractérisé par la formation d'adhérences entre la tête fémorale et l'os pelvien (ankylose), ce qui entraîne la destruction complète de l'articulation, l'impossibilité de mouvement et le raccourcissement du membre. Ce sont les symptômes les plus graves de l'arthrose de la hanche.

Traitement

Avant de traiter l'arthrose de la hanche, déterminez le stade. À 1-2 et même à 3 traitements conservateurs possibles. Mes patients utilisent un outil éprouvé grâce auquel vous pouvez vous débarrasser de la douleur en deux semaines sans trop d'effort. A l'étape 4, l'opération est montrée.

Traitement de la toxicomanie

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ortofen, rhemoxib, movalis);
Médicaments hormonaux (kénalog, diprospan, dexazone). Peut-être leur utilisation systémique, ainsi que l'introduction directe à l'articulation touchée;
Chondroprotecteurs - médicaments qui améliorent le trophisme du cartilage articulaire. Les formes injectables permettent leur administration intra-articulaire. Les représentants les plus brillants du groupe: Alflutop, Struktum, Arthron, Teraflex.

Physiothérapie

Dans le traitement de l'arthrose de l'articulation de la hanche, l'électrophorèse avec des anti-inflammatoires, la phonophorèse avec une pommade au chondroxide au niveau de l'articulation, ainsi que le massage, la thérapie physique et les interventions hydriques sont largement utilisés.

Traitement chirurgical

L'opération la plus efficace est l'endoprothèse. L’essence de la méthode consiste à enlever l’articulation touchée, qui doit ensuite être remplacée par une prothèse artificielle. L'opération renvoie au patient le mouvement du membre affecté et la possibilité d'un mouvement indépendant.

Exercices et gymnastique

L'effet positif de ces procédures est d'améliorer le liquide synovial en lavant toutes les structures de l'articulation, ce qui améliore leur trophisme. Mais une gymnastique mal exécutée peut aggraver l'état du patient. Il est plus efficace de mener de telles procédures sous la supervision d'un médecin.

Caractéristiques de la gymnastique dans l'arthrose de la hanche:

• Caractère statique, prévaut sur dynamique;
• Exécution lisse à l'exception des mouvements brusques;
• Exclusion des charges axiales;
• L'apparition de la douleur - une contre-indication à l'exercice;
• Durée obligatoire et régularité d'exécution;
• Avant et après l'exercice, massage léger obligatoire;
• Utilisation des procédures de l'eau après la gymnastique.

Exercice

Position de départ à l'arrière sur le sol. Pliage maximum alternativement jambe dans les articulations du genou et de la hanche et redresser. 10 fois.
Puis, en pliant alternativement les jambes au niveau du genou, tirez-les vers l'abdomen avec leurs mains. Unbend.
Pliez les deux jambes aux genoux, les talons joints au sol. Soulever le bassin 8 à 9 fois;
Position de départ sur le ventre. Plier la jambe au niveau du genou en soulevant la cuisse au-dessus du sol, alternativement 8 à 9 fois.
Position de départ sur le côté. Soulever les jambes redressées en alternance 9-10 p.
Position de départ assis sur un tabouret. Pieds ensemble. En serrant la balle entre les genoux 9-10 fois.

Traitement de l'ostéoporose rachidienne: symptômes, gymnastique, régime

L'ostéoporose s'accompagne d'une diminution de la force des corps vertébraux, qui forment la colonne vertébrale. La maladie dure longtemps sans manifestations cliniques marquées. Son premier signe est souvent une fracture du corps vertébral. C'est le type de fracture le plus courant chez les personnes âgées.

Surtout souvent, la maladie affecte les femmes. Une fracture du corps vertébral, causée par l'ostéoporose, est présente chez une femme sur 10 âgée de plus de 55 ans et, à l'âge de 80 ans, la moitié de la population est déjà atteinte d'une pathologie.

Le plus souvent, l'ostéoporose affecte la partie centrale de la région thoracique, ainsi que la jonction des régions thoracique et lombaire. Des fractures s'y développent, dont les conséquences sont des maux de dos et / ou des difformités constantes. Le syndrome douloureux ne survient que chez un tiers des patients; chez d'autres patients, la maladie reste souvent méconnue.

• Types de fractures
• Mécanisme de développement
• Symptômes de l'ostéoporose de la colonne vertébrale
• Traitement de l'ostéoporose rachidienne
• Traitement des remèdes populaires
• Qu'est-ce que l'ostéoporose diffuse de la colonne vertébrale?
• Exercices et gymnastique
• Massage et thérapie par l'exercice
• Régime pour l'ostéoporose de la colonne vertébrale

Types de fractures

Les dommages causés aux corps vertébraux surviennent lorsque la base minérale de l'os est détruite et que sa densité diminue. En conséquence, peut développer:

• difformité biconcave, lorsque la hauteur de la vertèbre diminue au centre et que, sur le radiogramme, elle prend la forme d'un «poisson»; plus fréquent dans la région lombaire;
• déformation antérieure ou postérieure en forme de coin - diminution de la hauteur de la partie antérieure ou postérieure de la vertèbre, respectivement, avec formation de flexion pathologique (bosse); plus souvent observé dans la région thoracique et au lieu de sa transition dans le lombaire;
• déformation par compression - diminution uniforme de la hauteur du corps vertébral, affectant également principalement la région thoracique.

Le plus souvent, on observe des fractures en forme de coin, à la suite desquelles la posture change, une "bosse sénile" se produit. La conséquence de la compression ou des fractures biconcaves les plus rares est une réduction de la taille d'une personne avec l'âge.

Aux derniers stades de la maladie, de multiples lésions de la colonne vertébrale se produisent, combinant différents types de déformations.

La chute est la principale cause de fracture de la colonne vertébrale ostéoporotique. Ils peuvent survenir avec des blessures mineures, notamment la toux, la flexion, le soulèvement d'objets lourds.

Mécanisme de développement

Les fractures vertébrales ostéoporotiques se produisent généralement chez les femmes plus âgées. En raison d'une carence en œstrogènes, le métabolisme du calcium est perturbé et le corps commence à recevoir cet oligo-élément à partir du tissu osseux. Tout d'abord, la structure de l'os trabéculaire en souffre. Les trabécules sont des cloisons microscopiques qui forment une éponge et soutiennent la forme et la force d'une vertèbre.

L'affaiblissement de la structure trabéculaire est associé à des modifications dégénératives des disques intervertébraux chez les personnes âgées. Cela entraîne une augmentation de la charge axiale (verticale) sur les corps vertébraux. Lorsque cela devient critique, l'os se contracte et se déforme.

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Ces microdamages s’accumulent progressivement, réduisant ainsi la hauteur des vertèbres. La diminution de 4 mm de la taille verticale du corps vertébral indique une fracture de compression diagnostiquée par radiographie.

Symptômes de l'ostéoporose de la colonne vertébrale

Les manifestations cliniques de l'ostéoporose spinale sont variées. La plupart des patients ne se plaignent pas. Dans d'autres cas, des douleurs dorsales sévères et / ou prolongées se produisent.

La douleur est causée par des microfractures de trabécules osseuses - des "faisceaux" microscopiques durables qui forment la base du corps vertébral. La déformation kyphotique de la colonne vertébrale se développe (courbure pathologique par convexité vers l’extérieur), ce qui entraîne une tension constante des muscles de la colonne vertébrale, ce qui provoque le syndrome de douleur chronique. La déformation des vertèbres provoque une arthrose secondaire des articulations facettaires les reliant et un rétrécissement des trous intervertébraux. En conséquence, les racines nerveuses sont compressées. De plus, il y a une irritation constante du périoste. À la suite d'une combinaison de ces processus, un tableau clinique individuel de l'ostéoporose est formé.

Divers facteurs sous-jacents au syndrome douloureux entraînent des difficultés de traitement. Habituellement, après quelques mois de traitement conservateur, les symptômes de la maladie s'atténuent. Cependant, chez de nombreux patients, la douleur persiste pendant de nombreuses années, aggravée par la charge sur la colonne vertébrale (station debout prolongée, torse). Avec le développement de nouvelles fractures, la nature et l'intensité de la douleur peuvent changer.

Les troubles neurologiques, tels que la radiculopathie, sont rares. Cela distingue l'ostéoporose des maladies des disques intervertébraux, par exemple les hernies.

Une déformation de la colonne vertébrale entraîne la formation d'une bosse dans la région thoracique et un renflement abdominal. En conséquence, les fonctions des poumons et des intestins sont affectées. Détérioration de l'estime de soi du patient et de la qualité de sa vie.

Région cervicale

Les vertèbres cervicales subissent une charge importante. Dans l'ostéoporose, l'affaiblissement de leurs corps entraîne le développement d'une fracture de compression. Une déformation antérieure en forme de coin se développe habituellement. Ces dommages sont accompagnés de douleurs dans le cou. Cependant, les racines nerveuses et la moelle épinière sont rarement touchées.

L'ostéoporose cervicale est souvent asymptomatique. Elle provoque des lésions aux vertèbres accompagnées de blessures qui, chez une personne en bonne santé, ne provoquent pas de lésions, par exemple lors de chutes. Les deux tiers de ces fractures sont indolores. Dans d'autres cas, les patients se plaignent de douleurs soudaines et violentes au cou, apparues immédiatement après la lésion. La douleur augmente avec les mouvements dans le cou, la marche, la position debout prolongée.

Des spasmes musculaires apparaissent des deux côtés de la colonne vertébrale. Après plusieurs fractures de compression dans le voisinage immédiat, la déformation du cou commence à se développer avec la formation d'une "bosse" ou d'un penchant. C'est un signe typique d'ostéoporose rachidienne.

De multiples fractures peuvent se produire simultanément, accompagnées d'une douleur intense et prolongée dans le cou. Son intensité augmente avec les mouvements et s’affaiblit au repos.

Des fractures de compression dans la région cervicale peuvent survenir sous l'action de légers mouvements, par exemple lors du soulèvement d'un sac lourd, de la chute, de la toux ou de l'éternuement soudain.

Service thoracique

L'ostéoporose thoracique est le plus souvent accompagnée de fractures. Ils peuvent être en compression ou en forme de coin. Les principaux symptômes de blessure:

• douleur soudaine au dos;
• augmentation de la douleur en marchant ou debout, diminution en décubitus dorsal;
• restriction des mouvements dans la colonne vertébrale;
• croissance réduite;
• déformation de la colonne vertébrale avec le développement de la cyphose - "bosse".

La fracture doit être suspectée dans le cas d'une douleur soudaine au dos chez une femme de plus de 45 ans ou un homme de plus de 50 ans, en particulier chez celles présentant des facteurs de risque d'ostéoporose.

Parfois, l'ostéoporose n'est pas accompagnée de symptômes graves. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin même en l'absence de douleur, mais avec une diminution de la taille, une incapacité à se plier ou une déformation du dos.

La défaite de la colonne vertébrale thoracique dans l'ostéoporose se produit avec de tels mouvements:

• ouvrir les bouches d'aération;
• soulever des sacs lourds;
• plier en avant;
• Tomber en marchant ou en glissant.

Dans l'ostéoporose sévère, une fracture peut survenir même avec peu d'activité (toux, éternuement, bain, rotation au lit). La douleur après de tels dommages dure environ 1 à 1,5 mois, puis elle s’apaise, mais ne disparaît généralement pas complètement.

Colonne lombaire

La maladie est longtemps asymptomatique et se manifeste à l'avenir par des fractures des corps vertébraux. Les lésions en forme de coin prédominent, entraînant le développement de la courbure de la colonne vertébrale: le corps humain se penche progressivement vers l'avant ou, au contraire, accroît la gravité de la lordose lombaire.

L'ostéoporose s'accompagne de douleurs de la base, aggravées par la position assise. Avec le développement d'une fracture pathologique, la douleur est intense, soudaine.

En raison de la déformation de la colonne lombaire, les contours du corps changent: les arcades costales peuvent s'approcher des crêtes des os iliaques et des plis cutanés asymétriques se forment sur les surfaces latérales de l'abdomen.

Les symptômes radiculaires, c’est-à-dire une altération des mouvements et une sensibilité des jambes, une douleur dans les membres inférieurs, un dysfonctionnement du sphincter rectal ou de la vessie, ne se produisent généralement pas.

Traitement de l'ostéoporose rachidienne

Le traitement conservateur de l'ostéoporose de la colonne vertébrale vise à prévenir sa progression et affecte le métabolisme dans le tissu osseux. Étapes importantes du traitement - nutrition et exercice appropriés. Pour la prévention des fractures, cannes, béquilles, d’autres moyens de prévenir les chutes peuvent être utiles.

Dans le diagnostic de l'ostéoporose de la colonne vertébrale, les médecins prescrivent des médicaments appartenant à différents groupes, en particulier les bisphosphonates et le strontium ranelat. Ce traitement dure plusieurs mois, voire plusieurs années. Dans le même temps, prescrit du calcium et de la vitamine D.

Avec le développement d'une fracture utilisé un traitement conservateur et chirurgical. Un traitement sans chirurgie est prescrit à la plupart des patients. Il comprend:

• premier repos au lit, puis mode épargne;
• gymnastique complexe;
• des analgésiques;
• massage
• utilisation du corset thoraco-lombaire.

Cependant, un tel traitement ne peut empêcher la déformation ultérieure de la colonne vertébrale. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale, vous pouvez utiliser l'opération. Elle est réalisée avec une combinaison de fracture et de douleur, à condition que la hauteur du corps vertébral n’ait pas diminué de plus de 70%.

Deux types principaux de chirurgie sont utilisés, les deux étant peu invasifs, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas accompagnés d'une incision de la peau et des muscles:

• vertébroplastie - introduction dans le corps de la vertèbre endommagée d'une substance spéciale ("ciment osseux"), rétablissant la forme de l'os;
• Cyphoplastie - diffère de la vertébroplastie en ce que, avant l'introduction de ciment osseux dans le corps de la vertèbre, un ballon gonflé est introduit, à travers lequel la correction de la forme est faite de manière plus efficace; du ciment osseux durci est ensuite introduit dans la cavité.

Ces opérations permettent de corriger la difformité de la colonne vertébrale et d'éliminer la douleur dans 90% des cas.

Région cervicale

Pour chaque patient, une tactique de traitement individuelle doit être élaborée en fonction de l'âge, de la gravité de la maladie et des maladies concomitantes. Le traitement de l'ostéoporose est effectué selon les règles générales. De nombreuses fractures par compression guérissent sans chirurgie. D'autres patients ont besoin de médicaments intensifs, cyphoplastie cervicale ou vertébroplastie.

Chaque patient souffrant d'ostéoporose de la colonne cervicale doit être examiné et examiné par un neurologue. Il est important d'exclure les dommages à la moelle épinière et de créer un risque de déficit neurologique. Bien que cela ne soit pas typique de l'ostéoporose, une telle complication peut provoquer de graves dysfonctionnements des membres et des organes internes.

Service thoracique

Le traitement de l'ostéoporose est effectué selon les règles générales. Avec le développement des fractures de compression appliquer le repos, les méthodes physiques, médicaments antidouleur. Dans de rares cas, l'opération est effectuée.

Il est recommandé de limiter l'activité physique, d'abandonner le sport, l'haltérophilie, même dans les conditions de vie. Pendant la première fois après une blessure, le médecin peut prescrire un repos au lit strict, en particulier pour les personnes âgées.

Ensuite, une orthèse est attribuée au patient - un bandage qui soutient le dos et limite la mobilité de la colonne vertébrale. Cette adaptation est modélisée de manière à s’ajuster parfaitement au corps, empêchant ainsi la colonne vertébrale de fléchir.

Le traitement d'une fracture ostéoporotique dans la région thoracique prend au moins 3 mois. Pour contrôler son efficacité, un examen aux rayons X est effectué régulièrement.

Les interventions chirurgicales sont rarement utilisées. Ils ne sont nécessaires qu’en présence de signes d’instabilité de la colonne vertébrale. Par exemple, si une fracture entraîne une perte de 70% de la hauteur du corps vertébral, une intervention chirurgicale est nécessaire pour éviter de blesser les racines de la moelle épinière.

Cyphoplastie ou vertébroplastie habituellement effectuée. Une intervention ouverte avec la fixation des corps vertébraux à l'aide de structures métalliques peut également être effectuée.

Colonne lombaire

Le repos au lit de longue durée n'est pas indiqué chez ces patients, car il entraîne des complications et une aggravation de l'évolution des maladies concomitantes chez les personnes âgées (diabète, maladies du cœur ou des poumons). Par conséquent, une thérapie médicamenteuse intensive et des exercices thérapeutiques sont assignés aux patients.

Avec la menace de complications neurologiques, ce qui arrive rarement et est reconnu par la tomographie, une opération est effectuée. L'avantage est donné aux interventions peu invasives - vertébroplastie ou cyphoplastie. Dans certains cas, une opération ouverte avec le renforcement de la colonne vertébrale avec des structures métalliques est nécessaire.

Traitement des remèdes populaires

Peut-être que la médecine traditionnelle peut accélérer la récupération après la chirurgie. Cependant, ils peuvent être utilisés après avoir consulté un médecin qui dispose de plus d'informations sur les plus efficaces.

• poudre de coquille d'œuf: prenez les coquilles de 5 œufs crus, pelez-les, nettoyez-les, séchez-les et faites-les bouillir ou faites-les calciner dans une poêle, puis écrasez-les en poudre; mélanger avec du jus, pressé à partir de 5 citrons; prendre un quart de cuillère à café le matin;
• Momie: matin et soir, prenez 1 boule de ce produit d'une taille de 3 mm pendant un mois;
• décoction d'oignons: hachez 2 gros oignons avec la pelure, faites-les frire dans l'huile, ajoutez de l'eau et faites cuire pendant 15 minutes, puis égouttez; prendre un quart de tasse le matin et le soir.

Le massage est utile pour l'ostéoporose et les fractures. Pour augmenter son efficacité, vous pouvez effectuer cette procédure avec l'huile animale:

• prenez de l’herbe sèche Hypericum et hachez-la;
• verser de l'huile végétale tiède dans la proportion de 1 partie d'herbe pour 3 parties d'huile;
• insister 2 semaines;
• frotter la peau pendant le massage.

Qu'est-ce que l'ostéoporose diffuse de la colonne vertébrale?

Avec le long cours de la maladie, la fragilité du tissu osseux augmente dans toutes les parties de la colonne vertébrale. L'ostéoporose diffuse se développe. Sa probabilité augmente avec l'âge. La pathologie peut ne pas être accompagnée de douleur. Dans ce cas, une violation de la posture, une courbure de la colonne vertébrale, la formation d'une bosse sur le dos et une diminution de la croissance se développent progressivement.

L'ostéoporose diffuse peut être accompagnée de fractures pathologiques de la colonne vertébrale dans n'importe quel département. Cette condition est souvent accompagnée d'une douleur intense, puis s'atténue progressivement. En cas de chute, les fractures multiples sont difficiles à traiter. Souvent, en même temps, d'autres os du squelette sont atteints - fémoral, radial, huméral.

Pour prévenir l'ostéoporose diffuse, vous avez besoin de:

• suivre un régime riche en calcium et en vitamine D;
• faire de l'exercice régulièrement, en renforçant les muscles du dos et des membres;
• consulter en temps opportun un médecin pour diagnostiquer la maladie;
• prendre des médicaments pour traiter l'ostéoporose existante, pour empêcher sa progression.

Exercices et gymnastique

L’exercice physique est l’une des composantes principales de la prévention de la pathologie et de son traitement. Ils doivent être sélectionnés individuellement en fonction de l'état de chaque patient.

Principes généraux de l'exercice dans l'ostéoporose:

• pas de charge sur la colonne vertébrale;
• limitation des pentes et des virages du corps;
• exercices dominants - une variété de vergetures et de charges qui renforcent les muscles, extenseurs de la colonne vertébrale;
• lenteur des cours à l'exception des mouvements brusques;
• respiration profonde, redressement du dos, saillie de la poitrine en avant;
• il est très important de pratiquer tous les jours car, lorsque la charge est arrêtée, ses effets bénéfiques disparaissent rapidement.

L'exercice est indiqué pour les patients de tout âge et à tout stade de la maladie. Pour la prévention de la pathologie, mieux vaut marcher, de préférence scandinave, ce qui réduit la charge sur les vertèbres. En cas de fractures sévères, la gymnastique commence en position ventrale, puis des exercices de respiration, des exercices en position assise, puis en position debout, se rejoignent. L'intensité et la durée de l'entraînement augmentent progressivement.

Une série d'exercices pour l'ostéoporose sans fractures:

• Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, dirigez les chaussettes «vers vous-même», redressez le bas de votre dos et blottissez-vous contre le sol;
• couchez-vous sur le dos, pliez un peu les genoux, envoyez vos chaussettes «à vous-même»; appuyez sur les talons et les poignets au sol, resserrez les muscles de la paroi abdominale;
• dans la même position de la semelle posée sur le sol, la paume de la main appuyée sur le sol, tend les muscles de l'abdomen et des fesses;
• Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, posez vos paumes sur les surfaces avant des cuisses; soulevez alternativement les membres droit et gauche verticalement, en appuyant sur la main opposée;
• Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement pliés. lever les bras, le cou, la tête, tendre le ventre;
• de la même position pour soulever le bassin, s'appuyant sur les talons;
• de la même position, appuyez vos genoux sur votre poitrine;
• asseyez-vous sur le sol, en penchant vos bras en arrière, redressez vos jambes, contractez vos muscles abdominaux et vos fesses;
• se mettre à quatre pattes, cambrer et cambrer le dos (de préférence avec une balle de gymnastique);
• de la même position, tirez le bras gauche vers l'avant, en même temps, soulevez la jambe gauche et tendez le ventre, puis changez de côté.

Chacun de ces exercices doit être effectué pendant 15 à 30 secondes et répété 4 à 5 fois pour que les muscles soient bien étirés. Lorsque des sensations désagréables se manifestent, les classes arrêtent temporairement ou réduisent leur intensité.

Massage et thérapie par l'exercice

Il est possible de commencer un massage pour l'ostéoporose seulement 3 mois après le début du traitement et en présence de fractures - après 6 mois. Utilisez des coups et des techniques de frottement. Les mouvements de massage intenses et pointus sont exclus. La thérapie manuelle est interdite.

La thérapie physique est utilisée à la fois pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose. Dans ce dernier cas, il commence à s’allonger sur le lit:

Quel type de régime une femme devrait-elle avoir pour l'ostéoporose?

Régime thérapeutique contre l'ostéoporose chez les femmes - s'agit-il d'un autre mythe ou est-il vraiment possible de guérir l'ostéoporose à l'aide de produits bien sélectionnés? Il se concentrera sur l'ostéoporose liée à l'âge, qui n'est pas associée à de graves pathologies endocriniennes ou autres de désordres métaboliques, mais plutôt à une conséquence de la détérioration générale du corps.

Ostéoporose - causes et symptômes

L'ostéoporose est une détérioration de la santé, enracinée dans des troubles métaboliques, à la suite de laquelle le calcium est absorbé en quantités insuffisantes, ce qui affaiblit finalement le squelette, le rendant fragile et cassant.

Pour éviter cela, il est nécessaire d'être plus attentif aux déviations par rapport à un état de santé normal, sans compter que lorsqu'une femme a plus de quarante ans, une pression accrue ou une mobilité réduite va dans l'ordre des choses. Non! Et si des symptômes tels que:

• Le dos rapidement engourdi dans un état stationnaire;
• Il y a des douleurs errantes non provoquées dans les os et la colonne vertébrale;
• Après le sommeil, la région des omoplates et du bas du dos est très douloureuse.
• Un slouch apparaît, la colonne vertébrale est courbée, formant la soi-disant bosse de la veuve.

Il est nécessaire de penser et de consulter un gérontologue le plus tôt possible.

Nutrition pour l'ostéoporose

Outre le traitement et les procédures prescrites par le médecin, il est nécessaire de prendre en compte le fait que la nutrition dans le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées doit être plus sélective et plus consciente. Malheureusement, si les os ont déjà perdu de la force, aucun régime riche en calcium et en vitamines ne remontera le temps et ne restaurera pas leur qualité. Mais ralentir ou suspendre le processus relève du pouvoir de chaque femme.

Quels produits utiliser pour l'ostéoporose?

Nous n'ouvrirons pas l'Amérique si nous disons que la graisse et le sel sont nocifs, et que les légumes et le poisson sont utiles. Ces règles simples sont valables pour presque toute personne, même jeune et en bonne santé. Et pour décider vous-même quels produits vous devez manger avec l'ostéoporose, vous devez savoir moins que le produit dans son ensemble est utile ou nocif, ainsi que la présence d'oligo-éléments et de vitamines nécessaires au bon fonctionnement du squelette et du système musculaire:

Le calcium est l'un des principaux éléments du traitement de l'ostéoporose. Le calcium pénètre dans le tractus gastro-intestinal à partir de produits laitiers fermentés, de fromages, de poisson en conserve et frais, de citrouille, de carottes, de poivron, de courgette, de sésame, de brocoli, de salades, de pois verts et de haricots verts.

La vitamine D est nécessaire à l'absorption complète du calcium. Dans les régions ensoleillées, il suffit de prendre un bain de soleil pendant environ une demi-heure chaque jour pour produire la quantité adéquate de vitamine D, et les habitants de zones nuageuses doivent combler le manque de cet élément, y compris dans le régime alimentaire: thon, flétan, sardines, saumon, cabillaud et son foie, caviar, huile de poisson, œuf jaunes, fromages, beurre fondu, pain, céréales.

Le magnésium - avec la vitamine D est impliqué dans l'absorption du calcium, en tant que conducteur dans le tissu osseux. Il occupe une place importante dans la structure du tissu osseux et de l'émail des dents. Les amandes sont riches en magnésium, mais on en trouve dans d'autres produits: graines de citrouille et de tournesol, chou, bananes, sarrasin, flocons d'avoine, millet.

Le phosphore est également impliqué dans le processus de renforcement des os, des ligaments et de l'émail des dents. Les principaux produits à base de phosphore sont les graines de citrouille, un peu moins que les graines de pavot, puis par ordre décroissant: soja, graines de tournesol, sésame, noix de cajou, caviar d'esturgeon, noix de pin, noix, fromages, flocons d'avoine, haricots secs, pistaches, etc. jaune d'oeuf, amandes, sarrasin, pois, foie, thon.

Le cuivre est un autre élément nécessaire à la formation d'un tissu osseux sain. Elle est impliquée dans les processus métaboliques qui confèrent aux os élasticité et élasticité, est responsable de l'absorption des protéines et de la synthèse des tissus cartilagineux. Les plus riches en cuivre: foie de morue et de goberge, certaines variétés de concombre, épinards, cacao, sésame, foie de bœuf et de porc, noisettes, églantier, tournesol, raisins secs et cerises.

Le zinc - ainsi que toutes les substances ci-dessus sont activement impliqués dans les processus métaboliques du tissu osseux. Le zinc est présent dans: les huîtres, la levure, le sésame, les graines de citrouille, les cœurs de poulet, les arachides, le cacao en poudre, le foie, la langue de bœuf, le bœuf, les fromages, les pignons, la cervelle et les jaunes.

Le bore est une sorte de cardinal gris dans la famille des microéléments. Le bore lui-même est un composant des tissus osseux, cartilagineux et musculaire, mais il régit en outre la bonne assimilation d'autres micronutriments: phosphore, calcium, magnésium et vitamine D. C'est une carence en bore qui est parfois la principale cause de l'ostéoporose, y compris les formes les plus graves d'ostéoporose de la colonne vertébrale et de l'articulation de la hanche. et le col fémoral.

Les vitamines qui affectent l'absorption du calcium se trouvent plus souvent dans les plantes: chou, cassis, oranges, argousier, fraises, carottes, tomates, haricots, pois, sarrasin, flocons d'avoine, salades vertes et bien d'autres.

Caractéristiques des interactions micronutriments

Il ne suffit pas d'apprendre par cœur le contenu en substances de chaque produit, il faut également apprendre à les combiner correctement. Certaines substances qui pénètrent dans l’organisme commencent à se faire concurrence, ce qui réduit leur effet bénéfique, tandis que d’autres, inversement, améliorent le résultat global en interagissant.

Les concurrents incluent:

1. Le calcium est du fer;
2. Calcium - zinc;
3. Fer - zinc;
4. Vitamine B12 - vitamine B1;
5. Vitamine B12 - complexes de vitamines.

• Sélénium - vitamine E;
• Vitamine B6 - magnésium;
• Vitamine D3 - calcium;
• La vitamine A est du fer.

Les bienfaits de l'activité physique

Une nutrition adéquate ne contribue pas uniquement à la prévention et au traitement de l'ostéoporose. Les bonnes pratiques seront l'habitude des exercices quotidiens. Avec l’âge, le corps cesse de produire des hormones anaboliques, notamment des hormones de croissance et des hormones sexuelles.

Ces secrets sont très importants pour maintenir les muscles et le squelette dans un état de santé, ils assurent l'absorption et l'incorporation de micronutriments dans les tissus du corps. Cependant, à un âge avancé, vous pouvez augmenter la production de telles hormones en faisant des exercices physiques.

Pendant l'exercice, les organes envoient au cerveau une demande de production d'hormones anaboliques, qui commencent à être produites en plus grande quantité par les glandes endocrines.

Menu diététique pour l'ostéoporose

Si vous mettez un peu d’effort et d’imagination, parmi la variété de produits recommandés pour la nutrition chez les femmes souffrant d’ostéoporose, vous pourrez préparer de nombreux plats savoureux et sains. Le menu proposé est conçu pour une semaine de 5 repas par jour avec un intervalle de 3 à 4 heures.

Le lundi

1. Soupe de nouilles au lait, yaourt;
2. Soupe de champignons au poulet, compote;
3. Roulés de chou au boeuf, cocktail de baies;
4. Casserole de fromage cottage avec fruits, lait aigre;
5. Cuisson au sésame, jus d'orange.

Mardi

1. Bouillie de riz au lait, thé;
2. Soupe de nouilles, salade grecque, pain;
3. Salade de fruits au yaourt;
4. Courgettes farcies, salade de carottes aux noix et aux herbes, thé;
5. Cheesecakes avec des raisins secs et des pommes.

Le mercredi

1. Bouillie de millet aux fruits secs;
2. Soupe à la viande, purée de pommes de terre, compote;
3. Yaourt aux fruits;
4. Ragoût de poulet aux légumes, orange, infusion aux herbes;
5. Sandwich au thé et au fromage.

Jeudi

1. Produit laitier fermenté et pain au son;
2. Soupe aux champignons, vinaigrette, thé d'églantier au miel;
3. Salade de légumes avec du fromage cottage;
4. Un plat de pois avec des sardines et une salade verte, de la gelée;
5. Thé vert avec du fromage et du pain.

Vendredi

1. Omelette au thé, pomme;
2. Salade de betterave, épi de poisson gras;
3. Casserole de fromage cottage, compote;
4. Asperges au fromage, salade verte, gelée;
5. Yaourt à la grenade.

Samedi

1. Bagel au lait cuit au four;
2. Soupe aux légumes, côtelette à la vapeur, thé karkade;
3. Jus de fruits avec des biscuits;
4. Langue bouillie, pois verts, thé d'églantier au miel;
5. Courge grillée à la crème sure.

Le dimanche

1. Bouillie de sarrasin au kéfir;
2. Soupe aux tomates avec haricots, poisson grillé, compote;
3. Pamplemousse avec Ryazhenka;
4. Chou-fleur sous une croûte de fromage avec de l'ail et de la crème sure, gelée;
5. Pain à grains entiers avec caviar d'aubergines, thé.

Une autre recette utile pour les desserts curatifs des nutritionnistes: fromage cottage, blé germé, noix d’amande, graines de citrouille, raisins secs et miel. Mélanger dans un mélangeur, servir avec des baies et des fruits.

Ceci est juste l'une des options. Le choix des produits est suffisant pour prendre soin de vous tous les jours avec de petits moments culinaires. Ce faisant, suivez quelques règles simples:

• Les produits cuits et cuits au four sont plus sains que les produits frits;
• La combinaison de légumes avec de la viande est meilleure pour la santé qu'avec des céréales;
• Si le produit est comestible cru, 5 minutes de traitement thermique suffisent.

Pour renforcer les os selon la méthode de Walker, il est recommandé de boire un jus de navets, céleri et carottes fraîchement pressé, tous les six mois, pendant un mois à parts égales. Vous devriez consommer 0,5 litre de jus par jour, divisé en 4 à 5 réceptions par jour.

Conclusions

Comme toujours, nous avons conclu qu’il n’existait pas de «pilule magique» contre l’ostéoporose. Mais les propriétés magiques dont elle a généreusement doté des produits apparemment ordinaires permettent aux gens de faire face avec succès à cette maladie grave. La combinaison d'un traitement médicamenteux avec un régime alimentaire approprié et de l'exercice vous permettra de rester jeune et physiquement actif pendant une longue période.

Nutrition pour l'ostéoporose chez les femmes: menu par jour

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

Le régime calcique contre l'ostéoporose ne comprend que les produits pouvant être bénéfiques pour le corps humain. Malgré le fait que dans l'ostéoporose, il est important d'augmenter l'utilisation de ce composant, il faut se rappeler que tous les aliments ne peuvent pas être utiles et adaptés au patient.

En passant, tout le monde ne peut pas consommer une grande quantité de lait et de fromage. Souvent, le lait frais est prescrit aux enfants.

Les patients matures doivent minimiser son utilisation afin de prévenir les indigestions. La même chose s'applique à n'importe quel fromage, sauf fait maison.

Tous les fromages achetés incluent des sels, des colorants, des additifs, des assaisonnements et des conservateurs.

L'ostéoporose est une maladie associée à une diminution de la densité osseuse, à un amincissement et à une fragilité accrue. Cela entraîne un risque accru de fractures osseuses, même avec un impact minimal, tel que soulever des poids.

Dans l'ostéoporose, les fractures de l'articulation de la hanche, du col du fémur et de l'os radial sont particulièrement courantes.

Ostéoporose - causes et symptômes

L'ostéoporose est une détérioration de la santé, enracinée dans des troubles métaboliques, à la suite de laquelle le calcium est absorbé en quantités insuffisantes, ce qui affaiblit finalement le squelette, le rendant fragile et cassant.

Le danger de l’ostéoporose est aggravé par le fait qu’elle se soulève graduellement et souvent, et la première manifestation à laquelle une femme prête attention est une fracture des os des bras, des jambes ou, ce qui est vraiment grave, du col du fémur et des os du bassin.

Quels sont les facteurs de risque pour l'ostéoporose?

La malnutrition peut être un véritable test pour le corps. Si le patient mange mal, il y a des signes de désordres métaboliques, prise de poids, douleur dans le sacrum, inconfort dans les muscles du dos.

Ne promettez rien de bon à une femme après 50 ans d’une forte diminution de poids corporel ou d’un jeûne prolongé. L'excès de calories entraîne une prise de poids, l'apparition de graisse sur l'abdomen, les cuisses, les fesses. Une carence en œstrogènes et une alimentation déséquilibrée sont les principaux facteurs de développement de l'ostéoporose chez les femmes.

Souvent, les aliments sains sont remplacés par des aliments contenant des conservateurs, des stabilisants et des colorants. Un mauvais métabolisme du calcium est souvent causé par le développement des maladies suivantes:

• pathologie rénale;
• une pancréatite;
• tumeur maligne;
• avitaminose.

Un apport insuffisant en substances biologiquement actives provoque l'apparition d'une forme grave d'ostéoporose, accompagnée d'une sensibilité élevée des vertèbres à la compression et d'une douleur intense.

Chez l'homme, la masse osseuse est généralement maximale entre 20 et 45 ans. Mais après 35 ans, le calcium commence progressivement à s’échapper des os et le tissu osseux s’allonge, perd de sa force et de son élasticité.

L'ostéoporose est particulièrement fréquente chez les femmes âgées - une femme sur quatre ayant atteint l'âge de 60 ans en souffre. Chez les hommes, une diminution de la masse osseuse est observée quatre fois moins.

Un certain nombre de facteurs de risque sont pratiquement indépendants de la personne.

Paul L'ostéoporose se développe plus souvent chez les femmes que chez les hommes. La diminution la plus rapide de la masse osseuse se produit après la ménopause, lorsque la production de l'hormone œstrogène, qui est impliquée dans le métabolisme du calcium dans le corps, diminue. Au cours des cinq premières années suivant la ménopause, une femme peut perdre jusqu'à un quart de la masse osseuse.

Prédisposition génétique. Habituellement, la tendance à l'ostéoporose se transmet de mère en fille.

Troubles des glandes endocrines. Les maladies de la glande thyroïde, le diabète sucré et l'hormonothérapie à long terme constituent un facteur de risque pour l'ostéoporose.

Maladie rénale. Les troubles rénaux peuvent entraîner la lixiviation du calcium du tissu osseux.

Il existe également des facteurs de développement de l'ostéoporose, qui peuvent être facilement corrigés.

Mauvaise nutrition. Le manque de calcium dans le régime, et en particulier les régimes stricts de moins de 20 ans, accroît le risque d'ostéoporose à l'âge adulte. L'ostéoporose est souvent observée chez les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, dont l'indice de masse corporelle est inférieur à 19 unités.

Mode de vie sédentaire. Les longues périodes de travail sédentaire et le manque quotidien de mouvements accélèrent la lixiviation du calcium des os.

En surpoids. Le plus souvent, l'ostéoporose survient chez ceux dont l'indice de masse corporelle dépasse 25 unités.

Mauvaises habitudes Le tabagisme et la dépendance à l'alcool modifient le métabolisme du corps et nuisent à l'absorption du calcium.

L'ostéoporose chez les hommes: comment manger

Le corps d'une femme est plus vulnérable à l'ostéoporose. Avec l'âge, ses os deviennent plus blancs que fragiles. Et après la ménopause, le calcium est éliminé 2 à 3 fois plus rapidement que d’habitude. Pour cette raison, le risque de fractures et de luxations augmente. Les problèmes articulaires commencent. Par conséquent, les femmes doivent faire particulièrement attention à ce que la nutrition contre l'ostéoporose soit correcte.

Le régime alimentaire des femmes après la ménopause devrait inclure des aliments contenant du calcium, de la vitamine D, mais l'acide folique reste un élément très important, mais d'une manière différente, la vitamine B9. Cette substance aide le système immunitaire, contribue au dépôt naturel de sels minéraux et, à son tour, soutient l'équilibre normal acide-base, le travail des glandes, participe à la normalisation du métabolisme, à la formation du sang et à la coagulation du sang.

Les sels minéraux jouent un rôle important dans la construction des muscles et des os. On trouve une quantité suffisante d'acide folique dans les salades, les légumes-racines, les céréales, les fruits et les légumineuses, dans la viande de volaille.

Bien entendu, une nutrition adéquate constitue un soutien important dans la lutte contre les maladies des os. Pour les femmes, cette affirmation est doublement vraie.

Les hommes souffrent également d'ostéoporose et le nombre de cas augmente chaque année de manière significative. Le squelette des hommes est beaucoup plus dense que celui des femmes, mais au fil du temps, il perd également sa densité.

Cela est dû à plusieurs raisons. Premièrement, le sexe fort demande rarement l'aide d'un médecin.

Seulement quand la fracture s'est produite. Comme on le sait, nos hommes n'aiment pas les procédures préventives.

À savoir, la prévention aide à prévenir l'ostéoporose. Deuxièmement, avec l’âge, des modifications hormonales se produisent chez l’homme, le taux de testostérone diminue et le système osseux commence donc à souffrir.

Pour une forte moitié de l'humanité, il est également important d'avoir un régime alimentaire équilibré et un mode de vie actif.

- Diminution du taux de testostérone

- Carence en calcium

- manque de vitamine D

1. Petit déjeuner: œufs brouillés, laitue, sandwich au poisson rouge, compote.

2. Dîner: soupe aux pois au bœuf, côtelette à la vapeur, sarrasin bouilli, jus de fruits.

Les médicaments sont parfaits pour traiter l'ostéoporose chez les femmes, mais une nutrition adéquate aidera également à maintenir le corps avec des vitamines et des micro-éléments essentiels. Pour la prévention de la maladie chez les femmes, il est conseillé de maintenir un équilibre normal en calcium et en vitamine D.

Mais de nombreux produits ne sont pas souhaitables. ils doivent être exclus du régime ou réduire leur consommation.

Une bonne nutrition en cas d'ostéoporose réduit le risque de lessivage du calcium du corps. Les régimes vous permettent de renforcer le système osseux, d'augmenter la résistance à l'effort physique, de prévenir les fractures même avec des blessures mineures. Les femmes tombent plus souvent malades que les hommes. Les facteurs suivants contribuent au développement de l'ostéoporose:

• médicaments hormonaux;
• carence en vitamine D;
• augmentation de la fonction thyroïdienne.

La maladie progresse inaperçue et les modifications de la structure du tissu osseux ne sont détectées que par examen aux rayons X.

Avec l'ostéoporose, la densité osseuse diminue et leur force diminue considérablement. Une femme sur deux âgée de plus de 50 ans au cours des prochaines années aura une fracture causée par l'ostéoporose. Par conséquent, une prévention précoce de cette maladie et un traitement approprié sont nécessaires.

Diagnostic et symptômes de l'ostéoporose

La toute première chose que vous pouvez faire vous-même avant de consulter un médecin est de mesurer votre taille et de vous souvenir de son âge entre 20 et 30 ans. S'il y a une diminution de croissance d'au moins 2-3 cm, c'est déjà un «phare» et vous devez être examiné plus avant. Bien sûr, cela ne signifie pas que l'ostéoporose est exactement. Un diagnostic précis ne peut être posé par un médecin qu'après avoir examiné, interrogé et prescrit une petite liste d'examens.

L'ostéoporose est précédée d'ostéopénie - une diminution modérée de la densité osseuse dans laquelle le risque de fracture est modéré. Mais il l'est! Et plus haut que ceux qui n'ont pas de problèmes avec le système osseux. En tout état de cause, mieux vaut prévenir que guérir l'ostéoporose. Quels sont les symptômes de l'ostéoporose et de l'ostéopénie? Quels tests et études peuvent être prescrits par un médecin?

Traitement non médicamenteux

Le traitement de l'ostéoporose a pour objectif de mettre fin à la destruction de l'os et de le restaurer. Le traitement comprend les mesures prophylactiques décrites précédemment et un traitement médicamenteux.

Pour comprendre à quoi servent ces médicaments ou d’autres, vous devez comprendre comment ils agissent. Rappelons que dans l'ostéoporose, les processus de destruction osseuse prévalent sur sa restauration.

Un groupe de médicaments pour le traitement de l'ostéoporose est constitué de médicaments antirésorptifs. Lors du traitement de ce groupe de médicaments, la destruction de l'os est arrêtée. La restauration de l'os va également, mais pas au détriment de la drogue, mais physiologique ("travail" de notre corps).

Anabolisants moyens - construire un nouvel os, le restaurer. Lors de la prise de tels médicaments, les processus de destruction osseuse ne sont pas ralentis, mais les processus de récupération du tissu osseux prévalent. L'utilisation des deux groupes de médicaments conduit finalement à une diminution de la destruction de l'os et à la restauration de sa structure et de sa résistance.

• Quel que soit le médicament prescrit par le médecin, le traitement médicamenteux de l'ostéoporose est long, d'au moins 5 à 6 ans.

Ceci est extrêmement important, car dans le cas d'une prise de drogue irrégulière ou d'un traitement de courte durée, l'effet du traitement est réduit à zéro.

L'effet du traitement de l'ostéoporose est encourageant. Selon de nombreuses études portant sur des groupes importants de patients, après trois ans de traitement avec des médicaments du groupe antirésorptifs, la fréquence des fractures vertébrales a diminué de 47% et le col fémoral de 51%.

Selon les données de contrôle, après 18 mois de traitement aux anabolisants, le risque de fractures vertébrales a diminué de 65% et celui des autres os de 53%. Pas un mauvais résultat, n'est-ce pas?

Pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose, il existe un remède qui peut être facilement fait à la maison. Médicament en coquille d'oeuf pour le traitement de l'ostéoporose.

Laver soigneusement la coquille, la faire bouillir avec de l’eau bouillante, la sécher, la réduire en poudre. À la dose - à la pointe du couteau - ajoutez 1-2 gouttes de jus de citron, mélangez et mangez.

C'est un sulfate de calcium naturel, bien absorbé, qui restaure le tissu osseux, qui ajuste le métabolisme du calcium dans le corps, qui distribue le calcium dans tout le système osseux. Ces médicaments aident également les enfants qui ne marchent pas longtemps et dont les dents ne poussent pas.

Produits Ayurveda recommandés pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose

Thérapie diététique après 50 ans

Renforcer la santé, prolonger la jeunesse, préserver la beauté à l'aide d'un régime approprié. La nutrition pour l'ostéoporose chez les femmes compense le manque de calcium dans le corps, ce qui assure la force des os et des articulations.

Le patient reçoit environ 1,5 g de métal alcalino-terreux actif par jour. Le secret de la santé réside dans le fait que la nourriture doit contenir un ensemble complet de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. La base d'un régime à part entière est constituée de fruits et légumes riches en vitamines du groupe B.

Il devrait inclure dans le menu des plats de grains entiers. Dans ce cas, le corps reçoit toutes les substances nécessaires avec de la nourriture. Une bonne alimentation et les promenades au grand air améliorent l’absorption du calcium dans le corps. Limiter le sel affecte les niveaux d'oestrogène dans le sang, prévenant l'ostéoporose. Réduire la consommation de protéines animales avec de la nourriture évite l'intoxication.

Le calcium joue un rôle important dans le métabolisme osseux. Par conséquent, une quantité suffisante de produits d'origine animale et végétale est incluse dans le régime alimentaire.

Soutien aux médicaments

Il arrive souvent que le patient ne puisse pas atteindre le niveau cible d’apport quotidien en calcium de 1,5 g, en raison de l’intolérance des produits laitiers, de l’incapacité de suivre un régime alimentaire régulier et équilibré et d’autres caractéristiques individuelles.

Dans ce cas, l'utilisation de sels de calcium aide. Les médicaments sont largement représentés sur le marché pharmaceutique, mais ils ne sont pas tous aussi efficaces. Confiez le choix au médecin traitant. D'autres moyens aideront à assimiler le minéral et à ralentir la progression de la maladie:

• Préparations de vitamines
• Bisphosphonates.
• Denosumab.
• Tériparatide.
• La calcitonine.
• Strontium ranelat.

Le traitement devrait être choisi par le médecin traitant. En outre, un spécialiste aidera à ajuster le régime alimentaire, choisissez le régime optimal.

FOSAMAX: mode d'emploi, analogues, commentaires des patients, coût

Tevanat est un médicament destiné au traitement de l'ostéoporose, contenant de l'acide alendronique. Tevanat a un effet inhibiteur sur la résorption osseuse. Le médicament est fabriqué par Teva sous forme de comprimés.Tevanat est disponible sur ordonnance et est utilisé uniquement comme dirigé par un médecin.

Contenu de l'article: Action pharmacologique. Indications et contre-indications. Interactions avec d'autres médicaments. Caractéristiques du médicament.

Action contre la drogue

FOSAMAX - un médicament contenant de l'acide alendronique. Le médicament a un impact sur la formation osseuse. FOSAMAX est produit par la société pharmaceutique néerlandaise Merck Sharp et Dome M. Sous forme de comprimés oraux. Le médicament est utilisé tel que prescrit par un médecin et est délivré aux pharmacies sur ordonnance.

Contenu de l'article: UtiliséContreindicationsPour applicationPrix, revues, analogues

Quand est-il prescrit?

Fosamax est nommé dans les cas suivants:

• l'ostéoporose chez les femmes ménopausées et postménopausées;
• l'ostéoporose chez les hommes.

Dans les deux cas, une partie du médicament, l'acide Alendronic, prévient d'éventuelles fractures osseuses.

L'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie systémique caractérisée par des lésions du tissu osseux. La maladie progresse avec le temps, ce qui se traduit par une diminution de la densité osseuse et une violation de sa structure.

Alcool et autres produits nocifs

Outre le lait, l'ostéoporose est interdite avec l'utilisation de sel (plus de 1 g par jour), de café, de boissons gazeuses et d'alcool. Les aliments gras aident à la saponification du calcium et empêchent ainsi son absorption (un autre argument n'est pas en faveur du lait).

L'alcool affecte de manière significative le métabolisme de l'ostéoporose. La renonciation à la consommation excessive d'alcool est l'un des moments les plus importants du traitement de la maladie, tout aussi important pour les femmes que pour les hommes. L'alcool inhibe l'activité des enzymes qui convertissent la vitamine D de sa forme inactive en substance active.

Un avantage indéniable d'un régime alimentaire contre l'ostéoporose est un changement d'habitudes. Pour que le tabac n'ait pas d'impact négatif sur le corps, il devra être complètement abandonné.

En outre, les os n'aiment pas les boissons contenant de l'alcool, qui détruisent le tissu osseux, ainsi que le foie. Mais il est très utile d’être à l’air frais et de prendre un bain de soleil.

L'oxygène qui pénètre dans le corps enrichit les vaisseaux sanguins, ce qui a un effet bénéfique sur tous les organes humains.

En ce qui concerne l'exercice, la médecine est ici du côté des femmes. Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice avec force, il suffit de faire une courte promenade matin / soir ou de pratiquer une simple gymnastique.

Adhérer à un régime alimentaire vaut tout le beau sexe qui a tendance à l'ostéoporose. Il est particulièrement important d’observer les mesures de prévention pour les femmes âgées de 50 ans et plus.

Un tel régime aidera non seulement à maintenir les os en parfait état, mais aussi à prolonger la jeunesse. Riche en vitamines des groupes A, B et C, le régime contribue à la préservation d'une peau lisse et élastique, les ongles seront beaux, bien coiffés et forts, et les cheveux auront une douceur et une brillance éclatantes.

L'ostéoporose affecte principalement les personnes âgées et les femmes sont plus susceptibles à cette maladie. Quand une maladie atteint une personne, elle n’a pas d’autre choix que de la combattre.

Bien sûr, lorsque les os deviennent fragiles, certains médicaments doivent être pris. Dans certains cas, seuls les médicaments laissent espérer une délivrance complète de la maladie. Cependant, vous pouvez aider vos os et ajuster votre régime alimentaire.

Une bonne nutrition dans l'ostéoporose est la base du traitement et de la prévention de la pathologie. Avant de prendre des mesures, vous devez examiner attentivement la liste des produits que vous pouvez utiliser.

Le facteur des plats qu'il n'est pas recommandé de consommer est également important.

En conséquence, nous avons des maladies articulaires et des fractures des os. La nutrition pour l'ostéoporose joue un rôle important, vous devez donc prendre ce problème au sérieux.

Prévention et traitement de l'ostéoporose

La bonne nouvelle est que la prévention de l'ostéoporose ne nécessite pas de coûts financiers particuliers et est accessible à tous. Il ne faut que garder à l'esprit que les mesures préventives doivent être mises en œuvre de manière globale, et ce n'est qu'alors que l'on pourra obtenir de bons résultats.

Faites attention au fait que la prévention doit être effectuée non seulement dans les cas d'ostéopénie ou lorsque le système osseux est toujours en bon état. Si l'ostéoporose est déjà présente, toutes les directives de prévention doivent également être suivies.

Le traitement de l'ostéoporose est la prévention du traitement médicamenteux. Mais plus à ce sujet plus tard.

Il a été prouvé que l'exercice quotidien et la consommation de calcium et de vitamine D ralentissent et qu'un enthousiasme excessif pour l'alcool (à raison de plus de 30 ml d'alcool pur par jour), le tabagisme et un faible poids corporel accélèrent la destruction des os.

Donc, pour prévenir l'ostéoporose, vous avez besoin de:

• Augmenter la consommation d'aliments riches en calcium (si nécessaire, des comprimés de calcium).
• Apport en vitamine D (exposition au soleil, aliments riches en vitamine D, vitamine D en solution).
• Activité physique adéquate (marche, marche nordique, gymnastique).
• Cesser de fumer, consommation modérée d'alcool (jusqu'à 2 verres par jour).
• Café limite (jusqu'à 2 tasses par jour).
• Maintenir un poids corporel normal.
• Mangez plus de légumes et de fruits (plus de 500 g par jour).
• Évitez les chutes.

Examinons ces recommandations plus en détail.

Taux d'apport en calcium

Pour les femmes avant la ménopause et les hommes de moins de 65 ans - 1000 mg / jour.

Pour les femmes après la ménopause et les hommes de plus de 65 ans - 1500 mg / jour.

Comment estimer combien de calcium par jour nous consommons avec de la nourriture? Le calcul peut être effectué comme suit. Pendant la journée, enregistrez tous les produits laitiers et produits laitiers consommés, en indiquant leur quantité, et calculez, en vous basant sur le tableau ci-dessous, l'apport quotidien en calcium pour chaque jour de la semaine.

Kéfir 3,2% de graisse

Yaourt 0,5% de matières grasses

Crème sure 20% de matières grasses

Par exemple, vous avez bu un verre de lait, un verre de kéfir, 200 g de fromage cottage et 2 tranches de fromage russe (environ 40 grammes). Au total, nous obtenons: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

À cette quantité, vous devez ajouter le nombre 350 - calcium, obtenu à partir d'autres aliments. En conséquence, nous avons 1227 mg.

Pour les femmes et les hommes jeunes, cette quantité de calcium par jour est suffisante et il est nécessaire que les femmes ménopausées et les hommes de plus de 65 ans augmentent la quantité de produits à base de calcium dans le régime alimentaire ou, si cela n’est pas possible (en raison de préférences gustatives, d’autres recommandations comprimés de calcium.

Dans la plupart des cas, il suffit de prendre un ou deux comprimés par jour. Cependant, il existe des contre-indications pour le traitement par des comprimés de calcium (par exemple, augmentation du calcium dans le sang, hyperparathyroïdie).

Par conséquent, l'apport en calcium doit être coordonné avec l'endocrinologue (rhumatologue).

Taux de consommation de vitamine D

Quand tu es dans la rue.

• Essayez de contourner les sections glacées de la route, marchez le long des sentiers sablonneux.
• Portez des chaussures à talon plat avec une semelle «antidérapante».
• Si la route est mouillée, il est préférable de passer dans l'herbe.
• Si vous avez du mal à marcher seul, utilisez une canne.
• Les cannes, les marcheurs doivent être stables, avec les jambes larges.

• Tous les tapis ou carpettes doivent avoir une base antidérapante ou fixés au sol.
• À la maison, il est préférable de marcher dans des pantoufles antidérapantes.
• Maintenir l'ordre, des objets supplémentaires sur le sol, des coins incurvés du tapis / linoléum peuvent provoquer une chute.
• Pour les fils lâches, les câbles peuvent être attrapés, ils doivent être enlevés.
• Mettez un tapis en caoutchouc dans la cuisine à côté de la cuisinière et évier.
• L'éclairage dans la pièce devrait être bon.
• Tapis en caoutchouc dans la douche est également nécessaire.
• Des tampons en caoutchouc sur les ventouses dans la salle de bain aideront à prévenir les chutes.
• Les sols de la douche doivent être secs.

Tous les médicaments provoquant somnolence, vertiges, faiblesse peuvent provoquer une chute. Discutez avec votre médecin de la possibilité de les remplacer par des alternatives plus sûres.

Si vous avez des problèmes de vision, utilisez des lunettes / lentilles.

Avec l'ostéoporose, l'exercice régulier est un avantage certain. Et cela est nécessaire pour redistribuer la charge sur les os et stimuler les processus de formation des os.

Chez une personne active, tous les os, muscles et articulations sont impliqués dans le processus de mouvement. L'approvisionnement en sang est distribué dans tout le corps, les os reçoivent la "nourriture" nécessaire.

Une personne devient plus «flexible», résiliente physiquement. Renforce le système cardiovasculaire.

La mobilité augmente, la coordination des mouvements s'améliore. Il est nécessaire en tant que charge aérobie (dans laquelle l'énergie est régénérée par l'oxygène inhalé) et la force (pour la "croissance" du tissu musculaire qui "soutient" le système osseux).

L'exercice aérobique est la marche, la «marche finlandaise» avec des bâtons de ski, la natation. Il est recommandé de marcher à un rythme moyen confortable. La durée de la charge est de 20 à 40 minutes, 2 fois par jour. Les exercices aérobiques augmentent principalement la force des os.

La gymnastique est la charge de base pour la prévention de l'ostéoporose. Notez les points importants.

• Le plus important est la régularité. Les cours quotidiens de 5 minutes vous rapporteront plus d’une demi-heure une fois par semaine.
• Vous ne pouvez pas vous entraîner, vaincre la douleur. Mais la fatigue musculaire est naturelle. Si vous ressentez de la douleur, réduisez l'effort physique ou l'amplitude du mouvement.
• Chaque exercice doit être exécuté 2 à 3 fois à intervalles de 15 secondes, en augmentant progressivement le nombre d'approches, si possible.
• Les résultats deviennent tangibles avec le temps, pas immédiatement.
• Respirez uniformément sans retenir votre souffle.
• Lorsque vous vous exercez debout, vous pouvez vous tenir au dossier d’une chaise ou vous appuyer sur un mur pour plus de stabilité.
• Les exercices doivent être effectués dans des vêtements confortables, sans vêtements amples et des chaussures antidérapantes.

Exemples d'exercices pour l'ostéoporose:

• Une jambe à la poitrine. En position couchée, serrez la jambe pliée au genou contre la poitrine. La seconde jambe est tendue parallèlement au sol. Tenez 5-10 secondes. Changer de jambe. Répétez 2 à 10 fois.
• Étirer le dos. Position de départ - assis sur vos genoux. Pliez la poitrine sur le sol avec les bras tendus aussi bas que possible. Tenez 5-10 secondes. Répétez 2 à 10 fois.
• Allongé sur le ventre, les bras pliés aux coudes, parallèles au sol. Tendez le tronc. Soulevez légèrement les bras et le haut du corps. Déplacez le corps lentement vers la droite et la gauche, puis détendez-vous. Pul 2-10 fois.
• Allongé sur le dos Les jambes sont pliées aux genoux. Pied largeur écartée. Soulevez lentement les hanches et le bassin. Serrez les muscles abdominaux et les fesses. Répétez 5-10 fois.
• Allongé sur le dos, redressez les jambes, appuyez le bas du dos vers le sol. Soulevez une jambe à 10-15 cm du sol, tirez la chaussette vers vous. Maintenez la position pendant 10-15 secondes. 2-5 répétitions avec chaque jambe.
• Allongé sur le dos, tout en inspirant, soulevez l'omoplate au-dessus du sol. Maintenez la position pendant 3-7 secondes. Expirez - retournez à la position de départ. Reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 3-8 fois.
• Levez-vous à droite de la chaise. La main droite est au dos de la chaise. La main gauche est tendue vers l'avant, la jambe gauche est ramenée à l'orteil. Balancer une jambe détendue. Répétez 3-8 fois. Même côté.
• Allongé sur le dos, placez vos genoux contre votre ventre, appuyez, serrez vos bras. Tenez 10-15 secondes. Reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez 2 à 5 fois.
• Exercice "chat". Debout à quatre pattes, levez la tête et pliez le dos. Tenez 5-10 secondes. Puis pliez le dos "bosse", la tête baissée en même temps. Tenez 5-10 secondes. Répétez 3 à 10 fois.

Activité quotidienne. Ce que vous devez savoir

Comment manger

Efficacité du régime alimentaire dans l'ostéoporose

L'objectif principal du régime alimentaire contre l'ostéoporose est de fournir au corps les besoins quotidiens en calcium, ce qui contribue à renforcer les os. Outre le calcium, l'alimentation des patients souffrant d'ostéoporose devrait inclure un certain nombre d'autres oligo-éléments et vitamines.

D'une part, ils participent également à la formation et au renforcement des os, comme le calcium, et d'autre part, sans eux, l'absorption complète du calcium par le corps est impossible.

Apport quotidien recommandé en calcium:

• enfants (11-18 ans) - 1200 mg;
• femmes non ménopausées - 800 mg;
• femmes ménopausées - 1500 mg;
• hommes (plus de 18 ans) - 800 mg.

De plus, d'autres oligo-éléments sont nécessaires:

• magnésium - 400-800 mg;
• phosphore 800-1000 mg;
• cuivre - 3 mg.

En plus des vitamines: vitamine D (400 UI), C, A, K, groupe B et acide folique.

Le régime est normal, 4 fois par jour. La seule règle qui respecte tous les régimes, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devrait être la même.

Transformation des aliments et contrôle de la température

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose a non seulement un effet thérapeutique, mais aussi un effet préventif. Il est particulièrement important de suivre ce régime chez les personnes de plus de 50 ans, en particulier les femmes.

Avec un manque de calcium dans le corps, les os deviennent si fragiles qu'un mouvement ou une rotation inconfortable peut provoquer une fracture. En outre, le régime alimentaire de l'ostéoporose contient de nombreux aliments à base de plantes riches en vitamines. Les vitamines A, C, groupe B ont des propriétés antioxydantes, améliorent l'apparence, rendent la peau souple et lisse, des ongles solides et des cheveux brillants.

Le régime alimentaire avec une maladie telle que l'ostéoporose devrait inclure des aliments riches en calcium, magnésium, phosphore, cuivre, zinc et vitamines A, D. En premier lieu, bien sûr, les aliments devraient être riches en calcium. Ce sont du fromage cottage et du kéfir, divers fromages, de la crème sure et du yaourt, du lait concentré et de la glace blanche sans additifs.

Si vous mettez un peu d’effort et d’imagination, parmi la variété de produits recommandés pour la nutrition chez les femmes souffrant d’ostéoporose, vous pourrez préparer de nombreux plats savoureux et sains. Le menu proposé est conçu pour une semaine de 5 repas par jour avec un intervalle de 3 à 4 heures.

Un menu équilibré aidera à surmonter les signes de faible densité minérale osseuse. La nutrition pour l'ostéopénie ne sera pas très différente du régime alimentaire d'une personne en bonne santé.

Néanmoins, certaines fonctionnalités doivent être connues. La teneur la plus élevée en nutriments se trouve dans les fruits de mer, notamment dans le poisson rouge.

Il est préférable de le cuire au four pour ne pas grossir et ne pas économiser les nutriments autant que possible. Dans l'alimentation quotidienne devrait être des herbes fraîches: persil, céleri, aneth, oignon, laitue.

Les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales jouent un rôle important dans l'enrichissement du corps. Ces produits sont disponibles pour presque tout le monde.

Vous pouvez faire attention à une culture telle que le navet. L'histoire des navets en tant que vecteur de la quasi-totalité des nutriments est connue depuis l'Antiquité.

Il contient les éléments suivants: cuivre, fer, manganèse, zinc, iode, phosphore, soufre. À propos, le soufre aide à nettoyer le corps et le phosphore accélère l'absorption du calcium.

Navet faible en calories, mais très nutritif.

Les navets crus doivent être utilisés avec prudence chez les personnes atteintes de troubles du système nerveux central, du système digestif et des femmes qui allaitent. Un autre navet contient de la vitamine K, qui empêche l'élimination du calcium du corps. Cette vitamine aide le corps à produire des protéines pour le tissu osseux. En outre, cette substance est contenue dans les pruneaux et le chou.

Si vous mangez raisonnablement et bougez plus, vous pouvez minimiser les débuts de l'ostéoporose. Faire votre propre menu pour chaque jour est assez simple. La règle principale est la variété, incluez dans votre régime les fruits, les légumes, les céréales, les herbes, les salades, le lait et les fruits de mer. Et vous remarquerez que votre état physique et émotionnel s’améliorera chaque jour.

Ainsi, un régime pour l'ostéoporose est l'une des étapes les plus importantes du traitement, car la qualité et la rapidité du renforcement de l'organisme, y compris ses tissus osseux, dépendent du choix de la quantité de produits et de leur combinaison.

Par conséquent, le modèle de nutrition établi par le médecin joue un rôle important. Nous examinerons le schéma d'un menu de deux jours.

Premier jour

Le premier jour du régime, le petit-déjeuner comprend 110 g de farine d'avoine, 120 ml de lait (il est important que le lait renferme un pourcentage minimal de liquide), 5 à 6 fruits d'abricots secs non sucrés, une cuillère à café de noix moulues et 120 ml de jus d'orange fraîchement pressé.

Le déjeuner consiste à manger 60 grammes de fromage cottage (à dégraisser), 30 grammes de raisins, la même quantité d’orange, une cuillère à thé de sésame, 250 grammes de feuilles vertes et de la laitue, ainsi que quatre tomates.

Le régime pour le dîner est le suivant: les ingrédients principaux sont le poulet et les spaghettis. Vous devez faire des spaghettis (30 g) en ajoutant 100 g d’épinards et du fromage râpé (30 g).

La cuisson de la viande implique de rôtir une poitrine de poulet tranchée (120 g). Avant de faire rôtir le poulet, il est nécessaire de préparer le beurre: faites frire une gousse d’ail dans de l’huile d’olive (pas pour longtemps, environ 2-3 minutes).

Ensuite, on verse des tranches de poitrine et du brocoli (50 g) dans la poêle. La friture prend environ cinq minutes, le feu devrait être bon.

Deuxième jour

Demain, il se compose d'un bagel au sésame, de fromage cottage faible en gras (il en faut un peu, de 2 cuillères à thé), d'un brin de raisin (mais certainement vert) et d'un verre de jus d'orange fraîchement pressé.

Pour le déjeuner, ils préparent une soupe de haricots légers (elle ne doit pas être frite), qui est consommée dans une quantité de 100 g. L'addition à la soupe est un petit pain cuit à partir de farine grossière. Sont également inclus les pommes et le yogourt faible en gras.

Le dîner du deuxième jour est représenté par les produits suivants: une salade à base de sardines en conserve (115 g suffit), 250 g de feuilles de laitue, une tomate, du fromage à pâte dure (30 g, sous forme râpée). Tous ces ingrédients sont mélangés et habillés avec de l'huile d'olive (1 cuillère à thé suffit). En plus de la salade, vous pouvez faire bouillir 250 g de pommes de terre (en uniforme).

Il convient de noter que le schéma d'alimentation proposé ne peut pas être utilisé indépendamment, sans la recommandation appropriée d'un médecin.

L'observation d'un spécialiste est également nécessaire afin d'adapter le régime alimentaire du patient au cours du processus. Cela est dû au fait que l'ostéoporose accompagne souvent d'autres maladies, de sorte que le traitement est sujet à certains changements.

Pour que la nourriture soit équilibrée et que le menu ne se compose que de plats équilibrés, tenez compte des recommandations suivantes:

• produits laitiers. Le corps n'absorbe pas toujours le lait frais; il est donc logique de privilégier le fromage cottage, le fromage salé fait maison, le kéfir et le yaourt;
• les légumes. Tous les légumes verts riches en calcium (haricots, pois, courgettes, salades, poivrons, chou) sont essentiels. Vous devez également entrer chaque jour une règle pour manger des carottes et des graines de sésame. Certaines variétés de tomates contiennent également du calcium;
• poisson et fruits de mer. Les algues contiennent beaucoup de calcium et les poissons, le phosphore. Les compositions les plus acceptables de micro-éléments se trouvent dans la Sandre, le saumon, le hareng, les sardines et le thon;
• produits à base de viande. De la viande, vous pouvez entrer dans le régime des parties tendres de poulet, veau et lapin;
• céréales. Parmi les céréales, on peut utiliser du gruau, du gruau, du riz et du mil. Le pain est préférable de cuire soi-même ou d'acheter du seigle avec l'ajout de son;
• les oeufs. Comme mentionné ci-dessus, les œufs de poule et de caille peuvent être consommés, mais en quantité strictement limitée.

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose implique l'apport quotidien de certains aliments contenant une dose quotidienne de calcium. Cet oligo-élément est nécessaire pour que le corps ait un tissu osseux suffisamment fort. Cependant, le calcium ne peut être entièrement absorbé sans magnésium, cuivre et phosphore. Ils aident également à construire une structure osseuse solide.

Les femmes avant la ménopause devraient consommer 800 mg par jour, les femmes après la ménopause - 1500 mg. En plus du calcium, une personne a besoin de 400 à 800 mg de magnésium par jour, de 800 à 1000 mg de phosphore et d'environ 3 mg de cuivre. La nutrition avec l'ostéoporose implique également de prendre des groupes de vitamines D, K, A, C et de vitamine B avec des aliments naturels.

Un point important est le fait qu'en présence de maladies gastro-intestinales, l'enrichissement du corps en calcium est presque impossible. Cela est dû au fait qu'avec de tels problèmes, l'environnement acide dans l'estomac, nécessaire à la libération des substances bénéfiques contenues dans les aliments, est dans la plupart des cas absent.

Dans le cas d'une gastrite, d'une pancréatite ou d'un ulcère peptique, l'absorption du calcium par l'organisme ne se produit que par 10 à 20% de la quantité totale de l'oligo-élément.

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose implique les règles suivantes:

1. La consommation de calcium par jour est inférieure à la norme requise.
2. Il n'y a pas de recommandations claires pour manger, vous pouvez manger de la nourriture comme d'habitude: autant de fois par jour que vous êtes habitué.
3. Des exercices de physiothérapie réguliers favorisent une meilleure absorption du calcium par les tissus osseux.
4. Les produits pour lesquels le calcium est mal absorbé doivent être éliminés ou consommés en quantités minimes.
5. Les habitudes néfastes telles que le tabagisme et l'alcool doivent être éliminées.
6. L'insertion dans le régime alimentaire d'aliments riches en vitamines A, B, C, K et D. La vitamine D doit être consommée quotidiennement à 600 UI.
7. Outre les vitamines et le calcium ci-dessus, il est nécessaire d'utiliser des oligo-éléments qui améliorent son absorption: cuivre, magnésium et zinc.

L’alimentation en calcium est une solution raisonnable à la fois pour la tendance de l’ostéoporose et la prévention de la carence en calcium dans le corps de la femme pendant la grossesse et l’allaitement. Ce micro-élément est également nécessaire pour les enfants et toutes les personnes engagées dans des travaux physiques pénibles.

Parfois, ce régime est prescrit après des procédures dentaires et même pour certaines maladies cardiaques. Dans ce cas, nous nous intéressons au rôle du régime calcique dans la prévention de l'ostéoporose.

Bases de régime de calcium:

• manger des légumes et des fruits (ils contiennent du potassium, ce qui empêche l'excrétion du calcium du corps);
• inclusion d'une quantité suffisante de protéines dans le menu;
• réduction de la consommation d'aliments qui interfèrent avec l'absorption du calcium;
• La consommation d'eau quotidienne est de 1,5 litre.

Le principe de base du régime de calcium est de manger des aliments qui contiennent de grandes quantités de calcium:

• lait et produits laitiers: fromage cottage, kéfir, ryazhenka, fromage, crème sure;
• soja et produits à base de soja, le tofu sera également utile;
• fruits de mer (crevettes), poisson et même poisson en conserve (sardines à l'huile);
• Il y a beaucoup de calcium dans certains légumes, tels que la laitue, le céleri, les olives et certains types de chou (brocoli);
• fruits secs, graines de citrouille, noix;
• riz, semoule;
• crème glacée naturelle.

class = "fa"> En essayant de renforcer les os dans l'ostéoporose, certains patients peuvent en abuser avec de la nourriture. Ceux qui veulent augmenter la force des os commencent à consommer en grande quantité les produits prescrits dans un régime calcique. Cela ne peut pas être fait: dans l'ensemble, il devrait y avoir un sens des proportions.

Dans le cas où de grandes quantités de calcium sont éliminées par lavage des os et que le corps est altéré ou que son absorption est altérée, on parle d'ostéoporose.

Le régime de calcium pour l'ostéoporose est la base du traitement. Les aliments riches en vitamines et en calcium renforcent le squelette, normalisent le métabolisme et facilitent la thérapie.

Vous ne pouvez pas compter sur certaines pilules: si le calcium est éliminé du corps, l'effet des médicaments est minimisé.

Si une personne est diagnostiquée d'ostéoporose, la tâche du médecin consiste non seulement à choisir un traitement adéquat, mais également à normaliser le régime alimentaire du patient afin d'obtenir un calcium de haute qualité dans le corps.

Par conséquent, une attention particulière est portée au régime alimentaire, ce qui vous permettra de reconstituer les réserves de calcium. Cela évitera les complications et les conséquences négatives. L'article découvrira ce que vous devez manger lorsque vous tombez malade.

En bref sur l'ostéoporose

Les personnes âgées de 40 à 50 ans sont prédisposées à l'ostéoporose. La maladie est principalement observée chez les femmes ménopausées en raison de troubles hormonaux, mais elle peut également être diagnostiquée chez les hommes.

Au cours de la maladie, il se produit une lixiviation du calcium du corps et des os et son absorption est altérée. En raison d'une carence en calcium, la densité osseuse diminue, ils deviennent fragiles et fragiles.

L'ostéoporose est une maladie très insidieuse et désagréable, qui s'accompagne d'une diminution de la densité osseuse causée par une carence en calcium dans le corps.

Le plus souvent, cette maladie survient chez les personnes âgées de 40 à 50 ans (en particulier chez les femmes en ménopause) et est associée à des changements liés à l'âge.

D'autres facteurs prédisposants, tels que le tabagisme, la malnutrition, les maladies endocriniennes, les prédispositions génétiques et l'adynamie peuvent également entraîner une carence en calcium.

En cas d'ostéoporose, il est tout d'abord recommandé de modifier votre alimentation et d'ajouter ensuite un médicament en fonction de la complexité de la maladie. Dans le menu de régime du patient devrait être:

• Les aliments qui contiennent beaucoup de calcium. Il peut s'agir de produits à base de fromage cottage, d'amandes, de chou, de lait, etc. Le calcium est très important pour tous les patients souffrant d'ostéoporose. Sa carence ne permettra pas la restauration d'une structure osseuse normale;
• L’augmentation de la valeur nutritionnelle des aliments contenant des vitamines du groupe D n’est pas moins importante. On peut la trouver dans les fromages à pâte dure, les œufs, la crème sure;
• Le zinc est nécessaire pour renforcer le tissu osseux dans le corps. Par conséquent, les aliments diététiques comprennent les fruits de mer, les légumineuses et le céleri;
• La vitamine B6 et l'acide folique seront également importants pour renforcer le corps. Pour reconstituer leurs réserves, vous devriez manger du foie de boeuf bouilli, des légumineuses et des fruits de mer;
• Les produits contenant du magnésium, qui sont abondants dans les noix, les bananes et les produits laitiers, aideront à rétablir rapidement la densité tissulaire;
• Les jus de fruits et de légumes aideront à rétablir l’équilibre nécessaire en vitamines et en minéraux dans le corps.

La nourriture pour le patient souffrant d'ostéochondrose devrait être cinq fois. La décision sur le régime alimentaire devrait être discutée avec les médecins. L'automédication peut entraîner une détérioration de la santé.

Dans le cas où de grandes quantités de calcium sont éliminées par lavage des os et que le corps est altéré ou que son absorption est altérée, on parle d'ostéoporose.

L'ostéoporose est la maladie associée à l'épuisement des os. Il se manifeste chez une certaine catégorie de personnes souffrant d'un déficit en calcium et en magnésium dans le corps.

Dans la plupart des cas, les femmes souffrent de cette maladie. 70% des femmes sont poussées avec cette maladie au début de la ménopause. Par conséquent, le traitement est prescrit en tenant compte de tous les facteurs qui influent sur l'apparition de la maladie.

Le traitement est soutenu par une nutrition appropriée - un régime alimentaire qui a un effet positif sur l'évolution de la maladie et accélère le processus de guérison.

Les femmes qui entrent dans la ménopause commencent à chercher des réponses aux questions suivantes: quels produits devrais-je manger pour l'ostéoporose? En effet, pour éviter cette maladie ou la combattre efficacement, il est important de savoir manger avec l'ostéoporose.

Les produits laitiers (en particulier ceux à forte concentration en minéraux, par exemple les fromages à pâte dure et à pâte molle) devraient être préférés. Les avantages proviennent du kéfir, des yaourts salés, du yaourt au lait faible en gras - les graisses empêchent l'absorption du calcium.

Une alimentation riche en calcium contribue également à la perte de poids. "alt =" ">

La goutte est une maladie caractérisée par une altération du métabolisme. Quand c'est les sels d'acide urique se déposent dans les articulations.

La goutte - une maladie rare - sur mille personnes ont trois cas.

Les maladies sont sensibles aux hommes âgés de plus de quarante ans, chez les femmes il manifeste une ménopause.

Toutes les articulations souffrent de goutte, en commençant par les articulations des mains et se terminant par les articulations des jambes.

Une quantité excessive d'urée dans le corps est due à deux raisons: les reins en bonne santé ne résistent pas à de grandes quantités d'acide ou lorsque l'urée est libérée en quantités acceptables, mais les reins ne sont pas en mesure de l'éliminer.

L'augmentation du nombre de patients souffrant de goutte est liée à la consommation d'aliments contenant des purines (viande, poisson gras) et à l'abus d'alcool.

Le principal symptôme de la goutte est l'inflammation d'une articulation. L'attaque de la maladie survient tôt le matin ou la nuit, exprimée par une douleur intense dans la zone touchée. La température dans la région de l'articulation augmente, la peau commence à rougir et à briller.

Le rôle d'une bonne nutrition

Une bonne nutrition pour la goutte est une question qui nécessite une attention particulière, car la principale raison de l'augmentation de l'acide urique réside dans l'utilisation excessive de produits contenant des purines.

Un rôle particulier devrait être donné à un régime thérapeutique pour la goutte sur les jambes.

Une attention particulière est accordée au régime alimentaire pour la goutte pendant l'exacerbation.

Les menus et les recettes pour la goutte sont élaborés par des nutritionnistes en fonction de la forme de la maladie et des caractéristiques individuelles du patient.

La nutrition médicale peut réduire la dose de médicament. Cependant, il ne faut pas oublier que le régime alimentaire seul ne peut pas complètement se débarrasser de la maladie, bien que cela rende les attaques plus rares.

Principes de nutrition

Un bon régime alimentaire - un point clé dans le traitement de la maladie.

La spécificité de la nutrition thérapeutique réside dans la consommation limitée de produits contenant des purines, du sel, de l'acide oxalique et dans la consommation adéquate d'aliments acidifiants (légumes, fruits et lait).

Ainsi, les principaux produits interdits, dont l'utilisation est exclue en cas de goutte:

• viande,
• les abats (foie, langue, rein),
• poisson,
• nourriture en conserve
• caviar
• à partir de plantes, les purines se trouvent dans les légumineuses, les arachides, les choux-fleurs;
• pas mal de purines au chocolat.

Les purines sont pratiquement absentes du lait, des œufs, des légumes, des fruits et de nombreuses baies.

Petit déjeuner: tranche de pain de grains entiers, poisson de mer, salade de tomates aux oignons verts.

Snack: fruits, le meilleur de tous - poire.

Déjeuner: soupe de légumes, poitrine de poulet (au four ou bouillie) avec du sarrasin, choucroute à l'huile de tournesol, carottes râpées, petits pois.

Il convient de rappeler que sans activité physique, les oligo-éléments et les vitamines bénéfiques sont mal absorbés. Par conséquent, la gymnastique est très importante. Les exercices ne doivent pas être difficiles, l’essentiel est de normaliser la circulation sanguine, afin que les substances utiles pénètrent dans le tissu osseux.

La nutrition pour l'ostéoporose chez les personnes âgées devrait être aussi saine que possible. Les aliments rôtis et gras, les muffins sucrés, les aliments trop salés, les saucisses en magasin, etc. doivent être exclus. Le menu doit être composé de produits naturels. Les conservateurs contenus dans les produits du magasin empêchent l’absorption des nutriments.

Il convient de rappeler une substance aussi importante que le collagène. Sans pénétration dans le corps, la récupération du tissu osseux se fera très lentement.

Avec l’âge, le processus naturel de renouvellement du collagène dans le corps ralentit beaucoup. L'effondrement du corps commence à prévaloir sur le processus de formation de nouvelles molécules, ce qui conduit à la destruction des os et des tissus cartilagineux des articulations.

Les acides aminés sont nécessaires de manière urgente pour la synthèse de son propre collagène, mais l'organisme vieillissant ne peut assimiler cette substance à partir d'aliments pour animaux en raison de l'arrêt de la production d'enzymes nécessaires à cet effet.

Pour aider à rétablir l'équilibre du supplément spécial de collagène - Collagen Ultra avec du collagène hautement absorbable. Plusieurs types de médicaments sont disponibles - Collagène Ultra, Collagène Ultra plus Calcium-D et Collagène Ultra plus Glucosamine.

Avec l'ostéoporose, vous devez faire attention aux deux derniers médicaments. Ils contiennent des substances supplémentaires qui aident non seulement à prévenir la maladie, mais également à en soulager considérablement les symptômes.