Quoi ne pas faire avec la scoliose?

Lorsque la scoliose change, non seulement l'angle d'inclinaison latérale de la colonne vertébrale, mais également la position de certains organes internes. Chez les patients, la posture change, la douleur au dos augmente, la charge sur les jambes augmente et la vie normale devient presque impossible. Pour que la colonne vertébrale retrouve une forme physiologiquement correcte (ou aussi près que possible de celle-ci), il est nécessaire de renforcer le corset musculaire du dos. Cependant, tous les exercices ne conviennent pas à cela. Certains d'entre eux exercent une pression excessive sur les structures de la colonne vertébrale, d'autres répartissent la charge de manière inégale.

Sous l'interdiction de l'exercice, la thérapie physique et les sports tombent:

  • Gymnastique, acrobatie et tout entraînement pour la flexibilité de la colonne vertébrale. La plupart des mouvements sont asymétriques et abrupts, ce qui est strictement contre-indiqué pour la scoliose.
  • Rotation du torse. Interdit tous les tours techniquement complexes du torse le long de l'axe de la colonne vertébrale.
  • Musculation dans le gymnase. Tous les exercices avec haltères et haltères augmentent à plusieurs reprises la charge sur la colonne vertébrale.
  • Saut d'obstacles Ces mouvements affectent de manière significative les disques des vertèbres et intervertébraux, en augmentant leur charge.
  • En cours d'exécution Toutes les personnes atteintes de scoliose ne sont pas autorisées à courir, avec les degrés de courbure initiaux (jusqu'au tiers), à condition de ne pas progresser, un fonctionnement facile est autorisé.
  • Somersaults. En présence de courbure, la mise en œuvre de bascules augmente le risque de lésion de la colonne vertébrale, elles sont donc absolument contre-indiquées.
  • Sports d'équipe (football, basketball, hockey, rugby, etc.), ainsi que patins, snowboard, tennis, badminton. Cela est dû à la charge inégale sur la colonne vertébrale, aux mouvements brusques et à la probabilité élevée de blessures.

Quand des restrictions sont-elles nécessaires?

Des restrictions d'activité doivent être introduites si la courbure de la colonne vertébrale dépasse 10 degrés. Si des écarts mineurs par rapport à la norme entrent dans la catégorie du premier degré de scoliose, après une conversation préliminaire avec votre médecin, vous pourrez très probablement revenir au mode de vie habituel et pratiquer vos sports préférés.

Chaque cas de scoliose est individuel, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie, ses caractéristiques, sa complexité et la dynamique de la pathologie. La scoliose rapidement progressive nécessite une restriction plus précoce. Un spécialiste de la consultation vous aidera à résoudre toutes vos questions.

Que pouvez-vous faire avec la scoliose?

Les sports et les différents éléments de l’éducation physique figurant sur la liste d’arrêt peuvent être pratiqués si:

  1. Ils sont effectués sous une forme modifiée. Par exemple, on fait des sauts périlleux et des exercices sur une jambe dans l’eau, et on étire la colonne vertébrale quand il ya un support: une fitball (grosse balle élastique), des serviettes roulées ou un rouleau spécial.
  2. Ils sont fabriqués pour une courte période de temps, sous réserve d'un faible angle de déviation par rapport à la norme. Dans ce cas, vous pouvez jouer proprement au football, au basket-ball, à la course facile, au patinage, au badminton.
  3. Ils sont recommandés par l'entraîneur de thérapie d'exercice et ils sont effectués sous sa supervision. Certes, avant cela, il est conseillé de s’assurer que ce spécialiste est hautement qualifié, car par exemple, les exercices avec posture asymétrique et les asanas de yoga sont fondamentaux pour de nombreuses méthodes professionnelles de restauration de la colonne vertébrale, mais leur mauvaise performance peut avoir des conséquences négatives.

Une question raisonnable se pose: que peut-on faire avec la scoliose? Vous pouvez certainement nager, skier, faire du vélo, monter sur une barre horizontale (si vous avez 1 ou 2 degrés de scoliose), et le reste uniquement après avoir consulté un médecin.

Contre-indications générales

Certaines activités quotidiennes nuisent également à la colonne vertébrale. Il convient de souligner les deux points les plus importants à éviter pour les personnes atteintes de scoliose:

  1. Longue posture fixe. La pose doit être changée au moins une fois toutes les 20 minutes (peu importe si vous êtes assis ou debout), surtout si le corps est inconfortable.
  2. Porter un sac, un sac, un étui dans une main. La préférence doit être donnée au sac à dos (le porter sur les épaules) ou bien répartir la charge dans deux sacs pour les transporter à deux mains.

Il sera également utile de vous familiariser avec les règles de base pour la prévention de la scoliose, que vous pouvez trouver ici à la fin de l'article. Cela évitera dans la plupart des cas la progression de la maladie!

Qu'est-ce qui est contre-indiqué dans la scoliose?

Même normalement, la colonne vertébrale humaine n'est pas parfaitement uniforme. C'est même chez les nouveau-nés et les nourrissons. Dès que le petit homme commence à s'asseoir et marche, sa colonne vertébrale commence à se plier dans une direction ou une autre. Les courbures apparaissent pour une raison, elles ont leur propre signification physiologique. En raison des coudes existants, la colonne vertébrale subit une charge statique et dynamique plus faible pendant le montage, le levage de poids, une position debout prolongée, etc.

Quelle est la scoliose?

Il existe les types de courbures suivantes: déformations de la colonne vertébrale: antérieure (lordose), postérieure (cyphose), dans un sens ou dans l’autre (scoliose). Chez l'homme, 4 courbes physiologiques - 2 lordose (cervicale et lombaire) et deux cyphose (thoracique et sacrée). La scoliose parmi les courbes physiologiques n'est pas.

Ainsi, toute courbure à peine visible de la colonne vertébrale à droite ou à gauche est bien sûr une pathologie. Le plus souvent, la scoliose se développe à la suite d'une violation systématique de la posture pendant l'enfance et l'adolescence. Mais ce n'est pas la seule cause de courbure de la colonne vertébrale.

La scoliose peut se développer après avoir subi des blessures à la colonne vertébrale. Parfois, la colonne vertébrale présente diverses maladies endocriniennes et des carences en vitamines, ce qui entraîne une violation de l'absorption du calcium contenu dans les aliments. Et dans certains cas, la scoliose se développe dans l'enfance pour une raison inexpliquée.

Degrés de scoliose

Selon l'angle de courbure de la colonne vertébrale, il existe 4 degrés de scoliose:

  • 1 degré - l'angle de courbure de 1 à 10 degrés
  • 2 degrés - de 11 à 25 degrés
  • 3 degrés - de 26 à 50 degrés
  • 4 degrés - plus de 50 degrés

Restrictions générales

En cas de scoliose, non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les organes internes souffrent d'asymétrie de la poitrine. En outre, lorsque la courbure de la colonne vertébrale disques et nerfs intervertébraux sont compressés, ce qui conduit à une ostéochondrose et une hernie discale. Contre-indications de la scoliose due à une tension musculaire excessive d'une part et à une relaxation de l'autre. À cet égard, avec la scoliose n'est pas souhaitable:

  • Debout ou assis dans une position inconfortable
  • Courir vite
  • Porter le poids dans une main
  • Faire des mouvements circulaires tranchants
  • Portez des vêtements serrés.

Restrictions sur la thérapie physique

Le traitement médicamenteux n’influence que légèrement le processus pathologique. L'accent est mis sur la gymnastique thérapeutique. Les exercices sont conçus, sinon complètement, puis restaurent au moins partiellement la configuration normale de la colonne vertébrale. En outre, le corset musculaire est renforcé, la circulation sanguine dans les vaisseaux s'améliore, le travail des organes internes est normalisé.

Mais les exercices thérapeutiques peuvent apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Les exercices suivants sont contre-indiqués pour la scoliose:

  • Courir est une contre-indication relative. Vous ne pouvez courir qu'avec une courbure légère et modérée de la colonne vertébrale. Interdit de courir avec une scoliose de 3-4 degrés, ainsi que pendant un processus progressant rapidement.
  • Tous les exercices effectués sur une jambe, debout, vers l’avant ou vers l’extérieur avec des haltères et sans eux. Ces exercices ont une incidence négative sur la configuration du bassin, qui est déjà courbé pendant la scoliose.
  • Pour la même raison, il est interdit de s'asseoir en position du lotus. Cette pose avec l'inversion des jambes au niveau des articulations du genou.
  • Les sauts à cheval sont trop dangereux en termes de blessure, même pour une colonne vertébrale normale. Par conséquent, avec la scoliose, ils sont catégoriquement contre-indiqués.
  • La danse et la gymnastique créent une charge inégale élevée sur la colonne vertébrale. Par conséquent, il est contre-indiqué dans sa courbure.
  • Interdit tous les exercices impliquant une charge axiale verticale sur la colonne vertébrale et des mouvements circulaires avec des virages.
  • Les sports de plein air (football, badminton, volleyball) sont également contre-indiqués. Certains d'entre eux sont associés à une course rapide, d'autres à des coins rapides du corps.

Une question naturelle se pose: qu'est-ce qui est autorisé? Vous pouvez obtenir une réponse à cette question auprès d'un spécialiste en physiothérapie. Après tout, toute amélioration de la gymnastique avec une scoliose est effectuée selon ses recommandations et sous son contrôle personnel.

Est-il possible de faire des acrobaties pour la scoliose

La colonne vertébrale humaine a une charge importante, raison pour laquelle, au fil des années, elle commence à subir des processus pathologiques, qui aboutissent souvent à un handicap. Une des conditions désagréables qui peuvent arriver à la colonne vertébrale est considérée comme un rétolisthésis de la 5ème vertèbre dans la région lombaire. En général, rétolisthésis fait référence au déplacement postérieur des vertèbres par rapport à la structure de la colonne vertébrale. Naturellement, l'intégrité des sections de la moelle épinière est perturbée, le risque de lésion de la racine nerveuse et de compression de la moelle épinière augmente. En théorie, toute vertèbre peut être déplacée, mais dans la pratique, la région lombaire (vertèbres L5 ou L4) et les vertèbres de la région cervicale sont les plus souvent touchées, alors que la région thoracique en souffre rarement. Par conséquent, nous examinons le sujet: la rétrolyse de la vertèbre L5, ce qu’elle est, quelle est la cause de la pathologie et comment la traiter.

Par sexe, les hommes sont plus souvent malades, leur mode de vie étant davantage associé à un effort physique et à des blessures au dos. Les rétrolisthésis touchent dans la plupart des cas une population déjà adulte, la plupart des causes étant associées à des pathologies comorbides de la colonne vertébrale. L'exception est le facteur traumatique, puis la déviation du corps vertébral postérieur est observée à tout âge. Bien entendu, il sera plus facile pour l’enfant et le jeune de guérir le déplacement, car, comme dans le cas du grand âge, il n’est pas toujours possible de rétablir la forme antérieure de la colonne vertébrale et que la personne continue à vivre avec une rétrosthèse. À propos, avec la forme de retrolistez en cours d'exécution, il est souvent nécessaire de subir une opération pour restaurer l'intégrité de la colonne vertébrale, en particulier lorsque des symptômes neurologiques apparaissent, qui menacent de parésie, voire même de paralysie.

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Raisons

Comme pour toute maladie, les rétrolisthésis ne surviennent pas sans les causes qui les provoquent. La raison de la déviation de la 5ème vertèbre lombaire est une blessure au dos. De plus, la colonne vertébrale elle-même n'est pas nécessairement endommagée, la pathologie est provoquée par un étirement, une rupture des muscles et des ligaments, la présence d'un hématome étendu dû à un bleu, tout cela affaiblit les éléments structurels fixant les vertèbres. Il est également dangereux d’endommager la vertèbre elle-même ou les disques intervertébraux qui l’entourent, en raison d’un coup, d’une impulsion, comme lors d’un accident, d’une chute de hauteur sur le dos.

Retrolisthesis provoque des charges accrues sur l'appareil ligamentaire et la colonne vertébrale dans le bas du dos. La région lombaire subit la plus grande charge lors du levage et du port de poids. C'est pourquoi, sur la base de nombreuses années de recherche, il est possible de distinguer parmi la population un groupe de risque de rétrolisthésis. Ceux-ci comprennent les contingents de la population suivants:

  • athlètes impliqués dans la gymnastique, la lutte, l'acrobatie et l'athlétisme;
  • les personnes qui ont des spécialités professionnelles, telles que chargeur, chauffeur, constructeur;
  • les personnes qui ont un style de vie sédentaire ou qui sont obèses.

Cette dernière catégorie de personnes souffre d'une faiblesse de l'appareil musculo-ligamentaire, de sorte que même une blessure mineure au dos ou des tensions musculaires peuvent entraîner un déplacement de la vertèbre L5.

Les maladies dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale sont un facteur provocant du développement de la rétrolistose. Ceux-ci incluent les hernies des disques intervertébraux, l'ostéochondrose, les protrusions. Une cause rare de pathologie est la présence de tumeurs cancéreuses dans la colonne vertébrale qui, avec leur croissance, peuvent déplacer les vertèbres.

Voyons maintenant pourquoi cette vertèbre est endommagée, c’est-à-dire la cinquième lombaire. Cela est dû au fait que dans la région de la cinquième vertèbre de la région lombaire se trouve un appareil ligamentaire faible et un large intervalle discal. En passant, assez souvent lors du déplacement de la vertèbre L5, la vertèbre postérieure et la vertèbre L4 dévient avec le temps, et ce type de rétolisthésis est appelé «échelle».

En second lieu, en termes de fréquence de déplacement, le département du sacrum affecte la vertèbre S1. Soit dit en passant, le déplacement des vertèbres S1 et L5 se produit le plus souvent lors de la chute sur la région du coccyx, ce qui s'accompagne de l'apparition d'une douleur intense. Les vertèbres supérieures de la région lombaire sont rarement endommagées, cela s'applique aux deuxième et troisième vertèbres, principalement un rétolisthésis est associé à leur blessure.

Classification

Pour la rétrose de la vertèbre L5, une classification est caractéristique, subdivisée en causes de la maladie et basée sur le tableau clinique.

En fonction de la distance de décalage, ces degrés sont distingués:

  • premier degré - avec elle, le corps vertébral se déplace d'un quart de la vertèbre sous-jacente (S1);
  • le deuxième degré survient lorsque le corps vertébral est déplacé de 50%;
  • le troisième degré de rétrolisthésis est basé sur un déplacement du corps de 75% par rapport à la vertèbre inférieure S1;
  • quatrième degré ont tendance à se déplacer de plus de 75 pour cent.

Si vous n'effectuez pas de traitement pendant le rétrolistez, alors, sous l'action de la charge, la vertèbre se déplace davantage, ce qui peut durer plus d'un an. Par exemple, dans 5 à 7 ans, une vertèbre peut se déplacer de 9 à 10 mm.

Parlons maintenant d'une autre classification. Si la maladie est associée à des lésions de la colonne vertébrale pendant l'accouchement ou se produit même pendant le développement du fœtus, une forme congénitale de rétrolisthésis est alors enregistrée. Du fait que la vertèbre L5 ne se développe pas correctement, elle est souvent décalée par rapport à la vertèbre S1.

La forme traumatique de la rétrolistose est associée aux fractures, contusions et fissures de la colonne vertébrale. Si se produit une fracture du procès de la vertèbre, la destruction dans la zone située entre les articulations se développe dans le futur, ce qui provoque une forme de spondylolyse. L’apparition de rétrolisthésis de type dégénératif est due à la présence de pathologies concomitantes au niveau de la colonne vertébrale, le plus souvent à l’ostéochondrose. Il existe une autre forme de maladie, post-chirurgicale, associée à une opération de la colonne vertébrale.

En fonction de la cause de la rétrolistose et de l'état de la colonne vertébrale, une forme stable de la maladie peut se développer lorsque la vertèbre ne change pas de position et qu'elle est dans un état fixe. Et allouer une forme instable de pathologie, lorsque les vertèbres deviennent mobiles.

Les symptômes

La maladie de grade 1 se manifeste légèrement. Il y a des symptômes de douleur dans la région lombaire et, en règle générale, la douleur irradie dans une jambe. Si l'irradiation de la douleur tombe sur les deux jambes, il est alors nécessaire de suspecter une atteinte des racines nerveuses et une affection supérieure à 2 degrés. La douleur augmente avec la charge et pendant les mouvements.

En raison du déplacement de la vertèbre L5, la lordose lombaire est lissée et une scoliose se forme. Bien entendu, cette condition est observée après une période de temps à partir du début du processus pathologique. La violation de la forme de la colonne vertébrale entraîne une tension musculaire qui, lorsqu'elle est pressée ou sous une charge, commence à faire mal. À l'atteinte des terminaisons nerveuses chez une personne, la sensibilité est perturbée et la boiterie apparaît.

Pour le diagnostic de rétrolistisis, le médecin mène une étude sur les symptômes neurologiques. La déviation de la vertèbre est déterminée en présence du symptôme Lasaga. L'augmentation de la douleur est associée à la tension du nerf sciatique lors de la levée lente de la jambe redressée. Le patient est en position couchée. En cas d'évolution grave de la pathologie, le résultat du symptôme de Wasserman peut être positif.

La maladie est dangereuse en comprimant la moelle épinière, ce qui augmente le risque de développer des symptômes neurologiques. Il y a une parésie des membres inférieurs, des problèmes avec le système urogénital. Il peut être difficile d'uriner, puissance réduite.

Diagnostic et traitement

Pour identifier la déviation de la vertèbre dans la colonne lombaire, un diagnostic par rayons X est établi. Pour étudier l'état des tissus, les terminaisons nerveuses nécessiteront une tomodensitométrie. Une image plus précise de la maladie révélera le diagnostic IRM. En cas de symptômes neurologiques, les médecins prescrivent l’électroneuromyographie, qui permet d’examiner la conductivité des fibres nerveuses et la condition des muscles.

Dans la plupart des cas, le traitement médicamenteux aide, mais si la forme de la maladie est négligée ou si la thérapie ne s’améliore pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Pendant la chirurgie, les vertèbres endommagées sont alignées et fixées. En présence de tumeurs ou de croissances osseuses, elles sont éliminées. Avec la rétrolistose instable, les implants peuvent être implantés dans la colonne vertébrale.

Lors de la prescription d’un traitement conservateur, le choix des médecins s’adresse aux médicaments qui réduisent l’inflammation et la douleur. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (Diclofenac, Ibuprofen, Meloxicam) aident à se débarrasser de la douleur. Renforcer l'effet des médicaments anti-inflammatoires est possible grâce à la nomination de relaxants musculaires (Baclofen, Mydocalm, Sirdalud). Avec la défaite du système nerveux aura besoin de recevoir des médicaments neuropathiques.

Afin de renforcer le système musculaire, des procédures de thérapie manuelle, de massage et d'acupuncture sont prescrites. L'utilisation de la physiothérapie, en particulier de la thérapie au laser, aidera à réduire l'inflammation et à accélérer les processus de guérison des tissus endommagés. Méthode souvent utilisée d'étirement thérapeutique de la colonne vertébrale, procédures en piscine. À la fin du traitement, on recommandait au patient un traitement dans un sanatorium.

La maladie peut toucher les adolescents, en particulier ceux qui pratiquent un sport ou ont une blessure au dos. Une telle jeunesse brille-t-elle dans la future armée? Pour être exempté du service, le jeune homme doit avoir un diagnostic - spondylolisthésis de grade 1 avec déplacement d'une partie du corps vertébral et présence d'un syndrome douloureux. Naturellement, ce diagnostic devra être confirmé par le bureau d'enregistrement et de recrutement militaire de la commission médicale.

Quelles sont les contre-indications à la scoliose

La scoliose est l'un des troubles de la posture les plus courants. La maladie se développe progressivement et comporte plusieurs stades. Il existe presque toujours certaines contre-indications à la scoliose. Il est donc important que le patient et ses proches comprennent bien ce qui ne devrait pas être fait avec la scoliose et ce qui est possible. Le fait est que certaines activités physiques avec scoliose sont utiles, tandis que d'autres, au contraire, contribuent au développement de la pathologie.

Que se passe la scoliose

Le terme scoliose signifie un changement de la position des os vertébraux, à la suite de quoi ils dévient à droite et à gauche (c'est-à-dire dans le plan du dos). Dans le même temps, selon le degré de développement, on distingue 4 degrés de scoliose.

Dans la plupart des cas, les patients ont 1 et 2 degrés. Souvent, ils n'attachent pas d'importance aux déviations mineures de l'arc vertébral et se tournent vers le médecin plutôt tard. Les cas 3 et 4 sont prononcés, accompagnés de douleurs dans le dos et d'autres organes. Il a observé dans pas plus de 10% de toutes les situations.

Contre-indications générales

Quel que soit le degré de la maladie avec la scoliose, sont interdits:

  1. Garder le corps dans la même position pendant une demi-heure ou plus. Il est nécessaire de changer de pose, de faire un entraînement léger et d’essayer toutes les heures ou toutes les heures afin de réaliser une série d'exercices de 5 minutes pour détendre votre dos.
  2. Porter la gravité dans une main. Il est préférable de transporter des charges dans un sac à dos ou un sac pouvant être suspendu au dos. Les limites de sévérité sont déterminées par un spécialiste - dans différents cas, elles seront les leurs.
  3. Effectuer des travaux physiques lourds associés à une charge constante sur le dos. De telles conditions peuvent non seulement aggraver considérablement la posture, mais également conduire à la formation d'une hernie intervertébrale, qui n'est le plus souvent enlevée que par une intervention chirurgicale.
  4. Les activités sur les barres horizontales et tout exercice impliquant l'étirement de la colonne vertébrale sont strictement interdits.
  5. Les activités sportives impliquant des charges lourdes, des mouvements brusques, des blessures, sont complètement exclues: sauts périlleux, sauts forts, boxe, hockey, gymnastique et autres sports.
  6. Les cours de fitness sont nécessairement coordonnés avec le médecin: la musculation, les torsions corporelles aiguës peuvent nuire à la santé du dos.

Scoliose et sports: que peut-on et ne peut-on pas

Il est impossible de répondre à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec une scoliose. Chaque cas étant individuel, il existe donc des exercices totalement contre-indiqués (par exemple, la boxe, la gymnastique rythmique, d'autres types de professions libérales). Et il y a des exercices qui ne font pas mal, même s'ils sont diagnostiqués: une scoliose à 2 degrés.

Par conséquent, dans le cas général, le ratio «sport et maladie scoliotique» comportera 3 options:

  1. Les exercices, les sports qui impliquent une scoliose sont impossibles.
  2. Exercices pour la scoliose, qui ont des contre-indications limitées: i.e. Vous pouvez les traiter strictement dans certaines quantités.
  3. Des exercices pour la scoliose, qui aident à surmonter la déviation et même à la guérir complètement, afin qu'ils puissent être pratiqués.

Par conséquent, les troubles de la posture sportive et scoliotique sont des concepts tout à fait compatibles.

Sports interdits

L'exercice, le sport, même en violation de la posture, peuvent et devraient être. Il suffit de suivre certaines règles et de surveiller plus attentivement la charge sur votre dos. La consultation du médecin est requise dans de nombreux cas.

Courir avec une scoliose

Si, dans le sport, de nombreux types d’activités impliquent des mouvements brusques et des risques de blessures, les exercices physiques et thérapeutiques ont un effet positif sur le dos et le corps, même si une scoliose de stade 2 ou plus de pathologies avancées est constatée.

Quant à la course à pied, il ne tombe pas dans les exercices interdits. La seule exception est la forme de la maladie 3 et 4 degrés.

En même temps, ce type de sport présente plusieurs caractéristiques:

  • la course devrait être modérée, votre dos ne devrait pas être fatigué; l'apparition d'une douleur douloureuse est un signal clair à la fin de l'exercice;
  • la durée de la séance est mieux convenue avec le médecin;
  • Il n'est pas souhaitable de rouler sur de l'asphalte. Il est préférable d'utiliser des pistes de sport spéciales ou des surfaces en terre non pavées.

Par conséquent, la question de savoir s'il est possible de courir avec des troubles de la posture recevra souvent une réponse positive (sauf pour les 3e et 4e années).

Sports actifs

Le sport et la posture scoliotique deviennent souvent incompatibles, car presque tous les sports impliquent non seulement des virages trop actifs et actifs, mais comportent également un risque constant de blessure, ce qui peut compliquer le cours de la maladie.

Par conséquent, la réponse à la question, ce qui est impossible avec la scoliose, sera une liste complète, qui recevra la plupart des sports:

  • boxe et haltérophilie;
  • le tennis est grand (le tennis de table peut être pratiqué avec une scoliose de 2 degrés);
  • football, hockey;
  • volley-ball, basket-ball;
  • sport équestre (ils ne peuvent être pratiqués avec précaution qu'en cas de développement précoce de la pathologie);
  • cyclisme professionnel.

Cours d'art et gymnastique sportive

Faire de la gymnastique rythmique ou du sport en présence de violations de la posture est très dangereux. La raison en est que les mouvements sont souvent aigus et asymétriques - les os de la colonne vertébrale sont fortement affectés, ce qui peut augmenter leur mobilité et conduire à une courbure encore plus grande. Par conséquent, il est interdit de faire de la gymnastique avec scoliose, acrobatie et autres exercices similaires.

Sports autorisés

Il existe un certain nombre d'exercices et de sports autorisés pour la scoliose:

  1. La natation est le traitement le plus efficace contre la scoliose: une charge légère dans l’eau, la capacité à utiliser simultanément tous les groupes musculaires et articulaires, pour détendre la colonne vertébrale, a un effet bénéfique sur ce type d’activité non seulement sur le dos, mais également sur le corps dans son ensemble. Habituellement, le médecin développe un programme spécial de natation thérapeutique et d’aérobic thérapeutique.
  2. L'art et la danse de salon auront un effet important non seulement sur la beauté de la figure, mais donneront également à la colonne vertébrale la flexibilité nécessaire, de sorte que ce type d'activité est autorisé. L'exception est faite par certains types actifs de danses de rue modernes qui offrent des sauts périlleux, des virages serrés, etc.
  3. Le patinage est également un exercice autorisé. Il aide à renforcer les muscles du dos, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale. L'exception est le patinage de vitesse. le patinage artistique, où il existe un grand risque de chutes et de blessures.
  4. La marche à pied a également un effet bénéfique sur les muscles du dos et les renforce - grâce à cela, il est possible non seulement de prévenir une mauvaise posture, mais également de guérir avec succès la maladie à un stade précoce (grade 1).
  5. Les exercices de thérapie physique, conçus spécifiquement pour le traitement ou la prévention des violations de la posture, constituent l’un des principaux moyens de lutte contre la maladie. Ils sont développés par le médecin traitant.

Les contre-indications à la scoliose sont donc très différentes. Par conséquent, pour savoir ce qui est possible en cas de violation de la posture, ce qu'il faut faire en cas de maladie de degré variable (y compris la guérison), et quels exercices ne peuvent pas être effectués en cas de scoliose, vous devez en discuter plus en détail avec votre médecin..

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose

La gymnastique thérapeutique est la base du traitement conservateur de la scoliose. Les exercices sont sélectionnés en fonction du degré et de la forme de la courbure, ce qui vous permet d’influencer efficacement les zones à problèmes. Si vous pratiquez régulièrement et en même temps que vous vous conformez à toutes les prescriptions médicales, le résultat ne sera pas long. Mais pour faire face à la maladie, il faut savoir non seulement ce qui est utile pour la courbure, mais aussi ce qui peut être nocif. Ceci est particulièrement vrai pour l'activité physique: certains types de stress sont absolument contre-indiqués pour ceux qui ont des problèmes de dos. Alors, quels exercices ne peuvent pas être faits avec la scoliose, et qu'est-ce qu'ils sont dangereux?

Caractéristiques pathologiques

En cas de scoliose, la colonne vertébrale est déviée vers la droite ou la gauche, suivie de la torsion des vertèbres. C'est-à-dire que la colonne vertébrale n'est pas simplement pliée, mais tordue autour de son axe. Cela entraîne diverses complications: affaiblissement des muscles, déplacement des vertèbres, compression des fibres nerveuses et des vaisseaux sanguins, détérioration des organes internes. Toute influence externe peut provoquer des blessures, ce qui complique encore la position du patient.

La déformation est plus forte, la colonne vertébrale est plus vulnérable. Au total, il existe quatre degrés de scoliose, en fonction de l'angle de courbure (selon Cobb):

  • le premier est jusqu'à 10 °;
  • la seconde est de 11 ° à 25 °;
  • le troisième est de 26 ° à 50 °;
  • quatrième - plus de 50 °.

C'est important! Chaque degré a ses propres limitations en matière d'activité physique, mais la forme de la courbure et sa localisation ne jouent pas un grand rôle ici. Mais beaucoup dépend de la rapidité avec laquelle la maladie se développe: plus la scoliose progresse rapidement, il faut imposer des restrictions plus précoces pour éliminer tout risque de blessure.

Quels exercices sont interdits

Quel que soit votre degré de scoliose, vous devez éliminer complètement les exercices de force et les exercices acrobatiques. Les virages serrés, les secousses, les sauts périlleux et la musculation exercent une charge excessive sur la colonne vertébrale malade, ce qui peut provoquer une fracture du corps vertébral, une rupture de l'anneau fibreux dans le disque et un pincement du nerf.

La liste des exercices interdits comprend:

  • sauts (en longueur, en hauteur, en place, ainsi que de sauter d'une hauteur);
  • rotation du corps en position verticale;
  • exercices de bridge, mouvements de culbutage et de torsion;
  • exercices avec poids, haltères, haltères;
  • poirier et poirier;
  • exercices acrobatiques sur les barres asymétriques;
  • squats, en particulier avec pondération;
  • course rapide

Ceci s'applique également à la plupart des jeux d'équipe: football, hockey, basket-ball, tennis. Il est interdit de faire de la boxe, du patinage artistique, du snowboard ou tout autre sport dans lequel la colonne vertébrale est exposée à de lourdes charges. Cette interdiction s’applique intégralement aux sports de danse, d’équitation et de cyclisme.

Il existe des exercices dont la restriction dépend du degré de scoliose. Par exemple, avec le premier degré, vous pouvez courir, à l’exception des courses à grande vitesse et des longues distances. Au deuxième degré, la course à pied est également autorisée, mais uniquement sur de courtes distances et à une vitesse modérée, la meilleure option est le jogging ou sur site. Ceux qui ont reçu un diagnostic de scoliose de grade 3 ou 4 sont strictement interdits.

La restriction partielle concerne le yoga. Les exercices asymétriques de torsion ou de cambrure excessive de la colonne vertébrale et des articulations sont interdits pour tous les degrés de maladie, mais les exercices d'étirement, au contraire, sont les bienvenus. Les avantages apportent également des exercices pour renforcer les muscles du dos et de la ceinture scapulaire, des exercices de relaxation et de respiration. Certes, plus la forme de la maladie est dure, plus les mouvements de yoga sont interdits. En outre, vous devez le faire sous la supervision d'un spécialiste afin de ne pas vous faire mal.

Quoi d'autre est interdit avec la courbure

En plus des exercices, il existe un certain nombre d'interdictions pour la scoliose:

    on ne peut pas rester longtemps dans une position - les charges statiques ne sont pas moins nocives que les charges dynamiques, et un long séjour du corps dans une position a un effet négatif sur la colonne vertébrale et les muscles dorsaux, altère l'apport sanguin aux tissus;

Vous ne pouvez pas non plus vous soigner vous-même, en particulier - pour appliquer les méthodes de la médecine alternative. Il est impossible de guérir la scoliose à l'aide de décoctions à base de plantes ou de frictions, mais il est très facile de nuire à la santé. Bien sûr, il existe des recettes traditionnelles qui aident à réduire les symptômes de la maladie et à accélérer le rétablissement, mais elles ne peuvent être utilisées qu'avec l'autorisation du médecin. La même chose s'applique aux médicaments: seul le spécialiste traitant peut prendre des médicaments pour éliminer les symptômes, ce qui prend en compte le degré de douleur, l'état général du corps, la présence de contre-indications.

Si vous souhaitez savoir plus en détail quel médecin traite votre dos et connaître les règles de sélection d'un spécialiste, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Règles d'exercice

Les exercices autorisés pour la scoliose ont également peu d'effet s'ils ne sont pas effectués correctement. Tout d'abord, vous devez savoir que le complexe d'exercices est choisi par le médecin pour chaque patient individuellement après l'examen. Des complications et des défauts non détectés peuvent provoquer le développement de nouvelles pathologies. Des études cliniques sont donc indispensables.

Vous pouvez faire des exercices au bureau et à la maison, là où cela est plus pratique, mais il convient de noter qu'en cas de courbure de 3 degrés, il est préférable de faire les exercices sous la supervision d'un spécialiste. Cela évitera de surcharger les muscles, corrigera la charge et réglera les zones les plus problématiques du dos. Ceux qui vont le faire à la maison doivent se familiariser avec certaines recommandations importantes:

    les exercices doivent être effectués quotidiennement, en passant de 20 à 40 minutes. Une durée plus courte des résultats d'entraînement ne le fait presque pas, des séances d'entraînement trop longues provoquent de la fatigue et aggravent la courbure de la colonne vertébrale;

Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement à domicile de la scoliose et envisager un ensemble d'exercices efficaces, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

En parallèle de la thérapie par l'exercice, vous pouvez nager: des exercices spéciaux dans l'eau sont proposés pour le traitement de la scoliose. L'eau réduit la charge sur la colonne vertébrale et engage simultanément tous les groupes musculaires, ce qui contribue à renforcer le système musculaire et à réduire la courbure. Nager dans la piscine est recommandé 2-3 fois par semaine pendant plusieurs mois afin d'obtenir un résultat visible.

Prévention de la scoliose

Comme vous le savez, il est plus facile de prévenir que de guérir toute maladie, et cela vaut également pour la scoliose. La prévention de la courbure ne nécessite pas beaucoup d’efforts, l’essentiel est de commencer le plus tôt possible.

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment identifier une scoliose à un stade précoce, ainsi que des méthodes de diagnostic, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Tableau Mesures de base pour la prévention de la scoliose

Une personne peut-elle faire du sport avec une scoliose?

Le traitement de la courbure rachidienne comprend certes une activité physique, mais tous les sports présentant une scoliose n’ont pas d’effet positif. Le choix du type d'exercice est influencé par divers facteurs: le degré de courbure, l'âge, l'entraînement sportif, etc. Les tâches principales du sport dans le traitement de la scoliose - renforcer le système musculaire du dos et éliminer les tensions musculaires.

Quels sports pouvez-vous faire

Lorsque vous choisissez un sport, vous devez respecter la règle de base: il est important que, pendant l'exercice, la charge de la colonne vertébrale soit distribuée de manière uniforme et symétrique. Ce critère correspond aux types d'activité physique suivants:

  1. Natation Sport universel, utile à tous les stades de la scoliose. En plus de renforcer le dos, la natation a un effet curatif sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux, augmente le volume des poumons, améliore la circulation sanguine. C'est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la posture.
  2. La danse Parmi les nombreux styles de danse, il y a ceux qui peuvent être pratiqués avec une scoliose. Il est souvent recommandé de pratiquer la danse de salon, car elles développent souplesse et force musculaire. Cependant, il convient de faire preuve de vigilance en matière de carrière professionnelle. Les filles âgées de 10 à 16 ans qui dansent des danses de salon, en l'absence d'un contrôle approprié, ont tendance à former une scoliose thoracique du côté droit. Pour éviter cela, vous devez vérifier s'il n'y a pas d'asymétrie du corps (par exemple, la clavicule ou les oreilles ne sont pas situés sur la même ligne).
  3. Le yoga et le pilates sont parfaits pour le traitement de la scoliose, ils développent la flexibilité et soignent le corps de manière globale. Il existe de nombreux types d'exercices et d'asanas spécialement conçus pour éliminer les affaissements et la courbure du dos.
  4. L'équitation thérapeutique vous permet de créer un corset musculaire fort, en plus du mouvement du cheval qui produit l'effet d'un massage des disques intervertébraux. Le sport équestre est indiqué pour les scolioses fonctionnelles et dysplasiques de 1 degré.
  5. Cours au gymnase. Si la scoliose a été causée par une faiblesse du système musculaire, les exercices sur simulateur sont parfaits pour résoudre le problème. L'essentiel - éviter de soulever des poids et des mouvements brusques.
  6. Cours sur les barres horizontales. L'effet positif de la suspension sur la barre et de la remontée par la poignée de retour. Cependant, il est permis dans les premières étapes, avec une scoliose des degrés 3 et 4, les occupations sur les barres horizontales sont interdites.

Vous devez le faire régulièrement, au moins 2 à 3 fois par semaine. Il est important de comprendre que le sport doit avoir une fonction de santé et non une activité professionnelle.

La décision sur le choix de l'activité physique pour le traitement de la scoliose doit être prise conjointement avec votre médecin. Ils peuvent également se voir prescrire une série d'exercices quotidiens spéciaux, dont la composition dépend du type de courbure.

Sports contre-indiqués dans la scoliose

Certains sports qui, dans d’autres circonstances, seraient bénéfiques pour le corps peuvent causer des dommages et causer une courbure encore plus grande en cas de scoliose. En voici quelques unes:

  1. Jeux d'équipe comme le hockey, le soccer, le volleyball, le basketball, etc. Ils sont très susceptibles d'être blessés, ce qui peut contribuer à aggraver encore la courbure. De plus, vous devez courir, vous tenir debout et sauter pendant longtemps, et ce genre de charge est contre-indiqué.
  2. Faire du vélo. Parfois, les médecins approuvent le cyclisme, mais plus souvent s’y opposent. La nécessité d'atteindre le volant rend le dos arrondi, ce qui entraîne un affaissement et une déformation de la colonne vertébrale. Une roue haute peut partiellement résoudre le problème.
  3. Sports dans lesquels la force est appliquée à une partie spécifique du corps, ce qui aggrave encore la courbure. Par exemple, bowling, escrime, tennis, boxe. Nous devons également renoncer au badminton et au golf en raison de la torsion brusque du corps.
  4. Haltérophilie. La musculation est strictement interdite en raison de la charge sur la colonne vertébrale. Pour la même raison, la musculation est un must.
  5. Sports et gymnastique rythmique. Il est parfois conseillé de faire de la gymnastique pour améliorer les étirements et renforcer le dos, mais ce n’est pas la meilleure solution. Les charges nécessaires pour obtenir des résultats dans ces disciplines ont peu de chances d'être utiles dans le traitement de la scoliose.
  6. Certains types de danse. Il est contre-indiqué de faire de la danse dans laquelle se trouvent des éléments gymniques complexes (break dance, pole dance) et des éléments tordus (danse orientale).
  7. En cours d'exécution Si à la première étape de la course est admissible, alors à l'avenir, il est catégoriquement contre-indiqué. À chaque atterrissage du pied, une onde de choc puissante se forme, ce qui ne fait qu'aggraver la courbure de la colonne vertébrale.

Exercices interdits tels que squats, attaques de pied, torsion corporelle, soulevé de terre, et sauts périlleux. Exercices à impact négatif réalisés sur une jambe, même si elle est juste debout. Il est important de ne pas oublier que tout type d'activité physique devrait commencer par un échauffement comprenant des exercices autorisés.

Les sports avec une scoliose ne doivent pas provoquer de douleur. Si cela se produit, vous devez arrêter.

Le sport comme prévention

Si vous répondez affirmativement à la question de savoir si vous pouvez pratiquer un sport avec une scoliose, il est utile de considérer l'activité physique comme un moyen de prévenir la courbure de la colonne vertébrale. La scoliose, qui survient généralement dans l'enfance et résulte d'une mauvaise assise au bureau et d'un sac à dos trop lourd. Selon les statistiques, un enfant sur trois est maintenant atteint de scoliose. C’est effrayant, mais il ya une chance de corriger la situation.

Le jeune corps réagit facilement à l'effet. Même si l'enfant est déjà diagnostiqué avec le stade 1 de la scoliose, cela peut être corrigé en nageant, en montant à cheval, en faisant du ski, etc. Ce qui compte, c’est moins le sport que la régularité de l’exercice et l’habitude de contrôler la position du corps.

Courbure de la colonne vertébrale et menace à l'âge adulte. Cela vient d'un milieu de travail inconfortable, de muscles et d'os faibles, d'une habitude de se baisser ou de blessures. Les perspectives de traitement des adultes ne sont pas aussi brillantes, il est donc préférable d'introduire immédiatement l'habitude de faire de l'exercice régulièrement pour former un système musculaire puissant et une bonne circulation sanguine. Au travail, vous devez surveiller votre posture. Lorsque vous restez debout ou assis longtemps, changez de posture, si possible, prévoyez quelques minutes pour des exercices légers. Un mode de vie actif devrait être accompagné d'un repos et d'une nutrition appropriés.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose

Une colonne vertébrale parfaitement humaine n'existe pas. Ceci est dicté par les caractéristiques physiologiques du corps, fournissant la charge optimale pour marcher, soulever des objets lourds, travailler dans des conditions de position debout prolongée et dans des conditions similaires.

De manière optimale, une personne présente quatre courbures physiologiques: cervicale et lombaire (courbure antérieure - lordose) et thoracique et sacrée (courbure postérieure - cyphose).

Se pencher sur le côté (scoliose) est déjà une pathologie. La connaissance des caractéristiques de cette pathologie permettra de répondre à la question de savoir ce qui ne peut être fait avec la scoliose.

Caractéristiques de la maladie

La scoliose est une maladie très difficile.

Il se caractérise par le fait qu'il existe des déviations latérales de la colonne vertébrale par rapport à la norme, ce qui entraîne une modification de la position de certains organes de la cavité abdominale.

De plus, la posture du patient change, sa douleur au dos commence souvent à le gêner, la charge sur ses jambes augmente à cause du mauvais positionnement du squelette. Une personne atteinte d'une telle maladie est privée de la vie normale.

Les raisons d'une pathologie aussi difficile peuvent être les suivantes: blessures à la colonne vertébrale, mauvaise posture à un âge précoce, maladies du système endocrinien, carence en calcium dans les aliments ou mauvaise absorption de ces nutriments par l'organisme.

Le traitement de la maladie consiste à maximiser l'état de la colonne vertébrale aussi normalement que possible.

Cela sera facilité par un puissant corset musculaire, dont la formation est assurée par des exercices spéciaux.

Ils répartissent uniformément la pression et la charge sur différentes parties de la colonne vertébrale.

Dans la préparation de l'activité physique pour un patient souffrant de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie.

Il y a 4 degrés avec un angle de courbure de la colonne vertébrale de 0 ° à 50 ° et plus.

Types de restrictions

La scoliose aura pour conséquence une douleur intense dans la colonne vertébrale et un travail difficile des organes internes, car la poitrine est asymétrique.

La courbure de la colonne vertébrale entraîne la compression des disques intervertébraux et des nerfs. Il en résulte une ostéochondrose et une hernie intervertébrale.

La tension musculaire devient également inégale: il existe une tension d'un côté de la colonne vertébrale et une relaxation de l'autre.

Pour un tel patient seront deux types de restrictions pertinentes:

Ce n'est qu'en vous conformant à ces exigences que vous pourrez réduire considérablement les malaises.

Contre-indications générales

Dans toute maladie, un certain nombre de points peuvent compliquer l'évolution de la maladie et sont extrêmement indésirables.

Avec la scoliose, la colonne vertébrale est la première à en souffrir, il faut donc exclure de telles choses:

  • depuis longtemps d'être dans une position statique inconfortable;
  • courir à grande vitesse;
  • porter le sac dans une main;
  • faire des mouvements circulaires vifs;
  • utilisez des vêtements serrés, pas de la taille.

Un patient atteint de scoliose doit surveiller en permanence ses mouvements et répartir correctement la pression sur la colonne vertébrale.

Ces restrictions devraient être appliquées à partir du deuxième stade de la maladie, lorsque l'angle de courbure est supérieur à 10 °.

Limitations pendant les activités sportives

La pathologie est très peu susceptible au traitement médicamenteux. Tout espoir est pour les médecins et le patient pour la gymnastique corrective, au cours de laquelle des exercices sont effectués qui peuvent, sinon restaurer, ramener la colonne vertébrale à la normale.

La gymnastique thérapeutique est chargée de renforcer les muscles, d'améliorer le flux sanguin dans les vaisseaux et de normaliser le travail des organes internes.

Pour que la gymnastique corrective ne porte pas préjudice, il est nécessaire d'exclure les exercices suivants:

  1. avec la maladie de 3, 4 degrés, avec le cours progressif, il est impossible d'inclure la course dans le complexe de gymnastique médicale;
  2. ne peut pas s'engager dans les barres horizontales;
  3. la posture, debout sur une jambe, augmente la charge sur les os du bassin, qui sont une maladie incurvée;
  4. vous ne pouvez pas vous asseoir dans la position du lotus, ce qui implique la torsion des articulations;
  5. dangereux pour la chute de la colonne vertébrale du patient, vous pouvez vous blesser lorsqu’elles sont effectuées;
  6. une charge inégale due aux mouvements asymétriques et soudains de la colonne vertébrale malade lorsqu'une personne pratique la gymnastique, la danse et les acrobaties;
  7. les virages serrés du corps autour de l'axe de la colonne vertébrale peuvent causer des blessures supplémentaires;
  8. les charges de courant dans le gymnase, qui aggravent l'état de la colonne vertébrale, sont contre-indiquées;
  9. Vous ne pouvez pas participer à des jeux de sports d'équipe, suggérant des mouvements rapides et pointus, des virages du corps et la course.

Lors de l'élaboration d'un ensemble de cours pour un patient atteint de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte des informations sur les exercices qui seront bénéfiques et ceux qui ne feront que nuire.

Comment pouvez-vous organiser des cours d'éducation physique

Quel que soit le degré de gravité de la scoliose, l'exercice est nécessaire. La force du corset musculaire, qui soutient la colonne vertébrale, en dépend.

Les exercices interdits décrits ci-dessus peuvent être effectués sous une forme modifiée. Pour cette gymnastique bien adaptée à l'eau. Par exemple, des bascules et des exercices sur une jambe peuvent être effectués facilement, sans contrainte excessive sur la colonne vertébrale. Étirer la colonne vertébrale est une bonne chose à faire avec l’utilisation d’un fitball ou d’un roller spécial.

Dans les premiers stades de la scoliose, il est recommandé de ne pas faire d'exercice longtemps. Vous pouvez même jouer à des sports d'équipe, ainsi qu'à la course, au badminton, etc.

Si la maladie provoque des douleurs désagréables, il est préférable de pratiquer sous la supervision d'un entraîneur. Un spécialiste possédant les qualifications nécessaires sélectionnera correctement un ensemble d'exercices d'entraînement.

Dans ce complexe, il doit y avoir des poses asymétriques et des asanas. C'est la base des techniques professionnelles de récupération de la colonne vertébrale.

L'essentiel dans l'éducation physique sont les sentiments du patient.

Quelle que soit la qualité de la gymnastique thérapeutique, si elle ne provoque pas d’émotions agréables, la complexité des exercices doit être modifiée. C'est le seul moyen d'obtenir les résultats souhaités.

Prévention de la scoliose

Si la scoliose est diagnostiquée, des mesures préventives doivent être prises pour empêcher le développement ultérieur de la maladie.

En premier lieu, un mode de vie sain. Idéal nager.

Il a un effet relaxant, renforce les muscles du dos, améliore la coordination. Les skis et les vélos ont un effet bénéfique.

Pour réduire le fardeau dans la vie quotidienne, vous devez suivre ces recommandations simples:

  • suivez la posture, penchez-vous moins en avant;
  • choisir la bonne chaise (le pied doit être au sol et non pas pendre);
  • si le travail nécessite une longue séance, vous devez prendre plus de pauses;
  • les flexions lâches du dos soulagent les tensions musculaires;
  • en position debout, il est nécessaire de déplacer périodiquement le poids d'un pied à l'autre;
  • les vêtements doivent être répartis uniformément sur les deux mains;
  • choisir le bon lit (le matelas doit être dur, l'oreiller est petit).

Nous devons nous rappeler qu'avant de prendre toute action, vous devriez toujours consulter un médecin.

Un mésusage indépendant et un non-respect des recommandations des spécialistes peuvent avoir des conséquences indésirables et aggraver l'évolution de la maladie.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec la scoliose: une liste de contre-indications à la maladie

Normalement, la colonne vertébrale doit être régulière, de sorte que les déviations à gauche ou à droite sont considérées comme des pathologies et sont à la base du diagnostic de la scoliose.

La scoliose est comprise comme la courbure de la colonne vertébrale dans le plan horizontal.

En se développant, la maladie entraîne un changement de la posture et de la position des organes internes, une augmentation des maux de dos et une augmentation de la charge des jambes.

Pour remettre la colonne vertébrale dans la forme correcte (ou pour vous rapprocher le plus possible), il est nécessaire de renforcer les muscles du dos à l'aide d'exercices spéciaux.

Le choix des exercices doit être abordé de manière responsable, car certaines d'entre elles affectent négativement l'état de la colonne vertébrale et aggravent ainsi l'état du patient.

Quelle est la scoliose: caractéristiques de la maladie

La scoliose est une maladie courante du système musculo-squelettique. Elle se caractérise par une courbure arquée de la colonne vertébrale et une inversion des vertèbres autour de son propre axe.

Le plus souvent, la scoliose est diagnostiquée chez les enfants - 80% des cas de scoliose enregistrés surviennent chez les enfants. Cela est dû à la croissance des os et à des facteurs défavorables tels qu'une mauvaise posture, un mode de vie sédentaire, une répartition inégale de la charge (porter un sac ou un sac à dos sur une épaule), dormir sur des surfaces trop molles, etc.

La scoliose est plus souvent diagnostiquée dans l'enfance, car la colonne vertébrale n'est pas encore complètement formée.

En plus du défaut esthétique, la scoliose provoque le développement de complications sous forme de:

  • atteinte aux terminaisons nerveuses;
  • déplacement des vertèbres;
  • maux de tête réguliers;
  • hernie vertébrale ou rachidienne;
  • manque d'approvisionnement en oxygène;
  • rétrécissement des vaisseaux sanguins;
  • perturbations dans les processus métaboliques.

Le danger de la scoliose pour les femmes réside dans le déplacement possible des organes génitaux, les troubles menstruels et l'équilibre hormonal. L'infertilité peut être la complication la plus dangereuse de la maladie. Lorsque la courbure est négligée, la question de la naissance et de la maternité d'un enfant est tranchée par un conseil de médecins, car dans ce cas, le risque de mauvaise santé des patientes et / ou d'avortements spontanés en début de grossesse est trop élevé.

Quand faut-il limiter la scoliose?

Des restrictions d'activité sont introduites dans les cas où l'angle de courbure de la colonne vertébrale dépasse 10 degrés. S'il existe des écarts mineurs par rapport à la norme qui s'inscrivent dans l'écoulement du 1er degré de la maladie, le patient peut, après avoir parlé avec le médecin, mener une vie normale et s'adonner à ses sports préférés.

La scoliose est une maladie purement individuelle. Pour décider d'imposer ou non des restrictions, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de la scoliose et son degré, la complexité de la pathologie et la dynamique de son développement.

Ainsi, avec une scoliose évoluant rapidement, les restrictions doivent être introduites beaucoup plus tôt qu'avec une maladie à développement lent. En ce qui concerne l’orthopédiste, le patient pourra obtenir des réponses à toutes ses questions.

Limites générales pour la scoliose

La liste des restrictions pour la scoliose dépend du degré de déformation de la poitrine, tandis que la liste des restrictions générales pour la scoliose tient compte des anomalies indésirables causées par la courbure de la colonne vertébrale: déformation de la poitrine, tension musculaire inégale à gauche et à droite du dos, compression des organes internes, etc. Les maladies du cartilage et du tissu osseux apparaissant sur le fond de la scoliose sont une bonne raison d'abandonner certaines activités quotidiennes.

La liste des actions interdites pour la scoliose dépend de l'origine de la maladie, de son stade de développement, du degré de scoliose, de l'âge du patient et d'autres facteurs.

À mesure que l'état général du patient se détériore et que la courbure se détériore, la liste des restrictions s'allonge. Il existe certaines interdictions pour les lésions organiques et structurelles de la colonne vertébrale, qui ont provoqué l'apparition de déformations. En général, les interdictions incluent l'occupation de certains sports pouvant entraîner des lésions à la colonne vertébrale.

Les restrictions dans le choix de l'activité quotidienne sont dictées en tenant compte des conséquences négatives possibles et des considérations de sécurité. Des études sur la maladie ont permis d’établir quels exercices pour la scoliose ne peuvent pas être effectués, et lesquels ne feront pas de mal au corps et seront utiles.

Contre-indications pour la scoliose

Quel que soit le stade de développement de la scoliose, il est interdit:

  • Maintenez la même position du corps pendant 30 minutes ou plus. Pour éviter le développement ultérieur de la scoliose, il est nécessaire de changer périodiquement de position, de faire des pauses dans le travail, d'effectuer des exercices simples pour détendre le dos toutes les 1-2 heures.
  • Effectuer des travaux physiques pénibles associés à une charge constante de la colonne vertébrale. Un tel travail peut non seulement aggraver la posture, mais conduire au développement d'une hernie intervertébrale, qui ne peut être enlevée que de manière chirurgicale.
  • Porter la gravité dans une seule main. Il est conseillé de transporter les charges dans des sacs et des sacs à dos accrochés au dos. Les limites de gravité sont déterminées par le médecin, en fonction de la gravité de la maladie et des caractéristiques individuelles du patient.
  • S'engager dans des barres horizontales et effectuer des exercices liés à la traction de la colonne vertébrale. Il est nécessaire d’éliminer complètement toute activité physique impliquant des mouvements brusques, des charges lourdes et une probabilité élevée de blessures: sauts, tumbling, gymnastique, hockey, boxe et autres sports. S'agissant de la formation en gymnase et des programmes de groupe (Pilates, mise en forme, danse), ils sont nécessairement coordonnés avec l'orthopédiste: les virages serrés du corps et la musculation peuvent nuire à l'état de la colonne vertébrale.

La scoliose, qui s'est développée plus tard, par exemple chez les personnes âgées et les personnes âgées, impose des limitations non seulement à l'activité physique, mais également à la nutrition. L’interdiction de l’usage de l’alcool et du tabac est interdite, car ces exercices fournissent des composants toxiques au corps. Il est également recommandé de réduire la consommation de café, de sel, d'aliments contenant de la caféine, d'aliments épicés, fumés et gras.

Restrictions dans le sport

En cas de scoliose, les exercices sont divisés en trois groupes: nécessaires, limités et contre-indiqués. Il n’ya pas de réponse définitive à la question de savoir s’il est possible de faire du sport avec une scoliose. Dans chaque cas de scoliose, il existe des exercices absolument contre-indiqués (par exemple, la gymnastique rythmique, la boxe et d'autres sports) et des exercices qui n'endommagent pas même s'il existe une courbure de 2 degrés.

Tous les exercices pour un patient atteint de scoliose sont divisés en 3 groupes:

  • exercices qui ne peuvent pas être faits avec une scoliose;
  • exercices qui ont des contre-indications limitées (ils peuvent être effectués, mais seulement dans certaines quantités);
  • Exercices nécessaires à la scoliose (ils aident à prévenir une courbure supplémentaire de la colonne vertébrale et parfois même à éliminer complètement la scoliose).

Ainsi, les troubles scoliotiques de la posture et du sport sont des concepts assez compatibles. L'essentiel est de consulter un médecin pour un diagnostic correct, le choix d'un traitement et les recommandations concernant les limitations et les contre-indications.