Le mouvement n'est pas seulement la vie, mais aussi une méthode efficace de traitement. En cas d'inactivité physique ou pour d'autres raisons, des pathologies du système musculo-squelettique commencent à se développer, les experts recommandent une méthode de kinésithérapie aux patients.

Sa signification réside dans le mouvement des articulations et des muscles malgré une douleur intense. Cependant, ces mouvements doivent être corrects et contrôlés par des spécialistes qualifiés.

Méthode Description

Le traitement Bubnovsky est un vaste complexe d'exercices mis au point par des spécialistes certifiés. Cette technique n’est pas dangereuse et n’a pas de conséquences désagréables, car le renforcement des muscles et des ligaments se fait pratiquement sans activité motrice. Cela inclut la kinésithérapie isométrique, avec laquelle il est possible d'améliorer significativement leur état.

La méthode a été appréciée par des milliers de patients satisfaits qui ne savaient tout simplement pas comment se débarrasser d'une terrible douleur au dos et d'autres symptômes.

Les indications pour effectuer ces exercices ne sont pas seulement une douleur à la colonne vertébrale, mais aussi de nombreux autres critères:

1. Spondylarthrite ankylosante
2. Pathologie des articulations.
3. Courbure de la colonne vertébrale.
4. Ostéochondrose.
5. Hernie intervertébrale.
6. Instabilité des éléments vertébraux.
7. Parésie et paralysie.
8. Autres troubles fonctionnels ou douleurs articulaires.

Au début du développement de cette maladie nécessite une étude détaillée. Si vous vous rendez au centre de récupération de Bubnovsky sans les résultats d'une IRM ou d'une tomodensitométrie, vous serez d'abord envoyé pour subir un diagnostic. Ensuite, en fonction des résultats de l’enquête, le spécialiste sélectionnera un ensemble d’exercices personnalisés qui devront être effectués sous le strict contrôle de professionnels.

Les classes de fonctionnalités sont basées sur la maîtrise de la douleur. Préparez-vous au fait que pour le traitement, vous aurez besoin de volonté et d'endurance. Plus tard, lorsque vous expérimenterez personnellement les effets positifs de la méthode, vous pourrez pratiquer la kinésithérapie Bubnovsky à la maison. Pour ce faire, vous devrez acheter du matériel et des simulateurs spéciaux.

Quelles sont les limites

Parmi les contre-indications ambiguës se distinguent:

1. Temps de récupération après la chirurgie.
2. La période de rééducation après une intervention sur les articulations.
3. Blessures musculaires lourdes et des larmes.
4. Pathologies graves de la sphère cardiovasculaire, ainsi que d'autres organes vitaux.
5. Lésions bénignes de la colonne vertébrale.

Contre-indications absolues:

1. Fractures qui n'ont pas grandi ensemble.
2. Pré-infarctus grave ou pré-AVC.
3. La présence de saignements.
4. Oncologie.

Exercices généraux

Cette méthode de traitement inhabituelle vous permet de vous débarrasser des maux de tête graves causés par l'ostéochondrose sans prendre de médicament ni subir de chirurgie.

Les patients font de l'exercice sur des simulateurs spéciaux, à l'aide desquels une certaine charge est régulée. Les patients apprennent à bien respirer pendant l'exercice. Grâce à eux, il est possible d’améliorer l’approvisionnement en sang des artères vertébrales et d’éliminer la douleur.

Les médecins ne prescrivent de gymnastique thérapeutique qu'après le soulagement de la douleur. Le patient doit être calme et ne pas se surcharger physiquement. Cependant, la technique de Bubnovsky contredit complètement toutes ces règles. Il est prescrit en cas de douleur aiguë et aide à s'en débarrasser.

En savoir plus sur la gymnastique articulaire Dr. M. S. Norbekov, lisez ici.

Il existe une cinquantaine de simulateurs différents dans les centres. Ils sont conçus pour traiter des domaines spécifiques. Avoir un professionnel qualifié est très important. En une journée, le patient peut prendre jusqu'à 30 simulateurs différents.

Les 12 premières visites constituent l'étape initiale. Le patient n’apprend que les bases de la thérapie. Chaque mouvement doit être effectué sous le strict contrôle de l'entraîneur. Après la première séance, les patients ressentent une poussée de force, ils deviennent bien meilleurs.

Le médecin contrôle tout le processus et répartit la charge au fur et à mesure que les muscles se renforcent.

La kinésithérapie implique également des exercices sur les articulations. Ils sont élémentaires et simples, mais avec le temps, la charge est ajoutée et les résultats souhaités sont obtenus beaucoup plus tôt.

Il est interdit de prendre des médicaments pendant la période de traitement. Toutes les procédures appliquées peuvent sauver une personne de la douleur. Ils étirent les muscles, éliminent le gonflement et l'inflammation, reconstituent la vitalité et accélèrent la récupération.

Cours à la maison

Il existe une opinion erronée selon laquelle il n'est pas possible de pratiquer indépendamment selon la méthode de Bubnovsky. Mais le médecin lui-même note que ce traitement est basé sur l'activité physique, il est donc important de le pratiquer à la maison, mais de l'exécuter correctement.

Nous listons les principaux exercices:

1. Complexe pour le dos. Implique l'utilisation d'une barre horizontale ou d'un équipement spécial. Un expandeur est également fixé à la barre horizontale et la personne effectue des mouvements de traction.
2. Pushups. Version standard ou simplifiée, lorsque le patient repose sur le sol avec ses genoux.
3. Exercices avec des haltères. Les haltères de poids ne devraient pas être grands. Le patient est allongé sur le dos et les soulève, s’arrêtant devant la cage thoracique.

La mobilité à l'effort augmente progressivement. Différents exercices alternent les uns avec les autres. Lorsqu'une série d'exercices est effectuée sur un groupe musculaire spécifique, vous avez besoin d'au moins 48 heures pour réussir. Il est nécessaire de terminer le «travail» avec une douche à contraste, encore mieux avec de l'eau froide.

Traitement des enfants

Le traitement est recommandé chez les enfants présentant divers types de troubles du développement. Cela inclut le diagnostic de l'infirmité motrice cérébrale, des troubles limites, en particulier des problèmes de concentration et des difficultés d'apprentissage. La kinésithérapie est également utile pour les courbures rachidiennes.

Grâce à la mise en œuvre d'exercices spécialement conçus par un célèbre médecin, les muscles se développent proportionnellement, ce qui a un effet positif sur le corps dans son ensemble. Les enfants qui pratiquent selon Bubnovsky sont pleins de force et d’énergie, ne se plaignent jamais de maux de dos, etc.

L'enfant recevra un entraînement personnel par des thérapeutes en réadaptation qualifiés. Les professionnels de la santé ayant une vaste expérience et faire des massages thérapeutiques.

Quelle est la différence entre les méthodes d’autres méthodes?

Nous avons déjà discuté de ce qu'est la kinésithérapie, il est maintenant temps de mettre en évidence les principales différences entre cette méthode de traitement et de faire le point.

Les principales caractéristiques distinctives sont les critères suivants:

1. L'ensemble du complexe vise à activer les zones douloureuses. La lutte contre la douleur est le principe de base pour se débarrasser de la maladie.
2. Les patients ne doivent pas boire d'analgésiques. La douleur est soulagée à l'aide d'un effort physique spécialement conçu.
3. Le complexe est réalisé sur des simulateurs spéciaux sous la supervision de professionnels.
4. Un médecin kinésithérapeute est un spécialiste qui, prenant en compte toutes les données de la recherche, sélectionne individuellement un ensemble de professions. Tous les employés de la salle ont une expérience et une formation spéciales. Ne faites confiance à personne, il est préférable de visiter un centre spécialisé dans la technique de cet auteur.

Au cours du traitement, les personnes constatent une amélioration de leur état et une augmentation de leur capacité à travailler.

Conclusion

Aujourd'hui, cette méthode gagne en popularité. De plus en plus de gens préfèrent des méthodes de traitement naturelles et sans danger, plutôt que des médicaments et opérationnels. De plus en plus de centres et de cliniques dédiés à la gymnastique thérapeutique s'ouvrent.

Les patients présentant différentes pathologies du système musculo-squelettique et souhaitant simplement rester en bonne santé pendant longtemps découvrent cette méthode par eux-mêmes. Son efficacité a été testée par des années de pratique et prouvée par des examens de patients satisfaits.

Texte du livre "Méthode Bubnovsky: Un guide abrégé - Sergey Bubnovsky"

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Payé, mais je ne sais pas quoi faire ensuite?

Sergey Bubnovsky
Méthodologie Bubnovsky: un bref guide

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC “Maison d'édition“ E ”, 2017

Au lieu de la préface ou de la kinésithérapie

La kinésithérapie (du grec «kinésis» - mouvement et «thérapie» - traitement) est le traitement des syndromes douloureux avec mouvements de décompression spéciaux sur l'appareil de musculation VTT (appareil de musculation multifonctionnel de Bubnovsky) sans analgésique (médicaments).

En dépit du fait que certains exercices physiques étaient utilisés comme remède dans la Grèce antique et la Rome antique, le terme «kinésithérapie» a été négligé pendant de nombreux siècles. Dans la littérature médicale moderne, ce terme est apparu relativement récemment, il y a moins de trois décennies. Le professeur Sergey Mikhailovich Bubnovsky, docteur en sciences médicales, a repris ce terme, en proposant un système fondamentalement nouveau pour traiter de nombreuses maladies, éliminer la douleur et restaurer la capacité de travail, sans médicaments ni interventions chirurgicales. Le caractère unique du système Bubnovsky est confirmé par l'activité scientifique et par l'intérêt manifesté par des millions de lecteurs dans ses livres, ainsi que par un certain nombre de brevets et de certificats. Le système de récupération de Bubnovsky a reçu de nombreuses récompenses et lettres de remerciement, mais la meilleure preuve de l’efficacité de la kinésithérapie est plus de 1,5 million de récits de récupération réussis de patients présentant divers diagnostics.

Les mouvements de guérison utilisés dans sa pratique même Hippocrate. En médecine orientale, il existe des pratiques telles que le yoga et le qigong, qui utilisent également divers mouvements et postures pour maintenir et rétablir la santé. Actuellement, il existe des techniques médicales et de rééducation standard, qui incluent des mouvements avec exercice, de la physiothérapie et de la thérapie physique (thérapie physique). Mais le yoga et le qigong aident à l'amélioration de soi-même pour une personne en bonne santé, et les méthodes habituelles de thérapie physique ne permettent malheureusement pas de les utiliser comme agents thérapeutiques de haut niveau pour les maladies dégénératives du système musculo-squelettique. Ainsi, à l’heure actuelle, seule la kinésithérapie peut réellement restaurer le corps malade d’un antisportif, qui souffre également de toute une gamme de maladies et de mauvaises habitudes.

Aujourd'hui, la kinésithérapie moderne selon la méthode de S. M. Bubnovsky est la méthode la plus populaire en Russie et à l'étranger pour le traitement non chirurgical et sans médicament de l'ostéochondrose rachidienne avec hernie discale (MTD), la rééducation après une blessure ou une opération, ainsi que la prévention de l'invalidité chronique.

Les principales différences entre la kinésithérapie et les approches médicales généralement acceptées

En médecine traditionnelle pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale et des articulations (ostéochondrose, arthrose, hernie du disque intervertébral, ostéoporose) et des lésions du système musculo-squelettique, des préparations pharmaceutiques (comprimés, injections, pommades), des chirurgies, des physiothérapies, des acupunctures, etc. sont prescrites aux patients..

Malgré la différence significative entre ces méthodes, elles présentent un inconvénient commun: elles traitent toutes un patient passif qui n’est pas en mesure de se déplacer et de se rétablir physiquement. En conséquence, la douleur diminue, mais une fois le médicament retiré du patient, les muscles s’atrophient, ce qui entraîne même des maladies du système cardiovasculaire. En outre, il est bien connu que toutes les préparations pharmaceutiques utilisées pour traiter ces maladies ont de nombreux effets secondaires négatifs et que leur utilisation à long terme a un effet destructeur sur la santé de tout le corps. La non-utilisation des muscles squelettiques, qui conduit à la détérioration de tous les organes et systèmes, est la règle d'or de la médecine réparatrice. De plus, du point de vue de la physiologie, la cause principale des syndromes douloureux est le manque de fonctions des muscles squelettiques. Le traitement des muscles squelettiques par la kinésithérapie moderne produit un effet durable.

Avantages de la kinésithérapie

En plus de la grande efficacité du traitement, la kinésithérapie présente de nombreux autres avantages:

• La kinésithérapie traite les maladies avec des mouvements spéciaux et n'utilise aucun médicament. Par conséquent, un tel traitement n'a pas d'effets secondaires négatifs.

• tous les mouvements utilisés en kinésithérapie sont totalement naturels pour l’homme; cette méthode est donc sans danger pour chaque patient;

• La kinésithérapie permet dans de nombreux cas de guérir la maladie sans intervention chirurgicale. Si les interventions sont inévitables (par exemple, dans le cas d'une arthroplastie articulaire dans les cas avancés de la maladie), les méthodes de kinésithérapie aident à se préparer à une telle opération afin que l'opération se déroule aussi efficacement que possible et pendant la période postopératoire. le patient pourrait rapidement reprendre une vie normale;

• La kinésithérapie est une méthode universelle de traitement et de prévention de diverses maladies, qui convient aux personnes de tout âge, à tout diagnostic et tout état de santé.

• La kinésithérapie aide non seulement à se débarrasser de la douleur, mais réduit également le risque de récurrence de la maladie et élimine de nombreuses maladies associées;

• La kinésithérapie a un effet cicatrisant non seulement sur la colonne vertébrale et les articulations, mais également sur tout le corps.

• La kinésithérapie améliore l'humeur, normalise le métabolisme, améliore le sommeil, renforce le système immunitaire et aide à prévenir le développement de nombreuses maladies chroniques.

• La kinésithérapie est accessible à tous: vous pouvez pratiquer les exercices non seulement dans des centres spécialisés, mais également à domicile.

Quand la kinésithérapie est utilisée

La kinésithérapie est recommandée pour le traitement des maladies suivantes:

• maladies chroniques de la colonne vertébrale (ostéochondrose, hernie du disque intervertébral, douleurs dans le dos et le dos, ostéoporose, etc.);

• maladies chroniques des articulations (arthrite et arthrose des articulations du genou, de la hanche et du coude, périarthrite et autres);

• la rééducation après des blessures et des endoprothèses;

• troubles de la posture chez l'adulte et l'enfant;

• scoliose d'étiologies diverses;

• troubles de la fonction musculaire;

• contracture post-traumatique ou postopératoire des articulations (raideur ou mobilité réduite des articulations).

Bien que la thérapie par le mouvement convienne à presque tout le monde, cette méthode présente encore quelques contre-indications.

Les contre-indications absolues de la kinésithérapie sont:

• conditions aiguës pré-infarctus et pré-AVC;

Les contre-indications relatives peuvent être:

• maladies mentales et infectieuses;

• tumeurs bénignes ou suspicions de ces tumeurs;

• chirurgies récentes de la colonne vertébrale, des ligaments, des muscles, des tendons ou des articulations, ainsi que de leurs ruptures;

• maladie pulmonaire chronique sous forme sévère;

• arythmies cardiaques graves;

• insuffisance cardiaque, rénale, hépatique ou respiratoire;

• diabète grave.

Si vous avez ces maladies, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un traitement avec des méthodes de kinésithérapie.

Le système du Dr Bubnovsky

La kinésithérapie est le traitement des syndromes douloureux sans médicament contre la douleur à l'aide d'un appareil de décompression. Mais il est important de comprendre que le mouvement lui-même ne guérit pas - seul le mouvement juste guérit. La seule chose que l’on puisse qualifier de correcte est un mouvement qui convient à une personne en particulier et qui est sans danger, d’une part, et curatif, de l’autre. Je dis toujours qu'il n'y a pas de patients identiques - il y a des diagnostics identiques. Pour cette raison, ma méthode est basée sur une approche individuelle de chaque patient, prenant en compte son état et les maladies concomitantes.

Pour le bon choix des exercices, j'ai développé et breveté un diagnostic spécial myofascial, que chaque patient subit avant de prescrire un programme de traitement. Ce diagnostic est unique en ce qu’il détermine l’état des tissus myofasciaux (muscles), qu’aucune autre technique de diagnostic ne réalise. La deuxième partie des diagnostics comprend un test fonctionnel sur un simulateur multifonctions développé par moi-même, qui montre l’état des muscles du patient et le niveau de charge de départ admissible pour lui permettant de restaurer la puissance de la colonne vertébrale et des articulations.

Lors de mes séances de conseil, j’examine personnellement chaque patient: je regarde ses images (rayons X ou IRM), j’effectue des diagnostics myofasciaux et, une fois le patient soumis à un test fonctionnel sur simulateurs, je sélectionne pour lui un complexe individuel de mouvements thérapeutiques qui garantira une efficacité maximale du traitement.

Dans ma méthode, chaque patient participe activement au processus de traitement. Le résultat de la guérison dépend donc en grande partie de lui-même - de la précision avec laquelle il mettra en œuvre les recommandations reçues. L'essentiel est qu'avec cette approche, le patient lui-même commence à comprendre ses problèmes accumulés par la vie et le moyen de s'en débarrasser. Comme on dit, tout est ouvert. Le traitement des maux de dos avec des pilules et des chirurgies est une recherche d'un chat noir dans une pièce sombre, d'autant plus qu'il n'y a pas de chats...

Les principaux avantages de mon système de récupération de la santé sont les suivants:

• une série d'exercices physiques est faite individuellement pour chaque patient, en tenant compte de son âge, de la gravité de la maladie et de la présence de problèmes de santé connexes;

• les complexes médicaux d'exercices selon la méthode du professeur Bubnovsky peuvent être réalisés par des patients de tout âge, y compris les personnes âgées atteintes de nombreuses maladies associées telles que l'ostéoporose ou qui sont en état de subir une opération du coeur et des yeux;

• tous les exercices sont simples: même une personne de niveau zéro de condition physique peut maîtriser la technique de la pratique des exercices;

• Un effet important de ce système est l’effet optimal sur les muscles et les articulations: avec un exercice approprié, le risque de blessure est complètement éliminé;

• lors de la réalisation d'exercices thérapeutiques, la vitesse et le volume du flux sanguin sont rétablis sans charge sur le muscle cardiaque, la mobilité articulaire est améliorée, le travail du système squelettique est maintenu, la coordination des mouvements est rétablie et, partant, le travail du cerveau;

• les exercices visent à développer l'élasticité et l'endurance des muscles, qui fournissent des nutriments aux organes et aux tissus et restaurent ainsi la capacité globale de travail du corps;

• L'exercice régulier aide à se débarrasser de la douleur dans la colonne vertébrale et les articulations sans aucun médicament;

• vous pouvez faire de la gymnastique non seulement dans des centres spécialisés, mais aussi à domicile ou dans le gymnase le plus proche - après un entraînement au centre de kinésithérapie;

• des exercices réguliers utilisant cette technique non seulement soulagent les douleurs au dos et aux articulations, mais améliorent également l'humeur, augmentent la capacité de travail et la vitalité, normalisent la pression artérielle, améliorent l'activité cardiovasculaire et la santé en général;

• Actuellement, il existe des «centres du docteur Bubnovsky» dans de nombreuses villes de Russie. Les cours y sont dispensés sous la direction d'instructeurs-kinésiologues expérimentés, à l'aide de simulateurs multifonctions développés par moi.

À ceux qui se soucient de leur corps, veulent rétablir ou maintenir leur santé sans médicaments ni opérations, ainsi que de ceux qui cherchent à recouvrer leur santé le plus tôt possible et à reprendre une vie normale après une blessure ou une opération, je tiens à vous rappeler que maintenant Il y a mes livres sur divers aspects de la récupération selon le système Bubnovsky, ainsi que des DVD qui montrent en détail la technique pour effectuer divers exercices. Ces publications seront utiles à quiconque souhaite en savoir plus sur le traitement non chirurgical et non médicamenteux de diverses maladies du système musculo-squelettique et faire de la gymnastique par ses propres moyens.

La kinésithérapie Bubnovsky est efficace pour le traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, notamment:

• maux de dos aigus et chroniques (dans les régions cervicale, thoracique et lombaire, douleurs de "marche" dans tout le dos, irradiant vers les jambes);

• douleur à l'épaule, maux de tête, vertiges;

Ostéochondrose de la colonne thoracique et lombaire;

• hernies, saillies, hémangiomes et autres problèmes de la colonne vertébrale;

• douleur dans les articulations du genou et de la hanche;

• arthrite et arthrose des articulations du genou et de la hanche (gonarthrose, coxarthrose);

• conditions après arthroplastie du genou et de la hanche;

• douleur au cou, aux épaules, aux doigts;

• les états après une opération de la colonne vertébrale, y compris après l’installation de structures métalliques;

• rééducation après une blessure;

• altération de la sensibilité des membres dans l'ostéochondrose;

• goutte et douleur au pied;

• scoliose et mauvaise posture;

• récupération après un AVC.

J'ai développé et breveté dans le but de protéger ma méthode des pirates et des imitateurs, des méthodes de rééducation et des programmes de rééducation pour les patients fracturés par compression de la colonne vertébrale et des os du bassin, le remplacement endoprothétique de grosses articulations (genou, hanche), la chirurgie cardiaque (pontage coronarien, pontage coronarien, etc.), infarctus du myocarde ou accident vasculaire cérébral, ainsi que chez les femmes présentant un prolapsus des organes internes au cours de la période postpartum et à la ménopause. Sois attentif! Toutes les informations sur la méthode sont uniquement sur mon site.

La kinésithérapie Bubnovsky est également recommandée pour les affections du système cardiovasculaire, les affections respiratoires, les troubles de l’appareil reproducteur, le diabète de type II, ainsi que pour la prévention de diverses affections: dystonie vasculaire, syndrome de fatigue chronique, hypertension, hémorroïdes, prostatite, fissures rectales, douleurs pelviennes, maux de dos pendant la grossesse (jusqu'au huitième mois).

Les programmes de formation individuels seront particulièrement utiles pour les personnes âgées, les enfants (âgés de plus de 6 ans) et les adolescents mal positionnés, les personnes sédentaires ou sédentaires, ainsi que pour tous les patients ayant subi une blessure ou une intervention chirurgicale des articulations ou de la colonne vertébrale.

La kinésithérapie Bubnovsky - le chemin de la santé

Je peux citer un grand nombre de raisons pour lesquelles il est si important que les personnes souffrant de troubles de l'appareil locomoteur pratiquent régulièrement la kinésithérapie selon la méthode de Bubnovsky, malgré l'âge et la gravité de la maladie. Les principales raisons sont les suivantes:

• l'insuffisance musculaire ou l'affaiblissement (hypotrophie) des muscles de toute articulation, en particulier des articulations des extrémités, est la principale cause de maladies des articulations - arthrite et arthrose, tandis que l'arthrose aboutit éventuellement à une «grande intervention chirurgicale» - endoprothèse (remplacement des articulations malades par une endoprothèse, implants);

• en raison du manque de charge régulière sur les muscles du dos, ces muscles d'une personne s'affaiblissent d'abord, puis de spasmes, ce qui provoque des douleurs au dos et finit par développer une ostéochondrose et, par conséquent, une hernie des disques intervertébraux et l'ostéoporose de la colonne vertébrale;

• En raison de charges anormales sur les muscles de la ceinture du membre supérieur, des maux de tête et des migraines peuvent survenir et, au fil du temps, l'hypodynamie de ces muscles peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou même une démence (Alzheimer ou Parkinson).

• le manque de charges régulières sur les muscles pectoraux et les muscles des membres inférieurs conduit au développement de l'hypertension, et chez les enfants - à l'apparition de la scoliose;

• le manque de muscles intercostaux altère la fonction pulmonaire et contribue au développement de la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique);

• l'affaiblissement des muscles abdominaux perturbe la fonction d'évacuation de l'intestin et conduit à la constipation, aux hémorroïdes et aux prolapsus d'organes;

• l'hypotrophie des adducteurs de la cuisse et des muscles périnéaux contribue au développement de maladies inflammatoires des organes pelviens (prostatite chez l'homme et myome utérin), qui sont des maladies de stagnation;

• une insuffisance musculaire des muscles de la cuisse abducteur peut entraîner la perte des éléments de l'endoprothèse (le cas échéant) et d'une scoliose antalgique;

• l'hypotrophie des muscles de l'articulation du genou entraîne une faiblesse des ménisques et des ligaments croisés, entraînant le développement de l'arthrose, puis une endoprothèse;

• en raison du manque de stress sur les muscles de la surface arrière des jambes, il y a un retard du sang dans les veines, ce qui peut entraîner des arythmies, une maladie coronarienne et même une crise cardiaque, une thrombose;

• Un travail insuffisant des muscles du pied peut provoquer des pieds plats, des varices et même un diabète de type II.

Ainsi, pour la santé de chaque personne, il est extrêmement important de veiller à ce que tous les principaux muscles du corps soient correctement chargés. Des séances de kinésithérapie régulières aideront à restaurer les muscles, à améliorer le métabolisme et à prévenir le développement de nombreux maux.

Nous ne vivons pas pour être malade.

Amélioration selon le système Bubnovsky: recommandations générales

Si vous souhaitez améliorer votre santé, prévenir le développement de diverses maladies ou vous en débarrasser sans médicaments ni chirurgie, vous devez respecter certaines règles.

Règle numéro un: vous devez le faire régulièrement.

Besoin de faire au moins trois fois par semaine. Chaque leçon devrait durer au moins 20 minutes. Programme d'exercices confortable dans le gymnase avec exercices d'étirement et de force - de 40 minutes à 1 heure et 10 minutes. Idéalement, vous devriez faire une heure par jour.

Règle deux: tenir un journal de classe.

Tenir un journal de discipline: le journal aide à mieux organiser les cours de gymnastique récréative et à ne pas oublier de faire tous les exercices nécessaires. En enregistrant vos résultats quotidiens, vous pouvez suivre vos progrès et voir comment votre santé s'améliore chaque jour.

Règle trois: buvez de l'eau en classe.

Afin de prévenir la bouche sèche, entre les exercices, vous devez boire de l'eau - une gorgée à la fois, pas plus!

Quatrième règle: après chaque session - traitement de l'eau.

Faites vous des amis avec de l'eau froide, adorez ça! Elle est vivante! Après chaque séance, prenez un bain froid ou une douche froide (pendant 5 secondes avec la tête). Cette procédure s'appelle la cryothérapie et aide à mieux soulager les douleurs au dos, aux articulations et aux muscles, soulage la fatigue et accélère la guérison de la grippe et des infections respiratoires aiguës. S'il n'est pas possible de prendre un bain froid ou une douche froide, vous pouvez vous frotter doucement avec une serviette humectée d'eau froide.

Règle cinq: ne pas arrêter les cours, même en mauvaise santé.

En cas d’exacerbation de la maladie, du rhume ou de la grippe, la gymnastique thérapeutique doit être poursuivie, mais le nombre d’exercices, le niveau de stress ou le nombre de répétitions peuvent être réduits. Il est nécessaire d'éliminer la maladie du corps! Est-ce à une température de 39 degrés et plus besoin de se coucher.

La sixième règle: après avoir effectué des exercices thérapeutiques, félicitez-vous toujours pour votre diligence et pour vaincre votre propre faiblesse et votre paresse.

Cela améliorera votre humeur, votre estime de soi et votre motivation à poursuivre vos études.

Mon livre "Le moteur de Bubnovsky: Votre guide pour la santé" est pratique et correct pour tenir un journal et augmenter ma motivation à faire de l'exercice quotidiennement.

Ce livre contient toutes les recommandations nécessaires pour l’auto-apprentissage: comment faire les exercices correctement, comment surveiller le pouls, comment traiter les douleurs aiguës.

Conseils utiles

• Commencez à faire après une longue pause, n'essayez pas de faire tous les exercices que vous avez faits avant, avant la pause, en particulier avec les mêmes poids et haltères, sinon vous ne pourrez pas déplacer la douleur le lendemain. Ajoutez de nouveaux exercices et augmentez progressivement la charge.

• Même si vous étiez autrefois une personne en bonne santé et sportive, mais ensuite vous avez cessé de faire du sport et d'adopter un style de vie sédentaire, commencez les cours à partir de zéro: de longues pauses dans l'activité physique annulent tous vos exploits sportifs antérieurs et vous incitent à nouveau débutant.

• Si vous décidez de faire de la gymnastique thérapeutique, ne consultez pas votre médecin qui vous interdira de faire de l'exercice ou vous recommande de ne pas porter de corset.

• Si vous n’avez pas fait d’exercices physiques depuis longtemps, au début de votre entraînement, vos muscles vont certainement vous faire mal, peut-être même de façon très sévère. Mais ce n’est pas une raison pour arrêter les cours, c’est juste une période d’adaptation: très vite, les muscles s’habitueront aux nouvelles charges et cesseront de faire mal. Douche ou frotter avec de l'eau froide aidera à se débarrasser rapidement de la douleur, mais il est impossible de réchauffer les articulations et les muscles avec divers frottements à chaud!

• Si vous prenez des médicaments pour réduire la pression, vous ne pouvez pas les refuser immédiatement: réduisez progressivement la dose de médicaments et veillez à surveiller votre pouls.

• Ne vous plaignez pas auprès des autres au sujet de votre santé et n'invitez pas avec vous «pour l'entreprise» à faire de la gymnastique pour des amis ou des proches: faire les exercices est votre temps personnel, appréciez-le!

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Kinésithérapie: 20 exercices de Sergey Bubnovsky

Ecologie de la santé: La kinésithérapie aide à soigner les maladies, à améliorer et à maintenir le corps en bonne santé.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, professeur, docteur en sciences médicales, est le créateur d'une approche unique et moderne du traitement de maladies complexes associées à un dysfonctionnement du système musculo-squelettique, le fondateur de la kinésithérapie moderne.

Kinésithérapie - (ancien grec. Κίνησις - mouvement + θεραπεία - traitement) - dans le langage humain est une forme de traitement du corps avec l'aide de l'éducation physique, ou plutôt un ensemble d'exercices. Ceci est une combinaison de médecine + pédagogie + anatomie + physiologie et de nombreuses autres sciences et pratiques.

Ce qui contribue à la kinésithérapie - soigner les maladies, ainsi que l’amélioration et le maintien du corps en bonne santé, la prévention des maladies. C'est aussi un excellent moyen de rester dans une excellente forme psychophysique!

20 exercices de base Bubnovsky

Une série d'exercices est effectuée sur le simulateur dit de VTT.

Le système de kinésithérapie selon Bubnovsky

De nos jours, les troubles du système musculo-squelettique sont assez fréquents. La raison en est un mode de vie sédentaire ou, au contraire, une charge constante sur la colonne vertébrale, une alimentation malsaine et une foule d'autres raisons. Il existe de nombreuses méthodes de récupération du système musculo-squelettique. Kinésithérapie particulièrement populaire selon Bubnovsky. Il permet aux patients de se débarrasser de leurs sentiments désagréables et d’améliorer considérablement leur qualité de vie.

Système de kinésithérapie Bubnovsky: indications

Si une personne ressent une gêne prolongée et des douleurs à la colonne vertébrale et aux articulations, vous devriez consulter un médecin qui a procédé à des examens approfondis et établi le diagnostic. Cependant, si la douleur est provoquée par diverses blessures domestiques, telles que la levée de poids, des mouvements incorrects, etc., vous pouvez vous en débarrasser chez vous à l'aide de méthodes simples. Selon Bubnovsky, la thérapie Kubesky est une technique efficace que beaucoup de gens pratiquent à la maison.

Quelle est cette méthode? Il est basé sur le traitement du mouvement, et c'est son essence principale. C'est la méthode de l'auteur du Dr Bubnovsky, qui permet dans de nombreux cas de restaurer le système musculo-squelettique sans médication ni chirurgie.

La technique permet d’obtenir les résultats suivants:

• Activation de la réparation tissulaire;
• Normalisation de la circulation sanguine;
• Élimination de divers degrés de douleur;
• Relaxation musculaire avec crampes;
• Accélération du processus de réhabilitation après l'opération.

Le système peut être utilisé pour traiter et prévenir la scoliose, les hernies, l'arthrose et l'ostéochondrose. Bubnovsky a créé sur cette méthode des simulateurs et des dispositifs spéciaux permettant d’améliorer l’effet et d’obtenir d’excellents résultats en restaurant la mobilité des articulations et l’état normal de la colonne vertébrale.

La technique développée par Sergey Bubnovsky démontre de bons résultats dans un certain nombre de pathologies du système musculo-squelettique, notamment les suivantes:

• blessures et maladies de l'articulation de la hanche;
• pathologie des articulations du genou et des pieds;
• diverses maladies de la colonne cervicale, thoracique et lombaire.

En outre, l’utilisation de la kinésithérapie peut traiter un certain nombre de maladies des organes internes. Pendant la période de rééducation après une chirurgie ou une blessure, cette méthode de récupération peut être très efficace.

Les exercices de ce complexe aident à soutenir et à renforcer un corset musculaire faible, ce qui constitue un excellent moyen de prévention de diverses maladies.

Contre-indications et recommandations

Il y a peu de contre-indications à la gymnastique, mais il y en a et il faut en tenir compte. Ceux-ci incluent les suivants:

• période postopératoire précoce;
• maladies oncologiques;
• ruptures de ligaments et de tendons;
• pré-infarctus et pré-AVC.

Notez que Bubnovsky lui-même est un opposant au traitement médicamenteux pour toutes les maladies du système musculo-squelettique. Tous les principes de sa méthodologie sont basés sur le mouvement. Pour que la technologie donne un maximum de résultats, suivez les recommandations suivantes:

• Il est important de bien respirer pendant l'exercice.
• Suivre strictement la technique correcte.
• Familiarisez-vous avec les principes des mouvements répétitifs.
• Vous pouvez utiliser des mesures thérapeutiques supplémentaires, telles que le massage ou la balnéologie.
• Si possible, refusez de prendre vos médicaments.

La kinésithérapie selon Bubnovsky à la maison: complexes

Le système de kinésithérapie, qui peut être utilisé à la maison, consiste en plusieurs séries d'exercices pour différentes parties de notre corps:

• Des exercices pour les pieds, qui peuvent être utilisés pour des pathologies telles que l'éperon de talon ou le pied plat.
• Exercices pour le genou - il existe un grand nombre de lésions et de pathologies de l'articulation du genou dans lesquelles ils sont représentés.
• Système de mouvement conçu pour l'articulation de la hanche. La coxarthrose est l'une de ses maladies les plus courantes.
• Les mouvements abdominaux visaient à améliorer l'apport sanguin aux vaisseaux.
• Complexe pour renforcer les muscles rachidiens, ce qui vous permet d'éliminer ou de soulager de manière significative un grand nombre de maladies de la colonne vertébrale.

Exercices de base kinésithérapie à la maison

La kinésithérapie Bubnovsky à domicile comprend des exercices simples et accessibles.

Les exercices pour les pieds sont utiles non seulement pour les articulations du pied, mais leur rôle dans la prévention des ARVI et du DRA est également connu. Voici quelques exercices de ce complexe:

• Il est nécessaire de se tenir sur une marche ou une autre élévation. Debout sur les orteils, abaissez les marches en dessous du niveau, puis soulevez les talons pendant au-dessus. Lorsque vous faites de l'exercice avec vos mains, vous devez vous accrocher à un type de soutien - cela vous aidera à ne pas perdre l'équilibre. Les mouvements sont effectués en douceur. Faites 100 répétitions, qui peuvent être divisées en plusieurs approches. Une fois les exercices terminés, baissez les jambes dans un récipient rempli d’eau froide pendant 10 minutes, puis essuyez-les et réchauffez-les.
• L'exercice est effectué en position assise. Vous aurez besoin d'une serviette qui doit être pliée avec un harnais. Prenez les extrémités dans vos mains, un pied contre la serviette. Avec vos mains, dirigez le harnais vers vous, appuyez vos pieds aussi loin que possible en tirant ses doigts vers vous. Répétez le mouvement plusieurs fois pour chaque membre.
• Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes, soulevez-les un peu et faites pivoter vos pieds d'un côté puis de l'autre.
• Restez dans une position couchée, serrez et dégagez vos orteils.

Un complexe simple et très efficace est proposé pour les articulations du genou. Il est montré dans ces conditions:

• arthrose de l'articulation du genou;
• maladies inflammatoires et infectieuses;
• hypotonie musculaire, douleur;
• Kyste de Baker.

Le complexe propose des exercices de musculation et de décompression. En voici quelques unes:

• Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos jambes. Pliez-les au genou alternativement et le plus près possible, tirez le talon vers les fesses.
• Tenez-vous à quatre pattes, après avoir mis des bandages avec de la glace sur les deux genoux. Ils doivent se déplacer dans la pièce à genoux. Au début, ce sera difficile, alors faites les exercices pendant une courte période. Avec le temps, lorsque la gêne disparaîtra, vous pourrez augmenter le temps.
• Laissez les bandages avec de la glace sur vos genoux et restez debout, appuyez-vous au dos de la chaise avec vos mains et accroupissez-vous pendant 10 à 15 secondes. Augmente progressivement ce temps.
• Squats. Vous pouvez les exécuter en vous appuyant sur quelque chose. Pliez les genoux à angle droit. Faites d’abord 20 répétitions, augmentez progressivement ce nombre à 100.
• À la fin du complexe, étirez les muscles au-dessus du genou. Pour ce faire, couché sur le ventre, serrez vos jambes autour des talons et tirez-les vers vous.

Maintenant, le complexe de mouvements pour l'articulation de la hanche:

• Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes. Pliez-les au genou et tirez les talons aussi près que possible des fesses.
• Position de départ - allongé sur le dos, les jambes doivent être étirées. Mettez vos pieds sur le sol, sans les soulever, pliez vos genoux à angle droit. Après avoir plié, soulevez un bassin et fixez-le pendant 10 secondes.
• Allongez-vous sur le côté, placez votre main sous votre tête. Basculez vos jambes vers le haut de sorte que le pied soit à angle droit par rapport au bas de la jambe.
• Asseyez-vous sur la chaise, connectez les pieds et les genoux. Écartez vos talons le plus loin possible et ramenez-les.

Voici quelques exemples d'exercices pour la colonne vertébrale:

• Exercice "chat". Debout à quatre pattes, pliez et pliez le dos.
• Dans la même position, tirez le corps vers l'avant tout en étirant les muscles de la colonne vertébrale. Les reins ne se plient pas.
• Pushups. Après avoir terminé chaque série, accroupissez vos talons et déposez votre corps sur le sol en tirant le dos. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, soulevez le bassin.

Exercices pour la presse:

• Allongé sur le dos, levez les jambes droites, serrez le support, les mains élargies sur la tête.
• Dans la même position, levez vos jambes en les plaçant derrière votre tête.
• Pliez vos genoux, posez vos mains sur votre ventre. Tout en inspirant, gonflez votre ventre autant que possible, tout en expirant, dégonflez-le. Répétez 20-30 fois.
• Lorsque vous êtes assis sur le sol, avancez sur vos fesses pendant cinq minutes.

Ces exercices aident à améliorer la circulation sanguine dans l'abdomen et à normaliser le travail des organes internes.

Si le nombre de fois dans l'exercice n'est pas spécifié, suivez-les autant que vous le pouvez. Ces 20 simples positions de base peuvent être complétées par d’autres exercices. L'essentiel est le mouvement.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Bubnovsky à la maison.