La grossesse est un événement joyeux et solennel dans la vie de chaque femme. Par conséquent, dans toute sa longueur, la future maman devrait surveiller sa condition et son bien-être. Le corps de la femme est disposé de telle sorte qu'il puisse donner à l'avance des signaux relatifs aux anomalies fœtales. Il est nécessaire de comprendre ces signaux et de prendre des mesures rapides pour les éliminer.

Une attention particulière doit être portée au premier trimestre de la grossesse. Cela dure les 12 premières semaines. Aucune femme ne peut se vanter de n'avoir aucune sensation désagréable et inconfortable pendant la durée de sa grossesse.

Pendant la croissance du fœtus dans le corps d'une femme, il se produit des changements importants et des douleurs dans le dos et le bas du dos - le premier signe. Le déplacement des organes pelviens et l’étirement des ligaments musculaires provoquent des douleurs d’arrachement.

Vous trouverez ici la réponse à la question: Pourquoi tire le bas du dos?

Douleur au bas du dos pendant la grossesse

Les douleurs dans le dos et le bas du dos sont courantes. Cela est dû au fait qu'au cours de la période de développement fœtal, le poids de la future mère augmente et la charge principale repose entièrement sur les muscles de la colonne vertébrale. Ce n’est que dans des cas isolés que les maux de dos peuvent parler des menaces de fausse couche ou d’accouchement à l’avance. Si vous avez mal au dos, à quel médecin vous adresser? - Lisez la réponse à la question ici.

Les raisons de l’inconfort sont nombreuses:

• Fatigue des muscles du corps dans la région lombaire;
• Exacerbation de l'ostéochondrose;
• Maladie rénale;
• En surpoids, ce qui donne la charge au bas du dos;
• L'hypothermie;
• Inflammation musculaire;
• La menace de fausse couche;
• Travail prématuré;
• Commencez la livraison en temps opportun.

Douleur en signe de grossesse

En plus des premiers signes familiers de la grossesse, tels que nausées ou augmentation de l'appétit, somnolence, douleur dans la région lombaire.

Il se manifeste par des sensations de douleur et de tiraillement, qui résultent du fait que l'utérus d'une femme s'étire rapidement, grossit de sorte que le fœtus en développement soit confortable et douillet. À cet égard, il existe un étirement et une modification des ligaments utérins, qui provoquent diverses douleurs, couvrant non seulement la région lombaire, mais également l’abdomen.

Histoires de nos lecteurs!
"J’ai soigné moi-même mon dos. Cela fait 2 mois que j’avais oublié mon mal de dos. Oh, j’avais tellement souffert, mon dos et mes genoux me faisaient mal, je ne pouvais vraiment pas marcher normalement. Combien de fois je suis allé en polyclinique, mais seuls des comprimés et des onguents coûteux ont été prescrits, et ils ne sont d'aucune utilité.

Et maintenant, la 7ème semaine est passée, les articulations arrière ne sont pas un peu perturbées. En une journée, je vais au travail pour la datcha et je marche à 3 km du bus, alors je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable! "

Lombalgie en début de grossesse

Une douleur lombaire aux premiers stades de la grossesse sera observée tout au long du premier trimestre, ce qui donnera à la future mère une gêne supplémentaire.

Causes du mal de dos:

• Les problèmes de l'appareil rachidien commencent à progresser (ostéochondrose, courbure de la colonne vertébrale, développement altéré des muscles pelviens);
• Augmente la production de l'hormone «enceinte» - la progestérone, qui conduit à un ramollissement des disques et des ligaments de soutien;
• Au tout début de la grossesse, le système immunitaire est affaibli, du fait qu’à l’origine, le corps perçoit le fœtus comme un organisme étranger qui a pénétré à l’intérieur. Par conséquent, les maladies de la vessie et des reins sont à l’origine des maux de dos;
• La présence de lithiase urinaire: il y a une douleur vive et aiguë lors de la miction;
• Souvent, les femmes enceintes souffrent de pyélonéphrite de la «femme enceinte» qui, si elle est exacerbée, augmente la température corporelle, provoque un œdème, une coloration de la couleur de l'urine entraînant de mauvais résultats.

Causes de la douleur au bas du dos pendant la grossesse

Les causes des maux de dos et du bas du dos assez souvent:

1. Pendant la grossesse, le corps de la femme transmet au fœtus la plus grande partie des nutriments, y compris le calcium. Chez la future mère, le manque de cet élément développe, à des degrés divers, des maladies de l'appareil vertébral, qui se traduisent par des douleurs sévères.
2. Le développement de la relaxine corporelle aide à ramollir les tissus des os et des cartilages; ainsi, les articulations divergent, ce qui augmente la mobilité du pelvis.
3. La colique rénale peut aussi être l’une des causes de la douleur. Les calculs rénaux provoquent une douleur lors de la miction, provoquant une douleur aiguë. Lorsque la pierre sort, l'uretère peut être blessé, ce qui affectera davantage l'état futur de la femme.
4. La pyélonéphrite peut provoquer des douleurs lombaires. Les signes de la maladie peuvent être une augmentation de la température corporelle, une enflure au bas du dos, une douleur, une pression artérielle élevée.
5. Les maladies de la colonne vertébrale précédemment transférées peuvent entraîner des complications dans la période de portage d'un enfant. La radiculite, la hernie intervertébrale, la scoliose entraînera une charge accrue de la colonne vertébrale et provoquera des douleurs.
6. Les muscles abdominaux sont étirés, fournissant la zone pour sa croissance. Par conséquent, une charge supplémentaire est appliquée sur les muscles du dos, ce qui se traduit par le maintien de l'équilibre.
7. Le décalage du centre de gravité du corps entraîne un changement de posture et la colonne vertébrale est très tendue lors de la marche.
8. Longue position sur les jambes augmente la charge sur la colonne vertébrale. Dans ce cas, la douleur est une réaction de défense qui entraîne un changement de la position du corps.

En plus des raisons ci-dessus, il existe également de tels:

• Marcher sur des talons hauts;
• Porter des chaussures inconfortables;
• Travail dérangeant et sédentaire;
• L'affaiblissement des muscles rachidiens associé à une charge accrue.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Que faut-il faire avec la douleur en premier lieu?

Pour que les douleurs au dos soient ressenties le moins possible, il est nécessaire d'exclure les facteurs provoquants qui gênent:

• Portez des chaussures confortables et serrées;
• Mangez des aliments riches en calcium (par exemple, les produits laitiers, en commençant par la crème sure, en terminant par le fromage);
• N'essayez pas de soulever des poids. Si vous avez déjà besoin de le faire, vous devez d'abord vous asseoir, mais il n'est pas recommandé de se pencher en avant.
• Sortir du lit devrait également être correct: tournez-vous sur le côté, placez vos pieds sur le sol et ne vous levez qu'après. Cela éliminera la charge sur les muscles du dos;
• Pour le siège, choisissez uniquement des chaises avec dossier. Ne tombez pas "avec une balançoire" même sur les meubles rembourrés;
• Soutenir le port du bandage prénatal.

Si, pour toutes les mesures prises, la douleur persiste, vous devez alors consulter un gynécologue et subir les examens nécessaires, après avoir réussi les tests. Les causes de la douleur peuvent être diverses maladies et il est souhaitable de les identifier au tout début de la grossesse.

Vous pouvez faire de simples exercices physiques qui renforcent les muscles du dos, mais uniquement en l'absence de douleur. Il est très utile de faire de la natation ou de l'aérobic.

Qu'est-ce qui n'est pas recommandé?

Pour que la grossesse se déroule le plus calmement possible, vous devez surveiller votre santé et évitez d'exclure certains points:

• Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Cela provoque de la fatigue et augmente les maux de dos;
• Il n'est pas nécessaire de passer toute la grossesse en position «couchée», vous devez faire autant de promenades que possible en plein air.
• Ne vous penchez pas en avant pour éliminer les douleurs lombaires.
• Ne restez pas longtemps dans une position assise ou debout, vous devez le changer périodiquement;
• Ne mentez pas et ne dormez pas sur le dos. Cela conduira à une douleur accrue;
• Le plus important est de ne pas être nerveux, cela affectera l’état du bébé après sa naissance.

Que peut être le mal de dos dans les 12 premières semaines?

La période de grossesse la plus importante est considérée comme le premier trimestre. Il diffère par la fugacité d'un changement d'événements associé au développement du fœtus. Il est nécessaire de savoir que les processus physiologiques du corps peuvent provoquer des douleurs de traction et des douleurs dans la région lombaire et abdominale.

• A 1-2 semaines, l'œuf fécondé se renforce jusqu'à la coquille de l'utérus. Ce processus est caractérisé par une douleur mineure dans le bas de l'abdomen;
• Au bout de 3 à 4 semaines, il se forme un chorion, le tissu à l'origine du placenta. Ceci se caractérise par l’introduction de villosités dans les parois de l’utérus avec formation de vaisseaux à partir desquels le système sanguin du futur bébé sera formé. Ce processus s'accompagne de douleurs dans le bas de l'abdomen et dans le bas du dos.
• À 5-6 semaines, il se produit une protection biologique du fœtus, associée à une augmentation du flux sanguin dans l'utérus. La pléthore de vaisseaux du bassin s'accompagne de douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen;
• À partir de 7 à 8 semaines, l'hormone de la relaxine agit sur les articulations des articulations et favorise leur relaxation. Ceci est une autre cause de syndromes douloureux;
• Entre 9 et 10 semaines, les fibres du muscle utérus se développent activement. Les ligaments cardinaux et sacro-utérins s'épaississent, ils deviennent très denses et la charge sur l'appareil utérin ligamenteux augmente. Ceci est accompagné par une douleur dans le coccyx;
• À 11-12 semaines, le premier trimestre de la grossesse est terminé. À ce stade, les systèmes organiques du fœtus sont complètement formés. Pendant cette période, une contraction utérine spontanée est possible, ce qui peut également entraîner la douleur décrite ci-dessus;
• Pendant la grossesse, la charge sur les reins augmente, même sans que cela fonctionne dans un mode amélioré. Une augmentation du volume sanguin en circulation augmente le débit sanguin minute dans les reins et le système pelvien se dilate. Tous les changements entraînent des douleurs dans le dos et le bas du dos.

Traitement des douleurs lombaires en début de grossesse

Traitements traditionnels

Selon les statistiques, plus de la moitié des femmes enceintes souffrent de douleurs constantes dans la région lombaire.

Si les méthodes prophylactiques n’ont pas donné les résultats escomptés, il est nécessaire de procéder immédiatement au traitement. Cela devrait se faire sous la surveillance obligatoire du médecin traitant.

L'usage de drogues à n'importe quelle fin peut causer des dommages irréparables à la santé de la mère mais aussi du bébé à naître.

Pour réduire la douleur, vous pouvez commencer quelques exercices, il est préférable de commencer avec des charges minimales:

• Il est nécessaire de faire de la thérapie physique (cela comprend des cours de yoga pour les femmes enceintes, divers types d’efforts physiques);
• Après consultation avec l'obstétricien, vous pouvez aller nager. L'eau a un effet relaxant sur les muscles et soulage la douleur;
• Vous pouvez faire un léger auto-massage sur les zones à problèmes du bout des doigts;
• Appliquez un bain chaud ou une douche avec une douleur accrue;
• Au deuxième et troisième semestre, portez un pansement qui soutient l’estomac. Pendant le sommeil, placez un oreiller pour les femmes enceintes sous le ventre;
• Pendant la grossesse, le contraste entre la résistance du corps et le gaspillage d’énergie est important, vous devez donc accorder une attention particulière au repos. Le sommeil complet devrait être un compagnon constant des futures mères.

Quant aux médicaments, ils doivent être pris sous la stricte surveillance d'un médecin, surtout s'ils sont associés à une maladie rénale.

Traitements non traditionnels

Pour soulager la douleur dans la région lombaire, il est recommandé d'appliquer des compresses ayant des effets anti-inflammatoires et analgésiques:

• Excellent aide gruau de raifort râpé ou de radis. Afin d'éviter une forte sensation de brûlure, il est recommandé d'ajouter un peu de crème sure au mélange;
• Aide parfaitement à la décoction de camomille, thym et hypericum. Soulage la douleur, il est même recommandé de faire des compresses avec des enveloppements la nuit;
• 50 grammes de moutarde mélangée à de l'eau tiède pour obtenir la consistance de la crème sure. Appliquez le mélange sur le point sensible pendant au plus 5 minutes, afin d'éviter une forte sensation de brûlure;
• Les feuilles de bardane versent de l'eau bouillante et appliquent sur le bas du dos;
• Presser l'ail avec du citron, faire tremper le jus dans une serviette et appliquer sur le point sensible. Les procédures doivent être effectuées régulièrement.
• Aide efficacement à comprimer une pâte acidulée. Il est nécessaire d'envelopper le dos avec une couche de tissu, mettre la pâte sur le dessus. Compresse imposer avant le coucher;
• Très bien aide à frotter la plaie avec du miel. La circulation sanguine et le tonus musculaire deviennent normaux.

Renforcement de la colonne vertébrale pendant la grossesse

Le renforcement des muscles rachidiens pendant la grossesse est favorisé en premier lieu par une marche fréquente. Il tonifie les muscles des jambes, des fesses et du dos, élimine la manifestation des varices et le développement des hémorroïdes.

De plus, vous pouvez faire:

• Dans des conditions de santé normales, en hiver, il est recommandé de marcher sur des skis (il est recommandé de porter un pansement prénatal).
• Natation Très bon effet sur la santé de la mère et de son bébé. Il y a un renforcement des muscles du dos, améliorant la circulation sanguine, soulageant les articulations.
• Yoga Une excellente option se charge sur le corps pendant la grossesse. Les cours seront utiles à la fois à la mère et au bébé, car en le faisant, une grande attention est accordée à la respiration et à la relaxation de tous les muscles. L'enfant recevra plus d'oxygène pendant les cours et la mère se préparera au prochain travail.
• Gymnastique. Des exercices spécialement conçus visent à renforcer les muscles qui participent au travail (bassin et abdominaux).

Quand avez-vous besoin de sonner l'alarme? Quand tu ne peux pas t'inquiéter?

Si la douleur survient principalement d'un côté, cela peut parler de maladie rénale. Il y a un gonflement et une douleur pendant la miction. Dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin, car il menace d'insuffisance rénale.

Il arrive que la douleur parle de signes de menace de fausse couche. Dans ce cas, vous devez faire très attention: si l'estomac est très nauséeux et que de légers saignements se produisent, vous devez immédiatement consulter un médecin ou appeler une ambulance pour une hospitalisation.

Fondamentalement, la douleur dans le dos et la colonne vertébrale est considérée comme normale pendant la grossesse. Dans tous les cas, lorsqu'une femme est devenue enceinte, elle doit consulter un gynécologue et s'inscrire auprès de celle-ci dès que possible.

Observer un spécialiste et suivre toutes ses recommandations vous aidera à sortir de la multitude de problèmes pouvant survenir pendant la période d’attente d’un enfant.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Types de maux de dos pendant la grossesse et comment s'en débarrasser

C poussé avec mal au dos en portant un enfant? Découvrez les causes de la douleur et les moyens efficaces pour éliminer le syndrome désagréable.

La grossesse est accompagnée non seulement par des émotions positives et l'attente de la naissance d'un bébé, mais également par de fortes douleurs au dos. Quelle est la particularité du syndrome douloureux et vaut-il la peine de craindre le malaise ressenti?

Types de douleur

Le processus de grossesse s'accompagne de maux de dos, ce qui inquiète les femmes enceintes. Les spécialistes divisent conditionnellement le syndrome de la douleur en deux types.

Dans le premier cas, nous parlons de la "douleur normale", qui est causée par des modifications naturelles du corps de la femme, en particulier un ventre en croissance et, par conséquent, une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale.

Dans le second cas, nous parlons de maladies dont l’un des symptômes est la douleur. Les pathologies, en règle générale, sont dangereuses pour le bébé et la femme enceinte. Dans ce cas, un traitement chirurgical est nécessaire.

Maux de dos caractéristiques en début de grossesse

De l'avis de nombreuses personnes, la douleur est un signal qui «alerte» sur la présence d'une maladie. Certes, il y a du vrai là-dedans, mais lorsqu'il s'agit de maux de dos au cours du premier trimestre de la grossesse, les choses sont différentes, la douleur fait partie intégrante du processus de portage d'un bébé.

Raisons

La plupart des femmes enceintes s'inquiètent de savoir pourquoi le dos a mal au début du transport de l'enfant.

La raison principale est l'apparition d'une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale de la future mère (la plupart des filles ne s'entraînent pas le dos à la «position intéressante», le ton est faible et l'apparition soudaine de poids supplémentaire entraîne un syndrome douloureux).

Le mal de dos est généralement dû à des modifications naturelles du corps de la femme, en particulier un ventre en croissance

Les processus biologiques suivants, qui se produisent dans le corps de la fille pendant le développement du fœtus, peuvent déclencher des douleurs dans le bas-ventre et le bas du dos:

• Au début de la grossesse, le processus de fixation de l'œuf à l'utérus se produit. Il déclenche des douleurs mineures au dos au cours du premier trimestre de la grossesse. Souvent, les femmes sans connaître leur position confondent le syndrome douloureux caractéristique avec des signes de menstruation.
• À partir de la quatrième semaine de gestation, la formation du chorion commence (le tissu à partir duquel le placenta sera formé à l'avenir). Le processus s'accompagne également de douleurs naturelles au bas du dos et à l'abdomen.
• Le mal de dos douloureux du premier trimestre peut également être causé par une augmentation du flux sanguin dans l'utérus.

• Les douleurs lombaires durant la grossesse (1 trimestre) peuvent être déclenchées par la production de l'hormone relaxine. Il affecte le tissu articulaire conjonctif, qui à son tour détend les articulations. En conséquence, la douleur causée par le stress sur les articulations relâchées

Minimisation de la douleur

Le mal de dos qui se produit lorsque vous portez un bébé peut être éliminé avec une approche raisonnable du problème. Les futures mères ont à leur disposition plusieurs moyens d’éliminer non seulement les symptômes désagréables, mais également de générer des émotions positives.

Exercice raisonnable

En l'absence de pathologies (par exemple, la menace d'une fausse couche), les experts recommandent un exercice modéré pour les futures mères. L'exercice renforce les muscles, aide à améliorer la circulation sanguine et augmente l'apport d'oligo-éléments bénéfiques au bébé.

De plus, un exercice raisonnable est nécessaire pour la formation d'une respiration adéquate. La fille en position maîtrise peu à peu la technique de respiration, qui sera utile pendant le travail.

Le marché moderne des services offre aux femmes enceintes un large éventail de cours, comme l’aérobic, le yoga, la gymnastique aquatique, le fitness, la danse orientale, la cardio-training, etc. Les futures mères choisissent simplement la direction la plus attrayante et commencent à effectuer des exercices intéressants.

Pour plus d'informations sur les procédures, ainsi que sur les règles de mise en œuvre lors du portage d'un bébé, suivez les liens:

Yoga pour les femmes enceintes. Juste un excellent exercice pour les femmes enceintes.

Régime alimentaire

L'alimentation est l'un des moyens les plus efficaces d'éliminer la douleur. Les filles enceintes doivent être sensibles au régime. Les experts recommandent d’utiliser des produits contenant du calcium, par exemple des noix, du poisson, etc.

Les femmes occupant ce poste doivent être incluses dans le régime alimentaire des produits laitiers. Les médecins conseillent d’utiliser quotidiennement du fromage cottage, du kéfir, du fromage.

Pour que le calcium soit absorbé rapidement, les filles doivent être à l’air frais. Ce qui est remarquable, c’est que ce ne sont pas tant l’air qui en profite, mais la lumière du soleil, qui est responsable de la présence de vitamine D dans le corps (aide à l’absorption du calcium).

Les femmes enceintes ont également besoin de magnésium, ce qui peut rendre les os plus forts et plus flexibles. L'élément utile est contenu dans les fruits séchés, par exemple dans les dattes, les bananes, etc.

Une bonne nutrition et un bon régime alimentaire sont très importants pour les femmes enceintes

Bandage

Le pansement provoque-t-il des douleurs au dos en début de grossesse? Sans aucun doute, les médecins recommandent de l'utiliser dès le début.

Le pansement aide les futures mamans à faire face à une forte charge sur la vertèbre, ce qui aide à réduire la douleur. Les avantages du pansement sont évidents, parmi lesquels:

• douleur au bas du dos;
• éliminer les sentiments de fatigue et de douleur dans les jambes;
• minimisation des charges sur la colonne vertébrale et les organes pelviens;
• réduit le risque de vergetures.

En ce qui concerne les contre-indications, les médecins spécialistes ne recommandent pas de pansement dans les cas suivants:

• cas où les médecins mettent en garde contre le mauvais arrangement du bébé;
• réaction allergique individuelle aux bandages.

Le pansement soulage les maux de dos et minimise la charge sur la colonne vertébrale

Douleur anormale au dos lors du transport d'un enfant

Répondre à la question «Pourquoi les reins fait-il mal aux premiers stades?» Il est impossible d'ignorer les maladies qui provoquent un symptôme déplaisant. Aux premiers signes de maladie, il est conseillé aux futures mères de demander de l'aide à des professionnels de la santé.

Maladies des reins et de la vessie

La pratique montre que les affections des reins et de la vessie sont courantes chez les femmes qui portent un enfant. Cela est dû au fait que pendant la grossesse, le corps de la fille se modifie à la naissance du fœtus: le bassinet rénal se dilate et le tonus de la vessie diminue.

Des douleurs dans le dos au cours du deuxième trimestre de la grossesse provoquent une pyélonéphrite (une inflammation du bassinet rénal). La maladie est dangereuse pour les futures mères, elle peut provoquer une fausse couche, une naissance prématurée ou une infection du bébé.

Les symptômes caractéristiques de la maladie sont les suivants: douleurs de recul, fièvre et faiblesse. Les infections suivantes peuvent être distinguées parmi les agents responsables de la maladie:

• E. coli;
• Klebsiella;
• champignons ressemblant à la levure.

Traitement

L'autotraitement de la maladie n'est pas recommandé. En cas de premiers signes de maladie, vous devez contacter le personnel médical qui, à son tour, vous prescrira un examen du patient:

• analyse d'urine;
• test sanguin biochimique;
• Échographie des reins.

Après l'examen, le patient se voit prescrire un traitement hospitalier d'une durée moyenne de 3 à 4 semaines. Les patients sont invités à se conformer au repos au lit et à boire beaucoup de liquides, les experts recommandent le jus de canneberge (boire excessivement élimine naturellement l'infection de l'organisme).

Pendant la grossesse, assurez-vous de subir des examens médicaux réguliers.

En outre, les médecins prescrivent un traitement antibactérien, d’une durée de 2 à 3 semaines. Parmi les médicaments pouvant être pris pendant la grossesse figurent les suivants:

Pourquoi la longe fait-elle mal en début de grossesse?

Si vous tirez le bas du dos en début de grossesse, ne paniquez pas! Beaucoup de symptômes qui apparaissent pendant la grossesse sont assez naturels et sont expliqués par des physiologies. Depuis le début de la grossesse, le corps de la femme commence à changer rapidement. Et nous entendons maintenant non seulement les changements externes, mais aussi les restructurations internes. Souvent, ces métamorphoses commencent à se produire si soudainement qu'elles mettent la future mère dans une situation de stress qui ne peut que la blesser. Voyons donc pourquoi le bas du dos fait mal en début de grossesse.

Les quatre premières semaines de grossesse

Parfois, tire le bas du dos en début de grossesse, même avant l’apparition des deux rayures chéries lors du test. Le corps d'une femme dès les premiers jours de la conception commence à se préparer au processus de portage et d'accouchement. Déjà dès les premiers jours dans le corps commence à produire l'hormone prolactine. Sous son action, les muscles et les ligaments commencent à se ramollir, les os du bassin commencent à bouger. Tout cela est nécessaire au succès de l'accouchement - il sera donc plus facile pour l'enfant de sortir.

Les organes internes commencent également à se préparer au fait que le fœtus va bientôt commencer à se développer. La colonne vertébrale dans la région lombaire évolue et se prépare à des charges qui vont bientôt commencer à croître, car c’est la colonne vertébrale qui prend la charge principale à la naissance du fœtus. Nous pouvons donc dire que si vous avez mal au dos en début de grossesse, cela signifie que le corps fonctionne correctement. Il est reconstruit pour que votre bébé soit à l'aise.

La douleur peut s'aggraver considérablement si maman souffre d'une scoliose ou d'autres maladies des os et des muscles. De plus, un mode de vie sédentaire peut entraîner une augmentation des symptômes douloureux. Dans ce cas, la femme devrait bouger plus.

Cinquième à sixième semaine de grossesse

Au cours de cette période, la restructuration globale de la division sacrale commence. Toujours sous l'action de la relaxine, le sacrum commence à devenir plus mobile et plus flexible. Elle est également causée par les soins de votre corps envers l’enfant. Avec le développement du fœtus, il ne ressentira plus la pression. En outre, le fait de changer de région sacrale réduira les désagréments pouvant provoquer le fœtus en prenant du poids. Un autre «bonus» de relaxation du sacrum sera le maintien de l'équilibre, car avec le développement de l'embryon, votre centre de gravité se déplace.

En ce qui concerne le déplacement du centre de gravité, il est impossible de ne pas mentionner que celui-ci est directement lié au mal de dos car, de ce fait, une femme au niveau de l’instinct divorce ses épaules et s’étire le cou. Cette posture ne fait qu'augmenter la charge sur le dos, ce qui augmente la douleur.

En outre, l'une des causes de la douleur au cours de cette période peut être une production accrue de l'hormone progestérone. Il adoucit même les ligaments dans le bas du dos, ce qui provoque des douleurs au dos en début de grossesse.

Très souvent, au cours de la cinquième à la sixième semaine, des douleurs du bas du dos peuvent affluer dans les jambes. Cela se produit si une femme enceinte bouge un peu. Dans ce cas, nous pouvons conseiller une chose - aller plus!

Les médecins disent que pendant cette période, la douleur est rare, il n'y a donc pas de problème particulier si la femme n'a pas de maladie cachée.

Septième semaine de grossesse

À la septième semaine, l'utérus commence à grossir et à augmenter, ce qui entraîne la croissance des muscles qui le soutiennent. Pour cette raison, toute la région lombaire est tendue et la douleur survient. D'habitude, elle a une faible couleur qui tire et gêne tout autant la femme.

Huitième - neuvième semaine

Pendant cette période, la sensibilité du nerf sciatique augmente. En raison de sa proximité avec le bassin et le bas du dos, des douleurs au dos accompagnent souvent cette période. La douleur dans cette période sera tirante, mais pas forte.

Dixième semaine

Comme vous l'avez déjà compris, si vous avez mal au dos en début de grossesse, il n'y a rien d'anormal à cela. Et donc, à la dixième semaine, lorsque le fœtus commence à se développer rapidement, la douleur peut aussi accompagner la femme. La charge sur la colonne vertébrale commence à augmenter rapidement et, de ce fait, la région lombaire commence à faire un peu plus mal. Si auparavant, vous ressentiez une douleur simplement douloureuse, cette section s'accompagnera désormais d'une fatigue intense. Le poids du bébé augmente et, de ce fait, la tension dans le dos augmente également, ce qui affecte le bas du dos.

Onzième semaine

Le pic de mal de dos en début de grossesse est atteint à la onzième semaine. Pendant cette période, la tension dans le dos n'est pas uniformément répartie et la douleur dans le bas du dos ne fait qu'augmenter. À ce stade de la grossesse, la douleur et l’enflure du dos peuvent se propager aux cuisses et aux jambes. Ceci est considéré comme normal. Le fruit continue de croître et de tirer les ligaments. Dans le bas du dos, cela se traduit par une légère douleur qui ne cause pas beaucoup de gêne.

Tout au long de la grossesse

Nous avons considéré les causes normales et naturelles des maux de dos. Mais il y a toujours de la douleur, symptôme de la maladie qui s'est manifestée pendant la grossesse. Ces maladies comprennent la pyélonéphrite, la hernie, la lithiase urinaire, la sciatique, etc. Si les symptômes de la douleur ne disparaissent pas mais s'aggravent ou sont accompagnés d'un inconfort supplémentaire, nous vous conseillons de consulter un médecin!

• Vous pouvez en avoir besoin: tire le bas du dos à 39 et 40 semaines de grossesse

Que faire si vous avez mal au dos

Comme vous l'avez déjà compris, un symptôme similaire est plus probablement la norme qu'une sorte de déviation. Naguer dans le dos peut commencer dès la première semaine après la conception. Cela est dû aux processus physiologiques naturels dans le corps d'une femme enceinte. Le corps commence à se reconstruire, se préparant à la grossesse et à l'accouchement.

La raison principale est le ramollissement des ligaments et le fait que la pression sur la colonne vertébrale augmente et augmente chaque mois. Malheureusement, rien ne peut être fait à ce sujet, mais vous pouvez essayer d'atténuer la douleur.

Même avant la grossesse, vous pouvez prendre soin d'elle le plus possible, bien sûr, bien sûr.

Préparation à la grossesse

Tout d'abord, vous devriez prendre rendez-vous avec un orthopédiste. Comme vous l'avez déjà compris, la principale cause de douleur est la charge sur la colonne vertébrale. Et si cette colonne a des écarts par rapport à la norme, sous l’influence de cette charge même, elles ne feront qu’apparaître, ajoutant de nouvelles peintures à votre palette anti-douleur.

En cas de scoliose ou d'ostéochondrose, le médecin vous recommandera probablement de nager. Cet exercice physique simple renforce parfaitement la colonne vertébrale et les muscles, tout en préparant votre corps à l’accouchement, ce qui contribue à leur soulagement.

Une excellente option pour la colonne vertébrale sera l'achat d'un matelas orthopédique. Cela aidera la colonne vertébrale à prendre la position correcte pendant le sommeil, éliminant ainsi la charge.

Un autre diagnostic dangereux peut être les pieds plats. Si vous souffrez de cette maladie, alors la charge sur votre colonne vertébrale est inégalement répartie, ce qui signifie que porter un enfant, qui surmenera déjà votre dos, sera très difficile pour vous.

Ne soyez pas superflu à visiter et médecin nutritionniste. Pendant la grossesse, le poids augmente rapidement, la charge sur la colonne vertébrale augmente et, de ce fait, la douleur survient. Mais si, même avant le début de la grossesse, vous aviez ce poids supplémentaire, votre colonne vertébrale deviendra doublement pendant la période où vous portez un enfant.

Comment supprimer les maux de dos

Pendant la grossesse, un effort physique régulier est nécessaire - gymnastique, yoga pour les femmes enceintes, très populaire aujourd'hui, ou simples balades. La natation est excellente et la plus sûre. N'oubliez pas que l'électricité statique pour la colonne vertébrale est tout aussi nocive que la surcharge. L'exercice devrait être modéré - vous ne devriez pas torturer le corps avec le gymnase habituel avec des poids, car maintenant vous êtes deux!

Une excellente prévention de la courbure de la colonne vertébrale, ainsi qu'un excellent moyen de l'étirer, sera de rester allongé sur une surface dure et de dormir sur le même matelas orthopédique.

Si vous souffrez de myosite ou de sciatique, nous vous conseillons vivement de ne pas recourir aux onguents et aux pilules anti-inflammatoires. Ils auront non seulement un impact négatif sur votre bébé, mais leurs effets sur votre corps pendant la grossesse pourraient être inattendus. Le plus anodin est une éruption cutanée. Dans ce cas, nous conseillons de réduire l'effort physique. Reste dans ce cas est le meilleur médicament qui aidera non seulement vous, mais aussi votre bébé.

Une autre nuance de la vie prénatale d'une femme est celle des chaussures à talons, si elle ne veut pas aggraver les maux de dos. Lorsque vous portez des chaussures à talon, la charge sur la colonne vertébrale augmente et le dos peut commencer à faire mal à la région lombaire.

• Voir aussi: Puis-je faire un massage du dos pendant la grossesse?

Étant dans une position intéressante, une femme ne fera qu'aggraver la douleur en portant ses talons préférés. Oubliez vos talons pendant la grossesse, laissez-vous détendre et affichez vos chaussures de ballet ou vos baskets préférées.

Suivez votre régime. Le dos d'une grossesse précoce fait mal à cause de l'étirement des muscles qui ont besoin de calcium. Ce microélément est donc nécessaire non seulement pour le fœtus, mais également pour la future mère, afin de soulager la douleur lors de la restructuration du corps. Il existe aujourd'hui de nombreux complexes vitaminiques pour les femmes enceintes, qui contiennent presque tous du calcium. Bien sûr, avant de commencer à les prendre, vous devriez consulter votre médecin. Avant cela, nous vous suggérons de vous pencher sur les produits laitiers, le persil et le poulet.

Si vous êtes un partisan de la médecine alternative, vous pouvez essayer de soulager les maux de dos en début de grossesse avec l’aromathérapie ou l’acupuncture. Mais, encore une fois, consultez d’abord un spécialiste, ne vous soignez pas. Souvent, les médicaments qui aident une femme avant sa grossesse peuvent avoir un effet néfaste sur elle pendant la période de gestation. Attention!

Vous pouvez également recourir à l'un des moyens de la médecine traditionnelle - la compresse de miel. Pour ce faire, vous devez réchauffer le miel, le placer dans le bas du dos, le recouvrir de polyéthylène et l’isoler.

Tire le bas du dos à 39 semaines de grossesse, que faire?

Pourquoi les reins font-ils mal en début de grossesse?

Les nouvelles tant attendues sur la grossesse sont l’un des événements les plus importants de la vie de chaque femme. Mais lorsqu'une nouvelle vie commence à se développer dans le corps d'une future mère, son corps subit de nombreux changements qui peuvent affecter le bien-être général. Tout inconfort provoque des sentiments intenses et du stress. Aux premiers stades de la grossesse, le beau sexe rencontre souvent des maux de dos. Afin que cela ne provoque pas de panique, vous devez comprendre la cause de leur apparition.

Les sensations douloureuses dans la région lombaire apparaissent principalement pour des raisons physiologiques associées à de nombreux changements dans le corps. Ce n'est pas dangereux pour la santé de la femme et de son futur bébé. Par conséquent, vous devez comprendre ce qui provoque exactement de telles douleurs:

• Dès les premières semaines de grossesse, le corps commence déjà à se préparer progressivement au développement continu du fœtus. Tout d'abord, la structure de l'épine dorsale dans la région lombaire change, car après une courte période, toute la charge ira à cette section.
• La sixième semaine, la section sacrale est sujette à changement. Au fil du temps, il devient beaucoup plus élastique, de sorte que la femme ne ressent plus d’inconfort du fait de la pression exercée par la masse de l’enfant sur la colonne vertébrale. Pendant cette période, les sensations douloureuses apparaissent périodiquement et n'affectent pas le bien-être général de la future maman.
• La taille de l'utérus commence à augmenter considérablement et à monter un peu plus haut, ce qui explique la grande tension du bas du dos.
• Vers la dixième semaine de grossesse, les maux de dos sont associés à la croissance rapide du fœtus, ce qui entraîne une forte augmentation de la charge sur tout le corps. Pendant cette période, la femme n'a pas le temps de s'habituer à la sévérité de l'abdomen. En marchant, pour plus de commodité, vous devez trop plier la colonne vertébrale.
• Dans les derniers jours du premier trimestre, les ligaments commencent à s'étirer intensément sous la pression de l'enfant. Ces sentiments créent un fort inconfort, mais il ne devrait y avoir aucune inquiétude, car il s’agit d’un processus naturel.

Douleur lombaire pendant la grossesse: nature et méthodes de lutte

L'état de grossesse affecte non seulement l'apparence de la femme, mais aussi, dans une plus grande mesure, son état de santé. Les changements dans les sensations de votre corps sont absolument normaux, car une restructuration sérieuse a lieu dans le corps. Celles-ci ou d'autres sensations vous permettent de savoir si quelque chose ne va pas. Nous proposons d’envisager les maux de dos en début de grossesse et ce qu’ils peuvent dire.

Le principal problème est que beaucoup de femmes ne leur prêtent pas attention ou ne les attribuent pas à une grossesse.

Quelles sont les causes de la lombalgie en début de grossesse?

Certaines futures mamans, souffrant de douleurs dans le dos, commencent à traiter les myosites et le rhume. Cependant, le plus souvent, il n’ya pas de douleur lombaire en début de grossesse. En fait, de telles sensations au premier trimestre ne sont pas rares.

Le fait est que les articulations jusque-là non mobiles, le sacrum et les articulations de la hanche sont plus détendues, sous l’effet de la relaxine, une hormone. Et les ligaments de l'utérus sont ramollis. Dans ce cas, la douleur légère a une nature complètement naturelle et ne devrait causer aucune inquiétude à la femme enceinte.

Une autre chose, si la douleur devient spasmodique, prononcée et s’accompagne d’une altération de la coordination. Cela peut être le signe d’une symphysite en cours de développement, qui résulte d’un fort étirement des muscles de l’étang, et peut entraîner une hémorragie interne. La maladie doit être traitée à l'hôpital, sous la surveillance attentive des médecins.

En outre, des douleurs au dos en début de grossesse peuvent survenir en raison d'un déplacement du centre de gravité, facilité par la croissance du ventre. Pour garder l’équilibre, les futures mamans écartent instinctivement leurs épaules et tendent leur cou vers l’avant. Cette position augmente la charge sur la colonne lombaire et provoque une douleur.

La situation s'aggrave si la femme enceinte a déjà souffert d'une scoliose, d'une ostéochondrose, d'une atrophie musculaire et d'autres maladies du système musculo-squelettique. Avec les passe-temps passifs, la douleur peut se propager aux membres inférieurs. Ces douleurs sont assez naturelles, mais peuvent causer de graves inconvénients.

Si le mal de dos en début de grossesse est accompagné de fièvre, d'œdème, d'urine foncée et de migraine, cela indique probablement un processus infectieux ou inflammatoire exacerbé des reins, du système urinaire ou de la vésicule biliaire. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous soigner vous-même et vous devez immédiatement consulter un médecin et passer des tests. Lorsque la douleur est de nature spasmodique, qui couvre non seulement la région lombaire, mais également l’aine, le médecin soupçonne d’abord une lithiase urinaire ou une colique néphrétique.

Mais la plus grande menace est la douleur, les vagues qui roulent, avec une tendance à la contraction accrue. Ils peuvent être comparés à des périodes très douloureuses ou rezya à des infections intestinales. Et si, en même temps, la femme enceinte découvrait des pertes vaginales brunes ou brunes suspectes, il s’ensuit de graves inquiétudes. Très probablement, il s’agit d’un signe de début ou d’apparition d’une fausse couche.

Méthodes de traitement des maux de dos chez les femmes enceintes

Si la douleur est apparue dans le contexte d’une maladie infectieuse, il est donc nécessaire de traiter la cause. La méthode de traitement devrait être choisie par le médecin. Très probablement, ce sera un régime et des médicaments.

Mais la douleur de nature physiologique ne peut être soulagée que de manière indépendante. Même pendant la grossesse, la devise: «le mouvement, c'est la vie» est très pertinente.

La future maman doit faire des exercices, bouger plus et marcher. Pour une charge supplémentaire, vous pouvez vous inscrire à une section de yoga pour femmes enceintes.

Le plus sûr est la natation. Il a généralement un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble. Une préparation physique de la future mère facilite grandement le processus d'accouchement. En savoir plus sur la gymnaste pour femmes enceintes →

Vous devez également surveiller constamment votre posture, à tout moment étirer votre colonne vertébrale et vous allonger sur une surface dure. Le lit sur lequel dort la femme enceinte joue un rôle important.

Un matelas orthopédique aidera à réduire l'excès de stress et à répartir la charge sur la colonne vertébrale pendant le sommeil. Un bon repos est un gage de stabilité du système nerveux et de l'état général de la femme enceinte.

Si le mal de dos en début de grossesse est causé par une radiculite, une myosite ou un rhume, vous pouvez utiliser le sida. Dans la plupart des cas, les onguents pharmaceutiques contiennent des alcools pouvant nuire au fœtus. La meilleure issue pour une femme enceinte est le repos et le manque d’effort physique.

Lors d'une exacerbation, le massage ne peut pas non plus être appliqué. Le remède populaire le plus efficace est une compresse au miel, associée à un châle en laine naturelle. Il est nécessaire de chauffer le miel, de le déposer sur la région lombaire, de recouvrir de polyéthylène et de l'enrouler avec un mouchoir.

En conclusion, on peut dire que souvent, les douleurs dans le bas du dos pendant la grossesse sont dues à la restructuration habituelle du corps et ne portent pas préjudice. Cependant, pour exclure certains risques, il est nécessaire de clarifier la nature de cette affection avec un médecin. Cheers - vous et votre bébé!

Causes des douleurs lombaires en début de grossesse

La grossesse est le processus le plus joyeux et le plus excitant de la vie de chaque femme. Dans cette merveilleuse période d'attente pour le bébé, malheureusement, vous devez parfois faire face à une gêne et à une douleur. L'un des phénomènes désagréables se produit lorsque la longe fait mal pendant la grossesse et à un stade précoce.

Douleur lombaire en signe de grossesse

Des règles tardives, des nausées, des sautes d'humeur, de la fatigue, tels sont les principaux signes de la grossesse. Cette liste de nombreuses filles reconstituer les maux de dos. Si vous souhaitez savoir comment une grossesse précoce se manifeste, faites attention à l'article Les premiers signes de grossesse >>>

C'est important! Ne pas prescrire un traitement vous-même! Et ne tolérez pas la douleur qui se manifeste très vivement.

Dans ce cas, la douleur tire et fait mal. Pourquoi le bas du dos fait-il mal pendant la grossesse? Cela est dû à une augmentation de l'utérus, à la tension et à la transformation des ligaments utérins. Dans ce processus, les douleurs ne surviennent pas seulement dans le bas du dos, mais aussi dans le bas de l'abdomen. Le plus souvent, les douleurs au bas du dos surviennent au début de la grossesse, car de tels changements se produisent pour la première fois.

Si de tels symptômes apparaissent, vous ne devriez pas paniquer immédiatement, mais vous devriez acheter un test de grossesse.

Causes de maux de dos au premier trimestre

Très souvent, les femmes se plaignent que le rein a mal en début de grossesse. Mais la douleur ne peut pas lâcher tout au long du premier trimestre, c'est une cause d'inquiétude.

Causes courantes de maux de dos au premier trimestre de la grossesse (voir ce qui arrive à une femme pendant cette période à l'article 1 du trimestre de grossesse >>>):

• Exacerbation de l'ostéochondrose. Si vous avez déjà souffert de cette maladie, celle-ci peut s’aggraver pendant la grossesse;
• Maladie rénale. Les signes de maladie rénale peuvent être douloureux et une miction fréquente, une faiblesse, et le symptôme principal est le mal de dos;
• Néoplasme. Avec l'apparition de tumeurs, douleurs dans le bas du dos et dans la région pelvienne;
• Hypertonus de l'utérus. Si le mal de dos est accompagné de sécrétions vaginales brunes ou rosées, il s'agit alors d'un sujet de grave préoccupation. Cela peut menacer l'avortement. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez l'article: Écoulement brun pendant la grossesse >>>. Dans ce cas, vous devez contacter votre médecin et observer le repos au lit.

Sans connaître les autres symptômes présents avec le mal de dos, il est difficile de trouver la véritable cause.

Cela peut être soit un changement dans le fond hormonal de la future mère, soit une augmentation de l'utérus, un gain de poids, etc.

En cas de douleur, vous devriez consulter un médecin, ne serait-ce que pour vous rassurer et éviter les problèmes éventuels.

Causes de la douleur au bas du dos au 2e trimestre

Si le bas du dos fait mal pendant la grossesse au deuxième trimestre (lisez en détail ce qu'il advient de la future mère pendant cette période, dans l'article: 2ème trimestre de la grossesse >>>), plusieurs raisons peuvent être envisagées:

1. Augmentation de la lordose. Comme pendant la grossesse, la future maman change le centre de gravité du corps, la lordose peut augmenter. Cette augmentation est due à la charge accrue sur le lombaire, due à la croissance rapide du bébé et à l'augmentation de l'utérus et de la quantité de liquide amniotique;
2. Déplacement d'organes internes. À partir du milieu du deuxième trimestre, il se produit un léger déplacement des organes internes afin que le bébé ait plus d'espace dans le ventre. Cela peut entraîner une pression sur la colonne vertébrale, qui provoque des douleurs;
3. Maladie rénale. Dans ce trimestre, cette raison peut être plus commune:

• en raison de la pression accrue sur les organes internes, y compris les reins;
• il devient difficile pour les reins de faire face à la charge accrue, ce qui entraîne des problèmes;
• Les infections qui pénètrent dans les organes du système urogénital provoquent également des douleurs aux reins.

1. Maladies de la colonne vertébrale. Les maladies précédemment existantes peuvent commencer à progresser au cours de cette période;
2. La présence de tumeurs. Cette raison peut survenir à n'importe quel stade de la grossesse.

C’est l’une des causes les plus courantes de la grossesse. Comme vous pouvez le constater, les raisons peuvent être tout à fait naturelles et nécessiter une intervention médicale.

Causes de douleurs lombaires au 3ème trimestre

Le troisième trimestre est le plus stressant pour le corps de la future maman, mais pour l’apparence du bébé, le corps de la femme est capable de supporter tout stress. Les douleurs lombaires au troisième trimestre de la grossesse peuvent être causées par:

En cas de malnutrition, le corps de l'enfant absorbe la plupart des nutriments et votre corps en souffre. Le plus souvent, il s'agit d'un manque de calcium dans le corps. En conséquence, il y a un ramollissement des articulations osseuses, la survenue d'une maladie de la symphysite est possible.

Pour éviter de tels phénomènes, lisez le livre pratique et utile destiné aux femmes enceintes: Les secrets d’une nutrition appropriée pour la future mère >>>

• Augmenter la charge sur la colonne vertébrale;

Au cours des derniers mois de la grossesse, vous et votre bébé prenez rapidement du poids. Cela affecte considérablement la colonne vertébrale et une douleur peut survenir dans tout le dos, y compris le bas du dos. En particulier, ces douleurs sont exacerbées après une longue marche.

La lombalgie pendant la grossesse au 3ème trimestre peut être le résultat d'épisodes d'entraînement. Lire en détail sur cette période dans l'article 3 trimestre de grossesse >>>

Ces contractions sont accompagnées de légères sensations de tiraillement dans le bas du dos et le bas de l'abdomen, tandis que l'abdomen lui-même peut devenir aussi dur qu'une pierre. Les contractions de l'entraînement, contrairement aux génériques, se produisent de manière aléatoire et ne sont pas de nature périodique.

• L'approche de l'accouchement. Le mal de dos est l’un des précurseurs du début du travail. Ils apparaissent à la 37ème semaine. La tête de l'enfant commence à tomber progressivement, préparant le début du processus de passage dans le canal de naissance. Pour cette raison, les terminaisons nerveuses sont comprimées et une douleur au dos se produit;

Lire l'article actuel sur le sujet: Les précurseurs de l'accouchement >>>

• Neurologie La douleur associée à cette cause est principalement douloureuse dans la nature et s'accompagne d'une douleur aux fesses;
• Maladie rénale. Les reins du troisième trimestre sont particulièrement stressés. Des coliques rénales peuvent survenir.

Que faire

1. Si vous observez une douleur dans le bas du dos, quel que soit son degré et sa nature, il est préférable de consulter un médecin. Il vous demandera de diagnostiquer pour mieux comprendre le problème. Cela peut être une analyse d’urine, une échographie, une tomodensitométrie et d’autres méthodes de diagnostic sûres pendant la grossesse;
2. Après avoir établi la véritable cause de la maladie, le médecin vous prescrira un traitement en tenant compte de la durée de la grossesse et de la sécurité de l'enfant;
3. Pour éliminer les douleurs au dos, des massages légers et des pommades chauffantes seront prescrits.
4. Si la cause de la douleur réside dans des problèmes de reins, le médecin vous recommandera un régime alimentaire excluant les aliments nocifs et prescrivant un médicament, en fonction de la maladie.
5. Il est également possible de fixer les vitamines dont votre corps a besoin.

Prévention

Afin de ne pas faire face aux problèmes de douleur dans le dos et le bas du dos, il est nécessaire de respecter certaines mesures préventives:

• Vous devez manger la bonne nourriture, riche en toutes les vitamines et minéraux nécessaires (lisez un article important sur ce sujet: Nutrition pendant la grossesse >>>);
• Portez uniquement des chaussures confortables, évitez les talons;
• Éviter de soulever des poids;
• Les plus petits s'assoient dans une position, bougent plus;
• Si nécessaire, portez un bandage prénatal;
• Faites de la gymnastique ou du yoga pour les femmes enceintes, une autre option serait de nager dans la piscine;
• Dormez sur un lit confortable, si nécessaire, utilisez un matelas ou un oreiller orthopédique;
• Menez une vie plus active, autant que possible pour marcher au grand air;
• Choisissez les bons vêtements pour qu'ils soient chauds et confortables.