Indépendamment de savoir ce qui a causé le mal de dos, c'est impossible. Mal de dos dans le dos, en langage scientifique, lumbago, ressenti dans la région lombaire, accompagné de spasmes musculaires, d'une pathologie aggravante. Les douleurs dorsales aiguës et intolérables ont différentes causes pouvant durer de quelques minutes à plusieurs mois. Le patient s'habitue à l'état douloureux, la douleur dans la colonne vertébrale devient une partie de la vie. Sans consulter un médecin, cela aggrave la santé et réduit les chances de guérison.

Syndromes de douleur

La douleur survient dans la catégorie d'âge d'âge moyen et avancé. Le stress, l'hypothermie, l'effort physique non préparé provoquent des douleurs, une action limitée. Les maux de dos dans la région lombaire sont divisés en deux catégories:

Le premier est dû à des pathologies de la colonne vertébrale: atrophie des ligaments, problèmes de tendons, disques intervertébraux. Accompagné de nerfs pincés, suivie par une douleur de la région lombaire. L'ostéochondrose affecte les tissus des os et du cartilage, entraînant une dystrophie. La spondylarthrose affecte les articulations entre les vertèbres, responsables des performances et de la souplesse de la colonne vertébrale.

La deuxième catégorie est consacrée aux pathologies des organes, aux maladies infectieuses, aux tumeurs, aux traumatismes, à la scoliose. Comprend la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, Reiter, la formation de vertèbres de la moelle épinière.

En cas de douleur aiguë, les problèmes ne sont pas exclus: ostéomalacie, maladies métaboliques, ostéoporose.

Les vertèbres fracturées ressentent une douleur dans le bas du dos, à droite, et une infection dans la région du bas du dos affecte les disques situés entre les sections rachidiennes de la colonne vertébrale avec tuberculose, abcès épidural et brucellose. Lorsque accident vasculaire cérébral pathologies douleur palpable dans la colonne vertébrale sacrée.

La douleur lombaire est divisée en trois types: chronique, aiguë et intermittente.

Douleur aiguë

• Douleur aiguë au dos à gauche ou à droite causée par l’étirement des muscles. Il y a des restrictions de mouvements, il n'y a pas de gêne dans les jambes, l'aine;
• Des vertèbres cassées lors d'une flexion excessive du dos, une chute qui provoque une douleur aiguë au dos. Un patient atteint d'un cancer, de la maladie de Cushing, de la maladie de Paget, de l'hyperparathyroïdie, de l'ostéoporose est sujet à une rupture des vertèbres sans pression externe, accompagnée d'une vive douleur dans le bas du dos, à gauche ou à droite;
• Le déplacement des disques intervertébraux limite les mouvements et provoque des douleurs dans le bas du dos à droite;
• La douleur instantanée peut être due au syndrome de la facette. La pathologie n'affecte pas le disque, mais affecte la racine comprimée qui sort du canal rachidien, provoque des sensations désagréables. La douleur au bas du dos rend les mouvements difficiles et limite les performances;
• Un mal de dos aigu survient en raison d'un abcès épidural. La maladie est diagnostiquée, le traitement est rapide. L'inflammation de la région thoracique de la colonne vertébrale est douloureuse lors du pressage et du tapotement, irradiant dans le bas du dos;
• Avec la douleur au bas du dos, une maladie de la hanche, par exemple, la coxarthrose, est donnée pour le mal de dos à gauche, aux fesses et aux membres inférieurs aux genoux.

Douleur chronique

• L'effet sur la colonne vertébrale se révèle être une spondylose déformante, qui augmente le volume des os, endommage les racines de la colonne vertébrale et rétrécit le canal. Faiblesse des jambes, engourdissement, autres symptômes neurologiques, dus à la survenue d'une claudication intermittente;
• La spondylarthrite ankylosante (spondylarthrose ankylosante) du degré initial limite les mouvements du patient, en particulier le matin, réduisant l'efficacité du thoracique pendant la respiration. La radiographie vous permet d'enregistrer les modifications des articulations sacro-iliaques, qui ont une force destructrice sur la région de la colonne vertébrale;
• Oncologie. Tumeurs, métastases, violation du processus d'échange. Tumeur de la moelle épinière, qui comprend méningiome, neurofibrome, lipome;
• L'ostéomyélite affecte le sacrum, faisant appel à une douleur douloureuse. Il est contrôlé par rayons X du tissu osseux, des échantillons de peau avec de la tuberculine, et la détermination de la probabilité de survie par la bactérie est la présence ou l'absence de bactéries tuberculeuses, de staphylocoques et d'autres porteurs.

Douleur intermittente

Les pathologies avec apparition soudaine de douleur, ressenties dans les parties gauche et droite de la colonne vertébrale de la région lombaire, ne gênent pas les mouvements, et il est difficile de déterminer où se situe le syndrome de la douleur avec une force non croissante. Lorsqu'on leur demande quoi faire quand la région lombaire fait parfois mal, il n'y a qu'une seule réponse: chercher une assistance médicale qualifiée.

Maladies d'organes

Les problèmes des organes de la hanche, du bas et du haut de l'abdomen, sont affectés à la douleur dans différentes zones du bas du dos. Les actions de la colonne vertébrale ne sont pas contraintes, il n'y a pas de symptômes locaux, la douleur n'augmente pas. Les maladies suivantes sont plus courantes:

• Types de tumeurs liées à l'estomac, au pancréas, au colon, au duodénum;
• Pathologies appelées diverticulite, colite ulcéreuse;
• Pathologie des organes pelviens au stade chronique. N'oubliez pas le cancer de l'utérus ou des ovaires, l'endométriose;
• Colique rénale se développant au cours des avancées du tartre dans les tissus rénaux. Se sent en sortant par les voies urinaires. La sensation de douleur la plus forte résultant de l’étirement des murs avec de grosses pierres;
• Dans la moitié masculine de la population, les manifestations sont causées par une prostatite purulente, certaines anomalies testiculaires;
• La région thoracique lombaire ressent de la douleur lors de la dissection d'un anévrisme aortique;
• Une annexe, située atypiquement, provoque des douleurs dans le bas du dos et du dos. Avec l'inflammation, la douleur est ressentie à droite et dans le dos. Le patient a besoin de soins médicaux d'urgence.

Méthodes de traitement

Reste au lit, reste - un gage de prompt rétablissement. Il est important d’éviter les mouvements brusques lors du redressement, faites tout lentement. Pour s'allonger sur la surface d'une rigidité maximale, transformer un matelas standard en un matelas orthopédique, à l'aide d'un bouclier en carton ou d'un drap en bois. Pendant le voyage aux toilettes, utilisez des béquilles et une ceinture spéciale qui stabilise la région lombaire.

Drogues

L'augmentation de la douleur survient lorsque le réflexe est une tension musculaire affectant la région endommagée. Souffrir de la douleur - faire du mal au bas du dos est l’une des règles de récupération les plus importantes. Par conséquent, des analgésiques doivent être à portée de main.

Médicaments recommandés pour aider à soulager les maux de dos aigus, mais la consommation ne dure pas plus de 3 à 5 jours:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracétomol

Si les médicaments n'ont pas aidé après une demi-heure ou un peu plus, la réception est répétée. Lorsque la méthode ne fonctionne pas, ils utilisent des moyens puissants pour obtenir l'effet, mais pas plus de 2 à 3 fois:

Pour soulager les spasmes musculaires avec une douleur aiguë dans le bas du dos, No-spa, une infusion à base de plantes, est utilisé comme diurétique (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) contre le gonflement de la colonne vertébrale pincée. La nutrition dans la zone touchée ajoutera des complexes vitaminiques avec B12, B6, C. La préférence est donnée aux minéraux: phosphore, potassium, magnésium, calcium, manganèse. Soulager l'inflammation avec l'ibuprofène, un suppositoire rectal.

Sur la question de savoir comment éliminer les maux de dos aigus, du côté droit ou du côté opposé, il existe plusieurs réponses possibles:

• Crema, qui contient du marronnier d'Inde;
• Signifie avec piroxicam, butadion ou voltarène;
• Médicaments - Eskuzanom, Anestezinom, préparations de menthol.

Après trois à quatre heures, la pommade est incorporée, en donnant la préférence à:

• Finalgon;
• Crème longue;
• Pommades au venin de serpent ou aux abeilles. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Il existe des contre-indications pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes de foie, de reins et de diabète. Le cours se déroule pendant 5 à 6 jours, à l’aide de médicaments deux ou trois fois. Si une réaction allergique est détectée sur la peau, humidifiez le coton avec de la vodka, un extrait alcoolique, essuyez le produit, prenez Tavegil, Claritin.

• Nous vous conseillons de lire: des exercices pour renforcer les muscles du bas du dos

Massages

Le massage indépendant est effectué en position assise, debout ou couchée. Il augmente le tonus de tout le corps, améliore la performance des reins, réduit le niveau de douleur aiguë au dos.

• Les paumes sont réchauffées, se rejoignent, se pincent entre les genoux, se frottent activement. Superposée à la région lombaire, la chaleur pénètre dans le corps. La procédure est répétée cinq fois.
• Les paumes réchauffées sont appliquées sur la partie inférieure du dos, les pouces sont placés sur les côtés et dirigés vers le bas. D'autres sont couchés obliquement, la zone se réchauffe;
• La région lombaire est massée du bout des doigts. Les doigts sont placés perpendiculairement aux vertèbres de la colonne vertébrale, se déplaçant lentement de quelques centimètres sur le côté;
• Les poings serrés retiennent l'arrière de l'os iliaque.
• La partie arrière de la main gauche est appliquée sur le rein, elle est pressée avec la main droite, la zone de la colonne vertébrale est malaxée par des mouvements circulaires.

Posture confortable

Les tissus des muscles du dos se détendent si une personne se repose sur son ventre, sous lequel est placé un haut coussin, et ses bras sont tendus vers l'avant. Pour se reposer sur le dos, les jambes sont fléchies, les hanches sont transférées dans une posture verticale, en plaçant des oreillers sous la région de la jambe inférieure.

En soulevant la partie supérieure du corps à 45 degrés, avec un dos et un cou droits, le soulagement sera immédiat. Pour la posture sur le côté sous la taille, entourez un oreiller.

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Pourquoi le rein a-t-il mal et que faire pour qu'il ne soit pas douloureux?

Si vous avez mal au bas du dos, la première chose à faire est de comprendre les causes de la douleur. Le dos et la longe en ont fait beaucoup, c’est peut-être la plainte la plus courante. Mais cela ne signifie pas que la tâche principale est de choisir un anesthésique fiable, même si vos amis vous l'assurent. La longe peut être douloureuse pour diverses raisons. Les causes de maux de dos sont des dizaines, y compris des blessures à la colonne vertébrale. Par conséquent, avant de commencer le traitement, il serait correct d'obtenir des données de diagnostic afin de comprendre pourquoi le bas du dos fait mal et la conclusion du médecin.

Causes de la lombalgie.

Dans la plupart des cas, le rein est douloureux à cause de l'ostéochondrose - lésions des disques intervertébraux de la colonne lombaire. Les vertèbres lombaires perdent leur position stable, pressent les disques intervertébraux, détruisant leur structure, souvent jusqu’à l’apparition d’une hernie. Des détails sur cette raison des maux de dos peuvent être trouvés dans l'article sur l'apparition et le développement de l'ostéochondrose. L'ostéochondrose de la colonne lombaire est particulièrement fréquente, presque chez la majorité de nos concitoyens contemporains. Notre anatomie est telle qu’en raison de l’éjaculation droite, ce sont les vertèbres lombaires qui subissent la plus grande charge. Et cela signifie que cette charge ne peut pas être augmentée de manière incontrôlée, en désactivant souvent le muscle soutenant la colonne vertébrale. Ce muscle puissant prend la moitié de la charge sur la colonne vertébrale, mais seulement dans le cas où il y a un soutien corporel sur les pieds. Cela signifie que les muscles du dos et du bassin, qui maintiennent les vertèbres dans une position normale, doivent rester forts et maniables. Une faible activité physique, de rares charges incontrôlées, une tension chronique des muscles du dos, du bassin et des muscles fessiers, une incapacité à rester assis et à marcher sans risque de blessure à la colonne vertébrale et la survenue d'une ostéochondrose de la colonne lombaire deviennent ainsi des causes de douleur au dos et du bas du dos.

Une des causes des maux de dos, le bas du dos peut être une radiculite de la colonne lombaire ou une sciatique, mais cette maladie causée par une lésion des racines des nerfs rachidiens se produit également dans l'ostéochondrose de la colonne lombaire. Une diminution de la hauteur des disques intervertébraux dans l'ostéochondrose conduit à des déséquilibres entre les structures de la colonne vertébrale - d'où la douleur constante, tout à fait tolérable, mais augmentant périodiquement dans le bas du dos, le dos et les zones voisines.

Lorsque vous effectuez un travail physique inhabituel pour vous ou simplement en cas de changement soudain de la position de la colonne vertébrale, de flexion ou de rotation, des douleurs au dos peuvent survenir. C'est un spasme musculaire, quand les muscles contractés deviennent la source de la douleur. Les médecins diagnostiqueront un lumbago (mal de dos) - pincement des terminaisons nerveuses, mais le rein souffrira pour la même raison initiale - une ostéochondrose de la colonne lombaire, à l'origine du pincement.

L'ostéochondrose de la colonne lombaire est la principale cause de la lésion du rein. À son tour, la déformation des disques intervertébraux est due à la compression des vertèbres par les muscles de la colonne vertébrale chroniquement tendus avec la participation des muscles voisins du dos et du pelvis. Une charge statique prolongée, en particulier en position assise, exacerbe ces contraintes. Et pour que le rein ne soit pas douloureux, il est nécessaire d'éliminer les causes de la douleur dans le bas du dos, du dos et de la colonne vertébrale dans son ensemble - apprendre à soulager les tensions musculaires chroniques, entraîner votre dos et vos muscles pelviens, apprendre à vous asseoir avec une charge minimale sur le bas du dos, apprendre à lisser et à moins bouger.

Sur les méthodes et les exercices contre la douleur dans le dos, le bas du dos.

En cas de douleur aiguë inattendue dans le bas du dos, la douleur doit être soulagée et consulter un médecin pour un examen. Étant donné que les causes des maux de dos peuvent ne pas être associées à des problèmes de la colonne vertébrale, mais à des maladies des organes abdominaux, des nerfs ou des vaisseaux, etc.

Pour soulager la douleur, il est préférable de ne pas utiliser de produits pharmaceutiques. Ainsi, votre système nerveux a été impliqué dans ce processus et a été adapté au traitement des problèmes apparus.

L'ostéochondrose, y compris l'ostéochondrose de la colonne lombaire, fait référence à ces maladies, conditions pour lesquelles nous créons, à de nombreux égards, nous-mêmes. Par conséquent, si votre dos vous fait mal et que vous souhaitez vous débarrasser de ce malheur, vous n'avez pas besoin tout d'abord de médecin pour traiter une maladie, mais de votre détermination à y faire face. Et surtout, vous devez effectuer des exercices spéciaux pour améliorer le travail des muscles de la région lombaire. Il est également nécessaire d'utiliser des techniques pour éliminer les causes du mal de dos afin de mettre un terme au développement de l'ostéochondrose de la colonne lombaire en raison de certaines de nos mauvaises habitudes. Cette approche peut considérablement améliorer le travail de récupération et les systèmes de protection du corps, en adaptant le système nerveux à l'auto-traitement des problèmes rencontrés par le corps.

5 CONSEILS AUX POMPIERS NON MALADES

La colonne vertébrale lombo-sacrée a des charges maximales et les disques intervertébraux (cales d'espacement entre les vertèbres) s'usent beaucoup plus rapidement ici.

Que faire pour prévenir les douleurs lombaires:

1. Essayez de passer moins de temps assis. Et si vous devez toujours le faire, assoyez-vous dans la bonne position.

2. Si vous êtes assis longtemps, prenez des pauses toutes les heures afin de faire plusieurs mouvements (extensions, courbes, marche simple, etc.).

3. Ne soulevez pas de choses lourdes. Si vous devez encore les soulever, utilisez les règles pour soulever des objets lourds.

4. Serrez les muscles abdominaux, comme si vous enfiliez des pantalons serrés. Les muscles abdominaux soutiennent la colonne lombaire et sollicitant l'estomac, vous soulagez légèrement la charge de la taille.

5. Effectuez régulièrement des exercices pour la colonne vertébrale et renforcez le système musculaire. Des muscles forts vous aideront à éliminer l'excès de charge de la taille, peu importe la position du corps. Une colonne vertébrale flexible aidera à éviter de serrer les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses.

Remèdes populaires pour traiter les maux de dos

Traitement de la sciatique avec de l'argile

Dans les plats en céramique, mélanger 100 g d'argile verte ou bleue avec 2-3 tasses de vinaigre de pomme ou de vinaigre de vin. Chauffer légèrement la masse obtenue à 38–40 ° C et appliquer sur le bas du dos ou la colonne vertébrale thoracique (c'est-à-dire la zone de la sciatique). Couvrir l'argile avec un film plastique, un chiffon de coton et enveloppez-le avec un chiffon de laine chaude. Compressez pour supporter une heure et nettoyez les restes d'argile avec un chiffon imbibé d'eau tiède, enfilez des vêtements chauds et enveloppez la zone touchée d'un foulard. Ces procédures doivent être répétées 3 fois par jour pendant 2 semaines.

Recette pour le soulagement rapide des maux de dos avec de l'encens

Mélangez 50 g d’encens et 50 g de vinaigre de cidre. La solution résultante permet d'humidifier un morceau de laine, de l'attacher au bas du dos et de l'envelopper. La compresse peut être conservée jusqu'à sec. Cette procédure aide à se débarrasser de la douleur au dos en trois jours.

Se débarrasser des maux de dos aigus avec des feuilles fraîches de racines et de raifort

Couper la racine de raifort dans un hachoir à viande et appliquer la masse obtenue sur un chiffon de coton. Le chiffon avec du raifort s'attache doucement à la zone de douleur. Chauffez légèrement le fer et appliquez-le sur le chiffon avec du raifort pendant 3 minutes. Après cela, le tissu avec le gruau de racine de raifort est enlevé, et les feuilles de raifort sont appliquées sur le dos, qui peut être fixé avec un tissu de laine. Le patient peut s'habiller et se couvrir le dos d'une couverture chaude. L'enveloppement devrait durer au moins 15 minutes.

Pendant la session suivante, vous pouvez appliquer un fer à repasser chauffé plus longtemps - 4,5 à 5 minutes, et le temps d’emballage prolongé à une demi-heure. De telles procédures d'échauffement contribueront à faire oublier les maux de dos pendant longtemps et leur effet deviendra perceptible après la première ou la deuxième procédure.

Radiculite sans moutarde

Mélangez 100 g de poudre de moutarde avec 100 g de sel et ajoutez à la poudre obtenue une quantité de kérosène purifié pour obtenir un gruau. Tous les composants sont mélangés pour dissoudre et frotter la zone douloureuse avec le mélange. Le frottement peut être effectué jusqu'à ce que les symptômes de la sciatique disparaissent.

En l’absence de kérosène, on peut utiliser une poudre de moutarde et du sel de table pour préparer une solution de compression de vodka. Mélangez 100 g de moutarde en poudre et 200 g de sel et versez un mélange de 500 ml de vodka. Infuser la solution résultante pendant 1-2 jours. Appliquez-le sur un morceau de coton et fixez-le au bas du dos, enveloppez-le et supportez-le pendant 2 à 3 heures. Le traitement peut être poursuivi pendant une longue période - environ 1 à 2 mois, en fonction de la gravité des symptômes et de la fréquence des rechutes.

Traitement des maux de dos avec des emplâtres de moutarde au miel

Lubrifiez la zone de douleur dans le dos avec du miel liquide et couvrez-la avec des serviettes. Humidifiez la moutarde dans de l'eau tiède et fixez-la aux serviettes. Enveloppez votre dos avec un chiffon de laine chaud. Au bout d'une heure, enlevez les pansements et les lingettes de moutarde et nettoyez la peau du dos avec un chiffon chaud et humide. Enveloppez le patient et mettez-le dans un lit chaud. La procédure peut être effectuée 1 à 2 fois par jour jusqu'à la guérison.

Il suffit de ne pas boire de comprimés avec le dos et les articulations douloureuses!
Ce que les scientifiques ont dit n’a PAS été aimé des propriétaires de pharmacie!

Exercices pour ne pas blesser le bas du dos

Comment les exercices thérapeutiques aideront à soulager la douleur dans les muscles du bas du dos ou dans tout le dos de la colonne vertébrale. Quelles dispositions prendre, comment mentir, charger, déplacer - un aperçu de l'ensemble des exercices pour la hernie, l'ostéochondrose et d'autres problèmes aux lombes.

Le mode de vie moderne de nombreuses personnes impose une charge énorme au dos. Environ 80% de l’humanité tombe parfois dans un état où tout le corps perce soudainement une vive douleur au dos. Parfois, ces phénomènes douloureux sont chroniques, ce qui assombrit considérablement la vie humaine.

En médecine et en éducation physique, divers exercices thérapeutiques ont été développés pour que le rein ne soit pas douloureux. Voir aussi - myélopathie lombaire. Ils aident à étirer et détendre tous les muscles du dos, renforcer le corset musculaire et soulager la douleur.

Causes de la douleur lombaire

Les causes des maux de dos sont souvent des maladies du système musculo-squelettique, telles que des modifications de la région lombo-sacrée. Ils sont causés par l’ostéochondrose, des saillies, une hernie discale et une spondylarthrose. Lorsque la douleur bouge, les symptômes commencent à s'intensifier

Il existe des syndromes douloureux primaires et secondaires dans la région lombaire.

Le syndrome douloureux primaire débute par des anomalies dégénératives dystrophiques de la colonne vertébrale, se traduisant par une ostéochondrose et une spondylarthrose. L'ostéochondrose est la destruction des tissus des os et des cartilages. La spondylarthrose concerne les articulations intervertébrales.

Les syndromes douloureux secondaires se forment pour plusieurs raisons:

• scoliose (ou courbure de la colonne vertébrale);
• l'ostéoporose (ou dommage osseux métabolique);
• fractures de la vertèbre rachidienne;
• les maladies infectieuses (tuberculose, brucellose, etc.) et les maladies non infectieuses (syndrome de Reiter, spondylarthrite ankylosante, polyarthrite rhumatoïde);
• accident vasculaire cérébral;
• pathologie du tractus gastro-intestinal;
• tumeurs métastatiques;
• étirement des muscles du bas du dos;
• douleur dans les organes pelviens, irradiant dans le bas du dos.

Les facteurs contribuant à l'apparition d'un inconfort dans la colonne lombaire sont un long séjour dans la même posture, un excès de refroidissement musculaire, un manque de vitamines dans le corps, un surpoids et de mauvaises habitudes sous la forme de tabagisme et d'alcool.

Les avantages de l'exercice de la douleur lombaire

Il est nécessaire de lutter contre les manifestations douloureuses avec l'aide d'un médecin qualifié qui diagnostiquera le problème et vous prescrira le traitement approprié. Habituellement, les patients sont prescrits non seulement à l’utilisation de médicaments, mais également à des procédures physiothérapeutiques, à des exercices thérapeutiques pour le bas du dos, à une thérapie manuelle et à des massages. Ensemble, ces méthodes fonctionnent beaucoup plus efficacement et font moins mal au bas du dos.

Arrêtons les exercices pour éliminer les douleurs lombaires. Complexe de gymnastique correctement choisi, capable de gérer les manifestations douloureuses et de soulager les nerfs pincés lors de l'expansion des espaces intervertébraux. Renforce les muscles du bas du dos et améliore la circulation sanguine dans la zone touchée.

Attention! La gymnastique pour les maux de dos est sûre et peut être prescrite aux femmes enceintes, mais uniquement avec la nomination du médecin traitant. Les tentatives d'auto-traitement par l'exercice physique peuvent aggraver la situation et avoir des conséquences indésirables.

Comment faire

Lors de tout exercice thérapeutique, il est important de respecter les règles suivantes:

• Chaque élément de gymnastique doit être fabriqué de manière plastique sans mouvements brusques;
• La première étape commence par la pratique de la posture d’expiration; l’exercice lui-même est effectué pendant l’inhalation;
• Ne faites pas plus de 10 fois au début du cours, le médecin lui-même ajustera le nombre de répétitions;
• Essayez de travailler dans une pièce relativement ventilée et peu fréquentée.
• Choisissez des vêtements confortables, de préférence en tissus naturels;
• Si vous ressentez une douleur ou un malaise général (étourdissements, faiblesse, nausée), vous devez immédiatement cesser l'exercice et en informer votre médecin.

Exercices pour la douleur lombaire

Lorsque des douleurs aiguës au dos apparaissent, la personne essaie avant tout de s’aider ici et maintenant et commence à se demander «quels exercices faut-il faire pour que les reins ne fassent pas mal». Les exercices avec douleur lombaire, basés sur les capacités individuelles d'une personne, peuvent être effectués dans trois positions: couchée, debout et assise.

Le médecin recommande souvent, pour étirer la colonne vertébrale, de s’accrocher à une barre horizontale, ce qui permet d’étirer la colonne vertébrale au détriment de son poids et de libérer les nerfs coincés lorsque les espaces intervertébraux s’agrandissent. Lisez aussi - des exercices pour renforcer les muscles du bas du dos. Il est prescrit aux personnes âgées de marcher environ 20 minutes à quatre pattes en alternant respirations profondes et exhalations.

Exercices pour étirer la colonne vertébrale pour soulager la douleur:

1. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le tapis et étirer vos bras sur le côté. Nous relevons les genoux vers la poitrine et restons dans cette position pendant quelques secondes, en étirant le bas du dos. Sans lever les épaules du sol, tournez lentement vos genoux dans une direction, la tête dans la direction opposée. Attardez-vous pendant 10 secondes et tournez dans la direction opposée. L'exercice peut être fait 4 à 5 fois.
2. Dans cet exercice, vous devez également vous allonger sur le tapis. Nous relevons les genoux, les pieds sont constamment au sol. Lentement, pliez les genoux, d'abord dans une direction, puis dans une autre. Dans ce cas, la tête regarde dans la direction opposée. Effectuer 10 inclinaisons dans chaque direction.
3. Nous acceptons une situation similaire, comme dans les exercices ci-dessus. La jambe droite doit être étirée et la gauche pliée au genou. Nous plions le genou plié vers l'extérieur et tournons la tête dans le sens opposé. Les épaules sont invariablement collées au sol. Fixez la pose pendant 20 secondes et répétez la même chose en changeant de jambe. Répétez 4-5 fois.

Dans le traitement des douleurs lombaires, le yoga asanas s’est révélé excellent. La régularité de leur mise en œuvre réduira le risque de douleur dans le bas du dos:

1. Purvottanasana. Nous prenons position allongée sur le sol et appuyons notre dos. Placez la paume légèrement plus large que les épaules et déchirez doucement le bassin. Les genoux et les coudes sont droits, les pieds sont inséparables du sol. Maintenez la position pendant 20-30 secondes. Répétez 2-3 fois.
2. Ardha Navasana. Dans une pose assis sur un sol, nous tirons les jambes en avant. Nous mettons l'accent sur les bras pliés et déchirons lentement les jambes droites à un angle de 45 degrés tout en tirant les chaussettes vers l'avant. Parallèlement, nous abaissons le bas du dos de manière à descendre jusqu'à la colonne vertébrale sacrale. Nous nous efforçons d'arracher les mains du sol et de les connecter derrière la tête. Il devrait y avoir une sensation que l’estomac tombe sur le sol, que le menton regarde vers la poitrine et que les épaules sont tirées vers l’avant. Effectuer 1-2 fois pendant 10-30 secondes.
3. Shashankasana. Agenouillez-vous, tibia et pieds collés au sol, asseyez-vous sur les talons. En inspirant, au-dessus de la tête, nous levons les bras tendus tout en touchant les oreilles et les paumes des mains tournées vers l’avant. En expirant, nous tendons nos bras en avant et nous penchons sur tout notre corps sans lever les fesses au-dessus du sol. La tête va pour les mains. Étendez vos bras sur le sol et appuyez votre front contre celui-ci. Maintenez la position pendant 5 secondes, répétez.

En effectuant régulièrement ces exercices, vous pouvez voir que le bas du dos commence à faire moins mal, que les muscles sont tonifiés et que la santé générale s’améliore.

Limites d'exercice

Il n'est pas recommandé de faire des exercices après une blessure récente. Pour ce faire, consultez votre médecin. Vous ne pouvez pas continuer à faire les exercices si la douleur commence à augmenter de façon spectaculaire. Si vous ressentez des douleurs, un engourdissement ou des fourmillements dans les jambes, il est également préférable d'arrêter l'exercice et de consulter un spécialiste.

Peu importe l'exercice que vous aimez, l'important est de les exécuter régulièrement et de ne pas attendre la guérison instantanée. Un traitement complet associé à des exercices, sélectionnés par un médecin compétent, aidera à éliminer le problème pendant longtemps.

Pour que la longe ne fasse pas mal!

Pour que la longe ne fasse pas mal!
La colonne vertébrale lombo-sacrée a des charges maximales et les disques intervertébraux (cales d'espacement entre les vertèbres) s'usent beaucoup plus rapidement ici.
Les causes de l'ostéochondrose de la colonne lombaire sont nombreuses, mais deux d'entre elles sont les principales: une charge statique lourde et prolongée et une charge maximale limitée, se produisant généralement lors d'une inclinaison avec haltérophilie.

Que faire pour prévenir les douleurs au bas du dos.
1. Essayez de passer moins de temps assis. Et si vous devez toujours le faire, assoyez-vous dans la bonne position.
2. Si vous êtes assis pendant longtemps, prenez des pauses toutes les heures pour faire plusieurs mouvements (redressement, flexion, marche facile, etc.).
3. Ne soulevez pas de choses lourdes. Si vous devez encore les soulever, utilisez les règles pour soulever des objets lourds.
4. Serrez les muscles abdominaux, comme si vous enfiliez des pantalons serrés. Les muscles abdominaux soutiennent la colonne lombaire et sollicitant l'estomac, vous soulagez légèrement la charge de la taille.
5. Effectuez régulièrement des exercices pour la colonne vertébrale et renforcez le système musculaire. Des muscles forts vous aideront à éliminer l'excès de charge de la taille, peu importe la position du corps. Une colonne vertébrale flexible aidera à éviter de serrer les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses.
Ces conseils vous permettront de prévenir et de réduire l’inconfort de la colonne lombaire. Mais si vous avez une douleur aiguë au bas du dos et au sacrum, ne tardez pas à faire appel à un médecin. Donnez le diagnostic final au spécialiste!

Crouch n'est pas nécessaire. Que faire avec les maux de dos?

Chacun de nous a eu mal au dos au moins une fois dans sa vie, et cela pourrait même survenir sans raison apparente. Dans ce cas, tout le monde ne sait pas ce qui cause la douleur aiguë.

Selon les statistiques, la moitié des personnes en âge de travailler en Russie prennent chaque année un congé de maladie en raison de douleurs au dos qui se sont développées dans le dos. La douleur dans la région lombaire provoque un inconfort grave chez la personne, qui la fait souffrir à la recherche d'une position confortable pour s'asseoir, s'allonger et, dans certains cas, rester debout. Dans ce cas, les raisons pour lesquelles la douleur se développe beaucoup. Les médecins les plus fréquents appellent des dommages mécaniques. Sur la façon de déterminer la véritable cause de la douleur et de faire face à la maladie, AIF a déclaré au médecin ostéopathe Vladimir Jivotov.

Surcharge grave

Chaque jour, le dos d’une personne est soumis à des charges énormes: rester assis de façon prolongée devant un ordinateur sur le lieu de travail, soulever des objets lourds, tels que des fauteuils roulants, des sacs d’épicerie, porter des enfants sur les bras, des épaules, et le poids des femmes sur le dos augmente avec le gain de poids de la grossesse. En conséquence, beaucoup ont mal. En attendant, quand on a mal à la gorge, on sait très bien comment le traiter avec efficacité. La situation avec le bas du dos est beaucoup plus compliquée, car il arrive souvent que la localisation de la douleur et la zone dans laquelle quelque chose ne va pas ne coïncident pas. C'est pourquoi il existe des millions de façons de supprimer les maux de dos. Pourquoi tant de choses? Parce qu’il n’ya pas vraiment d’efficacité, et que les gens cherchent et inventent de plus en plus de nouvelles approches. Bien que la racine du problème ne soit pas du tout ceci: la chose principale avant de commencer le traitement est d’identifier la cause de la douleur.

Pourquoi la longe fait-elle mal?

Dans 99% des cas de douleur dans le bas du dos et dans la région pelvienne (le nom médical qui les désigne est la lumbodynie), à ​​la fois aiguë et chronique, résultent d'un traumatisme subi dans la région coccygéo-sacrale. Lors d'une blessure, le sacrum, le coccyx, les os du bassin et les vertèbres lombaires sont déplacés. Les muscles, trop sollicités, sont obligés de conserver une structure corporelle instable, essayant de la stabiliser. En raison de la fatigue musculaire et de la surcharge, la douleur résulte de la détérioration de la circulation sanguine dans les muscles et de l’accumulation de produits métaboliques dans ceux-ci. L'hypothermie, le stress, les maladies catarrhales générales, les surcharges physiques ou, au contraire, un style de vie sédentaire, le travail dans une posture inconfortable et la grossesse peuvent provoquer des douleurs. Habituellement, ces facteurs sont considérés comme la cause, mais ce n'est pas le cas. La raison du traumatisme à long terme du coccyx, qui crée de mauvaises conditions pour que les muscles des reins fonctionnent, sinon toutes les personnes effectuant la même charge ou restant assises pendant une longue période dans la même posture auraient toutes les mêmes conséquences. En pratique, nous voyons autre chose: tout le monde a des charges de tolérance différentes, car tout le monde est blessé de différentes manières.

La hernie intervertébrale et les protrusions sont considérées comme la cause des maux de dos, mais ce point de vue est erroné. La cause de la douleur, même en présence d'une hernie, est la même: surmenage musculaire provoqué par une longue blessure au coccyx et au sacrum. Cette lésion et cette tension ne sont que la cause des hernies et des saillies: ainsi, les vertèbres se déplient et s’inclinent les unes par rapport aux autres, ce qui augmente la pression exercée sur le disque. La tension ultérieure des muscles augmente encore la compression.

Fausse douleur

Dans des cas isolés, le mal de dos peut être associé à des lésions des organes internes. Cette raison est beaucoup plus rare que la blessure au coccyx du passé. Comprendre que la douleur ne vient pas des muscles du dos, mais des organes internes, il est possible par plusieurs signes. Ce fait est indiqué par le fait que lorsque vous sentez les muscles de votre dos, aucune tension n'est révélée. En outre, lors de la flexion, des virages et de toute autre activité physique, il n’ya aucune sensation de raideur musculaire, et lorsqu’on change la position du corps, le caractère et la force de la douleur ne changent pas. Pour prendre les mesures appropriées, il est important de poser le bon diagnostic.

- Les bourgeons. La douleur au bas du dos peut être causée par la présence de calculs ou de pyélonéphrite.

- Gros intestin. La longe peut être perturbée en cas de processus inflammatoire dans le gros intestin (tumeur, inflammation). Le plus souvent, dans ce cas, des douleurs dans le bas de l'abdomen s'ajoutent aux douleurs dans la région lombaire.

- pancréas. L'inflammation et le gonflement du pancréas peuvent causer des douleurs au bas du dos.

- Organes du bassin. La lombalgie peut s'aggraver si elle contient des processus inflammatoires ou néoplasiques. Chez la femme, l'utérus, les trompes de Fallope, les ovaires sont touchés, chez l'homme, la prostate.

Si vous soupçonnez une maladie des organes internes, vous devez contacter votre médecin traitant de toute urgence. Après examen, il vous dirigera vers l'un ou l'autre des spécialistes pour poser un diagnostic correct.

Le mal de dos se produit également dans les maladies néoplasiques de la colonne vertébrale.

Quoi ne pas faire?

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses recommandations, mais toutes ne sont pas fiables. Par exemple, assez souvent, pour prévenir les douleurs au bas du dos, il est recommandé de renforcer le corset musculaire: effectuer une flexion avec une barre et une hyperextension, des exercices qui créent une charge sur les muscles de la colonne lombaire et les «renforcent». L'hyperextension est une extension du dos, réalisée sur le sol, sur un cheval ou sur une machine spéciale couchée sur le ventre. Pour ceux qui veulent augmenter la charge, il est conseillé d'utiliser une pondération. L'explication des «conseillers» est simple: la cause de la douleur au dos est la faiblesse des muscles. S'ils sont gonflés, le corset musculaire «se renforce» et la douleur diminue.

Comment soulager la douleur?

Si vous êtes surmené, surmené au gymnase ou au travail, vous pouvez soulager la situation jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un rendez-vous avec un spécialiste. Tout d'abord, vous devez laisser un point sensible isolé pendant plusieurs jours et éliminer les charges qui provoquent la douleur. Vous pouvez également réchauffer les muscles qui font mal et ainsi les détendre. La meilleure option consiste à réchauffer complètement le corps en allant dans un bain, un sauna ou un bain chaud. En aucun cas en ce moment, ne vous douchez pas avec de l'eau glacée! Une boisson chaude aidera à se réchauffer de l'intérieur. Le réchauffement interne intensifiera le réchauffement externe. Après la procédure, portez un pantalon en coton et un t-shirt, des chaussettes en laine et un chapeau, couvrez-vous d'une couverture chaude pour transpirer correctement, puis enfilez des vêtements secs. Vous vous sentirez soulagé. Vous pouvez répéter la procédure plusieurs fois. Parfois, la douleur aiguë peut être éliminée avec des onguents anti-inflammatoires et chauffants. Je trouve difficile de nommer la pommade la plus efficace, car son effet est souvent imprévisible.

En cas de maux de dos, il est nécessaire de consulter un ostéopathe dès que possible, car la cause de la maladie est une blessure, un déplacement des os, qui ne peut être éliminé que par des moyens mécaniques: par exposition à des mains bien entraînées. Les échauffements et les onguents, les massages et les exercices, les étirements ne réussiront pas à éliminer la cause de la douleur: seules les mains d'un ostéopathe expérimenté peuvent restaurer la position des os.

Ne présumez pas qu'avec le temps, la douleur s'atténuera et guérira d'elle-même, car progressivement, année après année, l'état du système musculo-squelettique se détériore et, dans la plupart des cas, les symptômes augmentent. Il est à noter que pour le traitement des maux de dos ne nécessite pas d'effets sur la zone douloureuse. Seul l'effet sur les os du crâne est efficace, car la position du sacrum, et donc des os du bassin et des vertèbres lombaires, dépend directement de la position de l'os occipital, qui est fermement maintenu par les autres os du crâne. Ainsi, étrangement, cela semble assez, vous pouvez "réparer" votre dos seulement en restaurant la position correcte des os du crâne. Un ostéopathe bien entraîné dans une telle approche est dans la plupart des cas capable d’aider les patients ayant des antécédents de douleur au dos depuis dix ou même vingt ans à les oublier pour toujours.

Découvrez ce que vous pouvez faire à la maison pour les maux de dos?

Les remèdes traditionnels pour les maux de dos peuvent être utilisés pour éliminer les symptômes avec une approche intégrée. La douleur au dos peut être associée à la colonne lombaire osseuse, aux disques intervertébraux, aux ligaments autour de la colonne vertébrale, de la moelle épinière et des nerfs, aux muscles du bas du dos, de la cavité abdominale et des organes internes pelviens, et même à la peau autour de la colonne lombaire. La douleur dans le haut du dos peut être associée à des anomalies aortiques, à des tumeurs thoraciques et à une inflammation de la colonne vertébrale. Comment soigner un mal de dos, lisez l'article!

Indications et contre-indications à l'utilisation de remèdes maison

En règle générale, les maux de dos sont divisés en deux types:

• La douleur aiguë au dos survient soudainement et persiste pendant trois mois au maximum.
• Chronique - la douleur se développe progressivement sur une période plus longue, dure plus de trois mois et cause des problèmes à long terme.

Dans la grande majorité des cas, le mal de dos est soulagé sans soins médicaux.

La douleur peut généralement être soulagée par des analgésiques en vente libre. L'application d'une compresse chaude ou d'un sac de glace sur la zone douloureuse peut également soulager la douleur.

Un pourcentage important de patients souffrant de douleurs dorsales souffrent à la fois de crises récurrentes de douleurs plus sévères et de douleurs lombaires légères plus ou moins persistantes, ce qui rend difficile l'établissement d'un diagnostic correct. Lorsque des remèdes à la maison sont utilisés, l’amélioration devrait se produire presque immédiatement: le deuxième ou le troisième jour de traitement, si les traitements à domicile ne donnent pas les résultats escomptés, il est conseillé au patient de consulter un médecin.

Vue d'ensemble des fonds utilisés

Comment traiter une forte, aggravée lors de la marche, le piercing ou une douleur aiguë, parlez-en seulement au médecin.

L'auto-traitement dans ce cas est contre-indiqué.

Exercice avec des exemples

La plupart des nat. Les exercices conçus pour traiter les douleurs au bas du dos et certaines douleurs radiculaires (douleurs qui se propagent dans la jambe) incluent une combinaison des techniques traditionnelles suivantes:

• Étirement. Un bon étirement des muscles et des exercices actifs aideront à maintenir une amplitude de mouvement normale et procureront un soulagement aux muscles souvent atteints d’atrophie (contraction musculaire due à une utilisation inadéquate) ou de spasmes dus à une posture inappropriée ou à une irritation nerveuse. Pour de nombreux patients, il est préférable de suivre la procédure d'étirement, qui a été développée individuellement pour eux par un physiothérapeute ou un spécialiste de la colonne vertébrale. En règle générale, les patients souffrant de douleurs lombaires doivent se concentrer sur l’étirement des muscles du bas du dos, des muscles abdominaux, des cuisses et des jambes. Le patient ne doit jamais rebondir en s’étirant et tout étirement doit être lent et progressif;
• Exercices de stabilisation dynamique. Ces exercices peuvent inclure l'utilisation de balles pour l'exercice, de machines d'équilibrage ou d'exercices de stabilisation spécifiques. Le but de la stabilisation dynamique est de renforcer les muscles secondaires de la colonne vertébrale et de soutenir la colonne vertébrale dans divers mouvements.
• Exercices pour renforcer le noyau. Ce sont des exercices spéciaux pour renforcer les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos (vertèbres érectiles) afin de soutenir la ceinture de muscles susmentionnée autour de la colonne vertébrale.

Certains spécialistes peuvent également proposer une physiothérapie de l'eau au patient.

L'eau soutient le corps et minimise l'effet de la gravité, ce qui permet aux patients de travailler plus facilement sur eux-mêmes au début. La thérapie par l'eau peut être très utile pour les patients âgés et les personnes handicapées qui n'ont peut-être pas assez de force pour effectuer certains exercices en dehors du bassin d'eau.

Si, après l'entraînement, la colonne vertébrale est malade, il est important d'arrêter et de consulter votre médecin!

Exemples d'exercices pour se débarrasser de la douleur au dos

1. Chat d'exercice. Tenez-vous à quatre pattes, les jambes pliées au niveau des genoux, cambrez votre dos lorsque vous expirez, inspirez lorsque vous inspirez et rentrez votre ventre, imitant les mouvements du chat. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
2. Étirement «du genou à la poitrine». Allongez-vous sur le sol, les jambes tendues, appuyez les genoux contre la poitrine en alternance, d'abord à gauche, puis à droite, répétez l'exercice 20 fois.
3. «Pont». Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, placez vos mains sur le sol, soulevez le bassin, imitez le pont, répétez l'exercice jusqu'à 7 fois.

Et aussi, assurez-vous de regarder la vidéo avec un exercice utile.

Recettes de médecine traditionnelle

Des compresses

Lorsque vous avez mal au dos, le principal problème est de savoir quoi faire à la maison. Le traitement des compresses contre le mal de dos devrait être en train de chauffer ou, au contraire, se refroidir fortement pour obtenir un effet relaxant.

Banquise

Congelez les glaçons au congélateur, prenez une feuille d’aloès et un glaçon, enveloppez un mouchoir en papier cosmétique, appliquez-le sur les zones douloureuses pendant 5-7 secondes pendant 2-3 minutes.

Compresse de gingembre

2 cuillères à café de mélange de gingembre dans un bol 1 c. curcuma et 2 gouttes d'huile d'olive. Chauffez le mélange au micro-ondes pendant 2-3 minutes, enveloppez-le dans de la gaze, fixez-le au point sensible, fixez-le avec un foulard ou un bandage, laissez reposer pendant 25 à 35 minutes.

Enlevez le mélange avec du savon pour bébé ou du gel douche.

Compresse au basilic

Préparez 10 feuilles de basilic avec 250 ml d’eau, faites bouillir le mélange pendant 15 minutes à feu doux, mettez un morceau de gaze dans la solution obtenue, serrez la gaze et placez les feuilles de basilic sur la gaze, puis appliquez-la sur le point sensible. La compresse au basilic doit être appliquée tous les jours pendant 2 à 2,5 semaines.

Compresse d'ail

Écrasez 250 grammes d'ail, versez le mélange obtenu dans un verre de vodka, laissez dans un endroit sombre pendant 1 à 2 semaines, mettez une compresse toute faite sur de la gaze et ne l'appliquez pas plus de 2 fois par semaine pendant une demi-heure pendant 3 semaines.

Décoctions

L'utilisation de décoctions pour le mal de dos à la maison a un effet antioxydant et tonique local, ainsi qu'un léger effet analgésique.

Décoction de lait

Écrasez des feuilles d’argousier, versez la poudre avec du lait (3,2%), mettez le bouillon à feu doux et laissez bouillir pendant 5 à 7 minutes. Filtrer le bouillon résultant, boire du lait boire chaque jour de 3 à 4 fois par jour pendant la semaine.

Dans cette recette, le lait ordinaire peut être remplacé par de l'amande.

Le lait fait partie intégrante de l'alimentation quotidienne et constitue une excellente source de calcium, essentiel à la santé des os. Le lait contient des protéines qui aident à restaurer les muscles. Il réduit la production de cholestérol dans le foie et peut agir comme un antiacide. Les vitamines A et B dans le lait peuvent aider à améliorer la vision et à réduire le risque de certains types de cancer.

Décoction de blé

Versez 1 cuillère à soupe de son de blé avec un verre d'eau (350 ml), faites bouillir le bouillon pendant 30 minutes, prenez la teinture sous forme de chaleur 50-70 ml 2-3 p / jour.

Décoction de camomille

Le stress peut aggraver les douleurs lombaires et rachidiennes. La camomille aide à l'enlever, apaise et détend le tissu musculaire, réduisant ainsi la douleur.

Préparez (utilisez 250 ml d’eau) deux sachets de thé / boisson à la camomille, couvrez le verre avec un couvercle ou une soucoupe, attendez 25-30 minutes, prenez une décoction de camomille 1 cuillère à soupe 3 fois par jour pendant 3 semaines.

Frotter

Frotter à base d'huile végétale

Dans 1 cuillère à thé d'huile d'olive, ajoutez une poignée de toute herbe (romarin, lavande, millepertuis, thym), mélangez bien le mélange, placez le récipient au soleil pendant 3 semaines et secouez la solution quotidiennement. Filtrer l'huile finie à travers une étamine ou une passoire.

Frottez le mélange de zones douloureuses du dos à tout moment.

Des herbes telles que la menthe, la lavande, le thym soulagent la douleur et ont un léger effet rafraîchissant. En cas de forte douleur au dos, il est préférable de les utiliser.

Massages

Massage sous vide

Rien de plus qu'un massage peut être un traitement très efficace et sans danger pour les maux de dos. Ce massage est capable de détendre les muscles «durs», de dégager les nodules nerveux et de «délier» les adhérences myofasciales. Le vide est créé dans des bidons spéciaux qui sont placés sur le dos, les épaules, les hanches ou les jambes du patient. La canette attire instantanément les muscles et les tissus, cette aspiration «tire» le sang à la surface de la peau et aide à détendre les tissus musculaires denses. Le massage en conserve est souvent utilisé avec l'acupuncture et le massage pour augmenter la relaxation musculaire et réduire la douleur. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ces trois thérapies procurent un puissant soulagement de la douleur et un relâchement du tissu musculaire pouvant causer de la douleur et équilibrer la colonne vertébrale.

Le massage sous vide a tendance à laisser des ecchymoses circulaires après l'application des boîtes de conserve. Ces ecchymoses disparaissent en 3 à 5 jours. La procédure n'est pas douloureuse.

Le massage sous vide élimine les toxines des tissus à travers la peau. La procédure améliore le drainage lymphatique, aide le corps à se débarrasser des infections virales et bactériennes. Lorsqu'un pot est placé sur le haut du dos et les épaules au début de la poitrine, il peut aider à éliminer les agents pathogènes et à tonifier votre système immunitaire.

Auto-massage

Pour les maux de dos, l'auto-massage n'est pas moins efficace de toutes les méthodes. En position ventrale, serrez votre main dans un poing et massez le bas du dos et la colonne vertébrale avec des mouvements circulaires et doux pendant 5-15 minutes.

Appareils physio

Les appareils de physiothérapie à usage domestique sont utilisés en tant que thérapie supplémentaire dans le traitement des maux de dos.

Vous trouverez ci-dessous les appareils les plus populaires.

Lombalgie

La lombalgie survient assez souvent. Les patients disent «j'ai mal au bas du dos», «pincé dans le dos», «mal au dos dans le bas du dos». Si la douleur n'est pas aiguë, ils peuvent dire «région lombaire douloureuse», «tirer la région lombaire», «région lombaire douloureuse». Parfois, la douleur est décrite comme une sensation de brûlure dans le bas du dos.

Les reins sont appelés le bas du dos - de l'endroit où les côtes se terminent au coccyx. Peut-être un mot séparé pour le bas du dos était-il nécessaire simplement pour indiquer l'endroit où cela fait mal. Après tout, si vous avez mal au dos, dans la plupart des cas, vous avez mal au bas du dos.

Quelle pourrait être la douleur au bas du dos

Le plus souvent, le mal de dos survient de manière soudaine, aiguë et aiguë. Dans ce cas, on dit de lumbago (un nom populaire dépassé - la chambre). La douleur est décrite comme aiguë, "tir". Les mouvements sont limités, il est parfois même impossible de redresser le dos. Avec tout mouvement, la douleur s'intensifie.

Une crise de douleur peut durer quelques minutes et peut durer plus longtemps (plusieurs jours). Il se peut que l'attaque passe et que la douleur ne se rappelle plus, mais la douleur revient souvent et la personne s'habitue à avoir des douleurs au bas du dos.

Les lombalgies peuvent être non seulement aiguës, mais aussi naturelles et chroniques. La lumbodynie est une douleur légère mais constante dans le bas du dos, parfois exacerbée, par exemple pendant l'exercice, une maladie infectieuse, une hypothermie, etc. Parfois, il n'y a pas de douleur immédiate, mais la raideur persiste dans le rein, le patient ressent une gêne.

Causes de la lombalgie

Le mal de dos peut être causé par diverses raisons, mais les statistiques suivantes sont les suivantes:

• dans 90% des cas, la douleur est causée par des problèmes de la colonne vertébrale et des muscles du dos;
• dans 6% des cas, la douleur est une maladie rénale;
• 4% - maladies d'autres organes internes (système génito-urinaire, intestins).

La colonne vertébrale est responsable de la majorité des cas de maux de dos, et ce n’est pas accidentel. Chez l'homme, le centre de gravité du corps se situe juste au niveau de la taille et, lors de la marche, tout le poids de la charge tombe presque complètement sur la colonne lombaire (chez les animaux se déplaçant sur quatre pattes, ce problème n'existe pas). Et quand une personne s'assied, les vertèbres du bas du dos et du sacrum subissent la même force de pression que la couche d'eau de 170 mètres qui appuie sur le plongeur. Naturellement, cette zone est particulièrement vulnérable.

Maladies du système musculo-squelettique, provoquant des maux de dos:

• pincement du nerf sciatique. Les racines nerveuses qui s'étendent de la moelle épinière sont comprimées par les vertèbres adjacentes. En même temps, il y a une douleur vive et lancinante. En règle générale, le pincement des racines devient possible en raison de modifications dégénératives de la colonne vertébrale (ostéochondrose): les disques intervertébraux qui séparent les vertèbres sont détruits, le fossé entre les vertèbres se rétrécit et un mouvement brusque (basculement, rotation) peut entraîner un pincement de la branche nerveuse;
• sciatique (sciatique). Les racines nerveuses pincées peuvent devenir enflammées. L'inflammation des racines nerveuses s'appelle la radiculite (du latin. Radicula - «racine»); Pour faire référence à une inflammation du nerf sciatique, le nom spécial sciatique est parfois utilisé. Avec la défaite du nerf sciatique, on peut observer une ischalgie lombaire - douleur au dos, s'étendant également dans la fesse et la jambe le long du nerf sciatique;
• hernie discale - gonflement d'un fragment du disque intervertébral dans le canal rachidien. Se produit à la suite d'une blessure ou de modifications dégénératives de la colonne vertébrale (ostéochondrose);
• myosite des muscles lombaires. La myosite est une inflammation des muscles squelettiques. L'hypothermie ou un stress soudain peuvent être à l'origine d'une myosite des muscles lombaires.

En outre, le mal de dos peut être provoqué par des maladies telles que la sclérose en plaques, la sacro-iliite dégénérative, l'ostéoporose.

Prévention du mal de dos

La survenue de maux de dos est souvent déclenchée par une attitude négligente à l’égard de leur propre santé. La douleur peut être causée par:

• un long séjour dans la même position (par exemple, en position assise);
• mauvaise posture;
• faible mobilité;
• exercice excessif.

Tous ces facteurs contribuent au développement de maladies qui se manifestent par des douleurs lombaires. Le risque de douleur peut être réduit en suivant les conseils des médecins:

• surveillez votre posture;
• Évitez les postures inconfortables en position assise. Il est souhaitable que les genoux soient légèrement plus hauts que les articulations de la hanche. Pour ce faire, utilisez une chaise basse ou placez-vous sous vos pieds. Posez un petit oreiller entre le bas du dos et le dossier.
• en position assise, il faut se lever de temps en temps pour bouger. Faites des pauses de cinq minutes toutes les heures. comment soulever des poids
• dormez de préférence sur un matelas orthopédique (élastique et assez dur);

Douleur dans le bas du dos pour maladie rénale

En cas de maux de dos, il est important de déterminer si leur cause est une pathologie du système musculo-squelettique ou une maladie du rein (ainsi que d'autres organes internes). Le diagnostic devrait être un médecin. Cependant, certains signes suggèrent que la douleur peut être causée par des problèmes de reins et / ou d'autres organes du système urogénital. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est conseillé de contacter immédiatement un urologue. On peut suspecter une maladie rénale (ou plus communément le système génito-urinaire) si le mal de dos est accompagné de:

• détérioration générale de la santé (léthargie, somnolence, faiblesse, fatigue accrue);
• gonflement des paupières, des visages. Les poches sont particulièrement prononcées le matin après le réveil et se dissipent vers le soir;
• fièvre, frissons, transpiration;
• perte d'appétit, nausée, vomissement;
• mictions fréquentes ou douloureuses;
• modification des caractéristiques de l'urine (coloration plus intense ou au contraire incolore, contenant du mucus ou du sang);
• augmentation de la pression artérielle.

Un autre signe important que la douleur dans le bas du dos est causée par des problèmes des organes internes et non du système musculo-squelettique est son indépendance par rapport à la position du corps: la douleur ne augmente ni ne diminue lorsque la position du corps et des membres change. Cependant, avec une position debout prolongée dans la pathologie de la pathologie de contrôle, la douleur peut augmenter.
La localisation de la douleur est également importante. En cas d'insuffisance rénale, la douleur est le plus souvent observée d'un côté (un seul rein en souffre généralement). Les douleurs rénales ne doivent pas se limiter au bas du dos et s'étendre le long de l'uretère, de l'aine, des organes génitaux externes, de la surface interne des cuisses.

La longe fait mal: que faire?

La lombalgie est le symptôme d'une maladie nécessitant un traitement. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin. Mais en cas d'attaque soudaine de douleur aiguë («lumbago», typique de la radiculite), il est tout d'abord nécessaire de soulager le syndrome douloureux. Les médecins conseillent:

• utiliser une chaleur légère. Tricoter un foulard en laine ou une ceinture en laine sur le dos;
• prendre des analgésiques;
• Il est nécessaire de prendre une posture qui vous permette de détendre vos muscles du dos. Il est recommandé de vous allonger sur le dos, sur une surface plane et solide (planche); les jambes doivent être levées et pliées au niveau des genoux; il est donc recommandé de placer une couverture ou un oreiller enroulé sous celles-ci. (Il n'est pas souhaitable de s'allonger sur le sol, cela peut être balayé par un courant d'air).

La posture proposée n'est pas un dogme. Le patient devrait se sentir soulagé, donc d'autres postures sont possibles; par exemple, allongé sur une planche, mettez-lui les genoux pliés, avec un oreiller entre eux. Vous pouvez essayer de vous allonger sur le ventre et d'étirer vos jambes en plaçant un rouleau sous les articulations de la cheville. Si la sévérité de la douleur a été supprimée, cela ne signifie pas que le médecin n’est plus nécessaire. Sans traitement approprié, les crises se reproduiront et la situation dans son ensemble s'aggravera.

Quel médecin devriez-vous vous plaindre de maux de dos?

En cas de maux de dos, il est préférable de consulter un médecin généraliste, car il est tout d'abord nécessaire de déterminer quelle maladie d'organe est douloureuse. En fonction des résultats de l'examen, il peut être nécessaire de consulter l'un ou l'autre médecin spécialiste. Peut être attribué:

• consultation d'un neurologue - pour évaluer l'état de la colonne vertébrale, des muscles du dos et du système nerveux;
• Consultation d'un urologue - en cas de suspicion de maladie du système urinaire;
• Consultation d'un gynécologue - en cas de suspicion ou de présence de maladies chroniques de l'appareil reproducteur féminin;
• formule sanguine complète et analyse d’urine - pour confirmer ou éliminer le caractère inflammatoire de la maladie;
• radiographie de la colonne vertébrale;
• Échographie des articulations de la hanche;
• ainsi que d'autres études.