Comment faire un massage pour la douleur dans le cou

Massage du cou en vertébrologie, la neurologie est utilisée assez souvent. En règle générale, prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple, avec ostéochondrose. Si le massage est effectué correctement, l'état général du patient peut être grandement facilité. Avec les muscles "endurcis", les techniques douces soulagent les crampes, améliorent la microcirculation. De ce fait, l'innervation normale est rétablie, la compression avec les racines nerveuses, qui participent pleinement au développement du processus pathologique, s'affaiblit.

Les médecins de la clinique du Dr Ignatiev ne recourent pas à de légères actions manuelles, si la cause de sensations désagréables, de douleurs dans la région du cou n'est pas connue. Il est nécessaire de se pré-inscrire pour le diagnostic à une colonne vertébrale expérimentée.

Types de massage ↑

En fonction de la situation clinique, un massage du service cervical vertébral peut être de plusieurs types:

  • thérapeutique, lorsque le patient s’adresse à un médecin présentant une maladie spécifique dans la région;
  • hygiénique, préventif;
  • auto-massage

Le massage thérapeutique est une méthode efficace utilisée pour la rééducation après diverses blessures et maladies. Il en existe de tels types:

  • Classique - utilisez sans exposition réflexe d’attention, faites près de la zone endommagée du corps, pouvez directement sur elle;
  • réflexe segmentaire - effet réflexe sur l'état général des organes et des tissus internes. L'impact concerne des domaines spécifiques - les dermatomes;
  • tissu conjonctif - affecte les tissus conjonctifs, le tissu sous-cutané, prendre en compte la lignée Benninhof;
  • effet de point sur les points biologiques locaux avec un effet stimulant et relaxant. Une indication de maintien est la présence de douleur dans une partie particulière du corps;
  • périosté - l'impact sur des points spécifiques implique la formation de modifications réflexes du périoste avec une certaine séquence;
  • matériel - utilisation de dispositifs à vide, à vibrations, ionisants, à ultrasons et pneumo-vibrations. En outre, l'utilisation de l'électrostimulation, le baromassage n'est pas exclue;
  • Les patients peuvent utiliser eux-mêmes l'auto-massage médical. Toutefois, une telle procédure ne peut être recommandée que par un médecin expérimenté après un examen préalable approfondi. Les méthodes d'action les plus efficaces sont choisies pour la zone douloureuse.

Causes de la douleur et des symptômes ↑

Un adulte sur trois souffre de douleurs au cou. La structure du cou lui-même est conçue de manière à présenter de nombreuses vulnérabilités pour divers types de maladies et de blessures. En raison du mouvement constant, la pression de la tête entraîne une douleur, un dysfonctionnement des vertèbres du cou. Une personne effectue environ 500 mouvements différents dans un cou par jour. À travers elle passent les nerfs, qui vont transmettre les impulsions du cerveau dans le reste du corps. Souvent, lors d’un mal de cou, la cause doit être recherchée directement dans les muscles. Ces muscles devraient inclure le muscle scalène, le trapèze et le muscle qui soulève l'omoplate. Ils sont impliqués dans les mouvements des mains, des têtes.

Le cou peut également faire mal pour ces raisons:

  • spasmes musculaires;
  • pincement des nerfs cervicaux;
  • manifestation d'ostéochondrose cervicale;
  • myosite;
  • étirement, déplacement des vertèbres;
  • saillie des disques cervicaux;
  • maladie grave commune;
  • maladie cardiaque ischémique du muscle cardiaque.

Ça fait mal au cou, au bras, au cou - ça peut être une ostéochondrose ↑

Cette maladie se caractérise par une compression des surfaces articulaires ou un déplacement des vertèbres. La douleur peut être donnée aux tempes, à l'arrière de la tête, aux mains. La principale cause de l'ostéochondrose dans le cou sera un style de vie sédentaire. Les crises douloureuses à l'arrière de la tête, la tête, s'expliquent par la détérioration de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux. La douleur peut parfois aller dans le bras. Souvent, pour le diagnostic de l’ostéochondrose, un seul examen du patient suffit. Toutefois, pour clarifier le diagnostic peut nommer une radiographie.

Diagnostic avant d'effectuer un massage du cou

Les experts examinent en profondeur l'état de la colonne vertébrale avec le cerveau. Le patient est envoyé à une tomodensitométrie, IRM, rayons X pour vérifier à quel stade de tension se situent les muscles des épaules, du cou et du haut du dos. L'électromyographie n'est pas exclue pour mesurer l'activité de la masse musculaire à l'aide d'une électrode. Après avoir établi la cause de la douleur dans le cou, les résultats peuvent se traduire par le fait qu'il est nécessaire de ne pas traiter le cou. Vous devriez également être prêt pour l'exercice quotidien.

Effectuer un massage du cou

Un massage du cou qui détend les muscles du cou est effectué en position couchée ou assise. Les muscles trapèzes seront massés avec les muscles qui soutiennent la partie vertébrale cervicale. Une telle technique restaurera la mobilité des articulations intervertébrales, améliorera significativement l'hémodynamique, augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et augmentant de manière significative le débit veineux.

Souvent, le patient est assis sur une chaise et le massothérapeute devient sur le côté ou derrière. La première méthode consiste à appliquer des mouvements légers du haut vers le bas. En outre, les palmiers sont répartis sur les côtés. Ils peuvent utiliser des mouvements plans, saisissants, pincés, en forme de peigne. Après avoir déjà eu recours au meulage dans la zone des processus mastoïdiens, frottez l'anneau avec deux ou une paume. Le massage du cou se produit comme si la circonférence se produisait dans un demi-cerceau avec l'index, le pouce du médecin. Ce mouvement est effectué à une intensité modérée. De plus, utilisez l'intersection, le sciage, l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est permis d'utiliser des types de frottements connus comme un cercle utilisant des tampons ou des doigts courbés. Les muscles se réchauffent doucement. Dans cette technique, des types tels que le malaxage longitudinal, transversal, l’étirement, le décalage sont utilisés. Dans la période aiguë, le malaxage n'est pas effectué.

Pour les muscles sterno-mastoïdiens et claviculaires, utilisez des mouvements de pincement, de frottement sur toute la longueur du muscle jusqu'à la clavicule à partir du processus mastoïde. De toutes les astuces, les vibrations utiliseront le tapotement, la perforation, le tapotement. Tous les mouvements doivent être lisses, légers.

Le massage est complété par des caresses. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage. La durée de la session prend environ 3 à 10 minutes. La respiration du patient est lisse, libre. Le massage du cou n'est pas recommandé à la maison sans la supervision d'un spécialiste.

Auto-massage

Le massage de la région cervicale peut être effectué indépendamment. Il est permis de masser le cou en étant assis sur la chaise de travail. Toutes les techniques dans ce domaine sont effectuées par deux, d'une seule main. Si vous caressez les deux mains, les paumes doivent obligatoirement se déplacer vers l’arrière de la tête. Cette technique peut être faite avec une main, tandis que l'autre tient le coude. À la fin, commencez par masser une moitié du cou, puis l’autre. Après le bout des doigts, frotter doucement et pétrir de haut en bas avec un type de pétrissage profond avec les phalanges des doigts. Le massage se termine par des coups à deux mains.

Dans la clinique du Dr. Ignatiev, tous les types de massage ne sont pratiqués que si la cause réelle de la douleur est connue. Le spécialiste en vertébrologie sélectionne un certain nombre de séances de massage selon la méthode de thérapie manuelle de son auteur. La sélection est effectuée sur la base d'une consultation, car il existe certaines contre-indications à la nomination d'un massage. Afin de vous protéger, vous devez d'abord consulter le médecin.

Comment faire un massage du cou à la maison

Massage de la région du cou est capable d'affaiblir ou d'éliminer complètement la douleur au cou. Apprendre à faire un massage du cou est à la portée de tous. Le massage est un type de traitement à domicile. Il n'est pas nécessaire de demander à quelqu'un de masser le cou, il existe une technique d'auto-massage très facile à maîtriser.

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

  • Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
  • Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
  • Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
  • Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
  • Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Quand vous avez besoin d'un cours de massage

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire.

La région cervicale est la plus mobile et la moins stable. Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente. Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

  • Ostéochondrose cervicale;
  • Migraine fréquente;
  • Notes de maladies de la colonne vertébrale;
  • L'insomnie;
  • La dystonie;
  • Tension artérielle élevée ou basse;
  • Troubles nerveux.

Un bon massage pour le cou donnera le résultat souhaité, à savoir la normalisation des processus internes du corps, une poussée de force, un regain d'énergie, l'élimination de la douleur.

Le groupe de personnes qui ont périodiquement besoin d'un cours de massage comprend des professionnels: enseignants, employés de bureau, chauffeurs. Un mode de vie sédentaire nuit à la santé de la colonne vertébrale et nécessite souvent un massage.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est contre-indiqué de masser le cou aux personnes atteintes de maladies:

  • Crise hypertensive;
  • Forme aiguë de maladies infectieuses;
  • Fièvre de toutes sortes;
  • Maladies vasculaires;
  • Saignement, qui peut être causé par un massage dans n'importe quelle partie du corps;
  • Maladies de la peau du cou;
  • Blessures à la colonne cervicale;
  • Maladie cardiaque sévère.

Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début. Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

S'il y a des maux de tête après le massage, c'est un mauvais signe. De telles réactions signifient soit que vous avez pris une mauvaise posture pendant la durée du massage, soit que le masseur a utilisé les mauvaises techniques. Le massothérapeute n'était peut-être pas un professionnel.

Technique de massage

Pour effectuer correctement un massage du cou à la maison, vous devez choisir une position confortable. Il est préférable de s'asseoir, de plier les genoux, de garder le dos au niveau, de décontracter le cou. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est préférable de changer de position assise sur le vêtement allongé (abdomen).

Pour obtenir le maximum de relaxation, le cou doit être déchargé, c’est-à-dire que vous devez mettre quelque chose sous la tête. Avant que la procédure ne commence le massage, vous devez étirer les muscles du trapèze et le cou dans le cou. En règle générale, le massage du cou et du cou à la maison est effectué par un massothérapeute, mais l'auto-massage est également possible. La technique de massage consiste en quatre actions pour la nuque et trois pour le devant.

Commencez par masser la nuque:

  1. Caressant la nuque. Il est nécessaire de commencer à masser avec des mouvements caressants, comme pour couvrir le cou et effectuer des mouvements de haut en bas.
  2. En serrant la nuque. Les mouvements sont effectués selon la même trajectoire que les précédents, mais les mains ne sont plus tournées par les paumes, mais par la partie latérale, le pouce est également impliqué. Il y a une certaine pression sur la peau afin de «réveiller» les muscles.
  3. Mouvements de frottement de la nuque. À l’aide des doigts et des paumes, massez l’arrière de la tête, la partie supérieure du cou, la zone située près des oreilles et descendez jusqu’à la partie inférieure du cou. Le but est de faire serrer les muscles massés.
  4. Pétrir les mouvements de la nuque. Pour de tels mouvements, tous les 5 doigts de chaque main sont utilisés. Au début, les muscles sont pincés, puis légèrement étirés dans les directions longitudinale et transversale. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements de vibration.

Maintenant, c'était le tour de l'avant du cou. Ce massage doit être fait avec précaution, car tout mouvement ou pression erroné peut causer une gêne et n’apportera aucun bénéfice.

Le complexe de mouvements est plus simplifié dans ce cas, afin de protéger la personne massée:

  1. Les mouvements caressants de l'avant du cou. La zone allant du menton à la clavicule est massée. Les mouvements sont lisses et doux.
  2. Mouvements de frottement de la face avant du cou. Par rapport à la nuque, la zone est plus sensible ici, donc la force doit être appliquée beaucoup moins. Le frottement est beaucoup plus lisse.
  3. Mouvements de pétrissage de la partie antérieure du cou. La zone entière du menton à la clavicule est massée de haut en bas avec tous les doigts, en utilisant des vibrations, mais plus faible.

Cette technique de massage est utilisée pour détendre les muscles atteints d'ostéochondrose cervicale, pour soulager l'état du patient lors du dépôt de sels dans la région cervicale. La procédure devrait durer environ 10 minutes.

Auto-massage

Mais que faire si vous ne pouvez pas appeler un masseur? Vous pouvez apprendre à vous masser le cou. La région cervicale se prête à l'auto-massage, contrairement aux procédures telles que le massage de la colonne vertébrale d'autres départements.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une main ou deux. En fonction de cela, certaines caractéristiques de l'équipement vont changer.

Si vous effectuez le massage avec les deux mains, l'ensemble de la région du cou et du cou est immédiatement massé. Les mouvements sont lisses, doux, effectués du lobe occipital de la tête aux épaules. Après avoir réchauffé les muscles, les mouvements deviennent plus malaxés. Dans le cours sont des picotements et des vibrations. Ensuite, le côté du cou et le devant sont massés.

En appliquant le massage avec une main, l’autre devrait soutenir la première au coude. Avec une telle technique, on masse une moitié du cou, puis une seconde (avec la main droite le côté gauche du cou, avec la main gauche la droite). Les masseurs sont utilisés pour améliorer l’effet du massage, pour obtenir une plus grande relaxation musculaire. De tels dispositifs simplifient considérablement le massage.

Massage du cou: utilisation, indications contre la douleur dans le cou

La douleur et les douleurs au cou et aux épaules sont connues de beaucoup de gens, mais pas par ouï-dire. Souvent, une sensation de lourdeur ou de brûlure, de raideur ou de restriction des mouvements de la tête se produit lorsque vous restez longtemps dans une position statique, par exemple lorsque vous êtes assis à une table ou que vous effectuez un travail monotone du même genre. Dans de tels cas, je veux me débarrasser rapidement de la charge oppressive invisible, qui représente un fardeau insupportable pour les épaules. Le meilleur moyen de se débarrasser des sentiments désagréables est l’auto-massage ou les services d’un spécialiste.

Pourquoi y a-t-il des douleurs dans le cou?

Tout mouvement humain est dû à l'action d'un certain groupe de muscles, de ligaments et de segments de la colonne vertébrale. En plus d'assurer l'activité motrice de la tête, des bras et des omoplates, la région cervicale a également une autre charge fonctionnelle responsable - la rétention de la tête humaine. Sans surprise, les muscles du cou, supportant constamment la charge, se fatiguent et souffrent de spasmes, entraînant une perturbation du flux veineux et de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux - les muscles nécessitent une stimulation supplémentaire sous forme de massage.

La cause de la survenue d'un inconfort temporaire ou permanent peut être une fatigue liée à la situation et une maladie grave nécessitant une intervention médicale rapide:

  • étirements, spasmes musculaires dus à des efforts physiques intenses;
  • inflammation ultérieure hypothermie ou courants d'air;
  • inflammation, pincement des racines nerveuses;
  • traumatisme, déplacement des vertèbres;
  • la scoliose;
  • ostéochondrose cervicale;
  • saillie, hernie des disques cervicaux;
  • névralgie, névrite.

Est-ce que tout le monde montre un massage de la zone du cou?

Il semble que le soulagement survienne immédiatement après des manipulations, même mineures, du massage: caresses, fourmillements ou forte pression sur la région spasmodique. Cependant, les massothérapeutes professionnels avertissent que des effets inacceptables ou agressifs sur la zone du col, où se concentrent des vaisseaux stratégiques, peuvent être nocifs. Par conséquent, vous devriez commencer les procédures d'auto-massage ou de massage après une visite chez un spécialiste.

Des massothérapeutes expérimentés, juste avant de masser la région cervicale, établiront un diagnostic et, si nécessaire, demanderont la présence de résultats d'examens:

  • Les rayons X;
  • tomographie par ordinateur;
  • IRM (imagerie par résonance magnétique) de la région cervicale;
  • indicateurs d'électromyographie;

et la présence de maladies aiguës et chroniques chez le patient.

Technique de massage du cou: vidéo

Le massage de la zone cervicale implique un impact sur les articulations de l'épaule, du cuir chevelu, du trapèze, de l'échelle, du soulèvement de l'omoplate et du grand dorsal. Si le massage est effectué par une autre personne, celle-ci s’allonge sur un canapé ou s’assied sur une chaise, posant son front sur ses mains. L'auto-massage du cou s'effectue en position assise, à la fois avec les deux mains ou avec une main en alternance.

Le schéma de l'auto-massage de la zone du cou et du col

Commencez la procédure avec des traits lisses et sans hâte. Il est important de se rappeler que tous les mouvements sont effectués du haut vers le bas et le long des côtés du cou, sans affecter directement la colonne vertébrale.

Après avoir caressé, appliquez les techniques de pétrissage et de frottement. En fonction de la situation, un léger impact est fait avec le bout des doigts, plus intense avec les phalanges proximales des doigts serrés dans un poing. Parfois, les massothérapeutes utilisent toute la surface de la paume, tout en traitant les zones difficiles à atteindre, les techniques sont exécutées avec l'index, le majeur et le pouce des deux mains. Pendant la procédure, il est nécessaire de contrôler la force de pression en évitant les effets trop forts ou douloureux.

Le malaxage implique une exposition profonde (une attention particulière est accordée aux zones musculaires occupées) afin de maximiser la relaxation et le soulagement du stress. À ce stade, différents types de mouvements sont activement utilisés: plans, pignons et peignes, prise et frottement en anneaux, ombrage, intersection et sciage. Terminez la procédure, qui dure environ 25 minutes, par des caresses légères et apaisantes. Après la séance, évitez les mouvements brusques et ne sautez pas du canapé ou de la chaise.

Massage pour douleurs au cou

Massage du cou en vertébrologie, la neurologie est utilisée assez souvent. En règle générale, prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple, avec ostéochondrose. Si le massage est effectué correctement, l'état général du patient peut être grandement facilité. Avec les muscles "endurcis", les techniques douces soulagent les crampes, améliorent la microcirculation. De ce fait, l'innervation normale est rétablie, la compression avec les racines nerveuses, qui participent pleinement au développement du processus pathologique, s'affaiblit.

Les médecins de la clinique du Dr Ignatiev ne recourent pas à de légères actions manuelles, si la cause de sensations désagréables, de douleurs dans la région du cou n'est pas connue. Il est nécessaire de se pré-inscrire pour le diagnostic à une colonne vertébrale expérimentée.

En fonction de la situation clinique, un massage du service cervical vertébral peut être de plusieurs types:

thérapeutique, lorsque le patient s’adresse à un médecin présentant une maladie spécifique dans la région; hygiénique, préventif; auto-massage

Le massage thérapeutique est une méthode efficace utilisée pour la rééducation après diverses blessures et maladies. Il en existe de tels types:

Classique - utilisez sans exposition réflexe d’attention, faites près de la zone endommagée du corps, pouvez directement sur elle; réflexe segmentaire - effet réflexe sur l'état général des organes et des tissus internes. L'impact concerne des domaines spécifiques - les dermatomes; tissu conjonctif - affecte les tissus conjonctifs, le tissu sous-cutané, prendre en compte la lignée Benninhof; effet de point sur les points biologiques locaux avec un effet stimulant et relaxant. Une indication de maintien est la présence de douleur dans une partie particulière du corps; périosté - l'impact sur des points spécifiques implique la formation de modifications réflexes du périoste avec une certaine séquence; matériel - utilisation de dispositifs à vide, à vibrations, ionisants, à ultrasons et pneumo-vibrations. En outre, l'utilisation de l'électrostimulation, le baromassage n'est pas exclue; Les patients peuvent utiliser eux-mêmes l'auto-massage médical. Toutefois, une telle procédure ne peut être recommandée que par un médecin expérimenté après un examen préalable approfondi. Les méthodes d'action les plus efficaces sont choisies pour la zone douloureuse.

Causes de la douleur et des symptômes ↑

Un adulte sur trois souffre de douleurs au cou. La structure du cou lui-même est conçue de manière à présenter de nombreuses vulnérabilités pour divers types de maladies et de blessures. En raison du mouvement constant, la pression de la tête entraîne une douleur, un dysfonctionnement des vertèbres du cou. Une personne effectue environ 500 mouvements différents dans un cou par jour. À travers elle passent les nerfs, qui vont transmettre les impulsions du cerveau dans le reste du corps. Souvent, lors d’un mal de cou, la cause doit être recherchée directement dans les muscles. Ces muscles devraient inclure le muscle scalène, le trapèze et le muscle qui soulève l'omoplate. Ils sont impliqués dans les mouvements des mains, des têtes.

Le cou peut également faire mal pour ces raisons:

spasmes musculaires; pincement des nerfs cervicaux; manifestation d'ostéochondrose cervicale; myosite; étirement, déplacement des vertèbres; saillie des disques cervicaux; maladie grave commune; maladie cardiaque ischémique du muscle cardiaque.

Ça fait mal au cou, au bras, au cou - ça peut être une ostéochondrose ↑

Cette maladie se caractérise par une compression des surfaces articulaires ou un déplacement des vertèbres. La douleur peut être donnée aux tempes, à l'arrière de la tête, aux mains. La principale cause de l'ostéochondrose dans le cou sera un style de vie sédentaire. Les crises douloureuses à l'arrière de la tête, la tête, s'expliquent par la détérioration de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux. La douleur peut parfois aller dans le bras. Souvent, pour le diagnostic de l’ostéochondrose, un seul examen du patient suffit. Toutefois, pour clarifier le diagnostic peut nommer une radiographie.

Diagnostic avant d'effectuer un massage du cou

Les experts examinent en profondeur l'état de la colonne vertébrale avec le cerveau. Le patient est envoyé à une tomodensitométrie, IRM, rayons X pour vérifier à quel stade de tension se situent les muscles des épaules, du cou et du haut du dos. L'électromyographie n'est pas exclue pour mesurer l'activité de la masse musculaire à l'aide d'une électrode. Après avoir établi la cause de la douleur dans le cou, les résultats peuvent se traduire par le fait qu'il est nécessaire de ne pas traiter le cou. Vous devriez également être prêt pour l'exercice quotidien.

Effectuer un massage du cou

Un massage du cou qui détend les muscles du cou est effectué en position couchée ou assise. Les muscles trapèzes seront massés avec les muscles qui soutiennent la partie vertébrale cervicale. Une telle technique restaurera la mobilité des articulations intervertébrales, améliorera significativement l'hémodynamique, augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et augmentant de manière significative le débit veineux.

Souvent, le patient est assis sur une chaise et le massothérapeute devient sur le côté ou derrière. La première méthode consiste à appliquer des mouvements légers du haut vers le bas. En outre, les palmiers sont répartis sur les côtés. Ils peuvent utiliser des mouvements plans, saisissants, pincés, en forme de peigne. Après avoir déjà eu recours au meulage dans la zone des processus mastoïdiens, frottez l'anneau avec deux ou une paume. Le massage du cou se produit comme si la circonférence se produisait dans un demi-cerceau avec l'index, le pouce du médecin. Ce mouvement est effectué à une intensité modérée. De plus, utilisez l'intersection, le sciage, l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est permis d'utiliser des types de frottements connus comme un cercle utilisant des tampons ou des doigts courbés. Les muscles se réchauffent doucement. Dans cette technique, des types tels que le malaxage longitudinal, transversal, l’étirement, le décalage sont utilisés. Dans la période aiguë, le malaxage n'est pas effectué.

Pour les muscles sterno-mastoïdiens et claviculaires, utilisez des mouvements de pincement, de frottement sur toute la longueur du muscle jusqu'à la clavicule à partir du processus mastoïde. De toutes les astuces, les vibrations utiliseront le tapotement, la perforation, le tapotement. Tous les mouvements doivent être lisses, légers.

Le massage est complété par des caresses. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage. La durée de la session prend environ 3 à 10 minutes. La respiration du patient est lisse, libre. Le massage du cou n'est pas recommandé à la maison sans la supervision d'un spécialiste.

Le massage de la région cervicale peut être effectué indépendamment. Il est permis de masser le cou en étant assis sur la chaise de travail. Toutes les techniques dans ce domaine sont effectuées par deux, d'une seule main. Si vous caressez les deux mains, les paumes doivent obligatoirement se déplacer vers l’arrière de la tête. Cette technique peut être faite avec une main, tandis que l'autre tient le coude. À la fin, commencez par masser une moitié du cou, puis l’autre. Après le bout des doigts, frotter doucement et pétrir de haut en bas avec un type de pétrissage profond avec les phalanges des doigts. Le massage se termine par des coups à deux mains.

L'auto-massage peut être effectué avec des appareils de massage spéciaux. Cette méthode thérapeutique sera indispensable s’il n’est pas possible de recourir aux services d’un médecin spécialiste.

Dans la clinique du Dr. Ignatiev, tous les types de massage ne sont pratiqués que si la cause réelle de la douleur est connue. Le spécialiste en vertébrologie sélectionne un certain nombre de séances de massage selon la méthode de thérapie manuelle de son auteur. La sélection est effectuée sur la base d'une consultation, car il existe certaines contre-indications à la nomination d'un massage. Afin de vous protéger, vous devez d'abord consulter le médecin.

Sujets d'actualité: Traitement de la scoliose chez l'adulte, saillie discale médiane, saillie du disque, complications de la hernie spinale, douleurs dans le cou lorsque la tête tourne. 969) 049-25-06 + 34 684 344 499 Articles sur le sujet: Et oui et non! Tout dépend de ce que l'on veut dire... Il n'est pas recommandé d'utiliser un massage pendant la protrusion de la région cervicale!... Le rachis cervical est le plus flexible de tous les départements existants....
Pourquoi y a-t-il des douleurs au cou? Tout le monde a-t-il un massage du cou et de la zone du col? Technique de massage du cou: vidéo

La douleur et les douleurs au cou et aux épaules sont connues de beaucoup de gens, mais pas par ouï-dire. Souvent, une sensation de lourdeur ou de brûlure, de raideur ou de restriction des mouvements de la tête se produit lorsque vous restez longtemps dans une position statique, par exemple lorsque vous êtes assis à une table ou que vous effectuez un travail monotone du même genre. Dans de tels cas, je veux me débarrasser rapidement de la charge oppressive invisible, qui représente un fardeau insupportable pour les épaules. Le meilleur moyen de se débarrasser des sentiments désagréables est l’auto-massage ou les services d’un spécialiste.

Pourquoi y a-t-il des douleurs dans le cou?

Tout mouvement humain est dû à l'action d'un certain groupe de muscles, de ligaments et de segments de la colonne vertébrale. En plus d'assurer l'activité motrice de la tête, des bras et des omoplates, la région cervicale a également une autre charge fonctionnelle responsable - la rétention de la tête humaine. Sans surprise, les muscles du cou, supportant constamment la charge, se fatiguent et souffrent de spasmes, entraînant une perturbation du flux veineux et de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux - les muscles nécessitent une stimulation supplémentaire sous forme de massage.

La cause de la survenue d'un inconfort temporaire ou permanent peut être une fatigue liée à la situation et une maladie grave nécessitant une intervention médicale rapide:

étirements, spasmes musculaires dus à des efforts physiques intenses; inflammation ultérieure hypothermie ou courants d'air; inflammation, pincement des racines nerveuses; traumatisme, déplacement des vertèbres; la scoliose; ostéochondrose cervicale; saillie, hernie des disques cervicaux; névralgie, névrite.

Est-ce que tout le monde montre un massage de la zone du cou?

Il semble que le soulagement survienne immédiatement après des manipulations, même mineures, du massage: caresses, fourmillements ou forte pression sur la région spasmodique. Cependant, les massothérapeutes professionnels avertissent que des effets inacceptables ou agressifs sur la zone du col, où se concentrent des vaisseaux stratégiques, peuvent être nocifs. Par conséquent, vous devriez commencer les procédures d'auto-massage ou de massage après une visite chez un spécialiste.

Des massothérapeutes expérimentés, juste avant de masser la région cervicale, établiront un diagnostic et, si nécessaire, demanderont la présence de résultats d'examens:

Les rayons X; tomographie par ordinateur; IRM (imagerie par résonance magnétique) de la région cervicale; indicateurs d'électromyographie;

et la présence de maladies aiguës et chroniques chez le patient.

Technique de massage du cou: vidéo

Le massage de la zone cervicale implique un impact sur les articulations de l'épaule, du cuir chevelu, du trapèze, de l'échelle, du soulèvement de l'omoplate et du grand dorsal. Si le massage est effectué par une autre personne, celle-ci s’allonge sur un canapé ou s’assied sur une chaise, posant son front sur ses mains. L'auto-massage du cou s'effectue en position assise, à la fois avec les deux mains ou avec une main en alternance.

Le schéma de l'auto-massage de la zone du cou et du col

Commencez la procédure avec des traits lisses et sans hâte. Il est important de se rappeler que tous les mouvements sont effectués du haut vers le bas et le long des côtés du cou, sans affecter directement la colonne vertébrale.

Après avoir caressé, appliquez les techniques de pétrissage et de frottement. En fonction de la situation, un léger impact est fait avec le bout des doigts, plus intense avec les phalanges proximales des doigts serrés dans un poing. Parfois, les massothérapeutes utilisent toute la surface de la paume, tout en traitant les zones difficiles à atteindre, les techniques sont exécutées avec l'index, le majeur et le pouce des deux mains. Pendant la procédure, il est nécessaire de contrôler la force de pression en évitant les effets trop forts ou douloureux.

Le malaxage implique une exposition profonde (une attention particulière est accordée aux zones musculaires occupées) afin de maximiser la relaxation et le soulagement du stress. À ce stade, différents types de mouvements sont activement utilisés: plans, pignons et peignes, prise et frottement en anneaux, ombrage, intersection et sciage. Terminez la procédure, qui dure environ 25 minutes, par des caresses légères et apaisantes. Après la séance, évitez les mouvements brusques et ne sautez pas du canapé ou de la chaise.

L'auto-massage de la colonne cervicale aidera à soulager la fatigue et à protéger contre l'ostéochondrose

Auteur: Alexey Shevchenko 22 juin 2017 23:42 Catégorie: Activité physique

Bonjour, chers invités et lecteurs assidus du blog Alexei Shevchenko "Un mode de vie sain." Aujourd'hui, je souhaite à nouveau revenir sur l'un de mes sujets favoris: l'auto-massage de la colonne cervicale. Je suis un ardent défenseur de ces méthodes absolument sans danger pour soulager la fatigue, ainsi que pour traiter et prévenir l'ostéochondrose, et je sais par mon expérience personnelle à quel point elles sont efficaces et agréables. Pour moi, elles revêtent une importance particulière, car je suis très occupée par le travail sédentaire et que je dois passer beaucoup de temps à l'ordinateur.

Le cou auto-massage est accessible à tous

Le cou est une partie vulnérable du corps. Nous sommes presque quotidiennement confrontés à des sensations désagréables lorsque le cou commence à faire mal à la fatigue. Le massage aide à soulager les douleurs au dos et au cou, à rétablir la vigueur et le bien-être, mais tout le monde n’a pas le temps libre et les fonds nécessaires pour rendre visite à un massothérapeute professionnel.

Heureusement, il n’est pas du tout difficile de maîtriser les techniques de base de l’auto-massage du cou, et elles apportent un immense soulagement. Avec leur aide, vous pouvez non seulement maintenir de hautes performances tout au long de la journée, mais également vous protéger des maladies de la colonne vertébrale dans la région cervicale, empêcher le développement d'un processus dégénératif du cartilage et du vieillissement prématuré.

Petite anatomie

Notre colonne vertébrale est composée de 33 à 34 vertèbres. Dans ce cas, la part du cou ne représente que sept pièces, mais c'est néanmoins la région cervicale qui présente la plus grande mobilité et flexibilité.

Seule une personne formée peut se baisser sur le «pont», et seulement après un échauffement, mais tout le monde peut rejeter la tête en arrière à tout moment.

La toute première vertèbre, appelée atlas, s’articule autour du crâne et les six autres vertèbres se font facilement sentir sous la peau.

Pour que nous puissions tenir notre tête, le tourner, l'incliner dans différentes directions, l'exercice en avalant et en émettant des sons articulés, un travail bien coordonné de 14 muscles au maximum est nécessaire. En raison d'un si grand nombre de muscles du cou sont situés dans plusieurs couches.

Massage pour douleurs au cou

Massage de la région du cou est capable d'affaiblir ou d'éliminer complètement la douleur au cou. Apprendre à faire un massage du cou est à la portée de tous. Le massage est un type de traitement à domicile. Il n'est pas nécessaire de demander à quelqu'un de masser le cou, il existe une technique d'auto-massage très facile à maîtriser.

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

  • Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
  • Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
  • Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
  • Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
  • Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Quand vous avez besoin d'un cours de massage

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire.

La région cervicale est la plus mobile et la moins stable. Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente. Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

  • Ostéochondrose cervicale;
  • Migraine fréquente;
  • Notes de maladies de la colonne vertébrale;
  • L'insomnie;
  • La dystonie;
  • Tension artérielle élevée ou basse;
  • Troubles nerveux.

Un bon massage pour le cou donnera le résultat souhaité, à savoir la normalisation des processus internes du corps, une poussée de force, un regain d'énergie, l'élimination de la douleur.

Le groupe de personnes qui ont périodiquement besoin d'un cours de massage comprend des professionnels: enseignants, employés de bureau, chauffeurs. Un mode de vie sédentaire nuit à la santé de la colonne vertébrale et nécessite souvent un massage.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est contre-indiqué de masser le cou aux personnes atteintes de maladies:

  • Crise hypertensive;
  • Forme aiguë de maladies infectieuses;
  • Fièvre de toutes sortes;
  • Maladies vasculaires;
  • Saignement, qui peut être causé par un massage dans n'importe quelle partie du corps;
  • Maladies de la peau du cou;
  • Blessures à la colonne cervicale;
  • Maladie cardiaque sévère.

Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début. Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

S'il y a des maux de tête après le massage, c'est un mauvais signe. De telles réactions signifient soit que vous avez pris une mauvaise posture pendant la durée du massage, soit que le masseur a utilisé les mauvaises techniques. Le massothérapeute n'était peut-être pas un professionnel.

Technique de massage

Pour effectuer correctement un massage du cou à la maison, vous devez choisir une position confortable. Il est préférable de s'asseoir, de plier les genoux, de garder le dos au niveau, de décontracter le cou. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est préférable de changer de position assise sur le vêtement allongé (abdomen).

Pour obtenir le maximum de relaxation, le cou doit être déchargé, c’est-à-dire que vous devez mettre quelque chose sous la tête. Avant que la procédure ne commence le massage, vous devez étirer les muscles du trapèze et le cou dans le cou. En règle générale, le massage du cou et du cou à la maison est effectué par un massothérapeute, mais l'auto-massage est également possible. La technique de massage consiste en quatre actions pour la nuque et trois pour le devant.

Commencez par masser la nuque:

  1. Caressant la nuque. Il est nécessaire de commencer à masser avec des mouvements caressants, comme pour couvrir le cou et effectuer des mouvements de haut en bas.
  2. En serrant la nuque. Les mouvements sont effectués selon la même trajectoire que les précédents, mais les mains ne sont plus tournées par les paumes, mais par la partie latérale, le pouce est également impliqué. Il y a une certaine pression sur la peau afin de «réveiller» les muscles.
  3. Mouvements de frottement de la nuque. À l’aide des doigts et des paumes, massez l’arrière de la tête, la partie supérieure du cou, la zone située près des oreilles et descendez jusqu’à la partie inférieure du cou. Le but est de faire serrer les muscles massés.
  4. Pétrir les mouvements de la nuque. Pour de tels mouvements, tous les 5 doigts de chaque main sont utilisés. Au début, les muscles sont pincés, puis légèrement étirés dans les directions longitudinale et transversale. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements de vibration.

Maintenant, c'était le tour de l'avant du cou. Ce massage doit être fait avec précaution, car tout mouvement ou pression erroné peut causer une gêne et n’apportera aucun bénéfice.

Le complexe de mouvements est plus simplifié dans ce cas, afin de protéger la personne massée:

  1. Les mouvements caressants de l'avant du cou. La zone allant du menton à la clavicule est massée. Les mouvements sont lisses et doux.
  2. Mouvements de frottement de la face avant du cou. Par rapport à la nuque, la zone est plus sensible ici, donc la force doit être appliquée beaucoup moins. Le frottement est beaucoup plus lisse.
  3. Mouvements de pétrissage de la partie antérieure du cou. La zone entière du menton à la clavicule est massée de haut en bas avec tous les doigts, en utilisant des vibrations, mais plus faible.

Cette technique de massage est utilisée pour détendre les muscles atteints d'ostéochondrose cervicale, pour soulager l'état du patient lors du dépôt de sels dans la région cervicale. La procédure devrait durer environ 10 minutes.

Auto-massage

Mais que faire si vous ne pouvez pas appeler un masseur? Vous pouvez apprendre à vous masser le cou. La région cervicale se prête à l'auto-massage, contrairement aux procédures telles que le massage de la colonne vertébrale d'autres départements.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une main ou deux. En fonction de cela, certaines caractéristiques de l'équipement vont changer.

Si vous effectuez le massage avec les deux mains, l'ensemble de la région du cou et du cou est immédiatement massé. Les mouvements sont lisses, doux, effectués du lobe occipital de la tête aux épaules. Après avoir réchauffé les muscles, les mouvements deviennent plus malaxés. Dans le cours sont des picotements et des vibrations. Ensuite, le côté du cou et le devant sont massés.

En appliquant le massage avec une main, l’autre devrait soutenir la première au coude. Avec une telle technique, on masse une moitié du cou, puis une seconde (avec la main droite le côté gauche du cou, avec la main gauche la droite). Les masseurs sont utilisés pour améliorer l’effet du massage, pour obtenir une plus grande relaxation musculaire. De tels dispositifs simplifient considérablement le massage.

Navigation de l'article:

La région du col du dos est considérée comme l'une des plus problématiques. Une posture fixe fréquente, qui affecte la colonne cervicale fragile, entraîne des modifications dégénératives des tissus et des lésions des structures adjacentes (vaisseaux, terminaisons nerveuses, ligaments, fibres musculaires). Masser le cou et la région du cou pour détendre les muscles du cou et de la ceinture scapulaire, ainsi que pour éliminer la douleur.

Domaines d'application

Les avantages de masser la région du cou:

  • élimine le syndrome musculo-tonique de la région du col;
  • stimule la fonctionnalité des fibres musculaires de la région du col;
  • améliore l'élasticité, l'excitabilité et l'extensibilité des fibres musculaires;
  • améliore la posture;
  • normalise le travail du système respiratoire;
  • élimine les poches de la région du col;
  • améliore l'apport sanguin, saturant ainsi le cerveau en oxygène, et élimine également les maux de tête;
  • normalise le bien-être général et améliore les performances.

Le massage peut être recommandé à des fins thérapeutiques et prophylactiques. Les tâches poursuivies affectent la durée et la durée des sessions. Il peut être fait aux patients de tous les groupes d'âge, y compris les petits enfants.

Le massage de la région du cou a les indications suivantes:

  • long séjour de la colonne cervicale en position statique;
  • effort physique excessif sur la région du col;
  • douleur fréquente à la tête, troubles vestibulaires;
  • syndrome de fatigue chronique;
  • stress constant;
  • avec des douleurs au cou causées par ostéochondrose, arthrose, scoliose;
  • plexite, névrite et autres pathologies neurologiques;
  • perturbation du sommeil stable;
  • état post-AVC.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que la procédure de massage a non seulement des indications d'utilisation, mais aussi des contre-indications. De plus, les manipulations de massage du segment du col peuvent entraîner certaines complications.

Contre-indications et complications

Le massage du cou est une procédure très utile, mais il ne convient pas à tous les patients. Il existe les contre-indications suivantes pour le massage de la région du cou et du cou:

  • cas épisodiques d’hypertension ou d’urgence (crise);
  • blessure grave ou instabilité de la colonne cervicale;
  • dysfonctionnement du myocarde décompensé, ainsi qu'une insuffisance respiratoire grave;
  • maladie chronique des artères élastiques et musculaires;
  • maladies infectieuses aiguës;
  • les maladies de la peau sur le lieu du massage;
  • états fébriles, indépendamment de l'étiologie de la survenue;
  • tendance aux saignements internes et externes.

Habituellement, lors du massage de la région du cou, il n’ya pas de complications sérieuses. Mais pour cela, il doit être effectué correctement, étant donné toutes les contre-indications pour masser la région du cou et du col.

Mais il arrive que les patients souffrent encore après un massage des muscles ou de la tête.

Tout effet de massage donne un tel résultat lors des premières procédures. Progressivement, les fibres musculaires s'habituent à la charge exercée et la douleur passe. Si cela ne se produit pas, il est impératif d'informer le chiropraticien et votre neurologue.

Règles d'exécution

Compte tenu de l'anatomie de la région cervicale (présence d'une multitude de vaisseaux et de nerfs), certains se demandent s'il est possible de masser le cou? Les experts disent que c'est possible et même nécessaire, mais vous devez connaître les techniques de base et vous rappeler certaines règles:

  1. Le patient devrait être dans une position qui contribuera à la relaxation des fibres musculaires de la région du cou.
  2. La durée des séances dure en moyenne un quart d'heure.
  3. Un massothérapeute expérimenté sait comment bien masser le cou. Tous ses mouvements doivent être lisses, sans transitions brusques.
  4. Les mouvements des mains du thérapeute manuel doivent avoir une direction similaire à celle de la lymphe.
  5. Si le massage est effectué correctement, le patient ne devrait pas être blessé ou mal à l'aise.
  6. Le masseur vous expliquera combien de sessions vous devez passer afin d’obtenir un effet maximal. Parfois, vous aurez peut-être besoin de plusieurs cours de massage.
  7. Des manipulations agressives ne peuvent pas être effectuées sur les structures des vertèbres cervicales elles-mêmes.

De plus, les patients veulent savoir à quelle fréquence masser? Et c'est une question raisonnable, car l'abus de massage peut faire mal et aggraver la situation. Faites la procédure tous les deux jours, et même mieux - dans 2-3 jours. Le cours moyen dure 10 jours, mais il peut être modifié par un thérapeute manuel en fonction de l'état du patient ou de ses caractéristiques individuelles.

Le massage de la zone du collet (SHVZ) est divisé en plusieurs types:

  1. Classique. Il est basé sur la technique standard d'influence des muscles (caresses, meulage et pétrissage, vibrations).
  2. Spot Les thérapeutes manuels effectuent tous les mouvements de manière sélective, en se concentrant sur les segments biologiquement actifs du corps.
  3. Matériel Les procédures de massage sont effectuées à l'aide d'appareils et d'appareils de massage spéciaux.
  4. Auto-massage - le patient peut le faire lui-même.

En outre, il existe le concept de massage cosmétique, qui vise à éliminer les défauts cosmétiques (par exemple, resserrer la peau sous le menton).

Classique

Pour la zone du col, le massage thérapeutique pour femmes / hommes est effectué selon le schéma suivant:

  1. Les techniques de frappe sont effectuées par les deux membres supérieurs de la tête à la ceinture scapulaire (jusqu'à 7 manipulations).
  2. Passez ensuite à une mouture lisse et soignée (jusqu'à 7 mouvements).
  3. Le pétrissage se fait avec les pouces, qui sont placés sur les muscles du cou, et le reste est fixé sur le trapèze sans pression. Des manipulations circulaires des pouces sur la peau sont effectuées par / contre le mouvement de l'aiguille de l'horloge (4-5 fois).
  4. Faites une pression sur le muscle trapèze de la paume entière. Il est facilement pressé, et attire également à lui-même et libéré. La manipulation est répétée jusqu'à 10 fois.
  5. Ensuite, faites attention aux articulations de l'épaule. Les mouvements de massage sont effectués dans un cercle dans le sens horaire / antihoraire (jusqu'à 8 fois).
  6. La main est détendue, les paumes sont placées avec un bord sur le muscle trapèze. Frappez d'abord d'une main, puis de l'autre, créant une vibration. Cette technique prend 15 secondes.
  7. Avec les coups commencent, ils finissent (5-8 fois).

Toutes les manipulations doivent être effectuées de haut en bas, de la base de la tête à la ceinture scapulaire.

Un massage point à point de la colonne cervicale est autorisé, même en cas de douleurs marquées. Les points bioactifs ne sont pas affectés par les mains, mais par les doigts ou des parties individuelles de la main. Les doigts ne sont enfoncés que dans les segments qui ne sont pas endommagés par le processus dégénératif-dystrophique et n'entrent pas en contact avec des zones douloureuses.

À la maison, les patients utilisent souvent divers appareils et appareils de massage du cou. Les masseurs sont divisés en mécaniques, alimentés par le réseau ou équipés de rouleaux. Tout d'abord, une huile de massage spéciale est appliquée sur la peau, puis l'appareil est connecté et la séance est effectuée conformément au manuel d'instructions.

Auto-massage

Un massage du cou à la maison est effectué verticalement (en position assise) ou horizontalement. L'essentiel - détendre les muscles de la région du cou. Vous pouvez masser votre cou à la maison selon ce schéma:

  1. Le patient place ses deux mains sur la nuque et commence à effectuer des caresses de la tête aux épaules.
  2. Ensuite, les mouvements de rastérisation se font dans la même direction, capturant activement les muscles de la ceinture scapulaire.
  3. Le long de la colonne cervicale effectue des mouvements de peau dans un cercle.
  4. Sur la ceinture scapulaire, il trouve les points de déclenchement et les masse doucement avec des mouvements pincés.
  5. Compresse alternativement ou simultanément les ceintures d'épaule droite et gauche.
  6. Le coussinet touche les points près de la base du crâne
  7. Il se tapote le cou et la ceinture scapulaire.
  8. Termine en caressant les manipulations.

Après avoir terminé l'auto-massage du cou, il serait bon que le patient fasse des flexions alternées vers l'avant, vers l'arrière et de côté. Et puis tournez la tête autant que possible d'abord à droite puis à gauche, en fixant brièvement l'écart maximum.

Techniques et techniques

La technique de massage de la zone du cou comprend les techniques suivantes:

  1. Caressant Tout programme de massage commence et se termine par une telle manipulation. Tous les coups sont effectués avec les paumes de haut en bas.
  2. Frotter Ces mouvements dynamiques contribuent à l’étirement / au déplacement de la peau dans la zone d’impact.
  3. Pétrissage C'est une technique de base qui vous permet de travailler efficacement sur les fibres musculaires. Au cours du processus, ils subissent des fourmillements, des déplacements, des étirements et des compressions. Cette technique doit être réalisée de manière équilibrée, gagnant progressivement en intensité.
  4. Vibrations. Effectuer des vibrations avec le bout des doigts ou des cames. Cette manipulation peut se faire de manière continue ou intermittente, en passant d’une méthode à l’autre.

Le massage du cou n'est pas complet sans chacune de ces techniques. Le massage pas à pas de la zone du collet est généralement effectué dans l’ordre dans lequel ces techniques ont été énumérées.

Pétrissage

Une telle manipulation de la façon dont le malaxage peut être fait de différentes manières:

  1. Entraînement d'échauffement. Les mains sont disposées en diagonale par rapport à l'axe du corps, ainsi que perpendiculairement à la fibre musculaire. Pouce muscle musculaire vers le haut, en cours de convergence des deux mains. Synchronicity n'est pas approprié dans ce cas. Lorsque la main droite se déplace vers l'avant, la gauche doit se déplacer dans le sens inverse.
  2. Échauffement longitudinal. Les membres supérieurs du masseur sont placés dans le sens de la longueur. Le pouce est placé d'un côté de l'axe central et quatre de l'autre. Les manipulations sont effectuées vers le centre.
  3. Pincement d'entraînement. Dans ce cas, les techniques longitudinales et transversales sont utilisées. Le muscle est étiré par des ajustements ou des mouvements circulaires (semi-circulaires) des deux mains.
  4. Shift séance d'entraînement. La manipulation est effectuée en glissant les doigts le long de la peau dans quatre directions.

L’essence de toutes les manipulations de cette technique consiste à comprimer le tissu avec l’application d’une force suffisante.

Les techniques de massage classiques ne peuvent se passer de la compression. Si les accidents vasculaires cérébraux ne touchent que la peau, les pressions exercées sur le tissu sous-cutané, le tissu conjonctif et la couche superficielle des muscles.

Le massage du cou devrait inclure une telle approche, car il favorise un écoulement rapide du sang, puis un remplissage rapide des vaisseaux sanguins dans la zone d'impact. De telles manipulations améliorent la nutrition de la peau et des fibres musculaires, réchauffent les tissus, soulagent la douleur. En même temps, ils excitent le système nerveux central et les tons du corps.

Frotter

Pendant le massage du cou et du col, le frottement prend le plus de temps. C'est une technique assez intensive, vous devriez donc essayer de ne pas endommager la peau lors de sa mise en œuvre. On considère que la tâche principale du frottement est de chauffer les tissus.

Frotter effectuer avec beaucoup de pression et de chaleur. Cette irritation mécanique intense est provoquée par la précipitation du sang et le réchauffement des tissus.

Caressant

La réception la plus douce et relaxante est caressante. Ces mouvements doivent être effectués avec précaution, lentement, afin de relâcher au maximum la zone à problèmes. Le masseur fait d'abord glisser ses mains en surface, puis ses mouvements deviennent plus forts, plus profonds. Lors de l'exécution de coups, les deux mains sont impliquées en même temps, mais les mouvements sont effectués en alternance.

Massage du cou et de la région du cou

Mal de tête après le massage

Dans certains cas, après un massage du cou, le patient a mal à la tête. Le plus souvent, cela se produit chez les personnes souffrant d'hypertension et d'hypotension. Mais il peut aussi y avoir d'autres raisons:

  • manque de qualifications appropriées de la personne effectuant le massage;
  • thérapeute manuel n'a pas pris en compte toutes les caractéristiques du patient et a choisi la mauvaise technique;
  • lors des manipulations de massage, la tête du patient a pris une mauvaise position;
  • Les séances de massage ont été effectuées en présence de contre-indications évidentes;
  • déformation ou poussée de l'artère vertébrale;

Si la douleur est si intense qu’ils ne peuvent pas supporter la force ou ne disparaissent pas pendant une longue période, le patient peut prendre un médicament anesthésique. Dans certains cas, les compresses froides aident bien certains patients. Mais si la condition ne s’améliore pas, vous devez absolument consulter un médecin.

Dans la plupart des cas, le massage est un moyen unique de se débarrasser des problèmes de cou et de collier sans médicaments. Mais ce ne sera bénéfique que si elle est réalisée par un diplômé expérimenté. Et dans le cas de l'auto-massage, le patient doit maîtriser toutes les techniques de base.

Massage du cou en vertébrologie, la neurologie est utilisée assez souvent. En règle générale, prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple, avec ostéochondrose. Si le massage est effectué correctement, l'état général du patient peut être grandement facilité. Avec les muscles "endurcis", les techniques douces soulagent les crampes, améliorent la microcirculation. De ce fait, l'innervation normale est rétablie, la compression avec les racines nerveuses, qui participent pleinement au développement du processus pathologique, s'affaiblit.

Les médecins de la clinique du Dr Ignatiev ne recourent pas à de légères actions manuelles, si la cause de sensations désagréables, de douleurs dans la région du cou n'est pas connue. Il est nécessaire de se pré-inscrire pour le diagnostic à une colonne vertébrale expérimentée.

Types de massage ↑

En fonction de la situation clinique, un massage du service cervical vertébral peut être de plusieurs types:

  • thérapeutique, lorsque le patient s’adresse à un médecin présentant une maladie spécifique dans la région;
  • hygiénique, préventif;
  • auto-massage

Le massage thérapeutique est une méthode efficace utilisée pour la rééducation après diverses blessures et maladies. Il en existe de tels types:

  • Classique - utilisez sans exposition réflexe d’attention, faites près de la zone endommagée du corps, pouvez directement sur elle;
  • réflexe segmentaire - effet réflexe sur l'état général des organes et des tissus internes. L'impact concerne des domaines spécifiques - les dermatomes;
  • tissu conjonctif - affecte les tissus conjonctifs, le tissu sous-cutané, prendre en compte la lignée Benninhof;
  • effet de point sur les points biologiques locaux avec un effet stimulant et relaxant. Une indication de maintien est la présence de douleur dans une partie particulière du corps;
  • périosté - l'impact sur des points spécifiques implique la formation de modifications réflexes du périoste avec une certaine séquence;
  • matériel - utilisation de dispositifs à vide, à vibrations, ionisants, à ultrasons et pneumo-vibrations. En outre, l'utilisation de l'électrostimulation, le baromassage n'est pas exclue;
  • Les patients peuvent utiliser eux-mêmes l'auto-massage médical. Toutefois, une telle procédure ne peut être recommandée que par un médecin expérimenté après un examen préalable approfondi. Les méthodes d'action les plus efficaces sont choisies pour la zone douloureuse.

Causes de la douleur et des symptômes ↑

Un adulte sur trois souffre de douleurs au cou. La structure du cou lui-même est conçue de manière à présenter de nombreuses vulnérabilités pour divers types de maladies et de blessures. En raison du mouvement constant, la pression de la tête entraîne une douleur, un dysfonctionnement des vertèbres du cou. Une personne effectue environ 500 mouvements différents dans un cou par jour. À travers elle passent les nerfs, qui vont transmettre les impulsions du cerveau dans le reste du corps. Souvent, lors d’un mal de cou, la cause doit être recherchée directement dans les muscles. Ces muscles devraient inclure le muscle scalène, le trapèze et le muscle qui soulève l'omoplate. Ils sont impliqués dans les mouvements des mains, des têtes.

Le cou peut également faire mal pour ces raisons:

  • spasmes musculaires;
  • pincement des nerfs cervicaux;
  • manifestation d'ostéochondrose cervicale;
  • myosite;
  • étirement, déplacement des vertèbres;
  • saillie des disques cervicaux;
  • maladie grave commune;
  • maladie cardiaque ischémique du muscle cardiaque.

Ça fait mal au cou, au bras, au cou - ça peut être une ostéochondrose ↑

Cette maladie se caractérise par une compression des surfaces articulaires ou un déplacement des vertèbres. La douleur peut être donnée aux tempes, à l'arrière de la tête, aux mains. La principale cause de l'ostéochondrose dans le cou sera un style de vie sédentaire. Les crises douloureuses à l'arrière de la tête, la tête, s'expliquent par la détérioration de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux. La douleur peut parfois aller dans le bras. Souvent, pour le diagnostic de l’ostéochondrose, un seul examen du patient suffit. Toutefois, pour clarifier le diagnostic peut nommer une radiographie.

Diagnostic avant d'effectuer un massage du cou

Les experts examinent en profondeur l'état de la colonne vertébrale avec le cerveau. Le patient est envoyé à une tomodensitométrie, IRM, rayons X pour vérifier à quel stade de tension se situent les muscles des épaules, du cou et du haut du dos. L'électromyographie n'est pas exclue pour mesurer l'activité de la masse musculaire à l'aide d'une électrode. Après avoir établi la cause de la douleur dans le cou, les résultats peuvent se traduire par le fait qu'il est nécessaire de ne pas traiter le cou. Vous devriez également être prêt pour l'exercice quotidien.

Effectuer un massage du cou

Un massage du cou qui détend les muscles du cou est effectué en position couchée ou assise. Les muscles trapèzes seront massés avec les muscles qui soutiennent la partie vertébrale cervicale. Une telle technique restaurera la mobilité des articulations intervertébrales, améliorera significativement l'hémodynamique, augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et augmentant de manière significative le débit veineux.

Souvent, le patient est assis sur une chaise et le massothérapeute devient sur le côté ou derrière. La première méthode consiste à appliquer des mouvements légers du haut vers le bas. En outre, les palmiers sont répartis sur les côtés. Ils peuvent utiliser des mouvements plans, saisissants, pincés, en forme de peigne. Après avoir déjà eu recours au meulage dans la zone des processus mastoïdiens, frottez l'anneau avec deux ou une paume. Le massage du cou se produit comme si la circonférence se produisait dans un demi-cerceau avec l'index, le pouce du médecin. Ce mouvement est effectué à une intensité modérée. De plus, utilisez l'intersection, le sciage, l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est permis d'utiliser des types de frottements connus comme un cercle utilisant des tampons ou des doigts courbés. Les muscles se réchauffent doucement. Dans cette technique, des types tels que le malaxage longitudinal, transversal, l’étirement, le décalage sont utilisés. Dans la période aiguë, le malaxage n'est pas effectué.

Pour les muscles sterno-mastoïdiens et claviculaires, utilisez des mouvements de pincement, de frottement sur toute la longueur du muscle jusqu'à la clavicule à partir du processus mastoïde. De toutes les astuces, les vibrations utiliseront le tapotement, la perforation, le tapotement. Tous les mouvements doivent être lisses, légers.

Le massage est complété par des caresses. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage. La durée de la session prend environ 3 à 10 minutes. La respiration du patient est lisse, libre. Le massage du cou n'est pas recommandé à la maison sans la supervision d'un spécialiste.

Auto-massage

Le massage de la région cervicale peut être effectué indépendamment. Il est permis de masser le cou en étant assis sur la chaise de travail. Toutes les techniques dans ce domaine sont effectuées par deux, d'une seule main. Si vous caressez les deux mains, les paumes doivent obligatoirement se déplacer vers l’arrière de la tête. Cette technique peut être faite avec une main, tandis que l'autre tient le coude. À la fin, commencez par masser une moitié du cou, puis l’autre. Après le bout des doigts, frotter doucement et pétrir de haut en bas avec un type de pétrissage profond avec les phalanges des doigts. Le massage se termine par des coups à deux mains.

Dans la clinique du Dr. Ignatiev, tous les types de massage ne sont pratiqués que si la cause réelle de la douleur est connue. Le spécialiste en vertébrologie sélectionne un certain nombre de séances de massage selon la méthode de thérapie manuelle de son auteur. La sélection est effectuée sur la base d'une consultation, car il existe certaines contre-indications à la nomination d'un massage. Afin de vous protéger, vous devez d'abord consulter le médecin.

Massage du cou en vertébrologie, la neurologie est utilisée assez souvent. En règle générale, prescrit pour diverses pathologies de la colonne vertébrale, par exemple, avec ostéochondrose. Si le massage est effectué correctement, l'état général du patient peut être grandement facilité. Avec les muscles "endurcis", les techniques douces soulagent les crampes, améliorent la microcirculation. De ce fait, l'innervation normale est rétablie, la compression avec les racines nerveuses, qui participent pleinement au développement du processus pathologique, s'affaiblit.

Les médecins de la clinique du Dr Ignatiev ne recourent pas à de légères actions manuelles, si la cause de sensations désagréables, de douleurs dans la région du cou n'est pas connue. Il est nécessaire de se pré-inscrire pour le diagnostic à une colonne vertébrale expérimentée.

En fonction de la situation clinique, un massage du service cervical vertébral peut être de plusieurs types:

thérapeutique, lorsque le patient s’adresse à un médecin présentant une maladie spécifique dans la région; hygiénique, préventif; auto-massage

Le massage thérapeutique est une méthode efficace utilisée pour la rééducation après diverses blessures et maladies. Il en existe de tels types:

Classique - utilisez sans exposition réflexe d’attention, faites près de la zone endommagée du corps, pouvez directement sur elle; réflexe segmentaire - effet réflexe sur l'état général des organes et des tissus internes. L'impact concerne des domaines spécifiques - les dermatomes; tissu conjonctif - affecte les tissus conjonctifs, le tissu sous-cutané, prendre en compte la lignée Benninhof; effet de point sur les points biologiques locaux avec un effet stimulant et relaxant. Une indication de maintien est la présence de douleur dans une partie particulière du corps; périosté - l'impact sur des points spécifiques implique la formation de modifications réflexes du périoste avec une certaine séquence; matériel - utilisation de dispositifs à vide, à vibrations, ionisants, à ultrasons et pneumo-vibrations. En outre, l'utilisation de l'électrostimulation, le baromassage n'est pas exclue; Les patients peuvent utiliser eux-mêmes l'auto-massage médical. Toutefois, une telle procédure ne peut être recommandée que par un médecin expérimenté après un examen préalable approfondi. Les méthodes d'action les plus efficaces sont choisies pour la zone douloureuse.

Causes de la douleur et des symptômes ↑

Un adulte sur trois souffre de douleurs au cou. La structure du cou lui-même est conçue de manière à présenter de nombreuses vulnérabilités pour divers types de maladies et de blessures. En raison du mouvement constant, la pression de la tête entraîne une douleur, un dysfonctionnement des vertèbres du cou. Une personne effectue environ 500 mouvements différents dans un cou par jour. À travers elle passent les nerfs, qui vont transmettre les impulsions du cerveau dans le reste du corps. Souvent, lors d’un mal de cou, la cause doit être recherchée directement dans les muscles. Ces muscles devraient inclure le muscle scalène, le trapèze et le muscle qui soulève l'omoplate. Ils sont impliqués dans les mouvements des mains, des têtes.

Le cou peut également faire mal pour ces raisons:

spasmes musculaires; pincement des nerfs cervicaux; manifestation d'ostéochondrose cervicale; myosite; étirement, déplacement des vertèbres; saillie des disques cervicaux; maladie grave commune; maladie cardiaque ischémique du muscle cardiaque.

Ça fait mal au cou, au bras, au cou - ça peut être une ostéochondrose ↑

Cette maladie se caractérise par une compression des surfaces articulaires ou un déplacement des vertèbres. La douleur peut être donnée aux tempes, à l'arrière de la tête, aux mains. La principale cause de l'ostéochondrose dans le cou sera un style de vie sédentaire. Les crises douloureuses à l'arrière de la tête, la tête, s'expliquent par la détérioration de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux. La douleur peut parfois aller dans le bras. Souvent, pour le diagnostic de l’ostéochondrose, un seul examen du patient suffit. Toutefois, pour clarifier le diagnostic peut nommer une radiographie.

Diagnostic avant d'effectuer un massage du cou

Les experts examinent en profondeur l'état de la colonne vertébrale avec le cerveau. Le patient est envoyé à une tomodensitométrie, IRM, rayons X pour vérifier à quel stade de tension se situent les muscles des épaules, du cou et du haut du dos. L'électromyographie n'est pas exclue pour mesurer l'activité de la masse musculaire à l'aide d'une électrode. Après avoir établi la cause de la douleur dans le cou, les résultats peuvent se traduire par le fait qu'il est nécessaire de ne pas traiter le cou. Vous devriez également être prêt pour l'exercice quotidien.

Effectuer un massage du cou

Un massage du cou qui détend les muscles du cou est effectué en position couchée ou assise. Les muscles trapèzes seront massés avec les muscles qui soutiennent la partie vertébrale cervicale. Une telle technique restaurera la mobilité des articulations intervertébrales, améliorera significativement l'hémodynamique, augmentant la circulation sanguine dans le cerveau et augmentant de manière significative le débit veineux.

Souvent, le patient est assis sur une chaise et le massothérapeute devient sur le côté ou derrière. La première méthode consiste à appliquer des mouvements légers du haut vers le bas. En outre, les palmiers sont répartis sur les côtés. Ils peuvent utiliser des mouvements plans, saisissants, pincés, en forme de peigne. Après avoir déjà eu recours au meulage dans la zone des processus mastoïdiens, frottez l'anneau avec deux ou une paume. Le massage du cou se produit comme si la circonférence se produisait dans un demi-cerceau avec l'index, le pouce du médecin. Ce mouvement est effectué à une intensité modérée. De plus, utilisez l'intersection, le sciage, l'ombrage.

Sur toute la surface arrière, il est permis d'utiliser des types de frottements connus comme un cercle utilisant des tampons ou des doigts courbés. Les muscles se réchauffent doucement. Dans cette technique, des types tels que le malaxage longitudinal, transversal, l’étirement, le décalage sont utilisés. Dans la période aiguë, le malaxage n'est pas effectué.

Pour les muscles sterno-mastoïdiens et claviculaires, utilisez des mouvements de pincement, de frottement sur toute la longueur du muscle jusqu'à la clavicule à partir du processus mastoïde. De toutes les astuces, les vibrations utiliseront le tapotement, la perforation, le tapotement. Tous les mouvements doivent être lisses, légers.

Le massage est complété par des caresses. De plus, des caresses sont effectuées après chaque massage. La durée de la session prend environ 3 à 10 minutes. La respiration du patient est lisse, libre. Le massage du cou n'est pas recommandé à la maison sans la supervision d'un spécialiste.

Le massage de la région cervicale peut être effectué indépendamment. Il est permis de masser le cou en étant assis sur la chaise de travail. Toutes les techniques dans ce domaine sont effectuées par deux, d'une seule main. Si vous caressez les deux mains, les paumes doivent obligatoirement se déplacer vers l’arrière de la tête. Cette technique peut être faite avec une main, tandis que l'autre tient le coude. À la fin, commencez par masser une moitié du cou, puis l’autre. Après le bout des doigts, frotter doucement et pétrir de haut en bas avec un type de pétrissage profond avec les phalanges des doigts. Le massage se termine par des coups à deux mains.

L'auto-massage peut être effectué avec des appareils de massage spéciaux. Cette méthode thérapeutique sera indispensable s’il n’est pas possible de recourir aux services d’un médecin spécialiste.

Dans la clinique du Dr. Ignatiev, tous les types de massage ne sont pratiqués que si la cause réelle de la douleur est connue. Le spécialiste en vertébrologie sélectionne un certain nombre de séances de massage selon la méthode de thérapie manuelle de son auteur. La sélection est effectuée sur la base d'une consultation, car il existe certaines contre-indications à la nomination d'un massage. Afin de vous protéger, vous devez d'abord consulter le médecin.

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Pourquoi y a-t-il des douleurs au cou? Tout le monde a-t-il un massage du cou et de la zone du col? Technique de massage du cou: vidéo

La douleur et les douleurs au cou et aux épaules sont connues de beaucoup de gens, mais pas par ouï-dire. Souvent, une sensation de lourdeur ou de brûlure, de raideur ou de restriction des mouvements de la tête se produit lorsque vous restez longtemps dans une position statique, par exemple lorsque vous êtes assis à une table ou que vous effectuez un travail monotone du même genre. Dans de tels cas, je veux me débarrasser rapidement de la charge oppressive invisible, qui représente un fardeau insupportable pour les épaules. Le meilleur moyen de se débarrasser des sentiments désagréables est l’auto-massage ou les services d’un spécialiste.

Pourquoi y a-t-il des douleurs dans le cou?

Tout mouvement humain est dû à l'action d'un certain groupe de muscles, de ligaments et de segments de la colonne vertébrale. En plus d'assurer l'activité motrice de la tête, des bras et des omoplates, la région cervicale a également une autre charge fonctionnelle responsable - la rétention de la tête humaine. Sans surprise, les muscles du cou, supportant constamment la charge, se fatiguent et souffrent de spasmes, entraînant une perturbation du flux veineux et de la circulation sanguine dans les tissus cérébraux - les muscles nécessitent une stimulation supplémentaire sous forme de massage.

La cause de la survenue d'un inconfort temporaire ou permanent peut être une fatigue liée à la situation et une maladie grave nécessitant une intervention médicale rapide:

étirements, spasmes musculaires dus à des efforts physiques intenses; inflammation ultérieure hypothermie ou courants d'air; inflammation, pincement des racines nerveuses; traumatisme, déplacement des vertèbres; la scoliose; ostéochondrose cervicale; saillie, hernie des disques cervicaux; névralgie, névrite.

Est-ce que tout le monde montre un massage de la zone du cou?

Il semble que le soulagement survienne immédiatement après des manipulations, même mineures, du massage: caresses, fourmillements ou forte pression sur la région spasmodique. Cependant, les massothérapeutes professionnels avertissent que des effets inacceptables ou agressifs sur la zone du col, où se concentrent des vaisseaux stratégiques, peuvent être nocifs. Par conséquent, vous devriez commencer les procédures d'auto-massage ou de massage après une visite chez un spécialiste.

Des massothérapeutes expérimentés, juste avant de masser la région cervicale, établiront un diagnostic et, si nécessaire, demanderont la présence de résultats d'examens:

Les rayons X; tomographie par ordinateur; IRM (imagerie par résonance magnétique) de la région cervicale; indicateurs d'électromyographie;

et la présence de maladies aiguës et chroniques chez le patient.

Technique de massage du cou: vidéo

Le massage de la zone cervicale implique un impact sur les articulations de l'épaule, du cuir chevelu, du trapèze, de l'échelle, du soulèvement de l'omoplate et du grand dorsal. Si le massage est effectué par une autre personne, celle-ci s’allonge sur un canapé ou s’assied sur une chaise, posant son front sur ses mains. L'auto-massage du cou s'effectue en position assise, à la fois avec les deux mains ou avec une main en alternance.

Le schéma de l'auto-massage de la zone du cou et du col

Commencez la procédure avec des traits lisses et sans hâte. Il est important de se rappeler que tous les mouvements sont effectués du haut vers le bas et le long des côtés du cou, sans affecter directement la colonne vertébrale.

Après avoir caressé, appliquez les techniques de pétrissage et de frottement. En fonction de la situation, un léger impact est fait avec le bout des doigts, plus intense avec les phalanges proximales des doigts serrés dans un poing. Parfois, les massothérapeutes utilisent toute la surface de la paume, tout en traitant les zones difficiles à atteindre, les techniques sont exécutées avec l'index, le majeur et le pouce des deux mains. Pendant la procédure, il est nécessaire de contrôler la force de pression en évitant les effets trop forts ou douloureux.

Le malaxage implique une exposition profonde (une attention particulière est accordée aux zones musculaires occupées) afin de maximiser la relaxation et le soulagement du stress. À ce stade, différents types de mouvements sont activement utilisés: plans, pignons et peignes, prise et frottement en anneaux, ombrage, intersection et sciage. Terminez la procédure, qui dure environ 25 minutes, par des caresses légères et apaisantes. Après la séance, évitez les mouvements brusques et ne sautez pas du canapé ou de la chaise.