Le traitement de la hernie de la colonne lombaire est un problème pour beaucoup de nos contemporains. La hernie contribue à un style de vie sédentaire, à une faiblesse du système musculaire, à une mauvaise nutrition du tissu cartilagineux. Cette pathologie rachidienne est décrite plus en détail ici.

Pour les petites tailles, le prolapsus ou la hernie de la colonne vertébrale est traité par des méthodes conservatrices, notamment la pharmacothérapie, la physiothérapie et la physiothérapie. Vous trouverez des informations sur les médicaments utilisés dans les hernies vertébrales dans cet article. Les médicaments aident principalement à contrôler la douleur et à éliminer les signes d'inflammation - gonflement, pincement des racines nerveuses. Les exercices pour la colonne vertébrale pendant une hernie aident à atteindre un "pull in" de la hernie et à améliorer l'innervation des extrémités.

Le plus célèbre, en raison de son efficacité, a reçu la gymnastique Bubnovsky avec hernie de la colonne vertébrale.

Le complexe d'exercices porte le nom de son créateur - le docteur en sciences médicales, le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Le principe de base de la méthode

Le professeur Bubnovsky propose une série d’exercices relatifs au domaine de la kinésithérapie, c.-à-d. traitements de mouvement. Les exercices de Bubnovsky avec une hernie de la colonne lombaire visent précisément les muscles de cette région (isolés des autres groupes musculaires). La méthode Bubnovsky diffère des autres exercices de gymnastique dans le développement de ces muscles qui ne sont pas visibles et qui sont peu utilisés dans une activité physique normale. Ce sont des groupes musculaires profonds et de petits muscles stabilisateurs.

La technique de Bubnovsky permet non seulement d'éliminer les spasmes musculaires, mais aussi, après avoir surmonté la douleur, d'augmenter la circulation sanguine dans les vaisseaux paravertébraux, qui nourrissent les tissus des disques intervertébraux. Un plus grand volume de sang en circulation contient plus d'oxygène et de nutriments et «chasse» les produits de décomposition de la zone d'inflammation au cours de la hernie intervertébrale plus rapidement. De nombreux médecins recommandent l’utilisation de la kinésithérapie pour l’entraînement des muscles et des ligaments, car leur faiblesse entraîne la malnutrition du tissu cartilagineux, entraînant des modifications dégénératives et la formation de hernies. Grâce aux exercices réguliers de Bubnovsky, le syndrome douloureux est éliminé et la région sacro-lombaire renforcée.

Des modes de réalisation

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky comprend des exercices anesthésiques réalisés avec le poids de votre propre corps, ainsi qu’un ensemble d’exercices dans les simulateurs multifonctionnels du Dr. Bubnovsky. Les conceptions de l'auteur sont basées sur l'utilisation d'équipements qui créent les conditions nécessaires à la décompression et à l'antigravité (MTB est un simulateur multifonctionnel de Bubnovsky). Dans de telles conditions, les cours ne provoquent pas d’augmentation de la pression artérielle, de tension excessive ni de faiblesse chez un patient. La condition principale de l'efficacité des exercices de gymnastique est l'exécution minutieuse du mouvement tout en conservant sa forme et son amplitude correctes. Gymnastique Bubnovsky avec la hernie de la colonne vertébrale basée sur le postulat que le mouvement correct guérit, et les faux - maims. En plus de la formation, dans le traitement de la hernie intervertébrale, le Dr Bubnovsky accorde une grande attention aux exercices de respiration, à une nutrition adéquate et à la consommation abondante d'eau et d'eau.

La charge lorsque vous travaillez avec le simulateur MTB est sélectionnée en fonction de l'âge et des caractéristiques de l'anatomie de la colonne vertébrale de chaque patient. Le dos est chargé progressivement, les exercices ont une gradation allant de la lumière (pour les débutants) à complexe (pour ceux qui pratiquent depuis longtemps). Avec des exercices réguliers, la gymnastique a un effet bénéfique sur les muscles, les ligaments, les vertèbres et les disques intervertébraux. leur fournit un flux sanguin accru, améliorant ainsi l’élasticité, la souplesse, la mobilité et la tonicité. S'il est impossible de visiter des centres médicaux équipés de simulateurs de VTT, des exercices pour la hernie lombaire peuvent être facilement effectués à la maison. Il existe également une gamme de simulateurs pouvant être installés dans votre appartement - des simulateurs légers MTB 1, MTB 2.

Cet équipement comprend un ensemble de racks, un système de blocs et de poids, ainsi que diverses attaches pour les jambes et les poignets, des poignées permettant de tirer avec différents crochets. Les exercices avec son aide peuvent être effectués selon le schéma prescrit pour le patient atteint de sa maladie particulière ou à des fins préventives selon les recommandations générales du professeur Bubnovsky:

• exercices "bouleau", "grenouille";
• brouillon du bloc supérieur indiquant le poids de votre corps;
• ébauche du bloc inférieur par le principe de "haltère";
• l'hyperextension;
• abduction de la jambe pour renforcer les muscles du bas du dos.

Exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky en hernie intervertébrale

La hernie est l'une des maladies chirurgicales les plus courantes. La saillie herniaire est diagnostiquée dans n'importe quel groupe d'âge: du nouveau-né à la personne âgée. Plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

Le nom de la hernie est associé à sa localisation (ombilical, inguinal, fémoral, vertébral, etc.). Les tailles et les formes peuvent être différentes. Ici vous trouverez un article similaire sur les exercices de Bubnovsky.

Hernie spinale

La hernie vertébrale est considérée comme la pathologie la plus courante du système musculo-squelettique. Bien que toutes les manifestations de cette maladie n'appartiennent pas à des maladies représentant un danger de mort, très souvent, la maladie réduit considérablement la qualité de la vie et provoque une invalidité.

Types de hernie vertébrale

L'une des principales classifications des hernies rachidiennes est la zone dans laquelle elle se trouve.

Allouer une hernie:

• Cervical (4% du nombre total de hernies de la colonne vertébrale). Elle se caractérise par une douleur dans le cou, qui passe dans la zone des épaules et des bras. En outre, les patients se plaignent d'avoir les doigts engourdis, de graves maux de tête et des étourdissements fréquents. Une augmentation de la pression est également observée.
• Thoracique (31%). Cause une douleur thoracique persistante. Lors d'un effort physique, le patient est obligé de prendre des postures anormales afin de réduire la douleur. La symptomatologie de la maladie de ce type est généralement accompagnée d'une courbure de la colonne vertébrale.
• Lombaire (65%). Le type de hernie le plus courant. Les principaux symptômes: douleur dans la région lombaire, fortement aggravée par des mouvements brusques et un effort physique. La douleur donne aux fesses, à l'arrière des cuisses et aux jambes. Les pieds peuvent devenir engourdis, le seuil de sensibilité diminue. Dans les cas avancés, il peut provoquer une paralysie.

Les hernies sont divisées en primaire et secondaire:

• Primaire - résultat de blessures, de charges intenses chez les personnes dont la colonne vertébrale était initialement en bonne santé.
• Secondaire - une conséquence des modifications pathologiques, développées dans les disques intervertébraux, sont la cause de leur dessèchement, destruction des membranes.

Hernie de la colonne lombaire

Hernie lombaire - lipome (tumeur grasse bénigne). Il se forme dans le disque intervertébral, entraînant le déplacement du noyau pulpeux situé dans l'anneau fibreux de la colonne vertébrale.

Les hernies lombo-sacrées sont diagnostiquées assez souvent. Ils sont douloureux, réduisent considérablement la liberté de mouvement, peuvent entraîner une invalidité temporaire et, dans les cas avancés, une invalidité grave.

Caractéristique de la douleur

La douleur est le symptôme principal de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est le symptôme principal de cette maladie, qui est le premier signe de cette pathologie.

Déjà à un stade précoce de la maladie, le patient peut apparaître:

• Douleur et inconfort dans la région lombaire;
• Douleur qui peut être instable, sourde, douloureuse;
• Augmentation de la douleur en position debout, assise, lors d'une toux ou de fortes vibrations (par exemple, lorsque vous travaillez avec un perforateur, un compresseur, etc.);
• Douleur lancinante (sciatique, «lumbago») lors d'un travail physique, d'un mouvement brusque ou d'un changement de posture;
• L'affaiblissement de la douleur en décubitus dorsal.

L'augmentation de la douleur est la raison principale pour demander de l'aide médicale.

En plus des douleurs associées à la hernie lombo-sacrée, il existe:

• Affaiblissement de la sensibilité des membres inférieurs;
• Affaiblissement du tonus musculaire;
• Dysfonctionnement des organes pelviens;
• Diminution de la puissance (chez les hommes);
• La boiterie

Ces symptômes de la maladie ne sont pas toujours prononcés; ils surviennent souvent lorsque la maladie a dépassé sa phase initiale et nécessite un traitement immédiat, parfois opérationnel. Sans traitement approprié, la hernie se développe progressivement, provoquant de plus en plus d'inconfort.

Autres symptômes de hernie

La hernie rachidienne peut provoquer la mort nerveuse ou conduire à la formation du syndrome radiculaire, caractérisé par une atrophie des muscles des jambes et des fesses, un engourdissement, des picotements. À propos de l'engourdissement des mains la nuit: les causes et le traitement, lisez ici.

La faiblesse des muscles rend difficile de sauter, s'accroupir, monter les escaliers. Au fil du temps, l’atrophie des tissus musculaires entraîne une asymétrie de la silhouette, ce qui peut provoquer une sciatique. La protrusion du dos de la hernie entraîne la compression de la moelle épinière, ce qui peut provoquer une paralysie des membres inférieurs (absence totale de mobilité) et constituer une menace réelle pour la vie du patient.

Diagnostics

Si les symptômes ci-dessus sont présents, un diagnostic préliminaire est établi. Les patients sont envoyés pour consultation chez le neurologue.

Pour un diagnostic plus approfondi et détaillé de la hernie intervertébrale, les experts recommandent de subir une IRM de la colonne vertébrale avec une pathologie suspectée.

Cette méthode moderne, relativement sûre, basée sur les ondes radio fournit une image la plus complète de la maladie. L'IRM détermine la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, la présence de processus inflammatoires et la pathologie associée. Un diagnostic précis est la base d'un traitement réussi.

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Traitement de la hernie lombaire

Selon le stade de la maladie et le niveau de la pathologie, des méthodes opératoires (chirurgie) et conservatrices (thérapie) sont proposées aux patients pour le traitement d'une hernie lombaire. Tant le patient que le médecin sont intéressés à exclure la chirurgie.

Les méthodes conservatrices reconnues qui sont largement utilisées pour traiter cette maladie comprennent:

• Les méthodes motrices (gymnastique médicale, etc.) assurent le renforcement et le développement du tonus musculaire, renforcent l'immunité. De nombreux exercices sont associés à un effort physique, ce qui peut entraîner une détérioration du patient. Cette méthode est utilisée avec soin et sous la supervision de spécialistes.
• Méthodes manuelles - traitement par un chiropraticien et acupuncture. Il convient de noter que, malgré de bons résultats, entraînant une réduction de la douleur et de la pression sur les disques intervertébraux, cette méthode ne peut pas arrêter le processus pathologique qui a provoqué la formation d'un lipome.
• Méthodes physiothérapeutiques - procédures thérapeutiques douces telles que la réflexologie, divers types de massage, les ultrasons, l’étirement (étirement de la crête) et d’autres.

Chacune de ces méthodes présente des avantages et des inconvénients. En règle générale, ils sont utilisés dans le complexe.

Les spécialistes élaborent des programmes individuels permettant de prévenir et de traiter les hernies intervertébrales sans risque pour la santé du patient et avec la probabilité maximale de se débarrasser de la pathologie.

L'ensemble de mesures comprend généralement trois procédures principales:

• Étirer la crête;
• Traitements spéciaux et massages;
• Gymnastique de guérison.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent de plus en plus un moyen aussi abordable et efficace - la prévention et le traitement de la hernie vertébrale selon la méthode du célèbre médecin psychothérapeute Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Le Dr S. M. Bubnovsky a mis au point et breveté une méthode spéciale de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique sur un appareil spécial qu'il a également développé (le simulateur multifonctionnel Bubnovsky est un simulateur MBT). Cette technique s'appelle la kinésithérapie (traitement par le mouvement).

Le complexe de gymnastique se compose de divers exercices dont les exigences principales sont un maximum de confort et de commodité pour le patient et une grande efficacité. Chaque débutant de mouvement répète jusqu'à 10 fois. Lors des premiers cours, la technique des mouvements, de la concentration et de la respiration est pratiquée. Progressivement, le rythme et le nombre de répétitions augmentent.

Il est recommandé d'effectuer les cours de trois à six fois par jour, en répartissant tous les exercices en plusieurs groupes. Dr. Bubnovsky propose également une série d'exercices physiques que vous pouvez faire à la maison par vous-même.

Gymnastique avec hernie

La gymnastique thérapeutique est l'activation des réserves internes d'une personne pour lutter contre les maladies chroniques. Et comme le montre la pratique, il résout efficacement les problèmes du système musculo-squelettique.

Opinion d'experts

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’un des rares changements pathologiques qui donnent d’excellents résultats sans médicament. Par exemple, avec une hernie de la région lombaire, les compte-gouttes, les injections et les pilules soulagent la douleur et soulagent temporairement les symptômes, mais le principal facteur permettant de se débarrasser de la pathologie est le mouvement correct.

Le fait est que pour les personnes souffrant de hernie spinale, l'activité physique doit être strictement mesurée et compétente. Vous ne pouvez pas faire de sport amateur et faire du sport.

Pour lutter contre cette maladie, des complexes spéciaux d'exercices de physiothérapie ont été développés. Chaque exercice de ce programme de traitement est spécialement sélectionné et prévoit la prévention et le traitement de la hernie lombaire, ainsi qu'un soulagement rapide de la douleur et une amélioration de l'état général du patient.

Les experts sont unanimes: la thérapie par l'exercice est une méthode efficace de récupération dont le résultat dépend à 90% du désir, de la discipline et des efforts du patient. Ceux qui suivent scrupuleusement les recommandations, effectuent techniquement et régulièrement les exercices, ont la garantie d’améliorer considérablement leur santé.

Malgré l'effet positif d'une telle gymnastique, il convient de prendre en compte les contre-indications:

• Exacerbation de la maladie;
• Augmentation de la température corporelle;
• Maladies des organes internes, à condition que la thérapie physique puisse entraîner une détérioration de leur état;
• Le développement de métastases dans la colonne vertébrale.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Impact

La gymnastique thérapeutique active les processus biochimiques les plus importants dans tous les segments de la colonne vertébrale (y compris les disques intervertébraux), stabilise la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Gymnastique Bubnovsky visait à travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale. Les exercices permettent de soulager les spasmes et d'arrêter la douleur, d'améliorer la flexibilité et la mobilité de la crête, de réduire les dépôts de sel, d'activer la circulation sanguine.

Des mouvements bien choisis suspendent le développement d'une hernie, entraînent une diminution de sa taille, de sorte que les tissus déformés voisins retrouvent progressivement leur position naturelle.

Recommandations et règles

Lors de l'exécution d'un complexe médical, vous devez suivre certaines règles:

• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours (vous pouvez plusieurs fois par jour). Effectuer des séances d'entraînement chaque fois que possible en même temps.
• Les exercices doivent être effectués techniquement correctement. Évitez les mouvements brusques, les secousses, les sauts, évitez les charges excessives sur la crête.
• La durée de la formation, l'amplitude, le nombre de répétitions doivent être augmentés progressivement.
• Une fois l’entraînement quotidien terminé, vous devriez ressentir une légère fatigue qui indique le travail correct et efficace. Permettre une fatigue sévère ne peut pas être!
• Lorsque vous effectuez une thérapie par l'exercice, il est important de vous concentrer sur la localisation de la hernie afin de contrôler votre bien-être. Avec une douleur accrue, une gêne dans le bas du corps (engourdissement, "chair de poule", faiblesse), l'exercice doit être interrompu et consulter le médecin traitant.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Position de départ - à quatre pattes: reposant sur le sol avec les coudes et les genoux. Tous les muscles sont aussi détendus que possible. Inspirez profondément, sans vous presser de plier le dos en arc de cercle (c'est ainsi qu'un chat gracieux arche le dos). Expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position d'origine.
  Déplacez-vous en douceur. Faites au moins 20 répétitions.

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Prenez une profonde respiration. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les épaules et les pieds. Effectuer une montée à la plus haute hauteur possible. Abaissez le bassin lorsque vous expirez. Faites 20 répétitions.
• Position initiale: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête. Les coudes dirigent vers le plafond. Pliés aux genoux, jambes relevées de telle sorte que les hanches soient perpendiculaires au corps. Chin pressé contre sa poitrine. Lentement, essayez doucement de mettre vos coudes à vos genoux. La chose principale - le désir de se connecter, les coudes touchent les genoux en option. Répétez le besoin de fatigue légère. La surtension n'est pas autorisée!
• Position de départ à quatre pattes. Penchez-vous sans plier les coudes. Inclinaison au maximum. Revenez à la position d'origine. Répétez 20 à 25 fois.
• "Vélo". Position d'origine: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les genoux pliés. Simuler le cyclisme. "Go" lentement, "pédale" doucement, sans secousses. Respirez uniformément.
• Torsion. Joué en supination. Placez votre main gauche sous la nuque. Déplacez la jambe droite en douceur, en vous baissant le genou pour toucher le coude de la main gauche. Sur la même trajectoire, retournez à la position de départ. Faites 15 répétitions dans chaque direction.
• Position de départ: assis sur le sol, les mains à l'arrière de la tête. En soulevant les fesses droite et gauche en alternance, avancez. Reculant de la même façon, revenez à la position initiale.

Les exercices proposés sont assez simples, ils peuvent être effectués à la maison. Ils fourniront un soulagement significatif, soulageront la tension, étireront la colonne vertébrale, augmenteront la circulation sanguine de la zone touchée. Mais pour la guérison, il est important de suivre un cours complet de gymnastique thérapeutique, qui est effectué sur un simulateur unique sous la supervision constante d'un spécialiste.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Traitement de la hernie spinale par la méthode de Bubnovsky

Les personnes qui sont confrontées à une maladie de la colonne vertébrale demandent souvent si elles peuvent faire des exercices pour la hernie de la colonne vertébrale selon Bubnovsky à la maison. Le Dr Bubnovsky a pu aider plus d'une douzaine de personnes. Grâce à ses exercices, un nombre considérable de patients ont réussi à se débarrasser de la hernie lombaire. L'objectif principal de ce traitement était de renforcer les ligaments de la colonne vertébrale sur toute sa longueur. La méthode de Bubnovsky, avec ses performances correctes, est actuellement le seul jeu d’exercices du genre, permettant d’obtenir des résultats tangibles. Le traitement dure environ 3 mois.

Médecine dans leurs mains

Qu'est-ce qu'un traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky et quand faut-il s'y référer? Les exercices de guérison de la colonne vertébrale ont certaines indications. Cela est souvent associé à un mode de vie qui conduit les gens. Parmi les principales indications pour l'utilisation d'exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky, citons:

• l'hypodynamie, exprimée dans un style de vie sédentaire;
• influence fréquente sur une personne de diverses situations stressantes;
• régime perturbé et, par conséquent, le dépôt de sels.

Quand devrais-je me tourner vers le complexe médical? Selon le Dr Bubnovsky lui-même, sa méthode aide les personnes aux prises avec des problèmes de colonne vertébrale complètement différents, allant de la douleur à la colonne cervicale en passant par des problèmes au bas du dos.

La preuve que le programme de traitement et de rééducation selon Bubnovsky fonctionne, c’est le médecin lui-même. Les exercices ont été développés par Sergei Mikhailovich à une époque où il était lui-même gravement blessé au dos. Ses médecins ont seulement haussé les épaules et n’ont donné aucun espoir de guérison. En effectuant ses propres exercices, le médecin a pu se relever et aide maintenant ses patients à retrouver une vie normale.

Principes de la technique

Que la méthode soit réalisée à domicile ou dans un centre spécialisé, il est important de connaître les principes du traitement selon la méthode de Bubnovsky.

1. Détente totale du corset musculaire.
2. La revitalisation de tous les muscles.
3. Étirement de la colonne vertébrale et des muscles.
4. Renforcement des muscles de tout le corps.
5. Traitement non médicamenteux.

Pour toute partie de la colonne vertébrale, le traitement doit commencer après une étude détaillée de la situation, un examen. Ce n’est qu’après qu’un spécialiste aura établi un diagnostic fiable, déterminant la zone à problèmes, le stade de la maladie ainsi que le degré de négligence de cette dernière, que la procédure de Bubnovsky pourra être mise en œuvre à domicile.

Kinésithérapie pour la hernie intervertébrale

À partir de la mise en œuvre des procédures, il convient de rappeler qu’il est nécessaire de faire des mouvements lentement, doucement et avec précaution. Effectuer des tâches avec des secousses ou à un rythme accéléré peut conduire à des résultats complètement opposés.

Le traitement d'une hernie intervertébrale peut inclure une grande variété d'exercices. Tous augmentent l'endurance des muscles du dos en raison de l'augmentation progressive de l'activité physique.

1. "Chat". Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes. Le dos doit rester le plus droit possible, mais aussi le plus détendu possible. En position initiale, inspirez, expirez - en arrondissant au maximum le dos. Après cela, vous devez revenir à la position initiale - inspirez, expirez - votre dos doit se baisser. L'exercice consiste en 2 parties. Tout ce que vous devez faire 10-20 approches.
2. "Marcher sur les fesses." Cet exercice est le mieux adapté pour effectuer à la maison pour le traitement de la hernie. Il devrait être effectué en position assise sur le sol. Les jambes et le dos doivent être droits. Les mains dans n'importe quelle position confortable. Sur les fesses, vous devez "passer" environ 1 m en avant et revenir. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice avec des répétitions au moins 9 à 10 fois.
3. Le disque intervertébral peut être remis en place en effectuant l'exercice «Vélo», en le complétant avec d'autres exercices. Pour ce faire, allongez-vous sur une surface plane et dure, de préférence sur le sol. La longe doit être appuyée contre le sol, les bras tendus, le long du corps. Les jambes surélevées doivent faire des mouvements qui ressemblent au cyclisme. Vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue agréable dans les jambes, mais pas moins de 1 minute.
4. L'exercice suivant est effectué en décubitus dorsal, les genoux fléchis en même temps, les pieds sont aussi proches que possible des fesses. Les mains doivent serrer les jambes à la cheville. Étant dans cette position, vous devez soulever le bassin autant que possible, dans la mesure où le corps le permet. Vous pouvez régler la distance entre les pieds et les fesses et le degré de déviation du dos. L'exercice implique au moins 8 répétitions.
5. "Incline sur le côté." L'exercice est effectué debout, les pieds à la largeur des épaules. Les mains tirent idéalement sur les côtés au niveau des épaules, avec une performance plus légère - vous pouvez laisser à la taille. Souffle - inclinaison à droite, expiration - revenez à la position de départ. Souffle - inclinaison vers la gauche, expiration - revenez à la position de départ. L'exercice peut être complété après avoir effectué 10 inclinaisons dans chaque direction.
6. "S'incline en avant." Les mains tendues, le dos droit. Un pliage en avant est effectué en douceur. Idéalement, vous devez toucher le sol avec vos mains. Au maximum, le dos doit être relâché. L'exercice nécessite 8 à 10 approches.
7. "Redressez vous." Les jambes sont jointes, le dos est droit, les paumes sont jointes sous la forme d'une personne en prière. Ensuite, vous devez vous pencher lentement en arrière dans le dos, en tenant compte de la déviation maximale de 1 à 2 secondes, et revenir tout aussi lentement. Au début, l'exercice peut être effectué à genoux, des vertiges peuvent être observés.

Avec l'exécution correcte de toutes ces tâches, la colonne vertébrale deviendra de niveau, les muscles du dos se renforceront. La hernie de la colonne vertébrale disparaît complètement.

Les tâches pour la hernie de la colonne cervicale

La hernie de la colonne cervicale nécessite également une attention particulière. Aidez ici encore la technique de Bubnovsky, qui est facile à réaliser à la maison. À partir de la mise en œuvre de la technique à la maison, il est important de ne pas oublier les mesures de précaution: effectuer les procédures avec précaution, en évitant les secousses dans les mouvements.

1. Joué assis sur une chaise, comme tous ces exercices. Le dos est maintenu droit, mais il n'est pas tendu. Vous devez tirer doucement les épaules vers le haut, puis avec un peu de force pour les abaisser, comme si vous déposiez la charge. Cet exercice est considéré comme un échauffement. Il prépare les muscles du cou pour d'autres exercices. Il devrait être effectué au moins 8 fois.
2. Cette leçon est appropriée si vous avez besoin d'un traitement pour une hernie de la colonne cervicale. Il doit également être effectué 8 fois, en tournant doucement la tête vers la droite et la gauche, comme si vous essayiez de regarder derrière votre épaule.
3. La position initiale comme dans des exercices similaires. Le même exercice consiste à effectuer 8-10 virages à chaque épaule. Lors de l'exécution d'une tâche, l'articulation de l'épaule ne doit pas être déplacée.
4. De la posture initiale, vous devez étirer votre menton en avant, en essayant de toucher la poitrine. L'exercice est effectué avec le plus de soin possible, 8 répétitions.
5. Vous devez essayer d'incliner votre tête 8 fois le plus possible vers l'arrière. Le menton en parfaite performance devrait regarder le plafond.
6. Depuis la position initiale, le menton et le cou avancent, tandis que la tête se penche vers l'épaule droite, l'oreille gauche «s'étire» vers le plafond. Ensuite, l'exercice est fait dans le sens opposé. Seulement 16 fois dans les deux sens.
7. "Bridge" convient au traitement d'une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, car il y a un étirement sur toute la longueur de la colonne vertébrale. La région cervicale doit être relâchée.

Fréquence à la maison

L’adaptabilité du programme de Bubnovsky permet au patient de réaliser lui-même les exercices les plus simples de la vie quotidienne. L'auteur de la technique appelle à surveiller votre propre bien-être. Les cours doivent comporter une relaxation musculaire. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, arrêtez temporairement de faire de l'exercice, vérifiez si la technique est correcte. Après un certain temps, il sera possible de reprendre les cours.

Afin de parvenir à une guérison complète, il est important de suivre régulièrement les recommandations du Dr Bubnovsky. Les cours devraient être au moins 3 à 6 fois par jour. Une approche ne devrait pas être inférieure à 15-25 minutes. La charge devrait augmenter progressivement.

Jusqu'à présent, la kinésithérapie Bubnovsky était reconnue comme le moyen le plus productif et le plus important - de se débarrasser de la hernie intervertébrale chez les personnes de tout âge.

LFK avec colonne vertébrale lombaire hernie Bubnovsky

La vie moderne avec le stress, l'inactivité physique, le surpoids entraîne une sensation de fatigue le soir, des douleurs dans les jambes, le dos. Tous ces symptômes parlent de maladies graves. Douleur dans le bas du dos, sacrée, sciatique signalant la probabilité d'une hernie de la colonne vertébrale. Consultez un médecin dès les premiers signes de maladie. Si la maladie est diagnostiquée à temps, même une thérapie par l'exercice avec une hernie de la colonne lombaire donnera d'excellents résultats. Le professeur Sergei Bubnovsky pense que la mise en place d'une série d'exercices aidera à éviter les interventions chirurgicales.

Quelle est l'utilisation de la thérapie physique

Comment guérir une hernie intervertébrale? Une telle question est posée par les personnes présentant des symptômes de cette maladie. Ne pas se soigner soi-même. Seul le médecin, après avoir procédé à un examen complet, prescrira une méthode complexe de guérison. La physiothérapie joue un rôle important à cet égard. Il améliore considérablement l'état des patients chez qui on a diagnostiqué une hernie de Schmorl, une protrusion des disques vertébraux. Quelle est l'utilisation de la thérapie par l'exercice? Avec son aide:

• renforce le corset musculaire;
• les muscles créant le spasme se détendent;
• réduction de la douleur;
• la circulation sanguine est améliorée;
• soulage l'inflammation.

Règles pour la thérapie d'exercice

Il est préférable d’effectuer le complexe avec un instructeur, mais il est autorisé de le faire à la maison. Pour que la gymnastique thérapeutique pour la hernie de la colonne lombaire soit bénéfique, vous devez suivre les règles suivantes:

• Augmentation de la charge progressivement.
• Lors de l'exécution du complexe pour éviter la douleur aiguë.
• Exclure les exercices de torsion, la course, le saut.
• Ne permettez pas de mouvements brusques.
• Complexe divisé en plusieurs parties et alternant leur mise en œuvre.
• Faites plusieurs approches par jour.
• N'attendez pas les résultats instantanés.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Nous vous recommandons des exercices utiles pour faire travailler vos muscles et améliorer la circulation sanguine. Les étirer réduira la douleur en cas de hernie de la colonne vertébrale, de déplacement des disques et de restauration des fonctions motrices. Le renforcement du corset musculaire fera bouger la région lombo-sacrée. Il y a des exercices qui devraient être faits couchés quand il n'y a pas de charge sur la colonne vertébrale. Certains sont assis sur une chaise, tombent sur les talons ou sont debout.

Il existe de nombreux experts qui favorisent la guérison des maladies de la colonne vertébrale à l'aide de mouvements. Gymnastique Bubnovsky pour les débutants est une excellente technique qui aide dans le traitement des maladies, leur prévention. Exercices effectués en position couchée sur le dos:

1. Tirez les mains derrière la tête. Pliez les jambes, écartez les genoux. Respirez - écartez vous du sol, expirez - revenez en arrière. Exécuter 20 approches.
2. La position de départ est similaire. Expirez - élevez le bassin, déplacez vos genoux. Expirez - à la position de départ. Faites 20 approches.

Exercices dans d'autres positions:

1. Asseyez-vous sur les talons de la détente. Respirez - levez-vous en faisant des mouvements circulaires avec ses mains. Expirez - venez à la position de départ.
2. Asseyez-vous sur les talons, la paume de la main appuyée sur le ventre. En expirant par les lèvres serrées, émettez un son "pf". Répétez au moins 20 fois.
3. Couché sur le côté, appuyez-vous sur le sol avec votre main, qui se trouve en dessous. Groupe, tirant ses genoux sur sa poitrine. Faites 20 approches de chaque côté.

Certaines tâches sont recommandées en thérapie par l'exercice, couché sur le ventre:

1. Penchez son front sur ses bras fermés. Écartez les jambes légèrement plus large que les épaules, elles touchent le sol avec la surface arrière. En levant la jambe droite, tirez la chaussette pour vous. Taz appuya sur le sol. Courez 5 secondes. Doucement plus bas. Répétez pour le pied gauche. Tout faire sans retenir votre souffle, 8 fois.
2. Les mains s'étendent en avant, les paumes sur le sol. Levez simultanément la main droite avec le pied gauche: 5 secondes et 10 secondes de détente. Courez 8 fois en changeant la position des bras et des jambes. Voir la photo

Il y a des exercices qui sont effectués assis sur une chaise:

1. Les paumes sont dans le bas du dos. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Pliez, en sollicitant les muscles du dos et thoraciques, dans différentes directions.
2. Les mains à l'arrière de la tête. Pliez le dos, touchez le dos d'une chaise, faites un léger pliage en avant. Répétez 5 fois.
3. Asseyez-vous sur le bord de la chaise. Répétez l'exercice précédent.
4. Les jambes sont étendues et écartées. Effectuer alternativement les inclinaisons. Pas moins de 15 fois pour chaque jambe.

Au stade aigu de la maladie, faites de l’exercice sur une balle de fit - une balle de gros diamètre aidera à réduire les spasmes des muscles du dos. Il est recommandé de s’appuyer sur lui en arrière, de faire des va-et-vient en douceur plusieurs fois. Si le ballon est dopé, la circulation sanguine dans la zone touchée sera encore améliorée. Étirez les muscles et lorsque vous vous accrocher au bar. Cependant, il est préférable de le faire selon les directives du médecin et sous le contrôle de l'instructeur.

Lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, seul le médecin déterminera quels exercices conviennent au patient. Ici, il est important de tout prendre en compte - la nature de l'évolution de la maladie, les symptômes. Quelqu'un est désirable de faire des exercices en position couchée, alors que d'autres le feront assis sur leurs talons, debout ou tombant à quatre pattes. Dans tous les cas, l’objectif principal pour obtenir un effet positif est leur mise en œuvre régulière.

Contre-indications

Il est bon que le médecin vous prescrive de la gymnastique, en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, car le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à la maison comporte un certain nombre de contre-indications:

• maladies oncologiques;
• accident vasculaire cérébral;
• crise hypertensive;
• état de préinfarction;
• maladies accompagnées de fièvre;
• exacerbation de la hernie intervertébrale;
• court terme après la chirurgie.

Cours vidéo de gymnastique thérapeutique

Si vous comprenez que vous avez besoin d'une thérapie d'exercice pour les hernies de la colonne lombaire, il est temps de faire les exercices avec sérieux. Nous vous recommandons de visionner des didacticiels vidéo pour dissiper les doutes quant à l'exactitude de leurs performances. Des instructeurs professionnels vous montreront comment effectuer avec compétence des exercices pour la colonne lombaire à la maison. Faites-vous des signets sur votre ordinateur et ne soyez pas paresseux pour effectuer le complexe régulièrement.

Exercices pour la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky

Le professeur Sergei Bubnovsky pense qu'il ne faut pas se faire opérer pour une hernie de la colonne vertébrale. Il est préférable de restaurer le mouvement, de supprimer la douleur, de forcer les muscles du dos et les muscles abdominaux à travailler. Effectuer des exercices pour Bubnovsky, vous serez engagé dans leur étirement. Les muscles sont pompés avec du sang et deviennent plus souples. Regardez la vidéo et vous saurez pourquoi une hernie discale dans le service sacré-vertébral n'est pas une phrase. La gymnastique pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale donnera un excellent effet. Elle vous permettra de revenir à la vie sans douleur.

Exercice thérapeutique pour le dos avec hernie spinale

Eh bien, si des exercices thérapeutiques pour la colonne vertébrale sont prescrits par un médecin et que vous le faites avec un instructeur à l'hôpital. En commençant à faire les exercices à la maison, vous voulez les exécuter correctement, en suivant exactement la séquence. Regardez le didacticiel vidéo. Il présente un ensemble d'exercices physiques simples. Ils aident avec l'ostéochondrose cervicale, sacrée, soulagent la douleur résultant de la hernie. Faites-les à la maison avec un ingénieur vidéo. L'essentiel est la régularité et vous obtiendrez un excellent effet du traitement.

Gymnastique avec hernie intervertébrale de la colonne lombaire

La thérapie par l'exercice donne d'excellents résultats dans la hernie de la colonne lombaire. Une gymnastique régulière vous ramènera à une vie normale, où vous bougez facilement sans douleur. Regarde la vidéo Vous apprendrez non seulement à faire tous les exercices avec précision, mais aussi à le faire dans le bon ordre. En les faisant systématiquement, vous obtenez un bon effet.

Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif seulement. Les matériaux des articles n'appellent pas à l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et conseiller un traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

Les patients souffrant de hernie intervertébrale lombo-sacrée, rachidienne, ressentent des douleurs et des malaises lors des mouvements, des efforts physiques. Pour améliorer la qualité de la vie, il est nécessaire de suivre une thérapie complexe incluant des médicaments, de la physiothérapie et de la physiothérapie. Parmi les exercices sont souvent utilisés des techniques Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, natation. Chaque type de charge contribue à améliorer l'état du patient, à réduire la douleur et à prévenir les rechutes.

Les avantages des exercices dans la hernie intervertébrale de la colonne lombaire

Les lésions pathologiques des disques vertébraux sont difficiles à traiter. Le patient ressent un inconfort constant pendant un effort physique, un long séjour en position assise, se penchant et se tournant. La douleur interfère avec l'activité physique normale d'une personne. Dans les cas graves, les muscles du patient commencent à s'atrophier. Les exercices du dos pour les hernies vertébrales sont l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la maladie. La thérapie physique (thérapie physique) apporte les avantages suivants au système musculo-squelettique:

• renforce le corset musculaire;
• normalise la circulation sanguine;
• soulage la colonne vertébrale;
• stabilise les processus d'échange;
• stimule la colonne vertébrale;
• réduit le niveau de douleur;
• favorise la relaxation musculaire;
• élimine les crampes.

Si la gymnastique thérapeutique commence dans les premiers stades de la maladie, les complications, la croissance de la lésion et la nécessité d'une intervention chirurgicale peuvent être évitées. Pour choisir un ensemble d'exercices pour la hernie lombaire, seul le médecin traitant doit le faire. Une maladie auto-guérissante peut nuire à l'organisme et accélérer sa progression.

Règles d'exercice

La gymnastique médicale ne sera efficace que si certaines règles pour sa mise en œuvre sont observées. Les experts conseillent d’adhérer à plusieurs recommandations:

1. Vous devez surveiller en permanence votre état. Le patient doit éviter la douleur pendant l'exercice. Quand ils se produisent, vous devez arrêter l'exercice.
2. Les dos, les virages, les sauts et les mouvements brusques doivent être évités.
3. Les exercices pour le bas du dos avec une hernie de la colonne vertébrale doivent être choisis de manière à ce que les mouvements ne provoquent pas de douleur, ni d’inconfort.
4. Aux zones à problèmes ne peuvent pas fournir une charge accrue.
5. La gymnastique doit être commencée à l’amplitude minimale, avec peu d’effort. Il est nécessaire de les augmenter progressivement.
6. L'entraînement quotidien devrait prendre au moins 20 minutes. Les cours devraient avoir lieu plusieurs fois par jour.

Une série d'exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Si un patient a une hernie dans la région lombaire, il devrait commencer la gymnastique avec des exercices de relaxation. Le patient doit poser un oreiller sur la chaise, s'allonger dessus avec le ventre, laissant ses jambes pliées au niveau des genoux. Les muscles doivent être complètement détendus. Vous devez vous assurer que le fauteuil ne serre pas l'estomac. Dans cette position, cela prend 3-5 minutes. Ensuite, vous pouvez effectuer des exercices standard pour la hernie intervertébrale de la colonne lombaire:

1. Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, plier les membres inférieurs au niveau des genoux, les mains placées le long du corps. Resserrez vos muscles abdominaux autant que possible. Au compte de quatre, l'expiration doit être faite, à huit heures - inhalation. Nécessite 12 approches.
2. Allongé sur le dos, tendez les jambes. Sans soulever les membres inférieurs du sol, vous devez soulever le corps. La pose devrait être fixée pendant 10 secondes. Revenez ensuite à la position de départ en effectuant des mouvements fluides. Il est recommandé de se reposer pendant 15 secondes, recommencez. L'exercice implique 15 approches.
3. Il devrait rester dans la même position, membres inférieurs légèrement pliés. Croisez les mouvements en plaçant votre main gauche sur votre pied droit et inversement. Dans le même temps, le membre supérieur doit serrer le genou à la tête pour créer une résistance. Sur chaque jambe, vous souhaitez fixer la pose pendant 10 secondes. Vous pouvez faire 5-10 répétitions avec des intervalles de 15 secondes.
4. Le patient prend une position couchée. Les membres supérieurs et inférieurs s'étendent sur les côtés. Il est nécessaire de maximiser les bras et les jambes. Faites pendant 15 secondes, implémentez 10 ensembles.
5. Allongez-vous sur le côté droit, levez le haut du bras et la jambe levée. Répétez l'action du côté gauche. Il est nécessaire de faire 5 approches 15 fois.

Exercices de la colonne vertébrale Dikulya

Pour restaurer la mobilité dans la hernie de la colonne lombaire, de nombreuses techniques ont été développées. L'académicien Valentin Dikul est l'un des auteurs d'un ensemble d'exercices populaires et efficaces. Sa technique aide à se débarrasser de la douleur et à guérir complètement la maladie. Académicien a créé des exercices pour la hernie intervertébrale, prenant en compte les caractéristiques et les causes du développement de la pathologie.

Dans le processus de traitement, des simulateurs spéciaux sont utilisés, qui aident à récupérer des opérations, des blessures et des maladies graves de la colonne vertébrale. Le système repose sur des exercices réguliers avec une augmentation progressive de la charge, tandis que les patients doivent respecter scrupuleusement les règles établies. L’essence de la gymnastique consiste à effectuer des exercices d’étirement, un entraînement en force. La technique aide à améliorer la circulation sanguine, renforce le système musculaire. En outre, le complexe comprend des éléments de Pilates, des exercices de respiration, du yoga.

Le succès de tels exercices dépend de l'humeur générale du patient, de ses efforts. Les exercices pour la colonne lombaire Dikul résolvent plusieurs problèmes:

• améliorer la nutrition et l'apport sanguin aux tissus;
• contribuer à la formation d'une posture correcte, en affaiblissant la pression des n disques;
• améliorer les moyens de subsistance du patient, en augmentant sa mobilité;
• réduire les crampes et la douleur;
• rendre le corset musculaire spinal plus fort.

Pour que les cours soient efficaces, les patients doivent suivre les recommandations des spécialistes. La technique Dikul a plusieurs règles importantes:

• il est nécessaire de commencer à effectuer des exercices avec une hernie de la colonne lombaire immédiatement après la disparition des symptômes d'exacerbation de la maladie;
• cela prend 2 à 3 fois par jour pour le faire, il est recommandé de facturer au moins 1 heure par jour;
• le nombre de répétitions de mouvements doit être augmenté progressivement, chaque exercice ne doit pas être effectué plus de 10 fois;
• à mesure que les muscles de la colonne vertébrale se renforcent, la charge doit être augmentée;
• Avant de commencer à exécuter le complexe, vous devriez consulter votre médecin pour choisir les exercices appropriés.
• pendant les cours, il faut écouter ses propres sentiments et en cas de malaise, la gymnastique annule ou réduit l'intensité.

La principale condition pour l'efficacité du complexe est une approche individuelle du patient. La durée du traitement dépend de l'état des muscles du patient et de la gravité de la maladie. Le système de formation créé par Dikul est divisé en 3 étapes:

1. Préparation pour les charges. Le stade est important pour ceux qui mènent une vie sédentaire, a les muscles affaiblis.
2. Renforce les articulations et les ligaments. La deuxième étape est également importante pour augmenter le tonus musculaire du patient.
3. Exercices pour augmenter la flexibilité, la mobilité, renforcer la colonne vertébrale.

La majeure partie du complexe de Diculum est réalisée en position couchée et le corps doit être sur une surface de dureté modérée. Certains mouvements peuvent nécessiter des extras. Le complexe de l'académicien Dikul contient les exercices suivants qui doivent être répétés 2 à 3 fois par jour:

1. Réchauffez-vous pour réchauffer les muscles. Il est nécessaire d'effectuer des enchevêtrements, des tournants, des courbes. Il faut les faire lentement, doucement.
2. Prenez une position couchée, fixez les membres inférieurs avec des boucles. Soulevez lentement la cuisse gauche, sans soulever les épaules du sol, essayez de tourner la jambe vers la droite. Répétez 5 fois de chaque côté.
3. Allongez-vous sur le dos, les bras croisés dans la poitrine. Faites 10 étapes supplémentaires dans les deux sens. Gardez vos jambes et le haut du torse de se soulever du sol.
4. La position de départ est la même. Effectuer 10 basculements sur le côté en glissant sur le sol. Le bas du corps doit rester immobile.
5. Levez-vous, baissez les bras, prenez un bâton de gymnastique. En gardant le dos droit, penchez-vous 7 à 10 fois. Les jambes pour plus de commodité nécessitent un peu de flexion.
6. Prenez l'élastique dans votre main gauche, fixez l'extrémité du projectile avec votre pied sous l'orteil. Exercice 5 incline lentement vers la droite. Le patient doit surmonter la résistance du matériau élastique. Dans le même temps, la main droite doit être placée à l'arrière de la tête. Répétez 5 fois à gauche.
7. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes. Tirez lentement vos genoux vers le sternum. Effectuer 7 à 10 fois.

Technique de Bubnovsky

Après avoir survécu à une grave blessure au dos, le Dr Bubnovsky a créé son propre concept de lutte contre les maladies du système musculo-squelettique. Selon le médecin, certains mouvements aideront à guérir de tels maux. La kinésithérapie Bubnovsky repose sur les principes suivants:

• Relaxation musculaire totale. Il est nécessaire d'éliminer l'œdème, le pincement des terminaisons nerveuses, les processus inflammatoires.
• Exposition à tous les muscles du corps. La priorité est de travailler sur ceux qui sont sous pression dans la vie quotidienne. Un tel effet contribue à l’accélération de la circulation sanguine et du métabolisme dans les régions du dos touchées par une hernie.
• Étirer les muscles et la colonne vertébrale. Les exercices sont nécessaires pour assurer une mobilité normale, améliorer la qualité de vie du patient. Les muscles deviennent plus élastiques et la colonne vertébrale se redresse.
• L'absence de traitement médicamenteux. Le soulagement de la douleur se fait par un effort physique.
• Renforcement du cadre musculaire. Le travail affecte les membres supérieurs et inférieurs, les abdominaux, la région pelvienne et le dos.

Avant de commencer un traitement utilisant la méthode Bubnovsky, le patient doit subir un examen approfondi. Le diagnostic sera nécessaire pour déterminer avec précision l'emplacement de la hernie, la gravité et le stade de la maladie, les caractéristiques individuelles de la personne. Les données obtenues aideront à élaborer un programme d’entraînement adapté, à sélectionner la durée souhaitée, l’intensité des charges. Le complexe de base comprend les exercices suivants:

1. "Chat". Tenez-vous à quatre pattes, gardez le dos droit, en le relaxant complètement. Prenez une profonde respiration. En expirant, tournez le plus possible le dos. Fixez la pose pendant 2-3 secondes, revenez à la position de départ. La prochaine étape consiste à réduire l’expiration. Les mouvements doivent être répétés 10 à 20 fois.
2. Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes et le dos doivent être droits, les mains sur la poitrine. Marchez environ 1 mètre en avant avec vos muscles fessiers, revenez en arrière. Il devrait être effectué 8-10 répétitions.
3. "Vélo". Allongez-vous le dos au sol, placez vos mains le long du corps. Soulevez vos jambes à angle droit. Effectuez des mouvements comme si vous pédaliez. Faites des exercices pendant 1 minute.
4. S'incline sur les côtés. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Placez vos mains sur votre taille ou écartez-la. Sur l'inspiration, faites une pente à droite, le dos ne peut pas se plier, sur l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez le mouvement à gauche. Faites l'exercice 10 fois de chaque côté.
5. "Le pont". Vous devez vous allonger sur le dos. Faites une déviation en levant vos bras et vos jambes à la plus haute hauteur possible. Fixez la pose pendant 3-5 secondes. Il faudra 5 répétitions.

La hernie est l'une des maladies chirurgicales les plus courantes. La saillie herniaire est diagnostiquée dans n'importe quel groupe d'âge: du nouveau-né à la personne âgée. Plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

Le nom de la hernie est associé à sa localisation (ombilical, inguinal, fémoral, vertébral, etc.). Les tailles et les formes peuvent être différentes. Ici vous trouverez un article similaire sur les exercices de Bubnovsky.

Hernie spinale

La hernie vertébrale est considérée comme la pathologie la plus courante du système musculo-squelettique. Bien que toutes les manifestations de cette maladie n'appartiennent pas à des maladies représentant un danger de mort, très souvent, la maladie réduit considérablement la qualité de la vie et provoque une invalidité.

Types de hernie vertébrale

L'une des principales classifications des hernies rachidiennes est la zone dans laquelle elle se trouve.

Allouer une hernie:

• Cervical (4% du nombre total de hernies de la colonne vertébrale). Elle se caractérise par une douleur dans le cou, qui passe dans la zone des épaules et des bras. En outre, les patients se plaignent d'avoir les doigts engourdis, de graves maux de tête et des étourdissements fréquents. Une augmentation de la pression est également observée.
• Thoracique (31%). Cause une douleur thoracique persistante. Lors d'un effort physique, le patient est obligé de prendre des postures anormales afin de réduire la douleur. La symptomatologie de la maladie de ce type est généralement accompagnée d'une courbure de la colonne vertébrale.
• Lombaire (65%). Le type de hernie le plus courant. Les principaux symptômes: douleur dans la région lombaire, fortement aggravée par des mouvements brusques et un effort physique. La douleur donne aux fesses, à l'arrière des cuisses et aux jambes. Les pieds peuvent devenir engourdis, le seuil de sensibilité diminue. Dans les cas avancés, il peut provoquer une paralysie.

Les hernies sont divisées en primaire et secondaire:

• Primaire - résultat de blessures, de charges intenses chez les personnes dont la colonne vertébrale était initialement en bonne santé.
• Secondaire - une conséquence des modifications pathologiques, développées dans les disques intervertébraux, sont la cause de leur dessèchement, destruction des membranes.

Hernie de la colonne lombaire

Hernie lombaire - lipome (tumeur grasse bénigne). Il se forme dans le disque intervertébral, entraînant le déplacement du noyau pulpeux situé dans l'anneau fibreux de la colonne vertébrale.

Les hernies lombo-sacrées sont diagnostiquées assez souvent. Ils sont douloureux, réduisent considérablement la liberté de mouvement, peuvent entraîner une invalidité temporaire et, dans les cas avancés, une invalidité grave.

Caractéristique de la douleur

La douleur est le symptôme principal de la hernie intervertébrale de la colonne lombaire. C'est le symptôme principal de cette maladie, qui est le premier signe de cette pathologie.

Déjà à un stade précoce de la maladie, le patient peut apparaître:

• Douleur et inconfort dans la région lombaire;
• Douleur qui peut être instable, sourde, douloureuse;
• Augmentation de la douleur en position debout, assise, lors d'une toux ou de fortes vibrations (par exemple, lorsque vous travaillez avec un perforateur, un compresseur, etc.);
• Douleur lancinante (sciatique, «lumbago») lors d'un travail physique, d'un mouvement brusque ou d'un changement de posture;
• L'affaiblissement de la douleur en décubitus dorsal.

L'augmentation de la douleur est la raison principale pour demander de l'aide médicale.

En plus des douleurs associées à la hernie lombo-sacrée, il existe:

• Affaiblissement de la sensibilité des membres inférieurs;
• Affaiblissement du tonus musculaire;
• Dysfonctionnement des organes pelviens;
• Diminution de la puissance (chez les hommes);
• La boiterie

Ces symptômes de la maladie ne sont pas toujours prononcés; ils surviennent souvent lorsque la maladie a dépassé sa phase initiale et nécessite un traitement immédiat, parfois opérationnel. Sans traitement approprié, la hernie se développe progressivement, provoquant de plus en plus d'inconfort.

Autres symptômes de hernie

La hernie rachidienne peut provoquer la mort nerveuse ou conduire à la formation du syndrome radiculaire, caractérisé par une atrophie des muscles des jambes et des fesses, un engourdissement, des picotements. À propos de l'engourdissement des mains la nuit: les causes et le traitement, lisez ici.

La faiblesse des muscles rend difficile de sauter, s'accroupir, monter les escaliers. Au fil du temps, l’atrophie des tissus musculaires entraîne une asymétrie de la silhouette, ce qui peut provoquer une sciatique. La protrusion du dos de la hernie entraîne la compression de la moelle épinière, ce qui peut provoquer une paralysie des membres inférieurs (absence totale de mobilité) et constituer une menace réelle pour la vie du patient.

Diagnostics

Si les symptômes ci-dessus sont présents, un diagnostic préliminaire est établi. Les patients sont envoyés pour consultation chez le neurologue.

Pour un diagnostic plus approfondi et détaillé de la hernie intervertébrale, les experts recommandent de subir une IRM de la colonne vertébrale avec une pathologie suspectée.

Cette méthode moderne, relativement sûre, basée sur les ondes radio fournit une image la plus complète de la maladie. L'IRM détermine la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, la présence de processus inflammatoires et la pathologie associée. Un diagnostic précis est la base d'un traitement réussi.

Traitement de la hernie lombaire

Selon le stade de la maladie et le niveau de la pathologie, des méthodes opératoires (chirurgie) et conservatrices (thérapie) sont proposées aux patients pour le traitement d'une hernie lombaire. Tant le patient que le médecin sont intéressés à exclure la chirurgie.

Les méthodes conservatrices reconnues qui sont largement utilisées pour traiter cette maladie comprennent:

• Les méthodes motrices (gymnastique médicale, etc.) assurent le renforcement et le développement du tonus musculaire, renforcent l'immunité. De nombreux exercices sont associés à un effort physique, ce qui peut entraîner une détérioration du patient. Cette méthode est utilisée avec soin et sous la supervision de spécialistes.
• Méthodes manuelles - traitement par un chiropraticien et acupuncture. Il convient de noter que, malgré de bons résultats, entraînant une réduction de la douleur et de la pression sur les disques intervertébraux, cette méthode ne peut pas arrêter le processus pathologique qui a provoqué la formation d'un lipome.
• Méthodes physiothérapeutiques - procédures thérapeutiques douces telles que la réflexologie, divers types de massage, les ultrasons, l’étirement (étirement de la crête) et d’autres.

Chacune de ces méthodes présente des avantages et des inconvénients. En règle générale, ils sont utilisés dans le complexe.

Les spécialistes élaborent des programmes individuels permettant de prévenir et de traiter les hernies intervertébrales sans risque pour la santé du patient et avec la probabilité maximale de se débarrasser de la pathologie.

L'ensemble de mesures comprend généralement trois procédures principales:

• Étirer la crête;
• Traitements spéciaux et massages;
• Gymnastique de guérison.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent de plus en plus un moyen aussi abordable et efficace - la prévention et le traitement de la hernie vertébrale selon la méthode du célèbre médecin psychothérapeute Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Gymnastique adaptative Bubnovsky

Le Dr S. M. Bubnovsky a mis au point et breveté une méthode spéciale de traitement de la pathologie du système musculo-squelettique sur un appareil spécial qu'il a également développé (le simulateur multifonctionnel Bubnovsky est un simulateur MBT). Cette technique s'appelle la kinésithérapie (traitement par le mouvement).

Le complexe de gymnastique se compose de divers exercices dont les exigences principales sont un maximum de confort et de commodité pour le patient et une grande efficacité. Chaque débutant de mouvement répète jusqu'à 10 fois. Lors des premiers cours, la technique des mouvements, de la concentration et de la respiration est pratiquée. Progressivement, le rythme et le nombre de répétitions augmentent.

Il est recommandé d'effectuer les cours de trois à six fois par jour, en répartissant tous les exercices en plusieurs groupes. Dr. Bubnovsky propose également une série d'exercices physiques que vous pouvez faire à la maison par vous-même.

Gymnastique avec hernie

La gymnastique thérapeutique est l'activation des réserves internes d'une personne pour lutter contre les maladies chroniques. Et comme le montre la pratique, il résout efficacement les problèmes du système musculo-squelettique.

Opinion d'experts

Les maladies du système musculo-squelettique sont l’un des rares changements pathologiques qui donnent d’excellents résultats sans médicament. Par exemple, avec une hernie de la région lombaire, les compte-gouttes, les injections et les pilules soulagent la douleur et soulagent temporairement les symptômes, mais le principal facteur permettant de se débarrasser de la pathologie est le mouvement correct.

Le fait est que pour les personnes souffrant de hernie spinale, l'activité physique doit être strictement mesurée et compétente. Vous ne pouvez pas faire de sport amateur et faire du sport.

Pour lutter contre cette maladie, des complexes spéciaux d'exercices de physiothérapie ont été développés. Chaque exercice de ce programme de traitement est spécialement sélectionné et prévoit la prévention et le traitement de la hernie lombaire, ainsi qu'un soulagement rapide de la douleur et une amélioration de l'état général du patient.

Les experts sont unanimes: la thérapie par l'exercice est une méthode efficace de récupération dont le résultat dépend à 90% du désir, de la discipline et des efforts du patient. Ceux qui suivent scrupuleusement les recommandations, effectuent techniquement et régulièrement les exercices, ont la garantie d’améliorer considérablement leur santé.

Malgré l'effet positif d'une telle gymnastique, il convient de prendre en compte les contre-indications:

• Exacerbation de la maladie;
• Augmentation de la température corporelle;
• Maladies des organes internes, à condition que la thérapie physique puisse entraîner une détérioration de leur état;
• Le développement de métastases dans la colonne vertébrale.

Impact

La gymnastique thérapeutique active les processus biochimiques les plus importants dans tous les segments de la colonne vertébrale (y compris les disques intervertébraux), stabilise la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Gymnastique Bubnovsky visait à travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale. Les exercices permettent de soulager les spasmes et d'arrêter la douleur, d'améliorer la flexibilité et la mobilité de la crête, de réduire les dépôts de sel, d'activer la circulation sanguine.

Des mouvements bien choisis suspendent le développement d'une hernie, entraînent une diminution de sa taille, de sorte que les tissus déformés voisins retrouvent progressivement leur position naturelle.

Recommandations et règles

Lors de l'exécution d'un complexe médical, vous devez suivre certaines règles:

• Faire de la gymnastique est nécessaire tous les jours (vous pouvez plusieurs fois par jour). Effectuer des séances d'entraînement chaque fois que possible en même temps.
• Les exercices doivent être effectués techniquement correctement. Évitez les mouvements brusques, les secousses, les sauts, évitez les charges excessives sur la crête.
• La durée de la formation, l'amplitude, le nombre de répétitions doivent être augmentés progressivement.
• Une fois l’entraînement quotidien terminé, vous devriez ressentir une légère fatigue qui indique le travail correct et efficace. Permettre une fatigue sévère ne peut pas être!
• Lorsque vous effectuez une thérapie par l'exercice, il est important de vous concentrer sur la localisation de la hernie afin de contrôler votre bien-être. Avec une douleur accrue, une gêne dans le bas du corps (engourdissement, "chair de poule", faiblesse), l'exercice doit être interrompu et consulter le médecin traitant.

Exercices de Bubnovsky pour hernie de la colonne lombaire

• Position de départ - à quatre pattes: reposant sur le sol avec les coudes et les genoux. Tous les muscles sont aussi détendus que possible. Inspirez profondément, sans vous presser de plier le dos en arc de cercle (c'est ainsi qu'un chat gracieux arche le dos). Expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position d'origine.
  Déplacez-vous en douceur. Faites au moins 20 répétitions.

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Prenez une profonde respiration. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les épaules et les pieds. Effectuer une montée à la plus haute hauteur possible. Abaissez le bassin lorsque vous expirez. Faites 20 répétitions.
• Position initiale: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête. Les coudes dirigent vers le plafond. Pliés aux genoux, jambes relevées de telle sorte que les hanches soient perpendiculaires au corps. Chin pressé contre sa poitrine. Lentement, essayez doucement de mettre vos coudes à vos genoux. La chose principale - le désir de se connecter, les coudes touchent les genoux en option. Répétez le besoin de fatigue légère. La surtension n'est pas autorisée!
• Position de départ à quatre pattes. Penchez-vous sans plier les coudes. Inclinaison au maximum. Revenez à la position d'origine. Répétez 20 à 25 fois.
• "Vélo". Position d'origine: Allongez-vous sur le dos, les bras derrière la tête, les genoux pliés. Simuler le cyclisme. "Go" lentement, "pédale" doucement, sans secousses. Respirez uniformément.
• Torsion. Joué en supination. Placez votre main gauche sous la nuque. Déplacez la jambe droite en douceur, en vous baissant le genou pour toucher le coude de la main gauche. Sur la même trajectoire, retournez à la position de départ. Faites 15 répétitions dans chaque direction.
• Position de départ: assis sur le sol, les mains à l'arrière de la tête. En soulevant les fesses droite et gauche en alternance, avancez. Reculant de la même façon, revenez à la position initiale.

Les exercices proposés sont assez simples, ils peuvent être effectués à la maison. Ils fourniront un soulagement significatif, soulageront la tension, étireront la colonne vertébrale, augmenteront la circulation sanguine de la zone touchée. Mais pour la guérison, il est important de suivre un cours complet de gymnastique thérapeutique, qui est effectué sur un simulateur unique sous la supervision constante d'un spécialiste.